Pažnja je mentalni kognitivni proces koji ima za cilj odraz mentalnih svojstava, stanja objekta, koji osigurava koncentraciju svijesti. Takav fokus na određene predmete ima selektivni fokus i doprinosi formiranju individualnog stava prema njima.

As objekata pažnja može biti i drugih osoba i neživih predmeta. Pojave prirode, predmeti umjetnosti i nauke također su često u polju pažnje subjekta. Mora se priznati da u zonu ljudske pažnje spadaju samo oni predmeti koji kod njega izazivaju značajno interesovanje, ili su zbog društvene potrebe za proučavanjem. Razvoj pažnje direktno ovisi o faktorima kao što su starost osobe, svrhovitost njegovih težnji, interes za predmet ili fenomen koji se proučava, redovitost izvođenja posebnih vježbi.

Vrste pažnje

nevoljna pažnja

Karakterizira ga odsustvo svjesnog izbora osobe. Javlja se kada se pojavi stimulans koji utiče, zbog čega se na trenutak odvratite od svakodnevnih poslova i promijenite mentalnu energiju. Ovom vrstom pažnje je teško upravljati, jer je direktno povezana sa unutrašnjim stavovima pojedinca. Drugim riječima, uvijek nas privlači samo ono što nas značajno zanima, što uzbuđuje i pokreće osjećaje, emocionalnu sferu.

Objekti nehotične pažnje mogu biti: neočekivana buka na ulici ili u prostoriji, nova osoba ili pojava koja se pojavila pred očima, bilo koji pokretni predmeti, psihičko stanje osobe, individualno raspoloženje.

Nehotična pažnja je vrijedna zbog svoje neposrednosti i prirodnosti javljanja, koja uvijek pruža živahan emocionalni odgovor. Ali, u isto vrijeme, može odvratiti osobu od obavljanja hitnih zadataka, rješavanja značajnih problema.

U pravilu, kod predškolske djece prevladava nevoljna pažnja. Odgajatelji dječjih ustanova, naravno, složit će se da njihovu pažnju mogu privući samo svijetle, zanimljive slike i događaji. Zato su časovi u vrtiću tako prepuni lijepih likova, atraktivnih zadataka i ogromnog prostora za maštu i kreativnost.

Samovoljna pažnja

Karakterizira ga svjesno zadržavanje koncentracije na objektu. Proizvoljna pažnja počinje kada se pojavi motivacija, odnosno kada osoba razumije i svjesno usmjerava pažnju na nešto. Stabilnost i upornost su njeni bitni atributi. Da bi se izvršila potrebna radnja, od osobe se traži da uloži napor volje, dođe u stanje napetosti i aktivira mentalnu aktivnost.

Na primjer, student prije ispita trudi se da se fokusira na gradivo koje uči. Pa čak i ako nije u potpunosti zainteresovan za ono što će morati da kaže nastavniku, njegova pažnja se održava zbog ozbiljne motivacije. Potreba da se zatvori semestar, da se što prije dođe kući, ponekad daje snažan poticaj da se malo rastegnemo, ostavimo po strani svaku zabavu i putovanja.

Međutim, treba imati na umu da dugotrajna koncentracija dobrovoljne pažnje dovodi do stanja umora, čak i ozbiljnog preopterećenja. Stoga, između ozbiljnog intelektualnog rada, preporučuje se da pravite razumne pauze: izađite napolje da udišete svež vazduh, radite jednostavne fizičke vežbe, vežbe. Ali ne morate čitati knjige o apstraktnim temama: glava neće imati vremena za odmor, osim toga, prisutnost viška informacija može izazvati daljnju nespremnost da se vrati poslu. Uočeno je da snažan interes izaziva aktivnost, aktivira rad mozga, čemu se može i treba težiti.

Post-dobrovoljna pažnja

Karakterizira ga odsustvo napetosti u subjektu aktivnosti prilikom obavljanja zadatka. U ovom slučaju, motivacija i želja za postizanjem određenog cilja je dovoljno jaka. Ova vrsta pažnje se razlikuje od prethodne po tome što unutrašnja motivacija prevladava nad spoljašnjom. Odnosno, osobu, njegovu svijest ne vodi društvena potreba, već individualna potreba za djelovanjem. Takva pažnja ima vrlo produktivan učinak na bilo koju aktivnost, daje značajne rezultate.

Osnovna svojstva pažnje

Osobine pažnje u psihologiji su niz značajnih karakteristika koje su usko povezane sa komponentama aktivnosti pojedinca.

• Koncentracija- ovo je namjerno fokusiranje na predmet aktivnosti. Zadržavanje pažnje nastaje zbog jake motivacije i želje subjekta da radnju izvede što bolje. Intenzitet koncentracije na predmet interesovanja kontroliše svest pojedinca. Ako je koncentracija dovoljno visoka, rezultat neće dugo čekati. U proseku, bez pauze, osoba može da koncentriše pažnju 30 do 40 minuta, ali za to vreme može mnogo toga da se uradi. Treba imati na umu da kada radite za računarom, trebate napraviti kratke pauze od 5 do 10 minuta kako biste odmorili oči.
• Volume je broj objekata koje svijest može istovremeno držati u svom vidnom polju. Drugim riječima, volumen se mjeri u međusobnom odnosu objekata i stepenu stabilnosti pažnje na njih. Ako je osoba u stanju da zadrži fokus na objektima dovoljno dugo i njihov broj je velik, onda možemo govoriti o visokoj količini pažnje.
• Održivost. Stabilnost je sposobnost zadržavanja pažnje na jednom objektu dugo vremena i ne prebacivanja na drugi. Ako je došlo do ometanja, onda obično govore o labilnosti. Održivost pažnje karakteriše sposobnost otkrivanja novih stvari u poznatim stvarima: otkrivanja odnosa i aspekata koji ranije nisu bili uočeni i nisu proučavani, da se vide izgledi za dalji razvoj i kretanje.
• preklopljivost. Promjenjivost je smislena svrsishodna promjena u smjeru fokusa pažnje. Ovo svojstvo karakteriše uslovljenost spoljašnjih okolnosti ili pojava. Ako se prebacivanje pažnje ne događa pod utjecajem značajnijeg objekta i ne razlikuje se po posebnoj intencionalnosti, onda se govori o jednostavnoj distraktivnosti. Mora se priznati da je zbog jake koncentracije teško prebaciti pažnju s jednog predmeta na drugi. Tada se čak dešava da osoba pređe na drugu aktivnost, ali mentalno nastavi da se koncentriše na prethodnu: razmišlja o detaljima, analizira i emocionalno brine. Prebacivanje pažnje je potrebno za opuštanje nakon intenzivnog mentalnog rada, za uključivanje u novu aktivnost.
• Distribucija. Distribucija je sposobnost svijesti da istovremeno usmjeri pažnju na više objekata koji su približno u istom položaju po važnosti. Omjer objekata među sobom, naravno, ima utjecaja na to kako se ova distribucija odvija: prijelaz s jednog objekta na drugi. Istovremeno, osoba često doživljava stanje umora, uzrokovano potrebom da bude u jednoj tački fokusa kako bi se stalno sjećao drugih postojećih.

Karakteristike razvoja pažnje

Razvoj ljudske pažnje nužno je povezan sa sposobnošću fokusiranja na jedan ili više objekata u određenom vremenskom periodu bez ikakvog ometanja. Ovo nije tako lako kao što se na prvi pogled čini. Uostalom, da biste se fokusirali na nešto, morate biti dovoljno zainteresirani za svoj posao. Dakle, za razvoj nehotične pažnje potreban je samo zanimljiv predmet na koji bi se mogao fokusirati pogled. Proizvoljna pažnja, međutim, zahtijeva ozbiljan pristup: potrebni su svrsishodnost postupaka, voljni napor, sposobnost kontroliranja svojih osjećaja kako bi se spriječilo ometanje u najnepovoljnijem trenutku. Postvoljna pažnja je najproduktivnija od svih, jer ne zahtijeva prevazilaženje i dodatne napore.

Metode razvoja pažnje

Trenutno postoji niz tehnika za razvijanje pažnje koje vam omogućavaju da postignete visoke rezultate i naučite kako kontrolirati pažnju.

Razvoj koncentracije

Preporučljivo je odabrati predmet za promatranje, te na određeno vrijeme pokušati usmjeriti pažnju na njega. Štaviše, što je ova tema jednostavnija, to bolje. Na primjer, možete staviti knjigu na sto i zamisliti o čemu piše, koji su glavni likovi. O knjizi se može razmišljati samo kao o objektu od papira i kartona, zamislite koliko je stabala bilo potrebno da se napravi. Na kraju, možete samo obratiti pažnju na njegovu boju i oblik. Koji smjer ćete odabrati ovisi o vama. Ova vježba savršeno trenira sam fokus pažnje, omogućava vam da razvijete trajanje koncentracije na jednom objektu.

Ako želite, možete pokušati vježbati držanje dva ili više predmeta u svom vidnom polju. Zatim, svemu navedenom, potrebno je dodati i razvoj sposobnosti prebacivanja pažnje s jednog predmeta na drugi, pamćenje i uočavanje značajnih osobina svakog od njih.

Razvoj vizuelne pažnje

Vježbe treba da imaju za cilj proširenje sposobnosti pojedinca da se fokusira na objekt. Na primjer, možete staviti predmet ispred i postaviti sebi zadatak da ga gledate 3 do 5 minuta, naglašavajući što više detalja. Prvo, počet ćete razvijati opću ideju o subjektu: njegovoj boji i obliku, veličini i visini. Međutim, postepeno, što se više koncentrišete, jasnije će se početi pojavljivati ​​novi detalji: sitni detalji, manje adaptacije itd. I njih morate vidjeti i zabilježiti sami.

Razvoj slušne pažnje

Da biste poboljšali ovu vrstu pažnje, morate sebi postaviti cilj da se koncentrišete na glas koji zvuči ne više od deset minuta. Najbolje je da se radi o smislenom ljudskom govoru, međutim, ako se želite opustiti, ovdje možete uključiti pjev ptica ili bilo koju melodiju koja odgovara zahtjevima opuštajuće muzike.

Ako ljudski govor zvuči, prilikom slušanja važno je uočiti brzinu kojom predavač govori, stepen emocionalnosti izlaganja gradiva, subjektivnu korisnost informacija. Sasvim je prihvatljivo i slušati bajke, priče na snimku, a zatim pokušati zapamtiti i reproducirati njihov sadržaj. U slučaju slušanja muzike, važno je uhvatiti nivoe vibracije zvučnog talasa, pokušati se „povezati“ na reprodukovane emocije i zamisliti detalje nečega.

Kako upravljati pažnjom?

Mnogi ljudi koji žele da povećaju nivo pažnje suočavaju se sa stalnim poteškoćama. Neki možda neće biti u stanju da se koncentrišu na detalje, drugi imaju poteškoća kada da percipiraju predmet kao celinu. U ovom slučaju, savjetujem vam da trenirate na različitim objektima u svim smjerovima i to svaki dan. Slažete se, nije teško potrošiti 5-10 minuta dnevno radeći na sebi.

Dakle, problemi razvoja pažnje su dosta višestruki i duboki. Nemoguće je ovu vrstu kognitivnih procesa posmatrati samo kao komponentu aktivnosti. Također moramo zapamtiti da nam je pažnja uvijek neophodna u svakodnevnom životu, stoga je važno biti u stanju da se fokusiramo na jednostavne stvari, da uočimo čak i male detalje.

Razvoj pažnje kod predškolaca

1.6 Glavni pravci razvoja pažnje u predškolskom uzrastu

Dijete ne posjeduje posebne radnje koje omogućavaju fokusiranje na nešto, zadržavanje u sjećanju onoga što je vidjelo ili čulo, zamišljanje nečega što prevazilazi prethodno percipirano. Takve akcije u predškolskom uzrastu tek počinju da se oblikuju.

Pažnja, pamćenje, mašta malog djeteta su nehotične, nenamjerne. Oni ostaju takvi i nakon ulaska djeteta u predškolski uzrast.

Prekretnica nastaje kada se pod uticajem novih vrsta aktivnosti kojima predškolac savlada, novih zahteva koje mu postavljaju odrasli, pred detetom nastaju posebni zadaci: da se fokusira i zadrži pažnju na nečemu, zapamti gradivo i potom ga reprodukuje, izgraditi ideju za igru, crtanje i sl. Tada se počinju formirati posebne akcije pažnje, pamćenja i mašte, zahvaljujući kojima potonje dobivaju proizvoljan, namjeran karakter.

Razvoj pažnje. Tokom predškolskog uzrasta, zbog kompliciranja aktivnosti djece i njihovog kretanja u općem mentalnom razvoju, pažnja dobija veću koncentraciju i stabilnost.

Ako trogodišnji predškolci mogu igrati istu igru ​​30-50 minuta, onda se do 5-6 godina trajanje igre povećava na dva sata.

Trajanje gledanja slike se do kraja predškolskog uzrasta povećava za oko dva puta.

Glavna promjena u pažnji u predškolskom uzrastu je da djeca po prvi put počinju kontrolirati svoju pažnju, svjesno je usmjeravati na određene predmete, pojave i držati ih, koristeći neka sredstva za to. Ova kvaliteta pažnje se formira zbog činjenice da odrasli uključuju dijete u nove aktivnosti i uz pomoć određenih sredstava usmjeravaju i organiziraju njegovu pažnju.

Upotreba govora za organiziranje vlastite pažnje naglo raste: pri izvršavanju zadataka prema uputama odrasle osobe djeca starijeg predškolskog uzrasta izgovaraju upute deset do dvanaest puta češće od mlađih predškolaca. Tako se u predškolskom uzrastu formira voljna pažnja u vezi sa opštim povećanjem uloge govora u regulisanju ponašanja deteta.

Nehotična pažnja ostaje dominantna tokom predškolskog djetinjstva. Djeci je teško da se koncentrišu na monotone i za njih neprivlačne aktivnosti, dok u procesu igre ili rješavanja emocionalno nabijenog produktivnog zadatka mogu dugo ostati pažljivi. Ova osobina pažnje jedan je od razloga zašto se predškolski odgoj ne može zasnivati ​​na zadacima koji zahtijevaju stalnu napetost dobrovoljne pažnje. Stabilnost pažnje u intelektualnoj aktivnosti značajno se povećava do sedme godine.

Utjecaj mašte na razvoj kreativnih sposobnosti u predškolskom uzrastu

Početak razvoja dječije mašte, po pravilu, vezuje se za kraj ranog djetinjstva...

Uticaj odnosa roditelj-dijete na psihički razvoj djece srednjeg predškolskog uzrasta

Predškolsko doba - period razvoja djeteta od 3 do 7 godina. Tokom ovih godina dolazi do daljeg fizičkog razvoja i unapređenja intelektualnih sposobnosti djeteta, njegovi pokreti postaju slobodni, dobro govori...

Percepcija, pažnja i pamćenje kod djece predškolskog uzrasta

Pažnja je najvažniji kvalitet koji karakterizira proces odabira potrebnih informacija i odbacivanja suvišnih. Činjenica je da hiljade signala iz vanjskog svijeta svake sekunde ulaze u ljudski mozak...

Predškolsko doba, karakteristične karakteristike mentalnog razvoja u njemu

Predškolsko doba - period razvoja djeteta od 3 do 7 godina. Tokom ovih godina odvija se dalji fizički razvoj i unapređenje intelektualnih sposobnosti djeteta. njegovi pokreti postaju slobodni, dobro govori...

Odgođeni razvoj kao jedna od varijanti mentalne dizontogeneze

Važna karakteristika predškolske djece s mentalnom retardacijom je da što ranije razmotrimo dob, to se manje formiraju mentalni procesi, mentalna aktivnost je manje diferencirana...

Glavne karakteristike pažnje predškolaca

U ranom djetinjstvu do razvoja pažnje dolazi tokom razvoja hodanja, objektivne aktivnosti i govora. Samostalno hodanje čini širok spektar predmeta dostupnim djetetu, čime se širi krug njegove pažnje...

Osobine mentalnog razvoja predškolske djece

Kako postaju samopouzdanija, predškolska djeca nadilaze uske porodične veze i počinju komunicirati sa širim krugom ljudi, posebno s vršnjacima...

Psihološka korekcija strahova kod djece starijeg predškolskog uzrasta

Nije lako pronaći osobu koja nikada nije iskusila osjećaj straha. Anksioznost, anksioznost, strah su iste emocionalne integralne manifestacije našeg mentalnog života kao i radost, divljenje, ljutnja, iznenađenje, tuga...

Psihološki razvoj djece i spremnost za školovanje

Predškolski uzrast je period razvoja djeteta od 3 do 7 godina. Ovdje dolazi do fizičkog razvoja i poboljšanja intelektualnih sposobnosti djeteta. Njegovi pokreti su slobodni, dobro govori, svet njegovih iskustava...

Psihološki i pedagoški uslovi za razvoj pažnje kod dece 5-6 godina sa govornim oštećenjem

Pažnja kod djece počinje se manifestirati prilično rano. V.V. Zenkovsky, s obzirom na pažnju u djetinjstvu, napominje da je u prvim mjesecima života samo nevoljna pažnja karakteristična za dijete ...

Razvoj pažnje u detinjstvu

U predškolskom uzrastu promjene se tiču ​​svih vrsta i svojstava pažnje. Njegov volumen se povećava: predškolac već može djelovati s 2-3 predmeta. Mogućnost podjele pažnje povećava se zbog automatizacije mnogih radnji djeteta...

Lični razvoj u aktivnostima i komunikaciji

Kako kažu, „Ličnost se ne rađa. Oni postaju pojedinci." Mnogi psiholozi se slažu sa ovim stavom. Osoba se ne rađa odmah sa gotovim karakterom...

Razvoj govora u predškolskom uzrastu

Kod djece predškolske dobi nastavlja se proces razvoja govora - oni savladavaju svoj maternji jezik. Tome doprinose značajne promjene koje se dešavaju u načinu života četvero-, sedmogodišnjeg djeteta. Savladavši početne oblike nezavisnosti...

Socijalna situacija razvoja djeteta

Odvajanje djeteta od odrasle osobe pred kraj ranog djetinjstva dovodi do novog odnosa između predškolca i do nove situacije razvoja...

Šta je pažnja? Ako se oslonimo na definiciju pažnje, onda je to smjer svijesti, njen fokus na bilo koji predmet, akciju, bilo koji podražaj. Jednostavno rečeno, mozak konstantno percipira različite signale iz okoline, a pažnja vam omogućava da od svih signala odaberete određene specifične signale i fokusirate se na njih. Odnosno, najvažnije svojstvo pažnje je sposobnost da odaberete najvažniju stvar za sebe i usredsredite svoju percepciju na to.

Zašto razvijati pažnju

Među svim procesima koji su karakteristični za ljudsku psihu, posebna je pažnja. Sve ih prožima i gotovo je nemoguće otkriti pažnju u njenom čistom obliku. Naša pažnja izdvaja pojedinačne senzacije i vanjske utiske iz čitave raznolikosti, nesumnjivo utječe na pamćenje i razmišljanje, ali sama po sebi nema poseban rezultat. Istovremeno, obična nepažnja može uspješno upropastiti svaki započeti posao.
Kako razvijate fokus, možda ćete primijetiti i poboljšanja u svom razmišljanju. To postaje posebno uočljivo u ishodima učenja školaraca, jer se često djeca sa smanjenom pažnjom ne mogu nositi sa školskim programom.
Kod odraslih, različita odstupanja u pažnji također mogu dovesti do neuspjeha. Na primjer, poznajem djevojku koja je na razgovoru za posao polagala IQ test sa prilično niskim rezultatima. Kada je sa mnom podijelila svoju nesreću, uznemirena što joj je test ispod normalnog, predložio sam joj da još jednom provjeri rezultat dajući nekoliko testova za različite mentalne procese. Nakon detaljnijeg ispitivanja, pokazalo se da može riješiti gotovo sve zadatke IQ testa. Ali test za prebacivanje pažnje pokazao je da gubi previše vremena kada mijenja jedan zadatak drugim. Odnosno, ona uopšte nije "glupa" itd. i tako dalje, kako joj je grubo objašnjeno na intervjuu, ali joj samo treba dodatno vrijeme da se prebaci sa jednog zadatka na drugi. Naravno, u uslovima stresa i ograničenog vremena na intervjuu, nije imala vremena da reši sve zadatke testa i dobila je nekoliko poena. Predložio sam joj da trenira pažnju i nakon mjesec dana njeni rezultati su se značajno poboljšali.

Glavne vrste pažnje

Postoji nekoliko klasifikacija pažnje. Pažnja može biti nevoljna, dobrovoljna i post-dobrovoljna.
Nehotična pažnja se javlja nenamjerno, obično na neke nove podražaje koji se razlikuju po snazi, novosti ili posebnom kontrastu u odnosu na opću pozadinu.
Proizvoljna pažnja zavisi od volje osobe, na primer, ako se terate da učite lekcije, dok se kod komšija svira vesela muzika.
Postvoljna pažnja se sastoji od dvije faze: prvo, osoba nema pažnju na nešto, povezuje dobrovoljnu pažnju. Tada mu ova stvar postaje zanimljiva, javlja se entuzijazam, a pažnja postaje nevoljna. Na primjer, na poslu ste zamoljeni da napravite prezentaciju koju nikako ne želite. U početku, naporom volje, počnete da radite, ali postepeno se zainteresujete, imate sve više novih ideja, i nastavljate to da radite sa zadovoljstvom, pa čak i uveče ostajete na poslu.
U stvarnom životu, stalno morate da se nosite sa kombinacijom svih vrsta pažnje. Ako se u školi čas održava veoma dugo sa dobrovoljnom pažnjom, onda i učenici postaju iritirani. Stoga učitelji pokušavaju privući nehotičnu pažnju djeteta, na primjer, učitelji pokušavaju maloj djeci dati zadatke sa lijepim slikama. Međutim, ako je fokus previše aktivan samo na nevoljnoj pažnji, učenje se pretvara u zabavu, a prilika za postizanje dobrih rezultata praktički nestaje.
Takođe postoji razlika između vanjske i unutrašnje pažnje. Prvi je usmjeren na vanjske objekte, a unutrašnji je usmjeren prema sebi. Obično se pažnja osobe ne može istovremeno usmjeriti na vanjske i unutrašnje podražaje. Zato je, na primjer, teško koncentrirati se na rješavanje problema kada vas stalno nešto pitaju iz druge prostorije.
Da bi bili što efikasniji, potrebno je vešto kombinovati sve vrste pažnje. Na primjer, da bi učenik riješio problem, prvo je potrebno privući njegovu vanjsku pažnju. Za rješavanje problema i samoprovjeru neophodna je proizvoljna unutrašnja pažnja. Da biste opustili dijete, potrebno je njegovu pažnju skrenuti na nešto drugo.

Attention Properties

Jedno od svojstava pažnje je stabilnost. Stabilnost je karakterizirana sposobnošću održavanja stanja pažnje određeno dovoljno dugo vrijeme. Stabilnost pažnje zavisi od mnogih faktora: od starosti, od opšteg stanja organizma, od motivacije itd. Na primjer, učenik je počeo da radi domaće zadatke, u početku je strastven, a nakon 10 minuta počinje biti ometen. To sugerira da njegova pažnja nije dovoljno stabilna.
Koncentracija pažnje je sposobnost fokusiranja pažnje na jednu stvar, a ne obraćanje pažnje na sve ostalo. Na primjer, ako ste u prostoriji u kojoj je uključen TV, vaši prijatelji pričaju smiješne priče, vaša mačka mjauče, a vi čitate knjigu, onda je vaša pažnja usmjerena na knjigu.
Prebacivanje pažnje je prijenos pažnje s jednog predmeta ili stimulusa na drugi prilikom promjene aktivnosti ili obavljanja drugog posla. U ovom slučaju mislimo na voljno prebacivanje pažnje, a ne na nehotično. Kada govorimo o prebacivanju pažnje, vrijeme promjene je od velike važnosti. Zamislite da stojite za šporetom i istovremeno kuvate supu i varivo od povrća, perete suđe i razgovarate telefonom. Kada vam supa počne bježati, skrećete pažnju na nju. Kada počnete da gori varivo u tiganju, skrećete pažnju na njega. A koliko brzo možete da prebacite pažnju zavisi od toga koliko će porodična večera biti uspešna.
Distribucija pažnje je sposobnost raspodjele pažnje na više vrsta aktivnosti koje se istovremeno obavljaju. Raspodjela pažnje često zavisi od sposobnosti osobe da brzo prelazi s jedne aktivnosti na drugu i obavlja je, neprestano prekidajući i vraćajući se s jedne aktivnosti na drugu prije nego što nastupi period zaboravljanja. Nije potrebno misliti da raspodjela pažnje ne zavisi od vrste aktivnosti koja se obavlja. Na primjer, mnogo je lakše gledati TV i pletati istovremeno nego raditi domaće zadatke iz algebre i fizike u isto vrijeme.
Volumen pažnje je karakteristika pažnje koja vam omogućava da zadržite određeni broj jedinica informacija u području pažnje. Obično je raspon pažnje 5-7 jedinica. Količina pažnje može se provjeriti, na primjer, na sljedeći način. Nakon susreta sa strancem, pokušajte opisati njegov izgled, prosječna osoba može u prosjeku navesti 5-7 znakova.

Osnovni uslovi za razvoj pažnje

Istorija poznaje mnoge ljude koji pokazuju čuda razvijanja pažnje. Na primjer, car Julije Cezar mogao je raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. Psiholog Paulan je publici pokazao svoju sposobnost da istovremeno čita jednu pjesmu i piše drugu. Y. Gorny je ponudio pažnju publike još zanimljiviji eksperiment, izvodeći 10 radnji istovremeno, uključujući sviranje klavira, brojanje slova u stihu koji je neko pročitao, razne matematičke operacije itd.
Pažnja se može razviti. Prva stvar koju trebate razviti pažnju je snaga volje. Da biste razvili svoju pažnju, možete koristiti različite metode, počevši od raznih slika zadataka za pažnju i završavajući sa sistemom testova i zadataka za razvijanje pažnje. Najbolji način da se naučite da budete svesni je da nikada ne radite bilo kakav posao nepažljivo. Jedna od vježbi za razvijanje pažnje je pokušaj da bilo koju radnju, čak i onu najjednostavniju, na primjer, pranje suđa, učinite s maksimalnom pažnjom. Zamislite da perete suđe, obraćajući pažnju na sve sitne detalje sa istim stepenom svesti kao kada izvodite složenu hiruršku operaciju.
Da bi pažnja bila normalna, potrebno je pridržavati se jednostavnih općih pravila: nemojte se preopteretiti poslom niti se dovoljno odmarati, spavati najmanje 8 sati dnevno, organizirati vikende za sebe i dobro jesti. U stanju mentalne anksioznosti, prenaprezanja, gladi ili bolesti, karakteristike pažnje se značajno mijenjaju.

Poremećaji pažnje

Kod sasvim normalnih ljudi javljaju se različiti poremećaji pažnje. To može biti zbog umora, prenaprezanja. Obično su ovi poremećaji kratkotrajni.
Dugotrajni poremećaji su poremećaji pažnje i dijele se u nekoliko tipova:

1. Odsutnost je blago nehotično pomjeranje pažnje uz početno slabu koncentraciju. Najčešći kod predškolske djece.
2. "Nepažnja naučnika" - karakteriše fokusiranost na sopstvene precenjene misli i slab prelazak na nešto drugo.
3. "Starac odsutnost" - karakterizira slaba koncentracija i slaba promjenjivost, povezana je sa smanjenjem pokretljivosti nervnih procesa kod različitih bolesti.
4. Smanjenje količine pažnje – karakteriše se fokusiranjem na lično značajne utiske i smanjenjem pažnje na sve druge pojave.
5. Iscrpljenost pažnje - karakterizirana brzim smanjenjem pažnje u toku obavljanja određene aktivnosti, čak i ako je u početku pažnja bila na visokom nivou.

Još značajniji poremećaji pažnje javljaju se kod raznih bolesti različitih moždanih struktura.

Neke vježbe svjesnosti

Jednu od vježbi za treniranje pažnje nudi Tom Woodzhek. Za ovaj trening potreban je sat koji ima sekundarnu kazaljku. Vježba ima nekoliko nivoa težine.

1. Morate staviti sat ispred sebe i pratiti kretanje strelice dvije minute. Potrebno je koncentrirati sve svoje misli na kretanje druge ruke. Ako se rastresete i razmišljate o nečem drugom, onda se morate odmoriti i ponovo započeti vježbu.
2. Predlaže se da se složenija verzija vježbe izvodi s uključenim televizorom na kojem postoji zanimljiv program za vas. Potrebno je fokusirati se na drugu ruku, ako se pažnja prebaci na TV, tada se vježba mora početi ponovo.
3. Takođe, komplikovane opcije nude, istovremeno sa posmatranjem sekundarnih kazaljki, izvođenje brojanja u umu parnih brojeva. Čim izgubite broj ili prestanete da obraćate pažnju na strelicu, počnite ponovo.

Najveći dio vježbe za vježbanje pažnje sastoji se od gledanja objekata koji su vam potpuno novi neko vrijeme, a zatim opisivanje na papiru svih ovih objekata, uključujući sve male detalje. Na primjer, uđite u potpuno nepoznatu sobu, pregledajte je na minut, a zatim opišite na papiru sve predmete koje ste u njoj vidjeli. Ovu vježbu možete diverzificirati pretvarajući je u igru. Gledate po nepoznatoj sobi i izlazite iz nje. Vaš prijatelj nešto mijenja u prostoriji, ali samo malo, tako da se to ne može odmah primijetiti. Onda uđete i pokušate da shvatite šta se promenilo. Ova vježba se može varirati na mnogo načina, na primjer, vaš prijatelj nešto promijeni u svojoj odjeći (prebaci sat iz jedne ruke u drugu, otkopča kragnu košulje), a vi pokušavate primijetiti promjene.
Za djecu je potrebno ponuditi zadatke za razvoj pažnje koji mogu izazvati interesovanje djeteta. Na primjer, to su slikovni zadaci „Pronađi 10 razlika“, precrtavanje određenih slova u štampanom tekstu, crtanje slike po modelu, crtanje iz memorije određenih slika koje su ranije prikazane itd.

Iskustvo pokazuje da se vježbe razvoja pažnje odražavaju ne samo na nivou procesa pažnje, već i na kvalitetu pamćenja i mentalne aktivnosti. Trening pažnje je posebno važan za djecu, jer se njime postavljaju temelji za dalje učenje i razvoj djeteta. Uvežbajte svoju pažnju za uspešno učenje i rad!

Pažnja, kao i većina mentalnih procesa, ima određene faze razvoja. Niži stupnjevi su predstavljeni nevoljnom pažnjom, a viši stupnjevi su voljni. Direktna pažnja je takođe niži oblik njenog razvoja u odnosu na indirektnu pažnju.

Istoriju razvoja pažnje, kao i mnogih drugih mentalnih funkcija, pokušao je L.S. Vigotskog u bogatstvu kulturno-historijskog koncepta njihovog formiranja. Po njegovom mišljenju, istorija djetetove pažnje je historija razvoja organizacije njegovog ponašanja, a ključ za genetsko razumijevanje pažnje treba tražiti ne unutar, već izvan djetetove ličnosti.

L. Vigogsky piše da se od prvih dana djetetovog života razvoj njegove pažnje odvija u okruženju u kojem postoji dvostruki niz podražaja koji izazivaju pažnju. Prvi red su okolni predmeti koji privlače pažnju djeteta svojim svijetlim, neobičnim svojstvima. Drugi red je jezik odrasle osobe, riječi koje on izgovara i djeluju kao stimulansi - upute koje usmjeravaju nehotičnu pažnju djeteta.

Procesi dobrovoljne pažnje, vođeni jezikom odrasle osobe, za dijete su više procesi njegove vanjske discipline nego samoregulacije. Postepeno, koristeći ista sredstva ovladavanja pažnjom u odnosu na sebe, dijete prelazi na kontrolu svog ponašanja, odnosno na voljnost pažnje.

Prema zapažanjima i eksperimentalnim istraživanjima, redoslijed razvoja dječje pažnje izgleda ovako.

1. Prve sedmice - mjeseci života. Pojava orijentacionog refleksa kao objektivnog, urođenog znaka nehotične pažnje djeteta. Dijete isprva reagira samo na vanjske podražaje, i to samo u slučaju nagle promjene (neočekivani glasni zvukovi, prijelaz iz tame u jako svjetlo, itd.). Počevši od trećeg mjeseca, dijete se sve više interesuje za predmete koji su vezani za njen život. Sa pet do sedam mjeseci dijete može dugo gledati određeni predmet, osjetiti ga. Dijete pokazuje posebno interesovanje za svijetle, sjajne stvari. To nam omogućava da govorimo o dovoljnom nivou razvoja nevoljne pažnje kod djeteta.

2. Kraj prve godine života. Otprilike doslidninka aktivnost nastaje kao sredstvo budućeg razvoja dobrovoljne pažnje.

3. Početak druge godine života. Javljaju se počeci dobrovoljne pažnje, koja je povezana sa procesima odgajanja djeteta. Odrasli postepeno navikavaju dijete da radi ne ono što želi, već ono što treba. Počinje da se javlja svijest, iako još uvijek u primitivnom obliku.

4. Druga - treća godina života. Igra je od velike važnosti za razvoj dobrovoljne pažnje. Tokom igre dijete uči da koordinira svoje postupke u skladu sa ciljevima igre i njenim pravilima. Paralelno sa voljnom pažnjom, na osnovu čulnog iskustva, razvija se i nevoljna pažnja.

5. Četiri i po - pet godina. Pojavljuje se sposobnost usmjeravanja pažnje pod utjecajem složenih uputa odrasle osobe. Dijete se upoznaje sa sve većim brojem predmeta i pojava, stalni razgovori sa roditeljima, igre u kojima djeca oponašaju ponašanje odraslih, manipulacija predmetima - sve to obogaćuje djetetov doživljaj, razvija njegova interesovanja i pažnju.

6. Pet - šest godina. Glavna karakteristika ove faze je nestabilnost dobrovoljne pažnje. Dijete se lako ometa vanjskim podražajima, pažnja je prilično emotivna - dijete još uvijek slabo kontrolira svoja osjećanja. Za razliku od dobrovoljne pažnje, nevoljna je prilično stabilna, dugotrajna i koncentrirana. Postepeno, kroz vježbe i voljni napor, razvija se sposobnost kontrole pažnje.

7. Školski uzrast. Dalji razvoj i unapređenje dobrovoljne pažnje dolazi zahvaljujući disciplini, što doprinosi formiranju kontrole nad sopstvenim ponašanjem. U osnovnim razredima kod djeteta dominira nevoljna pažnja i ono još uvijek ne može u potpunosti kontrolisati svoje ponašanje u učionici. Stoga nastavnik treba nastojati da svoje lekcije učini svijetlim, emotivnim, često mijenja oblik prezentacije obrazovnog materijala. To je također zbog dominacije vizualno-figurativnog mišljenja u ovom uzrastu.

U višim razredima dobrovoljna pažnja dostiže prilično visok nivo razvoja. Srednjoškolac se može dugo fokusirati na određene aktivnosti, kontrolirati svoje ponašanje. U ovom uzrastu na kvalitet pažnje utiču ne samo uslovi obrazovanja, već i starosne karakteristike povezane sa fiziološkim promenama koje se dešavaju tokom ovog perioda. To je popraćeno povećanim umorom, razdražljivošću, smanjenim performansama.

Potrebno je da odrasla osoba razvije pažnju. Ako ga zaustavite, možete se omesti, koncentracija će se smanjiti, pojavit će se manje greške u radu. Razvijajući pažnju, ne samo da otklanjamo nedostatke, već dobijamo i niz značajnih mogućnosti. Osoba s razvijenom pažnjom primjećuje i najmanje osobine drugih ljudi, u tom smislu može provesti duboku psihološku analizu i naučiti mnogo stvari na koje ranije nije sumnjala. Nehotična pažnja omogućava vam brzo kretanje, uključujući i nove i opasne situacije. Evo nekoliko vježbi za razvoj ove vrste i drugih vrsta pažnje.

Razvoj nevoljne pažnje kod odraslih

Vježba 1. Neobična šetnja
Ako je osoba svakodnevno prolazila pokraj travnjaka i nije primijetila biljke posađene na njemu, tada će posebna fiksacija pažnje na karakteristike uređaja travnjaka, kvalitetu njegove obrade, estetske prednosti i nedostatke omogućiti trening ne samo voljnim naporom koncentrirati pažnju, ali i stvoriti uslove za aktiviranje nevoljnih procesa.pažnja.

Vježba 2. Neobični uslovi
Možete trenirati nehotičnu pažnju u uslovima koji su neuobičajeni za percepciju i svjesno "hvatati" ono što je privuklo pažnju u "graničnom" spektru, kada se fiksacija i dalje primjećuje, ali je već jasno da ona izmiče:
možete posmatrati poznate objekte u uslovima slabog osvetljenja,
možete "slušati" rad nehotične pažnje prilikom promjene parametara akustične percepcije (zvuk ugodne muzike - poznata muzika - oštri neugodni zvuci),
svjesno se fiksirajte na prijelaze između objekata (obratite pažnju na ono što privlači pažnju kada prelazite na drugu vrstu aktivnosti, kada gledate s jednog objekta na drugi, itd.),
eksperimentirajte sa jačinom podražaja (pastelne boje - jarke sočne boje, tihi zvuk - muzički zvuk srednje jačine - glasan zvuk).

Vježba 3. Šta druge ljude zanima?
Čitajući knjige, slušajući radio, gledajući televiziju, možete označiti predmete koji spadaju u sferu pažnje drugih ljudi, ali obično ne spadaju u sferu naše pažnje.

Vježba 4. Neočekivani podražaji
Potrebno je usmjeriti pažnju na neočekivane podražaje, posebno ih zabilježiti, formulirati pretpostavke o tome što se događa s našom psihom kada smo izloženi takvim podražajima.

Vježba 5. Kada nove informacije staju na put?
Preporučljivo je zabilježiti trenutke kada se pojavio unutrašnji pokušaj da se otkloni neočekivani iritant, kako bi se verbalno utvrdilo zašto se ovaj pokušaj pojavio.

Vježba 6
Popravljanje karakteristika aktivacije nevoljne pažnje tokom neuobičajenih unutrašnjih stanja (s porastom telesne temperature, sa naglim promenama atmosfere, u slučaju neuobičajenih situacija koje su nastale u komunikaciji) je način da bolje upoznate karakteristike vašeg sistema nevoljne pažnje .

Osim kognitivne svrhe, ova vježba će vam omogućiti da pobjegnete od tužnih misli koje često prate bolest.

Vježba 7. Da li su sjećanja na prošlost neophodna?
Snimanje svega što se nalazi u zoni "bijega" pri sjećanju na prošlost može biti vrlo korisno. Nije ni čudo što kažu da se odgovori o budućnosti moraju tražiti u prošlosti.

Vježba 8. Živopisne emocionalne reakcije
Zabilježiti živopisne emocionalne reakcije izazvane iznenađenjem činjenicom da ima toliko objekata oko kojih, pod normalnom percepcijom, pobjegne, dokazuje da mnogo toga ostaje nezapaženo. Možda se mnogi problemi mogu riješiti ako pokušate sagledati svijet na novi način.

Razvoj dobrovoljne pažnje kod odraslih

Dobrovoljna pažnja funkcioniše zahvaljujući signalima koji dolaze iz drugog signalnog sistema. Stoga su sve vrste aktivnosti učenja odlične za obuku, uključujući:
(usmeno i pismeno),
proizvoljna fiksacija na značenje riječi, kako u unutrašnjem govoru tako iu procesu komunikacije,
poboljšanje u formulaciji generalizirajućih izjava,
vježbe za rad sa apstraktnim pojmovima.

Proizvoljna pažnja je u direktnoj vezi sa radom volje, stoga je, da bi se stvorili uslovi za razvoj, potrebno unaprediti sposobnost svjesnog upravljanja svojom mentalnom aktivnošću i svojim postupcima, i to:
trenirati za savladavanje prepreka povezanih s nedostatkom vremena, nedovoljnom mobilizacijom za akciju,
trenirati takve lične kvalitete kao što su izdržljivost, upornost, odlučnost, samokontrola, nezavisnost i samodovoljnost.
volju je moguće razviti izvođenjem „nezanimljivih“ vježbi, ali to je dostupno i obučenijim ljudima koje ne zaustavlja prividna dosada ovakvih aktivnosti (osoba razvijene volje zainteresirana je za proces razvoja vještina, a čini se da su vrste aktivnosti ekvivalentne po svom sadržaju).

Obavezni uslovi za osiguranje bezbednog okruženja za mentalni trening:
1. Trening sistema dobrovoljne pažnje treba da se smenjuje sa obavljanjem uobičajenog posla, što vam omogućava da dovedete stanje uma u ravnotežu.
2. Ako postoji prevelika napetost volje, može doći do preopterećenja, što može poništiti sav pozitivan efekat treninga. U tom slučaju potrebno je vratiti se normalnom odmjerenom životu i dozvoliti psihi da se odmori.
3. Ako ne možete sami da se vratite u mirno stanje, onda je logično da se obratite psiholozima ili, ako je potrebno, medicinskoj ustanovi.
4. Ukoliko se jave simptomi prekomernog rada, mora se uzeti u obzir da se psihološki aspekt u ovom slučaju, po pravilu, „skriva“ iza ispoljavanja bolesti tela i lečenje fizičkog stanja može biti značajno odloženo.

Razvoj post-dobrovoljne pažnje kod odraslih

(kada je pažnja koncentrisana bez voljnog napora)

Za formiranje ove vrste pažnje potrebno je:
1. Formiranje psihološkog stava
Psihološki stav je stanje visokog stepena mobilizacije, povećane spremnosti za djelovanje u određenom smjeru. Za njegovo formiranje neophodna je potreba koja je od velikog značaja.

Formiranje psihološkog stava odvija se u tri oblasti:
formiranje senzualne slike koju osoba nastoji postići moguće je korištenjem tehnika vizualizacije i verbalnog opisa slike željenog,
predstavljanje, ne svesno, već u formi anticipacije, o redosledu radnji neophodnih za postizanje cilja (lista potrebnog redosleda radnji može se sprovesti u okviru treninga za realizaciju ličnih potencijala, kao i u obliku vođenja dnevničkih zapisa uz naknadno uvođenje korektivnih komentara),
kognitivna komponenta (spekulativni model buduće aktivnosti: uvjerenja i znanja osobe o vrsti aktivnosti kojoj teži).
2. Dostignite nivo automatizacije
Da biste postigli ovaj nivo, morate proći kroz tri faze u nizu:
analitička faza – upoznavanje radnji i savladavanje pojedinačnih elemenata ove radnje (ako želite da pišete poeziju, potrebno je da se osposobite u odabiru rimova, pisanju rimovanih redova, vodeći računa o poetskoj veličini, osposobite se u odabiru sinonimi, rad na ekspresivnosti teksta itd.),
sintetička faza - spajanje pojedinačnih elemenata u jednu akciju,
višekratno ponavljanje toka radnji, koje se čini neophodnim da bi željena aktivnost dala rezultat kojem osoba teži.