Mimička vježba za mišiće lica protiv bora. Prednosti gimnastike za lice protiv bora

Privlačnost svakog od nas u velikoj mjeri ovisi o stanju kože. Kako bi lice dugo ostalo u formi i mlado, potrebno je svakodnevno izvoditi određene vježbe za održavanje tonusa mišića. Danas postoji niz wellness tehnika, zahvaljujući kojima možete značajno poboljšati stanje kože, očuvajući mladost. Uz vrlo malo vremena možete postići suptilnije obline: zategnute jagodice, elastične kapke i odsustvo dubokih bora.

Punjenje za lice treba obavljati redovno i sistematski.

Vježbe je najbolje raditi ujutro, svakodnevno, najmanje deset sedmica. U procesu izvođenja treba obratiti pažnju na rad mišića. Punjenje lica od bora treba obavljati u prozračenom prostoru. Tokom vježbanja, mišići počinju aktivno raditi, oslobađajući limfu i znoj. Stoga je prije početka nastave potrebno očistiti vrat, ruke i lice. Da bi se proces regeneracije odvijao što efikasnije, nakon treninga kožu je potrebno i temeljito očistiti, uklanjajući sve toksine.

Punjač za lice. Zategnute jagodice

Vježbe se preporučuje izvođenje deset puta ujutru i uveče. Dakle, istegnite usne u cijev. Polako, rotirajte ili prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Sljedeća vježba. Lepo kucajte u usta veliki broj zrak. Premjestite ga s jednog obraza na drugi. Nakon toga otvorite usta što je moguće šire, spuštajući vilicu dolje.

U tom slučaju morate snažno napregnuti mišiće lica.

Brada

Obično, počevši od tridesete godine, donja kontura lica počinje opadati. U tom slučaju koža može postati mlohavija. Punjenje za može riješiti ovaj problem. Da biste ojačali liniju brade, aktivno je povucite naprijed. Istovremeno, donju usnu pritisnite što je moguće više uz zube i pokrijte gornju. Lagano pomjerite vilicu udesno, zatim ulijevo. Ponovite pet puta. Zatim povucite donju usnu gore-dolje. Izvedite nekoliko pristupa, svaki po dvadeset sekundi. Veoma je važno to osigurati gornja usna ostao nepomičan. Sljedeća vježba. Zabaci glavu unazad. Čvrsto zatvorite čeljusti. Zategnite mišiće brade. Bez promjene položaja, gurajte naprijed i nazad. Ponovite deset puta.

Čelo

Postavite kažiprste vodoravno iznad obrva, pritiskajući ih na kožu. Ovu vježbu treba raditi prilično brzim tempom. Spustite i podignite obrve petnaest puta. Zatim opustite čelo na nekoliko sekundi. Ponovite deset puta. Na nivou vašeg pogleda odaberite bilo koju tačku na zidu. Pažljivo pogledajte, ispupčena lica će se smatrati ispravno izvedenim ako osjetite da su sljepoočnice napete.

Ponovite deset puta.

Oči

S vremenom, mišićni tonus počinje opadati. Zbog toga kapci postaju mlohavi i opušteni. Punjenje za lice pomoći će ojačati mišiće, zategnuti kožu i učiniti izgled izražajnijim. Zatvori oci. Držite glavu uspravno. Počnite rotirati očne jabučice u smjeru kazaljke na satu i suprotno. Ponovite deset puta. Postavite jastučiće prstiju preko obrva. Kliknite na kožu. Lagano podignite obrve. Stisnite kapke što je više moguće. Zadržavajući ovu poziciju, brojite do pet. Zatim otvorite oči i opustite se. Nakon pet sekundi ponovite (ukupno deset puta). Sljedeća vježba. Široko se osmehnite. Zatvori oci. Bez promene, pokušajte da spustite uglove usana. Vratite se u početni položaj. Trebalo bi da dobijete neku vrstu alternacije osmeha i tužne maske. Uradite vježbu sedam puta. Zatvori oci. Neimenovani prsti stavi na kapke. Lagano pritisnite. Savladavajući otpor prstiju, pokušajte otvoriti oči. Izvedite 10 puta.

Usne

Godine, stres, sunce, nikotin štetno djeluju na naš organizam. S vremenom se debljina usana počinje primjetno smanjivati, a u uglovima se pojavljuju jedva primjetni nabori. Punjenje za lice od bora pomoći će zagladiti kožu i vratiti joj prijašnji oblik. Dakle, pritisnite kažiprste na uglove usta.

Čvrsto zatvorite usne. Polako brojeći do trideset, pomerajte uglove gore-dole. Opusti se. Sljedeća vježba. Stisnite usta. Kažiprstom tapkajte po sredini usana trideset sekundi. Ne opuštaj se. Istim prstom ih lagano pomjerite prema dolje, a zatim prema gore. Vrijeme izvršenja je trideset sekundi.

Program podmlađivanja

Danas je facelifting veoma popularan među damama. Tehnika se bazira na tonizirajućem i iscjeljujućem djelovanju na apsolutno sva područja vrata i lica. Vježbe pomažu poboljšanju mikrocirkulacije krvi, uklanjanju otoka i jačanju mišića lica. Kao rezultat, koža postaje zdrava i elastična. Punjenje lica po ovom sistemu uključuje fiziološku obnovu mišićnog okvira, korekciju ovala. Efikasnost ovog programa zavisi od sistematičnosti (najmanje pet puta nedeljno) i ispravnosti izvođenja vežbi. Veoma je važno da se vježbe rade pravilno. U suprotnom je moguć suprotan rezultat.

Faze

Pripremni. Uključuje samomasažu vrata i lica. Ovo pomaže da se zagriju svi mišići koji su nam potrebni. Sljedeća faza je glavna. Sastoji se od skupa vježbi: snažnog opterećenja mišića lica i masaže.

Treća i poslednja faza je opuštanje, odmor.

Vrste vježbi

Ovisno o određenim problemima, punjenje facelifta može imati za cilj uklanjanje vrećica i edema, vizualno povećanje očiju, korekciju konture usana, povećanje mišićni tonus, energija, prevencija bora, vizuelno suženje nosa.

Rezultat

Mnoge žene primjećuju da je zatezanje lica pomoglo da se postignu zapaženi rezultati za samo dvije sedmice. Ova vježba za lice od bora za mjesec dana je u stanju da vrati čist oval, a koži - elastičnost i tonus. U ovom slučaju, u pravilu, otekline i vrećice nestaju. Ove vježbe pojačavaju djelovanje kozmetike i toniziraju kožu. Treba napomenuti da u pogledu performansi ovaj program ekvivalentno estetskoj hirurgiji. Nasuprot tome, punjenje za lice je sigurnije.

Starosne promjene na koži mnogo je lakše spriječiti nego kasnije ispraviti raznim skupim kozmetičkim zahvatima. Da vam pomogne u ovom pitanju može vježba za lice od bora - kompleks elementarne vežbe usmjereno na treniranje mišića lica i sprječavanje pojave nabora na koži.

Koja je korist od punjenja lica?

Za početak, shvatimo zašto je potrebna gimnastika za mišiće lica. Činjenica je da s godinama i sami mišići lica i koža gube elastičnost, što dovodi do pojave prvo mimičnih bora, a potom i nabora. Takve kozmetički nedostaci kao rezultat toga, potrebno je korigirati uz pomoć injekcija ljepote, pilinga, pa čak i plastičnih operacija. Postoji samo jedan način da spriječite ove promjene na koži lica – održavanjem tonusa tkiva.

Kod kuće, najlakši način za to je izvođenje posebnih vježbi dva puta dnevno. Njegovom redovnom primjenom moguće je spriječiti niz problema, uključujući opuštanje ovala lica, pojavu bora na čelu, nabore, promjena starosti oblika nosa ili spuštenih kapaka.

Naravno, lakše ćete postići takve rezultate ako izvodite vježbe za povećanje tonusa mišića, ne zaboravljajući na pravilnu svakodnevnu njegu. Takva gimnastika je univerzalna i pogodna za sve tipove kože, kao i za oblike lica, možete je izvoditi, vodeći se preporukama osobnog kozmetičara ili općim savjetima za izvođenje takvih vježbi, prikazanim na slikama.

Set vježbi za lice

Kompletna vježba za lice je jednostavan kompleks koji treba ponoviti ujutro nakon umivanja. Izvodi se korak po korak na sljedeći način:

• Prvo morate razraditi mišiće čela. Da biste to učinili, trebate pritisnuti kožu na čelu s obje ruke i pokušati podići obrve kako se ne bi stvorile bore. Svakodnevno izvođenje takve vježbe pomaže da se riješite čak i onih utora koji su se već pojavili na čelu.

Korak po korak video:

• Sada treba da poradite na "vranjim nogama". Da biste to učinili, morate prstima pritisnuti kutove očiju, a zatim ih širom otvoriti i podići obrve.
• Sljedeću vježbu izvodimo iz istog položaja, samo što sada ne morate širom otvarati oči, već gledati prema gore, povlačeći donji kapak do obrva. Ova tehnika će vam pomoći da ojačate kožu ispod očiju.
• Da biste trenirali gornji kapak, morate brzo otvoriti i zatvoriti oči tako da obrve ostanu nepomične.
• Sljedeća vježba je dizajnirana da oblikuje obraze i jagodice, posebno će korisne teme mlade dame koje žele da dobiju izražajne jagodice. Morat ćete širom otvoriti usta, povlačeći usne prema unutra i prstima pritisnuti kožu na najvišoj tački jagodica, kao na fotografiji. Zatim ćete morati da razvučete usta u osmijeh i opustite ih. I možete pročitati kako možete napraviti jagodice zajedno s obrazima.

• Da biste modelirali oblik nosa (koji se pogoršava s godinama), morat ćete kažiprstom podići njegov vrh, a zatim ga pokušati spustiti nazolabijalnim mišićima.
• Da biste ispravili nazolabijalne nabore, morate staviti prste na njih, čvrsto pritisnuti kožu, a zatim stisnuti usne. Ako vježbu radite ispravno, trebali biste osjetiti napetost pod prstima.

Da bi vežbe za lice protiv mimičnih bora dale najbolji efekat, potrebno je da ih radite dva puta dnevno nakon umivanja. U prvim danima morat ćete izvesti 10 vježbi svake vrste, a zatim će se njihov broj trebati postepeno povećavati. Ako sve budete radili pravilno i redovno, za par meseci moći ćete da procenite rezultat svog treninga.

Nijedna žena ne želi da se pomiri sa činjenicom da je mladost ostavljena, a svake godine će joj lice postepeno oduzimati svežinu i lepotu. Srećom, postoje stotine načina da izazovete vreme i produžite mladost. Samo ne treba biti lijen i pokazati malo upornosti. Jedna od najpouzdanijih metoda za skrivanje pravih godina je gimnastika lica za bore. Ova opcija podmlađivanja dostupna je svakoj djevojci, potpuno besplatna i ne zahtijeva mnogo truda. Saznajte više o tome kako ga oživjeti i postići zadivljujuće rezultate, o čemu će se dalje raspravljati.

Tibetanska gimnastika

Ovakva vježba protiv bora je potpuno jednostavna, radi se rano ujutru, ležeći u krevetu, i omogućava vam da održite svoje lice mladim i svježim dugi niz godina. Prema legendi, u Rusiju je došla prije nekoliko decenija, kada su sovjetski stručnjaci gradili elektranu u planinama Tibeta u blizini malog budističkog manastira u kojem su živjeli siromašni monasi. Montaži su, iz sažaljenja nad svojim siromaštvom, samoinicijativno uneli svetlo u hram, a u znak zahvalnosti za to, monasi su im podelili posebna znanja, koja obećavaju da će čoveku koji se njime bavi dati mladost i dug život.
Dakle, evo osnovnih tibetanskih vježbi lica za bore.

Vježba 1

Bez ustajanja iz kreveta, spojite dlanove i aktivno ih trljajte. Trebalo bi da budu vruće za nekoliko sekundi. To znači da je sve u redu sa vašim biopoljom.

Vježba 2

Stavite zagrijane dlanove na oči i počnite ih lagano pritiskati brzim tempom: jedna sekunda - jedan pritisak. Radite to 30 sekundi, a zatim držite dlanove ispred očiju još minut. Jedenje tokom vežbanja očna jabučica, koža postaje elastičnija, mišići jačaju i vid se vraća.

Tibetanska gimnastika se radi u krevetu

Vježba 3

Zatvorite uši dlanovima tako da prsti obe ruke budu iza, na potiljku, skoro da se dodiruju. Često pritiskajte rukama na uši, kao u prethodnoj vježbi, 30 sekundi. Možda ljudi koji često imaju bol u uhu, u početku će osjetiti blagu nelagodu, ali s vremenom se ova vježba može riješiti hronična upala uho i poboljšajte sluh.

Vježba 4

thumbs stavite iza ušiju, stisnite ruke u šaku i počnite snažno pritiskati šake na lice, krećući se od brade do sljepoočnica. Uradite 30 brzih pritisaka. Palci ostaju na mjestu. Takva vježba pomoći će modeliranju ovalnog lica, jačanju obraza, poboljšanju cirkulacije krvi i protoka limfe. Ako tokom njegovog izvođenja lice pocrveni ili se znoji, to je normalno.

Vježba 5

desna ruka unutra horizontalni položaj pritisnite na čelo, stavite lijevu na čelo. Laganim pokretima trljanja idite od slepoočnice do slepoočnice, radeći 30 pokreta tokom istih 30 sekundi. Ova vježba će se riješiti mimičnih bora na čelu i izliječiti sinuse.

Takva gimnastika protiv bora trebala bi postati navika. Morate vježbati svako jutro. Idealno vrijeme je oko šest sati. Tada će, prema riječima tibetanskih monaha, lice dugo ostati lijepo i glatko, a zdravlje će se značajno poboljšati.

Kompleks protiv bora za vrat

Kada radite vježbe za lice od bora, ne treba zaboraviti na vrat, jer upravo ona prva izdajničko odaje pravu starost dame. A kako bi vrat djevojke ostao mlad kao lice, za nju su osmislili posebnu posebnu gimnastiku.

Često je vrat ono što odaje pravu žensku dob.

Vježbe za vrat se rade sjedeći. Potrebno je osigurati da držanje ostane ispravno, disanje mirno, a pokreti se izvode polako i pažljivo.

Vježba 1

Polako, pokušavajući da osjetite mišiće, nagnite vrat unazad, a zatim ga jednako polako spustite. Ponovite 10 puta.

Vježba 2

Nagnite glavu na lijevo rame, a zatim na desno, pokušavajući da dosegnete što je moguće niže. Ramena ostaju na mjestu. Uradite 10 puta.

Vježba 3

Okrenite glavu za 45 stepeni da biste pogledali udesno. Vratite se u početni položaj i pogledajte lijevo. Ponovite 10 puta.

Vježba 4

Polako ispružite bradu naprijed dok gurate što je više moguće donja vilica. Uradite 10 puta.

Vježba 5

Opišite glavom puni krug u jednom smjeru, a zatim u drugom, pažljivo razrađujući mišiće vrata. Ponovite 10 puta.

Vježbe za vrat se izvode polako i pažljivo.

Vježba 6

Ispletite prste obje ruke, stavite ih na stražnji dio vrata i pritisnite na njega, kao da se pokušavate savijati. U ovom slučaju, cervikalni mišići bi se trebali oduprijeti, odbijajući se savijati. Uradite 10 puta, svaki put zadržavajući se nekoliko sekundi.

Vježba 7

Ustanite sa stolice, uspravite se, prekrižite ruke na grudima i stavite ruke na ramena. Pritisnite dlanove na ramena, gurajući ih prema dolje, a istovremeno pokušajte ispružiti vrat prema gore, duboko udišući. Ponovite 10 puta.

Na kraju kompleksa lagano pređite vrhovima prstiju po bradi, licu i vratu, tapšajući kožu.

Ako ovu jednostavnu vježbu ponavljate svaki dan, vrat će dugo ostati predmet vašeg ponosa i divljenja drugih.

Punjenje za sve grupe mišića lica

Zahvaljujući takvoj gimnastici za lice protiv bora, možete zagladiti kožu čak i u predjelu ​​​nazolabijalnih nabora, vraninih stopala i drugih teških područja. Ova vježba se sastoji od nekoliko vježbi na različite grupe mišiće, a svaka djevojka među njima može izabrati one koji će joj pomoći u ispravljanju problematičnih područja.

Uzmite puno zraka u usta i čvrsto zatvorite usne. formirana balon potrebno je nekoliko puta otkotrljati s lijevog obraza na desni i obrnuto, a zatim uvaljati ispod usana, prvo u smjeru kazaljke na satu, pa u suprotnom smjeru. Ponovite nekoliko puta za redom.

Kotrljanjem zamišljene lopte riješit ćete se bora oko usta

Vježba za bore oko očiju

Savjeti kažiprsti nanesite na spoljašnje uglove očiju, a srednje na unutrašnje. Držeći prste u ovom položaju, otvorite oči veoma široko, kao u čudu, podižući obrve. AT gornji kapak napetost treba da se oseti. Uradite to nekoliko puta.

Vježba protiv bora na čelu

Pritisnite sve prste obe ruke, osim palčeva, na čelo. Njihovi jastučići treba da se lagano dodiruju. Podignite i spustite obrve nekoliko puta zaredom, sprečavajući da se koža vašeg čela skupi u bore.

Vježba za jačanje obraza

Otvorite usta i, takoreći, uvucite usne prema unutra, skrivajući ih i povlačeći ih preko zuba. Kažiprsti, raspoređeni paralelno s podom, pričvršćuju se za obraze odmah ispod očiju, otprilike u nivou krila nosa. Nasmiješite se, podižući prste na mišiće obraza. Ponovite nekoliko puta.

Vježba za modeliranje ovala lica

Otvorite usta i „sakrijte“ usne prema unutra na isti način kao u prethodnoj vježbi. Kažiprst pritisnite bradu u centar i pokušajte polako otvoriti i zatvoriti usta nekoliko puta zaredom, uprkos otporu prsta.

Gimnastika za lice je pouzdan način za dugotrajnu mladost

Važni detalji

Punjenje lica od bora odličan je način nekirurškog pomlađivanja, međutim, bez obzira na to koji set vježbi se odabere, mora se izvoditi redovno, svaki dan, a još bolje - ujutro i uveče. U suprotnom, efekat će biti slabo izražen ili ga neće biti uopšte.

Osim toga, morate stalno osigurati da se gimnastika izvodi ispravno. Da biste to učinili, u početku se može izvoditi ispred ogledala, kontrolirajući sve svoje pokrete. Osim toga, bilo bi lijepo prvo pažljivo pregledati nekoliko video zapisa s interneta kako biste shvatili kako kompetentan instruktor radi ovu ili onu vježbu. Uostalom, ako pogrešno shvatite suštinu, u nekim slučajevima možete samo naštetiti koži, još više je istegnuvši.

Kako se kosa ne bi ometala, bolje ih je ubosti. Mnoge vježbe zahtijevaju dodirivanje ruku sa licem, pa ih prije vježbanja potrebno je oprati i očistiti kožu sa specijalnim sredstvima. I ne zaboravi dobro raspoloženje i vera u uspeh. Tada će pozitivan rezultat biti zagarantovan!

Vježba protiv bora za lice je domaća alternativa zatezanju lica. Ova tehnika se naziva i Facebook zgrada. Svakodnevno izvodeći poseban set vježbi, možete brzo trenirati mišiće lica. Vrijedi se početi brinuti o tome do 25. godine, čak i ako koža i dalje izgleda savršeno.

Za izvođenje ove gimnastike neće vam trebati posebne sprave. Sve što vam treba je ogledalo, 10-15 minuta vremena svaki dan i želja za vježbanjem.

Prirodni lifting lica usporava starenje kože i pomaže održavanju mišića u dobroj formi. Izvođenjem jednostavnih vježbi 2 puta dnevno možete postići prve vidljive rezultate za tjedan dana. to efikasnu prevenciju duboke starosne bore, jer je tonus mišića lica očuvan.

Klinička slika

Šta doktori kažu o borama

Doktore medicinske nauke, plastični hirurg Morozov E.A.:

Bavim se plastičnim operacijama dugi niz godina. Mnogi su prošli kroz mene. poznati ljudi koji je želeo da izgleda mlađe. Trenutno plastična hirurgija gubi na važnosti. nauka ne miruje, pojavljuje se sve više novih metoda za podmlađivanje organizma, a neke od njih su prilično efikasne. Ako ne želite ili niste u mogućnosti da potražite pomoć plastična operacija, preporučit ću jednako učinkovitu, ali najisplativiju alternativu.

Više od godinu dana na evropskom tržištu postoji čudotvorni lijek za podmlađivanje kože NOVASKIN koji se može nabaviti IS FREE. Po efikasnosti je nekoliko puta bolji od injekcija botoksa, a da ne govorimo o svim vrstama krema. Jednostavan je za upotrebu i odmah ćete vidjeti najvažniji učinak. Nije pretjerano reći da fine i duboke bore i vrećice ispod očiju nestaju gotovo odmah. Zahvaljujući intracelularnom efektu, koža je potpuno obnovljena, regenerirana, promjene su jednostavno kolosalne.

Saznajte više>>

Punjenje za lice: zašto vam je potrebno?

Punjenje mišića lica od bora je poseban skup vježbi dizajniran za održavanje mišića lica u dobroj formi. Osim toga, pomažu u ublažavanju večernjeg umora mišića lica. Ako ne počnete trenirati mišiće očiju i održavati tonus kože svaki dan, uporne mimične bore će se pojaviti do 30. godine.

Najbolji učinak daje kombinacija podmlađujuće gimnastike za lice i vježbi protiv bora.

Duboke bore koje zahtijevaju tretman plastična operacija- ovo je ujedno i razlog da počnete svakodnevno raditi vježbe za bore. U suprotnom će se postignuti učinak brzo izgubiti, nakon čega će biti potrebna nova radikalna intervencija.

Korisna svojstva punjenja bora

Redovnim vježbanjem možete postići sljedeće pozitivne efekte:

Osim toga, vježbe protiv bora pomažu poboljšanju vida. Vježbe za oči poboljšavaju cirkulaciju krvi oko očiju, što pomaže u povećanju vidne oštrine. Punjenje od bora ispod očiju preporučuje se u periodu rehabilitacije nakon operacije kapaka. To će pomoći u sprječavanju takve smetnje kao što je postoperativna torzija očnih kapaka.

Osnovna pravila za punjenje protiv bora

Da bi vježbe za lice za bore bile korisne, moraju se raditi ispravno. Ne treba raditi vježbu ako nema tačne informacije o tome kako se zove i čemu je namijenjena.

Nepravilna ili nepromišljena vježba može donijeti stvarnu štetu umjesto željene koristi.

Prije nego počnete vježbati:

Vrijedi uključiti u ishranu namirnice kao što su mahune, morske ribe, bijelo meso, svježi sir i drugo. To će pomoći hraniti kožu korisnim tvarima ne samo izvana, već i iznutra. Ako postoje takvi hronične bolesti, poput herpesa ili demodikoze, prije početka vježbi trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kompleks protiv bora za lice

Postoji mnogo kompleksa za punjenje protiv bora. To mogu biti tibetanske vježbe za lice za bore, ili bilo koje druge. Vrijedno je odabrati najprikladnije za početno stanje kože i činiti to svaki dan.

Najvažnija stvar u svakoj vježbi je redovnost, koja vam omogućava da održavate mišiće u dobroj formi. Optimalno je vježbe raditi 2 puta dnevno, ujutro i uveče. Vježbe za lice treba raditi sjedeći za stolom, ispred ogledala. Prvih nekoliko puta trebali biste koristiti video sa setom vježbi.

Takve vježbe za lice, dizajnirane za bore na slikama, pomoći će vam da brzo savladate vježbe. Nakon punjenja za pomlađivanje, vrijedi napraviti toničnu masažu s kockicama leda, možete koristiti ljekovito bilje. Ali takav postupak treba raditi s oprezom ako je koža lica suha i osjetljiva.

Punjenje za lice protiv bora se vrši na svježi zrak ili u dobro provetrenoj prostoriji.

U početku je potrebno izvoditi vježbe ispred ogledala i pri dobrom osvjetljenju, kasnije je to vrlo poželjno. To je neophodno kako bi se kontrolirao rad mišića lica. Svaki put vrijedi povećati broj pristupa, odnosno opterećenje mišića.

Zagrijavanje

Prva stvar koju treba uraditi prije početka vježbi je opuštanje. Da biste to učinili, nekoliko puta udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Sedite čvrsto, oslonite laktove na sto, sa ravnim leđima.

Nakon toga morate zagrijati mišiće ovalnog lica, kao prije svakog intenzivnog treninga.

Za ovo:

• Otvorite i zatvorite usta na nekoliko minuta.
• Uzmite vazduh u usta i „zamotajte“ ga u krug iza obraza.

Nakon toga možete nastaviti s glavnim setom vježbi.

Čelo

Redovnim izvođenjem ovih vježbi možete se riješiti bora na čelu i mimičkih nabora između obrva.

Kapci

Za prevenciju "vraninih stopala", smanjenje otoka i otoka kapaka, prikladne su sljedeće vježbe:

to korisne vježbe za sve koji imaju loša navikačesto žmirite.

Obrazi

Za održavanje tonusa mišića obraza efikasne su sljedeće vježbe:

Ove vježbe će ojačati mišiće obraza, što je važno za prirodni lifting lica.

Usne

Sljedeće vježbe pomoći će vam da konturu usana učinite jasnijom i spriječite opuštanje uglova:

Ove vježbe povećavaju tonus kože na usnama, čine ih punijima i izražajnijima.

Brada

Da biste poboljšali oval lica i spriječili pojavu druge brade, pomoći će vam sljedeće vježbe:

Ove vježbe će spriječiti opuštanje kože lica odozdo i održati prirodnu konturu brade.

Da bi vježbe lica za bore bile korisne, morate kontrolirati ne samo ispravno izvođenje, već i rezultat. Ako je sve urađeno kako treba, nakon toga možete osjetiti rad mišića lica, pa čak i lagano peckanje.

Izvlačenje zaključaka

Ako čitate ove redove, možemo zaključiti da još uvijek tražite način da podmladite svoje lice i riješite se bora zbog kojih se osjećate neugodno kada ih vidite u ogledalu.

Istražili smo, proučili gomilu materijala i što je najvažnije testirali većinu načina i sredstava protiv bora, počevši od narodne metode i završavajući sa procedurama koje doktori mogu ponuditi. Presuda je:

Sva sredstva, ako su dala, onda samo beznačajan privremeni rezultat. Čim su procedure prekinute, nakon nekoliko dana sve se vratilo.

Jedini lijek koji je pokazao značajne rezultate je NOVASKIN.

Ovaj serum je najbolja alternativa botoksu. glavna karakteristika da NOVASKIN djeluje trenutno, tj. Za samo nekoliko minuta možete vidjeti značajna poboljšanja!

Ovaj lijek se ne prodaje u apotekarskim lancima, već se finansira od strane Ministarstva zdravlja i distribuira IS FREE. Recenzije o NOVASKIN-u možete pročitati ovdje.

U ovom slučaju nemojte biti previše revni, snažno rastežući kožu. Ovo smanjuje tonus kože, čineći efekat gimnastike manje efikasnim. Na kraju se svakako opustite, možete nanijeti kremu sa lifting efektom ili serum protiv starenja.

U ovom članku:

Ne potcjenjujte prednosti najjednostavnijih vježbi lica za bore. Bez sumnje, uz nepovratne promjene na koži praćene dubokim borama, vježbe za lice više neće biti tako efikasne. Ali čak iu takvim slučajevima svakodnevna vježba će poboljšati metabolizam u potkožnom tkivu, što će spriječiti daljnji gubitak elastičnosti epitela.

Na najmanji nagovještaj stvaranja bora, upotreba gimnastike za lice bit će od velike pomoći. Pošto će izgladiti fine bore, kožu učiniti elastičnijom i podatnijom.

Vježbe lica za bore treba izvoditi redovno. Ovo je glavni ključ uspjeha. Dovoljno je samo raditi set vježbi dva puta dnevno, što vam neće oduzeti više od 15 minuta dragocjenog vremena, a primijetit ćete pozitivne promjene. Stoga bi vježbanje za podmlađivanje kože lica trebalo postati vaša svakodnevna navika i treba je provoditi uzimajući u obzir sljedeće preporuke:

• Vježbe za lice se rade sjedeći ispred ogledala. Tako možete razumjeti koji mišići rade, a koji još nisu uključeni. A to pomaže da se poveća efikasnost treninga.
• Prije punjenja kožu treba očistiti i navlažiti kremom.

Zagrijavanje

Gimnastika za lice počinje zagrijavanjem. Potrebno je lagano tapkati vrhovima prstiju po koži lica. Nakon toga se masira bez pritiska. Zatim nastavite sa masažom vlasišta. Zbog toga se ubrzava proces cirkulacije krvi. Zagrijavanje se završava s nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.

Glavni set vježbi

1. Morate staviti prste na čelo, malo iznad obrva. Pritiskom na kožu ona se spušta nadole, a u ovom trenutku obrve pokušavaju da se podignu. U ovom položaju morate fiksirati 5 sekundi. Koža se zatim oslobađa na 5 sekundi. Vježbu je potrebno ponoviti najmanje 10 puta.
2. Dalje, prsti pritiskaju sredinu čela. Kožu je potrebno podići, a obrve spustiti. Ciklus napetosti-opuštanja traje 5 sekundi. Uradite ovu vježbu najmanje 10 puta.
3. Dlanovi se nanose na vrh čela. Oči su spuštene. U tom slučaju glava ne mijenja položaj. U ovom stanju su oči zatvorene i s njima počinju rotacijski pokreti - 10 puni krugovi u jednom smjeru i isto u suprotnom smjeru.
4. Kažiprsti su pritisnuti na unutrašnje ivice obrva. Obrve se pomeraju zajedno, a prsti treba da stvore otpor. Ciklus se izvodi prema shemi: pritisnuti obrve prstima, namrštiti se, čekati 5 sekundi, opustiti. Samo 10 ciklusa. Kada radite ovu vježbu, obavezno se pogledajte u ogledalo. Tako možete potpuno kontrolirati mišiće obrva i spriječiti stvaranje kožnih nabora između njih.

Gimnastika protiv bora oko očiju

1. Pritisnite vrhovima prstiju na kožu vanjski uglovi oko. Lagano ga povucite u stranu. U tom slučaju trebate zatvoriti oči i napraviti 10 kružnih rotacija u svakom smjeru.
2. Dotaknite prstima kosti na vanjskim rubovima očiju. Lagano povucite kožu prema dolje. Podižemo pogled i, ne mijenjajući položaj očiju, pokušavamo zatvoriti kapke. Zatvorite oči, brojite do 5. Otvorite oči. Opusti se. Vježba se ponavlja 10 puta.

1. Vazduh se uzima u usta. Obrazi su naduvani, dok se moraju pritisnuti dlanovima. Ovaj otpor nastavljamo 5 sekundi. Polje na kojem se opuštamo. Ponavljamo 10 puta.
2. Uzimamo vazduh u usta i počinjemo da ga pomeramo sa jednog obraza na drugi. 10 puta sa svake strane.

Vježbe protiv bora za usne

• Usne savijamo cijevom, povlačimo ih naprijed. U ovom položaju zadržite ih 5 sekundi. Pusti usne. Ponavljamo 10 puta.
• Duboko udahnemo kroz nos, a izdahnemo kroz usta (usne istegnemo u cijev). Radimo 10 takvih udisaja i izdisaja.
• Ispružimo usne prema naprijed, formirajući slovo "O" s njihovom konturom. Vježbu radimo 10 puta.
• Polako pomerajte donju vilicu unutra lijeva strana a zatim udesno. Radimo 10 puta.
• Polako potpuno otvorite usta. Zadržavamo se 10 sekundi. Zatvaramo.
• Glava mora biti nagnuta unazad. Sada pokrijte gornju usnu donjom usnom. Nakon toga se opuštamo i spuštamo glavu tako da nam brada dodiruje prsa. Radimo 5 takvih vježbi.

Vježba protiv bora završava se blagim maženjem kože lica: od uglova usana do ušnih školjki, od ruba nosa do sljepoočnica, od brade do ušnih školjki, od sredine čela do obraze.

Postoji još mnogo različitih vježbi protiv bora, ali ako ih sve radite zajedno, onda će gimnastika za lice trajati nekoliko sati. Punjenje opisano u ovom članku bit će dovoljno da koža ne izgubi svoju elastičnost. Ali uvijek treba imati na umu da se učinak postiže samo ako se časovi izvode sistematski, odnosno svako jutro i večer, svaki dan.