Laysan utyasheva težina nakon poroda. Kako je supruga Pavela Volya Laysan Utyasheva smršavila nakon poroda: tajne mršavljenja. Kako se Laysan Utyasheva održava u formi

Lyasan Utyasheva i Pavel Volya postali su roditelji 14. svibnja 2013. - njihov sin Robert rođen je u klinici u Miamiju. Mama i njezina beba vratile su se u Rusiju mjesec dana nakon poroda. Gotovo je odmah počela raditi na sebi - u trudnoći se udebljala 22 kg. Rezultati nisu dugo čekali - već u kolovozu Laysan je pokazao zategnutu figuru u reklami za Mercedes. Utyasheva je za StarHit ispričala kako se riješiti obješenog trbuha i kako zavesti muža.

Radimo vježbe

“Nakon porođaja, bila sam dojilja devet mjeseci, tako da si nisam mogla priuštiti dramatično smršavjeti”, dijeli Laysan sa StarHitom. - Prije svega, počeo sam raditi jutarnje vježbe - pet minuta, zatim sam povećao na 45. Bolje je početi s vježbama fleksibilnosti: "maca" -
lučno-konkavna leđa, povucite noge - špaga ili polušpaga, stanite u položaj mosta. Zatim, ako je porod bio prirodan, a ne carski rez, pumpamo tisak. U početku deset puta, postupno povećavajući do 50. Savjetujem vam da zavrtite obruč - najbolje dva ili tri istovremeno, neka budu željezni, teški. Također, hodajte što je više moguće. Usput, sve vježbe za mlade majke su na mom YouTube kanalu. Nije potrebno dizati noge, kao ja, ali svatko treba povući svoje čarape i paziti na držanje. Ako osjetite da je mlijeko počelo "otići" zbog stresa, morate prestati vježbati. Sa mnom je sve bilo u redu. A kada je dojenje gotovo, možete se potruditi - okupajte se u kupatilu, plivajte u bazenu koliko god želite i radite masaže barem svaka dva dana. Savjetujem vam da se obratite majstoru u dobi, s medicinskim obrazovanjem, kako kažu, stare škole. Imaju više iskustva, a diploma se ne kupuje.

Nosimo korzet

“Najveći problem je želudac. Svakako treba previjati od prvog dana nakon poroda, nisu se uzalud naše bake vukle plahtama! Inače ni ja ni moja baka nemamo želudac a moja mama nije. Znate, kad takva postporođajna torba visi ... To
ovo nije bilo, potrebno je nositi korzet. Sjećate li se kako je Scarlett O'Hara bila pijana prije bala? Naravno, nije potrebno smanjiti struk za 40 cm, ali par centimetara je obavezno. Nosila sam modne kroje, korzet i moj trbuh je brzo nestao!

Jedem sladoled

- Mame imaju puno posla: brinuti se za muža, brinuti se za dijete, pa često zaboravimo što jedemo. Kako bi zadovoljili takve djevojke, smislili su proteinske shakeove - na internetu možete pronaći desetke recepata. Ako radite, onda će proteinske pločice doći u pomoć, nalaze se u svakoj ljekarni.
Jedem male obroke pet puta dnevno.

Robert i ja se budimo u 8 ujutro. Dok spremam doručak sinu, popijem čašu tople vode. Nahranim ga, zatim uzmem igračke i pojedem sama. Obično za doručak imam jedan izbor - tvrdo kuhano jaje, malo heljdine kaše, omlet (dva jaja plus mlijeko), dvije žlice crvenog kavijara. Ovo drugo rijetko jedem – nisam dama! Sat i pol nakon zajedničkog doručka smjestila sam Roberta u krevet. Pravim si pileću juhu, ili proteinski shake, ili muesli jogurt. S dolaskom hladnog vremena počela sam prakticirati bakin recept za podizanje imuniteta - meljem orahe, suhe marelice, grožđice, limun, suhe šljive, miješam s medom, jedem 3-4 žlice dnevno i pijem čaj od đumbira.

U procesu sastanaka ili snimanja uvijek si naručim ili ribu kuhanu na pari, ili salatu s mozzarellom i rajčicama, ili juhu tom yum. Kad se navečer vratim kući, grickam voće - jabuku, krušku, naranču... Za večeru opet obično jedem ribu ili škampe kuhane na pari. Moj savršen recept: losos, piletina kuhana na pari, posuta zelenim lukom na vrhu - vrlo ukusno.

Paša mnogo jede. Ali kad mu kuham pilav od janjetine, pečem pite, ne mame me mirisi - navika iz vremena sporta. Nemam kvarove na hranu, mislim da je sve dobro umjereno. Na primjer, mliječna čokolada – mogu pojesti četiri kriške odjednom. Ili uživajte u čaši kremastog sladoleda – ni u tome nema tragedije ako ga pojedete ujutro.

Tražim asistenta

- Kad je Robert imao dva mjeseca, moja baka, prabaka njezina sina, Zubarzhat Sagaryarovna, došla je k nama iz Baškirije. Ona i djed živjeli su zajedno 55 godina, a on ju je prvi put pustio tako daleko. Odmah nam je rekla: “Nema čuvanja djece, sjedit ću sama!” Ali onda smo ipak odlučili da ne možemo bez pomoćnika. Glavni savjet za odabir dadilje je vjerovati baki i djedu u ovoj teškoj stvari, oni su najbrižniji ljudi!

Odlučili smo se za ženu srednjih godina. Pashini roditelji - teta Tamara i stric Seryozha - i moja baka pomno su je promatrali. Preko
nekoliko dana pokazalo se da imaju samo jednu pritužbu: "Nemoj ga ljubiti - samo mi to možemo, manje uzimaj u ruke!" Dadilja je sve shvatila, a na obiteljskom vijeću odlučili su - mi nju i nitko drugi! Ali ipak, nismo imali niti jedan slučaj da smo Roberta ostavili samog s dadiljom cijeli dan, netko od obitelji mora biti u blizini.

čeka muža kod kuće

- Mladi tata mora biti uključen u brigu o djetetu. S tim nismo imali problema - Pasha je od prvih dana pronašao pristup Robertu,
osjeća bebu na intuitivnoj razini. Ponekad se bunim: "Robertu se reže zub, morate ga namazati lijekom!" A muž umiruje: "Čekaj, ništa ga ne boli, sad će zaspati." I pravo! Ako ih ostavim zajedno, siguran sam da će moj sin imati opranu mahovinu, niti jednu modricu, ogrebotinu...

Ali u procesu brige za dijete i sebe, morate se sjetiti i svog muža. Robert zaspi u devet navečer i vrijeme je da bude nasamo s Pašom. Ni
ni u kom slučaju ne smijemo zaboraviti da za muža trebate biti lijepi. Bez rastegnutih trenirki i neuredne kose. Oduševite voljenu osobu razigranom pidžamom - sada postoji veliki izbor svijetlih, ružnih ... Ako ne možete sami izaći iz kuće - zamolite svoju djevojku da je kupi i donese. Čak i ako sjedite kod kuće cijele dane i noći i nema vam pomoći, nađite snage u sebi da se počešljate, napudrate nos, nanesete rumenilo prije dolaska muža. Uvijek budi lijepa!

Tatyana Navka: Sportski interes

Tatyana Navka je 21. kolovoza ove godine po drugi put postala majka, u moskovskom rodilištu Lapino rodila se njezina kći Nadia. Mjesec dana kasnije, sportašica je počela trenirati, a 4. listopada imala je prvi dan snimanja u emisiji Ledeno doba na Prvom kanalu. Tatjana
za StarHit je ispričala što jede navečer i tko sjedi s kćeri dok joj je majka na poslu.

slušaj sebe

Umjetnička klizačica i prije Nadinog rođenja znala je da joj neće biti lako doći u formu, baš kao ni nakon rođenja prve kćeri Sashe 2000. godine.

"Nadyusha ima tri mjeseca, a za to sam vrijeme izgubila 7 kilograma", podijelila je Tatyana Navka sa StarHitom. - Držao se prilično jednostavnih i banalnih pravila: šuti i bavi se sportom. S prvom točkom, općenito je jednostavno - malom djetetu je potrebna pažnja cijelo vrijeme, stoga, koliko god želite, nećete jesti obilno.

Sada olimpijska pobjednica provodi najmanje osam sati dnevno na ledu, trenirajući sa svojim partnerom, glumcem Yegorom Beroevom. Nakon takvih opterećenja nije potrebna teretana.

- Ne vjerujem ni u kakve zahvate: LPG, injekcije, obloge. Naravno, učinak od njih će biti, ali bez puno smisla i kratkotrajan, - nastavlja klizačica. - Treba trenirati, pa će se forme vratiti. Najvažnije je slušati svoje tijelo, razviti vlastiti sustav prehrane i režim. Na primjer, ja sam takva osoba da ne mogu zaspati na prazan želudac. Stoga u 21-22 sata mogu pojesti komad ribe ili mesa, kuhanog na pari, i prilog od povrća. I nakon nekoliko sati mirno zaspim, bez da me muči osjećaj gladi.

Odmah nakon porođaja Navka je iz prehrane isključila brašno i slatkiše, a čokoladu zamijenila voćem. I tijekom trudnoće i nakon Tatyana pije multivitamine. Nekoliko puta mjesečno ide u saunu i na sportsku masažu.

Pazi na san

Dadilja i najstarija kći Sasha pomažu u brizi o malom sportašu.

- Ne zaboravite na režim, - kaže Tatyana. – Jako mi je bitan kvalitetan dugotrajan san, po mogućnosti barem osam sati. Imao sam sreće s tim, kćer mi je pametna, dosta mirna, pušta me da spavam. Dok sam na obuci, s Nadyom sjedi dadilja, potpuno joj vjerujem. Pa naravno, tijekom dana, prema potrebi, zovemo se. Ponekad mi šalje smiješne fotografije svoje kćeri na telefon. Nisam od onih koji smatraju da je starije dijete dužno pomoći. Sasha sada ima 14 godina, igra tenis - često ide u inozemstvo na treninge, puno putuje. Ona jednostavno nema vremena. Da, i puno mi je važnije da ona uči, vježba i razvija se. Naravno, kada
Sasha je kod kuće, a onda se sa zadovoljstvom igra sa sestrom.

Christina Asmus: Ne kruha, nego cirkusa!

Nova 2014. godina za 26-godišnju glumicu započela je ugodnim događajem - 5. siječnja prvi je put postala majka. “Jutros sam rodila. Prekrasna prekrasna kćer od najboljeg čovjeka na svijetu. Osjećamo se odlično”, napisala je Christina na društvenoj mreži. Novopečeni otac, stanovnik Comedy Cluba, 33-godišnji Garik Kharlamov, reagirao je na ovu poruku u blogu: “Ovo je najsretniji dan u mom životu. Christina je heroj. Princeza je rođena. Ja sam Harlov tata." Beba je rođena u rodilištu Lapino u blizini Moskve, a dobila je ime Anastasia.

Promijenite način prehrane

Mlada majka pokazala se ne samo herojem, već i pravom rekorderkom - već 19 dana nakon poroda, 24. siječnja, Asmus je izašla na pozornicu i glumila Ofeliju u predstavi "Hamlet".

"Moja baka, Kristinina majka Rada Viktorovna, pomogla je sjediti s novorođenčetom", podijelio je prijatelj glumice Ekaterine sa StarHitom. - U prvim mjesecima često je dolazila iz Korolev blizu Moskve da ih posjeti s Garikom ... Osim toga, Christina ima pet sestara, tako da nije bilo problema s dadiljama. Do šest mjeseci Nastya se hranila samo majčinim mlijekom, morala ga je izdojiti prije nego što je svaka majka otišla na posao ... U devet mjeseci Asmus je dobio 13 kilograma. Kako bi ih se riješila, tresla je novinare i nije jela nakon šest navečer. Tri mjeseca kasnije, glumica je počela težiti 1 kilogram manje nego prije trudnoće.

"Mislim da je tajna njezine harmonije radoholizam", kaže Pavel Galich za StarHit, koji također igra u Hamletu. – U siječnju je svaki dan bilo nekoliko proba, a ovo je stalno kretanje, doživljaj. Nećete dobro jesti, Christina je često grickala orašaste plodove koje je ponijela sa sobom.

kretati se više

Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini.

“Tako je mršava, sitna, ali nekako mi je priznala da se lako oporavlja”, rekla je glumica Evgenia Malakhova, zajedno s
Kristina, snimljeni su u filmu "Ovdje su zore tihe ...". - U njezinoj obitelji svi su skloni višku kilograma - i mama i sestre... Dakle, nije u pitanju genetika,
ali u snazi ​​volje! Nije joj bilo lako smršaviti nakon poroda. Ali ona je jedna od onih koja postavi cilj i postigne ono što želi. Od sredine srpnja živjeli smo mjesec i pol u istoj prikolici na setu. Imali smo dosta fizičkih aktivnosti: direktor nas je tjerao i da pužemo kao plastuna i da trčimo s teškim mitraljezima... Navečer su svi jeli čokoladu, slatkiše, kekse. Christina si takvo što nije dopustila. A i nakon porođaja potpuno je isključila kruh iz prehrane.

Mlada majka vodi zdrav način života, a od djetinjstva je majstorica sporta u gimnastici.

“Christina točno zna kako se održati u formi”, kaže prijatelj glumice Ekaterine. - Kod kuće barem tri puta tjedno radi jednostavan polusatni kompleks: vježbe istezanja - stane na vrhove prstiju i tako stoji nekoliko minuta, zatim, istežući kralježnicu, - sjedeći na podu, ispruži ruke. do vrhova nožnih prstiju, zatim trese prešu - najmanje 30 puta, radi zamahe nogu - 40 puta svaku i čučnjeve - najmanje 50 puta. Ali još nema vremena za odlazak u teretanu. Ali možda će uspjeti kad Nastya malo poraste.

Laysan Utyasheva poznata je ruska sportašica, šesterostruka svjetska prvakinja i počasna majstorica sporta u ritmičkoj gimnastici, kao i popularna TV voditeljica, lijepa supruga i voljena majka dvoje prekrasne djece.

Laysan je dva puta postala majka, i oba puta je gotovo odmah vratila težinu na prvobitnu vrijednost, stoga je predmet povećane pažnje ne samo jačeg spola, već i novopečenih majki koje se žele što prije dovesti u red. koliko je moguće.

Titulirana gimnastičarka od malih nogu bila je prisiljena pažljivo pratiti svoju figuru, to je zahtijevao sport. Međutim, Laysan je također imala trenutke sloma u hrani, posebno nakon što je 2006. godine, prema presudi liječnika, morala napustiti veliki sport. Djevojka, čiji je veći dio života bila posvećena gimnastici i sportskim uspjesima, jednostavno je ležala na kauču i nekontrolirano upijala prethodno zabranjene dobrote.

Kasnije se sportašica predomislila, ali višak kilograma već je bio s njom, pa se hitno morala vratiti u vitke forme. Zvijezda je pokušala pobijediti višak kilograma uz pomoć trčanja i omotavanja prozirnom folijom, ali učinak od njih bio je slab. Kroz pokušaje i pogreške, Laysan je shvatio da će samo strogo pridržavanje zdravog načina života pomoći u dovođenju tijela u red.

Slijedeći te principe, slavna se osoba samo nekoliko mjeseci nakon poroda dva puta uspjela vratiti u savršenu formu te se oporavila za gotovo dvadeset i petnaest kilograma.

Danas gimnastičarka održava optimalnu težinu - 47 kilograma s visinom od 167 cm, ponos svog supruga Pavela Volya i predmet obožavanja među obožavateljima.

Tehnika mršavljenja Laysan Utyasheva

Očito je da se svaka žena nakon rođenja djeteta želi što prije vratiti u prenatalnu formu. Međutim, Laysan poziva da se ne iscrpljujete strogim dijetama i napornim treninzima u teretani, jer bi prioritet trebao biti hranjenje bebe i vraćanje snage mladoj majci.

Tehnika mršavljenja Laysan Utyasheva nevjerojatno je popularna upravo zato što se gubitak viška kilograma odvija glatko, bez utjecaja na zdravlje majke ili dojenje djece.

Dakle, gubitak težine prema Uyashevi temelji se na tri principa:

• izgradnja ispravnih prehrambenih navika, kao rezultat - samo uravnotežena prehrana;
• dnevni sport iz zdravstvenih razloga (za novopečene majke - samo lagana gimnastika kod kuće);
• redovite salonske aktivnosti njege tijela za održavanje tonusa kože, kao i borbu protiv celulita.

Dijeta ne bi trebala stavljati stroga ograničenja na gubitak težine, dovoljno je samo kontrolirati prehranu, uključujući u nju samo niskokalorične i nemasne namirnice:

• nemasne vrste ribe i mesa;
• obilje povrća i voća, bobica i sušenog voća, kao i zelenila;
• žitarice (heljda, riža, zobena kaša);
• lagani prirodni deserti - džemovi od meda ili voća (ponekad), kao i proteinske i žitarice;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (jogurt, kefir, svježi sir).

U prehrani Laysana prevladavaju proteinske namirnice - jaja, riba, meso, plodovi mora, crveni i crni kavijar. U isto vrijeme, poznati gimnastičar ni u kojem slučaju neće koristiti:

• brašno, slatko, prženo;
• zabranjeni slatkiši i slastice;
• otpad od hrane - čips, sok, brza hrana i gotova hrana;
• alkohol (iznimka - crno vino na praznicima).

Zvijezda savjetuje da jedete frakcijsko (5-6 puta dnevno uz obavezne međuobroke u obliku ručka i popodnevnog čaja) i male porcije veličine šake. Također je potrebno strogo poštivati ​​režim pijenja - ujutro prije doručka popijte čašu tople vode i ne zaboravite na vodu tijekom dana (najmanje 2 litre dnevno).

4 opcije za Laysan dnevni meni

Gimnastičar inzistira da se obroci odvijaju svaki dan u isto vrijeme, jer je režim jednako važan za održavanje forme kao i kvaliteta prehrane.

Mogućnosti doručka:

1. parni omlet, kruh s nekoliko žlica crvenog kavijara ili heljdina kaša kuhana na pari od noći;
2. meko kuhano jaje, nekoliko kriški tvrdog sira, čaša svježe iscijeđenog soka od jabuke;
3. čokoladni proteinski shake
4. zobene pahuljice na vodi, 50 grama tvrdog sira.

Opcije za ručak:

1. muesli s komadićima voća;
2. proteinski napitak;
3. nemasni svježi sir i zelena jabuka;
4. bilo koje voće po vašem izboru.

Opcije za ručak:

1. Tajlandska juha, riba kuhana na pari, prilog od povrća;
2. juha od rajčice, brancin kuhan na pari s povrćem;
3. lagana pileća juha, salata od svježeg povrća s maslinovim uljem;
4. juha od bundeve s dvije kriške raženog kruha.

Mogućnosti grickalica

1. bilo koje voće;
2. proteinska pločica;
3. bio jogurt bez aditiva;
4. šaka orašastih plodova sa suhim voćem i kandiranim voćem.

Mogućnosti večere:

1. piletina na pari sa svježim povrćem za ukras;
2. kuhani losos sa svježim začinskim biljem i brokulom kuhanom na pari;
3. divlja riža s povrćem;
4. svježi sir bez masti s dodatkom bobica i komadića voća.

Ako vam apetit dopušta da preskočite težak večernji obrok, bolje je da ga zamijenite proteinskim shakeom - laganim, zasitnim i zdravim.

Očito, da bi izgubio težinu, pravi sportaš neće biti ograničen samo na pravilnu prehranu. Fitness, vježbe snage u teretani, kardio vježbe, plivanje, trčanje na svježem zraku - sve to i još više može se koristiti za aktiviranje procesa sagorijevanja masti u tijelu.

Dojilje su druga priča, one ne bi trebale puno trenirati, najbolje je gimnastičiti ili se baviti sporom jogom. Laysan također savjetuje da nikada ne zaboravite jutarnje vježbe - najvažniji jutarnji ritual koji ispunjava tijelo energijom za cijeli dan.

Za one kojima je teško vježbati sami, gimnastičarka je razvila autorski program prilagodbe težine nakon trudnoće i poroda. Laysan na svoj Youtube kanal postavlja videa s jednostavnim vježbama u trajanju od 10-12 minuta, tako da svatko uz njihovu pomoć može popraviti svoju figuru.

Štoviše, sportašica je zajedno sa svojim voljenim suprugom Pavlom Volyom pokrenula jedinstveni obiteljski sportski projekt "Snaga volje", koji promovira zdrav način života. Tečaj uključuje stotine videozapisa za obuku, ne samo sportske orijentacije (skup vježbi, savjeti o procesu postizanja harmonije, preporuke o prehrani i razvoju fleksibilnosti), već i poticanje razvoja pravog psihološkog stava za mršavljenje. .

Projekt je nevjerojatno tražen, ima tisuće sljedbenika i isto toliko ljudi koji su uz njega uspješno smršavili, pa možemo sa sigurnošću reći da je Laysan Utyasheva ne samo dostojan uzor, već i odličan online trener za pravilno mršavljenje .

Njega tijela pri mršavljenju

Slavna se osoba više puta usredotočila na činjenicu da je važan dio njezinog nevjerojatnog gubitka težine briga o sebi. Laysan se voli dobro pariti ili sauniti, nikad ne propušta priliku zaplivati ​​u bazenu, a što je najvažnije, čest je gost kozmetičkih salona.

Kako biste izbjegli vidljive znakove mršavljenja (mlohavost, celulit, uganuća) na koži, potrebno je koristiti usluge profesionalnih masažera, kao i poboljšati svoje tijelo uz pomoć kozmetičkih pilinga i obloga za tijelo.

Mišljenje nutricionista o metodi mršavljenja Laysan Utyasheva

Sviđalo se to vama ili ne, autorova metoda mršavljenja Laysan Utyasheva može se nazvati uzornom. Njezin prehrambeni jelovnik je apsolutno uravnotežen (riba, svježi sir, povrće i voće dominiraju u prehrani), štoviše, nema strogih ograničenja, a čak su i određeni slatkiši dopušteni (na primjer, pločice, džem). Preporuke za tjelesnu aktivnost također su štedljive, apsolutno ih svatko može podnijeti.

Tehnika eminentnog sportaša prepoznata je kao valjana i učinkovita, jer se pomoću nje u mjesec dana može izgubiti od 5 do 10 kilograma viška težine, štoviše, bez iscrpljivanja tijela, već, naprotiv, samo se dobro poboljšava- bivanje i povećanje vitalnosti.

• Laysan je rođen 28. lipnja 1985. godine.
• Laysanov materinji jezik je baškirski.
• zaslužna je majstorica sporta u ritmičkoj gimnastici, svjetska prvakinja, višestruka osvajačica Svjetskog kupa.
• Laysan je došla na gimnastiku kada je imala 4 godine.
• Diplomirao na Nacionalnom državnom sveučilištu u St.
• u dobi od 19 godina pretrpjela je ozljedu noge, nakon čega je napustila veliki sport.
• Laysan se udala za Pavela Volyu u rujnu 2012.
• tri godine prije toga Laysan i Pavel bili su "samo prijatelji".
• Par ima dvoje djece, sina Roberta i kćer Sophiju.
• oboje djece rođeno je u Miamiju (SAD), Pavel Volya je bio prisutan na porodu.

Kada gimnastičarka, svjetska prvakinja Laysan Utyasheva, vodeći danas popularni program "DANCES" na TNT-u i honorarnu suprugu stanovnik "Comedy Cluba" Pavel Volya, po drugi put postala majka, potpuno je odgodila dekret zbog nove sezone svog programa. Što joj je pomoglo?

Anna Khramtsova, PRO Health: Laysan, kako se osjećate u novoj ulozi - majke sina i kćeri?

Laysan Utyasheva: Dogodilo se da je drugi porodiljni prošao brže. Sa sinom Robertom smo prva tri mjeseca Pasha i ja sjedili ne izlazeći, ali s kćerkom Sofiykom sve je lakše, na aparatu. Ne morate se dugo prisjećati što učiniti kad dijete ima plinove, na primjer, kako planirati vrijeme. Taman je kćer zaspala - a majka odmah zatvori oči. Kad je tri sata, kad je šest pusti me da spavam. Zasada je dobro. Čekamo fazu “zubica”.

- Kćeri ste dali ime Sophia. Možete li mi reći tko je izabrao ovo ime?

- Dugo nisu razmišljali o imenu kćeri. Odmah smo se dogovorili da ako se rodi 9. svibnja onda Viktorija, a bilo koji drugi dan - Sofija. I na kraju, naša Sofiyka je rođena u noći sa 5. na 6. svibnja. Ovaj naziv nije slučajan. Tako su Europljani zvali moju majku dok je živjela i radila u inozemstvu. Strancima je ime Zulfiya prekomplicirano, pa su je svi počeli zvati Sofia ili Sofiko. Mama se jako svidjela opcija Sophia - postalo joj je omiljeno ime. (Smiješeći se.)

Fotografija: www.russianlook.com

Pojava anđela

- Kako je Robert reagirao na pojavu sestre u kući? Jeste li ljubomorni na bebu?

- Sa sinom smo unaprijed razgovarali da će se u našoj obitelji uskoro pojaviti anđeo. Stalno je ponavljao: "Cura, cura." Sada joj nosi pelene, pomaže joj na sve moguće načine i uopće nije ljubomorna. Znate, Robik je obavijen takvom ljubavlju: obožavaju ga djedovi, bake, tete, stričevi, cijela ekipa Comedy Cluba - često nam dolaze u posjet. Yolochka (pjevačica Yolka. - Ed.) uvijek šalje ukusne poslastice za Roba! Da, svi ga vole! Stoga mu je osjećaj ljubomore nepoznat. Naprotiv, kao stariji, trudi se pomoći. Sonya daje glas kad želi jesti. “Sestra plače”, Robik trči do nje da sazna zašto.

Niste imali porodiljni dopust. Zašto ste se tako rano odlučili vratiti na posao?

- Rodila sam prije 4 mjeseca i, naravno, mnogi se čude što sam gotovo odmah počela raditi. Ali radi takvog projekta (šou "Ples") bilo je moguće izaći iz dekreta, brzo izgubiti težinu. Ali to ni u kojem slučaju nije utjecalo na moje hranjenje Sofijke, niti na vrijeme provedeno s njom.

tatini dani

- Je li bilo teško kombinirati snimanje u projektu Dancing s majčinstvom? S kim su bila djeca dok ste vi bili na igralištu?

- Kao i prošle godine, naši rasporedi s Pašom bili su unaprijed zakazani: ako je on na setu, onda je mama s djecom, ako ja imam radni dan, onda tata.

Naravno, nije uvijek bilo moguće da netko od nas ostane kod kuće, pa su nam pomogli i pomažu Pašini roditelji i moji baka i djed.

- Je li bilo teško uključiti se u proces snimanja?

- Nikako! Naprotiv, čekao sam ovo - sanjao sam s novim snagama, s novom majčinskom energijom ljubavi, kreativnom energijom, da se infiltriram u projekt. Spreman sam na sve moguće načine pomoći momcima koji će se boriti da dođu do finala, da postanu pobjednici.

Fotografija: www.russianlook.com

Tajna mršavljenja

- Laysan, izgledaš sjajno! Kako ste se uspjeli brzo vratiti u formu nakon poroda?

- Možda se svaka žena nakon poroda susreće s problemom viška kilograma. I sama sam to morala doživjeti dva puta. Prvih tjedana nakon rođenja sina bila sam užasno zabrinuta, živcirala me pojava celulita. I to je sve unatoč činjenici da sam sportaš i vodim aktivan način života. Prešao sam na uravnoteženu prehranu i u samo mjesec dana uspio sam izgubiti 4 kilograma!

Redovito se bavila i gimnastikom. Jednom tjedno radila sam masažu cijelog tijela. Volim i obloge od algi, izbacuju višak vode i toksine iz tijela.

Uskoro ću objaviti svoj program oporavka nakon trudnoće.

Pratite moje društvene mreže - bit će sve informacije o tome kada i gdje možete vidjeti. Ovo je veliki kompleks sastavljan dva desetljeća, ogroman sloj informacija. Tehnika se ne preuzima samo iz glave. Ne volim brze rezultate: ako nešto radim, radim to svim srcem i dugo...

Što biste savjetovali zaposlenim mamama?

- S dolaskom djece moj režim se dramatično promijenio: prije sam išla u teretanu svaki drugi dan, a sada tamo idem vrlo rijetko. Savjetujem svim mamama (i tatama) da nikada ne zaborave na vježbe - ovo je vrlo važan jutarnji ritual koji pomaže napuniti tijelo energijom za cijeli dan.

Supruga rezidenta Comedy Cluba, Laysan Utyasheva, pokazala je svojim primjerom kako brzo i učinkovito izgubiti težinu nakon poroda. Već mjesec dana nakon rođenja bebe izašla je i sama mama koja je sve ugodno iznenadila svojim oblicima. Na dodjeli televizijske nagrade Teffi mlada je mama zablistala ljepotom. Da bi postigla takav rezultat, Laysan je trebalo svo svoje iskustvo i znanje. Već priprema opsežan program njege svoje tjelesne forme koji može koristiti svaka žena.

Gimnastičarka Utyasheva voljela se na TV-u

Cijeli život Laysana Utyasheve povezan je sa sportom. Svijet ritmičke gimnastike odavno je njen dom. Malo je reći da je Utyasheva svojedobno postala prvakinja Europe i svijeta u ovom sportu! Kasnije su ga ozljede spriječile u nastavku karijere u profesionalnom svijetu sporta. Ali djevojčina karijera nije opala. Počela je primati pozive televizijskih producenata i redatelja da se okuša kao voditeljica. Da, vrijeme je za vjenčanje. Stanovnik Comedy Cluba, Pavel Volya, bio je jako sretan koliko je imao sreće sa suprugom. A Utyasheva iz sportskog elementa ušla je u medije. I tu se osjećala kao riba u vodi. Sportske vještine, dobar izgled i unutarnja karizma djevojke omogućili su joj da osvoji TV ekrane. Od tada se aktivno zalaže za zdrav način života. Jutarnja gimnastika s Utyashevom, emisija "Ples" s voditeljicom Laysan.

U isto vrijeme, djevojka nije zaboravila na svoj osobni život. Najprije je Paulu rodila sina Roberta, a nedavno je na svijet došla i kći Sofia. U isto vrijeme, sama Laysan izgleda prekrasno. Kako joj to uspijeva?

Iskustvo je pomoglo da se ne udebljate tijekom trudnoće

Mlada majka je priznala:

“U prvoj trudnoći udebljala sam se dvadeset i tri kilograma. Drugi put ih je bilo samo deset. Naravno, puno je lakše izgubiti takvu težinu. Pokušala sam jesti ispravno, uravnoteženo, već sam imala iskustvo prvog poroda, tako da je sve ispalo dobro.

Ne znaju svi da je Laysan po obrazovanju učitelj tjelesnog odgoja. Osim toga, prošla je izvrsnu sportsku školu, ali i iskustvo oporavka nakon šest operacija i dva poroda. Djevojka ima nešto za reći svima koji se žele dovesti u red. Sada Utyasheva priprema opsežan program za one koji žele biti u formi. Sportaš dijeli:

“Već danas je spremna serija video tutorijala za djevojčice. Štoviše, raznoliki su. Od njih će korisne informacije dobiti i one koje rade na istezanju, i one koje mršave nakon poroda, i one koje tek gube (to su različite stvari!). Zaseban tečaj posvećen je brzom gubitku težine (opterećenja se daju uzimajući u obzir rad želuca i srca).

Rad vas održava u formi

Sama Laysan ne može uvijek odvojiti vrijeme za sebe. Dvoje djece u kući ostavilo je traga na njezin režim. Ako je ranije sportašica odlazila u teretanu svaki drugi dan, sada samo povremeno može odvojiti dio vremena za trening.

Utyasheva se raduje:

“Dobro je da je moj posao vezan uz sport! Projekt "Dancing" ima sve što je potrebno za trening. Na posao dolazim nešto ranije od sudionika projekta. Stoga mogu voditi trening u baletnoj dvorani. Istezanje, balet, plesni elementi - sve me to vraća u moj ton.

Osim toga, Laysan crpi snagu, snagu i ljepotu iz prirode. Kad dođe kod bake, uvijek napravi kupku od kumisa (70% vode na 30% kumisa). Čini kožu mekom i nježnom. Male rane i crvenilo podmazuje tinktura nevena. Sportaš također preporučuje masažu kao izvrsno sredstvo za sagorijevanje masti i tonik. Mora se raditi barem jednom tjedno.

Pa, kao što vidite, Laysan Utyasheva je u odličnoj formi, jer djevojka ne štedi truda i vremena da izgleda lijepo i dijeli svoje tajne s drugima. Ostaje samo slijediti njezin primjer.

Video pokazuje kroz kakve je testove Utyasheva morala proći prije nego što je postala ono što je danas.

Šesterostruka svjetska prvakinja u ritmičkoj gimnastici, a danas uspješna TV i radijska voditeljica, morala je više puta smršaviti. Postojao je trenutak kada je stajala na vagi 8 puta svaki dan! Trebalo mi je vremena da shvatim sebe i dokažem drugima da to nije najbolji način za rješavanje viška kilograma.

KAKO ŽIVJETI S TRAJNOM GLAĐU

Kada se osoba počne profesionalno baviti ritmičkom gimnastikom, mora se vrlo strogo pridržavati dijete. U kojoj ste dobi shvatili koju težinu, višak kilograma i?

Imala sam 12 godina kada je majka otišla raditi u Moskvu, a ja sam ostala s trenerom koji mi je obećao da ću rasti kao mala princeza... Umjesto toga, počeli su mi ubijati u glavu da sam debela. Za doručak su dali kivi i dva mala komadića crne čokolade. Zatim je bio četverosatni trening, a nakon toga sam trčao u školu. Za ručak - salata, pa opet trening. Naravno, u školi su me dečki hranili bijelim, dijelili čokolade. Samo me bilo strah pogledati. Svi su uživali u životu, a ja se nisam mogla ni nasmiješiti, jednostavno zato što sam stalno htjela jesti. I to u dobi od 12 godina, kada se tijelo aktivno formira. Tako stroga dijeta mogla bi dovesti do vrlo neugodnih posljedica - na primjer, kalij i kalcij se više ne bi mogli apsorbirati u tijelu. I vrlo je moguće da ozljeda koju sam dobio nije bila slučajna. Moje noge jednostavno nisu mogle podnijeti teret. A spoznaja da se i sama moram brinuti o sebi došla je sa 16 godina, kada su počela velika natjecanja.

Što se promijenilo? Jesi li tek odrastao?

Postojala je odgovornost. To se dogodilo nakon odmora u Turskoj. U tom trenutku sam tek ušla među tri najbolje gimnastičarke. I Irina Aleksandrovna Viner, kako kažu za zasluge, poslala nas je u odmaralište. Tijekom odmora nismo bili vagani.

A koliko su vas često vagali u bazi za trening?

8 puta dnevno.

8?!

Da. Prije i poslije doručka, prije i poslije treninga, prije i poslije ručka itd. Ovo je neophodno kako bi se razumjelo zašto sportaš gubi na težini i deblja se. Ako je gimnastičarka problematična, s plutajućim utezima, treneri paze što jede u kantini. Ako to nije bio problem, pretražili su sobu - bilo je jasno da negdje nešto jede. Hranu smo skrivali u podu, jer su prvo pregledani koferi i krevet. Bila je to prava vojska. U 8 ujutro - prvo vaganje. Ako prespavate, stave "nije uspjelo" i onda ih svejedno važu. Disciplina je bila strašna. I upravo je to putovanje u Tursku pokazalo da se s nama ne treba tako oštro obračunavati. Jer zapošljavamo zbog stalnog pritiska. Čovjek može ozdraviti od zraka ako mu se stalno govori da je debeo. S odmora smo se vratili u kilaži s kojom smo i otišli. Budući da su do tog trenutka već počeli shvaćati da nas cijeli svijet gleda na natjecanjima, nastupamo u otvorenom kupaćem kostimu i, bez obzira na element, na tijelu ne bi trebalo biti nikakvih nabora. I, naravno, ako ne možete stati u kupaći kostim, najljepši vam se neće dati!

A kako je izgledao vaš izbornik uoči ozbiljnih natjecanja poput Svjetskog prvenstva?

Dali su kavijar - crni i crveni. Jasno je da ga nismo mazali na kruh i maslac, samo tako ga jeli. Dali su mi hranjivu mješavinu - med, suhe marelice, suhe šljive, orasi i sok od limuna. Za ručak - riba ili povrće. Ako održavate ravnomjernu težinu, također i drugo: kuhana piletina ili škampi. A ako vam ide i nikako vam ne ide na bolje – desert: kivi, naranča, jabuka ili banana.

Reci mi iskreno, jesi li zadržao kilažu?

Da. Prije ozljede nisam imao velikih problema s tim.

A oni koji su imali problema s viškom kilograma, kako su smršavjeli? Znam da si koristio najnevjerojatnije načine...

Napravili smo puno stvari koje se ne bi smjele. Gledao sam razne priče ... I nevjerojatnu količinu laksativa - ne jednu ili dvije tablete. I kupanje skoro do gubljenja svijesti. U nekom smo trenutku, nejasno zašto, odlučili da ćemo što duže sjediti u parnoj kupelji i brojati kapi koje padaju iz nosa. Moj rekord je 220 padova. Bilo je to stanje kada više nisam shvaćao tko sam i što radim. Naravno, bilo je nemoguće piti u tom trenutku, inače bi cijeli rezultat bio uzaludan. Dopustili smo si samo krišku limuna. Usne se suše, pucaju, sve počinje štipati. Samo pakao. Starije djevojčice su se, uz to, između odlazaka u saunu umotale u tople deke i ležale u garderobi. Bilo je to pravo ruglo s tijelom.

Što je s dijetama?

I dijete. Bio je trenutak kada su nam došli neki nutricionisti i "skinuli" cijelu ekipu. Navodno smo im djelovali potpuno izmučeno, a glavnom su jelovniku dodali svježe sokove. Prvo smo pili sok od naranče, pa sok od mrkve, pa od pasjeg trna. A onda je cijela ekipa požutjela (smijeh).

"DIJETA UTYASHEVA"

Rekli ste da su vaši problemi s težinom počeli nakon ozljede...

Da, dobio sam ga na Svjetskom prvenstvu u Madridu. Prvo je slomila kost u jednom stopalu, a potom oštetila i drugo. Nakon četiri operacije oporavio se za 8 kg. Prvo, postojao je trenutak kada mi je bilo zabranjeno kretanje, a drugo, hranili su me hašišem - to je nevjerojatno masna juha koja potiče spajanje kostiju. Treće, došlo je do neke vrste hormonskog kvara ... Pred nama su bile Olimpijske igre u Ateni, a zatim u Pekingu, gdje sam imao priliku osvojiti medalje. I krajem veljače su me operirali, a već u travnju doveli su me u sportsku bazu u Novogorsk. Počeo sam trenirati. Puzao sam u dvorani u štitnicima za koljena, kao Maresjev. U tom sam trenutku shvatio da se moram brinuti o sebi. Jer ništa nije pomoglo, ali shvaćao sam da još jedna operacija – i opet bih ležao. I odlučila sam – dosta je. Gledao sam sliku i zamišljao kako kost srasta. I puno sam radio – plivao sam u bazenu. U maski, s disalicom, svaki dan po 2 km, s boka na bok. A onda je u sauni sušila gips i za to vrijeme pumpala prešu. Težina je polako počela padati. I bio sam jako sretan zbog toga. Zato što me +8 kg pretvorilo iz gimnastičarke u debelu curu...

Koliko si tada imao kilograma?

Prije operacije imala sam 43 kg. Nakon, odnosno, 51.

51 kg je debela cura?

Za gimnastičarku - ludo debela djevojka. Nije to bila moja težina. Izgledao sam edematozno, natečeno. Čak sam pomislio: možda je to zato što toliko vremena provodim u bazenu? Proučavao sam različite sustave prehrane, shvatio da mi sve to ne odgovara i odlučio: izgubit ću težinu prema metodi Laysana Utyasheve. Dakle, neću paziti na vagu, neću se gledati u ogledalo. Zamišljam se lijepom, mršavom, s dugim, vitkim nogama. I kad sam zaboravila na kilažu, izgubila sam još 4 kg. Naravno, tada sam jeo umjereno - ali sam prestao ciklizirati hranu. Pokazalo se da je moguće postupiti i drugačije. Nemojte se voziti dijetama, već, naprotiv, prepustite se. Kasnije, kada me je majka pitala: "Kako smršavjeti?", Odgovorio sam joj: "Ne moraš smršati!" A onda je pažljivo, postupno, predložila isključivanje nekih proizvoda.

DA BISTE SMRŠAVILI, TREBATE VOLJETI SEBE

Postoji mišljenje da ne bi toliko nutricionisti koliko psiholozi trebali pomoći u gubitku suvišnih kilograma.

S ovim se potpuno slažem. Prihvatite, volite sebe, počnite se pravilno hraniti i sve će biti u redu. I, naravno, morate dodati fizičku aktivnost. Ali opet, bez fanatizma. Uostalom, ako se ozbiljno odlučite baviti sportom, dajte velika opterećenja, ne možete to samo tako ostaviti: tijelo vam neće oprostiti, a težina koju ste vozili sigurno će se vratiti.

A kad ste se prestali profesionalno baviti gimnastikom, jeste li dobili kilograme?

Malo. Ali pojavili su se, recimo, na pravim mjestima. Figura je postala ženstvenija. Trebala sam smršaviti samo par kilograma.

KOZMETIČKI SALON KOD KUĆE

Jeste li koristili bakine savjete za ljepotu?

Naravno. Mogu vam savjetovati da barem ponekad kosu operete žumanjkom ili živim pivom jer mnogi šamponi sadrže štetne tvari koje se nakupljaju u tijelu. Općenito, pri odabiru kozmetike pokušavam obratiti pozornost na sastav. Zadnje dvije godine koristim samo kanu - prirodnu boju koja zgušnjava kosu.

Kako njegujete svoje lice?

Obavezno skinite šminku noću, ne brkajte noćne i dnevne kreme, imaju različite mehanizme djelovanja. Ne idem u solarij. Jednom tjedno napravim masku od nekvasnog tijesta: voda, brašno i jaje. Pomaže u borbi protiv nesavršenosti kože i staračkih pjega. Ostavite djelovati 10 minuta, isperite i potom nanesite ekstra djevičansko maslinovo ulje na lice. Vrlo dobro hidratizira kožu. Trudim se ne biti lijen i raditi sve.

Anna PAVLOVA