Consejos del psicólogo sobre cómo amarte a ti mismo y aumentar tu propia autoestima. El consejo del psicólogo: cómo empezar a quererse y respetarse a uno mismo
- Todo lo que se necesita para tener amor es ser amor.
- El amor no requiere condiciones.
- Esta experiencia es absoluta y perfecta.
Examinemos en detalle la cuestión de cómo desarrollar el amor propio.
¿Con qué se confunde a menudo este término?
¡Este concepto no tiene nada que ver con el narcisismo!
verdadero amor propio es un sentido natural y modesto de ti mismo que aceptas en ti mismo.
No hay presión o esfuerzo involucrado.
Tener este sentimiento:
- estás en armonía contigo mismo;
- caminas por el mundo con facilidad;
- sentirse confiado en cualquier situación;
- respeta todo lo que haces y todo lo que dices.
Es un sentimiento tan realista y natural.
Averigüemos por dónde empezar para amarte a ti mismo completa y completamente. Considere las 19 formas.
1. Date cuenta de que nadie ni nada externo te completará, ya eres autosuficiente
2. Acéptate por completo
Acéptate como eres
Ámate a ti mismo en cualquier manifestación y expresión, en cualquier expresión verbal y no verbal.
- Ama todos tus errores que cometiste en el pasado.
Esto es importante porque las personas a menudo se juzgan a sí mismas, se odian y se desprecian por las cosas que han hecho en el pasado. - En ese momento y con ese conocimiento, esa acción fue la más correcta para ti.. Date cuenta de que hiciste esas acciones en el pasado que te llevaron a errores, porque pensaste en ese momento que serían las más correctas para ti.
Por supuesto, entonces admites el error, pero te amas con estos errores y los aceptas. - Gracias a tus errores, estás donde estás ahora..
Te hicieron más y más fuerte. Pon en práctica este conocimiento y ya no te preocupes por cómo aprender a amarte y respetarte a ti mismo.
Cuando ya no asocias la palabra “aceptación” con debilidad, comienzas a vivir con una tranquilidad y una tranquilidad que nunca antes habías visto.
Acepta todos tus defectos y ámate con ellos: hay lo que hay
Mantra para todas las ocasiones: “Hay lo que es. Y eso está bien".
Ejemplo. La cagué frente a la gente ayer, no pude hacer una presentación y no me preparé.
Hay lo que es, y eso está bien.
Usa esta frase como un consejo práctico sobre cómo amarte a ti mismo y detener la autoflagelación.
Qué es una linea fina que mucha gente olvida:
- ¡Esto no significa que ahora te hayas resignado al hecho de que eres una criatura aburrida y aburrida y ahora siempre estás acostado en el sofá y sin hacer nada! No.
- ¿Sigues deseando ser mejor versión yo mismo.
- Simplemente no te juzgues por tus defectos.
3. No necesitas una razón para amarte a ti mismo.
Eres autosuficiente y debes amarte a ti mismo sin ninguna razón.
Si está buscando razones para amarse a sí mismo, entonces el amor no será completo y completo, y las dudas y razones para lo contrario aparecerán inmediatamente en su cabeza. No necesitas una razón.
Tan pronto como comienzas a pensar: “Me amo a mí mismo porque…”, ¡inmediatamente hay razones para no amarte a ti mismo!
Si buscas motivos para amarte a ti mismo, ¡encontrarás motivos para dudar!
Te amas a ti mismo, punto. Sin ninguna razón.
Ya eres autosuficiente y no hay razón para ser de otra manera.
Gracias a esta realización, sabrá todo sobre cómo amarse a sí mismo y aumentar la autoestima de una mujer o un hombre.
4. Deja de poner a las personas en pedestales y date cuenta de que todos son iguales
Nadie es mejor o peor que tú.
Deja de compararte con otras personas y socavar tu autoestima.
De lo contrario, entrarás en una carrera interminable contigo mismo y nunca resolverás tus dudas sobre cómo amarte a ti mismo y ser una persona segura de ti mismo.
Salga de la influencia de la programación social. Sé consciente de.
Haz una elección y permítete ser igual a todos y experimenta la ligereza interior.
5. Nunca te compares con los demás
Compararse con los demás siempre provoca un sentimiento de falta de autosuficiencia y condenación de uno mismo.
¡Nunca persigas a los demás y no te esfuerces por ser lo que no eres!
Ejemplo. Miras a tu vecino, cómo vive exitosamente y cómo su negocio está prosperando, lo comparas con tu estado de cosas, y te molestas y te agobias por esta comparación.
Compararse con los demás se interpone en el camino de la autoaceptación.
No puedes ser lo que no eres. No puedes vivir la vida de otra persona. No importa cuánto te esfuerces, ¡podrás ser una versión más barata y aburrida de la persona que estás persiguiendo!
Lo mejor que puedes hacer es ser tú mismo.
No intentes ser lo que no eres. No intentes ser como los demás.
Sé tú mismo y ve más allá de tus límites, amplía tu zona de confort.
A menudo sucede que las niñas inconscientes se comparan entre sí. Y como resultado, siempre están compitiendo con alguien. Es como una rueda sin fin de sufrimiento y persecución.
Con este tipo de pensamiento, las preguntas de las mujeres sobre cómo amarse a sí mismas y aumentar la autoestima en la psicología de la percepción permanecerán abiertas para siempre.
¿Con quién te puedes comparar?
La única persona con la que deberías compararte eres tu mismo!
Por ejemplo, cómo eras ayer y cómo estás hoy.
Una linea fina. Trate de compararse consigo mismo NO con respecto a los resultados obtenidos, sino con respecto a los nuevos conocimientos y la conciencia recibidos.
Hágase estas preguntas todos los días:
- ¿Qué me he vuelto más sabio que ayer y qué he aprendido de nuevo?
- ¿Qué lecciones he aprendido de hoy?
- ¿Estoy fuera de mi zona de confort hoy?
Solo tal comparación con uno mismo tiene un lugar para estar.
Si la respuesta es no, entonces te recuerdas en qué necesitas trabajar y dónde esforzarte.
6. Respeta tu cuerpo y tu mente
Considera el sexto consejo de un psicólogo sobre cómo amarte a ti mismo.
Respeta tu cuerpo y tu mente: esto significa que te amas a ti mismo como una persona espiritual, capaz de pensar y ser consciente, y amas a tu cuerpo saludable y seguirlo.
Respetar tu cuerpo significa vivir un estilo de vida saludable
Cómo respetar tu cuerpo:
- Evite el alcohol, los cigarrillos y otras sustancias nocivas. Debes amar tu cuerpo, y el amor por él se expresa por el hecho de que no lo llenas con olores nocivos, alcohol, cosas que inhalas y no socavas su salud.
- Desarrolla tu cuerpo, ve al gimnasio. Siente el dolor del crecimiento muscular cuando se trata de comprender que los músculos están utilizando todo su potencial y que los estás utilizando correctamente. Está bien.
- Estos sentimientos de desarrollar los músculos del cuerpo y comer la comida adecuada dan usted más confianza y ligereza en el cuerpo. Aprecia tu cuerpo por ello.
Las personas se emborrachan y viven sus vidas de esta manera porque se odian a sí mismas y no saben nada sobre cómo aprender a amarse y apreciarse a sí mismas.
Respeta tu mente y conciencia, no las llenes de información falsa
Qué significa esto y cómo debe implementarse:
- No tienes que ver basura en la televisión.
- Necesitas pensar positivamente, tener pensamientos claros y distintos. Ten pensamientos puros. Y luego cerrará sus preguntas sobre .
- Eliminas todos los pensamientos negativos que solo entorpecen el progreso.
- Necesitas desarrollar tu mente, explorar nuevos conceptos, ideas, temas, buscar mejores soluciones.
- Deja que tu mente descanse.
- Meditar. Puedes leer más sobre .
- Demuéstrale que lo respetas.
La implementación de estos principios será una de las principales bazas que cierren la pregunta de cómo empezar a amarse a uno mismo.
7. Elimina la abuelita malhumorada negativa en ti mismo, juzgando a otras personas y a ti mismo
Por qué debes dejar de juzgar a los demás y a ti mismo
Este también será el principal consejo de un psicólogo sobre cómo amarse a sí mismo para una mujer después de los 50 o un hombre mayor.
Pero, por desgracia, este mal hábito también se encuentra entre la generación más joven.
Un ejemplo de cómo juzgar a los demás te limita
- Por ejemplo, un hombre canta canciones en la calle con un acordeón.
- Y tú y tu amigo pasan y empiezan a tirarle barro: “Aquí se encontró a Chaliapin, no hay voz, no hay nada que hacer, que se vaya al circo”, etc.
- Llega un momento en el que ya tienes que hablar con la gente en la calle y cantar una canción. Pero empiezas a temblar, estás tenso y la confianza se pierde en alguna parte.
- Es esta abuela gruñona, juzgando a los demás, la que te limita en tus acciones.
- Nunca juzgues a nadie. Tanto a ti mismo como a los demás.
Lo único que puedes culparte a ti mismo:
- ¿He hecho mi mejor esfuerzo?
- ¿Hice todo lo que pude para mejorar?
8. Si algo no te gusta, entonces no lo soportes, actúa
Puedes decirle verbalmente a la persona que no te gusta o usar expresiones faciales y gestos para demostrar que no lo apruebas.
Desde niño, tu madre te enseñó a soportar las situaciones difíciles y dejarlas ser.
Era lo mismo en la escuela. ¡No hay necesidad de ser paciente!
Estas no son necesariamente palabras, pueden ser acciones que detengan lo que no te gusta.
Ejemplo: El hombre fuma en el coche. Y no puedes soportar humo de cigarro y nunca fumó. Inmediatamente busca soluciones a una situación desagradable para usted y lo dice en voz alta.
- Sugiero que la persona salga del auto y fume al margen.
- Hablo del hecho de que no soporto el olor a cigarro y soy alérgico.
- Digo que no podremos comunicarnos con él hasta que deje de fumar.
implementar esto técnica psicológica y será más fácil amarte a ti mismo.
Cuanto más resuelvas situaciones desagradables para ti, más amor y respeto por ti mismo aparecerán.
9. Ten límites personales: lo que aceptas en las personas y lo que no
Por qué es importante tener límites personales:
Ejemplo.
- No me gusta cuando un hombre se sienta en mi cuello.
- No me gustan los chismosos, mentirosos e hipócritas.
- Etc.
Mismo escribe tu preferencia lo que valoras y respetas en las personas.
Así sabrás lo que quieres. Conocerás respuestas claras a preguntas de la psicología sobre cómo amarte y respetarte a ti mismo.
10. Cuando alcances tus objetivos, recompénsate de todas las formas posibles: por ejemplo, cómprate dulces.
Si te fijas una meta y la realizas, complácete con cosas agradables.
Cómo te ayuda más:
- Así, inconscientemente, refuerzas en tu cabeza que alcanzar metas es doblemente placentero y más sabroso.
- Hay más energía para lograr el objetivo.
- Comprar algo para usted, recompensarse por el resultado: lo enfatiza, provoca un amor natural por los esfuerzos y esfuerzos realizados.
Por ejemplo, me gusta comprar dulces para mí: chocolates, pasteles. A quien degustar. siempre es agradable
Implementa esto y ya no necesitarás el consejo de un psicólogo sobre cómo empezar a amarte y respetarte a ti mismo.
11. No te quejes ni dejes que los quejosos lloren en tu chaleco.
¡No eres una esponja ni un chaleco en el que puedas llorar! Déjalo claro a todos los que te rodean.
Cuando tú mismo lloriqueas al lado de las personas por la vida y por las personas, simplemente les demuestras que ellos también pueden hacer lo mismo contigo.
¡Quejarse no resuelve el problema de ninguna manera!
¡No quieres amar a un llorón, quieres amar a una personalidad fuerte!
Cómo detener a los llorones:
- Si la persona a tu lado se queja y se queja de la vida, sobre las personas, derrama su alma ante ti y llora, pregúntale: “¿Cómo resolverás tu problema?”.
- Si sigue lloriqueando, entonces no va a resolver nada.. Esto significa que una persona solo quiere sentirse necesitada por ti, volcarte su alma, sentir tu empatía.
- Pregúntese: "¿Por qué necesita a esas personas?". Deshazte de los llorones sin duda, y ya sentirás como empezaste a quererte más por ello.
- Saca a los llorones de tu círculo social, y a tu alrededor habrá un ecosistema fuerte y saludable de emociones y solo personalidades fuertes alrededor. Ningún llorón te arrastrará hacia abajo.
12. Tú mismo creas todas las situaciones: asume la responsabilidad de ti mismo y de tus acciones
Cómo aprenderlo con una hoja de papel y un bolígrafo.
Aplicar esto metodo efectivo de la psicología sobre el tema de cómo aprender a amarse a uno mismo, en la práctica.
Un ejemplo con una situación en la que un hombre tuvo una pelea con un hombre en la calle.
¿Cómo llevó la persona la situación a este punto?
- Yo mismo me comporté demasiado agresiva y emocionalmente.
- Yo mismo insulté y provoqué a un hombre.
- Podría irme en cualquier momento.
- Estaba buscando mi propia aventura.
- Empujé al hombre primero.
- Yo mismo atraje lo negativo que venía acumulando desde hacía tiempo.
13. Conoce tus fortalezas y valores únicos, anótalos y recuérdalos.
Sepa exactamente qué valor tiene, qué características y cualidades atractivas.
Si no sabes esto, no podrás desarrollar el amor propio y será más difícil tratar con las personas.
Por ejemplo, es genial si mientras te comunicas con la gente, tú, sin siquiera esforzarte, traes cosas como:
Quienquiera que seas ya tienes valor, aunque solo sea porque eres único.
Escribe tus cualidades únicas por escrito y recuérdalas. Esto ayudará a hacer frente a los pensamientos inquietos sobre cómo aprender a amarse a sí mismo como mujer o como hombre.
Responda las siguientes preguntas por escrito:
- ¿Qué hace que tu personalidad sea atractiva?
- ¿Cuáles son tus hobbies, intereses, hobbies?
- ¿Qué sensaciones das a las personas que están en tu entorno sin intentarlo y sin esforzarse?
- ¿Qué tan profundamente puedes expresar tu personalidad interesante al interactuar con otras personas?
- ¿Qué tan independiente y libre eres por dentro?
Valores Gente diferente varios. A medida que tu personalidad se desarrolla, tus valores pueden cambiar.
Vídeo sobre cómo aumentar la autoestima objetiva
14. Confía más en ti mismo y en tus intenciones, actúa de acuerdo a tus deseos
- Di lo que quieras.
- Si lo que haces viene de buenas intenciones, confía en ellas, ¡hazlo y consíguelo!
- Cualesquiera que sean sus deseos e intenciones, actúe de acuerdo con ellos.
¡No tengas miedo de mostrarte lo que otros no quieren que veas! ¡Porque esta es tu vida y vives para ti y no para los demás!
Cuanto más confíes en ti mismo y actúes según tus deseos, más vivirás la vida que deseas.
Ejemplos de cómo las personas se limitan en la vida debido a las opiniones de los demás:
- Algunas personas no quieren expresarse plenamente ni expresar su personalidad porque tienen miedo de ofender a otras personas.
- Algunas personas no quieren bailar porque temen recibir miradas de desaprobación o hacer sonreír a los demás.
Puedes leer un artículo sobre cómo ignorar las opiniones de otras personas y deshacerte de la timidez.
15. Interésate más por ti mismo, haz introspección, esfuérzate por ser tu mejor yo
Cómo aprender a amarte a ti mismo y ser una persona segura
Apégate a estos principios y ya no te preocuparás por aprender a amar la vida y a ti mismo.
Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles son tus pasiones en esta vida?
- ¿Qué te emociona y te emociona?
- ¿Qué tipo de humor te gusta?
- ¿Qué tipo de música te gusta?
16. Márcate un gran objetivo que te entusiasme y te mantenga despierto, y consíguelo
- Márcate una meta que te entusiasme y te mantenga despierto!
Vive este sueño y hazlo realidad cada día. - Cuanto más te fijas una meta, más energía tienes en tu cuerpo implementarlo y hacerlo realidad.
- Si el objetivo es bajo y mezquino, entonces habrá tanta energía.
- Así, en el camino hacia una gran meta, vivirás vida interesante Habrá respeto por ti mismo y un sentimiento de que estás creciendo y no te quedas quieto.
Recuerda la importancia de la meta y cerrarás tus preguntas sobre cómo aprender a amarte a ti mismo y convertirte en una persona interesante.
17. Es importante amar a otras personas: no intentes cambiarlas
Es importante amar y aceptar a las personas por lo que son.
Sea consciente de estos principios, vuelva a leerlos de vez en cuando y no se preocupe por cómo amarse a sí mismo ya otras personas también.
18. No tienes que ser una persona súper perfecta.
Nuestra sociedad, los medios de comunicación y la televisión inspiran el perfeccionismo y el deseo de ser súper ideales y correctos.
Supuestamente, deberías tener un cuerpo ideal, educación.
De hecho, ¡nadie quiere ser perfecto y correcto!
Reemplace este deseo con el deseo de aceptarse y amarse completamente a sí mismo en cualquier manifestación y expresión.
La gente quiere ser ellos mismos.
Permítete a ti mismo y a los demás ser quienes son.
De esta manera, sabrás todo sobre cómo aceptarte y amar.
19. No olvides respetarte a ti mismo y solo lucir prolijo
Suficiente para ajustarse a tu idea de lo que es normal
Para estar en lugares cool pretenciosos, no es absolutamente necesario tener ropa súper cara.
Para ello, basta con buscar la adecuación a tu idea de lo que es normal.
Bueno, es deseable, por supuesto, informarse con anticipación sobre los requisitos de la institución y cumplir con ellos. Si no hay requisitos especiales, entonces no hay necesidad de cumplir con nada.
- Es muy estúpido aconsejar a una persona que siempre piense positivamente.. Esto equivale a tener en mente y aferrarse a la fuerza a algunos pensamientos.
- Cualquier condición es temporal e impermanente.. Para todas las personas, el estado cambia y no tiene sentido obligar a una persona a depender del estado y perseguirlo constantemente.
- Esto no quiere decir que ahora puedas ser una vil abuela malvada.. No.
- Tienes que amarte a ti mismo sin importar en qué estado te encuentres. Sé congruente contigo mismo y ámate a ti mismo en cualquier manifestación.
Aquí es donde terminan todos los consejos. Ahora sabes todo sobre cómo amarte a ti mismo correctamente e interpretar correctamente este concepto.
Sabias palabras
El amor es la ausencia de separación y límites entre las personas. Esto es cuando te disuelves y te ves a ti mismo en cada persona.
Amar a todas las personas es mucho más hermoso que amarte a ti solo o solo a tu pareja.
Recientemente una mujer vino a mí para una consulta. Exteriormente bastante atractivo, buena impresion. Por eso, la pregunta que me hizo me sonó inesperada: “¿Cómo amarte a ti mismo?”. Escucho esta pregunta de mis clientes con bastante frecuencia. Además, casi siempre tengo que observar cómo una mala actitud hacia uno mismo, el autorrechazo, la autocrítica afectan negativamente la vida de las personas, privándolas de la alegría y la oportunidad de disfrutar de sí mismas y del mundo que las rodea.
Amar o no amar… ¡esa es la cuestión!
Comparto plenamente el punto de vista de que mejor hombre se trata a sí mismo, más posibilidades tiene de tener éxito y lograr sus objetivos. Buena relación aumenta la probabilidad de alcanzar alturas, por ejemplo, en el campo profesional. Amarte a ti mismo significa estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea, sentir confianza y tu propio atractivo, respetarte a ti mismo y tus deseos, llevar una carga positiva sentida por las personas que te rodean.
La insatisfacción con uno mismo priva a una persona de la capacidad de disfrutar de la vida, a menudo conduce a un estado de ánimo bajo o incluso causa . Una persona que no se ama a sí misma no puede amar a otra persona, así que problema comun ese tipo de personas - , incapacidad para construir relaciones productivas con los demás, falta de amigos. El desprecio por uno mismo a menudo se asocia con , que está plagado de insatisfacción con uno mismo, la apariencia de uno mismo, la falta de fe en uno mismo, la tensión constante y un sentido de la propia inutilidad.
¿Qué significa amarte a ti mismo?
Es importante entender que amarte a ti mismo no significa ser egoísta. El amor propio es una aceptación profunda de uno mismo como persona, como persona, respeto por uno mismo y una sensación de bienestar interior. El amor propio en este sentido tampoco debe confundirse con el narcisismo, que se expresa a través del narcisismo vacío y la demostración excesiva del propio Ego a los demás.
¡El deseo principal!
Tan pronto como decidas cambiar la actitud hacia ti mismo y amarte a ti mismo, comenzará el proceso de cambio. Sin embargo, este no es un trabajo fácil y debe comprender que lleva algo de tiempo. Ámate a ti mismo al instante, con un movimiento de varita mágica, no lo lograrás. Realice ajustes en su apariencia rápida y fácilmente, pero aceptar y amar verdaderamente tu mundo interior puede ser muy difícil. El proceso de autoaceptación lleva tiempo, pero cuánto depende solo de tu deseo y de tu voluntad de cambiar. Entonces, ¿por dónde empiezas?
Cuida tu apariencia
Comencemos con lo que, en mi opinión, es lo más fácil de cambiar y transformar: esta es su apariencia. Muy a menudo, la insatisfacción con uno mismo está fuertemente asociada con la insatisfacción con la propia apariencia. Además, pueden ser tanto problemas reales como imaginarios. Muchos defectos en la apariencia se pueden corregir fácilmente. la elección correcta ropa que se adapte a tu figura, el uso de cosméticos, etc. Es importante vigilar su apariencia en todo momento: no tiene que estar vestido a la última moda con ropa de moda. Lo principal es que debe ser ropa que le guste y agregue confianza en sí mismo, y su apariencia general sea ordenada y bien arreglada. Tómese los 10 minutos adicionales para planchar su ropa, peinarse, maquillarse y arreglar sus zapatos antes de salir de casa. Usa perfume, elige un aroma agradable para ti que te inspire. No descuide los accesorios: un hermoso reloj o un bolso a mano volverán a evocar emociones positivas en usted, elevando su estado de ánimo y agregando confianza en sí mismo.
Su estado de ánimo y forma de pensar determina su contenido interno y, como resultado, su visión de el mundo. La insatisfacción con uno mismo provoca muchas emociones negativas, como irritación, ira, desesperación, etc. Sintoniza de manera positiva, aprende a disfrutar de las pequeñas cosas y el mundo brillará para ti con colores brillantes (escribí sobre cómo mejorar tu estado de ánimo en el artículo« »
).
Sigue tus pensamientos. Corta todos los epítetos negativos que te vengan a la mente: “Soy tan feo”, “Soy tan gordo, simplemente soy horrible”, “Soy un perdedor, nunca tendré éxito”, etc. Con un esfuerzo de voluntad, cambia estas frases por otras positivas que aporten confianza y una sensación de bienestar interior, por ejemplo: “soy especial”, “puedo lograr mi objetivo”, “me acepto y me amo como soy”. .”
Avanza, no te quedes en un lugar demasiado tiempo. Desarrollarse física (practicando deportes) e intelectualmente (leyendo libros, programas de entrenamiento o cursos de actualización). Encuentra una actividad o pasatiempo que te encante que te inspire y te llene de energía y placer. Elógiese y recompénsese por cualquier logro, incluso por el más insignificante. Aprende a apreciar todo en tu vida. Atención especial concéntrese en sus fortalezas: utilícelas como apoyo para lograr sus objetivos. Si es difícil encontrar ventajas en ti mismo, pide ayuda a tus amigos y familiares. Pídales que hagan una lista de sus aspectos positivos. Estoy seguro de que te sorprenderá el resultado. ¡Otros seguramente encontrarán muchas ventajas en ti! Acepte cumplidos y elogios: esto ayudará a desarrollar la confianza en sí mismo. Aprende a tratar las críticas no como un insulto, sino como una oportunidad para mejorar.
Acepta tu pasado
Muy a menudo, la insatisfacción contigo mismo puede estar relacionada con lo que estás experimentando. por algunos errores o eventos en el pasado. Trate de ver los eventos del pasado no como un fracaso, sino como una experiencia invaluable que lo hizo más fuerte y le permitió convertirse en lo que es ahora. La misma realización de un perfecto error ya es un trabajo sobre uno mismo, ayuda a comprenderse y acercarse a uno mismo. Pero es importante no insistir en eso, sino seguir adelante, teniendo en cuenta la experiencia adquirida en mi vida presente y futura (escribí sobre cómo aceptar mi pasado en el artículo« » ).
Escucha tus deseos
Permítete hacer lo que quieras y te guste. No estamos hablando de ninguna acción ilegal o actos asociales. Me refiero a la libertad interior, la capacidad de elegir, escucharte a ti mismo y no dejarte llevar por otros. Al hacer algo, piensa: ¿realmente quieres esto? Por ejemplo, cuando compras algo que no es del todo necesario en una tienda, lo haces voluntariamente, ono molestar al vendedor ? ¿O vas a una fiesta porque realmente te apetece, o simplemente porque todos tus amigos estarán allí? Hay cosas que van en contra de tus creencias o valores internos, y es importante notarlos. Al hacer algo en contra de su voluntad o violar sus principios, experimenta sentimientos desagradables (tensión, ira, tristeza, insatisfacción). Es posible que no los note de inmediato, pero a medida que se acumulan, traen consigo mucha incomodidad y, como resultado, insatisfacción consigo mismo. A veces es muy difícil distinguir tu deseo del impuesto. En este caso, es necesario desarrollar la sensibilidad interior y la capacidad de escuchar tu voz interior (escribí sobre cómo hacer esto en el artículo« » ).
Rodéate de gente agradable
Piensa en las personas que te rodean. ¿Cómo te sientes a su alrededor? ¿Te llenan de energía y positivismo, o solo provocan emociones negativas, sentimientos de culpa o miedo, lo humillan o lo reprimen? ¿Entiendes cómo estas personas entraron en tu vida y por qué permanecen en ella durante tanto tiempo? Renuncia a las relaciones con personas con las que la comunicación no te produce ningún placer y satisfacción, con las que te sientes incómodo interactuando. O intenta mantener al mínimo los contactos con ellos (si, por ejemplo, tu relación se debe a una necesidad funcional). Este proceso lleva tiempo y requiere esfuerzo. Pero si te fijas ese objetivo, definitivamente lo lograrás. Construye relaciones con personas que te inspiren, te llenen de energía y positivismo, de quienes quieras tomar ejemplo y cambiar en mejor lado.
¡No hay necesidad de buscar una razón para amarte a ti mismo!Quiero ser hombre feliz- sea! Llena tu vida de emociones positivas, buen humor, gente buena, eventos brillantes- y notarás cómo tu actitud hacia el mundo y hacia ti mismo cambiará para mejor. Y el mundo, a su vez, seguramente te responderá de la misma manera.
Quiero invitar a todas las mujeres a una especial. Se trata de cómo una mujer puede amarse a sí misma, volverse más segura, hacer frente a las dificultades de la vida¡Estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea! Se puede consultar el programa formativo "El ABC de una Mujer".
Con cariño para ti, terapeuta gestalt.
Consejos prácticos sobre cómo comenzar a amarse y respetarse a sí mismo, cómo deshacerse de la autocrítica y la autocrítica. Unos ejercicios prácticos, con los que podrás salir de la depresión y creer en ti mismo, en tus propias fuerzas.
El amor, como saben, es el valor más alto en la vida. Esta palabra se llama muchas cosas, a veces un poco parecidas entre sí: sentimientos por padres e hijos, por un amante y cónyuge, actitud hacia la naturaleza y el arte, hacia los animales y los libros, etc. Por alguna razón, se cree que la capacidad de amar a los demás es una virtud que toda persona debe poseer, y el amor propio es una manifestación del egoísmo. Quizás por eso también muchos no han aprendido a valorarse y respetarse a sí mismos, lo que les complica mucho la propia vida.
¿Es necesario amarse a uno mismo?
Los psicólogos dicen que una persona nunca podrá vivir en armonía con el mundo exterior hasta que armonice su propio mundo interior. Te instan a dejar de confundir una actitud saludable hacia ti mismo con egoísmo y dan argumentos de peso por qué necesitas pensar en cómo amarte a ti mismo y aumentar la autoestima.1. Una persona no puede amar sinceramente a otras personas hasta que se ame a sí misma.
A menudo sucede que el que piensa "No soy lo suficientemente bueno, fracasado, no amado", se ofende tanto consigo mismo como con los demás, comienza a experimentar muchos otros sentimientos negativos por los demás.
2. La insatisfacción con uno mismo, la autocrítica, tarde o temprano hará nacer en el alma humana un sentimiento tan bajo como la envidia.
Se comparará constantemente con los demás, los comparará. rasgos positivos con sus supuestamente negativos. Ella es hermosa, yo no lo soy. Ella tiene una carrera, y todavía estoy al comienzo del viaje. ella tiene una casa cuenco lleno y sigo sin poder conocer a mi alma gemela. Asegúrate de aprender a ver lo bueno en ti mismo y aceptarte tal como eres.
3. Recuerda que el fracaso atrae al fracaso.
Hasta que una persona no entienda cómo aprender a amarse a sí misma, continúe ejerciendo la autodisciplina, buscando sus propios defectos y autoflagelándose por sus errores, nada bueno le sucederá.
4. La actitud interna hacia uno mismo se manifiesta externamente: una persona que se subestima, se encorva, murmura, rara vez sonríe, evita el contacto con las personas.
O viceversa, se comporta de manera demasiado desafiante o agresiva. Es poco probable que ambos comportamientos le traigan el éxito.
5. Las personas que se consideran indignas a menudo desarrollan autocompasión.- uno de los sentimientos más destructivos.
Cómo empezar a amarte y respetarte a ti mismo
Es imposible comenzar a respetarse y apreciarse a uno mismo así, de la nada. Puede resultar algo como esto: “Soy tan bueno, hago todo por los demás, pero a partir de mañana me amaré a mí mismo y la hierba no crecerá en el campo. Tendré en cuenta mis intereses, actuaré según mi propia discreción, independientemente de cómo reaccionen las personas que me rodean. Nada bueno saldrá de ello.Cómo aprender a amarte a ti mismo: el consejo del psicólogo: debes comenzar un largo y trabajo minucioso por encima de ti mismo, para hacer crecer el amor por ti mismo desde un pequeño brote, y no para imponerte este sentimiento.
1. Deja de compararte con los demás.
¡Cada persona es un individuo! Todo el mundo tiene cualidades dignas de respeto y admiración. Necesitas encontrarlos en ti mismo y empezar a cultivarlos.2. Deja de involucrarte en la autocrítica.
El mundo no es perfecto, y cada persona que vive en él tiene defectos. No tiene sentido castigarte por ellos. Lo que se puede corregir, debe comenzar a corregirlo, recompensándose por el éxito. Lo que no se puede corregir hay que aceptarlo, deja de centrar tu propia atención en ello. Entonces, no tiene sentido torturarte a ti mismo por sobrepeso. Necesidad . Los kilos perdidos serán un motivo para estar orgulloso de ti mismo y aumentar la autoestima. Pero centrarse en la falta de oído para la música, por ejemplo, es generalmente estúpido. Es más conveniente encontrar algún otro talento en ti mismo, pero definitivamente hay uno.3. Perdónate por los errores del pasado.
Es difícil amarse a uno mismo mientras se vive con culpa, culpándose por algo que nunca se ha hecho o se ha hecho mal. Los errores deben ser una lección, no una carga pesada para la vida. Para vivir en armonía y felizmente, necesitas aprender a perdonar a los demás y a ti mismo.4. Comienza a actuar en el sentido contrario y cambia tu comportamiento.
La vida será mejor si sonríes más a menudo y no te sientes atraído por la gente para comunicarte más. Tu actitud hacia ti mismo también cambiará.5. Haz algo que realmente te brinde placer.
Cualquier pasatiempo, hacer algo con el alma es una oportunidad para sentir tu mundo interior, poner en orden tus pensamientos y sentimientos, encontrar la belleza en tu propia alma, algo por lo que realmente puedas amarte a ti mismo.6. Determina las manifestaciones externas del amor y aplícalas a ti mismo.
Quieres cuidar a tu ser querido, elogiarlo, mimarlo, alentarlo y animarlo. ¿Qué te impide hacerlo por ti mismo? Necesitas cuidar tu salud, complacerte con alimentos sabrosos y saludables, satisfacer tus propias necesidades, animarte moral y materialmente para comprender que es muy agradable amarte a ti mismo.Además, para elevar la autoestima y la moral, los psicólogos te aconsejan que te fijes una serie de objetivos aproximados en el tiempo, bastante reales, alcánzalos y elógiate por ello desde el fondo de tu corazón.
Por ejemplo:
- en casa: retire las cosas tiradas en la esquina y lave la lámpara de araña;
- en el trabajo: implementar su innovación y convencer a su jefe de que esta es la única forma;
- en la escuela - para finalmente aprender ese material aparentemente abrumador;
- en el transporte: manténgase en silencio en respuesta a un abucheo o deje que alguien se le adelante;
- con amigos: ábrase, supere su timidez, intente involucrarlos en un evento emocionante;
- con un ser querido - dile palabra tierna, tocar, preparar una sorpresa;
- en la naturaleza: para ver, finalmente, qué hermosas flores, nubes, hojas en los árboles, copos de nieve, gotas de lluvia, un gato que pasa corriendo o un pájaro volando.
La armonía es lo que hace feliz la vida humana. Pero puedes lograr una vida armoniosa y satisfactoria solo si te amas por lo que eres, te aceptas y te haces amigo de ti mismo.
Mucha gente piensa que amarse a uno mismo significa volverse egoísta. Sin embargo, una actitud negativa hacia la propia personalidad conduce a un nivel inadecuado de autoestima, constantes reproches y críticas hacia uno mismo, insatisfacción con uno mismo y las personas de su entorno comienzan a tratar a la persona de la misma manera.
Aprender a valorarse y respetarse a uno mismo significa ser exitoso y feliz. Esto se convierte en una ocasión para cambiar algo, para aprender a amarte a ti mismo. Pero el consejo de un psicólogo solo será útil si está listo para trabajar en usted mismo y cambiar.
“Mímate como la persona que amas” es el consejo de Louise Hay, autora de muchos libros conocidos sobre psicología popular. Y esta recomendación de un psicólogo puede considerarse el primer paso para lograr el objetivo: aprender a apreciarse, amarse y respetarse a sí mismo, aceptar su personalidad.
Antes de comenzar a desarrollar activamente la capacidad de valorarse a sí mismo, haga un ejercicio simple. Tome una hoja de papel y dibuje una línea inclinada vertical en ella. Pon un punto en el lugar de la línea donde te pondrías a ti mismo. Resultados:
- Un punto en el medio (o cerca) significa el nivel óptimo de autoestima. Tal persona se ama a sí misma, pero no se olvida de los demás.
- Un punto en la parte superior de la línea indica un nivel de autoestima sobreestimado. Estas personas se adoran a sí mismas y, a veces, se olvidan de los sentimientos de los demás.
- Un punto al final de la línea indica baja autoestima. El amor propio es ajeno a esas personas, las opiniones y los sentimientos de los demás son valorados por ellos más que los propios.
Si obtuviste el último resultado, pero quieres cambiarlo, entonces los consejos de los psicólogos sobre cómo aprender a amarte y respetarte a ti mismo de verdad pueden ayudarte.
El valor de la propia personalidad: fundamentos teóricos
El amor propio comienza con los pensamientos. Por eso es muy importante seguir los consejos:
- Deja de buscar la negatividad en ti mismo, de criticar. Cada persona tiene defectos: debes aprender a respetarte a ti mismo, a aceptarte tal como eres.
- Deshágase de los pensamientos negativos/aterradores. Tal pensamiento sólo envenena la vida. Trate de atraparlos e inmediatamente disminuya la velocidad, cambiando a algo positivo.
- Deja atrás el pasado y perdónate a ti mismo. Todos cometemos errores: aprende a analizar los tuyos, aprende de ellos y olvida.
- Piensa positivamente en ti mismo. Enfócate en tus propios aspectos positivos, cultívalos y desarróllalos. Acostúmbrate a pensar en ti mismo como amable y muy persona positiva, aunque con pequeños inconvenientes.
- Asumir la responsabilidad de todo lo que sucede en la vida. Según la psicóloga, todo lo que sucede depende de nuestra percepción. Mira al mundo y a ti mismo positivamente, recuerda que está en tu poder cambiar la situación, y eres tú el responsable de lo que te está pasando aquí y ahora. Toma tu vida en tus propias manos.
Cambiar tu mentalidad es difícil, pero alcanzable. Lo principal a recordar es que este es un proceso largo y prolongado. Si ha pasado toda su vida criticándose y culpándose a sí mismo, es poco probable que aprenda rápidamente a amarse y respetarse a sí mismo.
Ejercicios practicos
La práctica es la mejor ayuda para cambiar la teoría. Hay varios ejercicios, empresa en la que puedes aprender a amarte y apreciarte a ti mismo, a aceptar tu personalidad en su totalidad.
Ejercicio 1. Toma conciencia de ti mismo
Para aprender no solo a amarte a ti mismo, sino también a apreciarte, primero debes realizarte a ti mismo. Trate de responder honestamente las siguientes preguntas (puede hacerlo mentalmente):
- ¿Quién soy? (Sexo, edad, profesión, campo de actividad, etc.).
- ¿Qué me gusta/disgusta de mí?
- ¿Por qué puedo estar orgulloso de mí mismo?
- ¿Cuáles son mis aspiraciones?
- ¿Qué hago mejor?
- ¿Qué tipo de personas te gustan o te desagradan?
- ¿Qué les gusta/disgusta a los demás de mí?
- ¿Qué no puedo hacer, por qué?
Este ejercicio te permitirá comprenderte y conocerte mejor, aprender a identificar tus propias fortalezas/debilidades.
Ejercicio 2. Pros/Contras
Toma una hoja de papel y dibújala en dos columnas iguales. En una lista, todas sus ventajas, en la otra, sus desventajas.
Después de enumerar todos los pros / contras que logró recordar, vuelva a leerlos cuidadosamente. Arrancar la parte de la hoja donde está marcado lados negativos, y destrozarlo. Mantenga una hoja de ventajas y léalas diariamente. Agregar nuevo lados positivos cuando los recuerde o los adquiera. Señala hasta la más pequeña de tus virtudes. Esto hará que sea mucho más fácil para ti amarte a ti mismo.
Ejercicio 3. Yo ayer y hoy
No te compares con otras personas. Aprende a notar tus acciones positivas y negativas, escríbelas diariamente. Todas las noches, compare las entradas de ayer con las de hoy y observe los cambios positivos. Continúa el ejercicio hasta que la dinámica del cambio empiece a satisfacerte, empieces a respetarte a ti mismo.
Acciones a realizar a diario
Si estás decidido a aprender la ciencia de cómo amarte a ti mismo y aceptar tu verdadero yo, haz que sea una regla seguir regularmente consejos simples.
- Cuando te despiertes y antes de acostarte, di palabras cálidas. Comience cada mañana con palabras de saludo y elogio para usted mismo, y termine el día con el deseo de dulces sueños y aprobación. Suena trillado, pero con la ayuda de un ritual tan simple, acostumbrarás a tu subconsciente a una actitud positiva hacia tu "yo". Entonces, pronto podrás amarte a ti mismo de verdad.
- Chatea con tu reflejo. De pie frente al espejo, asegúrese de sonreír, decir en voz alta las palabras de aprobación, elogio, elogio de algunas cualidades.
- Piensa en una afirmación. Recuerda a la heroína de la película "La más encantadora y atractiva". Un dicho de esta película ("Soy el mejor. De mí, todos los hombres están locos por mí ...") o cualquier otra, cuyas palabras pueden alentarte, inspirar confianza, te ayudarán a aprender a respetar y apreciar, amar usted mismo. PD Di estas palabras para ti mismo, incluso si este momento no los consideres verdaderos. Cuando creas en lo que dices, después de un tiempo notarás que comenzaron a reflejar la realidad.
- Trate de complacerse a sí mismo con la mayor frecuencia posible. Recuerda lo que te trajo placer en la infancia o en el pasado reciente, date cuenta de lo que te puede traer alegría ahora. En cada oportunidad, intenta hacerlo, mimarlo, darle pequeñas y grandes alegrías.
- Cuida tu cuerpo. Participar en cualquier tipo actividad física Cuida tu dieta. Cuando no experimentes molestias físicas, será mucho más fácil amarte a ti mismo.
Cómo respetar y apreciar tu personalidad y no volverte egoísta
Muchos tienen miedo de apreciarse y respetarse a sí mismos, porque creen que dejarán de pensar y considerar a los demás. Amarte a ti mismo no significa volverse egoísta. Es imposible amar a los demás si no te amas a ti mismo. Para que la autoestima sea óptima, pero al mismo tiempo no te pases de la raya del egoísmo, recuerda:
- Todo el mundo tiene derecho a cometer un error. Nadie es perfecto: permítete a ti mismo y a los demás cometer errores.
- Nadie le debe nada a nadie. No exijas de los demás lo que no pueden darte, no pueden.
- Tienes que ser franco con los demás. Habla sobre qué tipo de actitud esperas de ti mismo, no permitas una discrepancia entre tus palabras y acciones.
- Los demás tienen derecho a su opinión. Considera las opiniones de los demás, pero no olvides la tuya.
- Necesitas aceptar a las personas por lo que son. Cada uno de nosotros tiene defectos, no intentes cambiar a los demás.
El consejo de un psicólogo sobre cómo aceptarte y amarte a ti mismo es solo el comienzo del camino que debes recorrer para lograr tu objetivo. Lo principal a recordar es que nada es imposible, pero cualquier cambio lleva tiempo.
Amarse a sí mismo significa poder llegar a armonia interior en la ducha. Se pueden citar signos que atestiguan un claro desamor por la persona humilde. Por ejemplo, culpa sin razón, pensamientos sobre la imperfección de su cuerpo, incapacidad para aceptar cumplidos, recuerdo frecuente de fracasos pasados. Todos estos puntos indican que la personalidad necesita ser ajustada. emociones positivas y entonces el mundo brillará con colores brillantes, el reflejo en el espejo será más agradable y la vida será mucho más fácil.
Cómo aprender a amarte a ti mismo - nadie es perfecto
Si te das la vuelta, miras de cerca, todo se aclarará. Es hora de aceptar las deficiencias, hablar con un reflejo odiado en el espejo, dejar de acomplejarse con la apariencia, porque los deportes, los cosméticos aún no lo han corregido, ¡lo principal aquí es el deseo y la introspección correcta!
Cómo aprender a amarte a ti mismo - divertido
Para dispersar el aburrimiento de la vida que se ha acumulado sobre tu cabeza. Pero para esto necesitas entender por qué aparece. Ese defecto: saciedad emocional o falta de propósito. La saciedad requiere cambiar la actividad principal (trabajo) y el entretenimiento, y establecer una meta a través del descubrimiento de un pasatiempo interesante. mal humor da lugar a la depresión, no conduce a la autoestima. Hay muchas opciones: juegos de deportes en equipo, ver películas en el cine, ¡viajar! 
Cómo aprender a amarse a uno mismo - generosidad
Reemplace la codicia con generosidad. La tacañería de dinero conduce al rechazo del entretenimiento, ahorrando en Cosas necesarias, compra productos deficientes. En la sociedad, una persona mala es ridiculizada y no aceptada. Cómo superar la codicia: opuestos: compre lo que quiera, aumente los gastos generales de vida, no ahorre en cafeterías, gaste dinero con más frecuencia para el alma. 
Cómo aprender a amarte a ti mismo - confianza
¡Supera los celos de un ser querido! El amor es un sentimiento maravilloso, que a veces se ve eclipsado por celos irrazonables. Conceptos esenciales: la segunda mitad no es propiedad, y la inseguridad en una relación es una manifestación de dudas, baja autoestima. Como resultado, el trabajo siempre comienza individualmente. 
Cómo aprender a amarte a ti mismo - errores del pasado
Este párrafo significa perdonar todos sus errores, malas acciones, devorar desde adentro, a lo que una persona regresa y recuerda constantemente, piensa cómo fue posible cambiar la situación. Saque las conclusiones correctas y sepárese de la carga, porque todas las personas cometen errores. Pero cuando simplemente no funciona de esa manera, hay culpa ante una persona específica, intentan pedir perdón, si la situación lo requiere. 
Cómo aprender a amarse a uno mismo - pasión por el deporte
Durante mucho tiempo se ha demostrado que los deportes aumentan la autoestima y también actúan en lugar de un psicólogo. Esta es una excelente herramienta para restaurar la forma física, si la fuerza y la armonía son cosa del pasado. Después del entrenamiento, el estado de ánimo mejora, aparece una fatiga agradable. El movimiento es necesario para cada persona, mejora la resistencia al estrés, lo que ayuda con la baja autoestima, cuando el alma está agitada. 
Cómo aprender a amarte a ti mismo - regalos
Regocíjate en pasteles prohibidos, compra Buenos libros, finalmente déjate llevar a casa, si el caballero se lo propone, para quedarte en las fiestas hasta tarde. También retribuya los regalos de la vida: ¡devuelva al menos sonrisas a cambio! 
Cómo aprender a amarte a ti mismo - alabanza
Se produce una crítica moderada, pero no una autoflagelación hipnótica. Es importante amarte a ti mismo y tratar de elogiarte mentalmente por las acciones más simples. Por ejemplo, levantarse para ir a trabajar más temprano de lo habitual, sacar la basura sin esperar al final de la semana. Para elogios, no necesita fingir y elogiar solo por el trabajo real realizado por usted mismo. A favor, no te excedas, pues todo debe ser con moderación. sentimientos fuertes al reflejo en el espejo - esto ya es narcisismo. 
La armonía con el planeta es un indicador absoluto del deseo de luchar por la vida, de ser una persona activa, de pensar positivamente. Todo siempre es bueno, aquí y ahora, para repetir cada vez que algo malo sucede. Después de todo, los problemas se resuelven solo con fuentes positivas de pensamiento. El estado de ánimo negativo cierra el contacto sincero con el mundo exterior, y este es un reflejo de uno mismo. ¡El cambio vendrá si te esfuerzas!