Esta dieta para bajar de peso es recomendada por médicos. Nuevas dietas de moda
Mucha gente quiere adelgazar y adelgazar. sobrepeso Sin embargo, no todo el mundo tiene el deseo de hacer deporte con regularidad, controlar su alimentación y realizar diversos procedimientos para ello. Todos estos métodos no dan resultados rápidos y requieren mucho tiempo, paciencia y fuerza de voluntad. Por lo tanto, los científicos, médicos, farmacéuticos y otros especialistas constantemente encuentran algo nuevo para perder peso.
Regularmente se lanzan nuevos productos para bajar de peso, entre ellos se encuentran:
- Celulosa microcristalina. Esta herramienta es una fibra con la adición de oligoelementos y vitaminas. Se produce en tabletas. Ayuda a normalizar la digestión, elimina toxinas, reduce el apetito y limpia los intestinos. Las ventajas de esta herramienta incluyen: costo relativamente bajo y pérdida rápida de varios kilogramos. Desventajas: la necesidad de inanición, es decir, privar al cuerpo de los elementos necesarios, daño a la salud, aumento de peso después de suspender la ingesta.
- Medicamentos que suprimen el hambre. Se emiten en varios tipos: cápsulas, tabletas, cuotas, mezclas aromáticas y más. Las ventajas de tomar tales fondos: reducir las porciones individuales de alimentos sin sentir molestias, cuando se combina con actividad física: mejora la figura, cambia los hábitos alimenticios y el comportamiento. Las desventajas de usar tales drogas incluyen el peligro de tomar drogas para la salud, la presencia de cafeína, que afecta negativamente al corazón.
- Tabletas tailandesas a base de fentermina. Esta sustancia tiene un efecto psicotrópico, la pérdida de peso es un efecto secundario.
- Varios tés para bajar de peso. La gran mayoría de estos tés tienen un efecto diurético y laxante. En su composición, por regla general, hay cola de caballo, senna, arándanos, bardana, Carbón activado, concentrado de remolacha y otros componentes similares. Cuando se usan tales productos, el agua se excreta del cuerpo, lo que da el efecto de una pérdida de peso rápida. Sin embargo, junto con el agua, los tejidos se excretan minerales que puede provocar convulsiones. Dichos fondos generalmente dan un resultado inestable a corto plazo, después de detener la ingesta, el peso vuelve a aumentar rápidamente.
- Quemadores de grasa. Los medios que se promocionan como activadores del metabolismo solo funcionarán con importantes actividad física. Además, estos medicamentos son bastante caros.
- Batidos de proteínas. Con ejercicio regular, tales fondos contribuyen a más crecimiento rápido músculos, lo que afecta el metabolismo y tiene un efecto positivo en la figura. Las ventajas incluyen la inocuidad relativa y las desventajas: la necesidad de actividad física.
- herramientas escultóricas. Se producen en forma de cremas, sueros, geles para influir en áreas problemáticas del cuerpo. Incluyen extractos de algas, cafeína, sustancias que aumentan el tono de la piel, retinol. Se utilizan en masajes. Para una mayor eficiencia, vale la pena usar dichos productos todos los días, así como usar varios masajeadores, toallitas duras y otros dispositivos. Algunos productos están diseñados para ser aplicados a Areas problemáticas. El efecto de ellos no es demasiado notable, pero no hay daño por su uso.
- Ropa interior especial. Su acción se basa en el micromasaje con la ayuda de un tejido especial y la creación efecto invernadero. El uso de ropa interior especial da un resultado notable al practicar deportes. Al mismo tiempo, los ginecólogos no recomiendan usar esa ropa interior, ya que conduce a una mayor reproducción de bacterias patógenas, sobrecalentamiento de los órganos genitales femeninos y los riñones.
Nuevas dietas para bajar de peso.
dieta junger
Entre las nuevas dietas para bajar de peso, se puede destacar la propuesta por el nutricionista Alejandro Junger. La metodología propuesta por él está dirigida a lograr los siguientes objetivos:
Eliminación de toxinas y sustancias nocivas. Jünger recomienda evitar la ropa sintética, las sustancias que causan alergias y los cosméticos nocivos.
Limitación o exclusión completa de productos que afectan negativamente a la membrana mucosa. Estos incluyen berenjenas, pimientos, tomates, papas y más.
Modo especial. Para evitar el estancamiento, la fermentación y la descomposición de los alimentos, se recomienda tomar un descanso de al menos 12 horas entre la cena y el desayuno.
Comida diversa.
meditaciones Jünger dice que deben hacerse todos los días.
Cantidad suficiente de agua potable limpia, al menos dos litros por día.
Limpieza del cuerpo con enemas.
La dieta Junger se divide en 2 etapas. El primero se llama preparación. Se trata de preparar a la persona para los principios de la alimentación, la alimentación sana y los buenos hábitos. Se tarda de 3 días a varias semanas. En la etapa principal, hay una transición completa a una dieta. Junger divide los alimentos en permitidos y aquellos que deben ser excluidos. El primer grupo incluye condimentos, frutas y bayas, trigo sarraceno, mijo, jugos diluidos con agua, pescado bajo en grasa, pollo, cordero, nueces, semillas y más. Se recomienda excluir de la dieta la nata, las patatas, las naranjas, las fresas, el chocolate, el té y el café. bebidas alcohólicas, ketchup, margarina, carnes ahumadas, embutidos y otros productos similares. Durante frase preparatoria se recomienda comer los alimentos permitidos, pero a la hora habitual de una persona. En el período principal, cocinan tres veces al día: por la mañana, un plato líquido, en el almuerzo, el segundo, por ejemplo, un pavo con guarnición, para la cena, nuevamente un plato líquido. Los bocadillos entre comidas pueden contener bayas frescas, frutas, nueces y vegetales.
dieta paleo
El titulo de esto es relativo nueva dieta para la pérdida de peso proviene del nombre del período antiguo, aunque ya fue inventado en forma moderna. La dieta Paleo implica el uso de solo productos naturales: bayas, frutas, verduras, hierbas. Las comidas deben ser pequeñas en volumen y el estilo de vida debe ser activo. Al mismo tiempo, se recomienda abandonar los carbohidratos rápidos, la comida de restaurante, la comida rápida. La carne también se puede comer, pero debe ser lo más magra posible.
En otras palabras, los principios de la dieta Paleo son crear condiciones cercanas a aquellas en las que vivían los pueblos antiguos. Sin embargo, vale la pena señalar que dicha dieta no es adecuada para personas con problemas digestivos. Además, si se observa, debe beber regularmente vitaminas y minerales.
Las ventajas de la dieta Paleo incluyen la normalización del metabolismo, la reducción del colesterol y el aumento de la resistencia al estrés.
Nuevos medicamentos para bajar de peso.
EN últimos años Se han lanzado muchos medicamentos nuevos para bajar de peso.
- Reduxina. Este medicamento reduce la sensación de hambre, mejora el estado de ánimo. Sus ventajas incluyen un precio bastante bajo, y sus desventajas son la adicción, una gran cantidad de contraindicaciones.
- Xenical. Los fabricantes afirman que este remedio no permite que se absorban las grasas, pero en la práctica se ha encontrado que la absorción de grasas al tomar este medicamento solo disminuye en un tercio. Xenical no es adictivo, pero empeora la función intestinal y puede causar indigestión.
- Yarislim. El medicamento reduce el peso, mejora el metabolismo y reduce el apetito. Con el uso regular, ayuda a normalizar el hígado y fortalecer el sistema inmunológico.
- Meridia. Aumenta la ingesta de calorías del cuerpo y reduce el apetito. a desventajas esta droga incluyen adicción, efectos psicotrópicos y posibles efectos secundarios graves, hasta la muerte. Por lo tanto, el medicamento solo se puede tomar según las indicaciones de un médico.
- Colección monástica o té para bajar de peso. La acción del agente no es demasiado pronunciada y se basa en la presencia en la composición de varios plantas medicinales seleccionados de tal manera que mejoren la acción de cada uno.
- Bomba número 1. Los fabricantes afirman que este medicamento puede reducir la grasa corporal. Sin embargo, tiene bastantes contraindicaciones y efectos secundarios como vómitos, debilidad, trastornos de las heces, náuseas, dolores de cabeza.
Nuevos métodos para bajar de peso.
Bebidas para bajar de peso.
Uno de los nuevos métodos para bajar de peso es una bebida producida por Coca Cola. contiene cafeina té verde y calcio. Según el fabricante, los componentes de la bebida contribuyen a la quema de grasa, pero esto no ha sido confirmado científicamente.
Inyecciones para bajar de peso.
Otro nuevo método para perder peso fueron las inyecciones especiales. Con la introducción de la droga, se interrumpe el flujo de sangre y, en consecuencia, los nutrientes al tejido adiposo, lo que conduce a su muerte. Este método puede afectar negativamente a los riñones y causar otros efectos secundarios.
Artilugio
Este método para perder peso se basa en el hecho de que una persona está cosida un poco más abajo pecho un estimulador eléctrico especial que crea una descarga que da una sensación de saciedad en el estómago. Como resultado, una persona come menos y pierde peso.
Teléfono
La ciencia moderna ayuda a controlar su dieta y calcular su contenido calórico. Hoy, para esto, basta con tomar una foto de un plato, y el teléfono mismo calculará las calorías que contiene. Además, el teléfono puede rastrear el contenido calórico diario.
Congelar
Este Nuevo método La pérdida de peso se basa en la destrucción de las células grasas cuando se exponen a bajas temperaturas.
Nuevas técnicas de pérdida de peso
Los científicos han estado buscando durante mucho tiempo una manera de perder peso fácil y rápidamente. Como resultado, hay más y más métodos nuevos para perder peso. Algunas de las últimas son:
pérdida de peso molecular
La técnica se basa en la activación de la enzima lipasa responsable de la descomposición de las grasas. Como resultado, en el momento adecuado, esta enzima puede activarse y quemará toda la grasa entrante. Esta técnica aún se encuentra en la fase de prueba y aún no se ha lanzado a las masas.
Adelgazar con aromas
La esencia de la técnica radica en el hecho de que no hay restricciones dietéticas, pero todos los alimentos deben olerse durante un tiempo antes de su uso. También puede inhalar el olor de sabores especiales que suprimen el apetito. Los aromas que reducen el hambre incluyen rosa, manzana, plátano, lavanda y menta. Esta técnica es bastante inusual.
dieta de dinero
Esta técnica de adelgazamiento consiste en que un grupo de personas que quieren adelgazar suman una determinada cantidad de dinero. Después de eso, comienza a perder peso. Según los resultados del mes, el dinero lo recibe el que ha perdido más, o los que han perdido la cantidad pactada de un kilo. Este método para perder peso es adecuado para jugadores.
Dime qué dieta estás haciendo y te diré quién eres. Esta teoría es tan relevante hoy como siempre. Al fin y al cabo, los nutricionistas no se cansan de deleitarnos con nuevas fórmulas de armonía. Hoy hablamos de las dietas más populares de 2015.
De vuelta a la edad de piedra
La clasificación de la dieta de la moda de 2015 está liderada por la dieta paleo. Ella llama a compartir las preferencias gustativas de nuestros antepasados paleolíticos. Es por eso que el menú contiene exclusivamente carne natural, frutas, bayas y nueces. La lista negra incluía cereales, legumbres, productos lácteos y vegetales ricos en almidón. Eran desconocidos en los albores de la humanidad. De la sal, así como de las conservas, salsas y ahumados, tendremos que despedirnos. El azúcar también está fuera de discusión, incluido el chocolate negro y los jugos de frutas. Se propone tratar el anhelo de dulces con miel. Un té completamente inofensivo debe reemplazarse con agua e infusiones de hierbas. Los nutricionistas dicen que esta nueva dieta en 2015 eliminará la grasa y fortalecerá los músculos, normalizará la presión arterial y los niveles de colesterol. Al mismo tiempo, un rechazo prolongado de carbohidratos, leche y cereales afecta negativamente a todo el cuerpo y puede causar graves dolencias.
Minimalismo de inspiración asiática
Una nueva dieta para bajar de peso llamada china está ganando adeptos en todo el mundo. Curiosamente, no hay casi nada chino en su menú. Pero hay frutas ricas en fibra, carnes y pescados dietéticos y huevos. Y todo esto, sin un gramo de sal y especias. Eliminamos por completo de la dieta los alimentos grasos, los ahumados, los productos semielaborados, la bollería y los dulces. Comidas: solo 3 por día, el volumen de cada una: no más de 300 g Los refrigerios se reemplazan heroicamente té verde, simple y agua mineral sin gases. La dieta está diseñada para 7, 14 o 21 días, según la fuerza de voluntad. Este método es reconocido como una de las mejores dietas del 2015. Su ventaja indudable es la rápida pérdida de peso debido a la limpieza general del cuerpo. Hay más contras. La debilidad, la irritabilidad, la mala salud se manifestarán muy pronto. y si tienes enfermedades crónicasórganos digestivos, esta dieta definitivamente no es para ti.
Maratón de plátanos con requesón
¿Te encantan los plátanos y el requesón? Luego, la dieta de la cuajada de plátano se inventó solo para ti. Esta es una de las dietas más efectivas del 2015, permitiéndote perder 3-5 kg en 3 días. El primer día, masticamos 3-4 plátanos, bebiendo un vaso de kéfir en el medio. Durante el segundo día, destruimos metódicamente 400–500 g de requesón bajo en grasa. Y al tercer día volvemos a los plátanos. Una opción más satisfactoria está diseñada para una semana. Los días de plátano complementamos el desayuno con yogur, en el almuerzo con un huevo cocido y en la cena nos permitimos comer pechuga de pollo. Diluimos los días de requesón con pomelos, manzanas o melones. Saciamos nuestra sed con agua común, jugos frescos y bebidas de leche agria. Esta dieta es altamente nutritiva, por lo que es fácil de tolerar, lo que le valió un puesto de honor en el ranking de las mejores dietas para adelgazar de 2015. Pero debido a la escasez de la dieta, no se puede retrasar, de lo contrario, el cuerpo comenzará a funcionar mal y se vengará exacerbando las enfermedades crónicas.
Blanco que adelgaza
En rigor, la dieta proteica en 2015 no es una novedad, lo que no impide que siga estando de moda. Como puede suponer, nos estamos centrando en los alimentos con proteínas: carne, pescado, requesón y. Al mismo tiempo, la proporción de grasa debe ser mínima. Para no aburrirnos, complementamos las proteínas con frutas, pero no con plátanos, uvas y albaricoques. Ocultan hidratos de carbono que anularán los esfuerzos. Las verduras frescas, hervidas y al horno son bienvenidas, a excepción de las patatas carbohidratadas. Un matiz importante: dividimos las proteínas y las verduras con frutas en diferentes comidas, que deben ser al menos cinco durante el día. Junto a esto, bebemos mucho agua con limón, agua mineral sin gas y té sin azúcar. La dieta de proteínas está diseñada para 7-10 días, en cada uno de los cuales puede perder un kilogramo. La prolongación puede causar un fuerte deterioro del bienestar, afectar los riñones y causar diabetes.
Prueba de alforfón
Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso - lo mejor en la lista de mono-dietas. Todo gracias al trigo sarraceno con su equilibrio ideal de carbohidratos, grasas y proteínas, alto valor nutricional y la capacidad de eliminar toxinas del cuerpo. Como resultado, menos 10 kg por semana. Al mismo tiempo, no cocinamos cereales, sino que los cocinamos al vapor. Vierta 200 g de trigo sarraceno con 500 ml de agua hirviendo sin sal ni especias, insista toda la noche y coma durante el día. Dado que pocas personas están dispuestas a comer gachas "desnudas" durante varios días seguidos, existen dos opciones de dieta moderada. En el primer caso, alternamos cereales y 500 ml de kéfir bajo en grasas en lugar de snacks. En el segundo, disfrutamos de trigo sarraceno y 150 g de frutas secas en el mismo modo. Recuerda, terminamos la última comida 5 horas antes de acostarnos. Si se vuelve insoportable, se salvará un vaso de kéfir. Pero puedes beber agua y té verde en cualquier cantidad. La dieta de trigo sarraceno dura un máximo de 7 días. Con una úlcera de estómago, diabetes e hipertensión, es mejor abstenerse.
Antes de elegir una dieta, asegúrese de consultar a un médico y leer detenidamente las reseñas de quienes la han experimentado. No lo olvides, un cuerpo sano y feliz es más importante que las formas más seductoras.
Ponerse a dieta - elemento obligatorio transformación de primavera de cada niña. La llegada de la temporada de playa y el sueño de cuerpo delgado hacen su trabajo: las chicas están listas para cualquier cosa con tal de perder un par de kilos de más. Te ofrecemos cinco dietas de moda esta primavera que te ayudarán a sobrellevar la tarea. En la primavera, comenzamos a perder peso de forma natural: comenzamos a movernos más, bajo la influencia de la luz solar, mejoran los procesos metabólicos. Pero para acelerar un poco el proceso de perder peso, puede ponerse a dieta.
Averiguar por sí mismo cuál de las dietas de moda es realmente efectiva y saludable (prescribir porciones pequeñas, limitar los carbohidratos o prohibir todo excepto las manzanas) es bastante difícil. En vísperas del verano, el tema cobra especial relevancia: aparecen más verduras y frutas frescas, y las ganas de adelgazar se hacen más fuertes.
La dieta más efectiva para bajar de peso hoy 2017 photo
La dieta BEACH se basa en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, lo que ayuda a obligar al cuerpo a deshacerse de las reservas de grasa acumuladas. A muchas personas les gusta este método para perder peso porque no necesitarán limitarse significativamente en la nutrición y sufrir hambre. La ventaja de la dieta BEACH es que usted mismo puede hacer el menú de la semana, tenga en cuenta las reglas básicas y sus propias preferencias. Puede continuar perdiendo peso usando este método hasta por cuatro semanas. El arma más importante que ayuda a soportar las restricciones dietéticas es la motivación. Por eso, antes de empezar una dieta, trata de “medirte” lo más posible en todos los frentes. Pésate, toma medidas de volúmenes (pecho, costados, cintura, piernas, caderas, brazos, pantorrillas). Puedes tomar fotos de referencia. Esto le ayudará a estar al tanto de la BUCH.
BUCH es una versión más ligera de secado. Esta dieta especial fue desarrollada para deportistas. Posteriormente, ganó popularidad entre aquellos que quieren "engordar" debido a su simplicidad y eficacia. Alternancia proteína-carbohidrato- Perfecto para secarse durante el verano. Esta dieta ayuda a "detener" exactamente la grasa subcutánea, mientras mantiene (aumenta - con un régimen de entrenamiento adecuadamente organizado) masa muscular. Y en segundo lugar, la PLAYA limita las verduras y las frutas (es imposible, en los días de proteínas), en el verano son una cierta tentación.
Alimentos que están permitidos en los días de proteína
1. Carne: ternera, pollo, cordero, conejo, magro de cerdo y ternera, pavo, faisán, ganso, pato.
2. Mariscos: carne de calamar, tentáculos de pulpo, mejillones, langostas, camarones, halibut, merluza, lenguado, a veces bacalao, salmón rosado, atún, salmón, salmón, trucha.
3. Productos lácteos: queso bajo en grasa, yogur natural, leche horneada fermentada, requesón dietético, kéfir, leche y yogur.
4. Huevos: Puedes comer clara de huevo tanto como quieras, huevo entero, uno por día.
Alimentos que están permitidos en los días de carbohidratos
1. Cereales: avena, mijo, cebada, trigo sarraceno, arroz, trigo y otros.
2. Pasta y pan: pan y pasta de centeno, pan y pasta de salvado, granates de trigo duro.
3. Frutas sin azúcar y verduras sin almidón, verduras.
En los días mixtos, los productos para los días de proteínas y carbohidratos se combinan por igual. De las grasas, se permite una cucharada de aceite de linaza o de oliva.
Dieta proteica para bajar de peso 2017 reseñas de fotos.
Una de las dietas más populares, efectivas y, sobre todo, fáciles, es la dieta proteica para pérdida de peso rápida en casa. Está diseñado para esa parte de la gente que quiere perder exceso de peso no en detrimento de una comida sabrosa y variada, cuando se usa una dieta proteica, perder peso prácticamente no siente hambre. El menú de la dieta proteica de 14 días se basa en alimentos proteicos, mientras que se minimizan los alimentos que contienen grasas y carbohidratos. Este es el principal matiz de esta dieta. El menú de la dieta proteica está diseñado para 14 días, durante los cuales se puede perder de media entre 4 y 8 kg, en función del peso inicial. Ahora hablemos de las características y muchas otras matices importantes, que está plagado de una dieta rica en proteínas.
Los principales productos de la dieta proteica para bajar de peso:
1. Carne de pollo (pechuga), ternera, carne de conejo;
2. Leche con un bajo porcentaje de contenido de grasa, se puede reemplazar con yogur o kéfir bajo en grasa;
3. Huevos, sin embargo, la dieta proteica prevé el uso de solo claras de huevo;
4. Pescado de mar, debe elegir variedades de pescado no grasas con carne blanca (bacalao, lucioperca);
Queso duro con bajo porcentaje de grasa.
Productos prohibidos:
1. Los dulces de cualquier clase, incluida la propia azúcar, así como las bebidas azucaradas;
2. Cualquier pastelería y confitería(excepto pan integral);
3. Frutas dulces (plátanos, duraznos, uvas, etc.)
4. Bebidas carbonatadas;
5. Conservas y productos semiacabados;
6. Verduras que contienen almidón y azúcar en grandes cantidades (papas, maíz, zanahorias y remolachas;
7. Productos lácteos con alto porcentaje de grasa;
8. Carnes y pescados grasos.
Dieta según el calendario lunar 2017 nuevas fotos.
La dieta para la dieta lunar para bajar de peso se elabora teniendo en cuenta las características de los procesos fisiológicos que ocurren en cada una de las fases. Gracias a esto, es posible lograr la armonía entre los fenómenos naturales y la nutrición humana. El resultado no es solo una pérdida de peso natural, sino también una limpieza y curación de todo el organismo.
Los días propicios para iniciar la dieta lunar en 2017 son los siguientes:
enero - 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26; febrero - 6, 10, 12, 13, 14, 24; marzo - 9, 10, 12, 14, 22; abril - 6, 7, 8, 10, 17, 23; mayo - 6, 7, 8; junio - 4, 11, 12, 26, 27, 28; julio - 24, 26; agosto - 4, 20, 22, 23, 24, 25; septiembre - 1, 2, 17, 18, 21; octubre - 10, 14, 17, 18, 26; noviembre - 12, 13, 14, 15, 22; Diciembre - 8, 9, 12, 13, 19, 20. En la mayoría de los casos, la Dieta Lunar no solo es efectiva, sino que también tiene un efecto positivo en todo el cuerpo en general, en particular, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y normalizar el metabolismo del agua y la sal.
Menú dieta lunar para 6 días.
Esta dieta debe iniciarse 3 días antes de la luna llena y continuar hasta el tercer día de la luna nueva. No hay restricciones solo en el uso de jugos recién exprimidos, té verde, agua sin gas durante cualquier día.
EN 1er día- solo puede comer verduras crudas al vapor: repollo, rábanos, tomates, calabacines, pepinos, etc.
2 º día- piñas frescas, no enlatadas y nada más.
3er dia- Solo se permiten champiñones hervidos.
en el 4to dia Nuevamente, cualquier producto está excluido. Solo puede beber jugos recién exprimidos, té verde, agua sin gas.
5to dia de nuevo solo piñas.
6to día- champiñones hervidos.
Seguir una dieta de este tipo podrá eliminar de 3 a 6 kilogramos de exceso de peso.
Si, después de una dieta lunar de seis días, lograste cambiar a nutrición apropiada y posteriormente estabilizar el peso a un nivel normal, entonces no hay necesidad de continuar con la dieta lunar.
Dieta de las estrellas en caldo de huesos 2017 foto
Este principio de nutrición se ha convertido en un verdadero éxito entre las estrellas de Hollywood. Salma Hayek, Gwyneth Paltrow y muchas otras celebridades, tanto mujeres como hombres, simplemente están encantadas con la nueva dieta. Su principio se describe en detalle en el libro de la nutricionista Kellyanne Petrucci Bone Broth Diet. La dieta está diseñada para tres semanas enteras, pero es disminución gradual el peso, según Petrucci, logrará un efecto duradero, más que fugaz. Cocinamos el caldo; para esto, es mejor tomar huesos de res, sin mucha carne. Para que liberen todo lo más útil en el caldo, después de la primera ebullición, escurrimos el agua, la llenamos nuevamente con agua fría y la dejamos hervir nuevamente. Reducimos el fuego y dejamos que el caldo languidezca debajo de la tapa durante al menos 5 horas.
Los dos o tres primeros días se come exclusivamente caldo concentrado. Durante este tiempo, el cuerpo se limpia y se inician los procesos de quema de grasa. Luego, puede introducir gradualmente los alimentos dietéticos estándar en la dieta: carne y pescado, verduras, frutas sin azúcar, pero asegúrese de reemplazar dos comidas al día con caldo. ¿Por qué a las estrellas les gusta tanto la dieta del caldo de huesos? La respuesta es simple: el caldo de huesos está saturado de colágeno y, además de la pérdida de peso, una dieta de este tipo también ayudará a eliminar las arrugas superficiales, y todo desde adentro, naturalmente, sin el uso de cremas y máscaras milagrosas.
Por ejemplo, una alternativa a la dieta japonesa, del chocolate o del limón sería la clásica dieta número 8, prescrita por los médicos a quienes necesitan perder unos kilitos de más.
La dieta número 8 a primera vista puede parecer un poco anticuada. Introducimos su nombre en la búsqueda, miramos el menú, el primer elemento: “Primer desayuno: carne hervida (100 g) con chucrut, guisantes verdes y otras verduras”, no inspira confianza. Pocas personas se atreven a comer chucrut en el desayuno, y la carne es más adecuada para el almuerzo, y no temprano en la mañana. Sin embargo, no se apresure a decepcionarse: los principios de esta dieta realmente corresponden a las reglas. alimentación saludable, y bajo la lista de platos permitidos puedes recoger recetas incluso de Yulia Vysotskaya, ¡incluso de Jamie Oliver!
En general, la dieta No. 8 se prescribe para personas obesas con el fin de reducir el peso corporal y restablecer el metabolismo normal. Por lo tanto, no limita su menú a un par de rebanadas de queso para el desayuno y una manzana para el almuerzo, sino que simplemente normaliza la dieta y, por lo tanto, se adapta a todos. Por lo tanto, míralo más de cerca si estás acostumbrado a no desayunar, pero tienes una cena abundante y sueñas con comenzar a comer bien, sin importar cuántos kilos de más se hayan acumulado en tu cintura.
excluidos de la dieta:
Pan blanco, cualquier bollería;
Sopas de carne, champiñones y pescado en caldos fuertes, así como sopas de leche;
Carnes grasas: cordero, cerdo, pato, ganso, pollos grasos, todas las carnes ahumadas y embutidos;
Pescados grasos (esturión estrellado, esturión, beluga, etc.), pescado frito y ahumado;
De verduras: remolachas, papas, zanahorias y otras verduras con un índice glucémico alto;
Tortillas fritas y huevos fritos;
Pasta;
Quesos duros, crema agria, nata y leche entera;
Bayas dulces y frutas con alto índice glucémico (melón, plátanos, higos, uvas, dátiles, pasas);
Compotas, bebidas de frutas, gelatinas con azúcar, jugos (contienen más azúcar que las propias frutas), refrescos;
Por supuesto, grasas: margarina, manteca de cerdo, pastas para untar.
que puedes comer:
Pan integral, pan integral, pan negro, pan de salvado: hasta 150 g por día. Si el peso no disminuye, entonces se reduce la cantidad de pan consumido;
Sopas-purés y sopas ligeras sobre caldos de verduras. La norma es una porción de 250 g.
Carne de conejo, carne de res magra, filete de pollo al vapor o hervido;
El pescado bajo en grasa (eglefino, merluza, lubina) también se cocina al vapor o se hierve;
Mariscos;
Verduras: lechuga, repollo, rábanos, tomates, pepinos, algas, hierbas, nabos, berenjenas, brócoli, coliflor, calabaza, hervidas, crudas o al vapor y al vapor;
Cereales (preferiblemente avena y trigo sarraceno), lentejas, frijoles, en lugar de pan;
Huevos cocidos (suaves, duros), tortilla de proteína horneada, huevos escalfados;
Productos lácteos bajos en grasa: kéfir, leche, requesón, yogur, crema agria baja en grasa, queso bajo en grasa;
Bayas y frutas agridulces y agridulces, no más de 200 g por día;
Bebidas: café y té sin leche grasa y sin azúcar, jugos y bebidas de frutas de frutas, verduras, bayas ácidas (por ejemplo, de arándanos), agua mineral;
Aceite: no más de 20 g por día, solo para cocinar (también son posibles las verduras y la mantequilla, pero es mejor elegir el aceite de oliva);
Postres: mousses, gelatina, bayas, compotas sin azúcar;
Especias y especias en cantidades limitadas, pero puede, por ejemplo, perejil y eneldo, canela y vainilla.
menú de muestra durante una semana:
Lunes:
Desayuno: requesón bajo en grasa con arándanos y café con leche baja en grasa.
2º desayuno: kéfir bajo en grasa.
Almuerzo: sopa de verduras en caldo de verduras, pechuga de pollo al horno en papel aluminio, guarnición de verduras.
Bocadillo de la tarde: manzana verde.
Cena: Ensalada César (pollo al vapor, picatostes con pan integral).
Martes:
Desayuno: dos huevos cocidos (sin sal).
2do desayuno: vegetales frescos(tomates, pepinos, pimientos).
Almuerzo: puré de sopa de brócoli (reemplace la crema regular con sin grasa), carne magra hervida, lentejas para decorar.
Merienda: kéfir con un contenido de grasa del 1%.
Cena: pescados bajos en grasa (eglefino, merluza, trucha, lubina) a la parrilla, guarnición de verduras: tomates, pepinos, pimientos.
Miércoles:
Desayuno: panqueques de requesón bajos en grasa sin azúcar (si lo desea, puede agregar trozos de fruta o bayas sin azúcar).
2º desayuno: queso bajo en grasa 17%.
Almuerzo: remolacha, carne o pescado al horno, repollo estofado.
Tarde: manzana.
Cena: estofado de verduras (pimientos, tomates, berenjenas, calabacines), pollo guisado con hierbas.
Jueves:
Desayuno: ensalada de verduras, huevo pasado por agua.
2do desayuno: fruta fresca.
Almuerzo: sopa de puré de calabaza en caldo de verduras con crema agria, guarnición de verduras, strogonoff de ternera hervida.
Merienda: manzana verde.
Cena: pescado magro al vapor, adornado con brócoli, hervido o también al vapor.
Viernes:
Desayuno: ensalada de frutas.
2º desayuno: queso granulado.
Almuerzo: sopa de albóndigas, menestra de verduras.
Merienda: manzana verde.
Cena: ensalada de rúcula con tomates y rábanos, pavo al vapor con hierbas.
Sábado:
Desayuno: una tortilla hecha con un par de huevos y leche descremada.
2º desayuno: ensalada de manzana y zanahoria.
Almuerzo: borsch vegetariano con crema agria baja en grasa, berenjena al horno con tomates.
Merienda: requesón bajo en grasa con leche (si lo desea, puede agregar bayas y frutas).
Cena: calabacín al horno con tomate y ajo, carne magra al vapor (por ejemplo, ternera).
Domingo:
Desayuno: papilla de trigo sarraceno en forma desmenuzada o leche descremada.
Segundo desayuno: unos trozos de queso bajo en grasa.
Almuerzo: gazpacho, bulgur con tomate y limón.
Merienda: kéfir bajo en grasa.
Cena: camarones jugo de limon, verduras al horno para decorar.
¡Importante!
Recuerde que todos estos platos tentadores deben prepararse sin azúcar, sal, especias picantes, especias y salsas adicionales.
No agregue aceite en cualquier lugar y en todas partes en cualquier cantidad. Para cocinar, use los 20 g por día prescritos. O mejor aún, prescindir de ellos.
Trate de evitar el azúcar escondido, lea las etiquetas.
Cambie a leche descremada: es poco probable que sienta la diferencia con la habitual. Y en cualquier cafetería también puedes pedir que te hagan café con leche desnatada.
Recuerde sobre guarniciones tan saludables como cuscús, bulgur, lentejas, que diversifican el menú habitual.
El nutricionista Aleksey Kovalkov expresó sus comentarios.:
“Esta dieta no se puede atribuir a buena o mala, ya que no existen dietas universales en el mundo. Sin embargo, considerando los principios de esta dieta, es seguro decir que todavía no es del todo moderna.
Por ejemplo, el contenido calórico total de la dieta es de 1800-2000 kcal por día, y está diseñado para personas que llevan un estilo de vida sedentario. No se puede perder peso simplemente contando las calorías. Puede comer comida rápida y no exceder la norma de 2000 kcal, y nunca perder peso por esto. Tal estilo de vida no ayuda a perder peso, el ejercicio aeróbico es necesario.
La dieta #8 limita la cantidad de sal a 5 gramos por día. Esto es bastante, y 3 g es más que suficiente, pero se recomienda consumir solo 1 litro de líquido por día, esto no es suficiente. Cuanto menos líquido entra en nuestro cuerpo, más líquido retiene nuestro cuerpo. El requerimiento promedio de líquidos es de 3,7 litros por día para hombres y 2,7 litros para mujeres. Eso es al menos 8 vasos al día.
En cuanto a las grasas, la cantidad recomendada de 60-80 g es la norma para persona saludable. Aquellos que desean perder peso deben reducir a la mitad la cantidad de grasa, hasta 30-40 G. La lista de alimentos recomendados por la dieta incluye productos de harina y pan. Cualquier nutricionista le dirá que es mejor rechazar los productos de harina. Por lo general, no se recomienda el pan de trigo en ninguna cantidad. Y el pan hecho con harina integral se puede comer, pero no con frecuencia.
REGLAS PARA LA PÉRDIDA DE PESO QUE TODA CHICA DEBE SABER1) La grasa del vientre no se quema mientras trabaja en los músculos abdominales. La prensa estará, pero bajo una capa de grasa. de modo que el estómago incluso aumentará de volumen. Para quemar la grasa abdominal, retírela todo el tiempo y apriete los músculos.
2) Mahi ayuda desde las caderas, desde las pantorrillas - estiramiento, desde las piernas - caminar
3) Para que los músculos se balanceen maravillosamente y no crezcan como los de los deportistas, haga ejercicio 2-3 veces a la semana y
Asegúrese de estirar después de su entrenamiento
4) Por la mañana en ayunas 2 vasos de agua, puedes con limón, pasados 10 minutos 2 cucharadas de oliva o aceite de linaza(para que haya la grasa necesaria en el cuerpo, para los senos y mantener el ciclo menstrual).
5) Después de 10-15 minutos - desayuno. Debe ser denso y lleno para indicarle al cuerpo que es hora de despertarse y también proporcionar energía para todo el día.
6) ¡No beba alimentos y después de comer durante otros 40 minutos no beba nada! Esto ralentiza la digestión, provoca pesadez, expande las paredes del estómago.
7) Come más a menudo, pero poco a poco. Lo ideal para acelerar el metabolismo es comer 5 veces al día cada 3 horas y a la misma hora (para que el cuerpo se acostumbre y funcione mejor)
8) Los baños y saunas no queman grasas, solo eliminan agua del cuerpo, que regresa después de 2 horas.
9) No comer después de las seis es un cliché. No hay necesidad de comer 3-4 horas antes de acostarse.
10) Después de 16 - solo alimentos proteicos. Los carbohidratos se convierten en grasa por la tarde.
11) ducha fria y caliente- una panacea para todo. Aumenta la circulación sanguínea, respectivamente, acelera el metabolismo, alisa la celulitis, mejora el cutis y aparece la fuerza de voluntad.
12) Mastique bien la comida, lenta y cuidadosamente. de nuevo, para acelerar el metabolismo. ¿Sabes por qué algunas personas comen mucho y no engordan? buen metabolismo! Este es también el secreto de las mujeres francesas: ¡se toman su tiempo para comer y nunca toman un refrigerio!
13) La sensación de saciedad llega 20 minutos después de haber comido lo suficiente.
14) Convierte las comidas en una tortura. ¡Siéntese con la espalda recta, sin TV / libro, use todos los electrodomésticos, ponga la mesa de acuerdo con todas las reglas! ¡Imagina que un chico está sentado frente a ti!
15) ¿Le gustaría tomar un refrigerio, pero no debería? ¡Haz 20 sentadillas, 50 saltos! Tome un baño fragante, vaya de compras.
16) El café, los cigarrillos, el alcohol, las gaseosas, la comida rápida, las papas fritas, la mayonesa, las salchichas son tus principales enemigos. Memoriza estas palabras y asócialas con celulitis y costados. ¡Los odio!
17) Nueces, mantequilla: útil, pero en pequeñas cantidades. ¡Estos son alimentos súper calóricos, por lo que un puñado de nueces que son tan fáciles de dejarse llevar pueden compensar su ingesta calórica total estimada para su día! Por eso, no te dejes llevar por el aceite a la hora de aliñar una ensalada.