Laysan utyasheva peso dopo il parto. Come la moglie di Pavel Volya, Laysan Utyasheva, ha perso peso dopo il parto: i segreti per perdere peso. In che modo Laysan Utyasheva si mantiene in forma

Lyasan Utyasheva e Pavel Volya sono diventati genitori il 14 maggio 2013: il loro figlio Robert è nato in una clinica di Miami. La mamma e il suo bambino sono tornati in Russia un mese dopo il parto. Ha quasi subito iniziato a lavorare su se stessa: durante la gravidanza ha guadagnato 22 kg. I risultati non si sono fatti attendere: già ad agosto Laysan ha mostrato una figura tonica in una pubblicità Mercedes. Utyasheva ha detto a StarHit come sbarazzarsi di una pancia appesa e come sedurre suo marito.

Facciamo esercizi

"Dopo il parto, sono stata una madre che allattava per nove mesi, quindi non potevo permettermi di perdere peso drasticamente", condivide Laysan con StarHit. - Prima di tutto, ho iniziato a fare esercizi mattutini - per cinque minuti, poi aumentati a 45. È meglio iniziare con esercizi di flessibilità: "gattino" -
schiena arcuata-concava, tirare le gambe - spago o mezzo spago, stare in posizione di ponte. Quindi, se il parto è stato naturale e non un taglio cesareo, pompiamo la pressa. All'inizio, dieci volte, aumentando gradualmente fino a 50. Ti consiglio di ruotare il cerchio, preferibilmente due o tre contemporaneamente, dovrebbero essere di ferro, pesanti. Inoltre, cammina il più possibile. A proposito, tutti gli esercizi per le giovani madri sono sul mio canale YouTube. Non è necessario alzare le gambe, come me, ma tutti devono tirare i calzini e guardare la tua postura. Se senti che il latte ha iniziato a "uscire" a causa dello stress, devi interrompere l'esercizio. Tutto andava bene con me. E quando l'allattamento al seno è finito, puoi fare di tutto: fai un bagno di vapore nello stabilimento balneare, nuota in piscina quanto vuoi e fai massaggi almeno ogni due giorni. Ti consiglio di contattare il maestro all'età, con un'educazione medica, come si suol dire, della vecchia scuola. Hanno più esperienza e il diploma non viene acquistato.

Indossiamo un corsetto

“Il problema più grande è lo stomaco. Certamente ha bisogno di essere fasciato fin dal primo giorno dopo il parto, non è stato vano che le nostre nonne si tirassero con le lenzuola! A proposito, né io né mia nonna abbiamo lo stomaco e mia madre no. Sai, quando penzola una borsa del genere dopo il parto ... A
questo non era, è necessario indossare un corsetto. Ricordi come Scarlett O'Hara era ubriaca prima del ballo? Certo, non è necessario ridurre la vita di 40 cm, ma un paio di centimetri sono d'obbligo. Indossavo indumenti modellanti, un corsetto e il mio stomaco è scomparso rapidamente!

Mangiando un gelato

- Le mamme hanno molto da fare: prendersi cura del marito, prendersi cura del bambino, quindi spesso dimentichiamo ciò che mangiamo. Per compiacere queste ragazze, hanno inventato frullati proteici: puoi trovare dozzine di ricette su Internet. Se lavori, le barrette proteiche verranno in soccorso, sono in qualsiasi farmacia.
Mangio piccoli pasti cinque volte al giorno.

Robert e io ci svegliamo alle 8 del mattino. Mentre preparo la colazione per mio figlio, bevo un bicchiere di acqua tiepida. Gli do da mangiare, poi prendo i giocattoli e mi mangio. Di solito per colazione ho una scelta: un uovo sodo, un po 'di porridge di grano saraceno, una frittata (due uova più latte), due cucchiai di caviale rosso. Raramente mangio quest'ultimo - non sono una signora! Un'ora e mezza dopo la solita colazione, ho messo a letto Robert. Mi preparo il brodo di pollo, o un frullato di proteine, o lo yogurt al muesli. Con l'avvento del freddo, ho iniziato a praticare la ricetta di mia nonna per aumentare l'immunità: macino noci, albicocche secche, uvetta, limone, prugne secche, mescolo con miele, mangio 3-4 cucchiai al giorno e bevo tè allo zenzero.

Durante gli incontri o le riprese, mi ordino sempre pesce al vapore, insalata con mozzarella e pomodori o zuppa tom yum. Quando torno a casa la sera, faccio uno spuntino alla frutta: una mela, una pera, un'arancia ... Per cena, di solito mangio di nuovo pesce o gamberetti al vapore. La mia ricetta perfetta: salmone, pollo al vapore, cosparso di cipolle verdi in cima - molto gustoso.

Pasha mangia molto. Ma quando cucino per lui pilaf di agnello, cuocio torte, non sono tentato dagli odori - un'abitudine dei tempi dello sport. Non ho problemi di cibo, penso che tutto vada bene con moderazione. Ad esempio, cioccolato al latte: posso mangiarne quattro fette alla volta. Oppure goditi un bicchiere di gelato cremoso: non c'è tragedia neanche in questo, se lo mangi al mattino.

Alla ricerca di un assistente

- Quando Robert aveva due mesi, mia nonna, la bisnonna di suo figlio, Zubarzhat Sagaryarovna, venne da noi dalla Bashkiria. Lei e suo nonno hanno vissuto insieme per 55 anni e per la prima volta l'ha lasciata andare così lontano. Ci ha subito detto: “Niente baby sitter, mi siedo da sola!” Ma poi abbiamo comunque deciso che non potevamo fare a meno di un assistente. Il consiglio principale per scegliere una tata è fidarsi dei nonni in questa difficile questione, sono le persone più premurose!

Abbiamo optato per una donna di mezza età. I genitori di Pasha - zia Tamara e zio Seryozha - e mia nonna la osservavano da vicino. Attraverso
un paio di giorni si è scoperto che avevano solo una lamentela: "Non baciarlo - solo noi possiamo farlo, prendi meno tra le tue braccia!" La tata ha capito tutto e al consiglio di famiglia hanno deciso: prendiamo lei e nessun altro! Tuttavia, non abbiamo avuto un solo caso in cui abbiamo lasciato Robert con la tata da solo per l'intera giornata, qualcuno della famiglia deve essere nelle vicinanze.

aspettando il marito a casa

- Un giovane papà deve essere coinvolto nella cura di un bambino. Non abbiamo avuto problemi con questo: fin dai primi giorni Pasha ha trovato un approccio con Robert,
sente il bambino a livello intuitivo. A volte mi agito: "Il dente di Robert viene tagliato, devi spalmarlo di medicina!" E il marito rassicura: "Aspetta, niente gli fa male, ora si addormenterà". E giusto! Se li lascio insieme, sono sicuro che mio figlio avrà un muschio lavato, non un solo livido, abrasione ...

Ma nel processo di cura di un bambino e di te stesso, devi anche ricordare di tuo marito. Robert si addormenta alle nove di sera ed è ora di stare da solo con Pasha. Né
in nessun caso dobbiamo dimenticare che per un marito devi essere bello. Niente pantaloni della tuta allungati e capelli disordinati. Delizia la persona amata con pigiami giocosi: ora c'è una vasta selezione di luminosi e brutti ... Se non puoi uscire di casa da solo, chiedi alla tua ragazza di comprarlo e portarlo. Anche se stai seduto a casa tutto il giorno e la notte e non c'è aiuto, trova la forza in te stesso per pettinarti i capelli, incipriarti il ​​​​naso, applicare il fard prima che arrivi tuo marito. Sii sempre bella!

Tatyana Navka: Interesse sportivo

Tatyana Navka è diventata madre per la seconda volta il 21 agosto di quest'anno, nell'ospedale di maternità Lapino vicino a Mosca, è nata sua figlia Nadia. Un mese dopo, l'atleta ha iniziato ad allenarsi e il 4 ottobre ha avuto il suo primo giorno di riprese nello spettacolo L'era glaciale su Channel One. Tatiana
ha detto a StarHit cosa mangia di notte e chi siede con sua figlia mentre sua madre è al lavoro.

ascolta te stesso

Ancor prima che Nadia nascesse, la pattinatrice sapeva che non sarebbe stato facile per lei rimettersi in forma, proprio come dopo la nascita della sua prima figlia Sasha nel 2000.

"Nadyusha ha tre mesi, durante i quali ho perso 7 chilogrammi", ha condiviso Tatyana Navka con StarHit. - Aderito a regole abbastanza semplici e banali: tenere la bocca chiusa e fare sport. Con il primo punto, è generalmente semplice: un bambino piccolo ha sempre bisogno di attenzioni, quindi, non importa quanto vuoi, non mangerai abbondantemente.

Ora la campionessa olimpica trascorre almeno otto ore al giorno sul ghiaccio, allenandosi con il compagno, l'attore Yegor Beroev. Dopo tali carichi, non è necessaria alcuna palestra.

- Non credo in nessuna procedura: GPL, iniezioni, impacchi. Certo, l'effetto di loro sarà, ma senza molto senso ea breve termine, - continua il pattinatore. - Devi allenarti e i moduli torneranno. La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo, sviluppare il tuo sistema nutrizionale e il tuo regime. Ad esempio, sono una persona tale che non riesco ad addormentarmi a stomaco vuoto. Pertanto, alle 21-22 posso mangiare un pezzo di pesce o carne, al vapore e un contorno di verdure. E dopo un paio d'ore mi addormento tranquillamente, senza essere tormentato dalla sensazione di fame.

Subito dopo il parto, Navka ha escluso dalla dieta farina e dolci, ha sostituito il cioccolato con la frutta. Sia durante la gravidanza che dopo che Tatyana beve multivitaminici. Più volte al mese va in sauna e massaggi sportivi.

Guarda il tuo sonno

La tata e la figlia maggiore Sasha aiutano a prendersi cura del piccolo atleta.

- Non dimenticare il regime, - dice Tatyana. - Per me, un sonno di qualità a lungo termine è molto importante, preferibilmente almeno otto ore. Sono stato fortunato con questo, mia figlia è intelligente, abbastanza calma, mi lascia dormire. Mentre mi alleno, una tata è seduta con Nadya, mi fido completamente di lei. Beh, certo, durante il giorno, se necessario, ci chiamiamo. A volte invia foto divertenti di sua figlia al mio telefono. Non sono uno di quelli che credono che il bambino più grande sia obbligato ad aiutare. Sasha ora ha 14 anni, gioca a tennis - va spesso all'estero per allenarsi, viaggia molto. Semplicemente non ha tempo. Sì, ed è molto più importante per me che studi, pratichi e sviluppi. Naturalmente, quando
Sasha è a casa, poi gioca con sua sorella con piacere.

Christina Asmus: Non pane, ma circhi!

Il nuovo anno 2014 è iniziato per l'attrice 26enne con un evento piacevole: il 5 gennaio è diventata madre per la prima volta. “Ho partorito stamattina. Una bellissima bellissima figlia del miglior uomo del mondo. Ci sentiamo benissimo", ha scritto Christina sul social network. Il padre appena coniato, residente al Comedy Club, il 33enne Garik Kharlamov, ha reagito a questo messaggio in un blog: “Questo è il giorno più felice della mia vita. Cristina è un eroe. La principessa è nata. Sono il padre di Harlo". La bambina è nata nell'ospedale di maternità Lapino vicino a Mosca, le è stato dato il nome Anastasia.

Cambia la tua dieta

La giovane madre si è rivelata non solo un'eroina, ma una vera detentrice del record: già 19 giorni dopo il parto, il 24 gennaio, Asmus è salito sul palco e ha interpretato Ofelia nella commedia "Amleto".

"Mia nonna, la madre di Kristina, Rada Viktorovna, ha aiutato a sedersi con il neonato", ha condiviso con StarHit un'amica dell'attrice Ekaterina. - Nei primi mesi veniva spesso da Korolev vicino a Mosca per far loro visita con Garik ... Inoltre, Christina ha cinque sorelle, quindi non c'erano problemi con le tate. Fino a sei mesi Nastya veniva nutrita solo con latte materno, doveva spremerlo prima che ogni madre andasse al lavoro ... In nove mesi Asmus guadagnò 13 chilogrammi. Per sbarazzarsi di loro, ha scosso la stampa e non ha mangiato dopo le sei di sera. Tre mesi dopo, l'attrice ha iniziato a pesare 1 chilogrammo in meno rispetto a prima della gravidanza.

"Penso che il segreto della sua armonia sia il maniaco del lavoro", dice Pavel Galich a StarHit, suona anche in Amleto. - A gennaio ci sono state diverse prove ogni giorno, e questo è un movimento costante, un'esperienza. Non mangerai bene, Christina faceva spesso uno spuntino con le noci che portava con sé.

muoviti di più

Ma non tutto è così semplice come sembra.

"È così magra, minuta, ma in qualche modo mi ha ammesso che si sta riprendendo facilmente", ha detto l'attrice Evgenia Malakhova, insieme a
Kristina, sono girate nel film "The Dawns Here Are Quiet ...". - Tutti nella sua famiglia sono inclini al sovrappeso, sia mamma che sorelle ... Quindi non si tratta di genetica,
ma nella forza di volontà! Non è stato facile per lei perdere peso dopo il parto. Ma lei è una di quelle che si prefigge un obiettivo e ottiene ciò che vuole. Da metà luglio abbiamo vissuto per un mese e mezzo nella stessa roulotte sul set. Facevamo molta attività fisica: il direttore ci faceva strisciare come una plastuna e correre con mitragliatrici pesanti ... La sera tutti mangiavano cioccolato, dolci, biscotti. Christina non si è permessa una cosa del genere. E anche dopo il parto escludeva completamente il pane dalla dieta.

Una giovane madre conduce uno stile di vita sano e fin dall'infanzia è una maestra dello sport nella ginnastica.

"Christina sa esattamente come mantenersi in forma", dice un'amica dell'attrice Ekaterina. - A casa, almeno tre volte alla settimana, fa un semplice complesso di mezz'ora: esercizi di stretching - si alza in punta di piedi e rimane così per diversi minuti, poi, allungando la colonna vertebrale, - seduta sul pavimento, allunga le mani alla punta dei piedi, poi scuote la stampa - almeno 30 volte, fa oscillazioni delle gambe - 40 volte ciascuna e si accovaccia - almeno 50 volte. Ma non ha ancora tempo per andare in palestra. Ma forse funzionerà quando Nastya crescerà un po '.

Laysan Utyasheva è una famosa atleta russa, sei volte campionessa del mondo e onorata maestra dello sport nella ginnastica ritmica, nonché una famosa presentatrice televisiva, bellissima moglie e madre amorevole di due meravigliosi bambini.

Laysan è diventata madre due volte, ed entrambe le volte hanno riportato quasi istantaneamente il peso al segno originale, quindi è oggetto di maggiore attenzione non solo del sesso più forte, ma anche delle neomamme che vogliono rimettersi in ordine il prima possibile possibile.

Una ginnasta titolata fin dalla giovane età è stata costretta a monitorare attentamente la sua figura, questo era richiesto dallo sport. Tuttavia, Laysan ha avuto anche momenti di esaurimento alimentare, in particolare dopo che nel 2006, secondo il verdetto dei medici, ha dovuto lasciare il grande sport. La ragazza, la maggior parte della cui vita è stata dedicata alla ginnastica e ai risultati sportivi, si è semplicemente sdraiata sul divano e ha assorbito in modo incontrollabile prelibatezze precedentemente proibite.

Successivamente, l'atleta ha cambiato idea, ma i chili in più erano già con lei, quindi ha dovuto tornare urgentemente a forme snelle. La star ha cercato di superare l'eccesso di peso con l'aiuto di correre e avvolgersi con pellicola trasparente, ma l'effetto di loro è stato scarso. Attraverso tentativi ed errori, Laysan si rese conto che solo la stretta aderenza a uno stile di vita sano avrebbe aiutato a mettere in ordine il corpo.

Seguendo questi principi, la celebrità è riuscita a tornare in perfetta forma due volte a pochi mesi dal parto, e si è ripresa di quasi venti e quindici chilogrammi.

Oggi la ginnasta mantiene il peso ottimale - 47 chilogrammi con un'altezza di 167 cm, essendo l'orgoglio di suo marito Pavel Volya e oggetto di adorazione tra i fan.

Tecnica di perdita di peso Laysan Utyasheva

È ovvio che ogni donna dopo la nascita di un bambino vuole tornare alla forma prenatale il prima possibile. Tuttavia, Laysan esorta a non esaurirsi con diete rigide e duri allenamenti in palestra, perché la priorità dovrebbe essere nutrire il bambino e ripristinare la forza della giovane madre.

La tecnica dimagrante di Laysan Utyasheva è incredibilmente popolare proprio perché la perdita di chili in più procede senza intoppi, senza intaccare né la salute della madre né l'allattamento al seno dei bambini.

Quindi, la perdita di peso secondo Uyasheva si basa su tre principi:

• costruire le giuste abitudini alimentari, di conseguenza - solo una dieta equilibrata;
• sport quotidiani per motivi di salute (per le neomamme - solo ginnastica leggera a casa);
• regolari attività di cura del corpo in salone per mantenere il tono della pelle e combattere la cellulite.

La dieta non dovrebbe porre severe restrizioni alla perdita di peso, è sufficiente solo controllare la dieta, includendo solo cibi ipocalorici e a basso contenuto di grassi:

• tipi magri di pesce e carne;
• un'abbondanza di frutta e verdura, bacche e frutta secca, oltre a verdure;
• cereali (grano saraceno, riso, farina d'avena);
• dolci naturali leggeri - marmellate di miele o frutta (a volte), nonché barrette proteiche e di cereali;
• latticini a basso contenuto di grassi (yogurt, kefir, fiocchi di latte).

Nella dieta di Laysan prevalgono gli alimenti proteici: uova, pesce, carne, frutti di mare, caviale rosso e nero. Allo stesso tempo, la famosa ginnasta non utilizzerà in nessun caso:

• farina, dolce, fritto;
• dolci e confetteria proibiti;
• rifiuti alimentari: patatine, soda, fast food e cibi pronti;
• alcol (eccezione - vino rosso nei giorni festivi).

La star consiglia di mangiare in modo frazionato (5-6 volte al giorno con spuntini obbligatori sotto forma di pranzo e tè pomeridiano) e piccole porzioni delle dimensioni di un pugno. È inoltre necessario osservare rigorosamente il regime di consumo: al mattino prima di colazione, bevi un bicchiere di acqua tiepida e non dimenticare l'acqua durante il giorno (almeno 2 litri al giorno).

4 opzioni per il menu giornaliero Laysan

La ginnasta insiste affinché i pasti avvengano alla stessa ora ogni giorno, perché il regime è importante per mantenere la forma tanto quanto la qualità della nutrizione.

Opzioni per la colazione:

1. frittata al vapore, pane con qualche cucchiaio di caviale rosso o porridge di grano saraceno cotto a vapore dalla notte;
2. uovo alla coque, qualche fetta di formaggio a pasta dura, un bicchiere di succo di mela appena spremuto;
3. frullato proteico al cioccolato
4. farina d'avena in acqua, 50 grammi di formaggio a pasta dura.

Opzioni per il pranzo:

1. muesli con pezzi di frutta;
2. cocktail proteico;
3. ricotta a basso contenuto di grassi e una mela verde;
4. qualsiasi frutto di vostra scelta.

Opzioni per il pranzo:

1. Zuppa tailandese, pesce al vapore, contorno di verdure;
2. zuppa di pomodoro, branzino al vapore con verdure;
3. brodo di pollo leggero, insalata di verdure fresche con olio d'oliva;
4. zuppa di zucca con due fette di pane di segale.

Opzioni di snack

1. qualsiasi frutto;
2. Barretta proteica;
3. yogurt bio senza additivi;
4. una manciata di noci con frutta secca e frutta candita.

Opzioni per la cena:

1. pollo al vapore con verdure fresche per guarnire;
2. salmone bollito con erbe fresche e broccoli al vapore;
3. riso selvatico con verdure;
4. ricotta senza grassi con l'aggiunta di bacche e pezzi di frutta.

Se il tuo appetito ti consente di saltare un pasto serale pesante, è meglio sostituirlo con un frullato proteico: leggero, soddisfacente e salutare.

Ovviamente, per perdere peso, un vero atleta non si limiterà alla sola corretta alimentazione. Fitness, allenamento della forza in palestra, allenamento cardio, nuoto, corsa all'aria aperta: tutto questo e molto altro può essere utilizzato per attivare i processi di combustione dei grassi nel corpo.

Le madri che allattano sono una storia diversa, non dovrebbero allenarsi duramente, è meglio fare ginnastica o yoga lento. Laysan consiglia inoltre di non dimenticare mai gli esercizi mattutini, il rituale mattutino più importante che riempie il corpo di energia per l'intera giornata.

Per coloro che hanno difficoltà a fare esercizio da soli, la ginnasta ha sviluppato un programma di regolazione del peso dell'autore dopo la gravidanza e il parto. Laysan carica video con semplici esercizi della durata di 10-12 minuti sul suo canale Youtube, così tutti possono migliorare la propria figura con il loro aiuto.

Inoltre, l'atleta, insieme al suo amato marito Pavel Volya, ha lanciato un progetto sportivo familiare unico "Power of Will", che promuove uno stile di vita sano. Il corso include centinaia di video di allenamento, non solo di orientamento sportivo (una serie di allenamenti, suggerimenti sul processo di recupero dell'armonia, consigli sull'alimentazione e lo sviluppo della flessibilità), ma anche stimolando lo sviluppo del giusto atteggiamento psicologico per perdere peso .

Il progetto è molto richiesto, ha migliaia di follower e altrettante persone che hanno perso peso con successo, quindi possiamo affermare con sicurezza che Laysan Utyasheva non è solo un degno modello, ma anche un eccellente trainer online per una corretta perdita di peso .

Cura del corpo durante la perdita di peso

La celebrità si è ripetutamente concentrata sul fatto che una parte importante della sua straordinaria perdita di peso è la cura di sé. Laysan ama fare un buon bagno di vapore o una sauna, non perde mai l'occasione di nuotare in piscina e, soprattutto, è un ospite frequente del salone di bellezza.

Per evitare segni visibili di perdita di peso (flaccidità, cellulite, distorsioni) sulla pelle, è necessario utilizzare i servizi di massaggiatori professionisti, nonché migliorare il proprio corpo con l'aiuto di scrub cosmetici e impacchi per il corpo.

L'opinione dei nutrizionisti sul metodo per perdere peso Laysan Utyasheva

Piaccia o no, il metodo dell'autore per perdere peso di Laysan Utyasheva può essere definito esemplare. Il suo menù dietetico è assolutamente equilibrato (pesce, ricotta, verdura e frutta dominano nella dieta), inoltre non ci sono limiti rigidi e sono ammessi anche alcuni dolci (ad esempio barrette, marmellate). Anche i consigli per l'attività fisica sono parsimoniosi, assolutamente tutti possono gestirli.

La tecnica dell'eminente atleta è riconosciuta valida ed efficace, perché in un mese può essere utilizzata per perdere da 5 a 10 chilogrammi di peso in eccesso, inoltre, senza esaurimento del corpo, ma, al contrario, solo migliorando bene- essere e aumentare la vitalità.

• Laysan è nato il 28 giugno 1985.
• La lingua madre di Laysan è il baschiro.
• è una maestra onorata dello sport in ginnastica ritmica, campionessa del mondo, vincitrice di più coppe del mondo.
• Laysan è arrivata alla ginnastica quando aveva 4 anni.
• Laureato alla National State University di San Pietroburgo.
• all'età di 19 anni ha subito un infortunio alla gamba, dopodiché ha lasciato il grande sport.
• Laysan ha sposato Pavel Volya nel settembre 2012.
• tre anni prima, Laysan e Pavel erano "solo amici".
• La coppia ha due figli, il figlio Robert e la figlia Sophia.
• entrambi i bambini sono nati a Miami (USA), Pavel Volya era presente al parto.

quando ginnasta, campionessa del mondo Laysan Utyasheva, conducendo oggi il popolare programma "DANCES" su TNT e moglie part-time residente del "Comedy Club" Pavel Volya, diventata mamma per la seconda volta, ha rimandato completamente il decreto in vista della nuova stagione del suo programma. Cosa l'ha aiutata?

Anna Khramtsova, PRO Health: Laysan, come ti senti in un nuovo ruolo: madri di un figlio e di una figlia?

Laysan Utyasheva: È successo così che il secondo congedo di maternità è andato più veloce. Con mio figlio Robert, per i primi tre mesi, io e Pasha ci siamo seduti senza uscire, ma con nostra figlia Sofiyka è tutto più facile, sulla macchina. Non devi ricordare a lungo cosa fare quando il bambino ha il gas, ad esempio come pianificare il tempo. La figlia si è appena addormentata e la madre chiude immediatamente gli occhi. Quando sono le tre, quando sono le sei mi lascia dormire. Fin qui tutto bene. Stiamo aspettando la fase dei "denti".

- Hai chiamato tua figlia Sophia. Puoi dirmi chi ha scelto questo nome?

- Non hanno pensato al nome della figlia per molto tempo. Abbiamo subito concordato che se nasce il 9 maggio, poi Victoria, e in qualsiasi altro giorno - Sofia. E alla fine, la nostra Sofiyka è nata nella notte tra il 5 e il 6 maggio. Questo nome non è casuale. Questo era il nome di mia madre dagli europei mentre viveva e lavorava all'estero. Per gli stranieri il nome Zulfiya è troppo complicato, quindi tutti hanno cominciato a chiamarla Sofia o Sofiko. Alla mamma è piaciuta molto l'opzione Sophia: è diventata il suo nome preferito. (Sorridente.)

Foto: www.russianlook.com

Aspetto di un angelo

- Come ha reagito Robert all'apparizione di sua sorella in casa? Sei geloso del bambino?

- Con mio figlio, abbiamo parlato in anticipo che presto un angelo sarebbe apparso nella nostra famiglia. Continuava a ripetere: "Ragazza, ragazza". Ora le indossa i pannolini, aiuta in ogni modo possibile e non è affatto gelosa. Sai, Robik è avvolto da tanto amore: nonni, zie, zii, l'intero team del Comedy Club lo adorano - vengono spesso a trovarci. Yolochka (cantante Yolka. - Ed.) Invia sempre prelibatezze per Rob! Sì, tutti lo adorano! Pertanto, il sentimento di gelosia non gli è familiare. Al contrario, da anziano, cerca di aiutare. Sonya dà una voce quando vuole mangiare. "La sorella sta piangendo", Robik corre da lei per scoprire perché.

Non avevi il congedo di maternità. Perché hai deciso di tornare al lavoro così presto?

- Ho partorito 4 mesi fa e, naturalmente, molti sono sorpresi che abbia iniziato a lavorare quasi subito. Ma per il bene di un progetto del genere (lo spettacolo "Dancing") è stato possibile uscire dal decreto, perdere peso velocemente. Ma in nessun caso questo ha influito sulla mia alimentazione di Sofiyka, né sul tempo trascorso con lei.

giorni di papà

- È stato difficile combinare le riprese nel progetto Dancing con la maternità? Con chi erano i bambini mentre eri al parco giochi?

- Come l'anno scorso, i nostri programmi con Pasha erano programmati in anticipo: se lui è sul set, allora la mamma è con i bambini, se ho una giornata lavorativa, allora papà.

Certo, non sempre era possibile per uno di noi restare a casa, quindi i genitori di Pasha ei miei nonni ci hanno aiutato e continuano ad aiutarci.

- È stato difficile partecipare al processo di ripresa?

- Affatto! Al contrario, stavo aspettando questo - ho sognato con nuove forze, con nuova energia materna d'amore, energia creativa, per infiltrarmi nel progetto. Sono pronto ad aiutare in ogni modo possibile i ragazzi che si sforzeranno di arrivare in finale, per diventare vincitori.

Foto: www.russianlook.com

Il segreto per perdere peso

- Laysan, stai benissimo! Come sei riuscita a tornare velocemente in forma dopo il parto?

- Forse ogni donna dopo il parto deve affrontare il problema dell'eccesso di peso. E ho dovuto provarlo io stesso due volte. Nelle prime settimane dopo la nascita di mio figlio ero terribilmente preoccupata, irritata dalla comparsa della cellulite. E questo nonostante io sia un atleta e conduco uno stile di vita attivo. Sono passato a una dieta equilibrata e in appena un mese sono riuscito a perdere 4 chilogrammi!

Ha anche fatto regolarmente ginnastica. Una volta alla settimana facevo un massaggio completo del corpo. Adoro anche gli impacchi di alghe, espellono l'acqua in eccesso e le tossine dal corpo.

Rilascerò presto il mio programma di recupero post-gravidanza.

Segui i miei social network: ci saranno informazioni complete su quando e dove puoi vederlo. Questo è un grande complesso assemblato in due decenni, un enorme strato di informazioni. La tecnica è presa non solo dalla testa. Non mi piacciono i risultati veloci: se faccio una cosa, la faccio con tutto il cuore e per molto tempo...

Che consiglio daresti alle mamme che lavorano?

- Con l'avvento dei bambini, il mio regime è cambiato radicalmente: andavo in palestra a giorni alterni, ma ora ci vado molto raramente. Consiglio a tutte le mamme (e anche ai papà) di non dimenticare mai gli esercizi: questo è un rituale mattutino molto importante che aiuta a riempire il corpo di energia per l'intera giornata.

La moglie del residente del Comedy Club, Laysan Utyasheva, ha mostrato con il suo esempio come perdere peso in modo rapido ed efficiente dopo il parto. Già un mese dopo la nascita del bambino, la mamma stessa è uscita e ha piacevolmente sorpreso tutti con le sue forme. Al premio televisivo Teffi, la giovane madre ha brillato di bellezza. Per ottenere un tale risultato, Laysan aveva bisogno di tutta la sua esperienza e conoscenza. Sta già preparando un programma completo per prendersi cura della sua forma fisica, che ogni donna può utilizzare.

La ginnasta Utyasheva è piaciuta in TV

L'intera vita di Laysan Utyasheva è legata allo sport. Il mondo della ginnastica ritmica è da tempo casa sua. Non basta dire che un tempo Utyasheva è diventata la campionessa d'Europa e del mondo in questo sport! Successivamente, gli infortuni gli hanno impedito di intraprendere una carriera nel mondo dello sport professionistico. Ma la carriera della ragazza non è diminuita. Ha iniziato a ricevere inviti da produttori e registi televisivi per provare se stessa come presentatrice. Sì, è ora di sposarsi. Il residente del Comedy Club, Pavel Volya, era molto felice di quanto fosse fortunato con sua moglie. E Utyasheva dall'elemento sportivo è entrata nei media. E anche qui si sentiva come un pesce nell'acqua. Abilità sportive, bell'aspetto e carisma interiore della ragazza le hanno permesso di conquistare gli schermi televisivi. Da allora, ha iniziato a sostenere attivamente uno stile di vita sano. Ginnastica mattutina con Utyasheva, lo spettacolo "Ballando" con il presentatore Laysan.

Allo stesso tempo, la ragazza non ha dimenticato la sua vita personale. In primo luogo, ha dato alla luce il figlio di Paul, Robert, e più recentemente è nata una figlia, Sofia. Allo stesso tempo, la stessa Laysan ha un aspetto meraviglioso. Come fa a farlo?

L'esperienza ha aiutato a non ingrassare durante la gravidanza

La giovane madre ha confessato:

“Durante la mia prima gravidanza, ho guadagnato ventitré chilogrammi. La seconda volta erano solo dieci. Certo, è molto più facile perdere tale peso. Ho cercato di mangiare bene, equilibrato, ho già avuto l'esperienza del primo parto, quindi è andato tutto bene.

Non tutti sanno che Laysan è un insegnante di educazione fisica per educazione. Inoltre, ha frequentato un'eccellente scuola di sport, oltre a un'esperienza di recupero dopo sei operazioni e due parti. La ragazza ha qualcosa da dire a tutti coloro che vogliono mettersi in ordine. Ora Utyasheva sta preparando un programma completo per coloro che vogliono essere in forma. L'atleta condivide:

“Una serie di video tutorial per ragazze è già pronta oggi. Inoltre, sono diversi. Informazioni utili saranno ottenute da loro da chi sta lavorando sullo stretching, da chi sta perdendo peso dopo il parto e da chi sta solo perdendo peso (queste sono cose diverse!). Un corso separato è dedicato alla rapida perdita di peso (i carichi vengono dati tenendo conto del lavoro dello stomaco e del cuore).

Il lavoro ti tiene in forma

La stessa Laysan non può sempre prendersi del tempo per se stessa. Due bambini in casa lasciano il segno nel suo regime. Se prima l'atleta andava in palestra a giorni alterni, ora può dedicare parte del tempo all'allenamento solo occasionalmente.

Utyasheva si rallegra:

“È positivo che il mio lavoro sia legato allo sport! Il progetto "Dancing" ha tutto il necessario per l'allenamento. Arrivo al lavoro un po' prima dei partecipanti al progetto. Pertanto, posso condurre l'allenamento nella sala da ballo. Stretching, balletto, elementi di danza: tutto questo mi riporta al mio tono ".

Inoltre, Laysan trae vigore, forza e bellezza dalla natura. Quando viene a trovare sua nonna, si fa sempre un bagno di koumiss (70% acqua per 30% koumiss). Rende la pelle morbida e tenera. Piccole ferite e arrossamenti lubrificano la tintura di calendula. L'atleta consiglia anche il massaggio come ottimo bruciagrassi e tonificante. Deve essere fatto almeno una volta alla settimana.

Ebbene, come puoi vedere, Laysan Utyasheva è in ottima forma, perché la ragazza non risparmia sforzi e tempo per apparire bella e condivide i suoi segreti con gli altri. Resta solo da seguire il suo esempio.

Il video mostra quali test ha dovuto superare Utyasheva prima di diventare ciò che è oggi.

La sei volte campionessa del mondo di ginnastica ritmica, e ora conduttrice televisiva e radiofonica di successo, ha dovuto perdere peso più di una volta. C'è stato un momento in cui è salita sulla bilancia 8 volte al giorno! Mi ci è voluto un po' per capire me stesso e dimostrare agli altri che questo non è il modo migliore per affrontare i chili di troppo.

COME CONVIVERE CON LA FAME PERMANENTE

Quando una persona inizia a dedicarsi professionalmente alla ginnastica ritmica, è necessario seguire la dieta in modo molto rigoroso. A che età hai capito che peso, chili in più e?

Avevo 12 anni quando mia madre è partita per lavorare a Mosca, e sono rimasta con un allenatore che mi ha promesso che sarei cresciuta come una piccola principessa ... Invece, hanno iniziato a martellarmi in testa che ero grassa. Per colazione hanno dato kiwi e due pezzetti di cioccolato fondente. Poi c'è stata una sessione di allenamento di quattro ore, dopodiché sono corsa a scuola. Per pranzo - insalata, poi allenamento di nuovo. Naturalmente, a scuola, i ragazzi mi hanno dato da mangiare dei bianchi, condiviso cioccolatini. Avevo solo paura di guardare. Tutti si stavano godendo la vita e io non riuscivo nemmeno a sorridere, semplicemente perché volevo mangiare tutto il tempo. E questo è all'età di 12 anni, quando il corpo si forma attivamente. Una dieta così rigida potrebbe portare a conseguenze molto spiacevoli, ad esempio il potassio e il calcio non potrebbero più essere assorbiti dal corpo. Ed è del tutto possibile che l'infortunio che ho ricevuto non sia stato accidentale. Le mie gambe non potevano sopportare il carico. E la consapevolezza che io stesso devo prendermi cura di me stesso è arrivata all'età di 16 anni, quando sono iniziate le principali competizioni.

Cosa è cambiato? Sei appena cresciuto?

C'era responsabilità. Questo è successo dopo una vacanza in Turchia. In quel momento, sono appena entrata tra le prime tre ginnaste. E Irina Alexandrovna Viner, come si dice per merito, ci ha mandato al resort. Durante il resto non siamo stati pesati.

E quante volte sei stato pesato alla base di allenamento?

8 volte al giorno.

8?!

Sì. Prima e dopo la colazione, prima e dopo l'allenamento, prima e dopo pranzo, ecc. Questo è necessario per capire perché l'atleta sta perdendo peso e ingrassando. Se la ginnasta è problematica, con pesi fluttuanti, gli allenatori stanno attenti a cosa mangia in mensa. Se questo non era il problema, hanno perquisito la stanza: era chiaro che stava mangiando qualcosa da qualche parte. Abbiamo nascosto il cibo nel pavimento, perché le valigie e il letto sono stati controllati prima. Era un vero esercito. Alle 8:00 - il primo peso. Se dormi troppo, mettono "fallito" e poi li pesano comunque. La disciplina era terribile. Ed è stato quel viaggio in Turchia a dimostrare che non era necessario trattarci così duramente. Perché stiamo reclutando a causa della pressione costante. Una persona può migliorare dall'aria se gli viene costantemente detto che è grasso. Siamo tornati dalle vacanze nel peso con cui siamo partiti. Perché a questo punto hanno già iniziato a capire che il mondo intero ci sta guardando alle gare, ci esibiamo in costume da bagno aperto e, indipendentemente dall'elemento, non dovrebbero esserci pieghe sul corpo. E, naturalmente, se non puoi entrare in un costume da bagno, il più bello non ti verrà dato!

E com'era il tuo menu alla vigilia di competizioni serie come la Coppa del Mondo?

Hanno dato il caviale: nero e rosso. È chiaro che non l'abbiamo spalmato su pane e burro, lo abbiamo mangiato proprio così. Mi hanno dato una miscela nutriente: miele, albicocche secche, prugne secche, noci e succo di limone. Per pranzo - pesce o verdura. Se mantieni il peso uniforme, anche il secondo: pollo o gamberi bolliti. E se stai andando bene e non stai affatto migliorando, dessert: kiwi, arancia, mela o banana.

Dimmi onestamente, hai mantenuto il peso?

Sì. Non avevo molti problemi prima dell'infortunio.

E quelli che hanno avuto problemi con i chili in più, come hanno perso peso? So che hai usato i modi più incredibili...

Abbiamo fatto molte cose che non dovrebbero essere fatte. Ho visto una varietà di storie ... E un'incredibile quantità di lassativo, non una o due compresse. E un bagno quasi al punto da perdere conoscenza. Ad un certo punto, non è chiaro il motivo, abbiamo deciso di sederci nel bagno turco il più a lungo possibile e contare le gocce che cadono dal naso. Il mio record è di 220 gocce. Era uno stato in cui non capivo più chi ero e cosa stavo facendo. Certo, era impossibile bere in quel momento, altrimenti l'intero risultato sarebbe stato vano. Ci siamo concessi solo una fetta di limone. Le labbra si seccano, si screpolano, tutto inizia a pizzicare. Solo l'inferno. Le ragazze più grandi, inoltre, si avvolgevano in coperte calde e si sdraiavano nello spogliatoio tra una visita e l'altra in sauna. Era una vera presa in giro del corpo.

E le diete?

E diete. C'è stato un momento in cui alcuni nutrizionisti sono venuti da noi e hanno "dimagrito" l'intera squadra. Apparentemente, sembravamo loro completamente torturati e hanno aggiunto succhi freschi al menu principale. Prima abbiamo bevuto succo d'arancia, poi succo di carota, poi olivello spinoso. E poi l'intera squadra è diventata gialla (ride).

"DIETA UTYASHEVA"

Hai detto che i tuoi problemi di peso sono iniziati dopo l'infortunio...

Sì, l'ho preso ai Mondiali di Madrid. Prima si è rotta un osso di un piede, poi ha danneggiato l'altro. Dopo quattro operazioni recuperate da 8 kg. In primo luogo, c'è stato un momento in cui mi è stato praticamente proibito di muovermi e, in secondo luogo, mi hanno dato da mangiare hashish: questa è una zuppa incredibilmente grassa che favorisce la fusione ossea. In terzo luogo, c'è stata una sorta di insufficienza ormonale ... Davanti c'erano le Olimpiadi di Atene, e poi a Pechino, dove ho avuto la possibilità di vincere medaglie. E alla fine di febbraio sono stato operato e già ad aprile mi hanno portato in una base sportiva a Novogorsk. Ho iniziato ad allenarmi. Ho strisciato nell'atrio in ginocchiere, come Maresyev. È stato in quel momento che ho capito che dovevo prendermi cura di me stesso. Perché niente ha aiutato, ma ho capito che un'altra operazione e mi sarei sdraiato di nuovo. E ho deciso: basta. Ho guardato l'immagine e ho immaginato come l'osso cresce insieme. E ho lavorato molto: ho nuotato in piscina. In maschera, con boccaglio, ogni giorno per 2 km, da parte a parte. E poi ha asciugato l'intonaco nella sauna e in quel momento ha pompato la pressa. Il peso iniziò lentamente a scendere. E ne sono stato molto felice. Perché +8 kg mi hanno trasformato da ginnasta in una ragazza grassa ...

Quanto pesavi allora?

Prima delle operazioni, il mio peso era di 43 kg. Dopo, rispettivamente, 51.

51 kg è una ragazza grassa?

Per una ginnasta - una ragazza follemente grassa. Non era il mio peso. Sembravo edematoso, gonfio. Ho anche pensato: forse è perché passo così tanto tempo in piscina? Ho studiato diversi sistemi nutrizionali, ho capito che tutto questo non mi andava bene e ho deciso: avrei perso peso secondo il metodo di Laysan Utyasheva. Quindi, non presterò attenzione alla bilancia, non mi guarderò allo specchio. Mi immagino bella, magra, con gambe lunghe e snelle. E quando ho dimenticato il peso, ho perso altri 4 kg. Certo, poi ho mangiato moderatamente, ma ho smesso di andare in bicicletta con il cibo. Si è scoperto che è possibile agire in modo diverso. Non guidarti con le diete, ma, al contrario, lasciati andare. Più tardi, quando mia madre mi ha chiesto: "Come dimagrire?", Le ho risposto: "Non hai bisogno di dimagrire!" E poi, con attenzione, gradualmente, ha suggerito di escludere alcuni prodotti.

PER PERDERE PESO, DEVI AMARTI

C'è un'opinione secondo cui non tanto i nutrizionisti quanto gli psicologi dovrebbero aiutare a perdere chili in più.

Sono completamente d'accordo. Accetta, ama te stesso, inizia a mangiare bene e tutto andrà bene. E, naturalmente, devi aggiungere attività fisica. Ma ancora una volta, senza fanatismo. Dopotutto, se decidi seriamente di fare sport, dare carichi pesanti, non puoi semplicemente lasciarlo così: il corpo non perdonerà e il peso che hai guidato tornerà sicuramente.

E quando hai smesso di fare ginnastica professionalmente, hai guadagnato chilogrammi?

Un po. Ma sono apparsi, diciamo, nei posti giusti. La figura è diventata più femminile. Avevo bisogno di perdere solo un paio di chili.

SALONE DI BELLEZZA A CASA

Hai usato i consigli di bellezza della nonna?

Ovviamente. Posso consigliarti di lavare i capelli con tuorlo o birra viva, almeno qualche volta, perché molti shampoo contengono sostanze nocive che si accumulano nel corpo. In generale, quando scelgo i cosmetici, cerco di prestare attenzione alla composizione. Negli ultimi due anni ho usato solo l'henné, una tintura naturale che ispessisce i capelli.

Come ti prendi cura del tuo viso?

Assicurati di rimuovere il trucco di notte, non confondere le creme da notte e da giorno, hanno diversi meccanismi di lavoro. Non vado al solarium. Una volta alla settimana preparo una maschera con un impasto senza lievito: acqua, farina e un uovo. Aiuta a combattere le imperfezioni della pelle e le macchie dell'età. Lasciare agire per 10 minuti, risciacquare e quindi applicare olio extra vergine di oliva sul viso. Idrata molto bene la pelle. Cerco di non essere pigro e faccio tutto.

Anna Pavlova