Que son las personas con baja autoestima. Baja autoestima: una variable que se puede cambiar
La autoestima de una persona afecta su vida. Parece que no puedes basarte en la evaluación de ti mismo. Sin embargo, es precisamente cómo una persona se percibe a sí misma y lo que cree lo que determinará su bienestar y felicidad. La baja autoestima con todos sus signos nunca da felicidad. Las razones de su aparición son variadas. Sin embargo, es su eliminación lo que le permite deshacerse de la baja autoestima.
De otra forma, la baja autoestima puede denominarse así: “sentimiento de la propia insignificancia” y “complejo de víctima”. Una persona, por alguna razón objetiva o no objetiva, se percibe a sí misma negativamente. No se ama a sí mismo, no se respeta, no se aprecia. En cuanto al potencial personal, a una persona le parece que no lo tiene en absoluto.
¿Puede una persona con baja autoestima llegar a cualquier altura? No. Incluso teniendo algunas metas, prefiere convertirlas en sueños y deseos que esforzarse por realizarlas. Una persona que se trata a sí misma como una nulidad, incapaz de lograr y hacer cualquier cosa, no podrá saltar por encima de su cabeza. Pensará que otras personas son más felices y exitosas que él. Aunque la diferencia solo estará en que los demás están tratando de saltar por encima de las capacidades manifestadas, y una persona con baja autoestima sacará conclusiones sin hacer ni hacer nada.
La baja autoestima ocupa el primer lugar en cuanto a prevalencia. Alrededor de todos viven muchas "víctimas" y "don nadie". A menudo, estas personas solo fingen serlo, pero en realidad tienen una autoestima inflada. Sin embargo, la posición de la víctima les ayuda a lograr lo que quieren. Si hay logros, entonces no estamos hablando de baja autoestima. Esta es la diferencia:
- Con alta autoestima, una persona logra lo que quiere, incluso si muestra rasgos de personalidad con baja autoestima.
- Con baja autoestima, una persona nunca logra metas, sufre constantemente y no se regocija por nada.
¿Qué es la baja autoestima?
¿Qué es la baja autoestima? Esta es la evaluación que una persona hace de sí misma desde la posición de “no soy nada”, “no puedo hacer nada”, “no tendré éxito”, etc. Esta es una actitud negativa hacia mí misma en comparación con otras personas, que se expresa en la fórmula “I- , Otro+”.
Las personas que lo rodean parecen ser más exitosas, inteligentes, bellas y dignas de lo que una persona piensa de sí misma. La baja autoestima se origina desde la infancia, cuando los padres se dedican a criar a una persona, y puede manifestarse a cualquier edad. Las cualidades acompañantes que se desarrollan en una persona con baja autoestima son:
- Falta de confianza en sí mismo y potencial personal.
- vergüenza.
- Miedo al rechazo.
- Cobardía.
- Miedo a no ser aceptado en la sociedad.
- Indecisión.
- Falta de fe en el propio atractivo.
- Timidez.
- Resentimiento excesivo.
- Miedo a hacer el ridículo.
- No protegerse a sí mismo y a su honor.
- Falta de respeto y autodesprecio.
No es necesario decir que una persona con baja autoestima alcanzará el éxito. Por eso, las personas con esta cualidad sueñan con potenciar su autoestima. Dicen que es mejor tener la autoestima alta que la autoestima baja. Por supuesto, ninguno de los extremos da felicidad a una persona, pero la autoestima inflada tiene una ventaja sobre la baja autoestima: una persona arrogante logra el éxito en al menos algo, mientras que una persona que se considera inútil no logra ninguna felicidad.
La baja autoestima es la más común. Ésta radica en las razones que la forman, así como en los fundamentos morales de la sociedad que se promueven.
Una característica común de la autoestima alta y baja es que una persona no se mira a sí misma de manera realista. Una característica de la baja autoestima es que una persona nota principalmente deficiencias en sí misma, mientras que solo ve ventajas en otras personas.
Una persona no se evalúa adecuadamente cuando ve sus propias fortalezas y debilidades. Con baja autoestima, solo nota sus defectos, a menudo los exagera y se enfoca en ellos. En cuanto a los méritos, en opinión de una persona, pueden existir, pero son tan insignificantes que no se les debe prestar atención.
El éxito no se puede lograr observando solo las deficiencias. Por eso una persona con baja autoestima no consigue nada. Además, está tan obsesionado con sus propios defectos y debilidades que cultiva en sí mismo. Él hace todo para hacerlos aún más manifiestos.
Causas de la baja autoestima
Las principales causas de la baja autoestima son:
- Evaluación de los padres de una persona a la edad en que era pequeño.
- Consentir con las opiniones de otras personas como única verdad.
- Centrándose en sus propios fracasos.
- Alto nivel de reclamos.
La baja autoestima tiene su origen desde la niñez, cuando el niño no es capaz de evaluarse a sí mismo adecuadamente, por lo tanto, confía en la opinión de sus padres. Las personas importantes para él son los dioses, en cuya opinión confía plenamente. Si los padres critican constantemente, comparan al niño con otros niños, señalan sus defectos, no muestran amor, hablan de lo que es malo, entonces ciertamente se desarrollará una baja autoestima. El niño comienza a creer que la norma es criticarlo constantemente y encontrarle defectos.
Los padres a menudo desarrollan una baja autoestima cuando construyen a otras personas en un ideal que el niño necesita igualar. El niño debe comportarse o ser como algunas personas señaladas por los padres. Dado que incluso para un adulto es difícil no ser él mismo, sino otra persona, surge un conflicto entre lo deseado y lo real. El niño comienza a criticarse a sí mismo por su propia incapacidad para ser diferente, no él mismo.
Centrarse en los defectos externos o la enfermedad del niño también puede conducir a una disminución de la autoestima. Si los padres le enseñan a un niño a evaluarse a sí mismo en términos de cuán hermoso es, tiene muchos juguetes, es saludable, fuerte, etc., entonces cualquier inconsistencia con los ideales bajará la autoestima del niño.
Todas las personas a cualquier edad se enfrentan a las críticas de los demás. Si lo tomas con fe, como la verdad y un axioma irrefutable, entonces la autoestima ciertamente será baja. Las personas que nos rodean están más acostumbradas a criticar que a admirarse. Por lo tanto, a menudo la autoestima de una persona dependerá de las opiniones de los demás y, en la mayoría de los casos, se subestimará.
En el desarrollo de la baja autoestima, en qué se enfoca una persona juega un papel importante. Todo el mundo tiene contratiempos y problemas. Sin embargo, quien se enfoca en esto, se sumerge en el abismo de la desesperación y la depresión por el fracaso que ha surgido, se forma una baja autoestima.
Además, también conduce a una sobreestimación de los requisitos en relación con uno mismo. Cuando una persona quiere lograr altos resultados en el menor tiempo posible, seguramente encontrará dificultades y dificultades, que al final no puede resolver ni eliminar. Otro fracaso conduce a la desilusión de uno mismo, porque se establecieron exigencias demasiado altas, más allá de la fuerza de una persona común.
Signos de baja autoestima.
Las personas con baja autoestima son bastante fáciles de detectar. Muestran ciertos signos de baja autoestima, que son:
- Actitud negativa hacia uno mismo: falta de amor, respeto, autoestima, etc.
- Elegir, rodearse y establecer relaciones con personas que tratarán a una persona de acuerdo a su autoestima personal: no amarla, criticarla, humillarla, etc.
- Quejas constantes sobre las circunstancias, la vida, la incapacidad de cambiar nada.
- Llamarse débil, desafortunado, etc.
- Llamando a la piedad de los demás.
- Comportamiento dependiente de la actitud de las personas que lo rodean. Se puede lastimar, ofender, estropear el estado de ánimo, etc.
- Obsérvese en otras deficiencias que él mismo posee.
- Culpar a los demás de sus propios problemas para trasladarles la responsabilidad.
- El deseo de estar débil y enfermo para recibir de las personas la atención y el cuidado que no recibe cuando está sano.
- Aspecto desordenado. La postura y los gestos son indecisos, retraídos, cerrados.
- Encontrar constantemente defectos en ti mismo.
- Actitud ante la crítica ajena como prueba de la propia inferioridad, insulto, herida emocional.
- Falta de amigos.
- Comportamiento familiar, jactancioso, demostrativo para ocultar una actitud negativa hacia uno mismo.
- Incapacidad para tomar una decisión.
- Incapacidad para realizar una nueva acción por temor a cometer un error.
¿Cómo deshacerse de la baja autoestima?
La autoestima alta y baja son extremos en los que cae la gente. Cuando se enfrenta al fracaso, la autoestima inflada cae instantáneamente, y cuando se logra el éxito, una persona de repente comienza a sentirse omnipotente. Esto indica una inestabilidad de la autoestima, que no permitirá que una persona viva plenamente. ¿Cómo deshacerse de la baja autoestima?
Puede buscar la ayuda de un psicólogo en el sitio del sitio, o puede hacer frente de forma independiente al problema que se está considerando. Los psicólogos dan tales consejos:
- Comienza a celebrar tus fortalezas. Enfócate más en ellos. Para no caer en una autoestima sobreestimada, debes ver tus fortalezas y debilidades, tratando ambos lados de tu personalidad con normalidad.
- Complácete a ti mismo. Finalmente comienza a vivir para tu propio placer. No debes renunciar a tus deberes y trabajo, pero tampoco debes renunciar a esos pasatiempos que te traen felicidad.
- Ámate a ti mismo. El amor se trata de aceptarte a ti mismo con todas las fuerzas y debilidades. Tú - una persona común, que puede tener defectos junto con ventajas.
- Cuida tu apariencia. No es necesario hacerte una top model o pasar por debajo del bisturí del cirujano. Basta con apreciar su aspecto natural y natural y hacerlo atractivo.
- Entrenar la fuerza de voluntad, que se puede realizar a través del deporte, el autocontrol, etc.
- Cambia tu pensamiento a uno positivo. Sumergirse menos en malos pensamientos. Puedes tenerlos, pero deja que los buenos pensamientos llenen tu cabeza.
Resultado
La baja autoestima no es mucho mejor que la alta autoestima. Una persona vive constantemente en sus propias ilusiones, que le impiden verse adecuadamente y evaluar el comportamiento de los demás. A menudo, otras personas se aprovechan de esto, lo que conduce a un resultado triste cuando una persona se enfrenta nuevamente a decepciones. Para evitar que esto suceda, debe verse a sí mismo bajo una luz real y evaluar su potencial de manera objetiva, tomando todas sus ventajas y desventajas en igualdad de condiciones.
Hola.Hoy hablaremos sobre la autoestima y cómo vivir con ella.
La baja autoestima y cómo lidiar con ella es el tema de nuestro día de hoy.reflexiones Porque si nos fijamos bien, veremos cuánto afecta a nuestra vida nuestra actitud hacia nosotros mismos. pasé tres veces Examen psicológico por autoevaluación y cada vez me daban un nuevo resultado. Según temaspruebas, tengo una autoestima alta, normal y baja. ¿A quién creer? :)Si dudas como yode que tipo eres, te aconsejo que conozcas mas sobre los signos de baja autoestima
- ¿Hay mucha negatividad en tu discurso? Sepa que el primer signo de baja autoestima es la presencia frecuente en su discurso de frases como: “No puedo, es imposible, no sé cómo, todo está mal” Etcétera.
- Búsqueda constante de la excelencia. Si pasas horas maquillándote la cara antes de ir a la tienda. Si ve sus propios defectos y los de otras personas y constantemente trata de solucionarlos con fuerza. Esforzarse por la perfección es una señalduda de uno mismo
- Culpa. Si te disculpas constantemente por tus errores. O está completando una tarea para mostrar una vez más a todos que no está teniendo éxito, entonces debe estar en guardia.
- Personas con baja autoestima. miedo a ser proactivo. A menudo toman la posición "Ser más bajo que la hierba, más silencioso que el agua". No quieren sobresalir porque no se sienten seguros.
Si tienes estos signos de baja autoestima, entonces debes estar más atento a la siguiente sección.
¿Como pelear?
No hay necesidad de luchar, hay que aceptar la situación y buscarle una solución. Por cierto, tengo muchos amigos que necesitan urgentemente una solución a este “problema”. Aquí no se necesita la urgencia, aquí se necesita la profundidad de la solución.
Seguro que si alguna vez has leído artículos sobre cómo combatir la baja autoestima, te habrás encontrado con algunos de los siguientes consejos:
En general, estoy de acuerdo con todos los puntos. Vale la pena entender cómo ser bella sin maquillaje (para aprender a amar tu apariencia), necesitas conocer tu lados positivos(para no detenernos en lo negativo). A veces vale la pena leer afirmacionesamar, concentrarse en el amor y la luz, etc.
Todo esto hay que hacerlo.
cavando profundo
Sin embargo, quiero advertirte que a menudo las razones de la baja autoestima son mucho más profundas. Estos puntos pueden ayudar a eliminar los síntomas superficiales, pero para comprender cómo lidiar con la baja autoestima, en algunas etapas deberá consultar a un especialista.
Nuestros problemas de baja autoestima tienen sus raíces en la infancia. Si sientes que no eres amado o constantemente culpado por algo. Si tus padres o amigos ignoraron tu opinión o se burlaron de ti. Todo esto puede dejarte una profunda huella que aún te afecta en forma de baja autoestima.
Tales preguntas son resueltas por psicólogos. Te ayudan a descubrir las razones de tu actitud negativa hacia ti mismo y eliminar profesionalmentesu. El tratamiento se lleva a cabo a través angustia, entre lágrimas, porque la causa puede resultar ser una llaga demasiado grande que no quieres tocar. Por ejemplo, tu mamá y tu papá querían enseñarte cómo mejorar, pero eligieron los métodos equivocados. Constantemente te compararon con chicos más exitosos, en todos tus logros señalaron deficiencias, por lo que formarontienes baja autoestima.
Pero has crecido, ahora es el momento de hacerte cargoy deshacerse de la carga del pasado. ¿Quieres ser igual de inseguro en 10-20 años? Improbable. Por lo tanto, la respuesta a cómo lidiar con la baja autoestima es: toma la responsabilidad de tu vida en tus propias manos, acude a un especialista y soluciona el problema.
Tu vida se volverá más fácil y más armoniosa.
Esto es lo que quiero para ti (y para ti también).
Tu junio.
La baja autoestima es una percepción inadecuada de uno mismo como persona, un menosprecio consciente o subconsciente de las propias capacidades, virtudes y talentos. Las principales manifestaciones de tal problema psicológico incluyen: aumento de la ansiedad, mayor vulnerabilidad, miedo a las opiniones negativas, hipersensibilidad a la crítica. La subestimación de uno mismo y de la propia utilidad conduce al desarrollo de un complejo de inferioridad, una disminución de la actividad social, dudas persistentes sobre uno mismo, rechazo de la iniciativa e indiferencia.
Las personas que padecen este síndrome constantemente tienen miedo de cada empresa, exageran la importancia de los fracasos, dudan de sus capacidades y se fijan metas que obviamente están por debajo de sus capacidades. La humillación inmerecida de uno mismo ante los propios ojos priva a una persona energía vital, conlleva una serie de problemas en su vida personal, conduce a la soledad. Es por eso que deshacerse de tal síndrome es simplemente vital. Para comprender cómo lidiar con la baja autoestima, debe determinar las causas de su formación y reevaluarlas. Solo después de eso será posible cambiar las creencias, valores y cosmovisiones que se han desarrollado a lo largo de los años.
Causas
Me gusta más problemas psicológicos, la baja autoestima tiene su origen en la infancia. La presión sobre el niño, los requisitos colgantes, los reproches y las críticas en el contexto de la falta de elogios y afecto: estas son las principales razones para la formación de una percepción errónea de uno mismo.
Los niños pequeños no pueden evaluar objetivamente sus acciones, por lo que absorben esta evaluación de sus padres y otros. La sugerencia de insuficiencia personal y la crítica constante de figuras significativas para el niño conducen al desarrollo de un complejo de inferioridad. Con el tiempo, un niño expuesto a críticas excesivas comienza a dar por sentada la evaluación negativa. Por lo tanto, en el futuro, ya no exigirá una mejor actitud hacia sí mismo.
Otra razón de la baja autoestima es una aguda falta de elogios en la infancia. su ausencia en infancia se convierte en un problema grave en la edad adulta. Aquellas personas que fueron pequeñas y escasamente elogiadas en la infancia pierden la capacidad de percibir adecuadamente los elogios que se les dirigen. Desarrollan una creencia subconsciente de que no son dignos de palabras elogiosas y que las personas que dicen algo bueno sobre ellos son hipócritas que persiguen sus propios objetivos.
Las enfermedades infantiles y los defectos físicos también juegan un papel importante en la formación de la autoestima. Los niños enfermos o con defectos externos se sienten diferentes a los que los rodean. Y si, debido a la presencia de tales características, el niño se convierte regularmente en objeto de burlas de sus compañeros, entonces la baja autoestima es una consecuencia inevitable.
El incumplimiento de las expectativas de los padres crea sentimientos de inferioridad. Altos requisitos los padres a menudo conducen al hecho de que cualquier resultado positivo en algo comienza a ser evaluado por el niño según los estándares de los adultos y deja de satisfacerlo, lo que provoca sentimientos de ansiedad y decepción en sí mismo. Disminuye la autoestima y la creencia en propias fuerzas y también aumenta la probabilidad de que el niño comience a percibirse a sí mismo como un fracaso.
métodos de lucha
Si una persona se hizo la pregunta: "¿Cómo superar la baja autoestima?", Entonces podemos asumir con seguridad que ya se ha comenzado, ya que con bastante frecuencia este síndrome simplemente no reconocido por el individuo. La conciencia del problema es el primer paso para el éxito. Pero vale la pena señalar que remedio universal, ayudar a subir momentáneamente la autoestima, no existe. La normalización de la autopercepción es un trabajo laborioso que requiere enfoque integrado. Para lograr los resultados deseados, tendrás que trabajar duro contigo mismo.
Los siguientes métodos le ayudarán a tener más confianza:
Auto-aceptación. ¿Cómo deshacerse de la baja autoestima? El primer paso es amarte a ti mismo con todas tus imperfecciones. Necesitas aprender a sentir tu singularidad, valor y exclusividad en este mundo. Es importante entender que no hay personas que estén completamente hechas de defectos. Cada persona tiene cosas buenas y malas.
Superando los miedos. Nuestros miedos actúan como un freno en muchas empresas, dan lugar a dudas, dudas y miedo, deben ser eliminados. Por lo tanto, la superación de uno mismo debe comenzar con hacer cosas que causen miedo. Por supuesto, en palabras, parece fácil, pero no es necesario "zambullirse en agua helada con una carrera": puede ingresar gradualmente a la situación, comenzando con las tareas más simples y elementales.
Haciendo lo que amas. Necesitas permitirte el lujo de hacer lo que amas. Pasatiempo favorito ayuda a no obsesionarse con los problemas, alivia la depresión y muchos trastornos nerviosos y también fortalece la autoestima de una persona.
¿Cómo lidiar con la baja autoestima? La respuesta a esta pregunta está en buena actitud al prójimo y el amor al prójimo. No dejes de pedir ayuda si puedes ayudar. Esto le da significado, tanto a sus propios ojos como a los ojos de los demás.
La misma palabra “autoestima” ya tiene su significado. Así es como nos imaginamos y evaluamos a nosotros mismos, nuestras cualidades y capacidades, nuestro lugar entre otras personas. Es decir, la autoestima es nuestra subjetivo opinión sobre la propia personalidad. Y desafortunadamente, esta opinión es a menudo incorrecta.
Pero el nivel de autoestima afecta directamente la relación de una persona con los demás, así como su exigencia consigo misma y su actitud ante sus propios logros y fracasos. Una adecuada percepción de uno mismo es la clave para la armonía y el éxito en la vida. Considerando que la baja autoestima a menudo se convierte en un obstáculo insuperable para la felicidad de una persona. De hecho, ¿cómo puedes lograr algo, ya sea en la vida profesional o personal, si tú mismo no crees en tu propia fuerza, te consideras indigno de los regalos del destino? ...
Pero incluso habiendo alcanzado ciertas alturas, una persona insegura puede destruir todo esto inconscientemente, creyendo que simplemente no merece ninguna bendición en la vida. Así, una vez más, y aun con alguna sofisticada satisfacción, se fortalece en una opinión negativa sobre su propia persona.
La timidez, la timidez, el resentimiento, el aumento de la autoestima, los celos, la envidia, la falta de confianza en el propio atractivo, el miedo al rechazo o al ridículo: todos estos son compañeros de la baja autoestima. ¿Ahora entiendes por qué es tan importante aumentarlo? Hablaremos de esto. Pero primero, averigüemos dónde "crecen las piernas" de este problema común.
Las principales razones de la baja autoestima.
Hay tres de ellos. Primero viene de la niñez, como muchos de nuestros problemas personales. Los niños pequeños son muy sugestionables, además, todavía no saben cómo evaluar su propio comportamiento. Por tanto, se hacen una idea de sí mismos principalmente del entorno inmediato, personas significativas para ellos. Principalmente, a través de la reacción de los padres a sus acciones. Y si un niño en la infancia fue criticado constantemente ("descuidado", "error", "estúpido"), se detuvo, se rió de cualquier manifestación de torpeza, no se comparó a su favor con otros niños, el niño, de cualquier manera, imbuido de un sentimiento de culpa y cree que eso es malo. Y habiendo madurado, ya asumirá el papel de su propio crítico, se regañará constantemente y buscará varias deficiencias, la mayoría de ellas imaginarias.
Otro error común de los padres es la llamada tiranía de los deberes, cuando se inculca persistentemente al niño, por ejemplo, "debes estudiar solo de manera excelente", "debes obedecer incondicionalmente a los adultos". Como resultado, desarrolla un sentido de hiperresponsabilidad, desarrolla un modelo de cierto estándar de comportamiento, en cuya encarnación el niño será bueno. Pero entrar en vida adulta y al darse cuenta de que es imposible implementar este modelo en la vida, una persona comienza a pensar en términos de "ya que no puedo ser perfecto, entonces soy una nulidad".
No puedes culpar a tus padres por tus propios problemas por el resto de tu vida. Un enfoque mucho más constructivo es prevenir un comportamiento similar con sus propios hijos. Y esto, créame, requerirá mucho esfuerzo de su parte, porque el tipo de interacción "padre-hijo" también se forma en la infancia, como la autoestima.
Segundo La razón es una crisis de la mediana edad. En la vida de todo adulto, llega inevitablemente un período en el que comienza a comprender su vida, a sacar algunas conclusiones. Y si las encuentra insatisfactorias, su autoestima se somete a una gran prueba. En naturalezas especialmente sensibles, literalmente se desmorona. ¿Cuál es la razón de una crisis tan fatal de la mediana edad? Según el psicólogo estadounidense James Hollis, en este momento una persona concilia las metas existentes con aquellas metas que realmente le gustaría alcanzar. Y a menudo resulta que toda la vida anterior "no era real", es decir, pasó bajo la presión de los estereotipos impuestos desde el exterior, por los padres o el medio ambiente. Y para lograr la armonía consigo mismo, una persona debe cambiar radicalmente el curso de la vida.
Y finalmente tercero la razón es el inicio de la llamada racha negra en la vida. Una cadena de fracasos y desgracias (enfermedad, divorcio o separación de un ser querido, despido o degradación, pérdida de seres queridos) puede sumir en la depresión incluso a la persona más positiva y resistente al estrés y, como resultado, reducir la confianza en sí mismo a el nivel "debajo del zócalo".
métodos de defensa personal
La baja autoestima no es una sentencia, no es una cualidad innata, sino adquirida y agravada. Puede y debe ser combatido. Lo principal es darse cuenta de que los problemas de autoestima son solo una forma de pensar que se ha convertido en un hábito. Simplemente te acostumbraste a pensar negativamente sobre ti mismo: "No lo lograré", "No lo merezco" ...
Mientras tanto La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros pensamientos. Por lo tanto, necesitamos cambiar radicalmente nuestro propio pensamiento. En algún lugar me encontré con una frase ingeniosa: “Un diamante puede pensar cualquier cosa sobre sí mismo, pero esto no dejará de ser un diamante. Pero si piensa positivamente de sí mismo, se convertirá en un diamante”. Hasta el punto.
Aquí hay algunos consejos para lidiar con la baja autoestima.
RECEPCIÓN 1. Acéptate y ámate por lo que eres.
Cuando una persona se valora a sí misma, esta es la norma. Es del amor y respeto por nosotros mismos que nace nuestro amor por los demás y, por el contrario, por los que nos rodean. Acepta todos tus defectos y fallas (en su mayoría inverosímiles, estoy seguro) como componentes armoniosos de tu personalidad.
Y también date cuenta de la simple verdad: no hay personas perfectas. es un mito Así que permítete ser imperfecto. Nadie espera, y no tiene derecho a esperar la perfección de ti en todo.
TOMA 2. Elógiate a ti mismo
Si lo has conseguido, no lo atribuyas a la suerte, a la buena ubicación de las estrellas, ni a una combinación de circunstancias. Esto es completamente tu mérito.
Por lo tanto, encuentre cualquier razón, incluso una pequeña, y elógiese, como su madre lo elogió en la infancia por cualquier insignificancia. Incluso puedes darte palmaditas en la cabeza si nadie está mirando. ¿Enviaste tu trabajo a tiempo? ¡Bien hecho! ¿Has hecho los deberes con tu hijo? ¡Buena niña! ¿Tuviste tiempo para hornear charlotte por la noche? ¡Simplemente perfección!
¿Y con qué frecuencia sucede? Una mujer esboza una lista de diez casos para sí misma, volvió a hacer ocho y no tuvo tiempo de hacer dos. Y comienza a dedicarse a la autocrítica, regañándose a sí mismo por lo que vale el mundo.
TOMA 3: Deja de compararte con otras personas
Siempre habrá quienes tengan más ingresos, esposos más cariñosos, hijos más capaces, piernas más largas, etc. Pero créeme, también hay muchas personas que han logrado mucho menos que tú. Y no debemos olvidar que nuestra visión del éxito y la dignidad de otras personas es sólo... nuestra visión. El objeto de tu envidia puede evaluar lo que está sucediendo en su vida de una manera completamente diferente.
Es mucho más útil compararse ayer con uno mismo hoy. Y si la comparación es a favor de este último, entonces el proceso de superación personal es obvio.
TOMA 4. Permítete equivocarte
Deje de cortarse a sí mismo por cada error, y más aún para sacar conclusiones globales sobre su propia persona, como: "Simplemente no puedo completar una declaración, soy un trabajador inútil", "Chuletas quemadas - Yo' Soy una mala ama de casa. Una generalización tan ilógica golpea duramente la confianza en uno mismo: la psique siente una actitud injusta hacia sí misma y se siente aún más oprimida. Al final, si de repente hace más frío en julio, no concluyes que ha llegado el otoño...
No se equivoca, como sabéis, el que no hace nada. Bueno, o un robot. Cualquier error de cálculo es una experiencia invaluable y una especie de trampolín para logros posteriores. No debemos lamentarnos por nuestra inutilidad, sino analizar los errores cometidos para intentar no cometerlos en el futuro.
RECEPCIÓN 5. No depender de las opiniones de los demás
Lo que otras personas digan o piensen de ti, por supuesto, juega algún papel, pero su opinión no define tu esencia, no decide quién eres realmente.
Una persona con una autoestima adecuada percibe las opiniones de los demás sólo como un factor adicional, ni mucho menos el más significativo. Y considera esta opinión en la perspectiva de la totalidad y del tiempo. Es decir, no saca conclusiones de gran alcance de una frase pronunciada sin cuidado, sino que recopila información de varias fuentes y durante un cierto período de tiempo.
Aprende a tomar las críticas con calma, aprendiendo de ellas, aprendiendo de ellas, pero rechazando enérgicamente las generalizaciones injustificadas o las etiquetas negativas. Si no puede influir en una persona demasiado crítica, entonces puede valer la pena considerar limitar o incluso detener por completo la comunicación con él. Al menos un rato.
TOMA 6. Aprende a aceptar cumplidos
No es necesario responder a un cumplido con el espíritu de "sí, nada especial, solo me lavé el pelo" o "este vestido ya tiene cien años". Al hacerlo, lo rechazas y al mismo tiempo te envías un mensaje de que no mereces elogios. Por tanto, acepta dignamente todo lo bueno que se diga en tu discurso. Recuerda cómo en la película "Romance de oficina": "¡Lyudmila Prokofievna, te ves genial hoy!" "¡Así es como me veré siempre ahora!"
TOMA 7. Deshazte del hábito de regañarte a ti mismo
Piensa y habla de ti mismo de la manera más positiva posible. Y por frases como "aquí soy estúpido (gordo, feo, etc.)", págate una multa de 100 rublos cada una y luego cómprate algún tipo de atuendo.
TOMA 8. No te quejes de la vida
Las personas que se quejan eternamente provocan lástima en los demás en el mejor de los casos y desprecio en el peor. Además, los lloriqueos ahuyentan no solo a las personas, sino también a la suerte.
TOMA 9. Ayuda a los demás
Sin buenas obras, una persona se desvanece, no tiene de dónde sacar energía. Y nada aumenta la autoestima como creer en la propia necesidad. Y no se trata sólo y no tanto de asistencia financiera. Mira a tu alrededor, hay muchas personas que necesitan compasión básica. Tener una conversación sincera con un amigo que está pasando por un momento difícil en este momento ya es un gran problema.
TOMA 10. No pongas excusas
De lo contrario, das la impresión de una víctima. Si te equivocas en algo, simplemente puedes disculparte y luego, si lo consideras oportuno. Pero no es necesario que explique los motivos de sus palabras o acciones, si no se le pregunta al respecto.
Serafín de Sarov dijo que “la autohumillación es más que el orgullo”, en otras palabras, la baja autoestima no es un pecado menor, y quizás incluso mayor, que el orgullo. Si no soy el más grande, ni el más inteligente, ni el más rico, al menos seré el más estúpido, el más insignificante. ¡Lo principal es que de todos modos "lo más"! De acuerdo, no es la imagen más atractiva.
Por lo tanto, haga una lista (al menos mentalmente) de sus méritos y rellénela constantemente con nuevos elementos. Y recuerda: una persona que no ve y no reconoce sus propios méritos está condenada, no tiene nada en qué confiar en la vida, no se respeta a sí mismo, no retendrá nada digno. Tales personas están seguras en sí mismas de que su destino es sufrir y no ser felices. No eres uno de ellos, ¿verdad?
Cómo nos tratamos a nosotros mismos es cómo nos tratan los demás. La baja autoestima es un síndrome que puede derivar en serios problemas tanto en tu carrera como en tu vida personal.
1. Perfeccionismo
El perfeccionismo puede ser tanto una manifestación de baja autoestima como su causa. Perfeccionista, luchando por la perfección inexistente o simplemente altos estándares Rara vez obtiene satisfacción de su trabajo y, por lo tanto, es más susceptible a las críticas. Se esfuerza por ajustarse a la imagen ideal que se ha creado a sí mismo y, al no lograrlo, experimenta un sentimiento de desilusión en sí mismo, hasta el desprecio.
2. Discurso
Una persona con baja autoestima utiliza constantemente determinadas palabras en su discurso.
En primer lugar, se trata de frases negativas que expresan negación: “imposible, no estoy seguro, no estoy preparado, no tengo los conocimientos adecuados; sí, pero…"
En segundo lugar, disculpas constantes. Y en tercer lugar, frases que menosprecian el valor de las acciones y el trabajo humanos. Seguro que estás familiarizado con las excusas: “Solo tuve suerte”, “ mayoría mis colegas hicieron el trabajo y yo simplemente los ayudé ”, y así sucesivamente. Las personas con baja autoestima no perciben bien los elogios y la gratitud, tratando de argumentar inmediatamente con elogios y demostrar lo contrario. ¿Por qué? Se trata del complejo de culpa. No importa qué. Quizás el trabajo no se hizo lo suficientemente bien en su opinión, o hicieron poco esfuerzo para cumplir con la solicitud, incluso si lo hicieron. La culpa es el siguiente signo por el cual puedes identificar a una persona que no piensa demasiado en sí misma.
3. Culpa
Los sentimientos de culpa, como el perfeccionismo, pueden ser la causa de una baja autoestima. Como dice la psicóloga Darlene Lanser, si una persona se siente profundamente culpable y por mucho tiempo no puede perdonarse a sí mismo por esto, se reprochará constantemente por esto, le recordará su "carga en su corazón" y se avergonzará constantemente de sus acciones. En última instancia, perderá el respeto por sí mismo y con él la autoestima.
La relación también se puede invertir. Una persona con baja autoestima sufre de autocrítica constante y no es capaz de percibir adecuadamente los errores del pasado. De ahí la culpa neurótica en las personas inseguras
4. Depresión
Según una investigación de la Dra. ciencias psicologicas, Lars Madslen - la causa de la depresión frecuente o constante Mal humor También puede haber dudas sobre uno mismo. Según ella, la autoestima es la clave tanto para el desarrollo como para la recuperación de la depresión, considerada un grave problema psicológico.
5. Excusas
Las personas con baja autoestima tienden a justificar a los demás, incluso si sus acciones son contrarias a todas las normas de comportamiento. Por lo general, argumentan que todos tienen sus propias circunstancias, que todos pueden ser entendidos. Los psicólogos explican esta posición como un intento de evitar la crítica, que se puede encontrar al juzgar a los demás.
6. Falta de iniciativa
Lo que realmente frena a las personas con baja autoestima en el ámbito profesional es la falta de iniciativa. Tal persona, habiendo recibido ciertos poderes, en cualquier oportunidad, los transferirá a las manos equivocadas. No es de extrañar, porque no está seguro de poder hacer frente a su tarea, incluso si es un "as" en su campo. En una disputa con un interlocutor, es poco probable que pueda defender su posición, prefiriendo estar de acuerdo con su oponente.
7. Indecisión
Tales personas no están listas para asumir la responsabilidad de sus decisiones. Generalmente prefieren no decidir nada. De repente cometen un error y la decisión resulta ser incorrecta. En este caso, no será posible evitar las críticas. Lo peor para las personas inseguras son las críticas a los seres queridos: familiares, amigos, a los que temen perder. Después de todo, esto, en su opinión, será el precio por la decisión equivocada.
8. Intentar evitar el conflicto
"No estoy seguro, no vayas". Esta es la actitud de las personas con baja autoestima. Están dispuestos a hacer cualquier cosa para evitar situaciones de conflicto o tensión entre las personas. Todo debe ser armonioso, incluso si esto se logra a través de "mentiras piadosas", que tarde o temprano conducirán a problemas más graves.
9. Hostilidad
Cumple y reverso medallas, cuando las personas con baja autoestima, por el contrario, muestran abierta hostilidad y cinismo hacia los demás. Esta es solo una variante de la posición defensiva, como dicen: La mejor manera defensa - ataque.
10. Fatiga, insomnio, dolor de cabeza
Los síntomas de baja autoestima pueden ser no solo psicológicos, sino también físicos. Según los psicólogos, la autodecepción extrema conduce al insomnio crónico, fatiga y dolores de cabeza.