Pažnja je mentalni kognitivni proces usmjeren na odražavanje mentalnih svojstava, stanja objekta, što osigurava koncentraciju svijesti. Takva usmjerenost na pojedine predmete ima selektivni fokus i pridonosi stvaranju individualnog stava prema njima.

Kao objekti pozornost mogu biti i druge osobe i neživi predmeti. Fenomeni prirode, predmeti umjetnosti i znanosti također su često u polju pažnje subjekta. Mora se priznati da u zonu ljudske pozornosti spadaju samo oni predmeti koji u njemu izazivaju značajan interes, ili su zbog društvene potrebe za proučavanjem. Razvoj pažnje izravno ovisi o čimbenicima kao što su dob osobe, svrhovitost njegovih težnji, interes za predmet ili fenomen koji se proučava, redovitost izvođenja posebnih vježbi.

Vrste pažnje

nevoljna pažnja

Karakterizira ga odsutnost svjesnog izbora osobe. Javlja se kada se pojavi utjecajni podražaj, koji vas tjera da na trenutak odvratite pažnju od svakodnevnih poslova i prebacite mentalnu energiju. Ovom vrstom pažnje teško je upravljati, jer je izravno povezana s unutarnjim stavovima pojedinca. Drugim riječima, uvijek nas privlači samo ono što nas značajno zanima, što uzbuđuje i pokreće osjećaje, emocionalnu sferu.

Objekti nevoljne pažnje mogu biti: neočekivana buka na ulici ili u sobi, nova osoba ili pojava koja se pojavila pred očima, bilo koji pokretni objekti, psihičko stanje osobe, individualno raspoloženje.

Nehotična pozornost je vrijedna zbog svoje neposrednosti i prirodnosti pojavljivanja, što uvijek daje živu emocionalnu reakciju. Ali, u isto vrijeme, može odvratiti osobu od obavljanja hitnih zadataka, rješavanja značajnih problema.

U pravilu, kod djece predškolske dobi prevladava nevoljna pažnja. Odgojitelji dječjih ustanova, naravno, složit će se da njihovu pozornost mogu privući samo svijetle, zanimljive slike i događaji. Zato je nastava u vrtiću prepuna lijepih likova, atraktivnih zadataka i velikog prostora za maštu i kreativnost.

Proizvoljna pozornost

Karakterizira ga svjesno zadržavanje koncentracije na objekt. Proizvoljna pažnja počinje kada se pojavi motivacija, odnosno kada osoba razumije i svjesno usmjerava pažnju na nešto. Stabilnost i ustrajnost njegovi su bitni atributi. Da bi se izvršila potrebna radnja, potrebno je da čovjek uloži napor volje, dođe u stanje napetosti i aktivira mentalnu aktivnost.

Na primjer, student se prije ispita maksimalno trudi usredotočiti na gradivo koje uči. Čak i ako nije u potpunosti zainteresiran za ono što će imati reći učitelju, njegova pažnja se održava zbog ozbiljne motivacije. Potreba da se završi semestar, da se što prije vrati kući, ponekad daje snažan poticaj da se malo rastegnemo, ostavimo po strani svu zabavu i putovanja.

Međutim, treba imati na umu da produljena koncentracija dobrovoljne pažnje dovodi do stanja umora, čak i ozbiljnog prekomjernog rada. Stoga se između ozbiljnog intelektualnog rada preporuča uzeti razumne pauze: izaći van da udišete svjež zrak, radite jednostavne fizičke vježbe, vježbe. Ali ne morate čitati knjige o apstraktnim temama: glava neće imati vremena za odmor, osim toga, prisutnost viška informacija može izazvati daljnju nespremnost da se vratite na posao. Uočeno je da jak interes potiče aktivnost, aktivira rad mozga, a tome se može i treba težiti.

Post-dobrovoljna pozornost

Karakterizira ga odsutnost napetosti u subjektu aktivnosti prilikom obavljanja zadatka. U ovom slučaju motivacija i želja za postizanjem određenog cilja dovoljno je jaka. Ova vrsta pažnje razlikuje se od prethodne po tome što unutarnja motivacija prevladava nad vanjskom. To jest, osoba, njegova svijest nije vođena društvenom nužnošću, već individualnom potrebom za djelovanjem. Takva pozornost ima vrlo produktivan učinak na bilo koju aktivnost, daje značajne rezultate.

Osnovna svojstva pažnje

Svojstva pažnje u psihologiji su niz značajnih karakteristika koje su usko povezane s komponentama aktivnosti pojedinca.

• Koncentracija- ovo je namjerno fokusiranje na predmet aktivnosti. Zadržavanje pažnje nastaje zbog jake motivacije i želje subjekta da što bolje izvede radnju. Intenzitet koncentracije na predmet interesa kontrolira svijest pojedinca. Ako je koncentracija dovoljno visoka, rezultat neće dugo čekati. U prosjeku, bez pauze, osoba može fokusirati pažnju 30 do 40 minuta, ali se za to vrijeme može puno učiniti. Treba imati na umu da pri radu za računalom treba uzeti kratke pauze od 5 do 10 minuta za odmor očiju.
• Volumen je broj objekata koje svijest može istovremeno držati u svom vidnom polju. Drugim riječima, volumen se mjeri u međusobnom omjeru objekata i stupnju stabilnosti pažnje prema njima. Ako je osoba dovoljno dugo u stanju zadržati fokus na predmetima, a njihov je broj velik, tada možemo govoriti o visokoj količini pažnje.
• Održivost. Stabilnost je sposobnost zadržavanja pažnje na jednom objektu dugo vremena i ne prelaska na drugi. Ako je došlo do distrakcije, onda obično govore o labilnosti. Održivost pažnje karakterizira sposobnost otkrivanja novih stvari u poznatim stvarima: otkrivanje odnosa i aspekata koji prethodno nisu bili zapaženi i nisu proučavani, vidjeti izglede za daljnji razvoj i kretanje.
• preklopnost. Promjenjivost je smislena svrhovita promjena smjera fokusa pažnje. Ovo svojstvo karakterizira uvjetovanost vanjskih okolnosti ili pojava. Ako se prebacivanje pažnje ne događa pod utjecajem značajnijeg objekta i ne razlikuje se u posebnoj namjernosti, tada se govori o jednostavnoj distraktibilnosti. Mora se priznati da je zbog jake koncentracije teško prebaciti pažnju s jednog objekta na drugi. Tada se čak događa da osoba prijeđe na drugu aktivnost, ali se mentalno i dalje koncentrira na prethodnu: razmišlja o detaljima, analizira, emocionalno se brine. Prebacivanje pažnje potrebno je za opuštanje nakon intenzivnog mentalnog rada, za uključivanje u novu aktivnost.
• Distribucija. Distribucija je sposobnost svijesti da istovremeno usmjeri pažnju na nekoliko objekata koji su po važnosti približno u istom položaju. Omjer objekata među sobom, naravno, ima utjecaj na to kako se ta raspodjela događa: prijelaz s jednog objekta na drugi. Istodobno, osoba često doživljava stanje umora, uzrokovano potrebom da bude u jednoj točki fokusa kako bi se stalno prisjećao drugih postojećih.

Značajke razvoja pažnje

Razvoj ljudske pažnje nužno je povezan sa sposobnošću fokusiranja na jedan ili više objekata određeno vrijeme bez ikakvog ometanja. To nije tako lako kao što se na prvi pogled čini. Uostalom, da biste se fokusirali na nešto, morate biti dovoljno zainteresirani za svoj posao. Dakle, za razvoj nevoljne pažnje potreban je samo zanimljiv predmet na koji bi se mogao fokusirati pogled. Proizvoljna pažnja, međutim, zahtijeva ozbiljan pristup: potrebna je svrhovitost radnji, napor snažne volje, sposobnost kontrole vlastitih osjećaja kako bi se spriječilo ometanje u najneprikladnijem trenutku. Postvoljna pozornost je najproduktivnija od svih, jer ne zahtijeva savladavanje i dodatne napore.

Metode razvoja pažnje

Trenutno postoje razne tehnike za razvoj pažnje koje vam omogućuju postizanje visokih rezultata i učenje kako kontrolirati pažnju.

Razvoj koncentracije

Preporuča se odabrati objekt za promatranje, te određeno vrijeme pokušati usmjeriti pažnju na njega. Štoviše, što je ova tema jednostavnija, to bolje. Na primjer, možete staviti knjigu na stol i zamisliti o čemu piše, koji su glavni likovi. O knjizi se može razmišljati samo kao o predmetu od papira i kartona, zamislite koliko je drveća bilo potrebno da se napravi. Na kraju, možete samo obratiti pozornost na njegovu boju i oblik. Koji smjer odabrati ovisi o vama. Ova vježba savršeno trenira sam fokus pažnje, omogućuje vam razvoj trajanja koncentracije na jednom objektu.

Ako želite, možete pokušati vježbati držanje dva ili više predmeta u vidnom polju. Zatim, svemu navedenom, potrebno je dodati razvoj sposobnosti prelaska pažnje s jednog objekta na drugi, pamćenja i bilježenja značajnih karakteristika svakog od njih.

Razvoj vizualne pažnje

Vježbe trebaju biti usmjerene na proširenje sposobnosti pojedinca da se usredotoči na objekt. Na primjer, možete staviti neki predmet ispred i zadati si zadatak da ga gledate 3 do 5 minuta, ističući što više detalja. Prvo ćete početi razvijati opću ideju o predmetu: njegovoj boji i obliku, veličini i visini. Međutim, postupno, što se više koncentrirate, novi detalji će se jasnije početi pojavljivati: mali detalji, manje prilagodbe itd. I njih morate vidjeti i zabilježiti sami.

Razvoj slušne pažnje

Da biste poboljšali ovu vrstu pažnje, trebate si postaviti cilj da se koncentrirate na glas koji zvuči ne više od deset minuta. Najbolje je da to bude smisleni ljudski govor, no ako se želite opustiti, ovdje možete uključiti pjev ptica ili bilo koju melodiju koja zadovoljava zahtjeve opuštajuće glazbe.

Ako zvuči ljudski govor, tijekom slušanja važno je obratiti pažnju na brzinu kojom predavač govori, stupanj emocionalnosti prezentacije materijala, subjektivnu korisnost informacija. Također je sasvim prihvatljivo slušati bajke, priče na snimci, a zatim pokušati zapamtiti i reproducirati njihov sadržaj. U slučaju slušanja glazbe, važno je uhvatiti razine vibracije zvučnog vala, pokušati se "spojiti" na reproducirane emocije i zamisliti detalje nečega.

Kako upravljati pažnjom?

Mnogi ljudi koji žele povećati razinu pažnje susreću se sa stalnim poteškoćama. Neki se možda neće moći usredotočiti na pojedinosti, drugi imaju poteškoća s tim kada predmet sagledati kao cjelinu. U ovom slučaju, želio bih vam savjetovati da trenirate na različitim objektima u svim smjerovima i to svaki dan. Slažete se, nije teško provesti 5-10 minuta dnevno radeći na sebi.

Dakle, problemi razvoja pažnje prilično su višestrani i duboki. Nemoguće je ovu vrstu kognitivnih procesa smatrati samo komponentom aktivnosti. Također moramo imati na umu da nam je pažnja uvijek potrebna u svakodnevnom životu, stoga je važno moći se usredotočiti na jednostavne stvari, primijetiti čak i male detalje.

Razvoj pažnje kod predškolaca

1.6 Glavni pravci razvoja pažnje u predškolskoj dobi

Dijete ne posjeduje posebne radnje koje mu omogućuju da se usredotoči na nešto, da zadrži u sjećanju ono što je vidjelo ili čulo, da zamisli nešto što nadilazi prethodno percipirano. Takve akcije u predškolskoj dobi tek počinju poprimati oblik.

Pažnja, pamćenje, mašta malog djeteta su nehotične, nenamjerne. Takvi ostaju i nakon što dijete uđe u predškolsku dob.

Prekretnica se događa kada se pod utjecajem novih vrsta aktivnosti koje predškolac svladava, novih zahtjeva koje pred njega postavljaju odrasli, pred djetetom pojavljuju posebni zadaci: usredotočiti se i zadržati pažnju na nečemu, zapamtiti gradivo i zatim ga reproducirati, izgraditi ideju za igru, crtež i sl. Zatim se počinju formirati posebne radnje pažnje, pamćenja i mašte, zahvaljujući kojima potonji dobivaju proizvoljan, namjeran karakter.

Razvoj pažnje. Tijekom predškolske dobi, zbog usložnjavanja dječjih aktivnosti i njihovog kretanja u općem mentalnom razvoju, pažnja stječe veću koncentraciju i stabilnost.

Ako trogodišnja djeca predškolske dobi mogu igrati istu igru ​​30-50 minuta, tada se u dobi od 5-6 godina trajanje igre povećava na dva sata.

Trajanje gledanja slike povećava se do kraja predškolske dobi za oko dva puta.

Glavna promjena u pažnji u predškolskoj dobi je da djeca po prvi put počinju kontrolirati svoju pozornost, svjesno je usmjeravati na određene predmete, pojave i zadržavati ih, koristeći za to neka sredstva. Ova kvaliteta pažnje se formira zahvaljujući činjenici da odrasli uključuju dijete u nove aktivnosti i uz pomoć određenih sredstava usmjeravaju i organiziraju njegovu pažnju.

Naglo se povećava korištenje govora za organiziranje vlastite pažnje: pri obavljanju zadataka prema uputama odrasle osobe djeca starije predškolske dobi izgovaraju upute deset do dvanaest puta češće nego mlađa predškolska djeca. Dakle, dobrovoljna pažnja se formira u predškolskoj dobi u vezi s općim povećanjem uloge govora u regulaciji ponašanja djeteta.

Nehotična pažnja ostaje dominantna tijekom cijelog predškolskog djetinjstva. Djeci se teško koncentrirati na monotone i njima neatraktivne aktivnosti, dok u procesu igre ili rješavanja emocionalno nabijenog produktivnog zadatka mogu dugo ostati pažljivi. Ova značajka pažnje jedan je od razloga zašto se predškolski odgoj ne može temeljiti na zadacima koji zahtijevaju stalnu napetost voljne pažnje. Stabilnost pažnje u intelektualnoj aktivnosti značajno se povećava do sedme godine života.

Utjecaj mašte na razvoj kreativnih sposobnosti u predškolskoj dobi

Početak razvoja dječje mašte, u pravilu, vezan je uz kraj ranog djetinjstva...

Utjecaj odnosa roditelj-dijete na psihički razvoj djece srednje predškolske dobi

Predškolska dob - razdoblje razvoja djeteta od 3 do 7 godina. Tijekom ovih godina dolazi do daljnjeg tjelesnog razvoja i usavršavanja djetetovih intelektualnih sposobnosti, njegovi pokreti postaju slobodniji, dobro govori ...

Percepcija, pažnja i pamćenje u djece predškolske dobi

Pažnja je najvažnija kvaliteta koja karakterizira proces odabira potrebnih informacija i odbacivanja suvišnih. Činjenica je da tisuće signala iz vanjskog svijeta ulazi u ljudski mozak svake sekunde...

Predškolska dob, karakteristične značajke mentalnog razvoja u njoj

Predškolska dob - razdoblje razvoja djeteta od 3 do 7 godina. Tijekom ovih godina odvija se daljnji fizički razvoj i usavršavanje djetetovih intelektualnih sposobnosti. pokreti mu postaju slobodniji, dobro govori...

Usporeni razvoj kao jedna od varijanti mentalne dizontogeneze

Važna značajka predškolske djece s mentalnom retardacijom je da što ranije uzmemo u obzir dob, manje se formiraju mentalni procesi, mentalna aktivnost je manje diferencirana ...

Glavne značajke pažnje predškolske djece

U ranom djetinjstvu razvoj pažnje događa se tijekom razvoja hodanja, objektivne aktivnosti i govora. Samostalno hodanje čini širok raspon predmeta dostupnim djetetu, čime se širi krug njegove pažnje ...

Značajke mentalnog razvoja djece predškolske dobi

Kako postaju samostalnija, predškolska djeca izlaze iz uskih obiteljskih veza i počinju komunicirati sa širim krugom ljudi, posebice s vršnjacima...

Psihološka korekcija strahova kod djece starije predškolske dobi

Nije lako pronaći osobu koja nikada nije iskusila osjećaj straha. Tjeskoba, tjeskoba, strah iste su emocionalne sastavne manifestacije našeg duševnog života kao i radost, divljenje, ljutnja, iznenađenje, tuga...

Psihološki razvoj djece i spremnost za školovanje

Predškolska dob je razdoblje razvoja djeteta od 3 do 7 godina. Ovdje dolazi do tjelesnog razvoja i poboljšanja intelektualnih sposobnosti djeteta. Pokreti su mu slobodni, dobro govori, svijet njegovih doživljaja...

Psihološko-pedagoški uvjeti za razvoj pažnje kod djece 5-6 godina s oštećenjem govora

Pozornost kod djece počinje se manifestirati prilično rano. V.V. Zenkovsky, razmatrajući pozornost u djetinjstvu, primjećuje da je u prvim mjesecima života samo nevoljna pažnja karakteristična za dijete ...

Razvoj pažnje u djetinjstvu

U predškolskoj dobi promjene se tiču ​​svih vrsta i svojstava pažnje. Njegov volumen se povećava: predškolsko dijete već može djelovati s 2-3 predmeta. Mogućnost podjele pažnje povećava se zbog automatizacije mnogih radnji djeteta ...

Osobni razvoj u aktivnosti i komunikaciji

Kako kažu, “Osobnost se ne rađa. Oni postaju pojedinci." Mnogi psiholozi slažu se s tim mišljenjem. Osoba se ne rađa odmah sa gotovim karakterom ...

Razvoj govora u predškolskoj dobi

U djece predškolske dobi nastavlja se proces razvoja govora - oni ovladavaju svojim materinjim jezikom. To je olakšano značajnim promjenama koje se događaju u načinu života četverogodišnjeg, sedmogodišnjeg djeteta. Savladavši početne oblike samostalnosti ...

Socijalna situacija razvoja djeteta

Odvajanje djeteta od odrasle osobe pred kraj ranog djetinjstva dovodi do novog odnosa između predškolca i do nove situacije razvoja...

Što je pozornost? Ako se oslonimo na definiciju pažnje, onda je to usmjerenost svijesti, njezina usmjerenost na bilo koji objekt, radnju, bilo koji podražaj. Pojednostavljeno rečeno, mozak neprestano percipira različite signale iz okoline, a pažnja vam omogućuje da od svih signala odaberete određene specifične signale i usredotočite se na njih. Odnosno, najvažnije svojstvo pažnje je sposobnost da odaberete najvažniju stvar za sebe i usredotočite svoju percepciju na nju.

Zašto razvijati pažnju

Među svim procesima koji su karakteristični za ljudsku psihu, pozornost je posebna. Prožima sve njih, a pažnju je u čistom obliku gotovo nemoguće otkriti. Naša pažnja izdvaja pojedinačne senzacije i vanjske dojmove iz cijele raznolikosti, nedvojbeno utječe na pamćenje i razmišljanje, ali sama po sebi nema poseban rezultat. U isto vrijeme, obična nepažnja može uspješno uništiti svaki započeti posao.
Kako budete razvijali fokus, mogli biste primijetiti i poboljšanja u svom razmišljanju. To postaje posebno vidljivo u ishodima učenja školske djece, jer se često djeca sa smanjenom pažnjom ne mogu nositi sa školskim programom.
Za odrasle, različita odstupanja u pažnji također mogu dovesti do neuspjeha. Na primjer, poznajem djevojku koja je na razgovoru za posao radila IQ test s prilično lošim rezultatima. Kad je sa mnom ispričala svoju nesreću, uznemirena što joj je test bio ispod normale, predložio sam joj da još jednom provjeri rezultat davanjem nekoliko testova za razne mentalne procese. Nakon detaljnijeg ispitivanja pokazalo se da može riješiti gotovo sve zadatke IQ testa. Ali test za prebacivanje pažnje pokazao je da ona gubi previše vremena mijenjajući jedan zadatak na drugi. Odnosno, ona uopće nije "glupa" itd. i tako dalje, kako joj je grubo objašnjeno na razgovoru, ali njoj samo treba dodatno vrijeme da se prebaci s jednog zadatka na drugi. Naravno, u uvjetima stresa i ograničenog vremena na intervjuu, nije stigla riješiti sve zadatke testa i dobila je malo bodova. Predložio sam joj da trenira pažnju i nakon mjesec dana rezultati su joj se značajno popravili.

Glavne vrste pažnje

Postoji nekoliko klasifikacija pažnje. Pažnja može biti nehotična, voljna i postvoljna.
Nehotična pozornost javlja se nenamjerno, obično na neke nove podražaje koji se razlikuju po snazi, novosti ili posebnom kontrastu u usporedbi s općom pozadinom.
Proizvoljna pozornost ovisi o volji osobe, na primjer, ako se prisilite učiti lekcije, dok kod susjeda svira vesela glazba.
Post-voljna pažnja sastoji se od dvije faze: prvo, osoba nema pozornost na nešto, on povezuje voljnu pažnju. Tada mu ova stvar postaje zanimljiva, javlja se entuzijazam, a pažnja postaje nehotična. Na primjer, na poslu su vas zamolili da napravite prezentaciju koju uopće ne želite. U početku, naporom volje, počnete raditi, ali postupno postajete zainteresirani, imate sve više novih ideja, i nastavljate to raditi sa zadovoljstvom, pa čak i navečer ostajete na poslu.
U stvarnom životu stalno se morate nositi s kombinacijom svih vrsta pažnje. Ako se u školi lekcija održava jako dugo s voljnom pažnjom, tada i učenici postaju razdraženi. Stoga učitelji pokušavaju privući nenamjernu pozornost djeteta, na primjer, učitelji pokušavaju dati zadatke s lijepim slikama maloj djeci. Međutim, ako je fokus previše aktivan samo na nevoljnu pažnju, učenje se pretvara u zabavu, a prilika za postizanje dobrih rezultata praktički nestaje.
Također postoji razlika između vanjske i unutarnje pažnje. Prvi je usmjeren na vanjske objekte, a unutarnji je usmjeren na sebe. Obično se pažnja osobe ne može istovremeno usmjeriti na vanjske i unutarnje podražaje. Zato se, primjerice, teško koncentrirati na rješavanje problema kada vas stalno nešto pitaju iz druge sobe.
Da bismo bili najučinkovitiji, potrebno je vješto kombinirati sve vrste pažnje. Na primjer, da bi učenik riješio problem, prvo je potrebno privući njegovu vanjsku pozornost. Za rješavanje problema i samoprovjeru potrebna je proizvoljna unutarnja pažnja. Da biste opustili dijete, potrebno mu je skrenuti pažnju na nešto drugo.

Svojstva pažnje

Jedno od svojstava pažnje je stabilnost. Stabilnost karakterizira sposobnost održavanja stanja pažnje određeno dovoljno dugo vrijeme. Stabilnost pažnje ovisi o mnogim čimbenicima: o dobi, o općem stanju organizma, o motivaciji itd. Na primjer, učenik je počeo raditi domaću zadaću, isprva je strastven, a nakon 10 minuta počinje biti rastrojen. To sugerira da njegova pozornost nije dovoljno stabilna.
Koncentracija pažnje je sposobnost usmjeravanja pozornosti na jednu stvar, a ne obraćanje pažnje na sve ostalo. Na primjer, ako ste u prostoriji u kojoj je uključen TV, vaši prijatelji pričaju smiješne priče, vaša mačka mjauče, a vi čitate knjigu, onda je vaša pažnja usmjerena na knjigu.
Prebacivanje pozornosti je prijenos pažnje s jednog objekta ili podražaja na drugi kada se mijenjaju aktivnosti ili obavlja drugačiji posao. U ovom slučaju mislimo na voljno prebacivanje pažnje, a ne na nevoljno. Kada govorimo o prebacivanju pažnje, vrijeme prebacivanja je od velike važnosti. Zamislite da stojite za štednjakom i istovremeno kuhate juhu i varivo od povrća, perete suđe i razgovarate na telefon. Kad ti juha počne bježati, obratiš pažnju na nju. Kad vam paprikaš počne zagorijati u tavi, skrenete pozornost na njega. A koliko brzo možete prebaciti pažnju ovisi o tome koliko će obiteljska večera biti uspješna.
Raspodjela pažnje je sposobnost raspodjele pažnje na više vrsta aktivnosti koje se istovremeno izvode. Raspodjela pažnje često ovisi o sposobnosti osobe da se brzo prebaci s jedne aktivnosti na drugu i da ih obavlja, neprestano prekidajući i vraćajući se s jedne aktivnosti na drugu prije nego što nastupi razdoblje zaboravljanja. Nije potrebno misliti da raspodjela pažnje ne ovisi o vrsti aktivnosti koja se obavlja. Na primjer, mnogo je lakše gledati televiziju i štrikati u isto vrijeme nego raditi zadaću iz algebre i fizike u isto vrijeme.
Volumen pažnje je karakteristika pažnje koja vam omogućuje da zadržite određeni broj jedinica informacija u području pažnje. Obično je raspon pažnje 5-7 jedinica. Količina pažnje može se provjeriti, primjerice, na sljedeći način. Nakon susreta sa strancem, pokušajte opisati njegov izgled, prosječna osoba u prosjeku zna navesti 5-7 znakova.

Osnovni uvjeti za razvoj pažnje

Povijest poznaje mnoge ljude koji pokazuju čuda razvoja pažnje. Na primjer, car Julije Cezar mogao je raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. Psiholog Paulan pokazao je publici svoju sposobnost da istovremeno čita jednu pjesmu i piše drugu. Y. Gorny ponudio je publici još zanimljiviji eksperiment, izvodeći 10 radnji istovremeno, uključujući sviranje klavira, brojanje slova u stihu koji netko čita, razne matematičke operacije itd.
Pažnja se može razviti. Prvo što trebate razviti pažnju je snaga volje. Da biste razvili svoju pažnju, možete koristiti različite metode, u rasponu od raznih slika zadataka za pozornost i završavajući sustavom testova i zadataka za razvoj pažnje. Najbolji način da se istrenirate da budete svjesni je da nikad ne radite nepažljivo. Jedna od vježbi za razvoj pažnje je pokušati bilo koju radnju, čak i najjednostavniju, na primjer pranje posuđa, učiniti s maksimalnom razinom pažnje. Zamislite da perete posuđe, obraćajući pozornost na sve sitne detalje s istim stupnjem svijesti kao kada izvodite složenu kiruršku operaciju.
Da bi pažnja bila normalna, potrebno je slijediti jednostavna opća pravila: nemojte se preopteretiti poslom ili se dovoljno odmarati, spavati najmanje 8 sati dnevno, organizirati vikende za sebe i dobro jesti. U stanju duševne tjeskobe, prenaprezanja, gladi ili bolesti značajke pažnje se značajno mijenjaju.

Poremećaji pažnje

Kod sasvim normalnih ljudi javljaju se različiti poremećaji pažnje. To može biti posljedica umora, prenaprezanja. Obično su ti poremećaji kratkotrajni.
Dugotrajni poremećaji su poremećaji pažnje i dijele se na nekoliko tipova:

1. Rasejanost je lagano nevoljno prebacivanje pažnje s početno slabom koncentracijom. Najčešći kod predškolske djece.
2. „Nepažnja znanstvenika“ – karakterizira usmjerenost na vlastite precijenjene misli i slabo prebacivanje na nešto drugo.
3. "Staračka odsutnost" - karakterizirana slabom koncentracijom i slabom promjenjivošću, povezana je sa smanjenjem pokretljivosti živčanih procesa kod raznih bolesti.
4. Smanjenje količine pažnje - karakterizirano usmjerenošću na osobno značajne dojmove i smanjenjem pozornosti na sve druge pojave.
5. Iscrpljenost pozornosti - karakterizirana brzim smanjenjem pozornosti tijekom obavljanja određene aktivnosti, čak i ako je pozornost u početku bila na visokoj razini.

Još značajniji poremećaji pažnje javljaju se kod raznih bolesti različitih moždanih struktura.

Neke vježbe pažnje

Jednu od vježbi za treniranje pažnje nudi Tom Woodzhek. Ovaj trening zahtijeva sat koji ima sekundarnu kazaljku. Vježba ima nekoliko razina težine.

1. Morate staviti sat ispred sebe i pratiti kretanje strelice dvije minute. Potrebno je sve svoje misli koncentrirati na kretanje sekundne kazaljke. Ako ste ometeni i mislite na nešto drugo, tada se morate odmoriti i ponovno započeti s vježbom.
2. Predlaže se složenija verzija vježbe za izvođenje s uključenim televizorom na kojem se nalazi zanimljiv program za vas. Potrebno je usredotočiti se na drugu ruku, ako se pozornost prebaci na TV, tada se vježba mora započeti iznova.
3. Također, komplicirane opcije nude, istovremeno s promatranjem sekundne kazaljke, prebrojavanje parnih brojeva u glavi. Čim izgubite broj ili prestanete obraćati pažnju na strelicu, počnite ispočetka.

Najveći dio vježbe vježbanja pažnje sastoji se od promatranja objekata koji su vam potpuno novi neko vrijeme, a zatim opisivanja na papiru svih tih predmeta, uključujući sve male detalje. Na primjer, uđite u potpuno nepoznatu sobu, razgledajte je na minutu, a zatim na papiru opišite sve predmete koje ste u njoj vidjeli. Ovu vježbu možete diverzificirati tako da je pretvorite u igru. Osvrnete se po nepoznatoj prostoriji i izađete iz nje. Vaš prijatelj promijeni nešto u sobi, ali samo malo, tako da se to možda ne primijeti odmah. Zatim ulazite i pokušavate shvatiti što se promijenilo. Ova vježba se može mijenjati na mnogo načina, na primjer, vaš prijatelj mijenja nešto na svojoj odjeći (mijenja sat s jedne ruke na drugu, otkopčava ovratnik košulje), a vi pokušavate primijetiti promjene.
Za djecu je potrebno ponuditi zadatke za razvoj pažnje koji mogu pobuditi interes djeteta. Na primjer, to su slikovni zadaci „Pronađi 10 razlika“, precrtavanje određenih slova u tiskanom tekstu, crtanje slike prema modelu, crtanje po sjećanju određenih ranije prikazanih slika itd.

Iskustvo pokazuje da se vježbe za razvoj pažnje odražavaju ne samo na razini procesa pažnje, već i na kvalitetu pamćenja i mentalne aktivnosti. Vježbanje pažnje posebno je važno za djecu jer postavlja temelje za daljnje učenje i razvoj djeteta. Trenirajte pažnju za uspješno učenje i rad!

Pažnja, kao i većina mentalnih procesa, ima određene stupnjeve razvoja. Niži stupnjevi su predstavljeni nevoljnom pažnjom, a viši stupnjevi su voljni. Izravna pažnja također je niži oblik njezina razvoja u usporedbi s neizravnom pažnjom.

Povijest razvoja pažnje, kao i mnogih drugih mentalnih funkcija, pokušao je istražiti L.S. Vygotsky u bogatstvu kulturno-povijesnog koncepta njihova oblikovanja. Po njegovom mišljenju, povijest djetetove pažnje je povijest razvoja organizacije njegova ponašanja, a ključ genetskog razumijevanja pažnje treba tražiti ne unutar, već izvan djetetove osobnosti.

L. Vigogsky piše da se od prvih dana djetetova života razvoj njegove pažnje odvija u okruženju u kojem postoji dvostruki niz podražaja koji izazivaju pažnju. Prvi red su okolni predmeti koji privlače pozornost djeteta svojim svijetlim, neobičnim svojstvima. Drugi red je jezik odrasle osobe, riječi koje on izgovara, a djeluju kao podražaji - upute koje usmjeravaju nenamjernu pažnju djeteta.

Procesi dobrovoljne pažnje, vođeni jezikom odrasle osobe, za dijete su prije procesi njegove vanjske discipline nego samoregulacije. Postupno, istim sredstvima ovladavanja pažnjom u odnosu na sebe, dijete prelazi na kontrolu svog ponašanja, odnosno na voljnu pažnju.

Prema opažanjima i eksperimentalnim studijama, slijed razvoja dječje pažnje izgleda ovako.

1. Prvi tjedni - mjeseci života. Pojava orijentacijskog refleksa kao objektivnog, urođenog znaka nevoljne pozornosti djeteta. Dijete u početku reagira samo na vanjske podražaje, i to samo u slučaju oštre promjene (neočekivani glasni zvukovi, prijelaz iz tame u jako svjetlo itd.). Počevši od trećeg mjeseca, dijete postaje sve više zainteresirano za predmete koji su vezani uz njegov život. S pet do sedam mjeseci dijete može dugo gledati u određeni predmet, opipati ga. Dijete pokazuje poseban interes za svijetle, sjajne stvari. To nam omogućuje da govorimo o dovoljnoj razini razvoja nevoljne pažnje kod djeteta.

2. Kraj prve godine života. Približno doslidninka aktivnost nastaje kao sredstvo budućeg razvoja dobrovoljne pažnje.

3. Početak druge godine života. Javljaju se počeci voljne pažnje koja je povezana s procesima odgoja djeteta. Odrasli postupno navikavaju dijete da ne radi ono što želi, već ono što treba. Počinje se javljati svijest, iako još uvijek u primitivnom obliku.

4. Druga - treća godina života. Igra je od velike važnosti za razvoj voljne pažnje. Tijekom igre dijete uči koordinirati svoje postupke u skladu s ciljevima igre i njezinim pravilima. Paralelno s voljnom pažnjom, na temelju osjetilnog iskustva, razvija se i nevoljna pažnja.

5. Četiri i pol - pet godina. Javlja se sposobnost usmjeravanja pažnje pod utjecajem složenih uputa odrasle osobe. Dijete se upoznaje sa sve većim brojem predmeta i pojava, stalni razgovori s roditeljima, igre u kojima djeca oponašaju ponašanje odraslih, manipulacija predmetima – sve to obogaćuje djetetovo iskustvo, razvija njegove interese i pažnju.

6. Pet - šest godina. Glavna značajka ove faze je nestabilnost dobrovoljne pažnje. Dijete se lako omesti stranim podražajima, pažnja je prilično emocionalna - dijete još uvijek slabo kontrolira svoje osjećaje. Za razliku od voljne pažnje, nevoljna je prilično stabilna, dugotrajna i koncentrirana. Postupno se kroz vježbe i voljne napore razvija sposobnost kontrole pažnje.

7. Školska dob. Daljnji razvoj i poboljšanje dobrovoljne pažnje događa se zahvaljujući disciplini, što pridonosi stvaranju kontrole nad vlastitim ponašanjem. U osnovnim razredima djetetu dominira nevoljna pažnja i ono još ne može u potpunosti kontrolirati svoje ponašanje u razredu. Stoga bi učitelj trebao nastojati učiniti svoje lekcije svijetlim, emocionalnim, često mijenjati oblik prezentacije obrazovnog materijala. To je također zbog prevlasti vizualno-figurativnog mišljenja u ovoj dobi.

U višim razredima voljna pažnja dostiže prilično visoku razinu razvoja. Srednjoškolac se može dugo usredotočiti na određene aktivnosti, kontrolirati svoje ponašanje. U ovoj dobi na kvalitetu pažnje utječu ne samo uvjeti obrazovanja, već i dobne karakteristike povezane s fiziološkim promjenama koje se događaju u tom razdoblju. To je popraćeno povećanim umorom, razdražljivošću, smanjenom izvedbom.

Neophodno je da odrasla osoba razvije pažnju. Ako ga zaustavite, možete postati rastreseni, koncentracija će se smanjiti, manje greške će se pojaviti u vašem radu. Razvijajući pozornost, ne samo da uklanjamo nedostatke, već dobivamo i niz značajnih prilika. Osoba s razvijenom pažnjom primjećuje i najsitnije osobine drugih ljudi, u tom pogledu može provesti duboku psihološku analizu i naučiti puno stvari o kojima prije nije sumnjao. Nehotična pozornost omogućuje vam brzu navigaciju, uključujući nove i opasne situacije. Evo nekoliko vježbi za razvoj ove i drugih vrsta pažnje.

Razvoj nevoljne pažnje kod odraslih

Vježba 1. Neobična šetnja
Ako je osoba svakodnevno prolazila pokraj travnjaka i nije primijetila biljke posađene na njemu, tada će posebna fiksacija pozornosti na značajke uređaja travnjaka, kvalitetu njegove obrade, estetske prednosti i nedostatke omogućiti treniranje ne samo voljnog napora, koncentrirati pozornost, ali i stvoriti uvjete za aktiviranje nevoljnih procesa.pozornost.

Vježba 2. Neuobičajeni uvjeti
Možete trenirati nevoljnu pažnju u uvjetima koji su neuobičajeni za percepciju i svjesno "hvatati" ono što je privuklo pozornost u "graničnom" spektru, kada je fiksacija još uvijek zabilježena, ali već je jasno da izmiče:
možete promatrati poznate objekte u uvjetima slabog osvjetljenja,
možete "slušati" rad nevoljne pažnje pri promjeni parametara akustične percepcije (zvuk ugodne glazbe - poznata poznata glazba - oštri neugodni zvukovi),
svjesno se fiksirati na prijelaze između objekata (obratiti pozornost na ono što privlači pažnju kada prelazite na drugu vrstu aktivnosti, kada gledate s jednog predmeta na drugi, itd.),
eksperimentirajte sa snagom podražaja (pastelne boje - svijetle sočne boje, tihi zvuk - glazbeni zvuk srednje jačine - glasan zvuk).

Vježba 3. Što zanima druge ljude?
Čitajući knjige, slušajući radio, gledajući televizijske emisije, možete označiti predmete koji spadaju u sferu pažnje drugih ljudi, ali obično ne spadaju u sferu naše pažnje.

Vježba 4. Neočekivani podražaji
Potrebno je fiksirati pozornost na neočekivane podražaje, posebno ih zabilježiti, formulirati pretpostavke o tome što se događa s našom psihom kada smo izloženi takvim podražajima.

Vježba 5. Kada nova informacija stane na put?
Preporučljivo je zabilježiti trenutke kada se pojavio unutarnji pokušaj uklanjanja neočekivane iritacije, kako bi se usmeno utvrdilo zašto se taj pokušaj pojavio.

Vježba 6
Utvrđivanje značajki aktivacije nevoljne pažnje tijekom neuobičajenih unutarnjih stanja (s povećanjem tjelesne temperature, s naglim atmosferskim promjenama, u slučaju neuobičajenih situacija koje su nastale u komunikaciji) način je da bolje upoznate značajke vašeg sustava nevoljne pažnje. .

Osim kognitivne svrhe, ova vježba će vam omogućiti da pobjegnete od tužnih misli koje često prate bolest.

Vježba 7. Jesu li sjećanja na prošlost potrebna?
Bilježenje svega što se nalazi u zoni "bijega" pri sjećanju na prošlost može biti vrlo korisno. Nije ni čudo što kažu da odgovore o budućnosti treba tražiti u prošlosti.

Vježba 8. Živopisne emocionalne reakcije
Snimiti živopisne emocionalne reakcije izazvane iznenađenjem činjenicom da postoji toliko mnogo predmeta oko sebe koji, pod normalnom percepcijom, bježe, dokazuje da mnogo toga prolazi nezapaženo. Možda se mnogi problemi mogu riješiti ako pokušate gledati na svijet na novi način.

Razvoj voljne pažnje kod odraslih

Voljna pažnja funkcionira zahvaljujući signalima koji dolaze iz drugog signalnog sustava. Stoga su sve vrste aktivnosti učenja izvrsne za obuku, uključujući:
(usmeno i pismeno),
proizvoljna fiksacija na značenje riječi, kako u unutarnjem govoru tako iu procesu komunikacije,
poboljšanje formulacije generalizirajućih izjava,
vježbe za rad s apstraktnim pojmovima.

Proizvoljna pozornost izravno je povezana s radom volje, stoga je za stvaranje uvjeta za razvoj potrebno poboljšati sposobnost svjesne kontrole vlastite mentalne aktivnosti i vlastitih postupaka, i to:
osposobiti se za svladavanje prepreka povezanih s nedostatkom vremena, nedovoljnom mobilizacijom za djelovanje,
trenirati takve osobne kvalitete kao što su izdržljivost, ustrajnost, odlučnost, samokontrola, neovisnost i samodostatnost.
moguće je razvijati volju izvođenjem “nezanimljivih” vježbi, ali to je dostupno treniranijim osobama koje ne zaustavlja naizgled dosada takvih aktivnosti (osobu s razvijenom voljom zanima proces razvijanja vještina, a čini se da su vrste aktivnosti sadržajno ekvivalentne).

Obavezni uvjeti za osiguranje sigurnog okruženja za mentalni trening:
1. Trening sustava dobrovoljne pažnje trebao bi se izmjenjivati ​​s obavljanjem uobičajenog rada, što vam omogućuje da stanje uma dovedete u ravnotežu.
2. Ako postoji pretjerana napetost volje, može doći do prekomjernog rada, što može poništiti sav pozitivan učinak dobiven od treninga. U ovom slučaju, potrebno je vratiti se u normalan izmjereni život i dopustiti psihi da se odmori.
3. Ako se ne možete sami vratiti u mirno stanje, onda ima smisla obratiti se psiholozima ili, ako je potrebno, medicinskoj ustanovi.
4. Ako se pojave simptomi prekomjernog rada, mora se uzeti u obzir da se psihološki aspekt u ovom slučaju, u pravilu, "krije" iza manifestacije tjelesne bolesti i liječenje tjelesnog stanja može biti znatno odgođeno.

Razvoj post-voljne pažnje u odraslih

(kada je pažnja koncentrirana bez voljnog napora)

Za formiranje ove vrste pažnje potrebno je:
1. Formiranje psihološkog stava
Psihološki stav je stanje visoke mobiliziranosti, povećane spremnosti za djelovanje u određenom smjeru. Za njegovo formiranje potrebna je potreba koja je od velike važnosti.

Formiranje psihološkog stava odvija se u tri područja:
oblikovanje senzualne slike koju osoba nastoji postići moguće je uz korištenje tehnika vizualizacije i verbalnog opisa slike željenog,
predstavljanje, ne svjesno, već u obliku anticipacije, o redoslijedu radnji potrebnih za postizanje cilja (popis potrebnog redoslijeda radnji može se provoditi u sklopu treninga za realizaciju osobnog potencijala, kao i u obliku vođenja dnevničkih bilješki uz naknadno uvođenje korektivnih komentara),
kognitivna komponenta (spekulativni model buduće aktivnosti: uvjerenja i znanja osobe o vrsti aktivnosti kojoj teži).
2. Postignite razinu automatizacije
Da biste postigli ovu razinu, morate proći kroz tri faze u nizu:
analitička faza - upoznavanje radnji i ovladavanje pojedinim elementima te radnje (ako želite pisati poeziju, potrebno je uvježbati izbor rima, pisanje rimovanih stihova, vodeći računa o pjesničkoj veličini, uvježbati se u odabiru sinonimi, rad na izražajnosti teksta i sl.),
sintetička faza - spajanje pojedinačnih elemenata u jednu akciju,
opetovano ponavljanje tijeka radnji, koje se čini neophodnim da bi željena aktivnost dala rezultat kojemu osoba teži.