Negativno razmišljanje mijenjamo u pozitivno. Kako promijeniti svoje mišljenje u pozitivno. Pozitivno razmišljanje - uspjeh u životu

Postoje dvije vrste razmišljanja: ambivalentno i crno-bijelo.

Ljudi s crno-bijelim razmišljanjem točno znaju što je dobro, a što loše. Brzo donose odluke i skloni su čvrstim odlukama o kojima više ne razmišljaju. Dakle, crno-bijelo razmišljanje čini svijet jednostavnijim.

Ambivalentno (sivo) mišljenje je sposobnost sagledavanja situacije s više strana odjednom. Osoba koja zna razmišljati ambivalentno može prihvatiti stav protivnika i sagledati problem s njegovog stajališta. Unatoč tome što nam ambivalentno razmišljanje čini, ono je vrlo korisno. Uostalom, samo oni koji nauče prijeći u “sivu zonu” postat će pametniji i mudriji.

Sivo razmišljanje se može naučiti. Uostalom, svatko je od nas u početku posjedovao vještinu ambivalentnog mišljenja dok je bio mali.

Djeca to rade ovako

Vole mučiti roditelje pitanjima. Lanac "zašto" može biti beskonačan.

- Zašto pas isplazi jezik i diše?

- Ona je zgodna.

- Zašto? Vruće mi je, ali nisam isplazio jezik.

- Da, ali pas ima krzno i ​​ne znoji se.

- Zašto pas ima krzno?

- Da je ugrijem.

- Zašto onda nemam vunu?

- To je to, dosta je!

Roditelji će vjerojatno prepoznati ovaj dijalog: sličnih razgovoraČesto se događa djeci. Za dijete svijet nije crno-bijel i lako sve isprobava na sebi. Još je toliko nepoznatog. Nema temelja, nema jednoznačnih istina. Svjetonazor još nije formiran.

Kako svijet postaje crno bijeli

Kako starimo, naši pogledi postaju oštriji. Izvana su nam nametnuti određeni okviri. Na primjer, od studenata se traži da polažu ispite koji se sastoje od testnih pitanja. To nas tjera da razmišljamo crno-bijelo. Točan odgovor je uvijek A, B, C ili D, drugačije ne može biti.

Glavni simptom takvog svjetonazora je razmišljanje u određenim kategorijama:

• Rat je loš. Rat je dobar.
• Kapitalizam je loš. Kapitalizam je dobar.
• Više obrazovanje potrebno. Visoko obrazovanje je gubljenje vremena.

Dok odrastamo, razmišljamo u sloganima. Oni zamjenjuju naše razumijevanje problema, sam proces razmišljanja. Uostalom, da biste mislili, morate se naprezati. A kad se vidi što je crno, a što bijelo, ne treba razmišljati.

Je li loše imati čvrsta uvjerenja?

Ne, nije loše. Ali stvarni svijet nije crno-bijeli. Vrlo je teško pronaći pitanje na koje biste mogli dati jedini točan odgovor. Naš život je siva zona.

To je vrlo teško prihvatiti: u školama i na sveučilištima usađeno nam je uvjerenje da postoje točni i pogrešni odgovori. I tek kada se suočimo sa stvarnošću počinjemo sumnjati da svijet nije tako jednostavan.

Jasni odgovori i slogani više nisu prikladni. Ako dobro poznajete povijest, nećete moći jednoznačno reći da je rat loš. Najvjerojatnije ćete sada reći: "Rat je loš, ali u nekim fazama razvoja države bio je neophodan, pa se može smatrati složenim i dvosmislenim fenomenom."

Iz ovog odgovora postaje jasno: niste skloni donositi ishitrene zaključke. Ambivalentno razmišljanje je dvosjekli mač. S jedne strane, možete provesti godine birajući između kefira i fermentiranog pečenog mlijeka. S druge strane, imate sposobnost vidjeti svijet iz više perspektiva i mudrije prosuđivati.

Kako naučiti ambivalentno razmišljanje

Prilično je teško naučiti razmišljati ambivalentno, pogotovo ako ste skloni radikalnim prosudbama. Ali to će vam pomoći da vidite situaciju sa svih strana i ne žurite sa zaključcima. Stoga se ipak isplati naučiti sivo razmišljanje, a evo kako to možete učiniti.

1. Prestanite oštro suditi svijetu

2. Razmišljajte o događaju ili pojavi iz perspektive

Sagledajte pojave, događaje i pojmove s gledišta vremena. Odredite njihov značaj, uzimajući u obzir i dobre i loše.

3. Prihvatite da niste uvijek u pravu.

Prihvatite gledište svog protivnika. Pokušajte vjerovati da on zna istinu, a vi ne.

4. Naučite se da je istina dvosmislena.

Sagledajte problem sa svih strana. Prihvatite drugačije mišljenje. Prisjetite se kako, i pokušajte napraviti barem korak prema ambivalentnom razmišljanju.

Ako ste skloni negativnom razmišljanju, možda ćete se osjećati kao da je to urođena kvaliteta koja vas pokreće cijeli život. To je pogrešno ponašanje ono što mnoge ljude vuče prema dolje jer dopuštaju negativnim mislima da im pokvare raspoloženje.

U stvarnosti, negativno razmišljanje je navika koja se može izazvati i promijeniti kroz znanje, strategije i ponašanje. Čim mi shvatimo razlog našu negativnost i promijenimo način na koji percipiramo situaciju, možemo razviti pozitivniji pogled koji će nam donijeti golemu korist u osobnom i profesionalnom životu.

6 načina na koje možete promijeniti negativno razmišljanje

Evo šest jednostavnih i učinkovite načine koji će vam pomoći da prestanete s negativnim razmišljanjem i razvijete pozitivnije navike ponašanja.

Razvijte pravilan ciklus spavanja za sebe

Negativno razmišljanje je simptom depresije, a često se pogoršava nedostatkom sna ili neredovitim ciklusima spavanja. Povezanost negativnosti, depresije i poremećaja sna proučavana je u mnogim studijama. Na primjer, 2005. američki su istraživači otkrili da pacijenti s depresijom ili anksioznošću spavaju manje od šest sati svake noći.

Kako biste poništili svoju negativnost, pobrinite se da se puno odmarate. Svakako biste trebali razviti zdrav i dosljedan ciklus spavanja za sebe. To će vam pomoći da postignete osam sati sna svaki dan, stvarajući tako rutinu koja vam pomaže da ustanete na posao svako jutro.

Zapišite svoje negativne misli

Problem s negativnim mislima je taj što su obično neformirane i dvosmislene u našem umu. To znači da ih je teško identificirati ili ukloniti pomoću verbalnog razmišljanja. Oni također mogu sakriti pravi izvor našeg straha, stoga je vrlo važno obraditi ih i razumjeti njihovo značenje.

Najbolji način da to učinite je zapisati negativne misli u dnevnik, pretočiti ih u riječi i dati im fizičko značenje. Počnite ih zapisivati ​​brzo i ležerno, fokusirajući se na izražavanje sebe, a ne na točnu rečenicu. Nakon što ih stavite na papir, počnite identificirati njihovo specifično značenje ili opće teme.

Ovaj vam proces također može pomoći da razvijete naviku otvorenog izražavanja, što će vam olakšati upravljanje odnosima i rješavanje međuljudskih problema.

Prestanite ići u krajnosti

Život je daleko od crno-bijelog, a mnogi ljudi s racionalnim načinom razmišljanja to uzimaju u obzir u svom svakodnevnom procesu razmišljanja. Ali isto se ne može reći za one ljude koji su skloni negativnosti. Skloni su ići u krajnosti i zamišljati najgoru situaciju kada se suoče s problemom.

Nažalost, to otežava shvaćanje suptilnih nijansi života i uzimanje u obzir pozitivne strane, što se vidi u svakoj situaciji.

Imajući to na umu, ne morate promijeniti svoj izrazito negativan stil razmišljanja u potpuno pozitivan. Umjesto toga, vrijedi razmotriti razne pozitivne i negativne mogućnosti koje postoje u bilo kojem životna situacija i izradite popis koji će voditi vaše misaone procese. To će omogućiti vašem mozgu da trenutno traži alternative u slučaju ekstremne negativnosti, bez da vas prisili da iznenada promijenite svoj način razmišljanja.

Djelujte na temelju činjenica, a ne pretpostavki

Negativno razmišljanje čini vas nesposobnim nositi se s bilo kojom vrstom neizvjesnosti. Stoga, kada se nađete u stresnoj ili nepoznatoj situaciji koja ima potencijalno negativan ishod, počinjete preispitivati ​​događaje i pokušavate riješiti problem bez uzimanja u obzir bilo koje relevantne činjenice. To se može opisati kao čitanje misli, što će vjerojatno pridonijeti daljnjoj negativnosti.

Ovaj problem se može lako riješiti promjenom ponašanja. Prvi korak je prikupiti činjenice i detalje koji okružuju situaciju i koristiti ih za donošenje informirane odluke. Trebali biste početi sa scenarijem i navesti sva logična objašnjenja po važnosti. Koristite olovku i papir ili verbalno razmišljanje. Na primjer, ako vaš prijatelj ne odgovori odmah na poruku, za to može postojati mnogo razloga. Baterija mu je možda prazna, možda ima sastanak na poslu ili mu je telefon možda utišan i poruka jednostavno nije pročitana.

Navođenjem ovih realističnih objašnjenja možete izbjeći iskušenje identificiranja negativnih ishoda i impulzivnog reagiranja. S vremenom će vas iskustvo također naučiti da su logična i razumna objašnjenja uvijek vjerojatnija od najgorih scenarija koji vam se pojavljuju u glavi.

Obratite pažnju na pozitivno i prihvatite ga

Jedan od glavnih problema s negativnim razmišljanjem je to što je ono s vama cijelo vrijeme, čak i kada situacija ima pozitivan ishod. To može umanjiti pozitivan ishod i utjecaj koji ima na vas ili vas može spriječiti da vidite pozitivno u svom životu.

Pretpostavimo da ste dobili povećanje plaće, ali nešto niže od nekih vaših kolega. Umjesto da se usredotočite samo na ovu jednu stvar negativna točka, puno je bolje razmisliti što točno imaš. Također je važno prepoznati činjenicu da su neki zaposlenici dobili povišicu čak manju od vaše ili nemaju ništa. Ovaj način razmišljanja unosi perspektivu u svaku situaciju i omogućuje činjenicama da se suprotstave negativnim mislima.

Ovdje je ključna percepcija, da negativne događaje vidite kao privremene i specifične, a ne trajne i sveobuhvatne. Naučite uravnotežiti svoje negativne misli s pozitivnim. To će vam omogućiti da mnogo češće steknete naviku gledanja stvari iz perspektive.

Ponovno razmislite o svim okolnostima i potražite ono pozitivno

Postoje situacije u kojima je moguće jasno identificirati i pozitivne i negativni efekti. Ali postoje i drugi koji se odmah mogu shvatiti kao negativni. Ovo je najgora noćna mora za one koji su skloni negativnom razmišljanju jer su suočeni sa situacijom koja hrani njihov pesimistični način razmišljanja i ne nudi trenutni izlaz.

Recimo da ste u zračnoj luci i vaš let kasni. Ovo je negativan scenarij koji vas tjera na paniku i razmatranje prilika koje biste zbog toga mogli propustiti.

Ovu situaciju možete riješiti ako počnete aktivno tražiti pozitivno. Važno je preispitati trenutnu situaciju i preoblikovati percipirani problem kao potencijalnu priliku. Dakle, umjesto da se fokusirate na ono što biste mogli propustiti, zašto ne nabrojite druge stvari koje možete postići dok čekate svoj let? Možete, na primjer, završiti važan posao ili uživajte u iznenadnom odmoru. To će vas odvratiti od negativnih misli dok tražite pozitivne i optimizirate svoje vrijeme.

Zaključak

Negativno razmišljanje ima negativan utjecaj na svaki aspekt našeg života. Uz pomoć ovih malih tajni, konačno možete pomaknuti iglu i početi vidjeti svijet u boji koja nije siva i crna.

Danas ćemo govoriti o 7 najdestruktivnijih načina razmišljanja, točnije, dat ćemo savjete kako izbjeći negativnost i unijeti više radosti u život. Također ćemo razmotriti opcije za izlazak iz trenutne situacije, naučiti promijeniti svoju viziju svijeta i života općenito. U ovom sam se članku poslužio vlastitim iskustvom, iskustvom svojih prijatelja i dobrih poznanika, našim stvarnim postupcima i postupcima, koji su pomogli da radikalno promijenimo svoje misli i uspostavimo uspješan život. Važno je shvatiti da nije moguće postići uspjeh, postati bogata i neovisna osoba, a da se duhovno ne razvijate, da ne promijenite sebe, svoje misli i želje.

Mnogi od nas stjerani su u jasne i potpuno besmislene okvire. Govori nam se što možemo, a što ne, kako trebamo razmišljati, a što ne valja, kako se ponašati u određenoj situaciji, pa čak i kako razmišljati. Ali važno je shvatiti da su život milijuni prilika, milijuni opcija za izgradnju vašeg života. Nitko vam nema pravo diktirati pravila, određivati ​​što trebate učiniti danas, sutra ili za godinu dana. Naučite sami donositi odluke, jer vi ste arhitekt svoje sreće. Vjerujte mi, odluka donesena vlastitom voljom, smislena i promišljena, bit će deset puta ugodnija i korisnija od bilo kakvog nametnutog savjeta.

Nauči raditi pravi izbor– ovo nije lak zadatak, ali je sasvim savladiv za svakog od vas. Svaki dan se susrećemo s desecima problema i situacija, a da bismo ih riješili, moramo napraviti određeni izbor. Kad god odlučite napraviti izbor, zapitajte se nekoliko jednostavna pitanja: “Kakve će posljedice proizaći iz mog izbora?”, “Hoće li ovaj izbor donijeti radost, zadovoljstvo i sreću meni i onima na koje se odnosi?” I čim sam dobio dva potvrdna odgovora "da" na ova pitanja, možete sa sigurnošću napraviti svoj izbor.
Čemu služi?
Pravo izbora dala nam je priroda. Čovjek je slobodno biće koje mora samo odlučiti tko će, kakav i zašto biti. Samostalnim i svjesnim izborom u svoj život unosimo djelić slobode i neovisnosti, sreće i radosti što možemo birati životni put samostalno, bez pritiska izvana.

Mnogi ljudi imaju vrlo negativnu karakternu osobinu. Ili im nedostaje adrenalina, ili im se vizija svijeta već toliko iskrivila da ako se ništa loše nije dogodilo tijekom dana, onda postajemo oprezni. Ranije sam se u više navrata uhvatio kako stalno tražim problem tamo gdje ga u principu ne bi trebalo biti, pokušavam započeti sukob iz vedra neba, umjesto da mirno i brzo riješim situaciju, često psujem, dižem skandal. i oluja negativne emocije. Jasno je da svaka takva situacija ostavlja traga, ostavlja pečat na ostatak dana. Zatim hodate okolo, vrtite prošlost u glavi i svađate se sami sa sobom. O kojim pozitivnim stvarima ovdje govorimo? Strašno stanje koje si mnogi stvaraju.
Sada, kada se počeo mijenjati svjetonazor i vizija svega što se događa, često se sjetim kineske mudrosti: „Ako ne možete riješiti problem, ne treba se fokusirati na njega, a ako možete, ne brinite .”

Kako se nositi s takvom situacijom?
Osobno sam koristio mnoge metode. Ako sam vidio da se sprema sukob, da problem preuveličavaju iz vedra neba, onda sam pokušavao ne sudjelovati, jednostavno sam ispravno skrenuo razgovor na stranu ili ignorirao razgovor.
Ako sam osjetio da počinjem napuhavati problem, postavio sam si pitanje: “Što će to promijeniti? Kome će dobro doći pokvareno raspoloženje? Shvaćanje da iz svađe neće proizaći ništa dobro, da će raspoloženje i želja da se nešto učini nestane na pola dana, spriječilo me da činim gluposti.
Postoji još jedna vrlo zanimljiva i poučna poslovica: “Kad se svađaš s idiotom, jesi li siguran da on ne radi isto?” Vjerujte da u emotivnoj raspravi ili svađi nećete ništa dokazati. Svatko ima svoj ego i on se ne da ni mrvice. Najbolja odluka– čuvajte svoje živce i zaštitite se od negativnosti.
Savjet #2 je da ne biste trebali biti konfliktna osoba, ne treba stvarati i održavati svađu, sve doživljavati onakvim kakvo jest, a svemu pristupati s razumijevanjem i pozitivnošću.

Još jedan savjet koji će vam pomoći da brže postignete uspjeh je da se ne trebate bojati promjena i promjena u svom životu. vlastiti život. kako se kaže, veliki put poceti sa mali korak, a ako se bojite poduzeti ovaj korak, tada će biti nemoguće bilo što promijeniti.
Često čujete: “Želim promijeniti život, zarađivati ​​više, putovati i razvijati se, ali se istovremeno bojim napustiti posao, jer ću izgubiti stabilnost i prihode.” Takvo razmišljanje vas vuče prema dolje u močvaru neizvjesnosti i straha, i što se dulje hranite takvom mišlju, teže ćete se izvući iz takve močvare. Ako odlučite nešto učiniti, odlučite promijeniti svoj život, onda se ne bojte odustati od svega, počnite život sa čisti list, okrenuti stranicu povijesti i samouvjereno, krupnim koracima, ući u novi život.
Jednom sam pročitao briljantnu izjavu Marka Twaina koja mi se jako urezala u sjećanje: “Za 20 godina više ćeš žaliti za stvarima koje nisi učinio nego za stvarima koje jesi. Stoga dignite sidra i isplovite iz tihe luke. Uhvatite povoljan vjetar u svoja jedra. Iskoristi. San. Dođite do otkrića."
Shvatila sam da je sve u našim rukama, da se zaista ne trebamo bojati izaći iz svoje zone komfora, trebamo biti sigurni u ono što radimo i čemu težimo

Još jedan savjet koji će unijeti veliku pozitivnost u vaš život i pružiti vam mnogo radosnih trenutaka je da biste trebali naučiti razmišljati šire. Prije sam mislio da ono u čemu se osjećam ovaj trenutak, ono što imam i što znam je nešto što je postalo, nešto što se neće promijeniti u skoroj budućnosti. Ali zabludama nema granica. Ono što sada imate, misli, osjećaji, materijalni i duhovni svijet, postoji samo sada. Teško je čak i reći što će se dogoditi za dan, tjedan, mjesec, da ne spominjemo godine. Sve na svijetu se mijenja, pa tako i vi. Stoga shvatite jednu istinu: ako danas nešto pođe po zlu, sutra se sve može dramatično promijeniti, i biti sto puta bolje i uspješnije. Utješite se ovom mišlju, unesite radost, nadu i pozitivnost u svoj život.

Često, kada nam nešto govore, dijele znanje ili korisna informacija, kažemo, znamo to, nema potrebe ovo slušati i gubiti vrijeme. I ja sam nekada bila takva, mislila sam da sam već toliko toga vidjela, da sam dovoljno knjiga pročitala, da mogu sebi pričati što god hoćeš.
Ali nema potrebe graditi takve barijere. Također u drevna grčka Sokrat je rekao: "Što više znam, to više shvaćam da ne znam ništa."
Budite otvoreni za nova znanja, radosno ih prihvatite, tražite pomoć drugih ljudi. Ne zaboravite da su nova znanja nove prilike koje morate iskoristiti kako biste što učinkovitije postigli svoj cilj.

Zavist je užasna osobina karaktera koja vas izjeda iznutra. Ona je kao mali vrag koji ti sjedi na ramenu i šapuće ti svakakve gadne stvari na uho. Što više zavidite, to više negativnosti dolazi u vaš život. Naučite drugačije doživljavati uspjehe drugih, kao poticaj, kao cilj, kao primjer koji treba slijediti. Prestanite osuđivati ​​i zavidjeti. Čak i ako znate da je osoba nešto postigla nepoštenim metodama, ne biste trebali usmjeravati svoju pozornost na to. Vjerujte, to što zavidite, žalite se i osuđujete bit će samo gore za vas, a ne za osobu u čijem smjeru usmjeravate negativnost.
Kako se nositi sa zavišću?
Zavist dolazi iz ega. Ne zadovoljava se onim što imate, želi više, uspoređujući vas s nekim drugim. Prestani. Jedina osoba s kojom se možete usporediti je sa sobom u prošlosti. Pogledajte što ste postigli, što ste naučili, hvala vam za sva iskustva i prilike koje su vam se pružile u životu. Zapamtite da sami kreirate svoj život, gradite put do uspjeha, a prva cigla je pozitivno razmišljanje.

U početku se ovo može činiti čudnim, čak i apsurdnim savjetom. Kako je manje razmišljati? Ovu frazu ne treba shvatiti doslovno. Nekada sam također puno razmišljao, analizirao, računao, pokušavao zapisati sve korake, predvidjeti posljedice. Za sve ovo je trebalo dosta vremena. Što više razmišljamo, to nam se više različitih prepreka pojavljuje u glavi. Postavlja se pitanje: “Što će se dogoditi ako odaberem ovu opciju?”, i umjesto da je prihvatimo i isprobamo, počinjemo graditi sheme u svojim glavama, smišljati razne situacije, od kojih nas većina nevjerojatno plaši i sprječava nas da prihvatimo odlučna akcija.
Kako se nositi s ovim?
Važno je shvatiti da vi kontrolirate svoje misli, a one ne kontroliraju vas. Pokušajte manje razmišljati, pogotovo tamo gdje sve možete obaviti u nekoliko minuta. Budite odlučni i sigurni u svoje postupke. Bolje je to učiniti jednom i uvjeriti se u svoja nagađanja nego provesti mjesece pitajući se kako će sve ispasti.

Pozitivno razmišljanje kao put do uspjeha: moji osobni zaključci

Dakle, već sam više puta rekao u članku da sve počinje s mišlju, a ona mora biti pozitivna. Naučite kontrolirati svoje emocije, pokušajte zaštititi sebe i sve svoje voljene od negativnosti, ne stvarajte sukobe i ne sudjelujte u njima. Vjerujte, kada počnete mijenjati svoje razmišljanje, s njim će se promijeniti i vaša svijest, a zatim i cijeli svijet oko vas. Mnogi ljudi ne vjeruju dok ne probaju, a onda otvorenog uma kažu da pozitivno razmišljanje čini čuda.