Главная » Диеты » Можно ли пить сразу после еды. Чай до еды или после еды

Можно ли пить сразу после еды. Чай до еды или после еды

Через сколько пить после еды, чтобы не навредить пищеварению?

Действительно, вода обладает свойствами, благодаря которым процесс пищеварения, казалось бы, должен проходить легче. В частности, вода:

растворяет в тканях необходимые организму полезные вещества;

«разжижает» кровь, делая нагрузку на сердце менее ощутимой;

является главным проводником микроэлементов, витаминов, нужных клеткам строительных материалов.

Но чтобы получить от воды только пользу, стоит придерживаться некоторых правил.

Почему после еды нельзя пить?

Без воды обмен веществ вообще был бы невозможен. Но почему тогда на вопрос, можно ли пить после еды, медики отвечают отрицательно? При попадании пищи в желудок она подвергается воздействию особых ферментов.

Желудочный сок в чистом виде представляет собой соляную кислоту и ферменты.

Благодаря этой агрессивной жидкости пища, попавшая в желудок, легко расщепляется, происходит активное насыщение

Все полезные вещества и витамины хорошо усваиваются, причем этот процесс проходит достаточно интенсивно.

Если сразу после обеда или просто легкого перекуса принять внутрь любую жидкость, то желудочный сок будет разбавлен. В итоге значительная часть пищи останется непереваренной, ведь «мощности» желудочного сока теперь не хватит, и в таком виде поступит в кишечник.

Организм получит лишь часть того, что ему необходимо, а в кишечнике начнутся процессы гниения не до конца расщепленной пищи.

Когда можно пить воду после еды?

Не стоит пить ни воду, ни чай, ни другие жидкости после еды. Нужно либо подождать, когда процесс переваривания завершится, либо выпить стакан теплой воды еще до завтрака или ужина — примерно за полчаса.

желудок полностью очистится от остатков предыдущей трапезы;

выпитый за полчаса — сорок минут до обеда стакан чистой воды поможет «обмануть» желудок, создав иллюзию поступления пищи.

В этом случае за обедом человек съест меньше.

Не успели выпить воды до приема пищи? Тогда стоит выждать некоторое время после трапезы, чтобы утолить жажду.

Через сколько минут в таком случае можно пить воду после еды?

Это зависит от того, что было в меню. Если фрукты — то нужно ждать полчаса. Если овощи — час, а если более тяжелая белковая пища — лучше потерпеть от часа до двух.

Чистая вода — основа жизни. Чтобы она приносила только пользу, нужно соблюдать правильный питьевой режим и следовать рекомендациям медиков. Будьте здоровы!

Статья расскажет вам о том, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму и подарить себе здоровье.

Можно ли сразу после еды пить воду, чай, кофе?
При разбавлении секреции желудка водой, поджелудочная и печень должны с новой силой вырабатывать еще одну порцию «ферментов» (специального секрета для качественного переваривания). Это достаточно энергоемко для организма, ведь если не сделать этого, пища сможет гнить, а так же разлагаться в органах ЖКТ, позволяя токсинам всасываться в кровь.
ВАЖНО: Постоянное питье холодной воды в процессе приема пищи способно дать на органы ЖКТ слишком большую нагрузку. Именно поэтому возникает ощущение тяжести, тошноты, метеоризм в кишечнике, гастриту – в худшем случае. Избавиться от привычки пить воду в процессе пищеварения следует обязательно. Научите себя пить воду до или после еды.

Через сколько времени, минут после еды можно пить воду, чай, кофе: правила здоровья, советы. Через сколько можно пить воду после съеденной курицы, мяса, салата?
Если пить воду до приема пищи:
Это благоприятствует похудению
Вода очищает желудок от оставшихся частичек пищи предыдущего приема.
Вода ускоряет пищеварительные процессы
Притупляет чувство голода
Благоприятствует тому, чтобы человек насыщался меньшим количеством пищи.
Когда лучше пить воду:
Пейте воду до приема пищи, желательно за 20-15 минут
Пить другие напитки (соки, фреши, смузи) лучше всего за 25-30 минут до еды.
Пить воду после пищи следует, ориентируясь на то, что именно вы съели (фрукты и овощи быстро перевариваются, а каши, хлеб и мясо медленнее).
Если желание выпить воду очень сильное, просто попробуйте прополоскать рот.
ФАКТ: Питье холодной воды может способствовать набору лишнего веса, так как она задерживает пищу в желудке. Кроме того, она не удаляет чувство голода.
Главные правила:
Пить воду (не холодную) можно за 15 минут до приема любой пищи.
Пить воду (любой температуры) после еды лучше всего спустя 2-3 часа (если пища была тяжелая, если легкая – 0,5-1 час).

Лучшее время для приема воды, чая, кофе
Химический состав воды существенно отличается от чая и кофе. Такие напитки имеют совершенно другое влияние на человека, так как способны насыщать организма необходимыми веществами. Любой чай или кофе способен привнести изменения во все системы организма. Они так же могут содержать полезные и вредные вещества для человека.
От воды чай и кофе отличаются тем, что такие напитки можно назвать «полноценным приемом пищи», но только «жидким». Именно поэтому возьмите за привычку пить горячие напитки до приема пищи за 20-30 минут и после еды спустя минимум полчаса. Пить чай или кофе после еды можно раньше, чем воду только потому, что эти напитки горячие, а потому могут помочь в пищеварении пищи, а не затормозить весь процесс.

Правильно пить воду: теплую или холодную?
ВАЖНО: Как уже говорилось, пить холодную воду – вредно для пищеварительного тракта. В то время как пить воду температуры тела или комнатной температуры – весьма полезно.
Правила, советы, рекомендации:
Начинайте день со стакана теплой воды – это улучшает метаболизм в организме и помогает худеть.
Теплая вода, выпитая натощак, выводит из организма токсины.
Улучшить вкусовые качества теплой воды (многие не могут ее пить) можно долькой лимона.
Теплая или едва горячая вода может предотвращать запоры
Устраняет обезвоживание
Улучшает кровообращение
Предотвращает старение кожи

Вопрос о пользе употребления воды после принятия пищи является на сегодняшний день очень актуальным. Но рекомендации по поводу того, когда через какое время после еды можно пить воду, отличаются. Встречаются даже советы, что можно делать это сразу. Но это не так, по мнению специалистов. Большинство проведенных исследований показывают, что питье воды непосредственно после еды не очень благоприятно влияет на систему пищеварения.

Негативные последствия питья после приема пищи

Между попаданием пищи в желудок и началом процесса ее переваривания существует временной промежуток, который составляет в среднем 30 мин. Окончательное расщепление пищи и всасывание полезных пищевых веществ происходит в специальных зонах тонкого кишечника во много благодаря действию желудочного сока.

Выпитая во время еды или после нее жидкость снижает концентрацию желудочного сока. Как результат, длительность процесса переваривания значительно увеличивается и соответственно возрастает в полтора-два раза нагрузка на все органы, которые принимают участие в этом процессе (желудок, двенадцатиперстная кишка и др.). Поскольку пищеварительный процесс замедляется, человек ощущает тяжесть, начинается процесс газообразования.

Более того, жидкость способствует увеличению скорости прохождения пищи по ЖКТ, минуя зоны, в которых происходит усвоение питательных веществ. При наличии в кишечнике не переваренной пищи, в нем начинаются гнилостные процессы, в результате которых образуются высокотоксичные соединения. Они всасываются в кровь и вследствие интоксикации серьезные расстройства происходят во всех внутренних органах.

Регулярное употребление воды после приема пищи на протяжении длительного времени может привести к множественным расстройствам желудочно-кишечного тракта (гастритам, несварению, пониженной кислотности и др.).

Через какое время после еды можно пить воду? Интервал зависит от употребляемой пищи и длительности ее переваривания. После приема:

овощей — приблизительно 60 мин.
фруктов — 30 мин.
молока — 2,5-3 часа
белковой пищи — 4 часа
углеводной — около 2 часов

Вода после еды и похудение

Учеными экспериментально доказано, что очищенная вода позволяет не только сохранить здоровье, но и избавится от лишних килограммов. Это объясняется тем, что жидкость необходима для расщепления жиров в организме. Кроме того она способствует выведению шлаков и токсинов. Исходя из этого, диетологи уделяют особое внимание потреблению необходимого количества жидкости при рекомендации всех без исключения диет.

Также вода является естественным подавителем аппетита. Недостаток воды в организме может вызвать повышенную тягу к еде, так как головной мозг не воспринимает различий между голодом и жаждой. Поэтому, когда человек думает, что голоден, на самом деле организм может сигнализировать, что испытывает жажду.

Диетологи рекомендуют употреблять не менее 6-8 больших стаканов воды в день. Пить ее надо спустя 2-2,5 часа после приема пищи, чтобы завершить процесс пищеварения. Употребление жидкости непосредственно после еды ведет к отложению жиров и препятствует похудению. Главная цель при похудении состоит в том, чтобы пить воду постоянно и постепенно. Если человек пьет слишком много и все сразу, жидкость будет просто быстрее выводиться из организма, менее обогащая его.

Лучше всего пить очищенную негазированную воду. Для придания ей приятного вкуса можно добавить свежий сок апельсина, лимона или лайма. Температура воды должна быть комнатной, так как при употреблении холодной жидкости организм тратит энергию на ее нагревание, жиры при этом густеют и хуже усваиваются. К тому же холодная вода уменьшает длительность периода нахождения пищи в желудке (до 20 минут меньше), поэтому человек вскоре снова ощущает чувство голода, что рано или поздно приводит к дополнительному набору веса.

Можно ли пить после еды? Такой вопрос стали задавать себе люди (старающиеся вести здоровый образ жизни) после того как в средствах массовой информации стали появляться материалы о том, что вода, выпиваемая во время приема пищи, всячески вредит процессу ее переваривания. Этот вопрос стал обрастать сопутствующими вопросами: если нельзя пить в момент приема пищи, то когда лучше это делать: до еды или какое-то время спустя?

Поиску ответа на этот вопрос и посвящена данная статья. Предположение о вредности употребления любых напитков (коим не является этанол медицинский) во время приема пищи основано на следующих утверждениях:

Прием жидкости во время еды приводит к снижению концентрации желудочного сока.
Вода способствует разжижению пищи, что затягивает процесс ее переваривания.
Пища, смоченная водой в ротовой полости, не пережевывается должным образом.

Соответствуют ли истине подобные утверждения? Ни одно из них не отражает истинной картины процесса, происходящего в момент пищеварения.

а) жидкость разжижает желудочный секрет;
б) блюдо плохо переваривается;
в) повышается нагрузка на печень, поджелудочную железу, а также на другие внутренние органы, участвующие в пищеварении;
г) происходит высокая нагрузка на секреторный аппарат желудка;
д) повышается газообразование;
е) понижается кислотность.

Так, можно ли пить после еды? Можно, но не сразу, а часа через два.

Когда правильно пить

Чай является источником витаминов С (особенно богат им зеленый чай), Р, В1, В2, РР, а также кальция, магния, натрия, фосфора, цинка, железа, йода, меди. Дубильные вещества, содержащиеся в чае, нормализуют холестериновый обмен, укрепляют сосуды, стимулируют иммунитет и даже способствуют выведению из организма радиоактивных веществ.

Чай оказывает бодрящий эффект за счет содержащегося в нем кофеина. В чайном листе этого вещества даже больше, чем в кофейном зерне. В заваренном чае кофеина меньше только за счет того, что для приготовления чашки чая нужно меньше сырья, чем для чашки кофе. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы, улучшает память, способствует творческой работе.

Пьем правильно

Чай – благородный напиток, и пить его как попало не стоит. При неправильном потреблении он может пойти во вред. Во-первых, нельзя пить чай натощак. Об этом знали еще в Древнем Китае. Считается, что чай "на пустое сердце" может охладить селезенку и желудок. Не рекомендуется пить очень горячий чай. Ученые выяснили, что напитки температурой выше 62 градусов травмируют горло, пищевод и стенки желудка. Температура чая не должна превышать 56 градусов.

Можно ли пить чай после еды?

Чаепитие, завершающее трапезу - это уже традиция. Сложно отказаться от небольшого продолжения обеда, за которым можно пообщаться с близкими, поесть сладкого. И все же, не стоит забывать, что чай - это все равно жидкость, которая разбавляет желудочный сок и при этом очень мешает правильному процессу пищеварения. Если без чаепития все-таки не обойтись, постарайтесь отложить его на некоторое время от основного обеда, чтобы не мешать активной фазе переваривания пищи.

Запрет на употребление воды сразу после еды возник очень давно, когда люди пили сырую воду, не подогревая её. Сейчас мы питаемся совсем по-другому, и пьем после еды в основном горячие и теплые напитки. Поэтому и такой проблемы у нас не возникает.

Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.

Кстати, это тот путь, на котором «МакДоналдс » и сделал себе огромные деньги.

Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки - чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная «Кока-Кола», или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.

Детям постарше нужно объяснить, что после пережевывания во рту все кусочки еды должны быть измельчены так мелко, чтобы получилась кашица.

Как правильно пить воду?

Запрет девятый – не запивать чаем лекарства. Дубильные вещества, содержащиеся в чае, расщепляясь, образовывают танин, от которого многие лекарства дают осадок и плохо усваиваются. Поэтому китайцы говорят, что чай разрушает лекарства.

Действительно, овощи и фрукты - полезны. Но не в любых количествах. Во-первых, чрезмерное употребление их может вызывать такие неприятных вещи, как - вздутие живота, изжогу, понос. А все это - следствие нарушения процесса пищеварения.
Далее, если уж и употреблять сырые овощи и фрукты - то лучше это делать до основного приема пищи (на голодный желудок), а не после его. Иначе в желудке начнутся процессы брожения. А это - нарушение процесса пищеварение, вздутие живота и т.п.

4. Исключить «жиры» из рациона

Ситуация очень похожая на пункт 3. Жиры действительно вредны в больших количествах. Но в малых - они необходимы. Хотя бы вспомним о полиненасыщенных жирных кислотах, необходимых человеку, которые содержат «жиры».

5. Не ешьте сладкое перед едой – потеряете аппетит.

Но ведь отсутствие аппетита - это хорошо. По-крайне мере для тех, кто борется с избыточным весом. А таких людей теперь гораздо больше, чем тех, кто страдает дистрофией.

Содержание статьи:

Чтобы избавиться от лишнего веса или накачать мускулы, необходимы физические регулярные нагрузки. С этим фактом спорить бессмысленно. Однако для достижения положительных результатов необходимо правильно питаться и делать это в соответствии с определенным графиком. В этой связи, вопрос о том, через сколько заниматься спортом после еды кажется достаточно важным, чтобы его рассмотреть.

Можно ли заниматься спортом после еды?

Сегодня можно часто видеть в сети рекомендации, проводить тренировки натощак. Предполагается, что это способствует активному жиросжиганию. Однако многие специалисты в области питания и спорта совершенно не согласны с этим мнением. Они говорят о том, что даже легкой физической нагрузке всегда должен предшествовать прием пищи.

Давайте выясним, почему занятия на голодный желудок проводить не стоит. Вполне очевидно, что на тренировке вам предстоит затратить большое количество энергии. В результате человек испытывает перенапряжение и снижение работоспособности в тот момент, когда запасы энергии организма практически исчерпаны.

Есть достаточно много свидетельств того, что голодание перед занятием является главной причиной обмороков. В тоже время и передать также нельзя. Причем это касается не только приема пищи перед занятием, но и на протяжении всего дня.

Если употреблять до старта тренинга тяжелую жирную пищу, то организм будет испытывать повышенные нагрузки. Это может привести к различным не желательным последствиям. Таким образом, принимать пищу перед началом занятия необходимо, но делать это следует правильно.

Через сколько заниматься спортом: режим питания

Режим питания для спортсменов не менее важен, чем качество пищи. Именно поэтому многие и интересуются, через сколько заниматься спортом после еды. Ответ на этот вопрос кроется в размере ваших порций. Например, вы плотно кушаете трижды в день, и в этой ситуации начинать занятия стоит не ранее чем через пару часов.

Этого времени будет достаточно, чтобы организм успел обработать всю пищу. Люди, использующие дробную схему питания, принимают пищу чаще трех раз в день, но используют малые порции. В этой ситуации тренировку можно проводить уже спустя минут 60 после приема пищи.

Заметим, что эта рекомендация не является универсальной, так как достаточно важное значение имеет и время суток, когда вы занимаетесь спортом. Если ваши тренировки проводятся с утра, то можно начать заниматься уже минут чрез 40 после завтрака. Это связанно с тем, что утром организм отличается высокой работоспособностью и пищи обрабатывается достаточно быстро. Однако и здесь есть один нюанс - употребляемая пища является быстроусваиваемой и легкой.

Если вы ограничены во времени и не может нормально позавтракать, то можно выпить стакан чая либо компота и спустя минут 30 начать тренироваться. Когда занятия назначены на вторую половину дня, после приема пиши вам стоит подождать минимум полтора часа.

Говоря о том, через сколько заниматься спортом после еды, не стоит забывать и о еще нескольких факторах: индивидуальные особенности организма, вид физических нагрузок, их продолжительность и интенсивность. Скажем, марафонец с массой тела в 70 кило, ежедневно преодолевающий большие дистанции, должен питаться не так, как девушка, проводящая тренировки лишь раз в неделю для поддержания своей фигуры.

Очень часто людей интересует вопрос, сколько можно употреблять пищи перед занятием, направленным на похудение. Здесь вам следует вспомнить основной принцип, при котором возможен липолиз - необходимо тратить энергии больше, чем получать. Однако при этом показатель энергетической ценности вашего рациона должен быть достаточным для обеспечения работоспособности всех систем организма.

Вы должны понимать, что если дефицит калорий окажется чрезмерным, то метаболизм резко замедлится. В этой ситуации ни о каком жиросжигании говорить не приходится. Каким бы видом спорта и как интенсивно не занимались бы, при замедленных обменных процессах организм не будет сжигать жиры.

Что лучше всего употреблять перед занятием?

Чтобы получить от занятий спортом максимальные результаты и при этом не навредить здоровью, важно знать не только, через сколько заниматься спортом после еды, но и какую пищу следует употреблять. Меню спортсмена имеет не менее важное значение в сравнении со временем начала тренинга после приемов пищи.

Если вы проводите интенсивные занятия, целью которых является похудение, то вам необходимы углеводы. Этот нутриент способен поддерживать необходимую концентрацию глюкозы в крови. Вы наверняка поняли, что мы говорим об углеводах с низким и средним гликемическим индексом.

Если употреблять продукты, гликемический показатель которых высок, то вы лишь увеличите концентрацию сахара в крови, не получив при этом положительных результатов. Другое дело, если вы употребляете продукты со средним гликемическим индексом. В этом случае уровень глюкозы будет находиться в нормальных пределах.
Источниками полезных вам углеводов являются яблоки, персик, хурма, малина, клубника, фисташки, кешью, злаки и т.д.

Также перед занятием вам следует обеспечить организм и белковыми соединениями. Этот нутриент позволит вам защитить мускульные ткани от разрушения. Кроме этого амины, из которых состоят белковые соединения, могут использовать и в качестве источника энергии, что в долгосрочной перспективе позволит повысить эффективность ваших занятий.

Жиры перед стартом тренинга употреблять и вовсе не стоит. Этот нутриент достаточно долго обрабатывается в организме и это может увеличить нагрузку на пищеварительную систему во время тренинга. Более того, если вам интересно узнать, через сколько заниматься спортом после еды, то после употребления жиров проводить тренировку вовсе не стоит.

Как правильно питаться после занятия?

На занятии вы потратите большое количество энергии и ее запасы необходимо восстанавливать. Не стоит доверять тем рекомендациям, говорящим о необходимости приема пищи только спустя три или даже четыре часа после завершения тренинга. В качестве аргумента подобных советов используется утверждение, что употребление пищи ранее указанного срока приведет к снижению эффективности занятия.

После интенсивного тренинга организм нуждается в пище, и вы может устроить перекус уже через полчаса с момента завершения занятия. Это позволит активировать регенеративные процессы, и все питательные элементы будут потрачены с пользой, не превратившись в жиры. Согласно практическому опыту большого количества спортсменов, употребляя более чем через 120 минут после завершения занятия, эффективность тренировки падает.

Это вполне очевидно, ведь организм будет стремиться к восстановлению энергетического баланса, однако в этот момент он не получает пищу. Это способствует активации катаболических процессов. Специалистами в области спортивного питания рекомендуется употреблять углеводы. Вот перечень продуктов, которые не стоит употреблять сразу после тренировки:

Жиры - способствуют замедлению процесса доставки углеводов в кровоток.
Продукты, содержащие кофеин - увеличивают концентрации. Инсулина, замедляя тем самым синтез гликогена в печени и мускульных тканях.