Главная » Ребенок от 1 года до 1,5 лет » Медитация, чтоб восстановить вашу энергию. Мощная медитация для повышения энергии

Медитация, чтоб восстановить вашу энергию. Мощная медитация для повышения энергии

Растерянность и нервозность, порождённые бешеным ритмом жизни XXI века, забирают у людей массу сил, расшатывают энергетический баланс и приводят к ухудшению физического и морального состояния. Медитация на восстановление энергии - практика, помогающая восстановить силы, привести к равновесию светящееся тело и улучшить самочувствие.

Медитативный настрой

Выбрав медитацию как способ восстановления энергии шакти (то есть жизненных сил), следует настроиться, чтобы практика была успешной. Что для этого нужно? Нужно расслабиться: удобно устроившись на стуле, диване или просто на полу, закрыть глаза и представить красивый мирный пейзаж (к примеру, берег необитаемого острова, озарённый полуденным солнцем; шум прибоя и крики чаек).

В большинстве случаев сосредоточиться не так просто. Мешают носящиеся в голове навязчивые мысли, немеют ноги, затекает и болит спина. Медитация начинает казаться совсем не простым делом, а восстановление сил, вообще, отходит на второй план.

Только вот все вышеописанные неудобства – это не повод расстроиться и бросить дело, даже не начав. Далее, будут приведены несколько рекомендаций, как сделать позу для медитации удобнее , «отключить» повседневные мысли и раствориться во внутреннем «я».

Начинающим хорошо попробовать медитировать, сидя в удобном мягком кресле или лёжа на диване. Так, позвоночник, ноги и мышцы спины не будут напрягаться.
Можно призвать на помощь музыку для медитаций или любые другие понравившиеся медленные красивые мелодии; подойдут также звуки природы.
Очень важно дышать ровно, спокойно и глубоко. Лучше всего – животом.

Медитация на восстановление: основные приёмы

Чтобы восстановить «копилку» сил, необязательно уединяться. Следующее простое упражнение, повышающее энергетику, можно выполнять и на работе, и, вообще, в любом общественном месте. И снова первое, что нужно сделать – это полностью расслабиться, очень важно попытаться остановить так называемый внутренний диалог, то есть выкинуть из головы абсолютно все мысли .

На вдохе следует представить, как золотистая река праны заполняет Нади – энергетические каналы человеческого тела. На выдохе поток перераспределяется: основная часть энергии должна быть направлена волей туда, где что-то «барахлит» (в ноги после долгого бега, в голову после написания очень трудного отчёта и так далее).

Второй вариант медитации с визуализацией восстановления жизненной энергии – представить мощный поток золотистого света, проникающий в тело через солнечное сплетение и обволакивающий мозг и сердце. Тело после качественной визуализации наполнится силами, станет бодрее и энергичнее. На выдохе золотистый поток света становится волной, которая накрывает каждый уголок организма, каждую его клеточку.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Живительная энергия вымывает из тела и души нервозность, злость, усталость, растерянность. Если при выполнении упражнения не удаётся разогнать навязчивые мысли, можно этого не делать. Достаточно заменить их визуализацией облаков или золотистого песчаного пляжа под пальмами.

Как медитировать на свечу

Чтобы практиковать следующий вариант простой и эффективной энергетической медитации восстановления, потребуется церковная свеча.

Нужно зажечь свечу и сесть прямо перед ней в позе лотоса (для тех, кто не знает, что это такое или банально не может так сидеть, подойдёт простая поза «по-турецки»). Свечу хорошо поставить около стены и сесть так, чтобы все пространство комнаты оказалось за спиной – так детали обстановки не будут отвлекать от медитации.

Далее нужно некоторое время пристально смотреть на пламя, прищурив глаза. Сосредоточившись, можно сомкнуть веки. Потом глаза следует открыть, мысленно направив все проблемы и тяготы на огонёк, и закрыть, представив, как они там сгорают. Повторить несколько раз, пока на душе не станет светло и хорошо, а тело не ощутит, что набор энергии закончен.

Водная медитация для повышения энергии

Данный вариант немного походит на предыдущий, только здесь надо устроиться возле воды (речки, ручья или открытого крана). Устроившись поудобнее, нужно представить, как вода омывает каждую клеточку организма, забирая с собой проблемы и прочий негатив. Хорошо представить, как в тело входит чистая голубая вода, а вытекает грязный, замутнённый мусором поток. Вода проходит и проходит через тело не заканчиваясь. Постепенно «на выходе» поток становится все более чистым, пока не наступает момент, когда входящая в организм и выходящая из него вода имеют одинаковый цвет. Теперь тело обновилось, энергия достигла равновесия. Наступило восстановление сил и бодрости.

Другой вариант медитации. Нужно визуализировать золотистое озеро, заряженное светлой, чистой энергией. Добрая сила бурлит в толще вод, вскипая жёлтыми пузырями. Посередине озера, на самом дне, покоится огромный серебряный крест. От него через воду струится белый свет и столбом уходит в небеса. А теперь надо нырнуть в озеро, на самую глубокую глубину – и коснуться креста, ощутить его живительную силу, его мощную энергию. Потом можно поплавать вокруг, насыщаясь бодростью и мощью удивительного водоёма. Когда в теле появится лёгкость, груз негатива исчезнет, можно возвращаться в реальность.

Медитация с энергией земли

Описанная ниже практика может стать энергетическим спасением для тех, кто весь день работает в офисе. Чтобы сила Земли-Матушки помогла восстановить телесную бодрость и душевное равновесие, нужно ненадолго спрятаться ото всех в царстве природы. Практиковать восстановление можно в любом парке или сквере, или лучше всего выехать загород, чтобы освободиться от давления замусоренной ауры города – муравейника. День нужно выбрать тёплый, солнечный. Снимите обувь, погуляйте, побегайте по траве. Потом остановитесь и поднимите ладони к небу. Визуализируйте золотисто-коричневую энергию земли: пусть она проходит через тело от кончиков пальцев ног, до самых вытянутых вверх ладоней. Из ладоней сила вырывается, снова устремляясь в землю. Она проходит многие и многие тысячи километров, пока не попадает в свой первоначальный источник – в земное ядро. Почувствуйте, как тело напитывается мощной древней энергией планеты. Почувствовав прилив сил, мысленно выйдите из этого круговорота. Полежите немного на траве в позе ангела – раскинув руки и ноги. Это придаст организму дополнительный заряд бодрости.

Вам знакома ситуация, когда вы загружены по полной программе? Впереди еще масса невыполненных дел, вас одолевают заботы. А сил на всё не хватает. Лучшим помощником в подобных случаях считается медиация на восстановление энергии. В этой статье я расскажу, как правильно ее выполнять.

В последние десятилетия темп жизни вокруг нас ускоряется. Чтоб быть в потоке, нужно многое успевать. И семья, и работа. Да и на хобби хотелось бы выделить время. Только вот где взять силы на реализацию всех желаний?

Медитации — это уникальная возможность пополнить запасы энергии. Набор энергии можно осуществлять благодаря помощи четырех стихий:

Воды;
Земли;
Огня;
Воздуха.

Предлагаю поговорить о них подробнее.

Наблюдение за водой имеет поистине целительную силу. Лучше всего отправиться к природному водоему. Это может быть река, озеро, пруд или ручей. Ну а если вы живете или отдыхаете возле моря, то вам повезло.

Не случайно многих людей тянет на море. Они чувствуют, что даже одна неделя в таком месте способна принести в жизнь обновление. Вода обладает силой трансформации нашей жизни.

Начинаем медитацию. Удобно расположитесь возле воды. Вы можете сесть или лечь. Хорошо, если вы возьмете удобную подстилку, сидя на которой сможете расслабиться.

Смотрите на течение, на блики воды. Наблюдайте, как ветер вызывает колебания водной глади. Слушайте звуки воды. Очень скоро вас увлечет наблюдение, что будет трудно оторвать взгляд.

Вода имеет свойство забирать тревоги, восстанавливать энергию. Во время медитации постарайтесь отключить мысли. Если не получается, то думайте о чем-то приятном и спокойном.

Пусть это волшебное состояние длится хотя бы 20 минут, а лучше полчаса или час. Вы ощутите настоящее обновление после наблюдения за водоемом. Не зря говорят, что вода — источник жизни.

Чтобы усилить эффект очищения и восстановления, можно умыться водой или зайти в воду по колено. Еще лучше — искупаться, но это не всегда возможно. Во время умывания представляйте, как вода смывает с вас весь негатив. Наши бабушки советовали приговаривать при этом такие слова:

Водичка, смой с меня весь сглаз и грязь душевную, забери мои тревоги, возьми себе на переработку.

Медитации на стихию Огня

Самым важным элементом Огня на нашей планете является Солнце. Оно излучает свет и тепло за сотни, тысячи километров, обогревая каждое существо на Земле. Не случайно осенью многие чувствуют упадок сил, ведь солнечных дней становится меньше.

Зато весной, пусть даже на термометре еще только +5, в мире ощущается прилив жизни, прилив энергии. А все благодаря яркому солнышку на небе.

Медитацию на Солнце можно выполнять в любой солнечный, не слишком холодный день. Это может быть и весна, и лето, и осень.

Отправляйтесь в парк, сквер или на природу. Найдите удобное место, где вы сможете сесть и расслабиться.

Если вы будете на природе, то приготовьте коврик или одеяло. Если вы собираетесь в парк, то найдите свободную лавочку — подальше от суеты. Следует садиться так, чтобы Солнце светило прямо на вас.

Очень скоро вы почувствуете, как солнечная энергия согревает ваше тело, вашу голову, лицо. Как мы знаем, смотреть прямо на солнышко нельзя, ведь оно очень яркое. Зато как приятно закрыть глаза, погрузившись в свой внутренний мир!

Постарайтесь отключить мысли, концентрируйте внимание на согревающей силе Солнца. Помните, его энергия всегда вам доступна, Солнце готово обогреть всех и каждого. Конечно, бывают пасмурные дни. Но тем ценнее и радостнее для нас дни, наполненные светом и теплом.

Солнце передаст вам любовь всего мира, наделит силами для новых дел и свершений. Поможет восстановить энергию. После медитации просто расслабьтесь и помечтайте.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Стихия Земли придаст новых сил

Земля — наша родная планета. Она — как мать, всегда приютит и накормит. Стихия Земли поможет набраться энергии и вновь почувствовать вкус к жизни.

Лучше всего медитировать на стихию Земли в период с апреля по октябрь — это самое теплое время года. Существует несколько видов таких медитаций.

Наслаждение цветущими весенними деревьями или яркими красками осени.

В период цветения вишни, яблони, сливы, сирени и других кустарников отправляйтесь в парк, на дачу или на природу. Конечно, это подходит только тем, у кого нет аллергии на цветение. Неспешная прогулка и любование прекрасными деревьями наполнят вашу душу гармонией и нежностью.

В Японии и других странах Востока существует многовековая традиция любования цветущей сакурой и другими деревьями. Жители этих стран сильно загружены на работе, у них вечное переутомление, поэтому восстановление жизненных сил оказывается в приоритете.

Не стесняйтесь нюхать цветочки, вдыхайте прекрасные ароматы. Они намного приятнее, чем аромат любых духов, не правда ли? Только не переусердствуйте, иначе есть риск возникновения аллергии.

В осенний период не упустите возможность насладиться красотой деревьев, листья которых становятся красными, оранжевыми или ярко-желтыми. Специально выделите время для длительной прогулки и ощутите красоту осени в полной мере.

Босыми ногами по земле.

Еще один очень действенный вид медитации, основанный на физических ощущениях. Выполняется медитация в период с мая по сентябрь, хотя допустимо и в другие месяцы.

Отправляйтесь на природу или на дачу. Выберите лужайку, осмотрите, нет ли там мусора или каких-либо опасных предметов. Встаньте босыми ногами на траву.

Постойте несколько минут, ощущая силу Земли. Представляйте, как Земля питает вас энергией.

Затем пройдитесь по лужайке. Постарайтесь концентрироваться на своих ощущениях, не отвлекаясь на посторонние мысли. Такая концентрация благотворно влияет на ваше состояние, успокаивает эмоции, дарует спокойствие.

А вы давно ложились на землю?

В детстве большинство из нас пробовали лежать на траве, на снегу или на ковре из опавших осенних листьев. Но давно ли вы повторяли детский опыт?

Для этой медитации на вас должна быть теплая одежда — по сезону! Ложитесь на землю, расслабьтесь. Матушка-Земля подпитает вас энергией, подарит новые силы, если вы проявите к ней искреннюю любовь.

Лежа на спине, смотрите на небо, на проплывающие облака. Наблюдение поможет вам расслабиться, уйдет тревога и накопившаяся усталость.

Энергия стихии Воздуха

Лучше всего почувствовать стихию Воздуха можно в горах или на открытых пространствах. Поэтому для проведения медитации рекомендуется отправиться в гору. Не обязательно совершать серьезное восхождение. Небольшого холма нам будет достаточно.

Заберитесь на вершину горы. Наблюдайте, какой прекрасный вид открывается оттуда. Наверняка вы чувствуете ветер, ведь в горах он дует практически всегда.

Дышите полной грудью, расправив плечи. Повернитесь лицом к ветру, ощущайте его порывы на своей коже. Почувствуйте силу стихии, она наполнит вас энергией.

Расслабьтесь, медитируйте. Раскиньте руки в стороны, чтобы сильнее прочувствовать силу ветра. На несколько минут станьте парусом, который расправляется под струями ветра и несет корабль вперед.

Находясь на вершине горы, соблюдайте технику безопасности. Не подходите к обрыву. Лучше займите место, которое обеспечит вам безопасность даже в случае головокружения. Во время подобной медитации могут нечаянно подкоситься ноги или порыв ветра сдвинет вас на несколько метров.

Наверное, каждый современный человек хоть раз сталкивался с , с беспричинной апатией ко всему и нежеланием чем-либо заниматься. Как справиться с таким состоянием, восстановить жизненные и творческие силы, вернуть бодрость и энергичность?

Удобная поза

Сидеть совершенно не обязательно, если для вас это неудобно, не обязательно сидеть, скрестив ноги. В этом случае вас постоянно будет отвлекать собственное тело, и сосредоточиться не получится.

Поза должна быть, прежде всего, удобной, не доставлять никакого дискомфорта и не отвлекать, чтобы возможно было максимально расслабить все члены тела и мышцы, желательно при этом держать ровной .

Медитация: возвращаем силу и энергию

Для восстановления энергии должна настроить вас на взаимосвязь с высшими силами, с . Вы со временем ощутите, как сквозь вас проходят потоки энергии, очищают и питают вас.

Важно! Не старайтесь всё делать правильно, это будет отвлекать. Просто слушайте своё тело.

Как медитировать?

Сядьте в позу удобную для вас, постарайтесь отпустить, отстраниться от своего .
Сконцентрируйте внимание на дыхании, дышите спокойно ровно.
Не всегда и не сразу удаётся остановить поток своих мыслей, они так или иначе возникают и отвлекают вас.
Каждый раз, когда поймаете себя на обдумывании чего-либо, возвращайте к дыханию, считайте вдох-выдох.

Ваши мысли никуда не уйдут, но со временем при регулярных вы научитесь не вникать в них, а как бы отстранённо наблюдать за их потоком.

Медитировать можно просто наблюдая за возникающими в сознании картинками, можно быть более активным, стараясь вызвать позитивные образы в сознании.
Многим начинающим помогает музыкальное сопровождение. Слушая спокойную, расслабляющую мелодию во время медитации на восстановление энергии, вы поневоле сосредотачиваетесь на ней.

Многие индийские классические мелодии при прослушивании во время медитации усиливают поток вибраций, проходящих сквозь наше тело, пробуждают тонкое сознание и восприятие окружающего мира.

Знаете ли вы? Многочисленные исследования учёных о свойствах медитативных занятий привели ко многим интересным выводам: у практикующих повышен болевой порог, они редко болеют, биологический возраст таких людей меньше их реального возраста примерно на десять лет.

Продолжительность

Продолжительность медитативного сеанса не имеет строгих рамок. Начинать можно с пяти минут. Научившись отключаться от внешнего мира на краткий промежуток времени, вы сможете медитировать и дольше. Каждый сам чувствует свою потребность в расслаблении на определённый промежуток . Кто-то восстанавливает равновесие в течение двадцати минут, кому-то комфортно релаксировать час и более.

Регулярная практика медитации высвободит заблокированную ежедневными табу энергию, научит вас не бояться принимать мир таким, каким он есть, и избегать при этом стрессовых ситуаций. Гораздо приятнее контролировать самому своё сознание, а не подчиняться собственным мыслям и

Постоянный прогресс современного мира имеет как положительное, так и отрицательное воздействие на человеческий организм. За двадцать четыре часа каждый из нас должен успеть отработать трудовые часы, справиться с домашними делами, позаботиться о детях, а также уделить время для себя.

Казалось бы, что не очень-то сложно. Ведь наши бабушки и дедушки, мамы и папы также имели кучу занятий и справлялись с ними. К тому же у них оставались свободные минутки для вечерних посиделок с соседями и мирных чаепитий в семейном кругу.

Нынешний век все же отличается от прошедших лет. Постоянные пробки, работа за компьютером, повышенные требования на работе – все это выматывает и неблагоприятно влияет на нервную систему. Люди становятся раздражительными, ссорятся по пустякам, срываются на родных и близких.

Каждому из нас знакома такая ситуация. Проснувшись утром и насладившись бодрящей чашечкой кофе, мы пытаемся запланировать список дел на предстоящий день. Мы решительно готовы их выполнить, но, как правило, сил хватает разве что на половину, а то и меньше. То голова начинает болеть, то руки опускаются, то ухудшается общее состояние.

На сегодняшний день моральная усталость – проблема большего процента населения нашей планеты. То есть не физический труд забирает всю энергию. Общение с неприятными людьми, нелюбимая работа, стрессы и разногласия становятся причиной потери энергии и отсутствия жизненных сил.

Выход из такой ситуации есть — нужно проделать специальную восстановительную медитацию.

Медитация восстановления сил и жизненной энергии разрабатывалась веками. Она способна зарядить человека энергии, придать ему сил, помочь полюбить себя, подарить желание строить планы и выполнять их.

Применение медитации на восстановление энергии и жизненных сил

В последнее время все люди вокруг постоянно куда-то спешат. Спешка становится преградой для внутреннего диалога. Мы перестаем слышать свой внутренний голос, который пытается достучаться до наших мыслей и натолкнуть на верный путь.

Технологии и их развитие, безусловно, облегчают нашу жизнь. Нам легче добираться на работу по ровной асфальтированной трассе, мы в любой момент можем вызвать такси, чтобы попасть в любую точку города, на каждом шагу размещены кафе и рестораны, которые предоставляют нам вкусную пищу.

Но никто не задумывается, что вокруг столько ценных вещей, которые достойны внимания. Ведь это и голубое небо над головой, и теплые солнечные прикосновения, и легкий ветерок. Наверняка вы не сможете вспомнить, когда последний раз наслаждались летним дождем, ведь так?

Соединяясь с природой, с естественным ходом вещей мы восстанавливаемся. Освобождается разум от плохих впечатлений и переживаний, очищается тело от тяжелого труда, все клетки организма восполняют потерянные энергетические силы.

Именно на свежем воздухе следует заниматься медитацией восстановления сил и жизненной энергии. Ощущая прикосновения природы, мы погружаемся в гармоничное состояние, которое способно творить чудеса.

Конечно, трудно бывает выбраться за черту города. Поэтому для практики подойдет и любая тихая обстановка. Если вы почувствовали, что потеряли все внутренние запасы сил или не можете больше спокойно терпеть окружающую атмосферу, уделите несколько минут данному виду восстановительной медитации.

В последнее время люди часто страдают паническими атаками, особенно это распространено среди молодежи. После проверки у врачей выясняется, что человек абсолютно здоров, но в определенные моменты у него случаются так называемые приступы паники, возникает ощущение страха и боязни за свою жизнь. В таких случаях помощником станет медитация восстановления сил и жизненной энергии.

Эта медитация применяется при душевных расстройствах, связанных с потерей дорогих сердцу людей, с уходом любимого человека, с разлукой. После таких моментов часто наступает депрессивное состояние, способное побудить к неосознанным действиям.

Занятия медитацией восстановления сил станет проводником в мир естественности и природности. Они разовьют чувство умеренности, спокойствие и душевное равновесие. Как уже говорилось ранее, практиковать можно в любой подходящий момент. Также подойдет время восхода и заката, когда природа пробуждается и погружается в сон.

Техника медитации для снятия усталости и наполнения жизненной силой

У вас есть самое любимое место в доме? Оно и будет наиболее подходящим для медитации восстановления энергии и жизненных сил. Перед началом погружения в таинственный внутренний мир, позаботьтесь об удобстве. Ничто не должно отвлекать ваш мысленный процесс: ни телефонные звонки, ни нежданные гости, ни включенный телевизор.

Важным условием является прямая спина во время занятия. Она должна создавать абсолютно ровную линию, которая будет олицетворять связующее звено между вами и Высшими Силами. Ноги и конец позвоночника сольются воедино с неимоверной силой Земли. Она поделится с вами своими бесконечными ресурсами. Голову следует держать ровно, чтобы самая верхняя ее точка направилась в Небо, создавая тем самым энергетический поток.

Перед практикой позаботьтесь о дыхании. Лучше будет, если вы потренируетесь заранее. Дыхательные движения не должны напрягать тело, все происходит свободно и легко. Воздух, поступающий в легкие, можно ассоциировать с мощной силой, которая придает уверенности и наполняет все клеточки организма.

Мышцы следует расслабить. В случае, если поза стала неудобна для вас, можно немного размяться и сделать круговые движения позвоночником.

Если вы почувствуете себя одним целым со Вселенной, с каждой стихией, то вы на правильном пути. Земля, Небо и Воздух перевернут все ваше мировоззрение. Казалось бы, что они и так всегда рядом, мы чувствуем их, но нет. На самом деле проблема кроется в том, что со временем человечество стало забывать, как налаживать контакт с данными силами. А они никуда не исчезли и всегда готовы помочь восстановить наши ресурсы и наполнить энергией наше тело.

Природа сама подскажет, когда следует завершать занятие. Вы должны почувствовать, как хорошие эмоции и мысли погружаются в ваш разум. Все тело станет легким и беззаботным. Вам захочется перевернуть весь мир и помочь всем вокруг справиться с проблемами. Все раздражительные факторы потеряют свою значимость.

Ваше внимание больше не будет концентрироваться на таких мелочах, как царапина на машине, потерянная заколка или невнимательный и грубый продавец в магазине. Вы и сами не заметите, как решите проблему с царапиной в автомастерской, приобретете еще более красивое украшение для волос или улыбнетесь в ответ на неприятный взгляд работника.

После медитации восстановления сил и жизненной энергии не забудьте сказать слова благодарности Природе, Вселенной, Высшему Божеству. Можете сделать это мысленное или же вслух, главное, пусть эти слова прозвучат из самого сердца. Также похвалите себя за то, что перешагнули через свою усталость и неуверенность, что справились сами.

Эффект вы ощутите уже после первой попытки. Но для закрепления его необходимо не забывать о практике и ежедневно предаваться уединению с природной энергией.

Если занятия за городом не подходят для вас, вы можете приобрести специальные аудио- или видеозаписи, содержащие все звуки и изображения.

Уже при рождении мы получаем необходимый набор знаний и умений, который помогает находить общий язык с природой. Это у нас в крови.

Как помните, в книге у Киплинга: «Мы с тобой одной крови!». Просто со временем мы начинаем забывать об этом. Мешают каждодневные проблемы, усталость. Вся жизнь проходит в постоянном напряжении.

Прочувствуйте свою связь с внешними энергетическими источниками. Ощутите себя одним целым с ними. Не стоит думать, что вы делаете что-либо не так или у вас не получится. Природа сама направит ваши попытки в правильном направлении. Она увидит ваше искреннее желание и поможет. Главное, вера в свои силы и успех. А следующий шаг за Вселенной – она поддержит в трудные моменты и даст силы выстоять.

Видео-Медитация на Восстановление Сил и Энергии

Друзья, медитация восстановления сил и жизненной энергии эффективно поможет восстановить диалог с естественными силами. Она станет проводником в чарующий мир. Каждая стихия имеет свое значение, которое служит для нашего успокоения, оздоровления, очищения. Регулярно практикую эту медитацию, можно навсегда забыть о проблемах — ведь их решение будет приходить легко и непринужденно!

Медитируйте и восстанавливайте жизненную силу!

Артур Головин

Интересное

В современном мире на человеческое сознание действует большое количество раздражающих факторов, особенно стрессу подвержены жители шумных и пыльных мегаполисов, вечная спешка и суета изматывают людей, вытягивают последние силы.

Медитативные практики издревле применяются для перехода человека в состояние спокойствия, так что, медитация на восстановление энергии – хороший и действенный способ борьбы с нескончаемой усталостью.

Начать медитировать так, чтобы это действительно помогло, не так сложно, как кажется на первый взгляд, главное – точно придерживаться техники, следить за ощущениями и научиться доверять своему телу.

Настрой на медитацию имеет значение!

Итак, вы наконец-то решили заняться медитацией, но перед вами сразу же встало много вопросов. С чего начать? Конечно же, с настроя. С какими мыслями вы приступите к выполнению практики – очень важно. Если заранее дать себе настрой на то, что медитация – это недейственно и абсолютно вам не подходит – ничего хорошего не выйдет.

Новички, только-только приступившие к практике, сталкиваются с некоторыми проблемами, касающимися не только концентрации, но и удобства. С непривычки могут затечь ноги или онеметь спина, все отвлекающие физические факторы делают невозможным удержание внимания на основной цели. О восстановлении энергии думать и не приходится. Избежать таких помех очень легко, достаточно грамотно распределить время. Начните с малого, 5-10 минут в день будет достаточно.

Практики, приведенные ниже, вы можете выполнять в любой удобной для вас позиции, как сидя на полу, так и лежа на кровати. Единственное условие, которое должно соблюдаться в любом положении, — прямая спина.

Не расстраивайтесь, если первое время будет сложно удерживать разум вдалеке от мыслей даже в течение 5 минут, со временем этот навык разовьется.

Техник, при помощи которых можно медитировать на восстановление энергетики, — множество. Методы можно чередовать или комбинировать, обязательно попробуйте каждый из них, какой-то придется вам по душе больше, а значит и занятия с ним пройдут легче.

Медитация на абсолютное расслабление и восстановление сил “Внутренний поток”

Техника хороша тем, что не требует особого места и времени для полноценного проведения. Восстановить силы и расслабиться у вас получится и на работе, и дома, и даже в общественном месте.

Как провести медитацию

Найдите более-менее уединенное место, сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
Попробуйте мысленно представить энергетический поток, который пронизывает каждую клеточку вашего тела. Часто его называют праной. Овладейте этой энергией, возьмите ее под контроль с помощью вашего дыхания.
Представьте, как с каждым вдохом, ваше тело наполняется новыми силами, появляется легкость и чувство эмоциональной расслабленности.
Мысленно распределите эту новую энергию по организму – не обязательно равномерно. Так, если вы устали от умственной деятельности, то поток лучше направить в голову, а если от физической – в руки, ноги и те мышцы, которые были подвержены чрезмерной нагрузке.
Если вам трудно представить какой-то невидимый поток, то сконцентрируйтесь на световой струе. Воображать, в общем-то, придется то же самое, однако с чем-то конкретным работать легче. Струя света будет символизировать собой энергию, чем она мощнее, тем больше заряд, так что старайтесь визуализировать нечто наподобие вспышек на солнце, накрывающих вас с каждым вдохом.

Световые волны должны «вымыть» из вас всю усталость и злость, наполнить тело силами и зарядить вас положительной, «солнечной» энергетикой.

Медитация на огонь для восстановления энергии и сил

Еще один хороший метод, почти не требующий дополнительных действий. К сожалению, воспользоваться им получится только в домашних условиях.

Для того чтобы провести огненную медитацию на восстановление энергии, вам понадобится сам огонь. В идеале было бы провести медитативную практику перед настоящим костром или камином, но далеко не у всех есть такая возможность. Хорошо в этих целях подойдет обычная восковая свеча, которую можно приобрести в любом хозяйственном магазине. Можно использовать и церковные, и подарочные свечки.

Как провести медитацию

После того, как вы раздобыли огонь в каком -либо виде, вам необходимо удобно расположиться.

Эту практику рекомендуется выполнять сидя, так как у вас должен быть постоянный зрительный контакт с источником вашей энергии – свечой. Расположите ее на уровне ваших глаз, желательно около монолитной поверхности – стены или двери, чтобы внимание не переключалось на соседние предметы.

Слегка прищурьте глаза и пристально, не отрываясь, смотрите на язычок пламени.
Представляйте, как в огне свечи сгорают усталость, проблемы и другие раздражающие факторы.
Через некоторое время начните медленно закрывать и открывать глаза, при этом не забывайте про воображение.

Вы обязательно почувствуете тот момент, когда «сожжете» всю усталость, по телу разольется волна спокойствия, а организм наполнится энергией и будет готов к дальнейшей работе.

Методика, в целом, аналогична предыдущей. Однако источником энергии и сил выступает не огонь, а вода – другой элемент, смотреть на который можно вечно.

Не обязательно искать горный ручей, в качестве струи воды вполне подойдет и маленький подарочный фонтанчик, и поток из крана. Последний вариант наиболее распространен, ввиду своей простоты и доступности. Опять же, медитацию удобнее провести в сидячем положении, можно даже в ванной или душевой кабине. На воду можно не только смотреть, но и омываться ей. С первой вариацией все понятно, действия в точности такие же, как с огнем, а вот вторую разберем поподробнее.

Как провести медитацию

Расположитесь в ванне так, чтобы струя из-под крана или душа попадала точно в темечко и стекала дальше по лицу и телу.
Представьте, как вода уносит с собой весь информационный и эмоциональный мусор, скопленный вами за день, освобождает вас от внутренней «грязи», усталости и нервозности.
Визуализируйте все в своем воображении – проделайте путь от мутной, темно-серой воды к прозрачной, голубоватого оттенка.
Почувствуйте, как с цветом элемента меняется и ваше состояние, как происходит очищение и наполнение организма светлыми эмоциями и энергией.

Медитация восстановление вашей силы “Помощь природы”

Практики медитации завязаны на концентрации и обычно в качестве предметов для удержания внимания выступают какие-то природные, естественные элементы. Мы уже поговорили об огне и воде, теперь переключимся на живую природу: растения и деревья.

Найдите свой собственный ботанический уголок. Им может оказаться и место в парке, и комната в доме, уставленная цветами. На крайний случай подойдет один единственный цветок, растущий в горшке, такой можно приобрести в любом цветочном магазине.

Рассмотрим все же идеальную ситуацию: вы оказались за городом, в теплый солнечный день, вокруг леса, поля, одним словом – благодать.

Как провести медитацию

Для начала разуйтесь и погуляйте по земле и травке босиком, тихонько посидите и послушайте звуки природы, потянитесь к солнышку и небу, расправьте спину и, наконец, приступайте к медитации.
Присядьте или лягте под каким-нибудь деревом, расслабьтесь, глубоко дышите и смотрите в небо.
Постарайтесь очистить свой разум от мыслей. В этой технике вам не нужно ничего визуализировать, природа сама наполнит вас энергией, просто получайте удовольствие.

При выполнении медитации по данному методу внимание можно сконцентрировать и на небе, и на растениях, и на своем собственном дыхании. Выбирайте то, что вам проще дается, чем лучше у вас получится освободиться от лишних мыслей, тем очевидней будет результат.

Один из самых эффективных методов восстановления энергии – это проведение медиативных практик с помощью мантр. Огромный плюс этой техники заключается в том, что ее можно комбинировать с любой из предыдущих. Разумеется, визуальные медитации работают и сами по себе, но мантры хорошо дополняют и делают их результативнее.

Медитативные практики изначально являются религиозными – они широко применялись и в буддизме, и в индуизме, и в христианстве. Поэтому мантры раньше были неотъемлемой частью очищения сознания, обращения к духовному и «светлому». Такое обращение издревле помогало людям поддерживать энергию и силы в их теле, не зря монахи всегда усердно молились и продолжают молиться во время жестких постов и дней голода.

Мантры для чтения и их значение

Харе Кришна

В последнее время в России широкое распространение получил кришнаизм, теперь часто можно встретить последователей данной религии на улице. Они поют, танцуют, веселятся и часто сопровождают свои действия сильной мантрой:

Харе Кришна, Харе Кришна,

Кришна – Кришна, Харе –Харе,

Харе Рама, Харе Рама,

Рама – Рама, Харе –Харе.

Чтобы вы не читали слоги бездумно и безрезультативно, поясним, что эти слова означают в переводе. Кришна – бог благополучия, «всепревлекающий», Рама – бог радости, дословно – «всерадующий», Харе является обращением к энергии, привлечению радости и благополучия в свою жизнь.

С помощью такой мантры хорошо проводить медитацию на абсолютное расслабление и восстановление сил.

Гаятри мантра

Это верный способ очистить свою энергетику и привнести равновесие и спокойствие в свою жизнь. Гаятри – основополагающая мантра, своеобразный «столп» ведической культуры, чистое обращение к богу, без отвлечения на конкретную личину.

Мантра призывает к «исцелению» ума и дарованию мудрости. Текст Гаятри таков:

Бхур Бхувах Свахах

Тат Савитур Варениям

Бхарго Девасия Дхимахи

Дхийо Йонах Прачодайат

Опять же, для понимания, и скорейшего восстановления сил и энергии, поясним значение содержащихся слов:

Мантра состоит из 10 слогов, первые 9 – описывают нашу реальность, так Ом символизирует основы творения, Бхур – Землю, Бхувах – атмосферу. Интерес представляют слоги Тат и Савитур. Первое означает материю за атмосферой, которую невозможно представить, а второе – солнечную энергию.

Разумеется, концентрируясь на такой мощной мантре, восстановить силы при помощи медитации не составит особого труда. Когда ваши слова целенаправленно обращены к «высшей» энергии, можно обойтись и без визуализации, тем более, что многим она дается с трудом.

Гаятри мантру лучше читать утром, хорошо было бы совместить это с медитацией на природе. Многие практикуют чтение 3 раза в день короткими периодами. Считается, что после целенаправленной медитации с использованием Гаятри мантры, человек «заново рождается», становится чище и умнее.

Мантра бессмертия

Клим Кришная, Говиндая,

Гопиджана Валлабхая, Сваха.

Мантра содержит слова, обозначающие природные элементы: Клим – земля, Кришная – вода, Говинадая – огонь, Гопиджана Валабхая – воздух, и, соответственно, Сваха – эфир.

Про концентрацию на «вечных» составляющих мы уже много писали выше, повторять, почему именно они выбраны для медитативных практик, направленных на восстановление энергетики, не будем, но уточним, как правильнее медитировать с использованием данных слогов.

При медитации с мантрой бессмертия лучше следовать определенной технике.

Примите позу лотоса на твердой поверхности, лучше на полу.
Выпрямите спину, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, пытайтесь провести воздух через диафрагму.
Сконцентрируйтесь на дыхании, по началу можете попробовать считать количество вдохов и выдохов, однако потом вам следует остановить любые внутренние монологи.
Только когда почувствуете, что ваша сознание пусто и мысли не тревожат вас беспрестанно, можете переключить свое внимание с дыхания на звуки мантры.
Со временем вы должны ускорить чтение, погрузиться в своеобразный транс. Возвращение в привычное состояние рекомендуется делать так же, как производили вхождение в медитативное, то есть через дыхательную практику.

Существует огромное количество и других мантр, здесь перечислены самые мощные, направленные не только на восстановление энергии, но и на исцеление организма в целом. Правильность чтения по началу необходимо контролировать, вы обязательно должны погрузиться в состояние транса.

Медитативные практики с чтением мантр лучше проводить на природе, или в помещениях с приглушенными раздражающими факторами: отсутствием электрического света, шума, динамичной музыки. Не старайтесь насильно приглушить собственные мысли, читайте слоги, концентрируйтесь на дыхании – и у вас все получится. Восстановление энергии и прилив бодрости обычно появляются сразу же, после первого занятия, однако если этого не произойдет – не стоит расстраиваться, возможно, вы допустили незначительные ошибки, что совершенно нормально для новичков.

Медитация на восстановление энергии наверняка поможет вам справиться со стрессами и переживаниями, окружающими вас в повседневной жизни. Выберите любую из выше приведенных техник и попробуйте честно выполнять все предписания в течение месяца, тогда изменения и результат не заставят себя долго ждать.