Психические атаки симптомы и лечение. Как справиться с панической атакой. Панические атаки - что делать

Симптомы панической атаки

Панические атаки могут преследовать здоровых и оптимистично настроенных людей. При этом они изредка испытывают приступы тревоги и страха, которые заканчиваются при выходе из «проблемной» ситуации. Но бывают и другие случаи, когда сами атаки не так опасны, как заболевание, их вызвавшее. Например, паническое расстройство или тяжелая депрессия .

Важно! Лечению поддаются как единичные случаи атак, так и приступы вкупе с другим расстройством. Если вовремя начать с ними бороться, то можно полностью устранить или уменьшить проявление симптомов. И главный результат – вернуться к абсолютно нормальной жизни.

Как отличить паническую атаку от приступов обычного страха

Обычно нас пугает что-то неизвестное, некомфортное и непривычное. При этом нервная система реагирует на возможную или вполне реальную угрозу, побуждая человека бороться с опасностью или убегать от нее. Такие эпизоды страха, небольшой интенсивности, время от времени испытывает каждый человек.

Но паническая атака отличается от обычной тревожности или страха своей внезапностью и изнуряющей интенсивностью . Приступ может настичь даже в момент полного расслабления или сна, возникая при этом без видимого повода. Эпизоды возникают как однократно, так и повторно. Повторные приступы паники часто вызваны уже конкретной ситуацией. Человек уже был в этой ситуации, испытывал приступ и, вновь попадая в идентичную ситуацию, подсознательно ожидает новый эпизод паники, что и происходит на самом деле.

Важно! Возникновение приступов не привязано к какому-то определенному месту или времени. При этом вы можете отдыхать дома, вести машину или покупать хлеб в соседнем магазине. Симптомы возникают внезапно, достигая апогея в течение 10 минут. Чаще всего приступ длится до 30 минут, не превышая часа.

Итак, основные симптомы панической атаки:

• начинаются одышка и тахикардия;
• в области груди появляются неприятные ощущения;
• мучают перебои в дыхании;
• возникает излишняя потливость;
• начинает или мучает внезапная диарея;
• кружится голова (о том, как избавиться от головокружения, рассказывали ).

Как видно из этого перечня, приступы паники имеют реальные физические проявления . В первый раз можно заподозрить не паническую атаку, а проблемы с работой сердца. Именно с такими жалобами и обращаются многие люди к врачу. Но очень важно помнить о том, что именно паника вызывает эти или подобные физические симптомы. Поэтому надо бороться не с ними, а с причиной их появления.

Один или два эпизода беспричинной паники, как правило, не должны вызывать сильного беспокойства, ведь приступы могут быть и единичными. Но, если они повторяются неоднократно, регулярно, то имеется риск того, что «обычные» панические атаки перейдут в паническое расстройство.

Признаки панического расстройства

При этом заболевании обычно ситуация никак не влияет на неожиданно повторяющиеся панические приступы. Но возникает страх того, что рано или поздно возникнет очередной приступ. В результате приходится менять свое привычное поведение . Например, перестать ходить в те места, в которых однажды уже были приступы. Эти симптомы должны насторожить, т.к. вероятно они указывают на начинающееся паническое расстройство.

Основное отличие расстройства от одиночных и несвязанных эпизодов паники – изменения в поведении больного, а также возникающая тревожность и страх от ожидания следующих приступов. Это происходит из-за воспоминаний о том, какой ужас и страх охватывал во время прошлых приступов. Постоянная тревожность может негативно влиять на уверенность в себе и вызывать следующие симптомы:

• Переживания между приступами паники. Казалось бы, приступ закончился и можно вздохнуть спокойно. Но вместо этого начинает преследовать «страх вероятного страха», постоянно мучает тревога о возникновении будущих приступов.
• Избегание определенных ситуаций. Оно основывается на убежденности в том, что при повторе ситуации или посещении того же места обязательно возникнет новый приступ.
• В тяжелых случаях первые два признака превращаются в агорафобию . Как правило, эту характеризует страх открытой местности и мест с большим скоплением людей. Но при паническом расстройстве у больных она выражается в страхе того, что при начавшемся приступе не получится покинуть определенное место или никто не поможет.

В результате этих страхов появляется избегание большого количества обычных жизненных ситуаций. Например, больной перестает ходить в людные места, боится ездить на любых видах транспорта или даже боится выходить из дома.

Причины панических атак

Основная причина, по которой могут начаться приступы паники, это наследственность. Если у кого-то из членов семьи было подобное расстройство, то есть шансы, что оно появится и у родных. Также опасность возникновения панических атак повышается в определенные сложные жизненные периоды – окончание учебы, смена места работы, перемены в семейном положении.

Еще одна потенциальная опасность – сильные стрессы, такие как увольнение с работы, развод или уход из жизни близкого человека.

Но иногда панические атаки возникают вследствие физических заболеваний – например, нарушение закрытия одного из сердечных клапанов, гиперактивность щитовидной железы, низкое содержание сахара в крови. Повышает шансы на подобное расстройство прием кофеина, наркотических веществ и амфетаминов.

Процесс возникновения панической атаки начинается в результате несвоевременной активации «системы угрозы» в нашем мозгу. За эту систему отвечает миндалевидное тело, которое контролирует реакцию на различные угрозы в повседневной жизни. Если система реакции активизируется слишком часто и беспричинно, то возникают приступы паники и тревоги. Особенно подвержены опасности люди, склонные к страху и тревожности.

Как диагностировать панические атаки

Заметив у себя вышеперечисленные симптомы, а также случаи частого беспричинного беспокойства и тревожности, нужно как можно раньше идти на консультацию к врачу. Терапевт проверит наличие симптомов панических атак и проведет физический осмотр. Специальных анализов для диагностики подобного расстройства не существует, но врач может провести различные обследования, направленные на выявление заболеваний, которые могут служить причиной приступов паники.

Если терапевт не обнаружит заболевание, служащее причиной появления панических атак, то отправит на дальнейшее обследование к психиатру или психологу. На приеме у этих специалистов пациенту предложат специальные методики или тесты, чтобы оценить наличие и степень панического расстройства. В ходе беседы будет выявлена интенсивность, частота приступов, продолжительность проявления симптомов и поведение пациента в целом. На основе полученных результатов будет поставлен диагноз и предложено подходящее лечение.

Методы лечения панических атак

Главная цель лечения панических атак – снижение количества приступов и облегчение тяжести симптомов. Лечение всегда ведется в двух направлениях – медикаментозном и психологическом. В зависимости от индивидуальных особенностей может использоваться одно из направлений или оба одновременно.

Психологическая терапия при лечении панических атак чаще всего проводится в форме когнитивно-поведенческой терапии. Это один из самых эффективных психологических методов лечения приступов паники. Эта терапия включает в себя регулярные занятия с психологом или психотерапевтом.

Специалист на занятиях будет обсуждать с вами, как вы реагируете во время приступов паники, что вы чувствуете и о чем думаете. После того, как совместно с врачом будут найдены негативные убеждения и установки, начнется работа по замене их более реалистичными и позитивными. Кроме того, специалист научит способам менять свое поведение до и во время приступов, покажет дыхательные техники, помогающие сохранять спокойствие во время приступов.

Еще один вид психологической помощи при лечении панических расстройств – работа в группах поддержки. Подобная коллективная работа поможет эффективно управлять своим состоянием во время приступов, а также познакомиться с другими людьми, которые тоже имеют опыт приступов.

Медикаментозное лечение панических атак включает в себя прием лекарственных средств, направленных как на устранение симптомов, так и на лечение основного заболевания, если оно имеется. Одним из средств, применяемых в комплексной терапии приступов паники, являются антидепрессанты. Они начинают действовать через несколько недель. И очень важно продолжать их прием, даже если кажется, что эффекта нет. Только врач, который прописал их прием, может отменить назначение.

Обратите внимание! При начале приема некоторых лекарств ощущения тревоги и паники могут стать сильнее. В большинстве случаев это временное явление. Если же вы чувствуете, что улучшение не наступает через несколько дней после начала их приема, обязательно скажите об этом своему врачу.

Также лечение панических атак может включать в себя прием противосудорожных и противоэпилептических средств – например, «Прегабалин» и «Клоназепам». Курс лечения назначается врачом на основе обследований. Рекомендуются регулярные повторные обследования через определенные промежутки времени, которые заранее обговариваются с лечащим врачом.

Методы самопомощи при панических атаках

Самопомощь включает в себя различные действия во время самих приступов, а также между приступами с целью их предотвращения. Какие навыки помогут в этих случаях:

• Обучение расслаблению мышц. При активации «системы угрозы» во время приступов паники тело готовится к побегу или сражению. При этом напрягаются мышцы тела. Умение их расслаблять поможет отправить сигнал миндалевидному телу, что никакой угрозы на самом деле нет.
• Умение управлять мыслями. Мозг пытается убедить вас в существовании реальной угрозы. Если научиться останавливать запуск этого механизма, уравновешивать эмоциональную реакцию, доказывать мозгу отсутствие реальных причин для паники, то можно существенно снизить проявление симптомов панических атак. Особенно полезны различные медитации, которые не только приведут мысли в порядок, но также остановят гипервентиляцию во время приступов.
• Умение рационально организовывать свой режим. Слишком напряженный график способствует возникновению стресса, эмоциональному выгоранию и может провоцировать приступы тревожности и страха.

Эффективны занятия йогой, обучение различным медитациям, дыхательным техникам, а также любые регулярные физические нагрузки. Сбалансированная нагрузка предотвратит накопление в мышцах гормона кортизола, отвечающего за возникновение страха и излишнего мышечного напряжения.

Также поможет изучение теории о тревожности, механизмах возникновения паники и страха. Чем больше об этом знать, тем меньше волнения будет возникать. Зная, какие процессы происходят в организме в тот или иной момент, можно существенно снизить изнуряющие симптомы.

Необходимо соблюдение режима, регулярный отдых и расслабление, здоровый достаточный сон и отказ от вредных привычек. Все это уменьшит вероятность возникновения панических атак и поможет с ними справиться. Кроме того, желательна поддержка родных и близких, что тоже снижает уровень тревожности.

Как успокоиться при панической атаке (видео)

Эффективные упражнения, помогающие расслабиться при приступах панической атаки от врача-психотерапевта.

Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете успешно бороться с приступами паники и страха. Своевременное обращение к врачу и подходящее лечение увеличит шансы на полное избавление от данного расстройства.

Вегетативный криз, кардионевроз, ВСД – панические атаки успели сменить множество наименований. Они представляют собой особо мучительные приступы, которые могут являться как самостоятельным заболеванием, так и симптомом множества патологий.

Панические атаки и страх – два тесно связанных явления. Чувство тревоги вполне знакомо любому человеку, но обычно оно имеет какое-то обоснование, хотя и может показаться кому-то нелогичным. Для страдающих от психических расстройств всё обстоит совершенно иначе.

В этом случае тревога при панических атаках возникает будто бы на пустом месте. Процесс сопровождается разнообразными симптомами, и всё это становится для больного настоящим мучением. Поэтому каждый пациент хочет знать причины панических атак и как справиться с ними.

Причины развития болезни

Причины возникновения психических заболеваний практически никогда не удаётся определить точно. Существует ряд теорий, большинство из которых связаны с душевным состоянием больного. Например, некоторые полагают, что существует прямая связь между паническими атаками и депрессией.

Стресс и тяжелые жизненные ситуации, травмирующие психику, относятся к вероятным причинам развития болезни. Свою роль в этом вопросе играют и индивидуальные особенности личности, так как с трудностями сталкивается практически любой, а патология возникает лишь у единиц. Например, в дело вмешивается наследственность и состояние гормонов в организме.

В некоторых случаях заболевание выступает осложнением, если у человека больное сердце или имеются психические расстройства. Например, подобное может случиться при:

• Инфаркте миокарда,
• Дисфункции сердца,
• Высоком давлении,
• Социофобии,
• Агорафобии,
• Ипохондрии,
• Гипертиреозе.

Также не стоит употреблять наркотические препараты (и некоторые медицинские), если не хочется узнать, что такое невроз и панические атаки. Необходимо уделить внимание и физической нагрузке, и на то есть две причины. Во-первых, болезнь чаще развивается у тех, кто тяжело переносит упражнения. Во-вторых, панические атаки при шейном остеохондрозе – достаточно распространенное явление, а это нарушение связано как раз с малой подвижностью человека.

Симптомы заболевания

Определить приступ панической атаки нетрудно. Чаще всего это происходит в ситуациях, которые, по мнению подсознания пациента, угрожают его жизни. К ним относятся:

• Нахождение в местах скопления людей,
• Использование общественного транспорта,
• Замкнутое пространство, в том числе и лифты,
• Переезд.

Панические атаки во время публичных выступлений – тоже нередкое явление, особенно если болезнь развилась на фоне социофобии. Однако, мучительные приступы тревоги и сильная паника – далеко не единственные признаки патологии. К числу других относятся:

• Слишком часто бьющееся сердце.
• Усиленное потоотделение.
• Дрожь, в том числе и внутренняя, озноб.
• Проблемы с дыханием.
• Неприятные ощущения в груди с левой стороны.
• Тошнота или боль в желудке.
• Предобморочное состояние.
• Чувство покалывания в конечностях, возможно также ощущения онемения.

Заметить такие симптомы панических атак нетрудно, но при этом больной может испытывать самые разнообразные чувства. Например, для приступа характерна спутанность мыслей или ощущение приближающейся смерти. Некоторые в такой момент боятся сойти с ума или сделать что-то ужасное. Нередко больные начинают воспринимать мир как нечто тусклое и нереальное, а другие будто видят свои поступки со стороны.

На этом перечень вероятных симптомов не заканчивается, так как у больных бывают и индивидуальные реакции. Например, для некоторых характерным признаком становится расстройство стула, судороги или даже повышение температуры. Изменение походки, проблемы со зрением и слухом тоже встречаются при панических атаках.

Подробно о проблеме

Психические отклонения всегда становятся темой для многочисленных дискуссий и рассуждений. Отсутствие четких причин и признаков позволяет людям составлять целые труды, где они рассматривают симптомы и лечение панических атак.

Книга Курпатова Андрея Владимировича широко разбирает вопрос связи описываемого расстройства с состоянием сердца. Изначально в названии работы фигурировали слова вегето, дистония и сосудистый, но впоследствии было решено, что такая формулировка слишком сложна для восприятия.

В результате книгу назвали «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца». Так как в мире очень многие страдают вегето-сосудистой дистонией, автор решил разобраться в её связи с приступами паники.

Свой вклад в вопрос внёс и Павел Федоренко, создавший книгу «Счастливая жизнь без панических атак».

Обратите внимание! Отзывы говорят о том, что книгу стоит прочитать в первую очередь тем, кто хочет разобраться с проблемой без медикаментозных препаратов.

Хотя Федоренко Павел и создал достойный труд, подобное удаётся далеко не всегда, поэтому метод воздействия должен определять лечащий врач.

Диагностика и поиск причины

Большинство людей интересует именно лечение панических атак в домашних условиях. Это связано с тем, что далеко не каждый решается обратиться к специалисту для решения проблем с психикой. К сожалению, очень часто болезнь выступает именно симптомом другого патологического процесса, а потому самостоятельно разобраться с ситуацией не получится.

Больному придется сдать ряд анализов и пройти осмотр далеко не у одного врача, чтобы определить, почему начались панические атаки. Если удастся обнаружить причину, то специалист скажет, как лечить расстройство. Конечно, в первую очередь действия будут направлены на устранение исходного заболевания.

Обратите внимание! Диагноз «панические атаки» ставят тем, чьи приступы не единичны и длятся примерно десять минут. При этом должны присутствовать примерно четыре распространенных симптома из перечисленных выше.

Если расстройство не связано с другой болезнью, то для выздоровления придется посещать психолога или психиатра. Сначала специалисты проведут тесты, чтобы выявить проблему, определить частоту, силу и длительность приступов. После этого врач станет решать вопрос, как избавиться от панических атак.

Практически всегда лечение идет сразу по двум направлениям. Пациент должен принимать определенные медицинские препараты, а также работать с психологом. В редких случаях применяется только какой-то один метод.

Лечение расстройства

Пациенту придется пройти когнитивно-поведенческую терапию. В процессе бесед врач внимательно изучит состояние больного во время приступов. Он узнает, о чем человек думает в такие моменты. После этого психолог объяснит, что делать при панической атаке – расскажет, как заменить негативные убеждения на более позитивные и реальные.

Другой немаловажный аспект лечения – это группы поддержки. Больные вместе узнают, как бороться с паническими атаками, как с ними жить.

Совет! Некоторым, помимо посещения собраний (но не вместо), может помочь и форум, где люди обмениваются своим опытом и мыслями по данной проблеме.

Препараты, которые пациенты принимают при таких расстройствах, направлены на ликвидацию симптомов. Если болезнь является осложнением, то медикаменты должны лечить исходное заболевание. Помимо транквилизаторов, больным могут прописать средства от судорог или эпилепсии.

Нередко люди сталкиваются с ситуацией, что в начале лечения приступы становятся лишь более сильными. Как правило, это временное явление, которое вскоре проходит, и человек начинает чувствовать улучшение.

Как помочь себе?

Вылечить панические атаки самостоятельно практически невозможно, но существует несколько приемов, которыми можно попытаться облегчить своё состояние. Они применяются как во время непосредственного приступа, так и в качестве профилактического средства.

• Одним из характерных признаков панической атаки является напряжение почти всех мышц. Если человеку удастся их расслабить, то это пошлёт в мозг сигнал, что опасность миновала, и, возможно, удастся остановить приступ.
• Те, кто хотят узнать, как бороться самостоятельно с паническими атаками, должны научиться управлять своими мыслями. В определенный момент больной мозг начинает внушать человеку, что присутствует какая-то реальная угроза. Если суметь убедить разум, что никакой опасности нет, то симптомы прекратятся. Некоторым в этом вопросе помогают медитативные техники.

После панической атаки стоит серьёзно задуматься об особенностях своей жизни. Если график работы слишком напряженный, будни насыщены стрессом, а работа приводит к эмоциональному выгоранию, то стоит быстро начать что-то менять, иначе вряд ли удастся справиться с приступами.

Медитация, йога и физические нагрузки – всё это положительно скажется как на общем состоянии здоровья, так и на психике. Некоторым помогает изучение теории страха и паники, а найти форум с подобными материалами и дискуссиями нетрудно. Хороший сон, достаточное количество отдыха и поддержка близких людей тоже сыграют большую роль в борьбе с расстройством.

О чем стоит подумать?

Лечение может дать различные результаты. Если самый первый приступ был воспринят пациентом как настоящая катастрофа, то болезнь впоследствии протекает особенно тяжело. Госпитализация и чрезмерное внимание со стороны медперсонала лишь усугубляют ситуацию, внушая и без того напуганному человеку, что он страдает от чего-то невероятно серьёзного.

После адекватного лечения можно обращаться к некоторым народным техникам. Например, во многих видео по паническим атакам разбирают упражнения, которые помогают расслабиться. В сочетании с другими методами воздействия на болезнь, они могут дать хороший результат.

Понравилось? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оцените запись: