Главная » Инфекции » Как не заболеть респираторными вирусными инфекциями. Что делать, чтобы не болеть гриппом

Как не заболеть респираторными вирусными инфекциями. Что делать, чтобы не болеть гриппом

Этот вопрос возникает минимум два раза в год, и очень часто мы опять оказываемся не готовы к очередной эпидемии. Если на градуснике 39 и еще чуть-чуть - начинайте лечиться, вы вновь опоздали. А между тем, правила профилактики не так уж и сложны.

Чем опасен "простой" грипп?

Многие считают, что вылечиться от гриппа - так же легко, как и подцепить этот недуг. На самом деле, процесс восстановления может быть как очень быстрым у человека с сильным иммунитетом, так и достаточно продолжительным у того, чей организм ослаблен.

Чем опасен грипп? «Здоровье» на ОРТ

В особенно тяжелых случаях грипп может иметь опасные осложнения:

Пневмония (воспаление легких). Причиной обычно является бактериальная инфекция, хотя встречается и более сложная и опасная форма - комбинированная вирусно-бактериальная инфекция. Осложнение может привести к летальному исходу, причем очень быстро - за 4-5 дней, если своевременно не обратиться к врачу и не начать лечение антибиотиками.

Бронхит, ринит, отит.

Миокардит и перикардит (воспаления сердечной мышцы). Эти осложнения чаще встречаются у людей пожилого возраста, а также у тех, кто страдает заболеваниями сердца. Это очень опасные заболевания с большим процентом смертельных исходов.

В «группе риска» по осложнениям гриппа - дети и пожилые люди. Но это не значит, что молодые и здоровые могут легкомысленно относиться к этому вирусному заболеванию.

Грипп может протекать тяжело и у тех, кто считает себя здоровым. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. При первых признаках гриппа - кашле , повышении температуры, насморке , ломоте в теле - нужно обратиться к врачу , который решит, как лечить грипп, чтобы болезнь прошла как можно быстрее и без последствий. После того, как заболевание пройдет, нужно позаботиться об укреплении здоровья .

Делать ли прививку от гриппа?

По вопросу пользы вакцинации последние годы высказываются неоднозначные мнения. Но, если точно определен штамм свирепствующего вируса, и верно подобрана вакцина - нужно прививаться обязательно. Тем более, если речь идет о группе риска, о детях, людях пожилых, больных с хроническими заболеваниями легких.

Средства защиты от гриппа и простуды

Понятие «карантин» относится в равной степени как к детям, так и к взрослым. Если в школе объявлен карантин, то детей лучше оставить дома. Нужно максимально ограничить общение со сверстниками, но прогулка на свежем воздухе (с сухими ногами) все же необходима.

Взрослым приходится работать, появляться в местах скопления народа, поэтому:

Откажитесь пока от развлечений в больших компаниях.
Сторонитесь кашляющих и чихающих людей, отворачивайтесь от них, прикрывайтесь носовым платочком или салфеткой.
Не посещайте временно душный спортзал, где много усиленно дышащих людей.
В общественном транспорте не стойте с пассажирами лицом к лицу, а еще лучше пройдитесь пешком.
Вспомните народную мудрость о том, что ноги нужно держать в тепле. В тепле и сухости - мокрые ноги с очень большой вероятностью приведут к простуде .
У себя дома уделяйте усиленное внимание уборке помещений с дезинфицирующими средствами, чаще проветривайте комнаты.

Обязательно нужно иметь под рукой несколько носовых платков, которые нужно часто стирать и затем тщательно проглаживать. А еще лучше пользоваться одноразовыми бумажными платками. В условиях эпидемии гриппа это - самое гигиеничное решение.

Профилактика гриппа и простуды

В самый опасный период эпидемии нужно стараться не допускать переутомления и как следует высыпаться. Пища должна быть здоровой и калорийной, больше сырых овощей и фруктов, натуральных соков, кисломолочных продуктов, отваров сухофруктов. Алкоголь и курение неминуемо ослабят вашу иммунную систему. Оксолиновая мазь, нанесенная на слизистую носа перед выходом из дома, и перчатки на руках на улице станут барьером для инфекции.

Елена Малышева. Профилактика гриппа. Елена Малышева

Из народных средств, нужно помните о чесноке, две очищенные головки на ночь в спальне очистят комнату от микробов. Чай с лимоном – наш старый верный друг, тоже самое касается и

Смена сезонов осень-зима и зима-весна пора не только смены нарядов, но и сезонного гриппа. Медицина изобрела множество препаратов и способов лечения гриппа, но лучше им не болеть. Как укрепить свой иммунитет и не заболеть гриппом?

Общие правила при эпидемии гриппа:

Избегайте скопления людей. Грипп передается воздушно-капельным путем, чем больше рядом с вами людей, тем больше риск подхватить вирус.
Надевайте маску. Ходить по улице в маске не только неудобно, но и не нужно. Маску следует одевать тогда, когда вы входите в транспорт, магазин или другое людное место. Маска не спасет вас от вируса, но задержит капельки мокроты и слюны, в которых наибольшее количество вируса. Не забывайте, маску нужно менять каждые 4 часа! Иначе маска не только прекращает вас защищать, но и увеличивает риск подхватить вирус.
Мойте руки. Всегда мойте руки с мылом после того, как пройдетесь на улице, расплатитесь в магазине, поухаживаете за больным. Мы очень часто касаемся своего лица, поэтому руки – переносчики вируса. Взявшись за перечень в транспорте, вы можете принести грипп на руках к себе домой. Деньги не менее опасны, на бумажных купюрах и монетах всегда много бактерий и вирусов. Учтите, что правильно чихать и кашлять нужно в локоть, а не в ладошку. Если вы покашляли в ладошку, а потом за что-то взялись или передали деньги, вы на этих вещах оставили свою слюну. Другой человек, взяв что-то из ваших рук, берет и частичку ваших выделений.
Гуляйте по улице. Грипповирус сохраняется в сухом, теплом и неподвижном воздухе. Прохладный, влажный и движущийся воздух разрушает вирусы . Находясь в теплом помещении у вас намного больше шансов заболеть на грипп. Чаще бывайте на свежем воздухе и регулярно проветривайте помещение. Не забывайте, что батареи сушат воздух, увлажняйте его: купите увлажнитель, чаще проветривайте, мойте пол. Оптимальная температура в помещении 20 °C, лучше теплее одеться, и не включать обогреватель. Сухой воздух – ваш враг.
Позаботьтесь о своем носе. Все врачи рекомендуют нам вдыхать воздух только через нос. Знаете почему? Потому что слизистая оболочка носа защищает нас от многих вирусов и бактерий. Если она становится сухой, то защитные функции значительно ослабевают. Поэтому, для профилактики заражения нужно увлажнять слизистую своего носа. Делать это не сложно. Можно купить в аптеке специальные спреи или же сделать самому легкий раствор из соли и воды.
Закаляйтесь. Закаленные люди реже болеют – это правда. Закаляться нужно, но не тогда, когда есть опасность заболеть. Закаливание – маленький стресс для организма, поэтому требует осторожности. Начинать заливание во время эпидемий не рекомендуется. Единственный безопасный способ – начинать утро со стакана воды комнатной температуры. Не следует забывать о таких простых истинах как сон и еда.
Высыпайтесь! Отдохнувший, сильный организм реже болеет.

Правильно питайтесь

Следить за своим рационом нужно всегда, но в период вирусных заболеваний особенно важно. Недостаток каких-нибудь элементов может стать ослабить ваше здоровье, и в следствии вы можете заболеть. Больше употребляйте витамина С , во время эпидемий рекомендуют увеличить его дозу в 5-7 раз, до 500 мг в сутки. Получить витамин С вам помогут: квашеная капуста, яблоки, цитрусовые. Фруктовые соки и морсы также хороши.
Ешьте каши. Гречневая, рисовая и овсяная каши – источник селена, который нужен организму для сильного иммунитета. И в отличие от другого его источника – чеснока, узнать ели ли вы на завтрак кашу никто не сможет.
Прикупите орехи и рыбу. Орехи содержат витамин Е, медь, цинк и марганец. 50 г орехов в день помогут вам держать себя в тонусе. Рыба и морепродукты помогут вам с выносливостью. Йод и омега-3 жирные кислоты точно не принесут никакого вреда.
Мясо поддержит уровень железа в организме. Больше всего железа в свином и говяжьем мясе. Можно купить и иммуностимуляторы в аптеке, но надежней укреплять свой организм силами природных средств. Ведь все что нужно – немного осторожности, здоровый сон и здоровое питание.

Острые респираторные вирусные инфекции, включая грипп, традиционно являются наиболее распространенной группой инфекционных заболеваний.
Особенностью респираторных заболеваний является высокая активность механизмов передачи. Чтобы заразиться, необязательно контактировать с больным человеком. Достаточно зайти в магазин, городской транспорт, кабинет поликлиники, где были до вас больные люди. В воздухе остается взвесь возбудителей, выделившихся от больных при разговоре, кашле, чихании, которые попадают в дыхательные пути здорового человека, и происходит инфицирование. Размножаются вирусы с очень высокой скоростью. Через 24-48 часов после проникновения в организм отдельных вирусов образуется такое количество новых вирусов, которое достаточно для поражения всех клеток эпителия верхних дыхательных путей. Процесс начинается не только при попадании возбудителя извне, но и при активации собственной флоры - ведь наш нос и глотка не стерильные.
Наиболее агрессивен вирус гриппа. Для этой инфекции характерно быстрое повышение температуры до 39-40°С, сильные головные боли, покраснение лица, заложенность носа. На вторые-третьи сутки появляется насморк. Высокая температура при неосложненных формах держится до 5 дней. У заболеваний, вызванных другими возбудителями, выраженные симптомы поражения носоглотки: насморк, кашель, першение в горле, температура, как правило, в пределах 38°С, но продолжительность больше, чем при гриппе.
Если у вас появились эти признаки, желательно проконсультироваться с врачом. При тяжелом состоянии или если есть хронические заболевания: ишемическая болезнь сердца, гипертония и т. д., возможно, потребуется госпитализация. На прием в поликлинику с гриппом ходить не надо, вызывайте врача на дом.
Если больной лечится дома, нужно обязательно принять меры к предупреждению заражения других членов семьи. Лучший вариант - изолировать больного в отдельной комнате, в которой необходимо периодически проводить влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств: хлорамина, хозяйственного мыла. Если есть бактерицидная лампа, используйте ее. После уборки надо проветривать помещение, так как уличный воздух свободен от болезнетворных микроорганизмов.
При лечении в домашних условиях необходимо соблюдать постельный режим в течение всего периода повышенной температуры. Это поможет избежать осложнений.
Для снижения интоксикации больному необходимо пить в достаточном количестве жидкость: чай, теплое молоко, морсы, соки и т. д.
При температуре больше 38-38,5°С используются жаропонижающие средства, лучше парацетамол, он более безопасен. Сбивать более низкую температуру, если позволяет самочувствие, нет необходимости, так как лихорадка - это защитно-приспособительная реакция организма. По поводу медикаментозного лечения проконсультируйтесь с врачом. Но нежелательно сразу начинать прием антибиотиков. Антибиотики не действуют на вирусы, снижают иммунный ответ и могут вызвать аллергические реакции. И еще: вредно в качестве лечения использовать алкогольные напитки, баню и тому подобные мероприятия.
А что же делать, чтобы не заболеть? Против гриппа ежегодно проводятся прививки. Для остальных респираторных инфекций вакцин нет, поэтому надо повышать неспецифическую устойчивость организма, то есть иммунитет.
Во-первых, это закаливание - контрастный душ, воздушные ванны, обливание, ходьба босиком, ножные ванны и т. д. Проводить закаливание нужно постепенно. Начинать лучше в летнее время, с постепенным снижением температуры. Во-вторых, важен активный образ жизни, который очень благоприятно действует на иммунную систему. Можно заниматься физкультурой, ходить пешком на работу, кататься на лыжах, велосипеде, работать в саду. В-третьих, очень важно не переохлаждаться, одеваться по сезону. Современная одежда зачастую сделана из синтетических материалов. При ношении создается парниковый эффект - пот не может испаряться, а влажная кожа легче переохлаждается. Очень вредная мода - ходить без головного убора, без теплого белья, теплой обуви при низкой температуре.
К мерам профилактики можно отнести полноценное питание с достаточным количеством белков, жиров, витаминов. В зимний период в питание необходимо включать лук, чеснок, свежие фрукты, овощи, квашеную капусту, поливитаминные препараты.