Je li moguće postati optimist ako ste pesimist? Okružen pozitivnim ljudima. Samo ono što vam treba

"Ogrebao si bok, udario si autom u dovratnik", zacvili upravitelj autopraonice. Mirno sam mu odgovorio: “Pa hit je, pa hit je, gdje da okrenem volan?” Moram priznati da je moja reakcija na ovaj događaj bila vrlo optimistična, jer... Zvuk škripanja bio je jednostavno užasan, kao da sam raskomadao cijelu stranu auta.

Zapravo, ako želite postati uspješna osoba, morate pokušati biti optimistični, jer... problemi će se dogoditi u svakom slučaju, a optimizam će vam pomoći da ne klonete duhom u teškim vremenima. Kad sam ogrebao auto, savršeno sam shvatio da sam već zajebao i nije imalo smisla liti suze zbog toga - bilo je puno produktivnije tražiti pomoć kako bi mi pomogli da ga popravim teška situacija bez daljnjih oštećenja. Poznati poduzetnici kažu da pokušavaju ne razmišljati o lošem, uključujući pogreške iz prošlosti. Posebno su razgovarali o ovome. Optimizam je jedan od...

Ako smatrate da pesimizam nije baš konstruktivna stvar, onda biste trebali razmisliti o tome kako postati optimist. Psiholozi čak primjećuju da ljudi koji neprestano razmišljaju o lošim stvarima privlače nevolje u svoj život ili se jednostavno fiksiraju na njih. Optimističniji ljudi radije idu dalje i općenito pokušavaju ne razmišljati o lošim stvarima.

Osim toga, ne zaboravite na psihosomatiku. Kada je osoba stalno u napetom stanju, počinje patiti od neuroloških poremećaja i problema poput visokog krvnog tlaka.

Kako postati optimist

Prije svega, trebali biste stati i pogledati oko sebe. Što kažete drugima i o čemu mislite? Ako se puno žalite na nešto nebitno, ili ako ima puno ljudi s negativnim mislima i riječima, onda je to prvi signal. nešto za razmišljanje. Prvo, samo prestani kukati i žaliti se. Inače, učinak “ samoispunjavajuce prorocanstvo" Tada se negativne misli konačno materijaliziraju. često podcijenjena. Štoviše, trebali biste kontrolirati ne samo svoje riječi, već i pokušati nadzirati vlastite misli.

Osim toga, ako stalno kukate, vjerojatno se neće svidjeti ni vašoj okolini. Mnogo je bolje držati se aktivnog načina života. Nemate dovoljno novca za nešto? Učinite nešto da vam se poveća plaća. Nije uspjelo? Radi nešto drugo. Na primjer, zatražite povišicu. Ako ne pomaže, promijenite posao na bolje plaćen. Aktivne akcije su puno vrednije.

Mislite i djelujte s optimizmom u očima

Američki psiholozi koje zastupa Martin Seligman, čak i najokorjelijeg pesimista mogu naučiti optimizmu. Nije tako teško. Samo treba svjesno prilagoditi svoje misli, kao što ljudi skloni pretilosti svjesno prilagođavaju svoju prehranu. To može biti teško učiniti, ali jednom kad pozitivno razmišljanje (ili pazi na prehranu) postane navika, više nećete biti pesimist kakvim smo vas nekoć smatrali.

Glavna stvar je psihološki stav. Treba vjerovati u sebe, a u isto vrijeme ne osvrtati se na prošlost. Kopanje po prošlim neuspjesima je loša ideja, kaže poznati ruski biznismen Oleg Tinkov. Pokušajte se ponašati kao da ste apsolutno sigurni u uspjeh svojih radnji (čak i ako to nije slučaj). Promjenom svojih postupaka i misli postajete druga osoba, a vaša će postupno jačati.

Kako funkcionira samoprogramiranje

Već smo pisali o takvim tehnikama kao i. Još uvijek nemam puno povjerenja u ove dvije metode. I unatoč tome, osobno sam se uvjerio da ove metode stvarno djeluju u praksi. Nisam sklon dati istu vizualizaciju magična svojstva sile svemira, kako o tome govore u filmu “Tajna”. Mislim da čovjek postiže svoje ciljeve zahvaljujući snazi ​​podsvijesti. Postavite si jasan cilj, vizualizirate ga i s vremenom vaš mozak pronađe rješenje problema.

Kako se osjećati prema svojim uspjesima i neuspjesima?

U slučaju neuspjeha, ne biste se trebali stalno baviti samobičevanjem. treba biti filozofski: priznati grešku, naučiti lekciju za sebe i nastaviti dalje. U isto vrijeme, ne biste trebali prebacivati ​​krivnju za svoje neuspjehe na druge ljude. Čak i ako je to objektivno točno, puno je korisnije iskreno priznati da ste negdje doista pogriješili i dopustili da se to dogodi. I bolje je probleme ne preuveličavati, već poduzeti konkretne korake za njihovo rješavanje. Tako ćemo psihički lakše podnijeti udarac i rezultat će biti bolji.

Postavite si konkretne ciljeve i planirajte ih postići

Kada nemate konkretne ciljeve ili su oni previše nejasni, malo je vjerojatno da ćete se približiti njihovom ostvarenju (iako se to događa!). Kažu da je posao najbolji lijek od mnogih bolesti. Za zaposlenu osobu Jednostavno nema dovoljno vremena baviti se negativnim mislima. Zatim poduzima određene radnje. On neizbježno zabrlja dok radi. Ali on je pozitivan i uči na svojim greškama.

Ako vam posao ne donosi dovoljno zadovoljstva, onda možda radite nešto što ne volite i vrijeme je da promijenite polje djelovanja ili barem više vremena posvetite svom omiljenom hobiju. Nikada nisam razumio ljude koji mrze svoj posao. Neće proći dugo prije nego što dobijete srčani udar. Živite za vlastito zadovoljstvo.

Živjeti život punim plućima

Da budem iskren, sada mi posao ide puno lošije nego prije godinu dana. Ali ja od ovoga ne radim tragediju. Posao i dalje ostaje profitabilan jer... Troškove sam smanjio gotovo na nulu (uskoro više neće biti što rezati). Ovo je veliki plus i pomoći će vam da ostvarite više profita u budućnosti kada se stvari stabiliziraju. Osim toga, iskoristila sam smanjenje prihoda i poduzela radikalan korak i krenula na dijetu. Ovako dovodim svoje tijelo u red. I sljedeće ljeto planiram imati sjajnu biciklističku sezonu. Već sam uštedio dovoljno novca da ne moram raditi cijelo ljeto, a kupio sam i svjetla za bicikl. Ukratko, uživam u životu unatoč nekim privremenim poteškoćama. Ono što savjetujem svim čitateljima.

Bavite se nekim sportom

Sport doista pomaže u borbi protiv stresa i čini vas optimističnijima nego što zapravo jeste. Promjene se događaju na hormonalnoj razini. Osim toga, počinjete izgledati bolje i mlađe nego inače.

Usput, također je vrijedno urediti svoju prehranu. U knjizi “Bez šećera” autori pišu kako pretjerana konzumacija slatkiša može dovesti do depresije i niza drugih zdravstvenih problema. Neće više biti vremena za optimizam.

Mudro birajte svoje društvene krugove

Već smo gore pisali o njemu samom. Ako ste okruženi depresivcima i cmizdrima, onda i sami riskirate postati takvi. Pokušajte komunicirati s optimistima. A ako je nemoguće zaštititi se od tih ljudi, onda se trebate potruditi da njihova negativnost ni na koji način ne utječe na vas.

Potreban je i pesimizam

Međutim, ne biste trebali nositi ružičaste naočale i pogledaj život kroz oči radosnog idiota. Ponekad su potrebne i osobine pesimista. Kada započinjete bilo koji projekt, morate shvatiti da možda neće uspjeti ili nešto može poći po zlu. U ovom slučaju možete se osigurati. Na primjer, kada idete na nastup, morate imati nekoliko kopija prezentacije, uključujući na flash disku, CD-u i na internetu, tako da ako nešto pođe po zlu, nastup će ipak biti uspješan. Također se trebate pripremiti i zapamtiti svoj govor, ali za svaki slučaj ponesite sa sobom i komad papira ako ste potpuno u nedoumici. Shvaćate li tijek misli? Pokušajte biti optimistični, ali u isto vrijeme trezveno procijenite opća situacija donositi smislene odluke.

Pronađite nešto što vas može učiniti pozitivnim. To može biti dobra glazba na playeru, meditacija, pomaganje drugim ljudima. Smij se više. Dobro raspoloženje može biti zarazno. Poseksajte se s voljenom osobom - to će jako dobro utjecati na vaše cjelokupno raspoloženje. I nemoj noću misliti na loše stvari. Mazite se i pokušajte raditi stvari koje vas istinski vesele.

Što se događa u našim životima sa objektivna točka vid (osim najrjeđih radikalnih slučajeva) može se smatrati i dobrim i lošim. No, u našoj svijesti ostaje naša subjektivna procjena: pozitivna ili negativna. Pesimisti nisu oni koji su raspoloženi za loše, već oni koji "hvataju" negativnost izvana i žive po njoj. Optimizam je, prema psiholozima, uobičajen, zdravo stanje ljudska psiha. Danas će vam psiholozi dati savjete kako poboljšati svoje raspoloženje u samo 10-15 dana.

Držite ga pod kontrolom

Da biste sebi pomogli da postanete optimist, morate raditi u dva smjera: prvo, naučiti se apstrahirati od negativnog, i drugo, moći se radovati. Koristite snagu volje: kada se pojave negativne misli, recite sebi "Stani!" Bez obzira što se događa u svijetu, vi ste jedini kontrolor vlastite svijesti, o kojoj ovisi vaša stvarnost.

Kako postati optimist: regulirajte svoje raspoloženje

S fiziološke točke gledišta, naša je svijest pod utjecajem regulatora hormona i neurotransmitera. Na primjer, serotonin. Lijekovi koji povećavaju proizvodnju serotonina često se propisuju osobama koje pate od depresije. Ova tvar podiže tonus tijela, povećava aktivnost i daje dobro, veselo, pozitivno raspoloženje.

Da bi se serotonin proizvodio u potrebnoj količini, nije potrebno uzimati tablete. Njegov aktivator je jaka svjetlost. Da bismo pomogli serotoninu da brzo uđe u krv, moramo zaspati u potpunom mraku i probuditi se u dobro osvijetljenoj prostoriji.

Stoga je važno spavati noću: kada dnevno spavanje ovaj se neurotransmiter uopće ne proizvodi. Neka vam prijeđe u naviku razgrnuti zastore u sobi čim se probudite. Vidjet ćete: raspoloženje će vam se popraviti!

Odaberite tvrtku

Vrlo je uobičajeno žaliti se na život na poslu ili u društvu prijatelja. I ne znajući, sudjelovanjem u takvim razgovorima upijate te razgovore. Budite u mogućnosti promijeniti temu takvog razgovora na nešto pozitivnije. Sjajan način je šaliti se. Ne bojte se šaliti se koliko god želite.

Zamislite: prijateljica se, kao i obično, žali na svog šefa - zatrpao ju je poslom, ukorio je i ukinuo joj bonus. Savjet vašem prijatelju: nema loših šefova. Ima samo smiješnih! Bolje se smijati problemu nego plakati jedno drugom u prsluk. Tako će se neprimjetno popraviti raspoloženje vaših kolega.

Učinite sve na vrijeme

Htjeli mi to ili ne, svaki dan obavljamo cijeli popis rutinskih zadataka koji također mogu promijeniti naše raspoloženje iz pozitivnog u negativno. Izvješće koje treba predati do kraja tjedna, nedovršeno pismo i nedovršen projekt - u našim se životima s vremena na vrijeme pojavljuju stvari koje ne želimo činiti: izazivaju dosadu, a često ih odgađamo za kasnije.

Kao rezultat toga, teret nedovršenog posla počinje opterećivati ​​i činiti nas nervoznima. Kako biste imali vremena učiniti sve nezanimljivo, započnite dnevnik. Pomoći će vam u reguliranju radnog i slobodnog vremena: nakon izvješća koje imate svako pravo ne dirajte svoje radne mape i prebacite se na nešto ugodno.

Ako se strogo pridržavate ovog rasporeda, s vremenom ćete primijetiti da se sve dosadne stvari obavljaju mnogo brže nego što se čini. Osim toga, vrijeme potrebno za izvršenje zadatka odmah će se smanjiti barem za pola: sada više ne produžujete "zadovoljstvo", već ga se brzo riješite.

Podesite svjetlinu

Boja i svjetlost imaju snažan učinak na svijest. Na primjer, nijanse narančaste, plave i svijetlo zelene jako dobro utječu na raspoloženje. Istodobno, stručnjaci smatraju da bordo, tamno smeđa i crna mogu izazvati tjeskobu i tugu. Obrati pozornost na Shema boja, koji prevladava u vašem stanu i garderobi.

Ne bojte se kontrasta

Ako želite postići dobro raspoloženje na fiziološkoj razini, uzimajte ga svakodnevno hladan i topao tuš. Kad dospije na kožu hladna voda, u krv se oslobađaju hormoni radosti - endorfini. Blokiraju signal boli od niske temperature, stvaraju pozitivno raspoloženje pa čak i lagana euforija! Mali “shake” s vrućom vodom poboljšava razinu endorfina u tijelu.

Spremite se noću

Spavanje je jedan od glavnih kontrolora svijesti. Tijekom 8-10 sati sna mozak obrađuje sve informacije primljene tijekom dana. Ključna ideja sna su one stvari o kojima razmišljamo prije nego što zaspimo. Sjećate li se kako su me u školi učitelji savjetovali da navečer trpam gradivo? Nekako se, magično, tijekom ispita iznenada sjetite točno one formule koju ste prethodnog dana naučili napamet u polusnu.

Zamislite samo: svih ovih osam sati mozak je razmišljao o određenom odlomku iz udžbenika, obnavljajući ga pomoću različite strane, rastavili ga na sastavne dijelove. Ova osobina našeg tijela može se iskoristiti na još jedan način: sanjajte prije nego što zaspite! Misli pozitivno. Premotajte ugodne uspomene. Zamislite sve radosti koje vas očekuju. Samokontrola i psihotrening pomoći će vam da dobijete ono što želite brže nego što mislite. da i dobro raspoloženje zajamčeno ujutro. Provjereno!

Smijeh!

“Mnogi ljudi vjeruju da negativna iskustva na neki način oplemenjuju čovjeka. Zapravo je sve upravo suprotno”, objašnjava psiholog Mikhail Labkovsky. “Stvar je u tome da kad patite zbog nečega, nemate dovoljno mentalne snage za razvoj, duhovni i intelektualni rast.”

Negativna iskustva često uzrokuju fiksaciju i može vam trebati puno mentalne snage da riješite problem. Druga je stvar kada razmišljate pozitivno: vidite sliku svijeta bez crne boje i prihvatite ono što vas okružuje. Živite u potpunosti, ne ometa vas patnja.

Humor je izvrsna baterija optimizma. Knjige, filmovi, predstave, TV emisije – ako su stvarno dobre, svakako izazivaju emocionalnu uključenost kod gledatelja. Brinemo se za heroja, suosjećamo s njim i brinemo. Upravo iz tog razloga psiholozi savjetuju gledanje više komedija i odlazak na laganije kazališne predstave.

Češće listajte časopise s vicevima, gledajte smiješne videe, popularne televizijske sitcome. Čitajte knjige Sergeja Dovlatova, Mihaila Zoščenka, Isaaca Babela - imaju puno izvrsnog humora. I obratite pažnju na dječju književnost – obožavaju je i odrasli.

Kako postati optimist: shvatite sebe

Jedan od glavnih uzroka negativne svijesti su naše sumnje, koje stručnjaci nazivaju strahovima. Često se bojimo promjena, neuspjeha, rizika. Život koji nam ne odgovara je ono što rađa negativnost. Da biste se riješili loših emocija i tmurnog raspoloženja, morate proraditi svoje sumnje.

Video odabir

NLP tehnologije:

Ako ste pogledali ovaj članak, onda tražite savjet kako postati optimist. Ali zapravo ste već optimista. Svi smo mi optimisti. Sudite sami, ma što se dogodilo, ma kakve nas nesreće snašle, vjerujemo u najbolje. Ignoriramo rizike, mislimo da ćemo živjeti vječno, da nam se ništa loše ne može dogoditi. Da smo pesimisti, ne bismo pušili niti vozili auto – statistika kaže da je to opasno. Ponavljamo iste radnje, nadajući se drugačijem rezultatu, bezbrižno i optimistično.

Znanstveno je potvrđeno da smo već sada optimisti. Znanstvenici su proveli eksperiment u kojem su sudionici morali pogoditi postotak rizika u situacijama koje su im se nudile. Na primjer, pogodite postotak smrti od nesreća u vodi ili smrti od raka kao posljedice pušenja. I evo što se pokazalo.

Velika većina ispitanika jednostavno je zanemarila stvarne brojke ako su u početku vjerovali da je postotak rizika manji. Odnosno, ako je osoba mislila da samo 3% pušača umire od raka pluća, a rečeno mu je da 40%, nije promijenila mišljenje! Što je ovo ako ne optimizam?

A naše jadikovanje o problemima najčešće je samo želja da nam se ne urekne. Uostalom, svima se to dogodilo - čini se da sve ide dobro, ali podijeliš radost s nekim i ostaneš bez ičega (to se meni događa!).

Ali ipak, unatoč tome, negativne misli, sumnjičavost, samokritičnost i skepticizam truju naše živote i sprječavaju nas da postignemo uspjeh. Puštaju korijenje u našoj podsvijesti i emitiraju se u Svemir, vraćajući nam se kao neuspjesi. Štoviše, truju nas iznutra i uzrokuju bolesti. mislim psihosomatski razlozi bolesti (o tome pročitajte na kraju članka).

Stoga, unatoč činjenici da smo već optimisti u duši (jako duboko u duši), budimo praktični optimisti.

Ili se samo uštipnite.

npr. 2 Borba protiv ograničavajućih uvjerenja.

Kada kažete: "Uvijek nemam sreće", "Nikada nisam bio cijenjen", stvarate programe koje vaša podsvijest dragovoljno snima i emitira vanjskom svijetu.

Pratite te misli i napravite popis svojih ograničavajućih uvjerenja. Zamijenite ih suprotnim, pozitivnim, uključujući mogućnost. Riječi "uvijek" i "nikad" glavni su neprijatelji u vezama.

Sada znate kako privući pozitivnost u svoj život. Ali samo zato što prakticirate optimizam, neće vam se prestati događati neugodne stvari.

Kako ostati optimističan i izvući se iz teške situacije?

Psiholozi kažu da u iščekivanju nevolje stvarate negativan scenarij u svom mozgu i ponašate se kao da je to već svršena stvar.

2. Napravite svoj popis udobnosti.

Tko i što će vam pomoći da ostanete optimistični u ovoj situaciji: ljudi koji vas vole, posebna mjesta za vas u gradu i prirodi, omiljene aktivnosti, knjige, TV serije. I kućni ljubimci, naravno. Svatko bi svakako trebao imati takav popis za “utjehu” ili “emocionalnu evakuaciju”.

Napravite kratku pauzu, a zatim prijeđite na sljedeću točku.

3. Postavite nove ciljeve.

Kad nam se nešto loše dogodi u životu, čini nam se kao da nam nestaje tlo pod nogama, gubimo kontrolu nad situacijom. Novi cilj omogućit će vam da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim životom i osjetite da sve ovisi o nama. Stoga, umjesto da padate u depresiju, preispitajte svoje prioritete i postavite - to će biti najbolji izlaz iz svake teške situacije.

4. Nasmiješite se!

Smiješite se - raspoloženje vam se popravlja. Ovaj obrazac je izveden još 1980-ih. Princip funkcionira jer naš mozak osmijeh doživljava kao signal da smo sretni. I tijelo počinje proizvoditi endorfine, koji zauzvrat poboljšavaju vaše raspoloženje. Dakle – osmijeh.

Nadam se da će vam ovi savjeti o tome kako postati optimist i kako ostati optimist u svim okolnostima biti korisni.

Knjigu psihologa Martina E.P. Zeligman “Kako se naučiti optimizmu, savjet za svaki dan”

Psihosomatske bolesti

Psihosomatska priroda bolesti znači da uzrok bolesti fizičkog tijela potječe iz psihičkog, emocionalnog stanja čovjeka, iz njegove percepcije događaja i odnosa prema njima.

Tablicu podudarnosti bolesti i psihičkih poremećaja najbolje je prikazati u knjigama Louise Hay. stol.

Optimist i pesimist dvije su suprotnosti: čovjek gleda na svijet s nadom, živi s vjerom u budućnost, a manje nevolje nisu razlog da se uznemiri i padne u stanje depresije. Drugi, naprotiv, sposoban se iznervirati zbog sitne smetnje, vjeruje da ništa dobro ne postoji i da se neće dogoditi i sklon je sebe vidjeti kao realista.

Pesimističan stav prema životu koči mnoge ljude i obično je rezultat stalnih neuspjeha, stresa i dugotrajnog potištenog stanja. Osoba koja se navikava na pesimističan stav, čak i kada za to nema razloga objektivni razlozi, naziva se pesimistom. Smislimo kako se riješiti ovog stanja i postati veseli optimist.

Samopodešavanje

“Kako možete biti optimist ako postoji toliko problema i primjera patnje okolo, a ne postoji način da se to popravi?” - reći će svaki pesimist. Ali ovdje puno ovisi o samoj osobi: istina je da nije uvijek moguće ispraviti probleme drugih, ali svatko to može učiniti kako bi poboljšao svoju situaciju. Trebate zauzeti stav da je čovjek sam kreator svoje sudbine, a ono što se danas učini već sutra će uroditi plodom, pa stoga trebate pokušati olakšati svoju budućnost sada. Uspjeh čini osobu optimistom, pa se trebate prilagoditi pobjedama i učiniti sve što je moguće da ih postignete.

Problem optužbi

Mnogi pesimisti i ne žele znati kako postati optimisti, jer potonje smatraju onima koji gledaju svijet kroz ružičaste naočale, ne primjećujući koliko se tužnih događaja dogodilo njihovom krivnjom.

Samooptuživanje ili okrivljavanje drugih za svoje neuspjehe još je jedna pesimistična osobina koju treba eliminirati. Ovdje je prikladna sljedeća pozicija: "da, danas sam postao krivac svog neuspjeha, ali sutra ću postati krivac svog uspjeha." Preuzimanje inicijative u svoje ruke ono je što će pesimista pretvoriti u vedru osobu.

Utjecaj okoline

Zasigurno mnoge pesimiste koji su nekada bili optimistični ljudi zanima kako postati optimist ako u blizini postoje samo ljudi poput njih. Okolina ima veliki utjecaj na pojedinca, a dugotrajan kontakt može dovesti čak i do promjene svjetonazora. Ako oko sebe imate prijatelje pesimiste, onda postoje tri opcije za izlazak iz situacije:

1. Nije najbolje otići u izolaciju.
2. Prihvatljivija opcija je povećati krug prijatelja dodavanjem osoba sa
3. Najbolji način je da prijatelje pesimiste pretvorite u optimiste.

glazba, muzika

Ako se osoba bavi depresivnom glazbom i stalno sluša pjesme o tome kako je život grozan, onda će prirodno misli teći upravo u tom smjeru. Stoga, prije nego postanete optimist, prvo morate prestati slušati mol melodije i prijeći na "dur".

Korištenje "pomodnih" treninga

U današnje vrijeme vrlo su popularne tehnike vizualizacije, za koje psiholozi kažu da stoga treba misliti samo pozitivno. Za one koji žele znati kako postati optimist, ovi će satovi biti vrlo korisni: pozitivno razmišljanje prava je umjetnost koju treba naučiti.

Osmijeh će svakog učiniti sjajnijim

Optimisti se često smiješe ne zato što im je u životu sve tako ružičasto, već zato što vjeruju u dobre stvari i s entuzijazmom i znatiželjom gledaju u budućnost. Pesimisti se boje budućnosti, a osmijeh na licu im je vrlo rijedak (osim sarkastičan).

Znanstvenici su dokazali da ako njegove misli postanu pozitivne, njegovo raspoloženje raste. Stoga se pesimisti moraju češće smiješiti: prvo se natjerati, namjerno oblikujući osmijeh, a onda će se početi češće pojavljivati ​​na licu bez svjesne prisile.

Dakle, da biste postali optimist, ne morate ulagati dodatne napore, samo trebate malo prilagoditi svoje ponašanje.