Kako se možete razveseliti u jesen jednostavne metode za poboljšanje raspoloženja. Dobro raspoloženje, jesen

Ima li načina da preživite ovo neugodno razdoblje bez ispadanja aktivan život i zadržati ljetnu energiju i optimizam? Psiholog odgovara na ova pitanja Nebolei.ru.

U jesen se priroda priprema za san, a te pripreme čovjeka čine pospanim i neaktivnim poput lišća koje pada s drveća. Ako ljeti poželite iskočiti iz kreveta i na brzinu pobjeći iz zagušljivog stana na osunčanu ulicu, onda se na jesen želite zamotati u dekicu i ostati što dulje u krevetu. Izvan prozora je tužno, tmurno, kiša stalno pada, vjetar puše. Optimizam i energija idu uz kišne kapi.

Što učiniti ako vas je jesen zakotrljala? Ima li načina da prebrodite ovo neugodno razdoblje, a da ne ispadnete iz aktivnog života i sačuvate ljetnu energiju i optimizam?

Tajna 1. Svijetle boje

Dugo dokazano utjecaj boje na psihološko stanje osobe. Neke boje nam daju energiju, dok druge vode u stanje tjeskobe i očaja. Ljeti smo okruženi neredima boja - zelene, crvene, žute ... Zašto ne biste rekreirali ljetni dan kod kuće?

Žuta boja - glavni motor čovjeka. Žuta boja pozitivno djeluje na naše emocije, daje nam radost, zabavu, ljubav prema životu.

Mana narančasta boja manifestira se smanjenom vitalnošću, depresivnim raspoloženjem, letargijom, sumnjama, samopouzdanjem, samobičevanjem, samooptuživanjem. Stoga, ako ste tužni, nedostaje vam komunikacije, osjećate se letargično i nesigurno – dodajte više narančaste u interijer.

crvena energija daje vrlo važnu stvar – želju za životom. Bezuvjetno samopouzdanje, prihvaćanje sebe onakvima kakvi jeste, bez osuđivanja i promišljanja. Ali višak crvene boje u unutrašnjosti može dodati agresiju i tjeskobu, pa je najbolje pravilno kombinirati ovu boju s drugima ili napraviti svijetle naglaske u boji.

Boje koje poboljšavaju raspoloženje treba koristiti ne samo u dizajnu stana, već iu izboru posteljine i odjeće. Naravno, nije potrebno svaki dan nositi sve žuto ili narančasto, to mogu biti neki detalji toalete, dodaci.

Tajna 2. Više svjetla

U mnogim sjevernim zemljama, gdje je dnevno svjetlo mnogo kraće nego kod nas, uspješno se koristi već dugi niz godina svjetlosna terapija, postoje čak i posebne "svjetleće sobe" gdje se možete opustiti od neprobojne tame izvan prozora. Pod jakim svjetiljkama tijelo "pamti" sunčane dane i puni se poput baterije. Stvorite svijetlo osvjetljenje u stanu i na poslu. Odličan način da se napuni energija sunca - solarij .

Navečer zapalite svijeće kod kuće, živa vatra svijeće ne samo da popravlja vaše raspoloženje, već stvara i romantičnu atmosferu. A ako su svijeće aromatične, onda će to biti dvostruki udarac depresiji i bluzu.

Tajna 3. Čarolija aroma

Aromatična ulja prodiru u kožu kroz krv, a zatim se raspršuju po cijelom tijelu. Udisanjem aroma kroz nos izravno utječemo na svoje raspoloženje jer mirisni impulsi dopiru do dijelova mozga zaduženih za emocije.

Postoji veliki izbor ulja ili mješavina koje se mogu koristiti za smanjenje depresije i povećanje energije. Ovo su neki od njih: a nis, narandza, bosiljak, bergamot, origano, smreka, jasmin, cedar, korijander, lavanda, limun, mandarina, maticnjak, pepermint, ruza, ruzmarin.

Također bih posebno istaknula blagotvorno i umirujuće djelovanje kupelji na psihu, čije se djelovanje može pojačati umiješanjem nekoliko kapi ulja u vodu. Također korisne za dovođenje živčanog sustava u ravnotežu kupke od morska sol i ekstrakt borovice.

Tajna 4. Hrana za raspoloženje

Ono smo što jedemo – i to sve govori. Dokazano je da ugljikohidratna hrana je na prvom mjestu u poticanju proizvodnje "hormona sreće" . Posebno snažno utječe na naše raspoloženje konzumacija fritula (usput, može se zamijeniti kakaom).

Britanski znanstvenici otkrili su da ovaj proizvod potiče proizvodnju endorfina i serotonina. Stoga ne čudi činjenica da nas u trenucima stresa, nezadovoljstva, razočarenja ili jednostavno umora "vuče" na palačinku.

Banane su druge po "učinku sreće i radosti". Oni ne samo da potiču proizvodnju unutarnjih endorfina, već i sadrže dovoljno veliki broj već "gotov" serotonin. Gotovo isti učinak ima i sladoled.

Ovi proizvodi doprinose proizvodnji endorfina, koji povećavaju emocionalnu pozadinu. Isto se može reći i za egzorfine - njihova razina raste nakon jedenje mesa . Time “jedemo” svoje loše raspoloženje. Riba i nemasni mliječni proizvodi također potiču proizvodnju egzorfina, poboljšavaju raspoloženje, ali nikako ne utječu na figuru. Posebno korisne u borbi protiv depresije mogu biti skuša i crvene vrste ribe. Zdravi ugljikohidrati koji pomažu smanjiti želju za hranom i podižu vam raspoloženje također su u izobilju u špagetima i kruhu od cjelovitog zrna pšenice.

Funkcija živčanog sustava se normalizira kemijski elementi- kalcij (ima ga u mliječnim proizvodima, sirevima), kalij koji ima tendenciju ublažavanja stresa (organizam ga dobiva s narančama, suhim šljivama, suhim marelicama, grožđicama, smokvama i mladim krumpirom, celerom) i magnezij (izdašni su s mahunarkama, žitarice, orasi, maslac).

Špinat, masline i bademi zahvaljujući svojim kemijski sastav svaki dan podići će vam raspoloženje, a istovremeno će sadržavati vrlo malo kalorija.

Također pomoći da biste dobili osloboditi od depresije namirnice bogate biotinom - jetra, jaja, mlijeko, žitarice, povrće.

U stanju depresije tijelo treba adaptogene - tvari koje povećavaju sposobnost kompenzacijskih sustava. To uključuje sredstva biljnog porijekla. Danas se mnogi biljni čajevi rade od biljaka koje sadrže adaptogene - to su ginseng, limunska trava, sladić, gospina trava, ehinacea, zeleni čaj, đumbir, eleutherococcus i mnogi drugi. Također je utvrđeno da je njihova uporaba posebno učinkovita u živčana iscrpljenost koja je posljedica intenzivne mentalne aktivnosti.

Začini su u stanju vratiti ne samo okus za život, ali vratiti seksualnu harmoniju. Primjerice, cimet je poznati tonik i afrodizijak, a kardamom pozitivno djeluje na psihoemocionalnu sferu, stimulira um, srce, daje osjećaj bistrine i radosti.

U kardamom sadrži kalcij, fosfor, željezo, magnezij i cink, vitamine: B1, B2, B3. Kardamom blagotvorno djeluje na živčani sustav, ublažava stres i otklanja depresiju, stimulira mozak. Kardamom također stimulira genitalije i koristi se u liječenju seksualnih poremećaja kao što su preuranjena ejakulacija . Arapi ga od davnina smatraju dobrim afrodizijakom te ga dodaju u hranu i razna pića, uključujući i kavu.

Đumbir, odnosno njegov korijen, Od davnina je poznata ne samo kao začin, već i kao lijek. Đumbir otklanja pojačani umor, letargiju, apatiju, jača samopouzdanje, društvenost i šarm, seksualna želja. Prema istočnjačkim iscjeliteljima, redovita upotreba đumbira prosvjetljuje um. Đumbir ne samo da može revitalizirati vaš seksualni život, već je i izvrstan imunomodulator i jedan od najvažnijih učinkovita sredstva za uklanjanje toksina iz tijela. Najbolje je koristiti infuzije svježeg đumbira.

Pravi energetski koktel je piće od korijena đumbira s dodatkom cimeta i kardamoma. Piće ne samo da će zagrijati dušu i tijelo, već će i zaštititi tijelo od prehlade.

Tajna 5. Zadovoljstvo

Vratiti u život naše umorne i letargične organizme može ljubav i zadovoljstvo. Ljubav i zadovoljstvo su sinonimi. Biti u stanju ljubavi i zaljubiti se jedno je od najjačih zadovoljstava. Fizičko i emocionalno iskustvo ljubavi samo je po sebi osjećaj zadovoljstva. U biti, ljubav je zadovoljstvo u onome što primamo i u onome što dajemo.

Užitak nije samo sam sebi cilj – zahvaljujući njemu doživljavamo stanje koje nas ljubav privlači! Na čisto biokemijskoj razini, kada osjetite zadovoljstvo, vaše tijelo otpušta iste kemikalije i hormone (serotonin,

oksitocin i endorfini) kao u stanju ljubavi.

Odvojite vrijeme za ono u čemu uživate, za ugađanje sebi. Možete slušati svoju omiljenu glazbu, otići na masažu, otići u toplice - na vama je.

Tajna 6. Kretanje

Zvuči banalno, ali kretanje je život. Vježbanje od 30 minuta povećava koncentraciju “hormona sreće” za pet puta. Ne morate postavljati rekorde. Dovoljno je trčati ili hodati 3-4 puta tjedno po pola sata.

Ako vam je teško odabrati, poslušajte sebe. Što nedostaje u životu? Koji su problemi s tijelom? Što duša želi?

Ples je najbolji način da se riješite depresije - ovdje je i pokret i pozitivne emocije, komunikacija i glazba. Još je Pitagora glazbom liječio određene bolesti, a Avicena je u Kanonu medicine naredio ljudima koji pate od melankolije da slušaju glazbu i pjev ptica.

Joga vam pomaže u oporavku duševni mir osloboditi se tjeskobe, razdražljivosti, steći samopouzdanje.

Pa, ako u ovaj trenutakčeznite bez snažnog ramena uz sebe, pokušajte s masažom i plivanjem - barem će potreba za taktilnim kontaktima biti zadovoljena na koristan način.

Tajna 7. Hobiji i komunikacija

Jesen je vrijeme da se obrazujete, pronađete zanimljiv hobi i steknete nova prijateljstva. Uopće mi se ne izlazi van, ali ovo nije razlog da čeznem za domom. Idite češće u kazalište, kino, na izložbe, na sportski klubovi itd. Ako vas popularna zabava ne zanima, pronađite aktivnost koja vas zanima: prijavite se na tečajeve strani jezik, glazba, ples, crtanje itd. Ako se ljeti vrlo teško natjerati da se temeljito zadubite u neku temu, onda je u jesen vrijeme pogodno za upravo takvu aktivnost.

Pokušajte češće komunicirati - idite u posjet, pozovite goste u svoje mjesto, posjećujte društvena događanja. Psiholozi i sociolozi odavno su dokazali da su društveni ljudi sretniji i žive dulje od svojih zatvorenih kolega.

Tajna 8. Užitak prirode

Činjenica da kućni ljubimci mogu utjecati na naše zdravlje poznata je još od vremena Hipokrata, ako ne i ranije. Međutim, sam termin "pet-therapy" pojavio se tek sredinom 20. stoljeća.

S jedne strane, nalazeći se pored čovjeka, životinje mu pomažu poboljšati kvalitetu života, jer služe kao poticaj, educiraju i stvaraju dobro raspoloženje. S druge strane, oni mogu postati pravi iscjelitelji, oslobađajući osobu od mnogih teških bolesti (i direktnim kontaktom s njim, i samo svojom prisutnošću pored njega). Osim toga, životinje pomažu nositi se s visoka razina tjeskoba, stalna briga.

Primjerice, studije provedene u Americi su to pokazale u 70 domova za starije i nemoćne osobe u koje su dopuštene životinje, starci koji su bili u depresiji ili su odbijali bilo kakvu komunikaciju potpuno su promijenili svoj karakter, počeli sudjelovati u društvenom životu i sklopili prijateljstva s ostalim štićenicima kuće s kojima dotad nisu kontaktirali. .

Svaki vlasnik psa ili mačke zna kako se raspoloženje brzo popravi, isplati se malo poigrati s ljubimcem ili ga pomaziti. A kakav je užitak gledati kako se psi igraju na igralištu! Usput, vlasnici kućnih ljubimaca uvijek imaju razlog za početak komunikacije i sklapanje novih prijateljstava u osobi istomišljenika.

Ako nemate kućne ljubimce, možete posjetiti mjesta gdje se oni nalaze: na primjer, otići u zoološki vrt, cirkus, hipodrom itd.

Tajna 9. Tehnike pohrane energije

A što učiniti ako ste ga već toliko zategnuli da možete samo dopuzati do sofe i uključiti TV? U ovom slučaju morate započeti s tehnikama skladištenja energije koje možete koristiti bez napuštanja doma.

• Stanite s podignutim rukama, kao da želite dohvatiti nebo, raširite noge u širini ramena. Zatvorite oči i zamislite da sunce sja točno iznad vas. Sunčeve zrake dodiruju vaše ruke, griju ih i ulaze u vas tankim zlatnim nitima, ispunjavajući cijelo vaše tijelo zlatnim sjajem. Nastavite s vježbom dok ne osjetite toplinu i osjećaj mira i spokoja.
• Stanite na isti način kao u prvoj vježbi. Zatvorite oči i osjetite kako gusti i viskozni tok zemljine energije vodi do vaših stopala i uzdiže se duž vaših nogu do središta vašeg tijela, a prozirna lagana struja zraka ulazi u vaše dlanove i također juri u vaše tijelo u dva tanka mlaza . Zamislite da se u vas ulijeva energija vode i energija vatre. Spajajući se točno ispod pupka, energije počinju spiralno ići prema gore i postupno preuzimaju cijelo vaše tijelo, odmotavajući se do samih vrhova vaših prstiju. Osjetite kako se vaša energija povezuje s energijom elemenata, s energijom svih ljudi svijeta. Postaješ sve jači i jači, energija te ispunjava. Dobivši snagu, postupno pretvarate energije u jednu točku točno ispod pupka i zahvaljujete energijama na pomoći.
• "Stablo". Uspravite se, raširite ruke. Zamislite sebe kao drvo. Osjetite kako se snaga zemlje uzdiže uz vaše deblo, ispunjavajući njome svaku stanicu. Na isti način osjetite snagu neba, sunca i vode kako se ulijevaju u vas. Osjetite kako je drvo ispunjeno snagom.

Tajna 10. Navika sreće

Upamtite da je raspoloženje samo navika. Sve ovisi o tome kako doživljavate događaje koji se odvijaju u vašem životu. A u vašoj je moći svaki dan učiniti dosadnim i turobnim ili sunčanim i vedrim.

Ekaterina GORSHKOVA, psiholog

www.nebolei.ru

Dobro raspoloženje jesen osam tragova

Pozdrav prijatelji! Slažem se dobro raspoloženje u jesen, iu bilo koje drugo doba godine - super je! O tome ćemo razgovarati. Naučit ćeš osam tragova!

U jesensko-zimskoj sezoni mnoge prekriva plav - neugodno i nepoželjno stanje. Što treba učiniti da vas ona (plavi) ne “posjeti”? Počnimo s jednim važan smjer tvoji postupci.

Želim vas podsjetiti da kroz oči (kroz vizualni analizator) dobivamo velika količina informacija i 80% svih ultraljubičastih zraka koje primi tijelo. Nije iznenađujuće da doslovno ono što vidimo našim očima određuje našu emocionalnu pozadinu, naše raspoloženje.

U jesensko-zimskom razdoblju ljudi koji žive u srednjoj stazi i sjevernim regijama doživljavaju značajan nedostatak svjetla. Dakle, utječe na raspoloženje.

Što učiniti da imate dobro raspoloženje u jesen A u ostala doba godine?

Potrebno je nadoknaditi nastali nedostatak svjetla. Kako to učiniti? Evo za tebe osam tragova!

Prvo, svakodnevno hodati (po mogućnosti izvan grada ili u parku). U isto vrijeme, bolje je odabrati vrijeme šetnje točno kada sunce sja.

Drugo, ako koristite naočale (osobito sa zatamnjenim staklima) ili očne leće, ako je moguće, smanjite vrijeme korištenja (naravno, ne nauštrb svoje sigurnosti).

Treće, svakodnevno uključite u svoju prehranu svježe povrće i voće. To će također doprinijeti niveliranju gladi za svjetlom (bojom).

Četvrta, koristite svijetle, sočne boje u bojama svoje jesensko-zimske garderobe. Da biste to učinili, nije potrebno radikalno mijenjati postojeću garderobu. Upotpunite ga izražajnim dodacima (marame, šeširi, kape, rukavice, torbe i tako dalje).

Peti, unijeti elemente bogatih boja i nijansi u interijer vašeg doma, radnog mjesta.

Na šestom, uredite barem mali zeleni kutak u svom stanu, kući. Briga puna ljubavi o živim biljkama pomoći će vam da održite dobro raspoloženje u jesen kao i svako drugo doba godine.

Sedmi, češće posjećujte muzeje i kazališta, izložbe i koncerte. To neće samo pružiti hranu za razmišljanje, već i emocionalno podizanje, estetski užitak.

Osmi, uključite u svoj život (osobito u jesensko-zimskom razdoblju) prolazak preventivnih ili tretmansko-profilaktičkih tečajeva. omogućit će vam da izbjegnete sezonski blues ili ga značajno ublažite.

Podsjećam vas da se obrazac za pretplatu na ažuriranja bloga nalazi odmah ispod ovog članka i na desnoj bočnoj traci. Pretplatite se na nove članke, a potom svakako potvrdite svoju pretplatu jednim klikom u pismu obavijesti koje će vam stići na vašu e-mail adresu!

Popustio je svoje pozicije, došla je jesen sa svojim sivilom. Nažalost, mnogima upravo u jesen raspoloženje pada na nulu. Postoji nerazumna tuga, apatija, letargija. Na licu su znakovi jesenske depresije od koje, prema statistikama SZO, pati svaki peti stanovnik planeta. Kao što je jedan moj čitatelj napisao u komentaru: “Tužno je - ljeto je proletjelo, ali kao da je tek počelo. Kako vrijeme brzo leti." Stoga je vrijeme da razgovaramo o tome kako se prilagoditi pozitivnom, tako da jesensko raspoloženje ne utječe na vaše zdravlje.

Činjenica je da u ovo doba godine tijelo prolazi kroz restrukturiranje. Temperatura zraka pada, dnevno svjetlo se smanjuje, a ako i kiše “napune”, onda je to karakteristično za jesen česta promjena vrijeme će se pogoršati kronična bolest. Posebno su pogođeni stariji ljudi koji su ljeti bili zaposleni na svojim hacijendama i nisu vodili računa o svom zdravstvenom stanju, a sada, kada tijelo oštrije reagira na visoku vlažnost i hladnoću, pojavilo se i slobodno vrijeme za slušanje njihovih pogoršanih rana. .

U ljudskom se tijelu unutarnji sat prebacuje s ljetnog na zimsko računanje vremena. Čak se i potreba za hranom mijenja. Ako ljeti, u pravilu, svi preferiraju lagana hrana Sada želim više masne hrane. Mi, poput medvjeda prije zimskog sna, u tijelu postoji potreba u vezi s nadolazećim hladnim vremenom za proizvodnju dodatnih kalorija. Tijekom zime te rezerve za neke dosegnu kritičnu razinu, tako da ih s dolaskom proljeća ima Vruća tema: kako smršaviti.

No, da ne pričamo o tužnim stvarima, jer ovo doba godine ima puno pluseva, a minusi se mogu izbjeći. Što treba učiniti da jesensko raspoloženje bude dobro i da ne utječe na zdravstveno stanje? Jedan od uzroka sezonskih tegoba je nedostatak svjetla. No, ovaj minus se može pretvoriti i u plus – idite ranije u krevet, ali ranije ustanite. Pun osmosatni san pozitivno će utjecati na vaše blagostanje. NA danju pokušajte ne koristiti električnu rasvjetu. Nemojte zaboraviti izaći vani tijekom dana. Ako su ovo radni dani, onda vrijeme za ručak učinkovito iskoristite izvan zgrade. Provedite vikende na otvorenom.

Jedan od izvora wellness a raspoloženje, i to ne samo u jesen, jest tjelesna aktivnost. Svi znaju staru istinu: . Hodajte češće. Ako je moguće, putovanje u prijevozu zamijenite šetnjom. Radite vježbe ujutro. Naravno, ako spadate u kategoriju ljenčina, poput mene, onda umjesto na vježbanje otiđite na bazen. Općenito, pokušajte to učiniti tjelesna aktivnost koji vam pričinja zadovoljstvo - fitness, ples, gimnastika itd.

Ljubitelji kupatila mogu spojiti posao s užitkom ako sa sobom ponesu razne pilinge, maske i pobrinu se za ljepotu. Nakon parne sobe, ne zaboravite na hladan i topao tuš, a zatim s posebnim zadovoljstvom možete popiti neku vrstu biljne infuzije, koja je također dobra za zdravlje.

Inače, stručnjaci preporučuju da na jesen žene promijene imidž. To se prije svega odnosi na frizure i boju kose. Postoji tako stara šala: da bi se razveselila, žena mora promijeniti ili frizuru, ili posao, ili muža. Po mom mišljenju, većina "bezbolna" opcija u prvom slučaju, u isto vrijeme iznenadite svoju voljenu osobu svojom ljepotom. Da koža nakon vrućeg ljeta zahtijeva posebnu njegu, već ste mogli pročitati u prošlom članku. Ne zaboravite prednosti hranjive maske i krema kojom ćemo zagladiti bore nastale od ljetnog sunca.
Tijelo treba vitamine tijekom cijele godine. Znanstvenici su otkrili da voće i povrće danas sadrži manje korisnih elemenata nego prije 50 godina. Osobito je značajno smanjena količina vitamina C, željeza i kalcija, odnosno onih elemenata u tragovima koji su vitalni za zdravlje svake žene. Stoga dopunite svoju prehranu vitaminski kompleksi. Najvažniji u jesenskom razdoblju su vitamini A i C.

Što vas još može razveseliti? Ako vani pada kiša, okružite se svijetlim interijerima. Posebno pozitivan učinak narančasta boja. Predmeti ormara ili dodaci - torbe, rukavice, šalovi također mogu biti svijetli. Ako imate sreće i jesen će biti zlatna, onda se divite šarenom ukrasu drveća ili će možda indijsko ljeto iznenada odlučiti ugoditi?

Nadam se da svi to razumiju jesensko raspoloženje i zdravlje ovisiti o nama samima. Pogledajte slide show s prekrasnim slikama jesenske sezone, poslušajte pjesmu “Autumn Blues” i pustite svoje tijelo da se obnovi samo za zdravlje i pozitivan blues i depresiju.

Kako ne biste s glavom otišli u jesensku depresiju i sva tri mjeseca ne padali ispod pokrivača, izlazeći na svjetlo samo da još jednom provjerite je li ljeto stiglo, iznenada, sredinom studenog, napravili smo izbor pet naj učinkovite načine razveselite se i po najoblačnijem jesenskom vremenu.

Jesen je tromjesečni maraton za borbu protiv bluesa. Kasne zore i rani zalasci sunca, tmurno nebo, tmuran grad u sivoj izmaglici, tmurni ljudi. Čini se da je dobro raspoloženje uvijek ostalo tu negdje, u ljetnim sunčanim danima.

U jesen je sve teže uživati ​​u uobičajenim stvarima i smiješiti se, pogotovo kada pada kiša ispred prozora, a sunce je gost koji se na nebu pojavljuje ne više od jednom tjedno.

Stoga smo odlučili ići protiv sustava i pronaći 5 najboljih učinkovite metode podizanje raspoloženja! I u jesen će nam u duši uvijek biti proljeće, au očima ljetna iskra sreće i bezbrižnosti!

Metoda broj 1. Večernja šetnja parkom

Jesen je ove godine, začudo, bila prilično topla i suha. Skoro je sredina studenog, a stabla su još puna žuto-narančastog ukrasa. Stoga, dok snijeg još nije pao i dok vam pod nogama šušti tepih šarenog lišća, vrijeme je da navučete gumene čizme, zavežete dugi šal, pustite omiljenu playlistu u playeru i krenete u šetnju u nekom od obližnjim parkovima, ili bolje u šumi.

Svijetle boje, ugodni zvukovi, aroma mokre trave i lišća - sve će to pustiti mir u dušu i dati vremena za planove za budućnost.

Metoda broj 2. Šalica vrućeg čaja s ljetnim biljem i bobicama

Tek jesen, sa svojim škakljivim svježim danima, omogućuje osjećaj prave ugode. Uostalom, što može biti ugodnije od povratka u topli stan jednog jesenskog dana nakon duge šetnje, kuhanja svježeg čaja od lišća s laticama ljetnog cvijeća i bobica, sjedenja u naslonjaču sa šalicom vrućeg aromatičnog napitka, gledanja televizije, čitanje knjige, pravljenje planova za novogodišnji praznici ili samo sanjati.

Metoda broj 3. Zanimljiva knjiga

Knjiga je izvrstan pratilac za svako oblačno doba godine. Upravo je jesen razdoblje kada je najugodnije prepustiti se lirskim promišljanjima uz Remarquea ili pokušati dokučiti dubinu kompleksne ruske duše uz Čehova. Sati provedeni sami s knjigom odvratit će vas od tužnih misli i potaknuti na neočekivane i hrabre akcije.

Metoda broj 4. Sastanak s prijateljima

Kad hladne kapi jesenje kiše cure kroz prozore, a vjetar raznese i šešir, sve je teže izaći iz kuće. Susreti s prijateljima, tako česti ljeti, sve su rjeđi što dublje uranjamo u jesen. A onda se pojavi - osjećaj usamljenosti, najčešći pratilac Loše raspoloženje i blues.

Da biste odagnali opsesivno sive misli, potrebno vam je sasvim malo: podići slušalicu, okrenuti poznati broj ili napisati poruku i pozvati prijatelje na mjesto gdje nikada prije niste bili zajedno. Smijeh i iskričave oči najmilijih u trenu će odagnati čežnju i razveseliti vas.

Metoda broj 5. A za desert...

Od jesenske melankolije ne oslobađa samo avionska karta za južna zemlja, ali i samo kratki predah u užurbanom ritmu dana - samo si morate dopustiti uživanje u ugodnim sitnicama i pronaći minutu da se razveselite omiljenom čokoladom. A uz novi Alpen Gold format možete uživati ​​bez grižnje savjesti jer nova čokoladica sadrži samo 55 grama omiljenog nam čokoladnog užitka.

Radujte se tmurnom jesenski dani nije tako teško, samo se trebate potruditi ovo doba godine gledati s lakoćom i ne zaboraviti uživati ​​u jednostavnim sitnicama!