Nedostatak sna. Pozitivni i negativni aspekti nedostatka sna. Kome je prikazana metoda

Snovi Kako sanjati drugu osobu San kao izgradnja dvorane sjećanja Snovi tijekom trudnoće Mnogi ljudi sanjaju ovu osobu Snimite san na video Tko emitira snove? Spavajte 20 sati Tumačenje snova: stranci Kvaliteta sna Nedostatak sna - borba protiv depresije Zašto sanjamo Tumačenje snova, sanjali smo bivši dečko Strahote pogrešaka u određivanju stvarnosti Ako ste sanjali čudan san Kako zapamtiti san Tumačenje snova - Rorschachov test Paraliza sna Hoće li se san ostvariti Zašto se snovi ostvaruju Hoće li se san ostvariti Kako ostvariti san svog voljenog Sanjati o zombijima Suština snova Zašto sanja kosa Zašto je mrtva baka sanjati Kornjača iz snova Lucidni san Carlos Castaneda audioknjiga Električna stimulacija lucidnih snova Vidjeti u snu san Lucidni snovi za borbu protiv tjeskobe Kako ući u san druge osobe Zajednički lucidni snovi Izlaz u astralni Totem sna. Film Početak Testiranje tehnika za produženje lucidnih snova Povećanje trajanja lucidnih snova Prvi lucidni san Povezivanje snova u jedan prostor Metoda spontanog osvještavanja tijekom spavanja Tehnike za ulazak u lucidno sanjanje Praksa lucidnog sanjanja može se podijeliti u nekoliko točaka Izdvojimo praktične dio iz opisa doživljaja Pamćenje, mašta, snovi Mapiranje snova . Dvorane sjećanja Šamanizam Svjetlo se ne pali u snu Spoznaja nepoznatog Audioknjiga Carlosa Castanede Spoznaja nepoznatog Serije Lovci na snove Sleep Management Noćna straža hakera snova Novinsko proročanstvo o hakerima snova Stvarnost Kako kontrolirati stvarnost Drugi oblici života: Trovanta kamenje Prazer Anomalous Zone (SAD) Kanjon rijeke Beshenka Sposobnosti Otvaranje trećeg oka, vid na daljinu Telepatija - prijenos misli Odbor za zaštitu osoba s abnormalnim sposobnostima Ekstrasenzorna percepcija Koji tim povezuje telepatiju? Razvoj dara vidovitosti Dar vidovitosti Predviđanje budućnosti Intuicija Predviđanje budućnosti Paranormalno Poltergeist u kući Kako se riješiti duha Prodat ću dušu Sukub i inkub Maflok. Tko su maflokovi Davi kolačića Duša nakon smrti Duša upravlja robotom Priča iz Colobma “Sotona ili hipnoza” Razmišljanje Metode memoriranja Svojstva ljudskog pamćenja Razvoj pamćenja učenika Ljudsko programiranje Moć mašte Vizualno mišljenje Slojevi osobnosti I Parabola o dva računala Parabola o dva računala. Sastanak 2 Razlika između ne-mišljenja i mišljenja bez riječi San kao izgradnja dvorane pamćenja Razvoj pamćenja kod školaraca Metode pamćenja Ljudsko programiranje Svojstva ljudskog pamćenja Moć imaginacije Vizualno mišljenje Slojevi osobnosti Ne-razmišljanje i razmišljanje bez riječi Razni znakovi i praznovjerja, tko nam pokazuje znakove Šamanska bolest Elektroencefalografija mozga (EEG) Enteogeni. Kaktus Pejotl Pravi utemeljitelj budizma Transgresija i prijestupnik Transgresija i deja vu Čarobni štap (štapić) Proricanje tarot kartama Značenje riječi Transcendencija Izmišljena umjetna stvarnost Jedan od Asgarda i Eve Tehnologija lemljenja ruskog naroda Novčana omča. Rubliks i Beavers Beskrajno stubište Nevjerojatni Cristiano i njegova jaja Vježbajte snove Vježbajte Jučer sam umro Razgovarajte s mrtvima Sanjati o krilima Vanzemaljci i preuzimanje svijeta udarac šakom u čeljust Vantjelesna priča Praksa deprivacije sna Zašto je san potreban Vrijeme Što je deja vu? Slučaj deja vu predviđanja budućnosti Zašto je brzina svjetlosti konstantna? Brzina svjetlosti i paradoksi Je li moguće zaobići brzinu svjetlosti? Prostorno-vremenski mjehurići stvarnosti Ezoterična žena Sutra dolazi jučer 1. dio. Državna institucija 2. dio. Čovjek s izbrisanim sjećanjem 3. dio. Nevada 1964. 4. dio. Pandorina kutija 5. dio. Zeleni otok 6. dio. Snovi 7. dio. Sjeti se budućnosti

Dobar san ključ je zdravlja i energije za cijeli dan. U ovom ćemo članku raspravljati o tome što se događa s tijelom kada nema dovoljno sna, kao i o tome kako se nedostatak sna može iskoristiti za depresiju.

Deprivacija sna može se koristiti za liječenje depresije

Što se događa s tijelom kada mu nedostaje noćni odmor?

Osoba koja nije dobro spavala ne samo da sporo razmišlja, slabo pamti i teško se koncentrira, već se i u njenom tijelu događaju važne promjene, jer manjak sna ne prolazi bez posljedica, a to su:

  • Nakon nekoliko neprospavanih noći raste inzulinska rezistencija i dolazi do biološke neravnoteže djelatne tvari reguliranje osjećaja gladi, pojačava se. Navedeno zajedno dovodi do povećanja tjelesne težine i povećava rizik od razvoja dijabetes II vrsta.
  • Imunitet se smanjuje, tijelo postaje osjetljivije na zarazne i druge bolesti.
  • Kod žena može doći do poremećaja menstrualnog ciklusa.
  • Noć je vrijeme kada je tijelo najaktivnije uključeno u samoizlječenje. Na staničnoj razini otklanjaju se greške u radu stanica. Ako odmora kronično nedostaje, naše tijelo se lošije nosi, tijekom umnožavanja stanica može se dogoditi više pogrešaka nego što bi moglo biti, to dugoročno može povećati rizik od razvoja onkološke bolesti.

Što se događa ako dugo ne spavate?

Dugotrajni nedostatak sna dovodi do ozbiljnih posljedica za tijelo

Jedna noć bez sna neće nanijeti nikakvu posebnu štetu zdravlju općenito, ali će utjecati na pamet i koncentraciju u nadolazećem danu. Zato kažu učiti cijelu noć prije ispita ili važan sastanak─ loša ideja, nedostatak noćnog odmora samo će vas spriječiti da se okupite i maksimalno iskoristite svoje sposobnosti.

Daljnje odbijanje sna već će dovesti do metaboličkih promjena, promjena raspoloženja, pogoršanja koordinacije pokreta.

Ako osoba više ne spava, tada može osjetiti neobične padove ─ kao da se svijest isključuje na nekoliko sekundi. Dakle, ako u isto vrijeme idete u podzemnu željeznicu, ne možete primijetiti i proći kroz svoju stanicu. Ovo nije san, tako da mozak pokušava odmoriti svoje pojedine dijelove. Ako se iznenada nađete u takvom stanju, bolje je stati i razmisliti o svom zdravlju. Jer posljedica u budućnosti može biti promjena svijesti, čak se mogu javiti i halucinacije. Teško da postoji nešto važnije od zdravlja, potrebno je svom tijelu konačno dati potreban odmor za vraćanje snage i nova postignuća.

Veza između poremećaja spavanja i depresije

Poremećaji spavanja gotovo uvijek idu ruku pod ruku s depresijom. Štoviše, kod depresije može postojati sklonost i nedostatku i višku sna. Sama deprivacija sna također povećava rizik od depresije.

Depresija dovodi do poremećaja sna

Evo nekoliko razloga zašto depresija ometa san.

  • Povećanje aktivnosti živčani sustav općenito, kao i vegetativni (pružanje aktivnosti unutarnji organi) njegove komponente.
  • Stalni stres povezan s njim nametljive misli razmišljanje o složenim događajima i situacijama, stvarnim ili izmišljenim.
  • Povećana anksioznost.
  • Povećana razina hormona stresa.

Kojem stručnjaku se obratiti?

Kako biste ispravili poremećaje spavanja, morate razumjeti njihov uzrok. Ponekad je dovoljno konzultirati terapeuta, u nekim slučajevima, ako je npr. loš san povezano s depresijom, morat ćete posjetiti psihijatra. U arsenalu stručnjaka, osim studija koje pokazuju stanje tijela u cjelini, postoje i uže: elektroencefalografija i polisomnografija.

Polisomnografija

Liječenje

Nedostatak sna, dobrovoljno odbijanje sna je štetan i ima ozbiljne zdravstvene posljedice. Ako je uzrok ovakvog stanja depresivni poremećaj, onda je u ovom slučaju najvažnije liječenje depresije, psihoterapijsko ili medikamentozno, o čemu odlučuje liječnik.

Također važna komponenta liječenja je korekcija načina života:

  • Potrebno je uspostaviti svoju dnevnu rutinu ─ ustajati i ići u krevet otprilike u isto vrijeme. Osim toga, poželjno je da razlika u jutarnjem usponu radnim danom i vikendom ne bude veća od 2 sata.
  • Svakodnevna dovoljna tjelesna aktivnost trebala bi postati navika, čak će i šetnja prirodom pomoći u normalizaciji sna.
  • Posljednji obrok prije odlaska na spavanje ne smije biti pregust, ali ni na spavanje ne smijete ići gladni – samo popijte čašu kefira ili pojedite voće.
  • Vrijedi odustati loše navike ili se barem suzdržite od pušenja i pijenja alkohola u poslijepodnevnim satima. Također izbjegavajte piti kavu i druga stimulirajuća pića.
  • Vodite računa o udobnosti u svom krevetu, trebao bi biti dovoljno udoban, ništa vas ne smije ometati u snu. Osim toga, trebali biste strogo paziti da u krevet idete samo radi spavanja, u njemu ne možete jesti, gledati TV, čitati. Ako navečer ne možete zaspati sat vremena, bolje je ustati i obaviti neki posao, vraćajući se u krevet tek kad se pospanost ponovno pojavi.

Deprivacija kao metoda liječenja

Iako nedostatak sna ne donosi nikakvu korist tijelu, njegovo se lišavanje, čudno, koristi kao metoda liječenja u borbi protiv poremećaja spavanja, depresije. Vjeruje se da svjesno odbijanje sna 36 ili nešto više sati može pomoći u uspostavljanju cirkadijalnog ritma, poboljšati depresiju, povećati osjetljivost na terapija lijekovima. Međutim, postoje studije koje sugeriraju da pogoršanje tijeka depresije može biti posljedica deprivacije, osobito kod mladih pacijenata.

Sama metoda deprivacije uključuje nedostatak sna tijekom dana, noći i sljedećeg dana. Ne možeš uopće spavati, najaktivniji treba pasti na vrijeme od jedan do dva ujutro i od četiri do šest ujutro, jer je u to vrijeme pospanost najjača. otkazan dan ranije lijekovi s hipnotičkim učinkom. Bolje je ne zlorabiti gledanje televizije. Pacijentu je dopušteno imati lagane zalogaje noću, hodati na svježem zraku.

Nakon jedne takve sesije deprivacije već se može osjetiti poboljšanje stanja (lakše je zaspati nakon deprivacije, poboljšava se raspoloženje, pojavljuje se pozitivan stav prema životu), ali ovaj učinak nije stabilan, može biti potrebno 5-6 takvih sesija za izraženiji učinak.

Deprivacija sna koristi se u liječenju određenih vrsta depresije.

Provodi se dva puta tjedno, postupno smanjujući na jednu sesiju. Međutim, možda neće doći do poboljšanja, pacijent može reagirati pogoršanjem. Osim toga, postoje neke kontraindikacije. To uključuje povišen krvni tlak i egzacerbaciju kronična bolest. Po dosezanju terapeutski učinak, vrijedi napustiti lišavanje.

Stoga nedostatak sna može biti učinkovit tretman za depresiju i nesanicu, ako se koristi na odgovarajući način. Oduzimanje treba koristiti samo s terapijska svrha, u drugim slučajevima i bez kontrole stručnjaka, to je štetno.

Deprivacija sna je tehnika djelomičnog ili potpunog lišavanja mogućnosti uranjanja u san, kako bi se postigao određeni terapeutski učinak. Često ovu metodu koristi u liječenju mentalna bolest poput melankolije i depresivnog sindroma. Razmatrana metoda omogućuje rješavanje problema uzrokovanih psihogenim i organski poremećaji u ljudskoj svijesti. Da bismo razumjeli bit ove metode, treba razmotriti metodologiju postupka i različite nijanse povezane s njegovom primjenom.

Deprivacija sna – nedostatak ili potpuna odsutnost zadovoljenje potrebe za snom

Utemeljitelj razmatrane metode je njemački psihoterapeut W. Schulte, koji je krajem šezdesetih godina prošlog stoljeća javnosti predstavio vlastita istraživanja deprivacije sna. Prema riječima ovog uglednog znanstvenika, tehnika o kojoj je riječ jedna je od učinkovite metode rješenja za problem kronične depresije. Međutim, ova tehnika je poznata već stoljećima, budući da se upravo ova metoda koristila kao kažnjavanje stari rim za razne zločine.

Stanje u kojem osoba dugo namjerno odbija spavanje može se usporediti s opijenošću. Važno je obratiti pozornost na činjenicu da liječnici govore o visokom riziku od dijabetesa kod ljudi koji prakticiraju takve tehnike. To je zbog činjenice da tijelo osobe koja je odbila spavati, teže apsorbira glukozu. Zato mnogi stručnjaci ne preporučuju korištenje ove tehnike u liječenju blagih oblika. depresivni sindrom. Liječenje depresije deprivacijom sna koristi se samo u sljedećim slučajevima:

  1. Visoka vjerojatnost recidiva. Nije uvijek korištenje moćnih lijekovi protiv depresije donosi željeni učinak. Ako postoji rizik od mogućeg recidiva, liječnik može razmotriti relevantnost ove metode. Međutim, tijekom njegove provedbe vrlo je važno da je pacijent pod stalnom kontrolom.
  2. Prisutnost suicidalnih tendencija. Razvoj depresivnog sindroma negativno utječe na stanje živčanog sustava. Mnogi pacijenti unatoč zdrav razum počinju razmišljati o vlastitoj smrti. Takve misli mogu prije ili kasnije dovesti do pokušaja samoubojstva, što se može izbjeći tretmanom deprivacije. Međutim, preporuča se koristiti ovu metodu samo ako postoji ozbiljna prijetnja životu pacijenta.
  3. Nemogućnost korištenja terapije lijekovima. Postoje situacije kada su liječnici prisiljeni odbiti konzervativne metode liječenje zbog karakteristika tijela pacijenta. Ove značajke uključuju alergijske reakcije uzrokovan unošenjem komponenti lijeka u tijelo bolesnika. U ovoj situaciji, tehnika koja se razmatra je učinkovita alternativa, pod uvjetom da nema kontraindikacija za njegovu upotrebu.

Često se glasovni postupak koristi zajedno s lijekovima kao dio složeno liječenje. O svrsishodnosti korištenja deprivacije sna treba razgovarati samo kada pacijent pokušava naštetiti vlastitom zdravlju. Psiholozi kažu da depresiju treba doživljavati kao opasna bolestšto može negativno utjecati na psihičko stanje bolesnika. Nedostatak pravodobne terapije može dovesti do katastrofalnih posljedica za tijelo.


Deprivacija sna koristi se za liječenje depresije

U kojim slučajevima se koristi metoda deprivacije?

Tehniku ​​deprivacije ne preporuča se koristiti samostalno, zbog mogućeg negativan utjecaj na ljudsku psihu. Zato odluku o korištenju ove tehnike treba donijeti stručnjak na temelju stanja pacijenta. Deprivacija sna za depresiju preporučuje se za postizanje sljedećih ciljeva:

  1. Za obnavljanje emocija i osjećaja. Razvoj depresivnog sindroma često je popraćen gubitkom osjećaja osobnosti. U takvom stanju osoba doživljava apatiju, koja ga sprječava da se ostvari u različitim aspektima života. Tehnika nespavanja određeno vrijeme omogućuje vam da povećate samopouzdanje i unesete pozitivnost u svoj život. vlastiti život.
  2. Smanjena razdražljivost. U slučaju da osoba nema suicidalne tendencije, depresija ne predstavlja opasnost za ljudski život. Međutim, većina ljudi u ovom stanju često pokazuje svoju ćud i nerazumnu agresiju prema svojim voljenima. Korištenje ove tehnike omogućuje vam smanjenje razdražljivosti, što pozitivno utječe na osobni razvoj.
  3. Povećano trajanje remisije. Postoji određena kategorija ljudi koji su skloni depresiji. Kako bi se smanjio rizik od razvoja kronične depresije, dopušteno je korištenje umjetnog odbijanja spavanja. Važno je napomenuti da na rani stadiji terapije, pacijent se može osjećati lošije. Stoga se ova tehnika koristi samo kao dio složenog liječenja.
  4. Uklonite osjećaj zbunjenosti. Mnogi ljudi, padajući u depresiju, kažu da njihovom sudbinom upravlja zla sudbina i jednostavno nemaju snage nositi se s postojećim poteškoćama. Osjećaj zbunjenosti dio je modela ponašanja i negativno utječe na osobnost bolesnika. Provođenje složenog tretmana u kombinaciji s umjetnim odbijanjem sna omogućuje vam normalizaciju psiho-emocionalne ravnoteže, čime se osoba postavlja na pozitivne misli.
  5. Rješavanje problema s memorijom. Gubici pamćenja, pojava karakteristična za bolesti poput alkoholizma i maligne neoplazme koji se nalazi u mozgu. Međutim, s teškim oblikom kronične depresije, mnogi se pacijenti suočavaju sa sličnim problemom. Korištenje terapije koja se temelji na odbijanju spavanja, omogućuje vam djelomično ili potpuno rješavanje problema.
  6. Smanjenje rizika od razvoja psihoze. Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da je razvoj depresivnog poremećaja popraćen emocionalnom letargijom, malodušnošću i bludom. Međutim, postoje oblici ove bolesti u kojima pacijent negativno doživljava ne samo svoj život, već i svijet. Vrlo je teško smanjiti razinu mržnje, jer pojava ovog osjećaja ukazuje na brzi razvoj psihičkog poremećaja.

U znanosti se provode studije i eksperimenti o deprivaciji sna na ljudima i životinjama.

Na temelju depresivnog sindroma, mnogi pacijenti razvijaju nedostatak pažnje. Budući da je u stanju emocionalne depresije, osoba doživljava hitnu potrebu za podrškom rodbine i prijatelja. Nedostatak pažnje prema vlastitoj osobi može uzrokovati razvoj raznih kompleksa manje vrijednosti. Opasnost od ovog stanja objašnjava se visokim rizikom od razvoja paranoje. U slučaju paranoje, važno je razumjeti što pacijent treba stacionarno liječenje sa snažnim lijekovima. Međutim, u kombinaciji s tradicionalne metode, neke klinike koriste metodu umjetnog uskraćivanja sna, za ublažavanje akutni napad lude misli.

Važno je obratiti pozornost na činjenicu da se gore navedene posljedice dugotrajne depresije mogu razviti čak i kod osoba uravnotežene psihe, zbog čega se trebate prijaviti na medicinska pomoć, osjećajući prve znakove nadolazećeg bluesa.

Kada ne raditi deprivaciju sna

Odluku o uputnosti korištenja dotične tehnike treba donijeti isključivo stručnjak. Nije preporučljivo koristiti ovaj postupak ako postoji potreba za putovanjem na velike udaljenosti, kao i ljudi koji se bave aktivnostima koje zahtijevaju povećanu koncentraciju. Ove mjere se objašnjavaju činjenicom da se ljudski mozak ne može koncentrirati kod jakog općeg umora. Stoga, kako bi se izbjeglo moguće komplikacije za psihu, preporuča se napustiti korištenje takvih mjera.

Također je zabranjeno koristiti umjetno odbijanje spavanja kada se uzimaju lijekovi sa sedativnim učinkom. Princip djelovanja ovih lijekova temelji se na potpunom opuštanju tijela, kako bi se postigao mir. Sam postupak o kojem je riječ podrazumijeva izlaganje različitim podražajima u cilju suzbijanja pospanosti. Zato stručnjaci snažno ne preporučuju korištenje sedativi tijekom liječenja.

Također treba obratiti pozornost na činjenicu da je takve moćne metode, koje mogu utjecati na mentalno zdravlje, zabranjeno koristiti u prisutnosti mentalnih poremećaja. Stručnjaci kažu da stanje nasilnog ludila zahtijeva korištenje jakih lijekova, tako da je nemoguće unaprijed predvidjeti učinak razmatrane metode terapije.

Izbjegavanje spavanja ne preporučuje se tijekom trudnoće i tijekom dojenje, od odsutnosti dobar odmor može negativno utjecati i na razvoj bebe i na količinu proizvedenog mlijeka. Slični pokusi sa vlastito zdravlje može dovesti do činjenice da će dijete morati biti prisiljeno prenijeti na umjetno hranjenje, čime ga lišava punog volumena korisnih elemenata koji ulaze u tijelo zajedno s majčinim mlijekom.


Deprivacija sna koristi se u liječenju određenih vrsta depresije, osobito s elementima apatije.

Razne tehnike za umjetno oduzimanje sna

Prijeđimo na pitanje, što je deprivacija sna? Do danas, u medicinska praksa nekoliko razne metode umjetno odbijanje spavanja, koje imaju svoje karakteristične razlike. Selektivna metoda je neovisna metoda oslobađanja od pospanosti uz pomoć posebnih podražaja. Spavanje se dijeli na nekoliko faza, od kojih treba razlikovati fazu brzog uranjanja. U ovoj fazi noćnog odmora osoba zaspi, ali se aktivnost mozga nastavlja u potpunosti. Selektivna metoda se koristi u prisutnosti blagih poremećaja koji ne zahtijevaju primjenu drastičnih mjera.

Djelomična deprivacija sna uključuje praćenje dobro definiranog obrasca. Najčešće se koristi shema u kojoj pacijent spava pet sati, nakon čega mora biti aktivan sljedeći dan. Nakon toga, postupak se ponavlja dok se ne postigne željeni učinak. Ukupni oblik deprivacije pospanosti uključuje boravak u načinu rada nekoliko dana. Važno je napomenuti da se takve metode ne smiju nositi, jer postoji visok rizik od razvoja mogućih komplikacija. Česta primjena potpunog oblika umjetne deprivacije sna može dovesti do kroničnog depresivnog poremećaja.

Nijanse povezane s postupkom

Prije nego što se odlučite za takve metode liječenja, trebali biste pažljivo pročitati pravila za njegovu provedbu. Postoji niz ograničenja kojih se morate pridržavati bez greške. Prvo, pogledajmo kako se izvodi EEG s deprivacijom sna. Korištenje elektroencefalografije potrebno je kako bi se promatrala aktivnost mozga tijekom živčanog uzbuđenja i mirovanja.

Primjena ove metode dijagnostički pregled omogućuje vam prepoznavanje određenih posljedica umjetnog odbijanja sna. Za suzbijanje osjećaja pospanosti tijekom postupka možete koristiti različite podražaje. jarko svjetlo i glasni zvukovi pomoći smanjiti želju za uspavljivanjem i povećati tjelesnu aktivnost.

Također je važno reći da se takve mjere trebaju primjenjivati ​​samo uz paralelnu primjenu antidepresiva. Djelovanje ovih lijekova trebalo bi normalizirati stanje bolesnika i povećati razinu tjelesna aktivnost. Najčešće korišteni lijekovi su venlafaksin i fluoksetin, zbog blagog djelovanja na organizam.

Deprivacija sna (DS) je djelomična ili potpuna deprivacija potrebe za snom.

Ovo stanje može nastati iz tri razloga:

  1. U slučaju poremećaja sna.
  2. Svojom voljom.
  3. Prisilom.

Ova terapija se koristi za liječenje različiti tipovi depresije.

Po prvi put ova metoda u psihijatrijska praksa predstavio Walter Schulte. U svojim je studijama dokazao da DS značajno poboljšava dobrobit pacijenata s mentalni poremećaji i je učinkovita metoda izvući ih iz duge depresije.

Vrste

Djelomično

Osiguran je jasan raspored spavanja prema određenom obrascu.

Terapija uključuje prisustvo sna ne više od 4-5 sati dnevno nekoliko tjedana.

Za 3-4 tjedna liječenja tijelo se prilagođava i obnavlja na novi režim.

Primjećuju se vidljiva poboljšanja: smanjuje se razina tjeskobe i razdražljivosti, povećava se aktivnost i Pozitivan stav. Navikavanje na nedostatak sna javlja se u pojedinačno ovisno o stanju živčanog sustava. Međutim, kod nekih vrsta depresije, gdje postoje problemi s uspavljivanjem, DS nije učinkovit i može dovesti do osjećaja umora, slabosti i pogoršanja.

Ukupno ili potpuno

Znači deprivacija sna 36-40 sati. Osoba mora biti budna i aktivna cijelo vrijeme kako bi se postigao puni učinak. Čak i nakon jednokratnog postupka, depresivno stanje može proći, ali praksa pokazuje da se puni učinak postiže sa 6-8 ponavljanja tijekom mjeseca prema shemi: dva puta tjedno, a uz primjetna poboljšanja, jednom tjedno.

Međutim, ne biste trebali biti revni, budući da je dugotrajni nedostatak sna ozbiljan stres za tijelo, što može dovesti do prekomjernog rada, poremećaja razmišljanja i percepcije.

selektivno

Karakterističan je za noćno samooduzimanje sna, kao selektivna metoda liječenja depresije. S takvim DS-om nastupa REM faza - faza brzog uranjanja u san, koju karakterizira intenzivna aktivnost mozga.

EEG i deprivacija

Elektroencefalografija (EEG) je metoda za dijagnosticiranje bioelektrične aktivnosti mozga, koja se snima pomoću elektroda postavljenih na površinu glave.

EEG je propisan za:

  • Kršenje svijesti;
  • proučavanje formacija u mozgu (hematomi, aneurizme, tumori);
  • napadaji epilepsije;
  • stanje prije i nakon traumatske ozljede mozga;
  • enureza;
  • pogoršanje vida, pamćenja, pažnje;
  • neprikladno ponašanje;
  • vrtoglavica;
  • procjena funkcioniranja mozga;
  • kršenje vaskularnih lezija mozga.

EEG s deprivacijom sna propisan je ako je potrebno utvrditi prisutnost latentne epileptičke aktivnosti.

Takva se praksa provodi samo pod nadzorom stručnjaka, koji određuje trajanje DS-a ovisno o dobi pacijenta. Potrebno je pripremiti se za postupak, pridržavajući se svih preporuka liječnika, kako tijekom terapije ne biste izazvali napad ili epileptični status.

Korist

  1. DS vam omogućuje liječenje depresije bez upotrebe farmakoloških lijekova.
  2. Doprinosi normalizaciji ciklusa spavanja i njegovog trajanja.
  3. Aktivira deklarativno-metodičku memoriju, što doprinosi učinkovitijem rješavanju standardnih zadataka.
  4. Povećava brzinu rada.
  5. Promiče brzu reprodukciju informacija pohranjenih u memoriji.

Mehanizam provedbe

Za učinkovita provedba DS treba povećati trajanje budnosti na 36 sati, prije toga se morate dobro naspavati. Nakon jutarnjeg buđenja ne biste trebali ići u krevet dan i pol. Nakon prisilne odgode, san traje 10-12 sati, što pomaže poboljšanju opće stanje i smanjiti simptome depresije.

Vjerojatno sudionici rekorda nisu znali ili nisu ozbiljno shvatili posljedice tako dugog DS-a. Nedostatak sna može dovesti do nakupljanja toksina, a potom i do Alzheimerove i Parkinsonove bolesti; povećan rizik od raka; dijabetes peptički ulkus trbuh; pretilost pogoršanje kroničnih bolesti; prerano starenje; vjerojatnosti iznenadna smrt; kardiovaskularne bolesti i povećana krvni tlak; depresija; halucinacije; sljepoća za boje; slabljenje imunološki sustav itd.

Čovjek je mjera svih stvari.

Protagora

Stoga, znajte mjeru. Bilo koje koristan postupak mogu biti štetni za zdravlje ako se ne poštuju pravila.

nedostatak sna- nedostatak ili potpuni nedostatak zadovoljenja potrebe za snom. Može se javiti kao posljedica poremećaja spavanja, svjesnog izbora ili prisile, tijekom mučenja i ispitivanja. Deprivacija sna također se koristi za liječenje depresije.

Korištenje

Znanstveno istraživanje

U znanosti se provode studije i eksperimenti o deprivaciji sna na ljudima i životinjama kako bi se proučile funkcije sna i bioloških mehanizama povezan s njegovim nedostatkom.

Liječenje depresije

Deprivacija sna koristi se u liječenju određenih vrsta depresije, osobito s elementima apatije. Ovu je metodu u psihijatrijsku praksu uveo Walter Schulte 1966. godine. U njegovim je studijama dokazano da deprivacija sna poboljšava stanje bolesnika s psihogenom i organskom depresijom.

mučenje

Korištene metode mučenja različite vrste lišavajući osobu osnovnih potreba, uključujući deprivaciju sna. Tako su u američkom logoru Guantanamo zatvorenike mučili glazbom - uskraćivanjem sna i odmora uz pomoć glasne, duge glazbe. Tijekom Vijetnamskog rata, američki piloti zarobljeni u Sjevernom Vijetnamu bili su vezani ili lancima za stolicu i prisiljeni sjediti danima bez promjene položaja, a pritom im nije dopuštano da spavaju.

Svjestan izbor

Ponekad se nedostatak sna može svjesno koristiti kao oblik zabave, samootkrivanja ili legalna zamjena za droge. Tehnika deprivacije sna također se koristi za postizanje izmijenjenog stanja svijesti - živopisne halucinacije, pojačani osjećaji itd. U kršćanstvu se ta praksa simbolično koristi u obliku cjelonoćnog bdijenja.

Guinnessova knjiga rekorda drži rekord u broju sati koje osoba provede bez sna. U zimi 1963. ugradio ga je 17-godišnji školarac Randy Gardner, koji je bio budan 264 sata (11 dana). Nakon toga su predstavnici Knjige rekorda izjavili da više neće bilježiti pokušaje obaranja ovog rekorda jer bi to moglo predstavljati prijetnju ljudskom zdravlju. Međutim, pokušaji obaranja rekorda su se nastavili. Posljednji rekord datira iz 2007. godine i pripada Britancu Tonyju Wrightu, koji je uspio ostati budan neprekidno 274 sata.

Fiziološki učinci

Općenito, nedostatak sna može dovesti do sljedećih simptoma:

  • bol u mišićima
  • pad vidne oštrine
  • klinička depresija
  • daltonizam
  • pretjerana pospanost tijekom dana
  • smanjena sposobnost koncentracije
  • gubitak osjećaja identiteta i stvarnosti
  • oslabljeni imunološki sustav
  • vrtoglavica
  • opća zbunjenost
  • halucinacije (vidne i slušne)
  • tremor udova
  • glavobolja
  • hiperaktivnost
  • razdražljivost
  • lucidno sanjanje (kada se san nastavi)
  • mučnina
  • nistagmus (brzi nevoljni ritmički pokreti očiju)
  • simptomi slični psihotičnim
  • bljedilo
  • sporo vrijeme reakcije
  • nejasan ili nepovezan govor
  • Grlobolja
  • Začepljen nos
  • gubitak ili dobitak na težini
  • teško zijevanje
  • simptomi slični:
    • Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću
    • alkoholna opijenost
  • probavne smetnje, probavne smetnje, proljev
  • povišen krvni tlak
  • visok rizik od dijabetesa visok rizik od fibromialgije

Dijabetes

Istraživanje provedeno u medicinski centar Sveučilište u Chicagu pokazalo je jaku Negativan utjecaj nedostatak sna na sposobnost ljudskog tijela da apsorbira glukozu, što može dovesti do dijabetesa.

Utjecaj na mozak

Nedostatak sna može negativno utjecati na funkcioniranje mozga. Studija iz 2000. godine na Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu koristila je magnetsku rezonancu za praćenje aktivnosti mozga kod ljudi koji su izvodili jednostavne vježbe usmenog učenja. Aktivnost frontalni režnjevi bila veća kod pospanih ljudi - ovisno o tjelovježbi, mozak je ponekad pokušavao nadoknaditi nedostatak sna. temporalni režanj mozak, koji je odgovoran za obradu jezika, aktivirao se kod odmornih ljudi, što nije primijećeno kod pospanih ljudi. Aktivnost tjemenog režnja mozga, neiskorištena kod odmorenih osoba tijekom izvođenja oralnih vježbi, bila je veća kod osoba s deprivacijom sna.

Pokusi na životinjama pokazuju da nedostatak sna povećava oslobađanje hormona stresa, što može dovesti do smanjenja stope regeneracije stanica u mozgu. Tijekom deprivacije sna može se javiti pospanost, što je privremeni psihički poremećaj.

Utjecaj na proces ozdravljenja

Studija iz 2005. godine pokazala je da se sposobnost zacjeljivanja rana kod skupine štakora koji su bili 5 dana bez sna nije značajno promijenila u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Slabljenje sposobnosti

Prema studiji objavljenoj 2000. u British Medical Journalu, deprivacija sna donekle je slična opijanju alkoholom. Ljudi koji su ostali budni od 17 do 19 sati bili su lošiji od onih s razinom alkohola u krvi od 0,05%, što je zakonska granica u mnogim zemljama. zapadne zemlje(u SAD-u i Velikoj Britaniji iznosi 0,08%).

Nedostatak sna zbog dugih dežurstava kod liječnika dovodi do porasta liječničkih pogrešaka.

Utjecaj na rast i pretilost

Nedostatak sna dovodi do supresije lučenja hormona rasta. Uz njegov nedostatak, višak kalorija se ne pretvara u mišićna masa i u masnom tkivu. Kod djece nedostatak ovog hormona dovodi do zastoja u rastu.

Udio: