Kako se riješiti loših navika? Ne znam kako se riješiti dugogodišnje navike diranja i čačkanja kože

Druga priroda: loše navike, dolaze iz djetinjstva

Ne vole samo djeca čačkati nos i grickati nokte, odrasli to ponekad rade puno češće, a svi uživaju u tom procesu. U kategoriju "amatera" spadaju i "majstori" čačkanja sasušenih rana, kidanja čira ili čupanja kose na glavi. Jesu li ti postupci neobjašnjiva težnja ka savršenstvu ili je istina dublja?

Psiholozi takve navike nazivaju samoštetnim. Britanski znanstvenici sugeriraju da je predispozicija za njihov izgled naslijeđena zajedno s takozvanim genima. stres i depresija . Dakle, svi možemo biti izravnani pod istom četkom. Uostalom, svi vole zgnječiti akne na licu, ili otkinuti neravnine, dok mnogi nisu kronični hiposteroidi. Povijest nastanka određenih loše navike nije do kraja istraženo. Ali ponekad je naša takozvana druga priroda pokazatelj određenog psihološkog problema.

Ne stavljaj prst u usta navika grickanja noktiju, olovaka, olovaka

Vaša manikura nije uvijek savršena, a na olovkama i olovkama nema živog mjesta zbog otisaka zuba - možemo vam čestitati, psiholozi takvu oralnu naviku ne smatraju štetnom.

Povijest njegovog podrijetla dolazi iz djetinjstva i vrlo je daleka. Tijekom sisanja novorođenčad ne samo da utažuje glad, već se i smiruje, dobiva dozu majčinske ljubavi. Ako je u djetinjstvu dijete bilo "nedovoljno hranjeno" i potreba za sisanjem nije zadovoljena, čini se da je osoba zapela u oralnoj fazi psihoseksualnog razvoja. I izvadi ga u punoljetnost navika pri najmanjem stresu, osjećaju opasnosti, uzeti nešto u usta, polizati ili grickati, jer se samo tako može smiriti.

Takva žudnja za "oralnim užicima" može izazvati čitav niz bolesti, od stomatitisa do crijevne infekcije . A s estetskog gledišta, osoba s izgriženom manikurom ne izgleda baš čvrsto.

Kako se boriti: Budite svjesni mana svoje navike. Zamislite kako ružno izgledate sa strane s olovkom u ustima. U početku, čim se pojavi potreba za žvakanjem olovke ili noktiju, uzmite žvakaću gumu ili lizalicu u usta. Nakon nekog vremena zamjenski faktor će djelovati, a vi ćete se riješiti loše oralne navike.

Kazna bez zločina: navika čačkanja ranica, rana, grebanja lica, grickanja usana, unutarnje strane obraza

U jednom američkom filmu, junakinja je doslovno pokušala otrgnuti kožu ako joj nešto ne uspije u životu i planovi se ne ostvare. Normalna osoba malo je vjerojatno da će izvršiti takva pogubljenja na sebi, u napadu živčana napetost najradije bi skromno otkinuo čičak (i ​​uostalom, neće se smiriti dok ga ne otkine), puštajući malu fontanu krvi.

Psiholozi kažu da ako odrasla osoba ima strast za takvim fanatizmom, to znači da je u djetinjstvu bio stalno kažnjavan za svaku sitnicu, i fizički (tučen remenom, rukom, mokrim ručnikom). Ostalo mi je u glavi: ako si pogriješio, zaslužuješ kaznu. Odrasloj osobi je teško kazniti samu sebe. Stoga se često kazna izražava u blagi oblik samobičevanje. Jedan od najčešćih je griženje usana ili iznutra obrazi do krvi. U stresnim situacijama, s jakom zamišljenošću nad problemima, kada ishod događaja nije jasan ili se sve ne može riješiti u bolja strana, vlasnici takvih navika doslovno počinju sami sebe gristi. Kazna im donosi olakšanje i mir.

Ponekad ljuštenje mrtvih čestica kože ukazuje na želju za samopoboljšanjem, koja proizlazi iz nezadovoljstva vlastitim izgledom. Dakle, osoba, brišući "sve nepotrebno", pokušava učini sebe boljim .

Nevjerojatno, ali istinito: više od 90% ljudi ima naviku čačkati nos. Kao rezultat studija koje su proveli američki i indijski znanstvenici, pokazalo se da 9 od 10 ljudi gotovo svakodnevno čačka nos.

Otkad znam za sebe, uvijek sam imao šmrke. I zimi i ljeti nos je bio ili potpuno začepljen, pa jedna, pa druga nosnica. Toliko sam se navikao na to da sam to shvatio kao normu. I naravno, da bih se nekako nosio sa začepljenim nosom, stekao sam naviku čačkati nos.

I tek nedavno, proučavajući navike, saznao sam da uzrok šmrlja nije prehlada, već samopoštovanje. A navika čačkanja nosa povezana je s prepoznavanjem vlastitih zasluga. Ono što mi treba nije kapati kapi u nos, već povećati samopouzdanje. Šmrklji su posljedice, ali morate pronaći uzrok. Moram češće prepoznavati svoju vrijednost i biti ponosan na svoja postignuća, a onda će šmrc nestati sam od sebe.

Nos simbolizira osjećaj dostojanstvo, prepoznavanje sebe kao osobe, svoje jedinstvenosti i vrijednosti. Dovoljno je prisjetiti se nekih narodnih izraza: “Navijte nos”, “Komarac vam neće potkopati nos”, “Ne gurite nos”.

Počela sam se prisjećati što bi mogao biti razlog niskog samopoštovanja. I u svojim memoarima došao je do incidenta u školi. Bila je to tučnjava s kolegom iz razreda. Cijeli razred se okupio iza škole da vidi tko je tko. Moj protivnik bio je manje cijenjen u razredu, tako da su uglavnom svi navijali za mene. Ali nisam pobijedio. I nije izgubio. Tijekom tučnjave, nakon još jednog udarca, moj razrednik se izmaknuo, a ja sam rukom udario u betonski zid. Jaka bol slomio mi duh. Suze su mu potekle iz očiju. Stajala sam i mazala ih po obrazima. Usne su drhtale od ogorčenja i boli.

Prekinuli smo svađu. Bio sam nezadovoljan. Iako formalno nisam izgubio, osjećao sam se kao gubitnik iznutra. I nakon toga sam podsvjesno počeo sumnjati u svoju snagu, u svoje mogućnosti. Od tog trenutka curenje iz nosa počelo me pratiti posvuda.

Curenje iz nosa su podsvjesne suze, to je takozvani plač duše. Podsvijest izvlači duboko potisnute osjećaje tuge, sažaljenja, razočarenja ili žaljenja zbog neispunjenih snova ili planova.

Koristim nos da dišem i pustim svijet unutra. A nos mi se zna začepiti kad se želim nakratko povući iz svijeta, kad ne želim komunicirati ni s kim. Ponekad osjećam da me ljudi oko mene ne doživljavaju onako kako bih ja želio. Osjećam da postoji neka vrsta barijere u prepoznavanju mog truda i zasluga. A onda želim ukloniti ovu barijeru i početi čačkati nos. Čistim nos da dobijem priznanje od drugih ljudi, da osjetim svoju vrijednost i vrijednost.

Kako se riješiti navike čačkanja nosa? Morate podići svoje samopouzdanje. Jednostavan i prekrasan način povećanja samopoštovanja predložio je Jack Canfield u jednoj od svojih knjiga. U bilo kojoj slobodnoj minuti, na bilo kojem mjestu, trebate ponoviti frazu: "Sviđam se sebi."

Probao sam - stvarno radi. Koliko god čudno zvučalo, ali čim počnem ponavljati ovu rečenicu „Sviđam se sebi“, leđa mi se isprave, hod postane siguran i osmijeh mi se pojavi na licu. Samo jedna rečenica koju sam sebi ponovim čini me drugom osobom!

Navika čačkanja nosa bezopasna je sama po sebi. Ali pokazuje duboke uzroke koji to uzrokuju. Cijenite se češće, volite se, ponavljajte rečenicu "sviđam se sebi" i iznenadit ćete se kada otkrijete da ta bezopasna navika čačkanja nosa više nije povezana s vama.

Molimo kliknite "Kao" ako vam je članak bio koristan ili podijelite u komentarima.

Zamislite malo dijete koje siše palac. Ili on, ali čačkajući nos. Slika je prilično smiješna. A ako je navika čačkanja nosa sačuvana kod odrasle osobe? Ovaj prizor je neugodan.

Video: Je li korisno čačkati nos

Ako promatrate sebe, ali i one oko sebe, primijetit ćete da mnogi ljudi grickaju nokte, češkaju se po glavi ili licu, grizu usne i sl. Nemojte žuriti s osudom takvog ponašanja, jer ono nije uvijek znak nepravilnog odgoja. Dešava se da nam na taj način tijelo pokušava reći o postojeće probleme sa zdravljem. Što znači navika čačkanja nosa?

Fiziološka potreba

Nos je organ koji je izravno uključen u proces mirisanja i disanja. Dakle, služi za ispunjavanje najvažnijeg fiziološka funkcija. Unutarnji dio sinusi prekriveni epitelom površinski sloj koji sadrži sluz. Osim mirisnih receptora, ovaj organ ima veliki broj raznolikost osjetljivih završetaka.

Kada strani predmet uđe u nos, dolazi do iritacije sluznice. Osoba počinje kihati, što joj pomaže da se riješi štetnih čestica. Dakle, ako je uzrok čačkanja nosa uzrokovan željom da se riješite stranog predmeta, tada se ta radnja može smatrati normalnom fiziološkom potrebom.

Video: Navika čačkanja nosa. Pravilno čišćenje nosa!

Ponekad se dogodi da se nosna sluznica osuši, stvaraju se male grudice. Oni donose nelagodu tijekom disanja i iritiraju osobu. Kako bi ih se riješili, mnogi nehotice biraju te grudice sluzi ili jednostavno češkaju nos.

Psihološki problem

Navika čačkanja nosa kod mnogih vuče korijene iz djetinjstva. Psiholozi kažu da tako djeca lakše upoznaju svoje tijelo i okoliš. U pravilu, ova neestetska navika s godinama prolazi. Povremeno čačkanje nosa kod djece i odraslih stručnjaci ne klasificiraju kao psihički poremećaj.

Međutim, ovaj proces ponekad postaje trajan. U ovom slučaju možemo govoriti o prisutnosti mentalnih ili psihičkih abnormalnosti. NA medicinska praksa Postoji čak i poseban izraz za ovaj proces. Ovo je rinotileksomanija.

Zašto djeca čačkaju nos?

Psihološki uzroci raznih opsesivnih radnji u ranoj dobi su sljedeći:

• pritisak i emocionalna hladnoća odraslih;
• anksioznost;
• stres;
• povećana razdražljivost i umor zbog kršenja dnevne rutine.

Uzrok čačkanja nosa također može biti vrlo ozbiljna patologija. Loša navika, na primjer, ponekad ukazuje na formiranje Smith-Magenisovog sindroma.

Što se tiče beba mlađih od dvije godine, one čačkaju nos samo zato što postoje rupice u koje se stavlja prst, a čija je utroba puna raznih iznenađenja. Drugim riječima, ovaj proces u tako ranoj dobi povezan je ili s kognitivnom aktivnošću ili sa željom za uklanjanjem nelagode. Beba neće razumjeti da je to ružno i nepristojno. Povlačenje i nagovaranje izazvat će samo preplašeni plač.

U dobi između treće i šeste godine čačkanje po nosu često je jedna od varijanti neurotične reakcije.

Budući da ovaj proces uvijek donosi izvjestan osjećaj olakšanja, dijete ga nastoji bez greške doživjeti kako bi se riješilo tjeskobe.

Mlađi školarci od sedam do dvanaest godina osjećaju se samostalno i odraslima. Međutim, često se želje mnoge djece razlikuju od njihovih mogućnosti. Dakle, pokušavajući se riješiti osjećaja nelagode i bez rupčića u džepu, počinju čačkati nos, vjerujući da nitko ne obraća pažnju na njih. Kod starijih učenika čačkanje nosa može biti izraz nihilizma adolescencije.

Kako odviknuti djecu od loših navika?

Prije svega, trebali biste se riješiti nakupina sluzi u sinusima. Razlog njihovog nastanka može biti dugotrajno curenje nosa, što zahtijeva liječenje (pranje i primjena kapi). Sluznica se suši čak i ako je u stanu jako vruće, a vlažnost zraka niska. Da biste uklonili ovaj uzrok, morate češće provjetravati sobu, uključiti ovlaživače i održavati temperaturu zraka na 18-22 stupnja.

Za svaki slučaj treba provjeriti nije li se u nos “naselilo” nešto puno ozbiljnije od šmrka (mala igračka ili gumb). U tom slučaju morate hitno konzultirati liječnika.
Grditi dijete zbog neželjenog ponašanja nije vrijedno toga. Najbolje je ne privlačiti pozornost na ovaj proces.

Podrežite djetetu nokte. Ako su kratkodlaki, onda je čačkanje nosa nezgodno. Osim toga, djetetove ruke trebaju biti zaokupljene nečim zanimljivim (rukotvorine, ručni rad itd.). Tada će nos ostati sam. Često ruke dopru do njega jednostavno iz dosade.

Ako sve gore opisane mjere ne pomognu, tada će djetetu trebati objasniti da je čačkanje nosa neugodno za one oko njega.

Kako se natjerati da se odreknete loše navike?

Video: Kako se riješiti loših navika? 3 laka koraka

Ako odrasla osoba redovito čačka nos, trebala bi prihvatiti činjenicu da ima problem. Da biste se riješili ove neestetske navike, važno je odrediti izvor koji ju izaziva:

1. Možda je to način da okupirate ruke ili određeni sedativ?
2. Možda je to olakšala bolest koja je izazvala iritaciju u nosnoj šupljini?

Svako jutro isperite sinuse kako biste ih oslobodili sasušene sluzi. Ako problem i dalje postoji, trebate se posavjetovati s liječnikom. Specijalist će saznati koja bolest izaziva rinotileksomaniju i dat će potrebne preporuke.

Tijekom života stječemo različite navike. Neki od njih su dobri, drugi ne toliko. Ako nam prvi čine čast, onda su drugi sposobni uništiti nam život. Što su loše navike? Kako se nositi s njima? Možemo li ih promijeniti? Stranica za djevojke The world of the Girl pomoći će vam da to shvatite.

U različitim izvorima postoji više nego dovoljno informacija o lošim navikama. Odlučili smo sastaviti top deset najpopularnijih loših navika. Ali stari Google je na zahtjev dao vrlo zanimljivu statistiku. Pokazalo se da su loše navike u čovječanstvu desetke. Neki od njih su vrlo ozbiljni, zahtijevaju pažljiv pristup. Drugi se čine jednostavniji, treći su neobični, četvrti su smiješni, peti su smiješni. Stoga ćemo razmotriti sve vrste navika, čuvajući izvornu statistiku.
Habit, znam te! Ili morate osobno poznavati neprijatelja.

Koje se navike smatraju lošim:

Vrlo impresivan popis, zar ne?

Danas nećemo analizirati uzroke loših navika, razmislit ćemo o tome što možemo učiniti već danas da se riješimo tog nepotrebnog tereta, te koji će biti vaši prvi koraci u radu na sebi. ograničiti se Kratak opis naši "neprijatelji" i mogući načini borbe protiv njih.

Alkoholizam i ovisnost o drogama

Loša navika zlouporabe alkohola i droga dovodi do alkoholizma i ovisnosti o drogama. Dolazi do ovisnosti koje nije lako pobijediti. Ako je netko od vaših prijatelja u ovoj situaciji, imajte hrabrosti i strpljenja da podržite svog prijatelja. Odlučite da mu možete pomoći jer vam vjeruje. Stručnjaci ovog profila rade dobar posao, a vaš zadatak je uvjeriti prijatelja da potraži pomoć profesionalaca. Budite nježni, ali nemojte odstupiti. Budi uvijek tu. Ako vam se dogodila takva katastrofa, nemojte se otuđiti od svojih prijatelja i voljenih koji vam pokušavaju pomoći. Koliko god vam se njihovi motivi činili smiješnima, vjerujte im. Uostalom, to su ljudi koji su bili uz vas u teškom razdoblju. Ne bojte se ničega. Nitko nije poražen dok ne prizna da je poražen.

Pušenje. Ili monolog u ime istomišljenika

Članci o ovoj lošoj navici puni su činjenica o nepopravljivim zdravstvenim posljedicama, obiluju opisima složenih negativnih procesa u organizmu izazvanih pušenjem. Ali ne želimo znati zašto se to događa. Ili bolje rečeno, ne razumijemo. I nastavljamo pušiti. Već smo odrasli i sami smo odgovorni za svoj život i zdravlje. Dok smo mladi i puni energije, ova dosadna statistika ne ostavlja nikakav dojam na nas. Iskreno se pitamo koliko pušenje može biti štetno ako se osjećamo odlično. I nastavljamo pušiti. Ne, jednom smo pokušali prestati, ali ništa nam nije išlo, snaga volje, vjerojatno, nije dovoljna. Odustat ćemo kasnije. I nastavljamo pušiti. Doživljavamo pravo zadovoljstvo od samog procesa. Na podsmješljivu opasku “Jedna cigareta skraćuje čovjeku život za 14 minuta”, odgovaramo britkom šalom “Minuta smijeha produljuje čovjeku život za 7 minuta!” Uostalom, smijemo se od jutra do večeri, tako da nam smrt od nikotina ne prijeti. I nastavljamo pušiti. Ovo može trajati unedogled.

Ove loše navike možete se riješiti tek kada sve shvatite, shvatite i sami to želite. Nijedna vas druga sila na svijetu neće prisiliti na to ako sami to ne želite. Trebat će vremena i strpljenja. Ako vam je teško odjednom ostaviti cigarete jednom zauvijek, pokušajte postupno smanjivati ​​njihov broj, prijeđite na laganije cigarete. Nemojte sebi govoriti: "Prestajem pušiti! Nema više cigareta!” Ovaj izraz nije baš uspješan, pa se nemojte iznenaditi ako iznenada počnete paničariti kada bacate ili skrivate cigarete. Umjesto toga, recite sebi: “Ja sam odrasla osoba. Hoću - pušim, neću - ne pušim. Trenutno mi se ne puši, ali mogu kad god mi se prohtije. Evo mojih cigareta, ovdje u mojoj torbici.” Možete pušiti bilo kada, ali trenutno vam se jednostavno ne da. Ovo funkcionira, iako bi mnogi mogli kritizirati ovaj pristup. Ipak, ova metoda, iako nije standardna, učinkovita je. Ako ne možete biti trenutni, budite postupni.

Virtualna stvarnost ili uhvaćeni u podmukle mreže

Zanimljiv status - Živjeti online. To nije loša navika, to je stil života. Milijuni djevojaka danima lutaju okolo društvene mreže i zaboraviti na stvarnost. Ponekad ne nalaze podršku i razumijevanje u stvarnom životu, te se povlače u sebe. Traže "skrovište" u računalne igrice, gdje možete pronaći slobodu, kontrolirati virtualne heroje i pronaći komunikaciju s drugim ljubiteljima igara. Sve je u redu kada se umjereno, dok živite na internetu, lišavate stvarnog života i prave komunikacije. Umjesto da naučite kako lijepo govoriti i slušati sugovornika, dobivate samo vještine brzog tipkanja, i to s dva prsta - malo je vjerojatno da su vas slijepi učili u školi metoda deset prstiju postaviti. Ako ste smislili neku vrstu slike za sebe i, noseći ovu odjeću, provodite dane na internetu, kada ćete se onda poboljšati i razvijati u stvarnom životu? Ako vam u životu ne ide sve tako glatko, nemojte bježati od stvarnosti bijegom na Internet. Nemoj pogriješiti. virtualni svijet izuzetno privlačan, ali neće zamijeniti vaš stvarni život. Pokušajte postupno smanjivati ​​vrijeme provedeno na internetu. Danas ostanite online najmanje 15 minuta manje nego inače. Povećajte ovo vrijeme za 5 minuta svaki dan. Teško je, trebat će ogromno strpljenje, ali tko je rekao da se bojite poteškoća? Postupno ćete imati slobodnog vremena koje možete iskoristiti u svoju korist: otići u šetnju, naći prijatelje, otići na manikuru, čitati knjigu ili se baviti svojom omiljenom aktivnošću (internet se ne računa). Još jednom, uvjerite se u to stvaran život mnogo svjetlije i zanimljivije. A kada se vratite iz šetnje, mirno provjerite svoju VKontakte poštu i razgovarajte sa svojim djevojkama na forumu, neće vam nikuda pobjeći.

Ovisnost o kupovini ili adrenalin

Ovisnost o kupovini je kupnja bez jasne želje da se nešto posebno pronađe. Kupnja stvara u čovjeku iluziju slobode i kontrole nad svojim životom, ublažava depresiju i tjeskobu kod šopingholičara, povećava samopoštovanje i samopouzdanje. Šopingholičar si može priuštiti da kupi ono što sada želi, a ne ono što je preporučeno ili ono što mu jednostavno treba. Istodobno dobiva osjećaj slobode od kupovine, čak i ako mu te stvari nisu potrebne.

Prevencija šopingholizma može biti sposobnost kontroliranja troškova. Evo nekoliko savjeta za šopingholičare:

Prije odlaska u trgovinu odlučite po što konkretno idete kako ne biste spontano kupovali.
- Ako ste planirali kupiti samo jednu stvar, nemojte joj kupovati dodatke - kasnije se mogu pokazati potpuno nepotrebnim.
- Pokušajte ne kupovati stvari od nova kolekcija. S vremenom će prodavači smanjiti cijene, a uvijek možete pričekati sezonu sniženja.
- Čuvajte račune i bilježite sve kupnje kako biste lakše procijenili stvarnu sliku svoje potrošnje i shvatili koje radnje poduzeti.
- Kupujte u društvu roditelja ili bliskih prijatelja, tada će biti manje šanse da vam se proda nepotrebna stvar.
– Šoping se boji i novčanika u kojem nema toliko novca – tek toliko da se kupi sve što vam treba.
- Prije nego kupite neki drugi komad odjeće, razmislite hoće li se kombinirati s onim što već imate u ormaru.

Slijedeći ova jednostavna pravila, postupno se možete riješiti loše navike kupnje svega što vam zapadne za oko. Osim toga, naučit ćete planirati svoje troškove.

Coffeemania ili koliko šalica možete povući?

Tako zanimljiva tvar kao što je kofein nalazi se u kavi, čaju, pićima poput cole, kakaa i čokolade. Neki ljudi su osjetljiviji na učinke kofeina, dok su drugi manje. Znanstvenici su dokazali da 2 šalice kave dnevno izoštravaju mentalne sposobnosti i logično mišljenje, povećati koncentraciju, poboljšati reakciju i pamćenje. Dvije-tri šalice kave neće škoditi. Neki znanstvenici smatraju da je čak 6 šalica kave dnevno sasvim sigurno za zdravlje. Ako prekoračite ovu stopu, razmislite o tome - to može negativno utjecati na vaše zdravlje. S ovom navikom nećete se tako teško boriti budete li postupno smanjivali broj šalica kave koju pijete. Ako ne možete bez kave, 6 šalica dnevno dobro će vam pomoći. A ako morate birati između svojih dnevnih devet i preporučenih šest, nećete puno propustiti. Zato se strpite malo.

Navika stalnog laganja

Zašto ne možeš reći istinu? Kada mjerimo vrijeme? Prvo, kada želimo uljepšati stvarnost. Tinejdžeri to rade kako bi impresionirali svoje vršnjake. Drugo, lažemo “za spas” kada se bojimo da ćemo ga dobiti od roditelja. Možda vaši najmiliji preburno reagiraju ako ste nešto pogriješili u sitnicama, pa radije izbjegavate navalu emocija i moraliziranje uz pomoć njima ugodnih odgovora. S druge strane, ma koliko htjeli, kristala nema pošteni ljudi. Zanimljiva činjenica: sve se laži dijele u tri skupine: loše, dobre i neutralne. Ujedno, loše laži uključuju i prijevare koje povlače za sobom neugodne posljedice. Dobre laži, s druge strane, koriste se isključivo u ime dobra. Ali neutralna obično ne znači probleme za druge, ali s druge strane, ona će pomoći svojoj "ljubavnici". Ako lažete, pokušajte povući granicu između prijevare u ime dobra i zlonamjerne prijevare. Nikad ne lažite da biste naudili drugima. Ako ne želite reći istinu, bolje je ne reći ništa ili ne reći ništa. Kada je situacija potpuno bezizlazna, a vi ste prisiljeni lagati, onda lažite plemenito, govoreći pola istine.

Da biste se riješili navike da sve radite u zadnji čas, pomoći će vam planiranje vremena. Nemojte se iznenaditi – radi besprijekorno. Napravite si dnevnu rutinu, zapišite je na papir, rasporedite koliko vremena provodite na određenoj aktivnosti. Isprva će vam se činiti neobično, ali kada se uključite, imat ćete dodatnih nekoliko sati slobodnog vremena. Naučite biti organizirani.

Navika čačkanja nosa ili ne čačkam, pretpostavljam

S pažnjom se odnosite prema navici čačkanja nosa, jer je navika zaista štetna. Posljedica čačkanja nosa može biti probijanje nosne ovojnice ili infekcija. I ovo više nije šala.

Dakle, da biste se riješili bilo koje loše navike, prvo morate vjerovati u svoju vlastite snage. Ponavljajte sebi: “Mogu”, “Učinit ću to”. Slobodno to recite naglas. Glavno je da to ne ponavljate samo poput papige, već da stvarno shvatite značenje onoga što je rečeno i težite tome. Također se pokušajte uhvatiti svaki put kad pokušate gurnuti prst u nos. Ovo je vrlo važno jer će vam omogućiti da ovu naviku ne učinite automatskom radnjom, već nužnošću, a ovo je prvi korak. Pokušajte se brinuti o sebi, jer ako često gurate prst u nos, onda vam je taj pokret vjerojatno postao refleks. Naravno, vidjeti vas s prstom u nosu u javnosti puno je teže nego u samoći. Zato iskoristite ovo u svoju korist. Odnosno, pokušajte više biti u javnosti i manje biti sami. Ako to nije moguće, onda kada ste sami sa sobom ponovno preuzmete staru naviku, pokušajte zamisliti da vas gleda cijela dvorana ili da vas snimaju i onda će se ta snimka prikazati na televiziji. Ako to radite u prisustvu drugih ljudi, onda zamislite ovu sliku - izađete na ulicu, a tamo svi ljudi s prstima u nosu. Jezivo, zar ne? Glavna stvar je pokazati više mašte i sigurno ćete uspjeti.

Navika grickanja noktiju

Ovo je goruća tema koja ostaje vrlo relevantna među 80% djevojaka. Navika grickanja noktiju može se pojaviti u djetinjstvu i trajati godinama. Nije samo psihološki problem, koji se ne smije zanemariti, ali i velika prijetnja zdravlju. Uostalom, tijekom dana vaše ruke dolaze u kontakt s mnogim predmetima koji su puni patogenih bakterija. Oni su u stanju dočarati najviše razne bolesti, a ispod noktiju se nakupljaju u velikim količinama. Potreba za grickanjem noktiju proizlazi iz stresna situacija, tijekom bilo kakvih iskustava ili nedoumica. Stoga je te situacije potrebno analizirati i eliminirati. Ako je navika već duboko ukorijenjena u vašoj podsvijesti, onda možete grickati nokte samo tako, bez razmišljanja zašto se to događa. Prevladati naviku je još uvijek, iako teško, ali moguće. Metode mogu biti različite. Na primjer, možete pokušati promijeniti jedno za drugo, manje štetno ili ne tako ružno. Odaberite neutralnu naviku za sebe (na primjer, stisnite prste u šaku). Kad se uhvatite da grickate nokte (morate se stalno nadzirati), počnite stiskati prste. Nakon nekog vremena potpuno ćete prestati gristi nokte, ali ćete stisnuti šake. Malo strpljenja i želje - to je cijeli recept. Naravno, morat ćete naučiti kako stisnuti prste u šaku, ali to je već lakše, jer ste osvojili prvu pobjedu. Međutim, također postoji radikalne načine. Onakvu kakvu roditelji obično koriste kada dijete pokušavaju odviknuti od loših navika. Ako dijete cijelo vrijeme stavlja prste u usta, onda neki roditelji pribjegavaju nehumanom, ali učinkovita sredstva- namazati vrhove prstiju senfom. Odrasloj osobi se može savjetovati da malo namaže prste mirisna tvar vrsta Vishnevsky masti. Rezultat će sigurno biti. Još jedan učinkovit i ne tako okrutan način je napraviti manikuru, pokriti nokte prekrasnim lakom. Bit će vam žao pokvariti takvu ljepotu.

U borbi protiv navika kao što su:

Navika lizanja usana;
- navika žvakanja olovke ili olovke;
- navika čupanja kose ili ušne školjke;
- navika namjernog saginjanja;
- navika micanja nogama pri hodu;
- navika vrpoljenja na stolici;
- navika pretjeranog gestikuliranja;
- navika hvatanja sugovornika za rukav;
- navika pljuvanja (pljuvanje);
- navika čupanja kose;
- navika prebiranja kože;
- navika klepetanja jezikom;
- navika čačkanja u ušima;
- navika pucketanja prstima;
- navika sjedenja prekriženih nogu;
- navika škiljenja, mrštenja, grimasa;
- navika čitanja u ležećem položaju;
- navika žvakanja žvakaće gume tijekom nastave;
- navika jesti ispred TV-a;
- navika jedenja brze hrane;

Navedene savjete možete uspješno primijeniti u borbi protiv loših navika čačkanja nosa i grickanja noktiju. Princip je isti, unatoč tolikoj raznolikosti navika. Glavna stvar je biti strpljiv i vjerovati u sebe. Možete pokušati na druge načine. Na primjer, uz pomoć rodbine ili prijatelja. Neophodno je da vam voljeni nužno ukažu na radnju koju činite ili se upravo spremate učiniti. Ako se svojim navikama oslobađate od stresa, onda biste trebali razmisliti o tome što vas točno toliko brine. Ako je situacija u ovaj trenutak nerješivo, pokušajte učiniti vježbe disanja. Općenito, budući da je većina nesvjesnih pokreta povezana s aktivnošću ruku, treba ih nečim okupirati. Na primjer, naučite plesti ili izrađivati ​​rukotvorine od perli.

Navika dijete kao alternativa zdravom načinu života

Jedna od najloših navika može se sigurno smatrati dijetom. Kult tijela sastavni je dio ljepote koja je porobila svijet. Dijete su različite, ali većinom štetne i neučinkovite. Višak kilograma se vraća ili čak uopće ne nestaje, a tijelo se troši i počinje kvariti, ponekad uz smrtonosnu prijetnju. Strast prema dijetama ponekad završi vrlo loše: mlada djevojka može se razviti ozbiljna bolest- bulimija (svjesno odbijanje hrane) ili anoreksija (prestanak menstruacije), s kojima se jednostavno nemoguće nositi bez stručnjaka.

Drage djevojke! Izbjegavajte ekstreme – idite u teretanu ili na tečaj plesa, tamo se oblikujte prekrasno tijelo. Ne izgladnjujte se i ne kvarite želudac. Tada će vam biti još gore. Dijete su samo mali dio Zdrav stil životaživot koji uključuje tjelovježbu.

Jedina šansa da se sami riješite loših navika je stroga kontrola. Većinu navika koje štete vašem izgledu možete “izliječiti” na ovaj način. Teško je stalno brinuti o sebi, pogotovo za ljude koji vole, ali ako su ljepota i mladost dragi, onda ćete morati pokušati. Budite strpljivi i radite na sebi!