Težina Laysan utyasheva nakon porođaja. Kako je supruga Pavela Volye Laysan Utyasheva smršavila nakon porođaja: tajne mršavljenja. Kako se Laysan Utyasheva održava u formi

Lyasan Utyasheva i Pavel Volya postali su roditelji 14. maja 2013. godine - njihov sin Robert rođen je u klinici u Majamiju. Mama i njena beba vratili su se u Rusiju mesec dana nakon porođaja. Gotovo odmah je počela da radi na sebi - tokom trudnoće dobila je 22 kg. Rezultati nisu dugo čekali - već u avgustu, Laysan je u reklami Mercedesa pokazala napetu figuru. Utjaševa je za StarHit ispričala kako da se riješi obješenog stomaka i kako da zavede svog muža.

Radimo vežbe

"Nakon porođaja, bila sam dojilja devet mjeseci, tako da nisam mogla priuštiti da dramatično smršam", kaže Laysan za StarHit. - Pre svega, počeo sam da radim jutarnje vežbe - pet minuta, a zatim povećao na 45. Bolje je početi sa vežbama fleksibilnosti: "mačkica" -
lučno-konkavna leđa, povući noge - kanap ili polu-užad, stati u položaj mosta. Zatim, ako je porod bio prirodan, a ne carski rez, pumpamo prešu. U početku deset puta, postepeno povećavajući na 50. Savjetujem vam da zavrtite obruč - po mogućnosti dva ili tri u isto vrijeme, trebali bi biti željezni, teški. Takođe, hodajte što je više moguće. Inače, sve vježbe za mlade mame su na mom YouTube kanalu. Nije potrebno dizati noge, kao ja, ali svako treba da povuče čarape, i pazi na držanje. Ako osjećate da je mlijeko počelo da „odlazi“ zbog stresa, morate prestati s vježbanjem. Sve je bilo u redu sa mnom. A kada se dojenje završi, možete dati sve od sebe - okupajte se u kupatilu, plivajte u bazenu koliko god želite i radite masaže barem svaka dva dana. Savjetujem vam da se obratite majstoru u godinama, sa medicinskim obrazovanjem, kako kažu, stare škole. Imaju više iskustva, a diploma se ne kupuje.

Nosimo korzet

“Najveći problem je stomak. To svakako treba previjati od prvog dana nakon porođaja, nisu se uzalud naše bake vukle čaršavima! Inače, ni ja ni moja baka nemamo stomak, a moja majka nije. Znate, kada takva torba za postporođaj visi... To
ovo nije bilo, potrebno je nositi korzet. Sjećate li se kako je Scarlett O'Hara bila pijana prije bala? Naravno, nije potrebno smanjiti struk za 40 cm, ali par centimetara je obavezno. Nosila sam formulu, korzet, a stomak mi je brzo nestao!

Jesti sladoled

- Mame imaju mnogo posla: brinuti o mužu, brinuti o djetetu, pa često zaboravimo šta jedemo. Da bi zadovoljile takve djevojke, smislile su proteinske šejkove - na internetu možete pronaći desetine recepata. Ako radite, onda će proteinske pločice doći u pomoć, nalaze se u bilo kojoj ljekarni.
Jedem male obroke pet puta dnevno.

Robert i ja se budimo u 8 ujutro. Dok spremam doručak za sina, popijem čašu tople vode. Nahranim ga, zatim uzmem igračke i jedem sebe. Obično za doručak imam jedan izbor - tvrdo kuvano jaje, malo heljdine kaše, omlet (dva jaja plus mleko), dve kašike crvenog kavijara. Ovo poslednje retko jedem - nisam dama! Sat i po nakon zajedničkog doručka stavila sam Roberta u krevet. Pravim sebi pileću supu, ili proteinski šejk, ili musli jogurt. Sa dolaskom hladnog vremena počela sam da praktikujem bakin recept za podizanje imuniteta - meljem orahe, suhe kajsije, suvo grožđe, limun, suve šljive, mešam sa medom, jedem 3-4 kašike dnevno i pijem čaj od đumbira.

U procesu sastanaka ili snimanja uvijek si naručim ili ribu na pari, ili salatu sa mocarellom i paradajzom, ili tom yum supu. Kad se uveče vratim kući, imam voćnu užinu - jabuka, kruška, narandža... Za večeru obično opet jedem ribu na pari ili škampe. Moj savršen recept: losos, piletina na pari, posuta zelenim lukom odozgo - veoma ukusno.

Paša mnogo jede. Ali kad mu kuvam jagnjeći pilav, pečem pite, ne primam me mirisi - navika iz vremena sporta. Nemam kvarove u hrani, mislim da je sve dobro umjereno. Na primjer, mliječna čokolada - mogu pojesti četiri kriške odjednom. Ili uživajte u čaši kremastog sladoleda - ni u tome nema tragedije, ako ga pojedete ujutro.

Tražim asistenta

- Kada je Robert imao dva mjeseca, moja baka, prabaka njenog sina, Zubarzhat Sagaryarovna, došla nam je iz Baškirije. Ona i njen deda živeli su zajedno 55 godina i prvi put ju je pustio do sada. Odmah nam je rekla: „Nema čuvanja dece, ja ću sedeti sama!“ Ali onda smo ipak odlučili da ne možemo bez asistenta. Glavni savjet za odabir dadilje je vjerovati baki i djedu u ovoj teškoj stvari, oni su najbrižniji ljudi!

Odlučili smo se za ženu srednjih godina. Pašini roditelji - tetka Tamara i ujak Serjoža - i moja baka su je pažljivo posmatrali. Kroz
Nekoliko dana se ispostavilo da imaju samo jednu zamjerku: "Nemoj ga ljubiti - samo mi to možemo, manje uzimaj u naručje!" Dadilja je sve shvatila, a na porodičnom vijeću su odlučili - mi vodimo nju i nikog drugog! Ali ipak, nismo imali ni jedan slučaj da smo Roberta ostavili samog po ceo dan sa dadiljom, mora da je neko iz porodice u blizini.

čeka muža kod kuće

- Mladi tata mora biti uključen u brigu o djetetu. Nismo imali problema s tim - od prvih dana paša je pronašao pristup Robertu,
osjeća bebu na intuitivnom nivou. Ponekad se bunim: "Robertov zub se reže, treba ga namazati lijekom!" A muž uvjerava: "Čekaj, ništa ga ne boli, sad će zaspati." I tačno! Ako ih ostavim zajedno, siguran sam da ce moj sin imati opranu mahovinu, ni jednu modricu, ogrebotinu...

Ali u procesu brige o djetetu i sebi, morate se sjetiti i svog muža. Robert zaspi u devet uveče, i vreme je da ostane nasamo sa Pašom. Ni jedno ni drugo
ni u kom slučaju ne treba zaboraviti da za muža treba da budeš lepa. Bez rastegnutih trenerki i neuredne kose. Obradujte voljenu osobu razigranim pidžamama - sada postoji veliki izbor svijetlih, ružnih... Ako ne možete sami izaći iz kuće - zamolite djevojku da je kupi i donese. Čak i ako sjedite kod kuće po cijele dane i noći i nema pomoći, pronađite snagu u sebi da se počešljate, napudrate nos, nanesete rumenilo prije nego vam muž dođe. Uvijek budi lijepa!

Tatjana Navka: Sportski interes

Tatjana Navka je 21. avgusta ove godine po drugi put postala majka, u porodilištu Lapino u blizini Moskve, rođena joj je ćerka Nadia. Mjesec dana kasnije, atletičarka je počela trenirati, a 4. oktobra imala je prvi dan snimanja u emisiji Ledeno doba na Prvom kanalu. Tatyana
ispričala je za StarHit šta jede noću i ko sjedi sa ćerkom dok joj je majka na poslu.

slušaj sebe

I prije nego što se Nadia rodila, umjetnička klizačica je znala da joj neće biti lako doći u formu, baš kao ni nakon rođenja prve kćerke Saše 2000. godine.

„Nadjuša ima tri meseca i za to vreme sam izgubila 7 kilograma“, rekla je Tatjana Navka za StarHit. - Pridržavajte se prilično jednostavnih i banalnih pravila: držite jezik za zubima i bavite se sportom. Sa prvom tačkom, generalno je jednostavno - malom djetetu je potrebna pažnja cijelo vrijeme, stoga, koliko god želite, nećete jesti obilno.

Sada olimpijska šampionka provodi najmanje osam sati dnevno na ledu, trenirajući sa svojim partnerom, glumcem Jegorom Berojevim. Nakon ovakvih opterećenja nije potrebna teretana.

- Ne vjerujem ni u kakve procedure: LPG, injekcije, obloge. Naravno, efekat će biti, ali bez mnogo smisla i kratkotrajan, - nastavlja klizačica. - Treba da trenirate, a obrasci će se vratiti. Najvažnije je da slušate svoje tijelo, razvijate vlastiti sistem ishrane i režim. Na primjer, ja sam takva osoba da ne mogu zaspati na prazan stomak. Stoga u 21-22 sata mogu pojesti komad ribe ili mesa, kuhanog na pari, i prilog od povrća. I nakon par sati mirno zaspim, a da me ne muči osjećaj gladi.

Navka je odmah nakon porođaja iz prehrane isključila brašno i slatkiše, a čokoladu zamijenila voćem. I tokom trudnoće i nakon što Tatjana pije multivitamine. Nekoliko puta mjesečno ide u saunu i sportsku masažu.

Pazi na spavanje

Dadilja i najstarija ćerka Saša pomažu u brizi o malom sportistu.

- Ne zaboravite na režim - kaže Tatjana. - Za mene je veoma važan kvalitetan dugotrajan san, po mogućnosti najmanje osam sati. Imao sam sreće sa ovim, moja ćerka je pametna, prilično mirna, pušta me da spavam. Dok sam na treningu, sa Nađom sjedi dadilja, potpuno joj vjerujem. Pa naravno, tokom dana, po potrebi, zovemo se. Ponekad mi šalje smiješne fotografije svoje kćeri na telefon. Nisam od onih koji smatraju da je starije dijete dužno pomoći. Saša sada ima 14 godina, igra tenis - često odlazi na treninge u inostranstvo, puno putuje. Ona jednostavno nema vremena. Da, i mnogo mi je važnije da ona uči, vježba i razvija se. Naravno, kada
Saša je kod kuće, pa se sa zadovoljstvom igra sa sestrom.

Christina Asmus: Ne kruh, nego cirkusi!

Nova 2014. godina počela je za 26-godišnju glumicu prijatnim događajem - 5. januara po prvi put je postala majka. “Jutros sam se porodila. Prelepa prelepa ćerka od najboljeg čoveka na svetu. Osjećamo se odlično”, napisala je Kristina na društvenoj mreži. Novopečeni otac, stanovnik Comedy Cluba, 33-godišnji Garik Kharlamov, reagovao je na ovu poruku na blogu: „Ovo je najsrećniji dan u mom životu. Christina je heroj. Princeza je rođena. Ja sam Harlov tata." Beba je rođena u porodilištu Lapino u blizini Moskve, dobila je ime Anastasija.

Promijenite ishranu

Mlada majka se pokazala ne samo herojom, već i pravom rekorderkom - već 19 dana nakon porođaja, 24. januara, Asmus je izašao na scenu i igrao Ofeliju u predstavi "Hamlet".

„Moja baka, Kristinina majka Rada Viktorovna, pomogla je da sedi sa novorođenčetom“, rekla je za StarHit prijateljica glumice Ekaterina. - Prvih meseci često je dolazila iz Koroljeva kod Moskve da ih poseti sa Garikom... Osim toga, Kristina ima pet sestara, pa nije bilo problema sa dadiljama. Do šest mjeseci Nastja se hranila samo majčinim mlijekom, morala ga je izcijediti prije nego što je svaka majka otišla na posao... Za devet mjeseci Asmus se ugojila 13 kilograma. Kako bi ih se riješila, prodrmala je novinare i nije jela poslije šest uveče. Tri mjeseca kasnije, glumica je počela težiti 1 kilogram manje nego prije trudnoće.

„Mislim da je tajna njene harmonije radoholizam“, kaže Pavel Galič za StarHit, on takođe igra u Hamletu. - U januaru je bilo nekoliko proba svaki dan, a ovo je stalno kretanje, iskustvo. Nećete dobro jesti, Christina je često grickala orašaste plodove koje je nosila sa sobom.

krećite se više

Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini.

"Tako je mršava, sitna, ali mi je nekako priznala da se lako oporavlja", rekla je glumica Evgenia Malakhova, zajedno sa
Kristina, snimaju se u filmu "Zore su tihe...". - Svi u njenoj porodici su skloni prekomernoj težini - i mama i sestre... Dakle, nije u pitanju genetika,
ali u snazi ​​volje! Nije joj bilo lako da smrša nakon porođaja. Ali ona je jedna od onih koja postavlja cilj i ostvaruje ono što želi. Od sredine jula živeli smo mesec i po dana u istom trejleru na setu. Imali smo dosta fizičke aktivnosti: direktor nas je tjerao da obojicu puzimo kao plastuna i da trčimo sa teškim mitraljezima... Uveče su svi jeli čokoladu, slatkiše, kolačiće. Christina sebi nije dozvolila tako nešto. Čak i nakon porođaja, potpuno je isključila kruh iz prehrane.

Mlada majka vodi zdrav način života, a od djetinjstva je majstor sporta u gimnastici.

„Christina tačno zna kako da se održi u formi“, kaže prijateljica glumice Ekaterine. - Kod kuće, najmanje tri puta sedmično, radi jednostavan polusatni kompleks: vježbe istezanja - stoji na prstima i tako stoji nekoliko minuta, zatim, istežući kičmu, - sjedeći na podu, dopire do ruku do vrhova nožnih prstiju, zatim protrese presu - najmanje 30 puta, napravi zamahe nogom - po 40 puta i čučne - najmanje 50 puta. Ali ona još nema vremena da ide u teretanu. Ali možda će uspjeti kada Nastya malo poraste.

Laysan Utyasheva je poznata ruska atletičarka, šestostruka svjetska prvakinja i zaslužna majstorica sporta u ritmičkoj gimnastici, kao i popularna TV voditeljica, lijepa supruga i voljena majka dvoje divne djece.

Laysan je dva puta postala majka, i oba puta je skoro momentalno vratila težinu na prvobitnu vrijednost, pa je predmet povećane pažnje ne samo jačeg spola, već i novopečenih majki koje žele što prije dovesti sebe u red. što je moguće.

Titulana gimnastičarka od malih nogu bila je prisiljena pažljivo pratiti svoju figuru, to je zahtijevao sport. Međutim, Laysan je imala i trenutke kvarova u hrani, posebno nakon što je 2006. godine, prema presudi ljekara, morala napustiti veliki sport. Djevojka, čiji je dio života bio posvećen gimnastici i sportskim dostignućima, jednostavno je ležala na kauču i nekontrolirano upijala ranije zabranjene dobrote.

Kasnije se sportistkinja predomislila, ali višak kilograma je već bio sa njom, pa je hitno morala da se vrati u vitke forme. Zvezda je pokušala da savlada višak kilograma uz pomoć trčanja i umotavanja prozirnom folijom, ali efekat je bio slab. Putem pokušaja i grešaka, Laysan je shvatio da samo striktno pridržavanje zdravog načina života može pomoći da se tijelo dovede u red.

Prateći ove principe, slavna je uspjela dva puta da se vrati u savršenu formu samo nekoliko mjeseci nakon porođaja, a oporavila se za skoro dvadeset i petnaest kilograma.

Danas gimnastičarka održava optimalnu težinu - 47 kilograma sa visinom od 167 cm, što je ponos svog supruga Pavela Volya i predmet obožavanja među navijačima.

Tehnika mršavljenja Laysan Utyasheva

Očigledno je da svaka žena nakon rođenja bebe želi da se što prije vrati u prenatalni oblik. Ipak, Laysan poziva da se ne iscrpljujete strogim dijetama i napornim treninzima u teretani, jer bi prioritet trebalo da bude hranjenje bebe i vraćanje snage mlade majke.

Tehnika mršavljenja Laysan Utyasheve je nevjerojatno popularna upravo zato što se gubitak viška kilograma odvija glatko, bez utjecaja ni na zdravlje majke ni na dojenje djece.

Dakle, gubitak težine prema Uyashevoj zasniva se na tri principa:

• izgradnja pravih prehrambenih navika, kao rezultat - samo uravnotežena prehrana;
• svakodnevni sport iz zdravstvenih razloga (za novopečene majke - samo lagana gimnastika kod kuće);
• redovne salonske aktivnosti njege tijela za održavanje tonusa kože, kao i borbu protiv celulita.

Dijeta ne bi trebala stavljati ozbiljna ograničenja na gubitak težine, dovoljno je samo kontrolirati prehranu, uključujući samo niskokaloričnu i niskomasnu hranu:

• nemasne vrste ribe i mesa;
• obilje povrća i voća, bobičastog i sušenog voća, kao i zelenila;
• žitarice (heljda, pirinač, zobene pahuljice);
• lagani prirodni deserti - med ili voćni džemovi (ponekad), kao i proteinske i žitne pločice;
• nemasni mliječni proizvodi (jogurt, kefir, svježi sir).

U prehrani Laysana prevladavaju proteinske namirnice - jaja, riba, meso, plodovi mora, crveni i crni kavijar. Istovremeno, poznata gimnastičarka ni u kom slučaju neće koristiti:

• brašno, slatko, prženo;
• zabranjeni slatkiši i konditorski proizvodi;
• otpad od hrane - čips, soda, brza hrana i gotova hrana;
• alkohol (izuzetak - crno vino na praznike).

Zvezda savetuje da jedete frakciono (5-6 puta dnevno uz obavezne užine u vidu ručka i popodnevnog čaja) i malim porcijama veličine šake. Također je potrebno strogo pridržavati se režima pijenja - ujutro prije doručka popijte čašu tople vode i ne zaboravite na vodu tokom dana (najmanje 2 litre dnevno).

4 opcije za dnevni meni Laysan

Gimnastičarka insistira na tome da se obroci odvijaju svaki dan u isto vrijeme, jer je režim jednako važan za održavanje forme kao i kvaliteta ishrane.

Opcije za doručak:

1. parni omlet, hleb sa nekoliko kašika crvenog kavijara ili kaša od heljde na pari od noći;
2. meko kuhano jaje, nekoliko kriški tvrdog sira, čaša svježe iscijeđenog soka od jabuke;
3. čokoladni proteinski šejk
4. ovsene pahuljice na vodi, 50 grama tvrdog sira.

Opcije za ručak:

1. musli s komadićima voća;
2. proteinski koktel;
3. nemasni svježi sir i zelena jabuka;
4. bilo koje voće po vašem izboru.

Opcije za ručak:

1. Tajlandska supa, riba kuhana na pari, prilog od povrća;
2. juha od paradajza, brancin na pari sa povrćem;
3. lagana pileća juha, salata od svježeg povrća sa maslinovim uljem;
4. supa od bundeve sa dve kriške raženog hleba.

Opcije za užinu

1. bilo koje voće;
2. proteinska pločica;
3. bio jogurt bez aditiva;
4. šaka orašastih plodova sa sušenim voćem i kandiranim voćem.

Opcije za večeru:

1. piletina na pari sa svježim povrćem za ukras;
2. kuhani losos sa svježim začinskim biljem i brokolijem kuhanim na pari;
3. divlji pirinač sa povrćem;
4. svježi sir bez masti sa dodatkom bobičastog voća i komadića voća.

Ako vam apetit dozvoljava da preskočite teški večernji obrok, bolje ga je zamijeniti proteinskim šejkom – laganim, zadovoljavajućim i zdravim.

Očigledno, da bi smršao, pravi sportista neće biti ograničen samo na pravilnu prehranu. Fitnes, trening snage u teretani, kardio trening, plivanje, trčanje na svježem zraku - sve to i još više može se iskoristiti za aktiviranje procesa sagorijevanja masti u tijelu.

Dojilje su druga priča, ne treba da treniraju jako, najbolje da rade gimnastiku ili sporu jogu. Laysan također savjetuje da nikada ne zaboravite jutarnje vježbe - najvažniji jutarnji ritual koji tijelo puni energijom za cijeli dan.

Za one kojima je teško samostalno vježbati, gimnastičarka je razvila autorski program prilagođavanja težine nakon trudnoće i porođaja. Laysan na svoj Youtube kanal postavlja video zapise sa jednostavnim vježbama u trajanju od 10-12 minuta, tako da svako može poboljšati svoju figuru uz njihovu pomoć.

Štaviše, sportista je zajedno sa svojim voljenim suprugom Pavelom Voljom pokrenula jedinstveni porodični sportski projekat "Snaga volje", koji promoviše zdrav način života. Kurs uključuje stotine trenažnih videa, ne samo sportske orijentacije (skup vježbi, savjete o procesu sticanja harmonije, preporuke o ishrani i razvoju fleksibilnosti), već i koji stimulišu razvoj pravog psihičkog stava za mršavljenje .

Projekat je nevjerovatno tražen, ima hiljade pratilaca i isto toliko ljudi koji su uz njega uspješno smršavili, tako da sa sigurnošću možemo reći da Laysan Utyasheva nije samo dostojan uzor, već i odličan online trener za pravilno mršavljenje .

Njega tijela tokom mršavljenja

Slavna ličnost se više puta fokusirala na činjenicu da je važan dio njenog nevjerovatnog gubitka kilograma briga o sebi. Laysan voli dobro parno kupatilo ili saunu, nikada ne propušta priliku da se okupa u bazenu, i što je najvažnije, čest je gost kozmetičkog salona.

Kako biste izbjegli vidljive znakove mršavljenja (mlohavost, celulit, uganuća) na koži, potrebno je koristiti usluge profesionalnih masažera, kao i poboljšati svoje tijelo uz pomoć kozmetičkih pilinga i obloga za tijelo.

Mišljenje nutricionista o metodi mršavljenja Laysan Utyasheva

Sviđalo se to vama ili ne, autorova metoda mršavljenja Laysan Utyasheve može se nazvati uzornom. Njen dijetalni jelovnik je apsolutno izbalansiran (u prehrani dominiraju riba, svježi sir, povrće i voće), štoviše, nema strogih ograničenja, a dozvoljeni su čak i određeni slatkiši (na primjer, šipke, džem). Preporuke za fizičku aktivnost su također štedljive, s njima se može nositi apsolutno svako.

Tehnika eminentnog sportiste prepoznata je kao valjana i efikasna, jer se za mjesec dana može upotrijebiti za gubitak od 5 do 10 kilograma viška kilograma, štoviše, bez iscrpljivanja tijela, već, naprotiv, samo poboljšanja - biće i povećanje vitalnosti.

• Laysan je rođena 28. juna 1985. godine.
• Laysanov maternji jezik je baškirski.
• zaslužna je majstorica sporta u ritmičkoj gimnastici, svjetska prvakinja, višestruka pobjednica Svjetskog kupa.
• Laysan je došla na gimnastiku kada je imala 4 godine.
• Diplomirao na Nacionalnom državnom univerzitetu u Sankt Peterburgu.
• sa 19 godina zadobila je povredu noge, nakon čega je napustila veliki sport.
• Laysan se udala za Pavela Volju u septembru 2012.
• tri godine pre toga, Laysan i Pavel su bili "samo prijatelji".
• Par ima dvoje djece, sina Roberta i kćer Sofiju.
• oba djeteta su rođena u Majamiju (SAD), na porođaju je bio prisutan Pavel Volya.

Kada gimnastičarka, svjetska prvakinja Laysan Utyasheva, vodeći danas popularni program "PLESOVI" na TNT-u i honorarno supruga rezident "Comedy Club" Pavel Volya, po drugi put postala majka, u potpunosti je odgodila dekret zarad nove sezone svog programa. Šta joj je pomoglo?

Anna Khramtsova, PRO Health: Laysan, kako se osjećate u novoj ulozi - majke sina i kćeri?

Laysan Utyasheva: Desilo se da je drugo porodiljsko odsustvo prošlo brže. Sa sinom Robertom smo prva tri meseca Paša i ja sedeli bez izlaza, ali sa ćerkom Sofijkom je sve lakše, na mašini. Ne morate dugo da se sećate šta da radite kada dete ima gasove, na primer, kako da planirate vreme. Ćerka je samo zaspala - a majka odmah zatvori oči. Kad je tri sata, kad je šest ona me pušta da spavam. Zasada je dobro. Čekamo fazu "zubi".

- Svojoj kćeri ste dali ime Sofija. Možete li mi reći ko je izabrao ovo ime?

- Dugo nisu razmišljali o imenu ćerke. Odmah smo se dogovorili da ako se rodi 9. maj onda Viktorija, a bilo koji drugi dan - Sofija. I na kraju, naša Sofiyka je rođena u noći 5. na 6. maj. Ovo ime nije slučajno. Tako su Evropljani zvali moju majku dok je živjela i radila u inostranstvu. Za strance je ime Zulfija previše komplikovano, pa su je svi počeli zvati Sofija ili Sofiko. Mami se jako svidjela opcija Sophia - postalo joj je omiljeno ime. (Smije se.)

Foto: www.russianlook.com

Pojava anđela

- Kako je Robert reagovao na pojavu sestre u kući? Jeste li ljubomorni na bebu?

- Sa sinom smo unapred razgovarali da će se anđeo uskoro pojaviti u našoj porodici. Stalno je ponavljao: "Djevojka, djevojka." Sada joj nosi pelene, pomaže na sve moguće načine i nije nimalo ljubomorna. Znate, Robik je obavijen takvom ljubavlju: bake, djedovi, tetke, stričevi, cijela ekipa Comedy Cluba ga obožava - često nam dolaze u goste. Yolochka (pevačica Yolka. - Ed.) Uvek šalje ukusne poslastice za Roba! Da, svi ga vole! Stoga mu je osjećaj ljubomore nepoznat. Naprotiv, kao stariji pokušava da pomogne. Sonya daje glas kada želi da jede. „Sestra plače“, Robik trči do nje da sazna zašto.

Nisi imala porodiljsko odsustvo. Zašto ste odlučili da se vratite na posao tako rano?

- Porodila sam se pre 4 meseca i, naravno, mnogi se čude što sam skoro odmah počela da radim. Ali zarad takvog projekta (emisija "Ples") bilo je moguće izaći iz dekreta, brzo smršaviti. Ali to ni u kom slučaju nije uticalo na moje hranjenje Sofijke, niti na vrijeme provedeno s njom.

daddy days

- Je li bilo teško spojiti snimanje u projektu Dancing sa majčinstvom? S kim su bila djeca dok ste bili na igralištu?

- Kao i prošle godine, rasporedi sa Pašom bili su unapred zakazani: ako je on na snimanju, onda je mama sa decom, ako ja imam radni dan, onda tata.

Naravno, nije uvek bilo moguće da neko od nas ostane kod kuće, pa su nam pomagali i pomažu Pašini roditelji i moji baka i deda.

- Da li je bilo teško uključiti se u proces snimanja?

- Ne sve! Naprotiv, čekala sam ovo - sanjala sam da se sa novim snagama, sa novom majčinskom energijom ljubavi, kreativnom energijom, infiltriram u projekat. Spreman sam da pomognem na svaki mogući način momcima koji će nastojati da dođu do finala, da postanu pobjednici.

Foto: www.russianlook.com

Tajna gubitka kilograma

- Laysan, izgledaš sjajno! Kako ste uspjeli da se brzo vratite u formu nakon porođaja?

- Možda se svaka žena nakon porođaja suoči sa problemom viška kilograma. I sama sam to morala dva puta doživjeti. U prvim nedeljama nakon rođenja sina sam bila užasno zabrinuta, iritirala me je pojava celulita. I to je sve uprkos činjenici da sam sportista i vodim aktivan stil života. Prešao sam na uravnoteženu ishranu i za samo mesec dana uspeo sam da smršam 4 kilograma!

Takođe je redovno radila gimnastiku. Jednom sedmično sam radila masažu cijelog tijela. Volim i obloge od algi, izbacuju višak vode i toksina iz organizma.

Uskoro ću objaviti svoj program oporavka nakon trudnoće.

Pratite moje društvene mreže - bit će sve informacije o tome kada i gdje možete vidjeti. Ovo je veliki kompleks sastavljen tokom dvije decenije, ogroman sloj informacija. Tehnika se ne uzima samo iz glave. Ne volim brze rezultate: ako nešto uradim, radim to svim srcem i dugo...

Šta biste savjetovali zaposlenim majkama?

- Sa dolaskom dece, moj režim se drastično promenio: u teretanu sam išao svaki drugi dan, ali sada tamo idem veoma retko. Savjetujem svim mamama (a i tatama) da nikada ne zaborave na vježbe - ovo je vrlo važan jutarnji ritual koji pomaže da se tijelo napuni energijom za cijeli dan.

Supruga rezidenta Comedy Cluba, Laysan Utyasheva, svojim je primjerom pokazala kako brzo i efikasno smršati nakon porođaja. Već mesec dana nakon rođenja bebe, izašla je i sama mama i sve prijatno iznenadila svojim formama. Na dodjeli televizijske nagrade Teffi mlada majka zablistala je ljepotom. Da bi postigla takav rezultat, Laysan je trebala svo svoje iskustvo i znanje. Ona već priprema sveobuhvatan program njege svoje tjelesne forme, koji svaka žena može koristiti.

Gimnastičarka Utyasheva se svidjela na TV-u

Čitav život Laysan Utyasheve povezan je sa sportom. Svijet ritmičke gimnastike odavno je njen dom. Malo je reći da je svojevremeno Utyasheva postala prvak Evrope i svijeta u ovom sportu! Nakon toga, povrede su ga spriječile da nastavi karijeru u profesionalnom svijetu sporta. Ali djevojčina karijera nije opala. Počela je primati pozive televizijskih producenata i reditelja da se okuša kao voditeljica. Da, vrijeme je za vjenčanje. Stanovnik Comedy Cluba, Pavel Volya, bio je veoma srećan što je imao sreće sa suprugom. I Utyasheva iz sportskog elementa ušla je u medije. I ovdje se osjećala kao riba u vodi. Sportske vještine, dobar izgled i unutrašnja harizma djevojke omogućili su joj da osvoji TV ekrane. Od tada je počela aktivno zagovarati zdrav način života. Jutarnja gimnastika sa Utyashevom, emisija "Ples" sa voditeljkom Laysan.

Istovremeno, djevojka nije zaboravila na svoj lični život. Prvo je rodila Paulovog sina Roberta, a nedavno je rođena i kćerka Sofija. Istovremeno, sama Laysan izgleda predivno. Kako ona to radi?

Iskustvo je pomoglo da se ne debljate tokom trudnoće

Mlada majka je priznala:

“Tokom prve trudnoće ugojila sam se dvadeset i tri kilograma. Drugi put ih je bilo samo deset. Naravno, mnogo je lakše izgubiti takvu težinu. Trudila sam se da se hranim pravilno, uravnoteženo, već sam imala iskustvo prvog porođaja, tako da je sve ispalo kako treba.

Ne znaju svi da je Laysan po obrazovanju profesor fizičkog vaspitanja. Osim toga, prošla je odličnu sportsku školu, kao i iskustvo oporavka nakon šest operacija i dva porođaja. Djevojka ima šta da kaže svima koji žele da se dovedu u red. Sada Utyasheva priprema sveobuhvatan program za one koji žele biti u formi. Sportista dijeli:

“Serija video tutorijala za djevojčice je već danas spremna. Štaviše, oni su raznoliki. Korisne informacije od njih će dobiti i oni koji rade na istezanju, i oni koji gube nakon porođaja, i oni koji tek gube (to su različite stvari!). Zaseban tečaj posvećen je brzom gubitku težine (opterećenja se daju uzimajući u obzir rad želuca i srca).

Posao vas održava u formi

Sama Laysan ne može uvijek odvojiti vrijeme za sebe. Dvoje djece u kući ostavlja trag na njenom režimu. Ako je ranije sportistkinja išla u teretanu svaki drugi dan, sada može odvojiti dio vremena za trening samo povremeno.

Utyasheva se raduje:

“Dobro je što je moj posao vezan za sport! Projekat "Ples" ima sve što vam je potrebno za obuku. Na posao dolazim nešto ranije od učesnika projekta. Zbog toga mogu trenirati u baletskoj sali. Stretching, balet, plesni elementi - sve me to vraća u moj ton.”

Osim toga, Laysan crpi snagu, snagu i ljepotu iz prirode. Kada dođe u posjetu baki, uvijek si napravi kupku od kumisa (70% vode za 30% kumisa). Čini kožu mekom i nježnom. Male rane i crvenilo podmazuje tinktura nevena. Sportista takođe preporučuje masažu kao odlično sredstvo za sagorevanje masti i tonik. Mora se raditi najmanje jednom sedmično.

Pa, kao što vidite, Laysan Utyasheva je u odličnoj formi, jer djevojka ne štedi trud i vrijeme da izgleda lijepo i dijeli svoje tajne sa drugima. Ostaje samo slijediti njen primjer.

Video prikazuje kroz koje je testove Utyasheva morala proći prije nego što je postala ono što je danas.

Šestostruka svjetska prvakinja u ritmičkoj gimnastici, a sada uspješna TV i radijska voditeljka, morala je više puta da smrša. Bio je trenutak kada je stajala na vagi 8 puta svaki dan! Trebalo mi je vremena da shvatim sebe i dokažem drugima da ovo nije najbolji način za rješavanje viška kilograma.

KAKO ŽIVJETI SA TRAJNOM GLADOM

Kada se osoba počne profesionalno baviti ritmičkom gimnastikom, mora se vrlo striktno pridržavati dijete. U kojoj dobi ste shvatili koja težina, višak kilograma i?

Imala sam 12 godina kada je majka otišla da radi u Moskvu, a ja sam ostala kod trenera koji je obećao da ću odrasti kao mala princeza... Umesto toga, počeli su da mi zabijaju u glavu da sam debela. Za doručak su dali kivi i dva mala komadića crne čokolade. Zatim je bio četverosatni trening, a nakon toga sam otrčao u školu. Za ručak - salata, pa opet trening. Naravno, u školi su me momci hranili bijelim, dijelili čokoladice. Samo sam se uplašio da pogledam. Svi su uživali u životu, a ja nisam mogao ni da se nasmejem, jednostavno zato što sam stalno želeo da jedem. I to u dobi od 12 godina, kada se tijelo aktivno formira. Ovako kruta dijeta mogla bi dovesti do vrlo neugodnih posljedica – na primjer, kalij i kalcij se više ne mogu apsorbirati u tijelu. I sasvim je moguće da povreda koju sam zadobio nije slučajna. Moje noge jednostavno nisu mogle podnijeti teret. A shvatanje da ja sama moram da brinem o sebi stiglo je sa 16 godina, kada su počela velika takmičenja.

Šta se promijenilo? Jesi li tek odrastao?

Postojala je odgovornost. To se dogodilo nakon odmora u Turskoj. U tom trenutku sam upravo ušla među tri najbolje gimnastičarke. I Irina Aleksandrovna Viner, kako kažu za zasluge, poslala nas je u odmaralište. Tokom odmora nismo bili vagani.

I koliko često ste bili vagani u bazi za obuku?

8 puta dnevno.

8?!

Da. Prije i poslije doručka, prije i poslije treninga, prije i poslije ručka itd. Ovo je neophodno kako bi se razumjelo zašto sportista gubi na težini i dobija na težini. Ako je gimnastičarka problematična, sa plutajućim tegovima, treneri paze šta jede u kantini. Ako to nije bio problem, pretražili su sobu - bilo je jasno da negdje nešto jede. Hranu smo sakrili u pod, jer su prvo pregledani koferi i krevet. Bila je to prava vojska. U 8 ujutro - prvo vaganje. Ako prespavate, stavljaju “neuspješno” i onda ih svejedno odmjerite. Disciplina je bila užasna. I upravo je to putovanje u Tursku pokazalo da se sa nama ne treba tako oštro obračunati. Jer zapošljavamo zbog stalnog pritiska. Čovjeku može biti bolje od zraka ako mu stalno govore da je debeo. Vratili smo se sa odmora u težini sa kojom smo otišli. Jer do ovog trenutka su već počeli shvaćati da nas cijeli svijet gleda na takmičenjima, nastupamo u otvorenom kupaćem kostimu i, bez obzira na element, na tijelu ne bi trebalo biti nabora. I naravno, ako ne možete da stanete u kupaći kostim, najlepši vam neće biti dat!

A kako je izgledao vaš jelovnik uoči ozbiljnih takmičenja poput Svjetskog prvenstva?

Dali su kavijar - crni i crveni. Jasno je da ga nismo mazali na hljeb i puter, već smo ga jeli tek tako. Dali su mi hranljivu mešavinu - med, suve kajsije, suve šljive, orasi i limunov sok. Za ručak - riba ili povrće. Ako svoju težinu održavate ujednačeno, i drugo: kuhana piletina ili škampi. A ako vam ide i ne ide vam nikako - desert: kivi, narandža, jabuka ili banana.

Reci mi iskreno, da li si zadržao težinu?

Da. Nisam imao velikih problema s tim prije povrede.

A oni koji su imali problema sa viškom kilograma, kako su smršali? Znam da si koristio najnevjerovatnije načine...

Uradili smo mnogo stvari koje ne bi trebalo. Gledao sam razne priče... I nevjerovatnu količinu laksativa - ne jednu ili dvije tablete. I kupanje skoro do tačke gubitka svesti. U nekom trenutku, nije jasno zašto, odlučili smo da što duže sjedimo u parnoj kupelji i brojimo kapi koje padaju iz nosa. Moj rekord je 220 kapi. Bilo je to stanje kada više nisam shvatao ko sam i šta radim. Naravno, u tom trenutku nije bilo moguće piti, inače bi cijeli rezultat bio uzaludan. Dozvolili smo sebi samo krišku limuna. Usne se suše, pucaju, sve počinje da štipa. Samo pakao. Starije devojčice su se, pored toga, umotavale u tople ćebad i ležale u svlačionici između odlazaka u saunu. Bilo je to pravo ruganje tijelu.

Šta je sa dijetama?

I dijeta. Došao je trenutak kada su nam došli neki nutricionisti i "smršali" cijeli tim. Navodno, mi smo im se činili potpuno izmučeni, a oni su u glavni meni dodali svježe sokove. Prvo smo pili sok od pomorandže, pa sok od šargarepe, pa od morske krkavine. A onda je cijela ekipa požutjela (smijeh).

"DIET UTYASHEVA"

Rekli ste da su vam problemi sa težinom počeli nakon povrede...

Da, dobio sam ga na Svjetskom prvenstvu u Madridu. Prvo je slomila kost na jednom stopalu, a potom oštetila i drugo. Nakon četiri operacije oporavila se za 8 kg. Prvo, bio je trenutak kada mi je u suštini zabranjeno kretanje, a drugo, hranili su me hašišom - ovo je nevjerovatno masna supa koja potiče spajanje kostiju. Treće, došlo je do neke vrste hormonskog neuspjeha... Pred nama je bila Olimpijada u Atini, a zatim u Pekingu, gdje sam imao priliku da osvajam medalje. I krajem februara sam operisan, a već u aprilu su me doveli u sportsku bazu u Novogorsku. Počeo sam da treniram. Puzao sam u hodniku u štitnicima za koljena, kao Maresjev. U tom trenutku sam shvatio da moram da se brinem o sebi. Jer ništa nije pomoglo, ali shvatio sam da još jedna operacija - i opet bih legao. I odlučio sam - dosta je. Pogledao sam sliku i zamislio kako kost raste zajedno. I puno sam radio - plivao sam u bazenu. U maski, sa disalicom, svaki dan po 2 km, sa strane na stranu. A onda je sušila gips u sauni i pumpala presu u to vrijeme. Težina je polako počela da pada. I bio sam veoma sretan zbog toga. Jer +8 kg me je od gimnastičarke pretvorilo u debelu curu...

Koliko ste tada bili teški?

Prije operacije imala sam 43 kg. Nakon, odnosno, 51.

51 kg je debela djevojka?

Za gimnastičarku - ludo debela devojka. Nije moja težina. Izgledala sam edematozno, natečeno. Čak sam pomislio: možda zato što provodim toliko vremena u bazenu? Proučavao sam različite sisteme ishrane, shvatio da mi sve to ne odgovara i odlučio: smršaću po metodi Laysan Utyasheve. Dakle, neću obraćati pažnju na vagu, neću se gledati u ogledalo. Zamišljam sebe prelijepu, mršavu, sa dugim, vitkim nogama. A kada sam zaboravio na kilažu, izgubio sam još 4 kg. Naravno, tada sam jeo umereno - ali sam prestao da vozim bicikl na hrani. Pokazalo se da je moguće postupiti i drugačije. Nemojte se voziti dijetama, već, naprotiv, pustite se. Kasnije, kada me je majka pitala: „Kako da smršam?“, odgovorila sam joj: „Ne treba da smršate!“ A onda je, pažljivo, postepeno, predložila isključivanje nekih proizvoda.

DA STE SMRŠAVALI, TREBA DA VOLETE SEBE

Postoji mišljenje da ne bi toliko nutricionisti koliko psiholozi trebali pomoći da se izgubi višak kilograma.

U potpunosti se slazem sa ovim. Prihvatite, volite sebe, počnite da jedete ispravno i sve će biti u redu. I, naravno, morate dodati fizičku aktivnost. Ali opet, bez fanatizma. Na kraju krajeva, ako se ozbiljno odlučite baviti sportom, dati velika opterećenja, ne možete samo tako ostaviti: tijelo vam neće oprostiti, a težina koju ste vozili sigurno će se vratiti.

A kada ste prestali da se profesionalno bavite gimnastikom, jeste li dobili kilograme?

Malo. Ali pojavili su se, recimo, na pravim mjestima. Figura je postala ženstvenija. Trebalo je da izgubim samo par kilograma.

SALON LJEPOTE KOD KUĆE

Jeste li koristili bakine savjete za ljepotu?

Naravno. Mogu vam savjetovati da bar ponekad operete kosu žumanjkom ili živim pivom, jer mnogi šamponi sadrže štetne tvari koje se nakupljaju u tijelu. Općenito, pri odabiru kozmetike nastojim obratiti pažnju na sastav. Zadnje dvije godine koristim samo kanu - prirodnu boju koja zgušnjava kosu.

Kako njegujete svoje lice?

Obavezno skinite šminku noću, nemojte miješati noćnu i dnevnu kremu, imaju različite mehanizme rada. Ne idem u solarijum. Jednom sedmično pravim masku od bezkvasnog tijesta: voda, brašno i jaje. Pomaže u borbi protiv nesavršenosti kože i staračkih pjega. Ostavite da djeluje 10 minuta, isperite, a zatim nanesite ekstra djevičansko maslinovo ulje na lice. Odlično hidrira kožu. Trudim se da ne budem lijen i radim sve.

Anna PAVLOVA