Moguće je provoditi vodene procedure ne. Vrste terapijskih vodenih procedura: tuš, kupka, sauna. Koje vodene procedure odabrati
Vodni postupci su opći i lokalni.
Uobičajeni su utiču na celinu pokrivanje kože tijelo. To uključuje razne kupke, mokre obloge, hladne, kontrastne i vruće tuševe, brisanje.
Lokalno utiču samo na određene delove kože. To su kupke za stopala, ručne i karlične. Tuš koji se diže, utrljajte i omotajte razni dijelovi tijelo, kao i komprese.
Vrijeme kupanja varira ovisno o temperaturi. Hladne kupke (temperatura ispod 20°) preporučuje se uzimati ne duže od 5 minuta. Hladno (temperatura 23-33°) traje do 10 minuta. Indiferencija (temperatura 34-35°) može se uzeti do 40 minuta. Topli (temperatura 36-37°) uzimaju se do 20 minuta. Vruće kupke (temperature od 38° i više) treba uzimati najviše 5 minuta.
Nema potrebe zaroniti u kadu do brade. Dovoljno je da voda pokrije samo bradavice dojke. U suprotnom se može pojaviti kratak dah, palpitacije, osjećaj težine u grudima.
Primjena vodnih postupaka
Kontraindikacije
Kršenje cirkulacije krvi II i III stepena.
Ateroskleroza s oštećenjem krvnih žila mozga i srca, vaskularna embolija i svježa tromboza.
Angina pektoris sa napadima koji se redovno ponavljaju.
Hipertenzija III stepena.
maligne formacije.
benigni tumori.
Aktivni oblici tuberkuloze.
Predispozicija za krvarenje.
Razne zarazne bolesti.
Glaukom.
Ekcem koji plače.
druga polovina trudnoće.
Kaheksija.
Indikacije
Hladne procedure stimulišu rad kardiovaskularnog sistema, deluju antipiretički na organizam i povećavaju ukupnu otpornost unutrašnjih organa. Potrebno ih je izvesti ujutru i danju. IN večernje vrijeme oni su kontraindicirani, jer imaju okrepljujući i tonik učinak na organizam.
Klasifikacija vodnih postupaka
Općenito sranje
Tijelo je potpuno prekriveno vodom. Ova procedura treba provoditi svakodnevno, postupno snižavajući temperaturu vode za 1 °. U početku temperatura treba da bude 34°, na kraju kursa 20°. Ceo kurs se sastoji od 20 procedura. Nakon zalijevanja potrebno je trljati ručnikom dok koža ne pocrveni. Opće zalijevanje savršeno tonizira kožu, blagotvorno djeluje na metabolizam i očvršćuje organizam.
lokalni tuš
Hladna voda (15-20°) poliva se određenim dijelovima tijela. At prekomerno znojenje, vazomotorni poremećaji, proširene vene, podlivene ruke i stopala. Leđa su prelivena u neurasteničnom stanju.
Hladan oblog
Uzme se salveta, presavije se u nekoliko slojeva, navlaži hladnom vodom, iscijedi i nanese na određeno područje tijela. Kada se zagrije, zamjenjuje se drugom salvetom. Trajanje cijele procedure je od 30 do 60 minuta. Koristi se kod glavobolje zbog visoke temperature, sa modricama, krvarenjem iz nosa.
Tuš
Najefikasniji je kontrastni tuš. Ovo je izmjena hladne i tople vode. Pri tome se kapilare ili skupljaju ili šire, što blagotvorno djeluje na kožu. Postaje čvrst i svjež. Ali takav tuš je kontraindiciran kada kardiovaskularne bolesti. Topli tuš umiruje. A hladan tuš poboljšava metabolizam. Nakon kontrastnog i hladnog tuširanja, potrebno je da se trljate peškirom dok koža ne pocrveni.
hladna kupka
Najbolje ga je uzimati ujutro prije jela. Temperatura vode treba da bude 28°. Trajanje prijema je 2 minute. Zatim telo treba snažno protrljati suvim peškirom. Odličan je stimulans i tonik.
Topla kupka
Temperatura vode treba da bude 36°. Trajanje prijema je 15 minuta. Nakon kupanja treba se kratko istuširati sa temperaturom vode od 33°. Zatim obrišite suhim peškirom. Topla kupka normalizuje funkcionalni poremećaji nervni sistem.
kontrastna kupka
Uzmite dva kontejnera. Jedan se puni vruća voda sa temperaturom od 42 °, a drugi se sipa hladnom vodom sa temperaturom od 14°. Osoba sjeda na stolicu i prva spušta noge vruća voda 45 sekundi, a zatim na hladno 20 sekundi. Ova operacija se ponavlja 6 puta.
Završava u posudi sa hladnom vodom, ako je potrebno da se izazove tonik efekat. Ako je potreban umirujući efekat, onda noge zadnji put uronite u toplu vodu. Na kraju postupka potrebno je snažno trljati stopala. Kontrastna kupka pomaže kod nesanice, znojenja stopala, kožnih oboljenja i proširene vene vene.
Vodeni postupci imaju efikasnu preventivnu komponentu. Redovno korištenje vode medicinske svrhe, možete značajno povećati ukupni tonus organizma, očvrsnuti ga i riješiti se mnogih bolesti.
Vodeni postupci uključuju tuširanje, kupanje (kupke), pranje, tuširanje, brisanje i mokro umatanje.
Efekat stvrdnjavanja ovih postupaka je zbog iritacije vodom. nervnih završetaka kože. Kao odgovor na to, u tijelu se javlja refleksna reakcija.
Temperaturni efekat je glavni faktor vodene procedure. Za stvrdnjavanje koristi se voda različitih temperatura - od tople (+37-39 ° C) do hladne (manje od +20 ° C).
Dejstvo hladne vode na organizam prolazi kroz tri faze. U prvoj fazi, kada je koža izložena hladnoj ili hladnoj vodi, dolazi do refleksnog suženja malih površinskih žila, zbog čega se smanjuje gubitak topline tijela. Istovremeno, zbog izgleda vaskularni otpor blago povećan broj otkucaja srca i blago povećan krvni pritisak. Koža postaje bleda i hladna na dodir. Kao rezultat, stimuliše se centralni nervni sistem.
Spazmodik u drugoj fazi kožne žilešire, protok krvi kroz njih se ubrzava; tijelo počinje gubiti toplinu. Kao rezultat toga, metabolizam se povećava, kardiovaskularni i respiratorni sistemi počinju da rade pojačano. Koža postaje ružičasta, postaje topla na dodir.
Ako hladna voda djeluje dugo na organizam, tada počinje treća faza, koja se izražava u tome da se dok krvni sudovi ostaju prošireni, protok krvi usporava. Dolazi do stagnacije krvi u venama, zbog čega koža postaje cijanotična i hladna. Osoba osjeća jezu, slabost.
Prilikom stvrdnjavanja potrebno je osigurati da ne dođe do treće faze djelovanja hladnoće na tijelo. Njegova pojava ukazuje na to da je postupak bio predugačak, da je izveden nepravilno ili da ne odgovara stanju tijela.
U procesu promjene temperature vode i vremena ekspozicije postupka, u ljudskom tijelu se javljaju različite reakcije. To je osnova za stvrdnjavanje, u kojem se najčešće temperatura vode postepeno smanjuje iz procedure u proceduru, dovodeći je do maksimalno tolerirane. Osim toga, možete izmjenjivati vodu različitih temperatura - od hladne do vruće, i obrnuto (kontrastni tuš). Istovremeno, tijelo se navikava na takvo izlaganje temperaturama i svaki put reagira manje izraženom reakcijom.
Prije stvrdnjavanja potrebno je konsultovati se sa ljekarom i pokušati izliječiti hroničnu inflamatorne bolesti. Vodene procedure se nikada ne smiju provoditi tokom akutnog zaraznog ili upalni proces i tokom egzacerbacije hronične bolesti. Nakon oporavka potrebno je sačekati 2-3 sedmice.
Ako osoba ne podnosi dobro postupke, osjeća drhtanje mišića, glavobolja, bol u zglobovima ili drugo neželjenih simptoma, postupak će se morati prekinuti i obratiti se ljekaru.
Kriterijumi za efikasnost kaljenja su pojava vedrine, nalet energije, dobro zdravlje, poboljšanje performansi. Sistematskim otvrdnjavanjem značajno se smanjuje učestalost prehlada i akutnih zaraznih bolesti, povećava se efikasnost i poboljšava raspoloženje.
Rubdown
Svakodnevno trljanje povećava imunitet, doprinosi razvoju otpornosti organizma na prehlade.
Trljanje može biti opšte i parcijalno. Mogu djelovati kao samostalna procedura ili se mogu kombinirati s drugim metodama vodenih postupaka, poput tuširanja ili tuširanja.
Za brisanje će biti potrebna posuda s vodom, mali frotirni ručnik (ili gumeni sunđer), koji se mora natopiti čista voda temperatura + 36-37 ° C, nakon čega je dobro ocijediti. Zatim morate brzo trljati cijelo tijelo ili samo udove (ruke i noge) 5-10 minuta. U tom slučaju, jedna ruka se prvo trlja, nakon čega se mora osušiti čistim frotirnim ručnikom; zatim na isti način - druga ruka, vrat, stomak, grudi, noge. Svake sedmice temperatura vode se smanjuje za 1 °C i dovodi do maksimalno tolerirane.
Za stvrdnjavanje preporučuje se brisanje ujutro u isto vrijeme, nakon punjenja. U tom slučaju potrebno je osigurati da temperatura zraka u prostoriji u kojoj se izvodi postupak bude unutar + 18-20 ° C. Nakon zahvata preporučuje se nošenje tople odjeće.
Ova metoda kaljenja je prilično jednostavna za izvođenje, pa se može preporučiti starijim osobama i maloj djeci.
Pouring
U početku, voda za polijevanje treba imati temperaturu od + 37-38 ° C. Na kraju svake sedmice temperatura vode se smanjuje za 1 °C. Trajanje zahvata u početku je 1 minut, a postepeno se povećava na 2-3 minute.
Nakon zalijevanja preporučuje se istrljanje cijelog tijela frotirnim ručnikom. Veoma je korisno da kontrastne procedure, tj. naizmenično polijevanje toplom i hladnom vodom. Ovo efikasno stimuliše aktivnost kožnih receptora, jača krvne sudove i deluje opšte jačajuće na organizam.
Vrlo je važno slijediti redoslijed - smanjenje temperature treba biti postupno. Neprihvatljivo je započeti stvrdnjavanje tako što ćete odmah politi vrlo hladnom vodom. Potrebno se postepeno prilagođavati imunološki sistem procedure, nepripremljeno tijelo može reagirati na polivanje ledenom vodom razvojem prehlade, upale pluća, oštećenja bubrega ili drugih ozbiljna bolestšto ne samo da neće biti od koristi, već će i nanijeti štetu.
Hladan i topao tuš
Ovo je naizmjenično točenje tople i hladne vode. Njegovo djelovanje na tijelo se sastoji ne samo u temperaturi, već iu mehaničkoj iritaciji kožnih receptora. Promjena temperature uzrokuje naizmjenično sužavanje i širenje krvnih žila, što pomaže jačanju zidova krvnih žila, poboljšava cirkulaciju, boju i elastičnost kože.
Za jedan postupak preporučuje se promjena temperature vode 4-5 puta, dok je bolje početi s toplom vodom. Razlika između temperature tople i hladne vode u početku bi trebala biti minimalna, ali vremenom raste do maksimuma podnošljivog.
Kupanje
Možete plivati i u bazenu iu otvorenim vodenim tijelima (u ribnjaku, jezeru, rijeci, moru). Istovremeno, na tijelo ne utiče samo temperatura, već i mehanički faktor vode, a kada plivate u otvorenom rezervoaru, na njega utiču i sunce i zrak. Osim toga, morska voda blagotvorno djeluje na organizam zbog bogatog skupa otopljenih minerala koji se u njoj nalaze. mineralne soli.
Osim efekta stvrdnjavanja, kupanje povećava intenzitet metabolizma, trenira kardiovaskularni i nervni sistem. Treba napomenuti da kupanje u otvorenim vodama ne bi trebalo biti povišena temperatura tijela, sa akutnim i zarazne bolesti, kod nekih bolesti srca i krvnih sudova, kao i kod sklonosti organizma krvarenju.
U otvorenom rezervoaru preporučuje se stvrdnjavanje kupanjem započeti na temperaturi vode od + 20-22 ° C, zraka - + 23-24 ° C.
U tom slučaju morate slijediti jednostavna pravila:
pre nego što počnete da plivate, trebalo bi da se malo sunčate, možete da radite fizičke vežbe 5-10 minuta;
Najpovoljnije vrijeme za kupanje na otvorenom moru je prije 12 sati i poslije 16 sati. Morate imati na umu da ne možete plivati odmah nakon jela. Bolje je to učiniti 1-2 sata nakon jela;
bolje je ulaziti u vodu, posebno hladnu, postepeno kako bi tijelo imalo vremena da se navikne na temperaturu vode;
Nakon kupanja obrišite se čistim peškirom. Ne preporučuje se sušenje na vazduhu;
djeca, posebno mala, moraju se kupati u prisustvu odraslih, a nedopustivo je ostaviti dijete samo na minut.
Kada plivate u otvorenim vodama, morate se pridržavati sigurnosnih pravila kako biste spriječili utapanje. Konkretno, ne možete plivati, posebno roniti na nepoznatom mjestu ili na mjestima koja nisu predviđena za plivanje.
Zimsko kupanje
Ovo je plivanje na otvorenom. zimsko vrijeme. Po stepenu uticaja na organizam, to je najsnažniji postupak očvršćavanja.
Zimsko kupanje možete započeti tek nakon prethodnog intenzivnog hladnog stvrdnjavanja dugo vremena. Prije zahvata potrebno je konsultovati liječnika, jer prilikom kupanja u vodi temperature ispod +5°C dolazi do značajnog trošenja energije u ljudskom tijelu, smanjuje se tjelesna temperatura, povećava se broj otkucaja srca i respiratorni pokreti, krvni pritisak raste. Nije preporučljivo započeti zimsko kupanje nakon 50 godina života.
Potrebno je započeti postupak tako što ćete biti u ledenoj vodi 20-30 sekundi, a zatim postepeno povećavati trajanje kupanja na 1 minut. Ne preporučuje se boravak u vodi duže od navedenog vremena. Istovremeno, što manje treba da budete goli na hladnom vazduhu. Zimi se ne možete kupati više od 2-3 puta sedmično.
Zimsko plivanje se ne može izvoditi u slučaju određenih bolesti kardiovaskularnog sistema i disajnih organa (s hipertenzija, ateroskleroza, bronhijalna astma, hronična upala pluća itd.), kao i djeca mlađa od 18 godina.
Zašto doktori tako često savjetuju pribjegavanje vodenim procedurama? - Jer, prvo, ovakvi postupci očvršćavaju organizam, povećavajući njegovu osjetljivost na sve štetne faktore, a drugo, omogućavaju mišićno-koštanom i kardiovaskularnom sistemu da se opuste i održe u formi u budućnosti. Ukratko: manje ćete se razboljeti, bolje ćete spavati, rjeđe se prehladiti i općenito ćete postati aktivniji i pokretljiviji. Istina, stvrdnjavanje se mora obaviti ispravno.
Voda ima odličnu toplotnu provodljivost i toplotni kapacitet. U interakciji s tijelom otapa soli i plinove, istovremeno iritira nervne receptore i izaziva mehaničke, termičke i hemijske efekte. Sve se to događa zbog temperaturnog podražaja, odnosno zbog razlike između temperature vode i same kože tijela.
Drugi najjedinstvenija nekretnina voda: stanje slično bestežinskom stanju (kao što se događa kada je tijelo potpuno uronjeno u vodu, na primjer u kadi). Upravo uranjanje tijela u vodu omogućava da se kosti, mišići, krvni sudovi i srce rasterete, kao i da se optimalno optereti upravo ona mišićna grupa koja je bila malo uključena, na primjer, tokom radnog dana.
I trljanje, i polivanje, i terapeutske kupke, i kupka, i plivanje, i svi ostali vodeni postupci mogu se klasificirati prema temperaturi vode. To znači da su vodeni postupci hladni ako je temperatura vode ispod 20 stepeni, hladni kada je temperatura ispod 21-30 stepeni, topli - od 37 do 39 stepeni Celzijusa, a topli - temperatura vode je iznad 40 stepeni.
Hladni i hladni tretmani savršeno toniraju tijelo, poboljšavaju rad srca, pa čak i jačaju nervni sistem. Stručnjaci za mršavljenje savjetuju upravo takve postupke svima koji žele smršaviti. Vjeruje se da tretmani hladnom ili hladnom vodom razgrađuju masti i ugljikohidrate u tijelu.
Što se tiče zdravstvenih prednosti. Doći će tek kada je termička reakcija odgovora jača od hlađenja. Na primjer, ako ste nakon takvog postupka gadno protrljali tijelo ručnikom ili se obukli nedovoljno toplo, onda je vrlo vjerovatno da se jednostavno možete prehladiti.
Ako je odluka o otvrdnjavanju već donesena, zapamtite:
- Što je voda hladnija, manje morate biti u njoj.
- Postupci toplom vodom, prema liječnicima, vrlo su korisni kod bolesti bubrega, išijasa, neuralgije i bilo kakvih lezija mišićno-koštanog sistema.
- Započnite stvrdnjavanje s minimumom i postepeno povećavajte trajanje postupaka.
- Počnite vježbati u isto vrijeme. To će poboljšati rezultat stvrdnjavanja, ali fizička aktivnost treba da bude adekvatna vašim fizičkim mogućnostima: ako nikada niste trčali, velike udaljenosti ili brzo trčanje, te velika aerobna i energetska opterećenja su vam kontraindicirana.
- Stvrdnjavanje će biti efikasnije ako se vodeni postupci provode dugim i kontinuiranim tokovima. Na primjer, odlučite se za podmazivanje - tako da to trebate raditi svaki dan barem nekoliko mjeseci za redom. Ako se ponekad, s vremena na vreme, obrišete, nećete osetiti efekat.
- Nemojte prekidati vodene postupke ako ste ih započeli, čak ni na kratko vrijeme, jer će tijelo brzo izgubiti otpor (samo nekoliko mjeseci može biti dovoljno da potpuno nestane.
imaju još jednu osobinu. Oni, po pravilu, imaju mehanički učinak na osobu. Voda takođe ima jače dejstvo od vazduha zbog mineralnih soli, gasova i tečnosti rastvorenih u njoj. Inače, kako bi se pojačalo iritativno djelovanje vode, ponekad joj se dodaju 2-3 žlice. kuhinjska so ili 3-4 kašike stonog sirćeta. Morska voda za vodene procedure - idealno sredstvo za stvrdnjavanje.
Koje vodene procedure odabrati
Svako, u zavisnosti od stanja, stepena očvršćavanja, drugih uslova, takođe može da izabere metodu zahvata koja mu odgovara. Učinak nekih od njih nije prevelik (na primjer, trljanje mokrim ručnikom). Snaga uticaja drugih, recimo, tuširanja, kupanja, prilično je velika. Međutim, u svim okolnostima, pokušajte se pridržavati najvažnijeg principa - postupnosti. Drugim riječima, svrsishodnije je koristiti vodu one temperature koja je u ovom slučaju neophodna.Stvrdnjavanje vodom počinje "mekim" postupcima - brisanjem, tuširanjem, zatim prelazimo na one energičnije - tuširanje, kupanje itd.
otvrdnjavanje
Kao što je već napomenuto, tijelo na djelovanje hladne vode na kožu reagira energetskom reakcijom. U prvom trenutku, zbog oštrog sužavanja žila površine tijela, krv juri unutrašnje organe, naježi se. Nakon prve faze, počinje druga faza: tijelo počinje intenzivno proizvoditi toplinu, krvni sudovi koža se širi, krv ponovo juri ka koži, osjećaj hladnoće zamjenjuje prijatan osjećaj topline. Ovo je neka vrsta gimnastike koja uči krvne žile da se pravovremeno i nesmetano šire i skupljaju, ovisno o temperaturnim uvjetima.Za postizanje blagotvornog efekta pristup vodi treba zagrijati, jer u rashlađenoj vodi umjesto zagrijavanja dolazi do još većeg hlađenja. Glavna stvar kod stvrdnjavanja je temperatura vode, a ne trajanje postupka. Strogo se pridržavajte pravila: što je voda hladnija, kraće bi trebalo biti vrijeme njenog kontakta s tijelom.
Vodene postupke preporučuje se na početku provoditi na temperaturi zraka ne nižoj od 17-20 ° C, a tek kako se stvrdnjavanje razvija, moguće je preći na nižu.
Posebno je efikasna kombinacija stvrdnjavanja vodom sa vježbe. Zato se nakon treninga preporučuje uzimanje vodenih procedura.
Procedura brisanja
Rubdown - Prva faza stvrdnjavanje vodom. U roku od nekoliko dana, maramice se prave peškirom, sunđerom ili jednostavno rukom navlaženom vodom. Prvo se brišu samo do struka, a zatim prelaze na brisanje cijelog tijela. Trljanje se provodi u smjeru protoka krvi i limfe - od periferije prema centru.Držite se određenog niza. Najprije vodom brišu glavu, vrat, ruke, grudi, leđa, brišu ih do suha i peškirom trljaju do crvenila. Nakon toga, isto se radi sa stopalima, potkoljenicama, butinama. Trajanje cijelog postupka, uključujući trljanje tijela, koje djelimično zamjenjuje samomasažu, ne smije biti duže od 5 minuta.
Pouring
Izlijevanje karakterizira djelovanje niske temperature vode, niskog pritiska mlaza koji pada na površinu tijela. To dramatično pojačava učinak iritacije, pa je polijevanje kontraindicirano za osobe s povećanom razdražljivošću i starije osobe.Prilikom sipanja voda izlijeva iz posude ili gumenog crijeva spojenog na dovod vode. I ovdje je neophodan princip postupnosti. Za prvo ispiranje koristi se voda temperature oko 30°C, a kasnije temperatura pada na 15°C i niže. Trajanje postupka nakon kojeg slijedi trljanje tijela je 3-4 minute.
Ispiranje se prvo vrši u zatvorenom prostoru na temperaturi vazduha od 18-20°C, a zatim na otvorenom. Da biste pripremili tijelo za takav prijelaz, prije svake procedure, dobro provjetrite prostoriju, snižavajući temperaturu u njoj na 15 ° C. Ljeti ispiranje treba obavljati na otvorenom svaki dan po bilo kojem vremenu. Za osobe sa visokim stepenom očvršćavanja, ove procedure se mogu nastaviti do kasne jeseni.
Tuš
Još energičniji vodeni postupak je tuširanje. Zbog mehaničke iritacije vodom koja pada, tuš izaziva jake lokalne i opšta reakcija organizam.Za stvrdnjavanje se koristi tuš s prosječnom snagom mlaza - u obliku ventilatora ili kiše. U početku je temperatura vode 30-35 ° C, trajanje ne više od 1 minute. Zatim se temperatura vode postepeno smanjuje, a vrijeme tuširanja se povećava na 2 minute. Postupak se nužno mora završiti snažnim trljanjem tijela ručnikom, nakon čega se u pravilu javlja veselo raspoloženje.
Na visokom stepenu očvršćavanja posle fizička aktivnost, u higijenske svrhe, za ublažavanje umora uzrokovanog treningom ili teškim opterećenjem fizički rad, korisno je primijeniti takozvani kontrastni tuš. Njegova posebnost leži u činjenici da se topla i hladna voda koriste naizmjenično s temperaturnom razlikom od 5-7 do 20 ° C ili više.
Kupanje je poput tretmana vodom
Plivanje u otvorenim vodama je jedno od najčešćih efikasne načine otvrdnjavanje. Temperaturni režim se kombinira s istovremenim izlaganjem površini tijela zraka i sunčeve svjetlosti. Plivanje je, osim toga, od velike zdravstvene važnosti, doprinosi skladnom razvoju organizma, jača mišićnu, kardiovaskularnu i respiratornog sistema, formira veoma važne motoričke sposobnosti. Čini se da nije slučajno što su u davna vremena s prezirom govorili o inferiornim ljudima: ne znaju ni čitati ni plivati...Sezona kupanja počinje kada temperatura vode i vazduha dostigne 18-20°C. Kupanje se prekida na temperaturi vazduha od 14-15°C, vode - 10-12°C. Bolje je kupati se u jutarnjim i večernjim satima. Prvo se kupajte jednom dnevno, a zatim 2-3 puta, uz pridržavanje intervala između kupanja (3-4 sata). Nije preporučljivo plivati odmah nakon jela. Pauza treba da bude najmanje 1,5-2 sata.Ne ulazite u vodu prezagrejanu ili ohlađenu.
Kupanje u moru
Morsko kupanje snažno utiče na organizam. Njihova posebna vrijednost leži u činjenici da postoji kombinacija termičke iritacije sa mehaničkim - udarnim valovima. Povećan sadržaj u morskoj vodi otopljene soli, posebno stolna voda, izazivaju hemijsku iritaciju kože.Zapamtite to bez pravilnu ishranu, koji tijelu daje sve potrebne elemente u tragovima i ne zagađuje niti preopterećuje gastrointestinalnog trakta ne uspjeti ni u jednom wellness događaj. Ispravno i uravnoteženu ishranu ovo je srž zdravlja svake osobe, a druge metode liječenja se odbijaju od toga.
Kao izvori ekološki prihvatljivih i lako probavljivih proizvoda, preporučuje se korištenje biološki aktivnih aditiva.
Tekst: Olga Kim
Voda je vitalna ljudsko tijelo. Kod dehidracije mogu nastati gotovo nepopravljive promjene. Najbezopasnije je postepeno venuće i starenje kože. Dakle, o vodi, a još više o vodenim procedurama, ne smijemo zaboraviti.
Vodeni postupci - nema ništa bolje od tople kupke!
Vodene procedure dugo se koriste u medicinske svrhe u borbi protiv razne bolesti. I ne samo zbog toga – voda mora opustiti i okrepiti tijelo i duh. Najbanalniji, ali ipak jedan od najugodnijih vodenih postupaka u našem životu je kupka. Postupci toplom vodom pomažu u prvim fazama prehlade. Ako vam je muka, napravite toplu kupku s morskom soli. Ali takva kupka mora biti vremenski ograničena - ne više od 20 minuta. Odmah nakon toga idite u krevet i umotajte se. Vodeni postupci u kadi doprinose otvaranju pora, a morska sol - uklanjanju toksina i toksina. Takav postupak bi bio prikladan neposredno prije spavanja, kako za vrijeme spavanja proces ozdravljenja ne bi ometali vanjski faktori.
Postoje takve vodene procedure kao što su terpentinske kupke. Njihovi glavni ciljevi su dezinfekcija kože, zagrijavanje tijela i stimulacija cirkulacije krvi. Samo za takav postupak postoje kontraindikacije, kao što su problemi sa kardiovaskularni sistem. Zato je bolje da o proceduri unapred razgovarate sa svojim lekarom.
Vodeni tretmani biljnim dekocijama (kamilica, žalfija, neven) ili dodatkom kore pomorandže umiruju kožu i čine je mekom i nježnom. Ako dodate nekoliko kapi bilo koje eterično ulje, pomoći će ne samo vašoj koži, već i ublažiti umor i stres. Samo zapamtite da temperatura takve kupke ne bi trebala prelaziti 38 stepeni i ne bi trebala trajati predugo. Ovo negativno utiče na srce.
Vodeni postupci - igra na kontrastima
Ako volite da se tuširate, neka to bude kontrastno. Takva izmjena tople i hladne vode dobro osvježava tijelo, ublažava stres i tonizira ga. U tom slučaju možete i masirati tijelo istim kontrastnim mlazom. Ne plašite se prehlade kontrastni tuš zaboravit ćeš šta je prehlada.
Ranije se najviše smatralo polijevanje ledenom vodom po bilo kojem vremenu najbolji način otvrdnjavanje organizma. Neke bolesti su čak liječene na isti način, pa čak i iz oblasti onkologije. Ovaj efekat je posledica snažnog stimulativnog i okrepljujućeg efekta koji telo doživljava tokom i nakon procedure.
Koje vodene procedure bez kupke? Uostalom, ovo nije samo mjesto za opuštanje, već i odličan način za oporavak od brojnih bolesti. Glavno djelovanje kupke je djelovanje suhe pare na tijelo. Ako na kamenje kapnete malo eteričnog ulja ili biljnog izvarka, tada će se terapeutski učinak samo povećati. Metla djeluje kao masažer u kadi, a polivanje hladnom vodom djeluje kao snažan energetski stimulator koji poboljšava stanje kože i očvršćuje tijelo u cjelini. Samo sa temperaturom u kadi treba biti izuzetno oprezan – nije preporučljivo dugo boraviti u njoj, posebno osobama sa srčanim oboljenjima i hipertenzijom.
Nedavno je hidromasaža postala popularna među vodenim procedurama. Pomaže u stimulaciji cirkulacije krvi, povećanju mišićnog tonusa, pa čak i pri gubitku kilograma. Ali stvarno blagotvorno dejstvo može pružiti hidromasažu u profesionalnim salonima, a ne u kućnim kupatilima.
Vodeni postupci su odavno dokazali svoje prednosti. Štaviše, pružaju i neopisivo zadovoljstvo. Ko ne želi da se okupa na kraju radnog dana, upali omiljenu muziku i barem na kratko zaboravi na probleme? Pogotovo kada je i korisno!