Meditacija je učinkovita metoda liječenja teških bolesti. Meditacije i tehnike opraštanja

Moći oprostiti važno je za svaku osobu, u bilo kojoj dobi - jer uvijek ima kome oprostiti. Ljudi često zamjeraju čak i sitne stvari kada vas počinitelj uopće nije namjeravao povrijediti. Duhovni razvoj kroz praksu opraštanja moćno je oruđe za razvijanje snage duha, a meditacija opraštanja je metoda za postizanje osobni rast i unutarnji sklad.

Meditacija opraštanja omogućuje vam da očistite sebe i svoju dušu, to je vrsta duhovne higijene. Navikli smo svakodnevno čistiti svoje tijelo, ali duhovno čišćenje ostaje u sjeni i ne prakticira ga masa. Tijekom života svaka osoba uspije nakupiti stotine pritužbi - protiv prijatelja, rodbine, kolega, Boga, ali i protiv sebe.

Naučite sebi oprostiti. Svatko je imao trenutke u životu zbog kojih čovjek osjeća gorući sram ili bolan osjećaj krivnje. Krivnja truje dušu, uzrokuje slabljenje tijela, oduzima snagu za samorazvoj i stvaranje vlastite sreće. Osjećaj krivnje nastaje zbog različitih čimbenika:

- Krivnja zbog nedovoljne moralnosti pojedinih postupaka. Mnoge grize savjest zbog onoga što su nekada činili, a što ne odgovara općim kanonima morala, a to za sobom povlači niz zamjerki prema sebi.

- I vlastiti neuspjesi mogu izazvati osjećaj krivnje. Apsurdan splet okolnosti, koji dovodi do neuspjeha u bilo kojem poslu, često ostavlja crni trag na duši i bolne misli s ogorčenjem na vlastitu nesavršenost.

- Ljudi koji su skloni idealiziranju svijeta oko sebe i drugih ljudi često se osjećaju krivima što uopće nisu ispunili ideal. Idealan život moguć je samo u raju, svatko zaslužuje oprost za sitne pogreške i nedostatke - samo smo ljudi.

Meditacije samoopraštanja

Postoji nekoliko vrsta meditacije samoopraštanja. Najlakši i najočitiji način da sebi oprostite je pokajanje. iskreni apel na viši um, otvorena unutarnje stanje dopusti da se pokaješ za svoja djela. Ovdje također možete dodati popis pritužbi protiv sebe. Preporuča se uzeti list papira i svaki prekršaj zapisati u poseban odlomak, na primjer:

Ja, Olga, opraštam sebi što nisam dao milostinju bogalju dok sam studirao na institutu.

Ja, Olga, opraštam sebi činjenicu da ...

Što je vaš popis potpuniji, to ćete veći teret zamjeranja skinuti sa sebe.

Druga metoda samoopraštanja je, izravno, meditacija opraštanja. Za početak zamislite sebe na sunčanoj obali, hodajući uz rub vode i gledajući u daljinu plavo i vedro nebo. Udahnite punom snagom pluća. Osjećate li knedlu u grlu koja vam otežava duboko disanje? Sve su to vaše pritužbe prema sebi, koje vas sprječavaju da uživate u životu i dođete u sklad sa samim sobom.

Koliko dugo je ova kvržica prisutna u vašem životu? Zašto se pojavio? Mislite li da niste bili dovoljno marljivi da biste mogli imati puno više nego što sada imate? Ili je netko slučajno bacio grubu riječ o vama, a vi razumijete da je primjedba bila istinita?

Zamislite kako se gruda ljutnje u vama pretvara u malo dijete. Uostalom, to je on, unutarnje dijete - vaša ogorčenost prema sebi. Priđite ovom djetetu, otvorite mu ruke, pomilujte ga po glavi da prestane plakati, da se smiri.

Reci toj maloj osobi u sebi da svijet nije tako neprijateljski nastrojen, da je vrijedan ljubavi, da ga više nikada nećeš povrijediti. Oprosti mu za sve njegove pogreške, oprosti sebi, oprosti oboma. Obećaj da ćeš od sada započeti potpuno drugačiji, novi život u kojoj nema mjesta tuzi i lošem vremenu.

Pogledajte dijete. Prestao je plakati, smiješi ti se. Ponovno ga zagrlite i stopite se s njim u jedinstvenu cjelinu. Udahnite i izdahnite nekoliko puta, zapamtite – udišete čisti zrak snage i harmonije, a izdišete bol i ogorčenje. Oprost je stigao. Otvori oči.

Meditacija opraštanja drugima

Ogorčenost prema drugima također staje na put sreći. Da biste oprostili drugoj osobi, ne morate s njom osobno razgovarati, niti je morate vidjeti. Dovoljno je da se usredotočite i otpustite svoje pritužbe prema njemu. Postoji nekoliko tehnika za oprost. Prva od njih je Sviyash tehnika, jedna od najučinkovitijih meditacija.

Formula Sviyash meditacije uključuje nekoliko koraka:

Zaustavite svoj izbor na jednoj određenoj osobi čiji je oprost potreban. Ponovite sljedeće riječi mnogo puta:

S iskrenom ljubavlju i zahvalnošću opraštam (ime osobe) i prihvaćam je takvu kakva jest. Ispričavam se (ime osobe) za sve loše misli o njemu/njoj. S ljubavlju i zahvalnošću, (ime osobe) mi u potpunosti oprašta.

Posljednja rečenica ima za cilj brisanje tragova negativnosti na vašem biopolju, zaostalih nakon sukoba s ovom osobom, a koje je ona nanijela. Tehnika Sviyash mora se ponavljati dok ne osjetite olakšanje i toplinu prsa. Glavni faktor uspjeha ove meditacije je ukupno vrijeme provedeno na njoj. Na primjer, da izbrišete zamjerku prema osobi s kojom je godinama trajala napeta veza, trebat će vam ukupno od 3 do 5 sati. Dakle, prema tehnici Sviyash, svakodnevnom meditacijom od 10 minuta, potpuno ćete se pročistiti za nekoliko mjeseci.

Nije najbolje dugo razdoblje, s obzirom na opće blagotvoran učinak koje ćete osjetiti nakon meditacija Sviyash. Sve negativne misaone forme bit će izbrisane, a vi ćete osjetiti val snage i poleta, a uz to i duhovno pročišćenje.

Oprost pruža duhovno iscjeljenje potrebno svakoj osobi koja želi doći do duhovnog i tjelesnog sklada. Možda vam se čini da je opraštanje drugima nepovoljno zanimanje. Otvarajući svoju dušu prijestupniku, čini se da mu dajete priliku da nanese još jednu uvredu. Želja da osvetite svu negativnost koju vam je uzrokovao počinitelj ne nestaje nigdje. Ako vas posjećuju ovakve misli, odustanite od meditacija opraštanja, niste spremni za čišćenje. Ovaj izbor ima pravo postojati, ali budite spremni snositi odgovornost za njega.

Ako se osjećate spremni slijediti put oprosta, pozornost vam se daje još jedna meditacija.

Udobno se smjestite i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Pri zadnjem izdisaju potpuno opustite tijelo. Zamislite osobu kojoj želite oprostiti. Zamislite da se nalazi točno ispred vas, shvatite njegovu sliku što detaljnije možete. Što mu želiš reći? Tražiti oprost ili oprostiti? Prva misao koja padne na pamet je ona prava. Reci mu:

Žao mi je. I opraštam ti. Otpustio sam svu tamu koja je bila između nas, sve osjećaje i emocije iz veze s tobom. Sve što nije ljubav u našem odnosu, puštam

Zamislite da ste oboje obavijeni plamenom ljubičasta. Zamoli ovaj plamen da te očisti, da ti pomogne otpustiti sve zlo i uvredljivo što je nekad bilo. Nakon toga koncentrirajte se na vrh vlastite glave. Zamislite kako kroz njega prodiru zrake ružičaste i zlatne boje. Ove zrake će vam dati sve što je nedostajalo u odnosima s prijestupnikom. To je strpljenje, ljubav, podrška i još mnogo toga. Neka vam zrake ispune cijelo tijelo, svaki njegov kut.

Sada zamislite kako te iste zrake prodiru u osobu koja sjedi nasuprot vama. Dajte mu onoliko svjetla i ljubavi koliko niste dali tijekom cijelog vremena vašeg poznanstva. Ispunite svog bivšeg zlostavljača ljubavlju i toplinom, a zatim zamolite Svemir da uspostavi mir i ljubav između vas. Zahvalite ovoj osobi za sve što se dogodilo između vas - negativno i dobro, mentalno mu se poklonite.

Ovo dovršava meditaciju opraštanja. Otvori oči i vrati se u sadašnjost.

Također možete pogledati video.

Ljudsko tijelo je jedinstveni mehanizam koji je opremljen ugrađenim sustavom samoizlječenja. U stara vremena ljudi su dobro znali da se u određenom stanju čovjek može povezati s određenim razinama bića koje, moderno tehnički rečeno, pokreću program regeneracije i obnove. Mnoge od tehnika za ulazak u ovo stanje ušle su u praksu joge i tantre, a neke od njih su izgubljene za čovječanstvo. Danas su drevni rituali predstavljeni u obliku tehnika meditacije koje rade s mantrama, jantrama i drugim oblicima koji pomažu uspostaviti kontakt sa svemirom i vlastitom podsviješću. Meditacije za iscjeljivanje cijelog tijela u nastavku dio su ove drevne ostavštine.

Zašto meditacija stvarno pomaže?

Ljudska duša je dirigent neiscrpnog toka emocija, senzacija i osjećaja. Što se tiče tijela, ono je samo materijalni, fizički nositelj duše. Drevni spisi kažu da je tijelo posuda koja sadrži dušu. Duša je, pak, kompleks suptilnijih energetskih tijela, od kojih su dva - astralno i mentalno - nositelji ljudskih osjećaja i emocija. Tajna rada s njima je u tome da promjenom fokusa pažnje i stava možete svjesno kontrolirati sve što tijelo proživljava, uključujući bolest, bol i čitavu paletu osjećaja.

To je slično učinku distrakcije kojeg smo svi dobro svjesni. Njegova bit je da se bolesna i pateća osoba namjerno odvraća od misli o svojoj bolesti, fokusirajući se na nešto pozitivno, a ne na svoje simptome. Ova metoda liječenja koristi se u modernoj psihosomatici, ali je poznata čovječanstvu tisućama godina. U ezoterijskim krugovima to se smatra dokazom teorije koja tvrdi da postoji mogućnost svjesne kontrole iscjeljivanja.

Ova iscjeljujuća meditacija djeluje na sljedećem principu: kada osoba prestane obraćati pozornost na bolest i svjesno njeguje misli o zdravlju, tada se bolest stvarno počinje povlačiti, dok na kraju potpuno ne nestane. Ovdje se, naravno, ne radi o ignoriranju bolesti. Naprotiv, njegovoj se snazi ​​mora suprotstaviti snažna namjera da ozdravite i ispunite svoj unutarnji mentalni prostor mislima o zdravlju. Ovo aktivno razmišljanje je praksa meditacije Iscjeljivanje cijelog tijela. Vrlo je važno držati ove misli stalno, dan za danom.

Moć koncentracije

ostalo snažna meditacija iscjeljivanje je povezano s na određenom dijelu tijela. Medicinski pokusi dokazali su drevnu tehniku. Njegova suština je jednostavna: svu svoju pozornost trebate usmjeriti na oboljeli organ. Ova praksa uzrokuje povećanje protoka krvi u odabranom području i povećanje temperature, što postupno dovodi do ozdravljenja. Na taj se način, primjerice, liječi, odnosno smanjuje hipotenzija krvni tlak, i druge bolesti povezane s poremećajima cirkulacije. Naravno, hipertenzija visoki krvni tlak ne može se tretirati na ovaj način.

Tehnika meditacije za iscjeljivanje cijelog tijela

Prije svega, morate se opustiti i zauzeti udoban položaj ležeći ili bolje sjedeći. U potonjem slučaju, leđa bi trebala biti ravna. Zatim morate nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti, a zatim zatvoriti oči. Dišite ravnomjerno, polako i duboko.

Najbolje je ako vas ne ometaju strani zvukovi. Međutim, u pozadini možete uključiti odgovarajuću meditativnu kompoziciju koja će vam pomoći da se usredotočite.

Sada možete samo leći ili mirno sjediti, održavajući spokoj i nepomičnost. Preporučljivo je ne razmišljati ni o čemu i svesti mentalnu aktivnost na najmanju moguću mjeru, budući da je meditacija dubokog opuštanja i iscjeljenja učinkovita kada čovjekova pozornost nije raspršena na vanjske misli.

Kada se osjećate spremni, usredotočite se unutarnjim pogledom na problematični organ. Pokušajte zamisliti kako vaša bolest izgleda. Nemojte zanemariti ovu točku, jer vizualni prikazi uvelike pojačavaju učinak meditacije Iscjeljivanje cijelog tijela. Kada živo zamislite vrstu svoje bolesti, odredite po čemu se ona razlikuje od zdravih dijelova tijela. Pokušajte također osjetiti ne samo boju bolesti, već i miris, temperaturu, veličinu, sastav, kretanje, teksturu i druge karakteristike.

Poanta je što detaljnije proučiti svoj problem, susresti se s njim oči u oči. Podsvijest će ovaj rad shvatiti kao signal za djelovanje i pokrenuti mehanizam samoizlječenja. Morat ćete ga samo potkrijepiti svakodnevnim ponavljanjem meditacije “Iscjeljenje cijelog tijela”.

Kada ste posvetili dovoljno svoje pažnje i bolovanja, možete prijeći na sljedeći korak. Sada svoju ljubav trebate poslati bolesnom organu. Najlakši način da to učinite je vizualizirati potonje kao oblak ili hrpu svjetla. Zapravo, vaše tijelo liječi ljubav. Meditacija je samo način da ga učinkovito prenesemo na pravo mjesto, okrećući ga podsvijesti koja će obaviti sav posao samoiscjeljenja.

Kada očekivati ​​rezultate

Često su prvi rezultati ove prakse vidljivi nakon prve sesije. Vjerojatno ćete se osjećati energično i opće poboljšanje blagostanje. Međutim, za neke ljude meditacija dubokog opuštanja i iscjeljenja ne donosi odmah opipljiv učinak. To ne znači da se ništa ne događa. Snažan iscjeliteljski rad već je započeo, ali njegova se suptilna razina još nije očitovala opipljivo koliko bismo željeli. Samo nastavite sa svakodnevnom praksom i rezultat će se uskoro početi osjećati.

Vježbanjem ove meditacije počet ćete osjećati pozitivne promjene nakon svake sesije. Konačno, jednog dana jednostavno nećete osjećati bolest u svom tijelu. A nakon toga će doći potpuno ozdravljenje tijela.

Meditacija "Iscjeljivanje unutarnjeg djeteta"

Kad smo već kod meditativne tehnike iscjeljivanje se ne može ne reći o praksi rada s unutarnjim djetetom. Smisao ove tehnike je da u svakoj osobi istovremeno žive dijete, tinejdžer, odrasla osoba i starac. Cijela ova obitelj mora biti prihvaćena i voljena, inače će se vaše psihičko stanje destabilizirati. Da bi se postigao taj sklad sa svim dijelovima sebe, prakticira se iscjeljujuća meditacija. unutarnje dijete».

Prvo što morate naučiti je da nije važno koliko godina imate. U vama će uvijek živjeti dijete kojem su potrebni ljubav, zaštita, osjećaji, pažnja i razumijevanje. U tvojoj je moći da mu sve to daš. Imajte na umu da se nedostaci vašeg odgoja odražavaju na ovo dijete. Ako se prema njemu postupalo pretjerano strogo, onda još uvijek pati od toga. Ako je bio pretučen ili ignoriran, to se također sada doživljava. I to treba ispraviti kako biste izliječili svoje unutarnje dijete, a time i sebe.

Oprost roditelja

Ali prvo oprosti svojim roditeljima ako postoji razlog da te uvrijede. Nemojte ih više kriviti. Oslobodite ih krivnje za svaku suzu u djetinjstvu, za svu patnju i bol. To je vrlo važno, jer ste, zamjerajući se, u poziciji žrtve i od vitalnog vam je značaja da iz te pozicije izađete. Tek tada će duša biti izliječena. Meditacija o radu s unutarnjim djetetom, ako se prakticira svakodnevno, dat će očite rezultate za nekoliko tjedana. Volite svoje unutarnje dijete, komunicirajte s njim svaki dan - i vaše će se blagostanje značajno poboljšati. U nastavku je nekoliko savjeta kako ovu tehniku ​​učiniti što učinkovitijom.

Rad s fotografijama

Bilo bi lijepo koristiti svoje fotografije iz djetinjstva za ovu meditaciju. Razmotrite ih, osjetite ovo dijete iznutra - njegove emocije, iskustva. Razgovarajte s bebom koja vas gleda s fotografije.

Vizualizacija

Opustite se, zatvorite oči i vizualizirajte svoje unutarnje dijete. Zamolite ga da vam dođe i zamoli za oprost što ste ga tako dugo ignorirali. Razgovarajte s njim, pokušajte ga usrećiti. Ponavljajte ovu vježbu svaki dan.

Dječji odmor za sebe

Priredite ponekad odmor za svoje unutarnje dijete. Kupi tortu zračni baloni, možda čak i neka igračka o kojoj ste sanjali kao dijete, a niste je dobili. Čestitajte svom djetetu, recite mu ono što ste i sami željeli čuti kao dijete. Svakako mu priznajte svoju ljubav.

Pisma djetinjstvu

Bilo bi lijepo napisati pismo svom unutarnjem djetetu. Napišite to svojom dominantnom rukom – poput odrasle osobe. A drugi odgovor sebi, ali već kao djetetu. Možda ćete biti duboko iznenađeni odgovorima koje ćete dobiti. Na isti način možete crtati ili oblikovati plastelin sa svojim unutarnjim djetetom.

Meditacija za iscjeljivanje cijelog tijela ima za cilj eliminirati psihosomatski razlozi razne bolesti. Redovitim prakticiranjem meditacije pronaći ćete način da uskladite svoje tijelo i um. Razgovarajmo detaljnije o tehnici meditacije.

Kako bi meditacija bila učinkovita, potrebno je pridržavati se određenih pravila. Slijedite ih i dobit ćete željeni rezultat.

1. Vježbajte svakodnevno. Za prevenciju bolesti dovoljna je jedna meditacija dnevno, a za ozbiljne zdravstvene probleme bit će potrebna dva do četiri dnevna tretmana.
2. Pokušajte isključiti unutarnji dijalog". To znači da tijekom sesije meditacije morate potpuno osloboditi svoj um od stranih misli, opustiti tijelo i koncentrirati se samo na unutarnje osjete.
3. Da biste uspjeli apstrahirati od misli, koncentrirajte se na disanje. Pokušajte osjetiti svaki udah i izdisaj, promatrajte kako zrak ispunjava vaše tijelo.
4. Sobu prije meditacije treba prozračiti kako bi se prostor ispunio strujom svježeg zraka.
5. Meditirajte u najudobnijem položaju u kojem se možete osjećati ugodno dok ste u stacionarnom položaju duže vrijeme
6. Pokupite mirnu i umirujuću glazbu. Melodični zvukovi pomoći će vam da se opustite i koncentrirate

I, naravno, ne zaboravite slijediti recepte liječnika. Meditacija će povećati učinkovitost liječenja, ali nije jedini lijek za sve bolesti.

Tehnika meditacije korak po korak za liječenje i ozdravljenje tijela

Nakon što ste se pripremili za seansu, možete početi meditirati.

Što moramo učiniti:

• Udobno se smjestite i zatvorite oči. Vrlo je važno držati leđa ravno.
• Duboko udahnite kroz nos, a zatim polako izdahnite kroz usta. Dišite u ovom ritmu dok ne osjetite da vam je tijelo potpuno opušteno.
• Svojim unutarnjim okom obratite pozornost na područje prsa. Mentalno stavite ruku na srce i promatrajte osjećaje koji se javljaju u vašem tijelu dok dišete.
• Zatim počnite ponavljati riječi: "tamo" pri svakom udahu i "odatle" pri izdisaju. Ponovite 108 puta. Koncentracija je ovdje vrlo važna, ne biste trebali biti ometeni stranim mislima.
• Ako ne možete ukloniti misli iz podsvijesti, počnite ponavljati: "to su samo misli i one će sada otići." Odmah nakon toga vratite se koncentraciji na dah.

Nastavite dok ne osjetite da je vrijeme da prestanete meditirati. Seansa obično traje od deset minuta do pola sata. Na kraju duboko udahnite kroz usta, polako otvorite oči i nasmiješite se. Možete se vratiti normalnom životu.

Kako meditacija djeluje na iscjeljivanje cijelog tijela

Svatko tko se duže vrijeme bavi duhovnom praksom može savršeno vidjeti razliku između liječenja i iscjeljivanja. U prvom slučaju jednostavno uklanjate simptome lijekovima i medicinskim postupcima. Ali čak i ako se oporavite, bolest će se prije ili kasnije opet osjetiti.

Za potpuno ozdravljenje potreban je dubinski rad upravo s uzrocima bolesti. U psihosomatici postoji jasan popis negativnih emocija zbog kojih se osjećate loše.

Kako se to događa:

• Na primjer, doživjeli ste neki snažan negativan osjećaj. Ogorčenost, ljutnja, iritacija. Ako se jednom dogodilo, ništa strašno. Emocije će u ovom slučaju malo utjecati, ali neće imati nikakvog utjecaja na fizičko
• Ali kada vaše emocije postanu učestale, duboke, pređu u naviku, suptilno tijelo bolest postaje fizička i vi postajete bolesni

Zato je jako važno raditi s emocijama, negativnim stavovima i uvjerenjima. Svrha meditacije je osloboditi vas tog tereta i spriječiti bolest. A ako se već osjećate loše - zaustavite tok bolesti, pokrenite njeno liječenje na dubljoj razini.

Ništa neće uspjeti ako ste navikli oslanjati se samo na fizičke radnje, pojave i događaji. Za iscjeljenje morate vjerovati u postojanje aure, suptilnog tijela, zahvaljujući vlastitoj podsvijesti.

Vaše misli i uvjerenja uvijek se odražavaju u okolnoj stvarnosti, pa je rad s njima toliko potreban svakoj osobi. Ako možete postići sklad između duše i tijela, zaboravit ćete na ne osjećam se dobro zauvijek i uvijek.

Pogledajte video o meditaciji za iscjeljenje:

Koje se druge tehnike mogu koristiti?

Kao što smo već saznali, uzrok bilo koje bolesti leži u negativne emocije i osjećaje. Možete početi prakticirati tehnike za uklanjanje negativnosti i čišćenje svoje duše od ograničavajućih uvjerenja.

Na primjer:

• Hooponopono meditacija. Vrlo jednostavna, ali vrlo učinkovita havajska metoda koja se temelji na ponavljanju samo četiri fraze. Čisti dušu od negativnosti i podiže energetske vibracije vaše aure
• . Oni pomažu ući u alfa stanje i naučiti vizualizirati sliku željenog. U našem slučaju – zamislite da ste potpuno zdravi
• Dinamičan Osho meditacija. Vrlo nestandardan način: ne sjedite samo zatvorenih očiju i opustite se, već naprotiv, dajete aktivan izlaz negativnom. Tijekom sesije morat ćete plakati, pjevati, vikati, plesati, izvikivati ​​mantre. Najbolje funkcionira u grupnim sastancima

Ako ste u nedoumici s kojom metodom početi, obratite se iskusnom duhovni vodič tko će izabrati umjesto tebe Najbolji način meditacija. Da biste poboljšali učinak nastave, pokušajte pratiti svoje misli ne samo tijekom sesija, već iu normalno vrijeme.

Vaše misli stvaraju vašu stvarnost. Nekima bi ovo moglo biti smiješno, ali mnogi ovu izjavu smatraju istinitom i za negativne i za pozitivne ishode.

Znanost se bavi vezom između naših misli i njihovog utjecaja na fizičko, emocionalno i duhovno blagostanje. Sada postoji velika količina znanstvenih dokaza da naše misli, uvjerenja i emocije proizvode snažne biokemikalije koje stvaraju svijetle boje. fiziološke promjene u našem tijelu.

Bolje je od čarobne pilule, jer odgovor leži u nama.

Meditacija je samo jedan oblik svjesnog opuštanja. Dakle, prakticirajući opuštanje samo nekoliko minuta dnevno, možete se naučiti svjesno opuštati tijekom svojih dnevnih aktivnosti.

Dnevna iscjeljujuća meditacija

Započnite svoju meditaciju ležeći na površini prekrivenoj tepihom ili sjedeći u udobnoj stolici s naslonom na leđa. Počnite opuštati svoje tijelo praksom opuštanja napetosti. Zategnite mišiće lica, a zatim ih opustite. Opustite sve dijelove lica.

Radite ovaj rad sa svim dijelovima tijela. Usredotočite se na jedno od područja. Vrat, ramena i ruke. Ruke su često u napetosti. Osjetite kako napetost napušta vaše ruke. Nastavite ovo s leđima, bokovima i nogama. Obratite pozornost na svoje noge. Koristite istu tehniku ​​opuštanja napetosti koju ste koristili za druge dijelove tijela.

Sada obratite pozornost na svoj dah. Zatvorite desnu nosnicu i udahnite kroz lijevu. Zatim zadržite dah, brojite do tri i izdahnite sav zrak iz pluća. Ponovite ovo zatvaranjem lijeve nosnice. Učinite to četiri puta.

Zatvorite oči i pronađite bilo koji dio tijela gdje je napetost još prisutna. Radite na ovom dijelu tijela.

Vizualizirajte toplo i jarko svjetlo. Osjetite kako svjetlost čiste energije ljubavi ulazi u vaše tijelo kroz vrh glave, osjetite mir i toplinu kako se šire svim dijelovima vašeg tijela. Možete li vizualizirati ovo iscjeljenje Bijelo svjetlo, izbacivanje toksina iz nožnih prstiju i sve negativna energija iz vaših stanica.

Tiho ponavljajte ove afirmacije u sebi:

Ovo ljekovito bijelo svjetlo me štiti.

Udišući ovo svjetlo, povezujem se s božanskom energijom.

Dostojan sam ovog iscjeljujućeg svjetla.

Osjećam kako mi se tijelo čisti i liječi ovim svjetlom.

Držat ću ovu pozitivnu iscjeljujuću energiju u sebi tijekom cijelog dana.

Osjećam sreću, zdravlje i mir.

Vrijeme prije spavanja je najbolje vrijeme za prakticiranje ove meditacije. Činite to svaku večer tijekom tri tjedna i povećat ćete svoje šanse za opuštanje tijekom dana samo razmišljajući o ovoj praksi. Držite bilježnicu pored kreveta da biste zabilježili sve ideje koje biste mogli dobiti iz sna kako biste bili opušteniji i smireniji.

Iskustvo meditacije

Sjediš sam na mirnom mjestu i prakticiraš meditaciju. Postupno se tok misli usporava. Jaz između jedne i druge misli postaje sve veći. Počinjete se opuštati i osjećati unutarnji mir. Iako mjestimično svrbi, au tijelu ostaje neka napetost, još malo, koncentracija se produbljuje i sve ste manje svjesni svog tijela i njegovih osjeta.

Sada se osjećate smireno i sretno. Sve brige nestaju. I dalje ste svjesni svoje okoline, ali kao iz druge, nove dimenzije. Nekoliko misli vam još može proći u glavi, ali su slabe i lako ih možete ignorirati. Što dublja meditacija postaje, sve manje i manje misli zauzima vašu pozornost dok ne prestane u potpunosti. Osjećate mir i blaženstvo.

Iako trenutno ne razmišljate i možda potpuno zanemarite svoju okolinu, vaša svijest je živa. Doživljavate sebe kao čisti entitet, a ne kao ovo ili ono. Zaboravljate na svoj fizički život, obitelj, posao, status i ekonomsku situaciju. Ne poistovjećuješ se ni s čim. Osjećate se bezoblično. Vaša svijest je sada slobodna od tijela, emocija i uma.

Da li spavaš? - Ne!

Sanjanje? - Ne!

Vi ste već u izmijenjenom stanju svijesti koje se razlikuje od uobičajenog, poznatog stanja.

Gdje su vam misli, emocije i tijelo? Postoji samo vaša svijest.

Poput oblaka, vaše se misli i emocije raspršuju tijekom duboke meditacije, svijest sija sama. Vi doživljavate "Veliku prazninu" koja je sada potpuna sreća, svijest, postojanje, život i moć. Vi doživljavate stvarnost onakvom kakva jest.

Blagotvoran učinak meditacije na osobu praktički nema ograničenja u sferama utjecaja. Medicinski djelatnici odavno su zainteresirani za utjecaj istočnjačkih tehnika u modeliranju uma, liječenju cijelog tijela, a trenutno postoje mnoga istraživanja koja potvrđuju da se meditacijom mogu postići čudesni učinci u otklanjanju nervoze i liječenju bolesti.

S gledišta tradicionalna medicina teško objasniti mehanizam uspješan rad Budističke tehnike na svijest, kao i na ljudsko tijelo, ali u praksi jednostavan skup radnji omogućuje meditantu postizanje potpunog opuštanja, prosvjetljenja duše, jasnoće svijesti, kao i iscjeljenja cijelog tijela i oblikovanja vitke siluete. .

prosvjetljenje uma

Najvažnije Znanstveno istraživanje na ovaj trenutak tiče se učinka meditacije na stanje uma. Rezultati promatranja zajedno sa moderna dijagnostika Dobiveni podaci pokazali su da budističke tehnike pridonose povećanju ljudske kognitivne aktivnosti i značajnom smanjenju aktivnosti frontalnog režnja, koji je odgovoran za stvaranje negativnih misli. Satovi meditacije omogućuju osobi da postane ne samo pametnija, već i sretnija.

Budistička mudrost uspoređuje neprosvijetljeni um s blatnom lokvicom. Da bi se pročistila voda u lokvi, ne treba ništa poduzimati, potrebna je samo smirenost, promišljanje izvana, ali i očekivanje da će se sva prljavština sama slegnuti na dno. Slične radnje potrebne su za jasnoću i iscjeljenje uma, meditacija će biti najbolji pomoćnik za postizanje željenih rezultata.

Opuštanje

Meditacija djeluje opuštajuće na čovjeka. Redovite prakse omogućuju vam postizanje potpunog opuštanja mišića, svijesti, jačanja živčani sustav a također pomažu u rješavanju problema nesanice. Brzi tempo života ne pridonosi skladnoj interakciji duše i fizičke ljuske osobe, stoga je meditacija obavezna u moderni svijet postići potpuno opuštanje. Orijentalne tehnike smanjuju aktivnost alfa valova, što dovodi do smanjenja nervoze, tjeskobe, kao i usporavanja misaonih procesa, zahvaljujući ovom učinku, tečajevi su korisni prije spavanja. Da biste opustili tijelo tijekom sesije, morate:

• Polako udahnite, mentalno brojeći do 12;
• Zadržite dah, također brojeći do 12;
• Polako izdahnite zrak.

Potpuna relaksacija cijelog tijela tijekom meditacije donosi jasnoću svijesti i smirenost misli. U to vrijeme osoba može osjetiti vibracije suptilnog energetskog tijela, što je ponekad znak ulaska u astralnu razinu.

Pročišćavanje suptilnog tijela

Budističke tehnike pomažu postići pročišćavanje suptilnog tijela koje se sastoji od 3 energetska kanala i 7 čakri. Negativan vanjski utjecaj zagađuje izvore vitalnost Stoga, baš kao što fizičko tijelo zahtijeva stalnu pažnju i tretman, cijelo suptilno tijelo treba sustavan niz mjera čišćenja.

Mnoge tehnike usmjerene su na oslobađanje od destruktivnih emocija i iscjeljenje duše. Čišćenje se događa provedbom izlaska u Svemir nakupljenog bijesa, tjeskobe. Jedan primjer je metoda vizualizacije energetskog vrtloga koji se s neba spušta do meditatora i odnosi svu negativnu energiju, stvarajući mjesta svjetlu.

Neki ljudi koji već duže vrijeme prakticiraju pročišćavanje svijesti, nastoje postići novu razinu otvaranja duše ulaskom u astralnu razinu. Komunikacija sa suptilnim svijetom omogućuje osobi stjecanje novih znanja, postignuća vrhunska razina samospoznaja. Za ulazak u astral potrebno je višegodišnje vježbanje i prilagođavanje svijesti. Početnici ne bi trebali tražiti izlaz u metafizički svijet na prvim stupnjevima.

Ljekovito djelovanje

Veza između duše i fizičke ljuske osobe je neraskidiva. Radeći na pročišćenju i otvaranju duše poboljšava se stanje cijelog organizma. Budističke metode aktiviraju unutarnje energetske izvore meditanta, koji pokreću procese regeneracije. Sa stajališta znanosti, čudesni učinak objašnjava se psihosomatskim odnosom bolesti i psihološkog faktora.

Usredotočenost na oporavak i pozitivne rezultate ima blagotvoran učinak na opće stanje cijeli organizam. Brojni su dokazi o ljekovitim učincima meditacije. Osim liječenja od bolesti uz pomoć vježbi za postizanje harmonije, možete se riješiti loših navika kojima je osoba dugo bila podložna, pa se vrlo često budističke tehnike koriste za prestanak pušenja i pijenja alkohola.

Da se izvučem iz alkohola ovisnost o nikotinu koristi se tehnika "Vatra za čišćenje", u kojoj je potrebno vizualizirati plamen, spaliti ga loše navike i sve negativne osjećaje povezane s njima.