Tendencia líder estilo de vida saludable la vida y la nutrición adecuada crece día a día. La gente está cada vez más preocupada por su salud. era de la cena Comida rápida se está convirtiendo en una cosa del pasado, hoy está de moda comer solo alimentos frescos y correctos, y esto agrada. ¿Qué es bueno comer en el desayuno? De eso es de lo que hablaremos.

¿Qué es un desayuno completo?

¿Qué es bueno comer en el desayuno? Hay cientos de miles de recetas para un desayuno completo, pero no puedes recordarlas todas y, a menudo, no hay tiempo para buscar. Al preparar un desayuno saludable, debe conocer el principio. Conociendo la lista y su compatibilidad, puedes improvisar, creando algo nuevo cada día. Los productos más útiles y versátiles están al alcance de todos. Huevos, tomates, queso, hierbas, requesón, leche y, por supuesto, cereales. Es deseable usar frutas todos los días y no solo para el desayuno.

Tortitas o tortitas americanas. Sin duda, todo el mundo ha visto en las películas cómo la gente desayuna pequeñas tortitas. Son fundamentalmente diferentes de los panqueques habituales. Se hornean en una sartén seca y se parecen más a los panqueques en su composición, pero sin levadura. Es muy sabroso y nutritivo.

nutrición de carbohidratos

¿Cómo debe ser un desayuno saludable? Nutrición apropiada debe estar equilibrado. Es importante que el cuerpo reciba proteínas, grasas, carbohidratos y vitaminas en la cantidad adecuada.

Alforfón. Este cereal es dietético y muy saludable, sobre todo si no lo hierves, sino que lo cocinas al vapor con agua hirviendo. Todas las proporciones se conservan, como cuando se cocina. Debe verter el cereal con agua hirviendo o caldo caliente y envolver el recipiente, organizando algo así como un termo. Por la mañana, un desayuno caliente está listo.

Desayuno en el microondas

El primer asistente en la cocina es un microondas. Ahorra mucho tiempo y le permite preparar el desayuno por la noche y calentarlo por la mañana. También puede cocinar los sándwiches calientes favoritos de todos. No muy útil, pero increíblemente delicioso. Los sándwiches caseros con queso y hierbas o con la adición de cebollas, tomates y queso son mucho más sabrosos y frescos que la comida rápida comprada en la tienda.

EN horno microondas puedes preparar un delicioso y saludable desayuno. Las recetas se presentan a continuación.

Huevo en una taza. Se rompe un huevo en una taza o tazón de cerámica y se cubre con una tapa de plástico especial para microondas. Puede agregar cebollas verdes picadas, verduras, trozos de jamón o carne al huevo. Rápido, sabroso y saludable.

Mezcla de manzana. Es necesario rallar una manzana, agregar un poco de muesli y canela, los amantes del dulce pueden condimentar el desayuno con miel. Todos los ingredientes deben mezclarse y ponerse en el horno durante un par de minutos. Tal desayuno diversifica la dieta, y la canela ayudará a adelgazar la figura.

Desayuno más saludable: comida de campeones

Un desayuno ligero en forma de cóctel a base de productos vitamínicos brindará la oportunidad de un desayuno rápido y saludable. Necesitarás una batidora de inmersión, tardará un máximo de dos minutos en cocinarse. Debe cocinar varias ramitas de verduras, lo que quiera, las espinacas, el perejil, la borraja serán una buena opción, todo se llena hasta la mitad con kéfir y el resto tomará agua mineral. También puedes añadir piñones picados. Esta mezcla vigorizará el cuerpo y hará que todo el cuerpo entre en actividad.

¿Cuál es el desayuno más saludable que existe? Batido súper energético con yogur, fruta fresca, zumo de naranja y hielo picado. Debes tomar todos estos componentes en una proporción de medio vaso y añadir un par de cucharadas de germinados.Los componentes muertos en una batidora son un auténtico hallazgo para los vegetarianos y las personas que llevan un estilo de vida activo.

Combine un vaso de frutas o bayas y dos vasos de leche con medio vaso de budín. Agregue un vaso de hielo picado y bata bien con una licuadora. Un cóctel rico en vitaminas, hidratos de carbono, proteínas y fibra que, bebido por la mañana, sacia a la perfección el hambre y aporta una explosión de energía.

Sándwiches abundantes para el desayuno

Como ya se sabe, el pan blanco suave no da saturación, pero se puede combinar con alimentos ricos en fibra y que dan fuerza y ​​energía. Puedes darle un aspecto apetecible a una rebanada de pan con una tostadora o a la antigua, en una sartén.

Algunas fuentes aconsejan comer bocadillos por la mañana con mantequilla de maní, pero tenga en cuenta que el cuerpo no digiere ni absorbe los cacahuetes. Este es quizás el único de los frutos secos que prácticamente no tiene ningún beneficio. Es mejor engrasar el pan con mantequilla y poner una rebanada de queso. Los sándwiches con variedades nobles de pescado son increíblemente sabrosos en combinación con pepinos frescos o aceitunas. Complemente una taza de café con un sándwich de este tipo, la saturación será larga, el suministro de energía durará hasta el almuerzo. El pescado es rico en grasas omega-3, que estimulan el cerebro.

Hoy en día, no todos pueden permitirse pescado caro para el desayuno, especialmente una familia numerosa. Se recomienda beber una cápsula de aceite de pescado todos los días.

Ahora ya sabes lo que es un desayuno delicioso y saludable. La dieta debe ser correcta, completa. Este es uno de los componentes principales de nuestra bienestar. No lo descuides. ¡Estar sano!

Según los nutricionistas, uno de los mejores medios reducir y mantener el peso son precisamente desayunos regulares.

Seleccionamos 35 mejores recetas- delicioso y nutritivo desayunos

recetas de desayuno

Desayuno y almuerzo- las comidas más ricas en calorías. Por eso, procura que sean variados, hipercalóricos y saludables.

Hay muchas opciones de desayuno para aquellos que siguen su figura. Al tomar un café con un croissant para el desayuno, puede lucir glamoroso, pero es poco probable que se vuelva delgado y saludable. No discuto, es hermoso, solo recuerda a Audrey Hepburn en Desayuno con diamantes.

Desayuno- esto no es un buffet, ni una papilla inglesa (papilla), sino todo un arsenal de platos saludables y sabrosos entre los que puede elegir sus opciones favoritas o cocinar algo original de vez en cuando.

Recetas de desayuno a base de granos

PAPEL DE MIJO

Tome 1 vaso de mijo, 500 ml de leche, 1 cucharada. yo mantequilla, azúcar, sal al gusto. Cocine durante 30 minutos a fuego lento, revolviendo. Al final de la cocción, agregue mantequilla, sal, azúcar. Servir con mermelada, mermelada, miel.

TOSTADA

Tome pan de salvado (de grano entero), cortado en trozos (de la forma que desee). En un recipiente hondo, mezcle los huevos, la leche, la sal. Remojar el pan en esta mezcla y freír en una sartén.

PAN CON MANTEQUILLA DE CACAHUETE

Tostar 2 panes de cereal en la tostadora. Extender sobre cada uno de ellos 1/2 cda. yo mantequilla de maní. Puedes alargar el placer durante mucho tiempo, desayunando con pan de mantequilla de maní. Porque este aceite tiene un sabor y un aroma increíbles.

ARROZ CON PESCADO AHUMADO

En la época victoriana en Inglaterra, era costumbre servir kedgeree para el desayuno: arroz con pescado ahumado y un huevo. Si lo prepara por la noche, un desayuno dominical muy rápido.

avena con mantequilla de maní

Prepare la avena, agregue 1 plátano mediano, en rodajas. Cubra con 1 cucharada. yo mantequilla de maní derretida. Muy sabroso, y lo más importante - rápidamente.

MUESLI

Tome muesli, vierta la crema (regular o leche de soja).

ALFORFÓN

Prepare el trigo sarraceno con agua hirviendo en un termo, déjelo toda la noche. Por la mañana, ¡un desayuno caliente y saludable está listo!

recetas de desayuno a base de huevo

SANDWICH CON HUEVOS GRADOS

Batir 2 huevos, agregar 1 cucharadita. pimienta roja molida. Freír en una sartén. Cortar el bollo en 2 partes, dorar las rodajas. Coloque los huevos revueltos entre las mitades. Este sándwich de preparación rápida es una buena fuente de proteínas.

TORTILLA DE TOCINO

Batido 4 claras de huevo, agregue 50 g de queso rallado y 1 trozo de tocino. Freír en una sartén. Después de una comida así, te sentirás lleno durante mucho tiempo.

ROLLITOS CON HUEVO Y POLLO

Prepare huevos revueltos con 2 claras de huevo. Cortar la pechuga de pollo cocida en tiras. Poner todo en una hoja de pan de pita, agregar tomate picado y enrollar en un tubo. Este plato es bajo en calorías y sin embargo nutritivo.

HUEVOS PASADOS POR AGUA

Los huevos pasados ​​por agua se pueden comer con tostadas, cortados en tiras de 1 cm, se puede mojar la tostada en la yema.

TORTILLA EN PLATO DE QUESO (AL HORNO)

En el fondo de una bandeja para hornear o una sartén profunda, coloque el queso cortado en trozos para cubrir el fondo. Ponle tomates en rodajas. Batir los huevos con la leche y verter sobre los ingredientes anteriores con esta mezcla.

Luego poner en el horno. Resulta una tortilla aireada con un "pastel" de queso en el fondo y jugosos tomates en el interior. ¡Delicioso!

ROLLITOS CON TORTILLA

Desayuno muy sabroso y nutritivo. Hacer una tortilla fina con 1-2 huevos y leche. Y luego envuélvelo en pan de pita. También puede agregar cualquier verdura ligeramente guisada como relleno.

A un hombre le encantará esta receta.

Recetas de Desayuno en el Microondas

Sándwich de la mañana

Calienta un pan de hamburguesa en el microondas, córtalo en 2 pedazos. Coloque un trozo de queso blando en la mitad, espolvoree con hierbas picadas, vierta la salsa o aceite vegetal y cubrir con la otra mitad. Puedes llevarte este sándwich al trabajo: es una excelente alternativa a un sándwich Mac.

MANZANA AL HORNO CON CANELA

Agregue muesli y un poco de canela a una manzana finamente picada o rallada. Póngalo en el microondas durante 2 minutos, ¡y el desayuno está listo! Este plato es muy saludable, y la canela le da un sabor picante especial.

CLARAS DE HUEVO CON ESPINACAS

Tome 3 claras de huevo, agrégueles 1/2 taza de espinacas descongeladas, sal y pimienta al gusto. Microondas durante 2 minutos. Si sirve papas hervidas como guarnición, el desayuno resultará más satisfactorio.

BOLLO CON TOMATES Y QUESO

Coloque 2 rodajas de tomate y 50 g de queso bajo en grasa entre las mitades de un bollo de cereales. Microondas hasta que el queso se derrita. Este platillo se prepara en segundos y combina granos, lácteos y vegetales.

Recetas de desayuno con la licuadora mágica

BATIDO DE SOJA

En una licuadora, mezcle 1 taza de jugo de naranja o piña fresco, 100 g de tofu y 1/2 taza de fruta fresca hasta que quede suave. Después ejercicio mañanero¡Este desayuno es simplemente increíble!

BATIDO DE YOGUR Y CÍTRICOS

Mezcle en una licuadora 100 g de yogur de vainilla bajo en grasa, 1/2 taza de fruta fresca, 1/2 taza de jugo de naranja, 2 cdas. yo germen de trigo y 1/2 taza de hielo picado. Para endulzar el cóctel, puedes añadir un poco de miel o sirope.

BATIDO DE FRUTAS CON LECHE

Mezcle 1 taza de frutas y/o bayas frescas picadas, 2 tazas de leche baja en grasa, 100 g de pudín de vainilla y 1 taza de hielo picado en una licuadora. Divida el cóctel en 4 tazones y sirva de inmediato. Los carbohidratos, las proteínas y la fibra satisfarán perfectamente tu hambre y te proporcionarán energía durante medio día.

Recetas de frutas para el desayuno

PLATANO CON NUECES

Corte los plátanos en círculos y agregue avellanas molidas o picadas, sazone con almíbar dulce o "jugo" de mermelada.

ENSALADA DE FRUTAS

Personalmente, este desayuno no es para mí. me quedaré con hambre. Pero si prefiere dividir el desayuno en 2 comidas, al igual que los franceses, no dude en hacer una ensalada de frutas. Ingredientes de tu elección.

Recetas para un desayuno sencillo y rápido

AVENA, FRUTAS Y LECHE DE SOJA

Cocine avena en el microondas, agréguele bayas y sírvase un vaso de leche de soya. Una gran opción para aquellos que siempre tienen prisa.

YOGURT CON ZUMO DE MANZANA Y COPOS

Mezclar en un bowl 1/2 taza jugo de manzana, 1/2 taza de yogur de vainilla, 1 cdta. azúcar y una pizca de canela. Poner en el refrigerador durante la noche. Antes de servir, agregue 2 cucharadas. yo avena lista para comer
copos Si cocina por la noche, puede ahorrar mucho tiempo por la mañana.

PAN CON YOGUR Y FRESA

Unte el pan con yogur o requesón batido y ponga las fresas encima.

CASA RURAL CON MELON

Ponga 1 taza de requesón en la mitad de un melón pequeño. Espolvorea algunas semillas de girasol peladas encima y espolvorea con miel. La mejor decision para aquellos que no pueden comer alimentos pesados ​​por la mañana.

ROLLO DE MANZANA

Ponga la mitad de una manzana finamente picada, 2 rebanadas finas de queso en una hoja de pan de pita, espolvoree con 1/2 cucharadita. azúcar y una pizca de canela. Enrollar. Cocinar en el microondas durante 30 segundos. Puedes sustituir el azúcar y la canela por trozos de carne.

TORTITAS DE VERDURAS

Puedes hacer panqueques de verduras agregando zanahorias ralladas, papas, calabaza o calabacín.

recetas de requesón

MEZCLA DE CUAJADA CON HIERBAS

Mezcle requesón suave de un paquete con hierbas picadas y extienda las ideas en tostadas.

CAZUELA DE REQUESÓN

Tome 2 paquetes de requesón, 4 cucharadas. yo top sin azúcar, 2 huevos, cda. yo señuelos Mezcle todos los ingredientes, ponga en un plato engrasado para el horno de microondas, hornee en el modo habitual durante 10 minutos. No retire del horno por otros 10 minutos, hasta que esté completamente cocido. ¡Me gustaría marcar esta receta!

CABAÑA CABAÑA CON NATA Y FRUTOS SECOS

Esta receta de desayuno es muy rápida y versátil. Deje que el requesón, las frutas secas, las nueces, la mermelada y las bayas congeladas estén siempre a mano en su hogar. El sabor de este plato variará dependiendo del relleno.

SIRNIKI

Los pasteles de queso se hacen muy rápido. Simplemente los adoro y a veces me permito esta receta frita. Tome para ellos 250 gramos de requesón, 1-2 huevos, azúcar, sal y 0,5 tazas de harina. Mezcle el requesón con los huevos, la sal y el azúcar (puede agregar polvo de hornear) en un recipiente hondo, luego agregue la harina y continúe mezclando.

Con una cucharada humedecida en agua, recoger la masa de cuajada, rebozar por todos lados en harina y formar una albóndiga redonda u ovalada, freír en una sartén por ambos lados. Servir con bayas, crema agria.

También puedes poner trozos de queso en pasteles de queso: se derretirá por dentro, ¡muy sabroso!

Recetas de desayuno de domingo

El domingo, puedes cocinar algo nuevo. Estos platos llevan más tiempo, pero el resultado merece la pena.

PATATA CON HUEVO

Mezcle los trozos de tocino con cebollas verdes picadas, cocine en el microondas durante 1 minuto. Agregue 1 papa hervida picada y cocine por otros 3-5 minutos. Sal, pimienta, vierta sobre el huevo y hornee por 1.5 minutos. Espolvorear 1 cucharada. yo queso cheddar rallado. Servir con rodajas de naranja. Al agregar 1 huevo más y más tocino, tendrá una cena maravillosa.

TORTILLA PICANTE CON QUESO

Mezcla 2 huevos con 1/4 taza de salsa picante. Vierta la mezcla en un molde engrasado, espolvoree con 2 cucharadas. yo queso rallado. Asar durante 5 minutos. Servir con ensalada de tomate. Gracias al queso, la tortilla se vuelve muy satisfactoria y el chile le da un toque picante.

TORTITAS DE SALVADO DE AVENA CON FRUTAS

Esta receta de desayuno es muy saludable. Amase la masa para panqueques, pero use avena en lugar de harina de trigo. Agregue 1 taza de arándanos u otras bayas frescas o congeladas. Cocinar en una sartén con un poco de aceite. Servir con rodajas de melón. Ponga el resto de la masa en el refrigerador y cocine los panqueques a la mañana siguiente.

Desayuno para una chica delgada: ¿qué no acepto?

Salchichas, salchichas, sándwiches banales (aunque todavía comían en la infancia), cuajadas glaseadas, yogures milagrosos, cereales crujientes (todo tipo de almohadillas), etc. ...

Ideas fotográficas - recetas de desayuno

El desayuno no es solo la primera comida del día, sino (como han demostrado los científicos) la más importante. No debes omitirlo si incluso decides ponerte a dieta. Después de todo, el cuerpo debe recibir una carga de energía durante todo el día. Además, por la mañana el mejor metabolismo. Y el desayuno que comimos será digerido rápidamente. Esto le dará fuerza para nuevos logros (al mismo tiempo, sin agregar centímetros adicionales en la cintura).

Una buena comida matutina te animará. Pero lo correcto no es solo un delicioso desayuno, sino también uno saludable. Por lo tanto, no te limites a una taza de té y un sándwich. En este caso, surge la pregunta: "¿Qué cocinar para el desayuno?".

Puedes servir papilla, como avena (recuerda a los aristócratas ingleses). Agregue manzanas, nueces, pasas, albaricoques secos. Las tartas de queso y las cazuelas de requesón, así como las tortitas o crepes son una excelente opción. Al servir, viértalos con crema agria, mermelada o miel. Se observa la regla principal: sabrosa y saludable. Los huevos son perfectos. Hacer una tortilla, huevos fritos o hervirlos. Y por supuesto vegetales frescos y frutas (pueden ser en forma de ensaladas.

El café fragante y el té negro (con menta, toronjil o limón) inspiran y tonifican por la mañana. Y si el desayuno es para los niños, entonces es mejor ofrecerles té verde, hibisco, jugo o yogur. Las compotas y las bebidas de frutas son buenas en verano.

usando recetas esta sección, una atenta anfitriona preparará un abundante desayuno para toda la familia.

¿Te encantan los huevos fritos, pero estás cansado de la monotonía? Prueba a cocinar huevos revueltos con verduras y sírvelo directamente en la sartén. ¡Es tan apetecible que todos querrán desayunar!

Propongo cocinar maravillosos panqueques de manzanas y calabazas. Se preparan de la misma manera que los ordinarios, ¡pero el sabor y el aroma son mucho mejores! ¡Y qué color!

En avena, cocido en agua con la adición de kéfir y plátano, tiene varias ventajas obvias: es sabroso, nutritivo, contiene pocas calorías y es muy popular entre los niños.

Si tiene pan blanco, requesón y fresas, puede preparar fácil y rápidamente un postre original: tubos fritos en un huevo rellenos con un delicioso relleno.

Budín de sémola suave y delicado - delicioso regalo que es ideal para desayunos o meriendas. El pudín con pasas, espolvoreado con jarabe de frutas dulces, atraerá incluso a aquellos a quienes no les gusta la sémola.

Los panqueques de requesón se pueden atribuir con seguridad a uno de los platos más deliciosos y saludables. El postre delicado contiene un gran número de proteína, calcio y muy pocos carbohidratos y grasas. Lo que necesitas para niños y comida dietetica.

¿Quieres una idea para una deliciosa fiesta de té para el desayuno cuando quieres algo dulce, pero no hay tiempo ni pereza para cocinar? ¡Prepara budín de pan inglés! Rebanadas de pan untadas con mermelada de albaricoque fragante positiva, empapadas en la ternura del relleno...

Si no te gusta trastear con la masa y dedicarle mucho tiempo a la cocina, entonces la receta propuesta es para ti. Cocinar albóndigas perezosas de requesón en una olla de cocción lenta es un proceso simple y emocionante que no requiere una habilidad especial.

Los delicados pasteles de queso con pasas, tan rosados ​​y con una corteza crujiente, son un postre favorito tanto para niños como para adultos. Las amas de casa ingeniosas pueden cocinarlos en una sartén y en el horno, usar varios rellenos.

¿Qué debería ser el desayuno? Sin duda, sabroso, saludable y rápido de preparar. Esto es exactamente en lo que puede convertirse tu comida de la mañana si cocinas pasteles de queso ligeros con avena. Su contenido calórico es solo de ...

¡Los cheesecakes son un gran desayuno para toda la familia! ¡Es imposible rechazarlos! ¡A los adultos y a los niños les encantan! Por lo general, los pasteles de queso se comen con crema agria. Por eso quiero ofrecer una receta de tartas de queso al horno, rellenas de...

La ciudad de Lviv es famosa por su excelente confitería: dulce salir adelante por sí mismo, chocolate y, por supuesto, tartas de queso. Esta palabra no se llama pasteles de requesón fritos aquí, sino pasteles tiernos hechos con requesón fresco. Todo tipo de tartas de queso...

La cazuela es en realidad un plato conveniente que se puede preparar con los productos en el refrigerador. Puede ser no solo una cazuela de arroz con requesón. Se puede preparar a partir de patatas, carne picada, pescado y...

La delicada cazuela de requesón puede ser un maravilloso desayuno o cena para toda la familia. A los niños les gustará especialmente, porque los trozos de fruta o bayas, combinados con el aroma de vainilla y una estructura delicada y aireada...

Hornear en una olla de cocción lenta siempre resulta ligeramente húmedo, tiene una estructura porosa maravillosa y una apariencia deliciosa. Una cazuela hecha de requesón, sémola y huevos frescos con la adición de pasas u otras bayas secas es buena en...

Si no tiene tiempo en la mañana para preparar un desayuno delicioso y saludable, puede hacerlo esta noche. Te contamos qué platos puedes preparar con antelación para que disfrutes de un nutritivo desayuno por la mañana y ahorres tiempo.

Antes de comenzar a cocinar su plato favorito, debe prestar atención a dos simples, pero reglas eficientes lo que te ahorrará tiempo.

1. Planifica tu menú con anticipación. Nada ayuda a ahorrar precioso en sociedad moderna El tiempo como capacidad de planificación. Pensando en el plan de platos para el desayuno con anticipación (preferiblemente con una semana de anticipación), puede hacer que sus comidas sean variadas, lo que significa que son más saludables y sabrosas.
2. Prepara la cocina para la pelea con anticipación. El tiempo de cocción de muchos platos por la mañana se puede reducir si se prepara para este proceso por la noche. Por ejemplo, coloque platos, tazas, tenedores sobre la mesa, vierta té en una tetera o café en una máquina de café. Estos sencillos pasos te permitirán ahorrar algo de tiempo, que tanto falta por la mañana.

Para hacer más cosas por la mañana o dormir unos minutos más, busca un poco más de media hora por la noche para preparar barras nutritivas. Además, un plato tan sabroso y saludable se puede almacenar en el refrigerador durante varios días e incluso llevarlo con usted como comida.

mymarycakes.ru

Ingredientes

• 1 vaso de avena;
• ½ taza de avena;
• 1 puñado de frutos secos;
• 2-3 rebanadas de chocolate negro rallado;
• ⅓ taza de leche;
• 1 cucharada de miel;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• sal y canela al gusto.

Cocinando

Mezcle todos los ingredientes secos y líquidos por separado. Combine ambas mezclas y mezcle bien hasta obtener una masa espesa y homogénea. Extender la masa en una capa de 5-7 milímetros sobre una placa de horno cubierta con papel de horno. Enviar al horno precalentado a 180 grados durante 20 minutos. Cortar la masa caliente en barras, darles la vuelta y dejar otros 5-7 minutos en el horno.

Para diversificar su desayuno, las frutas secas en barras se pueden reemplazar o complementar con nueces, semillas de calabaza, bayas, plátano picado u otras frutas.

Recetashubs.com

Una ración de yogur natural sin aditivos y rodajas de tu fruta favorita es un excelente desayuno frío que no solo te ahorrará tiempo, sino que te resultará muy útil. En invierno, cuando es difícil comprar buenas frutas frescas, las frutas secas (albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, etc.) pueden ser un excelente sustituto.

Si estás acostumbrado a empezar la mañana con un nutritivo huevo revuelto, prueba a sustituirlo por una deliciosa frittata. Habiendo preparado una tortilla italiana por la noche con cualquier ingrediente a su gusto, por la mañana solo tendrá que calentar el desayuno.

Recetashubs.com

Ingredientes

• 4 huevos;
• 300 g de rebozuelos;
• 1 cebolla;
• 1 cucharada de queso parmesano rallado;
• sal, pimienta y hierbas al gusto.

Cocinando

Saltear los champiñones picados finamente con cebolla aceite de oliva, Añadir sal y pimienta al gusto. Batir los huevos con dos cucharadas de parmesano rallado y verter sobre los champiñones. Llevar al horno precalentado a 180 grados por 10 minutos. Espolvorea la frittata terminada con hierbas y queso y córtala en porciones.

Si cocina avena por la noche, se volverá tierna y fragante, absorbiendo yogur (o leche) con sus especias favoritas. Además, esto plato de dieta me parece un postre delicioso.

Foodnetwork.com

Ingredientes

• 100 g de avena;
• 200 ml de yogur natural;
• bayas al gusto;
• vainilla, canela o cardamomo al gusto.

Cocinando

Combine cereales, especias favoritas y yogur. Dejar en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, simplemente agregue bayas, coco rallado, nueces o frutas secas.

Para el deleite de los golosos que cuidan su figura y salud, les ofrecemos un delicioso y nutritivo postre sin harina.

goudamonster.com

Ingredientes

• 2 tazas de nueces (preferiblemente avellanas o almendras);
• 350 g de azúcar;
• ½ cucharadita de sal;
• 4 proteínas;
• vainillina al gusto.

Cocinando

Moler las nueces con azúcar en una licuadora hasta obtener migas finas. Batir las claras de huevo con sal, luego agregar gradualmente la mezcla de nueces y vainilla, sin dejar de batir. Vierta la mezcla en una bandeja para hornear forrada con papel para hornear. Hornear en horno precalentado a 160 grados hasta que estén doradas (unos 30 minutos).

Multivarenie.ru

¿Prefieres empezar el día con papilla, pero no tienes tiempo para cocinarla? Entonces usa los beneficios tecnologías modernas. Vierta trigo, maíz, arroz u otra papilla en la olla de cocción lenta por la noche, vierta leche con agua (la proporción de papilla y líquido es 1: 3), agregue sal, azúcar y condimentos al gusto; todo lo demás lo hará el olla de cocción lenta. Por la mañana, le estará esperando un desayuno caliente y saludable.

howcooktasty.ru

Si aún no ha comprado un milagro de la tecnología como una olla de cocción lenta, todavía tiene muchas otras opciones para hacer gachas. Por ejemplo, llene el trigo sarraceno con kéfir en una proporción de 1:3 (opción fría) o agua hirviendo en un termo (opción tibia) y déjelo toda la noche. Por la mañana, el desayuno, que te llena de vitaminas B y oligoelementos, está listo.

8. Postre helado de bayas

A veces, por la mañana, quieres complacer a tu alma gemela (tal vez a ti mismo) con algo especial y hermoso, pero al mismo tiempo simple y útil. Esta receta es solo para esos casos.

pinme.ru

Ingredientes

• 150 ml de yogur de vainilla;
• 150 g de copos de maíz;
• 150 g de bayas.

Cocinando

Coloque las bayas, el yogur y el cereal en capas en un vaso alto en proporciones iguales. Solo unos minutos, y su desayuno delicioso, brillante y un poco romántico está listo.

La receta de cheesecakes al horno es buena porque hay varias opciones para servirla por la mañana. Se pueden preparar con antelación y servir fríos para el desayuno, o calentar en el microondas. También puede amasar la masa por la noche, colocarla en formas o en una bandeja para hornear, y por la mañana simplemente enviar las tartas de queso al horno. Mientras se prepara, un desayuno fragante y aireado estará listo.

Multivarenie.ru

Ingredientes

• 300 g de requesón bajo en grasa;
• 2 huevos;
• 50 g de harina o sémola;
• 5-6 albaricoques;
• azúcar y vainilla al gusto.

Cocinando

Triture el requesón, agregue los huevos, el azúcar y frote. Agregue harina o sémola en pequeñas porciones, mezclando con una cuchara cada vez. Divida los albaricoques en cuatro partes. Coloque papel pergamino en una bandeja para hornear y cepille con un poco de aceite. Extienda la mitad de la masa con una cuchara. Ponga una rodaja de albaricoques en cada tarta de queso y el resto de la masa encima. Enviar al horno precalentado a 180 grados durante 20 minutos.

Recetashubs.com

Por la noche, prepare un juego para: un plátano, una manzana, media cucharadita de miel, una pizca de canela, un vaso de leche (yogur o kéfir) y refrigere. Por la mañana, todo lo que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes.

buenhabito.ru

Moler semillas, nueces, dátiles en una licuadora con yogur natural. Puede agregar cualquier otro ingrediente que desee encima, como frambuesas, arándanos o hojuelas de coco. Coloque el plato terminado en el refrigerador y, por la mañana, disfrute de un desayuno hermoso y nutritivo.

bestfriendsforfrosting.com

Gracias a las tostadas de salmón por la mañana, obtendrá un almacén de elementos útiles: proteínas, omega-3, ácido graso y hierro Este desayuno definitivamente debe incluirse en su dieta debido a su alto contenido de sodio.

Todo es elementalmente simple: tome pan integral o una hogaza, ponga una rodaja de salmón encima y luego, si lo desea, pepino, tomate, cebolla o verduras. Un desayuno tan saludable y nutritivo lo esperará tranquilamente en el refrigerador hasta la mañana. Lo más importante, no olvides cubrirlo con una película adhesiva en la parte superior.

Pan ácimo o crocante y paté casero. Tu mañana comenzará con un desayuno rico en hierro, calcio y fósforo.

Foro.prokuhnyu.ru

Ingredientes

• 400 g de hígado de pollo o de res;
• 1 cebolla;
• 1 zanahoria;
• 1 cucharada de mantequilla;
• 1 cucharadita de sal;
• especias al gusto.

Cocinando

Cortar el hígado en trozos, agregar sal y especias al gusto. Cocine a fuego lento tapado hasta que estén tiernos (alrededor de 15-20 minutos). Rallar las zanahorias, picar la cebolla y sofreír a fuego moderado. Los ingredientes enfriados deben triturarse en porciones en el vaso de la batidora, juntos o por separado. Mezclar todo de nuevo y ponerlo en un recipiente.

El beneficio de las manzanas al horno es que en el proceso de preparación se conservan un máximo de sustancias útiles, minerales y vitaminas. En primer lugar, es potasio y hierro.

Cuestionesdecocina.org

Ingredientes

• 1 manzana;
• 1 cucharadita de miel;
• una pizca de canela.

Cocinando

Retire el corazón de la manzana, rellene la hendidura con miel y espolvoree con canela encima. Llevar al horno precalentado a 180 grados durante 15-20 minutos. Opcionalmente, puede agregar pasas, nueces o rellenar manzanas con requesón y frutas.

buenhabito.ru

Simplemente corta un plátano por la mitad y cúbrelo con yogur natural, coco, muesli y un poco de miel. Este es un desayuno muy simple pero sabroso y saludable.

Esta comida baja en carbohidratos es rica en vitaminas A y C, lo que la convierte en una excelente fuente de queratina, luteína y zeaxantina. La polenta a menudo se sirve fría, lo que significa que se puede preparar la noche anterior.

fooditlove.com

Ingredientes

• 300 g de polenta;
• 100 g de mantequilla;
• 300 g de azúcar de caña;
• 100 g de azúcar blanco;
• 1 vaina de vainilla;
• 4 huevos;
• 2 cucharadas de crema "Angleuse";
• 2 naranjas;
• 10 g de jengibre.

Cocinando

Batir la polenta, el azúcar de caña, los huevos, la mantequilla y la mitad de la vaina de vainilla hasta que quede suave. Llena ⅔ de un molde con mantequilla con la masa y hornea durante una hora.

Derretir el azúcar blanco en una sartén junto con el resto de la vainilla. Agregue las naranjas peladas y en rodajas al caramelo derretido y retire la sartén del fuego. Espolvorea con jengibre rallado para darle sabor.

Ponga las naranjas caramelizadas con jengibre sobre la magdalena enfriada y decore con la crema inglesa.

huffingtonpost.com

Por último, el plato más sencillo, pero no por ello menos saludable. Hervir algunos y dejar en el refrigerador. Por la mañana tomarás un desayuno con una excelente fuente de proteínas.

Usando los 17 platos propuestos, puede combinar y crear usted mismo muchas opciones de desayuno. Simplemente reemplace o complemente algunos ingredientes con otros según su gusto o estado de ánimo.

De acuerdo, ahora no tienes absolutamente ninguna excusa para saltarte una comida importante por la mañana. Habiendo preparado cualquiera de las opciones de desayuno propuestas por la noche, solo tendrá que cocinar una taza de té o preparar té por la mañana.

Comunidad culinaria Li.Ru -

Que cocinar delicioso para el desayuno

Una receta simple de huevos revueltos con aguacate nació espontáneamente cuando tenías hambre, y solo había huevos y aguacates en el refrigerador. Resultó ser muy sabroso. La receta ha echado raíces y mejorado. ¡Aquí está él!

Aprendí a cocinar una deliciosa tortilla de queso de cabra en vacaciones. El pequeño café privado sirvió un excelente desayuno variado, pero todos eligieron una maravillosa tortilla. Todo resultó ser simple, ¡aquí está la receta para ti!

Este manjar nació espontáneamente cuando querías algo sabroso. Desde entonces, he estado haciendo una receta simple de manzanas con yogur como desayuno rápido, en cinco minutos. ¡Creo que esta simple combinación es exitosa!

Incluso un niño puede manejar la preparación de un sándwich al horno con queso y tomates. Si no tienes queso de cabra, no importa, reemplázalo por cualquier otro. ¡Los sándwiches son una excelente idea para el desayuno!

clásico combinación inglesa- tocino, huevos y queso. Delicioso desayuno fácil y rápido de preparar. Una receta de tortilla en inglés: ¡para aquellos que desean agregar variedad a su comida matutina!

La tortilla de Denver es un plato muy popular en las regiones occidentales de los Estados Unidos. Allí se encuentra uno de los desayunos masculinos más extendidos. Rápido de preparar y satisfactorio.

Bollos increíblemente deliciosos con queso y ajo, que se preparan en minutos. Ni siquiera pienses en qué cocinar para el desayuno. la mejor opción no encontrarás

Los abundantes y deliciosos sándwiches de pimiento morrón son un desayuno maravilloso para toda la familia. Y si no tiene tiempo para preparar la cena, puede organizar una merienda rápida con ellos.

¿Quieres complacer a tu familia con una gran baguette crujiente con queso fragante y ajo adentro? ¡Entonces comencemos, porque es fácil de hacer!

La comida china es muy popular. Descubramos otro plato interesante- Tortilla china. ¡Sí, en China también se preparan tortillas! :)

Aquí está la receta de tortilla a la milanesa. Confieso que no he estado en la capital italiana de la moda, pero una vez desayuné en un restaurante italiano -y la tortilla que me sirvieron se llamaba así-.

La tortilla en Kuzbass es un plato de la carta del restaurante con el que merece la pena jugar. Merece ocupar un lugar de honor incluso en mesa de vacaciones- ¡Se ve tan impresionante y sabe delicioso!

Delgada, suave, con una textura cremosa: así se puede describir una tortilla en Lorraine. En Lorena, la región del noreste de Francia, saben mucho de comida, y esta receta es prueba de ello.

Los bocaditos de mermelada son muy fáciles de hacer en casa si tienes un paquete de masa congelada. La receta de hojaldres con mermelada es simple, todos la dominarán: puedes cocinarlos incluso con niños, ellos te ayudarán.

La tortilla con espárragos es un gran desayuno. Los espárragos contienen minerales y vitaminas saludables, y los huevos te darán un impulso de energía para todo el día. ¡Cuento y muestro cómo hacer una tortilla con espárragos!

El relleno vegetal, del que se hablará, es muy diverso. Incluye champiñones, calabacín y puerros. Por lo tanto, ¡te recomiendo encarecidamente las tortitas con relleno de verduras!

Una tortilla tailandesa ligera y dorada es un plato original al comienzo de un día laboral (o de fin de semana). A pesar de un nombre tan extravagante, no hay nada que temer: la receta es muy simple.

La receta de la tortilla georgiana es sencilla, pero el plato resulta muy sabroso. Este es el omelet favorito de mi esposo, a menudo comienza su jornada laboral con él.

Los panqueques de fresa son simplemente increíbles. A menudo hago buñuelos de manzana, pero la idea de los buñuelos de fresa me convenció por completo. La vi en una fiesta. Delicioso, sencillo, hermoso. Aquí está la receta.

El pan negro se puede hornear en casa, en el horno. El pan tardará unas cuatro horas en cocinarse. La receta está diseñada para dos hogazas de pan negro fragante con corteza. Suficiente pan para una semana.

Los huevos revueltos de soltero, francamente, no son más que un huevo frito ordinario. Por supuesto, los solteros experimentados pueden cocinar algo más serio, pero este plato sigue siendo un plato característico para muchos.

Una receta de cocina sencilla. papilla de arroz con manzanas Este plato es la opción perfecta para el desayuno: ¡rápido, sabroso y energético para todo el día! Les gustará tanto a niños como a adultos.

El arroz fragante y jugoso con dátiles es perfecto para el desayuno o la cena (incluso vegetariano). Esta sencilla pero deliciosa receta también incluye cerezas secas, vino y almendras. ¡Comer en exceso!

Los muffins de plátano y nueces son una excelente idea para el desayuno, especialmente los domingos. Es fácil hacerlos. Este es un salvavidas si tus plátanos se están poniendo negros, estos son los mejores para muffins.

Si tiene una gofrera eléctrica, entonces sabe cómo facilita las tareas de la cocina por la mañana. Presento a su atención una receta de gofres en una gofrera eléctrica, una simple pero muy exitosa.

La receta de la bruschetta italiana es muy sencilla. Te encantarán estos lindos bocadillos brillantes y, lo que es más importante, deliciosos, que son fenomenalmente populares en los soleados Apeninos.

Los panqueques de arándanos son un desayuno abundante y delicioso para toda la familia. Yo las hago con leche, suben igual de bien que con leche cuajada. ¡Cómo hacer panqueques de arándanos!

Lamentablemente no he estado en Georgia, pero fui a un restaurante y allí probé por primera vez este pan georgiano. No sé qué tan similar es a lo real, ¡pero en general es algo muy sabroso!

Puedes cocinar chuletas de pollo en media hora. Las chuletas de pollo son suaves y muy jugosas. Tanto niños como adultos les encantarán. Cualquier guarnición es adecuada para tales chuletas: ensalada, verduras, arroz, champiñones.

Ensalada "mexicana" con aguacate

Esta ensalada combina una magnífica armonía de sabores. Siente esta delicia tropical incluso en los días grises. Entonces, ¡la receta de ensalada mexicana con aguacate!

huevos a la florentina - gran idea Para el desayuno. Esta receta siempre ha sorprendido a mis invitados por su sencillez y rapidez de preparación. Mientras se prepara el café, el desayuno está listo. ¡Receta genial!

Los huevos revueltos búlgaros no son solo un desayuno rápido. A menudo se sirve como plato principal, así como en la mesa festiva. Sin embargo, cualquiera puede cocinar este plato con ingredientes simples.

Estas tartas de queso son perfectas para desayuno rápido o para niños caprichosos a los que no les gusta comer requesón. Tartas de queso calientes y fragantes. precipitadamente todos comen!

El requesón casero de leche es muy fácil de preparar en casa. Le llevará solo media hora preparar el requesón fresco más delicado. Tal requesón es un excelente postre, saludable e increíblemente sabroso.

Las gachas de trigo sarraceno con champiñones y cebollas serán un desayuno dominical muy satisfactorio o una cena entre semana. Es fácil de hacer, económico e increíble. plato sabroso. Añadiremos tocino crujiente a la papilla.

¡Ensalada vitaminada muy ligera! La coliflor y los tomates se complementan tan bien que esta receta de ensalada de coliflor y tomate es una lectura y un uso obligatorios.

La ensalada de repollo, pepinos y manzanas es una maravillosa ensalada crujiente de vitaminas que se adaptará absolutamente a cualquier plato como guarnición. Cuento y muestro cómo cocinarlo.

La receta del original rollo de tortilla con espinacas, mostaza y queso cheddar.

Receta de sopa de col rusa con jamón con hueso, col, zanahorias, nabos, cebollas, tomates, perejil y crema agria.

Receta de sopa de pescado rusa con lucioperca, cebolla, zanahoria, champiñones secos, Chucrut, perejil y puré de tomate.

Si quieres cocinar algo inusual, entonces el pilaf dulce con frutas será útil. Cocinar pilaf dulce toma muy poco tiempo.

Haremos estos maravillosos bocadillos con huevo y ajo, como dicen, de lo que fuera. Un mínimo de ingredientes, pero un sabor picante muy agradable: una excelente opción si el tiempo se acaba.

Una de las tantas opciones para hacer cheesecakes es receta saludable cocinar pasteles de queso con zanahorias, en mi opinión, una de las combinaciones más exitosas de requesón con verduras.

Si tiene una pregunta: qué hacer para el desayuno, y no solo quiere tener una comida abundante antes del trabajo, sino también sorprender a sus seres queridos, ¡entonces los huevos judíos resolverán su problema!

Una excelente y sencilla receta de masa para panqueques en una máquina de pan, con la que podemos cocinar maravillosos panqueques esponjosos que saben a panqueques: un gran desayuno para toda la familia.

Te digo cómo cocinar panqueques rápidamente. fotos paso a paso ayudará a comprender la preparación de este excelente desayuno incluso para un principiante. ¡Lee y cocina!

La receta de cheesecake de requesón es un gran plato para niños y adultos. La receta de pasteles de queso con requesón es muy simple, tomará muy poco tiempo preparar este plato.

Las apetitosas tartaletas de queso serán un maravilloso aperitivo en su mesa navideña.

La cazuela de frutas es perfecta para un desayuno abundante o una cena ligera. Además, es apto para alimentación infantil y dietética. Comparto la receta.

Batido tropical: un cóctel espeso de frutas tropicales, mientras que algunas de ellas deben congelarse. Luego el cóctel sale espeso, moderadamente frío, aterciopelado. ¡Es útil y genial!

El sabor delicado y delicado de las manzanas al horno te recordará un verano cálido, y el olor llenará tu hogar con el aroma de un huerto de manzanas otoñales. ¡Cómo hacer manzanas al horno en el microondas!

¡A mucha gente le encantan los panqueques para el desayuno! Con mermelada, miel, crema agria, leche condensada, queso o carne. ¡O con caviar! Panqueques, los panqueques son un plato tradicional ruso. Están hechos de harina, huevos y leche (o agua).

Los melocotones rellenos y horneados al horno son un plato dulce típico de la región italiana de Piamonte. ¡Disfruta de este aroma seductor, ya que los ingredientes para cocinar son muy asequibles!

el mejor desayuno- son panqueques. Aún mejor, si están rellenos. Una de mis recetas favoritas son las tortitas de durazno. Si tomas melocotones jugosos y haces panqueques correctamente, ¡resultará genial!

Una versión italiana de una tortilla para desayunar o simplemente como merienda. Los ingredientes pueden ser muy diferentes: carne, verduras, queso, hierbas, etc., lo principal es entender, en principio, cómo cocinar una tortilla en italiano.

Los higos al horno son un postre delicioso, especialmente para aquellos que han comido higos frescos y no saben qué cocinar delicioso con ellos. Lea la receta de higos al horno, ¡le gustará!

Los panqueques de plátano están hechos con dos ingredientes: huevos y plátanos. ¡Más fácil de lo que puedas imaginar! Maravilloso desayuno: abundante, económico, cocinado a un precio muy receta sencilla. Oh sí, todavía necesitas una licuadora.

Hojaldres crujientes, sabrosos y fragantes con queso, que no te llevará más de media hora preparar. Deléitese usted y su familia con pasteles increíblemente apetitosos de su propia producción.