Шопоголизм: естественное увлечение или патологическая зависимость. Шопоголизм: причины возникновения и как избавиться

Аддикция к трате денег, шопоголизм, ониомания, как и всякая аддикция, - навязчивое, необоримое желание совершать определённый действия. Является расстройством поведения, следствием дезадаптированности человека, его не способности справиться со своими психологическими, социальными проблемами. При этом, как правило, человек не осознаёт тех проблем, из-за которых происходит это нервно-психическое расстройство.

Шапоголизм является болезненной зависимостью, расстройством поведения, как алкоголизм, абулия, игромания и т.д. Это не безобидный каприз, как может показаться, а серьёзная проблема затрагивающая вас и ваших близких. Прогрессирование шопогилизма может привести к ещё большим психологическим и личным проблемам, или усугубить их. Поэтому, если вы установили, что вы шопоголик, отнеситесь к этому со всей серьёзностью.

Шопоголизм может быть следствием:

— Сознательного или бессознательного страха дефицита ресурсов (еды, одежды).

— Того, что окружающие не могут в полной мере оценить ваши душевные, моральные и иные положительные качества и относятся к вам, как вам кажется, с некоторым (скрытым) пренебрежением.

— Неуверенности в себе, повышенное чувство тревожности, не очень понятные страхи.

— Профессиональной, творческой нереализованности.

— Неустроенности личной жизни.

— Заниженной самооценки.

— Отсутствия полноценного общения, полноценных человеческих отношений.

— Глубокого психологического одиночества или страха такого одиночества.

— Чувства, возможно бессознательное, собственной неполноценности или несостоятельности.

— Ощущения, что вы сильно зависите от кого-либо или от обстоятельств и не можете стать самостоятельным человеком.

В Сети можно найти список советов - как избавиться от шопоголизма:

1. Перед походом в магазин обязательно составьте список того, что нужно купить, и строго следуйте ему.

2. Берите столько денег, сколько надо потратить на товары из списка.

3. Старайтесь использовать только наличные деньги , не пользуйтесь кредитными картами.

4. Не делайте не запланированных покупок.

5. Не реагируйте на скидки - если речь идёт о незапланированной вещи.

6. Старайтесь не покупать новинки , а дождитесь скидок.

7. Кладя в корзину очередную покупку, вспомните, сколько подобных вещей у вас уже есть и как давно (а точнее, недавно) они приобретены.

8. Если в магазине Вам понравилась какая либо вещь, не покупайте сразу, попросите отложить . Возможно, спустя несколько часов, поймёте, что она вам совершенно и не нужна.

9. Обязательно ведите список купленных товаров с указанием их стоимости, регулярно просматривайте этот список и подсчитывайте суммы трат за каждую неделю и каждый месяц .

10. Ходите в магазины не в одиночку, а обязательно только со здравомыслящими знакомыми, чтобы они контролировали ваше поведение.

На самом деле эти советы имеют относительную ценность, так как ориентированы не на устранение причины расстройства, а на устранение следствия. Надо рассматривать их как попытку тренировать свою волю.

Если уровень шопоголизма высокий - попробуйте сходить к психологу и разобраться в себе.

Аддикции сопровождаются ослаблением силы воли. Попробуйте тренировать силу воли - ссылка на тренинг силы воли на странице с

Шопоголик – человек в беде. Помочь ему могут близкие, но лишь в симметрии с готовностью «жертвы магазинов» раз и навсегда избавиться от болезненной тяги к приобретению товаров. Имея дело с зависимостью, важно учитывать, что не все зависимые люди готовы признать наличие проблемы, что значительно усложняет процесс исцеления. Как победить шопоголика в себе?

Признать, что бесконтрольные траты ничем не оправданы

Необходимость, эстетика, польза для достижения состояния психологического комфорта – все это сказано отнюдь не об эффектах неконтролируемого совершения покупок. Практика доказывает, что для нормального существования не нужны сотни туфель и десятки платьев. Красоту можно подчеркнуть чувством вкуса, вещами, созданными своими руками, применением меры в макияже и стилистике гардероба. Понимание того, что шкаф ломится от вещей, а надеть нечего, отнюдь не способствует гармонизации внутреннего состояния и состояния окружения. Заменяя интеллектуальное и творческое развитие покупками, шопоголик пытается заполнить пустоту внутри: нехватку общения, любви, дружбы, востребованности. В причине заложен ответ: нужно искать площадку для самореализации !

Принять помощь, которую предлагают неравнодушные люди

Если убеждения и беседы не срабатывают, нужно просто лишить шопоголика свободного доступа к финансам: забрать кредитки, не предоставлять средства на карманные расходы, спрятать драгоценности, чтобы не отнес в ломбард. Купить что-либо без денег невозможно: за красивые глаза ничего не продадут. «Магазинный наркоман» может пойти к друзьям, чтобы взять взаймы, но продуманные помощники уже успели их предупредить и запретили как-либо содействовать шопоголическим фантазиям не совсем здорового человека.

Избегать ситуаций, в которых остаточные явления покупательской зависимости могут актуализироваться

Психологи советуют составлять списки и не ходить за продуктами на голодный желудок, чтобы не попасться в сети маркетологов. Так удается купить то, что действительно нужно, и избежать чувства вины за потраченные зря деньги. С точки зрения экономии, это оправдано на сто процентов. От неспособности к нормированию своих потребностей спасает четкое понимание того, что реально нужно, и отторжение излишеств. Появление на людях в новой шляпке или переодевание каждый час, или наличие десяти вентиляторов или пяти стиральных машин – все это не поможет оставить след в сердцах. Запоминаются благодетели, меценаты, способные свое выгодное материальное положение направить на службу тем, кто действительно испытывает нужду. Шопоголику следует хотя бы раз показать, как живут больные дети или сироты, тогда он сто раз подумает, прежде, чем выбросить кучу денег на очередной распродаже. Вместо этого он направится в детский дом, чтобы заказать книги или вставить новые окна.

Шопоголизм – это зависимость от покупок. Страдают этим в основном женщины. Как избавиться от шопоголизма? Ведь сделать это нужно обязательно, иначе ваша жизнь превратиться в сплошную проблему. Шопоголизм не менее опасен, чем алкоголизм и разные другие зависимости, например, «просаживание» денег за игральными автоматами. Давайте разберемся в истоках психологической зависимости и выясним, как получить свободу.

Причины шопоголизма

Шопоголизм способен разорять вас постоянно. Но избавиться от этой напасти можно только в том случае, если четко осознать ее причины. И в первую очередь поговорим именно о них.

• Низкая самооценка, постоянное самобичевание.
• Скука, безделье, отсутствие интереса к окружающей жизни.
• Психологические травмы, вынесенные из детства.
• Душевная пустота из-за проблем в семье или на работе.
• Отсутствие личной жизни.
• Перенесенное горе.
• Стресс, проявления депрессии.
• Недостаток внимания со стороны родных и близких.
• Реклама и еще раз реклама.

Современное общество довольно агрессивно и признает только удачливых и богатых. Чем больше ты себе можешь позволить купить, тем более ты успешен. Люди, страдающие шопоголизмом, обросли комплексами, в том числе и по поводу положения в обществе. У них в душе сформировался диссонанс с теми стандартами жизни, которые навязывают реклама, производители товаров и те, кто их реализует. Разобравшись в своей душе, можно избавиться от навязчивого состояния. И тогда жизнь заиграет новыми красками, в ней появится иной смысл – здоровый и позитивный.

Симптомы шопоголизма

Прежде, чем обвинять себя во всех смертных грехах, постарайтесь понять, шопоголик вы или нет. Для этого озвучим симптомы психологической зависимости.

• У вас дома масса новых вещей, а вы не помните, на что потратили последние деньги.
• Когда вы оказываетесь в магазине, то у вас резко поднимается настроение, вы чувствуете душевный подъем и полное удовлетворение, а все проблемы кажутся мелкими и не стоящими внимания.
• Если даже у вас масса планов на выходные, вы все равно оказываетесь в большом торговом центре, где и проводите много часов подряд.
• После ссоры дома или на работе вы способны взять себя в руки только за покупками, даже если эти вещи вам не нужны.
• Вы постоянно обсуждаете с подругами или знакомыми свои покупки. Другие темы вам не так интересны.
• Находясь в магазине, вы примеряетесь ко всем товарам, осматриваете их, любуетесь каждой мелочью, а не теми товарами, которые необходимы в данный момент.
• Вы приходите в торговый центр просто так, без всякой причины.
• Дома возникают ссоры из-за обилия ненужных вещей.
• Если вы не можете отправиться за покупками, то день меркнет, вы раздражаетесь, вам становится скучно, вы впадаете в сильное уныние.

Как избавиться от зависимости

Чтобы покончить раз и навсегда с шопоголизмом, необходимо признать у себя эту проблему. Тогда вы сможете встать на путь избавления.

• Помните о том, что очередная трата денег не даст вам то, в чем вы отчаянно нуждаетесь.
• Самим решать психологические проблемы сложно. Может, стоит посетить специалиста.
• Признать шопинг иллюзорным средством в поиске душевного комфорта.
• Если вам плохо, если проблемы наваливаются с новой силой, то постарайтесь заменить поход в торговый центр иными занятиями. Сходите с подругами в баню, в парикмахерскую. Примите контрастный душ, устройте дома с подругой спа-салон и душевные посиделки. Излейте друг другу свои печали, но не со слезами, а в конструктивном ключе. Постоянно думайте о том, какое хобби себе завести.
• Постарайтесь наладить отношения с близкими людьми, поговорите с ними откровенно о том, что вас беспокоит.
• Постарайтесь понять, что вы прекрасны, ваша красота не зависит от покупок, вы хороши каждую минуту и все ваши действия правильные.
• Хвалите себя постоянно.
• Повышайте свою самооценку любыми способами. Не слушайте несправедливую критику в свой адрес.
• Несите ответственность за все свои поступки.
• Пересмотрите свои ценности. Осознайте все уловки рекламы, смотрите на нее критично, не позволяйте навязывать себе чужие приоритеты.
• Переключайте каналы телевизора, как только начинают показывать рекламные ролики. Выбросьте из дома все глянцевые журналы.
• Раз вы решили избавиться от шопоголизма, то четко следите за направлением своего внимания.
• Научитесь не поддаваться на те ситуации, при которых вам хочется бежать за покупками.
• Составляйте список только тех покупок, которые необходимы. Не выходите за рамки списка, когда совершаете покупки.
• Планируйте свое время, заполняйте свободное время полезными делами, которые не оставят времени на горестные размышления.
• Научитесь распознавать все уловки продавцов. Для этого интересуйтесь подобной информацией.
• Берите с собой в магазин только минимальную сумму.
• Не заводите себе кредитные карточки. Виртуальные деньги сложно контролировать.
• Если вам трудно, станьте участником группы, которой руководит психотерапевт.
• Если вы не смогли самостоятельно решить проблему шопоголизма, тогда следует обратиться к медикаментозному лечению.

Любите себя, любите по-настоящему, поймите, что вы хороший и добрый человек, что вы обязательно будете счастливы. Читайте книги соответствующей тематики, они помогают справиться со многими психологическими проблемами. Желаем вам удачи!

В настоящие дни стремительно увеличивается группа лиц, для которых поход в магазины перестает быть способом удовлетворения естественных нужд в продуктах, предметах обихода и гардероба. Сегодня для многих современников шоппинг – приятное развлекательное мероприятие, которое позволяет скрасить серость будней, избавиться от накопившегося напряжения и меланхолии. Прогулки по торговым центрам – доступный релаксант и эффективный стимулятор, дарящий прекрасное расположение духа, подъем самооценки и уверенности в себе. Однако, на первый взгляд, безвредное времяпровождение у некоторых субъектов достигает размеров патологии – навязчивой и неуправляемой страсти к приобретениям. Данный вид психической зависимости описан в психиатрии под термином «ониомания». В простонародье непреодолимая тяга к покупкам носит название «шопоголизм» (иные варианты: «шопинголизм», «шопингомания»)

Описание

Шопоголизм – наличие у человека неконтролируемой зависимости от свершения покупок. Этот вид проявляет себя иррациональной, навязчивой, неуправляемой потребностью систематически посещать магазины и делать постоянно покупки.

При шопоголизме у субъекта отсутствуют логичные критерии для выбора товара: он часто приобретает совершенно ненужные вещи, не сопоставляя их цену с собственными материальными возможностями. Человек отправляется в супермаркеты не из-за того, что ему необходимо пополнить запасы продуктов или купить необходимую одежду. Он идет в магазин, чтобы оказаться в единственно комфортной для него атмосфере торгового зала и свершает покупку из-за того, что его преследует навязчивая идея – стать владельцем нового товара.

Потребность вновь очутиться среди изобилия супермаркетов целиком поглощает мышление индивида, уничтожая возможность ощущать комфорт в другой обстановке. Шопоголизм лишает человека былых увлечений, хобби, не позволяет получить удовольствие от иных приятных занятий. Только в атмосфере купли-продажи персона чувствует себя умиротворенной, расслабленной, счастливой. Выбирая товар, особа ощущает прилив жизненных сил, бодрость и энергичность.

Как и другие виды аддикций, шопоголизм приводит к изменению мышления и поведения человека, со временем приводя к деградации личности. Покупки для шопоголика – своеобразное наркотическое средство. Невозможность или запрет осуществить навязчивую потребность выбивает особу из колеи, награждая крайне неприятнымисимптомами «ломки».

Согласно последним данным статистики, число официально зарегистрированных лиц с клиническими признаками шопоголизма превысило 5% всех жителей планеты. Однако такой показатель явно занижен и не отражает истинные масштабы этого вида аддикции, поскольку много людей свою навязчивую страсть умело маскируют под благовидными целями. Частые оправдания зависимых лиц: «я иду в магазин, чтобы отвлечься от работы и бытовых дел», «в супермаркетах я общаюсь со знакомыми», «я стараюсь найти самые дешевые товары, чтобы сэкономить семейный бюджет».

Большая часть людей, зависимых от шопоголизма, – женщины зрелого возраста, у которых объективно определяются неразрешенные психологические проблемы. Однако маниакальная страсть совершать покупки не обошла стороной и мужчин, но их количество значительно меньше, поскольку среди сильной половины человечества принято решать проблемы по-другому, например: за рюмкой водки.

Ониомания проявляется как и глобальной тягой к приобретением, так и может выражаться в более «узких» сферах. На постсоветском пространстве наиболее распространенный подвид шопоголизма – неукротимое желание делать покупки в дни акций, распродаж, ярмарок, скидок. Некоторые женщины, не преследуя коммерческий интерес, подвержены мании – скупать без разбора любые товары «по выгодной цене» в секонд-хендах. Среди подростков и молодых мужчин более распространена неконтролируемая тяга стать владельцем всех суперновинок на рынке смартфонов, планшетов, ноутбуков. Еще одной формой шопоголизма является неукротимое пристрастие к продукции конкретных брендов.

Последствия шопинголизм – не только ухудшение материального положения и проблемы в семье. Частый союзник ониомании – асоциальные и противоправные нарушения, когда при необходимости достать средства для покупок, человек начинает изобретать аферы или воровать. Шопоголизм овладевает все сознание больного, меняя его характер и разрушая в личность. В итоге зависимое лицо теряет возможность нормально взаимодействовать с членами социума. Стоит отметить, что депрессии и фобии могут быть и спутниками расстройства, так и развиться вследствие аномальной зависимости.

Причины

На данный момент не определен единственный «виновник» развития аддикций. Почвой для зарождения патологических зависимостей выступает генетическая предрасположенность к аддиктивному поведению. Однако развитие маниакальной тяги к покупкам происходит постепенно при продолжительном воздействии негативных факторов. Основной причиной шопоголизма является сочетание дефектов конституции личности и неудовлетворенность каких-либо потребностей индивида.

Часто шопоголик – человек с низкой самооценкой, который отрицает свою индивидуальность. Он испытывает явный дефицит внимания, страдает от нехватки любви, одержим страхом одиночества. У него не складываются товарищеские и личные отношения. Нередко в его семье – тяжелый психологический климат, он играет роль «жертвы» в супружеских отношениях. Возможно его брачный партнер – алкоголик, наркоман или тяжелобольная персона, требующая постоянного ухода.

Его натура требует от окружающих знаков признания. Индивид не достиг успеха в профессиональной деятельности или вовсе трудится в той сфере, которая ему неинтересна.Он не смог реализовать в жизни творческий потенциал.

Нередко человек, страдающий шопоголизмом, – эгоцентричная, властная натура с гигантским себялюбием. Он не может сопоставить свои глобальные запросы с собственными возможностями. Довольно часто такой субъект страдал от гиперопеки родителей, не знал запретов или отказов.

Может иметь место и полностью противоположная картина, когда нынешний шопоголик в детстве пребывал в асоциальной среде или рос в семье с низким уровнем достатка. Ребенок, который не получал требуемого родительского внимания, жил в нужде и не имел предметов естественной необходимости, в зрелом возрасте компенсирует такой недостаток бессмысленными покупками.

К шопоголизму также приводят неразрешенные психологические проблемы, которые человек на сознательном уровне отрицает или не имеет достаточных навыков для преодоления трудностей. К способу вытеснения своих переживаний как раз и относится проявляемое при ониомании бегство от реальности – погружение в иллюзорный мир «комфорта, изобилия, оживленности».

Признаки

Понять, что тяга совершать покупки переступила грань нормы и стала психическим отклонением, самостоятельно довольно сложно, поскольку больной ониоманией часто опровергает наличие у него проблем. Однако любая форма аддикции проявляется специфичными симптомами, наличие которых позволяет предположить о развитии шопоголизма.

Основной признак патологического пристрастия – наличие у индивида навязчивой и упорной потребности посетить магазин и совершить покупку. Внешние проявления такой страсти:

• оживленность, суетливость при предвкушении предстоящего похода в торговый зал;
• нервозность, раздражительность, вспышки агрессии в те моменты, когда близкие люди делают замечания о его аномальном и безрассудном влечении;
• апатия, тоскливое настроение, когда исчезает возможность совершить шоппинг;
• склонность к уединению, нежелание контактировать с людьми, когда финансовое положение ухудшается, и человек не может достать денег для покупок;
• лицемерие, обманы, попытки манипулировать близкими людьми, мошеннические действия при необходимости улучшить свой материальный статус;
• преображение человека при попадании в атмосферу магазина: у него улучшается настроение, он становится доброжелательным и активным, старается вступить в контакты с продавцами и покупателями;
• пристальное изучение ассортимента торгового центра, желание прикоснуться к продукции, склонность примерять разные модели одежды и обуви и любоваться своим отражением;
• приобретение огромных объемов товаров, когда в корзину складываются изделия все подряд и не просчитывается их стоимость;
• игнорирование замечаний родственников насчет безрассудности его приобретений, стремление доказать, что он купил только полезные и нужные вещи;
• отсутствие мотивации для личного роста и развития: человек не предпринимает никаких усилий, чтобы улучшить свое существование;
• отказ от дружеского общения, семейного отдыха, если в программе досуга не присутствует посещение магазина;
• ухудшение качества выполняемых профессиональных обязанностей: индивид делает дело, лишь бы его завершить и получить за это материальное вознаграждение;
• уменьшение круга общения из-за нежелания беседовать на темы, кроме шоппинга;
• утрата интереса к ранее любимым занятиям;
• ухудшение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться на выполняемом деле, поскольку в голове существует одна мысль – свершить шоппинг.

Методы преодоления

Как избавиться от шопоголизма? Как показывает клиническая практика, большинству лиц, одержимых страстью к покупкам, требуется пройти курс психотерапевтического лечения. К сожалению, в России не приобрели широкого распространения анонимные сообщества шопоголиков, поэтому в лечении этой аддикции чаще всего применяют техники индивидуальной психотерапии.

Хороший терапевтический эффект показывает курс сеансов гипноза, который признан наиболее безопасной, безболезненной и действенной манипуляцией. Измененное состояние сознания при гипнозе – именно то необходимое условие, без которого невозможно искоренить иррациональные компоненты мании. В трансе открывается доступ к подсознательным механизмам поведения индивида, что позволяет устранить деструктивные компоненты «жизненного сценария» и направить пациента на удовлетворение потребностей здоровыми и адекватными способами. Работа с подсознанием обеспечивает формирование верной самооценки у больного, избавление его от навязчивых страхов, мотивацию на преобразование своей личности.

Если навязчивая мания находится на начальной стадии, избавиться от шопоголизма можно путем целенаправленной работы над своей личностью и изменением образа жизни.

Для преодоления привязанности к покупкам психологи советуют:

• Устранить или снизить до минимума воздействие негативных факторов, например: развестись с мужем-алкоголиком или сменить место работы.
• Помимо трудовой и учебной деятельности составлять свой режим таким образом, чтобы в нем присутствовали разнообразные интеллектуальные и спортивные занятия. Правило для шопоголиков – не оставлять в своей жизни место для скуки и самоанализа. Жить насыщенной жизнью: посещать выставки и спектакли, заниматься спортом или танцами, прогуливаться на свежем воздухе, отправляться в экскурсионные туры.
• Необходимо отыскать иные способы для раскрытия своих талантов. Для этого следует пробовать свои силы в различных сферах, даже если на первый взгляд такое новаторство – сложно и неперспективно. Изучать иностранные языки, стать археологом, исследовать жизнь микроорганизмов – любые новые попытки откроют ранее неизведанные сферы личности.
• Закон для страстного любителя шоппинга: планировать и просчитывать доходы и траты. Составлять семейный бюджет, четко фиксировать необходимые приобретения, устанавливать лимит наличных денег, отказаться от заманчивых кредитов. Определить дни посещения супермаркета и выбирать товары только по предварительно составленному списку.
• Не допускать умственных и физических перегрузок, когда организм настойчиво требует отдохнуть и побаловать себя приятными покупками.

Оценка статьи:

читайте также

Паническое расстройство – психосоматический невроз, симптомы которого проявляются приступообразно в виде панических атак.

Шопоголизм: болезнь или стиль жизни

На самом деле в психологической науке термина «шопоголизм» нет. Это явление принято называть ониоманией, подразумевая непреодолимое желание покупать, неважно что, не ориентируясь на последствия или необходимость этой вещи. Для шопоголика сам процесс покупки – это и отдых, и развлечение, и, в общем-то, стиль жизни. Но насколько подобное явление можно признать серьёзным заболеванием, от которого по большому счёту страдает только ваш кошелёк, но никак не ваш организм?

Судя по исследованиям учёных шопоголизм прямо пропорционален вашему состоянию. Чем больше денег, тем сложнее обуздать свои потребности. Так, например, известны случаи, когда жёны богачей спускали менее чем за сутки годовой оклад банковского служащего, только чтобы удовлетворить непомерную жажду покупок, которые на деле были им не так уж и нужны. Конечно, парочки лишних миллионов у нас нет, поэтому среднестатистический шопоголизм принимает куда более скромные масштабы.

Но, тем не менее, главными признаками того, что с вами что-то не так могут стать: чрезмерное увлечение модными журналами и блогами, поход в магазин без четкого желания найти что-то конкретное, тщательный осмотр практически всего выставленного на продажу товара. Это не означает, что придя в магазин за, скажем, новым джемпером, вы должны ограничиться просмотром 2-3 моделей. Но и примерять или пересматривать при этом еще и все имеющиеся шарфы и перчатки вы, скорее всего, тоже не будете.

К списку признаков явного шопоголизма так же относят и желание купить что-либо без явной на то причины, будь это вечернее платье или дешёвая бижутерия. Более того, одним из симптомов заболевания двадцать первого века относят апатию и глубокое уныние, обусловленное слишком редким посещением магазинов.

Об этом ещё Фредерик Бегбедер написал в своём романе, успевшим уже стать классикой сегодняшнего дня – «99 франков»: мир захвачен рекламодателями, а соответственно – потребление в мире рекламы и предложения всячески поощряется. Буквально повсюду вам предлагают вещи, как правило, совершенно вам не нужные, но, само собой, обладающие такими качествами, о которых вы и мечтать не могли. Платья и туфли рекламируют длинноногие красотки, это создаёт иллюзию, что вы можете стать обладательницей не только баснословно дорогой обуви, но и идеальных форм, как модель с рекламного баннера.

Продавцы и директора магазинов располагают вещи на прилавках так, чтобы вы купили несколько ненужных, но очень милых вещиц. Например, вы никогда не задумывались о том, почему столько приятной, и, казалось бы, недорогой мелочи продаётся около касс? Дело в том, что такой ход рассчитан на скучающих покупателей, которым от нечего делать, стоя в очереди, волей неволей приходится рассматривать безделушки, и, да, приобретать их! В этом случае нужно не позволять управлять своими желаниями.

Путь к выздоровлению

1. Прежде чем отправиться в магазин составьте список покупок. И этот способ хорош отнюдь не только для продуктового шоппинга, но и для вещевого. Вам нужно платье и пуловер? Отлично! Запишите это на бумаге – так у вас отпадёт потребность в том, чтобы посмотреть ещё и джинсы, куртки и юбки.
2. Откажитесь от кредитной карты. Деньги в электронном виде создают иллюзию бесконечных финансовых возможностей – вы ведь не видите, сколько вы потратили, а главное, сколько у вас осталось ещё. В случае же, когда вы берёте с собой в магазин фиксированную сумму, потратить больше, чем вы собирались, окажется совсем непросто.
3. Перед походом в магазин проведите мысленную ревизию гардероба: представьте, за чем вы отправляетесь в торговый центр и с чем в последующем планируете носить эту вещь. И если носить новую юбку или брюки совсем не с чем, тогда лучше ее не покупать. Таким образом, вы избавите себя от ощущения необходимости купить в дополнение к новому приобретению ещё и аксессуары – шапочку, шарфик или сумку.
4. Относитесь к походу в магазин не как к развлечению, воспринимайте его как вынужденное мероприятие. Когда шоппинг перестанет быть для вас способом расслабиться – пропадёт и желание хватать с полок всё подряд. Существует множество других способов развлечься и отдохнуть.
5. Не обращайте внимания на скидки. Не все акции, которые рекламирует магазин при помощи ярких стикеров, броских ценников и запоминаемых объявлений, выгодны. К тому же, часто со скидкой продают товары, которые уже потеряли оригинальный внешний вид, давно весят на вешалках. Обратите внимания, вещи в идеальном состоянии в сезон скидок продают только в Европе, да и то, только если речь идёт о частных бутиках, а не о сетевых магазинах.
6. Так же от шопоголизма в тяжёлой форме поможет любая методика снятия стресса, как то: танцы, рисование, занятия спортом.