Психология что делать когда во всем тупик. Выход из сложной ситуации

В жизни тоже бывают периоды тупика и застоя, из которых выйти чрезвычайно трудно. Жизнь словно останавливается, «зависает»; огромные усилия тратятся на то, чтобы жить и выжить в такой ситуации.

Варианты выхода из "мертвой точки"

«Мертвая точка» - есть такое понятие в механике и в спорте. Все «застряло», остановилось, пришло в крайнее состояние и выйти из этого состояния не может: и двигатель, и организм. Нагрузка слишком велика; человек не может больше бежать, он вот-вот упадет! Все ресурсы организма исчерпаны, - но это не так.

Если продолжить движение через силу, приложить еще крошечное усилие «из последних сил», организм адаптируется к нагрузке и придет «второе дыхание» . И поршень в двигателе продолжит работу. Все дело вот в этом последнем маленьком усилии, которое волшебным образом все меняет и оживляет.

В жизни тоже бывают периоды тупика и застоя, из которых выйти чрезвычайно трудно. Жизнь словно останавливается, «зависает»; огромные усилия тратятся на то, чтобы жить и выжить в такой ситуации. Дела приходят в упадок, помощи ждать неоткуда, любые попытки что-то изменить к лучшему оказываются бесполезными, финансы расходуются на поддержание жизни, на уплату долгов, на необходимые платежи, личные отношения, работа – начинают напоминать замкнутый круг, разорвать который невозможно.

Похоже на забуксовавшую в снегу машину – чем больше жать на газ, тем хуже дело. И машина закапывается все глубже, и бензин расходуется, и двигатель портится – а с места сдвинуться невозможно. И человеку дают советы, которыми невозможно воспользоваться; это еще больше усугубляет отчаяние и депрессию. И с каждым днем тает надежда когда-то выйти из «мертвой точки», несмотря на все усилия…

Это состояние знакомо многим – возникает ощущение, что мы заперты в пустой комнате без окон и без дверей. И ходим, ходим по периметру, ломая голову – что предпринять? А состояние ухудшается, как у Бисмарка, который тоже однажды попал в «мертвую точку». «Железный Канцлер» обладал мощной волей, огромным опытом, силой духа и интеллектом – а что толку?

Иногда обстоятельства складываются так, что самый умный и сильный человек может впасть в отчаяние. Из великого государственного деятеля Бисмарк превратился в пьяницу, обжору и наркозависимого старика; выглядел он ужасно и силы его таяли с каждым днем. Таяли и шансы все изменить и снова добиться успеха после череды поражений.

Наверное, Так и погиб бы бесславно Бисмарк, Железный Канцлер, если бы судьба не свела его с одним доктором, который перенаправил мысли и усилия опального государственного деятеля на решение маленькой проблемы – маленькой в сравнении с теми масштабными государственными вопросами, которые привык решать Бисмарк.

Врач заставил, принудил Бисмарка заниматься не глобальными проблемами, а обратить внимание на свое здоровье. Заставил упорядочить жизнь, изменить образ жизни: под влиянием доктора Бисмарк начал соблюдать режим дня и строгую диету. Наладил сон, приучив себя вставать и ложиться в одно и то же время – это было очень трудно, ведь здоровье канцлера было совершенно расшатано. Бисмарк отказался от спиртного и от разнообразных наркотических средств, которыми в те времена лечили все болезни…

И через некоторое время снова пришел к власти к ужасу врагов и радости друзей. Его проблемы стали решаться – но стали решаться не с глобальных шагов и переворотов, а с самых минимальных усилий – с заботы о собственном здоровье, с упорядочивания собственной жизни .

Врачу удалось не только вернуть Бисмарку утраченное душевное равновесие; ему удалось помочь в решении ключевых проблем; из толстого обжоры и пьяницы превратить человека в успешного государственного деятеля.

Выход из «мертвой точки» состоялся за счет решения другой проблемы, доступной для решения – проблемы поведения и здоровья . Иногда мы не можем контролировать и менять объективные обстоятельства; они нам неподвластны.

Но мы можем менять то, что в пределах доступа , так сказать – заняться улучшением своего здоровья, восстановлением энергии, узнавать новое, получать образование, создавать что-то, творить…

Казалось бы, какая связь между долгим и безуспешным поиском работы, когда на собеседовании отказывают раз за разом, и посещением фитнес-клуба, например? А связь есть. Малейшие успехи в спорте и позитивные изменения на уровне тела, гордость за свою волю, радость от каждого сброшенного килограмма – это позитивное подкрепление. Это успех. Это победа. А каждая маленькая победа дает ресурс для решения глобальной проблемы. Дает ту жизненную энергию, которой так не хватает в «мертвой точке».

В личных отношениях тоже может возникнуть «зависание», череда неудач или полная пустота. И прилагать чрезвычайные усилия нет смысла; мы словно остаемся в застрявшем лифте между этажами. Одна и та же ситуация высасывает последние силы и приводит к чувству безнадежности – столько усилий приложено, столько надежд рухнуло, а выхода нет!

И снова можно заняться чем-то другим, тем, что мы можем менять к лучшему и контролировать – начать получать образование, обучаться новому ремеслу, заниматься своей внешностью или обогащать внутренний мир, участвовать в благотворительных проектах…

Очень много занятий можно найти даже в самом безысходном тупике; но так уж человек устроен – он продолжает нервно давить на газ, застревая все сильнее, утрачивая ресурс и надежду…Однако маленькие шаги, «бэби степз», как называют это психологи, способны понемногу вывести нас из тупика – хотя, на первый взгляд, мы идем не в ту сторону, куда хотели!

Но так и с машиной – иногда надо дать задний ход, чтобы выбраться из ловушки. Или выключить компьютер принудительно, если он «завис»; дать ему отдохнуть и перезагрузить. Этот способ может сработать: занятия конструктивной деятельностью, достижение маленьких побед, движение через силу – маленькими детскими шажками.

Главное – не останавливаться и продолжать прилагать усилия.

Второй способ – это «генеральная уборка». В самом простом смысле – это наведение порядка на своей личной территории. Для начала следует избавиться от хлама. Старые сломанные или изношенные вещи, вещи, которые вам не нравятся, вызывают внутреннее отторжение, но еще имеют ценность, все, что хранится по принципу «вдруг пригодится» - от всего этого лучше избавиться.

Хорошее, добротное – отдать нуждающимся. Плохое – просто вынести на помойку и уйти, не оглядываясь…

Это непросто; что-то внутри будет протестовать и мешать. Вы сами удивитесь, насколько сложно разобрать груды хлама, скопившиеся на лоджии, в кладовке, в шкафу или в гараже; словно старые вещи – живые, словно хлам отгоняет вас от себя и шепчет: «я тебе еще пригожусь!»…

Был случай в практике, когда немолодой преподаватель университета тяжело заболел и лечение не давало результатов. Как только его выписывали из больницы домой, состояние его ухудшалось и снова появлялись симптомы болезни.

Он жил один; квартира его была полна старых и странных вещей, которые утратили ценность, не имели практического применения, но были ему дороги как память об умершей маме. Пожелтевшие кружевные салфетки, старые треснувшие чашки, выцветшие накидки на креслах, облупившиеся картинки на стенах; даже в шкафах висели мамины пальто. Да и его пальто тоже нашлось в шкафу – он в этом клетчатом пальто с хлястиком ходил в четвертый класс сорок лет назад… И повсюду – фотографии, на которых уже трудно разглядеть лица давно ушедших людей.

По настоянию друзей профессор все же решился на очищение пространства ; его состояние было тяжелым и опасным. Несколько дней из квартиры выносили старые вещи, задыхаясь от пыли и еще от чего-то тяжелого, мрачного, такого, что трудно описать словами; слово «энергия» больше подходит. Вымыли полы и окна, вместо старых дырявых штор повесили дешевенькие, но свежие занавески, квартира стала большой и чистой – и профессор выздоровел!

Этот способ применяют с древности: очищение и упорядочивание пространства вокруг себя могут быть мощным и действенным средством.

Издревле мыли полы после выноса покойника, раздавали неимущим или приносили в жертву, сжигая, его личные вещи; так соблюдали «психогигиену» и избавлялись от власти прошлого. Потому что надо жить дальше; и надо, чтобы хотелось жить!

Американские ученые экспериментально доказали, что уборка полезна для здоровья, физического и психического : пятистам добровольцам было предложено в течение 20 минут проводить уборку в экспериментальной комнате. Перед этим добровольцы прошли тест на определение их текущего состояния. А после эксперимента 60 процентов участников объективно чувствовали себя более счастливыми и сдержанными, умиротворенными и довольными – это много. Остальные не ощутили изменений – по крайней мере, уборка им точно не повредила.

Но кто знает, как потом сложились обстоятельства в жизни этих людей? Может быть, стало происходить что-то хорошее, когда они принялись убираться на своей собственной территории, приводить в порядок свою собственную жизнь? Эксперимент ведь касался только психологического состояния после 20-минутной уборки чужой комнаты; а люди веками знали, как важно иногда привести в порядок собственное жилище!

Выбросить хлам – и в голове прояснится. И меньше станет препятствий в жизни. И уйдут болезни, недомогания, хвори и тоска…

Расставить все на свои места, разложить по полочкам – именно эти слова касаются не только уборки в доме; они касаются всей нашей жизни .

Это тоже отличный способ выйти из «мертвой точки», обрести утраченное душевное равновесие. И прибраться надо не только в жилище или в офисе.

Вспомню, кстати, к в одной небольшой компании прекратился бизнес, возник полный застой, клиенты перестали обращаться за услугами и даже не заходили в помещение… А в кладовке стояла новогодняя елка с игрушками, которую забыли убрать – или поленились. Елка была искусственной, но она уродливо изогнулась, потеряла цвет и форму, с нее так и не сняли мишуру и игрушки; она стала мрачным фетишем неудач и застоя. Символом забвения и смерти бизнеса. После того, как все привели в порядок и пересмотрели свое отношение к чистоте пространства – дела постепенно пошли на лад. Бизнес вышел из мертвой точки!

Упорядочить и очистить нужно и информационное поле. Это самый сложный и таинственный процесс, хотя на вид – самый простой. Следует разобраться со списком контактов в своем телефоне, в компьютере, с контактами в соцсетях – иногда ненужные старые контакты страшнее хлама в квартире.

И можно снова ощутить в душе странное сопротивление, когда придется удалять контакты и переписку. Словно неведомая темная сила заставляет нас «прилипнуть» к прошлому, которого уже нет. Есть такое выражение «мертвый аккаунт» - страница, которой никто давным-давно не пользуется. Бросил ее владелец или даже на самом деле умер, а эта страница – в списке ваших друзей. Это ваш друг-призрак.

Или переписка с человеком, который доставил вам много боли и переживаний; или рассказы о ситуациях, которые когда-то были очень болезненными и актуальными, а сейчас вызывают печаль и плохие воспоминания, - зачем ее хранить?

Зачем носить с собой в телефоне номера мертвецов или врагов, просто людей, которые давно ушли из вашей жизни? Зачем иметь в «друзьях» тех, кто пишет злое, огорчает вас, напоминает о прошлых травмах и несчастьях, тех, с кем связаны самые плохие ассоциации? Это вредно и опасно.

Нужно без гнева и печали удалить все ненужное, тягостное; самое интересное, что иногда именно там – корень зла. Среди этих «мусорных контактов» затаился тот, кто желает вам зла, клевещет или следит.

Иногда с изумление люди рассказывали о том, как удаляли контакты человека, с которым давно не общались и не испытывали ни малейшего желания общаться. При одном упоминании об этом человеке уже становилось нехорошо – у воспоминаний сильная власть над нами. Стоило удалить контакт такого «призрака прошлого» - и буквально через день этот человек начинал настойчиво звонить, писать, напоминать о себе…

Эксперименты по установлению мысленной связи показали, что связь между людьми существует и не зависит от расстояния или давности общения.

Негативный контакт может быть причиной вот этой «мертвой точки», в которую вы попали.

И, если удаленное лицо начинает активно напоминать о себе, возможно, вы попали в точку! «Легок волк на помине», - так полностью звучит старинная поговорка. И негативно настроенный по отношению к вам человек мгновенно иногда реагирует на попытки этот контакт прервать!

Эти два способа – способ движения маленькими шажками через силу и способ очищения – работают на практике , я наблюдала много раз полезные результаты и решение проблемы.

Но следует сказать еще вот что: иногда «мертвая точка» - это действительно стена. Действительно тупик. Так сказать, «кирпич» на дорожном знак е. «Нет смысла ловить лосося в озере, если в озере нет лосося», - написал когда-то Уоттлз.

Возможно, вы ловите лосося не в том озере. И придется сматывать удочки и искать другие варианты; они есть в жизни, если вопрос касается работы или личных отношений . В любом случае, без взгляда со стороны и поддержки, без доброго совета и понимания выйти из «мертвой точки» очень трудно; иногда – невозможно.

И хорошо, если встретится строгий и добрый доктор, как Бисмарку, который своего врача очень любил, уважал и щедро платил ему – да и было за что, не так ли? Ведь так непросто выйти живым и невредимым из «мертвой точки» …опубликовано .

© Анна Кирьянова 2018

Остались вопросы - задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

История для тех, кто перестал понимать, что происходит в его жизни, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие.

Иногда нам кажется, что жизнь зашла в тупик, да она просто не удалась. «Я ничтожество, у меня никогда ничего не получится, никто мне не сможет помочь», - говорим мы себе, не подозревая, что выход может быть совсем близко.

Своей историей для тех, кто перестал понимать, что происходит, поделилась с эконет.ру Юлия Фалькович.

Всем, кто потерял ориентиры, чувствует упадок сил, постоянно не доволен собой и не помнит, что такое радость и удовольствие. Моя история для тех, кто понял, что нужно что-то менять, но не решается обратиться к психологу потому, что:

считает, что должен со всеми проблемами справиться сам

боится, что психолог будет «выкачивать» из него деньги или «приучит к себе»

верит в то, нужно много времени, чтобы появились положительные результаты и боится, что не справится

Как я дошла до жизни такой?

Предыстория

Мне было почти 30, у меня уже был большой опыт построения взаимоотношений на работе, с друзьями и в личной жизни. Со стороны все казалось удачным, успешным и социально-приемлемым. Но я ощущала только вечную усталость, жизнь через силу, неуверенность в себе и презрение ко всему, что я делаю. Тогда я не знала, как это все называется, и что со мной происходит.

Просто я начала понимать, что все события, люди и обстоятельства идут по кругу. Мне казалось, что моя жизнь – сплошное дежавю с безрадостным концом, череда, на первый взгляд, разных, но заканчивающихся абсолютно одинаково, событий. Я поняла, что моя жизнь состоит только из того, что я наступаю на грабли разных калибров и размеров и в 29 ощущаю себя лет на 70.

Я стала приходить к тому, что люди и обстоятельства, скорее всего, не при чем. На тот момент вроде бы ужасная, но при этом спасительная мысль «я не справляюсь со своей собственной жизнью » - дала мне толчок искать выход, понять, что я делаю не так. Вот это и стало временем обратиться к психологу.

Я долго к этому шла, больше года читала книги Владимира Леви, которые от скуки случайно нашла на антресолях в доме у родителей, а потом и Бориса Литвака, который попал ко мне тоже абсолютно случайно. Запасы Леви закончились, и ноги привели меня к прилавку психологической литературы.

Мне долго не приходило в голову самой пойти к психологу. Ведь я очень умная, недавно защитившая кандидатскую диссертацию. Казалось, я со всем должна справиться сама, сама постичь смысл и мудрость жизни, начать заниматься аутотренингом, как было написано у Владимира Леви, и все должно наладиться: работа будет легкой и не выматывающей, я похудею и буду выглядеть как Анжелина Джоли. Я, наконец, выйду замуж и перестану переживать бесконечные любовные разочарования. Этот муж сделает меня счастливой, мы будем жить в большой квартире с видом на живописный проспект и воспитывать двоих гениальных детей.

А это помогает ?

Мои искания и сомнения

Оказалось, что психология - это не простая вещь, которая не дает мгновенного результата. И мне с моим нетерпеливым характером было очень непросто дождаться желанных изменений в жизни.

До того, как начать заниматься, в голове у меня было представление, что я прихожу к специалисту, жалуюсь на свою трудную жизнь, он выписывает мне несколько действенных рецептов, и я довольная и счастливая иду дальше. Меня пугала долгосрочная терапия.

У меня как, думаю, и у многих были опасения насчет того, что психолог «приучит» меня к себе. При этом я с недоверием относилась к специалистам, которые предлагали решить мою проблему за 10 сеансов. Думаю, мне просто повезло или даже так: я так искренне хотела получить помощь, что мир откликнулся. Я нашла психолога, который мне подходит практически сразу.

Я пришла на первый сеанс. Психолог не обещала мне быстрого решения проблем. Наверное, самым важным стало для меня, что она увидела сразу, что проблемы у меня есть, не была снисходительна ко мне. Я чувствовала, что меня понимают.

Рискнула продолжать и после 10 сеансов и после 20, решила, что психология станет важной частью моей жизни, как поход в спортзал или регулярные занятия английским языком. Что мне помогло остаться в терапии и дождаться положительных изменений в жизни? Профессиональная работа психолога и несколько важных осознаний.

Осознание № 1

Сначала я хотела результата «здесь и сейчас»: через 5 консультаций выйти замуж, не бояться говорить то, что думаю, напрямую заявлять о своих потребностях и без страха вступать в конфликтные ситуации. Считала месяцы и ждала, что счастье вот-вот придет. Злилась и переживала, что не получается.

Думала, что у меня тяжелый случай и на меня терапия не действует. Однако, работая в сфере науки и образования, я никак не могла отбросить некоторые болезненные для меня факты. Ведь я не требую диплом об окончании университета через полгода или год - понимаю: чтобы стать специалистом, нужно много времени. Так почему я решила, что специалистом своей души можно стать за несколько месяцев?

Осознание № 2

Психология и психотерапия, тренинги личностного роста - очень хорошая штука, но сами по себе не панацея. Это всего лишь некоторая часть того пазла факторов, которые нужны для создания изменений в моей жизни.

Вот, например, я пришла к диетологу с запросом стать стройнее. Диетолог, говорит мне не есть пирожки, потому что они негативно сказываются на пищеварении. Я это осознала, изучила все биологические процессы, которые протекают в организме при наличии там пирожков, но я их все равно ем. Просто не хватает самодисциплины. Тут диетология явно бессильна мне помочь. Банальная истина, которую я каждый раз забывала, думая о своих результатах в психологии.

Осознание № 3

Психолог и клиент работают в паре – это командная работа, и нельзя огульно обвинять психолога и его методы в своих неудачах. Настоящие изменения могут произойти только по моему и ничьему более желанию. Если я сама не приложила никаких ус илий , не совершили работу души, сама не захотела посмотреть на проблему с другой точки зрения и задать себе искренний вопрос «А может это я не права?», то почему я сразу готова все бросить?

Безумно сложно признаваться в собственных ошибках и заблуждениях. Может в этом ключ? Как бы я не изучала свое прошлое и не осознавала психические механизмы, но если я искренне не могу отказаться от своих убеждений, которые и завели меня туда, откуда я пришли к специалисту с огромным ворохом проблем, терапия мне не поможет. Я только еще больше обозлюсь на мир, разочаруюсь в профессионалах, еще больше стану завидовать успешным по моим критериям людям.

Зачем мне нужно посещать психолога?

Мои результаты

Я хотела бы ответить на вопросы, которые слышу каждый раз от своих далеких от психологии друзей и родных: «Тебе помогает? Зачем тебе это нужно? Ты платишь столько денег, тратишь столько сил и времени, в чем результат?» Их недоумение понятно, ведь для них я всегда была хорошей, успешной девочкой.

Сейчас я живу гораздо радостнее, я получила новую должность, которая позволяет мне путешествовать и общаться с разными интересными людьми, развиваются новые сценарии отношений, я гораздо спокойнее воспринимаю критику, и это не мешает мне действовать дальше, чувствую, что мир многообразен и щедр.

Даже текст, который вы сейчас читаете - все это благодаря работе с психологом, которая научила меня слышать свои желания и начинать реализовывать свои давние мечты. Мои ценности постепенно меняются, и мне легче становиться счастливой. Не представляю, как с той компанией тараканов и гусей, густо населявших мой рацион до начала занятий с психологом, я планировала быть счастливой.

Чему я научилась:

оказывать сама себе психологическую помощь в стрессовых ситуациях

восстанавливать свои энергетические ресурсы и более эффективно организовать свой день

понимать, что чувствую, и что я могу с этим сделать, чтобы позаботиться о себе.

понимать мотивы и реакции окружающих людей, что помогает мне выстраивать более близкие и доверительные отношения или отказываться от тех, которые для меня токсичны.

защищать себя и отстаивать свои убеждения

не впадать в панику от конфликтов и переживать неудачи и ошибки

Я не профессиональный психолог, хоть я и стала гораздо лучше разбираться в людях. Для меня психология - набор навыков и инструментов необходимых, чтобы управлять своей жизнью, быть счастливой и радостной. У меня еще осталось много задач, которые я очень хочу решить. Но, безусловно, я уже много сделала для себя.

Я надеюсь, что моя история поможет решиться тем, кто сейчас переживает непростые времена, обратиться за профессиональной помощью психолога. Поможет ответить им на вопрос: занятия психологией – этозависимость или форма существования в непростых условиях современного мира полного стресса и непредсказуемости?

ТЕХНИКА «ПЕРЕКРЕСТОК»

ЕСЛИ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЖИЗНЬ ЗАШЛА В ТУПИК…
Представь, что ты на Перекрёстке! «Если ты не решил, куда идти, значит, тебе подходит ЛЮБОЕ направление» — чеширский кот.

ИНСТРУКЦИЯ по прохождению перекрёстка:

1. ПРЕЖДЕ ВСЕГО – РАЗБЕРИСЬ В СЕБЕ. Пойми, чего тебе хочется.
Счастливым человеком станешь только тогда, когда добьешься успеха в том, что нравится именно ТЕБЕ. И не обязательно ЭТО будет нравиться близким.

Соображения престижа и требования моды – могут только помешать. Прости себя и близких за все глупости и недоразумения, а если можешь исправь их. Невозможно наслаждаться жизнью, если чувствуешь угрызения совести. Помни, что НЕТ врагов – есть Учителя!
После этого повторяй про себя кодовые слова: Я ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ! Я ИДУ К ЦЕЛИ!

2. СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ХОРОШЕМ. Помни — МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА. Привлечь к себе фортуну можно, перепрограммировав свое отношение к жизни. Не зацикливайся на неудачах, а учись даже в них видеть положительные стороны. Настраивай разум и чувства на ПОЗИТИВ. Взращивай в себе оптимиста. У каждого неприятного события имеется светлая сторона. Из каждой неудачи извлеки Урок и скорректируй следующий шаг. Помни — МИР принадлежит оптимистам. Пессимисты – лишь зрители! Лучше синица в руках, чем «утка» под кроватью.
Кодовые слова: СТАКАН НАПОЛОВИНУ ПОЛОН!

3. УЧИСЬ ВЫГЛЯДЕТЬ УСПЕШНЫМ. ТЫ СПРАВИШЬСЯ, И ТЫ ЭТО ЗНАЕШЬ! Окружающим преподноси себя так, словно тебе море по колено. И почаще танцуй мысленно партию Счастливчика из балета «Вся наша жизнь – ИГРА!». Освой несложные «па» успешного имиджа. Встань, ноги выпрями, плечи назад, грудь вперед, губы расплываются в улыбке. Глаза смотрят вперед, а главное — голова «на небо». Толкнули, упал?!? Поднимись, поправь корону и пошёл ВПЕРЁД!
Кодовые слова: УДАЧА и УСПЕХ!

4. ПОМНИ – ХОЧЕШЬ НРАВИТЬСЯ СРАЗУ ВСЕМ – это ИЛЛЮЗИЯ, потеря времени и энергии.
На пути к своему счастью (успеху) ТЕБЕ НЕИЗБЕЖНО ПРИДЕТСЯ КОГО-ТО РАССТРОИТЬ. И не один раз. Чтобы достичь чего-то – необходимы собственные Цели, собственный План и собственная Активность. Не позволяй манипулировать собой! Чем быстрее ты движешься вперёд, тем громче и недовольней голоса за твоей спиной. Научись стоять на своем. В спорной ситуации, реши – важно тебе получить этот результат или нет. Если нет — расслабься. Если да, и промедление чревато серьёзными потерями — никаких компромиссов! НЕ ДАВАЙ ВОЛИ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ!!! Если ты последний человек, от которого зависит решение – стань Капитаном и настойчиво требуй исполнения. Спокойно объясни, каковы будут последствия неправильного выбора. Получилось? Ура! Нет? Запиши в графу «жизненный опыт». Отрицательный результат – это тоже результат.
Кодовые слова: ПРОЩАЮ БЫСТРО! ЦЕЛУЮ МЕДЛЕННО. ЛЮБЛЮ ИСКРЕННЕ! СМЕЮСЬ НЕУДЕРЖИМО!

5. ДОВЕРЯЙ СЕБЕ, СЛУШАЙ СВОЁ СЕРДЦЕ!
ИНТУИЦИЯ – это не сверхъестественное чутьё, это — НЕЯВНЫЙ ОПЫТ. О твоих проблемах, желаниях, особенностях не знает никто лучше тебя. Развивай интуицию. Мысленно перебери все факты и ситуации, сконцентрируйся на том, что ты чувствуешь к каждому из них. Но! Отличай Интуицию от Эмоций. Доверяй себе и чувству Правильного выбора! Если ты родился без крыльев – НЕ МЕШАЙ ИМ РАСТИ!
Кодовые слова: Я ВСЁ ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНО!

6. ДЕЙСТВУЙ! Под лежащий камень вода не течёт!!! Само плывёт в руки только то, что не тонет. Не ждите чуда – ЧУДИТЕ САМИ! Чудо обязательно произойдет, если его хорошенько подготовить. Будьте активны. Посулите себе «конфетку». Создайте стимул. Чаще бывайте в разных местах. Не теряйте связь со старыми знакомыми, заводите новых! Не откладывайте на завтра ТО, что можно сделать сегодня! Если вам нужно забить гвоздь – не призывайте Высшие силы – просто возьмите молоток!
Кодовые слова: ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!

7. УСПЕВАЙ ЖИТЬ!!! Пользуйся подсказками, используй свой и чужой опыт. Распределяй время. Заведи ежедневник. Зафиксируй в нём Цель и назначь время её исполнения. Составь План её достижения. Анализируй и корректируй Путь к Цели. Сбережёшь силы для финишного рывка в нужный момент. И не нужно казаться обычным, если можешь быть НЕОБЫКНОВЕННЫМ!!! Помни, что жизнь – это потрясающее приключение – не отказывай себе в возможности прожить его радостно!
Следи за своими мыслями – они становятся словами.
Следи за словами – они становятся поступками.
Следи за поступками – они становятся привычками.
Следи за привычками – они становятся Судьбой!
Кодовые слова: ЕСЛИ НЕ Я, ТО КТО!

8. ПОМНИ ОБ ОТДЫХЕ. Трудись без фанатизма. Имей хобби для души. Встречайся с друзьями. Достаточно спи, правильно питайся и тренируй тело – фитнес, гимнастика, танцы, плавание, футбол, велосипед, пешие прогулки – всё, что твоему телу угодно. Секс – обязательная и важная составляющая нашей физиологии. Отсутствие секса у зрелого человека – провоцирует сбой гормонального фона, падение настроения, агрессивность, болезни, алкоголизм, раннюю старость. Тема про секс особенно касается семейных и не особо касается тех, кто практикует безбрачие и духовные практики.
Кодовые слова: СДЕЛАЛ ДЕЛО – ГУЛЯЙ СМЕЛО!

9. РЕЗЮМЕ. Для тех, кто всё ещё на перекрёстке:
Это невозможно! – сказала Причина.
Это безрассудство! – заметил Опыт.
Это бесполезно! – отрезала Гордость.
Попробуй… — тихо шепнула Мечта.

Ключевые сова: ВЫБОР ЕСТЬ ВСЕГДА!

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как и с чего начать менять свою жизнь, если во всех жизненных сферах застой? 35 лет, разведена, детей нет, личной жизни нет, хотя сама – красивая, стройная, обаятельная женщина. На работе долгое время (7 лет) не получается добиться повышения (не ищу другую работу, т.к.хочу получить повышение именно в этой должности в этом месте). Подруги замужем, с детьми, интересов общих уже практически нет. Наверное, можно назвать одинокой, но т.к.интроверт, не страдаю от этого, хотя понимаю, что общение с людьми необходимо. Постоянное уныние и временами отчаяние на фоне того, что чувствую себя неудачницей. Не знаю, с чего начать изменения. Мне бы очень хотелось услышать план действий от специалиста, т.к.сама запуталась и не вижу выхода.
Подскажите, пожалуйста, алгоритм действий выхода из ситуации, когда абсолютно во всех сферах жизни я зашла в тупик. Спасибо большое.

Ответ психолога theSolution:

В вашей жизни наступил психологически сложный период, когда привычные способы функционирования уже не приносят удовлетворительного результата, а новые еще не выработаны. Вы не знаете что делать и куда прикладывать усилия, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Замечательно, что в трудной для себя ситуации вы ищете профессиональной помощи. Это может означать, вашу готовность взять ответственность за свою жизнь и ее изменение в собственные руки, а не перекладывать ее на окружающих.

Определите степень зрелости своей личности.

Для того, чтобы понять с чего начинать работу над собой, стоит пройти такой тест и его интерпретация есть на нашем сайте. По его результатам можно понять, какие из 14 наименее развиты и требуют особого внимания. Если показатели по нескольким параметрам или по результату всего теста будут ниже 40, это может означать наличие , то есть . При описании результатов теста, в каждом из параметров есть подсказка о том, какие навыки стоит развить и что для этого делать.

В подержании состояния застоя в жизни, участвуют несколько психологических феноменов.

В сфере работы, трудности с построением близких отношений характерны для невроза. При неврозе наблюдается снижение и самосаботаж. Вы можете осознавать необходимость перемен, понимать, что именно необходимо сделать, но неожиданно для себя не делать необходимого или делать наоборот. Самосаботаж также проявляется в прокрастинации,т.е. постоянном откладывании на потом важных дел (даже при осознании негативных последствий такого поведения), разрушении уже достигнутых успехов, в том, чтобы сделать не так как считаете нужным, а наоборот. Таким образом, самосаботажное поведение приводит к сохранению и подержанию уже существующего положения, препятствуя развитию. В литературе самосаботаж еще называется сопротивлением переменам.
Самосаботаж сосуществует с выученной беспомощностью, то есть убеждением в отсутствии способности (отсутствие сил, возможностей) изменить неприятную и тягостную для себя ситуацию. Человек предпочитает терпеть и страдать, подтверждая свою позицию и убеждения «Жертвы». Выученная беспомощность и самосаботаж вызваны наличием негативных убеждений, сформированных еще в детском возрасте под влиянием неблагополучия в отношениях с родителями.
Необходимо понять, какова вторичная выгода от вашего нынешнего состояния. Вторичная выгода – это те положительные для вас моменты, которые есть в ситуации застоя. Здесь вторичная выгода может заключаться в наличии эмоциональной поддержки или одобрения окружающих или отсутствии страха и тревоги, и т.д. В каждом случае это необходимо рассматривать индивидуально. При сознательном отказе от роли жертвы, получения вторичной выгоды и преодолении невротических защитных реакций вы сможете развивать свою личность.

Необходимо провести коррекцию негативных убеждений, научиться понимать свои эмоции.

Чтобы двигаться в своем развитии дальше, вам важно разобраться с негативными убеждениями, а также страхами, которые препятствуют вашему развитию. Для этого внимательно прислушивайтесь к своим чувствам, научитесь замечать те . Присмотритесь к своим потребностям и наблюдайте за тем, по какой причине вы не позволяете им быть реализованными. Выши чувства могут стать хорошим помощником в развитии. Прислушивайтесь к ним, но не идите у них на поводу.

Для определения целей своего развития можно выполнить несколько упражнений.

Чтобы яснее осознавать то, куда вы хотите двигаться и чего хотите достичь, выполните упражнение. Представьте во всех красках то, какой вы видите себя и свою жизнь через несколько лет, десятилетий. «Присмотритесь» к тому, что вас окружает, как вы действуете, выглядите, думаете. «Оглянитесь» на свою «прожитую» жизнь и проанализируйте, какие события привели вас именно к этому результату. На основе такого упражнения, можно определиться с целями и построить примерный план ваших дальнейших действий.

Для того, чтобы определить ваши желания и потребности существует еще одно упражнение. Представьте гипотетическую ситуацию, будто бы вам осталось до пенсии 3 месяца. Чем вы тогда будете заниматься? Какие свои желания и потребности будете реализовывать? Составьте список того, что вам важно выполнить, сказать, куда отправиться, чем заниматься. После этого проанализируйте, почему вы не делаете этого сейчас и составьте план действий для реализации своих желаний. Другие упражнения по этой теме мы даем на курсе «Системное планирование образа жизни».

Для достижения своих целей в настоящий момент может не хватать некоторых навыков и умений.

Постепенно, целенаправленно вырабатывая необходимые навыки, вы начнете двигаться к поставленным целям. Для того, чтобы такое движение было наиболее эффективным, стоит детально расписать до мельчайших подробностей весь путь (план) достижения целей. Естественно, что реальность иногда не позволяет двигаться к целям так быстро, как нам того хочется, поэтому важно сформировать или развить гибкость поведения, навыки справляться с неудачами, научиться не принимать эмоциональных решений, конструктивно решать конфликты и многое другое.

Необходимо проводить работу по развитию своей личности.

Проработать самоограничивающие убеждения («не могу», «не достойна», «не получится» и прочие), страхи отвержения, перемен, выученную беспомощность, а также выработать необходимые психологические навыки вы можете как самостоятельно, так и при прохождении индивидуальной психотерапии. Самостоятельная работа по изменению возможна при чтении психологической литературы, систематическом анализе поведения, эмоций. Такая работа может занимать долгое время. Психотерапию можно рассматривать как ускоренный процесс

Ощущение тупика может испытывать каждый в определенные периоды жизни. Кто-то может пребывать в этом постоянно. Речь идет о неприятном ощущении бессилия, усталости, безысходности, которое одолевает вас всегда, когда вы пытаетесь изменить что-то в , но обстоятельства не дают это сделать. Вы бьетесь над проблемами, но не можете продвинуться даже на сантиметр. Вы пытаетесь выгрести из болота, но оно затягивает обратно. Это Тупик в жизни — как мы сейчас посоветуем.

В такие периоды появляется желание опустить руки, и смирится с тем, что происходит. Тупик в жизни — не стоит сдаваться. Эти эффективные способы помогут вернуть контроль над своей жизнью и подскажут, как выйти из тупика.

Тупик в жизни — как выйти из тупика

• Определите ваше положение

В первую очередь определите ситуацию, в которой находитесь и куда желаете попасть.

Вы не видите перспектив в вашем труде или отношениях?

Может появились сложности в социальной жизни? Возможно, ваши отношения в семье не в лучшем состоянии и требуют перемен?

Определите суть проблемы, вызывающей у вас чувство безысходности и подумайте, каким вы хотите видеть ее решение. Не пытайтесь изменить сразу все, концентрируйтесь на основном. Это прояснит ситуацию.

• Тупик в жизни — нужна поддержка

Бывают времена, в которые самостоятельно выйти из сложившегося тупика бывает просто нереально. Опытные водители знают – когда, в самом деле, застрял, то нужно перестать газовать и прибегнуть к помощи буксира. В тупиковой ситуации «буксиром» может быть семья, друг, психотерапевт – любой человек, который может помочь. Забудьте про гордость и попросите помощи. Ведь вы же хотите двигаться вперед?

• Как выйти из тупика — записываем детали

Начните вести дневник, в который будете вносить детали своего жизненного пути. Фиксируйте, почему вы оказались в том или ином месте, доступные возможности для движения вперед, попытки и их результаты, идеи, и прочее. Задавайте себе острые и правильные вопросы, и будьте честны в ответах, прежде всего перед собой. Вы удивитесь насколько это результативно!

• Гармония и успокоение через медитацию

Уделите утром 10 минут для медитации. Это поможет очень быстро привести в порядок эмоциональный фон, который чаще всего не дает сконцентрироваться на продуктивном мышлении. Сознание и открываются и освобождаются от рамок в такие моменты, благодаря чему вы сможете на 50% яснее мыслить. Вскоре вы увидите насколько изменится ваша способность принимать правильные решения предельно быстро.

• Жизнь зашла в тупик — находим решение

Google открыт абсолютно всем, и при этом абсолютно бесплатен. На нашей планете только в настоящее время проживает около 7 миллиардов человек, и есть 100% вероятности, что уже кто-то побывал в подобном жизненном тупике до вас. В интернете можно найти массу полезного опыта, поэтому воспользуйтесь такой возможностью, и вы наверняка найдете некоторые стратегические решения, которые подойдут именно вам. Помимо этого, вы найдете в опыте людей, которые поняли, как выйти из тупика, которые уже справились с подобным.

• Тупик в жизни — начинаем штурм мозга

Практика мозгового штурма – это отличный метод поиска возможных выходов из тупика. Воспользуйтесь карандашом и бумагой, и за небольшой промежуток времени найдите максимально много вариантов разрешения вашей проблемы. Не бойтесь фиксировать даже то, что на первый взгляд кажется глупостью. Именно из таких вещей часто возникало что-то гениальное. По крайней мере вы увидите максимум способов, и сможете выбрать и развить некоторые наиболее благоприятные из них.

• Как выйти из тупика — сменить окружение

Если вы хотите вырваться из , но вас постоянно окружают нытики и мраченные личности – бегите. Поверьте, находясь в состоянии тупика, как психологического, так и эмоционального, вы ничем не сможете им помочь. А вот себе вы сильно вредите. Выбирайте свое окружение так же тщательно, как если бы от этого зависела ваша жизнь, потому что это действительно так. Если нет таких, кто мог бы вам помочь тянутся вверх, то контактируйте хотя бы с теми, кто не будет вам мешать неверием, завистью, и попытками сбить с пути.

• Выход из тупика — новый путь

Альберт Эйнштейн уверяет, что ожидание новых результатов от старых действий подобно безумию. Поэтому, выбросьте все свои прошлые методики и способы действия, которые собственно и привели вас в этот тупик в жизни, и начните поиски новых решений. Смените все, что только можете. И даже если вы сразу не получите ожидаемого результата, то не переставайте искать.

Тупик в жизни бывает почти у каждого, но как выйти из тупика с наименьшими потерями — мы теперь знаем. Выполните все эти 8 пунктов и жизнь наладится!