Koju hranu možete ponijeti na put? Što ponijeti od hrane na dalek put

Dakle, imate li planiran odmor ili poslovno putovanje? Sigurno se postavilo pitanje koju hranu možete ponijeti u autobus kako biste se osjećali siti, a da istovremeno ne brinete za svoje zdravlje i da vam ne bude neugodno pred drugim putnicima. Naravno, padaju na pamet uobičajeni sendviči i peciva, ali ovo je samo mali dio onoga čime možete razmaziti svoj želudac dok... dugo vremena u autobusu ili nekom drugom prijevozu.

Koje proizvode ponijeti na put?

  1. Sendviči s kobasicama i sirom. Možda i najomiljenija hrana putnika. Prilikom izrade sendviča za kočnice, dajte prednost sirovoj dimljenoj kobasici, može se dugo čuvati i ima manje oštar miris. Možete odabrati bilo koji sir po vlastitom nahođenju; to mogu biti tvrdi ili meki sirevi. Za ljubitelje plavog sira, prepustite se svom okusu i odaberite sir s najmanje mirisa.
  2. Povrće i voće. Ovaj dobar izbor za međuobrok u autobusu, utažuju glad, prilično su lako probavljivi ne ostavljajući osjećaj težine, a zgodni su i za jesti na putu. Dajte prednost čvrstim vrstama povrća i voća, vjerojatno se neće ugušiti u vašoj torbi. To mogu biti krastavci, mrkva, kupus, jabuke i banane. Kruške i tvrde šljive bolje je ne nositi na put, mogu izazvati nadutost.
  3. Suho voće i orasi. Uz obično voće možete uzeti sušeno voće i orašaste plodove, oni zauzimaju malo mjesta u torbi, ali pružaju dobru prehranu za tijelo. veliki broj kalorija, ne samo da ćete se osjećati siti, nego ćete također moći eliminirati mučninu na putu.
  4. Kolačići i lepinje. Takav zalogaj na putu također je prikladan, ali prednost treba dati, na primjer, zobenim pahuljicama ili keksima od đumbira, dat će dugotrajan osjećaj sitosti, a također može ukloniti simptome mučnine.
  5. Kuhani krumpir i jaja. Za još jedan obilan obrok u autobusu, skuhajte krumpir i jaja (naravno, tvrdo kuhana) i ogulite ih unaprijed.
  6. Palačinke od tikvica ili krumpira. Ovo jelo je vrlo ukusno, vrlo jednostavno za pripremu, dobro se čuva i može se jesti i toplo i hladno.
  7. Pečena piletina ili meso. I meso i piletina mogu se dobro ispeći u tavi ili peći u pećnici. Obavezno pripazite da meso bude dobro pečeno jer se inače može brzo pokvariti.
  8. Čaj, kava u termos boci i obična negazirana voda.

Kako pravilno sastaviti kočnicu za autobus?

Pitanje je vrlo jednostavno, ali na temelju iskustva mnogi putnici ne uzimaju u obzir mnoge nijanse. Pogledajmo detaljnije kako spakirati hranu za put tako da ne šteti vašem zdravlju i da je praktično pojesti dok čisti nastavite put.
  • Kad voće i povrće nosite na put, prethodno ga operite i osušite. Tako ih na cesti nećete morati brisati vlažnim maramicama ili, još gore, neopranim rukama, što može dovesti do ulaska bakterija u tijelo i crijevnih smetnji. Ali ovo vam vjerojatno ne treba, pogotovo na cesti.
  • izrežite sve potrebne proizvode kod kuće i stavite ih u posudu ili vrećicu. To može biti kruh, krastavci ili piletina, izrezana na male komadiće radi lakšeg jela, itd.
  • ne nosite sa sobom tekuću hranu. Bolje je ne nositi juhu, okroshku i druga tekuća jela na putu. Čak i ako takvu hranu pouzdano spakirate u hermetički zatvorenu posudu, nezgodno ju je jesti u autobusu koji se neprestano kreće, ponekad nailazi na neravnine, na našim "besprijekornim" cestama i čak lagano koči. Sigurno će sve to dovesti do toga da ćete proliti ručak i nastaviti put u prljavoj odjeći ili sjedeći na mokrom, prljavom sjedalu. Stoga dajte prednost sušoj hrani.
  • Vaša hrana na putu trebala bi se sastojati od proizvoda koji imaju dug rok trajanja. Obavezno provjerite rok trajanja prije stavljanja bilo kojeg proizvoda u ormarić; ako je preostalo 1-2 dana do isteka roka trajanja, bolje je ne nositi takav proizvod na put. Na temperaturama koje nisu hlađenje, proizvod se može pokvariti mnogo brže.
  • Kada birate između mesa i ribe, dajte prednost mesu. Međutim, meso treba biti pravilno pripremljeno, dobro prženo, kuhano ili kuhano na pari. Za one koji vole rijetki odrezak, bolje je odgoditi ovo jelo za kasnije i pripaziti na svoje zdravlje.
  • mrvice, mrvice i jos mrvica... Molimo Vas da na put ne nosite hranu koja se jako mrvi, ovo se odnosi na prhke kekse, njih je nemoguce jesti pazljivo da se ne raspadnu i ostale slicne proizvode.
  • Za gaženje žeđi prikladni su voda, čaj ili kava. Bolje je ne uzimati kompot i prirodne sokove, jer se mogu ukiseliti na cesti i izazvati mučninu, nadutost i crijevne smetnje.
  • Uz hranu koju nosite na put potrebno je ponijeti mokre i suhe salvete; jednokratne vrećice u koje ćete staviti koštice jabuka, kore od banane i ostale otpatke od hrane.
Razmišljajući unaprijed što možete ponijeti sa sobom na put od hrane i kako sve te proizvode pravilno spakirati u cestovnu kočnicu, pružit će vam priliku da pojedete ukusan i zadovoljavajući obrok na putu i ostanete ne samo siti , ali i čist.

22.08.2015

Hrana za na put. Koju hranu ponijeti na put? Dijetalna hrana za put

Dogodi se da idete na put i ne znate gdje ćete pronaći hranu. I počnete razmišljati unaprijed što uzeti na put od hrane. U ovom ću članku podijeliti nekoliko tajni ukusnog i zdravog putovanja. Reći ću ti koji dijetalna hrana za put možete ga ponijeti na putovanje. Bit će riječi o putovanju avionom, automobilom, motorom (što ste mislili?), kao i vlakom i autobusom.

Najlakše. Hrana u avionu.

Od hrane u avionu ne možete uzeti gotovo ništa. Ali oni daju hranu u avionu. U avionu također nije vruće; voda i WC su uvijek dostupni. Da da imate svako pravo zamolite stjuardesu vode koliko želite. Ona vam nema pravo dati bocu, ali je dužna trčati do vas s čašama koliko vam treba. U avionu nema ni ekstremne hladnoće ni strašne vrućine.

Hrana u avionu tako tako. Ali točno dok ne ostvarite pravo naručiti posebno jelo za sebe. Sirova hrana, hrana bez glutena, hrana za dijabetičare - izbor je velik, svi detalji na stranicama zrakoplovnih kompanija. Ja sam u avionu naručiti unaprijed. Ponekad hrana u avionu plaćeno, ponekad besplatno. Avionska porcija hrane je mala, taman.

Ako niste zadovoljni posebnim obrocima u avionu ili ako postoje planirani transferi koji će zahtijevati uzeti hranu na put, lako i jednostavno možete ponijeti sa sobom:

1. Svježi sir. Najprikladnija opcija je u plastičnoj ambalaži. Možete uzeti mekani svježi sir. Teoretski, nema problema s nošenjem ovoga Ulazim u avion, ne bi trebalo biti. Ponesite sa sobom plastičnu žlicu - inače će je uzeti za oružje.

2. Voće koje se lako jede. Za mene su to banane i jabuke. Ne cure, ugodni su za gristi, ne gužvaju se u vrećici, dobro se čuvaju na sobnoj temperaturi, ne zahtijevaju spremnike i imaju neutralan, slab miris. Ne preporučam uzeti mandarine i naranče u avion, jaki su alergeni. Ako se pored vas nađe netko s alergijama, a nema vremena upozoriti vas, bit će tužno za oboje.

3. Proteinske štruce. Idealan za skladištenje i korištenje. Ali osobno više volim pravu hranu. Ne bih ih poveo u avion. Osim ako kao a hrana na dugom putu.

4. Orašasti plodovi – dobri hrana za put. Praktično, zadovoljavajuće, nikome neće smetati i savršeno se sprema.

5. Suho voće je također vrijedno hrana za put. Ali može biti previše šećera. Samo uzmite dovoljnu količinu tekućine.

6. Povrće. Oprani krastavci i mrkva vjerojatno nikome neće smetati. Hrskavi za vaše zdravlje. Ali susjeda možete lako pošpricati rajčicom.

Ne preporučam nošenje posuda s gotovom hranom. Prvo, posuda je ekstra volumena (jeo sam svježi sir u originalnom pakiranju, bacio pakiranje, vrećica je prazna, a gdje je ova posuda?). Drugo, spreman hrana za put Može se oštetiti tijekom premještanja. Malo je vjerojatno da ste ga sterilizirali tijekom pripreme. Ali ako stvarno želite, onda možete. Pazite da ne smetate drugima konzistencijom ili mirisom. Ipak, morat ćete provesti nekoliko sati u zatvorenom i prilično skučenom prostoru.

Malo kompliciranije. Hrana za putovanje vlakom

Vlak je dug. Ali je prostrano. Ali bez hladnjaka. Za hitne slučajeve postoji vagon-restoran. Veliki plus: u vlaku je dostupna kipuća voda.

1. “Dugotrajno” povrće - univerzalno hrana za putovanje vlakom. Izračunajte koliko vam treba hrana za put i slobodno ga ponesite sa sobom. Nema ograničenja u količini prtljage, a cijeli krastavci i paprike savršeno se čuvaju i na vrućini. Spakirajte ih samo da se ne polome - svaki u salvetu, pa u vrećicu, na primjer.

2. “Sigurno” voće. Zapravo jabuke, naranče, grejpfruti (da, da, ovdje možete prozračiti, oprati ruke i presvući se u slučaju “prljave” pripreme hrane), debele banane, kao i sve sezonske u adekvatnoj ambalaži i s razumijevanjem uvjeta korištenja.

3. Delikatesno meso u vakuumu. Neki od njih mogu stajati bez hlađenja 1-2 dana (čitajte pakiranje). Pogledajte sastav - ako ima samo proteina i masti, to je ono što vam treba, ne puno gore od svježe kuhanog mesa, iako ima previše soli. Kako biste izjednačili taj višak, povrće jednostavno nemojte soliti.

4. Protein je dijetalna hrana za put. Voda je dostupna, možete uzeti shaker na brod, miješati koliko želite. Istina je da je sigurnije to učiniti na vodi; možda neće preživjeti.

5. Juhe i kaše instant kuhanje. Idealne su lanene. I svaka zobena kaša i smeđa (obična) heljda također se savršeno mogu skuhati u kipućoj vodi. Samo ponesite termo šalicu sa sobom i kuhajte 30 umjesto 5 minuta.

6. Konzervirana hrana. Riba i plodovi mora. Sastojci: riba ili plodovi mora, sol, konzervans (može i bez konzervansa). Samo se unaprijed pobrinite kako ga otvoriti.

7. Ekstrudirane mekinje (one koje izgledaju kao brzi doručak) - zdrava hrana za na put. Mogu se žvakati, mogu se napraviti od " brzi doručak- samo dodajte proteine.

8. Sojino meso. Možete ga popariti u kipućoj vodi zajedno s heljdom. Ne zaboravite začin.

Usput, vlak potiče kretanje. Ne zaboravite na lagano zagrijavanje barem nekoliko puta dnevno. Ležanje i jedenje u vlaku Kalinjingrad-Vladivostok štetno je za zdravlje.

U međuvremenu, recite nam što nosite sa sobom na put i kako inače putujete?

Prije dugog putovanja postavlja se pitanje: "Koju hranu ponijeti sa sobom?" Kako biste izbjegli nelagodu i nepredviđene situacije, trebali biste unaprijed razmisliti o tome, a kada odlučite, napišite popis kako ništa ne biste zaboravili.

Hrana za put ako putujete vlakom

Na dugo putovanje vlakom, automobilom ili autobusom treba ponijeti svježu hranu koja nije kvarljiva; ne samo ljeti treba biti posebno oprezan. Uostalom, zimi je u vlaku često toplije nego ljeti.

Stavite svu hranu odvojeno i dobro je zapakirajte.

Popis takvih proizvoda:

  • Dimljena kobasica;
  • Povrće;
  • Kruh;
  • Kuhana jaja;
  • Kolačić;
  • Voće;
  • Vakumirana hrana.
  • Sol, šećer.

(ne biste trebali uzeti u obzir "tekuća jela": juhe, variva, piree).

Možete ponijeti kruh sa sobom (ako ste ga unaprijed narezali, to je nezgodno raditi u vlaku, a vaši susjedi vjerojatno neće voljeti mrvice posvuda), dimljena kobasica- omiljeni proizvod većine na putovanjima (također unaprijed pripremljen za konzumaciju) ili vakumirana šunka, krumpir (pečen u ljusci - ne kvari se dugo).

Recept za krumpir:

Krumpir (srednje veličine) dobro operite, prerežite na 4 uzdužna dijela, stavite u pleh (nakon što ste obložili papirom za pečenje), posolite i pospite provansalskim biljem (ili drugim začinima po vašem ukusu), dodajte žlicu suncokretovo ulje. Zatim sve dobro izmiješajte i stavite u pećnicu.

Ljeti sve ide u prilog davanju prednosti povrću i voću te ih je bolje oprati i osušiti unaprijed, te staviti u posebne vrećice.

Ne nosite sa sobom na putovanje vlakom:

  • Slatka gazirana voda;
  • sokovi;
  • Banane;
  • Sir (čak i ako se ne pokvari, postat će mekan i neugodnog okusa);

Zašto ne biste trebali piti slatku vodu? Ne gasi žeđ i nije uvijek moguće otići na zahod. Ne možete pogriješiti s običnom vodom i čajem.

Nemojte uzimati salate i jela začinjena majonezom, ovo je kvarljivi proizvod.

Koju hranu ponijeti na put autom

S jedne strane, možda se čini da je ugodnije jesti u autu, nema znatiželjnih pogleda ili susjeda koji vas ponekad zbune, ali s druge strane, u autu nema mjesta za jelo.

Udobnije je i sigurnije putovati automobilom s termo torbom (ili putnim hladnjakom) - ona održava temperaturu hrane, ali je ne hladi. Ljeti je moguće vodu unaprijed ohladiti i ona će ostati hladna u putnom hladnjaku.

Ponesite sa sobom na putovanje automobilom:

  • Brašno, uključujući kobasice u tijestu (recept pronađite u nastavku);
  • Voće (unaprijed oprano);
  • Krumpir;
  • Žitarice;
  • Dimljene kobasice;
  • Narezani kruh;
  • Voda;
  • Čaj i kava u termo šalici;
  • Također je moguće zagrabiti juhu u termos;
  • Povrće.

Recept za kobasice u tijestu

Postoji krajnje jednostavan i brzi recept Ova poslastica svidjet će se i onima koji nisu upućeni u kuhanje. Savršene su za putovanja i ljeti i zimi - u bilo koje godišnje doba, te za dvodnevna putovanja.

Kupiti gotovo tijesto- lisnato tijesto (u obliku je četvrtastih ploča) i kobasice.

Ovo tijesto je obično zamrznuto, potrebno ga je ostaviti 15 minuta, zatim ga razvaljati oklagijom (visina sloja 0,5-1 cm) i rezati na pravokutnike. Zatim u to jednostavno umotajte kobasicu, stavite je na lim za pečenje i premažite žumanjkom.

Stavite u pećnicu na 15 - 20 minuta.

Ove kobasice u tijestu ostaju ukusne i hladne.

Prije putovanja proizvod svakako ohladite, zamotajte u foliju i stavite u termo torbu.

Povrće i voće je bolje oprati prije puta (izrezati ih ako je potrebno).

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141709-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Nosimo hranu na putovanje autobusom

Koja hrana nije prikladna za dugo putovanje autobusom? Ne biste trebali nositi masnu hranu ili peciva na cestu (jako se mrve - ovo je nezgodno i ne zaboravite na prisutnost susjeda koji također neće biti sretni s viškom smeća). Nemojte uzimati slanu, začinjenu ili slatku hranu, takva hrana stvara žeđ, a na putovanju autobusom to je nepotrebna neugodnost.

Ponesite sa sobom na putovanje autobusom:

  • Svježe povrće, prethodno narezano;
  • Kruh;
  • Nisu slatki kolačići;
  • Voće;
  • Voda.

Ljeti možete pripremiti salatu od svježeg povrća tako da ga stavite u jednokratnu posudu, neće se pokvariti i utažit će vam glad.

Kakvu hranu pripremiti svom djetetu na put?

Ako putujete vlakom

Pitanje što spakirati postaje ozbiljnije kada s vama putuju djeca. U ovom slučaju vrijedi pažljivije razmotriti prehranu.

Ni u kojem slučaju ne smijete voditi dijete na put:

  • Kaša s mlijekom - ako je ovo jelo bitno važno, uzmite instant kašu. Bolje od trovanja;
  • Svježi sir;
  • Kuhano meso.

Što uzeti?

  • Kuhani ili pečeni krumpir (ne pire);
  • Povrće;
  • sušeno voće;
  • Jabuke;
  • Kolačić;
  • Voda;
  • Sok (bolji je kupovni - duže traje).

Ako vaše dijete voli meso i ne može bez njega, skuhajte npr. 1-2 kotleta na roštilju, tako da ih pojede u jednom (sljedećem) obroku.

Ako putujete automobilom

Što je s hranom ako s vama putuju djeca?

Ako imate na raspolaganju “putni hladnjak”, možete ponijeti djetetovu uobičajenu prehranu, usput uvijek možete stati kafić uz cestu i zamolite da podgrijete hranu u mikrovalnoj pećnici.

Ne zaboravi! Ohladite ili zamrznite svu hranu prije putovanja kako biste spriječili kvarenje.

Kada putujete automobilom, stvari su lakše nego u vlaku kada je u pitanju kupovina. Uz cestu ima mnogo trgovina i benzinskih postaja. Ali pažljivo pratite rok trajanja robe.

Pravilna prehrana na dugom putu

Za one koji prate svoju figuru i zdravlje, važno je pridržavati se određenog jelovnika.

Diže se važno pitanje– što pripremiti za put:


Recept za salatu

Vrlo je jednostavno i morate se potruditi da se uništi na cesti.

Listove zelene salate (količina prema vašem oku, ali ne škrtarite) rukama natrgajte u posudu, nasjeckajte dosta zelja (po želji), pa krastavac na četvrtine i rotkvice. Sve pospite sezamom i začinite žličicom maslinovo ulje. Salata spremna!

Posebno izrežite svježi krastavac, možete ga jesti za večeru zajedno s piletinom.

Moguća opcija doručka: komad kruha od cjelovitog zrna sa svježe povrće ili sira.

Važno je sve proizvode pakirati zasebno.

Hrana koju nikako ne smijete ponijeti na put

Koje su namirnice kontraindicirane na putu? Sve je očito:

  • Zaboravite sve vezano uz ribu bolje kod kuće, budući da čak i ako se poštuju temperaturni standardi, "život" ovog proizvoda nije dug;
  • Mlijeko (a bolje se zaštititi od fermentiranih mliječnih proizvoda) - razlog je isti, nema dug rok trajanja i posljedice trovanja mlijekom ili svježim sirom su teške.
  • Hamburgeri, cheeseburgeri, pomfrit i druga slična jela su jako masna i teško probavljiva, što apsolutno izaziva nelagodu.
  • Grickalice i instant rezanci. Obični orašasti plodovi se ne računaju.

Koje lijekove ponijeti sa sobom na put

Uvijek postoji šansa da vam probavni sustav zakaže u najnepovoljnijem trenutku, čak i ako ste jeli samo svježu hranu.

U tom slučaju u torbu biste trebali staviti “proizvode za spašavanje života”, kao što su:

  • I aktivni ugljen (svima omiljen i pouzdan);
  • Smecta;
  • Polysorb;
  • Enterofuril (za česte pražnjenja crijeva);
  • Loperamid (za rijetku stolicu);
  • Regidron (za dehidraciju);
  • No-shpa;
  • Mezim.

Ljeti svakako ponesite alkoholne maramice na duže putovanje; dobro će vam doći na putovanje vlakom, automobilom ili autobusom.

Bez sumnje, jesti na putu je vrsta stresa, ali moguće je učiniti ovaj proces sigurnijim i ugodnijim. Pristupite pripremi svoje prehrane za put s posebnom strepnjom i poštivanjem svih pravila, tada će najvjerojatnije putovanje proći glatko. Proizvodi moraju biti svježi i bolje je ne nositi sa sobom poluproizvode, već sve pripremiti sami. A u slučaju nužde, ne zaboravite ponijeti lijekove sa sobom na dugo putovanje.

Sretan put!

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(funkcija() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Slučajno sam zadnjih 10 godina stalno putovao. I na poslu, u sjajnoj izolaciji i s četveročlanom obitelji. Općenito, iskreno priznajem da se moja želja "da vidim četiri različita godišnja doba u 100 zemalja", nastala uoči magične 2000. godine, ostvaruje velikim koracima. Prigovarati je grijeh. Istina, postoji jedan značajan problem: problem prehrane sebe i obitelji tijekom putovanja.

Svatko tko često putuje razumjet će me. Ne samo da je na cesti, nego je izbor vrlo ograničen. Što dalje letite, to je hrana neobičnija, to više... više problema sa zdravljem i što je teža aklimatizacija.

Ali moramo ići! Stoga, za omekšavanje Negativne posljedice na takvim putovanjima, nudim vam svoje osobne savjete o prehrani na putu.

1. Opskrbite se što više vode od kuće.

Možda se čini čudno, ali čak i kad putujete u susjedni grad, voda se mijenja. Osim, naravno, ako nije napunjeno iz trgovine. Voda ozbiljno mijenja cijelu našu probavu. A to nas pogađa u obliku nadutosti, zatvora ili, obrnuto, proljeva. Što je voda poznatija, to bolje.

Zato sam sebi i svim ukućanima kupila prekrasne plastične boce. Prije putovanja uvijek ih napunimo do kraja.

Boce za odrasle - litra, djeca - 0,5 litara.

2. Ponesite voće na put

Ovo je jednostavno odlična hrana za putnike. Ne prlja se, stane u svaku, pa i najmanju torbicu, zasićuje, podiže raspoloženje i energiju. I svo je voće tako ukusno! I odrasli i djeca vole voće.

Sa sobom radije nosim banane, jabuke, naranče ili mandarine, kruške. Ne prljaju se, čvrsti su i neće ih zgnječiti druga prtljaga. Osim toga, nakon njihove konzumacije ostaje minimum otpada, što znači da ne morate hitno zaustavljati auto kako biste pronašli kantu za smeće. Osim toga, ne prljaju ruke.

3. Ako putujete u blizini, ponesite hranu sa sobom.

Ovo će vam uštedjeti ne samo zdravlje, već i novac. Cijene u zračnim lukama i na željezničkim kolodvorima su impresivne. Istovremeno, asortiman nije nimalo ugodan. Često se bira između shawarme napravljene od jučerašnjeg mesa, komada kolača, ulupane salate ili pizze prelivene masnoćom. Još uvijek ih ima u izobilju.

Slučajno sam pročitao sastojke takvih "zdravih" sendviča. Iznenađenju nije bilo granica! Čak je i kuhano jaje (!) sadržavalo dva E-broja (konzervans i antioksidans). O ostalim sastojcima općenito šutim ... Od tada sendviče kod kuće pažljivo zamatam u foliju. Čak i ako ovo nije tako superdijetna hrana, sigurno je bez konzervansa i drugih kemikalija.

Također često narežem na trakice razno povrće koje se ne prlja jako, stavim ga u plastičnu vrećicu za zamrzavanje povrća i nosim sa sobom.

U ove svrhe dobri su krastavac, mrkva i paprika.

Svoj obrok povrća možete nadopuniti orašastim plodovima i suhim voćem. Stavljam ih u male plastične posude s poklopcem: pojedem, zatvorim.

4. Ako trebate kupiti hranu (a ne možete bez nje ako je put dug), odaberite poznate proizvode

Neka vas ne dovedu u iskušenje prekomorske delicije dok ste na putu. Birajte poznatija jela. Tijekom boravka u zemlji još ćete imati vremena isprobati lokalnu egzotičnu kuhinju. Uostalom, nepoznato je kako će tijelo reagirati na nepoznate sastojke i začine.

Nikada neću zaboraviti kako sam, dok sam bio u , odlučio probati lokalno ljuto jelo. Nije turistički “pikantno”, nego lokalno. Moje nespremno tijelo reagiralo je jakim bolovima u trbuhu i povraćanjem koje nije prestajalo, po mojim mjerilima, cijelu vječnost... “Bonus” - propuštena vožnja brodom.

Dobro je da mi se sve ovo dogodilo kada sam se već prijavio u hotel i imao sam priliku doći k sebi. Zamislite da se ovo dogodilo na putu. Oh, bolje je ne zamišljati...

5. Birajte namirnice s minimalnim šećerom

Zašto? Jer ako pojedete nešto jako slatko, tijelo će reagirati ogromnim umorom. Uostalom, razina glukoze u krvi će se naglo povećati, a zatim će se jednako oštro smanjiti. Tijelo je već pod stresom zbog leta ili putovanja, a i vi ga mučite. Da, razumijem da se želite razmaziti. Uostalom, nije ti lako, na dobrom si putu. A nagrada u obliku dodatka uz šalicu cappuccina samo moli da se stavi na stol. Ali bolje se kontroliraj. Tada ćete sami sebi biti zahvalni.

Da, umalo zaboravih: ovo vrijedi i za proizvode sa sladilima pod pametnim marketinškim imenom “”. Ove namirnice utječu na razinu šećera u krvi na isti štetan način kao i obični šećer.

6. Odaberite proizvode s najmanje kemikalija


anique/Flickr.com

Odvojite vrijeme i pročitajte etiketu onoga što kupujete (ako je pakirano). Ne rasipajte sve što imate zdrava prehrana zbog službenog puta. Ako su zalihe ponestale, bolje je naručiti hranu u kafiću ili restoranu.

7. Opskrbite se tabletama magnezija

Ovo je odličan lijek za zatvor! A tako su česti gosti na izletima zbog promjena vode. Tijelo stvarno pada u stupor. Čak i ako se zdravo hranite, probava se može usporiti samo jednom promjenom vode jer se treba naviknuti na novu mikrofloru.

Osim toga, dodaci magnezija pomažu vam da bolje spavate noću. Opuštaju mišiće. Ako često putujete, znate koliko ponekad može biti teško spavati u hotelima na tuđim krevetima. Stoga će vam magnezij i tu priskočiti u pomoć.

Doziranje - 300 mg magnezija dnevno prije spavanja.

8. Na put svakako ponesite probiotike

Probiotici su pripravci koji sadrže bifidobakterije. Oni će vam pomoći probavni sustav brzo snaći u novom okruženju, a također će podržati vaš imunitet tijekom putovanja. Dodatni bonus je sprječavanje zatvora.

9. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kave i alkohola

Ovi napici značajno će vam narušiti kvalitetu sna i štetiti probavi. To posebno vrijedi za alkohol. Da, zvuči čudno. Uostalom, ispijanje čaše vina prije spavanja pomoći će vam da brže zaspite. Ali kvaliteta takvog sna mnogo je lošija nego bez vina.

Osim toga, ozbiljno narušava naš imunitet. I oh, kako nam treba na cesti da se borimo protiv svih nepoznatih bakterija i virusa u nepoznatim uvjetima.

Što se tiče kave, dakle zlatno pravilo- bez kofeina nakon 14:00 (još bolje nakon 12:00). Štoviše, ovo pravilo vrijedi za život, a ne samo za putovanja.

10. Kupujte hranu samo na provjerenim mjestima


Minyoung Choi/Flickr.com

Ako često posjećujete ista mjesta, onda vjerojatno imate puno poznatih i omiljenih kafića u kojima možete dobro i kvalitetno nešto prigristi. Ako te život baci u različitim kutovima svijeta, onda nemate takvu priliku.

Stoga predlažem kupnju hrane u lancima poznatih svjetskih marki ili u skupim restoranima (takve imaju neke zračne luke).

Takve mreže NE uključuju McDonalds, Burger King i slično. Ne želite hrpu praznih kalorija i bolove u trbuhu točno 30 minuta nakon obroka, zar ne? Što se tiče skupih restorana, oni često kuhaju pravu hranu od pravih sastojaka. A to je ono što nam treba.

Da, skuplje je. Ali takva će vam hrana dulje trajati u smislu sitosti i nećete morati trošiti novac na lijekove protiv proljeva.

11. Ako nema dokazanih mjesta, onda je bolje ne jesti ništa.

Da, zvuči čudno. Ali vjerujte mi, čovjek može živjeti 30 dana bez hrane. I sigurno ćete izdržati dan ili dva. Glavna stvar je piti što je više moguće čista voda i biljni čajevi.

Ne boj se, nećeš umrijeti od gladi. Čak se i glad neće jako osjetiti. Provjereno na sebi! Čudno, čak ni ne želim jesti dan bez hrane. Razumijevanje dolazi, kako isto U svakodnevnom životu puno jedemo. Ali ispada da nam treba tako malo...

Novoizgrađene dijete poput 5:2, 4:3 i tako dalje, temeljene na principima, osvajaju svijet velikim koracima. Jer umjereni post ne samo da rasterećuje naše tijelo beskrajne probave hrane i oslobađa nas suvišnih masnih naslaga, već omogućuje tijelu da se prebaci na rješavanje važnijih zadataka – obnovu stanica i borbu protiv starenja i bolesti.

Tako brzo za vaše zdravlje. Kad stignete na odredište, možete ga nadoknaditi ako želite.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta. Nadam se da će vam pomoći da se lakše snalazite kamo god idete.

Dobro zdravlje!

Odmor je pred vratima: karte su kupljene, koferi spakirani, gotovo sve spremno. I tu se postavlja pitanje: što uzeti na put od hrane?

Danas je izbor namirnica pojednostavljen: postoje gotovi proizvodi, vakumirani, koje nije potrebno rezati, a moderne posude mogu većini proizvoda produžiti rok trajanja.

Sastav ovog članka

Koliko hrane ponijeti sa sobom na put

Zašto Ne nosite puno hrane na put? Ako je put automobilom, tada će vozač htjeti spavati nakon što je pojeo obilan obrok. Malo gladi je uvijek bolje od prejedanja. Osim toga, svako putovanje je minimalna aktivnost. Bez obzira na vrstu prijevoza, ne morate se puno kretati; uglavnom sjedimo ili ležimo.

Ne bi trebalo biti puno hrane, bolje je imati lagani osjećaj gladi nego se prejedati.

Koju hranu ponijeti sa sobom na put

Osnovna pravila:

  • Hrana se ne bi trebala brzo pokvariti bez hlađenja
  • Što se manje hrane mrvi i prlja, to bolje.
  • Hrana bi trebala biti prikladna za jelo
  • Hrana bi bila sjajna čak i hladna
  • Ne bi trebalo biti puno ostataka od hrane, pogotovo malih.
  • Ne bi trebalo zahtijevati rezanje
  • Hrana ne smije imati jak ili specifičan miris
  • Što ga je lakše pripremiti, to bolje

Što ponijeti sa sobom na put - pizza

Na temelju ovih pravila, evo proizvoda koje trebate uzeti:

  • Kruh- možete uzeti običnu, ili sa žitaricama. Bolje je i zgodnije ako je kruh narezan.
  • Kobasica, sir- također vrijedi uzeti narezane. Sir najbolje odgovara otopljen u četvrtastom pakiranju (narezan), a kobasica se dimi; kuhana kobasica se vrlo brzo kvari, dimljena kobasica može stajati jako dugo.
  • Povrće- cherry rajčice, krastavci, rotkvice. Naravno, povrće se mora oprati. Što je povrće manje, to bolje. Rotkvice i cherry rajčice - odličan primjer: Ne treba ih rezati niti kuhati na bilo koji drugi način.
  • volim to vakumirane kriške- takvi se proizvodi mogu pohraniti dosta dugo bez hlađenja
  • Iz slatko pogodno za: glazirane bombone (M&M), čokoladice, peciva, muffine
  • Jogurt ili kefir— moderno pakiranje omogućuje pohranjivanje fermentiranih mliječnih proizvoda bez hlađenja bez ograničenja
  • orasi- jako su zdravi i ukusni. Bolje je, naravno, uzeti oljuštene orahe.
  • Pečeni komad mesa, kuhana svinjetina— odličan za put i može se dosta dugo čuvati u foliji

Koja vrsta hrane nije vrijedno toga ponesi sa sobom na put:

Voće- voće može uzrokovati želučane tegobe i obično za sobom ostavlja otpad

Čips- jako se zaprljaju i raspadnu

Piletina- Jesti piletinu jednostavno je nezgodno. Ako baš želite uzeti piletinu, bolje ju je unaprijed narezati na komade.

rajčice- obične rajčice mogu lako puknuti (osobito zrele)

Krumpir u jakni– ostavlja puno čišćenja i prlja ruke

Kuhana jaja- slično krumpiru

Čokolada- obična čokolada se može otopiti

Važno! Na put obavezno ponesite redovitu vodu za piće bez plina.

Osim toga, ne zaboravite uzeti jednokratne vlažne maramice: sada se u trgovinama prodaju posebne maramice, nakon kojih možete izbjeći pranje ruku i jesti hranu u miru.

Također ne zaboravite uzeti jednokratno posuđe i salvete.

Što ponijeti na put od hrane do autobusa

Putovanje autobusom u organiziranim grupama obično uključuje zaustavljanja. Morate unaprijed razjasniti uključuje li putovanje autobusom obroke ili se zaustavlja u kafiću. Češće organizirane grupe ne ostavljaju ljude dugo gladnima. Stoga sa sobom u autobus trebate ponijeti samo grickalice: na primjer, orašaste plodove i sendviče. Ne smijete puno piti - prije ćete poželjeti na zahod i morat ćete izdržati dok ne prestanete.

Što ponijeti na put od hrane do vlaka (za dva dana)

U vlaku ima puno više prostora za odabir hrane. Prvo, postoji Vruća voda, drugo, organiziran WC. Putovanje vlakom, ako traje više dana, treba planirati tako da se razumije što će se jesti za doručak, ručak i večeru. Možda bi se isplatilo koristiti vagon-restoran.

Našoj listi proizvoda možete dodati instant rezance i pire. Iako bi najbolje jelo bili komadi pečenog mesa s običnim kruhom i povrćem - ukusno, zdravo i zadovoljavajuće. Za večeru, na primjer, možete jesti sendviče ili orašaste plodove, pokušajte ne jesti puno hrane za večeru. Doručak može uključivati ​​jogurt, kefir i neku vrstu peciva ili kolačića.

Pokušajte ne jesti puno hrane za večeru, bolje je imati obilan doručak

Što uzeti od hrane na putu autom (autom)

Automobil je prijevoz s jedne strane, zgodan, ali s druge neizvjestan. Mjesta mogućih zaustavljanja možete pogledati unaprijed i na temelju toga odlučiti o hrani. Neki vozači dopuštaju česta zaustavljanja i obroke na benzinskim postajama. Drugi radije ne staju što je duže moguće i grickaju u hodu. Na temelju stila vožnje vašeg vozača odredite jelovnik.

Hrana za na put - pečena piletina

Savjeti za hranu za putovanja

Evo nekoliko malih savjeta koje biste svakako trebali iskoristiti ako planirate putovanje i ne želite imati želučane tegobe ili prljave stvari.

  • Neke namirnice traju dosta dugo, a neke kraće - prvo jedite one koje će se brže pokvariti.
  • Vlažne maramice ne samo da čiste ruke, već mogu i osvježiti lice.
  • Pripremite vreće za smeće unaprijed kako ne biste morali tražiti gdje ćete baciti smeće na cestu. Bit će dobro ako se dobro zatvore
  • Bolje je uzimati raznovrsniju hranu nego puno iste
  • Ako nemate vremena ponijeti stvari na put, možete otići u bilo koji restoran brze hrane i naručiti hranu za van
  • Najčešće na putu nema dovoljno obične pitke vode, a ne sokova i limunade ili čaja
  • Pokušajte pronaći mjesto za zagrijavanje: na stajalištima, parkiralištima ili gdje god možete
  • Ne zaboravite na put ponijeti papar, sol i čačkalice
  • U termos bocu možete čuvati ne samo čaj, već i juhu (osobito krem ​​juhu)
  • Prvog dana sa sobom možete ponijeti obična domaća jela: sirnice, palačinke ili palačinke
  • Najbolje voće koje može biti korisno na putu je banana, ona normalizira rad želuca i može se jesti čak i ako nije jako dobra. čiste ruke, bez opasnosti od trovanja.

Zaista se nadamo da je naš članak o tome što uzeti na put od hrane, Bilo ti je korisno. Javite nam svoje savjete u komentarima i svakako ćemo ih dodati u naš članak.

Udio: