L'orologio ci sveglia la mattina. Estratto della lezione del circolo matematico "Sapere tutto" sull'argomento: "L'orologio ci sveglia la mattina" schema della lezione di matematica (classe 2) sull'argomento. Come la maggior parte delle persone, sono costantemente a corto di tempo. O meglio, lo sto sprecando
Valentina Selezneva
Riassunto della lezione "Viaggio nella terra del tempo"
Organizzazione del tempo:
Siamo riusciti tutti a stare insieme
Tutti uniscono le mani insieme.
Risponderemo attivamente
Comportarsi
Quindi cari ospiti
Volevano tornare.
Ragazzi, amate viaggio?
Voglio andare nel Regno tempo?
Come pensi che possiamo arrivarci? (Risposte bambini: usando una bacchetta magica, parole magiche, una macchina tempo e t. e.)
Noi andremo a viaggiare con la macchina del tempo. Ma per farlo funzionare, devi dirlo parole:
Dobbiamo solo chiudere gli occhi
Auto il tempo si accenderà,
Diremo le parole giuste
Per ritrovarsi nel Regno
Tempo, tempo di stop
E l'orologio tornerà indietro
Scopriremo cosa è successo
Nel Regno a quest'ora.
Eccoci nel Regno tempo ma nessuno ci incontra. Sullo schermo viene visualizzato un messaggio video.
Ora: Ciao ragazzi!
Mi chiamo signor Chas
Vivo nel Regno tempo
Sono stato stregato da un mago malvagio
Mi ha cacciato dal Regno perché non ne so niente tempo. Guarda, la mia borsa della conoscenza è completamente vuota! Puoi aiutarmi a riempirlo di conoscenza? Per disincantarmi, devi completare le attività.
Caregiver: Aiuto, ragazzi, signor Chas? (risposte dei bambini)
Caregiver: Il primo compito andremo sotto l'orologio vivente. (scivolo del gallo)
Ragazzi, perché si chiama l'orologio "vivo"?
La gente ha imparato tempo di orologio dal vivo. Il sole non è ancora reciproco, ma il gallo sta già cantando presto mattina! Bel sonno!
Ragazzi, è facile determinarlo dal canto di un gallo tempo? E se non c'è il gallo?
E un uomo ha inventato un orologio più affidabile.
Ecco la busta con il primo compito!
Ragazzi nel Regno ora sono le 9:00 ore. E su questo orologio non è chiaro che ore siano adesso tempo. Qui manca qualcosa. (Mancano le lancette delle ore).
Cosa possiamo fare per fare in modo che l'orologio indichi le 9? (Disegna un orologio).
Hai matite, pennarelli, matite semplici sul tavolo. Disegniamo le lancette sull'orologio in modo che tutti gli orologi indichino le 9 e le inviamo al Regno. (I bambini disegnano frecce sull'orologio). Per un'attività completata correttamente, mettiamo "pezzo di conoscenza" in una borsa all'Ora Maestra.
Caregiver: Troveremo il secondo compito all'orologio elettronico (2) .
In che modo gli orologi elettronici differiscono dagli altri? (gli orologi elettronici non hanno frecce, un quadrante, funzionano con corrente elettrica).
In cosa contemporaneo elettrodomestici hai incontrato un orologio elettronico? (nel telefono, nella lavatrice, nel forno a microonde, nel computer, ecc.)
Esercizio: Nel Regno tempo si è alzato un uragano e tutti i numeri si sono sparpagliati sul quadrante. Devi mettere tutti i numeri al loro posto.
Per un'attività completata, otteniamo "pezzo di conoscenza". Mettiamo il signor Chas nel sacco.
Caregiver: Il prossimo compito che troverai sotto la clessidra (3)
E questo che cos'è strano ore e perché si chiamano così? (risposte dei bambini)
Questo orologio è realizzato in vetro. Due fiale di vetro sono collegate insieme. Sabbia dentro. Quando l'orologio è in funzione, la sabbia della bolla superiore si riversa in quella inferiore.
Esercizio: Nascoste nelle buste ci sono immagini ritagliate che mostrano diversi orologi. Raccoglili e dì loro come si chiamano.
L'attività deve essere completata mentre la sabbia sta colando (per 1 minuto).
Per un'attività completata correttamente, i bambini mettono Mr. Hour in una borsa "pezzo di conoscenza".
Caregiver: Il quarto compito che troveremo sotto l'orologio in cui vive il cuculo (4) .
Ragazzi, Polina conosce una poesia su questo orologio. Ascoltiamo.
Vive in una capanna scolpita
Cuculo allegro.
Lei ridacchia ogni ora
E si sveglia presto la mattina noi:
Kuku! Kuku!
Sono già le 7 del mattino!
Kuku! Kuku!
È ora di alzarsi!
Il cuculo non vive nelle foreste
E nel nostro vecchio orologio!
Esercizio: Trasformati in un orologio e mostra come funzionano.
Fizminutka (alla musica)
Sul muro c'è una capanna di assi, (mani in alto mostrano il tetto).
E nella capanna il tempo stringe. (inclinare la testa)
Perché il cuculo ha imbrattato (rotazione del braccio)
Tutte le molle con gocce di rugiada
Perché il cuculo ha imbrattato (primavera)
Perché il cuculo ha imbrattato
Tutte le molle con gocce di rugiada
camminatori di cucù,
Camminatori del cuculo - (si inclina di lato)
Qualcosa di molto molto
Bel canto.
camminatori di cucù,
Camminatori del cuculo - (giri laterali)
notizie dall'infanzia
Siamo tramandati. - (agitiamo le mani)
Bravi ragazzi, bravi
Conserva un pezzo di conoscenza. I bambini mettono un pezzo di conoscenza in una borsa per Mister Hour.
Caregiver: troveremo il prossimo compito sotto l'orologio (5) .
Ragazzi, perché questo orologio si chiama così? (mostra diapositiva)
Sotto di loro c'è un tale compito: Ascolta una registrazione dei suoni dell'orologio e indovina il loro nome.
Sediamoci e ascoltiamo.
I bambini stanno ascoltando (l'orologio ticchetta, la sveglia suona, il cuculo chiama, i rintocchi suonano).
Ragazzi, avete visto un orologio per strada nella nostra città? (risposte dei bambini)
(Sulla torre del Museo Pushkin, in via Sovietskaya sulla torre, alla stazione ferroviaria) diapositive.
Perché pensi che la stazione abbia bisogno di un orologio? (risposte dei bambini)
Bravi ragazzi, ecco a voi "pezzo di conoscenza" mettilo in una borsa.
Caregiver: Il sesto compito (6) troverete sotto l'orologio che ci sveglia la mattina.
Caregiver: Ragazzi, a che ora ci svegliamo la mattina? (allarme). (Diapositiva allarme).
In questo compito devi creare un orologio insolito. Guarda i titoli, perché questo orologio è insolito?
Dividiamoci in due squadre, squadra femminile "minuto" chi realizzerà orologi rosa e una squadra di ragazzi "Ora", che renderà l'orologio blu.
Guarda, hai degli orologi vuoti sul tuo tavolo. Orologio con frecce, manca qualcosa su di loro. Devi incollare correttamente il quadrante. Puoi incollare i numeri con colla PVA, colla stick, nastro biadesivo, cucitrice. Quello che vuoi.
I bambini stanno facendo il compito.
Bravi ragazzi, avete fatto un ottimo lavoro. Ogni squadra ha diritto a "pezzo di conoscenza" mettili nella borsa del signor Hour.
Ragazzi, diamo un orologio a Mr. Hour in modo che non si confonda mai tempo, e il secondo lo porteremo con noi come memoria del Regno tempo!
Signor Chas: Grazie ragazzi! Grazie a te, la mia borsa della conoscenza si è riempita. E, soprattutto, hai salvato il nostro regno dal mago malvagio e io posso tornare a casa.
Per la tua gentilezza, voglio regalarti un orologio come ricordo.
Caregiver: Bene, è ora che torniamo all'asilo. Diciamo magico parole:
Dobbiamo solo chiudere gli occhi
Auto il tempo si accenderà,
Diremo le parole giuste
Per tornare di nuovo all'asilo
Tempo, tempo di stop
E l'orologio tornerà indietro
Non perdere un minuto
Andiamo in giardino!
Bene, eccoci di nuovo all'asilo. Ti è piaciuto viaggio? Cosa ricordi di più? Cosa è stato difficile per te?
Soggetto: Viaggio nella terra del tempo.
Compiti:
Educativo:
Rafforzare la capacità di identificazione tempo ogni ora all'ora più vicina.
Correggi i tipi di orologi con i bambini.
Sviluppa capacità di lavoro di squadra (produzione congiunta di un'imbarcazione).
Esercitati a contare fino a 12.
Educativo:
Sviluppare abilità progettuali.
Sviluppare le capacità comunicative e la capacità di lavorare in gruppo.
Educativo:
Coltivare il desiderio di lavorare collettivamente.
Coltivare la gentilezza, l'atteggiamento attento verso le altre persone, il desiderio di aiutare.
Scaricamento:
Anteprima:
Attività extrascolastiche "Sapere tutto"
Soggetto: L'orologio ci sveglia la mattina.
Obiettivi della lezione: Espandere la conoscenza del tempo degli studenti. Per sviluppare la capacità di navigare nel tempo (ora, minuto), la relazione tra loro, impariamo a determinare l'ora in base all'orologio. Coltivare il rispetto reciproco lavorando in coppia, in gruppo.
Attrezzatura: presentazione, dispense, modelli di orologi. schede per realizzare una catena, materiale didattico per il "Bouquet di fiori"
Risultati pianificati:
Educativo (meta-soggetto)
UUD normativo
1. La capacità di definire e formulare un obiettivo in classe.
2. Lavorare secondo un piano elaborato collettivamente.
3. Accetta e salva il compito di apprendimento.
4. Mostrare iniziativa cognitiva nella cooperazione educativa.
UUD cognitivo
1. Costruisci una catena di ragionamenti logici.
2. Naviga nel materiale e trova le informazioni necessarie sulle istruzioni dell'insegnante.
3. Formare la capacità di evidenziare la base per il confronto, per fare confronti.
UUD comunicativo
1. Disponibilità ad ascoltare l'interlocutore e dialogare.
2. Partecipare a una discussione collettiva sui problemi.
3. Essere in grado di costruire una dichiarazione vocale in forma orale e scritta.
UUD personale
1. Mostra interesse per lo studio dell'argomento.
2. Lavorare sull'autostima e su un'adeguata comprensione delle ragioni del successo e/o del fallimento delle attività educative.
3. Promuovere la manifestazione dell'indipendenza in varie attività.
Fasi | Attività dell'insegnante | Attività degli studenti. |
Organizzazione del tempo | E voglio stare all'alba Per incontrare il sole prima Grida "Buongiorno sole" E sorriderà Sorridiamoci l'un l'altro Buongiorno! sole e uccelli Buongiorno a voi volti sorridenti buongiorno ospiti Ragazzi, per poter lavorare in modo efficace, dobbiamo sintonizzarci per lavorare. Chiudi gli occhi. Leggerò le frasi e tu le continuerai.
| Atteggiamento emotivo al lavoro |
Attualizzazione della conoscenza Definizione degli obiettivi | Ti è capitata questa situazione: Sapevi che un cartone animato interessante sarebbe stato trasmesso in TV in un determinato momento, che ti sarebbe piaciuto molto guardare, ma eri in ritardo per l'inizio o addirittura hai perso del tutto lo spettacolo. *Perché sta succedendo? (problema) Puoi rispondere a questa domanda un po' più tardi. * Come si chiama la dodicesima parte dell'anno? (mese) * Cos'è un altro mese? (parte della luna) "PENSA_KA" Questi fratelli sono esattamente sette, Li conoscete tutti Circa ogni settimana I fratelli si susseguono Dì addio all'ultimo - Il fronte appare. (giorni della settimana) Che giorno della settimana è oggi? Che giorno della settimana era ieri? Come sarà domani? E ora controlliamo quanto sei attento e come conosci i giorni della settimana. (Ai bambini vengono date delle carte con i nomi dei giorni della settimana, dovrebbero essere nell'ordine dei giorni della settimana). Settimana, costruisci! Conta in ordine! (Vengono pronunciati i nomi di tutti i giorni della settimana. Quanti giorni ci sono in una settimana? Esatto, 7 giorni o 7 giorni. Cos'è un giorno?(Un giorno è: mattina, pomeriggio, sera, notte). Ora i ragazzi ti leggeranno versi di indovinelli e determinerai a che ora del giorno dicono? Presentazione Le brave persone si alzano dal letto Tutta l'oscurità si nasconde negli angoli. Il sole sorge e va qua e là.(Mattina). Cosa fai la mattina?(Risposte dei bambini). Chi è nato all'alba Più cresceva È diventato più piccolo?(Giorno). Cosa fai durante il giorno? Il sole sta tramontando dietro la montagna Ci sediamo a cena a casa, I fiori si stanno chiudendo Cosa inizia?(Sera). È ora di dormire: il toro si è addormentato, Sdraiati in una scatola su un barile, L'orso assonnato andò a letto. Solo l'elefante non vuole dormire. ( Notte). D / gioco "Trova gli errori dell'artista". Sulla lavagna vedi le immagini, trova gli errori commessi dall'artista (I bambini vanno alla lavagna e cercano errori sulle diapositive sugli orari della giornata, spiegano la loro discrepanza). | Rispondi alle domande, cerca errori, correggi |
Introduzione al nuovo argomento della lezione | Penso di aver capito perché l'artista ha commesso così tanti errori. Probabilmente non aveva un oggetto molto importante e necessario. E indovina cos'è. Mistero. Sicuramente dobbiamo camminare Possiamo svegliarci presto Sappiamo come battere, ma non tu, Battiamo ogni ora Ad alta voce, allegramente, colpiamo il bim-bom, bom! (Orologio). (Quindi ora possiamo rispondere alla domanda Perché sta succedendo? Possiamo determinare l'argomento della nostra lezione. Dalla storia degli orologi Ora iniziamo la storia dell'orologio, Di quelli che sono stati inventati prima di noi. Un tempo non si conoscevano gli orologi elementari. Ci siamo alzati al sole, abbiamo cenato al sole Le ore capricciose non conoscevano la natura, Tuttavia, arrivare in ritardo non era di moda. (l'orologio scorre) Durante l'intero periodo dell'esistenza della civiltà umana, sono stati inventati molti orologi diversi. Perché queste ore non vengono utilizzate adesso? | Indovina indovinelli I bambini hanno preparato una proiezione di diapositive "Ore diverse" (racconto per bambini) |
Lavoro pratico | Lavoro in coppia. Ogni persona istruita dovrebbe essere in grado di leggere l'ora in base all'orologio. Diamo un'occhiata all'orologio e ricordiamo in cosa consiste l'orologio.(quadrante, lancette) Mostra sui modelli di orologi: 9:00, 10:5, 12:20, 15:7. - A che ora verrà visualizzato l'orologio tra 10 minuti se ora: 1 ora e 25 minuti 2 ore e 55 minuti 6 ore e 40 minuti Risolvi il puzzle 1) L'aereo vola da Mosca a San Pietroburgo per 1 ora e ritorno 60 minuti. Quanto tempo gli ci vuole per tornare indietro? 2) I ragazzi stavano giocando a scacchi. Il primo lotto ha impiegato 30 minuti. E al secondo hanno trascorso 10 minuti. meno. Quanto tempo ha impiegato il secondo lotto? (Lavoro di gruppo) "Raccogli la catena." (carte con il valore del tempo) Secolo, ora, minuto, secondo, mese, giorno, anno. Una settimana) Un minuto è poco. I minuti corrono uno dopo l'altro, ma è impossibile raggiungerli e restituirli. Quando parliamo di un lavoro facile, Dicono "un minuto di affari" Per i medici, questa è una vita salvata. Per gli scienziati: la scoperta del nuovo. (slide: Ragazzi, sapete cosa potete fare in un minuto in campagna: 1 trattore 4 auto 12 televisori 1500 paia di scarpe) | Lavora con il modello di orologio Ogni gruppo fa una catena. |
Fizminutka | Orologio. Tic tac, tic tac Tutti gli orologi vanno così: Tic tac, tic tac. Guarda che ore sono: Tic tac, tic tac, tic tac. Sinistra - una, destra - una, Possiamo farlo anche noi. Tic tac, tic tac. (esercizio musicale) | Eseguire movimenti |
Test | Ogni carta esegue un lavoro individuale | |
"Bouquet di fiori". Esercizio: Risolvi gli esempi e poi scoprirai a che ora sbocciano i fiori. Tarassaco 15h – 10h Tulipano 14h – 5h Camomilla 15h – 8h Fiordaliso 13h – 7h Lilia 9h + 2h Rosa 6h + 4h La nostra lezione sta per finire, presta attenzione ai proverbi che usiamo ogni giorno.(sui manifesti affissi in aula) | Svolgi il compito da solo |
|
Risultato | Cosa hai imparato in questa lezione, cosa hai imparato? Gli orologi sono i tuoi assistenti. Conoscere l'ora in base all'orologio è sempre utile. | |
Riflessione | Sapendo che ore sono, capiamo cosa bisogna fare in un momento o nell'altro della giornata: andare a scuola, camminare, andare a letto. Gli orologi creano ordine nella nostra vita, aiutano a riconoscere il tempo, lo salvano. Chissà come vivere secondo l'orologio E apprezza ogni ora Non ne hai bisogno al mattino Svegliati dieci volte. E non lo dirà È troppo pigro per alzarsi Fai esercizio, lavati le mani E rifare il letto. Si vestirà in tempo Lavati e mangia E prima che suoni la campanella Siediti a un banco a scuola. |
Ragazzi, mettiamo la nostra anima nel sito. Grazie per quello
per aver scoperto questa bellezza. Grazie per l'ispirazione e la pelle d'oca.
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Negli ultimi 6 mesi ho ridotto la quantità di sonno di 3 ore. Allo stesso tempo, il mio sonno è diventato più profondo, migliore e durante il giorno mi sento vigoroso e pieno di energia. Ti dirò cosa ho dovuto affrontare per imparare a dormire a sufficienza in meno ore.
Come la maggior parte delle persone, sono costantemente a corto di tempo. O meglio, lo sto sprecando
Devo alzarmi presto, andare a letto tardi, la prima metà della giornata va ad "accumularsi", e nella seconda cerco di avere tempo per fare tutto. Di conseguenza, il corpo non dorme abbastanza, la testa ronza e la sera non c'è forza e tempo per fare qualcos'altro.
Così ho deciso di provare a migliorare il mio ritmo del sonno. E allo stesso tempo, controlla quanto tempo minimo è necessario per dormire a sufficienza e sentirti pieno di energia.
Ma per regolare il ritmo del sonno, è importante capire come funziona. È semplice
Il nostro sonno comprende 4 fasi: sonnolenza, sonnolenza, sonno profondo e sonno leggero (REM).
Senza entrare nei dettagli, ogni fase ha i suoi processi importanti. Ma soprattutto, dormire a sufficienza o meno è influenzato dalla terza fase, in cui viene eseguita la "manutenzione" del corpo. Le tossine vengono rimosse, le risorse vengono ripristinate e il lavoro degli organi viene controllato.
Cioè, più lunga è la fase del sonno profondo e più profonda è, meglio dormiamo e ci riprendiamo.
2 cose sono importanti per dormire bene
- Bassa temperatura. Maggiore è la temperatura (entro limiti ragionevoli), maggiore è la tua attività. Pertanto, durante il giorno, la temperatura deve essere elevata affinché il corpo funzioni bene. E di notte - basso, in modo che il cervello cada più velocemente nella fase del sonno profondo e vi rimanga più a lungo.
- La melatonina è l'ormone del sonno. Viene rilasciato quando i nostri occhi sono nell'oscurità. E in piena luce, crolla. È noto che il picco della produzione di melatonina si verifica tra le 23:00 e le 4:00, quindi è importante dormire a quest'ora.
Sulla base di queste regole, mi sono fatto una routine.
1. Alzati alla stessa ora ogni giorno
Se nei giorni feriali devo alzarmi alle 6:00, nei fine settimana devo alzarmi alle 6:00. Ho impostato la sveglia per tutti i giorni in modo che non possa essere spenta finché non ti alzi.
Per quello? Il corpo deve abituarsi ad alzarsi alla stessa ora e poi ad andare a letto alla stessa ora. Di conseguenza, il cervello inizia a capire che c'è un chiaro numero di ore in cui recuperare.
2. Svegliati nel sonno REM
Svegliare una persona è più facile (e migliore) nel sonno REM. Pertanto, è importante cogliere l'attimo. Ci sono diversi modi per farlo:
- Usa le app di allarme intelligenti. Esistono molte di queste applicazioni, ho provato Pillow e SmartAlarm. Sono abbastanza precisi, ma non sempre convenienti in quanto il telefono deve essere posizionato sul letto per registrare i dati di movimento e sonno.
- Alzati alla stessa ora ogni giorno. Se alzarsi alle 6:20 è più facile delle 6:00, allora sei nel sonno REM alle 6:20. Puoi semplicemente provare a impostare la sveglia per orari diversi in giorni diversi. Inoltre, se ti alzi tutti i giorni alla stessa ora, il cervello si abituerà e capirà che entro le 6:00 devi entrare nel sonno REM.
- Usa un braccialetto con una funzione di allarme intelligente. I braccialetti fitness sono economici, precisi e si svegliano con leggere vibrazioni.
3. Il sonno è disturbato da 3 cose: umidità, temperatura e luce
Spessol'umidità nell'appartamento non supera il 25% (questo non è sufficiente). Poca umidità: i processi rallentano, il sonno peggiora. Il livello di umidità ottimale è del 45% e preferibilmente del 70%.
- Ho acquistato l'umidificatore più semplice che mostra il livello di umidità e mantiene il valore richiesto.
La temperatura ottimale per dormire è di 16-20 ° C. Fa abbastanza fresco fuori, quindi di notte lascio la finestra aperta. Ma in futuro dovrai acquistare un condizionatore d'aria in miniatura.
Meno luce: la melatonina viene prodotta più velocemente. Ciò significa che ci addormentiamo più velocemente e andiamo in un sonno profondo. Anche una lanterna per finestre o un'insegna di un negozio possono disturbare il tuo ciclo del sonno, quindi è importante tirare bene le tende.
- Ho comprato tende oscuranti, che sono fatte di materiale spesso, bloccano la luce e rendono la stanza buia, come una grotta. A volte indosso anche una maschera per dormire.
3. Ricarica al mattino e attività fisica durante il giorno
La ricarica aumenta notevolmente la temperatura corporea e quindi le prestazioni.
Qualsiasi esercizio fisico al mattino sembra semplicemente irrealistico. Per un po' ho dovuto sopraffarmi, poi il corpo si è abituato e mi sono fatto coinvolgere. E qui ci sono esercizi importanti che ti faranno sudare (addominali, pull-up, flessioni). Tutto questo in modalità veloce, circa 10-15 minuti.
Durante il giorno, devi anche fare alcuni esercizi fisici. Ho scoperto che allenarsi meno di 3 ore prima di andare a letto peggiora le cose, quindi è meglio allenarsi durante il giorno per alzare la temperatura e far pompare il sangue.
4. Dovrai rinunciare ad alcuni prodotti
Ho appeso un pezzo di carta e ho segnato su di esso ogni giorno che sono andato senza caffè.
Per dormire sonni tranquilli, dovresti anche non bere alcolici, nicotina, bevande energetiche e mangiare molti cibi pesanti e grassi. Anche un semplice panino, mangiato prima di coricarsi, interrompe la fase del sonno profondo. E se fai affidamento sull'energia, puoi violare completamente il regime.
5. Qualche altro piccolo trucco
- Bere molta acqua. Banale, ma spesso me ne dimenticavo. Il corpo usa l'acqua durante il sonno, quindi è importante che tu ne abbia abbastanza.
- Fai la doccia prima di andare a letto.È necessario rendere l'acqua a circa 23 ° C. Il corpo si raffredda durante il sonno, e qui lo faremo in anticipo. Se l'acqua è troppo fredda, ci sarà una scarica di adrenalina e non ne abbiamo bisogno prima di andare a letto.
- Molta luce. Per svegliarti velocemente, hai bisogno di più luce intensa, preferibilmente la luce del sole. Pertanto, appena mi alzo, apro le tende o esco sul balcone. Alla luce, la melatonina viene distrutta e non vuoi dormire affatto.
Ho confrontato le mie prestazioni del sonno prima e dopo: il numero di fasi di sonno profondo è aumentato di 2 volte (da 1:43 a 4:02). Anche la loro frequenza è aumentata.
Di conseguenza, ho raggiunto l'obiettivo e ho ridotto il tempo di sonno da 8-9 a 5-6 ore. Allo stesso tempo, mi stanco meno, mi sento bene e penso velocemente durante il giorno.
Qualcosa di importante se decidi di ripetere
Non sono un dottore. Pertanto, se decidi di prenderti seriamente cura del tuo sonno, modificare il numero di ore di sonno e la tua routine quotidiana, allora dovresti consultare un medico prima di iniziare.
Ti dirà se è sicuro per te in particolare e forse ti dirà il modo migliore per risolvere il problema.
hodiki
Adelia Khaimova
C'è un tale orologio, con un cuculo,
Sembra solo una casa, come una capanna,
Un uccello si stabilì in quella capanna,
L'uccello meccanico è piccolo.
Si siede in casa, non si alza,
Per un'ora intera non apre bocca,
L'ora passerà, il cuculo si sveglierà,
La sua casa si riempirà di cucù.
Cuculo, il tempo scorre
E ancora per un'ora tace.
Il meccanismo del cuculo è stato sottoposto a debug,
Ogni biscotto kukushkin è molto importante.
Secondo quelle ore, le persone controllavano le loro vite,
Andarono a letto e si alzarono in orario.
Ma una mattina tutti hanno dormito troppo,
A quanto pare, i cuculi non hanno sentito,
Forse il cuculo si è ammalato
Forse è tutta una questione di vite arrugginita?
La gente ha cominciato a pensare a come essere,
Forse sostituire il cuculo?
Forse il cuculo è stanco?
Forse non hanno pagato abbastanza?
Potrebbe invitare la sua ragazza
Vecchio cuculo esperto?
Tutto il popolo discute e grida insieme,
E l'orologio rimane lo stesso.
hodiki
Anatoly Aleichik 2
Suonavano altezzosi camminatori
Giocare con le frecce - baffi,
Sono saliti, poi sono scesi
Sono giorno e notte.
Il loro quadrante è come un essere umano
Viso. Ridere mentre ci si alza
E ha parlato spensierato
Il loro pendolo, quando ha bussato
Per me e nell'anima, e per le orecchie
Non ho dimenticato, ovviamente.
Ma era molto peggio
Come se il gelo sulla pelle,
Quando due frecce sono cadute
Giù, poi il volto stesso del dolore,
Sembrava che i camminatori suonassero,
E piangere e versare lacrime.
E queste maschere lo faranno sicuramente
Dal corso del tempo è cambiato
I camminatori suonarono con arroganza.
O gioioso o triste.
Conteggio dell'orologio
Angela Besko
Tiki-taki, tiki-taki
Le ore passano nel buio.
Camminano e vagano avanti e indietro
Giorni e notti attraverso,
Giorni e notti con una voce cantilenante.
- Indovina qual è il ritornello?
Bene, più audace, a caso!
- Bum! boom! boom!
Il mio orologio...
Valentina Mentuz
Dove, dimmi, e perché sbrigarsi -
il mio orologio conta la vecchiaia,
si affretta l'autunno inverno a cucire un sudario,
insiste che le è rimasto solo un po'.
Sì, il tiratore non può cambiare rotta,
perché il tempo è nemico, crudele, incorruttibile,
e il filo si spezza nelle dita di Arianna,
e la luce nell'oscurità tremola fredda, con parsimonia.
Dove, dimmi, e perché affrettarti,
fuori dalle finestre per lungo tempo muta mezzanotte,
e la freccia sul mio orologio corre
o congelato e ... il cuore chiede aiuto.
Clessidra
Valentina Mentuz
Clessidra - vetro ordinario
con sabbia frantumata e setacciata,
sono nella mia mano, come un bicchiere,
svegliato e di nuovo a testa in giù.
I granelli di sabbia cadono silenziosi
attraverso la fessura - come uno spioncino dell'eternità,
ci sono molti altri orologi nel mondo degli smart,
ma sin dai tempi antichi, la sabbia scorre nell'orologio.
L'acqua scorre e misura il tempo
e il sole ci dice
ma le nostre vite sono brevi momenti
ci fidiamo della clessidra*.
Granelli di sabbia tra le dita scorre la vita -
sembra che questo sia tutto il suo segreto,
non avrai tempo per goderti la felicità,
mi sono svegliato, dov'è il fondo adesso, dov'è il top ...
Clessidra
Vasily Romanenkov
Tartufo. Stoppino di vetro...
Guarda, non romperlo in fretta!..
Di fiasco in fiasco in un flusso filamentoso
I granelli di sabbia corrono, mormorando allegramente.
È tempo di pensare al principale...
Le nuvole si librano sulla terra,
E la mia vita scorre senza intoppi
In qualcuno non ancora nato.
orologio
Vitaly Tunikov
Le frecce corrono cerchio dopo cerchio,
Gli orari cambiano uno dopo l'altro.
Il tempo sta avanzando -
Il sole sta sorgendo luminoso.
Esattamente alle otto, all'alba,
Tutti i bambini si stanno svegliando.
Dopo il sonno, che delizia
L'acqua ci dà freschezza.
Alle 8.30 - inizio vivace,
Gioia, eccitazione mattutina.
Per essere sempre in salute -
Tutti abbiamo bisogno di ricaricarci.
Andiamo a fare colazione alle nove
Per essere pieno durante il giorno,
Per giocare, scherzare, ridere,
Rallegrati, sorridi.
Dopo colazione - gioco.
I bambini si rallegrano di nuovo.
Scivoli, palline, palline -
Corri, arrampicati e salta.
A mezzogiorno ci affrettiamo a pranzare,
Da assaggiare delizioso
Rilassati e acquista forza
Per correre e giocare ancora.
All'ora del giorno, tutti in fretta, insieme -
Prima di andare a letto, devi lavarti
Tutti dobbiamo stare attenti
Gentile e attento.
Dopo aver dormito di nuovo cura -
Lavoro molto importante.
Abbiamo fretta di tornare a giocare
Per conoscere meglio tutto.
Il sole va a riposare
Sono già le sette e mezza.
Andiamo tutti a cena
E porta il dolce con te.
Alle otto e mezza siamo di fretta,
Per essere in tempo per "Kids".
Molte parole e molte canzoni -
I cartoni animati sono interessanti per tutti noi.
Dopo il cartone animato, tutti sono insieme
Hai davvero bisogno di lavarti i denti
Nuota pulito
E vai a letto
Il sogno è bello da vedere
Per avere il tempo di visitare una fiaba,
E poi dormi un po'
Per giocare di nuovo con l'alba.
Le frecce silenziose vanno:
Un'ora lì e un'ora qui.
Rispettiamo il regime -
Vogliamo crescere.
tic tac
Vladimir Kobets
Le ore sono consumate. E a poco a poco il tempo è volato.
Impercettibilmente fuggito, mancato - ma dov'è adesso ...
Non sono il primo, e mi perderò tra la folla tra quelli
Chi si è stabilito da tempo sull'eterno pianeta della perdita.
Da qualche parte vagano nell'oscurità - candele solitarie,
Guardano distaccati nel vuoto, ma l'oscurità è spietata...
Dicono che il tempo guarisce. Sì, sei pieno, il tempo non guarisce.
Il tempo ci uccide, tic tac brevi e precisi.
È nella giovinezza che i decenni sembrano un secolo,
E una vita senza fine ci aspetta
Ma in realtà è breve. Suonerà come una colonna sonora
E sarà dimenticato. Quindi non puoi capire di cosa si tratta.
Orologio che perde, gli ingranaggi girano stretti
Un ragno è finito nel meccanismo e il risultato è semplice.
Le frecce si stanno avvicinando allo zero, alla fine del cerchio,
E tutto è più lento, più lento, più lento è tick-tock..
Clessidra
Vladimir Shin
La clessidra viene nuovamente capovolta
E il tempo della vita di qualcuno scorreva
Attraverso la vita stretta della vespa
Dalla testa nella direzione in cui si trova la puntura.
Un getto di sabbia con un'ala che sbatte
Gioca al solitario di carte
Il tuo destino con costanza invidiabile,
E l'interruzione di livello è chiaramente visibile.
Hai già vissuto questa collina,
E quello che c'è nell'imbuto è ancora rimasto.
E molto importante, superare la fatica,
Resisti dalle ultime vene.
Non lasciare un pezzo non vissuto
Tornando indietro ai giorni e alle notti -
Dopotutto, questa sabbia non versata
Per alcuni, il tempo lo renderà più breve.
Pendolo
Dmitry Uglev
In un vecchio orologio misuro il tempo,
dondolando come una barca sulle onde.
Questo lancio è disgustoso, ma lo so:
Posso solo vedere la pace nei miei sogni.
Sto contando i minuti giorno per giorno.
Conosco il prezzo dei secondi, come i rubli.
Per qualche ragione le persone non apprezzano il tempo.
Gli orologi sono solo spazzatura per molti.
Orologio
Elena Brom
Gira il cerchio del quadrante bianco
E le frecce corrono in cerchio.
Il loro leggero colpo è appena udibile.
Misurando un minuto per noi.
Divisioni di piccole file pari
Dodici cifre circondano.
toccando ognuno di loro,
Le loro frecce sono di nuovo risolte.
Quindi il tempo è una mossa impercettibile
L'orologio è preciso.
I minuti si sommano a un anno
Lavorare giorno e notte.
Inventato molto tempo fa
L'orologio ci serve bene.
Passano le età. Non importa
Con un ritmo tranquillo, le frecce stanno girando.
hodiki
Elena Shay
Nell'assenza di gravità del primo mattino
In un tranquillo ristagno di sogni vissuti
È calda e accogliente oggi
Ascolta il ticchettio di un vecchio orologio.
Il cuculo vi si stabilì a lungo
E finalmente ha fatto un nido
Da cuori spezzati e pezzi spezzati
Quelle speranze svanite molto tempo fa.
Questi camminatori sono solo una moda passeggera, -
Vendita di oggetti indesiderati
Ha portato un miracolo tanto atteso
E la regolarità dei giorni e delle notti.
L'odore del caffè e sottile - vaniglia,
Fumante nel posacenere "Galoise" -
Bruciato e involontariamente congelato
Ashes un paio di frasi sfrenate.
Le frecce si muovono dolcemente in un cerchio,
Notando facilmente in fuga
Incessante ricerca l'uno dell'altro
Cauto e morbido "coo-coo".
L'orologio è un mistero
Cinghiale
Due ragazze, due amiche
Camminare insieme, uno dopo l'altro
Solo quello vero
Cammina un po' più veloce
E l'altro, più corto
Come se non volesse muoversi.
E così girano e girano
Due ragazze, due amiche
E ogni volta che ci incontriamo
Dicono che ore sono
(orologio)
Orologio
Clara Zhabova
Cammina cammina sul muro
Tutto il giorno -
Giorno di merda.
Calpestano persino nel sonno
Tutta la notte -
Boom-bontà.
Ma non saltare a terra da solo
Non c'è modo -
Tic tac
Si limitano a muovere i baffi
Destra sinistra,
A parte e insieme:
Dopo tutto, stanno camminando
Sul posto!
Watch-brawlers
Ksenia Valakhanovych Golub
Al ciclo Chi vive nel nostro appartamento
Andiamo, andiamo, andiamo:
Da nessuna parte e proprio così.
Abbiamo fretta, siamo indietro
E cantiamo: tic tac, tic tac.
Annunciamo a tutti: alzatevi!
E comandiamo: ritirati!
Se necessario, anche battere -
Lascia che questa lotta sia irregolare!
Chi di noi sta bussando ora?
Indovina che ore sono?
Clessidra
Larissa Antonovskaya
Clessidra - testimoni ingannevoli,
In loro, la corsa frenetica è facile da fermare ...
Vale solo la pena mettere i coni di vetro,
E come in un sogno, dimentica il tempo.
Clessidra, nessuna lotta e nessun segno di spunta
Soggetti solo alla mano, fragili granelli di filo di sabbia.
Come se desiderasse, impersonale e silenzioso,
Dove l'ora non è indicata e non c'è nessun posto dove correre ...
Mistero
Lidia Kurzaeva
Camminano, strisciano, si affrettano.
A volte ne vale la pena.
Tutto il giorno vanno in silenzio
Come la notte, bussano. (Orologio)
Indovinelli -1 - Orologio da parete - Cucù
Lydia Tolchennikova
Era in ogni casa
Abitato sulla parete centrale
La nonna e il nonno non lo sapevano
Quando fanno colazione, pranzo,
A che ora vanno a letto
A che ora si alzano domani.
Improvvisamente, lei urla forte,
E tutti in quel momento tacciono,
Tutti aguzzano le orecchie
E conta silenziosamente ad alta voce:
- Sei riuscito a contare la vecchia,
Quante volte ha pianto il cuculo? - Orologio da parete "Cuculo"
Indovinello 8 - Guarda Hodiki
Lydia Tolchennikova
Correndo di qua e di là
I loro occhi sono instancabili.
Colpisci in mezzo
Mese dei martelli, giorno.
Nel giorno luminoso e nell'oscurità della notte,
Sentito in casa: tick - tick - tock. - Walkers - orologio da parete.
Orologio antico
Lisevna
Orologio nella soffitta crepuscolare
Tirando su col naso in un silenzio denso
E hanno ricordato in un sogno
Il loro vecchio cottage estivo:
carta da parati fiore divertente,
E le finestre si affacciano sul giardino
I quadri sono appesi alle pareti
Dietro l'argine, il treno rimbomba.
Ore perse in minuti
Bloccato negli anni passati
Il loro tempo è rimasto nei sogni
La soffitta divenne la loro nuova casa.
E il pendolo è tutto nella rete,
E le frecce si sono congelate per molto tempo ...
Tutto è come in un film molto vecchio,
E l'età è arrivata alla metà.
E il raggio di sole è attento
Caduti sul loro quadrante,
Adesso tirati indietro
Hanno paura di disturbare il loro sonno.
Orologio
Lisevna
Con una rete forte, il tempo ha impigliato le frecce,
La vita ristagnava sul posto, chiudendo ancora una volta l'anello.
Il sole è nel cielo, è la luna - entrambi sono rotondi come piatti,
In ogni orologio è ricordato il volto della vecchia padrona.
Sembra che un'eternità stia girando sul quadrante,
Tutti gli ingranaggi sono arrugginiti, il pendolo è vecchio nella polvere,
Buchi strappati nella memoria - chi metterebbe le toppe ...
Ma nessuno. Fuori dalla finestra, i giardini fiorirono di nuovo.
Il cuculo ormai rauco, sfinito dalla battaglia,
Il tempo in un cerchio eterno chiuderà la memoria nel quadrante.
Orari noiosi. Solo. La notte li coprirà con un baldacchino,
Non si sveglieranno la mattina. Le frecce rimangono per sempre.
Orologio
Marina Rassadina
L'orologio ticchetta pacificamente - in fretta,
Il tempo non ha ritorno.
Gli anni scorrono come l'acqua
Portare con te per sempre
Dolore e lacrime, felicità e tristezza,
I sogni di qualcuno, come granelli di sabbia, in lontananza.
E l'orologio è ancora veloce
Non si torna indietro nel tempo...
Ore, minuto per minuto...
Maslova Valentina
Ore, minuto per minuto,
Percorrendo il loro solito percorso
Qualcuno dà la vita, qualcuno
Dammi un ultimo respiro.
Gli innamorati prendono appuntamenti
Una volta per tutta la vita.
Le ferite sono guarite per i cuori spezzati,
Per non scottarti di nuovo.
Qualcuno è generosamente permesso
Tempo perso
Altri sono frettolosi, spinti,
Ai secondi viene insegnato a valorizzare.
E segnano le date su un calendario:
Dove dorme il Genio, e dove il Cattivo,
Chi visse brillantemente, e chi mediocre,
Chi è ossessionato, chi è senza idee.
E ancora sulla strada, senza rallentare,
Intorno al cerchio, anno dopo anno,
obbedendo alla lancetta dei secondi,
L'orologio va avanti, avanti!
Dove va l'orologio
Nadezda Boltacheva
Dove va l'orologio
Bene, e se non lo fanno?
Potrebbero essere in attesa da qualche parte.
E vogliono incontrarsi?
Dove va l'orologio
Correre dove?
Ti dicono di correre a letto
Non sempre puntuale.
E svegliati la mattina
Quando dormi così dolcemente
Puoi farlo da solo
Vieni ragazzo
Dove va l'orologio?
Provare ad indovinare.
E dove vivono
E puoi raggiungerli?
Chiedimi che ore sono?
Natalia Kapustyuk
In un vicolo affollato
O a casa, in silenzio,
È difficile, chiedi?
Rispondi alla domanda per me!
Svolazzo per la stanza
Mentre mi alzo sulle ali,
Dico: "È ora del tè!",
Guardo l'orologio:
Così abilmente pensato qui -
Frecce che si muovono in avanti
Sul lato della custodia: la testa,
Se la fabbrica si esaurisce.
Ecco il sole allo zenit -
Contattaci al momento giusto!
Beh, per favore chiedi
Io:"Che ore sono?"
Orologio
Nikolaj Borovkov
L'orologio è appeso al muro
Di fronte a loro c'è una finestra.
Ci sono diverse sfumature
È chiaro, è buio.
Guardo fuori dalla finestra e lo so
Come fare:
Finché c'è luce, io gioco
È buio: è ora di dormire.
Ore, sii onesto
Non hai gli occhi, vero?
Come fai a sapere
Quando che ore sono?
Orologio a cucù
Ollia Lukoeva
Cos'è la casa sul muro?
Due catene, due pesi?
Porta tonda coperta...
Chi vive lì? Non vedo.
mi sono alzato su uno sgabello...
Toc... toc toc - nessuna risposta.
Sto bussando di nuovo alla porta...
Tranquillo lì, e io taccio.
Sulla facciata - il quadrante,
Le frecce sono dritte.
Improvvisamente un uccello saltò fuori dalla porta...
Saltò fuori allo stesso tempo.
E contiamo le ore
Risatina forte, forte.
"... Pya-ya-yat ..." - dissi piano,
Lost: "Quindi non puoi contare!"
Ma il cuculo no
Ricalcola prima.
Mi siedo sotto casa per un giorno,
Aspettando pazientemente l'uccello -
Cuculo dieci volte
Andrò a letto alla stessa ora.
Sotto il muro, di lato,
La figlia si addormentò sotto il "coo-coo".
Clessidra
Olga Tsvetikova
La clessidra è semplice:
I secondi scorrono in un flusso sottile
Scorre verso il basso. Insidiosamente-cautamente
La vita scorre: due, tre, cinque, sette minuti...
Granelli di sabbia mini, micro, miglia -
Tutti sono completamente indifferenti
Imperturbabilmente spolverato
Millennio sulla terra.
E il pensiero bussa al tempio esausto,
E c'è la tentazione di girare l'orologio
Fino a quando la parte superiore non esaurisce la sabbia:
E all'improvviso, è possibile restituire tutto indietro?
Separazione
Svetlana Pshenichnych
Il pendolo oscilla
oscillante,
Agitando la mano a qualcuno...
È lui, probabilmente
Dicendo addio
Con ogni
Il minuto che passa.
I camminatori fanno tic tac...
Tamara Vtorova
Sull'orologio in quale anno
Frecce che si muovono in avanti
Misurare il passo temporale
I camminatori fanno il tic tac.
- Per secondi minuti,
Ore dopo minuti...
Mi chiedo chi abbia inventato
Quelle ore strane?
L'orologio da parete sta bussando...
Tatiana Blagorazumova
L'orologio da parete sta bussando
tempo di conio di un istante,
e con questo bussare dicono
sulla sua velocità.
Il giorno arriva come uno storno.
Ma, è circa a metà strada,
la fine è già in vista.
E il cuneo è come una gru,
Il giorno vola verso il tramonto.
E la vita è un giorno più vicino al tramonto;
lei, come un rosario, una serie di giorni
inferiore di fili annuali.
Può essere bloccato dai colpi
pezzi di membrana di cotone idrofilo,
ma il tempo non può essere fermato,
il suo imbuto vorticoso.
Chi l'ha stravolto, quando? -
Nessuna risposta ancora trovata.
Ma fanno sempre clic costantemente
secondi dall'inizio del mondo.
Indovinello per bambini
Tatiana Zorenko
Vanno giorno e notte.
E hanno battuto il ritmo.
Canta una piccola canzone:
"Tick-tock, tic-tac, tic-tac!"
E suonando ad alta voce gioiosamente,
Tutti sono svegliati la mattina.
"Alzatevi in fretta, ragazzi!
È ora che tu vada all'asilo!
Hanno un quadrante rotondo
E frecce, come baffi,
Ditemi, bambini, a caso,
Quali sono i loro nomi? . . . .
orologio
Tatiana Nn-Ponomareva
Tende, ficus ed elefanti,
Sul muro imbiancato, camminatori miracolosi:
Il cuculo striscia fuori con uno scricchiolio
Dalla finestra scolpita della capanna.
Il tempo è legato da una lunga catena
Giorni luminosi intrecciati con tempi difficili.
Il cuculo apre il becco -
Giorni passati, vecchia fidanzata
E cucù noi un nuovo tempo ...
Un gatto grasso si gratta la testa con la zampa,
I canarini non dormono sotto una sciarpa...
Il gatto gioca pigramente con una palla,
Sciogliere il traforato al lavoro a maglia ...
Il tempo torna indietro... Arrivederci!
A proposito dell'orologio
Tatiana Umanskaya
Da freccia a freccia in salita:
- Come stai cara?
Va tutto bene? Non dietro?
Beh, ciao, sono scappato!
Cosa potrebbe esserci di peggio del suono di una sveglia ogni mattina? Questo piccolo "mostro meccanico" senza cuore si sveglia insistentemente ogni mattina e non permette a un gran numero di persone al mondo di dormire. Pochissime persone che svegliarsi da soli senza sveglia.
Si scopre che svegliarsi dalla sveglia non è del tutto corretto e può essere dannoso per la salute umana. Come sempre, gli scienziati americani hanno condotto ricerche e sono giunti a conclusioni scioccanti.
Parliamo: come ci influenza la sveglia e come svegliarsi presto la mattina.
In che modo il segnale di allarme ogni mattina influisce sulla nostra salute?
Lo stress più grave che influisce negativamente sul corpo umano è stress da rumore. Lo stress da rumore include qualsiasi suono forte e acuto: lo sbattere di una porta, il suono acuto di una sveglia, il battito delle mani e tutti gli altri suoni che sono sorprese "rumorose" per noi.
Qualsiasi stress aumenta il livello dell'ormone nel corpo. noradrenalina. Questo ormone è anche chiamato l'ormone della paura e dell'aggressività, che fa battere il nostro cuore più velocemente del solito, provocando così uno stato di ansia. Con un po 'di stress, l'ormone della paura nel corpo cresce 2-4 volte e se lo stress è causato da un rumore acuto, 15-20 volte. Allo stesso tempo, va tenuto presente che al mattino il nostro corpo è in uno stato rilassato e un forte effetto di rumore può aumentare notevolmente il rilascio di noradrenalina.
Lo stress da rumore può provocare:
- cardiopalmo,
- un forte aumento della pressione sanguigna,
- dispnea,
- mal di testa (un forte afflusso di sangue al cervello provoca la rottura dei vasi sottili della testa).
Con un'esposizione al rumore molto acuta, c'è la minaccia di fermare il battito cardiaco, respirare e sanguinare nel cervello.
Dopo tutti gli orrori descritti, voglio rassicurarti un po'. Il corpo umano può adattarsi a quasi tutto ciò che viene fatto con una certa frequenza. L'uomo, come un gatto, può dormire in qualsiasi posizione e in qualsiasi condizione. Se, diciamo, imposti una sveglia all'inizio della settimana, la sua chiamata di lunedì sarà l'effetto più dannoso. Dopo una settimana, il tuo corpo si adatterà già completamente e non reagirà così bruscamente. Inoltre, la preparazione psicologica a questo ci aiuta a sopravvivere con calma alla sveglia del mattino. Addormentandoci, lo impostiamo, diciamo, per sei ore, e il suono mattutino non è più una sorpresa.
Come svegliarsi la mattina da soli senza danni alla salute?
Effettivamente svegliarsi presto la mattina è come un'arte, e ogni persona deve trovare qualcosa di proprio, le proprie condizioni per svegliarsi, che saranno l'ideale per te personalmente. E quindi cominciamo. Prova a esaminare ogni elemento e ad applicarlo a te stesso.
- La scelta giusta della sveglia e della sua melodia.
Quando scegli una sveglia, dovresti ascoltare il suo segnale. Se usi la funzione di sveglia del tuo cellulare per svegliarti la mattina, allora dovresti prendere seriamente in considerazione la scelta di una suoneria. In entrambi i casi, il segnale non dovrebbe essere nitido, morbido e melodico. Sarà molto buono se la sveglia suonerà con volume crescente.
- Cerca di andare a letto a una certa ora.
L'orologio biologico del nostro corpo è il meccanismo più affidabile in grado di autoregolarsi. Se vai a letto per diversi giorni consecutivi, diciamo, alle 23.00, nei giorni successivi ti sentirai assonnato più vicino a quest'ora. Il nostro corpo è come una macchina morta. Per spingere da un posto devi fare un grande sforzo, ma poi passa abbastanza facilmente per inerzia. Ma se ti fermi e vuoi cambiare direzione, devi ricominciare tutto da capo.
- Dovresti dormire circa 7-8 ore al giorno.
Il corpo umano molto "rapidamente": https://site/gotovim-roll-filadelfiya-doma si abitua alla costanza. Se dormi per un certo periodo di tempo per molto tempo, il tuo orologio biologico interno si adatterà al ritmo e ti sveglierà al mattino.
- Non saltare giù dal letto subito dopo aver aperto gli occhi.
Subito dopo aver spento la sveglia, apri gli occhi e guardati intorno. Ti aiuta a tornare alla realtà. Fai alcuni respiri profondi. Puoi anche fare leggeri esercizi mattutini: sdraiato sotto le coperte, devi alzare alternativamente le gambe piegate all'altezza delle ginocchia, cercando di raggiungere il mento con le ginocchia. Esercizio simile alla "bici per bambini".
- Alzati gradualmente.
Il cuore non tollera una brusca transizione del corpo da una posizione orizzontale a una posizione verticale. Infine, una doccia calda o un lavaggio con acqua fredda, oltre a una tazza di caffè caldo, ti aiuteranno finalmente a svegliarti e a riprendere i sensi.
Questi semplici consigli ti aiuteranno a svegliarti ogni mattina senza litigare e rimanere sempre in armonia con te stesso e il tuo corpo.
Ti auguro sempre e solo buongiorno e ricorda che niente può essere meglio che baciare la persona amata al mattino.