Какие витамины принимать для увлажнения кожи. Какие витамины полезны для кожи лица

Наверняка каждая представительница прекрасного пола знает о том, какую важную роль в организме человека играют витамины. Нехватка витаминов моментально сказывается на внешнем виде – начинает шелушиться кожа, появляются раздражения, ухудшается состояние волос и ногтей. Для того чтобы избежать этих неприятностей, необходимо знать, какие нужны витамины для кожи.

На сегодняшний день учеными досконально изучено действие шести витаминов на наш организм: A, B, C, D, E, PP. Если организм регулярно получает комплекс этих витаминов в необходимом количестве, то можно забыть о многих кожных заболеваниях.

Нехватку витаминов для кожи, волос и ногтей можно определить по следующим признакам: шелушение кожи, перхоть, выпадение волос, ломкость ногтей, дерматит и красные пятна на коже.

Если кожа на теле становится дряблой, это означает, что в организме замедляется выработка коллагена. Этих возрастных изменений, к сожалению, не удастся миновать ни одной женщине. Но отодвинуть время их проявления и сделать их менее заметными может помочь витамин С. Это один из витаминов, необходимых для улучшения кожи тела. Он способствует выработке коллагена и делает кожу более упругой и эластичной. Витамин С можно найти в зелени, капусте, баклажанах, картофеле, зеленом перце, цитрусовых, смородине. Тем не менее, с употреблением продуктов, содержащих витамин С следует быть осторожной. Передозировка этого витамина приводит к зуду на коже, раздражению и появлению красных пятен.

Ломкость ногтей, выпадение волос и шелушение кожи – эти неприятные явления свидетельствуют о нехватке витамина А в организме. Известно, что витамин А содержится в свежих овощах и фруктах. Кроме того этот витамин содержится в продуктах животного происхождения – мясе, молоке, яйцах. Витамин А относится к витаминам, необходимым для кожи головы, ногтей и волос. Чтобы обеспечить организм суточной нормой этого витамина, следует ежедневно следует употреблять 300 граммов моркови, 2 столовые ложки рыбьего жира либо 100 граммов кураги.

Проблемная кожа, наличие прыщей и угрей – эти неприятности наблюдаются при нехватке витаминов Е и В в организме. Эти витамины необходимы для красивой кожи, поскольку способствуют нормализации обмена веществ в организме и выведению шлаков. Витамин Е, также, способствует укреплению тканей мышц человека, что делает кожу более подтянутой. Цельнозерновой хлеб, бобовые, яйца, крупы, молоко, свекла и неочищенный рис – регулярное употребление этих продуктов способствует насыщению организма витаминами В и Е. От сухости кожи страдают многие женщины после 25 лет. Бороться с сухой кожей помогает регулярное употребление витамина D. Это один из незаменимых витаминов для кожи рук, поскольку способствует насыщению кожи влагой. Также, витамин D укрепляет волосы и делает ногти менее ломкими. Содержится этот витамин в морепродуктах, яйцах и орехах.

Избавиться от раздражения на кожи, аллергических высыпаний и легкой формы дерматита позволяет регулярное употребление продуктов, содержащих витамин РР. К этим продуктам относятся: дрожжи, мясо, отруби, арахис.

Многие современные представительницы прекрасного пола предпочитают пить специальные комплексы витаминов для кожи. Подобные комплексы, в основном, рассчитаны на месяц. Одна таблетка суточную дозу всех необходимых витаминов, что избавляет от необходимости ежедневно корректировать свой рацион. Чтобы из всего изобилия различных комплексов приобрести лучшие витамины для кожи, следует проконсультироваться с врачом. Однако опытные специалисты рекомендуют, когда стоит вопрос «Какие пить витамины для кожи – натуральные либо искусственные?», отдавать предпочтение натуральным продуктам.

Недостаток витаминов в организме первым делом отражается на внешности. Страдают , ногти, но главное - страдает кожа. Именно кожа реагирует на любые внутренние изменения: возрастные, вызванные болезнями, недостатком минералов, вредными привычками. Чтобы улучшить ее состояние, необходимо принимать витамины для кожи.

Для здоровья кожи лица

Кожа лица теряет здоровый вид с возрастом, от обильного количества косметики, из-за заболеваний и нездорового образа жизни. Для кожи лица необходимы следующие витамины:

• Витамин A (он же ретинол).
• Витамины группы B.
• Витамин H (биотин).

И многие другие в зависимости от того, какие проблемы с их помощью необходимо исправлять. Также на выбор витаминного комплекса влияют возраст женщины, свойства ее кожи.

Жирная и сухая кожа

Для ухода за жирной кожей нужны будут витамины группы B . Они расщепляют жиры, нейтрализуют токсины и предотвращают появление прыщей, угрей, черных точек. Витамины этой группы также помогают снимать воспаления, восстанавливать здоровый цвет. Витамины группы B содержатся в молоке, орехах и дрожжах, а также в специальных комплексах по уходу за жирной кожей.

Для сухой кожи лица нужен витамин A , который содержится в моркови, твороге, печени. Он предотвращает сухость и шелушение кожи, а также выпадение волос и зубов в связи с недостатком витамина. Дополнительно сухой коже нужен витамин PP , который восстанавливает защитные функции кожи. Содержится витамин PP в дрожжах и сое.

Оба типа кожи нуждаются в витамине E . Найти его можно в яблоках, орехах, маслах растительного происхождения. Витамин E для кожи сбалансирует содержание воды и жиров, значительно улучшит обмен веществ в организме.

Как вернуть коже эластичную упругость молодости

Витамин юности - витамин E, защитит кожу от действия ультрафиолетовых лучей, снимет окислительный стресс организма, поможет клеткам восстанавливаться. Чтобы , нужно подбирать те витаминные комплексы, в которых содержится именно этот витамин. Принимать стоит как витамин E жидкий, так и в любых других видах.

• : витамины D, A, C.
• Витамины группы B.
• Витамин F и PP.

Витамины для увядающей кожи действуют лучше всего в комплексе, возвращая эластичность и улучшая обменные процессы. Витамин F восстановит мембрану клеток кожи лица и вернет ей былую гладкость. Витамин D замедлит процесс старения, особенно если получать его естественным образом - с помощью нахождения на солнце (не чрезмерного!). Витамин K снизит вероятность появления отеков и восстановит кровообращение. Витамин PP стимулирует процесс регенерации и поможет восстановить защитные функции кожи.

«Большая тройка», то есть, витамины A и B, а с ними аскорбиновая кислота (витамин C) предотвратят риск развития кожных заболеваний и шелушения, восстановят основной баланс и помогут коже разгладиться. Без витамина A комплекс для увядающей кожи также не может обойтись - именно его действие помогает убрать большую часть старческих пигментных пятен, которые на коже смотрятся некрасиво и болезненно. Витамины для регенерации кожи подбирать стоит среди хороших аптечных косметических продуктов - с каждым годом коже требуется все .

Для проблемной кожи

Недостатки проблемной кожи, такие как прыщи, белые угри и черные точки, можно убрать, если правильно подобрать витаминный комплекс. Витамины для кожи лица в таблетках или жидкой форме можно найти в аптеке, опираясь на возраст и тип кожи.

Прыщи имеют свойство появляться на жирной коже. При их появлении рекомендуются в комплексе следующие витамины для улучшения кожи лица:

• Витамины группы A (в первую очередь ретинол).
• Витамины группы B.

То есть, тот же комплекс, что и для ухода за жирной кожей. Коже, склонной к появлению черных точек и гнойничков, нужен ретинол. , незаменимый для естественной выработки коллагена, способствующий повышению эластичности кожи лица. Восстановить жировой баланс до нормального помогут витамины группы B: особенно B1 и B12 , которые можно получить из молочных продуктов, рыбы и печенки. Витамин E лучше всего идет именно комплексно с ретинолом: они балансируют действие друг друга.

Проблемная кожа, склонная к появлению прыщей, нуждается в самом тщательном уходе. Лучше всего озаботиться именно покупкой аптечного комплекса витаминов. Например, все необходимые для предотвращения появления прыщей вещества есть в комплексе «Аевит». Подросткам, выбирая витамины, советоваться с косметологами строго необходимо, чтобы в дальнейшем уходе за кожей не возникало никаких новых проблем.

Нежная кожа вокруг глаз

Главный витамин для кожи вокруг глаз - все тот же витамин E . Для чувствительной кожи в этой области он незаменим и помогает сохранять ее молодость на долгие годы. Он улучшит текстуру и хорошо увлажнит нежную кожу, не раздражая ее и никак не вредя. Именно с его помощью можно , которые выдают истинный возраст даже самой молодо выглядящей женщины.

Для глаз, помимо принятия витамина в комплексе, можно делать маски. Важно учитывать также то, что перебарщивать с витамином не стоит. В больших количествах есть риск переувлажнить кожу. Как следствие - отеки век и области вокруг глаз. Женщинам с чувствительной кожей рекомендуется осторожнее обращаться с косметическими средствами, где в составе есть этот витамин. Консультация с косметологом точно не будет лишней, если присутствуют опасения.

Витамины для кожи рук и тела

На руках кожа очень часто пересыхает и шелушится. К недостатку витамин в организме здесь прибавляется погодное влияние, а заодно - химические средства для уборки, такие как стиральные порошки, средства для мытья посуды и полов. Даже самое мягкое средство вредит, сухая кожа рук после всего этого - частая проблема.

Агрессивная среда влияет на кожу, агрессивные вещества смывают естественную смазку. Требуется начинать принимать витамины от сухости кожи. Комплексы для рук (как и ухаживающие крема) должны в обязательном порядке содержать витамины: E, B, B12, D, A.

Дополнительно для кожи как рук, так и всего тела нужен витамин H, он же биотин, который нормализует функции кожи. В ухаживающие маски и комплексы может входить и глицерин, он помогает улучшать свойства кожи всего тела, а не только определенных участков. Глицериновые маски требуется сочетать с увлажняющими средствами, чтобы не вызывать большего пересушивания кожи.

Об эластичности кожи тела многие женщины задумываются только обнаружив на боках, груди или бедрах полоски-растяжки. Витамины для кожи тела должны помогать поддерживать липидный обмен и отшелушивать мертвые клетки. Для всего тела нужны комплексы, включающие в себя витамины: A, C, PP, E, H, группы B. Комплексы, в которых будут эти витамины, обеспечат коже упругость и подарят ей возможность быстрее восстанавливаться, не оставляя растяжек после беременности или быстрого сброса веса.

Как употреблять витамины

Значительное количество витаминов содержится в пище, которую мы ежедневно употребляем. Но зачастую витаминов организму не хватает и их требуется получать извне. Есть несколько путей принятия витаминов для кожи:

1. Комплекс витаминов. Любая аптека может предложить набор для любого кошелька.
2. Косметические маски. Готовятся самостоятельно или приобретаются в косметических магазинах.
3. Питание. Переход на здоровое питание и отказ от вредной пищи значительно поможет улучшить кожу, получать и усваивать витамины.
4. Отдельные витамины. Также в аптеке можно приобретать их не комплексно, а определенными наименованиями.

Способы принятия лучше всего совмещать. Один способ другому не помешает точно, особенно во времена года, когда не так легко получить некоторые витамины естественным путем, употребляя свежие овощи и фрукты. Проще и экономичнее всего употреблять витамины в комплексе, а не покупая их по отдельности. Комплексы подбираются таким образом, чтобы действие одного витамина усиливало действие другого, чтобы помощь организму выходила более эффективной.

Прием витаминов должен быть комплексным и регулярным: организму они нужны постоянно, а не только в определенные сезоны или тогда, когда обнаруживаются визуальные проблемы. Наименований и производителей комплексов действительно много: витамины «Аевит», «Перфектил», «Компливит» и другие. Предварительно, решая подобрать витаминный комплекс, стоит посоветоваться с косметологом или диетологом. Профессионалы помогут как выбрать верный комплекс, так и дадут полезные советы по дальнейшему питанию.

Витамины для кожи лица играют большую роль в сохранении молодости и улучшении внешнего вида. Поэтому большинство девушек задается вопросом какие витамины нужны для кожи лица, чтобы всегда выглядеть молодо и прекрасно. Женская кожа в отличие от мужской очень нежная, поэтому ей нужен особый уход и постоянная подпитка полезными веществами. Основной источник витаминов - натуральные продукты.

В таблице представлено какие витамины полезны для кожи лица, их влияние и признаки нехватки.

Правила применения витаминов для улучшения кожи лица

Витамины для кожи лица могут попасть в организм тремя методами:

• натуральные вещества, получаемые при потреблении продуктов;
• синтетические витамины и витаминные добавки;
• косметические маски.

Важно! Витамины делятся на две категории по растворимости: водорастворимые и жирорастворимые. С, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - эти вещества легко растворяются в воде и легко усваиваются организмом, мгновенно всасываясь в кровь. Витамины A, E, D, K в воде растворяются плохо - их надо обязательно смешивать с жирами перед применением. Поэтому смесь витамина е и глицерина для кожи лица очень полезна и питательна.

Для выбора лучших витаминов для кожи лица стоит обратиться к врачу диетологу - только он сможет максимально точно назначить необходимые препараты и диету.

Правильно сбалансированное питание с учетом всех необходимых витаминов и микроэлементов всегда стоит на первом месте при уходе за лицом. Невозможно получить передозировку при таком способе их получения.

Искусственные препараты хороши тем, что они легко усваиваются и быстро впитываются, их легко можно найти на прилавках аптек, к каждому препарату обязательно идет инструкция по применению. Однако следует соблюдать следующие меры предосторожности:

• Открытые ампулы следует использовать сразу, иначе вещества могут вступить в реакцию с кислородом и быстро прийти в негодность.
• Нельзя смешивать разные вещества, они могут быть не совместимы.
• Перед применением следует обязательно проконсультироваться у врача и прочитать инструкцию по применению. - Обязательно стоит учесть аллергические реакции.

Очень полезны для лица витаминные маски из свежих овощей и фруктов. Основное их преимущество в том, что большинство продуктов всегда можно с легкостью найти в холодильнике. Также можно приготовить маски для лица из аптечных препаратов. Самое главное правило при приготовлении масок - не смешивать витамины, однако это не касается витаминов А и Е. Они очень хорошо сочетаются и помогают усваиваться друг другу.

При любом приеме витаминов обязательно необходимо следовать следующим правилам:

• Перед покупкой препаратов необходима консультация у профессионала.
• Нельзя смешивать между собой элементы, кроме Е и А.
• Необходимо следовать правилам приема, указанным в инструкции по применению.
• После окончания курса лечения необходима повторная консультация для смены препарата.

Витамины для разных типов кожи лица

Кожа лица делится на 4 типа. У каждого типа кожи свои потребности в витаминах и уходе. Нельзя использовать витамины, предназначенные для одного типа кожи, другому типу. В лучшем случае, витамин просто не поможет, а в худшем, наоборот навредит. Следует тщательно подбирать витамины под свой тип кожи.

Витамины для сухой кожи лица увлажняют ее и защищают от вредного воздействия. Необходимо включить в рацион рыбу, так как она содержит много жирных кислот. Также хорошо поможет эллаговая кислота, которая в большом количестве содержится в клубнике. Однако следует применять ее осторожно, чтоб не вызвать аллергической реакции.

Коже смешанного типа и жирной не хватает фосфора, железа и калия, а также витаминов В, Е, С. Эти элементы содержатся в киви, тыквенных семечках и кресс салате. Витамин В помогает вывести токсины из кожи и расщепить жиры. Применение этих витаминов приводит к избавлению от высыпаний и угрей на лице.

Для нормального типа кожи хорошо подойдут витамины группы В. Они укрепляют и делают кожу гладкой, удерживают влагу и не дают ей пересыхать. Вещества этой группы содержатся во многих продуктах. Будет полезно включить в рацион творог, яйца, рыбу, мясо, зелень и бобовые.

Влияние витамина Е на кожу лица

Применение витамина Е для кожи лица оказывает комплексное действие. Происходит омоложение лица, более активно регенерируют клетки, уменьшаются морщины, кожа выглядит более упругой и эластичной, улучшается кровообращение. Также это вещество выступает как природный антидепрессант и антиоксидант, он снимает усталость и бодрит, лицо выглядит более румяным. Данный витамин также оказывает лечебное действие - облегчает аллергические реакции, регулирует работу сальных желез, помогает при лечении малокровия.

Витаминные комплексы

Аевит . Содержит витамины А и Е в составе. Они замечательно друг друга дополняют и приводят к увлажнению и разглаживанию морщинок. Препарат можно применять как внутренне, так и наружно.

Витрум Бьюти . Кроме витаминов в состав препарата входят природные антиоксиданты.

Компливит Сияние . В состав входят фолиевая кислота, цинк, медь и экстракт зеленого чая. Способствует выработке коллагена и улучшает регенерацию клеток. Сбалансированный состав препарата помогает выравниванию структуры кожи и избавлению от прыщей.

Перфектил . Содержит все необходимые вещества, в том числе цинк, селен, биотин и медь. Подходит для девушек с сухой кожей лица. При приеме препарата улучшается регенерация клеток, происходит их омоложение.

Супрадин . Широко распространенные мультивитамины. Отличается содержанием большого числа витаминов, биотина, жирных кислот, цинка, меди и коэнзима.