Cómo no enfermarse de infecciones virales respiratorias. Qué hacer para evitar contraer la gripe

Esta pregunta surge al menos dos veces al año, y muy a menudo nos encontramos de nuevo sin estar preparados para otra epidemia. Si el termómetro muestra 39 y un poco más, comience el tratamiento, llegará tarde nuevamente. Mientras tanto, las reglas de prevención no son tan complicadas.

¿Qué es la peligrosa gripe "simple"?

Mucha gente piensa que recuperarse de la gripe es tan fácil como contraer la enfermedad. De hecho, el proceso de recuperación puede ser muy rápido en una persona con un sistema inmunológico fuerte y bastante largo en alguien cuyo cuerpo está debilitado.

¿Por qué es peligrosa la gripe? "Salud" en ORT

En casos especialmente severos, la influenza puede tener complicaciones peligrosas:

Neumonía (inflamación de los pulmones). La razón suele ser infección bacteriana, aunque también existe una forma más compleja y peligrosa: una infección viral-bacteriana combinada. Una complicación puede ser fatal y muy rápidamente: en 4-5 días, si no consulta a un médico de manera oportuna y comienza un tratamiento con antibióticos.

Bronquitis, rinitis, otitis.

Miocarditis y pericarditis (inflamación del músculo cardíaco). Estas complicaciones son más comunes en personas mayores y también en aquellas que padecen enfermedades del corazón. Esto es muy enfermedades peligrosas con un alto porcentaje de muertes.

En el "grupo de riesgo" por complicaciones de la influenza: niños y ancianos. Pero eso no significa que los jóvenes y saludables puedan tomar esta enfermedad viral a la ligera.

La influenza puede ser severa en aquellos que se consideran saludables. En ningún caso debe automedicarse. A la primera señal de gripe (tos, fiebre, secreción nasal, dolores corporales), debe consultar a un médico que decidirá cómo tratar la gripe para que la enfermedad desaparezca lo más rápido y sin consecuencias. Después de que la enfermedad haya pasado, debe cuidar la promoción de la salud.

¿Debería vacunarme contra la gripe?

Sobre los beneficios de la vacunación últimos años se expresan opiniones mixtas. Pero, si la cepa del virus furioso se determina con precisión y la vacuna se selecciona correctamente, es necesario vacunarse. Sobre todo si hablamos de un grupo de riesgo, de niños, ancianos, pacientes con enfermedades pulmonares crónicas.

Remedios para la gripe y los resfriados

El concepto de "cuarentena" se aplica por igual a niños y adultos. Si se declara una cuarentena en la escuela, entonces es mejor dejar a los niños en casa. Es necesario limitar la comunicación con los compañeros tanto como sea posible, pero caminar sobre aire fresco(con los pies secos) sigue siendo necesario.

Los adultos tienen que trabajar, aparecen en lugares concurridos, por lo tanto:

1. Por ahora, renuncia al entretenimiento en las grandes empresas.
2. Evite toser y estornudar a las personas, aléjese de ellas, cúbrase con un pañuelo o pañuelo.
3. No vaya a un gimnasio temporalmente sofocante con mucha gente respirando con dificultad.
4. En el transporte público, no te pares cara a cara con los pasajeros, o mejor aún, camina.
5. Recuerde la sabiduría popular que necesita para mantener los pies calientes. En condiciones cálidas y secas, es muy probable que los pies mojados provoquen resfriados.
6. En casa, preste mayor atención a la limpieza de las instalaciones con desinfectantes, ventile las habitaciones con más frecuencia.

Asegúrese de tener varios pañuelos a mano, que deben lavarse con frecuencia y luego plancharse a fondo. Mejor aún, usa pañuelos de papel desechables. En una epidemia de gripe, esta es la solución más higiénica.

Prevención de gripes y resfriados

En el período más peligroso de la epidemia, debe intentar no trabajar demasiado y dormir lo suficiente. La comida debe ser saludable y alta en calorías, más verduras y frutas crudas, jugos naturales, productos lácteos, decocciones de frutas secas. El alcohol y el tabaco debilitarán inevitablemente su sistema inmunitario. La pomada oxolínica aplicada a la mucosa nasal antes de salir de casa y los guantes en las manos en la calle se convertirán en una barrera contra la infección.

Elena Malysheva. Prevención de la gripe. Elena Malysheva

De remedios caseros, debe recordar sobre el ajo, dos cabezas peladas por la noche en el dormitorio limpiarán la habitación de gérmenes. El té con limón es nuestro viejo y fiel amigo, lo mismo ocurre con

El cambio de estaciones otoño-invierno e invierno-primavera es el momento no solo de un cambio de ropa, sino también de la gripe estacional. La medicina ha inventado muchos medicamentos y formas de tratar la influenza, pero es mejor no enfermarse con ellos. ¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico y no enfermarte de gripe?

Reglas generales para epidemias de influenza:

• Evite las multitudes.La gripe se transmite por gotitas en el aire Cuanta más gente te rodee, mayor será el riesgo de contraer el virus.
• Usar una máscara.Caminar por la calle con una máscara no solo es inconveniente, sino también innecesario. La máscara debe usarse cuando ingrese a un transporte, tienda u otro lugar lleno de gente. La mascarilla no te salvará del virus, pero retendrá gotitas de esputo y saliva, que contienen la mayor cantidad del virus. ¡No olvides que la máscara debe cambiarse cada 4 horas! De lo contrario, la mascarilla no solo deja de protegerte, sino que aumenta el riesgo de contraer el virus.
• Lava tus manos.Siempre lávese las manos con agua y jabón después de caminar afuera, pagar en el supermercado o cuidar a los enfermos. Nos tocamos la cara con mucha frecuencia, por lo que las manos son portadoras del virus. Al llevar la lista en el transporte, puede llevar la gripe en sus manos a su hogar. El dinero no es menos peligroso, siempre hay muchas bacterias y virus en los billetes y monedas de papel. Tenga en cuenta que es correcto estornudar y toser en el codo y no en la palma de la mano. Si tosiste en tu palma y luego tomaste algo o entregaste dinero, dejaste tu saliva en estas cosas. Otra persona, tomando algo de tus manos, toma un pedazo de tus secreciones.
• Camina por la calle.El virus de la influenza sobrevive en aire seco, cálido y quieto. El aire fresco, húmedo y en movimiento destruye los virus. Estar en una habitación cálida lo hace mucho más propenso a contraer la gripe. Esté al aire libre con más frecuencia y ventile regularmente la habitación. No olvide que las baterías secan el aire, lo humedecen: compre un humidificador, ventile con más frecuencia, lave el piso. La temperatura óptima en la habitación es de 20 ° C, es mejor abrigarse y no encender el calentador. El aire seco es tu enemigo.
• Cuida tu nariz.Todos los médicos recomiendan que inhalemos aire solo por la nariz. ¿Sabes por qué? Porque la mucosa nasal nos protege de muchos virus y bacterias. Si se seca, las funciones protectoras se debilitan significativamente. Por lo tanto, para prevenir infecciones, es necesario hidratar la mucosa nasal. No es difícil hacer esto. Puede comprar aerosoles especiales en la farmacia o hacer su propia solución ligera de sal y agua.
• Tranquilízate.Las personas endurecidas tienen menos probabilidades de enfermarse, es verdad. Es necesario templar, pero no cuando hay peligro de enfermarse. El endurecimiento es un pequeño estrés para el cuerpo, por lo que requiere precaución. No se recomienda comenzar a inundar durante las epidemias. El único camino seguro Comienza tu mañana con un vaso de agua a temperatura ambiente. No debemos olvidarnos de verdades tan simples como el sueño y la comida.
• ¡Dormir lo suficiente!descansado, organismo fuerte enfermarse con menos frecuencia.

Come bien

• Siempre debe controlar su dieta, pero durante el período enfermedades virales especialmente importante. La falta de cualquier elemento puede debilitar su salud y, como resultado, puede enfermarse. Come másvitamina C, durante las epidemias, se recomienda aumentar su dosis de 5 a 7 veces, hasta 500 mg por día. Obtener vitamina C te ayudará: chucrut, manzanas, cítricos. Los jugos de frutas y las bebidas de frutas también son buenos.
• Comer gachas.Alforfón, arroz y avena- una fuente de selenio, que el cuerpo necesita para una fuerte inmunidad. Y a diferencia de su otra fuente, el ajo, nadie puede saber si comiste papilla en el desayuno.
• Compra frutos secos y pescado.Las nueces contienen vitamina E, cobre, zinc y manganeso. 50 g de frutos secos al día te ayudarán a mantenerte en forma. Los pescados y mariscos te ayudarán con la resistencia. El yodo y los ácidos grasos omega-3 definitivamente no harán ningún daño.
• Carnemantiene los niveles de hierro en el cuerpo. La mayor parte del hierro se encuentra en la carne de cerdo y res. Puedes comprar yinmunoestimulantesen una farmacia, pero es más confiable fortalecer tu cuerpo con las fuerzas Remedios naturales. Porque todo lo que se necesita es un poco de precaución sueño saludable y comida saludable.

Las infecciones virales respiratorias agudas, incluida la influenza, son tradicionalmente el grupo más común de enfermedades infecciosas.
Una característica de las enfermedades respiratorias es la alta actividad de los mecanismos de transmisión. No es necesario estar en contacto con una persona enferma para infectarse. Basta con ir a la tienda, al transporte público, a la oficina de la clínica, donde había gente enferma antes que tú. Una suspensión de patógenos permanece en el aire, liberada por los pacientes al hablar, toser, estornudar, que ingresa a las vías respiratorias. persona saludable y se produce la infección. Los virus se reproducen a un ritmo muy alto. 24-48 horas después de la penetración de virus individuales en el cuerpo, se forma tal cantidad de nuevos virus que es suficiente para afectar a todas las células del epitelio de la parte superior tracto respiratorio. El proceso comienza no solo cuando ingresa un patógeno desde el exterior, sino también cuando se activa nuestra propia flora; después de todo, nuestra nariz y garganta no son estériles.
El virus de la gripe más agresivo. Esta infección se caracteriza por un rápido aumento de la temperatura a 39-40 ° C, fuertes dolores de cabeza, enrojecimiento de la cara, congestión nasal. En el segundo o tercer día, aparece una nariz que moquea. Calor con formas sencillas, dura hasta 5 días. En enfermedades causadas por otros patógenos, síntomas pronunciados de lesiones nasofaríngeas: secreción nasal, tos, dolor de garganta, temperatura, por regla general, dentro de los 38 ° C, pero la duración es más prolongada que con la influenza.
Si tiene estos síntomas, es recomendable consultar a un médico. En estado grave o si hay enfermedades crónicas: enfermedad isquémica corazón, hipertensión, etc. pueden requerir hospitalización. No necesita ir a la clínica con gripe, llame al médico en casa.
Si el paciente es tratado en casa, es necesario tomar medidas para prevenir la infección de otros miembros de la familia. La mejor opción- aislar al paciente en una habitación separada, en la que es necesario realizar periódicamente una limpieza húmeda utilizando desinfectantes: cloramina, jabón de lavar. Si hay una lámpara germicida, utilícela. Después de la limpieza, es necesario ventilar la habitación, ya que el aire exterior está libre de patógenos.
Al tratar en casa, es necesario observar reposo en cama durante todo el período de temperatura elevada. Esto ayudará a evitar complicaciones.
Para reducir la intoxicación, el paciente necesita beber suficiente líquido: té, leche tibia, bebidas de frutas, jugos, etc.
A temperaturas superiores a 38-38,5 ° C, se usan antipiréticos, el paracetamol es mejor, es más seguro. derribar baja temperatura, si la salud lo permite, no hay necesidad, ya que la fiebre es una reacción protectora y adaptativa del organismo. Sobre tratamiento de drogas consulte a su médico. Pero no es deseable comenzar a tomar antibióticos de inmediato. Los antibióticos no funcionan contra los virus, reducen la respuesta inmune y pueden causar reacciones alérgicas. Y una cosa más: es perjudicial usarlo como tratamiento bebidas alcohólicas, baños y similares.
Pero, ¿qué hacer para no enfermarse? La influenza se vacuna anualmente. Para otros infecciones respiratorias No existen vacunas, por lo que es necesario aumentar la resistencia inespecífica del organismo, es decir, la inmunidad.
Primero, se está endureciendo. ducha fria y caliente, baños de aire, empapados, descalzos, pediluvios, etc. El endurecimiento debe realizarse de forma progresiva. Lo mejor es empezar en verano. disminución gradual la temperatura. En segundo lugar, es importante un estilo de vida activo, que tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema inmunológico. Puedes hacer educación física, caminar al trabajo, esquiar, andar en bicicleta, trabajar en el jardín. En tercer lugar, es muy importante no enfriarse demasiado, vestirse según la temporada. La ropa moderna a menudo está hecha de materiales sintéticos. Cuando se usa, crea Efecto invernadero- El sudor no se evapora y la piel húmeda se sobreenfría más fácilmente. Una moda muy dañina es caminar sin gorro, sin ropa interior abrigada, zapatos abrigados a bajas temperaturas.
Las medidas preventivas incluyen una buena nutrición con una cantidad suficiente de proteínas, grasas y vitaminas. En invierno, la dieta debe incluir cebollas, ajo, frutas frescas, verduras, chucrut, preparados multivitamínicos.