Yetişkinlerde bağışıklığı artırmanın etkili yolları Mevcut ve faydalı bitkiler

Vücudunuzu iyi durumda tutmak için bağışıklığınızın seviyesini izlemeniz ve onu mümkün olan her şekilde geliştirmeniz gerekir.

Bir yetişkinin bağışıklığını çok hızlı bir şekilde güçlendirmenin birkaç yolu vardır:

• Halk ilaçları;
• ilaçlar;
• sertleşme;
• doğru yaşam biçimi.

Bazen bedenin korunduğunu hissetmesi için bir takım önlem ve araçlara ihtiyaç duyulur.

Bağışıklık, sağlıklı bir vücudun gelişimi ve sürdürülmesi için çok önemlidir.

Bağışıklık sistemini sürekli güçlendirmek gerekiyor, her mevsimde, özellikle de sağlığın bozulduğunun ilk belirtilerinde.

Ruh hali eksikliği, hızlı yorgunluk ve diğer belirtiler, zayıf ve zayıf bağışıklığın göstergesi olabilir.

Bağışıklığın azalmasının birkaç nedeni vardır:

• stres ve fazla çalışma;
• uyku eksikliği ve uykusuzluk;
• ameliyat ve kemoterapi;
• bir dizi antibiyotik ve diğer ilaçlar;
• sağlıksız yaşam tarzı: alkol, sigara, aşırı yeme, aşırı yağlı ve düşük kaliteli yiyecekler, hareketsiz yaşam tarzı;
• gebelik.

Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin semptomları (uyuşukluk, tahriş, sık burun akıntısı, mide rahatsızlığı vb.) Ayrıca ameliyat sonrası önleyici tedbir ve bir dizi ilaç tedavisi ortaya çıkarsa, bağışıklık sistemini güçlendirecek önlemler almak gerekir. .

Bir yetişkinin bağışıklığını çok hızlı bir şekilde güçlendirmenin en iyi yolu halk ilaçlarıdır. Doğal ürünler en güvenlidir: sebzeler, meyveler, baharatlar, kuruyemişler vb.

Bağışıklık sistemi için en etkili ürünler, faydalı özellikleri

Bağışıklık sistemini güçlendiren en etkili çareler arasında aşağıdaki ürünler yer almaktadır:

• Ceviz;
• Süt Ürünleri;
• kuş üzümü;
• üzüm ve kuru üzüm.

Bal

Birçok kişi balın iyileştirici özelliklerini biliyor. Bu soğuk algınlığı ve gribin ilk ilacıdır.

Bal, insan vücudundaki enzimlerin aktivitesini etkileyebilecek folik asit, A, B, C, E, K vitaminleri ve flavonoidler içerir.

Bal, virüs ve enfeksiyonlarla savaşmak için gerekli tüm bileşenleri içerir.İnsan bağışıklığı üzerindeki etkilerini arttırmak için sıklıkla diğer ürünlerle birlikte kullanılır.

Ceviz

Ceviz, esansiyel yağlar ve katı yağların yanı sıra vitaminler (C, B), demir, iyot, magnezyum ve diğer eser elementleri içerir.

Kuruyemişlerin tonik etkisi vardır ve canlılık verir, kan damarlarının ve kalbin işleyişini iyileştirir, sindirimi teşvik eder. Bal, kuru kayısı, limon ile veya saf haliyle tüketilebilirler.

Not! Cevizlerin metal nesnelerle (bıçak veya kahve değirmeni) ezilmesi, özelliklerini kaybetmesi nedeniyle önerilmez. Fındıklar elle kırılır veya tahta havan tokmağı ile ezilir.

Süt Ürünleri

Süt ürünleri vitaminler, mikro elementler ve faydalı bakteriler açısından zengindir.

Fermente süt ürünleri bağışıklık sistemini güçlendirmek için en iyisidir– kefir, doğal yoğurtlar, fermente pişmiş süt. İçerdikleri probiyotikler uygun sindirimi destekler; zararlı maddeleri ayrıştırır ve vitaminleri korur.

Süt ürünlerinin sabah veya akşam aç karnına içilmesi tavsiye edilir.

Kuş üzümü

Tıbbi amaçlar için, Chokeberry veya Chokeberry'nin hem yaprakları hem de meyveleri kullanılır. Chokeberry birçok vitamin (C, P, E, K, B grubu) ve mikro elementleri (flor, bakır, demir, manganez ve diğerleri) içerir.

Ana faydalı özelliği dolaşım sistemi üzerindeki faydalı etkisidir: kan damarlarının duvarlarının elastikiyetini arttırır, kılcal damarları genişletir, kolesterolü azaltır.

Chokeberry suyu veya infüzyonu da vücudun savunmasını arttırır ve endokrin sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Aronia tentürleri (votka dahil) düşük tansiyonu olan kişiler için önerilmez!

Üzüm ve kuru üzüm

Üzüm ve kuru üzüm bağışıklık ve sinir sistemlerini güçlendirir. Kuru üzüm burun akıntısı, bronşit ve öksürüğün tedavisine yardımcı olur. Bu ürün vitaminleri (C, A, B2, B1, B5, B6), mikro elementleri (demir, potasyum, kalsiyum ve diğerleri) ve yağ asitlerini içerir. Yetişkinlerin günde 200 gr kuru üzüm tüketmesi tavsiye edilmektedir.

Bağışıklığı hızla artırmak için şifalı otlar

Bir yetişkinin bağışıklığını çok hızlı bir şekilde artırabilen başka doğal ürünler de vardır. Halk ilaçları, çok sayıda vitamin, mikro element ve fitosit içeren şifalı bitkilere dayalı tarifler sunar.

Bu şifalı bitkiler arasında en etkili olanları tespit edilebilir:

1. Ekinezya purpurea şifalı bitkiler arasında önde gelen bağışıklık sistemi koruyucusudur. Genel bir antiinflamatuar etkiye sahiptir, bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir. Tipik olarak, önleme amacıyla tentür olarak günde birkaç damla alınır.
2. Adaçayının tonik ve güçlendirici etkisi vardır. Kuru yaprakları çay katkı maddesi olarak veya aromaterapide esansiyel yağ olarak kullanabilirsiniz.
3. Schisandra stresi ve yorgunluğu giderir, kan dolaşımını iyileştirir ve performansı artırır.
4. Papatya antimikrobiyal etkiye sahiptir ve bulaşıcı soğuk algınlığına karşı koruma sağlar. Sıcak infüzyon olarak alınır.
5. Ginseng, özellikle salgın sırasında bulaşıcı hastalıkları önlemek için iyi bir çaredir. Bağışıklığı artırır, tonları artırır ve hafızayı geliştirir.

Ahududu, siyah kuş üzümü, çilek, yaban mersini ve böğürtlenlerden oluşan bitkisel koleksiyon vücudun güçlenmesine yardımcı olur.

Bu bitkilerin yaprakları da meyveler gibi birçok vitamin içerir.özellikle C vitamini, iltihaplı süreçleri önleyen tonik ve onarıcı bir etkiye sahiptir. Kurutulmuş yapraklar çay yapraklarına eklenebilir ve ayrıca tentür ve kaynatma yapmak için de kullanılabilir.

Hatırlanması önemli! Otlar vücudun özellikleri, kronik hastalıklar ve alerjik reaksiyonlar dikkate alınarak seçilmelidir. Örneğin, ginseng hipertansiyon için kontrendikedir ve limon otu uykusuzluk ve ajitasyon için kontrendikedir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için filizlenmiş tahılların kullanılması

Günlük diyete dahil edilen filizlenmiş tahıllar yetişkin vücudunun bağışıklığını arttırır. Bu, vücudun savunmasını uyarmak, metabolizmayı geliştirmek, bağırsaklardaki zararlı maddeleri azaltmak ve hücreleri oksijenle doyurmak için mükemmel bir halk ilacıdır.

Tipik olarak buğday, bezelye, fasulye ve karabuğday taneleri filizlenir. Tahıllar evde çok hızlı ve kolay bir şekilde filizlenir. Bir tabak ve suyla önceden nemlendirilmiş iki gazlı bez hazırlamak yeterlidir.

Seçilen ve yıkanan taneler gazlı bezle kaplı bir tabağa yerleştirilir ve tanelerin üzeri de gazlı bezle kapatılır. Plakayı sıcak bir yere koyun. Küçük filizler ortaya çıktığında taneler yenilebilir.

Filizlenmiş tahılları yiyeceklerde kullanmak için birkaç seçenek vardır:

• ayrı bir yemek olarak;
• salatalarda ve diğer sebzelerde;
• yoğurt ve süzme peynir ile;
• kurutulmuş meyvelerle.

Tahılların diğer ürünlerle karıştırılmasını daha kolay hale getirmek için, Bunları bir blender veya kıyma makinesinde öğütmeniz önerilir.

Bağışıklık sistemini hızla güçlendirmek için aloe ve kuşburnunun faydalı özellikleri

Aloe tıpta ve kozmetolojide bilinen bir bitkidir. Onun suyu yara iyileşmesini destekler, tonları artırır, bakteri ve virüslerle savaşıröksürüklerde balgam söktürücü görevi görür. Meyve suyu saf haliyle burun damlası olarak kullanılabilir. Aloe tentürü de bal ile tüketilir.

Kuşburnu birçok vitamin ve element içerir. C vitamini, potasyum ve demir dahil.

Kuşburnu kaynatma dolaşım sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir, soğuk algınlığı virüsleriyle savaşır, kan kolesterolünü düşürür. Kuşburnu çay yapraklarına eklenebilir veya komposto ve tentür haline getirilebilir.

Deniz topalak ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi

Deniz topalak bağışıklığın çok hızlı bir şekilde artmasına yardımcı olur. Bu meyve C, E vitaminleri, B grubu ve fitokitler için faydalıdır. Deniz topalak reçeli veya kaynatma, soğuk algınlığı ve gribin önlenmesi için iyi bir halk ilacıdır.

Deniz topalak bağışıklığın iyileştirilmesine yardımcı olur, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kanın pıhtılaşma olasılığını azaltır, gençleştirici bir etkiye sahiptir ve metabolizmayı normalleştirir.

Bağışıklığı güçlendiren baharatlar

Defne yaprağı, tarçın, zencefil ve sarımsak gibi tanıdık baharatlar da bir yetişkinin bağışıklığını artırabilir ve güçlendirebilir. Baharatlar genellikle ana yemeğin yanında tüketilir. Tadı arttırır, aroma katar ve aynı zamanda faydalı halk ilaçlarıdır.

Zencefil çok hızlı bir şekilde vücudun güçlendirilmesine yardımcı olur. Atalarımız zencefilin şifalı ve şaşırtıcı özelliklerini biliyorlardı. Zencefil A, C, B1, B2 vitaminleri ve mikro elementler - magnezyum, fosfor, sodyum, çinko ve potasyum ile zenginleştirilmiştir.

Zencefil neredeyse sarımsakla aynı etkiye sahiptir ancak daha baharatlı ve hoş bir koku yayar. Zencefil kökü çaya, sıcak meyve suyuna eklenebilir veya tentür haline getirilebilir. Isıtır, virüslerle savaşır, inflamatuar süreçleri önler.

Tüm ev hanımlarının bildiği "lavrushka" (defne yaprağı) et sularına baharatlı bir aroma katmakla kalmaz, aynı zamanda viral enfeksiyonlar, bakteriler ve mantarlarla savaşmaya da yardımcı olur. Ayrıca Defne yaprağı yağı akciğerlerin yüzeyi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. ve kuru öksürüğü önler (sırtınızı ve göğsünüzü ovalayın).

Selenyum, A ve C vitaminleri, uçucu yağlar açısından zengindir. Toksinleri vücuttan uzaklaştırır, sinir sisteminin işleyişini stabilize eder ve genel olarak vücut üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.

Sarımsak ve soğan, soğuk algınlığıyla mücadelede en popüler halk ilaçlarıdır. ve bunların önlenmesi için. Bu ürünler yetişkin bir vücudun bağışıklığını hızla artırabilir.

Çok büyük miktarlarda sarımsak ve soğan, nazofarinksi patojenik bakteri ve virüslerin vücuda girmesine karşı koruyan esansiyel yağlar ve fitokitler içerir.

Tarçın, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan bir pişirme baharatıdır., stresi azaltır ve performansı artırır. Tarçın ayrıca normal kan dolaşımını destekler ve bağırsak fonksiyonunu uyarır. Virüslerle savaşmak ve bağışıklığı artırmak için bal ile iyi bir şekilde eşleşir.

Meyve ve kurutulmuş meyvelerin sağlıklı karışımları

Halk ilaçları olarak bir yetişkinin bağışıklığını arttırmak için meyve ve fındık karışımlarının kullanılması tavsiye edilir. Kurutulmuş meyvelerin bağışıklık sistemi üzerinde çok hızlı bir etkisi vardır. gerekli tüm elementlerin ve maddelerin kaldığı yer.

Karışımlar aşağıdakilerden hazırlanabilir:

Herhangi bir meyve veya sebze karışımının 1 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. günde en fazla 2 defa kaşık. Karışımın sabahları aç karnına veya çayla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.

Bağışıklık için sebze ve meyve suları

Bağışıklık sistemini güçlendiren ve destekleyen meyve suları arasında şunlar yer alıyor:

• pancar suyu - hemoglobini arttırır ve kan bileşimini yeniler, kan dolaşımını iyileştirir;
• havuç suyu - tonu artırmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan A vitamini, magnezyum, sodyum, kalsiyum, demir, potasyum ile zenginleştirilmiştir;
• domates suyu - metabolizmaya ve gücün restorasyonuna yardımcı olan sitrik asitin yanı sıra büyük miktarlarda C vitamini içerir;
• elma suyu, kan oluşumunu artıran ve kolesterolü düşüren bir demir deposudur;
• frenk üzümü suyu - C vitamini içerir (meyveler ve meyveler arasında lider) ve grip virüsleriyle savaşmaya yardımcı olur;
• narenciye suyu (portakal, greyfurt, limon vb.) – bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir, antiinflamatuar etkiye sahiptir, metabolizmayı uyarır.

Birkaç meyve suyunu karıştırabilir veya suyla seyreltebilirsiniz. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki Aşırı meyve suyu tüketimi hipervitaminoza yol açabilir tüm vücudun işleyişi üzerinde çok kötü bir etkiye sahip olacaktır.

Günlük meyve suyu tüketimi en fazla 3 defa yarım bardaktır.

Bağışıklığı artırmak için meyveler ve şifalı bitkilere dayalı içecekler

Kurutulmuş meyvelerden üvez infüzyonu:

• 2 yemek kaşığı. çilek kaşıkları;
• 2 su bardağı kaynar su.

Üzerine kaynar su dökün ve meyveleri 20 dakika bekletin. Günde 3-4 kez yemeklerden önce yarım bardak içilir.

Kurutulmuş kuşburnu kompostosu:

• 8 yemek kaşığı. çilek kaşıkları;
• 4 yemek kaşığı. şeker kaşığı;
• 4 su bardağı kaynar su.

Malzemeleri karıştırın, 10 dakika kaynatın ve 4 saat bekletin. Günde yarım bardak iç.

Berry-bitki infüzyonu:

• 5 yemek kaşığı. 1 litre suya kaşık kuru ot (ateş otu, nane, kuş üzümü vb.);
• 2 litre suya 1/2 kg çilek (yaban mersini, kızılcık, kiraz vb.).

Otları 2 saat demleyin ve meyveleri 10 dakika pişirin. İnfüzyonu ve kompostoyu karıştırın ve kaynatın. Bal ile günde yarım bardak içilir.

Kartopu ve yaban mersini bal infüzyonu:

• 1/2 kg çilek;
• 1 litre kaynar su;
• Tadımlık bal.

Öğütülmüş meyveleri balla karıştırın, kaynar su ekleyin ve bırakın. Günde 3 defa yarım bardak içilir.

Bir yetişkinin bağışıklığını çok hızlı bir şekilde güçlendirmenin birçok yolu arasında, halk ilaçları en iyi ve en uygun fiyatlı seçenektir. Doğal ürünlerden hazırlanan karışımlar ve içecekler sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli de olabilir.

Bu video size bir yetişkinin bağışıklığının halk ilaçlarını kullanarak ve çok hızlı bir şekilde nasıl artırılacağına dair materyal sağlar.

Bu videodan geleneksel tıp kullanarak bağışıklığınızı ve performansınızı nasıl artırabileceğinizi öğreneceksiniz.

Ulusal sezon dışı dönemin özellikleri kasvetli bir ruh hali ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve akut solunum yolu enfeksiyonları salgınıdır. Her yıl Kasım ayının başında iki belayla mücadele ediyoruz: Kronik yorgunluk sendromu ve solunum yolu hastalıkları (yaklaşık soğuk algınlığı nedir ve nasıl tedavi edilir, zaten yazdık). Çok ucuz değil, ancak oldukça etkili immünomodülatörler, her seferinde uzun sürmese de virüslerle baş edebilir. Doktorlar bugün yılda üç kez hastalanmanın normal olduğunu söylüyor ama biz buna katılmıyoruz!

Sağlıklı bir vücut taslaklardan, sıcaklık değişikliklerinden ve hormonal değişikliklerden korkmaz. Peki bugün kaç tane gerçekten sağlıklı insan var? İlk dona karşı olağan tepkiniz yatak istirahati ve "toz" ise, bağışıklık yetmezliğinin açık belirtileri vardır. Ancak her şey düzeltilebilir! Aslında bağışıklık sisteminin gücünün %50'si kalıtımdan kaynaklanır, ancak geri kalan %50'sini yaşam tarzımız aracılığıyla kendimiz oluştururuz. Bağışıklık sorunlarıyla yalnızca hastalık döneminde ilgileniyoruz, hastalık gerçeğinin vücudun uzun vadeli zayıflamasının bir sonucu olduğunun farkına varmıyoruz. Ve sebebi etkilemeniz gerekiyor! Sağlıklı bağışıklığın üç temel direği fiziksel egzersiz, dengeli beslenme ve kaliteli dinlenmedir. Her noktaya ayrı ayrı bakalım ve ilaçsız bağışıklığın nasıl artırılacağını anlayalım.

Yiyecek ve daha fazla yiyecek

Bu bir paradoks ama gıda teknolojisinin gelişmesiyle birlikte insanlık (bir bütün olarak) gittikçe daha kötü yiyor. Karbonhidratlar ve yağlar açısından zengin, ancak esansiyel amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından fakir olan yiyecekler, bize sağlık ve enerji katmadan yalnızca aşırı kilo üzerinde işe yarar. Modern insanın beslenmesinin temeli olan kırmızı et ve hızlı karbonhidratlar, görünüşte enerji değerlerine rağmen bir aldatmaca olarak ortaya çıkıyor. Örneğin fındık ve deniz ürünleri olmadan organların ve sistemlerin düzgün çalışması için gerekli olan değerli çoklu doymamış asitleri ve amino asitleri alamayız. Yağlı balık, midye, kalamar, karides ve havyar yemeyerek kendimizi büyük bir hayati madde katmanından mahrum bırakıyoruz. Bunlar Omega-3 yağları, iyot, kalsiyum, demir, fosfor, çinko, selenyum, A, B ve E vitaminleridir - bağışıklığın temeli!

Bağışıklığı etkileyen ve vücudun her düzeyinde metabolizmaya katılan diğer maddeler flavonoidlerdir. Bunları baharatlardan alıyoruz - zencefil, karanfil, tarçın, kakule ve diğerleri; Afrika bitkisel içeceği rooibos'ta büyük miktarlarda bulunurlar, bu arada kafein içermez, bu da akşam geç saatlerde içebileceğiniz anlamına gelir uykunuzun kalitesini riske atmadan. Vücudun koruyucu özelliklerinde aslan payı sağlıklı bir bağırsaktan gelir, çünkü besinlerin emilimini ve sindirim süreci sırasında her zaman oluşan toksinlerin atılmasını sağlar. Normal bağırsak fonksiyonu için, diyetin en az% 60'ının meyve ve sebzelerden (bağırsak hareketliliğini artıran lif açısından zengin besinler) oluşması gerekir. Baklagiller (bezelye, mercimek, fasulye) de bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve haftada en az iki kez tüketilmelidir. Ayrıca sinir sisteminin işleyişinden ve enerji potansiyelinden sorumlu olan B vitaminlerinin en iyi kaynağıdırlar. Bu vitaminler ilaçsız olarak bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur ve hücre çoğalması ve büyümesinde önemli bir rol oynar. Demir, bakır, magnezyum ve çinko gibi mineraller de karaciğer ve çikolatada bulunur. A vitamini havuç, üzüm ve yeşil yapraklı sebzelerden elde edilebildiği gibi kırmızı ve turuncu meyve ve sebzelerde de bulunur. C vitaminini turunçgillerin yanı sıra lahana, dolmalık biber ve meyvelerden alıyoruz; E vitamini - yağlardan - zeytin ve keten tohumu.

Ne yazık ki, sonbaharın başında bahçelerden taze meyve ve sebzelere ulaşabiliyorsak, sezon sonunda ithal edilen ve devlet çiftliklerinde yetiştirilenlerle yetinmek zorundayız. Bu ürünler vitamin bakımından yüksek değildir, bu nedenle sonbaharda her zaman vitamin-mineral komplekslerinin alınıp alınmayacağı sorusu ortaya çıkar. Elbette, mikro elementlerin doğal olarak emilmesi daha iyidir, aksi takdirde bitki özleri (doğal vitaminler ve flavonoidler) içeren kompleksleri tercih etmelisiniz.

Varlıkları her zaman ambalajın üzerinde belirtilir. Bilim adamları, sentetik vitaminlerin yararlı olup olmadığı ve insan vücudu tarafından ne kadar emilebileceği konusunda tartışıyorlar. Ayrıca alerjiye neden olma olasılıkları da yüksektir.

Egzersiz ve Önleme

Vücudun soğuğa karşı direncini geliştirmek için kendinizi sertleştirmeniz gerekir. Sovyet döneminde, kendinizi soğuk suyla ıslatmak, karla silmek, soğukta çıplak ayakla yürümek ve bir buz deliğinde yüzmek modaydı. Tüm bu ekstrem yöntemleri gerçekten sağlıklı insanlara bırakalım. Biz şımarık yaratıklar, öncelikle şapkamızla da olsa pencere açık uyuyarak başlayalım. Kontrastlı bir duş aynı zamanda bağışıklığınızı güçlendirmenize de yardımcı olacaktır. Günde en az bir saat temiz havada yürüyüş yapın, bir süre sonra bunun yerine sabah koşusunu yapın. Yavaş yavaş soğuk su içmeye de başlayabilirsiniz. Sertleşmenin özü, mukoza zarını sıcaklıktaki değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt verecek şekilde eğitmektir: bunun için stresli olmayı bırakması gerekir. Önemli olan bu önleyici prosedürlerden hasta olmamaktır, bu nedenle her şeyin kademeli olarak yapılması gerekir. Hiçbir durumda duştan hemen sonra veya ıslak saçla dışarı çıkmamalısınız. Yeni başlayan soğuk algınlığını “kama ile kama” teknolojisini kullanarak fiziksel egzersizle yenmeye çalışmamalısınız. Önleme ancak sağlıklı olduğunuzda yapılabilir.

Web sitemizde okuyun " Kış yüzme: yararları ve zararları»

Bağışıklığın en büyük düşmanlarından biri strestir. Ve onsuz, modern bir şehir sakininin hayatını hayal etmek zordur. En şiddetli stresi zihinsel şoklardan alıyoruz. Ancak vücudun bunlara karşı direnci de ayarlanabilir. Nevrozlar ve depresyon, alkol ve tütün kullanımı nedeniyle tetiklenir (bu nedenle, "ev için, aile için 100 gram" inancınızın yüksek oktanlı sıvılara yönelik kronik bir bağımlılığa dönüşmemesi için dikkatli olun). Stres geçici olduğunda sağlığa zarar vermez, aksine çoğu zaman uyarıcıdır. Ancak yıllar içinde biriken kronik olanlar bağışıklık sistemini bozar ve ayrıca kardiyovasküler sistem hastalıkları, diyabet ve onkoloji riskini artırır. Spor ve olumlu duygular stresle baş etmenin en iyi yoludur. Etrafınızı sevdiğiniz insanlarla çevreleyin, en sevdiğiniz aktivitelere daha fazla zaman ayırın, bir köpek edinin, sonunda gerçekten daha az hastalanacaksınız!

Web sitemizde okuyun " Kronik stresten nasıl kurtulurum»

Ayrıca sinirlerinizi zayıflatan kafeini de sınırlayın. Sabahları uyarıcı olmadan kesinlikle yapamıyorsanız, ginseng kökü, Çin limon otu ve melisa ile çay içmek daha iyidir. Erken yatın, sabahları yatakta kalmayın, bir rutine göre yaşayın, her şeyde ölçülü olun ve şunu unutmayın: mutlu ve memnun insanlar hastalanmaz!

Not: Makalede bu konu hakkında daha fazla bilgi “ Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz»

Bir hata bulursanız lütfen metnin bir kısmını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Halk ilaçları ile bağışıklığın nasıl artırılacağı sorusu, özellikle vitaminlere, mikro elementlere ve diğer faydalı maddelere çok ihtiyaç duyduğumuz ilkbahar ve kış aylarında önem kazanmaktadır.

Vücudumuzun savunması sağlığın temelidir. Sonuçta her türlü enfeksiyondan korunmamız bağışıklık sistemi sayesinde olur. İçinde bir boşluk belirirse baş ağrısı, artan yorgunluk, uykusuzluk, eklem ağrıları ve halsizlikten muzdarip olmaya başlarız. Sürekli stres, uygunsuz uyku düzeni, dengesiz beslenme, çeşitli enfeksiyon türleri ve uzun süreli antibiyotik ilaç kullanımı ile bağışıklıkta azalma gözlenir. Vücudun savunmasını nasıl güçlendirebilirsiniz? Halk ilaçlarını kullanarak bağışıklığın nasıl artırılacağına daha fazla bakalım.

Kuşburnu infüzyonu

Bu bitkinin meyveleri askorbik asit, P vitamini, pektin ve flavonoidler dahil olmak üzere birçok faydalı mikro element açısından zengindir. Kuşburnu, az para karşılığında tükenmez bir doğal multivitamin kaynağı olarak adlandırılabilir. Sağlıklı bir içecek hazırlamak o kadar da zor değil. Bir çorba kaşığı dikkatlice ezilmiş meyveler birkaç bardak kaynar su ile dökülmeli ve on beş dakika su banyosunda tutulmalıdır. Ortaya çıkan et suyu süzülmeli ve en az yarım saat demlenmeye bırakılmalıdır. İyileştirici ilacın yemeklerden önce yarım bardak olmak üzere günde iki kez alınması tavsiye edilir. Bir tedavi kürünün süresi dört haftadır.

Vitamin kaynatma

Bağışıklık için oldukça etkili olan bu halk ilacı, vücudunuzun savunmasını önemli ölçüde güçlendirecektir. Hazırlamak için iki limon, yüz gram kuşburnu, beş yemek kaşığı ahududu yaprağı ve aynı miktarda bala ihtiyacınız olacak. Öncelikle soyulmamış limonları kıyma makinesinden geçiriyoruz. Ortaya çıkan kütleyi bir termosa yerleştirin. Oraya ince doğranmış ahududu yapraklarını ve balı ekleyin. Bir süreliğine bırak. Daha sonra kuşburnu için alınır. Meyveleri emaye bir kaba koyun ve bir litre suyla doldurun. Kaynatın ve ardından on beş dakika kısık ateşte pişirin. Şimdi bir termos alın, elde edilen içeceği içine süzün ve üç saat boyunca kapatın. Ortaya çıkan vitamin kaynatma, iki ay boyunca günde üç defaya kadar alınabilir. Bu ilacın sonbahar ve ilkbahar aylarında kurslarda içilmesi tavsiye edilir.

Şifalı balsam

Bağışıklık için iyi bilinen bir çare aloe'dir. Bu bitki mucizevi balsamın temel bileşenidir. Şifalı bir ilaç hazırlamak için yüz mililitre aloe yaprağı suyu, bir bardak kırk votka, yarım kilo ceviz, üç limon ve iki yüz elli gram bal almanız gerekir. Yukarıdaki bileşenlerin tümü bir kaba yerleştirilmeli ve iyice karıştırılmalıdır. Ortaya çıkan balsam 3 yemek kaşığı alınmalıdır. yemeklerden birinden önce kaşık. Bir tam kursun süresi on gündür. Bu ürünün hamile kadınlar, çocuklar ve alkol bağımlılığı olan kişiler tarafından kullanılmasının kontrendike olduğunu lütfen unutmayın.

Kırlangıçotu infüzyonu

Halk ilaçları kullanarak bağışıklığın arttırılması, özel beceri veya büyük finansal yatırım gerektirmeyen bir süreçtir. En uygun fiyatlı seçeneklerden biri kırlangıçotudur. Bağışıklığı güçlendiren bitkileri sıralarken ilk önce onu hatırlıyorlar. Tıbbi bir infüzyon hazırlamak için, bir çorba kaşığı ince kıyılmış kırlangıçotu yaprağını bir bardak kaynar suya dökün. Daha sonra bir süre demlenmesine izin verilir. Ortaya çıkan infüzyon üç eşit parçaya bölünmeli ve günde 3 kez ılık olarak alınmalıdır.

Kırlangıçotunun zehirli olduğu anlaşılmalıdır, bu nedenle böyle bir çare hazırlamadan ve kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Çocuklara kırlangıçotu vermemelisiniz! Yetişkinler için, kullanırken doza dikkat etmek önemlidir, çünkü... Doz aşımı çeşitli yan etkilere neden olabilir. Kırlangıçotu tedavisi seyreltilmiş bir infüzyonla başlar, vücudun buna alışması gerekir.

Keten karışımı

Bu bağışıklık için mükemmel bir halk ilacıdır. Keten tohumu bir mikro element ve vitamin deposudur. Karışımın hazırlanması kolaydır. Bu nedenle, bitki tohumlarını sıcak bir tavada (yağsız) kızartmanız ve ardından bir kahve değirmeni içinde un benzeri bir duruma öğütmeniz gerekir. Bu toz bir cam kavanoza yerleştirilmeli ve bir kapakla sıkıca kapatılmalıdır. Ürünü günde iki kez, yatmadan bir saat önce ve kahvaltıdan hemen önce alın. Bir çocuk için dozaj, bir yetişkin için yarım çay kaşığıdır - iki kat daha fazladır. Tedavi süresi bir ay sürer. Yılda 2 kez tekrarlanması tavsiye edilir.

Ev yemeklerine dönüş

Çoğu zaman dengesiz beslenme nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflar. İşte bağışıklığı güçlendiren besinlerin listesi:

• Sarımsak, soğan. Güçlü tadı ve pek hoş olmayan kokusu nedeniyle herkes onları taze sevmez. Ancak soğuk algınlığına özgü semptomlar ortaya çıktığında ilk dikkat edilmesi gerekenler bu ürünlerdir. Gerçek şu ki, patojenik mikroorganizmaların gelişimini güvenilir bir şekilde engelleyen büyük miktarda fitosit içeriyorlar.

• Turp aynı zamanda çok sağlıklı bir sebze. Vücudun savunması için gerekli desteği sağlar.
• Yaban mersini, ahududu.Çocukluğumuzdan beri çoğumuz bu lezzetli meyvelerin soğuk algınlığına ne kadar faydalı olduğunu biliyoruz. Burun akıntısı, öksürük ve ateşle mücadelede ahududu reçelinin rakibi yok.
• Yüksek lifli gıdalar. Bunların arasında şunlar yer alır: elma, pancar, domates, armut, yeşil bezelye, kabak, salatalık ve kabak. Sadece sindirimi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zararlı maddeleri emer ve daha sonra bunları doğal olarak vücuttan uzaklaştırırlar.
• C vitamini açısından zengin besinler. Bunlara tatlı biber, siyah kuş üzümü, limon, portakal ve Brüksel lahanası dahildir.
• Bal bağışıklık sistemi için daha az yararlı değildir. Birçok hastalıkla hızlı bir şekilde başa çıkmaya ve virüslere aktif olarak direnmeye yardımcı olur. Ana kural: Balı kaynar suda eritmeyin, aksi takdirde tüm paha biçilmez özelliklerini kaybeder.

Muhteşem karışım

Halk ilaçları ile bağışıklık nasıl güçlendirilir? Bu soruyu soruyorsanız özel şifalı bir karışım hazırlamanızı öneririz. Bir bardak fındık (ceviz), kuru üzüm, kuru kayısı ve doğal bal almanız gerekecek. Ayrıca bir limona ihtiyacınız var. Yukarıdaki tüm malzemeleri bir kıyma makinesinden geçirin ve elde edilen kütleye bal ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın ve günde üç kez bir çorba kaşığı (yemek kaşığı) yiyin. Bu ilaç çocuklara da verilebilir (dozu yarıya indirmeniz önerilir).

Karışımı hazırlamak için alternatif bir seçenek şudur: Yüz gram incir, kuru kayısı, kuru üzüm, badem, kaju fıstığı, kuru kızılcık ve inciri bir kıyma makinesinde öğütün. Bunları bir blender kullanarak öğütebilirsiniz. Ezilmiş kütleye bal ekleyin. Daha sonra vanilyayı ekleyin (bir çubuk yeterlidir).

Şifalı kızılcık

Halk ilaçları ile bağışıklığınızı nasıl güçlendireceğinizi bilmiyor musunuz? Kızılcık sularını, meyve sularını veya çaylarını daha sık içirin. Şifalı meyveler, birçok eser element ve vitamin içerdikleri için patojenik mikroorganizmaların gelişmesini engeller.

Mevcut ve faydalı bitkiler

Limon otu, ginseng, eleutherococcus, ekinezya, bit otu ve rhodiola rosea gibi halk ilaçlarını kullanarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Ekinezya bu bakımdan özellikle değerlidir. Antibiyotik sonrası bağışıklığın nasıl güçlendirileceği sorusunun yanıtlanmasına yardımcı olur. Eczanelerde serbestçe satıldığı için bu bitkiden tentür hazırlamanıza bile gerek yok. Rhodiola rosea benzer özelliklere sahiptir. Bizi enfeksiyonlardan korur, zihinsel ve fiziksel performansı harekete geçirir. Tentürünü eczaneden satın alabilirsiniz.

"Yedi Bardak"

Halk ilaçları ile bağışıklık nasıl güçlendirilir? Vücudu temizlemeye yardımcı olacak bir tarif sunuyoruz. Bunu yapmak için iki yüz gram turp, havuç, pancar, sarımsak ve limon suyunun yanı sıra bal ve Cahors almanız gerekecek. Tüm bu ürünleri karıştırın ve cam bir kap içerisinde buzdolabına koyun. Tıbbi karışımı günde üç kez, bir çorba kaşığı (yemeklerden yaklaşık çeyrek saat önce) alın. Alınan fonlar en az bir buçuk ay için yeterli olmalıdır.

Tibet'in Sırları

Uzun süredir, aşağıdaki tarif nesilden nesile aktarılmıştır: yüz gram St. John's wort, papatya ve ölümsüz otu otlarını karıştırın, aynı hacimde huş tomurcukları ekleyin. Mucizevi karışım hazır. Her gün bu üründen bir çorba kaşığı yarım litre kaynar suya döküp dört saat termosta bekletmeli, ardından 1 çay kaşığı ilave ettikten sonra yatmadan önce 1 bardak içmelisiniz. Bal Ertesi sabah, ısındıktan sonra, yemeklerden yarım saat önce içilir. Karışım bitene kadar bunu her gün yapın. Yukarıdaki kursun beş yıl sonra tekrarlanması tavsiye edilir.

Şifa infüzyonu

Halk ilaçları ile bağışıklık nasıl artırılır? Tıbbi bir tentür hazırlamanızı öneririz. Bunu yapmak için bir cam litrelik kap alın, içine birkaç bardak çam fıstığı kabuğu ve yarım bardak önceden kurutulmuş kuş kirazı dökün. Daha sonra, 0,5 çay kaşığı altın kök, huş tomurcukları, İsveç kirazı yaprakları, bergenia, Leuzea aspir, civanperçemi, pelin, St. John's wort ve ısırgan otunu ekleyin. Ortaya çıkan kütleyi tamamen kaplayacak kadar kaba yeterli votka dökün ve üç hafta boyunca serin ve karanlık bir yerde bırakın. Bu sürenin sonunda infüzyonu süzün ve başka bir kaba dökün. Önümüzdeki altı ay boyunca kullanılabilir olduğunu unutmayın. Aspir leuzea ve altınmühür'ü ele geçiremezseniz üzülmeyin. Bu çaredeki ana şey kuş kirazı ve sedir fıstığıdır. Diğer tüm bileşenler çoğunlukla eczanelerde satılmaktadır.

Bir yetişkinin bağışıklığının nasıl artırılacağıyla ilgileniyorsanız, yukarıda açıklanan çözüm mükemmel bir yardımcı olacaktır. Kahve, çay ve diğer içeceklerle birlikte günde birkaç kez birer çay kaşığı alınabilir.

Ormandan gelen ilaçlar

Ormanda yürürken ladin iğnelerini toplayın. İki yemek kaşığı iğneyi akan su altında durulayın (bunun için bir elek kullanmak uygundur), bir emaye tavaya dökün, bir bardak kaynar su dökün, kapağı kapatın ve çeyrek saat kadar kısık ateşte pişirin. Israr etmek için otuz dakika yeterlidir. Daha sonra süzün ve istenirse bal veya şeker ekleyin. Günde üç defaya kadar bir bardak içilir.

Herkes için tarif

Herkes bu halk ilacını almaya hazır değil. Soğan yardımıyla bağışıklığın arttırılması önerilmektedir. Tıbbi bir içecek hazırlamak için bu sebzeden birkaç büyük baş alın, iyice doğrayın ve şekerle karıştırın (iki yüz grama ihtiyacınız olacak). Daha sonra yarım litre içme suyunu ekleyip en az bir buçuk saat kısık ateşte tutun ve ardından karışımı soğumaya bırakın. Karıştırın, süzün ve her şeyi bir cam kaba dökün. Bir çorba kaşığı miktarında günde beş defaya kadar alın.

Yukarıda her türlü geleneksel ilaç tarifini listeledik, ancak bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzına uymaması durumunda bunların istenen etkiyi getirmeyeceği gerçeğini dikkate almak önemlidir. Mükemmel sağlığa giden yolda ilk ve ana adım, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek olmalıdır. İşte hayatınızı tam olarak nasıl değiştirebileceğinize dair bazı basit ipuçları:

• Daha fazla yürü. Yürüyüş bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en iyi yoludur. Çalıştığınız veya dinlendiğiniz odayı daha sık havalandırın.
• Kronik hastalıkları zamanında ortadan kaldırın ve düzenli olarak önleyici tedbirler alın.
• Gecede en az yedi saat uyuyun. Aksi takdirde bağışıklık sisteminiz ciddi şekilde test edilecektir.
• Kan dolaşımını iyileştirmek için düzenli olarak kontrastlı duş alın. Bu prosedürün yüksek tansiyon, kan ve kalp hastalıkları dahil olmak üzere kendi kontrendikasyonları olduğunu unutmayın.
• Gereksiz yere endişelenmemeye ve stresten uzak durmaya çalışın.
• Diyetinizi doğru planlayın. Kızartılmış, tütsülenmiş ve tuzlanmış yiyeceklerden kaçının.
• Antibiyotik aldıktan sonra rehabilitasyon kurslarına katıldığınızdan emin olun. Daha fazla kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt ve yoğurt yiyin. Bağırsak mikroflorası üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Vitaminlere dönelim

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çeşitli ilaçlar kullanılabilir. İlk grup sözde bitkisel ilaçları içerir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

• Eleutherococcus özütü (sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da normalleştirir).
• Ekinezya tentürü.
• "Bağışıklık".
• Ginseng özü.
• Çin limon otu tentürü.

Ayrıca piyasada bağışıklığı güçlendiren vitaminler de mevcut. En popüler olanlar arasında "Imudon", "Likopid", "Bronchomunal", "Ribomunal" gibi ürünler yer almaktadır. İlaç "Immunap-Forte" kendini iyi kanıtladı. Bu mineral ve vitamin kompleksi fitoterapötik ilaçlar grubuna aittir. Bileşenlerin çoğu şifalı bitkiler olduğundan neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Bu ilacın hamile kadınlar ve emziren anneler, kalp sorunu olan ve yüksek tansiyonu olan kişiler için kullanılması önerilmez. "Bittner Immuno" ilacı, vücudun bağışıklık gücünü korumaya yardımcı olan çok çeşitli vitaminler içerir. Alımı sayesinde bir enerji dalgası hissedilir ve gastrointestinal sistemin işleyişi iyileşir. Standart salım formu jelatin kapsüllerdir. Bu ilacı satın almak için doktor reçetesine gerek yoktur.

Bilim adamlarının tespit ettiği gibi B5, A, PP, D vitaminlerinin eksikliği vücudun savunmasını olumsuz etkiliyor. Eczane pencerelerinde yukarıda listelenen maddeler de dahil olmak üzere çok çeşitli vitamin komplekslerini görebilirsiniz.

Çözüm

Çoğumuz sağlığın paha biçilemez bir hediye olduğunu ilk elden biliyoruz. Bunu korumak için çeşitli hastalıkların gelişmesini önlemeyi amaçlayan önleyici tedbirlerin düzenli olarak uygulanması önemlidir. Ayrıca aktif bir yaşam tarzını ve tüm kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi de unutmayın. Şu anda sizi endişelendiren hiçbir şey olmasa bile geleceği düşünün. Kendi sağlığınıza dikkat edin - pahalı ve hoş olmayan bir tedaviye maruz kalmak zorunda kalmayacaksınız.

Bağışıklık, vücudun kendisini çevrenin olumsuz etkilerinden koruma yeteneğidir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi ile kişi daha az hastalanır, kendini neşeli ve aktif hisseder.

Yılda üç defadan fazla soğuk algınlığı meydana geliyorsa vücudun koruyucu fonksiyonlarını güçlendirmeyi düşünmelisiniz. Bunu yapmak için, vücudun muayenesini önerecek bir immünologu ziyaret etmeniz gerekir. Muayene sonuçlarına göre tedavi belirlenecek ve önerilerde bulunulacaktır.

İlaçların yanı sıra halk tariflerini kullanmak, vitamin takviyesi almak, egzersiz yapmak ve kendinizi güçlendirmek etkilidir.

Vücudun koruyucu özelliklerini olumsuz yönde etkileyen, bağışıklığı azaltan bir takım faktörler vardır. Bu faktörler şunları içerir:

Semptomlar ve bulgular

Düşüşüne dair açık işaretler varsa bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gereklidir. Bu belirtiler ve semptomlar şunları içerir:

Bağışıklık sisteminizi ne zaman güçlendirmelisiniz?

Çevre her yıl daha da kötüleşiyor ve bu da vücudun koruyucu fonksiyonlarını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle, dünya nüfusunun giderek artan bir kısmı viral ve bulaşıcı hastalıklardan muzdariptir. İlaç tedavisi, ikincisinin sürekli mutasyonu nedeniyle viral enfeksiyonlarla her zaman baş edemez. Virüslerden korunmanın tek yolu güçlü bir bağışıklık sistemidir.

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

• bir kişi, örneğin hepatit gibi ciddi bir bulaşıcı hastalıktan muzdarip olduktan sonra;
• cerrahi müdahaleler ve yaralanmalardan sonra;
• hamilelik ve emzirme döneminde;
• bir miktar antibiyotik aldıktan sonra;
• kemoterapi veya radyoterapi küründen sonra;
• sık görülen soğuk algınlığı için (yılda üç defadan fazla meydana gelen soğuk algınlığı sık görülür).

Halk ilaçları ve şifalı bitkiler

Bağışıklığı arttırmak ve virüslere ve enfeksiyonlara karşı korunmak için çeşitli ev tarifleri aktif olarak kullanılmaktadır. Sadece şifalı bitkilere değil aynı zamanda buzdolabında bulunabilecek uygun fiyatlı ürünlere de dayanıyorlar. Herhangi bir halk ilacı kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Kırmızı fırça

İyileştirici bir infüzyon hazırlamak için 50 gr kuru otu öğütmeniz ve 500 ml votkayı dökmeniz gerekir. Ara sıra çalkalayarak 20 gün bekletin. Bitmiş infüzyon günde üç kez 5 ml tüketilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için her biri üç ay süren üç tedavi kürü gerekecektir. Kurslar arasındaki ara 14 gündür.

Akciğer otu

Lungwort officinalis kullanılarak bir infüzyon ve kaynatma hazırlanabilir. Günde birkaç kez yarım bardak alın. Günlük taze bir kaynatma hazırlanması tavsiye edilir.

İnfüzyon için iki yemek kaşığı bitkiyi bir bardak votkaya dökmeniz gerekecek. 14 gün bekletin. Sabah ve akşam 50 ml alın, infüzyonu ballı suya ekleyin. Soğuk algınlığı sırasında alınması veya antibiyotik aldıktan sonra vücudun yenilenmesi etkilidir.

Sarımsak ve bal

Bağışıklığı geri kazanmak için en yararlı ürünlerden biri. İki baş sarımsağı doğrayıp 100 ml bal ile karıştırmanız gerekiyor. Yatmadan önce 30 ml iç.

Limon, bal ve yağ

Limonu 5 dakika sıcak suda bekletin veya bir dakika bekletin. Daha sonra bir blender veya kıyma makinesi kullanarak öğütün. 50 ml bal ve bir yemek kaşığı tereyağı ekleyin. Hazırlanan karışım gün boyu tüketilmelidir.

Muz suyu

Muz vücudun savunmasını güçlendirecek benzersiz özelliklere sahiptir. Meyve suyunun balla eşit oranlarda karıştırılması tavsiye edilir. Daha sonra 14 gün boyunca her gün karışımdan bir çorba kaşığı alın.

Soğan ve şarap

200 gr soğanı öğütün ve 150 ml sıvı bal ekleyin. Karışım 1,5 litre kuru kırmızı şarapla dökülmelidir. İnfüzyonun hazırlanma süresi 14 gündür. Daha sonra süzülerek sabahları aç karnına 60 ml tüketilmelidir. Bu ilacın viral enfeksiyon salgını sırasında günlük olarak alınması tavsiye edilir.

Vitaminler ve mineral tuzları

Vitamin ve mineraller olmadan yaşam mümkün değildir. İnsan vücudundaki tüm süreçler için gereklidirler. Sentezlenmiş vitamin ve mineral komplekslerini eczaneden satın alabilirsiniz. Ancak vücuda doğal olarak giren vitaminlerden daha faydalı bir şey yoktur.

Bu nedenle diyetinize meyve, sebze, yağsız et, süt ürünleri, otlar, kuruyemişler ve balıkların dahil edilmesi önerilir. Bu nedenle yalnızca kalori içeren abur cuburlardan vazgeçmeli ve mümkün olduğunca sağlıklı gıdaları beslenmenize dahil etmelisiniz.

Vücut gıdalardan yeterli besin alamıyorsa özel vitamin ve mineral komplekslerinin alınması tavsiye edilir. Bu özellikle diyetin taze yiyecekler açısından zayıf olduğu ilkbahar ve kış aylarında geçerlidir.

Egzersizler

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için, optimal fiziksel kondisyonun korunması ve mümkün olduğunca hareket edilmesi önemlidir.

Mükemmel bir jimnastik seti basit nefes egzersizleridir. Sadece birkaç günlük düzenli uygulamadan sonra kişi daha uyanık, daha yetenekli hale gelir, uyku normalleşir ve bağışıklık gelişir.

1. Dik durun ve kollarınızı yukarı kaldırın. Bunu yaparken nefesinizi tutmalısınız. Sonra yavaşça kollarınızı indirin ve nefes alın;
2. Kollarınızı önünüze doğru uzatın ve yavaşça nefes alın. Nefesinizi tutarken kollarınızı geriye doğru hareket ettirin. Nefes verin, kollarınızı önünüze doğru uzatın;
3. Dik durun ve nefes alın. Ellerinizle daireler çizin, ardından yavaşça nefes verin;
4. Dik durun ve ellerinizi kalçalarınıza koyun. Nefes verirken öne doğru eğilin ve nefes alırken dik durun;
5. Karnınızın üstüne yatın. Ellerinizi yere koymanız gerekiyor. Derin bir nefes alın ve nefes verirken yerden yukarı doğru itin. Nefes alırken başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Prosedürler

Bağışıklığı arttırmak için mükemmel bir prosedür sertleşmedir. Bu nedenle kontrastlı duş almak, Rus hamamına ve saunaya gitmek, havuzda ve açık rezervuarlarda yüzmek faydalıdır.

Sertleşme, vücudun sıcaklık değişimlerine direnmesine izin verecektir. Bu nedenle, soğuk havaların başlamasıyla birlikte düzenli bir sertleşme prosedürü uygulandığında viral veya bulaşıcı bir hastalığa yakalanma olasılığı azalır.

Sertleşme sıcak mevsimde başlamalıdır. Yılda en az bir kez deniz kıyısında dinlenmeniz ve periyodik olarak doğal yüzeylerde çıplak ayakla yürümeniz gerekir.

Doğru gıdalar ve sıvı alımı

Bazı gıdalar vücut için sadece tüm organ ve sistemlerin normal işleyişi için değil, aynı zamanda bağışıklığın iyileştirilmesi açısından da önemlidir. Diyet vitamin ve mineraller açısından zengin olmalıdır. Bu özellikle viral enfeksiyon dönemlerinde önemlidir.

Diyet şunları içermelidir:

1. C vitamini içeren besinler. Bunlar arasında turunçgiller, soğan, sarımsak, dolmalık biber, domates ve kuşburnu;
2. Çinko. Mantarlarda, kuruyemişlerde, balıkta, karaciğerde ve deniz ürünlerinde bulunur;
3. İyot ve selenyum. Bu maddelerin rezervlerini yenilemek için yeşillik, deniz yosunu, süt, tahıl ve deniz ürünlerini tüketmek gerekir;
4. Sincaplar. Diyet, hayvansal ve bitkisel kaynaklı proteinler açısından zengin olmalıdır;
5. Süt Ürünleri. Bağışıklık sağlayan bağırsak mikroflorasının oluşumunu sağlayın;
6. A, E, B Vitaminleri. Bu vitaminler bitkisel yağda, şifalı bitkilerde, sebzelerde, meyvelerde, meyvelerde, tahıllarda ve karaciğerde bulunur.

Bağışıklık sisteminize yardımcı olmak için başka ne yemelisiniz, videoyu izleyin:

Genel sağlığı geliştirme faaliyetleri

Güçlü bir bağışıklık elde etmek için basit kurallara uymanız gerekir:

• sigarayı, aşırı alkol ve kahve tüketimini ve diğer kötü alışkanlıkları bırakın;
• kronik inflamasyonun tüm odaklarını iyileştirmek;
• ağırlık normalizasyonu;
• hastalığı zamanında tedavi etmek için çeşitli semptomları yakından izleyin;
• kendinizi aşırı yormayın ve yeterince uyuyun;
• Sağlıklı yiyecek.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, virüsler ve vücut arasında güvenilir bir bariyerdir.

Bu nedenle, sağlığı sürekli korumak, doğru beslenmeyi, bağışıklığı geri kazanmanın geleneksel yöntemlerini ve sertleşmeyi tercih etmek gerekir. Sık soğuk algınlığı için kapsamlı tedavi önerecek bir doktora gitmeniz önerilir.

Temas halinde

Sınıf arkadaşları

2019-07-25T17:02:18+00:00

Bağışıklığı korumak için, akut solunum yolu enfeksiyonları ve soğuk algınlığı döneminde (ilkbahar, sonbahar), önleme amacıyla sıklıkla Zosterin alırız. Oldukça etkili olduğu ortaya çıktı, tavsiye ederim! Ürün nispeten ucuzdur. Bir besin takviyesidir. Cilt reaksiyonlarını, alerjileri tedavi eder, bağışıklığı artırır. Hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur. Bu ailemiz için evrensel bir çözümdür.

2019-06-15T11:11:18+00:00

Ve daha çok narenciye, sarımsak ve soğan yiyorum, çayıma zencefil ekliyorum ve ayrıca yukarıda adı geçen Retinol Palmitate'i de alıyorum. Aynı zamanda cilt için iyidir ve bağışıklığı iyi geliştirir.