Как избавиться от вредных привычек? Не знаю как избавиться от многолетней привычки трогать и ковырять свою кожу

Вторая натура: вредные привычки, родом из детства

Не только дети любят ковырять в носу и грызть ногти, порой взрослые это делают гораздо чаще, и все получают от процесса удовольствие. В категорию «любителей» также попадают «мастера» расковыривать засохшие болячки, сдирать заусенцы или выдергивать волосы на голове. Являются ли эти действия необъяснимым стремлением к совершенству или истина кроется глубже?

Подобные привычки психологи называют самоповреждающими. Британские ученые предполагают, что предрасположенность к их появлению передается по наследству вместе с так называемыми генамистресса и депрессии . Таким образом, нас можно всех подровнять под одну гребенку. Ведь давить прыщи на лице, или отрывать заусенцы любят все, многие при этом не являются хроническими истероидами. История возникновения тех или иных вредных привычек до конца не изучена. Но порой наша так называемая вторая натура является показателем той или иной психологической проблемы.

Палец в рот не клади:привычка грызть ногти, ручки, карандаши

Ваш маникюр всегда не идеален, а на ручках и карандашах не видно живого места из-за отпечатков ваших зубов, - мы можем вас поздравить, психологи не считают подобную оральную привычку вредной.

История ее возникновения родом из детства, причем очень далекого. Во время сосания новорожденные не только утоляют голод, но и успокаиваются, получают дозу материнской любви. Если в младенчестве ребенка «недокормили» и потребность в сосании не удовлетворена, человек как бы застревает на оральной стадии психосексуального развития. И выносит во взрослую жизнь привычку при малейшем стрессе, чувстве опасности брать что-то в рот, облизывать или грызть это, ведь только так он может успокоиться.

Подобная тяга к «оральным удовольствиям» может понести за собой целый шлейф заболеваний, от стоматита докишечных инфекций . А с эстетической точки зрения человек с обглоданным маникюром выглядит не очень солидно.

Как бороться: Осознайте недостатки вашей привычки. Представьте, как некрасиво выглядите со стороны с карандашом во рту. Первое время, как только возникает потребность погрызть ручку или ногти, возьмите в рот жвачку или леденец. Через какое-то время сработает фактор замещения, и вы избавитесь от вредной оральной привычки.

Наказание без преступления:привычка ковырять болячки, заусенцы, расцарапывать лицо, кусать губы, внутреннюю сторону щек

В одном американском фильме героиня буквально пыталась сорвать с себя кожу, если в ее жизни что-то не получалось и планы не реализовывались. Нормальный человек вряд ли будет проводить над собой такие экзекуции, в порыве нервного напряжения он скорее скромненько оторвет заусенец (и ведь не успокоится, пока не оторвет), пустив небольшой фонтанчик крови.

Психологи утверждают, если у взрослого человека закрепилась страсть к подобным изуверствам, значит, в детстве его постоянно наказывали за каждую мелочь, причем физически (били ремнем, рукой, мокрым полотенцем). В сознание закрепилось: если ты совершил ошибку - заслуживаешь наказания. Взрослому человеку самому себя наказать сложно. Поэтому часто наказание выражается в легкой форме самобичевания. Одно из самых распространенных - покусывание губ или внутренней стороны щек до крови. В стрессовых ситуациях, при сильной задумчивости над проблемами, когда не ясен исход событий или все может разрешиться не в лучшую сторону, обладатели таких привычек в буквальном смысле начинают себя грызть. Наказание приносит им облегчение и умиротворение.

Иногда сдирание отмерших частичек кожи свидетельствует о тяге к самосовершенствованию, которая идет от недовольства своей внешностью. Таким образом, человек, удаляя «все ненужное», пытаетсясделать себя лучше .

Невероятно, но факт: более 90 % людей имеют привычку ковырять в носу. В результате исследований, которые провели американские и индийские учёные, выяснилось, что 9 из 10 человек почти ежедневно ковыряются в носу.

Сколько я себя помню, у меня всегда были сопли. И зимой, и летом нос был забит то полностью, то одна ноздря, то другая. Я уже настолько к этому привык, что воспринимал как норму. И конечно, чтобы как-то справляться с заложенным носом у меня возникла привычка ковырять в носу.

И только недавно, изучая вопросы привычек, я узнал, что причина соплей не в простудах, а в самооценке. И привычка ковырять в носу связана с признанием своих заслуг. Что мне нужно не капли в нос капать, а повышать свою самооценку. Сопли – это последствия, а нужно найти причину. Мне нужно чаще признавать свою ценность и гордиться своими достижениями, и тогда сопли уйдут сами.

Нос символизирует чувство собственного достоинства, признание себя как личности, своей уникальности и ценности. Достаточно вспомнить некоторые народные выражения: «Задрать нос», «Комар носа не подточит», «Не суй свой нос».

Я начал вспоминать, в чем может быть причина низкой самооценки. И в своих воспоминаниях дошел до случая в школе. Это была драка с одноклассником. За школой собрался весь класс, чтобы посмотреть кто кого. Мой соперник пользовался меньшим уважением в классе, поэтому в основном все болели за меня. Но я не победил. И не проиграл. Во время драки после очередного удара мой одноклассник увернулся и я попал рукой в бетонную стену. Сильная боль подорвала мой дух. Из глаз брызнули слёзы. Я стоял и размазывал их по щекам. Губы тряслись от обиды и боли.

Мы прекратили поединок. Я остался недоволен. И хотя формально я не проиграл, внутри я чувствовал себя проигравшим. И после этого я подсознательно начал сомневаться в своей силе, в своих возможностях. С того момента насморк начал меня преследовать повсюду.

Насморк – это подсознательные слёзы, это так называемый плач души. Подсознание так выводит наружу глубоко подавленные чувства горя, жалости, разочарования или сожаления о несбывшихся мечтах или планах.

Я пользуюсь носом, чтобы дышать и впускать в себя мир. И нос может быть заложен, когда я хочу на некоторое время отстраниться от мира, когда я не хочу ни с кем общаться. Иногда я ощущаю, что окружающие люди меня воспринимают не так, как мне хотелось бы. Я чувствую, что есть какая то преграда в признании моих усилий и заслуг. И тогда я хочу устранить эту преграду и начинаю ковырять в носу. Я прочищаю нос, чтобы получить признание от других людей, чтобы почувствовать свою значимость и ценность.

Как избавиться от привычки ковырять в носу? Нужно повышать самооценку. Простой и прекрасный способ повышения самооценки предложил Джек Кэнфилд в одной из своих книг. В любую свободную минуту, в любом месте нужно повторять фразу: «Я себе нравлюсь».

Я попробовал – действительно работает. Как бы это ни странно звучало, но как только я начинаю повторять это предложение «Я себе нравлюсь» – спина выпрямляется, походка становится уверенной и на лице появляется улыбка. Всего одна фраза, повторяемая про себя, делает меня другим человеком!

Привычка ковырять в носу сама по себе безобидна. Но она показывает на глубокие причины, которые её вызывают. Чаще цените себя, любите себя, повторяйте фразу «Я себе нравлюсь» и вы с удивлением обнаружите, что эта безобидная привычка – ковырять в носу – больше с вами не связана.

Пожалуйста, нажмите «Нравится» , если статья оказалась вам полезной или поделитесь в комментариях.

Представьте себе карапуза, посасывающего палец. Или его же, но ковыряющего у себя в носу. Картина довольно забавная. А если привычка ковырять в носу сохранилась у взрослого человека? Это зрелище является малоприятным.

Видео: Полезно ли ковыряться в носу

Если понаблюдать за собой, а также за окружающими, то можно заметить, что многие грызут ногти, чешут голову или лицо, закусывают губу и т.д. Не торопитесь осуждать такое поведение, ведь оно не всегда является признаком неправильного воспитания. Бывает, что таким образом наш организм пытается указать нам о существующих проблемах со здоровьем. Что же может означать привычка ковырять в носу?

Физиологическая потребность

Нос – это орган, который принимает непосредственное участие в процессе обоняния и дыхания. Таким образом, он служит для выполнения важнейшей физиологической функции. Внутренняя часть носовых пазух покрыта эпителием, на поверхностном слое которого находится слизь. Помимо обонятельных рецепторов этот орган имеет большое количество разнообразных чувствительных окончаний.

При попадании в нос какого-либо постороннего предмета происходит раздражение слизистой. Человек начинает чихать, что помогает ему избавиться от вредных частиц. Таким образом, если причина ковыряния в носу вызвана желанием избавиться от постороннего предмета, тогда данное действие можно рассматривать как обычную физиологическую потребность.

Видео: Привычка КОВЫРЯТЬСЯ В НОСУ. Правильная чистка носа!

Порой случается так, что слизистая носа подсыхает, образуются небольшие комочки. Они приносят дискомфорт во время дыхания и раздражают человека. Чтобы избавиться от них, многие непроизвольно выковыривают эти комки слизи или просто почесывают нос.

Психологическая проблема

Привычка ковыряться в носу у многих уходит своими корнями в детство. Психологи утверждают, что именно так малышам легче познавать собственный организм и окружающую среду. Как правило, эта неэстетичная привычка с возрастом проходит. Периодическое ковыряние в носу и у детей, и у взрослого человека специалисты к расстройствам психики не относят.

Однако этот процесс иногда становится постоянным. В таком случае можно говорить о наличии психических или психологических отклонений. В медицинской практике даже есть специальный термин, описывающий данный процесс. Это ринотиллексомания.

Почему ковыряют в носу дети?

Психологическими причинами различных навязчивых действий в раннем возрасте являются следующие:

• давление и эмоциональная холодность взрослых;
• тревога;
• стресс;
• повышенная возбудимость и утомляемость из-за нарушения режима дня.

Причиной ковыряния в носу могут стать и очень серьезные патологии. Вредная привычка, к примеру, иногда указывает на формирование синдрома Смита-Магениса.

Что касается малышей до двух лет, то они ковыряют в носу только потому, что там есть отверстия, куда помещается палец, и недра которых полны различных сюрпризов. Иными словами, данный процесс в таком раннем возрасте связан либо с познавательной активностью, либо с желанием устранить дискомфорт. Малютка не поймет, что это некрасиво и неприлично. Одергивания и уговоры вызовут только испуганный плач.

В возрасте от трех до шести лет ковыряние в носу нередко является одной из разновидностей невротической реакции.

Так как этот процесс всегда приносит определенное чувство облегчения, ребенок стремится непременно испытать его, чтобы избавиться от тревоги.

Младшие школьники от семи до двенадцати лет ощущают себя самостоятельными и взрослыми людьми. Однако нередко желания многих детей расходятся с их возможностями. Так, пытаясь избавиться от чувства дискомфорта и не имея в кармане носового платка, они начинают ковырять в носу, считая, что на них никто не обращает внимания. У старших школьников ковыряние в носу может быть выражением нигилизма, свойственного подростковому возрасту.

Как отучить детей от вредной привычки?

Прежде всего, следует избавиться от комочков слизи, находящихся в пазухах носа. Причиной их образования может быть затяжной насморк, который требует лечения (промываний и применения капель). Пересыхает слизистая и в том случае, если в квартире очень жарко и понижена влажность. Для того чтобы исключить эту причину, нужно чаще проветривать помещение, включать увлажнители и сохранять температуру воздуха на уровне 18-22 градусов.

На всякий случай следует проверить, не «поселилось» ли в носу что-нибудь гораздо серьезнее соплей (мелкая игрушка или пуговица). В таком случае нужно срочно обращаться к врачу.
Ругать ребенка за нежелательное поведение не стоит. Лучше всего не привлекать к этому процессу пристального внимания.

Обрежьте ребенку ногти. Если они коротко пострижены, то ковыряться в носу неудобно. Кроме того, руки ребенка следует занять чем-нибудь интересным (поделками, рукоделием и т.д.). Тогда нос будет оставлен в покое. Нередко руки тянутся к нему просто от скуки.

Если все описанные выше меры не помогают, то ребенку нужно будет объяснить, что для окружающих его ковыряние в носу неприятно.

Как заставить себя отказаться от вредной привычки?

Видео: Как избавиться от вредных привычек? 3 простых шага

Если в носу регулярно ковыряется взрослый человек, ему стоит принять тот факт, что у него есть проблема. Для избавления от этой неэстетичной привычки важно определить источник, ее провоцирующий:

1. Может, это способ занять руки или специфическое успокаивающее средство?
2. Возможно, этому способствовало заболевание, из-за которого в носовой полости возникло раздражение?

Каждое утро промывайте пазухи, чтобы избавить их от засохшей слизи. Если проблема все же останется, стоит сходить на консультацию к врачу. Специалист выяснит, какое заболевание провоцирует ринотиллексоманию, и даст необходимые рекомендации.

На протяжении своей жизни мы приобретаем разные привычки. Одни из них – хорошие, другие – не очень. Если первые делают нам честь, то вторые способны здорово испортить жизнь. Какие бывают вредные привычки? Как с ними бороться? В силах ли мы их изменить? Сайт для девочек The world of the Girl поможет вам в этом разобраться.

В разных источниках более чем достаточно информации о вредных привычках. Мы решили составить топ из десяти самых популярных вредных привычек. Но старина Google на запрос выдал очень любопытную статистику. Оказалось, что вредных привычек у человечества пруд пруди. Некоторые из них – очень серьезные, требующие к себе внимательного подхода. Другие кажутся проще, третьи – необычные, четвертые – нелепые, пятые – забавные. Поэтому мы рассмотрим все виды привычек, сохранив, оригинальную статистику.
Привычка, я тебя знаю! Или врага нужно знать в лицо.

Какие привычки считаются вредными:

Очень впечатляющий список, вы не находите?

Сегодня мы не будем разбирать причины возникновения вредных привычек, мы подумаем, что мы можем сделать уже сегодня, чтобы избавиться от этого ненужного груза, и какими будут ваши первые шаги в работе над собой. Ограничимся краткой характеристикой наших «врагов» и возможными путями борьбы с ними.

Алкоголизм и наркомания

Вредная привычка злоупотреблять алкоголем и наркотиками приводит к алкоголизму и наркомании. Наступает зависимость, которую непросто преодолеть. Если в такой ситуации оказался кто-то из ваших друзей, наберитесь мужества и терпения, чтобы поддержать своего друга. Примите решение, что вы сможете помочь ему, ведь он вам доверяет. Специалисты этого профиля хорошо делают свою работу, и ваша задача – убедить друга обратиться за помощью к профессионалам. Действуйте мягко, но без отступлений. Будьте рядом всегда. Если такая беда случилась с вами, не отталкивайте своих друзей и близких, которые пытаются вам помочь. Какими бы нелепыми вам ни казались бы их мотивы, доверяйте им. Ведь именно эти люди оказались рядом с вами в сложный период. Ничего не бойтесь. Никто не побежден, пока не признал себя побежденным.

Курение. Или монолог от имени единомышленниц

Статьи об этой вредной привычке пестрят фактами необратимых последствий для здоровья, изобилуют описаниями сложных негативных процессов в организме, вызванных курением. Но мы не хотим знать, почему так происходит. А точнее – не понимаем. И продолжаем курить. Мы уже взрослые и сами несем ответственность за свою жизнь и здоровье. Пока мы молоды и полны энергии, эти скучные статистики не производят на нас никакого впечатления. Мы искренне удивляемся, как курение может приносить вред, если мы прекрасно себя чувствуем. И продолжаем курить. Нет, мы когда-то пробовали бросить, но у нас ничего не получилось, силы воли, наверное, не хватает. Мы бросим потом, позже. И продолжаем курить. Мы испытываем истинное удовольствие от самого процесса. На ехидное замечание «Одна сигарета сокращает жизнь человека на 14 минут» мы реагируем острой шуткой «А минута смеха продлевает жизнь человека на 7 минут!» Мы ведь смеемся с утра до вечера, поэтому смерть от никотина нам не грозит. И продолжаем курить. Так может продолжаться бесконечно.

Избавиться от этой вредной привычки можно лишь только тогда, когда вы все поймете, осознаете и сами этого захотите. Никакая другая сила в мире вас не заставит этого сделать, если вы сами этого не захотите. Понадобится время и терпение. Если вам сложно раз и навсегда отказаться от сигарет в один момент, попробуйте постепенно сократить их количество, перейдите не более легкие сигареты. Не говорите себе «Я бросаю курить! Больше – ни одной сигареты!» Такое выражение не очень удачно, поэтому не удивляйтесь, если у вас вдруг начнется паника, когда вы выбросите или спрячете сигареты. Вместо этого скажите себе: «Я взрослый человек. Хочу – курю, не хочу – не курю. Сейчас мне не хочется курить, но я могу закурить, когда мне захочется. Вот мои сигареты, здесь, в сумочке». Вы сможете закурить в любой момент, но сейчас вам просто не хочется. Это работает, хотя многие могут подвергнуть такой подход резкой критике. Тем не менее, способ этот хоть и не стандартный, но действенный. Если вы не можете быть мгновенными, будьте постепенными.

Виртуальная реальность или попалась в коварные сети

Интересный статус - Живущая в сети. Это не вредная привычка – это стиль жизни. Миллионы девчонок бродят сутками по социальным сетям и забывают о реальности. Порой они не находят поддержки и понимания в реальной жизни, и замыкаются в себе. Они ищут «укрытие» в компьютерных играх, где можно обрести свободу, управлять виртуальными героями и находить общение с другими любителями игр. Все хорошо, когда в меру, живя в интернете, вы лишаете себя реальной жизни и реального общения. Вместо возможности научиться красиво говорить и слушать собеседника, вы получаете всего лишь навыки быстрой печати, и то двумя пальцами – вряд ли вас научили в школе слепому десятипальцевому методу набора. Если вы придумали для себя какой-то образ, и, надев эту одежду, днями просиживаете в сети, то когда же вам совершенствоваться и развиваться в реальной жизни? Если у вас в жизни не все так гладко, не бегите от реальности, спасаясь в интернете. Не заблуждайтесь. Виртуальный мир необычайно притягателен, но он не заменит вам реальной жизни. Попробуйте постепенно сократить время пребывания в интернете. Побудьте сегодня в интернете хотя бы на 15 минут меньше, чем обычно. Увеличивайте это время на 5 минут каждый день. Это сложно, понадобиться колоссальное терпение, но кто сказал, что вы боитесь трудностей? Постепенно у вас появится свободное время, которое можно провести с пользой для себя: сходить на прогулку, встретиться с друзьями, сделать маникюр, прочесть книгу или заняться вашим любимым занятием (интернет не в счет). Вы лишний раз убедитесь, что реальная жизнь намного ярче и интереснее. А когда вернетесь с прогулки, спокойно проверите свою почту вКонтакте и поболтаете с подружками на форуме, никуда они от вас не денутся.

Шопингомания или жажда адреналина

Шопингомания – это поход по магазинам без четкого желания найти что-нибудь конкретное. Шопинг создает у человека иллюзию свободы и контроля над своей жизнью, снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе. Шопоголик может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали, или, что ему просто необходимо. При этом он получает ощущение свободы от покупок, даже если эти вещи ему не нужны.

Профилактикой шопоголизма может стать умение контролировать свои расходы. Вот несколько советов для шопоголиков:

Перед походом в магазин, определитесь, за какой конкретно вещью вы идете, чтобы не делать спонтанных покупок.
- Если вы запланировали покупку только одной вещи, не покупайте к ней дополнений – впоследствии они могут оказаться совсем ненужными.
- Старайтесь не покупать вещи из новой коллекции. Со временем продавцы уменьшат цены, к тому же всегда можно дождаться сезона распродаж.
- Сохраняйте чеки и записывайте все покупки, так можно легче оценить реальную картину своих трат и понять, какие меры предпринимать.
- Совершайте шопинг в компании родителей или близких друзей, тогда будет меньшей вероятность, что вам продадут ненужную вещь.
- Шопинг боится также и кошелька, в котором денег не так уж и много – ровно столько, что бы купить всё самое необходимое.
- Перед тем, как купить очередной предмет гардероба, задумайтесь, будет ли он сочетаться с тем, что уже имеется в вашем шкафу.

Следуя этим нехитрым правилам, постепенно можно избавиться от вредной привычки скупать все, что попадается на глаза. К тому же вы научитесь планировать свои расходы.

Кофемания или сколько чашечек вы потянете?

Такое интересное вещество как кофеин содержится в кофе, чае, напитках вроде колы, какао и шоколаде. Одни люди более чувствительны к действию кофеина, другие – менее. Учеными доказано, что 2 чашки кофе в день обостряют умственные способности и логическое мышление, усиливают концентрацию, улучшают реакцию и память. Две или три чашки кофе не принесут никакого вреда. Некоторые ученые считают, что даже 6 чашек кофе в день являются вполне безопасными для здоровья. Если вы превышаете эту норму, задумайтесь – это может пагубно сказаться на вашем здоровье. С этой привычкой вам будет не так сложно бороться, если вы будете постепенно сокращать количество выпиваемых чашек кофе. Если вы жить без кофе не можете, 6 чашек в день для вас будут неплохим подспорьем. И если вам придется выбирать между вашими ежедневными девятью и рекомендуемыми шестью – много вы не потеряете. Так что потерпите немножко.

Привычка постоянно врать

Почему нельзя сказать правду? Когда мы врем? Во-первых, когда хотим приукрасить действительность. Подростки так поступают, чтобы произвести впечатление на сверстников. Во-вторых, лжем «во спасение», когда боимся, что нам достанется от родителей. Может быть, ваши близкие слишком бурно реагируют, если вы по мелочи сделали что-то не так, поэтому вы предпочитаете лучше избежать шквала эмоций и нравоучений с помощью приятных для них ответов. С другой стороны, как бы нам не хотелось, не существует на свете кристально честных людей. Любопытный факт: вся ложь делится на три группы: плохая, хорошая и нейтральная. При этом к плохой лжи относятся обманы, которые влекут за собой неприятные для всех последствия. Хорошая ложь, напротив, используется исключительно во имя добра. А вот нейтральная обычно не предполагает никаких неприятностей для окружающих, на зато свою «хозяйку» она выручит. Если вы и врете, то старайтесь проводить грань между обманом во имя добра и злостным обманом. Никогда не врите во вред другим. Если вы не хотите говорить правду, лучше чего-то не договорите или вовсе промолчите. Когда ситуация совсем безвыходная, и вы вынуждены соврать, то врите благородно, сказав половину правды.

Избавиться от привычки все делать в последний момент вам поможет планирование вашего времени. Не удивляйтесь – это работает безотказно. Составьте для себя распорядок дня, запишите его на бумагу, распределите, сколько времени вы потратите на то или иное занятие. Сначала это будет казаться вам непривычным, но когда втянетесь, у вас дополнительно появится несколько часов свободного времени. Учитесь быть организованными.

Привычка ковырять в носу или я не ковыряю, я думаю

К привычке ковыряться в носу отнеситесь со всей внимательностью, поскольку привычка действительно вредна. Последствием ковыряния в носу может стать пробивание носовой оболочки или заражение. А это уже не шутки.

Итак, чтобы избавиться от любой вредной привычки, надо сначала поверить в свои собственные силы. Повторяйте себе: «Я могу», «Я это сделаю». Не стесняйтесь, говорите это вслух. Главное, чтобы Вы не просто повторяли это, подобно попугаю, а действительно осознавали смысл сказанного и стремились к этому. Также пытайтесь ловить себя при каждой попытке запихнуть палец в нос. Это очень важно, так как позволит сделать эту привычку не машинальным действием, а надобностью, а это уже первый шаг. Старайтесь следить за собой, потому что если вы очень часто суете палец в нос, то это движение, наверное, стало для вас чем-то вроде рефлекса. Естественно, что увидеть вас с пальцем в носу на людях намного труднее, чем в одиночестве. Поэтому используйте это в качестве своего преимущества. То есть, старайтесь больше бывать на людях и меньше оставаться одной. Если такой возможности нет, то когда наедине с собой вновь беретесь за старую привычку, пытайтесь представить, что на вас смотрит целый зал людей или что вас снимают на камеру и потом покажут эту запись по телевизору. Если же вы делаете это и в присутствии других людей, то представьте себе такую картину – вы выходите на улицу, а там все люди с пальцами в носу. Жутковато, правда? Главное, проявите больше фантазии, и у вас обязательно получится.

Привычка грызть ногти

Это животрепещущая тема, которая остается очень актуальной среди 80% девушек. Привычка грызть ногти может появиться у вас еще в детстве и сохраняться на протяжении многих лет. Это не только психологическая проблема, которую не следует оставлять без внимания, но и большая угроза для здоровья. Ведь в течение дня ваши руки соприкасаются с множеством предметов, где полно болезнетворных бактерий. Они способны вызвать самые различные заболевания, а под ногтями они скапливаются в огромном количестве. Потребность грызть ногти возникает в стрессовой ситуации, во время каких-либо переживаний или сомнений. Поэтому нужно проанализировать эти ситуации и устранить их. Если привычка уже глубоко укоренилась в вашем подсознании, то вы можете грызть ногти просто так, не задумываясь, почему так происходит. Побороть привычку все-таки, хоть и сложно, но можно. Способы могут быть разные. Например, можно попробовать поменять одну на другую, менее вредную или не такую некрасивую. Выберите для себя нейтральную привычку (допустим, сжимать пальцы в кулак). Когда вы поймаете себя на том, что грызете ногти (нужно постоянно за собой следить), начинайте сжимать пальцы. Через некоторое время вы совсем перестанете грызть ногти, но будете сжимать кулачки. Немного терпения и желания – вот и весь рецепт. Конечно, вам придется отучиться сжимать пальцы в кулак, но это уже проще, потому что первую победу вы одержали. Впрочем, есть и радикальные способы. Такие, какие обычно используют родители, когда пытаются отучить ребенка от дурных привычек. Если дитя все время тянет пальцы в рот, то некоторые родители прибегают к негуманному, но действенному средству – мажут ему кончики пальцев горчицей. Взрослому можно посоветовать намазать пальцы каким-нибудь пахучим веществом типа мази Вишневского. Результат точно будет. Еще один действенный и не такой жестокий способ – сделайте себе маникюр, покройте ногти красивым лаком. Вам будет жалко портить такую красоту.

В борьбе с такими привычками как:

Привычка облизывать губы;
- привычка грызть карандаш или ручку;
- привычка теребить волосы или мочку уха;
- привычка нарочно сутулиться;
- привычка шаркать ногами при ходьбе;
- привычка ерзать на стуле;
- привычка чрезмерно жестикулировать;
- привычка хватать собеседника за рукав;
- привычка плеваться (сплевывать);
- привычка выдергивать волосы;
- привычка ковырять кожу;
- привычка цокать языком;
- привычка ковыряться в ушах;
- привычка щелкать пальцами рук;
- привычка сидеть, закинув нога за ногу;
- привычка щуриться, хмуриться, морщиться;
- привычка читать лежа;
- привычка жевать жвачку во время занятий;
- привычка есть перед телевизором;
- привычка питаться фаст-фудами;

успешно можно применять советы, изложенные при борьбе с вредными привычками ковырять в носу и грызть ногти. Принцип один и тот же, несмотря на такое разнообразие привычек. Главное – набраться терпения и поверить в свои силы. Можете попробовать другие способы. Например, с помощью родственников или друзей. Необходимо, чтобы близкие обязательно указывали вам на то действие, которые вы совершаете или только собираетесь совершить. Если вы с помощью своих привычек избавляетесь от стресса, то стоит задуматься, что именно вас так беспокоит. Если ситуация в данный момент неразрешима, попробуйте делать дыхательную гимнастику. Вообще, поскольку большинство бессознательных движений связаны с активностью рук, их следует чем-нибудь занять. Например, научитесь вязать или делать поделки из бисера.

Привычка сидеть на диетах как альтернатива здоровому образу жизни

Одной из самых вредных привычек можно смело считать диету. Культ тела – это неотъемлемая часть красоты, поработившей мир. Диеты бывают разные, но по большей части вредные и неэффективные. Вес возвращается с избытком, а то и не уходит вообще, а организм изнашивается и начинает давать сбои, иногда и со смертельной угрозой. Страсть к диетам порой заканчивается очень плачевно: у юной девушки могут развиться серьезные заболевания – булимия (сознательный отказ от пищи) или анорексия (прекращение менструаций), справиться с которыми без специалиста просто невозможно.

Дорогие девушки! Избегайте крайностей - идите в спортзал или в танцкласс, формируйте там себе красивое тело. Не морите себя голодом и не портите желудок. Потом вам еще хуже будет. Диеты – это всего лишь малая составляющая здорового образа жизни, в котором присутствуют еще и физические упражнения.

Единственный шанс самостоятельно избавиться от вредных привычек - жесткий контроль. От большинства вредных для внешности привычек можно «вылечиться» именно так. Постоянно следить за собой сложно, особенно для людей увлекающихся, но если дорога красота и молодость, то придется постараться. Запаситесь терпением и работайте над собой!