Trčanje čisti pluća. Trčanje i pluća: opšti uticaj, blagotvorno dejstvo. Šta jesti

Tijelo ima sposobnost samopročišćavanja od toksina, otrova i drugih ostataka koji se nakupljaju s godinama. Čišćenje trčanjem oslobodit će se fizičkog i duhovnog "smeća", kao i pružiti osobi dobro zdravlje i pokrenuti procese podmlađivanja

S vremena na vrijeme svakom od nas dođe misao da je vrijeme da promijenimo život. Najčešće je to period povlačenja zimske hladnoće, kada se prvi proljetni zraci probijaju kroz oblake. S dolaskom topline, osoba želi srediti figuru, pojednostaviti dnevnu rutinu i emocionalno stanje. Za rješavanje svih problema u isto vrijeme, najbolja opcija je odabrati trčanje kao način života. Nakon što započnete redovno trčanje, tijelo će samo vratiti red. Redovnim provođenjem postupka čišćenja trčanjem, osoba će zbog kontrakcije mišića i pokreta cijelog tijela osjetiti potpuno brzo oslobađanje od toksina i drugih nečistoća.

Za poboljšanje fizičkih performansi, koordinaciju rada cijelog sistema organa i razvoj mentalnog potencijala, trčanje treba odabrati kao čišćenje koje će pokrenuti sve vitalne procese u ljudskom tijelu. Ali preporuča se promišljeno pristupiti izboru oblika trčanja, jer neke od njegovih vrsta neće riješiti nastale probleme, već, naprotiv, mogu pogoršati situaciju. Na primjer, trčanje na prstima ne donosi željene prednosti za unutrašnje čišćenje nepotrebnih materijala kao ni presporo hodanje.

Da ne biste trošili novac na drogu, samo trebate odabrati odgovarajuću vrstu trčanja i redovno joj dati malo slobodnog vremena. Postoji nekoliko jednostavnih pravila prema kojima ne postoji samo temeljito čišćenje tijela, već i nalet energije, živahnosti i dobrog raspoloženja:

• početak nastave mora biti brzim hodanjem za pet minuta;
• morate kontrolisati otkucaje srca prije trčanja, tokom i nakon trčanja;
• visokokvalitetno čišćenje trčanjem obavlja se na gotovo prazan želudac, ali se također ne smijete začepiti teškom hranom nakon vježbanja 2 sata;
• kada je trening trčanja već postao navika i daje se bez puno truda, treba imati na umu da oslobađanje od fizičke negativnosti počinje tek nakon 31 minute treninga;
• ako koristite alkohol i duvanske proizvode tokom perioda, onda neće biti ni najmanjeg pozitivnog rezultata.

Pravilno trčanje i stav će uvelike smanjiti potrebu za posjetom ljekaru.

Pokret čisti tijelo: mit ili stvarnost

Naučnici su dokazali da križanje značajno ubrzava proces autofagije - drugim riječima, samopročišćavanje organizma od virusa, bakterija, ostataka ćelijske membrane i defektnih proteinskih čestica, pretvarajući ih u energiju. Ovo vjerovanje dugo su širili jogiji, koji su vjerovali da se izvođenjem određenih položaja, kroz mlazove znoja, može postići efekat oslobađanja toksina. Teorija je prilično nevjerojatna, ali činjenica da će čišćenje trčanjem osloboditi čovjeka fizičkog i emocionalnog smeća dokazuju istraživanja u svijetu nauke. Kao što znate, starost oslabi čovjeka, a svake godine se smanjuje sposobnost ćelija da "samoprobavljaju" toksine i otpad. Jednostavna fizička vježba pomoći će u ispravljanju situacije, koja će, ako se izvodi dosljedno, odgoditi venuće, kao i vratiti proces autofagije, što će spriječiti razvoj dijabetesa, Alchajmerove bolesti i raka.

Na pitanje zašto je trčanje odlično sredstvo za čišćenje organizma, rekao je profesor mikrobiologije na Univerzitetu Teksas. Beth Levin je provela eksperimente na dvije grupe miševa, koji su dokazali da je redovnim trčanjem u bubnju nakon trideset minuta novom brzinom, mehanizam za samočišćenje počeo raditi. I kao rezultat toga, uz lošu ishranu, tijelo miša je postalo otpornije na dijabetes. Nakon što je sproveo eksperiment na glodavcima, profesor Levin je dokazao da se isto dešava i sa ljudima, a samo tridesetak minuta trčanja aktivira mehanizam autofagije u predelu mozga, štiteći tako osobu od gubitka pamćenja i degenerativnih bolesti izazvanih starenjem.

Procesi trčanja: zašto džogiranje čisti tijelo

Tijelo je kompletan sistem svih organa u ljudskom tijelu. Na osnovu definicije, lako je shvatiti da svaka unutrašnja čestica ima blisku, dobro reguliranu vezu sa svim tkivima i organima. Svaki element djeluje koordinirano, dobro uspostavljeno, tako da fizička aktivnost utječe na cijelu osobu. Nakon trčanja u tijelu se pokreću procesi ubrzanja otkucaja srca i pritiska, ubrzava se disanje, pojačava se proizvodnja znoja i raste tjelesna temperatura, što rezultira crvenilom kože. Ali, unatoč prvim komplikacijama u početnoj fazi sportskog opterećenja, do kraja prve vožnje, sportaš će osjetiti nalet nekontrolirane sreće - ovo je prvi ugodan proces čišćenja tijela od emocionalnog stresa. U bliskoj budućnosti, pojedinac će doživjeti takvu pozitivnu dinamiku kao što su:

• olakšava rad srčanog mišića, jer križ aktivira apsorpciju kisika, zbog čega se povećava snaga srca;
• čišćenje krvnih sudova od štetnih masti. Povećana mišićna aktivnost povećava elastičnost i tonizira krvne žile, kao i poboljšava cirkulaciju krvi;
• prečišćavanje respiratornog sistema. Trčanje ubrzava izmjenu plinova, zbog čega pluća apsorbiraju volumetrijske doze pozitivnih jona, koji jačaju i uzbuđuju cijelo tijelo;
• čišćenje centralnog nervnog sistema (centralni nervni sistem). Tokom trčanja povećava se koncentracija pažnje, što je od velike pomoći da se riješite uzbudljivog ili nervoznog stanja. Nakon trčanja, većina trkača se osjeća smireno, dobro raspoloženo, a ima i adekvatno i uravnoteženo ponašanje;
• skidanje viška kilograma. Nije tajna da je trčanje najbolji borac sa viškom kilograma. Pokreće fiziološke procese samopročišćavanja, ubrzava transport kisika kroz tkiva, a kao rezultat, tijelo se samostalno počinje rješavati štetnih tvari i nakupljenih ostataka, čime se težina vraća u normalu. Konstantno trčanje pokreće i ubrzava metabolizam, a glavni plus je činjenica da lipidi i kalorije nastavljaju nestajati i nakon završetka treninga;
• čišćenje od virusa i infekcija. Osim toga, cross-country doprinosi povećanju broja imunoglobulina koji se bore protiv prehlade.

Nakon svih ovih faktora koji idu u prilog čišćenju organizma trčanjem, svaka osoba ima pravo da samostalno odluči kako će živjeti svoj život: u bolesti ili zdravlju.

Zaključak

Pročišćavanje trčanjem je najefikasniji, multifunkcionalni i najekonomičniji prirodni proces ozdravljenja organizma. Dajući kros kantri 35-40 minuta dnevno, osoba daje značajan doprinos sreći i blagostanju u budućnosti. Bez sumnje, nakon što ste detaljno proučili sve prednosti čišćenja trčanjem, ovom sportu treba posvetiti posebnu pažnju, a svakako vrijedi ugraditi trčanje u svoju svakodnevnu rutinu.

Ako osoba kontinuirano puši dugi niz godina, pluća su ozlijeđena i začepljena toksinima i smolama. Zbog ožiljaka, disanje osobe će biti oslabljeno, a sadržaj kiseonika će biti smanjen. Postoji mnogo opcija koje mogu pomoći u čišćenju pluća i normalizaciji njihove funkcije. Ove metode će pomoći u čišćenju pluća od toksina koji su se postepeno nakupljali godinama.

Obratite pažnju na svoje zdravlje

Od pušenja? Ovo pitanje zabrinjava mnoge bivše pušače koji su prestali ili tek planiraju prestati s ovisnošću. Svaki veliki pušač treba da očisti pluća od katrana i toksina. Obratite pažnju na fotografiju.Naravno da su zastrašujuće, ali u trenu usmjeravaju misli čovjeka u pravom smjeru i daju motivaciju da prestane pušiti i preispita način života.

Naravno, neće svaka osoba moći da uzme snagu volje u šaku da odmah prestane pušiti, ali važno je znati da je potrebno očistiti pluća čak i onima koji ne mogu da se oslobode loše navike, jer sa svakim pušenje cigarete, pluća osobe su ispunjena teškim katranom i štetnim toksinima. S vremenom se ove tvari prekrivaju sluzom, što dovodi do začepljenja bronha. Pušač nakon najmanjeg fizičkog napora počinje osjećati brzi umor, pojavljuje se nedostatak daha, pojavljuje se i loš zadah kojeg se vrlo teško riješiti.

Metode čišćenja

Neki ljudi misle da ako prestanete da pušite, vaša pluća će se magično popraviti i da ćete biti potpuno zdravi. To, naravno, nije slučaj, jer je smola po svojoj strukturi ljepljiva i neće ispariti kada kašljete. Čišćenje pluća pušača je zapravo složen i dugotrajan proces. Naše tijelo ima sposobnost da se samo čisti, ali svaka osoba može ubrzati čišćenje tijela.

Prvi način je detoksikacija

Mora postojati motivacija i želja da osoba prestane pušiti. i vratiti ih u normalu, svaki pušač bi trebao znati. Postoje načini da se tijelo oslobodi toksina. Većina ljudi koristi posebne pripravke - sorbente, koji za nekoliko dana izazivaju jak kašalj s ispljuvakom, uz koji izlazi sluz s toksinima i smolama.

Lagane šetnje po crnogoričnoj šumi pomažu da se vrlo dobro očisti. Iglice drveća sadrže fitoncide, koji se smatraju ljekovitim. Udišući svježi crnogorični zrak što je češće moguće, pušač ne samo da uklanja toksine, već i povećava imunitet, što će zaštititi od razvoja bronhitisa.

Narodni recepti

U ovom trenutku, savremeni ljudi, zbog muke i posla, ne mogu sebi priuštiti česta putovanja van grada, a onda se postavlja pitanje kako narodnim lijekovima pročistiti pluća. A evo i odgovora:

Pravilno disanje i vježbanje

Veoma je važno da se pluća što brže pročiste, da se sa fizičkim vežbama počne odmah nakon što je osoba prestala da puši. Kako očistiti pluća uz pomoć sporta? Činjenica je da bivši pušač treba da zasiti tijelo kisikom i obnovi ventilaciju pluća, a to se može učiniti tijekom fizičkog napora. Ne morate odmah prenaprezati tijelo, pa je bolje početi samo s dugim šetnjama, a zatim nastaviti trčati. Ako vam je trčanje preteško, možete se baviti drugim sportovima: gimnastikom, plivanjem, jogom.

Pravilna ishrana

Drugi način čišćenja pluća od toksina i smola je pravilna ishrana i konzumirana hrana. Vrlo je važno pridržavati se osnovnih pravila ishrane za osobu koja je prestala pušiti. Kako očistiti pluća pravilnom hranom?

Glavni proizvodi koji će ubrzati čišćenje pluća:

• Jabuke. Konzumiranje jabuka nekoliko puta dnevno, zbog sadržaja magnezijuma i askorbinske kiseline, samo pozitivno utiče na organizam bivšeg pušača.
• Ananas. Dodavanje ovog proizvoda u prehranu pomoći će ne samo čišćenju pluća, već i smirivanju nervnog sistema (a kao što znate, prestankom pušenja, osoba neko vrijeme ne nalazi mjesto za sebe i vrlo je često nervozna).
• Citrusno voće i neko povrće, zbog sadržaja vitamina i elemenata u tragovima, pomoći će zacjeljivanju zahvaćenih tkiva.
• Zeleni čaj. Ispijanje ovog napitka prije spavanja pomoći će izbacivanju toksina koji su se godinama nakupljali preko noći.
• Bijeli luk. Iako ima vrlo neprijatan i oštar miris, pomaže u suočavanju s toksinima koji su se nakupili u tijelu pušača.

Pronađite snagu u sebi i odustanite od zavisnosti. A uz pomoć savjeta koji su opisani u ovom članku, možete poboljšati funkcioniranje pluća i poboljšati svoje oslabljeno tijelo.

Ovisnost koja se javlja kod gotovo svake treće osobe na planeti je pušenje. Ali ako osoba odustane, da li je šteta koju cigarete nanose njegovom tijelu reverzibilna? Danas ćemo razmotriti informacije o tome kako očistiti pluća nakon pušenja i kako brzo ukloniti nikotin iz tijela uz pomoć lijekova, narodnih lijekova i vježbi disanja. Možete odabrati dijetu za čišćenje respiratornog sistema i saznati koliko dugo će se pluća oporavljati nakon pušenja.

Uklanjanje nikotina iz organizma

Znate li da je ljudskom tijelu potrebna nikotinska kiselina (drugi nazivi su niacin, vitamin PP ili B3) za život? Normalno se samostalno proizvodi u procesu metabolizma. Ali kada osoba puši, ova funkcija prestaje - tako tijelo reagira na djelovanje nikotina kako receptori ne bi pomiješali ovu otrovnu supstancu sa sličnim vlastitim vitaminima. Šta se dešava sa tijelom nakon prestanka pušenja? Nikotin se postepeno eliminira i proizvodnja nikotinske kiseline se nastavlja za 3-4 sedmice.

Koliko dugo traje nikotin

Nakon 8 sati nakon pušenja cigareta kisik u tijelu se vraća u normalu, a nakon 4 sata normalizira se nivo ugljičnog monoksida u krvi. Nikotin se potpuno eliminiše za dan-dva nakon pušenja. Ali nemojte misliti da će se tijelo, ako prestanete pušiti, potpuno oporaviti za tako kratko vrijeme. Proces uklanjanja toksina, katrana i produkata sagorijevanja koji su se nastanili u plućima traje mjesecima ili godinama - do 15 godina. Ova linija zavisi od trajanja pušenja, stanja ljudskog organizma i da li se trudi da pročisti bronhije i pluća.

Kako se brzo riješiti nikotina

Kako efikasno očistiti pluća nakon pušenja? Prva preporuka je uspostaviti režim pijenja, piti najmanje 2-2,5 litara čiste vode za piće tokom dana, koja će pomoći u rastvaranju i oslobađanju toksina iz pluća. Zeleni čaj će učiniti isto. Treba se pridržavati dijete, jesti zdravu hranu. Parna soba će dobro djelovati na razrjeđivanje i uklanjanje plućnog sputuma, pomoći će im da se iskašljaju i pročiste tijelo kroz znoj. Preporučuje se prve dvije sedmice svakodnevno raditi inhalacije u trajanju od 10 minuta sa eteričnim uljima bora, kleke, mente.

Kako očistiti bronhije i pluća pušača

Treba napomenuti da su redovne sportske aktivnosti - jutarnje trčanje, plivanje, bavljenje sportom ili fitness - vrlo korisne za izbacivanje plućne sluzi. Potrebno je pravilno planirati režim treninga, ne raditi puno vježbi odjednom, već raditi umjereno, ali redovno, najbolje svakodnevno. Razmotrimo detaljnije koje se druge metode eliminiraju štetne za pluća nakon dugotrajnog pušenja.

Narodni lijekovi

Efikasnost upotrebe ljekovitog bilja u obnavljanju rada pluća potvrđuje zvanična medicina. Ali prije upotrebe bilja za čišćenje pluća nakon pušenja, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer ljekovite biljke također imaju kontraindikacije, a stručnjak će vam pomoći da odaberete sastojke za izvarak koji su korisni posebno za vas.

Najlakši način je kupiti gotovu plućnu kolekciju bilja u ljekarni i primijeniti je prema uputama. Možete sami napraviti mješavinu bilja koje će vam pomoći da iskašljate toksine koji su zagadili pluća kao rezultat pušenja:

1. Potrebno je pomiješati jednaku količinu takvih biljaka: borovih pupoljaka, trobojne ljubičice, jaglaca, djeteline, komorača, sladića, preslice, pikulnika, plućnjaka, trputca, sapunice, majčine dušice, mirisne ljubičice, bazge, elekampana (ako ih nema bilja, prikupljanje je pojednostavljeno) .
2. 1.5 st. l. pomešati sa 2 šolje ključale vode.
3. Insistirajte u termosici 2 sata, pijte prije spavanja.

Sljedeći lijekovi su dobri za zdravlje pluća:

• 1 st. zobena zrna sipati 2 žlice. vrelo mleko i nastavite da kuvate polako dok se tečnost ne smanji na pola. Pijte po jedan odvar, a kuvana zrna umesite, konzumirajte jedan sat pre jela 3 puta dnevno;
• 1 st. l. Isperite mlade borove pupoljke i sipajte u termos 1 žlica. kipuće vode, insistirati sat vremena. Podeliti na 2 puta, piti posle jela.

lijekovi

Lijekovi će pomoći bivšem pušaču da ukapni i ukloni toksine koji su se nastanili u plućima:

• Ambroxol (Lazolvan) je lijek za iskašljavanje koji potiče brzu obnovu plućnog tkiva.
• Acetilcistein (ACC) je lijek u obliku otopine za inhalaciju ili rastvorljivog praha, sredstvo za detoksikaciju.
• Gedelix - biljne kapi ili sirup sa antibakterijskim svojstvima, njihove komponente razrjeđuju sputum, pomažu širenju bronha i uklanjaju plućnu sluz.
• Mukaltin - utječe na cilije epitela, pomaže u iskašljavanju sputuma.

Uz pomoć vježbi disanja

Za čišćenje organizma nakon pušenja jedinstven je efikasan kompleks, ne smijemo zaboraviti na pravilno disanje. Čak i uobičajene polusatne šetnje, koje je najbolje činiti u svježim jutarnjim satima ili uveče u prirodi, parku ili šumi, odlično će uticati na zdravlje pluća. U tom slučaju morate disati polako, punim grudima. Osim toga, kod kuće morate redovno raditi posebne vježbe.

Za duboku ventilaciju pluća zauzmite udoban položaj, po mogućnosti na otvorenom prozoru, a za ugodno vrijeme uradite sljedeći respiratorni kompleks:

• Udahnite što više vazduha.
• Lagano udišući, napunite donju trećinu pluća vazduhom, ističući stomak.
• Udišući dalje, ispunite srednji dio pluća.
• Zatim potpuno napunite pluća vazduhom, ispravljajući grudi i podižući ramena.
• Lagano izdahnite, polako spuštajući ramena i uvlačeći stomak.

Šta jesti

Da biste brzo otklonili negativne promjene na plućima nakon pušenja, potrebno je u prehranu uključiti hranu bogatu vlaknima, žitarice, mahunarke, svježe povrće i voće. Vratite nivo vitamina C u organizam, jer je nikotin tokom pušenja blokirao apsorpciju ovog najkorisnijeg antioksidansa. Da biste to učinili, jedite više citrusa, kivija, jabuka, malina, jagoda, ribizla, brusnica. Najaktivniji pomoćnik u prevladavanju posljedica po pluća nakon pušenja je bijeli luk, dobro je koristiti i đumbir i hren.

Često bivši pušači traže informacije i pitaju se da li mlijeko čisti pluća ili je to fikcija. Toksikolozi samouvjereno tvrde da je to mit i da nema takve direktne veze. Mlijeko, koje se zgrušava pod djelovanjem želudačnog soka, može apsorbirati toksine samo direktno u probavnom sistemu, što daje opći ljekoviti učinak na organizam.

Koliko vremena je potrebno tijelu da se oporavi nakon prestanka pušenja?

To će direktno ovisiti o tome koliko dugo i intenzivno osoba puši. Promjene na plućima bivšeg pušača postat će vidljive nakon 3 mjeseca - plućne alveole će se početi čistiti od smola, koje su, nakupljajući se, služile kao barijera između krvnih žila i udahnutog zraka. Prva godina bez pušenja donijet će jačanje imuniteta i poboljšanje kardiovaskularnog sistema. U prosjeku, za 10 godina pušenja potrebno je oko 8 godina za intoksikaciju. Da biste ubrzali pozitivne promjene u tijelu pri prestanku pušenja, potrebno je sebi dati fizičku aktivnost, pa će se intenzitet povećati za 10%.

Sami se upoznajte sa efikasnim metodama.

Video: kako ukloniti nikotin iz tijela

Sada vrlo veliki postotak ljudi ili sami puši ili nesvjesno postaju pasivni pušači. Stoga bi bilo korisno znati informacije o tome kako se brinuti o respiratornom sistemu i kako efikasno očistiti pluća nakon pušenja. U borbi protiv rezidualnih efekata u plućima nakon odvikavanja od loše navike pomoći će vam savjeti predstavljeni u ovom videu:

Pažnja! Informacije navedene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na osnovu individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Da li ste pronašli grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!

Pušenje je štetno. Ova uobičajena istina je vjerovatno svima poznata. Duvanski dim truje naše ćelije, tkiva i organe. Cigarete dovode do ozbiljnih bolesti i doprinose starenju organizma. Ali najviše od svega ide na respiratorne organe. Pluća pušača su tamna, ispunjena viskoznom sluzi, a mali bronhi su potpuno začepljeni. To ometa normalno disanje i uzrokuje kratak dah, kašalj, piskanje. Više od 80% pušača pati od pušačkog bronhitisa. Znajući sve ovo, ne nastoje se svi odreći ove ovisnosti. Ali ipak ima onih koji su odlučili reći "ne" pušenju. Neko vrijeme nakon prestanka pušenja, osoba se počinje osjećati mnogo bolje, ali čišćenje organizma od duhanskog katrana i nikotina ne dolazi odmah.

Može potrajati mjesecima ili čak godinama da očistite pluća od pušenja. Činjenica je da je tijelo pušača prilagođeno nikotinu, odnosno da je redoviti unos toksičnih tvari od vitalnog značaja za normalno funkcioniranje ljudskih organa i sustava. Prilikom prestanka pušenja, otrovne tvari prestaju ulaziti u krvotok i javlja se privremena neravnoteža u metaboličkim procesima. Dakle, zadatak osobe koja je prestala pušiti je da obnovi normalan metabolizam i nauči svoje tijelo da živi bez nikotina. Tek nakon što se uspostavi ravnoteža u metaboličkim procesima, pluća će početi da se čiste od duvanskog dima.

Period adaptacije pušača na normalan život može biti popraćen sljedećim neugodnim trenucima:

• smanjenje imuniteta. Poremećaji u imunološkom sistemu često su praćeni poremećajima u probavnom i respiratornom sistemu. Može se pojaviti dijareja ili, obrnuto, zatvor. Tokom perioda perestrojke, bivši pušač češće dobija prehladu;
• promene raspoloženja. Ovisnost o pušenju se manifestuje ne samo na fiziološkom, već i na psihičkom nivou. U procesu pušenja, osoba je uronjena u vlastite misli, a cigareta postaje najbolji prijatelj. Stoga, rastajući se od cigarete, osoba doživljava snažan osjećaj nelagode. Tokom ovog perioda primećuju se napadi nerazumne agresije, koji se pretvaraju u bijes, koji nakon nekog vremena prolazi sam od sebe;
• dobijanje viška kilograma. Nerijetko bivši pušači proces pušenja zamjenjuju čestim grickalicama. Stoga, nakon prekida veze s ovisnošću, mnogi se žale na brzo debljanje. Kako se ne biste ugojili nakon pušenja, morate biti spremni na povećan apetit i namjerno jesti niskokaloričnu hranu.

Oporavak organizma nakon pušenja i prilagođavanje na zdrav način života proces je uporediv sa teškom bolešću. U tom periodu treba paziti na režim rada i odmora, izbjegavati stres, pratiti ishranu i količinu hrane koju jedete, a po potrebi i podvrgnuti se vitaminskoj terapiji.

Neki stručnjaci tvrde da vrijeme pomaže u čišćenju pluća od nikotina. Drugim riječima, nakon što kažete "Stop" duvanskom dimu, pluća će se nakon nekog vremena sama oporaviti. I ne morate ništa dodatno da radite. Zanimljivo je da nakon par sati nikotin počinje da se delimično izlučuje iz organizma. I od tog trenutka pojavljuju se prvi neugodni simptomi. Nakon 12 sati, ugljični monoksid se 90% eliminira iz tijela. U ovom trenutku pluća počinju da funkcionišu mnogo bolje. Osećaj nedostatka vazduha nestaje. Dva dana kasnije, oštrina čulnih organa se povećava. 12 sedmica nakon posljednje cigarete, cirkulatorni sistem se potpuno obnavlja. Postaje lakše hodati i trčati. A nakon 9 mjeseci potpuno nestaju problemi s disanjem i plućima: nestaje otežano disanje, liječi se hronični bronhitis, povećava se funkcija vanjskog disanja za 10% itd. Nakon 5 godina, osoba koja je prestala pušiti, rizik od razvoj infarkta miokarda postaje upola manji nego kod pušača.

Trebam znati

Ako želite brzo očistiti pluća od posljedica pušenja, preispitajte svoj način života. Uostalom, samo integrirani pristup ovom problemu će postići maksimalne rezultate.

Pluća pušača možete očistiti uz pomoć inhalacije. Za ovu vrstu tretmana su pogodni: kolekcija kleke, kedra, jele, borovih iglica; zbirka cvjetova lavande, kamilice, lipe; zbirka listova breze, eukaliptusa, crne ribizle, hrasta; zbirka pelina, žalfije i nane.

Vježbe disanja, koje se većim dijelom sastoje od kursa "Puno jogi disanje", također pomažu da se pluća efikasno očiste od sluzi. Ovaj set vežbi disanja dobro utiče na imuni sistem i odlična je prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema.

Kompleksna fizička aktivnost također pomaže brzom oporavku od pušenja. Trčanje, plivanje, trening snage omogućavaju tijelu da pokrene mehanizme koji čiste pluća od pušenja.

Luk i beli luk dobro čiste pluća od smole. Osim toga, ovo povrće sadrži fitoncide, što znači da sprječava razvoj virusnih i bakterijskih infekcija, a podiže i lokalni imunitet bivšeg pušača. Pileća juha takođe spada u proizvode koji čiste pluća. Ali široko rasprostranjeno vjerovanje da mlijeko čisti pluća pušača je samo mit. Mlijeko je, naravno, korisno, jer je bogato kalcijumom, proteinima i drugim supstancama, ali luk, bijeli luk i pileća čorba mnogo su efikasniji u uklanjanju katrana, nikotina i sluzi.

Kupka ne samo da pomaže u čišćenju pluća od dima, već pomaže i u uklanjanju toksina iz tijela kroz kožu. Poznato je da se pod uticajem visokih temperatura pore na koži šire, a kroz njih izlazi znoj i druge štetne materije. Za pluća je korisno koristiti ulje od jele i hrastove metle u kadi.

Napomenu

U želji da se vratite zdravom načinu života, ne zaboravite na šetnju na svježem zraku. Izlazite češće u prirodu, piknik ili šetnju crnogoričnom šumom svaki dan. Šumski zrak zasićen fitoncidima postat će odličan stimulator respiratornog sistema ljudskog tijela.

Nakon toliko terapijskih i iscjeliteljskih postupaka, dobićete sluz, a pojavit će se i jak kašalj. To samo ukazuje da su pluća počela raditi punim kapacitetom. Brojne cilije koje oblažu površinski sloj pluća istiskuju štetne naslage i pomažu u čišćenju pluća.

Mnogi bivši pušači primjećuju da se nakon odustajanja od cigareta pogoršava hronični bronhitis i pojavljuje se jak kašalj. Ne brini za ovo. Za nekoliko sedmica kašalj će nestati. A da biste ubrzali oporavak, uzimate lijekove koji pomažu razrjeđivanju sputuma. Na primjer, Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir i drugi lijekovi koji sadrže karbocistein ili N-acetilcistein.

Kako očistiti pluća nakon pušenja narodnim metodama

Ljekovita svojstva zobene kaše su beskrajna. Čak se i pluća pušača mogu potpuno očistiti zobom.

Ljekovito sredstvo na bazi ovsenih zrna priprema se po sljedećem receptu: u šerpu sipajte pola litre mlijeka, dodajte čašu zobi i prokuhajte. Na najtišoj vatri smanjite smjesu na pola volumena. Kao rezultat, trebali biste imati otprilike 0,5 šolje svijetlosmeđe kaše. Da, boja, naravno, nije prijatna, ali šta možete učiniti za svoje zdravlje. Malo ohladite i popijte odjednom. Očistite zobenom kašom 2 ili 3 puta dnevno nekoliko minuta prije jela. Tok tretmana je 1 mjesec.

Infuzija mladih borovih pupoljaka također će vam pomoći da očistite pluća i bronhije nakon pušenja. Bubrezi sadrže veliku količinu četinarskih ulja, koja razrjeđuju i uklanjaju duhanski katran. Da biste to učinili, stavite žlicu borovih pupoljaka u termos i prelijte čašom kipuće vode. Pustite ih da odstoje sat vremena. Zatim dobijenu infuziju podijelite na 2 dijela i pijte nakon doručka i poslije večere.

Lijek za pluća na bazi borovih pupoljaka može se pripremiti i po drugom receptu. Stavite šaku borovih pupoljaka na dno tegle. Prekrijte ih slojem šećera. Drvenim štapićem udarite bubrege. Položite bubrege i pijesak do samog vrha tegle. Dobićete neku vrstu kolača sa slojevima. Kada se tegla napuni, zatvorite je poklopcem i ostavite u frižideru 3 nedelje. Za to vrijeme bubrezi će proizvesti sok koji će se pomiješati sa šećerom. Nakon 4 sedmice, procijedite sirup kroz gazu. Lijek uzimajte po supenu kašiku tri puta dnevno. Ovaj sirup se može piti nekoliko mjeseci. Trenutno je sok od borovih pupoljaka najbolji način za efikasno čišćenje pluća od smola.

Doprinosi čišćenju sputuma obični puter. Svaki dan na prazan stomak pojedite vrlo mali komadić ovog proizvoda i popijte topli čaj ili kafu.

Još jedan narodni lijek koji vam omogućava da očistite pluća od duvana je borovo mlijeko. Općenito, svi proizvodi od bora imaju blagotvoran učinak na krvožilni i respiratorni sustav, stoga se nemojte bojati koristiti ih u tradicionalnoj medicini. Ovaj poznati lijek najsigurniji je za pušače koji pate od kroničnih respiratornih bolesti.

Borovo mlijeko možete pripremiti na sljedeći način: zelene šišarke isperite hladnom vodom i stavite u termosicu. Dodajte mali komad smole. Prokuhajte pola litre mleka. Šiške prelijte kipućim mlijekom. Čuvajte češere četiri sata. Zatim mlijeko procijedite kroz gazu (prethodno urolajte u 6 slojeva). Preostale šišarke možete još nekoliko puta zakuhati mlijekom. Uzmite po jednu čašu borovog mlijeka: uveče i ujutru. Tok čišćenja pluća traje 1-2 mjeseca.

U borbi za zdrava pluća lako možete koristiti čaj od origana. Odavno je poznato da je origano biljka koja čisti pluća od smola i drugih štetnih materija. Ima bakterijska svojstva. A u kombinaciji s ljubičicom aktivira rad epitelnog tkiva koje oblaže plućnu šupljinu, zbog čega se sputum prirodno izlučuje iz tijela. Za pripremu čaja uzmite po jednu kašiku trobojne ljubičice i origana. Sve preliti sa ½ litre kipuće vode. Insistirajte jedan sat. Pijte napitak 2-3 puta dnevno bez upotrebe zaslađivača. Jedina stvar koja se može dodati u biljni čaj je sušeno voće. Čaj od cveća efikasno uklanja toksine i duvanski katran iz pluća.

Još jedan narodni lijek pomoći će vam da očistite pluća nakon cigareta: uzmite veliku šerpu i napunite je jednom litrom otopljene svinjske masti. Dodajte 1 litar meda i kašiku pčelinjeg voska. Stavite šerpu na vatru i otopite sadržaj. Zatim dodajte 1 litar procijeđenog soka od aloje. Sve promešajte i ponovo prokuvajte.

U posebnoj posudi pomešati kašiku medenog kolofonija (može se kupiti u apoteci), 1,5 pakovanja kakaa i sublimirati. Sublimat je jak otrov, pa se u medicinske svrhe koristi u mikrodozama. U ovaj recept dovoljno je dodati malu lopticu sublima, veličine glave šibice. Dobijenu smjesu sipajte u zajedničku šerpu. Pokrijte ga poklopcem. Krčkajte poklopljenu šerpu na laganoj vatri najmanje 40 minuta. Gotova ljekovita mješavina će ličiti na džem. Konzumirajte po jednu supenu kašiku tokom dana. Ako nije zanimljivo jesti pekmez tek tako, namažite ga na kruh.

Štetne materije iz pluća uklanjaju i svježe cijeđeni sokovi nekih biljaka. Uzmite 0,5 l soka od cvekle, 0,5 l soka od šargarepe, 0,5 l soka od crne rotkve i 0,5 l votke. Sipajte sve sokove i votku u emajliranu posudu. Poklopac premazati testom da vazduh ne uđe unutra i staviti u rernu na 1,5 sat. Zatim isključite vatru, ali ne otvarajte rernu. Tepsiju izvadite tek kada se rerna potpuno ohladi. Dobijenu tinkturu od 50 g koristiti tri puta dnevno uz obrok. Kurs čišćenja se provodi u roku od mjesec dana. Nakon 10 dana, čišćenje se može ponoviti.

Čak i za desert možete jesti zdravu hranu koja pomaže u čišćenju respiratornog trakta nakon pušenja.

Sakupite zelene čunjeve u šumi. Kod kuće ih isperite hladnom vodom i stavite u veliku šerpu. Za pravljenje džema bolje je koristiti staro posuđe, jer se crnogorična smola slabo pere. Šiške prelijte hladnom vodom (15 cm iznad nivoa korneta) i stavite šerpu na vatru. Zakuhajte šiške i kuhajte 8 sati. Povremeno uklanjajte kamenac kako bi juha bila čista. Procijedite juhu i uklonite kornete. U dobijenu tečnost dodajte šećer u omjeru 1:1. kuhajte sirup sat vremena. Džem će ispasti lagan i ukusan. Inače, ovaj desert uopšte ne miriše na bor, već na maline. Uzmite lijek za 2 žlice. kašike ujutro odmah nakon buđenja.

I na kraju, želimo da vam ponudimo da pripremite biljnu kolekciju koja efikasno čisti pluća i od duvanskog katrana i od sputuma. Za kuvanje će vam trebati: sapunica, preslica, mirisna ljubičica, jaglac, slatka djetelina, timijan, trputac, borovi pupoljci, plućnjak. Sve začinsko bilje u jednakim dijelovima stavite u staklenu teglu i pomiješajte. Sipajte u termos samo 1,5 kašike. kašike dobijene kolekcije i prelijte sa 300 ml kipuće vode. Zatvorite termosicu i ostavite 3 sata. Gotovu infuziju procijediti i piti toplo prije spavanja dva mjeseca. Preostalu kolekciju čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj tegli na suvom i tamnom mestu.

Zaboravite na štrajkove glađu, pire od povrća i ispiranje tijela vodom. Ako sanjate o efikasnoj detoksikaciji organizma, počnite trči i telo će se srediti.

Čim prolećno sunce počne da miluje prve zrake, ljudi odmah imaju želju da očiste svoje telo. Poznato je da fizičke vježbe pomažu tijelu da se dovede u formu, ali njihov blagotvorni učinak nije baš ono što misle. Godinama smo hranjeni vjerovanjem da određeni položaji joge imaju učinak čišćenja, a istiskivanjem znoja tokom aerobika, u kombinaciji s konzumacijom sokova, pomažemo tijelu da se riješi toksičnog otpada. Prema naučnicima, sve ove teorije kao da su sišle sa stranica bajki. Međutim, i sam naučni svijet s vremena na vrijeme provodi istraživanja čiji bi rezultati trebali potaknuti sve više ljudi da se bave tjelesnim odgojem. Na primjer, vježbe snage dovode do regeneracije na ćelijskom nivou, što dovodi do novih energetskih resursa i poboljšava imunitet.

Organizam je u stanju da se očisti od "smeća" uz pomoć tzv autofagija. Ovaj izraz dolazi iz grčkog "samoprobava" a zasniva se na činjenici da ćelije odnose nepotreban materijal, kao što su bakterije, virusi, ostaci ćelijskih membrana, oštećene čestice proteina, a sve to sagoreva, pretvarajući se u energiju. Neki naučnici vjeruju da poremećena autofagija dovodi do brojnih bolesti, uključujući dijabetes, rak i Alchajmerovu bolest. Također su primijetili da kako osoba stari, ćelijska sposobnost uklanjanja svih vrsta otpada počinje da slabi. U međuvremenu Beth Levin, profesor mikrobiologije na Univerzitetu u Teksasu, pokazao je da redovno vježbanje može ubrzati brzinu kojom stanica uklanja otpadni materijal, što ima ogroman utjecaj na cijeli organizam.

Kako bi dokazala vezu između vježbanja i unutrašnjeg čišćenja, Beth je natjerala nekoliko miševa da trče u bubnju. Nakon 30 minuta treninga u ćelijama ovih životinja pronađeno je znatno više ćelijskih membrana, što je potvrdilo da je u njima ubrzan proces autofagije. Druga grupa miševa je genetski programirana tako da kao rezultat fizičke aktivnosti kod njih uopće nije došlo do procesa autofagije. Drugim riječima, bez obzira koliko su životinje uložile truda da pokrenu bubanj, nije bilo ćelijske obnove. Zbog toga su bili manje izdržljivi, brže se umarali. Svi glodari su hranjeni hranom bogatom mastima, što je trebalo da rezultira dijabetesom. Samo oni miševi koji su redovno vežbali bili su u stanju da izdrže negativne efekte loše ishrane. Kod životinja koje su bile lišene mogućnosti detoksikacije, nivo holesterola se vrlo brzo povećavao.

U ovom trenutku, povezanost vježbanja sa čišćenjem tijela istražena je samo kod životinja, ali profesor Levin tvrdi da postoje svi razlozi za pretpostavku da se sve ovo odnosi i na ljude.

U svom postu, Beth objašnjava kako 30 minuta vježbanja aktivira autofagiju u mozgu, što bi potencijalno moglo smanjiti efekte gubitka pamćenja povezanog sa starenjem i također zaštititi moždane stanice od posljedica degenerativnih bolesti. Profesor sada istražuje mehanizme pomoću kojih autofagija stimulirana vježbanjem prelazi na metaboličku korist.

Fizička aktivnost se može smatrati metodom detoksikacije i iz drugih razloga. Poznato je da potiče popravku DNK i održava je u dobrom stanju. Pomaže osobi da izgleda mlađe od svojih godina. Prema istraživanju dr. Jima McKenna, profesora na Univerzitetu u Leedsu, ćelije fizički aktivnih ljudi bolje su u stanju da zaštite DNK od oštećenja.

Fitnes je donedavno skrivao mnoge mitove koji se odnose na čišćenje. Na primjer, nema dokaza da neki položaji joge djeluju kao "četka" na tijelu, oslobađajući se svih ostataka. Slično i s disanjem: ljubitelji vježbanja na strunjači uvjereni su da na taj način mogu ukloniti ugljični dioksid iz pluća i blagotvorno utjecati na rad unutarnjih organa. Ali jedna činjenica je neosporna. Nije bitno bavi li se čovjek jogom, aerobikom ili plesom, svaka fizička aktivnost ima pozitivan učinak na zdravlje.

Takođe nema naučnih dokaza koji bi ukazivali na to da pijenje vode tokom vežbanja ubrzava oslobađanje toksina. Naučnici sa punim povjerenjem izjavljuju da nije voda ta koja vam omogućava da očistite tijelo, za to su zaslužni bubrezi i crijeva. Iako tijelo treba održavati u stanju odgovarajuće hidratacije, nije potrebno apsorbirati velike količine vode, što dodatno opterećuje sistem za izlučivanje.

A šta je sa znojenjem, koje svi cijene zbog njegovih svojstava čišćenja? Prema zaključcima svih istih naučnika, to nije tačno. Znoj je prvenstveno voda sa malim količinama elektrolita i soli. Studija koju su proveli toksikolozi pokazala je da je znojenje odgovorno za uklanjanje manje od 1% štetnih materija. Znojenje treba posmatrati kao proces termoregulacije, a ne detoksikaciju uopšte.

Najbolja vježba detoksikacije, prema Beth Levine, je trči. Većina studija je pokazala da je odnos između uklanjanja štetnih tvari iz stanica i vježbanja na traci za trčanje maksimalan. Ali ako izbor padne na fizičku aerobnu aktivnost na svježem zraku, djelotvornost će biti mnogo veća.

Pet koraka do čišćenja pokreta:

1. Počnite sa svakodnevnim šetnjama. Aerobne vježbe su najbolji način da dobijete zdrave, čiste stanice. Za početak, dovoljno je 10-15 hiljada koraka dnevno;

2. Budite aktivni.Što je vrsta vježbe intenzivnija, to bolje. Promijenite rutu šetnje na vijugaviju i planinsku: hodanje ili trčanje po neravnoj površini povećava efikasnost treninga za 5%;

3. Trčite/šetajte 30 minuta dnevno. Ako ovo radite dva do četiri puta sedmično, onda se šanse da svoje tijelo učinite čistijim značajno povećavaju. Istraživanja su pokazala da redovno trčanje/šetnje od 30 minuta povećavaju proces autofagije za 50%;

4. Trčite 50-80 minuta sedmično. Stručnjaci vjeruju da jedno dugo trčanje može stimulirati regeneraciju tijela i donosi više zdravstvenih koristi nego kratko trčanje;

5. Okušajte se na maratonu.Što dalje trčite, to ćete više stimulisati ćelije na proces samopročišćavanja. U studiji objavljenoj prošle godine, belgijski istraživači su pratili malu grupu trkača u trci na 200 km. Analiza mišića prije i poslije utrke pokazala je da je dugotrajni napor uzrokovao snažnu autofagiju u tijelu.