Kako se možete razveseliti u jesen jednostavnim metodama za poboljšanje raspoloženja. Dobro raspoloženje, jesen

Postoje li načini da preživite ovaj neugodan period, a da ne ispadnete iz njega aktivan život i zadržati ljetnu energiju i optimizam? Psiholog odgovara na ova pitanja Nebolei.ru.

U jesen se priroda priprema za san, a ti preparati čine čoveka pospanim i neaktivnim kao lišće koje pada sa drveća. Ako ljeti želite da skočite iz kreveta i brzo pobjegnete iz zagušljivog stana na suncem okupanu ulicu, onda u jesen želite da se umotate u ćebe i ostanete u krevetu što duže. Napolju je tužno, tmurno, stalno pada kiša, duva vetar. Optimizam i energija idu uz kapi kiše.

Šta da radite ako vas je pregazila jesen? Postoje li načini da prebrodite ovaj neugodan period, a da ne ispadnete iz aktivnog života i zadržite ljetnu energiju i optimizam?

Tajna 1. Svijetle boje

Dugo dokazano uticaj boja na psihičko stanje osobe. Neke boje nam daju energiju, dok druge dovode do stanja anksioznosti i očaja. Ljeti smo okruženi bujom boja - zelene, crvene, žute... Zašto ne bismo rekreirali ljetni dan kod kuće?

Žuta - glavni motor čoveka. Žuta boja pozitivno utiče na naše emocije, daje nam radost, zabavu, ljubav prema životu.

Mana narandžasta boja manifestuje se u smanjenoj vitalnosti, depresivnom raspoloženju, letargiji, sumnjama, sumnji u sebe, samobičevanju, samooptuživanju. Stoga, ako ste tužni, nemate komunikaciju, osjećate se letargično i nesigurno - dodajte više narandže u unutrašnjost.

crvena energija daje veoma važnu stvar - želju za životom. Bezuslovno samopouzdanje, prihvatanje sebe onakvim kakav jeste, bez osuđivanja i razmišljanja. Ali višak crvene boje u unutrašnjosti može dodati agresiju i anksioznost, pa je najbolje pravilno kombinirati ovu boju s drugima ili napraviti svijetle naglaske u boji.

Boje koje poboljšavaju raspoloženje treba koristiti ne samo u dizajnu stana, već iu izboru posteljine i odjeće. Naravno, nije neophodno nositi sve žuto ili narandžasto svaki dan, to mogu biti neki detalji od toaleta, aksesoari.

Tajna 2. Više svjetla

U mnogim sjevernim zemljama, gdje je svjetlo dana znatno kraće od našeg, uspješno se koristi dugi niz godina svetlosna terapija, postoje čak i posebne "svetle sobe" gdje se možete opustiti od neprobojne tame izvan prozora. Pod jakim lampama telo „pamti“ sunčane dane i puni se kao baterija. Stvorite jako osvjetljenje u stanu i na poslu. Odličan način da napunite energiju sunca - solarijum .

Uveče zapalite svijeće kod kuće, živa vatra svijeće ne samo da popravlja vaše raspoloženje, već stvara i romantičnu atmosferu. A ako su svijeće aromatične, onda će to biti dvostruki udarac depresiji i bluzu.

Tajna 3. Čarolija aroma

Aromatična ulja prodiru u kožu kroz krv, a zatim se raspršuju po tijelu. Udisanjem aroma kroz nos direktno utičemo na naše raspoloženje, jer mirisni impulsi dopiru do regiona mozga odgovornih za emocije.

Postoji širok izbor ulja ili mješavina koje se mogu koristiti za smanjenje depresije i povećanje energije. Evo nekih od njih: a niš, narandža, bosiljak, bergamot, origano, smrča, jasmin, kedar, korijander, lavanda, limun, mandarina, matičnjak, nana, ruža, ruzmarin.

Također bih posebno istaknuo blagotvorno i umirujuće djelovanje na psihu kupke, čiji se učinak može pojačati miješanjem nekoliko kapi ulja u vodu. Također korisno za dovođenje nervnog sistema u ravnotežu kupke iz morska so i ekstrakt bora.

Tajna 4. Hrana za raspoloženje

Mi smo ono što jedemo - i to govori sve. To je dokazano Ugljikohidratna hrana je na prvom mjestu u stimulaciji proizvodnje "hormona sreće" . Posebno snažno utiče na naše raspoloženje potrošnja fritula (usput, može se zamijeniti kakaom).

Britanski naučnici su otkrili da ovaj proizvod stimuliše proizvodnju i endorfina i serotonina. Dakle, nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da nas u trenucima stresa, nezadovoljstva, razočaranja ili jednostavno umora „povuče“ na palačinku.

Banane su druge po "efektu sreće i radosti". Oni ne samo da stimulišu proizvodnju unutrašnjih endorfina, već sadrže i dovoljno veliki broj već "spreman" serotonin. Sladoled ima skoro isti efekat.

Ovi proizvodi doprinose proizvodnji endorfina, koji povećavaju emocionalnu pozadinu. Isto se može reći i za egzorfine - njihov nivo se nakon toga povećava jede meso . Time „pojedemo“ svoje loše raspoloženje. Riba i nemasni mliječni proizvodi također stimuliraju proizvodnju egzorfina, poboljšavaju raspoloženje, ali ni na koji način ne utiču na figuru. Posebno korisne u borbi protiv depresije mogu biti skuša i crvene vrste ribe. Zdravi ugljikohidrati koji pomažu u smanjenju žudnje za hranom i podižu raspoloženje također su u izobilju u špagetima i kruhu od cjelovitog zrna pšenice.

Funkcija nervnog sistema je normalizovana hemijski elementi- kalcijum (nalazi se u mliječnim proizvodima, sirevima), kalijum koji ima tendenciju da ublaži stres (naše tijelo ga prima zajedno s narandžama, suvim šljivama, suvim kajsijama, grožđicama, smokvama i mladim krompirom, celerom) i magnezijumom (darežljivi su kod mahunarki, žitarice, orasi, olad).

Spanać, masline i bademi zahvaljujući svojim hemijski sastav svaki dan će vam podići raspoloženje i istovremeno sadržavati vrlo malo kalorija.

Takođe pomaže da se oslobodite depresije namirnice bogate biotinom – jetra, jaja, mleko, žitarice, povrće.

Budući da je u stanju depresije, tijelu su potrebni adaptogeni - tvari koje povećavaju sposobnost kompenzacijskih sistema. To uključuje sredstva biljnog porijekla. Danas se mnogi biljni čajevi prave od biljaka koje sadrže adaptogene - to su ginseng, limunska trava, sladić, kantarion, ehinacea, zeleni čaj, đumbir, eleuterokok i mnogi drugi. Takođe se pokazalo da je njihova upotreba posebno efikasna u nervna iscrpljenost rezultat intenzivne mentalne aktivnosti.

Začini su u stanju da vrate ne samo ukus za život, već i seksualni sklad. Na primjer, cimet je poznati tonik i afrodizijak, a kardamom pozitivno djeluje na psihoemocionalnu sferu, stimulira um, srce, daje osjećaj bistrine i radosti.

U kardamonu sadrži kalcijum, fosfor, gvožđe, magnezijum i cink, vitamine: B1, B2, B3. Kardamom ima blagotvorno dejstvo na nervni sistem, ublažava stres i otklanja depresiju, stimuliše rad mozga. Kardamom također stimulira genitalije i koristi se u liječenju seksualnih poremećaja kao npr preuranjena ejakulacija . Arapi ga dugo smatraju dobrim afrodizijakom i dodaju ga u hranu i razna pića, uključujući i kafu.

Đumbir, odnosno njegov korijen, Od davnina je poznat ne samo kao začin, već i kao lijek. Đumbir otklanja povećan umor, letargiju, apatiju, povećava samopouzdanje, društvenost i šarm, seksualnu želju. Prema istočnjačkim iscjeliteljima, redovna upotreba đumbira prosvjetljuje um. Đumbir ne samo da može revitalizirati vaš seksualni život, već je i odličan imunomodulator i jedan od efektivna sredstva za uklanjanje toksina iz organizma. Najbolje je koristiti infuzije svježeg đumbira.

Istinski energetski koktel je piće od korijena đumbira s dodatkom cimeta i kardamoma. Napitak će ne samo zagrijati dušu i tijelo, već će i zaštititi tijelo od prehlade.

Tajna 5. Zadovoljstvo

Vratite u život naše umorne i letargične organizme koje mogu da vole i uživaju. Ljubav i zadovoljstvo su sinonimi. Biti u stanju ljubavi i zaljubiti se jedno je od najjačih zadovoljstava. Fizičko i emocionalno iskustvo ljubavi je samo po sebi osjećaj zadovoljstva. U suštini, ljubav je zadovoljstvo u onome što primamo i u onome što dajemo.

Užitak nije samo cilj sam po sebi – zahvaljujući njemu doživljavamo stanje koje nam ljubav privlači! Na čisto biohemijskom nivou, kada doživite zadovoljstvo, vaše telo oslobađa iste hemikalije i hormone (serotonin,

oksitocin i endorfini) kao u stanju ljubavi.

Odvojite vrijeme da radite ono u čemu uživate, da se razmazite. Možete slušati svoju omiljenu muziku, dobiti masažu, otići u spa centar - na vama je.

Tajna 6. Pokret

Zvuči otrcano, ali pokret je život. Vježbanje u trajanju od 30 minuta povećava koncentraciju "hormona sreće" za pet puta. Ne morate postavljati rekorde. Dovoljno je trčati ili hodati 3-4 puta sedmično po pola sata.

Ako vam je teško da odaberete, poslušajte sebe. Šta nedostaje u životu? Koji su problemi sa tijelom? Šta duša želi?

Ples je najbolji način da se riješite depresije – ovdje je i kretanje i pozitivne emocije, komunikacija i muzika. Čak je i Pitagora koristio muziku za lečenje određenih bolesti, a Avicena je u Kanonu medicine naredio ljudima koji pate od melanholije da slušaju muziku i pjev ptica.

Joga vam pomaže da se oporavite mir uma oslobodite se anksioznosti, razdražljivosti, steknite samopouzdanje.

Pa, ako je unutra ovog trenutkažudite bez snažnog ramena pored sebe, probajte masažu i plivanje - barem će potreba za taktilnim kontaktima biti zadovoljena na koristan način.

Tajna 7. Hobiji i komunikacija

Jesen je vrijeme da se obrazujete, nađete zanimljiv hobi i steknete nove prijatelje. Uopšte mi se ne izlazi, ali ovo nije razlog da žudim za domom. Idite češće u pozorište, u bioskop, na izložbe, na sportski klubovi itd. Ako vas popularna zabava ne zanima, pronađite aktivnost koja vas zanima: prijavite se na kurseve strani jezik, muzika, ples, crtanje itd. Ako je ljeti jako teško natjerati se da se temeljno zadubite u neku temu, onda u jesen vrijeme pogoduje upravo takvoj aktivnosti.

Pokušajte češće komunicirati - idite u posjetu, pozovite goste u svoje mjesto, prisustvujte društvenim događajima. Psiholozi i sociolozi odavno su dokazali da su društveni ljudi sretniji i žive duže od zatvorenih kolega.

Tajna 8. Užitak iz prirode

Činjenica da kućni ljubimci mogu uticati na naše zdravlje poznata je još od Hipokratovog vremena, ako ne i ranije. Međutim, sam pojam "terapija kućnim ljubimcima" pojavio se tek sredinom 20. vijeka.

S jedne strane, nalazeći se pored čovjeka, životinje mu pomažu da poboljša kvalitetu života, jer služe kao poticaj, educiraju i stvaraju dobro raspoloženje. S druge strane, mogu postati pravi iscjelitelji, oslobađajući čovjeka od mnogih teških bolesti (kako direktnim kontaktom s njim, tako i samim prisustvom pored njega). Osim toga, životinje pomažu u rješavanju problema visoki nivo anksioznost, stalna briga.

To su, na primjer, pokazale studije provedene u Americi u 70 staračkih domova u koje su bile dozvoljene životinje, stari ljudi koji su bili u depresiji ili koji su odbijali bilo kakvu komunikaciju potpuno su promijenili karakter, počeli su se uključivati ​​u društveni život i sklapati prijateljstva sa drugim stanarima kuće sa kojima ranije nisu kontaktirali .

Svaki vlasnik psa ili mačke zna koliko se brzo popravlja raspoloženje, vrijedi se malo poigrati sa svojim ljubimcem ili ga pomilovati. I kakvo je zadovoljstvo gledati pse kako se igraju na igralištu! Inače, vlasnici kućnih ljubimaca uvijek imaju razloga da započnu komunikaciju i steknu nova prijateljstva u licima istomišljenika.

Ako nemate kućne ljubimce, možete posjetiti mjesta gdje se oni nalaze: na primjer, otići u zoološki vrt, cirkus, hipodrom itd.

Tajna 9. Tehnike skladištenja energije

A šta da radite ako ste ga već toliko zategli da možete samo dopuzati do sofe i upaliti TV? U ovom slučaju morate početi s tehnikama skladištenja energije koje možete koristiti bez napuštanja kuće.

• Ustanite podignutih ruku, kao da želite da dohvatite nebo, raširite noge u širini ramena. Zatvorite oči i zamislite da sunce sija direktno iznad vas. Sunčevi zraci dodiruju tvoje ruke, griju ih i ulaze u tebe tankim zlatnim nitima, ispunjavajući ti cijelo tijelo zlatnim sjajem. Nastavite sa vježbom dok ne osjetite toplinu i osjećaj mira i spokoja.
• Stanite na isti način kao u prvoj vježbi. Zatvorite oči i osjetite kako gusti i viskozni tok zemaljske energije vodi do vaših stopala i diže se duž vaših nogu do centra vašeg tijela, a prozirna lagana struja zraka ulazi u vaše dlanove i također juri u vaše tijelo u dva tanka toka . Zamislite da se energija vode ulijeva u vas i energija vatre. Povezujući se odmah ispod pupka, energije počinju spiralno da se uzdižu i postepeno preuzimaju cijelo vaše tijelo, odmotavajući se do samih vrhova prstiju. Osjetite kako se vaša energija povezuje sa energijom elemenata, sa energijom svih ljudi svijeta. Postajete sve jači i jači, energija vas ispunjava. Dobivši snagu, postepeno pretvarate energije u jednu tačku odmah ispod pupka i zahvaljujte energijama na pomoći.
• "Drvo". Stanite uspravno, razdvojite ruke. Zamislite sebe kao drvo. Osjetite kako se snaga zemlje uzdiže uz vaše deblo, ispunjavajući sobom svaku ćeliju. Na isti način osjetite snagu neba, sunca i vode kako se ulijevaju u vas. Osjetite kako je drvo ispunjeno snagom.

Tajna 10. Navika sreće

Zapamtite da je raspoloženje samo navika. Sve zavisi od toga kako doživljavate događaje koji se dešavaju u vašem životu. I u vašoj je moći da svaki dan učinite dosadnim i turobnim ili sunčanim i vedrim.

Ekaterina GORSHKOVA, psiholog

www.nebolei.ru

Dobro raspoloženje jesen osam tragova

Pozdrav, prijatelji! Slažem se dobro raspoloženje u jesen, i u bilo koje drugo doba godine - super je! O tome ćemo razgovarati. Naučićeš osam tragova!

U jesensko-zimskoj sezoni mnoge su prekrivene bluzom - neugodnim i nepoželjnim stanjem. Šta treba učiniti da vas ona (bluz) ne “posjeti”? Počnimo s jednim važan pravac vaše akcije.

Želim da vas podsetim da kroz oči (kroz vizuelni analizator) dobijamo velika količina informacije i 80% svih ultraljubičastih zraka koje tijelo prima. Nije iznenađujuće da doslovno ono što vidimo očima određuje našu emocionalnu pozadinu, naše raspoloženje.

U jesensko-zimskom periodu ljudi koji žive u srednjoj traci i sjevernim regijama doživljavaju značajan nedostatak svjetla. Dakle, utiče na raspoloženje.

Šta učiniti da imate dobro raspoloženje u jesen A u druga doba godine?

Neophodno je nadoknaditi nastali nedostatak svjetla. Kako uraditi? Evo za tebe osam tragova!

prvo, svakodnevno hodajte (po mogućnosti van grada ili u parku). U isto vrijeme, bolje je odabrati vrijeme šetnje tačno kada sija sunce.

drugo, ako koristite naočale (posebno sa zatamnjenim staklima) ili očna sočiva, ako je moguće, minimizirajte vrijeme korištenja (naravno, ne na račun vaše sigurnosti).

treće, uključite u svoju prehranu svakodnevno sveže povrće i voće. Ovo će takođe doprineti nivelisanju gladi za svetlošću (bojom).

četvrto, koristite jarke, sočne boje u bojama vaše jesensko-zimske garderobe. Da biste to učinili, nije potrebno radikalno mijenjati postojeću garderobu. Upotpunite ga ekspresivnim dodacima (marame, kape, kape, rukavice, torbe itd.).

peto, unesite elemente bogatih boja i nijansi u unutrašnjost vašeg doma, radnog mjesta.

na šestom, uredite barem mali zeleni kutak u svom stanu, kući. Briga o živim biljkama će vam pomoći da ih sačuvate dobro raspoloženje u jesen kao i bilo koje drugo doba godine.

sedmo, češće posjećuju muzeje i pozorišta, izložbe i koncerte. To će pružiti ne samo hranu za razmišljanje, već i emocionalno uzdizanje, estetski užitak.

osmo, uključite u svoj život (posebno u jesensko-zimskom periodu) prolazak preventivnih ili tretmansko-profilaktičkih tečajeva. će vam omogućiti da izbjegnete sezonski bluz ili ga značajno ublažite.

Podsjećam vas da se obrazac za pretplatu za ažuriranje bloga nalazi odmah ispod ovog članka iu desnoj bočnoj traci. Pretplatite se na nove članke, a zatim obavezno potvrdite svoju pretplatu jednim klikom u pismu obavještenja koje će biti poslano na vašu email adresu!

Odustala od svojih pozicija, došla je jesen sa svojim sivim vremenom. Nažalost, za mnoge ljude, upravo u jesen raspoloženje pada na nulu. Postoji bezrazložna tuga, apatija, letargija. Na licu su znakovi jesenje depresije od koje, prema statistikama SZO, pati svaki peti stanovnik planete. Kako je jedan od mojih čitalaca napisao u komentaru: „Tužno je – ljeto je proletjelo, ali činilo se da je tek počelo. Kako brzo vrijeme leti." Stoga je vrijeme da razgovaramo o tome kako se prilagoditi pozitivnom kako jesenje raspoloženje ne utječe na vaše zdravlje.

Činjenica je da u ovo doba godine tijelo prolazi kroz restrukturiranje. Temperatura zraka opada, dnevni sati se smanjuju, a ako i kiše "nabijaju", onda je to karakteristično za jesen česta promena vrijeme će se pogoršati hronične bolesti. Posebno su pogođeni stariji ljudi koji su ljeti bili zauzeti na svojim hacijendama i nisu slušali svoje zdravstveno stanje, a sada, kada tijelo oštrije reaguje na visoku vlagu i hladnoću, pojavilo se i slobodno vrijeme da slušaju svoje pogoršane rane. .

U ljudskom tijelu, unutrašnji sat se obnavlja sa ljetnog računanja vremena na zimsko računanje vremena. Čak se i potreba za hranom mijenja. Ako ljeti, po pravilu, svi preferiraju lagana hrana Sada želim više masne hrane. Mi, poput medvjeda prije hibernacije, u organizmu postoji potreba u vezi s nadolazećim hladnim vremenom da proizvodimo dodatne kalorije. Tokom zime ove rezerve dostižu za neke kritičan nivo, tako da sa dolaskom proljeća postoji vruća tema: kako smršati.

Ali, da ne pričamo o tužnim stvarima, jer ovo doba godine ima puno plusa, a minusi se mogu izbjeći. Šta treba učiniti da jesenje raspoloženje bude dobro i ne utiče na zdravstveno stanje? Jedan od uzroka sezonskih tegoba je nedostatak svjetla. Ali ovaj minus se može pretvoriti i u plus - idite ranije u krevet, ali ustajte ranije. Puni osmosatni san pozitivno će uticati na vaše blagostanje. AT danju pokušajte da ne koristite električnu rasvjetu. Ne zaboravite da izađete napolje tokom dana. Ako su ovo radni dani, vrijeme ručka iskoristite efikasno van zgrade. Provedite vikende na otvorenom.

Jedan od izvora wellness a raspoloženje, i to ne samo u jesen, je fizička aktivnost. Svi znaju staru istinu: . Šetajte češće. Ako je moguće, zamijenite putovanje u prijevozu šetnjom. Radite vježbe ujutro. Naravno, ako spadate u kategoriju lijenih, poput mene, onda idite na bazen umjesto da vježbate. Općenito, pokušajte to učiniti fizička aktivnost koji vam pruža zadovoljstvo - fitnes, ples, gimnastika itd.

Ljubitelji kupatila mogu spojiti posao sa zadovoljstvom ako sa sobom ponesete razne pilinge, maske i brinete o ljepoti. Nakon parne sobe, ne zaboravite hladan i topao tuš, a onda sa posebnim zadovoljstvom možete popiti i neku vrstu biljnog napitaka, koji je takođe dobar za zdravlje.

Inače, stručnjaci preporučuju da na jesen žene promijene imidž. To se prvenstveno odnosi na frizure i boju kose. Postoji tako stari vic: da bi se razveselila žena treba da promeni ili frizuru, ili posao, ili muža. Po mom mišljenju, naj"bezbolnija" opcija u prvom slučaju, istovremeno iznenadite voljenu osobu svojom ljepotom. Da koža nakon vrućeg ljeta zahtijeva posebnu njegu, već ste mogli pročitati u prethodnom članku. Ne zaboravite na prednosti hranljive maske i kremu kojom ćemo zagladiti bore nastale od ljetnog sunca.
Organizmu su potrebni vitamini tijekom cijele godine. Naučnici su otkrili da voće i povrće danas sadrži manje korisnih elemenata nego prije 50 godina. Posebno je značajno smanjena količina vitamina C, željeza i kalcija, odnosno onih elemenata u tragovima koji su vitalni za zdravlje svake žene. Stoga dopunite svoju ishranu vitaminski kompleksi. Najvažniji u jesenjem periodu su vitamini A i C.

Šta vas još može razveseliti? Ako vani pada kiša, okružite se svijetlim interijerima. Posebno pozitivan efekat narandžasta boja. Predmeti ili dodaci za garderobu - torbe, rukavice, šalovi također mogu biti svijetli. Ako imate sreće i jesen će biti zlatna, onda se divite šarenom ukrasu drveća, ili će možda Indijansko ljeto odjednom odlučiti ugoditi?

Nadam se da svi to razumeju jesenje raspoloženje i zdravlje zavisimo od nas samih. Pogledajte slajd šou sa predivnim slikama jesenje sezone, poslušajte pesmu „Autumn Blues“ i pustite da se vaše telo obnovi samo za zdravlje i pozitivu!bluz i depresija.

Da ne biste s glavom upali u jesenju depresiju i sva tri mjeseca ne padali pod pokrivač, izašli na svjetlo samo da bismo još jednom provjerili da li je ljeto došlo, iznenada, sredinom novembra, napravili smo izbor od pet najvecih efikasne načine razveselite se, čak i po najoblačnijem jesenjem vremenu.

Jesen je tromjesečni maraton borbe protiv bluza. Kasne zore i vlažni rani zalasci sunca, tmurno nebo, tmuran grad u sivoj izmaglici, tmurni ljudi. Čini se da je tu negdje uvijek ostalo dobro raspoloženje, u ljetnim sunčanim danima.

U jesen je sve teže uživati ​​u uobičajenim stvarima i osmehnuti se, posebno kada pada kiša ispred prozora, a sunce je gost koji se pojavljuje na nebu ne više od jednom nedeljno.

Zato smo odlučili da idemo protiv sistema i pronađemo top 5 efikasne metode podizanje raspoloženja! I u jesen će nam uvek biti proleće u duši, a letnja iskra sreće i bezbrižnosti u očima!

Metoda broj 1. Večernja šetnja parkom

Jesen se ove godine, iznenađujuće, pokazala prilično toplom i suvom. Skoro je sredina novembra, a drveće je još puno žuto-narandžastog ukrasa. Stoga, dok snijeg još nije pao i dok vam pod nogama šušti tepih od šarenog lišća, vrijeme je da obujete gumene čizme, vežete dugi šal, pustite svoju omiljenu playlistu u plejeru i prošetate nekom od obližnjim parkovima, ili bolje u šumi.

Svijetle boje, ugodni zvuci, aroma mokre trave i lišća - sve će to pustiti mir u dušu i dati vremena za planove za budućnost.

Metoda broj 2. Šolja toplog čaja sa letnjim biljem i bobicama

Samo jesen, sa svojim golicavim prohladnim danima, omogućava da se oseti prava udobnost. Uostalom, što može biti ugodnije od povratka u topli stan u jesenjem danu nakon duge šetnje, kuhanja svježeg rastresitog čaja sa ljetnim laticama cvijeća i bobica, sjedenja u fotelji s šoljicom toplog aromatičnog napitka, gledanja televizije, čitanje knjige, pravljenje planova za novogodišnji praznici ili samo sanjaj.

Metoda broj 3. Zanimljiva knjiga

Knjiga je odličan pratilac za svako oblačno doba. Jesen je upravo period kada je najprijatnije prepustiti se lirskim razmišljanjima sa Remarkom ili pokušati da uz Čehova shvatite dubinu složene ruske duše. Sati provedeni nasamo uz knjigu odvratit će vas od tužnih misli i potaknuti na neočekivane i hrabre akcije.

Metoda broj 4. Sastanak sa prijateljima

Kada hladne kapi jesenje kiše cure kroz prozore, a vjetar oduva čak i šešir, sve je teže izaći iz kuće. Susreti sa prijateljima, tako česti ljeti, ređe se dešavaju što dublje uranjamo u jesen. A onda se javlja – osećaj usamljenosti, najčešći pratilac loše raspoloženje i blues.

Da biste otjerali opsesivno sive misli, potrebno vam je dosta toga: podignite telefon, birajte poznati broj ili napišite poruku i pozovite prijatelje na mjesto gdje nikada prije niste bili zajedno. Smeh i blistave oči najmilijih odmah će oterati čežnju i razveseliti vas.

Metoda broj 5. I za desert...

Od jeseni melanholije oslobađa ne samo avionska karta za južna zemlja, ali i samo kratak predah u užurbanom ritmu dana - samo morate sebi dozvoliti da uživate u prijatnim sitnicama i nađete minut da se obradujete omiljenom čokoladom. A uz novi Alpen Gold format, možete uživati ​​bez grižnje savjesti, jer nova čokoladica sadrži samo 55 grama našeg omiljenog čokoladnog užitka.

Radujte se u tmurnom jesenjih dana nije tako teško, samo treba pokušati sa lakoćom gledati na ovo doba godine i ne zaboraviti uživati ​​u jednostavnim sitnicama!