Vodeći trend Zdrav stil životaživot i pravilna prehrana raste iz dana u dan. Ljudi su sve više zabrinuti za svoje zdravlje. Doba večere brza hrana postaje stvar prošlosti, danas je moderno jesti samo svježu, pravu hranu, a to godi. Što je dobro jesti za doručak? O tome ćemo razgovarati.

Što je kompletan doručak?

Što je dobro jesti za doručak? Postoje stotine tisuća recepata za puni doručak, ali ne možete ih se svih sjetiti, a često nema vremena za traženje. U pripremi zdravog doručka morate znati princip. Poznavajući popis i njihovu kompatibilnost, možete improvizirati, stvarajući svaki dan nešto novo. Najkorisniji i najsvestraniji proizvodi dostupni su svima. Jaja, rajčice, sir, začinsko bilje, svježi sir, mlijeko i, naravno, žitarice. Voće je poželjno koristiti svaki dan, a ne samo za doručak.

Američke palačinke ili palačinke. Bez sumnje, svi su vidjeli u filmovima kako ljudi jedu male palačinke za doručak. Oni se bitno razlikuju od uobičajenih palačinki. Peku se u suhoj tavi i po sastavu su više poput palačinki, ali bez kvasca. Vrlo je ukusan i hranjiv.

prehrana ugljikohidratima

Kakav bi trebao biti zdrav doručak? Pravilna prehrana mora biti uravnotežen. Važno je da tijelo prima proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine u pravoj količini.

Heljda. Ova žitarica je dijetalna i vrlo zdrava, pogotovo ako je ne kuhate, već poparite kipućom vodom. Sve proporcije su sačuvane, kao kod kuhanja. Morate preliti žitarice kipućom vodom ili vrućom juhom i omotati posudu, organizirajući nešto poput termosice. Ujutro je topao doručak spreman.

Doručak u mikrovalnoj

Prvi pomoćnik u kuhinji je mikrovalna pećnica. Štedi mnogo vremena i omogućuje vam da navečer pripremite doručak i ujutro ga podgrijete. Također možete kuhati svima omiljene tople sendviče. Nije baš korisno, ali ludo ukusno. Domaći sendviči sa sirom i začinskim biljem ili s dodatkom luka i rajčice te sira mnogo su ukusniji i svježiji od brze hrane iz trgovine.

U mikrovalna pećnica možete pripremiti ukusan i zdrav doručak. Recepti su predstavljeni u nastavku.

Jaje u šalici. Jaje se razbije u keramičku šalicu ili zdjelu i pokrije posebnim plastičnim čepom za mikrovalne pećnice. U jaje možete dodati nasjeckani mladi luk, zelje, komadiće šunke ili mesa. Brzo, ukusno i zdravo.

Mješavina jabuka. Potrebno je naribati jabuku, dodati malo müslija i cimeta, ljubitelji slatkog mogu doručak začiniti medom. Sve sastojke potrebno je pomiješati i staviti u pećnicu na par minuta. Takav doručak diverzificira prehranu, a cimet će pomoći da figura bude vitkija.

Najzdraviji doručak: Hrana šampiona

Lagani doručak u obliku koktela koji se sastoji od vitaminskih proizvoda pružit će priliku za brz i zdrav doručak. Trebat će vam potopni blender, kuhat će vam najviše dvije minute. Potrebno je skuhati nekoliko grančica zelja, kako god volite, dobar izbor će biti špinat, peršin, boražina, sve se do pola prelije kefirom, a ostatak uzeti mineralna voda. Možete dodati i nasjeckane pinjole. Ova mješavina će okrijepiti tijelo i pokrenuti cijelo tijelo.

Koji je najzdraviji doručak ikada? Super energetski smoothie s jogurtom, svježim voćem, sokom od naranče i Slomljen led. Sve ove komponente trebate uzeti u omjeru od pola čaše i dodati nekoliko žlica proklijalih.Komponente ubijene u blenderu pravo su otkriće za vegetarijance i ljude koji vode aktivan stil života.

Pomiješajte jednu čašu voća ili bobičastog voća i dvije čaše mlijeka s pola čaše pudinga. Dodajte čašu smrvljenog leda i dobro izmiksajte mikserom. Koktel bogat vitaminima, ugljikohidratima, proteinima i vlaknima, popijen ujutro, savršeno utažuje glad i daje nalet energije.

Obilni sendviči za doručak

Kao što je već poznato, meki bijeli kruh ne daje zasićenje, ali se može kombinirati s namirnicama bogatim vlaknima i daje snagu i energiju. Kriški kruha možete dati ukusan izgled uz pomoć tostera ili na starinski način, u tavi.

Neki izvori savjetuju jesti sendviče ujutro s maslac od kikirikija, ali imajte na umu da tijelo ne probavlja i ne apsorbira kikiriki. Ovo je možda jedini orašasti plod koji praktički nema nikakve koristi. Bolje je namazati kruh maslacem i staviti krišku sira. Sendviči s plemenitim sortama ribe nevjerojatno su ukusni u kombinaciji sa svježim krastavcima ili maslinama. Nadopunite šalicu kave takvim sendvičem, zasićenje će biti dugo, opskrba energijom trajat će do ručka. Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje stimuliraju rad mozga.

Danas si ne može svatko priuštiti skupu ribu za doručak, pogotovo velika obitelj. Preporuča se popiti jednu kapsulu ribljeg ulja svaki dan.

Sada znate što je ukusan i zdrav doručak. Dijeta bi trebala biti ispravna, potpuna. Ovo je jedna od glavnih komponenti našeg wellness. Nemojte to zanemariti. Budi zdrav!

Prema nutricionistima, jedan od najbolje sredstvo smanjenje i održavanje težine su upravo redoviti doručci.

Odabrali smo 35 najboljih recepata- ukusno i hranjivo doručci.

Recepti za doručak

Doručak i ručak- najkaloričnija jela. Stoga ih pokušajte učiniti raznolikima, visokokaloričnima i zdravima.

Postoji mnogo opcija za doručak za one koji slijede svoju figuru. Uz kavu s kroasanom za doručak možete izgledati glamurozno, ali teško da ćete postati vitki i zdravi. Ne raspravljam - prekrasno je, samo se sjetite Audrey Hepburn u Doručku kod Tiffanyja.

Doručak- ovo nije švedski stol, nije engleska kaša (kaša), već cijeli arsenal zdravih i ukusnih jela iz kojih možete odabrati svoje omiljene opcije ili s vremena na vrijeme skuhati nešto originalno.

Recepti za doručak na bazi žitarica

PROSENA KAŠA

Uzmite 1 čašu prosa, 500 ml mlijeka, 1 žlica. l. maslac, šećer, sol po ukusu. Kuhajte 30 minuta na laganoj vatri uz miješanje. Pri kraju kuhanja dodajte maslac, sol, šećer. Poslužite uz džem, pekmez, med.

TOST

Uzmite kruh od mekinja (cjelovitog zrna), narežite na komade (oblikujte po želji). U dubokoj zdjeli pomiješajte jaja, mlijeko, sol. U ovu smjesu namočiti kruh i pržiti u tavi.

KRUH S MASLOM OD KIKIRIKIJA

Tostirajte 2 štruce žitarica u tosteru. Na svaki od njih namažite 1/2 žlice. l. maslac od kikirikija. Užitak možete razvući dugo, doručkujući s kruhom s maslacem od kikirikija. Jer ovo ulje ima nevjerojatan okus i miris.

RIŽA S DIMLJENOM RIBOM

U viktorijansko doba u Engleskoj je za doručak bio običaj posluživati ​​kedgeree - rižu s dimljenom ribom i jajetom. Ako pripremate navečer - vrlo brz nedjeljni doručak.

zobene pahuljice s maslacem od kikirikija

Pripremite zobene pahuljice, dodajte 1 srednju bananu, narezanu na ploške. Vrh s 1 žlicom. l. rastopljeni maslac od kikirikija. Vrlo ukusno, i što je najvažnije - brzo.

MUESLI

Uzmite muesli, prelijte vrhnjem (običnim ili sojinim mlijekom).

HELJDA

Skuhajte heljdu kipućom vodom u termos boci, ostavite preko noći. Ujutro - topao i zdrav doručak je spreman!

Recepti za doručak na bazi jaja

SENDVIČ SA PEČENIM JAJIMA

Mućkajte 2 jaja, dodajte 1 žličicu. crvena mljevena paprika. Pržite u tavi. Lepinju prerezati na 2 dijela, ploške zapeći. Između polovica poslažite kajganu. Ovaj sendvič koji se brzo priprema dobar je izvor proteina.

Omlet od slanine

Protresti 4 bjelanjci, dodajte 50 gr ribanog sira i 1 komad slanine. Pržite u tavi. Nakon takvog obroka dugo ćete se osjećati sitima.

ROLETICE SA JAJETOM I PILETINOM

Pripremite kajganu od 2 bjelanjka. Kuhana pileća prsa narežite na trakice. Stavite sve na list pita kruha, dodajte nasjeckanu rajčicu i zarolajte u cijev. Ovo jelo je niskokalorično, a opet hranjivo.

MEKO KUHANA JAJA

Meko kuhana jaja mogu se jesti s tostom narezana na trakice od 1 cm.Tost možete umočiti u žumanjak.

OMLET NA PLJUŠI OD SIRA (U PEĆNICI)

Na dno pleha ili dublje tave staviti sir izrezan na komade tako da prekrije dno. Na to stavite narezane rajčice. Umutiti jaja sa mlijekom i ovom smjesom preliti prethodne sastojke.

Zatim staviti u pećnicu. Ispada prozračan omlet s "kolačom" od sira na dnu i sočnim rajčicama unutra. Ukusno!

ROLETICE SA OMLETOM

Vrlo ukusan i hranjiv doručak. Napravite rijetki omlet od 1-2 jaja i mlijeka. A zatim ga zamotajte u pita kruh. Kao nadjev možete dodati bilo koje lagano pirjano povrće.

Muškarcu će se svidjeti ovaj recept.

Recepti za doručak u mikrovalnoj

JUTARNJI SENDVIČ

Stavite pecivo za hamburger u mikrovalnu, izrežite ga na 2 dijela. Na jednu polovicu stavite komad mekog sira, pospite nasjeckanim začinskim biljem, prelijte umakom ili biljno ulje i poklopiti drugom polovicom. Ovaj sendvič možete ponijeti sa sobom na posao - odlična je alternativa Mac sendviču.

PEČENA JABUKA SA CIMETOM

U sitno nasjeckanu ili naribanu jabuku dodajte muesli i malo cimeta. Stavite u mikrovalnu pećnicu na 2 minute – i doručak je spreman! Ovo jelo je vrlo zdravo, a cimet mu daje posebnu pikantnost.

BJELANJANCI SA ŠPINATOM

Odvojite snijeg od 3 bjelanjka, dodajte im 1/2 šalice odmrznutog špinata, posolite i popaprite po ukusu. Pecite u mikrovalnoj pećnici 2 minute. Ako kao prilog poslužite kuhani krumpir, doručak će biti ukusniji.

PECIVO SA RAJČICAMA I SIROM

Između polovica zrnatog peciva stavite 2 kriške rajčice i 50 g posnog sira. Pecite u mikrovalnoj dok se sir ne otopi. Ovo jelo priprema se za nekoliko sekundi, a kombinira žitarice, mliječne proizvode i povrće.

Recepti za doručak s čarobnim blenderom

SOJIN ŠEJK

U blenderu pomiješajte 1 šalicu svježeg soka od naranče ili ananasa, 100 g tofua i 1/2 šalice svježeg voća dok smjesa ne postane glatka. Nakon jutarnje vježbe Ovaj doručak je jednostavno nevjerojatan!

JOGURT-CITRUSI SHAKE

Pomiješajte u blenderu 100 g nemasnog jogurta od vanilije, 1/2 šalice svježeg voća, 1/2 šalice soka od naranče, 2 žlice. l. pšeničnih klica i 1/2 šalice zdrobljenog leda. Da bi koktel bio slađi, možete dodati malo meda ili sirupa.

VOĆNI ŠEJK OD MLIJEKA

Pomiješajte 1 šalicu nasjeckanog svježeg voća i/ili bobičastog voća, 2 šalice mlijeka s niskim udjelom masti, 100 g pudinga od vanilije i 1 šalicu mrvljenog leda u blenderu. Podijelite koktel u 4 zdjelice i odmah poslužite. Ugljikohidrati, proteini i vlakna savršeno će utažiti vašu glad i osigurati vam energiju za pola dana.

Recepti za doručak s voćem

BANANA S ORASIMA

Banane narezati na krugove i dodati mljevene ili sjeckane lješnjake, začiniti slatkim sirupom ili "sokom" od pekmeza.

VOĆNA SALATA

Osobno, ovaj doručak nije za mene. ostat ću gladan. Ali ako više volite doručak podijeliti na 2 obroka, kao Francuzi, onda slobodno napravite voćnu salatu. Sastojci po izboru.

Recepti za jednostavan i brz doručak

ZOBENE PAHULJICE, VOĆE I SOJINO MLIJEKO

Skuhajte zobene pahuljice u mikrovalnoj, dodajte im bobičasto voće i ulijte si čašu sojinog mlijeka. Izvrsna opcija za one koji su uvijek u žurbi.

JOGURT SA SOKOM OD JABUKE I PAHULJICAMA

Pomiješajte u posudi 1/2 šalice sok od jabuke, 1/2 šalice jogurta od vanilije, 1 žličica. šećera i prstohvat cimeta. Stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja dodajte 2 žlice. l. gotove zobi
pahuljice. Ako kuhate navečer, ujutro možete uštedjeti puno vremena.

KRUH SA JOGURTOM I JAGODAMA

Kruh premažite jogurtom ili tučenim svježim sirom, a na vrh stavite jagode.

KOLIBA KOLIBA S DINJAMA

U polovicu manje dinje stavite 1 šalicu svježeg sira. Odozgo pospite malo oljuštenih sjemenki suncokreta i poškropite medom. Najbolji izbor za one koji ujutro ne mogu jesti tešku hranu.

ROLET OD JABUKA

Na list pita kruha stavite sitno sjeckanu polovicu jabuke, 2 tanke kriške sira, pospite s 1/2 žličice. šećera i prstohvat cimeta. Smotajte. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi. Šećer i cimet možete zamijeniti komadićima mesa.

PALAČINKE OD POVRĆA

Palačinke od povrća možete napraviti tako da dodate naribanu mrkvu, krumpir, bundevu ili tikvice.

Recepti za svježi sir

MJEŠAVINA SKUTE SA ZAČINSKIM BILJIMA

Mekani svježi sir iz vrećice pomiješajte s nasjeckanim začinskim biljem, a ideje premažite na tostove.

LOPACA OD SVUTE

Uzmite 2 pakiranja svježeg sira, 4 žlice. l. vrh bez šećera, 2 jaja, žlica. l. mamci. Pomiješajte sve sastojke, stavite u podmazanu posudu za mikrovalnu pećnicu, pecite na uobičajenom načinu rada 10 minuta. Ne vadite iz pećnice još 10 minuta - dok se potpuno ne ispeče. Želio bih označiti ovaj recept!

KOLIBA KOLIBA SA KISELIM VRHNJEM I SUHIM VOĆEM

Ovaj recept za doručak je vrlo brz i svestran. Neka vam svježi sir, sušeno voće, orašasti plodovi, džem i smrznuto bobičasto voće uvijek budu pri ruci u vašem domu. Okus ovog jela će varirati ovisno o nadjevu.

SYRNIKI

Pogačice sa sirom se rade vrlo brzo. Jednostavno ih obožavam i ponekad si dopustim ovaj prženi recept. Za njih uzmite 250 grama svježeg sira, 1-2 jaja, šećer, sol i 0,5 šalice brašna. U dubljoj zdjeli pomiješajte svježi sir sa jajima, solju i šećerom (možete dodati prašak za pecivo), zatim dodajte brašno i nastavite miksati.

Žlicom navlaženom u vodi skupljati masu od skute, uvaljati sa svih strana u brašno i oblikovati okrugle ili ovalne polpete.Ispeći u tavi sa obje strane. Poslužite s bobicama, kiselim vrhnjem.

U kolače od sira možete staviti i komadiće sira: iznutra će se otopiti - vrlo ukusno!

Recepti za nedjeljni doručak

U nedjelju možete kuhati nešto novo. Ova jela oduzimaju više vremena, ali rezultat je vrijedan toga.

KRUMPIR S JAJETOM

Pomiješajte komade slanine s nasjeckanim zelenim lukom, stavite u mikrovalnu 1 minutu. Dodajte 1 nasjeckani kuhani krumpir i kuhajte još 3-5 minuta. Posolite, popaprite, prelijte jajetom i pecite 1,5 min. Pospite 1 žlica. l. ribani cheddar sir. Poslužite s kriškama naranče. Dodavanjem još 1 jajeta i još slanine dobit ćete prekrasnu večeru.

ZAČINJENI OMLET SA SIROM

Pomiješajte 2 jaja s 1/4 šalice čili umaka. Smjesu izliti u podmazan pleh, posuti sa 2 žlice. l. ribani sir. Pecite 5 minuta. Poslužite uz salatu od rajčice. Zahvaljujući siru, omlet postaje vrlo zadovoljavajući, a čili daje oštrinu.

PALAČINKE OD ZOBENIH MESINA S BOBIČASTIM VOĆEM

Ovaj recept za doručak je vrlo zdrav. Umijesite tijesto za palačinke, ali umjesto pšeničnog brašna koristite zobene pahuljice. Dodajte 1 šalicu borovnica ili drugog svježeg ili smrznutog bobičastog voća. Pecite u tavi na malo ulja. Poslužite s kriškama dinje. Ostatak tijesta stavite u hladnjak i sljedeće jutro ispecite palačinke.

Doručak za vitku djevojku - što ne prihvaćam?

Kobasice, kobasice, banalni sendviči (iako su ih još jeli u djetinjstvu), glazirana skuta, čudesni jogurti, hrskave žitarice (sve vrste jastučića) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za doručak

Doručak nije samo prvi obrok u danu, već (kako su znanstvenici dokazali) najvažniji. Ne smijete ga preskočiti ako se uopće odlučite na dijetu. Uostalom, tijelo mora dobiti energiju za cijeli dan. Osim toga, ujutro je najbolji metabolizam. I doručak koji smo pojeli brzo će se probaviti. To će dati snagu za nova postignuća (istovremeno, bez dodavanja dodatnih centimetara u struku.

Dobro jutro će vas oraspoložiti. Ali ono pravo nije samo ukusan doručak, već i zdrav. Stoga se nemojte ograničavati na šalicu čaja i sendvič. U ovom slučaju postavlja se pitanje: "Što kuhati za doručak?".

Možete poslužiti kašu, npr. zobene pahuljice (sjetite se engleskih aristokrata). Dodajte mu jabuke, orahe, grožđice, suhe marelice. Izvrsna opcija su kolači od sira i složenci od svježeg sira, kao i palačinke ili palačinke. Prilikom posluživanja prelijte ih kiselim vrhnjem, pekmezom ili medom. Poštuje se glavno pravilo - i ukusno i zdravo. Jaja su savršena. Napravite omlet, pečena jaja ili ih skuhajte. I naravno svježe povrće i voće (može u obliku salate.

Mirisna kava i crni čaj (s mentom, melisom ili limunom) ujutro nadahnjuju i okrepljuju. A ako je doručak za djecu, onda je bolje ponuditi ih zeleni čaj, hibiskusa, soka ili jogurta. Ljeti su dobri kompoti i voćni napici.

Korištenje recepata ovaj odjeljak, brižna domaćica pripremit će obilan doručak za cijelu obitelj.

Volite pečena jaja, ali umorni ste od monotonije? Pokušajte skuhati kajganu s povrćem i poslužite je odmah u tavi. Toliko je ukusan da će svi htjeti doručkovati!

Predlažem kuhati divne palačinke od jabuka i bundeva. Pripremaju se na isti način kao i obični, ali su okus i miris puno bolji! I to kakve boje!

Na zobena kaša, kuhan u vodi s dodatkom kefira i banane, ima nekoliko očitih prednosti: ukusan je, hranjiv, sadrži malo kalorija i vrlo ga vole djeca.

Ako imate malo bijelog kruha, svježeg sira i jagoda, lako i brzo možete pripremiti originalan desert - pržene cvjetnice u jajetu punjene finim nadjevom.

Nježni, mekani puding od griza - ukusna poslastica koji je idealan za doručak ili popodnevne užine. Puding s grožđicama, preliven slatkim voćnim sirupom, svidjet će se i onima koji ne vole griz.

Palačinke od svježeg sira mogu se sigurno pripisati jednom od najukusnijih i najzdravijih jela. Delikatni desert sadrži veliki broj proteina, kalcija i vrlo malo ugljikohidrata i masti. Što trebate za djecu i dijetalna hrana.

Želite li ideju za ukusnu čajanku za doručak kada želite nešto slatko, a nemate vremena ili lijenosti kuhati? Napravite engleski puding! Kriške kruha namazane pozitivnim mirisnim džemom od marelica, natopljene nježnošću nadjeva...

Ako ne volite petljati s tijestom i posvećivati ​​puno vremena kuhinji, onda je predloženi recept za vas. Kuhanje lijenih okruglica od svježeg sira u laganom štednjaku jednostavan je i uzbudljiv proces koji ne zahtijeva posebnu vještinu.

Prefini kolačići od sira s grožđicama, onako rumeni i hrskave korice, omiljena su slastica i djece i odraslih. Snalažljive domaćice mogu ih kuhati u tavi i u pećnici, koristiti razne nadjeve.

Što bi trebao biti doručak? Bez sumnje, ukusno, zdravo i brzo za pripremu. Upravo takav može postati vaš jutarnji obrok ako skuhate lagane kolače od sira sa zobenim pahuljicama. Njihov sadržaj kalorija je samo oko ...

Torte od sira odličan su doručak za cijelu obitelj! Nemoguće ih je odbiti! Odrasli i djeca ih obožavaju! Obično se kolači od sira jedu s kiselim vrhnjem. Stoga želim ponuditi recept za kolače od sira u pećnici, punjene ...

Grad Lavov poznat je po izvrsnom slasticarnica: bombon samostalno napravljeno, čokolada i, naravno, kolači od sira. Tom se riječju ovdje ne nazivaju prženi kolači od svježeg sira, već nježne pite od svježeg svježeg sira. Sve vrste sirnica samo...

Tepsija je zapravo zgodno jelo koje se može pripremiti od proizvoda u hladnjaku. To može biti ne samo rižina tepsija sa svježim sirom. Može se pripremati od krumpira, mljevenog mesa, ribe i...

Nježni lonac od svježeg sira može biti izvrstan doručak ili večera za cijelu obitelj. Posebno će se svidjeti djeci, jer komadići voća ili bobičastog voća, u kombinaciji s aromom vanilije i nježnom, prozračnom strukturom...

Pečenje u laganom štednjaku uvijek ispadne malo vlažno, ima prekrasnu poroznu strukturu i ukusan izgled. Lonac od svježeg sira, griza i svježih jaja uz dodatak grožđica ili drugog sušenog bobičastog voća dobar je u toplom...

Ako ujutro nemate vremena skuhati ukusan i zdrav doručak, onda to možete učiniti večeras. Reći ćemo vam koja jela možete pripremiti unaprijed kako biste ujutro mogli uživati ​​u hranjivom doručku i uštedjeti vrijeme.

Prije nego počnete kuhati svoje omiljeno jelo, obratite pozornost na dva jednostavna, ali učinkovita pravilašto će vam uštedjeti vrijeme.

1. Planirajte svoj jelovnik unaprijed. Ništa ne pomaže uštedjeti dragocjeno u moderno društvo vrijeme kao sposobnost planiranja. Razmišljajući o planu jela za doručak unaprijed (po mogućnosti tjedan dana unaprijed), možete učiniti svoje obroke raznolikima, što znači zdravije i ukusnije.
2. Pripremite kuhinju za borbu unaprijed. Vrijeme kuhanja mnogih jela ujutro može se skratiti ako se za ovaj proces pripremite navečer. Na primjer, stavite tanjure, šalice, vilice na stol, ulijte čaj u čajnik ili kavu u aparat za kavu. Ovi jednostavni koraci omogućit će vam uštedu vremena, koje toliko nedostaje ujutro.

Kako biste ujutro obavili više ili naspavali nekoliko minuta više, pronađite malo više od pola sata navečer za pripremu hranjivih pločica. Štoviše, tako ukusno i zdravo jelo možete čuvati u hladnjaku nekoliko dana, pa čak i ponijeti sa sobom kao obrok.

mymarycakes.ru

Sastojci

• 1 čaša zobenih pahuljica;
• ½ šalice zobenih pahuljica;
• 1 šaka sušenog voća;
• 2-3 kriške naribane tamne čokolade;
• ⅓ šalice mlijeka;
• 1 žlica meda;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• sol i cimet po ukusu.

Kuhanje

Posebno pomiješajte sve suhe i tekuće sastojke. Obje smjese sjediniti i dobro izmiksati do guste homogene mase. Tijesto rasporedite u sloju od 5-7 milimetara na pleh obložen papirom za pečenje. Pošaljite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta. Vruće tijesto narežite na štanglice, okrenite ih i ostavite još 5-7 minuta u pećnici.

Da biste obogatili svoj doručak, sušeno voće u pločicama možete zamijeniti ili nadopuniti orasima, sjemenkama bundeve, bobičastim voćem, nasjeckanom bananom ili drugim voćem.

Recipeshubs.com

Porcija prirodnog jogurta bez aditiva i kriške omiljenog voća izvrstan su hladni doručak koji će vam ne samo uštedjeti vrijeme, već će biti i vrlo koristan. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, sušeno voće (suhe marelice, grožđice, suhe šljive i sl.) može biti odlična zamjena.

Ako ste navikli jutro započeti hranjivom kajganom, pokušajte je zamijeniti ukusnom fritajom. Nakon što ste navečer pripremili talijanski omlet s bilo kojim sastojcima po vašem ukusu, ujutro ćete morati samo zagrijati doručak.

Recipeshubs.com

Sastojci

• 4 jaja;
• 300 g lisičarki;
• 1 luk;
• 1 žlica ribanog parmezana;
• sol, papar i začinsko bilje po ukusu.

Kuhanje

Na luku propirjajte sitno nasjeckane gljive maslinovo ulje, posolite i popaprite po ukusu. Umutiti jaja s dvije žlice ribanog parmezana i preliti preko gljiva. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 10 minuta. Gotovu fritaju pospite začinskim biljem i sirom i narežite na porcije.

Ako kuhate zobene pahuljice navečer, postat će nježne i mirisne, upijajući jogurt (ili mlijeko) s vašim omiljenim začinima. Štoviše, ovo dijetalno jelo izgleda kao ukusan desert.

Foodnetwork.com

Sastojci

• 100 g zobenih pahuljica;
• 200 ml prirodnog jogurta;
• bobice po ukusu;
• vanilija, cimet ili kardamom po ukusu.

Kuhanje

Pomiješajte žitarice, omiljene začine i jogurt. Ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro jednostavno dodajte bobičasto voće, nasjeckani kokos, orašaste plodove ili sušeno voće.

Na zadovoljstvo sladokusaca koji paze na svoju figuru i zdravlje nudimo ukusnu i hranjivu slasticu bez brašna.

goudamonster.com

Sastojci

• 2 šalice orašastih plodova (po mogućnosti lješnjaka ili badema);
• 350 g šećera;
• ½ žličice soli;
• 4 proteina;
• vanilin po ukusu.

Kuhanje

Samljeti orahe sa šećerom u blenderu do sitnih mrvica. Istucite bjelanjke sa solju pa postupno dodajte smjesu orašastih plodova i vanilije uz nastavak mućenja. Smjesu žlicom rasporedite na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 160 stupnjeva dok ne porumene (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru

Radije započinjete dan kašom, ali nemate vremena skuhati je? Zatim iskoristite pogodnosti moderne tehnologije. Pšeničnu, kukuruznu, rižinu ili neku drugu kašu navečer uspite u sporo kuhalo, zalijte mlijekom s vodom (omjer kaše i tekućine je 1:3), dodajte sol, šećer i začine po ukusu - sve ostalo će učiniti sam sporo kuhalo. Ujutro će vas čekati topao i zdrav doručak.

howcooktasty.ru

Ako još niste kupili takvo čudo tehnologije kao sporo kuhalo, onda još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti za pravljenje kaše. Na primjer, napunite heljdu kefirom u omjeru 1:3 (hladna opcija) ili kipućom vodom u termos boci (topla opcija) i ostavite preko noći. Ujutro je doručak koji vas puni vitaminima B i elementima u tragovima spreman.

8. Parfe od bobica

Ponekad ujutro poželite svoju srodnu dušu (možda i sebe) obradovati nečim posebnim i lijepim, a u isto vrijeme jednostavnim i korisnim. Ovaj recept je baš za takve slučajeve.

Pinme.ru

Sastojci

• 150 ml jogurta od vanilije;
• 150 g kukuruznih pahuljica;
• 150 g bobičastog voća.

Kuhanje

Složite bobičasto voće, jogurt i žitarice u visoku čašu u jednakim omjerima. Samo nekoliko minuta i vaš ukusan, vedar i pomalo romantičan doručak je spreman.

Recept za kolače od sira u pećnici je dobar jer postoji nekoliko mogućnosti za posluživanje ujutro. Mogu se pripremiti unaprijed i poslužiti hladne za doručak ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Također možete mijesiti tijesto navečer, staviti ga u forme ili na lim za pečenje, a ujutro samo poslati kolače od sira u pećnicu. Dok se spremate, mirisan i prozračan doručak bit će gotov.

Multivarenie.ru

Sastojci

• 300 g nemasnog svježeg sira;
• 2 jaja;
• 50 g brašna ili krupice;
• 5-6 marelica;
• šećera i vanilije po ukusu.

Kuhanje

Svježi sir izgnječiti, dodati jaja, šećer i utrljati. U malim obrocima dodavati brašno ili griz, svaki put miješajući žlicom. Marelice podijelite na četiri dijela. Na lim za pečenje stavite papir za pečenje i premažite ga s malo ulja. Kašikom rastanjiti pola mase. Na svaki čizkejk staviti krišku kajsije, a na vrh ostatak mase. Pošaljite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta.

Recipeshubs.com

Navečer pripremite set za - bananu, jabuku, pola žličice meda, prstohvat cimeta, čašu mlijeka (jogurt ili kefir) i ohladite. Ujutro sve što trebate učiniti je pomiješati sve sastojke.

dobra navika.ru

Samljeti sjemenke, orahe, datulje u blenderu s prirodnim jogurtom. Na vrh možete dodati bilo koje druge sastojke po želji, poput malina, borovnica ili kokosovih listića. Gotovo jelo stavite u hladnjak, a ujutro uživajte u lijepom i hranjivom doručku.

bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujući tostu s lososom ujutro, dobit ćete skladište korisnih elemenata - proteina, omega-3, masna kiselina i željezo. Ovaj doručak svakako trebate uvrstiti u svoju prehranu zbog visokog udjela natrija.

Sve je elementarno jednostavno: uzmite kruh od cjelovitog zrna ili štrucu, na vrh stavite krišku lososa, a zatim, po želji, krastavac, rajčicu, luk ili zelje. Takav zdrav i hranjiv doručak mirno će vas čekati u hladnjaku do jutra. Ono što je najvažnije, ne zaboravite ga prekriti prozirnom folijom na vrhu.

Beskvasni kruh ili hrskavi kruh i domaća pašteta. Jutro će vam započeti doručkom bogatim željezom, kalcijem i fosforom.

Forum.prokuhnyu.ru

Sastojci

• 400 g pileće ili goveđe jetre;
• 1 luk;
• 1 mrkva;
• 1 žlica maslaca;
• 1 čajna žličica soli;
• začini po ukusu.

Kuhanje

Jetrica narežite na komade, posolite i začinite po ukusu. Pirjajte poklopljeno dok ne omekša (oko 15-20 minuta). Mrkvu naribati, luk nasjeckati i pržiti na umjerenoj vatri. Ohlađene sastojke potrebno je samljeti u porcijama u posudi blendera, zajedno ili odvojeno. Sve ponovo promiješajte i stavite u posudu.

Prednost pečenih jabuka je u tome što se u procesu njihove pripreme očuva maksimum korisnih tvari, minerala i vitamina. Prije svega, to su kalij i željezo.

Cookingmatters.org

Sastojci

• 1 jabuka;
• 1 čajna žličica meda;
• prstohvat cimeta.

Kuhanje

Izvadite jezgru jabuke, udubljenje napunite medom i po vrhu pospite cimetom. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 15-20 minuta. Po želji možete dodati grožđice, orahe ili jabuke puniti svježim sirom i voćem.

dobra navika.ru

Jednostavno prerežite bananu na pola i prelijte prirodnim jogurtom, kokosom, mueslijem i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovaj obrok s malo ugljikohidrata bogat je vitaminima A i C, što ga čini izvrsnim izvorom keratina, luteina i zeaksantina. Palenta se često poslužuje hladna, što znači da se može napraviti i večer prije.

fooditlove.com

Sastojci

• 300 g palente;
• 100 g maslaca;
• 300 g šećerne trske;
• 100 g bijelog šećera;
• 1 mahuna vanilije;
• 4 jaja;
• 2 žlice vrhnja "Angleuse";
• 2 naranče;
• 10 g đumbira.

Kuhanje

Umiješajte palentu, šećer od šećerne trske, jaja, maslac i polovicu mahune vanilije dok smjesa ne postane glatka. Napunite ⅔ maslacem premazane posude tijestom i pecite sat vremena.

Otopite bijeli šećer u tavi zajedno s preostalom vanilijom. U otopljeni karamel dodajte oguljene i narezane naranče i maknite posudu s vatre. Za pikantnost pospite naribanim đumbirom.

Na ohlađeni cupcake stavite karamelizirane naranče s đumbirom i ukrasite Anglaise kremom.

huffingtonpost.com

Konačno, najjednostavnije, ali ništa manje zdravo jelo. Nekoliko prokuhati i ostaviti u hladnjaku. Ujutro ćete imati doručak s izvrsnim izvorom proteina.

Koristeći predloženih 17 jela, možete sami kombinirati i kreirati mnoge mogućnosti doručka. Samo zamijenite ili dopunite neke sastojke drugima prema svom ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada više nemate izgovora da preskočite važan jutarnji obrok. Nakon što ste navečer pripremili bilo koju od predloženih opcija za doručak, ujutro ćete morati samo skuhati šalicu dobrog ili skuhati čaj.

Kulinarska zajednica Li.Ru -

Što kuhati ukusno za doručak

Jednostavan recept za kajganu s avokadom rodio se spontano kad ste bili gladni, au hladnjaku su ležala samo jaja i avokado. Ispalo je jako ukusno. Recept je zaživio i poboljšao se. Evo ga!

Na odmoru sam naučila kuhati ukusan omlet od kozjeg sira. U malom privatnom kafiću serviran je izvrstan raznovrstan doručak, ali svi su odabrali prekrasan omlet. Sve se pokazalo jednostavnim, evo recepta za vas!

Ova poslastica se rodila spontano kada ste poželjeli nešto ukusno. Od tada pravim jednostavan recept za jabuke s jogurtom kao brzi doručak, za pet minuta. Mislim da je ova jednostavna kombinacija uspješna!

Čak i dijete može podnijeti pripremu zapečenog sendviča sa sirom i rajčicama. Ako nemate kozji sir, nema veze, zamijenite ga bilo kojim drugim. Sendviči su odlična ideja za doručak!

klasični engleska kombinacija- slanina, jaja i sir. Ukusan doručak koji se lako i brzo priprema. Recept za omlet na engleskom - za one koji žele unijeti raznolikost u svoj jutarnji obrok!

Denver omlet je jelo vrlo popularno u zapadnim regijama Sjedinjenih Država. Tamo je to jedan od najrasprostranjenijih muških doručaka. Brzo za pripremu i zasitno.

Nevjerojatno ukusna peciva sa sirom i češnjakom, koja se pripremaju za nekoliko minuta. Nemojte ni razmišljati što skuhati za doručak - najbolja opcija nećeš naći.

Zasitni i ukusni sendviči s paprikom izvrstan su doručak za cijelu obitelj. A ako nemate vremena za pripremu večere, možete s njima dogovoriti brzi međuobrok.

Želite li ugoditi svojoj obitelji odličnim hrskavim bagetom s mirisnim sirom i češnjakom unutra? Onda počnimo, jer to je lako učiniti!

Kineska hrana je vrlo popularna. Otkrijmo još jednu zanimljivo jelo- Kineski omlet. Da, i u Kini se pripremaju omleti! :)

Evo recepta za milanski omlet. Priznajem da nisam bila u talijanskoj prijestolnici mode, ali jednom sam doručkovala u jednom talijanskom restoranu – a omlet koji mi je serviran zvao se tako.

Omlet u Kuzbasu je jelo s jelovnika restorana s kojim se vrijedi petljati. Zaslužuje zauzeti počasno mjesto čak i na blagdanski stol- izgleda tako impresivno i ukusno je!

Tanak, mekan, kremaste teksture - tako se može opisati lorenski omlet. U Lorraineu, sjeveroistočnoj regiji Francuske, znaju puno o hrani, a ovaj recept je dokaz tome.

Pekmeze vrlo je jednostavno napraviti kod kuće ako imate pakiranje smrznutog tijesta. Recept za lisnate pekmeze je jednostavan, svatko će ga savladati - možete ih kuhati čak i s djecom, pomoći će vam.

Omlet sa šparogama odličan je doručak. Šparoge sadrže zdrave minerale i vitamine, a jaja će vam dati energiju za cijeli dan. Govorim i pokazujem kako napraviti omlet sa šparogama!

Punjenje povrća, o kojem će se raspravljati, vrlo je raznoliko. Uključuje gljive, tikvice i poriluk. Stoga vam toplo preporučam palačinke s nadjevom od povrća!

Lagani, zlatno-smeđi tajlandski omlet originalno je jelo na početku radnog (ili vikend) dana. Unatoč tako čudnom nazivu, nema se čega bojati - recept je vrlo jednostavan.

Recept za gruzijski omlet je jednostavan, ali ispada da je jelo vrlo ukusno. Ovo je omiljeni omlet mog muža, njime često počinje radni dan.

Palačinke s jagodama su jednostavno nevjerojatne. Često radim popečke od jabuka, ali ideja o popecima od jagoda me je apsolutno osvojila. Vidio sam je na zabavi. Ukusno, jednostavno, lijepo. Izvolite recept.

Crni kruh možete ispeći kod kuće, u pećnici. Kruhu će trebati oko četiri sata da se skuha. Recept je osmišljen za dvije štruce mirisnog crnog kruha s koricom. Dovoljno kruha za tjedan dana.

Momačka kajgana, iskreno, nije ništa više od običnog pečenog jaja. Naravno, iskusni neženja mogu skuhati nešto ozbiljnije, ali ovo jelo ostaje prepoznatljivo jelo za mnoge.

Jednostavan recept za kuhanje rižina kaša s jabukama. Ovo jelo je savršena opcija za doručak: brzo, ukusno i energija za cijeli dan! Svidjet će se i djeci i odraslima.

Mirisna i sočna riža s datuljama savršena je za doručak ili večeru (uključujući i vegetarijansku). Ovaj jednostavan, ali ukusan recept uključuje i sušene trešnje, vino i bademe. prejedanje!

Banana muffini s orasima odlična su ideja za doručak, posebno nedjeljom. Lako ih je napraviti. Ovo je spas ako vam banane pocrne, ove su najbolje za muffine.

Ako imate električni pekač za vafle, onda znate kako olakšava jutarnje kuhinjske poslove. Predstavljam vam recept za vafle u električnom pekaču za vafle - jednostavan, ali vrlo uspješan.

Recept za talijanske bruskete vrlo je jednostavan. Svidjet će vam se ovi slatki svijetli i, što je najvažnije, ukusni sendviči, koji su fenomenalno popularni na sunčanim Apeninima.

Palačinke s borovnicama obilan su i ukusan doručak za cijelu obitelj. Ja ih radim s mlijekom, dižu se isto kao i sa skušenim mlijekom. Kako napraviti palačinke s borovnicama!

Nažalost, nisam bio u Gruziji, ali sam otišao u restoran i tamo sam prvi put probao ovaj gruzijski kruh. Ne znam koliko je sličan pravom, ali općenito vrlo ukusno!

Pileće kotlete možete skuhati za pola sata. Pileći kotleti su mekani i vrlo sočni. Obožavat će ih i djeca i odrasli. Za takve kotlete prikladan je bilo koji prilog - salata, povrće, riža, gljive.

Salata "Meksička" s avokadom

Ova salata spaja veličanstvenu harmoniju okusa. Osjetite ovaj tropski užitak čak i u sivim danima. Dakle, recept za meksičku salatu s avokadom!

Firentinska jaja - odlična ideja za doručak. Ovaj recept uvijek je oduševljavao moje goste jednostavnošću i brzinom pripreme. Dok se kava kuha, doručak je spreman. Cool recept!

Bugarska kajgana nije samo brzi doručak. Često se poslužuje kao glavno jelo, ali i na svečanom stolu. Međutim, svatko može kuhati ovo jelo s jednostavnim sastojcima.

Ovi kolačići od sira savršeni su za brzi doručak ili za hirovitu djecu koja ne vole jesti svježi sir. Vruće i mirisne sirnice užurbano svi jedu!

Domaći svježi sir od mlijeka vrlo je lako pripremiti kod kuće. Za pripremu najfinijeg svježeg sira trebat će vam samo pola sata. Takav svježi sir izvrstan je desert, zdrav i nevjerojatno ukusan.

Heljdina kaša s gljivama i lukom bit će vrlo zadovoljavajući nedjeljni doručak ili večera radnim danom. Jednostavan je za napraviti, ekonomičan i nevjerojatan. ukusno jelo. U žgance ćemo dodati hrskavu pancetu.

Vrlo lagana vitaminska salata! Cvjetača i rajčica toliko se dobro nadopunjuju da ovaj recept za salatu od cvjetače i rajčice morate pročitati i koristiti.

Salata od kupusa, krastavaca i jabuka je prekrasna hrskava vitaminska salata koja će kao prilog odgovarati apsolutno svakom jelu. Kažem i pokažem kako se kuha.

Recept za originalni omlet rolat sa špinatom, senfom i cheddar sirom.

Recept za rusku juhu od kupusa sa šunkom sa kostima, kupusom, mrkvom, repom, lukom, rajčicom, peršinom i vrhnjem.

Recept za rusku riblju juhu sa smudom, lukom, mrkvom, suhim gljivama, kiseli kupus, peršin i tijesto od rajčice.

Ako želite skuhati nešto neobično, onda će vam dobro doći slatki pilav s voćem. Kuhanje slatkog pilava traje vrlo malo vremena.

Napravit ćemo ove divne sendviče s jajima i češnjakom, što se kaže, od onoga što je bilo. Minimum sastojaka, ali vrlo ugodan pikantan okus - izvrsna opcija ako vam ponestane vremena.

Jedna od mnogih opcija za pravljenje kolača od sira je zdravi recept kuhanje kolača od sira s mrkvom, po mom mišljenju, jedna od najuspješnijih kombinacija svježeg sira s povrćem.

Ako imate pitanje - što raditi za doručak, a želite ne samo obilno jesti prije posla, već i iznenaditi svoje voljene - onda će židovska jaja riješiti vaš problem!

Odličan i jednostavan recept za tijesto za palačinke u aparatu za kruh, s kojim možemo skuhati prekrasne pahuljaste palačinke okusom poput palačinki - odličan doručak za cijelu obitelj.

Reći ću vam kako brzo kuhati palačinke. fotografije korak po korak pomoći će razumjeti pripremu ovog izvrsnog doručka čak i početniku. Čitajte i kuhajte!

Recept za tortu od svježeg sira odlično je jelo za djecu i odrasle. Recept za kolače od svježeg sira vrlo je jednostavan, za pripremu ovog jela trebat će vrlo malo vremena.

Ukusne tartlete sa sirom bit će prekrasno predjelo na vašem blagdanskom stolu.

Voćni lonac savršen je za obilan doručak ili laganu večeru. Osim toga, pogodan je za dječju i dijetalnu prehranu. Dijelim recept.

Tropski smoothie - gusti koktel tropskog voća, pri čemu dio mora biti smrznut. Tada koktel izlazi gust, umjereno hladan, baršunast. Korisno je i super!

Nježan i nježan okus pečenih jabuka podsjetit će vas na toplo ljeto, a miris će vaš dom ispuniti aromom jesenskog voćnjaka jabuka. Kako napraviti pečene jabuke u mikrovalnoj pećnici!

Mnogi ljudi vole palačinke za doručak! Uz džem, med, kiselo vrhnje, kondenzirano mlijeko, sir ili meso. Ili s kavijarom! Palačinke, palačinke su tradicionalno rusko jelo. Rade se od brašna, jaja i mlijeka (ili vode).

Breskve punjene i pečene u pećnici tipično su slatko jelo talijanske regije Pijemont. Uživajte u ovoj primamljivoj aromi jer su sastojci za kuhanje vrlo pristupačni!

Najbolji doručak- to su palačinke. Još bolje - ako su punjene. Jedan od mojih omiljenih recepata su palačinke s breskvama. Ako uzmete sočne breskve i pravilno napravite palačinke, bit će super!

Talijanska verzija omleta za doručak ili samo međuobrok. Sastojci mogu biti vrlo različiti - meso, povrće, sir, začinsko bilje itd., Glavna stvar je razumjeti načelno kako kuhati omlet na talijanskom.

Pečene smokve su ukusan desert, pogotovo za one koji su jeli svježe smokve i ne znaju što bi od njih ukusno skuhali. Pročitajte recept za pečene smokve – svidjet će vam se!

Banana palačinke rade se od dva sastojka - jaja i banane. Lakše nego što možete zamisliti! Prekrasan doručak - obilan, jeftin, vrlo kuhan jednostavan recept. O da, još uvijek vam treba blender.

Hrskava, ukusna i mirisna lisnata peciva sa sirom za čiju pripremu će vam trebati najviše pola sata. Oduševite sebe i svoju obitelj nevjerojatno ukusnim slasticama vlastite proizvodnje.