Pozitivne emocije. Pozitivne emocije mijenjaju sastav krvi

Energija i pozitivne emocije osnova su životne sreće. Možete ih privući uz pomoć karakteristika svakog horoskopskog znaka.

Za svaki znak zodijaka izvori energije i pozitivnih emocija su različiti, ali osnova za postizanje blagostanja u životu je sama osoba. Postoji šest osnovnih pravila za sretan život, zahvaljujući kojima možemo promijeniti svoj lični stav prema onome što se dešava i zauvijek se riješiti negativnosti.

Ovan

Najdinamičniji i najimpulzivniji znak treba kontinuirano generiranje ideja. Međutim, Ovnovima neće biti dovoljno samo da smisle nešto za sebe i svoje najmilije. Za zasićenje unutrašnji svet pozitivno, moraju da ostvare svoje planove. San koji se ostvario može otvoriti drugi vjetar u njima i postati poticaj u pronalaženju harmonije sa svijetom.

Izvor energije za Ovna je energična aktivnost, podrška voljenima i liderska uloga u sopstvenim nastojanjima. Istinski sretni predstavnici ovog horoskopskog znaka trebali bi upravljati carstvom izgrađenim samo na njihovim idejama i zadivljenim pogledima svojih sljedbenika.

tele

Bik može da obnovi i poveća svoje unutrašnje resurse uz pomoć rada. Prema horoskopu zodijaka, oni predstavljaju elemente Zemlje, stoga im sve što je vezano za poljoprivredu može pružiti maksimalno zadovoljstvo. Izgradnja parcele, uzgoj stoke, vrtlarstvo, dizajn pejzaža - sve su to izvori pozitivnih emocija za Bika.

Ali predstavnici ovog horoskopskog znaka mogu crpiti energiju iz gurmanskih jela, skupog alkohola i iz bilo koje kuhane hrane koju vole. Mnogi Bikovi vole da kuvaju i osećaju se srećno ako se njihov rad sviđa voljenima.

Blizanci

Blizanci mogu donijeti radost putovanju u drugu zemlju, grad, ulicu. Ovaj horoskopski znak je toliko zasićen nestabilnošću da su njegovi predstavnici ugnjetavani zadržavanjem na jednom mjestu duže od 10 minuta. Nove emocije koje doživljavaju Blizanci odmah postaju pozitivne.

Poznanici, bili oni prijatni ili ne, mogu povećati svoju energiju zbog primanja novih informacija. Gotovo svim Blizancima je potrebna stalna ishrana razgovorima, utiscima, vijestima. Nakon što su naučili nešto novo, zasićeni su snagom za sljedeće podvige i avanture. Ovaj horoskopski znak će donijeti najveću sreću putujući na posao ili putujući oko svijeta.

Rakovi

Harmonija i, kao rezultat toga, sreća, najsenzualniji znak zodijaka prema horoskopu, može pružiti udobnost kod kuće. Neki Rakovi spremni su da ulože ogroman trud kako bi opremili svoj dom na način na koji samo oni žele. Glavna stvar je da se niko u to ne miješa, a onda će postići ravnotežu. A kada odu kući nakon napornog dana, crpiće energiju i unutrašnju snagu iz predivnog okruženja.

Izvor pozitivnih emocija za Rakove je komunikacija sa voljenima, samoća i bavljenje onim što vole. Sve teškoće u životu mogu proći ako predstavnici ovog horoskopskog znaka provode vrijeme u krugu porodice. Meditacija im takođe može pomoći da se oslobode negativnih iskustava, ako to, naravno, Rakovi rade kod kuće.

lav

Vratite energiju i vitalnost Lavovi su se navikli na to kroz pažnju ljudi, ponekad i ne primjećujući to. Ništa ih ne može više usrećiti od javnog priznanja i pohvala javnosti. Za podršku mir uma predstavnicima ovog znaka zodijaka ne treba mnogo - samo slava, uspjeh i svjetska dominacija među ljudima.

Pozitivne emocije Lavovi crpe iz luksuznih, svijetlih i lijepih stvari. I što više mogu priuštiti, veća je njihova radost i samozadovoljstvo. Ovaj horoskopski znak želi da se istakne među masama i da bude vodič u svet uspeha.

Djevica

Prema horoskopu, Djevice su veoma oprezne, selektivne i znaju kako pravilno troše energiju. Ovaj znak zodijaka razlikuje se od ostalih po tome što njegovi predstavnici postižu unutrašnju ravnotežu kroz uspostavljeni režim. Djevice za sve prilike već su izradile koncept akcije. A ako, ne daj Bože, nešto ne ide po planu, dobiju plan B. Njihov protok energije direktno zavisi od organizacije u svim oblastima života.

Ali oni mogu biti nabijeni pozitivnim iz prirode. Ovaj horoskopski znak će imati koristi od bilo kojeg pješačka tura on svježi zrak, izlet u šumu ili izlet na more. Razmišljajući o ljepoti okolo, Djevice su oduševljene. A nakon toga nastoje da slikaju kako i na šta da provedu svoje pozitivne emocije u danima u nedelji.

Vage

Vage vraćaju svoju vitalnost do maksimuma kada je sve oko njih lijepo. Sve se može diviti njihovom izgledu: šik namještaj, šarmantno dijete, slikarstvo, igrani filmovi, pejzaž, životinje, slatke sitnice. I uopće nije neophodno da im pripada: glavno je vidjeti, energizirati i zaboraviti. Ali mnoge Vage nastoje se okružiti ljepotom kako ne bi morale ići daleko za unutrašnjim resursima.

Najromantičnija priroda među svim znakovima zodijaka, Vaga dobija ugodne emocije od voljene osobe. Pogotovo ako je druga polovina okružena brigom, ima lepotu i pruža lepa iznenađenja. A večera uz svijeće, kupka od latica ruže ili odličan film mogu ih razveseliti i nakon najtežeg dana.

Škorpion

Škorpije imaju svoje nekonvencionalne načine obnavljanja unutrašnjih resursa. Izvori njihove energije su prilično neobični, jer ovaj znak zodijaka teži da crpi snagu kroz komunikaciju s ljudima. Ali, za razliku od Blizanaca, Škorpije se hrane energijom svih sa kojima komuniciraju. Njihov prirodni energetski vampirizam donosi maksimalnu korist i daje im harmoniju. Pogotovo ako ste uspjeli izvući osobu iz sebe: na ljutnju, uzrujanost, neravnotežu.

Kontakt sa magijom daje Škorpionima pozitivne emocije. Možete razgovarati o tome, osjetiti to ili se uključiti u rituale. Sve što je, po njihovom mišljenju, neshvatljivo i nepoznato, nabije pozitivno.

Strijelac

Strijelci su u stanju pronaći izvore energije u svemu što je povezano s duhovnošću, bilo da se radi o kontaktu s religijom različitih naroda, ispoljavanju moralnih vrijednosti, upoznavanju tradicije društva, umjetničkoj aktivnosti. Prema horoskopu, ovo je najradoznaliji znak zodijaka, koji teži samospoznaji i samoregulaciji zrele ličnosti.

Putovanje i razmatranje drevnih spomenika pomažu Strijelcu da stekne pozitivne emocije, koje igraju veliku ulogu u samousavršavanju. Poželjno je, naravno, da boravak na drugom mjestu bude uzbudljiv i dug, kako ne bi dulje uronili u rutinu dana.

Jarac

Jarčevi obnavljaju unutrašnje resurse kroz aktivnosti na otvorenom, posebno u prirodi. Svaki izlazak u šumu, ribolov, lov ili samo planinarenje vodi do harmonije. Glavna stvar je da ne čamite u gradu i brige. A ako se pokaže da predstavnici ovog horoskopskog znaka izađu u planine, more ili na olujne rijeke, onda možete očekivati ​​plimu moćna energija, što je dovoljno za postizanje uspjeha u najkraćem mogućem roku.

Izvor pozitive je komunikacija sa voljenim osobama, porodicom ili radnim kolegama. Razgovori o poznatim temama mogu poboljšati raspoloženje Jarčeva. A zajednički hobiji ili hobiji sa vašom srodnom dušom donose pozitivne emocije koje traju dugo vremena.

Vodolija

Predstavnici ovog horoskopskog znaka mogu lako da povrate energiju, ali je isto tako brzo mogu i izgubiti. Iznenađujuće, unutrašnji resursi Vodolije direktno zavise od raspoloženja. Neka beznačajna sitnica ih može uznemiriti, a svako iskustvo odmah oduzima svu nagomilanu snagu. Stoga astrolozi savjetuju da u svoj život privučete što više pozitivnih misli i emocija.

Da bi bili ispunjeni pozitivnim osećanjima, Vodolije treba da budu u centru pažnje i da u jednom danu imaju vremena da urade sve po malo. Odlično razveseljavaju njihovu komunikaciju sa ljudima u kojima vide odraz sebe. Istomišljenici su u stanju da ih napune prijatnim emocijama, a potom i energijom za napredovanje.

Ribe

unutrašnje sile a Ribe crpe energiju kada pomažu drugima. Prihod osobe koja se nađe u teškoj situaciji daje im sklad i obnavlja vitalnost. Možda je ovo jedini znak zodijaka koji bi pripao ulozi Supermena. Međutim, Ribe mogu obnoviti svoje resurse i uz pomoć umjetnosti: naravno, niko ih na to ne tjera, bit će dovoljno da izgledaju i osjećaju.

EMOCIONALNI NABAV

emocionalni naboj, po našem mišljenju, jedan je od glavnih elemenata ljudska psihologija. Emocionalni naboji vrlo često određuju unutrašnje stanje, ljudsko ponašanje i radnje.

emocionalni naboj predstavlja mentalnu napetost ili blokadu nesvjesne emocionalne energije u vama.

U određenim trenucima ova energija se aktivira. U pravilu, za to je potreban vanjski okidač ili „stimulans okidača“.

Uzmimo, na primjer, bilo koju temu. Na primjer, posao. U pravilu će odmah izazvati emocionalni odgovor u vama. Ovo će biti vaša naknada. Ili ste zadovoljni ili nezadovoljni svojim radom, ili ne osjećate ništa. U prvom slučaju ćete imati pozitivan naboj, u drugom ćete imati negativan naboj, u trećem nećete imati naboj.

Ako je naboj jak, tada ćete osjetiti snažan nalet emocija. Kod negativnih emocija imat ćete „negativan naboj“, a kod pozitivnih emocija imat ćete „pozitivan naboj“.

Negativan emocionalni naboj - izaziva negativne emocije u vama. To može biti strah, ozlojeđenost, razočarenje, tuga, ljutnja itd. Tokom aktivacije negativnog naboja vi i vaše tijelo osjećate negativne emocije(mržnja, razočarenje, ljutnja, agresija, itd.) i fizička nelagoda.

Pozitivni emocionalni naboji to je radoznalost, interesovanje, simpatija, želja uradite nešto itd. odnosno ono što vam daje radost, pozitivne emocije, motiviše vas da nešto učinite.

Dakle, optužbe mogu djelovati i "za" i "protiv" vas. Pozitivni naboji vam pomažu da živite, a negativni vas ometaju.

Glavna karakteristika optužbi je da su one, po pravilu, informacije skrivene od svijesti. Optužbe su na duboko nesvjesnom nivou, u blokiranom latentnom obliku. U određenim trenucima se ova punjenja aktiviraju. Ovo se dešava kada ti pravi zivot susreću se s temom s kojom je ova optužba povezana. Na emocionalnom energetskom nivou, jasno ćete osjetiti kada naboj postane aktivan. To će se pokazati u vašim emocijama.

Na ovaj ili onaj način, optužbe definiraju i ograničavaju vaše ponašanje, ograničavajući vaš trijezan i nepristrasan pogled na stvari. Emocionalni naboji često određuju vaš pravac djelovanja i stvaraju zamah koji možda nije rezultat vašeg svjesnog izbora.

Po našem mišljenju, najveća prepreka sretan život osobu predstavljaju negativni emocionalni naboji. Uzrok su negativnih emocija i moguće mnogih bolesti. Stoga, ako želite živjeti zdrav i sretan život, morate biti u stanju da se oslobodite negativnih emocionalnih naboja.

Kako negativno optužbe?

1. Kada nešto ne ide kako želite.
Po pravilu, u ovom slučaju osoba ima negativnu emociju. Ako se ne isprazni, onda će se u sljedećoj sličnoj situaciji ponovo pojaviti i pridružiti se prvom punjenju. Slično u sledeći slučaj. Tako će se u podsvijesti, poput grude snijega, postepeno nakupljati naboj. Prije ili kasnije to će se pojaviti u stvarnom životu.

2. Negativni naboji nastaju u trenucima teške traume, straha, šok od bola i druge situacije povezane s bolom i jakim osjećajima . Za razliku od prvog slučaja, u takvim situacijama ne možete kontrolisati proces i nešto promijeniti, jer su tu uključeni vrlo duboki i instinktivni procesi.

Negativno emocionalni naboji se stvaraju nesvjesno i svibanj dugo vrijeme postoje u vama, utičući na vaše stanje, zdravlje i, kao rezultat, vaš život. Ovi naboji mogu uzrokovati nepravilan rad tijela, kvarove imunološki sistem, razne bolesti itd.

Dakle, emocionalni naboji mogu snažno utjecati na ljudsku psihu i tijelo. Zato je ovaj psihološki fenomen, po našem mišljenju, usko povezan sa ljudskom srećom.

Akumulirani troškovi u raznim poljima nesvesno stvara unutrašnju neravnotežu i sprečava koordinisan i jasan rad svesti i podsvesti.

Ako naučite kako kontrolirati mehanizme za uklanjanje naboja, odnosno sami otpuštati emocionalne naboje i pazite da se oni praktički ne akumuliraju, imat ćete u svojim rukama ključeve od kapije zdravog i sretnog života .

Kako isprazniti punjenje?

PEAD je svjesni rad sa podsviješću. Koliko duboko možete zaroniti u svoju podsvijest ovisi prije svega o vama i vašim vještinama u radu s ovom tehnikom. PEAD je idealan za uklanjanje naboja koje djelimično ili potpuno svjesno osjećate ili trenutno doživljavate. Pročitajte više u pododjeljku.

Pozitivne emocije su ljudska stanja koja donose pozitivna osjećanja. Svi znaju šta je očekivanje uspjeha, osjećaj sreće, zadovoljstva ili povjerenja. Svako je bar jednom u životu iskusio ljubav.

Zašto je priroda nagradila čovječanstvo darom - sposobnošću doživljavanja pozitivnih emocija? Oni čine da se osećate srećno i energično. Upravo ta stanja pomažu ljudima da ostvare svoje ciljeve, kao i da učine život sretnijim i poboljšaju odnose s drugima.

Kako izazvati pozitivne emocije ako imate Koristite savjete u nastavku.

Uključite se odmah nakon buđenja na pozitivu. Recite sebi: „Danas je divan dan. Zračim osmehom, dobrom voljom i srećom.”

Ako osjetite da je bluz iznenada počeo da pronalazi, zatvorite oči i zamislite kako se jedan od vaših snova ostvario.

Kada osjetite ljutnju, frustraciju i druge negativne emocije, pročitajte pozitivnu knjigu, pogledajte komediju, uključite zabavnu pjesmu.

Zapamtite da vam negativne misli lakše dolaze na pamet i da ih je teško riješiti. Stoga, čim vas počnu savladavati, odmah se prebacite na vesela sjećanja.

Koristite pozitivne izjave - afirmacije. Lako se mogu naći u knjigama pisaca kao što su: N. Pravdina, L. Hay itd. Na web stranicama ima puno afirmacija sljedećih tema: ezoterija, psihologija itd. Možete ih sami izmisliti. Na primjer, “Sreća je uvijek sa mnom”, “Sreća mi uvijek pomaže”, “Uspjeh za mene” i drugi.

Ako morate komunicirati sa neprijatni ljudi, pokušajte da se ispunite osećajem razumevanja, topline pre nego što razgovarate sa njima. Postepeno ćete mijenjati odnos prema onima koji vam nisu naklonjeni.

Uvek izbegavajte razgovore sa negativnim ljudima. Nastojte razgovarati sa bogatim vođama. Uvijek imaju pozitivne emocije i misli.

Čak i ako imate neugodan životnu situaciju, idi do ogledala, nasmej se silom. Recite sebi: „Sve se menja samo u sebi bolja strana". I zapamtite da iz svakog problema postoji izlaz i naći ćete ga.

Prestanite gledati vijesti, horore, trilere, kriminal. Ispunjavaju vas negativnim mislima. Dugo ćete pamtiti situacije koje ste vidjeli i mamiti slične probleme i nevolje u svoj život.

Pozitivne emocije stvaraju časove joge, čigonga. Vježbajte meditaciju, pjevajte mantre, proučavajte feng shui. Orijentalna umjetnost je izvorno stvorena da prizove unutrašnji mir i okruži osobu obiljem, dobrotom i radošću.

Programirajte se prije spavanja dobar odmor. Ovo će pomoći u praksi opuštanja. Prvo se fokusirajte na prste desna noga, opustite ih, zatim stopalo, potkolenicu, butinu itd. Naizmjenično pomičite pažnju duž nogu, ruku. Zatim opustite tijelo, vrat, glavu. Kao rezultat toga, više nećete osjećati svoje tijelo, osjetit ćete lakoću i slobodu. U tim trenucima zamislite nešto ugodno i postepeno zaspite. Celu noć, podsvest će raditi na ispunjavanju vaših želja. I ujutru se budiš sa dobro raspoloženje.

Dakle, šta su emocije? Pozitivne i negativne. Prvi pojednostavljuju život, stvaraju uspješne situacije i pomažu u izbjegavanju mnogih problema i nesuglasica. Negativne emocije su put ka depresiji i bluzu. Oni kompliciraju život skandalima, malodušnošću. A kada je osoba pod njihovim uticajem, svijet djeluje sivo i mrsko. Promijenite svoje unutrašnje osjećaje uz pomoć gore opisanih metoda i vaš će život postati svijetao, a sreća će vas uvijek pratiti. Svaki dan će oduševiti novim događajima i ugodnim promjenama.

Da biste se oraspoložili i dobili pozitivne emocije, ponekad je dovoljno učiniti nešto ugodno za sebe ili druge ljude. I nije potrebno trošiti puno truda i vremena na to. Čak i normalan osmeh strancu može poboljšati raspoloženje i dati pozitivan stav. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da vrlo lako dobijete pozitivne emocije.

1. Buket svježeg cvijeća

Buket svježeg cvijeća može ukrasiti vašu radnu površinu kod kuće, policu za knjige ili prozorsku dasku u spavaćoj sobi. Udisanje ugodne arome i divljenje ljepoti cvjetnog buketa lako će vam poboljšati raspoloženje, osloboditi se stresa, dati pozitivne emocije i omogućiti vam da osjetite svjetlost u sebi. To je vrlo pristupačan i ugodan način za punjenje. pozitivna energija. Čak i samo putovanje cvjećara ili bašta sa cvjetnim biljkama može donijeti mnogo ugodnih senzacija.

Ispletite šal ili napravite nešto svojim rukama za voljene osobe, sastavite pjesmu za prijatelja, počastite kolege slatkišima, pomozite starijoj osobi da pređe ulicu ili dajte balone djeci - takve male stvari lako će razveseliti one oko vas, i ovo će vam zagrejati dušu. Pokušajte da učinite barem jedno dobro djelo svakog dana. I nije bitno koje će to razmjere biti. Glavna stvar je da ljudima donosi korist i radost.

3. Vježbe skakanja

Svakodnevno vježbanje blagotvorno djeluje na mentalne i fizičke sposobnosti osobe. Ali čak i ako ih radite redovno, dolazi trenutak umora kada se energija povuče. U takvim slučajevima možete pokušati napraviti jednostavne vježbe skakanja. Oni će vam pomoći da brzo podignete ton i raspoloženje.

Tehnika:

• Stavite noge u širinu ramena, spustite ruke uz tijelo;
• Brojeći puta u skoku, raširite noge u širini ramena, istovremeno ispravite obje ruke u stranu;
• Zatim spojite noge i ruke iznad glave u skoku, praveći pljesak;
• Kada izbrojite do tri, vratite se u početni položaj.

Za najbolji efekat ponovite vježbu desetak puta. Ništa manje korisno nije skakanje s običnim konopom. Ovo je odličan trening za srce, kontrolu težine i energiju za cijeli dan.

4. Jutarnje kupanje

Večernje i noćno kupanje mogu smanjiti stres nakon teške radni dan. Ali jutarnje kupke su također korisne: daju osjećaj vedrine i energije za cijeli dan. Dovoljno je napraviti jutarnje kupke dva do tri puta sedmično u trajanju od 15-30 minuta morska so ili mirisne eterično ulje. Kada je tijelo uronjeno u vodu i uživa u njenoj toplini, čovjek se dobro opusti, nakratko zaboravi na probleme i malo se otrgne od stvarnosti. Ovakvi postupci ne samo da budi ugodne, već su i korisni za zdravlje općenito.

5. Akupunktura

Mnogi ljudi, koji redovno uzimaju akupunkturu, primjećuju da se vremenom njihovo raspoloženje poboljšava. Također napominju da postaju smireniji, uravnoteženiji, samopouzdaniji i razmišljaju pozitivnije. Ovo je veoma dobar antidepresiv, koji preporučuju mnogi sociolozi i psiholozi. Ali izuzetno je važno odabrati visoko kvalifikovanog stručnjaka koji ima Potrebni dokumenti za akupunkturu.

6. Kreirajte liste

Liste su korisne u mnogim oblastima života. Na primjer, za planiranje posla i kućnih poslova, važnih sastanaka, knjige za čitanje, kupovina. Kreiranje takvih lista pomaže u boljoj organizaciji aktivnosti, povećavajući samodisciplinu. Kada su stvari pod kontrolom, osoba je uravnoteženija, manje je zabrinuta zbog negativnih emocija. Liste pomažu u spajanju životnih fragmenata u jednu cjelinu, što blagotvorno djeluje na psihičko zdravlje osobe.

Neki ljudi mogu da oslobode napetost taktilnim senzacijama. Da biste to učinili, možete koristiti posebne antistres loptice koje se prodaju u bilo kojoj suvenirskoj ili sportskoj trgovini ili koristiti Balon, punjene nečim rastresitim, kao što je pirinač ili griz. Taktilni osjećaji stiskanja takve lopte ili lopte prstima daju ljudima priliku da ih se riješe negativnu energiju. Takve vježbe psiholozi preporučuju svojim klijentima za ublažavanje stresa u teškim situacijama.

8. Muzička zbirka

Naučno je dokazano da prava muzika poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost i pozitivno utiče na opšte stanje. Možete slušati svoje omiljene melodije iz svoje kolekcije i na poslu za kreativni poticaj i kod kuće za opuštanje. Muzika, posebno klasična, daje vam potrebnu energiju i pomaže vam da uživate u životu.

9. Pozitivne poruke i pisma

Mnogi ljudi čuvaju u svojim markerima ono na čemu im je došlo email slova ispunjena sa ljubazne riječi ili samo pozitivno. Dobre su za čitanje u teškim trenucima da se razvedre. To mogu biti pisma djece ili roditelja, pisma iskrene zahvalnosti od kolega ili od školski učitelj, koji izvještava o napretku djeteta. Mnogi Naučno istraživanje na ovu temu pokazala je efikasnost ove metode: većina ljudi primjetno povećava radni kapacitet i raspoloženje.

10. Dobrotvornost

Pravi dobrotvorni rad, ma koliko mali, poput podjele čokolade ili igračaka, malo poboljšava nečiji život. Radost ovih ljudi veoma blagotvorno deluje na one koji se bave dobročinstvom.

11. Različite čarape

Neki psiholozi, kako bi dobili pozitivne emocije, savjetuju nošenje različitih čarapa na stopala. Ne morate nikome reći o ovome. Tako mala smiješna tajna pomaže da se zabavite u svakom trenutku: samo je trebate zapamtiti. A ako neko od drugih to primijeti, onda će se i oni nesumnjivo zabaviti. Ovo može smanjiti stres zbog zauzetosti.

12. Fotografisanje lepote

Većina sociologa tvrdi da radnje koje poboljšavaju raspoloženje često imaju veze sa svjesnošću i kontemplacijom o ljepoti. Mnogi fotografi priznaju da su veoma srećni kada fotografišu nešto lepo, srećno i iskreno.

Negativne emocije uvijek na neki način vrište na vas, dok pozitivne emocije više liče na šapat. To stvara upravo onu asimetriju između pozitivnog i negativnog, usmjeravajući našu pažnju više ka negativnom (iu nekim slučajevima dovodi do potpune nemogućnosti doživljavanja pozitivnih emocija). I nije idiosinkrazija, ovako funkcionira ljudski mozak: sve negativno zvuči nam glasnije, upozoravajući na opasnost. Ova tajna je dobro poznata medijima: najbrži, najpouzdaniji i, što je najvažnije, najjeftiniji način da privučete našu pažnju je iskra straha (na kraju krajeva, svi naši „neustrašivi” preci su izumrli bez razvoja, zar ne?).

Dobre vijesti, prijatelji!

"Prijateljstvo" sa 10 pozitivnih emocija pomoći će vam da se nosite s negativnim!

Osoba koju smatram svojim vodičem za pozitivnu psihologiju je Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), voditeljica je Laboratorije za pozitivne emocije i psihofiziologiju, predsjednica Međunarodnog udruženja za pozitivnu psihologiju. Ova izuzetna žena bila je predvodnik u proučavanju pozitivnih emocija i sjeća se vremena kada su ove studije smatrane besmislenim, kao i samih pozitivnih emocija i njihovog značaja u ljudskom životu. U svojim predavanjima o vrstama pozitivnih emocija, dr. Fredrickson je namjerno zabranila upotrebu te riječi "sreća", budući da zbog prečeste upotrebe ima prilično generalizirano značenje i ne prenosi sve moguće emocionalne prelive.

1. Joy. Onaj osjećaj kada ti nešto zaista dobro ide, možda čak i bolje od očekivanog. Situaciju i svijet ocjenjujemo sigurnim, poznatim i koji se stalno poboljšava. Osećaj radosti izaziva potrebu da budete razigrani. Ali tokom igre samo učimo. Dakle, u slučaju osjećaja radosti, ishod je najčešće stjecanje vještina.
2. Zahvalnost. Ovo je mirnija emocija, koja je više povezana sa društvom. To se ne doživljava samo kao nešto dobro što vam se dogodilo, već kao da se neko namjerno potrudio da učini ovo dobro djelo za vas. Osjećamo to kao altruistički dar koji želimo nekako nadoknaditi. Stoga zahvalnost vodi darovanju (istovremeno i traženju kreativan način darivanje), a rezultat zahvalnosti su društvene veze i vještina intimnosti i ljubavi. Feature zahvalnost je, u svom normalnom toku, trajanje i cikličnost ovog osjećaja, kada se razmjena dobrih djela među ljudima nastavlja.
3. smirenost. Čini se da su vaše trenutne okolnosti u životu toliko ispravne da želite da produžite ovaj osjećaj. Mnogi ljudi misle da smirenost dovodi do pasivnosti i lijenosti. Da, stanje spokoja prati osjećaj sigurnosti, samopouzdanja i niske aktivnosti, ali glavna prednost ovog osjećaja je mogućnost uživanja, uživanja u trenutku i integracije iskustva u sebi. Rezultat osjećaja smirenosti je promjena u sebi, svjetonazoru i rasporedu životnih prioriteta.
4. Interes. Da, malo ljudi interesuje pozitivne emocije, i emocije općenito. Ali ovo mu je pravo mjesto. Osećate da su ljudi oko vas, predmeti, okolnosti sigurni, ali u njima postoji element novine, nešto što još ne znate, nešto misteriozno. Dakle, interesovanje izaziva istraživačke aktivnosti a rezultat ove emocije je novo znanje i punoća energije.
5. Hope. Jedinstvena pozitivna emocija koja se rađa u okolnostima koje se ne mogu nazvati pozitivnim. Osjećate da bi sljedeća emocija mogla biti očaj; to je strah od najgoreg i želja za najboljim, što doprinosi razvoju naše domišljatosti, povećava otpornost tokom i pre teških vremena.
6. Ponos. Već čujem nezadovoljno gunđanje... Ne brkajte sa ponosom i nediskrecijom! Ponos je uvijek povezan s društveno značajnim postignućima. Nije samo nešto što ste dobro uradili, već je to nešto dobro što se cijeni u vašoj kulturi što okuplja ljude. Možete biti ponosni na svoje postupke, kao i na postupke članova vaše porodice, prijatelja, kolega, sugrađana. Ovo nije hvalisanje. To je osjećaj koji vas inspiriše i tjera da sanjate velike snove. Dakle, rezultat ponosa su nova postignuća (i nove stvari na koje treba biti ponosan).
7. Zabava. Nije li zadovoljstvo početak zabave? Povezuje se sa neozbiljnošću, lagani društveni irelevantnost. Vaša greška ne vodi samobičevanju i osudi, već zajedničkoj zabavi, smijehu i jačanju veza. Ishod zabave nije tako beznačajan – to je stvaranje prijateljstava, razvoj kreativnosti. Slažete se, zbog ovoga možete sebi priuštiti da počinite malu glupost!
8. Inspiracija. Ova emocija se budi u nama u kontaktu sa ljudskim savršenstvom. Istovremeno, emocija inspiracije je više povezana sa interpretacijom: kada vidite da ljudi mogu nešto jako dobro, sa talentom, kažete sebi: „Ovo je super! Voleo bih da budem kao ova osoba, da uradim isto!”. Odnosno, ovo je svojevrsna kombinacija težnje ka vlastitom savršenstvu i sposobnosti da se vidi i pozitivno ocijeni superiornost druge osobe. Odakle dolazi inspiracija? Naravno, do sticanja novih vještina, kreativnosti i razvoja vlastitog morala.
9. Awe. Ova emocija je slična inspiraciji, ali je ličnija. Osjećate se preplavljeni veličinom, osjećate se sićušnim u poređenju sa nevjerovatnim stvarima koje se dešavaju oko vas. Poštovanje otvara vaše srce i um za nove stvari, a rezultat ove emocije je osjećaj da ste dio veće cjeline.
10. Ljubav. Ovo je jedna od najpozitivnijih emocija. Njegova posebnost leži u činjenici da u sebi akumulira sve druge pozitivne emocije: to je i radost, i spokoj, i zahvalnost, i inspiracija, i ponos na voljenu osobu, itd. Ali to takođe nije individualno iskustvo – to je zajedničko iskustvo dvoje ljudi. Pozitivan osjećaj pripadnosti koji vam omogućava da sanjate i istražujete, uživate i igrate se. Ljubav daje osjećaj snažne povezanosti, povjerenja, zajednice i zdravlja općenito.

I na kraju, još nekoliko riječi o asimetriji između pozitivnog i negativnog: loše je jače od dobrog, jer negativne emocije moraju vrištati da nam spasu život. Stoga češće primjećujemo negativno nego pozitivno. Ali: zapravo, pozitivni događaji su češći od negativnih! Postoje naučni dokazi koji ovo potkrepljuju. Ima mnogo dobrih stvari u našem životu. Ali da li ćemo dozvoliti da se pozitivni događaji pretvore u pozitivne emocije, to je već stvar izbora i odgoja u porodici. Ali, sviđalo se to vama ili ne, ove meke pozitivne emocije osjećate cijelo vrijeme tokom dana, iako ih najčešće nazivamo srednjim ili neutralnim. Neutralne emocije su pozitivne emocije kojih trenutno ne prepoznajemo ili ih nismo svjesni. A ako ih prepoznate, počnite da ih primjećujete – ojačaćete ih i dati im polje za njihov magični unutrašnji rad!