Три истински истории за отслабване. Истории за отслабване от нашите читатели

Нищо не е по-вдъхновяващо от успеха на хората, които са отслабнали. Преглеждайки историите за отслабване със снимки, получавате невероятен стимул и увереност, че можете да отслабнете и да изглеждате също толкова добре. Статията ще разкаже най-интересните истории за трансформация от знаменитости и най-обикновени хора.


Известният майстор на фотографията Felice Faun знае как да шокира публиката със смели и ярки изображения. Разпространява се със снимки на красотата украсяват много лъскави списания.

Но не винаги Фелис изглеждаше толкова зашеметяващо. Проблемът с излишните килограми не я подмина. Истинската история за отслабването на Faun учи на много. Борбата с омразните килограми доведе фотографа до. Историята за това как се бори със себе си, Фаун публикува в личния си блог.

На седемнадесет години теглото на момичето достигна 72-73 кг с височина 168 см. Такава фигура подхождаше на младия Фелис. Тя не спазва диети и не следи съдържанието на калории в храните. С личния живот също всичко беше наред.


Веднъж, на младежко събитие, тя сякаш видя светлината. Виждайки около себе си много стройни нимфи, Фелис се почувства като хипопотам. В този момент тя реши да отслабне.

Фаун работи върху себе си сама, без диетолози. Методите бяха кардинални: ограничаване на храната до минимум, понякога глад. В резултат на това минус осемнадесет кг годишно. Но младата красавица продължи да се измъчва още повече. Отказът от храна въведе момичето в дълбока депресия. Здравословното състояние се влоши, здравето напусна, разви се анорексия.

Процесът на възстановяване и рехабилитация беше дълъг. Сега Фелис не съветва никого да прибягва до такива радикални методи за отслабване като нея. Всичко трябва да е умерено.

Истински истории за отслабване със снимки

Историята на успешната загуба на тегло на Наталия (от 90 до 64 кг)


Общата загуба на тегло на Наташа беше 26 кг. Основата е преходът към правилно и пълноценно хранене.

Момичето никога не е било слабо, но и прекалено дебело. Силното наддаване на тегло беше предизвикано от раждането на три деца. След бременността теглото достига 90 кг с височина 163 см.

По съвет на приятел Наталия прибягна до диета с кефир.

В продължение на три седмици менюто на момичето се състоеше от следните продукти:

  • нискомаслен кефир;
  • зелени ябълки;
  • тостерни крутони от черен хляб (без добавки);
  • варено месо без сол.

В резултат на това теглото намаля с единадесет кг. Но започнаха здравословни проблеми. Слабост, чревен дискомфорт, умора и депресия.

Затова беше решено да се промени диетата. Варена риба, птиче месо, кисело мляко и млечни продукти, плодове, зърнени храни. Без сладкиши или късно хранене. Вечеряйте строго до седем вечерта.

В крайна сметка: за шест месеца теглото намаля с още петнадесет кг.

Няма нищо сложно, всичко е да контролирате диетата си. Това е същността на историята на успеха на момичето в отслабването.

Отслабване преди и след: историята на Елена (от 81 до 60 кг)


Основата на отслабването: здравословно хранене, избягване на алкохол и бързо хранене.

Отслабването на Елена започна с тегло от 81 кг. Тогава тя осъзна, че е време! Липса на фенове, тежест в тялото и неувереност в себе си.

Момичето никога не е било приятел със спорта, затова реши да прибегне до диета. От всичко - тя харесваше джинджифил. След като анализира няколко варианта на диета, Лена направи своя собствена.

Дневна диета:

  • Закуска: овесена каша с вода и напитка от джинджифил.
  • Обяд: пилешки гърди, приготвени по диетичен начин, зеленчукова салата със зеле, напитка от джинджифил.
  • Вечеря: неограничено нискомаслено извара, напитка от джинджифил.

Елена наблюдава такова хранене в продължение на месец. Резултат: минус десет кг. Тя вече не можеше да издържи на такава оскъдна диета и реши да извлече за себе си определени правила за по-нататъшно отслабване:

  • Последното хранене преди шест вечерта.
  • Основата на храненето са зеленчуците.
  • Изключение за бързо хранене.
  • Отказ от алкохол.
  • Изключване от диетата на сладкиши, сладкиши, бял хляб.

В резултат на това за четири месеца бяха свалени още 4 кг. По малко, но постепенно и без гладуване.

Резултатът - минус 21 кг за 5 месеца!

Истории за отслабване със снимка на Гали (от 62 до 52 кг)


Основата на отслабването: спорт, вода и оптимизъм.

Галина винаги е била доста стройно момиче. Как се появи излишното тегло и защо? Като много: някъде вкусна торта, някъде нежелание да спортувате.

Казвам се Ирина и съм на 47 години. Винаги съм бил склонен към наднормено тегло, но винаги съм гледал килограмите си, ако кача, след една седмица успях бързо да отслабна. Ако по-рано можех да си позволя да се отпусна и да се поглезя с нещо вкусно, разбира се, последствията са точно там под формата на три или дори четири излишни килограма ...

Раждането на дете е най-прекрасният момент в живота на една майка, когато след девет месеца чакане тя най-накрая среща своето съкровище! Но всичко светло и прекрасно, свързано с раждането на бебе, за съжаление, засенчва отражението в огледалото. За мен следродилният период беше удар по фигурата. И по съвет на майка ми ядох ...

Ако четете тази статия, значи не ви безпокои празното любопитство. Търсите път към себе си и идеалната си форма. Откривайки как да отслабнете бързо, вие сте запознати с много съвременни методи на инквизицията от много години.

Всичко започна доста банално... Девет месеца необуздана лакомия, раждането на най-прекрасния син и в резултат на това мастни натрупвания на всички прилични и неприлични места. Но акушер-гинеколозите казаха - не е нужно да ядете толкова много и дори го записаха за наднормено тегло. Но готвенето и следователно пресните торти и рула бяха близо до дома!

„Най-надеждното средство за отслабване е тиксо! Затворете си устата - и отслабнете! - Сигурен съм, че тази мъдра мисъл е идвала повече от веднъж на всяка жена, която мечтае да свали излишните килограми. Помислих си и когато след новогодишните празници теглото ми започна да дърпа допълнителни 10 килограма. И тъй като съм миниатюрна дама, тези килограми просто бяха там.

Никога не съм се смятала за слаба. С височина 167 тя тежи 64 кг . Можех да ям каквото си поискам. Но това продължи до 30-годишна възраст. След като започнах да забелязвам, че бавно напълнявам.

Първоначално не обръщах внимание, докато един ден усетих, че не мога да закопча любимите си дънки.

Преди година и половина имах щастие и станах мама! Но това щастие има странични ефекти.

Няма да се заяждам, ще бъда честен. Вече съм почти "тегло на овца"! С височина от 167 сантиметра тежа само 47 килограма. Но разбира се не винаги е било така.

Когато ми показаха тази книга, дори не повярвах на очите си. Може ли това да е! Наистина ли е възможно бързо да отслабнете и да запазите красотата на кожата? Но все пак реших. Бях убеден, че отслабването е безболезнено и можете да ядете сладкиши, просто не мога без сладкиши!

Разбира се, всички искаме да отслабнем бързо и спираме да ядем след 18-00, изтощаваме се с всякакви диети, отиваме на фитнес и ядем „паша“. И вие можете, оказва се, да отслабнете просто и бързо, без да се измъчвате!

Най-накрая открих начина, който ми помогна да сваля 10 кг. 2,5 месеца (и все още продължавам да отслабвам).

Седя на диети със завидна редовност. Вярно е, че не винаги е възможно да доведете започнатата работа до края. В календара има твърде много различни празници и е много трудно да се откажат ястия. Освен това с възрастта ефектът от диетите по някаква причина намалява!

Никога не съм бил Палечка, но никога не съм бил и слон. Но след като родих втората си дъщеря, ме отнесоха нанякъде или по-точно ме отнесе в простора! Аз, като много жени, безуспешно водих тиха или бурна война с омразните килограми. И, разбира се, постоянно търсех начини да отслабна бързо.

Има много истински истории на хора, които са отслабнали много с потвърждаващи снимки преди и след. Въз основа на техния опит можете да анализирате колко лесен или труден е процесът на отслабване.

В интернет има толкова много съвети, рецепти, диети и лекарства, но в повечето случаи всички опити завършват или напразно, или с големи щети за здравето. Някои успяват да свалят няколко килограма, които след това бързо се връщат.

Ако е трудно да вземете решение за строги мерки или действия, тогава гледайки себе си отвън, както направи Михаил Дмитриев, можете коренно да промените собственото си мнение. Повечето истории разкриват много негативни аспекти на наднорменото тегло: самота, болест или болезнената тежест на собственото тяло.

По-често хората се хранят със стрес, проблеми или просто липса на време да се грижат за себе си и за своето хранене. Хората, които отслабнаха, преди и след снимките на които можете да видите по-долу, имаха големи проблеми със самочувствието, храненето и обществото, но в крайна сметка успяха да ги преодолеят, както и проблема с наднорменото тегло.

Кийт Райтър

На 21-годишна възраст момичето наддава на тегло, равно на 120 кг, става трудно за нея да ходи и здравето й започва да се влошава значително. В този момент Кейт осъзна, че нещо трябва да се промени. Момичето винаги имаше добър апетит и обичаше да яде много и вкусно. Но в повратна точка тя започна с намаляване на порциите консумирана храна, благодарение на което за 7 дни теглото намаля с повече от 8 кг.

Виждайки този резултат, тя започна да действа по-активно, инсталира приложение за броене на калории и започна внимателно да спазва диетата, като постепенно я намаляваше, като по този начин намали теглото си с още 15 кг за около 3 седмици. Резултатът е невероятен, но Кейт не спря, когато стана по-лесно да се движи, тя започна активно да тренира във фитнеса.

Теглото намаля и за по-малко от година стана равно на 70 кг.

Дарина Циганова

От ранна детска възраст Дарина постепенно наддава на тегло поради психологическа травма и така нареченото им „заглушаване“. Момичето наистина наддаде много на тегло и до 25-годишна възраст, когато също беше бременна, цифрата стана равна на 128 кг. Дарина осъзна, че не е наред, че иска да бъде красиво момиче и майка.

Когато детето беше на една година, Дарина най-накрая взе решение, отначало напълно изключи от диетата захар, сол, кифлички и хляб, масло. През първата седмица момичето свали почти 10 кг. Следващата стъпка беше частичното хранене: много малки порции на интервали от време вместо едно обилно хранене.

Веднъж седмично тя си позволяваше да се отклони от здравословното хранене, но само с цената на дълга разходка. Започва да спортува и да тича 2 пъти седмично и така след 8 месеца отслабна с 63 кг.

Вета Обухова

От детството Вета имаше склонност към наднормено тегло, на 15 години тя тежеше 73 кг. Първият път, когато се опита да отслабне, тя просто спря да яде, теглото намаля, но здравето й също се влоши. Освен това скоро тя вкара два пъти повече, все още влошена първо от една бременност, след това веднага от втората.

С тегло от 90 кг тя отиде на обучение на диетолог от Москва, под чието влияние започна да отслабва правилно. Диетата беше съставена от здравословна храна: зеленчуци, риба, зърнени храни, ядки - и разделена на много хранения и закуски. С тази диета за 8 месеца тя отслабна до 55 кг.И по-късно, започвайки да тренира, тя украси тялото си с малък релеф.

Анна Сизенова

Романтичната история на Анна започва с 88 кг и липсата на нейния размер в модните магазини. Като всички останали, тя първо се опита да отслабне сама, но всички диети завършиха с това, че момичето отново започна да яде много. И така, след като реши, тя започна да работи индивидуално с треньор.

Направи й меню, меко казано, строго и предписа тренировки 3 пъти седмично (силови и кардио). След това за почти 3 месеца Анна загуби 12 кг, след което се сбогува с треньора и започна постепенно да се обучава. Скоро нов треньор зае мястото му, предлагайки да помогне на Анна с обучение безплатно, който по-късно стана неин съпруг.

Той я накара обилно, но нискокалорично меню и продължи да тренира, благодарение на което днес теглото й е 65 кг.

Юлия Енхел

Джулия влезе в института с тегло от 75 кг, потопена в обучението си, често не забелязваше наднорменото тегло и количеството консумирана храна. Но предстоеше конкурс за красота, в който тя искаше да спечели, но пълнотата й не позволяваше. После почти спря да яде, свали 15 кг и спечели, но веднага ги върна.

След като най-накрая реши да се отърве от тях, тя създаде меню за себе си, дневните консумирани калории не надвишаваха 1100-1200 и премахнаха захарта и брашното от диетата.

Така за почти няколко години тя постигна резултат от 50 кг.

Юлия Сергачева

Хората, които са отслабнали, снимките преди и след които потвърждават истинността на историите, говориха за усилията, с които успяха да преодолеят наднорменото тегло, но в случая с Юлия обстоятелствата й помогнаха много.

Резултатът й е невероятен, тъй като тя с лекота и за сравнително кратко време свали цели 50 кг.

В юношеството Джулия бързо започна да наддава на килограми, като в крайна сметка достигна тегло от 135 кг. Поради здравословни проблеми, тя първоначално се придържа към нестроги диети и постепенно се занимава със спорт. След поредната операция лекарите й предписват строго меню, базирано на изключително здравословно хранене.

Яде няколко пъти на ден, на малки порции, главно:

  • извара;
  • задушени или варени зеленчуци;
  • месо.

Евгения Воробиева

След раждането на две деца Евгения напълня доста, което по това време беше около 117 кг. И, разбира се, не хареса външния си вид, когато осъзна ситуацията. Тя започна с диета, базирана на броене на калории, която спазва и до днес. Здравословното хранене беше допълнено от часове по фитнес 3 пъти седмично, по-късно засилено с прием на протеини. Като резултат Теглото на Евгения падна до 69 кг.

Сара Сайсонова

Момичето винаги се отличаваше с хармония и имаше тегло от 54 кг, но раждането на дете промени всичко, което я доведе до плачевната цифра от 80 кг. След края на кърменето Сара реши да промени нещо и започна да търси диети, избирайки правилното хранене с намалени порции.


Сара Сайсонова е една от по-слабите жени, чиито снимки са представени. Тя успя да свали 20 кг.

Порциите станаха не по-големи от юмрук, Сара започна да пие повече вода и скоро прехвърли цялото семейство на подобно меню.

Теглото й се нормализира, днес е 60 кг.Не може да се каже, че в процеса на отслабване Сара не се е занимавала със спорт, тъй като всяка майка с малко дете води доста активен начин на живот, пълен с ходене, почистване и домакинска работа.

Марина Козлова

Марина винаги беше с наднормено тегло, но това не я притесняваше, особено се отпусна, когато срещна бъдещия си съпруг. Но след пътуване за 2 седмици с ол инклузив храна, където тя не се отказа от нищо, Марина се уплаши от числата на кантара, или по-скоро беше 88 кг, което стана отправна точка.

Но многобройните диети, на които момичето седеше сама, не дадоха никакъв резултат, докато книгата „Система минус 60“ не попадна в ръцете й. Именно с нея, без да се ограничава в храната само до 12 дни, тя се сбогува с 13 кг за кратко време. Но след известно време тя забременя два пъти. И въпреки че теглото не се увеличи много, все още беше трудно да се нарече тялото идеално.

Хората, които са отслабнали (снимки преди и след които са представени в статията), може би са се отказали на мястото на Марина, защото старият метод вече не дава резултати на момичето. Но Марина започна да изучава всички тънкости на правилната диета и хранене. И така, числата на кантара отново започнаха да намаляват, но тялото не стана много по-красиво. В този момент момичето реши да се насочи към спорта.

Постепенно свиквайки с това, Марина се интересува от бягане и резултатите след 1-2 месеца не можеха да не се радват, не само тялото се трансформира, но и общото настроение. Тя реши да добави силови тренировки, 4 пъти седмично по половин час.

След като също коригира храната за себе си, тоест правейки здравословни десерти и не яде храна след 19.00 часа, Марина започна да тежи 62 кг.

Михаил Дмитриев

Хората, които са отслабнали толкова много като Михаил (негови снимки преди и след са показани по-долу), могат да вдъхновят и да дадат полезни съвети, само като разкажат своята история. Михаил бързо натрупа тегло до края на училище, цифрите бяха около 110 кг. Ситуацията се влоши след влизането в института и времето, отделено изключително за обучение, той натрупа до 130 кг.

Много пъти, опитвайки различни диети, Михаил се счупи, не издържа повече от седмица. И все пак той реши да се заеме задълбочено с работата и се потопи в изучаването на програми за правилно хранене. Трудна година, постоянни забрани и сривове дадоха своя резултат, Михаил загуби 63 кг.

Татяна Рибакова

Татяна винаги беше пълна, но в периода на завършване на училище и постъпване в института теглото стана критично, надхвърли границата от 100 кг. Често опитвайки диети, Таня постоянно се разпадаше и те не помагаха. Днес тя умело вписва храни, дори вредни, в диетата си, без да напълнява.

Това се дължи на факта, че тя правилно изчислява консумираните калории и процента на въглехидрати, протеини и мазнини. Да, правилното хранене, съчетано с компетентно обучение, е трудоемък процес, който отнема много време, но резултатът си заслужава.

По-слабите хора, чиито снимки преди и след са наистина невероятни, често започват своята програма за отслабване. Днес Татяна е не само фитнес треньор за момичета, които искат да отслабнат, но и техен съветник по правилното хранене.

Татяна започна да провежда свои собствени курсове за момичета с наднормено тегло, чиято основна идея е не само загуба на тегло, но и поддържане на правилния път. Основата на нейната диета са всякакви продукти, но винаги направени от полезни съставки.

Галина Кузнецова

До 54-годишна възраст Галина е опитала всякакви диети: от японски, елда и диетични коктейли. Но резултатът винаги е бил един и същ. Тя можеше да издържи известно време, да свали няколко излишни килограма, в резултат на това търпението й приключи поради повишено чувство на глад и тя спечели повече, отколкото изхвърли през това време.

Опитвайки се да отслабне по подобни начини, тя само наддаде и теглото й стана 108 кг. По това време започнаха сериозни здравословни проблеми: беше трудно да се ходи, липса на сила, задух по време на нормална разходка. Тогава Галина започна да се интересува от здравословна балансирана диета, която в крайна сметка я спаси.

Пътуването отне много време, но в крайна сметка за по-малко от 3 години Галина успя лесно да се отърве от 33 кг.Водата стана допълнителен помощник, зададе напомняне по телефона, тя не забрави да пие колкото е възможно повече. А това от своя страна спомага за прочистване на организма и ускоряване на метаболизма.

Анастасия Руденко

До 23-годишна възраст Анастасия тежеше 95 кг, често я гледаха със съжаление, обиждаха я, а самата тя не харесваше особено отражението в огледалото. И след няколко години заседнал начин на живот, добавянето на повече от 10 кг най-накрая я убеди в необходимостта да действа. Тогава тя и нейните приятели си купиха абонамент за фитнес, където тя започна лично да тренира с треньор.

Първите месеци на Анастасия бяха безумно трудни, тя трудно можеше да ходи след час, но скоро започна да се променя външно и свикна с физическото натоварване. Сантиметрите започнаха да се топят пред очите ни, така че по-малко от година по-късно теглото спадна с 30 кг.Освен това момичето толкова е свикнало и обича спорта, че сега не може да живее без него.

Съвети от хора, които са отслабнали, отзиви за ефективността на различни методи

Както може да се разбере от опита на много момичета, най-ефективните начини за тях бяха:

  • правилното хранене;
  • броене на калории;
  • намаляване на порциите;
  • тренировки във фитнеса.

Но, разбира се, за да се постигне най-добър резултат, е необходимо всички тези аспекти да се контролират едновременно. Важно е да се каже за тренировките, че те задължително трябва да комбинират силова и кардио тренировка, така че мускулите да не растат под слой мазнини.

Хората, които са отслабнали, чиито снимки преди и след са представени по-горе, казват: за да отслабнете, не е необходимо да ядете безвкусно и да изключвате любимите си храни от диетата. Първо, понякога можете да позволите малки излишъци, основното е, че след това няма срив в недохранването.

И второ, дори здравословните храни могат да бъдат невероятно вкусни:

  • здравословни десерти от зърнени култури;
  • сушени плодове с ядки;
  • задушени зеленчуци, особено зеле и цвекло;
  • риба и постно месо с различни сосове.

По принцип всички истории за отслабване, дадени по-горе, се основават именно на правилното, балансирано хранене.

Както можете да видите от примера на хора, които са отслабнали на снимки преди и след, не трябва да ядете повече, отколкото искате и това, което се вписва в тялото, не е нужно да консумирате мазни храни и след това да почувствате тежест.

Като ядете здравословна храна на малки порции, е много по-лесно да направите фигурата перфектна, освен че подобрявате здравето и повишавате общия тонус на тялото.

Форматиране на статията: Оксана Гривина

Видео за отслабване

Снимки на знаменитости преди и след отслабване:

Както малки промени, например необичайна вечеря, така и сериозна ревизия на менюто, добавяне на физическа активност, помагат за намаляване на теглото. Научете историите за успешна загуба на тегло на жени и момичета от различни възрасти, използвайки различни методи.

Тамара, 46 години

На моята възраст вече е трудно да отслабна, но реших да отслабна за сватбата на дъщеря ми, за да изглеждам перфектно на снимката. Разбрах, че трябва да намаля обема на корема и талията си, започнах да замествам вечерята с чаша кефир и ябълка, купих си абонамент за фитнес. Треньорът избра оптималната програма, която ми подхождаше конкретно и не оказваше натиск върху коленете ми.

Първата седмица беше тежка, постоянно исках сладко. Взех витамини с хром, скоро преодолях нуждата си от захар. Две седмици по-късно вече бях щастлив да отида на тренировка. Беше интересно да гледам как тялото ми се променя. За един месец тя загуби пет излишни килограма, талията и коремът й намаляха и се появи цялостна умственост. Доволен съм от реалната си фигура, дори след почивката ще продължа да ходя на фитнес.

Анфиса, на 23 години

Винаги съм била пълна, но много исках да стана слаба. Когато годеникът ми предложи, бях много щастлива, но в името на красивите снимки на сватбата реших да отслабна сериозно. Не трябваше да си давам милост - започнах усилено да броя калории, всеки ден тренирах на симулатори и месец по-късно започнах да тичам. Беше много трудно, но истинската мотивация помогна.

Истинската ми история завърши с това, че за шест месеца отслабнах с 25 кг и придобих мечтана фигура. На сватбени снимки изглеждах просто страхотно и съпругът ми отбеляза шикозния ми вид. Успях да консолидирам резултата, след сватбата ще продължа да спортувам, ще преразгледам диетата в посока на по-правилна, а не толкова трудно, колкото преди. Искам винаги да изглеждам красива.

Евгения, 31 години

След втората ми бременност и края на кърменето реших да се заема с фигурата си. Най-много се притесняват от големия корем, стриите по задните части и целулита. Специална загуба на тегло не се изисква, само за намаляване на обема на свещениците и корема. Започнах да тренирам у дома с детето, използвайки го като товар - кляках с бебето на ръце, люлеех пресата с повдигнати крака, правех бара.

Това не беше достатъчно за истинска загуба на тегло, така че започнах да търся по-напреднал материал. Записахте се за един от онлайн фитнес курсовете. Имаше строги изисквания, всеки ден доклад за часовете и нито капка встрани от разработеното хранене. Беше ми тежко, исках да плача, но не се отказах. За 12 седмици тренировки станах по-издръжлив, обемът на изпъкналия корем намаля наполовина, а талията намаля с 6 см. Това е подвиг!

Анастасия, 34 години

След като излязох от болницата, трябваше спешно да отслабна - тежах 89 кг, което при ръста ми от 159 см изглеждаше като катастрофа. Тъй като кърмех детето, беше невъзможно да се огранича силно в храненето, да отслабна драстично. Започнах с малко - всеки ден по време на разходката изминавах по 5 км. В същото време тя избираше трудни маршрути - изкачваше планина, изкачваше стълби, ходеше до петия етаж пеша без асансьор.

След седем месеца тя приключи с кърменето, по това време тежеше 65 кг. Имаше още малко да спечеля, започнах да ограничавам съдържанието на калории в ястията. Отказах майонеза, мазни, пържени. Само за три месеца импровизирана диета с калориен дефицит от пилешки гърди и зеленчуци достигнах идеалното си тегло. Остава да поддържам трудно спечелените 54 кг - ходя много, веднъж седмично организирам гладни дни.

Елизабет, 21

Работя като модел, така че всяко голямо отклонение в теглото се усеща на снимката. Има една тайна как да отслабнете бързо. Преди да се снимате за каталог с бельо или да излезете на модния подиум през деня, трябва да гладувате. Пийте само вода и смути от зелен чай с щипка джинджифил. Резултатът може веднага да се види на снимката - само един ден прочистване на такава диета значително променя тялото, подуването изчезва, стомахът се "издува", мускулите стават по-изпъкнали.

Не можете да прибягвате до такава диета повече от веднъж месечно. Веднъж гладувах два дни и се почувствах много зле, почти припаднах. Така че гладуването е полезно, но за ограничено време. Искам да предупредя хората с тежко затлъстяване от това - моят лекар каза, че такова гладуване е забранено за тях. Младите момичета могат да си го позволят – опитайте тази рецепта и напишете своята истинска история!

Татяна, на 30 години

Моята истинска история за отслабване със снимка може да се нарече екстремна. Трябваше да сваля 5 кг за три дни, но не можех да повярвам, че това е възможно. Реших да опитам първия етап от диетата на Дюкан, когато трябваше да ям един протеин. Знаеш, че помогна! За три дни ядене само на извара и пилешки гърди загубих дори не пет, а шест излишни килограма, което е добра новина.

Не съм сигурен, че можете да продължите да ядете само протеин повече от три дни, но ефектът беше невероятен. Постигнах целта и тогава си помислих, че ще е необходимо да консолидирам резултата. Продължих втория етап от диетата на Дюкан, включих в хранителния дневник въглехидрати, малко ленено масло и трици. На третия етап загубих 10 кг от допълнителните 13. Сега трябва да поправя загубите, а след това да се наслаждавам на живота и да се чувствам страхотно.

Елинор, 55 години

На моята възраст вече не е обичайно да отслабвам, но се смятам за млада привлекателна жена и затова стриктно следя фигурата си. Не се оплаквам от това, но бих искал да намаля обема на бедрата от 48 на 46. Отслабването не беше много лесно - след менопаузата метаболизмът се забавя. Избрах диета с ограничен прием на мляко и модерно норвежки ходене на открито с щеки.

Тя се отказа от късните вечери, започна да ходи повече на чист въздух. Заедно с моите приятели научихме технологията на ходене с щеки и всяка сутрин започвахме с разходка в най-близкия парк. Това по чудо помогна - за два месеца станах по-тънък точно с един номер, излишните отоци изчезнаха, бедрата и коремните ми мускули се стегнаха до нормалното. Удоволствие е да се гледаш в огледалото!

Дария, 29 години

Поради хормонален срив качих много тегло, но не можах да постигна загуба на тегло. Реших, че ще остана дебел, но случайно видях контактите на известен диетолог в един сайт в интернет. Уговорих си среща с нея, дадох много пари за проекта, но в крайна сметка, след като преминах тестовете и проучих проблема си, получих план за действие. Предстоеше дълга и упорита работа - първо трябваше да свалите 20 кг с помощта на диета, а след това останалите 10 - със спортни дейности.

Беше трудно да се огранича, но моралната подкрепа на диетолог помогна. Тя изчисляваше всяка закуска и хранене по грам, купувах продукти точно според нейните препоръки. За шест месеца 20 кг се стопиха, беше време да се запиша във фитнеса. Още 4 месеца минаха за свалянето на останалите 10 кг. Отново съм стройно момиче, гледам си старите снимки и не вярвам, че съм била такава.

Истории на жени, които са отслабнали с правилното хранене

Проучете как хората изглеждат преди и след отслабване, когато използват правилното хранене. Този метод е най-популярният и ефективен за сваляне на излишните килограми, щадящ за тялото и удобен при спазване на препоръките.

Жана, 36 години

Теглото ми никога не е било идеално, но след раждането на третото ми дете стана катастрофално. Не харесвах пълните си снимки, затова реших да започна да отслабвам. Истинската ми история беше за преосмисляне на храненето. Цял живот ядях с кифлички, ям салати с майонеза, колбаси, особено обичах сладкиши и газирани напитки. Трябваше да се откажа от всичко.

Започнах живота от нулата - премахнах всичко мазно, пържено, пушено и прекалено пикантно от диетата, започнах да подправям салати със зехтин, въведох правилните закуски. Моята приблизителна диета за деня: за закуска - омлет, две препечени филийки с извара и краставица, кафе. Обяд - супа, елда с варена пуйка, вечеря - лека зеленчукова салата и чаша кефир. Закуски - ядки, ябълка. За три месеца такова хранене успях да сваля 15 кг. На снимката съвсем различен човек, това е успех.

Марина, 49 години

Дъщеря ми е диетолог. В дома й няма нищо забранено, само здравословни продукти. Като я гледах и аз се замислих да мина на такава диета. Започнах с малко - за 21 дни отказах рафинирана захар. Така развих навика да правя без сладкиши. Тогава тя започна да изключва от диетата картофи, тестени изделия, тлъсто месо. Напълно изоставени колбаси и пушени меса.

Отне много време, за да свикна, но постепенният преход беше по-лесен за мен, отколкото „веднага“ и нямаше повреди. За една година правилно хранене свалих 10 кг, получих енергия, почти не се уморявам през деня, чувствам се по-добре, отколкото когато бях на 20 години. Това значи само полезни продукти. Смятам да се занимавам със спорт, за да изглеждам още по-добре, да привличам вниманието на интересни мъже.

Яна, на 27 години

Днес е модерно да водите здравословен начин на живот, да не пиете, да не пушите, да ядете само правилната храна. Аз също се поддадох на това хоби, но за да имам не само начин на живот, но и отслабване. Моята истинска история със снимка: свалих 8 излишни килограма за шест месеца, от което съм много доволен. Не направих нищо специално по отношение на диетата: включих повече протеини и зеленчуци в диетата, не купувам продукти с багрила, аромати.

Всеки ден приемам суперхрани - това са храни, които са особено богати на полезни хранителни вещества. От тях могат да се разграничат годжи бери, морски зърнастец, зелена елда. Сутринта ми започва с чаша топла вода с мед на гладно, половин час по-късно закусвам с овесени ядки или натурална непечена гранола. Обядът е в кафене, а вечерям с чаша кефир с ябълка. Просто и вкусно!

София, 34 години

Поради здравословни проблеми качих 10 кг. Освен това беше трудно да ги изхвърля, защото постоянно бях в болницата и почти не се движех. След като излязох от болницата, отидох при лекаря за помощ. Той ме посъветва да практикувам вегетарианство. Исках да се откажа от месото преди, но се страхувах, че ще имам анемия от липсата на животински протеини, ще ми окапе косата. Лекарят каза, че това може да се коригира чрез приемане на специални витамини.

Ежедневната ми диета включва много грах или боб, ядки, адигейско сирене. Все още не мога напълно да се откажа от млечните продукти и яйцата, но не ям месо и риба. За два месеца на такава диета успях да сваля 8 кг, остават още два, но те са най-трудните. Вегетарианството закали тялото, забелязах, че храносмилането започна да работи по-добре, не страдам от запек, както преди.

Екатерина, на 32 години

Истинските истории за отслабване със снимки никога няма да ви кажат цялата истина и ще ви разкрия една тайна - за да получите желания ефект, е важно да работите усилено и упорито. Никакви биологично активни добавки и кремове няма да помогнат да се отървете от хребети на талията или "уши" на папата. Трябва често да спортувате, да се откажете от обичайните храни, като ги замените с полезни.

Така че се отказах от всичко вредно в полза на правилното хранене и не съжалявам. Ям само богата на протеини храна, комбинирам я с фибри под формата на зеленчуци и от време на време си позволявам малко парче торта. В диетата ми няма кренвирши, чипс, бисквитки, от сладките са останали само горчив шоколад (по едно квадратче на ден) и мед. С такава чиста диета за една година отслабнах с 12 кг, здравето ми се подобри значително.

Уляна, на 35 години

Опитах много диети през живота си, докато разбрах, че най-добрият начин наистина да отслабнете е правилното хранене. Преди това тя можеше да яде съпруга и децата си, постоянно да опитва храна в процеса на готвене. Така неусетно качих 7 кг. Не обичам да спортувам, затова се опитах да се откажа от всичко вредно, което беше в диетата.

За да избегне изкушенията, тя прехвърли цялото семейство на правилното хранене. Отначало съпругът се съпротивляваше - обичаше да яде плътно и да пие бутилка бира през нощта. Към днешна дата той е свалил 17 излишни килограма, а аз дори повече от планираното - с 10 кг. Диетата включва плодове, зеленчуци, млечни продукти без добавки, варено месо и риба на пара. Подправките придават на всичко това особен чар. Не съжалявам за преминаването към такава диета - здравето е по-скъпо.

Наталия, 52 години

Истинската ми история на отслабване е трудна и дълга. Тежах над 100 кг, което доведе до усложнения в ставите. Когато стана трудно да ходя, реших спешно да започна да отслабвам. Ако сравните стари снимки и тези, направени сега, можете да намерите 100 разлики. Първите 30 кг свалих с плуване и отказ от сладко. Намалих количеството на порциите, започнах да ям на части, но често.

Беше трудно, постоянно исках сладко, но се преодолях. Не си дадох причина да ям нещо вредно, ако исках да ям - ядох ябълка или изпих чаша кефир. След като достигна тегло от 70 кг, тя започна да прави упражнения на симулатори и получи разработена лична програма за отслабване. С помощта на отхвърлянето на мазни и пържени отне още 15 кг. Теглото ми е идеално и съм напълно доволен от фигурата.

Именно тя е в състояние да вдъхнови човек да преодолее собствения си мързел и желанието да се освободи във всеки един момент. Такава сериозна мотивация за по-слабите често е успешна история на загуба на тегло.

След като го прочетете в моментите на предстоящия срив и видите, че всичко, което искате, е напълно реалистично за изпълнение, вие получавате сила и продължавате този труден път. По-долу са най-добрите истории за отслабване, които могат да ви накарат да постигнете целта си.

Моята история за отслабване след раждане с 22 килограма

Татяна Колчиенко, преди и след

Моята бременност беше много желана и дългоочаквана. Точно в този щастлив период от живота ми качих 22 кг, които по-късно трябваше да сваля с неимоверни усилия. Благодарение на използването на системата от дни на гладно намерих женствена, изискана фигура, за която можех само да мечтая.

Не може да се каже, че грациозните параметри са ми дадени от природата. В младостта си, с ниска височина от 160 см, никога не съм тежал по-малко от 62 кг. По това време обаче не предизвика недоволство от себе си и имаше достатъчно ухажори ..

10 години след сватбата най-накрая успях да забременея. Но и тук нещата не вървяха така гладко, както при повечето момичета. От първия месец имах заплаха от спонтанен аборт. През всичките 9 месеца седях на хормонални лекарства и не извършвах никакви физически упражнения, което беше предпоставка за успешното носене на бебето.

Апетитът нараства всеки ден все повече и повече. Исках особено сладки и нишестени храни. В резултат на това след раждането видях в огледалото ужасно отпуснато и пълно тяло, което не само не ми хареса, но и ме отврати ... Реших значително да намаля теглото си.

За съжаление, кърменето нямаше ефект върху процеса на отслабване. Останах с впечатлението, че допълнителните сантиметри са плътно залепени за мен. В резултат на това старателно се опитах да сваля натрупаното тегло с помощта на нискокалорична диета. Но в крайна сметка тя изобщо не получи това, което искаше: пълен срив, прогресивно състояние на депресия, постоянно чувство на глад и повече от върнати килограми.

След това драстично промених тактиката и избрах системата от гладни дни 2 пъти седмично.

Разтоварването е извършено на:

  1. Кисело-млечни нискомаслени продукти- 1 литър на ден.
  2. Прясно изцедени сокове- 1,5 литра на ден.
  3. плодове- 1 кг през деня.
  4. зеленчуци- 1 кг на ден.

Усещайки вече забравената лекота в тялото, добавих физическа активност, а именно класове през ден за 25 минути. Упражненията се изпълняваха на един дъх и здравословното състояние се подобряваше всеки ден.

Много ми хареса, че благодарение на класовете фигурата беше забележимо стегната и отпуснатостта на кожата изчезна. В резултат на това през първия месец свалих 12 кг, а през втория - останалите 10 кг. Резултатът надмина и най-смелите ми очаквания.

Фигурата стана почти модел!

Ако някой иска да отслабне с помощта на системата от дни на гладно, тогава бих искал да дам ефективен съвет:

  1. Започнете да отслабвате с 1 разтоварване на седмица.
  2. Редувайте менюто на гладните дни.
  3. При повишен гладпиене на чаша студена вода.
  4. Активиране на класовевсеки набор от физически упражнения.
  5. И най-важното- Не се отклонявайте от набелязания път!

Татяна Колчиенко, 35 години.

Историята на идеалната загуба на тегло по системата минус 60


Руслана Виталиевна отслабна от 110 кг на 60 кг

След прехода към гимназията все повече заприличвах на пълничка. През годините поничката постепенно се превърна в огромен труп, който изобщо не исках да гледам в огледалото. Но като всяко момиче мечтаех за любов, красив млад мъж и нощни срещи. Но кой ще обърне внимание на 110 кг труп?

След като завърших колеж, реших да променя себе си. В крайна сметка не исках да остана стара мома до края на живота си. След като опитах всякакви диети и разтоварвания, разбрах едно нещо - въпреки че теглото се отдръпва от земята, но след кратък период от време се връща отново.

И тогава един ден намерих информация в интернет за. До информацията за това как да отслабнете имаше истории на момичета, които, използвайки този метод, успяха да загубят от 20 до 50 кг. И аз вярвах, че мога!

Най-важното в диетата:

  1. Никакви закуски(дори и най-безобидните).
  2. Системата предполагапреминаване към три хранения на ден.
  3. До 12 часа на обядМожете да ядете малко по малко това, което наистина искате.
  4. На обяд и за вечеряразрешена е определена комбинация от продукти (не забравяйте да следвате стриктно препоръките).

Според системата вечерното хранене ви позволява да изберете произволен вариант:

  1. Ястие със зеленчуци и зърнени храни.
  2. ястие с плодовекомбинирани със зърнени храни.
  3. Няколко пресни зеленчуции плодове.
  4. Няколко зеленчуци и млечни продукти t (постно).
  5. Месно или рибно ястие(използване без добавки на други продукти).

Не забравяйте да организирате последното хранене не по-късно от 18:00 часа. Всъщност това беше основната ми трудност по време на отслабването.

Освен че следвах системата минус 60, започнах да практикувам 3 пъти седмично и да се обливам със студена вода сутрин. В резултат теглото ми стана от 110 кг на 60 кг за 4 месеца. Безкрайно съм доволен от резултата. Хората около мен дълго време бяха шокирани от моето прераждане.

Съвети за тези, които искат да отслабнат:

  1. Следвайте стриктно препоръките за избраната система за отслабване.
  2. Яжте малки порции.
  3. След приключване на диетата се придържайте към нея.
  4. Намерете алтернатива на стресовото хранене.Може да е хоби, бягане, бокс, музика. Като цяло всичко, само ако ръката не посегна към следващата порция хамбургер в първия неуспешен ден.

Руслана Виталиевна, 27 години

20 килограма за 30 дни

Вероника Албертовна загуби почти 20 кг за 30 дни, резултати преди и след

От малка свикнах с вниманието на противоположния пол. Все пак бих! Фигурката беше просто перфектна благодарение на художествената гимнастика. На следващото състезание се контузих, заради което бях прикован на легло близо 4 месеца.

След толкова дълъг период от време започнах да ходя отново. Този период, освен пренесената радост от факта, че отново се движа, донесе и негативни емоции. Не се побирах в нито една от дрехите, които носех преди болницата.

Заставайки на кантара, неочаквано видях цели 73 вместо обичайните 48. Веднага, без ден, се захванах за работа. уви!!! Състоянието достигна гладно припадък и обемите не намаляха. Затова беше решено да се промени тактиката на борбата, а именно да се отслабне с помощта на правилно хранене и джогинг.

Основните принципи на моето хранене бяха:

  1. Основа на менюто- Пресни зеленчуци и плодове.
  2. Малко хранене.
  3. Табувърху използването на брашно и сладко.
  4. 20% от дневната диета- или постно месо/риба.
  5. Последно храненене по-късно от 17:30ч.

Часовете по бягане се провеждаха през ден във вечерните часове.

За себе си идентифицирах няколко важни принципа, които трябва да се имат предвид при започване на класове:

  1. Изпълнение на джогингизключително вечер. Именно през тези часове джогингът ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. В други часове на деня класовете само укрепват мускулите.
  2. Най-добре е да изберете вида джогинг за бягане.Идеалното е да правите поне 45-60 минути.
  3. За да ускорите загубата на мазнини, препоръчително е да се занимавате с интервално бягане (редувайте кратко разстояние джогинг с ходене и 100 метра възможно най-бързо бягане). Този вид тренировка се прави най-добре за около 35-55 минути. След интервално бягане тялото изгаря мазнините, съхранявани в различни части на тялото в продължение на пет часа.

Използвах тази система 30 дни. През този период успях да сваля 20 килограма и да се върна към предишната си спортна форма. Най-важното е, че не трябваше да страдам от постоянен глад, припадък и депресия. Целият процес на премахване на обемите мина на един дъх и в полза на моето здраве.

Вероника Албертовна, 24 години

Как да отслабна с вода?


Ангелина Викторовна, преди и след отслабване във водата

Работейки в голяма компания като оператор, натрупах доста излишни килограми и в млада възраст се превърнах в дама с пищни форми. Когато дойде желанието да уредя личен живот и на хоризонта нямаше ухажори, помислих за това и реших да върна тялото си в предишната му форма. В крайна сметка мъжете, както се казва, обичат с очите си. А моите 88 килограма по никакъв начин не бяха съчетани с грация.

Решението беше взето и започнаха разни гладни дни.

Какво си купих в крайна сметка:

  1. Изтощен вид.
  2. Торбички под очите.
  3. Отслабване изключително в лицето.
  4. депресия.
  5. Вечна умора и нежелание за пълноценен живот.

След като споделих собствените си неуспехи с приятелка, получих много ценен съвет, който тя някога е изпитала върху себе си - да опитам водната диета.

И така, какво направих в крайна сметка:

  1. Всяко яденеозначаваше предварително изпита чаша чиста вода - това много помогна да се заглуши бушуващият апетит и да не се ядат обичайните огромни порции.
  2. Прием на водаобърна внимание на температурата му (разрешена е само стайна температура).
  3. Табу върху яденето на сладкишиили газирани напитки.
  4. Дневен прием на водабеше 2,5-3,5 литра.
  5. Спазва три хранения на денпо време на водната диета.

Този вид система не предизвика особени затруднения, така че спокойно останах на нея 4 месеца. За да постигна максимален ефект, добавих обикновена сутрин и след 4 месеца се качих на кантара и видях заветните 50 кг. Отново съм пълен със сила, здраве и енергия и най-важното изглеждам зашеметяващо. И между другото, феновете нямат край. Все пак мъжете наистина обичат с очите си!

Моят съвет към всички отслабващи:

  1. Намалете размера на порциите.
  2. Ограничете сладкотоИли още по-добре, избягвайте ги напълно.
  3. Колкото и да ви се иска да се отпуснете и да хапнете нещо толкова любимо, но безумно вредни – спестете и устояйте на изкушението. Храната никога не е правила щастлив човек.
  4. Съставяне на менюто, заложете на пресни зеленчуци и плодове.

Ангелина Викторовна, 22 години

Всички отслабват и аз мога!


отлични резултати на Алена, преди и след отслабване на 33 години след раждането

След раждането се възстанових с 15 кг. В резултат на това кантарът разочароващо показа знак от 75 кг, което, уви, не добави към настроението и самочувствието ми. Беше решено спешно да се изхвърли натрупаната мастна маса. Тъй като не съм привърженик на диети, които само ми върнаха килограмите и дори с марж, този път избрах използването на хранителни добавки.

Те вършат отлична работа за:

  1. Прочистване на тялото.
  2. Намалете съдържание на холестерол.
  3. Излекувайте тялото.
  4. Нормализиране на метаболизма.
  5. Премахнете излишната вода и токсините.

В допълнение, хранителните добавки са мазнини горелки и мазнини блокери.

Голямото предимство е:

  1. Без странични ефекти.
  2. Липса на задължителни хранителни изисквания.

Тъй като наистина исках да отслабна, в допълнение към приемането на хранителни добавки, все пак преминах към правилното хранене. И след 1,5 месеца тя хвърли всички излишни обеми (15 кг). Изключително съм щастлива, че отново се чувствам привлекателна жена и събирам възхитени погледи. За да не се върнат килограмите, продължавам да пия курса, за да поддържам полученото тегло.

Съвети за всички, които отслабват:

  1. Придържайте се към правилното дробно хранене.
  2. Пий повече вода.
  3. Движете се по-често.
  4. И най-важното, вярвайте в себе си! Нека всичко се нареди за вас!!!

Алена Артьомовна, 33 години

Дял: