Вниманието е умствен когнитивен процес, насочен към отразяване на психичните свойства, състояния на обект, което осигурява концентрацията на съзнанието. Такъв фокус върху определени предмети има селективна насоченост и допринася за формирането на индивидуално отношение към тях.

Като обективниманието може да бъде както на други лица, така и на неодушевени предмети. Природни явления, предмети на изкуството и науката също често са в полето на вниманието на субекта. Трябва да се признае, че в зоната на човешкото внимание попадат само онези обекти, които предизвикват значителен интерес у него или се дължат на социална необходимост от изучаване. Развитието на вниманието зависи пряко от такива фактори като възрастта на човек, целенасочеността на неговите стремежи, интерес към изучавания предмет или явление, редовността на изпълнение на специални упражнения.

Видове внимание

неволно внимание

Характеризира се с липсата на съзнателен избор на човек.Това се случва, когато се появи въздействащ стимул, който ви кара за момент да се отвлечете от ежедневните дела и да превключите умствената си енергия. Този вид внимание е трудно управляемо, тъй като е пряко свързано с вътрешните нагласи на индивида. С други думи, винаги сме привлечени само от това, което представлява значителен интерес, което вълнува и кара чувствата, емоционалната сфера да се „движат“.

Обектите на неволно внимание могат да бъдат: неочакван шум на улицата или в стаята, нов човек или явление, появило се пред очите, всякакви движещи се обекти, психическото състояние на човек, индивидуално настроение.

Неволното внимание е ценно със своята непосредственост и естественост на възникване, което винаги осигурява жива емоционална реакция. Но в същото време може да отвлече вниманието на човек от изпълнението на спешни задачи, решаването на значителни проблеми.

По правило при децата в предучилищна възраст преобладава неволното внимание. Възпитателите на детски институции, разбира се, ще се съгласят, че вниманието им може да бъде привлечено само от ярки, интересни образи и събития. Ето защо часовете в детската градина са толкова пълни с красиви герои, атрактивни задачи и огромно поле за въображение и творчество.

Произволно внимание

Характеризира се със съзнателно задържане на концентрация върху обекта.Произволното внимание започва, когато се появи мотивация, тоест човек разбира и съзнателно фокусира вниманието си върху нещо. Стабилността и постоянството са негови основни качества. За да се извърши необходимото действие, човек трябва да направи усилие на волята, да влезе в състояние на напрежение и да активира умствената дейност.

Например, студент преди изпит се опитва да се съсредоточи върху изучавания материал. И дори да не се интересува напълно от това, което ще трябва да каже на учителя, вниманието му се поддържа поради сериозна мотивация. Необходимостта да затворите семестъра, да се приберете възможно най-скоро, понякога добавя мощен стимул, за да се разтегнете малко, да оставите настрана всички развлечения и пътувания.

Трябва обаче да се помни, че продължителната концентрация на произволно внимание води до състояние на умора, дори тежка преумора. Ето защо, между сериозната интелектуална работа се препоръчва да правите разумни почивки: излезте навън, за да дишате чист въздух, правете прости физически упражнения, упражнения. Но не е нужно да четете книги на абстрактни теми: главата няма да има време за почивка, освен това наличието на излишна информация може да провокира допълнително нежелание да се върнете към бизнеса. Забелязано е, че силният интерес предизвиква активност, активира работата на мозъка и към това може и трябва да се стремим.

Следпроизволно внимание

Характеризира се с липсата на напрежение в предмета на дейност при изпълнение на задача.В този случай мотивацията и желанието за постигане на конкретна цел са достатъчно силни. Този тип внимание се различава от предишния по това, че вътрешната мотивация преобладава над външната. Тоест, човек, неговото съзнание се ръководи не от социална необходимост, а от индивидуална потребност от действие. Такова внимание има много продуктивен ефект върху всяка дейност, дава значителни резултати.

Основни свойства на вниманието

Свойствата на вниманието в психологията са редица значими характеристики, които са тясно свързани с компонентите на дейността на индивида.

• Концентрация- това е умишлено фокусиране върху обекта на дейност. Задържането на вниманието възниква поради силна мотивация и желанието на субекта да извърши действието възможно най-добре. Интензивността на концентрация върху предмета на интерес се контролира от съзнанието на индивида. Ако концентрацията е достатъчно висока, тогава резултатът няма да закъснее. Средно, без почивка, човек може да съсредоточи вниманието си за 30 до 40 минути, но през това време може да се направи много. Трябва да запомните, че когато работите на компютър, трябва да правите кратки почивки от 5 до 10 минути, за да си починете очите.
• Сила на звукае броят на обектите, които съзнанието може да държи едновременно в своето зрително поле. С други думи, обемът се измерва във взаимното съотношение на обектите и степента на стабилност на вниманието към тях. Ако човек е в състояние да поддържа фокус върху обекти за достатъчно дълго време и техният брой е голям, тогава можем да говорим за високо ниво на внимание.
• Устойчивост.Стабилността е способността да се задържи вниманието върху един обект за дълго време и да не се превключва към друг. Ако е имало разсейване, тогава те обикновено говорят за лабилност. Устойчивостта на вниманието се характеризира със способността да се откриват нови неща в познати неща: да се откриват връзки и аспекти, които преди това не са били забелязани и не са изучавани, да се видят перспективи за по-нататъшно развитие и движение.
• превключваемост.Превключваемостта е смислена целенасочена промяна в посоката на фокуса на вниманието. Това свойство се характеризира с обусловеност от външни обстоятелства или явления. Ако превключването на вниманието не се случва под въздействието на по-значим обект и не се отличава със специална преднамереност, тогава се говори за проста разсеяност. Трябва да се признае, че е трудно да се превключи вниманието от един обект към друг поради силна концентрация. Тогава дори се случва, че човек преминава към друга дейност, но психически продължава да се концентрира върху предишната: обмисля детайлите, анализира и емоционално се тревожи. Необходимо е превключване на вниманието, за да се отпуснете след интензивна умствена работа, да се включите в нова дейност.
• Разпределение.Разпределението е способността на съзнанието едновременно да фокусира вниманието върху няколко обекта, които са приблизително в една и съща позиция по важност. Съотношението на обектите помежду си, разбира се, оказва влияние върху това как се случва това разпределение: преходът от един обект към друг. В същото време човек често изпитва състояние на умора, причинено от необходимостта да бъде в една фокусна точка, за да помни постоянно за други съществуващи.

Характеристики на развитието на вниманието

Развитието на човешкото внимание задължително се свързва със способността да се фокусира върху един или повече обекти за определен период от време, без никакво разсейване. Това не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед. В крайна сметка, за да се съсредоточите върху нещо, трябва да сте достатъчно заинтересовани от бизнеса си. Така че за развитието на неволно внимание е необходим само интересен обект, върху който човек може да фокусира погледа си. Произволното внимание обаче изисква сериозен подход: необходими са целенасоченост на действията, силна воля, способност да се контролират чувствата, за да се предотврати разсейването в най-неподходящия момент. Следволевото внимание е най-продуктивно от всички, тъй като не изисква преодоляване и допълнителни усилия.

Методи за развитие на вниманието

В момента има различни техники за развитие на вниманието, които ви позволяват да постигнете високи резултати и да се научите как да контролирате вниманието.

Развитие на концентрацията

Препоръчително е да изберете обект за наблюдение и за определен период от време да се опитате да фокусирате вниманието си върху него. Освен това, колкото по-проста е тази тема, толкова по-добре. Например, можете да поставите книга на масата и да си представите за какво е написано в нея, кои са главните герои. Човек може да мисли за книга само като за предмет, направен от хартия и картон, представете си колко дървета са необходими, за да бъде направена. В крайна сметка можете просто да обърнете внимание на цвета и формата му. Коя посока да изберете зависи от вас. Това упражнение перфектно тренира самия фокус на вниманието, позволява ви да развиете продължителността на концентрацията върху един обект.

Ако желаете, можете да опитате да се упражнявате да държите два или повече предмета в полезрението си. След това към всичко по-горе е необходимо да се добави развитието на способността за превключване на вниманието от един обект към друг, запаметяване и отбелязване на значимите характеристики на всеки от тях.

Развитие на зрителното внимание

Упражненията трябва да са насочени към разширяване на способността на индивида да се фокусира върху обекта. Например, можете да поставите предмет отпред и да си поставите задачата да го гледате в продължение на 3 до 5 минути, като подчертавате възможно най-много детайли. Първо, ще започнете да развивате обща представа за обекта: неговия цвят и форма, размер и височина. Но постепенно, колкото повече се концентрирате, толкова по-ясно ще започнат да се появяват нови детайли: малки детайли, незначителни адаптации и т.н. Те също трябва да се видят и забележат.

Развитие на слуховото внимание

За да подобрите този вид внимание, трябва да си поставите за цел да се концентрирате върху звучащия глас за не повече от десет минути. Най-добре е това да е смислена човешка реч, но ако искате да се отпуснете, можете да включите птичи песни тук или всякаква мелодия, която отговаря на изискванията за релаксираща музика.

Ако звучи човешка реч, докато слушате, важно е да се отбележи скоростта, с която говори лекторът, степента на емоционалност на представянето на материала, субективната полезност на информацията. Също така е напълно приемливо да слушате приказки, истории в записа и след това да се опитате да запомните и възпроизведете тяхното съдържание. В случай на слушане на музика е важно да уловите нивата на вибрация на звуковата вълна, да се опитате да се „свържете“ с възпроизведените емоции и да си представите детайлите на нещо.

Как да управляваме вниманието?

Много хора, които искат да повишат нивото на вниманието си, се сблъскват с постоянни трудности. Някои може да не са в състояние да се концентрират върху детайлите, други имат затруднения с това кога да възприемат обекта като цяло. В този случай бих искал да ви посъветвам да тренирате на различни съоръжения във всички посоки и да го правите всеки ден. Съгласете се, не е трудно да прекарвате 5-10 минути на ден в работа върху себе си.

По този начин проблемите с развитието на вниманието са доста многостранни и дълбоки. Невъзможно е този тип когнитивни процеси да се разглеждат само като компонент на дейността. Трябва също така да помним, че вниманието винаги е необходимо за нас в ежедневието, затова е важно да можем да се фокусираме върху прости неща, да забелязваме дори малки детайли.

Развитие на вниманието при деца в предучилищна възраст

1.6 Основните насоки за развитие на вниманието в предучилищна възраст

Детето не притежава специални действия, които позволяват да се съсредоточи върху нещо, да запази в паметта си видяното или чутото, да си представи нещо, което надхвърля възприетото по-рано. Такива действия в предучилищна възраст тепърва започват да се оформят.

Вниманието, паметта, въображението на малко дете са неволни, непреднамерени. Те остават такива и след навлизане на детето в предучилищна възраст.

Повратна точка настъпва, когато под влияние на нови видове дейности, които детето в предучилищна възраст овладява, нови изисквания, наложени му от възрастни, пред детето възникват специални задачи: да се съсредоточи и да задържи вниманието върху нещо, да запомни материала и след това да го възпроизведе, изградете идея за игра, рисунка и др. Тогава започват да се формират специални действия на вниманието, паметта и въображението, благодарение на които последните придобиват произволен, преднамерен характер.

Развитието на вниманието. В предучилищна възраст, поради усложняването на дейностите на децата и тяхното движение в общото умствено развитие, вниманието придобива по-голяма концентрация и устойчивост.

Ако тригодишни деца в предучилищна възраст могат да играят една и съща игра в продължение на 30-50 минути, то до 5-6-годишна възраст продължителността на играта се увеличава до два часа.

Продължителността на гледане на картината се увеличава до края на предучилищна възраст около два пъти.

Основната промяна във вниманието в предучилищна възраст е, че децата за първи път започват да контролират вниманието си, съзнателно го насочват към определени обекти, явления и се задържат върху тях, като използват някои средства за това. Това качество на вниманието се формира поради факта, че възрастните включват детето в нови дейности и с помощта на определени средства насочват и организират вниманието му.

Използването на речта за организиране на собственото внимание нараства рязко: когато изпълняват задачи според инструкциите на възрастен, децата от по-стара предучилищна възраст произнасят инструкциите десет до дванадесет пъти по-често от по-младите предучилищни. По този начин произволното внимание се формира в предучилищна възраст във връзка с общото увеличаване на ролята на речта в регулирането на поведението на детето.

Неволното внимание остава преобладаващо през цялото предучилищно детство. За децата е трудно да се концентрират върху монотонни и непривлекателни за тях дейности, докато в процеса на игра или решаване на емоционално натоварена продуктивна задача те могат да останат внимателни за дълго време. Тази особеност на вниманието е една от причините, поради които предучилищното образование не може да се основава на задачи, които изискват постоянно напрежение на произволното внимание. Стабилността на вниманието в интелектуалната дейност се увеличава значително до седемгодишна възраст.

Влиянието на въображението върху развитието на творческите способности в предучилищна възраст

Началото на развитието на детското въображение по правило се свързва с края на ранното детство...

Влиянието на отношенията родител-дете върху психологическото развитие на децата в средна предучилищна възраст

Предучилищна възраст - периодът на развитие на детето от 3 до 7 години. През тези години се извършва по-нататъшно физическо развитие и подобряване на интелектуалните възможности на детето, движенията му стават свободни, той говори добре ...

Възприятие, внимание и памет при деца в предучилищна възраст

Вниманието е най-важното качество, което характеризира процеса на подбор на необходимата информация и изхвърляне на излишната. Факт е, че хиляди сигнали от външния свят влизат в човешкия мозък всяка секунда ...

Предучилищна възраст, характеристики на умственото развитие в нея

Предучилищна възраст - периодът на развитие на детето от 3 до 7 години. През тези години се извършва по-нататъшно физическо развитие и подобряване на интелектуалните възможности на детето. движенията му стават свободни, говори добре...

Забавеното развитие като един от вариантите на психична дизонтогенеза

Важна особеност на децата в предучилищна възраст с умствена изостаналост е, че колкото по-рано разглеждаме възрастта, толкова по-малко умствени процеси се формират, умствената дейност е по-малко диференцирана ...

Основните характеристики на вниманието на децата в предучилищна възраст

В ранна детска възраст развитието на вниманието се случва по време на развитието на ходенето, обективната дейност и речта. Самостоятелното ходене прави широк спектър от обекти достъпни за детето, като по този начин разширява кръга на неговото внимание ...

Характеристики на умственото развитие на децата в предучилищна възраст

Тъй като стават по-самостоятелни, децата в предучилищна възраст преминават отвъд тесните семейни връзки и започват да общуват с по-широк кръг от хора, особено с връстници...

Психологическа корекция на страховете при деца от предучилищна възраст

Не е лесно да се намери човек, който никога не е изпитвал чувство на страх. Безпокойството, безпокойството, страхът са същите емоционални интегрални прояви на нашия психичен живот като радостта, възхищението, гнева, изненадата, тъгата...

Психологическо развитие на децата и готовност за училище

Предучилищната възраст е периодът на развитие на детето от 3 до 7 години. Тук има физическо развитие и подобряване на интелектуалните възможности на детето. Движенията му са свободни, говори добре, светът на неговите преживявания...

Психолого-педагогически условия за развитие на вниманието при деца на 5-6 години с говорни увреждания

Вниманието при децата започва да се проявява доста рано. В.В. Зенковски, разглеждайки вниманието в детството, отбелязва, че през първите месеци от живота само неволното внимание е характерно за детето ...

Развитие на вниманието в детството

В предучилищна възраст промените засягат всички видове и свойства на вниманието. Обемът му се увеличава: дете в предучилищна възраст вече може да действа с 2-3 предмета. Възможността за разделяне на вниманието се увеличава поради автоматизацията на много действия на детето ...

Личностно развитие в дейността и общуването

Както се казва, „Личността не се ражда. Те стават личности." Много психолози са съгласни с това мнение. Човек не се ражда веднага с готов характер ...

Развитие на речта в предучилищна възраст

При децата в предучилищна възраст процесът на развитие на речта продължава - те овладяват родния си език. Това се улеснява от значителни промени, настъпващи в начина на живот на четири-, седемгодишно дете. Усвоявайки първоначалните форми на независимост ...

Социалната ситуация на детското развитие

Отделянето на детето от възрастния към края на ранното детство води до нова връзка между детето в предучилищна възраст и до нова ситуация на развитие...

Какво е внимание? Ако разчитаме на определението за внимание, тогава това е посоката на съзнанието, неговият фокус върху всеки обект, действие, всеки стимул. Просто казано, мозъкът постоянно възприема различни сигнали от околната среда и вниманието ви позволява да изберете определени специфични сигнали от всички сигнали и да се съсредоточите върху тях. Тоест, най-важното свойство на вниманието е способността да избирате най-важното за себе си и да фокусирате възприятието си върху него.

Защо да развиваме вниманието

Сред всички процеси, които са характерни за човешката психика, вниманието е специално. То прониква във всички тях и е почти невъзможно да се открие вниманието в чист вид. Вниманието ни отделя отделни усещания и външни впечатления от цялото многообразие, несъмнено засяга паметта и мисленето, но само по себе си няма отделен резултат. В същото време обикновеното невнимание може успешно да съсипе всеки започнат бизнес.
Докато развивате фокуса си, може да забележите подобрения и в мисленето си. Това става особено забележимо в резултатите от обучението на учениците, тъй като доста често децата с намалено внимание не могат да се справят с училищната програма.
При възрастните различни отклонения във вниманието също могат да доведат до провал. Например, познавам едно момиче, което взе IQ тест на интервю за работа с доста ниски резултати. Когато тя сподели нещастието си с мен, разстроена, че тестът й е под нормата, й предложих да провери отново резултата, като направи няколко теста за различни психични процеси. При по-внимателно разглеждане се оказа, че тя може да реши почти всички задачи от теста за интелигентност. Но тестът за превключване на вниманието показа, че тя губи твърде много време, когато сменя една задача с друга. Тоест тя изобщо не е „глупава“ и т.н. и така нататък, както грубо й беше обяснено на интервюто, но просто й трябва допълнително време, за да превключи от една задача на друга. Естествено, в условията на стрес и ограничено време на интервюто, тя нямаше време да реши всички задачи от теста и получи малко точки. Предложих й да тренира вниманието си и след месец резултатите й се подобриха значително.

Основни видове внимание

Има няколко класификации на вниманието. Вниманието може да бъде неволно, доброволно и следволево.
Неволното внимание възниква неволно, обикновено към някои нови стимули, които се различават по сила, новост или специален контраст в сравнение с общия фон.
Произволното внимание зависи от волята на човека, например, ако се принуждавате да учите уроци, докато при съседите свири весела музика.
Следпроизволното внимание се състои от два етапа: първо, човек не обръща внимание на нещо, той свързва доброволното внимание. Тогава този въпрос му става интересен, възниква ентусиазъм и вниманието става неволно. Например, на работа са ви помолили да направите презентация, която изобщо не искате да правите. Отначало с усилие на волята започвате да работите, но постепенно се интересувате, имате все нови и нови идеи и продължавате да го правите с удоволствие и дори оставате на работа вечер.
В реалния живот постоянно трябва да се справяте с комбинация от всички видове внимание. Ако в училище един урок се провежда много дълго време с произволно внимание, тогава учениците също се дразнят. Затова учителите се опитват да привлекат неволното внимание на детето, например, учителите се опитват да дават задачи с красиви снимки на малки деца. Ако обаче фокусът е твърде активен само върху неволното внимание, ученето се превръща в забавление и възможността за постигане на добри резултати практически изчезва.
Има и разлика между външно и вътрешно внимание. Първият е насочен към външни обекти, а вътрешният към себе си. Обикновено вниманието на човек не може да бъде насочено едновременно към външни и вътрешни стимули. Ето защо, например, е трудно да се концентрирате върху решаването на проблем, когато постоянно ви питат нещо от друга стая.
За да бъде максимално ефективен, е необходимо умело да се комбинират всички видове внимание. Например, за да може ученикът да реши задача, първо е необходимо да се привлече външното му внимание. Произволното вътрешно внимание е необходимо за решаване на проблем и самопроверка. За да отпуснете детето, е необходимо да отклоните вниманието му към нещо друго.

Свойства на вниманието

Едно от свойствата на вниманието е стабилността. Стабилността се характеризира със способността да се поддържа състояние на внимание за определено достатъчно дълго време. Стабилността на вниманието зависи от много фактори: от възрастта, от общото състояние на тялото, от мотивацията и др. Например, ученик започна да прави домашни, отначало е страстен и след 10 минути започва да се разсейва. Това предполага, че вниманието му не е достатъчно стабилно.
Концентрацията на вниманието е способността да се съсредоточи вниманието върху едно нещо, без да се обръща внимание на всичко останало. Например, ако сте в стая, където телевизорът е включен, приятелите ви разказват забавни истории, котката ви мяука, а вие четете книга, тогава вниманието ви е насочено към книгата.
Превключването на вниманието е прехвърляне на вниманието от един обект или стимул към друг при смяна на дейности или извършване на различна работа. В този случай имаме предвид доброволно превключване на вниманието, а не неволно. Когато говорим за превключване на вниманието, времето за превключване е от голямо значение. Представете си, че стоите до печката и едновременно готвите супа и зеленчукова яхния, миете чинии и говорите по телефона. Когато супата започне да бяга от вас, насочвате вниманието си към нея. Когато започнете да загаря яхнията в тигана, насочвате вниманието си към нея. И колко бързо можете да превключите вниманието си зависи от това колко успешна ще бъде семейната вечеря.
Разпределението на вниманието е способността да се разпределя вниманието върху няколко вида едновременно извършвани дейности. Разпределението на вниманието често зависи от способността на човек бързо да превключва от една дейност към друга и да ги изпълнява, като непрекъснато прекъсва и се връща от една дейност към друга, преди да настъпи период на забравяне. Не е необходимо да мислите, че разпределението на вниманието не зависи от вида на извършваната дейност. Например, много по-лесно е да гледаш телевизия и да плетеш едновременно, отколкото да пишеш домашни по алгебра и физика едновременно.
Обемът на вниманието е характеристика на вниманието, която ви позволява да запазите определен брой единици информация в зоната на внимание. Обикновено обхватът на вниманието е 5-7 единици. Количеството внимание може да се провери например по следния начин. След като се срещнете с непознат, опитайте се да опишете външния му вид, средният човек може да назове средно 5-7 знака.

Основни условия за развитие на вниманието

Историята познава много хора, които показват чудесата на развитието на вниманието. Например, император Юлий Цезар може да прави няколко неща едновременно. Психологът Паулан показа на публиката способността си едновременно да чете едно стихотворение и да пише друго. Й. Горни предложи на вниманието на публиката още по-интересен експеримент, изпълнявайки 10 действия едновременно, включително свирене на пиано, броене на букви в прочетен от някого стих, различни математически операции и др.
Вниманието може да се развие. Първото нещо, което трябва да развиете вниманието, е силата на волята. За да развиете вниманието си, можете да използвате различни методи, вариращи от различни картини със задачи за внимание и завършващи със система от тестове и задачи за развитие на вниманието. Най-добрият начин да се обучите да бъдете внимателни е никога да не вършите работа невнимателно. Едно от упражненията за развитие на вниманието е да се опитате да извършите всяко действие, дори и най-простото, например миене на чинии, с максимално ниво на внимание. Представете си, че миете чинии, като обръщате внимание на всички малки детайли със същата степен на осъзнатост, както когато извършвате сложна хирургическа операция.
За да бъде вниманието нормално, е необходимо да следвате прости общи правила: не се претоварвайте с работа или си почивайте достатъчно, спете поне 8 часа на ден, организирайте уикенди за себе си и яжте добре. В състояние на психическо безпокойство, пренапрежение, глад или болест характеристиките на вниманието се променят значително.

Нарушения на вниманието

Различни нарушения на вниманието се срещат при напълно нормални хора. Това може да се дължи на умора, пренапрежение. Обикновено тези нарушения са краткотрайни.
Дългосрочните разстройства са разстройства на вниманието и се разделят на няколко вида:

1. Разсеяността е леко неволно изместване на вниманието при първоначално слаба концентрация. Най-често при деца в предучилищна възраст.
2. „Невнимание на учен“ – характеризира се със съсредоточаване върху собствените надценени мисли и слабо превключване към нещо друго.
3. „Старческо разсеяност” – характеризира се със слаба концентрация и слаба превключваемост, свързана с намаляване на подвижността на нервните процеси при различни заболявания.
4. Намаляване на обема на вниманието - характеризира се с фокусиране върху лично значими впечатления и намаляване на вниманието към всички други явления.
5. Изтощение на вниманието - характеризира се с бързо намаляване на вниманието в хода на извършване на определена дейност, дори ако първоначално вниманието е било на високо ниво.

Още по-значителни нарушения на вниманието възникват при различни заболявания на различни мозъчни структури.

Някои упражнения за внимание

Едно от упражненията за трениране на вниманието предлага Том Вуджек. Тази тренировка изисква часовник, който има втора стрелка. Упражнението има няколко нива на трудност.

1. Трябва да поставите часовника пред вас и да следвате движението на стрелката в продължение на две минути. Необходимо е да концентрирате всичките си мисли върху движението на втората стрелка. Ако се разсеете и мислите за нещо друго, тогава трябва да си починете и да започнете упражнението отново.
2. Предлага се по-сложна версия на упражнението да се изпълнява с включен телевизор, на който има интересна програма за вас. Необходимо е да се концентрирате върху втората ръка, ако вниманието премине към телевизора, тогава упражнението трябва да започне отново.
3. Също така сложните опции предлагат, едновременно с наблюдаването на секундарника, да се извършва броене на ум на четни числа. Веднага щом загубите бройката или спрете да обръщате внимание на стрелката, започнете отново.

По-голямата част от упражнението за трениране на вниманието се състои от гледане на предмети, които са напълно нови за вас за известно време, и след това описване на хартия на всички тези обекти, включително всички малки детайли. Например, влезте в напълно непозната стая, разгледайте я за минута и след това опишете на хартия всички предмети, които сте видели в нея. Можете да разнообразите това упражнение, като го превърнете в игра. Оглеждате непознатата стая и излизате от нея. Вашият приятел променя нещо в стаята, но само леко, така че да не се забележи веднага. След това влизате и се опитвате да разберете какво се е променило. Това упражнение може да варира по много начини, например вашият приятел променя нещо в дрехите си (сменя часовника си от една ръка на друга, разкопчава яката на ризата си), а вие се опитвате да забележите промените.
За децата е необходимо да се предлагат задачи за развитие на вниманието, които могат да предизвикат интереса на детето. Например, това са картинни задачи „Намерете 10 разлики“, задраскване на определени букви в печатен текст, рисуване на картина по модел, рисуване по памет на определени снимки, показани по-рано и др.

Опитът показва, че упражненията за развитие на вниманието се отразяват не само на нивото на процеса на внимание, но и върху качеството на паметта и умствената дейност. Обучението на вниманието е особено важно за децата, тъй като то поставя основата за по-нататъшното обучение и развитие на детето. Тренирайте вниманието си за успешно обучение и работа!

Вниманието, както повечето умствени процеси, има определени етапи на развитие. По-ниските етапи са представени от неволно внимание, а по-високите етапи са произволни. Прякото внимание също е по-ниска форма на неговото развитие в сравнение с непрякото внимание.

Историята на развитието на вниманието, подобно на много други умствени функции, е изпитана от L.S. Виготски в богатството на културно-историческата концепция за тяхното формиране. Според него историята на вниманието на детето е историята на развитието на организацията на неговото поведение и ключът към генетичното разбиране на вниманието трябва да се търси не вътре, а извън личността на детето.

Л. Вигогски пише, че от първите дни от живота на детето развитието на неговото внимание се извършва в среда, в която има двойна серия от стимули, които предизвикват внимание. Първият ред е околните предмети, които привличат вниманието на детето със своите ярки, необичайни свойства. Вторият ред е езикът на възрастен, думите, които той произнася и действат като стимули - инструкции, които насочват неволното внимание на детето.

Процесите на доброволно внимание, насочени от езика на възрастен, за детето са по-скоро процеси на неговата външна дисциплина, отколкото саморегулация. Постепенно, използвайки същите средства за овладяване на вниманието по отношение на себе си, детето преминава към контрол на поведението си, тоест към произволно внимание.

Според наблюдения и експериментални изследвания последователността на развитие на детското внимание изглежда така.

1. Първите седмици - месеци от живота. Появата на ориентировъчен рефлекс като обективен, вроден признак на неволното внимание на детето. Първоначално детето реагира само на външни стимули и само в случай на рязка промяна (неочаквани силни звуци, преход от тъмнина към ярка светлина и др.). Започвайки от третия месец, детето започва да се интересува все повече от предмети, които са свързани с живота му. На пет до седем месеца детето може да гледа дълго време определен предмет, да го усеща. Детето проявява особен интерес към ярки, лъскави неща. Това ни позволява да говорим за достатъчно ниво на развитие на неволно внимание при дете.

2. Краят на първата година от живота. Приблизително doslidninka дейност възниква като средство за бъдещото развитие на доброволното внимание.

3. Начало на втората година от живота. Появяват се зачатъци на произволно внимание, което е свързано с процесите на отглеждане на детето. Възрастните постепенно привикват детето да прави не това, което иска, а това, което трябва. Съзнанието започва да се появява, макар и все още в примитивна форма.

4. Втора - трета година от живота. Играта е от голямо значение за развитието на произволното внимание. По време на играта детето се научава да координира действията си в съответствие с целите на играта и нейните правила. Успоредно с произволното внимание на базата на сетивния опит се развива и неволното внимание.

5. Четири и половина - пет години. Появява се способността да се насочва вниманието под въздействието на сложни инструкции от възрастен. Детето се запознава с все по-голям брой предмети и явления, постоянни разговори с родителите, игри, в които децата имитират поведението на възрастните, манипулиране с предмети – всичко това обогатява опита на детето, развива неговите интереси и внимание.

6. Пет - шест години. Основната характеристика на този етап е нестабилността на доброволното внимание. Детето лесно се разсейва от външни стимули, вниманието е доста емоционално - детето все още слабо контролира чувствата си. За разлика от произволното внимание, неволното внимание е доста стабилно, продължително и концентрирано. Постепенно чрез упражнения и волеви усилия се развива способността за контрол на вниманието.

7. Ученическа възраст. По-нататъшното развитие и усъвършенстване на доброволното внимание се дължи на дисциплината, която допринася за формирането на контрол върху собственото поведение. В началните класове детето е доминирано от неволно внимание и все още не може напълно да контролира поведението си в класната стая. Ето защо учителят трябва да се стреми да направи уроците си ярки, емоционални, често да променя формата на представяне на учебния материал. Това се дължи и на преобладаването на нагледно-образното мислене в тази възраст.

В горните класове доброволното внимание достига доста високо ниво на развитие. Гимназист може да се съсредоточи върху определени дейности за дълго време, да контролира поведението си. На тази възраст качеството на вниманието се влияе не само от условията на обучение, но и от възрастовите характеристики, свързани с физиологичните промени, настъпващи през този период. Това е придружено от повишена умора, раздразнителност, намалена работоспособност.

Необходимо е възрастен да развие внимание. Ако го спрете, можете да се разсеете, концентрацията ще намалее, ще се появят малки грешки в работата ви. Развивайки вниманието, ние не само премахваме недостатъците, но и получаваме редица значителни възможности. Човек с развито внимание забелязва най-малките черти на другите хора, в тази връзка той може да проведе дълбок психологически анализ и да научи много неща, за които не е подозирал преди. Неволното внимание ви позволява бързо да се ориентирате, включително в нови и опасни ситуации. Ето някои упражнения за развиване на този вид и други видове внимание.

Развитие на неволно внимание при възрастни

Упражнение 1. Необичайна разходка
Ако човек всеки ден минава покрай моравата и не забелязва растенията, засадени върху нея, тогава специалната фиксация на вниманието върху характеристиките на устройството за тревата, качеството на нейната обработка, естетическите предимства и недостатъци ще позволи обучение не само на волево усилие да концентрира вниманието, но и създава условия за активиране на неволеви процеси.внимание.

Упражнение 2. Необичайни условия
Можете да тренирате неволно внимание в условия, които са необичайни за възприемане и съзнателно да „хванете“ това, което привлече вниманието в „граничния“ спектър, когато фиксацията все още се отбелязва, но вече е ясно, че тя се изплъзва:
можете да наблюдавате познати обекти при условия на слаба светлина,
можете да "слушате" работата на неволното внимание при промяна на параметрите на акустичното възприятие (звук на приятна музика - позната позната музика - остри неприятни звуци),
съзнателно се фиксирайте върху преходите между обектите (обърнете внимание на това, което привлича вниманието, когато преминавате към друг вид дейност, когато гледате от един обект на друг и т.н.),
експериментирайте със силата на стимулите (пастелни цветове - ярки сочни цветове, тих звук - музикален звук със средна сила - силен звук).

Упражнение 3. Какво интересува другите хора?
Четейки книги, слушайки радио, гледайки телевизия, можете да маркирате обекти, които попадат в сферата на вниманието на други хора, но обикновено не попадат в сферата на нашето внимание.

Упражнение 4. Неочаквани стимули
Необходимо е да се фиксира вниманието върху неочаквани стимули, специално да се отбележат, да се формулират предположения за това какво се случва с нашата психика, когато сме изложени на такива стимули.

Упражнение 5. Кога новата информация ви пречи?
Препоръчително е да се отбележат моментите, когато се появи вътрешен опит да се отстрани неочакван дразнител, за да се определи устно защо се е появил този опит.

Упражнение 6
Фиксирането на характеристиките на активирането на неволното внимание по време на необичайни вътрешни състояния (с повишаване на телесната температура, с внезапни атмосферни промени, в случай на необичайни ситуации, възникнали в комуникацията) е начин да опознаете по-добре характеристиките на вашата система за неволно внимание .

В допълнение към когнитивната цел, това упражнение ще ви позволи да избягате от тъжните мисли, които често съпътстват болестта.

Упражнение 7. Необходими ли са спомени от миналото?
Записването на всичко, което е в зоната на "бягство" при припомняне на миналото, може да бъде много полезно. Нищо чудно, че казват, че отговорите за бъдещето трябва да се търсят в миналото.

Упражнение 8. Ярки емоционални реакции
Записването на ярките емоционални реакции, предизвикани от изненадата от факта, че наоколо има толкова много обекти, които при нормално възприятие избягват, доказва, че много неща остават незабелязани. Може би много проблеми могат да бъдат решени, ако се опитате да погледнете на света по нов начин.

Развитие на произволно внимание при възрастни

Доброволното внимание функционира благодарение на сигналите, които идват от втората сигнална система. Следователно всички видове учебни дейности са чудесни за обучение, включително:
(устно и писмено),
произволна фиксация върху значението на думите, както във вътрешната реч, така и в процеса на комуникация,
подобряване на формулирането на обобщаващи твърдения,
упражнения за работа с абстрактни понятия.

Произволното внимание е пряко свързано с работата на волята, следователно, за да се създадат условия за развитие, е необходимо да се подобри способността за съзнателен контрол на умствената дейност и действията, а именно:
тренирайте за преодоляване на препятствия, свързани с липса на време, недостатъчна мобилизация за действие,
да тренирате такива лични качества като издръжливост, постоянство, решителност, самоконтрол, независимост и самодостатъчност.
възможно е да се развие волята чрез извършване на „безинтересни“ упражнения, но това е достъпно за по-обучени хора, които не са спрени от привидната скука на такива дейности (човек с развита воля се интересува от процеса на развитие на умения и видовете дейности изглеждат еквивалентни по съдържание).

Задължителни условия за осигуряване на безопасна среда за умствено обучение:
1. Обучението на системата за доброволно внимание трябва да се редува с изпълнението на обичайната работа, което ви позволява да балансирате състоянието на ума.
2. Ако има прекомерно напрежение на волята, може да възникне преумора, което може да отмени целия положителен ефект, получен от обучението. В този случай е необходимо да се върнете към нормален измерен живот и да позволите на психиката да си почине.
3. Ако не можете сами да се върнете в спокойно състояние, тогава има смисъл да се свържете с психолози или, ако е необходимо, с медицинска институция.
4. Ако се появят симптоми на преумора, трябва да се има предвид, че психологическият аспект в този случай, като правило, се „крие“ зад проявата на телесна болест и лечението на физическо състояние може значително да се забави.

Развитие на следволево внимание при възрастни

(когато вниманието се концентрира без волево усилие)

За формирането на този тип внимание е необходимо:
1. Формиране на психологическа нагласа
Психологическата нагласа е състояние на висока степен на мобилизация, повишена готовност за действие в определена посока. За формирането му е необходимо наличието на потребност от високо значение.

Формирането на психологическа нагласа протича в три направления:
формирането на чувствен образ, който човек се стреми да постигне, е възможно с помощта на техники за визуализация и словесно описание на образа на желаното,
представяне, не съзнателно, а под формата на очакване, за реда на действията, необходими за постигане на целта (списъкът с необходимия ред от действия може да се извърши като част от обучението за реализация на личния потенциал, както и под формата на водене на дневници с последващо въвеждане на коригиращи коментари),
когнитивен компонент (спекулативен модел на бъдеща дейност: вярвания и знания на човек за вида дейност, към която се стреми).
2. Постигнете нивото на автоматизация
За да постигнете това ниво, трябва да преминете през три последователни етапа:
аналитичен етап - опознаване на действията и овладяване на отделните елементи на това действие (ако искате да пишете поезия, трябва да тренирате в подбора на рими, писане на римувани редове, като вземете предвид поетичния размер, тренирайте в подбора на синоними, работа върху изразителността на текста и др.),
синтетичен етап - комбиниране на отделни елементи в едно действие,
многократно повторение на хода на действията, което изглежда необходимо, за да може желаната дейност да даде резултата, към който човек се стреми.