Какво да направите, ако имате мускулно разтежение? Масажна техника. Симптоми на изкълчване

Сноубордът и алпийските ски са признати за най-опасните зимни спортове. Разбира се, никой не е имунизиран от нараняване на обикновена градска улица, където ледът може да бъде скрит под непочистен сняг. Но това може да е случайност, докато занимаването с екстремни спортове е умишлен риск. Повечето скиори и сноубордисти се нараняват, като надценяват собствените си възможности и способности. Аматьорите често започват да карат ски от най-стръмния склон. Има и такива, които се страхуват да излязат на пистата, без преди това да са изпили някаква силна напитка за кураж. И неадекватното състояние може да изиграе жестока шега на труден участък от маршрута.

Най-често спортните травми са навяхвания, изкълчвания и натъртвания със средна до лека тежест.

Андрей Зайцев

Травматолог

„Изкълчване може да се случи на всеки. Навяхването е нараняване на връзките, които държат костите в ставата. Лигаментите могат просто да се деформират или разкъсат, в зависимост от това се определя тежестта на нараняването.“

Ние намаляваме рисковете

Спазването на няколко прости правила ще помогне да се сведе до минимум появата на навяхвания. Обувките с висококачествена опора за краката вече са половината от успеха. Правилният размер, твърда пета, удобни пръсти, твърда опора на свода - всичко това може да предпази краката ви от навяхвания. Ако глезенната става е нестабилна, по-добре е да я поддържате с еластична превръзка. И най-важното е, че трябва да се разтегнете преди часовете.

В ежедневието някои от нашите мускули като правило са неактивни, разтягането ни позволява да приведем в работно състояние онези мускулни групи, които са необходими за даден спорт. В крайна сметка всеки спорт изисква работа на определени мускулни групи.

Олга Синицина

„Във всички спортове работят 12 мускулни групи, но се натоварват неравномерно. Например, фигуристите тренират вътрешната част на бедрото, коремните мускули и мускулите на гърба. А трицепсите на скиорите са с приоритет.”

По-добре е да започнете загряването с упражнения, които подобряват кръвообращението: ходене, бягане на място, клякания. След това можете да свържете малки мускулни групи към работата и накрая големи групи. По-добре е да разтегнете основните мускулни групи отгоре надолу, като започнете от шията и завършите с мускулите на тазовия пояс и долните крайници. Загряването позволява на мускулите да работят по-дълго и по-ефективно, което означава, че умората по време на тренировка ще дойде само след няколко часа. След загряване на тялото трябва да преминете към стречинг, който възстановява еластичността на ставите и връзките, което ги предпазва от евентуални наранявания. Разтягането трябва да се извършва бавно и внимателно, като постепенно увеличавате амплитудата и без да правите резки движения. Лекарите препоръчват издърпване на всеки мускул за не повече от 15 секунди.

Ето една от загряващите програми за любителите на сноуборда и алпийските ски.

1. Поставете краката си на ширината на раменете и направете няколко завъртания на бедрата. След това последователно завъртете с лявата и дясната ръка. Изпънете лявата си ръка пред себе си и поставете десния крак напред, като ги смените в скок. Това упражнение помага за предотвратяване на мускулно напрежение и спазми.

2. Сега можете да наклоните главата си към раменете и нагоре и надолу.

3. Нападите укрепват мускулите на краката ви и тренират баланса ви.

4. Навежданията назад и навежданията напред с изправени крака насърчават разтягането.

5. Не забравяйте за коленете си. Въртенето от тазобедрената става със свит в пищяла крак напред и след това назад работи много добре.

6. Също така е важно да укрепите мускулите на прасеца, за да направите това, можете да поставите единия крак на стъпало и последователно да повдигнете петата и пръстите на краката.

Как да се възстановим от изкълчване

И все пак е невъзможно да се предпазите на 100% от спортни травми. Разтяганията след кънки или ски, за съжаление, са много чести. Увреждането на връзките на глезена е най-честата травма, която може да възникне по време на почивка. Първото нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да осигурите на увредения мускул почивка, криотерапия, тоест студени компреси и повдигната позиция. Пероралните и локалните болкоуспокояващи също няма да бъдат излишни.

Разбира се, възстановяването от изкълчване ще отнеме време, от 7 дни до 6 месеца, в зависимост от тежестта. Спортна травма може да ви извади от тренировъчния график за известно време. Въпреки това, ако подходите към ситуацията разумно, възстановяването от изкълчване ще бъде успешно, което означава, че лесно можете да наваксате пропуснатото време.

Наталия Сизова

Лекар по рехабилитация

„Възможно ли е да се спортува с разтежение на мускулите? Да, ако има ясно подобрение. Трябва да запомните, че не трябва да тренирате със силна болка, това само ще влоши ситуацията. Болката сигнализира, че е твърде рано да напрягаме болното място.“

Рехабилитацията след разтягане може да включва физиотерапия, тренировъчна терапия и масаж. Всичко това ви позволява да възстановите кръвообращението, подвижността и здравината на връзките, да укрепите мускулите и да облекчите напрежението. Прости упражнения след рехабилитация могат да се изпълняват в рамките на няколко дни: 3 пъти на ден, по 10 подхода всеки. Например, статично напрежение в мускулите на стъпалото или подбедрицата. Упражненията могат да се правят и „в ума“; мозъкът ще превърта мислено необходимия ред от действия, предотвратявайки тялото да забрави научените движения. След 3-7 дни, в зависимост от тежестта на нараняването, се препоръчва да опитате други упражнения.

1. Най-простото нещо е повдигането на пръсти. Можете да ходите на пръсти, от външната и от вътрешната страна на крака.

2. Добре е да правите кръгови движения с краката, по 15-20 завъртания във всяка посока. Леко усещане за парене в ставите показва, че натоварването е достатъчно.

Пренапрежение или разтягане на мускул възниква, когато съставните му тъкани се разтягат над допустимата граница, което води до тяхното частично или пълно разкъсване. Има три степени за оценка на мускулното напрежение: степен I (малки разкъсвания на тъканите), степен II (значителни разкъсвания на тъканите) и степен III (пълно разкъсване на тъканите). Повечето леки и умерени навяхвания се лекуват в рамките на няколко седмици, но възстановяването от изкълчване може да бъде по-бързо и по-пълно, ако опитате доказани домашни средства или потърсите професионална медицинска помощ.

стъпки

Част 1

Не се пренапрягайте и оставете напрегнатия мускул да си почине.В повечето случаи мускулно разтягане възниква, когато човек вдигне твърде много тежест, направи нещо твърде много (повтаряща се дейност), направи лошо движение или просто се нарани (при злополука или докато спортува). Първата стъпка при всяко изкълчване (и повечето мускулно-скелетни наранявания) е почивката на увредения мускул. Това може да изисква няколко дни почивка от работа или временно отказване от участие в отборни игри, тъй като мускулите се възстановяват по-бързо, ако имат достатъчно време за почивка. Ако вашето изкълчване не изчезне в рамките на няколко седмици, нараняването или е разкъсало значително количество мускулна тъкан, или също е наранило връзка или става.

• Обикновено мускулното разтягане се характеризира с тъпа, болезнена болка, докато остра и/или стрелкаща болка се наблюдава по-често при навяхвания и увреждане на ставите.
• При умерено или тежко изкълчване много бързо се образува натъртване в областта на нараняването, което е резултат от увреждане и разкъсване на някои от съдовете, които захранват мускула.

1. Нанесете нещо студено върху наскоро нараненото място.Ако мускулното разтягане е сравнително скорошно (в рамките на няколко дни), тогава е вероятно да има известно възпаление в областта на нараняването, което трябва да бъде облекчено. Възпалението възниква, защото когато мускулната тъкан се разкъса, имунната система на тялото изпраща голям брой бели кръвни клетки към мястото на нараняване. Те почистват увредените клетки и съединителната тъкан, подготвяйки почвата за по-нататъшно заздравяване на нараняването. Въпреки това, тежкото възпаление на наранената област може да причини дискомфорт и да увеличи болката. В повечето случаи е необходимо да се приложи студ (лед, увит в кърпа или опаковка охлаждащ гел) върху изкълчването възможно най-скоро, тъй като това ще помогне да се свият наранените съдове и да се облекчи последващото възпаление.

   • Студът трябва да се прилага на всеки час в продължение на 10-20 минути (колкото по-обширно и по-дълбоко е нараняването, толкова по-дълго е времето), а след това, когато болката и подуването намаляват, постепенно намалете честотата на тази процедура.
   • Прилагането на лед върху издърпания мускул с помощта на еластична превръзка и повдигането на наранения крайник ще помогне за по-бързото облекчаване на подуването.

2. Ако нараняването е хронично, приложете топли, влажни компреси.Ако нараняването ви вече е старо или е влязло в хроничен стадий (не изчезва повече от месец), тогава въпросът за облекчаване на възпалението вече не се повдига. Най-вероятно мускулът е отслабен, постоянно пренатоварен и недостатъчно кръвоснабден, което води до липса на хранителни вещества (кислород, глюкоза, минерали). Топъл, влажен компрес ще намали напрежението и спазмите, ще увеличи притока на кръв и ще ускори процеса на оздравяване на хронично изкълчване.

3. Вземете противовъзпалително.Както вече беше споменато, възпалението е основната причина за симптомите, свързани със скорошни наранявания на мускулно-скелетната система. Следователно започването на противовъзпалителни лекарства без рецепта веднага след нараняване също е добра стратегия. Обичайните противовъзпалителни лекарства включват ибупрофен, напроксен и аспирин, но те са трудни за стомаха и не трябва да се приемат повече от 2 седмици. Противовъзпалителните средства са предназначени само за облекчаване на симптомите на наранявания, но те не ускоряват процеса на възстановяване, въпреки че могат да ви позволят да се върнете на работа и други дейности (когато е необходимо) в по-удобно състояние.

   • Ибупрофенът не е подходящ за малки деца, така че винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да дадете каквото и да е лекарство на деца.
   • При хронични мускулни проблеми помислете за приемане на мускулен релаксант (като циклобензаприл), за да облекчите мускулното напрежение и спазми.

4. Опитайте леко разтягане.Разтягането се използва предимно за предотвратяване на нараняване, но може да се използва и по време на възстановяване от нараняване (с повишено внимание и в разумни граници, разбира се). Тъй като болката отшумява няколко дни след нараняването, помислете за леко разтягане, за да поддържате мускулите си гъвкави и да предотвратите спазми. Започнете с 2-3 разтягания на ден за 15-20 секунди, изпълнявани, докато поемате дълбоко въздух. Хроничните наранявания изискват разтягане още повече, така че в този случай броят на разтяганията може да се увеличи до 3-5 на ден за 30 секунди и да се изпълняват до изчезване на мускулния дискомфорт.

   • При правилно разтягане няма да има увеличаване на болката на следващия ден. Ако това се случи, това е индикатор за преразтягане на мускула, така че трябва да намалите интензивността на извършваното разтягане.
   • Основната причина за мускулна хиперекстензия е извършването на разтягане без предварително загряване. Първото нещо, което трябва да направите, е да увеличите кръвообращението или да поставите топъл, влажен компрес и едва тогава да преминете към разтягане.

   Част 2

   Търсене на медицинска помощ

   1. Вземете курс по дълбок масаж.Ако домашните лекарства не ви помагат да се възстановите толкова бързо, колкото бихте искали, или ако искате да ги допълните, помислете за посещение при професионален масажист за дълбок масаж на тъканите. Дълбокият масаж е полезен при леки до умерени навяхвания, тъй като облекчава мускулните спазми, бори се с възпалението и насърчава мускулната релаксация. Започнете с 30-минутни процедури и оставете масажа да бъде толкова дълбок, колкото можете да понесете, без да крещите от болка. Можете също да прибягвате до локален масаж, който се фокусира единствено върху масажирането на увредената мускулна тъкан.

      • Винаги се уверете, че сте попълнили водния баланс на тялото след масажни процедури, за да изхвърлите възпалителните продукти и млечната киселина от тялото. Ако не направите това, може да започнете да изпитвате леко главоболие или гадене.
      • Ако бюджетът ви не ви позволява да се свържете с професионален масажист, тогава за самомасаж можете да опитате да използвате топка за тенис или масажен валяк. В зависимост от местоположението на нараняването, може да сте в състояние да използвате телесното си тегло, за да се търкаляте върху тенис топка или дунапрен ролер, докато напрежението се облекчи и болката изчезне.

   2. Вземете курс на ултразвуково лечение.Терапевтичният ефект на ултразвука върху меките тъкани и костите се създава от високочестотни звукови вълни (недоловими за хората), излъчвани от вибриращ кристален материал. Въпреки факта, че такива физически процедури се използват за различни увреждания на опорно-двигателния апарат повече от 50 години, специфичните механизми на тяхното въздействие върху тъканите все още не са напълно проучени. По време на процедурата се получава термичен ефект (загряване), който действа благоприятно при пресни наранявания. Честотата на ултразвука може да се регулира така, че вълните да проникват само повърхностно или много по-дълбоко в тялото, което е особено полезно при наранявания на раменете и разтежения в кръста.

      • Ултразвуковата процедура е безболезнена и продължава около 3-10 минути в зависимост от местоположението на нараняването и дали е прясно или хронично. При пресни наранявания процедурите могат да се извършват 1-2 пъти на ден, а при хронични - малко по-рядко.
      • Въпреки факта, че само една процедура с ултразвук може да осигури значително облекчение на разтегнатия мускул, обикновено ясно забележим ефект се постига само след 3-5 процедури.

   3. Помислете за курс по електрофореза.Електрофорезата е ефективна както при пресни, така и при хронични наранявания. По време на електрофорезата върху увредения мускул се поставят електроди, за да се предаде електрически ток, което води до свиване на мускула. При пресни наранявания електрофорезата е полезна, тъй като помага за облекчаване на възпалението, намаляване на болката и намаляване на чувствителността на нервните окончания. При хронични наранявания електрофорезата укрепва мускулите и възстановява тъканите да работят нормално (те започват да се съкращават по-ефективно и хармонично).

      • Процедурите за електрофореза често се предписват от травматолози, хиропрактики и лекари на спортни отбори.
      • Физиотерапевтичните процедури с електрофореза се предлагат в почти всяка клиника. Оборудването за тези процедури е по-достъпно от ултразвуковото оборудване. Самите процедури обаче трябва да се извършват под строг лекарски контрол.

   4. Опитайте с инфрачервена връзка.Инфрачервеното лъчение е вид честотна терапия. Нискоенергийните (инфрачервени) светлинни вълни могат да ускорят заздравяването на рани, да намалят болката и възпалението, особено при хронични наранявания. Инфрачервеното лъчение (от преносимо устройство или от инфрачервена сауна) прониква дълбоко в тялото и подобрява кръвообращението, като създава топлина и разширява кръвоносните съдове. Една процедура може да продължи от 10 до 45 минути в зависимост от вида на нараняването и дали е скорошно или хронично.

      • В някои случаи значително намаляване на болката настъпва в рамките на няколко часа след първата процедура, но във всяка конкретна ситуация резултатите от лечението могат да варират.
      • Ефектът от намаляване на болката обикновено е дълготраен (продължава седмици или дори месеци).
      • Лечението с инфрачервено лъчение често се предписва от хиропрактики, масажисти, остеопати и физиотерапевти.
   • За да предотвратите навяхвания, създайте си навик да загрявате, преди да правите каквито и да било тежки упражнения.
   • Лошата физическа форма може да направи мускулите слаби и по-податливи на наранявания.
   • Мускулите, които са претоварени от интензивни упражнения, също са по-податливи на нараняване.

Лигаментите са плътни структури на съединителната тъкан, които поддържат ставите в естествената им физиологична позиция. При механично въздействие върху ставата микроскопичните мускулни влакна се удължават и нараняват, а пациентът отбелязва затруднено движение на увредения крайник, хиперемия, подкожни синини и силна болка.

Пълната липса на лечение за изкълчване или разкъсване на лигаментни влакна води до образуване на хронична ставна нестабилност.

Патологичната нестабилност често е придружена от дислокации, сублуксации и фрактури, което само влошава ситуацията и удължава периода на рехабилитация.

Много пациенти не разбират опасността от нараняване на връзките. Отказът от медикаменти и рехабилитационно лечение води до факта, че нараняването започва да безпокои пациента постоянно. Пациентите се оплакват от болезнена болка в областта на разкъсването, развитието на ставна блокада и прогресирането на деструктивно-дистрофични заболявания на хрущялната и костната тъкан.

В резултат на това човек се обрича на продължителна употреба на болкоуспокояващи, хондропротектори и лекарства, които ускоряват регенеративните процеси в тъканите.

За да се предпазите от негативните последици от нараняване, е важно да знаете как бързо да излекувате и възстановите връзките след изкълчване и да предотвратите развитието на рецидиви.

Първа помощ

Лекарите често диагностицират изкълчване на връзки на глезена, колянната става и пръста. Лакътните, тазобедрените стави и ръката са по-малко податливи на тази патология. Веднага след получаване на нараняване на пациента трябва да се окаже първа помощ, която предотвратява развитието на подуване в областта на ставата, намалява болката, ускорява процеса на сливане на краищата на лигамента. Леко изкълчване може да бъде излекувано за 1-2 седмици след компетентна първа помощ. Отговорът на въпроса колко време отнема възстановяването на лигамента след разкъсване (навяхване от степен 3) може да бъде даден само от лекуващия лекар на индивидуална основа.

Стъпка по стъпка ръководство за спешна помощ за жертва:

Стъпка 1. Повдигнете увредената става.

Чрез промяна на позицията на долния крайник се постига изтичане на кръв и лимфна течност от зоната на нараняване, което предотвратява развитието на оток. Няма нужда да повдигате ръката си със сила, когато разтегнете връзките си.

Стъпка 2. Поставяне на лед или хипотермичен компрес със снежна топка.

Въздействието на студа върху увредените връзки насърчава вазоконстрикцията, което забавя кръвоизлива, образуването на хематоми и отоци.

Прилагане на лед върху изкълчване

Ледът трябва да бъде увит в мокра кърпа. Трябва да се спазва интервалът от време за приложение: продължителността на фиксиране на ледения компрес върху увредения крайник трябва да бъде не повече от 10 минути, почивката трябва да бъде 2 часа. Продължителното излагане на студ върху кожата води до изгаряния. За да използвате торбичка за хипотермия, съдържанието й трябва да се натроши, без да се повреди външната обвивка. Недопустимо е разтворът да влезе в контакт с кожата или лигавиците.

Използване на шублер след изкълчване

Стъпка 3. Защита на наранени връзки с помощта на шублер.

Използването на опора ускорява процесите на възстановяване и насърчава бързото възстановяване. Травматолозите и ортопедите препоръчват използването на дебеломер вместо еластична фиксираща превръзка - ортопедично устройство, изработено от плътна тъкан, което компресира малки кръвоносни съдове (за премахване на хематоми и подуване) и фиксира ставата. Поддръжката се избира в зависимост от вида на нараняването и зоната на увреждане. Препоръчва се използването на ортопедични средства поне 3 седмици.

Стъпка 4. Осигурете пълна почивка.

Благодарение на колагена, връзките имат способността да се възстановяват бързо. Оптималното време за регенерация на повредени микрофибри от 1-ва или 2-ра степен на разтягане е 72 часа. За този период от време крайникът е обездвижен. Това помага при лечението на изкълчването и предотвратява развитието на нестабилност на ставата.

Стъпка 5. Прием на лекарства.

Лекарствата предотвратяват развитието на възпалителния процес и намаляват болката. Най-доброто лекарство за първа помощ е прахът Нимезил. Фино диспергираната структура на лекарството бързо се абсорбира в кръвта и блокира болковите импулси. Ако пациентът е диагностициран с пълно разкъсване на връзката или придружаваща фрактура на кост, тогава медицинският персонал прилага наркотични болкоуспокояващи.

Какво не трябва да правите при оказване на първа помощ:

1. Натиснете върху изкълченото място, месете или масажирайте. При разкъсване на влакната не се препоръчва подобряване на кръвообращението, тъй като такива действия водят до влошаване на възпалителния процес, крайникът се подува и болката се засилва.
2. Приложете топлина към връзките. Строго е забранено да се прилагат горещи компреси (грешка при лечение на навяхвания у дома), затопляне на увредената ръка или крак в борови или солни вани, както и използване на затоплящи мехлеми през първите 4 дни след нараняването (Capsicam, Viprosal B, Nayatoks) .
3. Правете активни или пасивни движения на крайника. Физическата активност през първите 72 часа води до допълнително разкъсване на микрофибрите. В резултат на това, за да се свържат краищата на лигамента, ще е необходимо да се прибегне до хирургически манипулации.
4. Пийте алкохол, за да намалите болката. Напитките, съдържащи алкохол, засилват или отслабват ефекта на лекарствата, което води до значително намаляване на ефективността или отравяне.

Лекарствена терапия

Навяхванията могат да бъдат излекувани с помощта на лекарства, чието действие е насочено главно към намаляване на възпалението, нормализиране на кръвообращението, укрепване на съдовата стена и премахване на болката.

При диагностициране на навяхвания от 1 или 2 степен лекарите предписват лекарства от групата НСПВС, венотоници, хомеопатични лекарствапод формата на мехлеми. Прилагането на лекарството директно върху кожата позволява на активното вещество бързо да проникне в лезията и да намали симптомите.

Ако в резултат на силен удар или падане лигаментните структури са разкъсани, тогава лекарите допълнително предписват болкоуспокояващи под формата на таблетки. В тежки случаи е необходима незабавна хирургическа намеса, която е насочена към зашиване на краищата на лигамента и фиксирането му с ортеза или гипс.

НСПВС

НСПВС лекарства

Нестероидните противовъзпалителни лекарства са доказали своята ефективност при травми на опорно-двигателния апарат.

Предимства на лекарствата от тази група– лесна поносимост, бързо проникване в мястото на възпалителния процес, намаляване на болката, предотвратяване натрупването на лимфна течност в областта на увреждането.

За да се излекува повреден лигамент, пациентът трябва да прилага мехлема поне 3 пъти на ден. Не се препоръчва комбинирането на противовъзпалителни лекарства с венотонични или хомеопатични лекарства.

Най-предписаните НСПВС под формата на мехлеми и таблетки са показани в таблица № 1.

Венотоници

Ако връзките са наранени след удар или падане, целостта на съдовите стени може да бъде нарушена. Диагностицират се повишена крехкост на кръвоносните съдове, образуване на подкожни кръвоизливи, прогресиране на оток, появата на тромбоза (поради адхезия на тромбоцитите към повърхността на съдовата стена) и повишено възпаление.

За да се предотвратят негативните последици от навяхванията, лекарите предписват използването на венотонични и венозащитни средства. Увреждането на стените на кръвоносните съдове може да бъде излекувано с помощта на лекарства под формата на мехлеми и капсули. Въпреки това, за да се увеличи ефективността и да се съкрати периодът на рехабилитация, се препоръчва да се използва двете лекарствени форми в комбинация.

Мехлеми или гелове трябва да се прилагат върху засегнатата област 2 пъти на ден. Ако се диагностицира увреждане на кожата, тогава трябва да се ограничите до приемането венотонични капсули.

За имената на венотоничните лекарства, които могат да се използват за лечение на навяхвания, вижте Таблица № 2.

Ускорете сливането с хомеопатични лекарства

Хомеопатичните лекарства бързо намаляват възпалителния процес, възникващ при разкъсване на връзката, премахват болката и намаляват риска от развитие на оток на тъканите.

Основното предимство на тази група лекарства е абсолютна безопасност. Струва си да се отбележи, че в сравнение с НСПВС лекарствата, хомеопатичните лекарства проявяват фармакологичен ефект по-бавно, но рискът от усложнения или рецидиви след приемане на хомеопатични лекарства е много по-малък.

Правила за употреба на хомеопатични лекарства:

1. докато приемате хомеопатични лекарства под формата на таблетки, препоръчително е да спрете да използвате други лекарства;
2. Препоръчва се мехлемите или таблетките да се съхраняват на тъмно и хладно място, далеч от електромагнитно излъчване (телефон, телевизор, хладилник, микровълнова печка и др.);
3. лекарствата от тази група трябва да се прилагат или приемат строго по едно и също време (схемата на лечение се избира индивидуално);
4. не можете да прекъсвате курса на лечение, дори ако неблагоприятните симптоми са изчезнали.

Навяхванията могат да бъдат лекувани със следните хомеопатични лекарства:

• Rus DN (мехлем);
• Rus GF (мехлем);
• Антисол (капки);
• Реписан (капки);
• Traumeel S (разтвор за периартикуларно приложение);
• Traumeel S (мехлем).

Характеристики на хирургическа интервенция след разкъсване

Хирургията е показана само при навяхвания връзки от 3-та степен с отделяне на краищата на влакната, отделяне на лигамент с костен фрагмент(със съпътстваща костна фрактура). Медицинският персонал е уверен, че в други случаи навяхванията могат да бъдат излекувани с консервативна терапия.

Артроскопия на коляно след изкълчване

Патологично разкъсване на връзки на колянотоставата води до деформация на крайника и неестествена подвижност на ставата. За възстановяване на увредените влакна предна кръстосана връзкаЛекарите не използват стандартни методи за зашиване. Тъй като този лигамент няма регенеративно свойство (няма шанс за спонтанно сливане на влакна), лекарите използват присадки.

Процесът на зашиване на връзките се извършва с помощта на артроскопия. Този метод избягва отварянето на кухината на колянната става. Хирургът прави няколко разреза, въвежда микроинструменти за манипулиране на съединителната тъкан и оптичната част на камерата.

Операция на глезенаизвършва се не по-рано от 1 месец след нараняване.

Артроскопия на глезена след изкълчване

Показания за процедурата:

• дислокация на талуса с придружаващо увреждане на лигаментния апарат;
• дивергенция на тибиофибуларната синдесмоза;
• фрактура на глезена, която е придружена от патологии на синдесмозата.

Операцията се извършва с помощта на артроскоп. В случай на разкъсване на синдесмозата, лекарят зашива влакната на предния тибиофибуларен лигамент и го фиксира с кортикален винт. Ако се диагностицира тежко нараняване на глезенната става с увреждане на синдесмозата, лекарят може да фиксира лигамента с няколко винта едновременно.

Хирургични процедури за скъсани връзки на тазобедрената ставасе предписват при пълно отделяне на четириглавия мускул над колянното капаче. Препоръчва се операцията да се извърши не по-късно от седмица след нараняването. За да излекувате бързо разкъсване на лигамент, трябва да се свържете с хирург в рамките на първите 72 часа. Такова време се дължи на факта, че четириглавият мускул има способността да се свива бързо. Възстановяването на дължината на сухожилие, което е „пропълзяло“ нагоре, е проблематично.

Предписва се просто зашиване на краищата на лигамента, ако се запази достатъчно тъкан. Лекарят поставя няколко дебели шева с конец, който не се разтваря.

Ако краищата на лигамента не могат да бъдат свързани, лекарите прибягват до удължаване на мускулните влакна чрез прикрепване на фрагмент от сухожилието на квадрицепса (който е изрязан от проксималната част).

Хирургично лечение на лакътна ставасе състои в извършване на артроскопска хирургия чрез зашиване на краищата на мускулните влакна. Лекарите категорично забраняват работата върху ставата, ако пациентът е диагностициран с инфекциозно заболяване, развитие на артроза (прогресия 3 или 4 степен) или контрактура.

Физиотерапия

За да се излекува увредената става и да се предотврати развитието на дегенеративни процеси, е необходимо да се извършват терапевтични упражнения, които са насочени към укрепване на мускулите. Важно е правилно да се изчисли натоварването при изпълнение на упражнения в дози.

Упражненията започват едва след преминаване на риска от посттравматични увреждания. Преди тренировка се препоръчва разтягане, което ще загрее мускулите и ще предотврати повторно разкъсване на влакната.

Упражняваща терапия за лакътната става

По време на периода на обездвижване на лакътната става се препоръчват изометрични упражнения, насочени към свиване на мускулите. Препоръчва се мускулите да се напрягат ритмично – 50 пъти в минута. След пълен цикъл трябва да си направите почивка за 1-2 минути. Трябва да повтаряте упражнението поне 10 пъти на ден.

След като лекарят премахне имобилизиращата превръзка и предпише използването на ортеза, на пациента се предписва да извършва ротационни движения в лакътната става. Упражненията се изпълняват бавно, като периодично се променя посоката на въртене.

За да излекувате изкълчване, трябва да изпълнявате допълнителни упражнения:

1. последователно поставяне на ръцете зад главата (имитация на хвърляне на въдица);
2. сключете ръцете си зад гърба си;
3. извършване на движения на флексия и екстензия чрез преместване на кръгъл предмет или кола играчка пред вас;
4. бавно повдигане на ръцете, докато държите гимнастическата пръчка над главата си.

Видео с упражнения за лактите

В това видео ще научите как да лекувате изкълчване на лакътя с упражнения за изграждане на мускулна маса и сила в ставата.

Упражняваща терапия за ръка

Упражненията, предписани на ден 2 след изкълчване на китката, са насочени към намаляване на отока, контрактурите и болката. Можете да излекувате изкълчване, като изпълнявате прости упражнения - разпръскване на пръстите, последвано от връщане в първоначалното им състояние, флексия и екстензия. Честотата на изпълнение е най-малко 10 пъти на ден.

След 2-3 седмици можете да започнете по-сложни упражнения - въртене на ръката в различни посоки, хващане на големи предмети с пръсти, преместване на топка с длан, моделиране от пластилин.

Видео с техника за рехабилитация на ръцете

От видеото ще научите как да излекувате ръка след изкълчване с прости упражнения.

Упражняваща терапия за колянна става

В първите дни след нараняване лекарите препоръчват извършване на прости упражнения - огъване и изпъване на крака в коляното (седене на пода), ритмично напрежение на мускулите на бедрото и глезена, търкаляне на стъпалото, въртене на стъпалото, имитиране на ходене по време на седнал на стол.

1. Пациентът седи на пода, изпънати крака. Към засегнатия крайник се прикрепя тежест. Бавно повдигнете крака си нагоре, задръжте за 5-7 секунди и го спуснете на пода.
2. Пациентът лежи по гръб, краката са свити в коленете и притиснати към гърдите. Алтернативно изпънете краката си нагоре.
3. Пациентът седи на стол. Бавно повдигнете краката си един по един, имитирайки каране на велосипед.
4. Пациентът стои прав пред малко столче. Бавно се изкачете нагоре по хълма с десния или левия крак.

Видео с основите на тренировъчната терапия за коляното

От видеото ще научите как да излекувате изкълчена колянна става с физиотерапия.

Упражняваща терапия за глезена

Препоръчително е да започнете с ротационни движения на глезена в различни посоки. Темпото на упражненията трябва да е бавно. Броят на повторенията е поне 10 пъти на ден във всяка посока. След това можете да свържете пръстите на краката си - да ги съберете и разтворите.

От втората седмица след нараняването, за да възстановите подвижността на крака в глезенната става, трябва да изпълните следните упражнения:

1. хващане на малки предмети с пръстите на краката;
2. бавно ходене с тежести;
3. високи и дълги скокове;
4. повдигане на пръсти;
5. търкаляне на топката с крак от седнало положение.

Видео с упражнения за глезена

В това видео ще научите как да лекувате изкълчен глезен с помощта на физиотерапевтични упражнения.

Упражняваща терапия за тазобедрената става

Изометричните упражнения, които са насочени към стягане на мускулите на бедрата, ще помогнат за излекуване на изкълчване. Те трябва да започнат 2-3 дни след разкъсването на лигамента. Ритмичните мускулни контракции увеличават кръвообращението и ускоряват процеса на сливане на краищата на влакната. Трябва да напрегнете мускулите си за 7-10 секунди. Броят на повторенията е най-малко 10 пъти на ден.

След 7 дни започнете следните упражнения:

1. Пациентът ляга на пода. Краката са свити в коленете, а стъпалата са плътно притиснати към пода. Бавно преместете коленете си настрани и се върнете в изходна позиция.
2. Началната позиция е същата. Трябва да повдигнете краката си един по един, без да повдигате таза от пода.
3. Пациентът стои с две ръце, облегнати на стената. Бавно повдигнете краката си, като огънете колянната става и ги притиснете към гърдите си.
4. Начална позиция до стената. Пациентът бавно премества правия си крак настрани един по един.

Физиотерапия

Едновременно с тренировъчната терапия лекарят предписва физиотерапия. Те са насочени към елиминиране на възпалителния процес в тъканите, намаляване на задръстванията, предотвратяване на развитието на рецидиви, облекчаване на болката, ускоряване на лечебния процес на увредени връзки.

Основното правило е, че можете да започнете физиотерапията не по-рано от 3-4 дни след нараняването.

В някои случаи лекарят разрешава възстановителни процедури само след 2 седмици. Ранното излагане на увредения лигамент увеличава кръвообращението в областта на изкълчване, което допринася за увеличаване на хематома, повишено възпаление и подуване.

Помага при излекуване на навяхвания магнитотерапия– общ метод за възстановяване на повредени влакна. Процедурата има редица предимства:

Магнитна терапия при навяхвания

• след процедурата има изразен аналгетичен ефект;
• при правилно систематично лечение подуването изчезва;
• видима е бърза регресия на възпалението в засегнатата област;
• процесът на възстановяване на целостта на влакната се ускорява.

За бързо излекуване на навяхване на пациента допълнително се предписва физиотерапия:

• индуктотермия;
• парафинотерапия;
• криотерапия.

Струва си да се отбележи, че лекарите могат да предписват криотерапия веднага след нараняване като метод за първа помощ. Лекарите използват криотерапия вместо да прилагат пакет с лед или хипертермичен пакет със снежна топка върху увредената област.

Ефектът се постига чрез контактно охлаждане на тъканите на необходимата област - отбелязва се изразен аналгетичен и вазоконстрикторен ефект. Чрез тонизиране на съдовата стена се забавя процесът на подкожни кръвоизливи и се предотвратява образуването на хематоми и отоци.

Резултати

Възможно е бързо да се излекува леко или средно изкълчване, ако спазвате правилата за първа помощ и последващо лечение. Ключът към възстановяването на целостта на връзките е правилното обездвижване на ставата.Учените са доказали, че връзките са способни да се възстановяват сами дори без допълнителна лекарствена подкрепа, но със задължителни упражнения, които предотвратяват развитието на скованост в ставата и помагат за възстановяване на функционалността на крайника.

Мускулното разтягане може да бъде резултат от прекомерно упражнение или нараняване. Рано или късно всеки трябва да се сблъска с такъв проблем. Повишената активност във фитнеса може да причини болки в мускулите на гърба, ръцете и краката. Можете да излекувате нараняване с помощта на специални гелове и мехлеми. Някои народни средства също ще дойдат на помощ. Всеки трябва да знае как бързо и ефективно да преодолее болката.

Видове разтягане

Има три степени на тежест на нараняване. Най-простият се счита за умерено разтягане на мускулите. В този случай може да не е необходимо лечение. Има лека болка, която изчезва след няколко дни. Средното изкълчване вече изисква помощта на лекар. В този случай ставата се подува и болката се засилва.

Най-трудното разкъсване се счита за пълно разкъсване, където мускулът се свързва със сухожилието. В този случай се появява непоносима болка и се наблюдава подуване на тъканите на мястото на нараняване. Често в областта на нараняване се появява синина.

Експертите също така разграничават остро и хронично мускулно разтягане. Във всеки случай лечението трябва да започне незабавно. Остри навяхвания могат да възникнат при движение или повдигане на нещо тежко. Възможно е нараняване и поради прекомерно физическо натоварване. Хроничните навяхвания са по-чести при спортисти или хора, чиято работа е свързана с тежък физически труд. Повреда може да възникне поради честото повторение на едни и същи движения. В този случай се увеличава натоварването на определена мускулна група.

Симптоми

Не е необичайно хората, които се занимават с лека атлетика, да получат разтегнат мускул на прасеца. Симптомите и лечението на различни наранявания от този вид са подобни. Основните симптоми включват болка на мястото на лезията и подуване на меките тъкани. В редки случаи може да се появи хематом.

Достатъчно е просто да идентифицирате пациент с мускулно разтягане. Лечението трябва да започне възможно най-рано, ако болката води до скованост на движенията. В този случай пациентът не може да води нормален живот и постоянно се оплаква от дискомфорт в засегнатата област. При опит за възобновяване на физическата активност може да възникне силна болка. Това може да се обясни съвсем просто: връзките съдържат огромен брой кръвоносни съдове, както и нервни окончания.

Диагностика

Пациентът може само да предполага, че има мускулно разтежение. Лечението може да бъде предписано само от квалифициран специалист и само след диагноза. Първо лекарят провежда външен преглед. Тежестта на нараняването може да се определи по-точно чрез палпация. Специалистът много внимателно опипва нараненото място. В най-тежките случаи може да се назначи рентгеново изследване. Процедурата ще помогне да се изключат по-сериозни наранявания като счупени кости и разкъсани сухожилия.

В зависимост от местоположението и тежестта на нараняването се предписва подходящо лечение. Не е желателно да се прибягва до традиционни методи без съгласието на специалист.

Къде може да възникне мускулно разтежение?

Абсолютно всяка част от тялото може да бъде наранена. Всичко зависи от това коя мускулна група е най-ангажирана при извършване на определени манипулации. Най-честите мускулни разтежения са бедрото, крака, ръката и врата. Травмите на краката са по-редки. Спортистите често изпитват разтежение на мускула на прасеца. Лечението, ако се свържете с специалист навреме, е бързо и ефективно. Но ако не потърсите медицинска помощ навреме, това може да причини сериозни възпалителни процеси на мястото на лезията. В този случай процесът на лечение ще бъде по-дълъг и по-скъп.

Разтягане на бедрените мускули

Има три основни мускула, разположени на задната част на бедрото: полумембранозус, полусухожилен мускул и бицепс. Често срещано явление сред любителите на спорта е изкълчването. Благодарение на тези мускули кракът може да се огъва в тазобедрените и коленните стави. Лечението на разтежение на тазобедрения мускул започва след установяване на точното място на нараняването и определяне на тежестта на нараняването.

Има три основни степени на тежест на увреждането. Първият и вторият случай се лекуват с лекарства. Третата степен на увреждане се характеризира с пълно разкъсване на връзките и изисква хирургическа намеса. Лечението на разтягане на бедрения мускул от всякаква тежест трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Компетентният подход ще гарантира, че мускулът ще се върне в предишното си състояние в най-кратки срокове. Физиотерапията и физиотерапията спомагат за постигането на положителни резултати.

Разтягане на мускулите на краката

Най-често се увреждат мускулите на прасеца поради голямото натоварване върху тях. Можете да се нараните по време на сутрешен джогинг или поради падане. В този случай могат да бъдат увредени не само самите мускулни влакна, но и местата, където те се свързват със сухожилията. Изкълченият мускул на крака не се счита за толкова опасен. Лечението все още трябва да започне своевременно - по този начин можете да се отървете от болката по-бързо.

Ако изкълчването не е твърде тежко, почивката ще помогне за облекчаването му. Необходимо е да се постави по-малко натоварване на болния крак. Различни мехлеми и гелове, като Virapin, Vipratox и Traumeel, също ще помогнат за облекчаване на болката. Разтриването перфектно елиминира изкълчените мускули на краката. Лечението е бързо и ефективно. В продажба има и специални кремове за облекчаване на болката, например Dolgit, Hondrex, Analgos. Те приятно охлаждат кожата, което помага за намаляване на болката.

Разтягане на мускулите на ръката

Този вид нараняване може да възникне при повдигане на тежки предмети. Мускулите на горните крайници участват активно в почти всяка физическа активност. Следователно разтягането на мускулите на ръцете е често срещано явление. Лечението може да включва и триене и болкоуспокояващи.

Първата помощ също е от голямо значение. Ако се извърши своевременно, има вероятност засегнатата област да бъде по-малко обемна и правилното лечение ще допринесе за бързото възстановяване на функционалността на горните крайници. Охлаждането е ключът към успешното облекчаване на болката в началния етап. За това може да се използва обикновен лед. Ако нараняването е тежко, лекарят може да постави шина. Необходимо е да обездвижите ръката, за да облекчите болката. По-нататъшното лечение протича по същия начин, както при други видове навяхвания. Единственото изключение може да бъде разкъсване на връзката. В този случай ще е необходима хирургическа намеса.

Разтягане на мускулите на врата

Главата може да се движи напълно и също така да бъде в състояние на баланс благодарение на работата на специална група мускули. Но едно грешно движение може да доведе до силна болка. Разтягането на мускулите на врата причинява много неприятни усещания. Лечението трябва да започне незабавно, ако пациентът не може да води нормален живот поради болка.

Увреждането на шийните прешлени се среща доста рядко. В повечето случаи нараняванията са типични за хора, които имат възпалителни процеси в шийните прешлени. Хипотермията също може да причини болка. Получава се мускулен спазъм, който води до най-обикновено изкълчване. В някои случаи болката може да бъде непоносима. Понякога увеличените лимфни възли също допринасят за проблемите.

Премахването на мускулното напрежение е доста просто. Лечението се състои в осигуряване на почивка на пациента, както и предписване на специални лекарства. В редки случаи лекарят може да препоръча използването на специална цервикална яка, която увеличава междупрешленното пространство.

Рехабилитация след нараняване

Можете да започнете пълноценен начин на живот след изкълчване в близко бъдеще, ако процесът на рехабилитация е правилно организиран. Първото нещо, което трябва да направите веднага след нараняване, е да приложите лед към болното място. Студът ще помогне за облекчаване на болката и намаляване на вероятността от хематом.

Почивката е ключът към бързото възстановяване. Увреденият мускул не трябва да се подлага на никакво физическо натоварване в продължение на няколко дни. Положителен ефект има и масажът, който можете да извършвате сами. Необходимо е на всеки няколко часа да се масажира увреденото място. Това ще намали подуването и ще увеличи кръвообращението.

Ако увреденият мускул все още трябва да бъде подложен на физическа активност, той трябва да се поддържа във фиксирано състояние с помощта на специална еластична превръзка.

Мога ли да продължа да тренирам, ако имам спортна травма?

Някои хора се занимават с физически упражнения, за да поддържат нормалната си фигура и тонус, докато други посвещават живота си на спорта. И двамата са с контузии в резултат на тренировка. Понякога можете да се нараните случайно. Но най-често спортните травми възникват по вина на самия трениращ. Грешки в дизайна на тренировъчния процес, пренебрегване на предпазните мерки и неправилно използване на оборудването са типични причини. спортни травми. В резултат на това могат да възникнат наранявания с различна локализация и тежест.

Най-често се нараняват меките тъкани: мускули, връзки, сухожилия. Ставите и костите на ръцете и краката също са засегнати.

Видове спортни травми

Спортните травми могат да бъдат остри, подостри или хронични. А естеството на спортната травма може да бъде:

• разтягане
• дислокация
• счупване

Разтягане- Това е нараняване на връзките, които държат костите в ставата. Лигаментите могат просто да се деформират или разкъсат, в зависимост от това се определя тежестта на нараняването.

Луксациявъзниква, когато костите изпадат от ставата и са в неправилна позиция. Навяхването често е придружено от изкълчени или разкъсани връзки и увреждане на мускулите.

Нараняване- Това е затворено тъканно увреждане. При натъртване най-често страдат мускулите. Ако съдовете са били повредени по време на това нараняване, се появява хематом или натъртване.

Счупване- нарушение на целостта на костта, което възниква при прекомерен натиск върху костта. Фрактурата е най-тежкият вид нараняване и изисква задължителна медицинска намеса.

Когато има нужда от лекар

В случай на сериозно нараняване сме принудени да се консултираме с лекар. Той ще предпише лечение и ще очертае условията за по-нататъшна рехабилитация. В зависимост от вашата конкретна ситуация, вашият лекар ще може да ви каже колко време трябва да изчакате, преди да започнете да тренирате отново, и ще ви каже къде да започнете да тренирате след периода на почивка. При изкълчвания, тежки навяхвания и големи натъртвания също е по-добре да се консултирате с лекар. И най-вероятно той препоръчва да спрете да тренирате за известно време.

Определено трябва да посетите лекар, ако:

• усещате продължителна силна болка
• не можете да движите наранената част от тялото си
• ставата или костта са деформирани
• определено имате фрактура или друго сериозно нараняване
• чувствате изтръпване в засегнатата част на тялото
• нараненото място е силно подуто
• в рамките на един месец нараняването, което изглеждаше несериозно, се усеща с болка и други неприятни прояви.

Известно е, че всяко нараняване е придружено от болка, както и възпаление и подуване на мястото на нараняване. Именно посттравматичният и/или следоперативният оток е един от факторите, които могат да окажат значително неблагоприятно влияние върху времето и ефективността на лечението на наранявания и фрактури.
Намалете размера на отокаИ ускоряване на възстановяването след всякакви нараняванияможе би чрез възможно най-ранна употреба на комплексно полиензимно лекарство, което благодарение на своето противовъзпалително и антиедематозно действие ускорява резорбцията на травматични и възпалителни отоци, хематоми и кръвоизливи и намалява болката (вторично чрез намаляване на възпалението и отока) .

В хода на изследването учените са убедени, че приемането на хапчета може да окаже значително влияние върху резултатите от лечението в травматологията. Ефективно намалява отока, противовъзпалителни и аналгетични ефекти допринасят за ускорено възстановяване- всичко това оправдава употребата на Phlogenzyme след наранявания и може да се препоръча като важен компонент на комплексната терапия в травматологията, както в процеса на консервативни, така и хирургични процедури, и ви позволява бързо да се върнете към любимите си тренировки.
След това, ако почувствате ясно подобрение, можете постепенно да започнете да тренирате, като започнете с упражнения, които не засягат увредената зона.

Въпроси на читателя

18 октомври 2013 г., 17:25 ч Здравейте, бих искал да ви консултирам относно травма на главата, тилната област, сина ми и по-нататъшни футболни занимания.Следоперативният костен дефект беше около 4х3 см, след отстраняване на костни фрагменти се образува костен прозорец 5х6 см. Нямаше огнища и без изместване на срединните структури, винаги бях в съзнание, нямаше световъртеж, понесе добре операцията. Разбирам, че травмата е сериозна, налага се и пластична операция, но наистина ли е невъзможно да играе футбол с плочата, защото има примери, когато футболисти с подобни контузии са продължавали да играят.Благодаря ви, очаквам с нетърпение отговора ви.И друг въпрос, който ме интересува е, ако се постави плоча на дете на 11г. костите на черепа ще растат, какво се случва с пластината, трябва ли да се променя след време? Благодаря.

Ако ще тренирате с контузия:

• Необходимо е да се намали натоварването.След нараняване, както и след дълги паузи в тренировките, трябва да започнете да спортувате с повишено внимание. Задължително е да се намали натоварването и внимателно да се следи техниката на изпълнение на упражненията.
• Отделете време за загряване.При практикуване на различни спортове е необходимо загряване. И в случай на наранявания, тя трябва да отдели повече време. Освен това е по-добре да се загреете в два подхода. По време на първия подход натоварете тялото минимално, а по време на втория подход леко увеличете натоварването.
• Правете упражненията „в главата си“.В условия, при които трябваше да се откажете от редица упражнения за известно време или дори изобщо, можете временно да се откажете от спорта, като правите упражнения „в главата си“. Това е особено полезно за тези, които са научили сложно координирани набори от упражнения. Например при танци или бойни изкуства. Мозъкът ви ще повтори мислено необходимия ред от действия и когато се върнете във фитнеса, няма да „стъпите на грешния крак“.
• Яжте правилно.Много е важно да се обърне внимание на храненето по време на рехабилитацията. Необходимо е тялото да получи необходимия строителен материал за възстановяване на увредените тъкани. Необходимо е храната да съдържа достатъчно количество витамини, протеини, калций, магнезий, цинк.

Спортна травмаможе да ви извади от тренировъчния график за известно време. Но ако подходите правилно към настоящата ситуация, скоро ще можете да продължите обучението си и да наваксате. Възстановявайте се от травми правилно и продължавайте да тренирате с удоволствие!