Planiranje u osobnom razvoju ili što trebate znati da napravite dobar plan. Svaki put, pa i onaj najduži, počinje malim korakom. Deset stvari koje morate imati

Nedavno sam imao ideju izraditi i objaviti plan samorazvoja na svom blogu, koji će uključivati ​​niz uzastopnih koraka. Svaki od ovih koraka sastojat će se od teorije, u obliku materijala koje ćete morati pročitati, i prakse, u obliku neke "domaće zadaće" koju ćete morati napraviti, kao svoju obuku. Bit će to poput igre: prođete jednu razinu i prijeđete na sljedeću. Kako napredujete kroz ove korake, mijenjat ćete se, razvijati svoje vještine, nositi se sa svojim nedostacima i rješavati osobne probleme.

Plan osobnog razvoja

Zašto ovo radim?Prvo da vam kažem:

Ne znate odakle početi?

Ovaj program je namijenjen onima koji se žele razvijati, ali nemaju pojma odakle početi i što trebaju raditi i što čitati. Plan osobnog razvoja vodi vas kroz stranice mog bloga, govori kojim redoslijedom da ih čitate i nudi zabavno samoispitivanje i vježbanje.

Nedostaje vam motivacije?

Svi znaju da je prilično teško natjerati se da svrsishodno radite na sebi: prekinete svoje navike, ispravite nedostatke ... Mnogo je lakše to učiniti kada imate pred očima spreman plan. Zadaci početnih koraka programa nisu jako teški za bilo koju osobu, lako ih je izvesti. To će vam pomoći da krenete naprijed zacrtanim putem, a ne da odustanete od svega što je tek počelo.

Je li potrebno slijediti plan?

Ne nužno, možete zaboraviti na to i čitati članke bilo kojim redoslijedom. Ja samo sugeriram izbor, na isti način na koji je to učinio Julio Cortazar, autor postmodernog romana The Classics Game: ostavio je čitatelju da odabere redoslijed kojim će poglavlja čitati, ili da koristi autorov redoslijed, ili čitati redoslijedom koji čitatelj odabere. Pa kažem: čitajte moju stranicu kako želite, ali ako ne znate odakle početi, kako nastaviti, kako provjeriti sebe i shvatiti jeste li na dobrom putu, onda je bolje slijediti ovaj plan.

Možda ćete moći preskočiti neke korake ako shvatite da vam nisu potrebni. Na primjer, korak “borba protiv loših navika” možete izostaviti ako nemate takve navike.
Struktura koraka

Svaki korak će se sastojati od teorije, ovo je zapravo ono što ćete morati pročitati. Praksa je ono što ćete morati učiniti. I izborni predmet, što raditi/čitati je poželjno, ali nije potrebno. Bit će odjeljak sa zaključcima. Ovo je samo sadržaj teorije u komprimiranom obliku, tako da sve zapamtite i popravite.
Značajke objavljivanja koraka.

Upravo sam počeo razvijati ideju osobnog razvojnog plana, tako da svi koraci neće biti odmah objavljeni, izlazak svakog novog koraka nakon prethodnog će trajati neko vrijeme dok ga pripremim. Koliko će koraka biti - još ne mogu reći, i to ne zato što sam bio previše lijen da to unaprijed izračunam, već zato što za njih možda nema ograničenja: ja sam u procesu samorazvoja, ja sam Prelazim na nove apstraktne “korake” i onda, ono što danas još ne znam ili ne mogu formulirati, sutra će mi postati jasno, a prekosutra će se pojaviti na mojoj web stranici kao preporuke.

Budući da je samorazvoj dinamičan proces, proces u koji sam i ja uključen s tobom i, budući da je jako dug (vjerojatno cijeli život), nije moguće sada reći konačan broj koraka.

Također vam savjetujem da pročitate članak, koji će vam pomoći da postignete ono što želite.

Što očekivati ​​od programa?

No, ipak, provedba početnih koraka i pridržavanje preporuka može vas značajno promijeniti nabolje ili zacrtati prave smjernice kojima ćete se kretati na putu do sreće, blagostanja i harmonije. Naravno, ne mogu obećati da će vam svaki od ovih koraka pomoći da postignete svoje ciljeve i odmah riješite probleme. Ovi koraci vas mogu samo podići na novu razinu razumijevanja, pogurati i izvesti na pravi put, pomoći vam da se oslobodite predrasuda i odagnate veo iluzija, a onda će sve ovisiti o vama, djelovat ćete sami.

Ne mogu obećati trenutne rezultate. Kao što vas ne mogu dovesti do samog kraja, mogu samo pokazati put, ostalo ćete odlučiti sami kasnije, svatko za sebe, već prema svojim osobinama, jer sve je individualno. Ali pokušat ću vam dati neku “bazu” koja bi trebala odgovarati svima, pomoći će vam da otključate dio svog potencijala, svjesnije i trezvenije sagledavate sebe i svijet, jasno postavite svoje ciljeve i ne odstupate od svojih. životni tok. To je nešto s čime ćete puno lakše i sretnije živjeti, nešto što će vam otvoriti nove horizonte za samorazvoj i realizaciju vašeg osobnog životnog plana, što će vaš život učiniti onakvim kakvim ga želite.

Popis koraka:

Korak 1 - Osnove osobnog razvoja
Korak 2 - Brinite se o sebi
KORAK 3 - "Mišić samorazvoja"
Korak 4 - Kako se naučiti opustiti
Korak 5 - Riješite se loših navika
Korak 6 – Zdrav duh u zdravom tijelu
…
…
Korak br

Tema "Kako napraviti plan za samorazvoj" povezana je s planiranjem osobnog života i profesionalne karijere - to su koraci do uspjeha svake osobe.

Preporučljivo je imati vlastiti kredo: planirati sve, uvijek i svugdje! Takav položaj izvrstan je način da usredotočite svoju pozornost na prioritetne zadatke, mobilizirate snage za njihovu provedbu. To se radi kako bi se dobio željeni rezultat. Suvremeni svijet nudi mnogo primjera metoda planiranja. Postoji i klasični sustav planiranja.

Plan samorazvoja ima redoslijed od tri razine:

Dugoročni ili strateški plan za samorazvoj pojedinca, koji vam omogućuje planiranje aktivnosti za oko pet godina;
operativni (plan za godinu)
tekući (razdoblja unutar kvartala, tjedna, dana).

Takva je shema tipična za poduzeća, ali kako se osoba razlikuje od poduzeća? Također je financijski-socijalno-intelektualno-ekonomski ovisan. Stoga je razumno planirati život na isti način.

Zašto je plan samorazvoja bitan?

Ne aktivni položaj može dovesti do najpogubnijih posljedica. Vidimo da je svijet danas promjenjiviji nego ikad prije. Stoga je pri izradi plana samorazvoja važno razmotriti izglede ne u stacionarnom društvu, već u društvu koje mijenja svoje ekonomske i političke orijentacije.

Njemački istraživači Berbel i Heinz Schwalbe imaju izjavu: "Da biste uspjeli, morate biti u stanju upravljati sobom."

Danas se mora jasno shvatiti da plan samorazvoja koji ne stvara energiju za glatko kretanje naprijed nije učinkovit. Također, prilikom izrade plana samorazvoja važno je naučiti kako akumulirati energiju kako biste što duže koristili svoju fizičku i mentalnu snagu.

Plan samorazvoja osobe zapravo je odavno poznata istina, samo ljudi uspiju govoriti o istoj stvari različitim riječima i pritom napraviti privid otkrića. To je također jedno od obilježja modernih teorija. Što se tiče postavljanja ciljeva, mnogi izvori navode da osoba ima globalne i trenutne ciljeve. Glavna stvar je da se ne morate zavaravati da su trenutni ciljevi naš Olimp. Može se dogoditi da, izrađujući plan za samorazvoj, osoba općenito pronađe nešto sasvim novo za sebe. Glavna stvar je iskreno reći sebi da su čovjeku potrebni bilo kakvi ciljevi za njegovo uzdizanje i kretanje prema globalnom cilju.

Postoji niz zanimljivih trenutaka plana samorazvoja, koje mnogi nazivaju zakonima psihologije, koji doprinose samoorganizaciji.

Zakon #1 - Dobivate ono što trajno nagradite.

Ovaj zakon je savršen za odnose u timu iu obitelji. Pomoći će izraditi plan za samorazvoj, s obzirom na osobu u bilo kojem okruženju.

Zakon #2 - Pozitivna pažnja bolja je za podređenog nego negativna pažnja, a negativna pažnja bolja je nego nikakva pažnja.

Zakon #3 - Uvijek biste trebali nagraditi rast učinka, a ne učinak.

Zakon #4 - Stabilnost je zabluda. Moramo glatko napredovati.

Tema odgovara na pitanje "Kako napraviti plan samorazvoja" za profesionalni rast, dokazuje da je važno shvatiti da je bez osobnog (duhovnog) rasta nemoguće akumulirati energiju.

Osobni razvoj: više od samomotivacije i pozitivno razmišljanje.
Osobni razvoj događa se kada konačno odlučite promijeniti svoj život na bolje. Ali cijeli se proces ne može formirati samo iz pozitivnog iskustva ili službenih seminara. Čak i negativna iskustva mogu pomoći osobi da pronađe pravi smjer u životu.
Većina trenera osobnog razvoja pokušava usmjeriti našu pozornost na samomotivaciju i pozitivno razmišljanje kao dva najvažnija sastojka koji osiguravaju uspjeh u osobnom razvoju. Da, na neki način su u pravu, ali holistički pristup samorazvoju daleko nadilazi ova dva čimbenika. Tada ćete saznati što vam još treba na vašem putu osobnog razvoja.

Plan osobnog razvoja.
Prvo morate imati uspostavljen sustav za postizanje svojih razvojnih ciljeva. Nema smisla govoriti o tome koliko želite postići samosvijest ili razvoj svoje osobnosti. Trebate prihvatiti sustav i vidjeti živa slika. Kao što znate, osobni razvoj pokriva širok raspon područja interesa i lako se možete izgubiti ako nemate plan. Trebate staviti na papir sve što namjeravate raditi u životu i gdje želite biti nakon završetka programa koji ste planirali.
Uvijek imajte na umu da ćete samo ako imate određeni plan djelovanja moći utvrditi jeste li postali bolji ili su se okolnosti vašeg života poboljšale. Ako ga pravilno izvedete, vaš će vam plan poslužiti kao osnova prema kojoj možete mjeriti svoj napredak.

Odlučan korak.
Možda imate dovoljno motivacije ili pozitivnih misli, ali ako danas ne poduzmete nešto, vaš osobni razvoj nikada neće postati stvarnost. Upamtite, osobni napredak ne dolazi preko noći, vrijeme je ključno. Stoga počnite djelovati odmah, inače možete izgubiti priliku da se poboljšate. Riskirati. Život bi trebao biti avantura, pa ako ne izađete iz svoje zone komfora, ostat ćete prepušteni trunuhu u trenutnoj situaciji.

Budite otvoreni za promjene.
Operativna riječ u osobnom razvoju je riječ "promjena". Ako ne možete upravljati promjenama, nećete se moći poboljšati. No, može se tvrditi da će se promjene dogoditi, čak i ako ih ne želite pozdraviti. Biste li se radije promijenili pod utjecajem čimbenika na koje nemate kontrolu? Očito je da je bolje biti spreman na vanjske promjene ili osobno voditi promjene u svom životu. Tako ćete znati što trebate poduzeti.

Sjednite na ramena divova.
Ako želite ubrzati svoj osobni razvoj, morate učiti od ljudi koji su bili na vašem mjestu prije vas. Zaista ne morate ponovno izmišljati kotač, sve što trebate učiniti je učiti iz iskustava drugih ljudi, posebno onih koji su bili uspješni u svojoj potrazi da budu bolji. Kako biste uštedjeli vrijeme i trud, uvijek možete angažirati trenere ili mentore za osobni razvoj. Također možete pročitati knjigu ili slušati audio knjige o samorazvoju.

Preuzmite odgovornost za svoj osobni razvoj.
Vi ste ono što sebi dopuštate da budete. Drugim riječima, stvari koje vas danas definiraju dogodile su se jer ste im dopustili. Ako ste sve ove godine bili lijeni ili ravnodušni, nemate koga kriviti osim sebe za to gdje se trenutno nalazite. Čak se ni vaša okolina ne može smatrati odgovornom za to što ste sada. Ključ vašeg razvoja je u vašim rukama i samo ga vi možete koristiti. Dakle, manifestacija inicijative za samorazvoj treba dolaziti od vas i samo ste vi odgovorni za cjelokupan rezultat koji dobijete individualnim programom razvoja.

Kako započeti program osobnog razvoja?

Početak osobnog programa može se postići povećanjem svijesti o vašoj trenutnoj životnoj situaciji. Jasno razumijevanje svoje polazne točke ima veliki značaj za izradu uspješnog plana osobnog razvoja.
Iako osobni entuzijazam za razvojem može uključivati ​​opću želju za većim rastom i zajedničkim razumijevanjem područja života u kojima se mora dogoditi osobni razvoj, marljiv proces podizanja svijesti i planiranja života trebao bi uključivati ​​samoevaluaciju u svakom aspektu svakodnevnog života.

Samoprocjena za životnu svijest.

Dakle, kao što smo već saznali, moramo napraviti razinu samopoštovanja u svakom od područja života. U tome nam mogu pomoći psihološki testovi.
Osim toga, bit će korisno napraviti popis dodijeljenih uloga i odgovornosti za svako od područja života.
Ograničite popis na deset ili dvanaest stavki koje su najvažnije i oduzimaju najviše vremena i energije.
Ne zaboravite na ona područja života koja sada nisu važna, ali su poželjna u budućnosti.
Nadalje, potrebno je dati ocjenu zadovoljstva za svako područje. Koristite rezultat od jedan do deset bodova. Gdje je deset točaka potpuno zadovoljan, a jedan bod potpuno nezadovoljan.
Ako ste iskreni prema sebi kada radite ove testove, moći ćete razviti dovoljno točan i detaljan pogled na život kako biste započeli učinkovito planiranje života.

Idealan životni plan.

Životni plan treba sadržavati viziju budućnosti – životni cilj koji se planira ostvariti.
Vaša vizija životne svrhe kombinacija je svih "savršenih tuceta" scenarija za svako od deset područja života kojima ste procjenjivali svijest, zadovoljstvo, dodijeljene uloge i odgovornosti.
Kada postavljate životni cilj, važno je da možete vizualizirati ishod. Stoga, kada stvarate cilj za svako područje života, trebali biste se tamo vidjeti s dovoljno detalja i točnosti bez ikakvih posebnih napora. Na primjer, vaš profesionalni životni cilj može uključivati ​​izraze kao što su: poštovanje, priznanje, radost, dobro plaćeno i savršena ravnoteža između posla i obiteljskog života.

Planiranje ciljeva u osobnom razvoju.

Istraživanja pokazuju da su najbolji ciljevi izazovni, ali dostižni ciljevi. Utvrđeno je da prelaki ciljevi nisu motivirajući, s druge strane, ciljevi koji se čine preteški također nisu motivirani, jer su šanse za uspjeh smanjene. Najbolji ciljevi su oni koji su izazovni, ali dostižni i također pružaju najviše zadovoljstva kada se postignu.
Ako je vaš trenutni rezultat zadovoljstva životnim područjem nizak, u rasponu od tri do četiri od deset mogućih, moguće je da je vaša vizija idealnog života u tom području predaleko od ostvarenja. Što se može činiti nemogućim i dovesti do demotivacije.
U tom slučaju ne treba iskakati iznad sebe, već je poželjno razviti niz životnih ciljeva koji odražavaju skroman osobni rast i stupanj rasta koji se može zamisliti i ostvariti.

Započinjanje programa osobnog razvoja.
Početak planiranja osobnog rasta provodi se osvještavanjem života kroz detaljnu samoprocjenu. Nakon toga, moći ćete formulirati ideje za svoj plan, koji će služiti kao vaš opći životni cilj.

Postavite si jasne ciljeve

Plan osobnog razvoja vodstva treba biti konkretan i realan. On mora mobilizirati sve vaše sposobnosti i zahtijevati vašu punu predanost. Evo nekoliko osnovnih pravila, naučenih iz prakse, koja će vam pomoći da razvijete takav plan.

Postavite si jasne ciljeve. Ljudi ponekad ne uspiju jer nemaju pojma o ciljevima kojima teže. Pokušajte mentalno zamisliti krajnji rezultat koji želite postići i zapišite ga što detaljnije.

Postavite realne rokove. Upamtite: navike koje ste stekli tijekom života ne možete promijeniti u dan ili dva. Potreban je uporan i sustavan rad na promjeni vlastitih mentalnih obrazaca i stereotipa ponašanja. "Put će savladati onaj koji hoda" – govorili su stari mudraci. Pripremite se za naporan rad. Vaše trenutno ponašanje rezultat je dugogodišnjeg učenja, pa će novo ponašanje prilično sporo zamijeniti staro. Promjena zahtijeva stalnu pažnju i realne rokove.

Odredite kako ćete procijeniti svoj uspjeh

Odredite po kojim ćete kriterijima ocjenjivati ​​svoj uspjeh. Razviti sustav srednjih ciljeva. Na taj način možete kontrolirati svoj napredak i dati novi poticaj svom osobnom planu. Razvoj vodstva je u tijeku. Čim se postigne jedan cilj, potrebno je postaviti nova područja primjene snaga.. Stalni uspon do vodećih pozicija često uključuje naporan rad i stalno samousavršavanje.

Budite zadovoljni skromnim napretkom, osobito u početku. Često se kaže da veliki hrast raste iz malog žira . Impulzivna osoba koja se nada da će se promijeniti u tren oka rijetko uspijeva. Uspjeh potiče uspjeh. Stabilan, ali skroman napredak se konsolidira i postaje obilježje stava ove osobe prema poslu.

popis ključnih ciljeva važnih za razvoj vještina vođenja u ranoj fazi

Kako biste olakšali zadatak izrade plana, predlažemo da izvršite sljedeću vježbu.
Slijedi popis ključnih ciljeva koji su važni za razvoj vještina vođenja u ranoj fazi. Odaberite najmanje tri cilja s donjeg popisa koje ćete uključiti u svoj samovođeni program razvoja vodstva. Nadopunite ih svojim osobnim ciljevima koji su vam važni.

1. Završite najmanje dva tečaja osposobljavanja ili treninge samorazvoja tijekom godine. Na primjer, učinkovita poslovna komunikacija, vodstvo, govorništvo osobne vještine upravljanja vremenom, donošenje odluka itd.

2. Razgovarajte - formalno ili neformalno - s priznatim i cijenjenim vođama kako biste saslušali njihove ideje o vodstvu i shvatili kako su do njih došli. Pažnja! Od ovih vođa, najviše polovica ne bi trebala raditi u vašoj industriji ili profesiji!

3. Pitajte svoje poznanike ili suradnike što najviše, a što najmanje cijene u ponašanju vođa. Snimite i analizirajte njihove odgovore.

4. Pročitajte najmanje jednu knjigu o vodstvu godišnje i razvijte najmanje pet praktične korake na temelju toga.

5. Odgovorite na sljedeća pitanja:

a) Koji su moji ciljevi u karijeri?
(b) Kojoj svrsi u životu služe?
c) Koju važnost pridajem postizanju ovih ciljeva?
d) Kada će biti dostignuti? Koji je moj program djelovanja?
e) Gdje sam sada? Gdje ću se sljedeće preseliti?
f) Kako mogu poboljšati svoju radnu učinkovitost?
g) Tko su moji najvrjedniji savjetnici i kritičari?

6. Dobijte točne informacije o tome kako organizacija za koju radite procjenjuje vaš potencijal. Saznajte kako vaši nadređeni i suradnici ocjenjuju vaše liderske kvalitete. (Upozorenje: možda će vam trebati malo hrabrosti da razgovarate sa svojim šefom o ovome!)

7. Ako vam vaš trenutni posao ne pruža prilike za razvoj vodstva ili ne iskorištava vaš puni potencijal, odaberite neko drugo područje u kojem možete doprinijeti svom uspjehu u vodstvu. Promjena situacije će vas stimulirati i učiniti napetima.

8. "Znanje je moć." Odaberite jedan dugoročni program obuke (najmanje četiri tjedna) koji će produbiti i proširiti vaše znanje u određenom području – financijsko upravljanje, marketing, ljudski potencijali itd. - i vodstvo općenito. Razvijte plan kako biste uvjerili svoju tvrtku da je vaša obuka na ovim tečajevima u njihovom interesu.

Koje ste ciljeve odabrali?

Jeste li odredili datume za procjenu napretka?

uzorak plana osobnog razvoja

Program osobnog razvoja - izgradnja svijesti.
Pogledajte sljedeći devetnaestotjedni plan osobnog razvoja, a zatim ga prilagodite svojim osobnim interesima.
Dokazani faktor uspjeha za uspješne ljude uključuje posjedovanje osobnog razvojnog plana i pridržavanje ga se. Sljedeći primjer Plan osobnog razvoja pomoći će vam stvoriti strukturu i predložak za izradu vašeg osobnog plana poboljšanja. Fokusiranje na jedan aspekt osobnog rasta svakog tjedna od devetnaest tjedana pomoći će vam da iskoristite prednosti kumulativnog rasta.
Osobni razvoj počinje podizanjem svijesti.
Samosvijest je glavna komponenta osobnog rasta. Prva polovica ovog plana posvećena je jačanju samosvijesti. Druga polovica proširuje osobni rast na vanjski svijet.

Prvi tjedan - osobni plan razvoj mora započeti s poštenim i distanciranim pogledom na život. Koja područja života funkcioniraju dobro? Koja područja zaslužuju poboljšanje? Na temelju trenutne stvarnosti, razvijte viziju života.

Drugi tjedan - Otkrijte i razjasnite svrhu života ovog tjedna. Svaka osoba ima ciljeve u životu, skup ponašanja i kvaliteta, pronalazi smisao i svrhu života. Razmišljajte o tome tjedan dana i zapišite svoje osobno razumijevanje svoje životne svrhe pod naslovom "Moja životna svrha".

Treći tjedan - Ovaj tjedan, entuzijazam za osobni rast trebao bi biti usmjeren na osobne vrline i strasti. Koje aktivnosti uvijek uživate, lagane su i daju odlične rezultate? Napravite popis pod naslovom: "Osobne snage i strasti."

Četvrti tjedan – naučite meditirati. Pohađajte tečaj, čitajte knjigu ili učite o meditaciji online. Usput, na našoj web stranici pronaći ćete informacije o meditaciji.

Drugi mjesec plana osobnog razvoja.
Prvi mjesec osobnog razvoja je završio, vrijeme je da krenemo na još veću samosvijest. Budite otvoreni intuiciji i novom razumijevanju, suzdržite se od prosuđivanja prošlosti.

Peti tjedan – Naučite umijeće življenja u sadašnjem trenutku. Život je niz sadašnjih trenutaka, proživljenih i izgubljenih.

Šesti tjedan - Ovaj tjedan vježbajte samosvijest o ponašanju i osobnim kvalitetama. Ovaj tjedan pratite kvalitete ili karakteristike koje su se pokazale tijekom dnevnih aktivnosti. Slažu li se s vašom osobnom vizijom razvoja prvog tjedna?

Sedmi tjedan - Usredotočite se na temeljna uvjerenja i vrijednosti. Počevši s izrazom "Vjerujem u to", identificirajte duboko ukorijenjena uvjerenja. Ponovite ove korake s "Ovo su moje temeljne vrijednosti."

Osmi tjedan - Ovaj tjedan morate se suočiti sa svojim strahovima i prevladati njihova ograničenja. Osobni rast često je povezan s napuštanjem osobne zone udobnosti. Prepoznajte strahove koji ograničavaju vaš rast i odlučite hrabro krenuti naprijed.

Nastavak osobnog razvoja, treći mjesec.
Ovaj mjesec predstavit ćemo neke alate za osobni razvoj.

Deveti tjedan – ovaj tjedan posvetite samo pozitivnim stvarima. Suzdržite se od svih oblika negativnog izražavanja, uključujući negativno govorenje, ponižavajuće šale i ogovaranja, kritiziranje, kukanje i prigovaranje. Prepoznajte negativne manifestacije, a zatim tražite prilike za poboljšanje.

Deseti tjedan - naučite učinkovito postavljati ciljeve slijedeći viziju i plan osobnog razvoja. Istražite SMART proces i primijenite ga na ovaj plan.

Jedanaesti tjedan – Budite zahvalni i zahvalni ovaj tjedan. Izrazite zahvalnost i cijenjenje za život i sve blagoslove koje imate.

Dvanaesti tjedan - Pazite na sebe ovaj tjedan. Odlučite se svakodnevno brinuti o svom tjelesnom i psihičkom zdravlju. Preuzmite određene obveze i postavite ciljeve.

Plan osobnog razvoja, pomak prema vanjskom svijetu.
Vrijeme je da fokus s unutarnjeg rada prebacite na vanjski svijet.

Trinaesti tjedan - podizanje samosvijesti o korištenju radnog vremena, počevši od vođenja dnevnika vremena i aktivnosti. Ukratko zabilježite sve aktivnosti, vodeći evidenciju kako biste oslobodili vrijeme. Na kraju svakog dana odredite koliko ste vremena potrošili na održavanje svog osobnog plana razvoja.

Četrnaesti tjedan - Postanite velikodušan slušatelj. Slušajte pažljivo kako biste razumjeli izgovorene riječi i osnovne emocije. Naučite slušati mentalno ponavljajući riječi koje govori sugovornik.

Poboljšanje odnosa i više.
Ovaj mjesec uvodi aspekte osobnog razvoja koji se mogu činiti teškima. Budite hrabri i gledajte daljnji rast.

Petnaesti tjedan – usredotočite se na poboljšanje odnosa. Najveće zadovoljstvo u životu donosi veza. Razmislite o snažnom i slabostima svaki odnos koji imate.

Šesnaesti tjedan - Vježbajte velikodušnost. Budite velikodušni darivatelji. Biti velikodušan prema drugim ljudima jednostavan je način da postanete sretniji.

Sedamnaesti tjedan – Postavite osobne granice. Važno je ne samo definirati osobne granice, već i naučiti kako ih prenijeti drugima.

Osamnaesti tjedan je tjedan oprosta i isprike. Vrijeme je da se davno ispričamo za ponašanje koje je bilo uvredljivo za druge. Ovo je i tjedan opraštanja, oprostite sebi i drugima.

Devetnaesti tjedan – razmislite o posljednjih nekoliko mjeseci osobnog rasta. Primijetite gdje ste dobro napredovali, a gdje ste rasli prilično sporo. Izradite vlastiti plan osobnog razvoja za sljedeća četiri mjeseca mijenjanjem ovog uzorka plana.

Učinkovit plan osobnog razvoja.
Plan osobnog razvoja služi kao temelj za osobni razvoj, koji je dokazani čimbenik uspjeha uspješnih ljudi: imati viziju, plan i implementirati plan. Izmijenite primjer ovog plana za još veću učinkovitost.

Planirajte idealnu budućnost

Bonus "Idealna budućnost"

Uzmite olovku i list papira. Zamislite svoju idealnu budućnost. Nekoliko je karakteristika kvalitetnog života.

Prvo, prihod. Napišite odakle će doći novac. Razmislite o dvije kategorije: pasivni i aktivni prihod. Pasivni novčani tokovi su stvoreni kapital, tantijemi, prihodi od posla koji posluje bez vas, investicije. Aktivni prihodi pojavljuju se uz vaše izravno sudjelovanje. Ovo je vaš vlastiti posao u poslu, rad na projektima, potpore - idealno nešto što volite raditi.

Drugo, emocije. Oni su sol života, snažan motor. Napiši koje bi emocije doživio u idealnom životu. To je zadovoljstvo od samospoznaje, radost od svitanja novog dana, sklad sa svijetom, veselje od bavljenja sportom, radost od komunikacije s djetetom - svatko ima svoje emocije. Glavna stvar je da budu pozitivni, čine život bogatim, svijetlim i živahnim.

Treće, vještine i znanje. Usredotočite se na vještine. Znanje samo po sebi ne daje puno, a vještine donose konkretne rezultate. Više se radi o poslovnim vještinama.
Navedite ih. Svatko ima svoje vještine: sposobnost utjecaja na ljude, javnog govora, prodaje, stvaranja uspješnog posla itd.

Četvrto, radost. Postoje tri vrste zadovoljstva: od potrošnje, od tekućih događaja, od postizanja cilja. Postoji i četvrti tip - od onoga što drugima donosi radost. Zapišite što bi vam donijelo radost u vašem idealnom životu.

Peto, okoliš. Napiši gdje živiš: u glavnom gradu ili pokrajinskom gradu, blizu mora, u planinama, u šumi, nedaleko od jezera. Možda ljeti živite na jednom mjestu, a zimi na drugom. Opišite što je u kući, što vidite s prozora, kakav je namještaj u kući, koliko soba ima, kako izgleda spavaća soba, dnevni boravak, kuhinja. Razmislite kakav auto imate, gdje ćete ići za vikend, gdje ćete provesti godišnji odmor. Opišite sve do najsitnijih detalja.

Šesto, odnosi. Što su s roditeljima, djecom, s voljenom osobom, s prijateljima. Kako ih vidite u idealnom životu?

Sedmo, zdravstvena i sportska postignuća. Svatko želi biti zdrav i dobro izgledati. Pišite o svemu ovome. Kojim sportom se baviš, koliko često, kakve si rezultate postigao u svom idealnom životu.

Osmo, vrijeme. Na što ga trošite? Ako imate sve, ali nemate vremena, nema ničega. Vrijeme, novac, mobilnost tri su komponente uspjeha. Vrijeme je vrijedan resurs. Napišite svoj idealan dan, na što trošite vrijeme.

Deveto, vrijednosti. Što donosiš na svijet, što ćeš ostaviti iza sebe? Zapisati.

Svaki dan pregledajte opis svoje idealne budućnosti. Ovo će postati vaš izvor energije koji će vam pomoći da krenete naprijed. Ljudi često misle da će sve biti u redu ako zarađujete puno novca ili radite non-stop. To je pogrešno. Sve se mora raditi paralelno.
Svaki dan, radeći nešto, trebali biste se zapitati: približava li me to idealnom životu?

• Što je samorazvoj
• • Snaga volje
  • Motivacija
  • Memorija
  • Planiranje vremena
  • Disciplina
  • Psihologija
  • Samopoštovanje
  • Samopouzdanje
• Odnos

• "Tajna"
• "Plati drugom"

• Lao Tzu "Tao Te Ching"

Što je samorazvoj

Osobnost osobe je varijabla. Tijekom života prolazi kroz mnoge promjene, ovisno o tome kakve testove podnosimo i kakve zadatke postavljamo pred sebe. Čak i ako živimo u istom ritmu i pridržavamo se stabilnog rasporeda, mijenjamo se. Često - ne na bolje, jer nedostatak razvoja gotovo uvijek povlači za sobom degradaciju.

Mnogi imaju krizu identiteta u dobi od 30-35 godina. U ovim trenucima shvaćamo da nije dovoljno samo živjeti i raditi. Da od sebe želimo nešto dublje i globalnije, da nam ne odgovaraju minimalci i da se ne može sve mjeriti novcem i drugim opipljivim mjerama.

Netko na to dođe ranije, netko kasnije, a netko uopće ne dođe. Nekima je okidač šok, drugima se spoznaja javlja prirodno i postupno. Kao rezultat toga, postoji želja da krenete putem samorazvoja, prestanete postavljati zahtjeve svijetu i počnete raditi na sebi, baveći se samorazvojem.

Što je samorazvoj? To je stalan i složen proces rada na sebi, razvijanja svojih pozitivnih osobina različitim područjima– fizički, intelektualni, kreativni, emocionalni, duhovni. Samorazvoj karakteriziraju dobrovoljnost i samokontrola, kada osoba uči nove informacije i primjenjuje ih u praksi bez ikakve prisile izvana.

Zašto je samorazvoj važan?

Doista, čemu sva ta patnja? Učenje novih informacija, naporan sport, stalni stres... Uostalom, možete se mirno opustiti na kauču, gledati TV emisije i uživati ​​u "neradu ništa". Ali besposlica je izmišljena sreća, čija je naličje puna depresije i razočaranja u životu.

Čovjek je tako uređen: treba mu stalni rast, potraga za novim. Kada se prestane kretati (ne samo u fizičkom, nego i u psihičkom smislu), počinje degradirati. Primjer je plivanje – da bismo ostali na vodi moramo se potruditi. Opuštajući se i gubeći kontrolu, plivač odmah pada na dno.

Osvrnite se oko sebe i usporedite sretna i nesretna poznanstva. Koja je razlika? sretno otvoreno novi posao, učiti na treninzima, baviti se sportom, stalno putovati, učiti nešto novo. Nesretnici već desetljećima rade isti posao, zabavljaju se samo uz pomoć piva i neprestano traže nekoga koga će okriviti za svoje neuspjehe.

Odgovor na naše pitanje je jednostavan - morate se baviti samorazvojem kako biste postali sretni. Svatko tko je kročio ovim putem razumije da i sam proces i rezultati donose zadovoljstvo. I da je taj resurs neiscrpan, jer gornja letvica savršenstva jednostavno ne postoji.

Gdje započeti samorazvoj i samousavršavanje

Prvi korak koji prethodi svakoj radnji je misao. Želja, ideja - nazovite to kako želite. Oni su individualni i svaki je drugačije formuliran. Od nejasnog "Ne želim više ovako živjeti" do "Planiram naučiti pet jezika i zarađivati ​​najmanje sto tisuća kuna mjesečno."

Prvo što treba učiniti je željeti. Štoviše, trebate željeti dugo, tvrdoglavo i kontinuirano. U početku nećete razumjeti kako se uopće uhvatiti posla, sumnjati u svoje sposobnosti, lutati u mraku zbog nedostatka smjernica ...

Tada će početi stizati odgovori. Pojavljuju se u knjizi koju je netko poklonio, u neobična osoba, u novim mogućnostima (primjerice, otići na višednevno kampiranje).

U ovom trenutku trebate prihvatiti sve konstruktivne prijedloge i sve neočekivane izazove. Ali vi sami trebate stalno tražiti te odgovore, težiti im, a ne sjediti prekriženih ruku. Čitajte članke na internetu, gledajte videozapise na temu samorazvoja, potražite knjige, isprobajte neke od preporuka u praksi. Iz svega toga će se početi rađati metodologija, pojavit će se prvi rezultati i vidjet ćete svoj put.

To može potrajati dosta vremena - sve ovisi o samoj osobi i njenoj početnoj poziciji. Nekome je dovoljan mjesec dana, a netko će biti u potrazi godinu ili dvije. Glavna stvar je ne odustati i zapamtiti da će potraga sigurno biti okrunjena uspjehom.

8 razloga zašto se ljudi ne razvijaju

Ovdje je, čini se, sve jednostavno - uzmete i razvijate se. Kupio knjigu i čitao. Ili otiđite u teretanu, uzmite uteg i pumpajte se što god želite. Ali ne! Da je sve jednostavno, bilo bi puno više ljudi uključenih u samorazvoj.

Mnogo je čimbenika čiji nas nedostatak sprječava da se poboljšamo.

Snaga volje

Psiholozi se dugo raspravljaju o tome što je snaga volje, zašto je neki ljudi imaju, a drugi ne i što s tim učiniti. Proveli smo hrpu eksperimenata i istraživanja i došli do zaključka da je snaga volje takva osobna kvaliteta koja se može razvijati poput mišića. A njegova prisutnost uglavnom je određena odgojem i navikama stečenim u djetinjstvu. Sretni su bili oni koji su imali disciplinirane roditelje jake volje koji su kod svoje djece razvili te kvalitete. Ako to nije slučaj u obitelji, dobro, put će biti dug, ali sasvim je moguće da ga svi prođu.

U definiranju snage volje kao pojma, ovo je ono što je važno: zahvaljujući ovoj osobini ličnosti, možemo slijediti svoje odluke i učiniti sve što je potrebno za postizanje naših ciljeva, a da ne podlegnemo lijenosti, nevoljkosti ili odgađanju.

Kako razviti snagu volje? Postoje dvije osnovne tehnike: činjenje i nečinjenje. Raditi - raditi neugodne ili dosadne, ali korisne radnje, na primjer, vježbe ujutro. Nečinjenje je svjesno odbijanje djelovanja, nanoseći štetu. Na primjer, od pušenja ili prejedanja.

Usput, crkveni post samo je vježba usmjerena na treniranje volje: odbijanjem određene hrane učimo se kontrolirati. Kopate li još dublje, ispada da u svim religijama postoje slične prakse odbijanja – od hrane, udobnosti, imovine, određenih misli ili radnji. To je zato što tehnika nečinjenja puno jače jača snagu volje.

Snaga volje je duhovna kvaliteta premija, jedan od najvažnijih za osobu. Razvijajući ga, možete radikalno promijeniti svoj život. Jeste li čuli rečenicu: "Znam pravi način, ali iz nekog razloga radim suprotno"? Tako kažu ljudi s nerazvijenom snagom volje.

Motivacija

Motivacija je moćna sila. Kad čovjek nešto stvarno želi, spreman je pomicati planine. Nešto nije uspjelo? Dakle, jako željeno. Uostalom, kada se jako zaželite kolača, jeste li spremni po njega otići tri kilometra do noćnog supermarketa?

Ispada da se trebate naučiti ispravno željeti? Točno! Naš lukavi mozak usmjeren je na štednju energije, kako je majka evolucija naredila. I smislit će izgovore kako bi odvratio svog gospodara od nepotrebnog rada: „Pa, zašto je to potrebno? Baš smo dobri! Oh, vidi, nova poruka u messengeru! Vidi, vidi, na slici su mačići!”

Stoga morate primijeniti lukavstvo protiv postavki vlastite podsvijesti koja je lijena i želi samo zabavu.

Kako se motivirati za rad? Prije svega, trebate postaviti prave ciljeve, jer ni najbolja motivacija neće uspjeti ako ne razumijete što želite, ili postavite lažne ciljeve koje nameće društvo. Na primjer, novac ili status. Osluškujući sebe, možete odjednom otkriti da baš želite stopirati ili volontirati u Africi, a ne vrtjeti se kao vjeverica u kolu da udovoljite tuđim zahtjevima.

Dakle, postavljajući pravi cilj, mi ga konkretiziramo i vizualiziramo. Posao - što? Što ćete raditi, ciljna publika, ideja, tim, slogan, tematske boje? Kuća - što? Koliko katova, ima li garaža, podrum, sauna, koliko soba?

Na primjer, želite pokrenuti vlastiti posao, ali nikada niste bili u poslu. Stvorite uvjete u kojima možete shvatiti koliko je ova aktivnost prikladna za vas: na primjer, registrirajte se kodbesplatna poslovna igra"Tvoj početak" . Ovo je poslovni simulator u kojem možete započeti i razvijati svoj posao na zabavan i siguran način, dobivajući puno u procesu. korisna informacija o poduzetništvu.

Nakon konkretizacije i vizualizacije, moramo se sjetiti našeg cilja i njegovih pozitivnih emocionalnih komponenti. Stalno se zamišljajte kako radite na zanimljivim poslovnim projektima ili birate zavjese za spavaću sobu u svom domu. Misli pozitivno.

Ne sumnjajte u svoje sposobnosti, vjerujte u pobjedu i ne pretpostavljajte druge opcije. Ljudi koji su postigli visoke rezultate u životu često se pitaju: "Kako ste uspjeli izvesti tako težak projekt?" Na to mnogi od njih kažu: "Odlučio sam da moram ići ovim putem do kraja, kakav god on bio."

Memorija

Pamćenje je vrlo važno za skladnu osobnost. Potrebna nam je sposobnost pamćenja informacija i rada s njima cijelo vrijeme: u učenju, na poslu, pa čak iu zabavi. Možete nastaviti razgovor samo kada možete ispričati nešto zanimljivo. A kako to učiniti ako u glavi nemate ni zaplet knjige koju ste pročitali, ni peripetije vlastitog putovanja?

Za uspješan rad memorija je jedan od glavnih alata. Što više osoba postiže, to veći protok informacija prolazi kroz nju. Kako se nositi s tim ako "bljesak voziti" ne drži velike količine? Snimiti sve? Pa, ne, to nije opcija.

Pamćenje se, kao i sve druge kvalitete, može razviti vježbanjem. Na primjer, čitajtekako postati pametniji za 15 minuta dnevnote primijeniti te informacije u praksi.

Planiranje vremena

Nemoguće je dovršiti složen i višefazni posao bez planiranja svih njegovih koraka. To se također odnosi i na samorazvoj. Svatko tko želi promijeniti svoj život nabolje mora imati plan za godinu, mjesec, tjedan i dan.

Ali također morate znati planirati. Ne uspijevaju svi iz prve napraviti realne i izvedive planove. Stoga preporučujemo učenje25 pravila planiranja vremenatako da ta vještina olakšava posao, a ne komplicira.

Postoje tajne planiranja koje toliko optimiziraju posao da se pitate - gdje sam prije proveo toliko vremena? Da biste naučili kako mudro koristiti svih 24 sata, prođitebesplatni tečaj koji će vam pomoći da poboljšate svoju produktivnost.

Disciplina

Disciplina je još jedan kit samorazvoja, bez kojeg se ne može. Sve prakse usmjerene na poboljšanje zahtijevaju stalno i rutinsko ponavljanje. Svatko može otići na trčanje jednom, trajati tjedan - svaki treći, a trčanje pretvoriti u sastavni dio rasporeda - samo rijetki.

Disciplina je neophodna kako biste se odrekli loših navika, kako biste se pridržavali režima dana i kako biste se navikli na pravilnu prehranu.

Disciplina je potrebna i u borbi protiv jednog od najgorih neprijatelja razvoja – lijenosti. Pronalaženje odgovora na pitanjekako pobijediti lijenostsve smo bliže našim ciljevima.

Psihologija

Naši rezultati uvelike ovise o razmišljanju i stavovima. Ako mislite "Još uvijek ne mogu ništa učiniti", onda hoće. Ako sve bogate ljude smatramo lopovima i nitkovima, onda nikada nećemo postati bogati - ne želimo biti loši. Ako ste sigurni da su "svi ljudi koze", tada će se takav satelit susresti.

Kako i što misliti ovisi o nama. Saznati,kako učinkovito razmišljati- i uštedjet ćete puno vremena i truda koje ste potrošili na dušebrižništvo, brige i destruktivne emocije.

Samopoštovanje

Čovjek prihvaća samo ono što smatra vrijednim. Svatko za sebe određuje visinu prihoda, pažnju suprotnog spola i druge životne kriterije.

Nerealno samopoštovanje (precijenjeno ili podcijenjeno) sprječava svog vlasnika da se ostvari u životu. Činimo nelogične stvari i donosimo odluke u korist gubitka, podsvjesno vjerujući da bi to trebala biti naša sudbina. Neuspjeh, patnja, suočavanje s otrovnim ljudima izbor su osobe s nezdravim samopoštovanjem.

Da biste popravili situaciju, morate razumjetiuzroci niskog samopoštovanjai pokušati ih eliminirati. Često leže u dubokom djetinjstvu, povezani su s razvodom roditelja ili maltretiranjem u školi - vrlo je teško odbaciti takve stvari, ali je neophodno.

Samopouzdanje

Uspjet ću, govore si uspješni ljudi. Uvjereni su da mogu postići više, pa čak i u slučaju neuspjeha nastavljaju vjerovati da će uspjeti, ali sljedeći put.

Najvažniji resurs čovjeka je on sam. Trebate vjerovati sebi, vjerovati u sebe, poštovati sebe i voljeti.

Ali koliko ljudi mrzi sebe ... Ne žele čak ni sebi kupiti lijepu odjeću, jer to "nisu zaslužili". Prije nego počnete razvijati, morate pronaći odgovor na pitanje:kako voljeti sebe? Samousavršavanje bez ljubavi prema sebi je nemoguće...

Skladna osobnost jaka je istovremeno na svim životnim planovima. Da biste se ravnomjerno razvijali, morate crtati korak po korak plan, koji će uključivati ​​sve glavne vektore rasta.

Ovaj plan je individualan za svakoga. Jedan u mislima rješava integrale, ali još nije naučio kako graditi odnose sa suprotnim spolom, drugi lijevom baca uteg od dva kilograma, a pritom je u cijelom životu pročitao samo jednu knjigu. A treći općenito može shvatiti da zapravo ne zna ništa i da nije razvio nijedan od vektora.

Kada gradite plan, trebate razmotriti sve smjerove, ali u isto vrijeme raditi podupirući rad tamo gdje ste već postigli uspjeh (kako ne bi došlo do iskrivljenja obrnuta strana) i više vremena posvetiti onim stranama koje još nisu razvijene.

Duhovnost je složeno i višestruko pitanje. Nećemo sada o vjeri i filozofiji, to su previše složene teme da bi se sada raspravljalo. Razgovarajmo o onim aspektima duhovnosti koji čovjeka čine sretnim.

Zahvalnost. Učeći biti zahvalni za svaku sitnicu, uvijek doživljavamo radost čak iu teškim trenucima. Zahvalna osoba moći će pronaći tračak nade u lepršanju proljetnog lišća i igri mačića. Lako oprašta nedostatke voljenih, sjećajući se da su bili tu kada je bila potrebna pomoć. Zahvalnost je bogatstvo.

Ljubav. Voljeti nezainteresirano, bez posesivnosti, naravno, bez zahtjeva - to je visoka umjetnost. Pruža radost, baš poput sviranja omiljenog instrumenta ili promatranja oceana. Prava ljubav ne poznaje ni strah ni bol.

Duhovna osoba uvijek se osjeća odgovornom za svoje postupke, živi svjesno, nastoji biti bolja. Ne gubi vjeru i ne dopušta da padne u očaj, nastoji upoznati svijet i osloboditi se strasti, ovisnosti i negativnih misli.

Što mislite pod "osobnim rastom"? To je poboljšanje pokazatelja odgovornih za intelektualnu aktivnost i bogatstvo unutarnjeg svijeta, poboljšanje kvalitete života na mentalnoj razini. Postizanje ciljeva, pozitivno razmišljanje, razvoj pamćenja i inteligencije – sve je to uključeno u koncept osobnog rasta.

Da budemo potpuno jasni, reći ću da rezultati osobnog rasta ostaju zauvijek s nama, čak i ako se nađemo u potpunom bankrotu bez krova nad glavom. Zrela osoba imat će dovoljno znanja i vještina, snage i motivacije, odlučnosti i samopouzdanja da preživi i u najtežoj situaciji. Osoba s niskim osobnim pokazateljima ovisi o materijalnoj imovini, stoga živi u strahu od gubitka onoga što ima.

Ljudi koji su prošli kroz bolesti ili izgubili radnu sposobnost, kao nitko drugi, shvaćaju važnost zdravlja. Možete raditi, učiti, razvijati se, voljeti i istraživati ​​svijet samo ako imate snage za to.

Mladi često zanemaruju svoje zdravlje. Čini im se da će uvijek biti jaki, bez obzira kako jeli, pili alkohol ili pušili. U odrasloj dobi, osjećajući posljedice svoje neozbiljnosti, hvataju se za glavu i grizu laktove. Netko se na vrijeme opameti i uspije oporaviti, ali često bude prekasno.

Imamo dovoljno informacija i dobro se razumijemokako biti zdrav. Savršeno dobro znamo da se ne možete prepustiti lošim navikama, prejedati, raditi do iznemoglosti, biti puno nervozni. Ali koliko često to znanje koristimo u praksi?

Posebno je čest problem suvremenih zaposlenih ljudi - ne znaju se pravilno opustiti. Uostalom, odmor je ključ produktivnog rada. Vježbe disanja, meditacija, opuštanje u prirodi, dobrovoljno osamljivanje, kvalitetan san - trenuci kojima treba posvetiti dovoljno pažnje.

Svakako uvedite tjelesnu aktivnost u svoj život, barem šetnje parkom. Ne govorimo o profesionalnom sportu - to je više traumatična aktivnost nego korisna. Ali lagana tjelesna aktivnost dovodi tijelo u stanje živosti i daje energiju. Neka to bude ples, badminton, vožnja bicikla - sve ono što pruža zadovoljstvo. Glavna stvar je da trebaju biti redoviti.

Odnos

Svaki ima svoju vrstu odnosa. Različiti su, ali jednako zahtijevaju stalan rad: građenje okvira, izražavanje ljubavi, brižnost, zajedničko provođenje vremena. Nesretan je onaj koji zarađuje mnogo novca, a ne vidi kako mu djeca rastu.

Vrlo je važan odnos s drugom osobom – samim sobom. Zapravo, s njima počinje izgradnja svih ostalih veza. Tko poštuje i voli sebe, zna poštovati i voljeti druge. Tko ne može sam sa sobom pronaći zajednički jezik, nikada se neće sprijateljiti s ostalima.

Svi ljudi trebaju ostvariti svoj potencijal na poslu, kako bi koristili drugima i učinili nešto na što su ponosni. To je toliko duboka potreba da njezino ignoriranje čini osobu nesretnom, čak i ako joj izvana sve ide dobro.

Stoga je važno odabrati posao za razvoj karijere koji je uzbudljiv i ugodan. Kad se probudite s mišlju: "Ura, toliko zanimljivog posla danas!", Pitanje novca i napredovanja riješit će se samo od sebe.

Naravno, ne može se sve na ovom svijetu kupiti za novac, i doista, njihova je uloga previše preuveličana. Ali i bez njih ništa. Imajući financijsku slobodu, osjećamo se smireno i samopouzdano, možemo si priuštiti putovanja, trošiti novac na kulturni i mentalni razvoj, pravilno se hraniti, brinuti se za svoje obitelji i pomagati roditeljima.

Većina nas je zaposlena. Na takvom poslu možete dobro zaraditi, a pogotovo ako dobar radnik i stalno napredovati na ljestvici karijere. Ali to nije uvijek slučaj, a mnogi stručnjaci, nakon što su dosegli plafon karijere u nekoj organizaciji, dolaze do zaključka da je vrijeme za slobodno plivanje. Samo trebate razumjeti kako ispravno započeti.

Za ovo možete ićibesplatna obuka koja će vam pomoći da pokrenete svoj posao. Radeći za sebe možemo postići puno više u financijskom sektoru.

Kako trošite Nova godina? Pokušat ću pogoditi: postaviti božićno drvce, postaviti stol, kupiti šampanjac i zveckati čašama uz zvuk zvona, zaželjeti želje. Postoje drznici koji razbijaju sustav u paramparčad - oni ne kuhaju Olivier i haringe ispod krznenog kaputa.

Zašto ne naručiti misiju za cijelu obitelj? Ili otići u šumu, zapaliti vatru i okititi pravo božićno drvce? Ili stvoriti još malo ludila?

I htjeli bismo, ali ne znamo kako, zar ne? Tako se ispostavlja da je naša mašta dovoljna da maksimalno odbijemo Oliviera za novogodišnjim stolom.

Puno zanimljive avanture i pothvati bez presedana ne zahtijevaju ozbiljne troškove, fizičku obuku i puno vremena. Jednostavno nemamo dovoljno ideja. Da biste se pretvorili u čovjeka bogatog izumima, morate znati Kako razvijati kreativno mišljenje.

Učiniti svoj život svijetlim nije tako teško kao što se čini. Ovo nije hir i nije luksuz - našoj duši i mozgu su potrebne emocije, dojmovi, radost, užitak. Sve to našu osobnost čini bogatijom, hrani poput slatkog eliksira.

U procesu samorazvoja nije važno samo raspoloženje, već i kvaliteta informacija. Uglavnom ga crpimo iz knjiga i filmova, o čemu ćemo govoriti u nastavku.

10 najboljih filmova za samorazvoj

Filmovi koji su korisni za razvoj mogu se podijeliti u tri kategorije: igrani filmovi koji sadrže duboku filozofiju i motivaciju, dokumentarni filmovi u kojima možete saznati više o svijetu oko sebe, ljudskoj psihologiji i putu civilizacije; i biografski - o ljudima od kojih možete uzeti primjer.

Možete donijeti cijelupopis biografskih filmovao izvanrednim ljudima, ali zapamtit ću samo jedno: ovo je BBC-jev dokumentarac o najvećem znanstveniku koji je otkrio mnoge fizikalne zakone. Razotkrio je prirodu svjetla i dao nam zakon gravitacija. Ali kakva je to osobnost bio Newton koja mu je omogućila da postane najprosvijećeniji um tog doba i koje je tajne skrivao?

Film u kojem glumi Jim Carrey. Ova priča govori o gubitniku po imenu Carl Allen, koji prolazi pored života. Karl na sve ponude uvijek odgovara "ne" i zadovoljan je postojanjem pustinjaka, jer se boji čak i izaći iz stana. Ali događa se događaj koji prisiljava Carla da kaže "da" svakom, čak i najluđem prijedlogu. I tu počinje njegov novi život.

Komedija o životnim prioritetima io tome koliko je važno paziti na svoje riječi. Glavni lik u ulozi Eddieja Murphyja donosi poseban šarm - on može brbljati beskonačno i velikom brzinom. Uspješni književni agent Jack McCall, koji zna uvjeriti i mrtve, zasjenjuje obitelj i ljubav, sve svoje vrijeme posvećuje karijeri i novcu. Ali saznavši da mu je u životu ostalo još samo tisuću riječi, a nakon što je izgovorio posljednju, umrijet će, Jack počinje razmišljati što mu je važnije.

- Francuska komedija o dvoje potpuno različitih ljudi koji su se susreli u najtežem trenutku svojih života. Gledateljima poručuje da nam u crnim danima mogu pomoći oni od kojih to nismo očekivali, te da slučajnih susreta nema.

- igrani i dokumentarni film o planeti Zemlji, našem Domu. Njegov autor je fotograf Yann Arthus-Bertrand, koji se svojedobno zainteresirao za video snimanje balon na vrući zrak i uspio je snimiti mnogo lijepih i neočekivanih pogleda. Režija: Luc Besson.

Možemo vidjeti ljepotu divlje životinje u svim svojim razmjerima i tragovi ljudskog istraživanja planeta - tako malenog iz ptičje perspektive, a tako globalno promijenili su zauvijek lice našeg Doma. Tko smo mi i koja je uloga svakog od nas u uništenju ili stvaranju Zemlje? Jesmo li spremni preuzeti odgovornost za očuvanje svog prebivališta?

"Tajna"

"Tajna" - dokumentarni film-intervju o tome kako čovjek privlači događaje pomoću misli, o snazi ​​želje i materijalnosti informacija. Film se sastoji od niza intervjua s različitim ljudima koji na primjerima iz vlastitih života razlažu filozofsku osnovu "zakona privlačnosti".

- igrani film-parabola sa zgodnim Jamesom Marsdenom u naslovnoj ulozi. Junak vrpce, Neil Oliver, na svoj rođendan želi "da dobije odgovor za svoj život", a nekim čudom to ispunjava čarobnjak koji se našao u blizini. Od ovog trenutka odvija se niz nevjerojatnih događaja koji nadilaze uobičajeno shvaćanje i percepciju. Sve kroz što junak prolazi tjera ga da preispita svoje stavove, nauči vjerovati sebi i donese glavnu odluku: tko bi trebao biti.

- film o golovima. Pred licem smrti, kada se nema čega bojati, kada se sve konvencije i stavovi pokažu samo u prahu, čovjek može postići svaki postavljeni cilj. Živimo kao da smo besmrtni, neprestano odgađajući život za kasnije. Ali u stvarnosti imamo vrlo malo vremena, a svoje snove moramo ostvariti upravo sada.

"Plati drugom"

"Plati drugom" - dirljiv film o dječaku Trevoru, koji je smislio zanimljiv sustav uzajamne pomoći. Činio je dobra djela apsolutno nezainteresirano, ali je istovremeno tražio da "plati drugome", odnosno da učini dobro strancu. Tako je lanac dobrih djela rastao i širio se ne samo izvan grada, već i izvan države. Jedno dijete je mnogima promijenilo živote, a to nas tjera na razmišljanje: uostalom, i mi možemo promijeniti svijet, samo trebamo željeti.

Mistični i duboko psihološki film temelji se na istoimenoj knjizi Stephena Kinga. Govori o konačnom mjestu zatvorenika, gdje se pripremaju za pogubljenje. Smrt je u zraku, svi postaju stvarni pred njenim licem: netko pokazuje plemenitost, netko - niskost duha. Ostanite vjerni sebi i pomozite čak i svojim dželatima - samo jaka osoba je sposobna za to. On je taj koji mijenja svjetonazor svima koji ga sretnu.

10 najboljih knjiga za samorazvoj

Poznato je da najuspješniji ljudi puno čitaju, i to uglavnom posebnu literaturu - o psihologiji, samorazvoju, svojoj profesiji. Treba čitati i beletristiku – one obogaćuju naš rječnik i razvijaju našu maštu.

Morate čitati puno i redovito - preporučljivo je napraviti sebi raspored i odrediti norme čitanja za svaki dan kako bi se posao odvijao u istom ritmu. Vaš raspored bi trebao imatipopis knjiga o meditaciji, psihologija, biznis i financije, povijest zemlje i svijeta, biografije, filozofska literatura i motivacijske knjige.

A kako biste mogli pokriti velike količine informacija bez puno stresa, preporučamo pohađanje besplatnog tečaja."Reaktivni mozak" . Njegovi programeri uzeli su tehnike brzog čitanja kao osnovu i obogatili ih vježbama za ubrzavanje razmišljanja i strukturiranje informacija.

Autorica knjige samostalno je krenula putem uspjeha od nule. Još prije nego što je završio školu i počeo raditi kao radnik, postao je potpredsjednik tvrtke. Istražujući vlastita iskustva i priče drugih, Brian Tracy postao je renomirani psiholog te je napisao brojne knjige o uspjehu i kako ga postići.

Jeste li se ikada zapitali koliko resursa trošimo na nervozu, brigu, patnju zbog neuspjeha i brigu o crtanju slika budućnosti. Naši živci i emocije također zahtijevaju energiju, a prestankom brige o neizbježnom oslobađamo puno vremena i energije za rad. Mark Manson nas uči kako doći do cilja bez da nas preplave nepotrebne emocije i nastaviti dalje čak i nakon najepskih neuspjeha.

Davno, 1960-ih u Meksiku, antropolog Carlos je upoznao Yaqui Indijanca, don Juana, za kojeg se ispostavilo da je mađioničar. On je svom novom učeniku dao svo znanje, a Castaneda ga je zapisao u obliku terenskih bilješki, objavljenih kasnije u deset tomova. Ne potičemo vas da pročitate svih deset, ali preporučujemo treći tom, “Putovanje u Ixtlan”. Sadrži dašak don Juanove filozofije - put ratnika, odnos prema svijetu i sebi. Važan je koncept vlastite važnosti koji usporava osobu u postizanju ciljeva. Savjet: uzmite samu knjigu kao bajku s moralom, jer je glavna stvar u njoj filozofija, a ne zaplet.

Autobiografska knjiga američke novinarke koja je uspjela promijeniti svoj život i ostvariti svoje snove u situaciji iz koje, čini se, nema izlaza. Djevojčica iz obitelji s 11 djece, Regina je prolazila kroz teška životna iskušenja i uspjela se s njima nositi. Ovi savjeti govore o tome kako naučiti živjeti sa svojom prošlošću i osloboditi se ljutnje dok idete naprijed.

Robert Kiyosaki: Bogati otac, siromašni otac

Uvijek je zanimljivo čitati knjige ljudi koji su živjeli živopisnim životom. Robert Kiyosaki bio je marinac, pilot, prodajni agent, poslovni čovjek i pedagog. Danas je uspješan investitor i pisac čije su knjige postale bestseleri. On ne uči kako zaraditi novac, već kako promijeniti svoje razmišljanje, jer to je ono što - glavni ključ do bogatstva.

Bruce Lee "Put preventivne šake"

Tko još nije čuo za legendarnog Bruce Leeja? Znamo da je bio umjetnik borilačkih vještina i poznati glumac, ali zaboravljamo da je bio i filozof i reformator borilačkih vještina. Njegove bilješke objavljene su 1975. godine, nakon autorove smrti. Čini se da su posvećeni borilačkim vještinama, ali zapravo su puni dubokih razmišljanja o razvoju osobnosti ratnika.

Već smo govorili o snazi ​​volje i njenoj važnosti za razvoj, a sada uzmimo u ruke knjigu o načinu njegovanja tog svojstva u sebi. Psihologinja i edukatorica Kelly McGonigal opsežno je proučavala ovo pitanje i došla do zaključka da se u nastojanju da razvijemo snagu volje često vodimo zabludama i stereotipima. Knjiga govori o istraživačkim eksperimentima, o ljudima koji su Kellyjeve savjete proveli u praksi i rezultatima koje su uspjeli postići.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Nije uzalud ova knjiga na samom kraju – krhkim umovima bolje da se s njom ne petljaju. Lao Tzu je drevni kineski filozof koji je zaslužan za autorstvo rasprave o dva vitalna načela: Tao i Te. Bolje je čitati malo po malo, nekoliko rečenica dnevno. Lao Tzua se može proučavati cijeli život, ali nikada se u potpunosti ne razumije. Stoga, nemojte se uznemiriti ako će vam se isprva njegove riječi činiti kao čiste gluposti. Čak i jedna smislena ideja iz traktata donijet će čitatelju mnoge praktične koristi - na primjer, o nedjelovanju kao važnoj sastavnici aktivnosti.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Iz njega se iščitava da se osobnost čovjeka formira do treće godine života. Ova je tvrdnja samo djelomično točna: s jedne strane duhovne vrijednosti, stil života, temelji svjetonazora postavljaju se upravo u djetinjstvu (ako ne do treće, ali do pete-šeste godine sigurno), a s druge strane , samoobrazovanje, formiranje svjesnih načela, nitko još nije otkazao. Da, dječja svijest mnogo lakše percipira norme koje su postavili roditelji, ali to je samo početna točka s koje počinje put samorazvoja u odrasloj dobi.

Što je plan osobnog razvoja?

Proces samorazvoja znači stalni posao nad samim sobom, želju da promijenite svoj život nabolje, da održite zdravlje, dok neprestano idete naprijed. Svako formiranje ličnosti može teći u dva smjera: stalna želja za samousavršavanjem podrazumijeva rast moralnih, duhovnih i zdravih načela, a pasivna kontemplacija bez ikakvog cilja prije ili kasnije dovodi do nazadovanja. Priroda je složena i nepredvidiva, ali ovo načelo nema iznimaka - sva živa bića, uključujući i čovjeka, se ili razvijaju ili postupno degradiraju.

Put samousavršavanja je složen i trnovit. Ne samo vanjski čimbenici ponekad sprječavaju osobu da postane bolja, već i njegovo unutarnje "ja". Svijest o problemu ne jamči njegovo uspješno rješavanje: samorazvoj se, poput slagalice, sastoji od mnogo različitih i jednako važnih dijelova. Osnovni sastojci za uspjeh su:

• pravi smjer;
• čvrsto povjerenje u željeni rezultat;
• motivacija za osobni rast;
• snaga volje;
• spremnost da se žrtvuju ustaljene navike u korist novog, zdravijeg načina života;
• progresivno, ali kontinuirano kretanje prema ciljevima.

Glavni pomoćnik u provedbi cilja bit će plan za samorazvoj pojedinca. Pomoći će vam da jasno ocrtate željene rezultate, raščlanite težak put do sablasno dalekog cilja na kratkoročne korake s pojedinačnim postignućima, ocrtate granice dopuštenog u svakoj fazi puta i razmislite o metodama koje će vam pomoći približavaš se svom snu. Nije potrebno odmah razviti plan "za sljedećih pet godina" - dovoljno je razmisliti o samo nekoliko prvih koraka, a ostatak će uslijediti u procesu kada tijelo osjeti i cijeni sve užitke Zdrav stil života. Osim toga, ako plan uspije i zdrav način života postane obavezan dio svakodnevice, taj će se plan stalno prilagođavati i nadopunjavati, jer samorazvoj je dinamičan proces bez kraja. Dovoljno je napraviti prve neodlučne korake, a ostatak napretka će se činiti laganim i samorazumljivim, jer drugačije neće ići!

Kako napraviti plan samorazvoja?

Ključna točka samousavršavanja su ispravno formulirani ciljevi. Ne bi trebali izgledati nerealno ili visoko u nebu. Svatko kroči ovim putem zarad dobrog rezultata:

• postizanje sklada s vlastitim "ja";
• očuvanje i unapređenje zdravlja - jedini vrijedan, ali, nažalost, iscrpan resurs;
• Pobjeda nad vlastite strahove, kompleksi, slabosti.

Naravno, ova se formulacija može ostaviti nepromijenjena, ali u tom će slučaju plan izgledati nejasno, a rezultati, iako važni, teško će se postići. Mnogo je lakše odjenuti visoko duhovne vrijednosti u opipljiviji oblik kako biste doživjeli radost i nadahnuće iz malih, ali redovitih pobjeda nad sobom.

Svaki od postavljenih ciljeva izgledat će transparentno i ostvarivo ako se razloži na svoje komponente. Da bismo to učinili, vrijedno je odgovoriti na pitanje: što nedostaje osobnosti za ravnotežu i cjelovitost? Odgovor će postati osnova za planiranje dosljednog samorazvoja. Na primjer, skladan razvoj ličnosti nemoguć je bez kontrole nad vlastitim emocijama, sposobnosti da se misli i osjećaji drže u redu, prevlasti duhovnog nad materijalnim. Očuvanje zdravlja podrazumijeva odustajanje od loših navika, racionalnu uravnoteženu prehranu, aktivan način života i promišljenu dnevnu rutinu. Pobjeda nad vlastitim slabostima može imati stotine obličja: za neke je to samo borba protiv lijenosti i pasivne životne pozicije, drugi trebaju u sebi iskorijeniti tračeve i prazne priče, treći se ne žele riješiti komercijalizma... Možete beskrajno nabrajati nijanse, jer svaka osoba ima jedinstvenost unutrašnji svijet i skup kvaliteta. No, složit ćete se da u tom smislu samorazvoja planiranje izgleda mnogo jednostavnije i pristupačnije.

Ova raščlamba nije konačna, jer može proći više od mjesec dana da se prijeđe na novu razinu. Teško je, a ponekad i opasno, potpuno obnoviti tijelo u jednom danu ili čak u tjednu, odreći se nezdrave hrane i početi se aktivno baviti sportom. U svakom procesu, uključujući samorazvoj, potrebna je razumnost i dosljednost, stoga je bolje svaku komponentu krajnjeg cilja razdvojiti na mikrokomponente i na temelju njih izgraditi plan samorazvoja za mjesec ili tjedan. To će pomoći u praćenju napretka, prilagođavanju programa kako napreduje i analizi zašto se neki aspekti ne uspijevaju pretočiti u stvarnost.

Plan osobnog samorazvoja. Faza 1: loše navike i kako se nositi s njima

Najčešćim ovisnostima smatraju se ovisnost o alkoholu, nikotinu i drogama. Naravno, to su najpodmukliji i najopasniji neprijatelji zdravog načina života, pa ih se morate odmah riješiti. No, popis loših navika nije ograničen na ovo: koliko god kontroverzno zvučalo, elementarno grickanje noktiju, čačkanje nosa, škripanje prstima nije toliko znak lošeg odgoja koliko banalna ljepljiva navika. I naravno, pošast našeg vremena - ovisnost o internetu - pouzdano zauzima počasno mjesto na ljestvici ovisnosti osobe.

Mnogi niti ne primjećuju kako postaju robovi loših navika - ljepljive manipulacije čvrsto su usađene u podkorteks, pa se događaju automatski. Stoga se njihovo rješavanje u prvi mah čini gotovo nerealnim pothvatom. Međutim, ništa nije nemoguće: dobro osmišljen plan samorazvoja osobe pomoći će u prevladavanju štetnih žudnji korak po korak.

Zašto je potrebno riješiti se loših navika?

Možete beskrajno govoriti o opasnostima alkoholizma, pušenja i ovisnosti o drogama. Mnogo je napisano o ovoj temi medicinski članci, znanstveni radovi i raspravama, ali ovu informaciju nije bilo moguće do kraja utuviti u glave pacijenata - broj ovisnika o dopingu u zemlji vrlo malo opada. U isto vrijeme, svaka podignuta čaša uništava desetke nervne ćelije, uništava krvne žile i potkopava rad srca, svaka popušena cigareta taloži se crnim dimom na pluća, donosi onkološke bolesti i udarci. O ovisnosti o drogama nema se što govoriti: osoba koja se navuče na "iglu" uništi se iznutra za nekoliko mjeseci. Ovo je samo fiziološka degradacija - s moralne točke gledišta, posljedice ovisnosti ne izgledaju ništa manje depresivno. Etilni alkohol uništava svijest, uklanja moralna ograničenja i stoga pretvara osobu u nerazumno stvorenje bez principa i morala. A koliko agresije zrači pušač u potrazi za cigaretom?

Čak i na prvi pogled najbezazlenije navike pune su mnogih zamki. Čini se, pa, što je to s stalno grickanim noktima ili poklopcem kemijske olovke? Pritom vam takva navika može pokvariti zube ili postati izvorom neugodne crijevne infekcije – čak i ako temeljito operete ruke, ispod noktiju će vam se i dalje nalaziti hrpa patogenih mikroba koji će vam odmah dospjeti u usta. A dosadno krckanje prstiju okolo prvi je uzrok deformacije zglobova.

Možete nastaviti na neodređeno vrijeme, jer svaka loša navika nije tako uzalud nazvana - ona nosi dobro utemeljenu i očitu destrukciju. Čak i ako je šteta od jednog slučaja minimalna, pretvarajući se u "životnog partnera", posljedice ovisnosti se gomilaju poput grudve snijega, dok se snaga navike povećava. Stoga ih se potrebno riješiti što je prije moguće – sutra će to biti malo teže, a posljedice će biti malo razornije.

Odvikavanje od loših navika: osobni plan za samorazvoj

Iskorijeniti ovisnosti nije lak zadatak. Da bi ih pobijedili, potrebno je u početku utvrditi u kojim okolnostima postoji žudnja za izvođenjem ove ili one radnje, koja je postala primarni izvor štetnog uzroka. Shvativši u kojim trenucima ruka sama poseže za cigaretom, a čaša se nehotice napuni alkoholom, lakše je prevladati bolnu vezanost - samorazvoj grubi plan omogućuje ne samo racionalizaciju, već i pojednostavljenje. Klasična shema koja pomaže riješiti se loših sklonosti je sljedeća:

1. Formiranje cilja (kratkoročni, dugoročni).
2. Utvrđivanje motiva za korekciju ponašanja.
3. Identificiranje izvora problema i okolnosti koje potiču štetno ponašanje.
4. Isključivanje ovih okolnosti iz okolne stvarnosti.
5. Samokontrola i disciplina u zadanim okvirima.
6. Radost malih pobjeda, postupno približavanje zaželjenom cilju.

Naravno, ovaj će plan pomoći da se u većoj mjeri kontrolira emocionalna strana ovisnosti - fiziološki aspekti ostat će nepromijenjeni. Međutim, nema te žudnje koju željezna snaga volje i ispravni stavovi ne bi mogli pobijediti!

Ako govorimo o uporabi štetnih tvari (alkohol, nikotin, opojne droge), morate ih odmah napustiti. Kompromisne mogućnosti poput smanjenja doze ili učestalosti neće funkcionirati: na ovaj ili onaj način, "doping" će ući u tijelo, što znači da ne može biti govora o pobjedi nad samim sobom. Nema govora o kroničnoj ovisnosti o alkoholu i drogama – treba ih liječiti isključivo u stacionarnim uvjetima. Ali raširena zlouporaba alkohola, koja se ne pretvara u bolne oblike, kao i ovisnost o nikotinu, mogu se sami ispraviti. Trivijalni, ali vrlo učinkoviti savjeti pomoći će vam da se nosite s emocionalnim i fizičkim "povlačenjem":

1. Razmišljajte o razbijanju navike ne kao o procesu, već kao o svršenom činu. Na primjer, kada vas pozovu da pušite, recite "prestao sam" umjesto "prestao sam" - takva zamjena pojmova pomoći će podsvijesti da se pomiri.
2. Pokušajte izbjeći okolnosti koje vas potiču na povratak. Ako je želja za alkoholom još uvijek velika, ne biste trebali ići na banket na kojem će svi piti - odlaskom tamo namjerno iskušavate organizam koji se još nije navikao na novi način života.
3. Pronađite racionalnu zamjenu. Je li se pauza za dim na poslu doživljavala kao mali predah? Probajte drugačiji način opuštanja: izađite nekoliko minuta na svježi zrak, popričajte s kolegama, poslušajte omiljenu pjesmu ili samo neko vrijeme sjedite zatvorenih očiju, uronjeni u svoje misli.
4. Naučite uživati ​​bez "dopa". Gledajte na svijet svježim, nekompliciranim pogledom i vidjet ćete puno ljepote! Kako se s ovim može usporediti oblak duhanskog dima ili pijana hrabrost u polupodrumskom klubu? Provedite vrijeme s prijateljima ili obitelji, prošećite parkom, otiđite u prirodu ili sjedite na klupi uz jezerce, čitajući informativnu duhovnu knjigu - to će vam dati mnogo više dobrote nego iluzija sreće od zadovoljenja vlastite ovisnosti.
5. Započnite kalendar i označite svaku malu pobjedu: koliko dana ne pušite i ne pijete alkohol, koliko ste brzo uspjeli prevladati "povlačenje" itd. U trenucima slabosti to će vam pomoći da ne skrenete s pravog puta .
6. Nemojte izjednačavati jedan neuspjeh s kolapsom cijelog plana samorazvoja. Koliko god volja bila idealna, ne može se potpuno isključiti mogućnost sloma, pogotovo u početku. Ako se to već dogodilo, glupo je i neproduktivno brinuti se, patiti od krivnje i na kraju odustati od ideje samorazvoja.

Što se tiče bezazlenijih loših navika, bolje ih se rješavati postupno, a ne masovno: odvojite tjedan ili dva da se potpuno odviknete od jednog rituala, a zatim prijeđite na drugi. Tako ćete se puno lakše kontrolirati.

Racionalna prehrana je vodeće poglavlje plana osobnog samorazvoja

Skladno sastavljena uravnotežena prehrana temelj je zdravog načina života. Pomaže u izbjegavanju bolesti gastrointestinalnog trakta, kardio-vaskularnog sustava, održavaju tijelo u dobroj formi, održavaju učinkovitost i energiju tijekom dana, produljuju trajanje i kvalitetu života. Jedući pravilno, osoba se nikada neće suočiti s problemima prekomjerne težine i povezanih nuspojava tijela.

Prijelaz na zdravu prehranu nije tako kompliciran kao što se čini na prvi pogled: ljudsko tijelo je po prirodi dizajnirano da konzumira samo zdravu biljnu hranu bez aroma, a proces prženja pojavio se u kuhanju relativno nedavno, kada su siti gurmani počeli tražiti novih oblika bez razmišljanja o korisnosti tehnologija. Dakle, sve što je potrebno za zdravu prehranu već se nalazi u tijelu - ostaje samo podsjetiti ga na to.

Načela izrade racionalnog jelovnika

Primjer sveobuhvatnog plana osobnog razvoja racionalna ishrana obogatiti i ispuniti značenjem - glavna stvar je razumjeti kako to ispravno izgraditi. Da biste to učinili, potrebno je uzeti u obzir koja su načela temelj skladne prehrane.

1. Odbijanje štetnih proizvoda. Čak i ako ste osoba bez duše koja nema suosjećanja za živa bića, pobrinite se barem za sebe: životinjski proizvodi donose samo uništenje. Ako ih izbacite iz prehrane, osjećat ćete se zdravije i energičnije.
2. Tehnologija kuhanja. Pirjanje, kuhanje i kuhanje na pari zdravije su i sigurnije pripreme hrane. Pržena hrana sadrži veliku količinu kolesterola i drugih štetnih sastojaka koje gastrointestinalni trakt teško probavlja i posljedično utječe na rad tijela. Pa, ono što se može jesti sirovo, bolje je koristiti na taj način, jer će tada svi korisni elementi u tragovima biti sačuvani u izvornom obliku.
3. Dodaci okusu. Kemijski začini s natrijevim glutamatom pravi su otrov za tijelo. Mnogo je bolje koristiti začinsko bilje i korijenje kao začine - tako da će jela ispasti ne samo mirisna, već i zdrava. Koristiti stolna sol Također je bolje minimizirati ili potpuno eliminirati.
4. Raznovrsni jelovnik. Nema potrebe da se fokusirate na jednu vrstu hrane - priroda nam je podarila veliki izbor voća, povrća, žitarica, mahunarki, orašastih plodova i bobičastog voća. Oni mogu u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela.
5. Kalorija po porciji. Pravilo da trebate napustiti stol s blagim osjećajem gladi ima znanstveno utemeljenje. Osjećaj sitosti javlja se 20-30 minuta nakon jela, pa je mnogo logičnije izračunati potreban kalorijski sadržaj porcije umjesto da se vodite vlastitim osjećajima.
6. Mali i česti obroci. Čak i najzdravija jela će ići na štetu ako jedete puno 1-2 puta dnevno. Odrasla osoba treba jesti 3 puta dnevno u približno isto vrijeme i grickati još dva puta. Samo tako možete tijelu osigurati sve što je potrebno, a da pritom ne opteretite želudac.
7. Vrijeme je za hranu. Koliko god otrcano zvučalo, jelo je ritual i treba ga tretirati s dužnim poštovanjem. Ne smijete jesti u hodu, pokušajte progutati velike komade i brzo završiti obrok - morate pažljivo žvakati svaki komad, ali jedite svjesno i bez žurbe.
8. Nema suhoće. Juhu trebaju jesti ne samo djeca, već i odrasli - hranjiva juha potiče oslobađanje enzima i želučanog soka, poboljšava probavu i pomaže u apsorpciji hrane. Osim toga, tijekom dana morate popiti najmanje dvije litre tekućine kako biste održali ravnotežu vlage u tijelu.
9. Svježe pripremljena hrana. Kuhanje unaprijed i potom zamrzavanje jela nije najbolja ideja. Tijekom dugotrajnog skladištenja i zamrzavanja uništava se udio elemenata u tragovima i vitamina, pa se takva hrana ne smatra zdravom.

Ovih 9 pravila pomoći će vam da napravite bogat i raznovrstan jelovnik, koji će postati jamac izvrsnog blagostanja i ispunjenog života.

Ogledni jelovnik za tjedan: plan osobnog razvoja na djelu

Ako je do sada proždrljivost bila dio vašeg života, ne morate naglo otkazati sva štetna i potencijalno opasna jela. Prijelaz na zdravu prehranu treba provoditi postupno, inače će tijelo smatrati ograničenje privremenim i prijeći u "štedni način rada". U idealnom slučaju, ako možete razviti plan samorazvoja barem nekoliko mjeseci, postupno mijenjajući prehranu na zdraviju i cjelovitiju. Progresivno napredovanje na putu zdravlja i dugovječnosti jamči uspjeh, a mogućnost poremećaja svedena je na minimum.

Korak 1. Odbijanje životinjske hrane

Prvo što treba učiniti je potpuno izbaciti meso i ribu iz prehrane. Svako živo biće zaslužuje živjeti životom koji mu je priroda dodijelila, a ubijanje zbog hrane odvratno je ljudskoj prirodi. Ljudi su zaboravili na to, pretvorivši mesnu industriju u pravi kult zarade, ali podržavati ovu proizvodnju znači postati poput ubojica i sadista. Odustajanjem od odreska ili roštilja ne samo da ćete spasiti život barem jednom nedužnom stvorenju, već i pomoći svom tijelu da izbjegne ozbiljne bolesti, jer kemijski sastav meso ima izrazito negativan utjecaj na ljudsko zdravlje. Ako moralna strana još nije tako jaka, a iskušenje ponekad zamagljuje zdrav razum i ljudskost, otvorite bilo koji video snimljen na klaonici - više nećete imati želju jesti nevino ubijene.

Korak 2. Prelazak s prženja na kuhanje

Na prvi pogled, pržena hrana izgleda privlačnija, ali ovaj vizualni dizajn je krajnje varljiv: mnoge ozbiljne bolesti skrivene su iza zlatne kore. U početku, dok se organizam navikava jesti očima, poslužite se malim trikovima: u kašu dodajte šaku šarenog bobičastog voća, odaberite svijetle boje za pirjanje povrća (npr. cvjetaču začinite crvenom i žutom paprikom, kukuruzom ili zeleni grašak) - to će pomoći zadovoljiti ne samo glad, već i estetsku percepciju.

Korak #3. Zamjena soli i umjetnih začina

Sol, kemijske arome i arome najzdraviju hranu pretvaraju u pravi otrov. Osim što skrivaju pravi okus sastojaka, ovi dodaci su i iznimno opasni za bubrege, jetru i želudac. Pokušajte zamijeniti kupovne začine prirodnim biljem (kopar, peršin, bosiljak itd.) - okus će biti nezamisliv. A nedostatak soli nadoknađuje limun ili sok od jabuke, kojim se može posuti jelo prije posluživanja. Domaće kolače ili kruh možete napraviti s mineralnom vodom obogaćenom prirodnim solima. Ako je potpuno nepodnošljivo, početno stanje možete koristiti malu količinu sirovog morska sol bogata elementima u tragovima i mineralima.

Analizirajte svaki ključni korak i svoju spremnost da promijenite prehranu, odredite vrijeme provedbe svakog od njih, a zatim nastavite s razvojem tjednog jelovnika. Takva organizacija pomoći će da se ne odstupi od odabranog kursa dok se samo tijelo ne navikne na novo stanje lakoće i udobnosti.

Fizički oblik: plan za godinu dana za samorazvoj

Aktivan životni položaj, održavanje tijela u dobroj formi nemoguće je bez redovite tjelovježbe. To ne znači da trebate početi trčati maratone i jednom rukom dizati 100 kg – u svemu je bitna harmonija i dosljednost. Fizički samorazvoj neće donijeti željeni rezultat ako je u suprotnosti s moralnim zadovoljstvom. Zato početnici i strastveni sportaši biraju jogu: skup vježbi prikladan je i za prvo upoznavanje s tjelesnim odgojem i za puni razvoj prirodnih vještina, a filozofija ove discipline slična je duhovnom preporodu.

U početku će vam možda trebati mentor, ali daljnji samorazvoj je moguć pojedinačno. Glavna stvar je shvatiti zašto je svaki položaj neophodan, koja je prava bit kompleksa, a onda nećete naići na poteškoće na putu fizičkog i duhovnog razvoja. Ovaj dio plana samousavršavanja nema zacrtan završetak, jer je joga višestruka i duboka, pa ni desetljeća neće biti dovoljna da se upoznaju sve njezine suptilnosti. Stoga se faze mogu planirati ne samo za blisku budućnost, već i za godine koje dolaze.

Djelatnost tijela i duše

Joga je cijeli kompleks filozofskih uvjerenja. Poznavajući ih, čovjek postiže sklad tjelesnih i duhovnih načela, jača zdravlje i tjelesnu kondiciju, kali duh, uči se opuštati i ujedno kontrolirati svoje porive. Dobrobiti joge ogledaju se ne samo u fizičkoj komponenti samorazvoja, već iu moralnim aspektima. Učinak nastave tijelu će donijeti samo pozitivne aspekte:

• krvni tlak se normalizira;
• smanjiti rizik od srčanih bolesti;
• poboljšat će se fizički podaci koje je priroda postavila;
• san će postati dublji i ispunjeniji;
• stres i živčani napor će se povući;
• depresivni poremećaji bit će prošlost.

Odmjerena i smirena atmosfera u kojoj se odvijaju svi tečajevi joge prilika je ne samo za tjelesne vježbe, već i za slušanje vlastitog tijela, fokusiranje na disanje i novi položaj. Razne vježbe usmjerene na razvoj fleksibilnosti, izdržljivosti i jačanje mišićnog kostura pomoći će dovesti tijelo u ton, dati lakoću i glatkoću pokreta. Za one koji se žele riješiti suvišnih kilograma, joga će također biti od koristi: tjelesna mast će nestati glatko i bezbolno, oblici će postati definiraniji i graciozniji.

Liječnici preporučuju jogu za kronične boli i nakon ozljeda: dokazano je da dobro odabrane vježbe pomažu u ublažavanju bolnih simptoma, doprinose brz oporavak izgubljenu funkciju i pomoći u sprječavanju ponovne ozljede nakon ozljede tetiva i zglobova. Povoljan učinak postiže se uravnoteženim treningom, poboljšavajući ukupni protok krvi i opskrbljujući tkiva kisikom i korisnim elementima u tragovima. Osim toga, poboljšana koordinacija će pomoći da se kasnije izbjegnu okolnosti koje su dovele do ozljede, što znači da je rizik od ponovne ozljede sveden na minimum.

Plan osobnog razvoja: Joga za početnike

Uključivanjem joge u program samousavršavanja, potrebno je detaljno se upoznati s filozofijom ovog smjera, prihvatiti izvore učenja i upoznati njihovu pravu vrijednost. Sjajno je ako vam duhovni mentor može pomoći u tome, ali nije uvijek moguće pronaći takvu osobu. Specijalizirana literatura vodećih gurua i majstora joge, filozofa i adepta može postati izvor znanja.

Satovi joge trebali bi postati obvezni dio dana, bez obzira na opterećenje - samo sustavan pristup pomoći će poboljšanju zdravlja, osigurati učinkovitost i sklad. Međutim, bolje je posvetiti nekoliko sati jogi odmah nakon buđenja večernje vrijeme pogodan i za proizvodne aktivnosti. Nema potrebe za prejedanjem prije vježbanja: vrijedi vježbati na prazan želudac ili 3-4 sata nakon jela. Prije nego što počnete, pobrinite se za stvaranje opuštajućeg okruženja. Postavite gumenu prostirku protiv klizanja za maksimalnu tišinu i privatnost.

Nemojte se prenaprezati: glavni uvjet je smirenost, sigurnost i zadovoljstvo nastave. Ako je bilo koji položaj težak ili uzrokuje bol, bolje ga je odgoditi za kasniju fazu, kada tijelo bude dovoljno pripremljeno. Svi pokreti trebaju biti glatki i dosljedni, a tada vas prednosti neće ostaviti čekati.

Najbolje je započeti s jednostavnim i razumljivim asanama za početnike:

• Poza stabla. Ova se asana izvodi kao početak svake sesije. Stojeći na ravnim nogama, polako podignite ruke (uz udisanje). Zatim uzmite ruke iza glave, ispravite prsa. Iskusniji vježbači mogu zakomplicirati pozu podizanjem savijene noge i dodirivanjem stopala suprotnog koljena.
• Stav stolice. Ova je vježba svima poznata iz školskog tečaja tjelesnog odgoja. Poza pomaže poboljšati koordinaciju, ojačati mišiće stražnjice, leđa i trbuha. Da biste ga izveli, potrebno je zauzeti okomiti položaj, fokusirajući se na stopala razmaknuta u širini ramena. Zatim podignite ruke s dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Polako sjednite na zamišljenu stolicu, postupno savijajući noge pod kutom od 90 stupnjeva, ostavljajući leđa uvijek ravnima. Zadržite se u ovom položaju 2-3 udaha, zatim se polako uspravite.
• Zavaljeno držanje. Duboko izvedene padine aktiviraju cirkulaciju krvi, poboljšavaju istezanje i sprječavaju pojavu osteohondroze. Ova je poza posebno korisna za kralježnicu - maksimalno istezanje pomaže u opuštanju grčeva mišića i poravnavanju položaja svakog kralješka. Dok izdišete, nagnite ispravljeni trup prema podu, stojeći na ravnim nogama. Nakon što je nagib završen, opustite tijelo i ostanite u tom položaju još 2-3 udaha.
• Poza mašnice. Ova vježba ima pozitivan učinak na držanje, tonus mišića ramena i vratne kralježnice. Ležeći na trbuhu, rukama obuhvatite gležnjeve iza leđa i dok udišete zategnite mišiće, podižući tijelo i kukove nekoliko centimetara od poda. Dok izdišete, zauzmite početni položaj i opustite se.
• Poza svijeće ("Breza"). Čak i bebe unutra Dječji vrtić ovu vježbu uče za razvoj spretnosti i koordinacije, samo je zovu "Breza". Ležeći na podu, trebate podići noge, a zatim odvojiti zdjelicu od tla, podupirući je rukama savijenim u laktovima. Što više možete ići, to bolje. Držite noge ravno, oponašajući vitku mladu brezu (ili svijeću, kako vam se više sviđa).

Ove vježbe samo su mali dio raznolikosti koju je joga pripremila. Počevši od najjednostavnijeg, sami nećete primijetiti kako tijelo postaje zategnuto, a nove će poze raditi lakše i sigurnije.

Krotimo negativno: plan osobnog samorazvoja ili kako postati malo ljubazniji

Karakter, emocionalna pozadina i moralne kvalitete svojstvene su osobi gotovo na genetskoj razini. Istina, ne treba opravdavati ovo grubo ponašanje, pretjeranu agresiju, nervozu, razdražljivost i druge negativne oblike ponašanja. Čak i ako je osoba najbolje odgojena, stalni stres je uznemiruje, a gust raspored iscrpljuje. U takvim uvjetima, čak i anđeoski suzdržana osoba može se osloboditi i ponašati na loš način: vikati, odgovoriti pretjeranom grubošću ili sarkazmom. Živčana napetost nakupljat će se poput grudve snijega ako joj ne date oduška. Međutim, ne trebate se otkačiti drugima - takvo ponašanje samo će pogoršati situaciju. Potrebno je razviti vlastitu metodu oslobađanja od stresa kako biste tamo usmjerili negativnu energiju.

Ljekovito djelovanje meditacije

Kako ne bismo podlegli stresu, potrebno je minimalizirati situacije koje ga izazivaju. To je tek ušlo moderni svijet, pun strke i kaosa, nije to tako lako učiniti. Stoga, jedino što može pomoći je prebacivanje pozornosti s neugodni faktori do unutarnjeg sklada. Meditacija je savršen pratilac za to.

Blagotvoran učinak meditacije ima logično opravdanje, potvrđeno znanstvenim istraživanjima. Oni koji redovito koriste ovu tehniku ​​bilježe dramatične promjene u samopoimanju:

• radnje postaju svjesnije;
• tjeskoba i razdražljivost se povlače;
• misli podliježu sistematizaciji;
• depresija nestaje;
• zdravlje postaje jače, a um bistriji.

Tijekom meditacije krvni se tlak vraća u normalu, poboljšava se cirkulacija krvi, što znači da mozak dobiva više kisika i postupno se obnavlja. Povoljan učinak djeluje i na živčani sustav koji se odmara od vanjskih podražaja i vraća u normalu. Nakon takve seanse, svijet se nehotice čini lijepim i svijetlim, energija preplavljuje, a pozitivno razmišljanje prevladava nad nervozom.

Budući da se većina bolesti pojavljuje u tijelu upravo na pozadini živčani poremećaji Meditacija ljekovito djeluje i na zdravlje. Prema statistikama, ljudi koji prakticiraju ovu metodu imaju manje šanse da se prehlade i brže se oporave. Meditacija je izvrsna prevencija kardiovaskularnih bolesti, onkologije i plućnih poremećaja. Osim toga, vrijeme posvećeno komunikaciji sa svojim unutarnjim "ja" pomaže u provođenju introspekcije i boljem razumijevanju vašeg unutarnjeg svijeta.

Meditacija kao važna točka u planu osobnog samorazvoja

Samoobrazovanje ne može bez kontrole nad vlastitim emocijama, jer one rađaju slabosti i mane. Zato je važno u početku savladati barem elementarne tehnike meditacije, kako bi u budućnosti lakše došli do nove razine samospoznaje i opuštanja.

Savršeno za početnike tehnika disanja. Da biste to učinili, morate zauzeti najudobniji položaj, opustiti mišiće i apstrahirati se od onoga što se događa okolo. Pokušajte se usredotočiti na svoje disanje: razmišljajte o tome kako vam se pluća polako ispravljaju, pune zrakom, kako životvorni kisik ulazi u krvotok i širi se tijelom, a sva negativnost se oslobađa zajedno s izdisajem. Ako uvjeti dopuštaju, možete kombinirati meditaciju disanja s aromaterapijom s umirujućim eteričnim uljima ili tamjanom.

Vizualna meditacija također je iznimno učinkovita. Samo usredotočite pogled na bilo koji predmet oko sebe - plamen svijeće, zidni sat, lišće izvan prozora ili bilo koji detalj interijera. Proučite ga detaljno, zamislite kakav je osjećaj na dodir, osjetite ga vršcima prstiju u svojoj mašti. Odvraćajući pažnju od vanjskih utjecaja, naučite promatrati ljepotu oko sebe, vidjeti ljepotu u svakoj sitnici i gledati na svijet pozitivnije.

Za potpuno opuštanje možete koristiti akustičnu meditaciju. To ne znači da se trebate okružiti modernom pop glazbom ili pokušavati odvratiti pažnju teškim ritmovima. Uključite pozadinske zvukove prirode ili klasičnu instrumentalnu skladbu, pokušajte to osjetiti ne samo ušima, već i dušom, zamišljajući što se događa s tom melodijom, kako se lišće vrti, planinski potok šumi ili iskusni violinist podiže gudalo iznad instrumenta. Uranjanje u sebe, svoje misli i asocijacije smirit će i postaviti na novi način.

Treba odabrati tehniku ​​prema vlastitim osjećajima i mogućnostima: neki tamjan mogu djelovati prenametljivo, druge će uznemiriti zvukovi kiše ili grmljavine na zvuku, treći će pasti u laganu depresiju od klasike. Stoga ne postoji jedinstveni mehanizam meditacije - morate se voditi pozitivnim učinkom koji sesije donose, a onda će stres i živčani napor biti daleko iza vas.

Plan osobnog samorazvoja: kako izbjeći uobičajene pogreške?

Ponekad čak ni najidealnije osmišljen i sastavljen plan ne donosi opipljive rezultate. To je zbog uobičajenih pogrešaka s kojima se suočavaju ne samo početnici, već i iskusni pristaše zdravog načina života. Evo glavnih:

1. Znanje se ne pretvara u djelo. Možete govoriti koliko god želite o opasnostima ovisnosti, biti svjesni njihove štetnosti, čitati puno literature o duhovnom i moralnom odgoju osobe, ali sve će to biti beskorisno ako ne primijenite znanje stečeno u praksa. Samo aktivno uvođenje novih stavova u životni stil pomoći će promijeniti ga na bolje.
2. Odbacivanje autoriteta. Neke je istine bolje naučiti iz vlastitog iskustva, ali na putu samousavršavanja svaka će osoba trebati mentora - neku vrstu smjernice iz čijih se primjera može crpiti inspiracija. Svakako uključite uzor u svoj plan samorazvoja! Ne mora to biti poznanik iz užeg kruga - možete odabrati znanstvenika, propovjednika ili pisca kao autoritet - glavno je da njegove ideje odjekuju u vašoj duši.
3. Nedostatak motivacije. Samorazvoj radi samog procesa utopijski je i beskoristan pothvat. Važno je razumjeti zašto to radite. Može biti puno opcija: sačuvati svoje zdravlje, dati pozitivan primjer voljenima (najčešće djeci), prevladati svoje slabosti i mane, osjećati se sretnom i skladnom osobom.
4. Ograničenje samousavršavanja. Ravnoteža nije moguća bez integrirani pristup: fokusirajući se na jedan od smjerova, možete propustiti važnu stvar koja je neophodna za ravnotežu. zdrava slikaživot je višestruk koncept i jedan njegov aspekt ne može se promicati nauštrb drugih.
5. Uzdizanje iznad drugih. Nažalost, mnogi površno percipiraju zdrav način života, mijenjajući svoj položaj u životu ne radi osobnog rasta, već radi modernih modnih trendova. Postigavši ​​određene uspjehe, osoba se počinje razmetati njima, što je u osnovi pogrešno: oni koji su shvatili čar racionalnog i zdravog života trebali bi samo nježno poučavati ljude oko sebe svojim primjerom, a ne postavljati se korak više. Ponos nije najbolji pomagač!

Samo izbjegavanjem ovih pogrešaka možete postići značajne rezultate, otključati potencijal svog tijela i živjeti u skladu sa samim sobom.

Umjesto epiloga

Možete razgovarati o samorazvoju, praviti planove i sanjati da će se sutra sve promijeniti, možete beskrajno. Puno je teže početi glumiti, ne od ponedjeljka, prvog dana ili Nove godine, nego danas. Vrijeme neumoljivo leti i ako se danas ne počnete mijenjati, bit će izgubljen još jedan dan. Odreknite se pomfrita za večeru, prošećite slikovitim parkom, udahnite prekrasan miris svježine - i shvatit ćete koliko je život dobar. Pa zašto uzalud trošiti ono što nam je majka priroda dala velikodušnom rukom: zdravlje, ljubav prema životu, optimizam, energiju i dobrotu? Doista, zapravo, osobni plan za samorazvoj već je formiran duboko u podsvijesti, ostaje samo da ga izrazimo riječima i provedemo u praksi.

U ovoj publikaciji želim malo skrenuti s uobičajenih financijskih tema o kojima govorim vlastiti razvoj i reci što bi moglo biti program razvoja osobnosti. Analizirajući statistiku stranice i komunicirajući s čitateljima, primijetio sam da motivirajući članci o tome itd. vrlo su popularni, osobito među redovitim čitateljima. Stoga sam odlučio posvetiti više pozornosti razvoju ove teme i nastaviti seriju članaka o samorazvoju.

Dakle, danas ćemo govoriti o tome što je program osobnog razvoja i zašto je potreban. Svaka osoba, bilo koja osoba se tijekom svog života može promijeniti, a te promjene mogu se dogoditi i na bolje i na gore. Pod najboljim promjenama mislim na stjecanje nekih novih korisnih znanja, vještina, sposobnosti, pod najgorima - odnosno gubitak postojećih korisnih znanja, vještina, sposobnosti. Ali također, po mom mišljenju, čak i zastoj u razvoju osobnosti može se smatrati negativnim faktorom.

Ako osoba stane u svom razvoju, neizbježno će početi nešto gubiti u nekim područjima svog života (posao, posao, odnosi, hobiji itd.). Sada ništa ne stoji na mjestu, tako da morate biti uspješni kontinuirani razvoj. Izostanak takvog razvoja znači neizbježne gubitke, što ga duže nema, ti gubici mogu biti jači.

Ima ljudi koji razmišljaju o svom razvoju i teže mu, ima onih kod kojih se on dogodi sam od sebe, npr. profesionalna djelatnost, bavite se svojim hobijem itd. Osim toga, ponekad se razvoj osobnosti može dogoditi bez ikakvih znakova vidljivih samoj osobi: on ne primjećuje promjene u sebi, već o njima saznaje samo od onih oko sebe. Ovisi o stupnju samosvijesti osobe: što je veća, to je on sposobniji objektivnije procijeniti promjene koje se događaju u njegovoj osobnosti.

Koja će osoba učinkovitije razviti svoju osobnost: ona koja za to poduzima neke radnje, postavlja si ciljeve i ciljeve i postiže ih, odnosno bavi se samorazvojem ili ona koja o tome i ne razmišlja? Po mom mišljenju, odgovor je očit.

Razvoj osobnosti bit će učinkovitiji za ljude koji se bave samorazvojem: oni će moći postići bolje rezultate od onih koji puštaju razvoj svoje osobnosti svojim tokom.

Zatim se postavlja još jedno pitanje: što treba učiniti za razvoj osobnosti? Za to je, kao i u svakom poslu, najbolje djelovati prema određenom planu, imati određeni program djelovanja. U ovom slučaju, to se može nazvati "programom samorazvoja" ili "programom osobnog razvoja". Pogledajmo što bi to moglo biti.

Dakle, program razvoja osobnosti je određeni skup mjera namijenjenih postizanju određenih rezultata u samorazvoju osobnosti u cjelini, a posebno njezinih pojedinih područja. Predstavljam vam najopćenitiji, pojednostavljeni program osobnog samorazvoja, prikazan u obliku dijagrama:

Kao što vidite, sastoji se od 5 faza:

1. Postavljanje ciljeva;

2. Introspekcija;

3. Plan osobnog razvoja;

4. Praktična provedba;

5. Analiza rezultata.

Razmotrimo detaljnije što ove faze programa razvoja osobnosti uključuju.

1. Postavljanje ciljeva. Prije svega, potrebno je utvrditi za što vam točno treba program osobnog razvoja, odnosno koje ciljeve u konačnici želite postići. U ovoj fazi morate sebi "nacrtati" određenu idealnu sliku osobe kakva biste željeli postati. Preporučljivo je postaviti sebi ciljeve u svim glavnim smjerovima razvoja osobnosti odjednom:

- Osobni život;

– Posao, karijera, zarada;

– Intelektualni razvoj;

– Zdravlje, fizički razvoj;

– Hobiji i hobiji;

– Odvikavanje od loših navika i sl.

Ciljeve je potrebno formulirati što jasnije kako bi se konkretno vidjelo čemu težite. Osim toga, ti su ciljevi važni i kao motiv, poticaj za njihovo postizanje. Nakon što ste dobro razmislili i "nacrtali" ovu sliku za sebe, psihološki ćete željeti to postati, imat ćete više želja i pozitivne energije, koja će vam postati pomoćnik u samorazvoju.

Ciljevi mogu biti kratkoročni, srednjoročni i dugoročni. Štoviše, postojanje ciljeva za jedno razdoblje ne oslobađa vas potrebe za postavljanjem ciljeva za drugo, duže ili kraće razdoblje postignuća.

Toplo preporučam da prilikom postavljanja ciljeva u svom programu osobnog razvoja ne vodite računa o stereotipima koje je netko nametnuo (roditelji, učitelji, poznanici, ljudi oko vas itd.). Trebali biste nastojati postati upravo onakva osoba kakvu želite vidjeti u sebi, a ne netko drugi. U suprotnom, možete biti duboko razočarani, i morat ćete početi ispočetka, ali nezamjenjiv ljudski resurs - vrijeme - bit će već izgubljen.

2. Introspekcija. Nakon što su ciljevi postavljeni, prelazi se na drugu fazu programa razvoja ličnosti – introspekciju. Ako ste u prethodnoj fazi "nacrtali" za sebe sliku idealnog "ja", sada trebate "nacrtati", naprotiv, pravo "ja" - onakvi kakvi ste u ovom trenutku. Morate vidjeti i istaknuti sve svoje pozitivne osobine koje će vam pomoći da krenete prema ostvarenju svojih ciljeva, i one negativne, koje će vas, naprotiv, usporavati i s kojima ćete se morati boriti.

Ovdje, naprotiv, da bi introspekcija bila što objektivnija, potrebno je usporediti kako vidite sebe i kako vas vide drugi. Usput, to nije uvijek lako. Činjenica je da vaši prijatelji ili poznanici mogu, iz etičkih razloga, "ne primijetiti" vaše negativne kvalitete i nedostatke, tada ih vi sami nećete ni primijetiti. Ali ovdje možete upotrijebiti jedan trik: razmislite o tome kako vidite svoje prijatelje, svoj društveni krug. Čovjek je uvijek privučen samom sebi, pa je vrlo vjerojatno da su nedostaci koje vidite kod ljudi oko sebe zrcalna slika vaših vlastitih nedostataka.

U fazi samoanalize programa razvoja osobnosti morate odrediti i popraviti početnu točku, početne podatke s kojima ćete usporediti rezultat postignut u budućnosti.

3. Plan osobnog razvoja. Treći korak je sastavljanje konkretnog akcijskog plana kojim ćete ostvariti svoje ciljeve. Nazovimo to "Plan osobnog razvoja". Na temelju identificiranih jakih strana razmislite kako ih možete iskoristiti da biste se riješili slabosti, uklonili negativne kvalitete, a pozitivne još više ojačali i osnažili.

Na primjer, ako govorimo o postizanju nekih financijskih ciljeva, potrebno je izraditi, o promicanju zdravlja, plan nastave, treninga, prelazak na pravilnu prehranu itd.

Plan osobnog razvoja trebao bi sadržavati ne samo popis konkretnih aktivnosti, već i konkretne rokove za provedbu svake od njih te definiranje čimbenika prema kojima će se moći vjerovati da je cilj postignut.

4. Praktična provedba plana. Kada je plan spreman, možemo pretpostaviti da je vaš program samorazvoja, program osobnog razvoja sastavljen i nastaviti s njegovom praktičnom provedbom. Odnosno, provesti sve točke planiranog plana redoslijedom kojim je predviđen.

Svaka promjena uvijek je teška u prvoj fazi. Međutim, s vremenom te poteškoće nestaju. Postoji takozvano “Pravilo 21 dana” koje kaže da će vam svaka nova, nezgodna i nepoželjna radnja nakon 21 dana prijeći u naviku. Stoga pokušajte izdržati početne poteškoće i vježbati što je više moguće. dobre navike, koji će se početi pojavljivati ​​za samo 3 tjedna. A kada vidite neke prve, makar i manje uspjehe, to će vas sigurno inspirirati i još više motivirati za vaš samorazvoj.

Također je potrebno razumjeti da neće sve radnje nužno dati neki rezultat, i to je sasvim normalno. kaže da 20% radnji daje 80% rezultata i obrnuto.

Kako biste učinkovitije provodili svoj program osobnog razvoja, morat ćete se osloboditi tzv. „gubiči vremena“ – aktivnosti koje ne donose nikakvu korist, ali oduzimaju vrijeme. Pa, na primjer, "visenje" na društvenim mrežama ili prazno brbljanje na telefonu (svatko će sigurno imati svoje "gubiče vremena"). Vrijeme koje se na taj način oslobodi možete potrošiti na korisnije aktivnosti koje nudi Vaš program osobnog razvoja.

Također, dobra pomoć u provedbi plana bit će vam sklapanje novih poznanstava i veza s ljudima koji su bolji od vas u onome čemu težite ili koji teže istoj stvari kao i vi. Prvo, oni vam mogu postati pozitivni primjeri, povećavajući vašu motivaciju. Drugo, zajedno je lakše ići prema cilju nego sami. Treće, što više drugih ljudi bude uključeno u proces vašeg samorazvoja, to će vam biti teže odbiti ga, jer ćete tada pasti u njihovim očima. Stoga potražite nova korisna poznanstva među ljudima koji imaju što naučiti, na koje želite biti poput.

Praktična provedba programa osobnog razvoja je najteža faza, ali samo ona može dovesti do željenih rezultata. Bez obzira na to koliko dobro i kompetentno planirate svoj samorazvoj, teorija bez prakse, kao što znate, je slijepa.

5. Analiza rezultata. I, konačno, kao i svaki proces, program razvoja osobnosti zahtijeva zbrajanje, analizu rezultata. Daleko od toga da ćete u prvom pokušaju postići sve što ste planirali. Ali ipak morate analizirati sve svoje postupke, pronaći u njima ono što vam je pomoglo ili, obrnuto, spriječilo vas u postizanju vaših ciljeva.

Ako je cilj postignut - odlično, tada možete postaviti novi, ambiciozniji cilj i izgraditi plan za njegovo postizanje, jer, kao što se sjećate, samorazvoj, osobni razvoj nikada ne bi trebao prestati.

Ako cilj nije postignut, uvijek imate više pokušaja koje možete učiniti, uzimajući u obzir analizu i ispravljanje svojih pogrešaka.

Samorazvoj se teško može nazvati jednostavnim procesom, ali se svakako može nazvati zanimljivim i uzbudljivim. Razvijajući svoju osobnost, osoba stalno uči nešto novo, stječe nove vještine i sposobnosti, iskustvo, a prije ili kasnije sve će mu to sigurno pomoći u životu, učiniti život svjetlijim i zanimljivijim.

Ostanite dalje: materijali ove stranice sigurno će vam pomoći u samorazvoju, povećati vašu financijsku pismenost i naučiti vas kako koristiti svoje osobne financije što je moguće učinkovitije. Vidimo se uskoro!