Pozitivne emocije. Pozitivne emocije mijenjaju sastav krvi

Energija i pozitivne emocije osnova su životne sreće. Možete ih privući uz pomoć značajki svakog znaka zodijaka.

Za svaki znak Zodijaka izvori energije i pozitivnih emocija su različiti, ali osnova za postizanje blagostanja u životu je sama osoba. Postoji šest osnovnih pravila za sretan život, zahvaljujući kojima možemo promijeniti osobni stav prema onome što se događa i zauvijek se riješiti negativnosti.

Ovan

Najdinamičniji i najimpulzivniji znak treba kontinuirano generiranje ideja. Međutim, Ovnovima neće biti dovoljno samo smisliti nešto za sebe i svoje bližnje. Za zasićenje vašeg unutrašnji svijet pozitivno, moraju svoje planove oživjeti. San koji se ostvario može otvoriti drugi vjetar u njima i postati poticaj u pronalaženju harmonije sa svijetom.

Izvor energije za Ovna je energična aktivnost, podrška voljenima i vodeća uloga u vlastitim nastojanjima. Istinski sretni predstavnici ovog horoskopskog znaka trebali bi upravljati carstvom izgrađenim samo na njihovim idejama i zadivljenim pogledima svojih sljedbenika.

Bik

Bik može obnoviti i povećati svoje unutarnje resurse uz pomoć rada. Prema horoskopu zodijaka predstavljaju elemente Zemlje, stoga im sve što je vezano za poljoprivredu može pružiti maksimalan užitak. Izgradnja parcele, uzgoj stoke, vrtlarstvo, dizajn krajolika - sve su to izvori pozitivnih emocija za Bika.

Ali predstavnici ovog horoskopskog znaka mogu crpiti energiju iz gurmanskih jela, skupog alkohola i bilo koje kuhane hrane koju vole. Mnogi Bikovi vole kuhati i osjećaju se sretno ako se njihov rad sviđa voljenima.

Blizanci

Blizancima može donijeti radost putovanje u drugu zemlju, grad, ulicu. Ovaj horoskopski znak je toliko zasićen nestabilnošću da su njegovi predstavnici potlačeni boravkom na jednom mjestu više od 10 minuta. Nove emocije koje iskuse Blizanci odmah postaju pozitivne.

Poznanstva, bila ona ugodna ili ne, mogu povećati njihovu energiju zbog primanja novih informacija. Gotovo svi Blizanci trebaju stalnu hranu razgovorima, dojmovima, vijestima. Nakon što su naučili nešto novo, zasićeni su snagom za sljedeće podvige i avanture. Ovom horoskopskom znaku najveću će sreću donijeti posao ili putovanje po svijetu.

Rakovi

Harmonija i, kao rezultat toga, sreća, najsenzualniji znak Zodijaka prema horoskopu, sposoban je pružiti udobnost kod kuće. Neki su Rakovi spremni uložiti ogroman trud kako bi svoj dom opremili onako kako samo oni žele. Glavno je da se nitko ne miješa u to, a onda će postići ravnotežu. A kada nakon napornog dana odu kući, energiju i unutarnju snagu crpit će iz prekrasnog okruženja.

Izvor pozitivnih emocija za Rakove je komunikacija s voljenima, samoća i bavljenje onim što vole. Sve poteškoće u životu mogu proći ako predstavnici ovog horoskopskog znaka provode vrijeme u krugu obitelji. Meditacija im također može pomoći da se oslobode negativnih iskustava, ako, naravno, Rakovi to rade kod kuće.

Lav

Vratiti energiju i vitalnost Lavovi su se navikli na to kroz pažnju ljudi, ponekada to nisu ni primijetili. Ništa ih više ne može usrećiti od javnog priznanja i pohvale javnosti. Za podršku duševni mir predstavnicima ovog horoskopskog znaka ne treba puno - samo slava, uspjeh i svjetska dominacija među ljudima.

Pozitivne emocije Lavovi crpe iz luksuznih, svijetlih i lijepih stvari. I što si više mogu priuštiti, veća je njihova radost i samozadovoljstvo. Ovaj horoskopski znak želi se istaknuti među masama i biti vodič u svijet uspjeha.

Djevica

Prema horoskopu, Djevice su vrlo oprezne, probirljive i znaju pravilno trošiti svoju energiju. Ovaj znak zodijaka razlikuje se od ostalih po tome što njegovi predstavnici uspostavljanjem režima postižu unutarnju ravnotežu. Djevice za sve prilike već imaju zacrtan koncept djelovanja. A ako, ne daj Bože, nešto nije išlo po planu, dobiju plan B. Njihov protok energije izravno ovisi o organiziranosti na svim područjima života.

Ali oni se mogu napuniti pozitivnim iz prirode. Ovaj horoskopski znak će imati koristi od bilo kojeg razgledavanje na svježi zrak, izlet u šumu ili izlet na more. Promatrajući ljepotu oko sebe, Djevice su oduševljene. A nakon toga nastoje slikati kako i na što potrošiti svoje pozitivne emocije u danima u tjednu.

Vage

Vage svoju vitalnost maksimalno vraćaju kada je sve oko njih lijepo. Sve se može diviti njihovom izgledu: šik namještaj, šarmantno dijete, slikarstvo, igrani filmovi, pejzaži, životinje, slatke drangulije. I uopće nije nužno da im pripada: glavna stvar je vidjeti, energizirati i zaboraviti. Ali mnoge Vage nastoje se okružiti ljepotom kako ne bi morale ići daleko za unutarnjim resursima.

Najromantičnija priroda među svim znakovima zodijaka, Vaga dobiva ugodne emocije od voljene osobe. Pogotovo ako je druga polovica pažljivo okružena, ima ljepote i daje lijepa iznenađenja. A večera uz svijeće, kupka u laticama ruže ili odličan film mogu ih razveseliti i nakon najtežeg dana.

Škorpion

Škorpioni imaju svoje nekonvencionalne načine obnavljanja unutarnjih resursa. Izvori njihove energije prilično su neobični, jer ovaj horoskopski znak snagu crpi kroz komunikaciju s ljudima. No, za razliku od Blizanaca, Škorpioni se hrane energijom svih s kojima komuniciraju. Njihov prirodni energetski vampirizam donosi maksimalnu korist i daje im sklad. Pogotovo ako ste uspjeli izvući osobu iz sebe: naljutiti, uzrujati, izbalansirati.

Kontakt s magijom daje Škorpionima pozitivne emocije. Možete razgovarati o tome, osjetiti to ili sudjelovati u ritualima. Sve što je, po njihovom mišljenju, neshvatljivo i nepoznato, puni pozitivnim.

Strijelac

Strijelci mogu pronaći izvore energije u svemu što je povezano s duhovnošću, bilo da se radi o kontaktu s religijom različitih naroda, očitovanju moralnih vrijednosti, upoznavanju s tradicijama društva, umjetničkoj djelatnosti. Prema horoskopu, ovo je najradoznaliji znak Zodijaka, koji teži samospoznaji i samoregulaciji zrele osobnosti.

Putovanje i razmatranje drevnih spomenika pomažu Strijelcima da steknu pozitivne emocije, koje igraju veliku ulogu u samousavršavanju. Poželjno je, naravno, da boravak na drugom mjestu bude uzbudljiv i dug, kako ne biste dulje uronili u rutinu dana.

Jarac

Jarci obnavljaju unutarnje resurse kroz aktivnosti na otvorenom, posebno u prirodi. Svaki odlazak u šumu, ribolov, lov ili samo planinarenje vodi u sklad. Glavno je ne čamiti u gradu i brigama. A ako se ispostavi da predstavnici ovog horoskopskog znaka odlaze u planine, na more ili u burne rijeke, tada možete očekivati ​​plimu snažna energija, što je dovoljno za postizanje uspjeha u najkraćem mogućem vremenu.

Izvor pozitive je komunikacija s voljenima, obitelji ili kolegama s posla. Razgovori o poznatim temama mogu poboljšati raspoloženje Jarca. A zajednički hobiji ili hobiji sa svojom srodnom dušom donose pozitivne emocije koje traju dugo.

Vodenjak

Predstavnici ovog horoskopskog znaka lako vraćaju energiju, ali je isto tako brzo gube. Iznenađujuće, unutarnji resursi Vodenjaka izravno ovise o raspoloženju. Neka beznačajna sitnica može ih uznemiriti, a svako iskustvo odmah oduzima svu nakupljenu snagu. Stoga astrolozi savjetuju da u svoj život privučete što više pozitivnih misli i emocija.

Da bi bili ispunjeni pozitivnim osjećajima, Vodenjaci moraju biti u središtu pozornosti i u jednom danu imati vremena učiniti sve po malo. Izvrsno razveseljavaju njihovu komunikaciju s ljudima u kojima vide odraz sebe. Ljudi istomišljenika mogu ih napuniti ugodnim emocijama, a zatim i energijom za napredak.

Riba

unutarnje sile a Ribe crpe energiju kada pomažu drugima. Prihod osobe koja se nađe u teškoj situaciji daje joj sklad i obnavlja vitalnu aktivnost. Možda je ovo jedini znak zodijaka koji bi pripao ulozi Supermana. Međutim, Ribe također mogu obnoviti svoje resurse uz pomoć umjetnosti: naravno, nitko ih na to ne prisiljava, dovoljno je pogledati i osjetiti.

EMOCIONALNI NABOJ

emocionalni naboj, po našem mišljenju, jedan je od glavnih elemenata ljudska psihologija. Emocionalni naboji vrlo često određuju unutarnje stanje, ljudsko ponašanje i djelovanje.

emocionalni naboj predstavlja mentalnu napetost ili blokadu nesvjesne emocionalne energije u vama.

U određenim trenucima ta se energija aktivira. Za to je u pravilu potreban vanjski okidač ili "podražaj okidača".

Uzmimo, na primjer, bilo koju temu. Na primjer, posao. U pravilu će u vama odmah izazvati emocionalni odgovor. Ovo će biti vaša naknada. Ili ste zadovoljni ili nezadovoljni svojim radom ili ne osjećate ništa. U prvom slučaju ćete imati pozitivan naboj, u drugom ćete imati negativan naboj, u trećem nećete imati naboj.

Ako je naboj jak, tada ćete osjetiti snažan val emocija. S negativnim emocijama imat ćete “negativan naboj”, s pozitivnim emocijama imat ćete “pozitivan naboj”.

Negativan emocionalni naboj - u vama izaziva negativne emocije. To može biti strah, ljutnja, razočaranje, tuga, ljutnja itd. Tijekom aktivacije negativnog naboja, vi i vaše tijelo osjećate negativne emocije(mržnja, razočaranje, ljutnja, agresija itd.) i fizička nelagoda.

Pozitivni emocionalni naboji to je znatiželja, interes, simpatija, želja učiniti nešto itd. odnosno ono što vam daje radost, pozitivne emocije, motivira vas da nešto učinite.

Dakle, optužbe mogu raditi i "za" i "protiv" vas. Pozitivni naboji vam pomažu živjeti, a negativni vas ometaju.

Glavna značajka naboja je da su oni, u pravilu, informacije skrivene od svijesti. Naboji su na duboko nesvjesnoj razini, u blokiranom latentnom obliku. U određenim trenucima ti se troškovi aktiviraju. To se događa kada stvaran život susret s temom uz koju je ova optužba povezana. Na emocionalnoj energetskoj razini jasno ćete osjetiti kada naboj postane aktivan. To će se pokazati u vašim emocijama.

Na ovaj ili onaj način, optužbe definiraju i ograničavaju vaše ponašanje, ograničavajući vaš trezven i nepristran pogled na stvari. Emocionalni naboji često određuju vaš smjer djelovanja i stvaraju zamah koji možda nije rezultat vašeg svjesnog izbora.

Po našem mišljenju, najveća prepreka sretan život osobu predstavljaju negativni emocionalni naboji. Oni su uzrok negativnih emocija, a možda i mnogih bolesti. Stoga, ako želite živjeti zdravo i sretno, morate se moći osloboditi negativnih emocionalnih naboja.

Kako negativan naknade?

1. Kada nešto ne ide kako želiš.
U pravilu, u ovom slučaju, osoba ima negativnu emociju. Ako se ne isprazni, tada će se u sljedećoj sličnoj situaciji ponovno pojaviti i pridružiti prvom naboju. Slično u sljedeći slučaj. Tako će se u podsvijesti, poput grudve snijega, postupno nakupljati naboj. Prije ili kasnije to će se pokazati u stvarnom životu.

2. Negativni naboji javljaju se u trenucima teške traume, straha, bolni šok i druge situacije povezane s boli i jakim osjećajima . Za razliku od prvog slučaja, u takvim situacijama ne možete kontrolirati proces i nešto promijeniti, jer su ovdje u pitanju vrlo duboki i instinktivni procesi.

Negativan emocionalni naboji stvaraju se nesvjesno i svibanj dugo vremena postoje u vama, utječući na vaše stanje, zdravlje i, kao rezultat toga, na vaš život. Ove optužbe mogu uzrokovati nepravilno funkcioniranje tijela, kvarove imunološki sustav razne bolesti itd.

Dakle, emocionalni naboji mogu snažno utjecati na ljudsku psihu i tijelo. Zato je ovaj psihološki fenomen, po našem mišljenju, usko povezan s ljudskom srećom.

Akumulirani troškovi u razna područja nesvjesno stvaraju unutarnju neravnotežu i onemogućuju usklađen i jasan rad svijesti i podsvijesti.

Naučite li kontrolirati mehanizme za skidanje naboja, odnosno sami se osloboditi emocionalnih naboja i pobrinuti se da se oni praktički ne nakupljaju, u rukama ćete imati ključeve vrata zdravog i sretnog života .

Kako isprazniti punjenje?

PEAD je svjestan rad s podsviješću. Koliko ćete duboko moći uroniti u svoju podsvijest ovisi prije svega o vama i vašim vještinama u radu s ovom tehnikom. PEAD je idealan za uklanjanje naboja koje djelomično ili potpuno svjesno osjećate ili trenutno doživljavate. Pročitajte više u pododjeljku.

Pozitivne emocije su ljudska stanja koja donose pozitivne osjećaje. Svatko zna što je očekivanje uspjeha, osjećaj sreće, zadovoljstva ili povjerenja. Svatko je barem jednom u životu iskusio ljubav.

Zašto je priroda nagradila čovječanstvo darom - sposobnošću doživljavanja pozitivnih emocija? Čine da se osjećate sretno i energično. Upravo ta stanja pomažu ljudima da ostvare svoje ciljeve, kao i čine život sretnijim i poboljšavaju odnose s drugima.

Kako izazvati pozitivne emocije ako imate Koristite savjete u nastavku.

Uključite se odmah nakon buđenja na pozitivno. Recite sebi: “Danas je lijep dan. Zračim osmijehom, dobrom voljom i srećom.”

Ako osjetite da je blues iznenada počeo pronalaziti, zatvorite oči i zamislite kako se jedan od vaših snova ostvario.

Kada osjetite ljutnju, frustraciju i druge negativne emocije, pročitajte pozitivnu knjigu, pogledajte komediju, uključite zabavnu pjesmu.

Ne zaboravite da vam negativne misli lakše padaju na pamet i da ih se teško riješiti. Stoga, čim vas počnu svladavati, odmah se prebacite na sretna sjećanja.

Koristite pozitivne izjave – afirmacije. Lako ih je pronaći u knjigama pisaca kao što su: N. Pravdina, L. Hay itd. Na web stranicama postoji mnogo afirmacija sljedećih tema: ezoterija, psihologija itd. Možete ih sami izmisliti. Na primjer, "Sreća je uvijek sa mnom", "Sreća mi uvijek pomaže", "Uspjeh za mene" i drugi.

Ako morate komunicirati sa neugodni ljudi pokušajte se prije razgovora s njima ispuniti osjećajem razumijevanja, topline. Postupno ćete mijenjati odnos prema onima koji vam nisu simpatični.

Uvijek izbjegavajte razgovor s negativnim ljudima. Nastojte razgovarati s vođama koji su bogati. Uvijek imaju pozitivne emocije i misli.

Čak i ako imate neugodan životna situacija, priđi ogledalu, nasmiješi se kroz silu. Recite sebi: “Sve se mijenja samo u bolja strana". I zapamtite da iz svakog problema postoji izlaz i da ćete ga pronaći.

Prestanite gledati vijesti, horor filmove, trilere, krimiće. Ispunjavaju vas negativnim mislima. Dugo ćete pamtiti situacije koje ste vidjeli i mamiti slične probleme i nevolje u svoj život.

Pozitivne emocije stvaraju satove joge, qigonga. Prakticirajte meditaciju, pjevajte mantre, proučavajte feng shui. Orijentalne umjetnosti izvorno su stvorene da prizovu unutarnji mir i okruže čovjeka obiljem, dobrotom i radošću.

Programirajte se prije spavanja dobar odmor. To će pomoći praksi opuštanja. Prvo se usredotočite na prste desna noga, opustite ih, zatim stopalo, potkoljenicu, bedro itd. Naizmjenično pomičite pažnju duž nogu, ruku. Zatim opustite tijelo, vrat, glavu. Kao rezultat toga, više nećete osjećati svoje tijelo, osjećat ćete lakoću i slobodu. U tim trenucima zamislite nešto ugodno i postupno zaspite. Cijelu noć podsvijest će raditi na ispunjavanju vaših želja. A ujutro se probudiš s dobro raspoloženje.

Dakle, što su emocije? Pozitivan i negativan. Prvi pojednostavljuju život, stvaraju uspješne situacije i pomažu u izbjegavanju mnogih problema i nesuglasica. Negativne emocije su put do depresije i bluza. Kompliciraju život skandalima, malodušnošću. A kada je osoba pod njihovim utjecajem, svijet se čini sivim i punim mržnje. Promijenite svoje unutarnje osjećaje uz pomoć gore opisanih metoda i vaš će život postati svijetao, a sreća će vas uvijek pratiti. Svaki će dan oduševiti novim događajima i ugodnim promjenama.

Da biste se razveselili i dobili pozitivne emocije, ponekad je dovoljno učiniti nešto ugodno za sebe ili druge ljude. I nije potrebno trošiti puno truda i vremena na to. Čak i normalan osmijeh strancu može poboljšati raspoloženje i dati Pozitivan stav. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da vrlo lako dobijete pozitivne emocije.

1. Buket svježeg cvijeća

Buket svježeg cvijeća može ukrasiti vašu radnu površinu kod kuće, policu za knjige ili prozorsku dasku u spavaćoj sobi. Udisanje ugodne arome i divljenje ljepoti cvjetnog buketa lako će poboljšati vaše raspoloženje, osloboditi se stresa, dati pozitivne emocije i omogućiti vam da osjetite svjetlost u sebi. To je vrlo pristupačan i ugodan način punjenja. pozitivna energija. Čak i samo putovanje cvjećara ili vrt s cvjetnicama može donijeti puno ugodnih osjeta.

Ispletite šal ili napravite nešto vlastitim rukama za najdraže, skladajte pjesmu za prijatelja, počastite kolege slatkišima, pomozite starijoj osobi prijeći ulicu ili poklonite djeci balone - takve će sitnice lako razveseliti okolinu, i od ovoga će vam biti toplije u duši. Pokušajte svaki dan učiniti barem jedno dobro djelo. I nije važno koji će to biti razmjer. Glavna stvar je da ljudima donosi korist i radost.

3. Vježbe skakanja

Svakodnevna tjelovježba blagotvorno djeluje na psihičke i fizičke sposobnosti čovjeka. Ali čak i ako ih radite redovito, dođe trenutak umora kada se energija povuče. U takvim slučajevima možete pokušati raditi jednostavne vježbe skakanja. Oni će vam pomoći da brzo podignete ton i raspoloženje.

Tehnika:

• Stavite noge u širinu ramena, spustite ruke uz tijelo;
• Brojeći puta u skoku, raširite noge u širini ramena, istovremeno ispravite obje ruke u stranu;
• Zatim spojite noge i ruke iznad glave u skok, plješćući;
• Brojeći do tri, vratite se u početni položaj.

Za najbolji učinak vježbu ponovite desetak puta. Skakanje s običnim užetom nije ništa manje korisno. Ovo je odličan trening za srce, kontrolu težine i energiju za cijeli dan.

4. Jutarnje kupke

Večernje i noćne kupke mogu smanjiti stres nakon teškog Praznik rada. No korisne su i jutarnje kupke: daju osjećaj vedrine i energije za cijeli dan. Dovoljno je jutarnje kupke dva do tri puta tjedno u trajanju od 15-30 minuta morska sol ili mirisna esencijalno ulje. Kad je tijelo uronjeno u vodu i uživa u njezinoj toplini, čovjek se dobro opusti, nakratko zaboravi na probleme i malo se otrgne od stvarnosti. Takvi postupci ne samo da probude ugodne, već su i korisni za zdravlje općenito.

5. Akupunktura

Tako mnogi ljudi, uzimajući redovite sesije akupunkture, primijetiti da im se s vremenom poboljšava raspoloženje. Također primjećuju da postaju smireniji, uravnoteženiji, samouvjereniji i pozitivnije razmišljaju. Ovo je vrlo dobar antidepresiv, koji preporučuju mnogi sociolozi i psiholozi. Ali izuzetno je važno odabrati visokokvalificiranog stručnjaka koji ima Potrebni dokumenti za akupunkturu.

6. Napravite popise

Popisi su korisni u mnogim područjima života. Na primjer, za planiranje posla i kućnih poslova, važni sastanci, knjige za čitanje, shopping. Stvaranje takvih popisa pomaže boljem organiziranju aktivnosti, povećavajući samodisciplinu. Kada su stvari pod kontrolom, osoba je uravnoteženija, manje je zabrinuta zbog negativnih emocija. Popisi pomažu ujedinjavanju životnih fragmenata u jednu cjelinu, što ima blagotvoran učinak na psihičko zdravlje osobe.

Neki ljudi mogu ublažiti napetost taktilnim osjećajima. Da biste to učinili, možete koristiti posebne antistresne lopte koje se prodaju u bilo kojoj suvenirnici ili sportskoj trgovini ili koristiti Balon, punjen nečim rastresitim, poput riže ili krupice. Taktilni osjećaji od stiskanja takve lopte ili lopte prstima daju ljudima priliku da se oslobode negativna energija. Takve vježbe psiholozi preporučuju svojim klijentima za ublažavanje stresa u teškim situacijama.

8. Glazbena zbirka

Znanstveno je dokazano da prava glazba popravlja raspoloženje, smanjuje anksioznost i pozitivno utječe na cjelokupno blagostanje. Svoje omiljene pjesme iz svoje kolekcije možete slušati i na poslu za kreativni poticaj i kod kuće za opuštanje. Glazba, posebno klasična, daje vam potrebnu energiju i pomaže vam da uživate u životu.

9. Pozitivne poruke i pisma

Mnogi ljudi drže u svojim knjižnim oznakama ono što im je došlo elektronička pošta slova ispunjena lijepe riječi ili samo pozitivno. Dobro ih je čitati u teškim vremenima da se oraspolože. To mogu biti pisma djece ili roditelja, pisma iskrene zahvalnosti kolega ili od školski učitelj, koji izvještava o napretku djeteta. Puno Znanstveno istraživanje na ovu temu pokazala je učinkovitost ove metode: većini ljudi primjetno se povećava radna sposobnost i raspoloženje.

10. Dobročinstvo

Istinski dobrotvorni rad, koliko god mali, kao što je dijeljenje čokolada ili igračaka, malo poboljšava nečiji život. Radost ovih ljudi ima vrlo blagotvoran učinak na one koji se bave dobročinstvom.

11. Različite čarape

Neki psiholozi, kako bi dobili pozitivne emocije, savjetuju stavljanje različitih čarapa na noge. Ne morate nikome govoriti o ovome. Takva mala smiješna tajna pomaže da se zabavite u bilo kojem trenutku: samo je trebate zapamtiti. A ako netko od drugih to primijeti, onda će se i oni nesumnjivo zabaviti. To može smanjiti stres zbog prenatrpanog rasporeda.

12. Fotografiranje ljepote

Većina sociologa tvrdi da radnje koje poboljšavaju raspoloženje često imaju veze sa svjesnošću i kontemplacijom ljepote. Mnogi fotografi priznaju da su jako sretni kada fotografiraju nešto lijepo, sretno i iskreno.

Negativne emocije uvijek nekako vrište na vas, dok su pozitivne emocije više poput šaputanja. To stvara upravo tu asimetriju između pozitivnog i negativnog, usmjeravajući našu pozornost više na negativno (i u nekim slučajevima dovodi do potpune nemogućnosti doživljavanja pozitivnih emocija). I nije idiosinkrazija, ovako funkcionira ljudski mozak: sve negativno nam zvuči glasnije, upozoravajući na opasnost. Ta je tajna dobro poznata medijima: najbrži, najpouzdaniji i, što je najvažnije, najjeftiniji način da privučemo pažnju je iskra straha (ipak, svi naši “neustrašivi” preci su umrli a da nisu evoluirali, zar ne?).

Dobre vijesti, prijatelji!

"Prijateljstvo" s 10 pozitivnih emocija pomoći će vam da se nosite s negativnima!

Osoba koju smatram svojim vodičem u pozitivnu psihologiju je Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), voditeljica je Laboratorija za pozitivne emocije i psihofiziologiju, predsjednica Međunarodne udruge pozitivne psihologije. Ova izuzetna žena prednjačila je u proučavanju pozitivnih emocija i sjeća se vremena kada su se ta istraživanja smatrala besmislenim, kao i same pozitivne emocije i njihov značaj u ljudskom životu. U svojim predavanjima o vrstama pozitivnih emocija, dr. Fredrickson je namjerno zabranila korištenje riječi "sreća", budući da zbog prečeste uporabe ima prilično uopćeno značenje i ne prenosi sve moguće emocionalne preljeve.

1. Radost. Onaj osjećaj kada ti nešto stvarno ide dobro, možda i bolje od očekivanog. Situaciju i svijet procjenjujemo kao sigurne, poznate i stalno se poboljšavaju. Osjećaj radosti izaziva potrebu za igrom. Ali tijekom igre samo učimo. Dakle, u slučaju osjećaja radosti, ishod je najčešće stjecanje vještina.
2. Zahvalnost. Ovo je mirnija emocija, koja je više povezana s društvom. To se ne doživljava samo kao nešto dobro što vam se dogodilo, već kao da je netko namjerno dao sve od sebe da vam učini to dobro djelo. Osjećamo to kao altruistički dar koji želimo nekako nadoknaditi. Dakle, zahvalnost vodi u darivanje (u isto vrijeme i u traženje kreativan način darivanje), a rezultat zahvalnosti su društvene veze te vještina intimnosti i ljubavi. Značajka zahvalnost, u svom normalnom tijeku, je trajanje i cikličnost ovog osjećaja, kada se razmjena dobrih djela među ljudima nastavlja.
3. smirenost. Čini se da su vaše trenutne životne okolnosti toliko ispravne da želite produžiti ovaj osjećaj. Mnogi ljudi misle da smirenost vodi u pasivnost i lijenost. Da, stanje spokoja prati osjećaj sigurnosti, samopouzdanja i niske aktivnosti, no glavna prednost tog osjećaja je sposobnost uživanja, uživanja u trenutku i integriranja iskustva u sebe. Rezultat osjećaja smirenosti je promjena vlastitog Ja, svjetonazora i rasporeda životnih prioriteta.
4. Interes. Da, malo ljudi svrstava interes u pozitivne emocije, i emocije općenito. Ali ovo je njegovo pravo mjesto. Osjećate da su ljudi oko vas, predmeti, okolnosti sigurni, ali u njima postoji element novine, nešto što još ne znate, nešto tajanstveno. Dakle, interes izaziva istraživačke aktivnosti a rezultat te emocije je novo znanje i punina energije.
5. Nada. Jedinstvena pozitivna emocija koja se rađa u okolnostima koje se ne mogu nazvati pozitivnima. Osjećate da bi sljedeća emocija mogla biti očaj; to je strah od najgoreg i želja za najboljim, što doprinosi razvoju naše domišljatosti, povećava otpornost tijekom i prije teških vremena.
6. Ponos. Već čujem nezadovoljno gunđanje... Ne brkajte s ponosom i indiskrecijom! Ponos se uvijek povezuje s društveno značajnim postignućima. Nije samo nešto što ste dobro učinili, već nešto dobro što se cijeni u vašoj kulturi što spaja ljude. Možete biti ponosni na svoje postupke, kao i na postupke svojih članova obitelji, prijatelja, kolega, sugrađana. Ovo nije hvalisanje. To je osjećaj koji vas nadahnjuje i tjera na velike snove. Dakle, rezultat ponosa su nova postignuća (i nove stvari na koje možete biti ponosni).
7. Zabava. Nije li zadovoljstvo početak zabave? Povezuje se s neozbiljnošću, lagani društveni nebitnost. Vaša pogreška ne dovodi do samobičevanja i osude, već do zajedničke zabave, smijeha i jačanja veza. Ishod zabave nije tako beznačajan – to je stvaranje prijateljstava, razvoj kreativnosti. Slažem se, radi ovoga si možete priuštiti malu glupost!
8. Inspiracija. Ta se emocija budi u nama u dodiru s ljudskim savršenstvom. Pritom je emocija inspiracije više povezana s interpretacijom: kad vidiš da ljudi mogu nešto napraviti jako dobro, talentirano, kažeš si: “Ovo je super! Volio bih biti poput ove osobe, raditi isto!”. Odnosno, ovo je svojevrsna kombinacija težnje za vlastitim savršenstvom i sposobnosti da se vidi i pozitivno ocijeni superiornost druge osobe. Odakle dolazi inspiracija? Naravno, do stjecanja novih vještina, kreativnosti i razvoja vlastitog morala.
9. Strahopoštovanje. Ova je emocija slična inspiraciji, ali je osobnija. Osjećate se preplavljeni veličinom, osjećate se sićušnim u usporedbi s nevjerojatnim stvarima koje se događaju oko vas. Poštovanje otvara vaše srce i um za nove stvari, a rezultat ove emocije je osjećaj da ste dio veće cjeline.
10. Ljubav. Ovo je jedna od najpozitivnijih emocija. Njegova posebnost leži u činjenici da u sebi akumulira sve druge pozitivne emocije: to je radost, i spokoj, i zahvalnost, i inspiracija, i ponos na voljenu osobu, itd. Ali to također nije individualno iskustvo - to je zajedničko iskustvo dvoje ljudi. Pozitivan osjećaj pripadnosti koji vam omogućuje da sanjate i istražujete, uživate i igrate se. Ljubav daruje osjećaj snažne povezanosti, povjerenja, zajednice i zdravlja općenito.

I na kraju još nekoliko riječi o asimetriji između pozitivnog i negativnog: loše je jače od dobrog, jer negativne emocije moraju vrištati da nam spase život. Stoga češće primjećujemo negativno nego pozitivno. Ali: zapravo su pozitivni događaji češći od negativnih! Postoje znanstveni dokazi koji to potvrđuju. Mnogo je dobrih stvari u našem životu. No, hoćemo li dopustiti da se pozitivni događaji pretvore u pozitivne emocije, to je već stvar izbora i odgoja u obitelji. No, htjeli vi to ili ne, te nježne pozitivne emocije osjećate cijelo vrijeme tijekom dana, iako ih najčešće nazivamo srednjima ili neutralnima. Neutralne emocije su pozitivne emocije koje ne prepoznajemo ili ih trenutno nismo svjesni. A ako ih prepoznate, počnite ih primjećivati ​​- ojačat ćete ih i dati im polje za njihov čarobni unutarnji rad!