Sinir sistemini güçlendirmek. Su çiçeği kaşıntısı nasıl giderilir, hoş olmayan hislerin üstesinden gelmenin yolları Bir kadının sinir sistemine nasıl bakılır

Çoğu hastalığın kökeninin sinir sistemi sorunlarında yattığı uzun zamandır bilinmektedir. Bu nedenle vücudun genel sağlığı, onu düzene koymakla başlamalıdır. Sinir sisteminizi ve ruhunuzu nasıl güçlendireceğinize karar vermeden önce, bunun ilk adımının yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı analiz etmek olduğunu düşünmek önemlidir.

Sinir hastalıklarının nedenleri

Modern insan her gün birçok stres faktörüyle karşı karşıyadır. Çoğu zaman bunun nedeni şudur:

• çok yoğun çalışma programı;
• ev sorunları;
• ilişkilerde çeşitli sorunlar;
• bilgisayarın ve çeşitli aygıtların aşırı kullanımı ve diğer birçok faktör.

Bütün bunlar birlikte aşağıdaki gibi hoş olmayan sonuçlara yol açar:

• kronik yorgunluk;
• artan sinirlilik;
• dalgınlık ve unutkanlık;
• kronik uykusuzluk vb.

Bu nedenle dış faktörlerin ruh ve sinir sistemi üzerindeki etkisini en aza indirmeyi öğrenmek çok önemlidir. Bunu yapmak için birkaç basit ipucunu uygulamanız gerekir.

Günlük koşuşturma içinde insan vücudunun kaynaklarının sonsuz olmadığını unutuyoruz. Kendinizi aşırı yüklerseniz, er ya da geç hem fiziksel hem de sinirsel yorgunluk meydana gelecektir ve bununla mücadele etmek o kadar da kolay değildir. Herhangi bir hastalığın önlenmesinin tedavi etmekten daha kolay olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle ruhunuzu nasıl güçlendireceğinizi düşünürken vücudunuzu dinleyerek başlayın.

Her şeyden önce, ana dinlenmenin gerçekleştiği uykuyu hatırlayın. Daha erken yatıp uyanmak için günlük rutininizi değiştirin. Bu vücudun doğal ritmidir ve çok yakında olumlu dinamikleri hissedeceksiniz.

Ayrıca en iyi dinlenmenin aktivite değişikliği olduğunu da unutmamalıyız. İş bilgisayarınızın başında otururken kısa molalar vermeyi ve masanızın etrafında birkaç adım yürümeyi unutmayın. Yoğun zihinsel çalışmanın ardından en iyi rahatlama yürüyüştür ve fiziksel aktiviteden sonra kitap okumak veya güzel bir film izlemektir.

Ağır yiyecekler fiziksel zarardan daha fazlasına neden olur. Sindirimi zor olduğundan vücudun muazzam kaynakları israf edilir. Bu er ya da geç genel durumu etkileyecektir. Bu nedenle evde sinir sistemini nasıl güçlendireceğinizi seçiyorsanız, işe beslenmenizi değiştirerek başlayın.

Daha fazla mevsim meyveleri ve meyveler, daha az kızarmış ve yağlı yiyecekler - çok yakında vücut artan güç ve iyileşen genel durumla size teşekkür edecek. Bu da sinir sistemini güçlendirmeye ve aşırı sinirlilik ve saldırganlık gibi hoş olmayan faktörleri azaltmaya yönelik önemli bir adımdır.

Yaşamın modern ritminin çok az kişisel zaman bıraktığı gerçeğini tartışmak zor. Ancak gergin olmayı nasıl bırakacağınızı ve sinir sisteminizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, dünyaya bakışınızı yeniden gözden geçirin. Aslında bu sorunun çözümünde olumlu tutumun önemi büyüktür. Her şeyde kötüyü görürseniz ve her küçük şeyde tedirgin olursanız, uzun süre dayanamazsınız. Hayata bu yaklaşım, birçok hastalığın ortaya çıkmasına doğrudan giden yoldur.

Her türlü küçük şeyden daha olumlu olmaya başlayın, örneğin, uzun zamandır baktığınız ama almaya hiç vakit ayırmadığınız o güzel vazoyu satın alın ve içine her hafta taze çiçekler koyun. Akşamı ev işlerinden kurtarın ve uzun zamandır dışarı çıkamadığınız arkadaşlarınızla geçirin. Ailenizin ve sevdiklerinizin sizi yüzünüzde bir gülümsemeyle, sakin ve neşeli görmek istediklerini unutmayın; sürekli bir dizi iş ve günlük soruna takılıp kalırsanız bu imkansızdır.

Hiç kimse modern teknolojinin hayatı çok daha kolaylaştırdığını iddia etmiyor. Ancak aynı zamanda insanlara da ciddi zararlar veriyorlar. Bilgisayarda, televizyonda veya telefonda çok fazla zaman geçirdikten sonra sıklıkla artan bir sinirlilik hissedersiniz.

Bunun nedeni, insanların aletlerle rahatladığı efsanesidir. Aslında bu durumda vücuttaki yük çok büyüktür. Uzun süreli stres altında kalan gözler ve büyük miktarda bilgiyi işlemek zorunda kalan beyin zarar görür. Böyle bir yük, zamanla gözle görülür şekilde zayıflayan sinir sistemini etkileyemez ancak etkileyemez.

Bu nedenle, otonom sinir sistemini nasıl güçlendireceğinize karar vermenin bir diğer önemli adımı, artık minimum sayıda alete sahip olacak günlük rutininizi değiştirmektir. İşyerinde bilgisayar kullanımı kaçınılmazsa, hemen oturup film izlemek, sosyal ağlarda sohbet etmek veya oyun oynamak yerine evde bilgisayar kullanımına ara verin.

Çocuğunuzla ilgili olarak bu tavsiyeye uymanız çok önemlidir. Modern çocuklar, çizgi film izledikleri veya oyun oynadıkları telefon ve tabletlerde çok fazla zaman harcıyorlar. Çocuğun sinir sisteminin son derece dengesiz olduğunu ve üzerinde böyle bir etkinin öngörülemeyen sonuçlara yol açabileceğini unutmamalıyız. Bir diğer önemli nokta da, eğer gadget'tan kendiniz ayrılmazsanız, çocuğunuza neden tableti bırakması gerektiğini açıklamanızın sizin için zor olacağıdır. O halde kendinizle başlayın.

Zayıf bir sinir sistemini güçlendirmek isteyen birçok kişi aylarca vitamin kompleksleri içiyor. Ve boşuna! Gerçek, uzun süreli faydalar istiyorsanız bu vitaminleri doğal besinlerde arayın.

Diyetinize daha fazlasını ekleyin:

• yaban mersini - sinir sisteminin normal işleyişinde önemli olan büyük miktarda manganez içerirler;
• sinir hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatabilen bir madde olan antosiyanin içeren yaban mersini;
• Stres sırasında en çok kaybedilen C vitamini içeriği yüksek meyveler ve meyveler: kuş üzümü, kuşburnu, deniz topalak, kivi, dolmalık biber, limon, portakal vb.;
• sinirleri mükemmel şekilde güçlendiren kromun ana kaynakları olan fasulye;
• muz mükemmel bir magnezyum kaynağıdır;
• karabuğday, lahana ve B vitamini kaynağı olan doğal portakal, domates veya greyfurt suyu.

Böylece halk ilaçlarını kullanarak, mevsiminde daha fazla meyve ve çilek yiyerek sinirlerinizi güçlendirebilirsiniz.

Pahalı ilaçlara koşmak yerine, sinir sistemini güçlendiren hangi halk ilaçlarının aynı eczanede bulunup kendiniz toplanabileceğini düşünün. Bitkisel kaynatma, güçlü sinirlere karşı mücadelede mükemmel sonuçlar verir.

• Kekik (30 gr), alıç otu (20 gr), kediotu (20 gr), nane (10-12 yaprak) öğütün. 3 yemek kaşığı. Elde edilen tozun kaşıkları 0,5 litre kaynar su dökün, kabı kapatın ve 30-50 dakika bekletin. Kaynatmayı yemeklerden yarım saat önce günde üç kez alın. Uykuyu iyileştirmeye ve sinirleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
• Mavi böğürtlenleri öğütün ve bir kaba 2-3 yemek kaşığı koyun. l. pudra. Daha önce kaynatılmış 0,5 litre ılık suyu dökün ve kısık ateşte koyun. Kaynatmayı yaklaşık 8 dakika pişirin, ardından bir saat daha bırakın. Yemeklerden önce günde 2-3 kez yarım bardak alın. Sinirliliği azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye, sinirleri güçlendirmeye yardımcı olur.
• Kediotu rizomlarını 2-3 yemek kaşığı toz haline getirin. Kaşıkları bir kaba koyun ve 0,5 litre kaynamış su dökün. Kaynar su banyosunda 15-17 dakika bekletin, süzün ve et suyuna kaynar su ekleyin. Sonuç olarak yemeklerden sonra 2/3 bardak alınması gereken 0,5 litre tentür almalısınız. Valerian belirgin sakinleştirici özelliklere sahiptir ve sinir sistemindeki birçok rahatsızlığa karşı mücadelede mükemmel bir seçimdir.
• 2 yemek kaşığı yerleştirin. bir kaşık ezilmiş altın folyoyu bir termosa koyun, üzerine kaynar su dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Et suyunu süzün ve 4 eşit parçaya bölün. Ürünü yemeklerden 30 dakika önce alarak gün boyunca için.
• 3 yemek kaşığı dökün. kaynar su (0,5 l) ile ezilmiş kekik kaşıkları, 1,5-2 saat bekletin ve süzün. Ortaya çıkan kaynatma işlemini yemeklerden 30 dakika önce günde üç kez alın. Bu bitki mükemmel bir sakinleştiricidir ve uykusuzluğun ve sinirliliğin giderilmesine yardımcı olur.

Doğrudan doktora gidip gitmeyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Sinir sistemi ile ilgili problemler söz konusu olduğunda, ilk aşamada tıbbi yardım her zaman gerekli değildir. Sinirlerin zayıfladığının belirtileri varsa, yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirerek sorunla her zaman kendiniz başa çıkabilirsiniz.

Tıbbi sakinleştiricilerin yan etkilerinin olduğunu ve tedavinin öngörülemeyen sonuçlara yol açabileceğini unutmayın. Ancak yine de sinir sistemini nasıl güçlendireceğinize dair sorununuzun yalnızca bir doktor tarafından çözülebileceğini düşünüyorsanız, birkaç uzmana başvurun. Farklı görüşleri dinleyin, herkese danışın, öngörülen tedavi rejimini analiz edin ve ancak o zaman bir karar verin.

Tıbbi sakinleştiricileri asla bir uzmana danışmadan kendi başınıza almamanız gerektiğini unutmayın. Belirli bir ilacın size ne kadar uygun olduğunu bir dizi teste ve vücudunuzun tüm özelliklerinin olası yan etkilerle korelasyonuna dayanarak yalnızca o değerlendirebilir.

Bu nedenle, yıpranmış sinirler ve artan sinirlilik sorunu, başlangıçta sert önlemler gerektirmez. Bazı alışkanlıkları değiştirip yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirirseniz oldukça kolay bir şekilde çözülebilir. Ancak halk ilaçları ile sinir sistemini güçlendirme niyetinde en önemli parametrenin sistematiklik olduğunu dikkate almak önemlidir. Belki etki ilaç alırken olduğu kadar hızlı olmayacak, ancak uzun vadeli ve en önemlisi güvenli olacaktır.

Sinir sistemi, beyinden vücudun diğer bölgelerine sinyaller ileten hücrelerin karmaşık bir yapısıdır. Çalışmasının temellerini biyoloji derslerinden biliyoruz, ancak bilginin bir kısmı gizemli kalıyor. okulda bize öğretilmeyen insan sinir sistemi hakkında.

Sinir sistemi hakkında neler biliniyor?

Öncelikle sinir sisteminin ne olduğunu hatırlayalım. Beyin ve omuriliği içeren merkezi bir bölümden oluşur. Ayrıca, bilginin beyin ve omurilik hariç, vücudun diğer bölgelerinde bulunan nöronlar aracılığıyla iletildiği periferik sinir sistemidir. Beş temel duyu, sinir sisteminin faaliyetleriyle ilişkilidir: tat, görme, işitme, dokunma ve koku. İnsan sinir sistemi hakkında hangi ilginç gerçekler var:

1. İnsan vücudu milyarlarca sinir hücresiyle doludur. Dünyadaki insanlardan çok daha fazlası var. Beyinde 100 milyardan fazla sinir hücresi bulunur. Hepsini bir sıraya koyarsanız 966 km'lik bir yol elde edersiniz. Omurilik 13,5 milyar nörondan oluşur. Hücreler çok sayıda olmalarına rağmen bölünme özelliğine sahip değildirler.
2. Darbe iletim hızı saniyede 100 m'dir.
3. Anne karnında fetüsün oluşumu sırasında hücre hacmi dakikada 250 bin nöron oranında artar. Doğum anında beyin 10 milyon sinir hücresinden oluşur.
4. Erkeklerin beyni kadınlarınkinden daha ağırdır. Güçlü yarının ortalama ağırlığı 1375 gram, zayıf yarının ise ortalama 1275 gram ağırlığı vardır. 2012'nin en ağır beyni Ivan Turgenev'i ziyaret etti.
5. Sinirler 43 çift halinde birbirine bağlıdır. Beyni ve omuriliği vücudun diğer bölgelerine bağlarlar.
6. Sinir sisteminin normal çalışması için yeterli miktarda suyun yanı sıra potasyum, sodyum ve B vitamini iyonlarına da ihtiyaç vardır. Madde veya sıvı eksikliği beyin performansında azalmaya yol açar.
7. Lozzana Federal Siyaset Okulu'ndan bilim adamları, dünyanın doğuştan gelen bir resminin beyindeki nöronlarda kodlandığını keşfettiler. Deney sırasında yaklaşık 50 nöronun aynı yapıya sahip olduğunu buldular, bu da çevrenin aynı algılandığını gösteriyor.
8. Sevinç halinin sinir sisteminin işleyişi üzerinde iyi bir etkisi vardır. Ancak mutluluğu kendiniz hissetmek zorunda değilsiniz. Başkalarını desteklemek ve şefkat göstermek, güç kazanmanıza ve sinir sisteminizin acı ve strese karşı daha az duyarlı olmasına yardımcı olacaktır.
9. Namaz sırasında nefes alma hızı azalır ve serebral korteksteki dalga titreşimleri normalleşir. Bu süreç vücudun kendini iyileştirmesine yardımcı olur. Ayrıca dua sözlerini söylerken insan beyninin aktif olmadığı da tespit edilmiştir. Yani gerçeklikten belli bir ayrılık var. Sadece altı aydan küçük çocuklarda görülen beyin nöronlarında delta dalgaları görülür. İnananların enfeksiyonlara yakalanma riskinin diğerlerine göre %38 daha az olduğu ortaya çıktı.
10. Beyin nöronları, buzdolabındaki bir ampulün çalışması için daha az enerjiye ihtiyaç duyar. Beyin hücreleri arasındaki sinyaller elektrik kullanılarak iletilir. Bir eylem yaklaşık 12 watt enerji gerektirir.

Sinir sistemi nasıl korunur?

Sinir sistemlerinin durumunu önemseyenlere bazı ipuçları:

• Nöronlar için ana tahriş kaynağı sıradan gürültüdür. Bazı insanlar televizyon açıkken veya telefonda müzik dinlerken uyumaya alışkındır ve bunun sinir sistemi üzerinde zararlı bir etkisi olduğundan şüphelenmezler. Bu, yorgunluğa, bağışıklığın azalmasına ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına neden olur.
• Kronik stres, sinir sisteminin verimliliğine bağlı olan tüm organların işleyişini olumsuz etkiler. Olumlu bir psikolojik ruh hali yaratmanın ve zor bir durumdan kurtulmanın birçok yolu vardır. Kendinize en uygun olanı seçip yeni tekniği takip edebilirsiniz. Sonuç kesinlikle sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
• Sağlığı korumak için bulaşıcı hastalıkların önlenmesi tavsiye edilir. Bağışıklık sistemimiz zayıfladığında acı ve halsizlik hissederiz; sinir sistemi sağlık durumumuza bu şekilde tepki verir. Sürekli akut solunum yolu enfeksiyonları ve grip, nöronlar üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir ve bunun sonucunda iş verimliliği ve genel durum sadece fiziksel olarak değil duygusal olarak da azalacaktır.

Sinir sisteminin işleyişi üzerinde neyin yararlı etkisi vardır? Temiz havada yürüyüşler, su prosedürleri, iyi uyku, tahıl, et ve baklagiller içeren doğru beslenme. Nöronların iyi durumu, yaşam standardını, ruh halini etkiler ve hatta cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Vücudun bu en önemli bileşeninin işleyişi şunlara dayanmaktadır:

Birçok insan suçiçeğinin bir çocukluk hastalığı olduğuna inanır. Ancak bazen yetişkinler de su çiçeğine yakalanabilir. Üstelik yetişkinlikte çocukluğa göre çok daha kötü tolere edilir. Suçiçeği ile kaşıntı yetişkinlerde çok ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu hastalıktan sadece birkaç gün sonra hasta çok fazla kilo verebilir ve acı çekmeye başlayabilir. Bu nedenle bugünkü yazımızda suçiçeği kaynaklı kaşıntıyı mümkün olduğunca etkili ve hızlı bir şekilde nasıl giderebileceğimizi konuşmaya karar verdik.

Sinir sisteminin bakımı

Vücudumuzun genel durumunun oldukça güçlü bir şekilde sinir sistemimize bağlı olduğu bilinmektedir. Ve yukarıda da belirtildiği gibi su çiçeği ile kaşıntı sinir bozukluklarına neden olabilir. Sonuç olarak vücut kaşıntıya karşı daha da hassas hale gelecek ve hastanın durumu kötüleşecektir.

Bu nedenle uzmanlar suçiçeği geçirenlere sakinleştirici ilaçlar önermektedir. Genellikle çeşitli bitkilerin özlerine dayanan ilaçlardan bahsediyoruz: "Kediotu", "Ayotu tentürü", "Novopassit". Ancak bazı durumlarda, ilgilenen doktor sinir sistemini daha az hassas hale getiren sakinleştirici kullanmaya da karar verebilir.

Örneğin yatmadan önce bazı kişilere Phenibut adı verilen, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan ve aynı zamanda dinlendirici uyku üzerinde olumlu etkisi olan bir ilaç reçete edilebilir. Benzer ilaçlardan biri, daha etkili bir etkiye sahip olan Phenazepam'dır. İki ilaç yalnızca ilgili hekimin reçetesine göre alınır.

Kaşıntı için antihistaminikler

Histamin vücudumuzun çeşitli alerjik ve inflamatuar süreçler sırasında ürettiği bir maddedir. Antihistaminikler bu maddenin üretimini engeller. Bunun sonucunda yumuşak dokuların şişmesi azalır, kılcal damarların geçirgenliği de azalır ve kaşıntı azalır. Çoğu antihistaminik aynı zamanda sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

"Suprastin" oldukça güçlü bir yatıştırıcı etkiye sahip bir antihistamin olarak kabul edilir. Çoğu durumda, bu ilaç uyuşukluğa neden olduğundan yatmadan önce alınmalıdır. İş yapmanız gerektiği için uykululuğa gerek olmadığı gündüz saatlerinde su çiçeği kaşıntısını azaltmak için ne yapılabilir? Gündüz kullanımı için uzmanlar genellikle kaşıntıyı hafifleten ancak sakinleştirici etkisi olmayan Claritin alınmasını öneriyor.

Yukarıda saydığım tüm ilaçların yalnızca doktor reçetesine göre alınması gerektiğini bir kez daha hatırlatmak isterim. Bireysel ilaçların eczanelerde serbestçe satın alınabilmesine rağmen, sakinleştiriciler ve antihistaminiklerin kombinasyonu aşırı doza neden olabilir.

Merhem kullanarak su çiçeği ile kaşıntı nasıl azaltılır?

Infagel ve Viferon gibi antiviral ajanlardan bahsetmenin gerekli olduğu harici kullanıma yönelik ilaçlar da vardır. Bu ajanlar bu hastalığın virüsünü yok edebilir, bunun sonucunda iltihaplanma ve şişlik önemli ölçüde azalır. Bu da rahatsızlığı azaltır.

"Infagel" ve "Viferon", antiviral ve antiinflamatuar etkileri olan merhemlerdir. Doktorlar, söz konusu hastalığın ilk belirtileri ortaya çıktığında bu ilaçları reçete eder. Merhem cilde günde üç kez ince bir tabaka halinde uygulanmalıdır.

Harici kullanıma yönelik antihistaminikler de vardır. Su çiçeği kaynaklı kaşıntıyla mücadelede bunlardan en etkili olanı Fenistil jelidir.

Bu jel kaşıntıyı azaltır, alerjileri azaltır ve ayrıca inflamatuar süreçlerin büyümesini önler. Jelin cildin etkilenen bölgelerine uygulanmasından hemen sonra tahriş ve kaşıntı azalır. Bunun nedeni Fenistil'in ayrıca lokal anestezik etkiye sahip olmasıdır. Jelin suçiçeği nedeniyle zarar görmüş bölgelere günde iki kez uygulanması tavsiye edilir. Ürünü kullandıktan sonra güneşe çıkılmaması tavsiye edilir.

Krem ve merhem şeklinde mevcut olan çeşitli homeopatik preparatlar da su çiçeği nedeniyle oluşan kaşıntıyı hafifletebilir. Bunların arasında “Iricar” adlı bir merhemden bahsetmek istiyorum. Çeşitli cilt koşullarındaki kaşıntılı ciltler için mükemmel bir rahatlama sağlar.

Su çiçeği hastalığının ilk belirtileri ortaya çıktığında hemen tırnaklarınızı kesmelisiniz. Bunun nedeni, bakterilerin genellikle tırnakların altında birikmesi ve cildin kaşınan bölgelerini kaşıdığınızda enfeksiyon olasılığının ortaya çıkmasıdır. Bunun sonucunda yeni sorunlarla karşı karşıya kalacaksınız.

Pamuklu kumaştan yapılmış nevresimlerin kullanılması gerekmektedir. Her gün iç çamaşırı ve nevresimlerin değiştirilmesi tavsiye edilir.

Evinizde rahat bir sıcaklığa dikkat etmeniz gerekir. Oda aşırı sıcaksa ter, kaşıntıyı daha da kötüleştirir.

Suçiçeği hastasıysanız bol miktarda içmeniz tavsiye edilir. C vitamini içeren içeceklerin içilmesi tavsiye edilir, bunlar meyveli içecekler ve meyve suları olabilir, yapabilirsiniz.

Su çiçeği kaşıntısını hafifletmek için ılık banyo yapılması tavsiye edilir. Hastanın istediği sıklıkta alınmalıdır. Bu durumda tuz, jel, köpük ve şampuan kullanımından vazgeçmek gerekir. Yalnızca hipoalerjenik sabunun kullanılmasına izin verilir.

Bazıları cilt reseptörlerini yumuşatmak için banyo yapmayı önerir, ancak işlemin yalnızca ciltteki döküntüler durduktan sonra yapılması tavsiye edilir. Suya potasyum permanganat eklemek gerekir, bu enfeksiyonun vücuda yayılmasını önleyecektir. Banyo yaptıktan sonra vücudunuzu havluyla ovmamalısınız. Dikkatlice kurulayıp bir bornoz giymeniz tavsiye edilir.

Ayrıca doğal kumaşlardan yapılmış rahat ve bol giysiler giymelisiniz.

Bu yazımda sinir sistemini nasıl güçlendirebileceğimi ve gergin olmayı nasıl bırakabileceğimi anlatacağım. Sakinleştiricilerin, alkolün ve diğer şeylerin yardımı olmadan herhangi bir yaşam koşulunda nasıl sakin ve soğukkanlı kalabileceğinizi açıklayacağım. Sadece sinirlilik durumlarını nasıl bastırıp sakinleştireceğinizden bahsetmeyeceğim, aynı zamanda genel olarak gergin olmayı nasıl bırakabileceğinizi, bedeni bu duygunun ortaya çıkamayacağı bir duruma nasıl getirebileceğinizi, genel olarak nasıl sakinleşeceğinizi de açıklayacağım. zihninizi ve sinir sistemini nasıl güçlendirdiğinizi.

Makale sıralı dersler şeklinde yapılandırılacaktır ve bunları sırayla okumak daha iyidir.

Sinirlilik ve gerginlik, önemli, sorumlu olay ve faaliyetlerin arifesinde, psikolojik stres ve stres sırasında, sorunlu yaşam durumlarında yaşadığınız ve sadece her türlü küçük şey için endişelendiğiniz rahatsızlık hissidir. Sinirliliğin hem psikolojik hem de fizyolojik nedenleri olduğunu ve buna göre kendini gösterdiğini anlamak önemlidir....

0 0

Sinir sistemi nasıl güçlendirilir, ruh nasıl yenilenir ve sinirler nasıl sakinleştirilir: vitaminler ve teknikler

"Kaygı ile baş etmeyen insanlar genç yaşta ölürler."

A.Carrel.

"Tüm hastalıklar sinirlerden kaynaklanır" klişesini dikkatlice düşünürseniz, bu sinirlerin neden güçlendirilmesi gerektiği ve sinir sisteminin eğitilmesi, güçlendirilmesi ve uyarılması gerektiği anlaşılır. Yani hastalık yok ama sağlık var.

Tek hedefle bağlı, tek zincirle bağlı...

Beden ve ruh muhabbet kuşları gibi birbirine bağlıdır. İçerideki her değişiklik dışarıya da yansıyor. Ve tersine, dışsal olan her şey içsel bir duruma dönüşür. Tıpta psikosomatik gibi zihinsel süreçlerin gidişatı ile bunların bir kişinin fizyolojik durumu üzerindeki etkisi arasında açık bir bağlantı kurmaya çalışan bir yönün olması boşuna değildir.

Herhangi bir stresli uyarana yanıt olarak vücut, savunma tepkisi olan kas gerginliğiyle yanıt verir. Beden gerilir, ruh rahatlar. Eğer...

0 0

Uzun süreli stres nedeniyle rahatsızlık mı yaşıyorsunuz? Sinir sisteminizi nasıl yenileyeceğinizi ve yaşamın tadını yeniden nasıl hissedebileceğinizi öğrenin. Hemen kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın!

Stres faktörü, ona maruz kalan kişi üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir. Sadece ruh değil, aynı zamanda tüm vücut - dolaşım, solunum, sindirim sistemleri ve cilt, üreme organları - acı çeker. Uzun süreli stresin ardından sinir sisteminin nasıl onarılacağını bilmek önemlidir.

Stres belirtileri

Aşağıdaki sinir sistemi fonksiyon bozukluğu belirtilerine sahip olup olmadığınızı öğrenin:

Uyku eksikliği veya uyku sırasında sık sık kabus görülmesi; periyodik migren; ilgisizlik ve üzüntünün varlığı; Kesinlikle hiçbir şey ilgi uyandırmıyor; uyuşukluk, kronik yorgunluk hissi; gerginlik veya aşırı gevşeme; işe yaramaz eylemlerin tekrarı - bacağını sallamak, bir kaleme hafifçe vurmak veya bir dolma kalemi tıklatmak; başkalarına karşı agresif tutum.

Eğer...

0 0

4ernika Usta (1281) 5 yıl önce

Tek tip fiziksel aktivite, mesleki terapi) Zihinsel gelişim, yaratıcılık (sanat terapisi), bir hobi bulma. Olumlu duygular, olumlu tutum, olumlu düşünceye geçiş. Arkadaşlarla, meslektaşlarla, iletişim kurmanın keyifli ve bilgilendirici olduğu herkesle iletişim, insanlara ve çevremizdeki dünyaya karşı iyi bir tutum, imkanlarımız dahilinde başkalarına yardım etmek, iyi niyet. Vitaminler, mineraller, uygun dinlenme ve beslenme rutini)
Olaylara felsefi bir bakış açısı - eğer bir sorun olursa, bunun sertleşmeye benzer olduğunu, sizi daha güçlü, daha dayanıklı kılmak için olduğunu, bundan sonra kesinlikle iyi bir şeyin olacağını bilin. Sakinliğin temeli yaşam deneyimi, bir durumdan çıkış yolu bulma yeteneği, cesaret ve sağduyudur. Ne olursa olsun kötü bir şey olmayacak. Korku yanıltıcı, zoraki bir şeydir; basitçe mevcut değildir.
Önsezilere, alametlere, sihire ve diğer saçmalıklara inanmayın. Tanrıya ya da kendinize inanın; bu...

0 0

Bir insan sinir sistemini ve ruhunu nasıl güçlendirebilir?

Modern yaşam tarzı, sürekli telaş ve stres, sinir sisteminin yorulmasına neden olur.

Sinir sistemini ve ruhunu nasıl güçlendirebilirim, endişelenmeyi ve herhangi bir şey için endişelenmeyi nasıl bırakabilirim? Sonuçta herkes çoğu hastalığın şiddetli stres ve sinir yorgunluğunun bir sonucu olarak kendini gösterdiğini biliyor.

Bugün sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğimiz sorusunu çözmeye yardımcı olacak birçok farklı yol ve yöntem var. Pek çok insan bu sorunu çözmek için yemek, spor veya hobilerde güvence arar.

Beslenme sağlıklı bir ruhun önemli bir bileşenidir

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru, dengeli beslenme aslında birçok hastalık için her derde devadır. Sinir sisteminizi yiyeceklerle nasıl güçlendirebilirsiniz?

Dengeli ve çeşitli bir günlük menü, vücudun gerekli vitaminleri, mikro elementleri ve besin maddelerini almasına yardımcı olacaktır....

0 0

Etrafınızdaki her şeyin sizi çileden çıkardığı, hiçbir şeyin size neşe veya tatmin getirmediği anlar vardır. Ani ruhsal çöküntülerinizi yakın çevrenizdeki insanlar yaşamaya başlıyor. Bütün bunlara uzun süreli depresyon ve sinir sisteminin umutsuz bozuklukları eşlik edebilir. Sinir krizinin ne olduğu her insana bir dereceye kadar aşinadır, çünkü herkes stresle uğraşır. Ancak çok az insan bunun ne anlama geldiğini ve bununla nasıl başa çıkılacağını anlıyor.

Sinir krizi nedir ve nasıl ortaya çıkar?

Sinir krizi esasen sık stresten bıkmış bir organizmanın tepkisidir. Bu dönemde kişi belirli bir durumla yeterince ilişki kuramaz hale gelir, etrafındaki koşullar hem duygusal hem de fiziksel açıdan baskı yapmaya başlar ve duyguları üzerindeki kontrolü kaybeder ve durum kaybolur. Sinir krizi sırasında kişi muazzam bir stres, sinirsel yorgunluk, fiziksel...

0 0

Vücudunuzu ve sinir sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz?

Sinir sistemimiz her gün olumsuz çevresel etkilere maruz kalmaktadır. Bunlar sürekli fazla çalışma, kronik uyku eksikliği, çeşitli stresli durumlar, çılgın yaşam temposu ve zayıf ekolojidir. Bu nedenle sağlığımızı, ruh halimizi ve sağlıklı uykumuzu yeniden kazanmak, verimliliği artırmak için zaman zaman “oruç günleri” düzenlememiz, gergin olmayı bırakıp sinir sistemini güçlendirmemiz gerekiyor.

Neden sinir sistemini güçlendirir?

Sinir sistemi insan vücudunda önemli bir rol oynar ve neredeyse tüm fizyolojik ve metabolik süreçlerden sorumludur. İç organlar ve uzuvlar, uygun sinir uyarıları alınmadan uyum içinde var olamaz ve çalışamaz. Sürekli duygusal aşırı yüklenme, endişe ve sinirlilik sinir sistemini zayıflatır ve tüm vücudun işleyişini olumsuz yönde etkiler.

Sonuç olarak ortaya çıkıyor...

0 0

Ruh ve sinir sistemi arasındaki ilişki

İnsan ruhu ve sinir sistemi nasıl bağlantılıdır? Çok basit: Ruh, bir kişinin aktivitesine, sinir sistemine bir tür yanıttır. Bunu daha ayrıntılı olarak düşünmeyi öneriyorum.

Daha önce “sinir ganglionları”, “nöronlar”, “sinir”, “sinir lifleri” gibi kavramlardan bahsetmiştim ve bunların beyinle olan bağlantılarından da bahsetmiştim.

Hatırlayalım: Duyu organında belli bir etki oluştu. Bir şey duyduk, bir şey gördük, bir şeyin tadına baktık; asıl mesele bir etkinin olmasıydı, bir dış uyaranın etkisiydi. Reseptör bu etkiyi üstlendi ve sinir lifleri (sinir yolu) ve beyin sapının merkezlerinden serebral kortekse giden bir sinyal, bir elektriksel darbe üretti.

Buna karşılık, hemisferler şu bölgelere ayrılır: duyusal bölgeler, motor bölgeler ve ilişkisel bölgeler. Duyusal alanlar ise serebral korteksin parietal, frontal, temporal ve oksipital loblarında bulunur. Parietal bölgede bölgeler var...

0 0

Sinir sistemini ve ruhunu iyileştirmek, temizliği ve restorasyonu (Şifacı V. Erofeev)

Ayrıca size kötü rüyalara karşı koruma sağlayan duygusal alanı korumanın tamamen alışılmadık bir yöntemini de anlatacağım. Bu beyaz bir kedi veya kedi. Evde herhangi bir cinsten tamamen beyaz bir kedi yaşamalıdır. Evcil hayvanın adı “A” harfiyle başlamalı ve hiçbir durumda insan adının kopyası olmamalıdır. Beyaz kedi gün içerisinde zaman zaman göğsünüzde ve kucağınızda tutulmalıdır. Ayrıca bu, eviniz veya daireniz için diğer dünyadaki her türlü hayalet ve yaratıktan mükemmel bir koruma olacaktır. Yavru kedilerin nehirde boğulmaması gerektiği biliniyor - ev yanabilir. Eski Mısır'da kedilere her yerde büyük saygı duyuldu ve saygı duyuldu. Mısır'daki kedilerin tanrıçası, bu arada, önünde tüm Mısır'ın hayranlık duyduğu tanrıça Baet'tir. Düzenleme: Hiçbir koşulda yaratıklarını rahatsız etmeyin. İnsanlara yardım etmek ve çocuklara doğayı sevmeyi öğretmek için yaratıldılar.

Yorum ekle:

...

0 0

10

İnsan Anatomisi:: Sinir Sistemi

Fonksiyon ve çalışma – beyin, omurilik, otonom sinir sistemi, periferik sinirler

İnsanlar da dahil olmak üzere her canlı, dış uyaranlara tepki verme yeteneğine sahiptir ve oluşturduğu her hücre grubu belirli bir işlevde uzmanlaşmıştır: üreme, sindirim, solunum...

Bu nedenle vücudumuzun karmaşıklığı nedeniyle tüm organ ve sistemlerin faaliyetlerini düzenleyecek, işlevsel birliğini ve vücudun dış çevre ile bağlantısını sağlayacak bir mekanizmaya ihtiyacı vardır. Bu sinir sistemi tarafından gerçekleştirilir.

Sinir sistemi şunlardan oluşur:

Merkezi sinir sistemi
- beyin
- omurilik

Periferik sinir sistemi
- somatik (gönüllü) sinir sistemi
- otonom (istemsiz) sinir sistemi
- Sempatik sistem (vücudu heyecanlandırır ve enerjisini harekete geçirir)
-...

0 0

11

Bir çocuğun, yetişkinin veya yaşlı bir kişinin sinir sistemi ve ruhu nasıl güçlendirilir? Stres sırasındaki durumunuzu nasıl hafifletir ve olumsuz deneyimlerden tamamen nasıl kurtulursunuz? Herhangi bir yaşam şokunun yalnızca ruhu güçlendirdiğinden ve onu zayıflatmadığından nasıl emin olunur? Bu makale bunları ve diğer soruları anlamanıza yardımcı olacaktır.

Sinirler - sağlıklı ve hasta

Sinir sistemi dış ve iç ortamı algılar ve tepkiyi yürütme organlarına iletir. Bu şekilde tüm insan organlarının ve sistemlerinin faaliyetleri düzenlenir.

Sinir lifleri vücut boyunca yaklaşık bir milyar metre uzanır. Yenilenebilirler. Doğru, bu süreç çok yavaş gerçekleşiyor: günde yaklaşık bir milimetre.

Bu nedenle kondisyonunuzu dengede tutmanız çok önemlidir. Ancak bunda herkes başarılı olamaz. Çılgın yaşam temposu, aşırı bilgi doygunluğu, stres... Bütün bunlar sinirleri olumsuz etkileyerek onları tüketebilir. İnsanların yarısından fazlası için...

0 0

12

Mükemmel sağlığa ulaşmak için, vücudun sinir hücrelerinde biriken ve bütün bir sistemi oluşturan güçlü sinir gücüne ihtiyacınız vardır. İki bölümden oluşur: cildin yüzeyini, kol kaslarını, bacakları, başı vb. kontrol eden dış sinir sistemi veya parasempatik sistem. ve cildi hassaslaştırır...

0 0

13

Hayatımız çoğu zaman sonsuz bir yarışa ya da daireler çizerek koşmaya benzer. "Fare yarışı" terimini bilen biri varsa, bunun konusu budur. Her gün çeşitli zor durumlarla karşı karşıya kalıyor, önemli, çoğu zaman zor kararlar alıyor ve strese maruz kalıyoruz. Bazen bir kişiyi eyerden düşüren trajik olaylar meydana gelir. Sonuç olarak sinir sistemi ve ruh acı çeker, nevrozlar gelişir ve depresyon meydana gelir. Bütün bunların genel sağlığınız üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır.

Stresli bir durum yaşadıysanız, depresyona girdiyseniz, sinirlendiyseniz, sevdiklerinize sık sık saldırıyorsanız, “hayat güzel değilse” acilen harekete geçmenin zamanı geldi. Yaşam sevincini yeniden hissetmenize nasıl yardımcı olabilirsiniz, stresten sonra sinir sisteminizi ve ruhunuzu nasıl yenileyebilirsiniz? Bugün bunun hakkında www.rasteniya-lecarstvennie.ru adresinde konuşacağız.

Sinir sistemi ve ruh farklı kavramlardır

Birçoğumuz güçlü, “demir” sinirlere sahip insanlarla çevriliyiz. Kural olarak strese dayanabilirler...

0 0

14

İnsan otonom sinir sistemi. Otonom sinir sistemi bozukluğu. Otonom sinir sistemi nasıl güçlendirilir? Bitkisel-vasküler distoni ve semptomları

İnsan otonom sinir sistemi

Son zamanlarda kendini tuhaf hissediyorsun, her şey yolunda gitmiyor, her şey kontrolden çıkıyor, her fırsatta sinirleniyorsun ve başına gelen felaketi ya da başka bir manyetik fırtınayı suçlamak için acele ediyorsun... Neyse ki, doğayla savaşabileceğiniz durum budur.

Refah şefi

Hava değişikliklerine karşı hassasiyet bir uyarı işaretidir. Vücudumuz böylece bize yanlış gittiğini bildirir...

0 0

15

Sinirlerinizi nasıl sakinleştirirsiniz? Sinir gerginliği durumu herkese tanıdık gelir, yalnızca biri bunu hisseder ve fark eder ve biri buna alışır ve tüm hayatı boyunca böylesine kalıcı, donmuş bir sinir yumruğu içinde yaşar, sorunları çözer, geleceği inşa eder, doğal olarak verimsizlikten şikayet eder ve birçok kişi sorunlar. Sinir sistemini düzene sokmanın en güvenilir yolu, sinirsel heyecanın artmasına neden olan yaşam alanını iyileştirmek veya normal çalışmasını engelleyen bir sorunu çözmektir. Yöntem mükemmel, etkili ve mutlaka bunun için çabalamalısınız ama aynı zamanda uzun vadeli ve yüksek derecede farkındalık gerektiriyor. Bu arada, stres faktörlerinin nedenini ortadan kaldırma yolunda ilerliyorsunuz, kendinize bakmayı öğrenin ve sorunu ortadan kaldırmayan, ancak hayatta kalmanıza yardımcı olan geçici yöntemlerle de olsa, yerinde sinirlilik düzeyini azaltın. kriz.

Sinirlerinizi nasıl sakinleştirir ve stresi nasıl azaltırsınız?

Sinirlerinizi nasıl hızlı bir şekilde sakinleştireceğinizi öğrenmek için nefes uygulamaları hakkında bilgi edinin ve...

0 0

16

Vücudumuza sinir liflerinden oluşan bir ağ nüfuz eder. Toplam uzunlukları yaklaşık 1 milyar metredir: Dünya'dan Ay'a ve Ay'a giden yol. Yenilenme yeteneğine sahiptirler (bu olmasaydı kaderin darbelerine dayanamazdık). Doğru, sinir lifleri çok yavaş bir şekilde yenileniyor: günde yaklaşık 1 mm.

Bir parça kağıda hayatınızda ilgi alanlarınızı yazın: aile, iş, hobi (varsa), en sevdiğiniz köpek veya papağan vb. Liste ne kadar uzun olursa, sinir sisteminizin kronik stresin hedefi olma olasılığı da o kadar azalır: Bir alanda bir şeyler ters giderse, her zaman diğerlerinde bir çıkış yolu bulabilirsiniz.

Ve unutmayın: Güçlü bir aile ve gerçek arkadaşlar, sinir krizi ve sinir sistemi hastalıklarına karşı en güvenilir korumadır.

SİNİR SİSTEMİ SEVİYOR

Temiz hava

Temiz havada uzun yürüyüşler yaptığınızda merkezi sinir sisteminiz size minnettar olacaktır. Sonuçta vücut ağırlığının yalnızca %2'sini kaplayan beyin, vücuda alınan oksijenin %18'ini emer; bu oran diğerlerinden çok daha fazladır...

0 0

17

ZİHİN VE SAĞLIK

Ruh sağlığı fiziksel sağlıktan ayrılamaz; Niş Sisteminin ilk dikkat ettiği şey budur. Fiziksel sağlık yaratarak, aynı anda güçlü bir sinir gücü ve zihinsel sağlık yaratıyoruz.

Nishi Sağlık Sistemine göre egzersiz yapan, düz, sert bir yatakta yastıkla uyuyan, kontrastlı duş ve hava banyoları yapan, çoğunlukla doğal yiyecekler yiyen, su veya yapraklardan çay içen herkes çok geçmeden bunu yaptığını anlayacaktır. Ruhunuza ayrı ayrı bakmanıza gerek yok. Nishi Sağlık Sisteminin tamamı, vücudun bir bütün olarak yenilenmesini, onarılmasını ve sinir hücreleri de dahil olmak üzere organ ve hücrelerinin mükemmel çalışmasını sağlamayı amaçlamaktadır.

Mükemmel sağlığa ulaşmak için, vücudun sinir hücrelerinde biriken ve bütün bir sistemi oluşturan güçlü sinir gücüne ihtiyacınız vardır. İki bölümden oluşur: cildin yüzeyini, kol kaslarını, bacakları, başı ve kasları kontrol eden dış sinir sistemi veya parasempatik sistem.

0 0

Tatillerde sinir sistemi nasıl güçlendirilir ve huzur içinde dinlenir? Yaklaşan Yeni Yıl tatili heyecan verici bir zaman mı yoksa endişe ve hayal kırıklığı zamanı mı?

İşte stresten kaçınmanıza ve şenlik havasını hissetmenize yardımcı olacak Sokolinsky Sistemi ve Restartium Antistres'in yanı sıra uzman ipuçları. Kaynak SİTE'ye bağlantı.

Vücudumuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu bir sır değil ve yeterince dinlenmezseniz bazı rahatsız edici semptomlarla karşılaşabilirsiniz. Bununla birlikte, sadece uygun dinlenmeye değil, aynı zamanda gecede en az yedi ila sekiz saat uygun uykuya da ihtiyacınız var; bu, vücudunuzu ertesi gün için yeniden şarj edecek, aynı zamanda sinir sisteminize de iyileşme ve yeniden şarj olma şansı verecektir.

Anksiyete semptomlarından muzdarip olanlar için uyku eksikliği, durumu önemli ölçüde kötüleştirebilir ve hastalığın semptomlarını artırabilir. Kimse bunu istemez, özellikle de tatillerde.

Tatillerin heyecan verici olduğu kadar son derece çekici de olabileceğini hepimiz aklımızda tutmalıyız. Tatillerde çok fazla enerji harcayacağımız için kendimize dikkat etmeli ve sinir sistemimizi nasıl güçlendirebileceğimizi düşünmeliyiz.

Bu şekilde, tatil sezonunda fiziksel olarak hastalanma ve duygusal olarak bunalma olasılığımız azalır.

İhtiyaç duyduğunda vücudunuza özel uyaranlar verin.

Tatiller gibi stresli zamanlarda vücudunuzun nasıl hissettiğinize ilişkin gönderdiği sinyallere dikkat etmeniz önemlidir. Sinir sisteminizi güçlendirmek için magnezyum (nüfusun yaklaşık %80'i eksiktir), çinko ve balık yağı gibi tamamlayıcı vitaminler, vücudunuzun etkili bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayabilir.

Magnezyum kasları gevşetmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Çinko, soğuk aylarda bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve balık yağında bulunan omega-3 yağları, genel sağlığı destekleyen güçlü anti-inflamatuar ajanlardır.

Kendinize kişisel bakım hediye edin

Kış mevsimi tüm hızıyla devam ederken kendi sağlığınızı unutmak kolaydır. Sadece 15 dakika bile olsa günlük aktivitelere zaman ayırın; bu sırada rahatlatıcı bir şeyler yapın. Bu, yoga yapmak, en sevdiğiniz bitki çayından bir fincan içmek ya da sadece iyi bir kitap okumak olabilir; stresli bir günün ardından kendinize sakinleşmek için zaman ayırmak olabilir.

Tatil yaklaşırken kendinize iyi bakmak için bir plan yapın. Yeterince uyumaya çalışın, mümkün olduğu kadar sağlıklı yiyecekler yiyin, günlük yürüyüşe zaman ayırın ve Ocak veya Şubat ayına kadar bekleyebilecek işleri erteleyin.

Yapılacaklar ve planların bir listesini yapın

Yapılacaklar listesi çok büyük olduğunda, en önemlilerini seçmeyi öğrenmeniz, gerisini bir kenara bırakmanız ve kendi yeteneklerinizi yeterince değerlendirmeniz gerekir. Önemli olduğunu düşündüğünüz şeylerin bir listesini yapmak ve en önemli olana odaklanmanıza yardımcı olmak için öncelik vermek iyi bir fikirdir.

Önemli olan ne? Tatillerde gerçekten ne yapılması gerektiğini düşünün. Listenizin yalnızca aileniz için iyi bir tatil geçirmeyi amaçlayan şeyleri değil, sizin için önemli olan öğeleri de içerdiğinden emin olun.

Sevdiklerinizle bir şeyler paylaşın

Tatilden önce işleri hızlı bir şekilde halletmek istediğiniz için panik atak yaşıyorsanız, neden yapılacaklar listenizin bir kısmını kocanıza/karınıza vermiyorsunuz?

Her hediyeyi zamanında paketleyemeyeceğinizi veya ertelediğiniz planlı halı temizliğini yapamayacağınızı biliyorsanız yardım isteyin.

Aynı şey tatil yemekleri için de geçerli. İnsanların tatillerde bir araya gelip birbirlerine yardım etmeleri gerektiğini unutmayın, değil mi?

Yeteneklerinizi bilin ve onlara saygı gösterin

Belki geçmiş tatillerden kalma anılar hafızanızda korku ve titreme duygusuyla ilişkilendirilmiştir? Eğer öyleyse, geçmişteki hatalardan ders almanın ve bu yıl farklı bir şey yapacağınıza dair kendinize söz vermenin zamanı geldi.

Tatillerde gezinmek size veya ailenize çok fazla yük getiriyorsa, bu yıl birinden bu işi üstlenmesini isteyin.

Stres ve kaygı, en başarılı ev hanımını bile üzgün bir insana dönüştürebilir ve ailenizde mutfak becerilerini gösterme fırsatından keyif alacak birinin olması iyi olabilir.

Hareket etmek ve egzersiz yapmak için zaman bulun

Tatile hazırlanmanın günlük koşuşturmacasına egzersizi eklemek mantıksız görünse de ek aktiviteye başvurmak önemlidir.

Bu aktivite kan basıncını ve stresi azaltır ve kısa bir yürüyüş, güven ve dayanıklılık ekleyerek gerçekten işe yarayabilir.

Stresi azaltmak için her şeyi önceden yapın

Biraz katı gelebilir ama bir tatil hazırlık planının başarıyı garantilemeye yardımcı olacağına şüphe yok. Yapılacaklar listenize bir göz atın ve önceden yapılabilecek şeyleri not edin. Sahip olduğunuz zamanı değerlendirin ve hemen harekete geçin.

Kendiniz ve başkaları için gerçekçi beklentiler

Aile ilişkileri oldukça karmaşıktır. Buna tatilin getirdiği baskı ve stresi ve mükemmel bir tatil için artan beklentileri de ekleyin. Bu günlerde sinir sisteminizi güçlendirmek için özellikle tatillerle ilgili beklentilerinizi yumuşatmalısınız.

Beklentilerin makul düzeyde tutulması çok önemli. Çıtayı çok yükseğe koyarsak ve aile toplantılarının veya diğer kutlamaların mükemmel olmasını beklersek, kendimizi hayal kırıklığına uğratan bir yola sokarız. Harika bir tatilde kimin ekstra strese ihtiyacı var?