كيف تجعل حياتك ممتعة وغنية وسعيدة؟ كيف تعيش حياتك الأفضل

سؤال للطبيب النفسي:

مرحبًا! عمري 28 سنة ولا أعرف كيف أخرج من هذه الحلقة المفرغة وأبدأ العيش. لنبدأ بحقيقة أنني بطبيعتي شخص مبدع بالتأكيد. لكن منذ طفولتي ، كنت مولعًا بالعديد من الأشياء وألقيت بها بعيدًا. و مكرامية و كاراتيه و رقص و كل ما تريد لكن لم يدم طويلا. ذهبت إلى الكلية بعد الصف الحادي عشر ، لن أذهب إلا إلى حيث المدير. درست لمدة عام ، استقال. بعد بضع سنوات ، المعهد ، دورة واحدة لطبيب نفس ، وهناك كلا من التاريخ والاقتصاد ، لكنني لست مهتمًا بأي شيء آخر غير علم النفس. أنسحب. مع مرور الوقت ، ومؤخراً ، بدأت في إبطاء نفسي ومحاولة معرفة ما أريد. لقد انجرفت في التصوير الفوتوغرافي ، مع ستة أشهر وتركت. لقد تحولت إلى تصوير الفيديو ، وأنا أحب القيام بذلك. عند التحرير وأشياء من هذا القبيل ، يقول الأصدقاء والمعارف أن الأمر جيد جدًا. يقولون أيضًا أنني أستخف بنفسي. الآن لا يمكنني القيام بذلك من أجل أموال شخص آخر ، لدي القليل من الخبرة ، لست متأكدًا من نفسي حتى الآن. ليس لديها العدسة الصحيحة.

على ال هذه اللحظةلقد عملت في وظيفة لمدة 9 سنوات لم أكن متحمسًا لها من قبل ، و العام الماضيأنا فقط أركل نفسي في كل مرة. بغض النظر عن كيف يبدو الأمر ، أنا أكره وظيفتي. يبدو أنه ، أسقطها ، لكن ابحث عن نفسك حسب رغبتك ، لكن ليس كل شيء بهذه البساطة. الراتب ليس مرتفعا ويذهب 80٪ منه لسداد قروض. نعم ، نعم ، لقد التقطت في وقت واحد ، والآن فهمت وأدركت كل شيء ، أنا أحصد الفوائد ... أعمل بالقرب من المنزل ، لقد اعتدت على ذلك ، لقد تغير الفريق والإدارة بالفعل ، وأنا مثل ديناصور قد ترسخ. العمل رتيب إلى الغثيان ، مع جدول زمني غير مفهوم ، إما أن تغادر في الساعة 6 مساءً أو في الساعة 6 صباحًا. وهذه الأوراق والأوراق والأوراق ... كيف تستيقظ؟ كيف أبدأ التمثيل ، لأنني أنا نفسي حي ، نشط ، إيجابي ، اجتماعي تمامًا ، على الرغم من أنني أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس. بعض اللامبالاة. يبدو أن الكسل مرتبط من الرأس إلى أخمص القدمين ولا يتحرك. تستمر الحياة ، وما زلت أنتظر يوم الاثنين ، رأس السنة الجديدة ، وما إلى ذلك. أريد أن أجد أشخاصًا يدعمون الدوافع للمحاولة ، والمخاطرة ، والبدء ، لأن الأمر معًا أكثر متعة وإثارة وسهولة. لكن في الحقيقة ، أعتقد ، كما أعتقد ، ولا توجد حالات تقريبًا في النهاية. يطرح السؤال أحيانًا ، هل هناك معنى للحياة؟ سنموت جميعًا على أي حال ... ولا أعرف. بالنسبة لي شخصيًا ، هذا مهم جدًا ، لذلك أريد أن أجد دعوتي وعملي في هذه الحياة. بعد كل شيء ، نحن جميعًا جيدون في شيء ما. ماذا يمكنني أن أفعل؟ يبدو الإبداع ضبابيًا بعض الشيء. كيف تترك وظيفة تكرهها؟ الشعور بأنني لا أعيش حياتي. لحسن الحظ ، الإيجابية التي ولدت أمامي لا تسمح لي بالوقوع في اكتئاب طويل الأمد ، وعلاوة على ذلك ، لا تسمح بأي أعمال انتحارية ... الحياة جميلة ، أعلم ، لكنها تمر ، وأنا مستيقظ. إلى أذني في الالتزامات المالية وسوء الفهم أمام نفسي.

يجيب عالم النفس كلوبوكوفا ناديجدا سيرجيفنا على السؤال.

حسنًا ، عزيزتي إيليا ، دعنا نكتشف ذلك. أنا متأكد من أنك تدرك حقيقة أن الحياة ليست فقط دافعًا وضجيجًا ، ولكنها أيضًا التزامات روتينية. القرض التزام يصعب الهروب منه. يمكنك بالطبع تحويلهم إلى أكتاف موثوقة ، لكن من غير المحتمل أن تكون تلك "الأكتاف الموثوقة" على استعداد لمواجهة مخاوف شخص ما. لذلك ، دون أن نفقد التفاؤل ، نسحب الحزام. ثانيًا ، العمل هو الاستقرار والثقة بالمستقبل (على الأقل هنا والآن). هذه تمهيدية. الآن نجلس في الغرفة حتى لا يزعجك أحد ، نأخذ ورقة وقلمًا ونكتب. أريد: واكتب إرشاداتك الرئيسية للحياة - المنزل ، والأسرة ، والعمل ، والحب ، والإبداع ، والصحة ، إلخ. إلخ. الآن على الورق ترى الهدف الذي يجب تحديده ، إذا كانت الأسرة ، إذن ، وفقًا لذلك ، ما هي المهام التي يجب حلها من أجل تحقيق ما تريد ، إذا كان الإبداع ، فما الذي يجب القيام به لتحقيق النتائج في هذا المجال. انا ارى انك جدا شخص دائم، 9 سنوات في نفس الوظيفة ، يجب أن تحصل بالفعل على أجر إضافي مقابل ولائك للشركة))) والآن بجدية. لتحقيق شيء ما ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد أهداف ذكية وتحقيقها! الهدف ، أولا وقبل كل شيء ، يجب أن يصاغ بوضوح. إذا كان الإبداع ، فماذا ، إذا نجح ، فماذا بعد! بالمناسبة ، هناك توجيه مهني للبالغين ، ويساعد كثيرًا في اتخاذ القرار. ثانيًا ، يجب تحديد الهدف في الوقت المناسب. يجب أن تفهم بوضوح ما تريد تحقيقه بعد فترة زمنية معينة. الهدف الثالث المناسب ليس الإبداع فقط ، ولكن في سياق حياتك. من الممكن كسب المال من خلال الإبداع ، لكن من غير المحتمل أن تكون قادرًا على سداد القروض ، لأن. في أغلب الأحيان ، لا يكون الدخل من الإبداع ثابتًا. رابعًا ، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق ، وهذا مهم جدًا! نظرًا لأنه سيكون من الصعب جدًا العثور على وظيفة في مجال ليس لديك تعليم فيه ، أو هناك حاجة إلى اتصالات. حسنًا ، والخامس ، قابلية القياس. فكر في كيفية قياس هدفك ، في القيم المادية أو الروحية!

نقوم بتلخيص وتحديد نظام القيم لدينا وتحديد الهدف ووصف المهام لتحقيق الهدف وإجراء تحليل مستمر للإجراءات المتخذة وربطها بالمهام المحددة لأنفسنا. بمجرد أن تفهم ما تريد أن تحصل عليه ومن تريد أن تكون في الحياة ، فإن كل شيء سوف يقع في مكانه الصحيح. وبالمناسبة ، لا تنس عائلتك ، أعني عائلتك. أنت تبلغ من العمر 28 عامًا ، عاجلاً أم آجلاً ستأتي إلى فكرة أنك تريد أن تكون زوجة ، وأمًا ، وتريد أن تعتني بشخص ما ، فماذا بعد ذلك. يمكن للإبداع أن يجلب الكثير من المتعة والفرح ، ولكن هناك المزيد من القيم العالمية التي تعتبر حيوية ، إذا جاز التعبير. وإذا كنت ، على سبيل المثال ، تريد أن تتحقق في الإبداع ، فجرب العكس. ألهم شخصًا آخر بإبداعك. كن مرشدًا لآخر ، ربما لطفل ، أطفال. وبالتالي ، لا يمكنك أن تدرك نفسك فحسب ، بل يمكنك أيضًا أن تثري نفسك روحياً!

مرحبا اصدقاء! لذلك أنظر حولي ، لا سيما في الحانات والمراكز الترفيهية النشطة وغيرها من هياكل الزومبي الاجتماعية ، وأتذكر نفسي: كيف كنت أحسب الأيام حتى العطلات ، والساعات حتى الجمعة والدقائق حتى نهاية اليوم. فرحت بصدق في نهاية أسابيع العمل وكرهت أيام الأحد.

الآن فقط أفهم كم كان تخفيض قيمة الحياة متواضعًا! عندما تحاول أن تنسى كل لحظة بدلاً من أن تعيش بعناية وأن تشتت انتباهك. وبالطبع ، في مثل هذه الحالة ، بدا السؤال "كيف تبدأ الحياة بشكل ممتع" وكأنه لم يكن موجهاً إليك. أولئك الذين لديهم الكثير من المال يمكنهم تحمله. ولدي رهن عقاري ، ووظيفة ، وعائلة جاحرة ، ورئيس أحمق ، ومدينة رمادية سيئة ... ليس هناك وقت للاهتمام هنا.

وعي مؤلم رهيب لا يؤدي إلا إلى الاكتئاب والمرض. ومع ذلك ، كان هناك مخرج. كالعادة: بسيط وواضح. بلوري انتباهك وانظري حولك و .. كيف بدأت؟ لقد كتبت بالفعل عن نفسي عدة مرات.

السؤال الأول الذي تحتاجه للإجابة على نفسك. للعثور على إجابات ، بدأت بتقليد بسيط - كل صباح أكتب 15 دقيقة في دفتر ملاحظات عن مشاعري ، وقبل الذهاب إلى الفراش - أعد قائمة مهام لليوم التالي. طقوس بسيطة وبأسعار معقولة لا تتطلب عدد كبيرالوقت ، ولكن يمكن أن يجعل كل يومك مشرقًا بشكل لا يصدق. سأخبرك لماذا.

الجري هو أحد أهم هواياتي.

الأهداف التي كتبتها بأحرف كبيرة في مذكراتي ، دائمًا ما أقوم بتقسيمها إلى جزيئات ذرية ، بحيث يسهل التعامل معها يوميًا. من بينهم ، أقوم بعمل قائمة بالمهام لنفسي. تسمح لي هذه الممارسة بالتركيز على الخطوات الصغيرة الحالية التي تدفعني نحو تنفيذ مشروع معين.

في هذا "فن الخطوات الصغيرة" تكمن النكتة الرئيسية:

الأهداف ليست أكثر من وسيلة! النقطة الأساسية لمثل هذه الطقوس هي استكشاف الذات. "ما الذي أشعر به عندما أعمل في مهمة؟" ، "ما الذي تعلمني إياه؟" ، "ما التغييرات التي طرأت علي أثناء تنفيذها؟" إلخ.

يؤدي استكشاف الذات حتمًا إلى حقيقة أن الماس يبدأ فجأة في الظهور من الداخل: فهم الذات والأحباء والآخرين والكون. إذا قمت بتبسيطها حقًا: تبدأ في تجربة Joy من المهام التي تقوم بها كل يوم! فيه ، هذا الفرح ، يكمن الجوهر الأساسي لأي عمل على الذات.

المعنى الرئيسي

حسب فهمي ، يجب أن يتشبع كل شيء بهذه الفرحة. وحتى إذا لم تتحقق الأهداف ، فهي مجرد أداة. الأهم من ذلك هو من تصبح أنت بنفسك خلال مثل هذا البحث. لذلك ، فليس من المستغرب أن تبدأ فجأة بعد فترة في ملاحظة أن الأهداف العظيمة المحددة تفقد فجأة أهميتها ، وتختفي الحاجة إلى التحرك نحوها من تلقاء نفسها. على الرغم من أنه بالطبع ممتع ومفيد.

بالطبع ، من المهم أيضًا اتباع نهج هادف. لأنه من السهل جدًا أن نخطئ في الكسل العادي والمماطلة لإلغاء الهدف. الخط الفاصل بينهما رفيع ، لكن المعنى العميق مختلف تمامًا. ولن يتم التغلب على الحاجز الطبيعي للقصور الذاتي إلا مرة واحدة ، حيث تختفي جميع الحواجز الأخرى تدريجياً بأعجوبة.

أفهم أن رئيس مشروع "Live Interesting" (LI) ، الذي كان لي شرف التعاون معه ، قد قادني إلى ذلك. أبطال ZhI هم الأكثر الناس العاديين، التي أصبحت تغييراتها الواعية في الحياة الأفكار الرئيسية للمنشورات. في الواقع ، بفضل أرمين ومنشوراته ، تم الحصول على العديد من العمليات في حياتي تدريجياً وتطهيرها من القشرة المفروضة من الخارج.

من هذا نشأ الاستنتاج بشكل طبيعي.

يمكن للجميع أن يعيشوا حياة مشرقة

لكن مرة أخرى ، هذه مجرد خطوة على الطريق. بالنسبة للفيروس الذي اكتسب الحرية فجأة بعد إطلاقه وانغماسه تمامًا في العمل الحر ، بدأ يطالبني بالتوزيع الجماعي. عندها تناولت الورقة والفهم وتحديد المهام.

كل شخص قادر على عيش حياة ممتعة ومشرقة. ولا أحد من العوامل الخارجية: مقدار المال ، أو وجود الرؤساء الموقع الجغرافيلا ينبغي أن تتأثر. لأنه قرارك الشخصي. نفس الحرية الأساسية التي لا يمكن أن تصل إليها الأزمات ولا الحمقى في الحكومات.

حتى من وجهة نظر كيميائية حيوية بحتة ، تؤثر الملذات الصغيرة على أجسامنا بشكل مكثف لا يقل عن تأثير الملذات الكبيرة. وحرمان نفسك من هذه المنشطات التي تسبب الإلهام كل دقيقة ، مع الانتباه إلى المهام اليومية ، هو إهدار للموارد القيمة.

لأن الأهداف الموضوعة تخدمنا في كسب أسباب أفراح عظيمة ، أليس كذلك ؟؟؟ فلماذا لا نبدأ في تلقي هذا الفرح اليوم ، دون الانتظار حتى يبدأ الجسد والروح في الفشل من الإجهاد؟ الاكتئاب والتقرحات عمليات داخلية. لماذا تسميد التربة لهم ويعيشون في توتر دائم؟

ممارسة حياة ممتعة

أنا من أجل الوعي تمامًا ، لذلك أستوعب أي ممارسات لتنميتها مثل الإسفنج. ومع ذلك ، فقد بدأت مع أبسط. لذلك كتب في إحدى رحلاته الطويلة قائمة كبيرةما أود تحقيقه في الحياة. لقد تولى المهمة على نطاق واسع وبخيال ، على الرغم من أن مبتكر داخلي ياروسلاف حاصرني بكل طريقة ممكنة.

بعد ذلك ، أصبحت مهتمًا جدًا بالتخطيط ، وبعد زيارة شديدة لجزيرة بالي وتدريب عشوائي عشوائي من أحدهم ، بدأت في ممارستها باستمرار. لم يغفل عن منشورات أرمين.

ومع ذلك ، مثل الشيطان الذي يخرج من صندوق snuffbox ، بدأت أشياء مختلفة غير مخطط لها تتسلل إلى جداولي الجميلة وحتى: إما أن موقع العميل قد يسقط ، أو يمرض شيء ما ، أو سيتم فك المرآة من الدراجة. كنتيجة للممارسة ، بدأت في التعامل مع هذا التحول الحتمي بالحب. يظل المبدأ كما هو: افعل الأشياء بوعي ، وانتبه إلى الحالة الداخليةونفرح!

فقط ابتهج: من حقيقة أنك أكلت شوكولاتة لذيذة ، من محادثة صادقة مع صديق ، من قائمة المهام المغلقة خلال اليوم ، من مقال جديد قراءة غير مخطط لها. والأهم من ذلك ، قم بمعالجة كل ذلك في أفكار: اكتب ، أنشئ ، وشارك. الشيء الوحيد الفريد الذي يمكننا مشاركته هو تجربتنا الخاصة. دعها تصبح فرصة للآخرين.

أكثر أو أقل من هذا القبيل. في الواقع ، الموضوع واسع جدًا جدًا ويمكن للمرء أن يكتب عنه إلى ما لا نهاية. العيش بشكل ممتع هو فن فريد من نوعه لكل فرد ، والذي ، في رأيي المتواضع ، يحتاج الجميع إلى إتقانه.

"أحب حياتك وكل ما فيها ، أحب قريبك. لا تستمع لمن يقول أشياء سيئة. ساعد المحتاجين في بيئتك ، ستجعل روحك سعيدة وستصبح روحك جيدة لأنك تفعل الفضيلة. كيف تخبرنا فلسفة سقراط عن الحياة الجيدة "إذا لجأت إلى الفضيلة ، ستعيش روحك الطيبة حياة طيبة". هناك طرق عديدة لتطبيق فضيلة الحب في البيئة. على سبيل المثال ، الحفاظ على البيئة نظيفة ، وتشجيع الآخرين على القيام بذلك ، وخلق الانسجام في الأسرة من خلال جمع الأحباء معًا في أي مناسبة ميمونة. لذلك قال ماركوس أوريليوس في فلسفته "افعلوا الأعمال التي ترضي البشرية واجعلوا هذا الكرم سروركم ، ولا تنسوا أن تشكروا الله". من خلال مساعدة شخص محتاج من حولك ، فأنت لا تفعل فضيلة فحسب ، بل تستمتع أيضًا بمتعة المساعدة ، وتشكر الله على هبة الحياة ".

إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية ومبهجة ، مليء بالحبحياة تقوم على وعي الفلسفة الأخلاقية ، اتبع هذه الخطوات.

خطوات

استمتع بصحبة جيرانك ومن حولك.كن منتبها ل النقد البناء. تعلم أن تتحلى بالصبر والتسامح مع الآخرين ، واحترم أفكارهم ، حتى لو كنت لا تتفق معهم. من خلال مساعدة محيطك ، تصبح أكثر سعادة. نقدر الأشياء الصغيرة. ساعد أحبائك في الحفاظ على نظافة البيئة ، وشجع الآخرين على القيام بذلك. اشعر بالراحة مع جيرانك وسيساعدونك على الشعور بالراحة جوانب مختلفةمن حياتك. وفر الراحة والصحبة والمساعدة لأحبائك ، حتى لو كانت زيارة أسبوعية لكبار السن ، أو المساعدة في البستنة ، القليل من الحب طريق كبير. يجب أن تكون المعرفة فعالة فيما يتعلق بكل شيء. يمكن لكل فرد أن يسترشد بقرارات المجتمع ؛ كن مستعدًا لطلب النصيحة. يمكنك أيضًا جمع الجميع معًا للاحتفال ببعض الأحداث - يمكن أن تكون العطلات ممتعة جدًا وتكوين صداقات جديدة. "الصديق الحقيقي هو من يحب شخصًا من أجل شخص آخر." - أرسطو. تعزيز نوعية الصداقة التي ستستمر مدى الحياة. كما كتب أبيقور في كتابه "المبادئ الأساسية" ، "من بين كل المفاهيم الممكنة التي تكتسبها الحكمة من أجل ضمان السعادة للحياة ، فإن المفهوم الأكثر أهمية هو مفهوم الصداقة".

استخدم إمكانات حياتك الكاملة.هل أردت دائمًا تسلق الصخور؟ إلى الأمام! قم بعمل قائمة بخمسين شيئًا تود القيام به. الحياة مليئة بالمغامرة. حاول ولا تستسلم أبدا. إذا كنت ترغب في تجربة شيء جديد - فلا تتردد في المحاولة! يعلّمنا أبيقور "اللذة هي غياب الألم". هذا المفهوم مهم جدا. من خلال إهمال ما نريد فعله بشغف ، فإننا نهيئ أنفسنا للاختلال أو الألم الروحي والعاطفي وفي النهاية الجسدي. إن العيش حياة صحية وسعيدة يعني الاهتمام ليس فقط باحتياجاتنا الفورية ، ولكن أيضًا باحتياجاتنا بشكل عام. لذا ، ضع الندم جانبًا وفكر في فرص حياتك. عش بشغف. تذكر أننا نعيش يومنا في التحضير للحظات من المتعة والتقاط تلك اللحظات حتى لو لم يتم التخطيط لها. لكن تذكر أيضًا أن تمارس الاعتدال. يمكن أن تؤدي الرياضات الخطرة إلى اختلال التوازن في حياتك. حدد الأولويات ولا تضحي بالفضيلة من أجل الملذات اللحظية - على المدى الطويل ، لن يؤدي هذا إلى أي شيء جيد.

حافظ على نمط حياة صحي ونشط.يعلمنا الفيلسوف الشهير ماركوس أوريليوس أن عواطفنا هي نتيجة إدراكنا. أي ، من أجل التحكم في عواطفنا ، يجب أن نعمل على إدراكنا. يمكن للحياة نفسها أن تلقي بظلالها على إدراكنا. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة لها تأثير مفيد ليس فقط على الجانب الجسدي ، ولكن أيضًا على الجانب العقلي من حياتنا ، وسوف تساعدنا على موازنة عواطفنا. عندما تكون بصحة جيدة ، فأنت سعيد. ابحث عن برنامج تمارين يناسب أسلوب حياتك. تظهر الأبحاث أنه كلما كان الشخص أكثر صحة ، كان أكثر سعادة. كل فقط الطعام الصحي. تجنب الوجبات السريعة بقدر ما تستطيع. قال أرسطو إن الناس يجب أن يجدوا نقطة الكمال وألا يأكلوا أكثر من اللازم وليس أقل من اللازم. كما ادعى أنه من خلال المساهمة بالكمال والفضيلة ، ستكون النتائج رائعة. كن نشيطًا بدنيًا ومارس الرياضة. إن التمتع بالصحة الجسدية والروحية هو متعة حقيقية.

الإرشاد واللياقة الروحية.كن مرشدًا لشخص ما. إذا كنت صغيرًا ، فابحث عن طفل يمكنه أن يقلدك ، كن له مثال جيد. وهكذا ، سوف تغير حياتك وحياة الطفل ، حيث سيحصل كلاهما على الإيجابية والرضا. كما يقول الفلاسفة الرواقيون ، اجمع بين الحكمة والتفكير الفلسفي واجعلها جزءًا من حياتك. لا تحسن من جسدك فقط ، فكر في صحتك بشكل عام. اجعل أفكارك انعكاسًا لحياتك ، وتعرف على مشاعرك - كيف احتفظ ماركوس أوريليوس بمذكراته.

حاول أن تحب أو على الأقل تقدر كل شيء وكل شخص في حياتك والعالم والكون ؛ شم الوردة ، عانق الشجرة ، أعط حبك للجميع. اجعل أعدائك أصدقاءك. استمتع بالملذات الصغيرة. نحن نخطئ دائمًا عندما لا نلاحظ هذه الأشياء "الثانوية" في حياتنا ، على الرغم من أنها في الحقيقة هي المحبوبون للغاية. كل يوم نحن في عجلة من أمرنا في مكان ما ، ننسى أن نقدر الأشياء التي أمامنا مباشرة. إذا كان هناك شيء لا يسير في طريقك ، فحاول أن تتعلم درسًا لنفسك. ابذل قصارى جهدك للبقاء إيجابيا في كل شيء المواقف الصعبةوكن متفائلاً ، سيرى الآخرون الفائدة. ركز على الخير بدلاً من التركيز على السيئ. قال ماركوس أوريليوس إن الإنسان يجب أن يتجاوز منظوره وأن يتعلم من وجهات نظر العالم. افهم أن الأفراح البسيطة هي هدية ، توقف عن أخذ كل شيء كأمر مسلم به - الاستحمام بعد يوم شاق ، لمسة من الريح على بشرتك ، بانوراما للجبال. يعاني البعض الآخر من مجموعة متنوعة من الصعوبات ، لكن يجب علينا قبول كل ما لدينا.

عامل الآخرين باحترام ، فليكن هذا هو هدفك وليس وسيلتك.تعرف على الإنسانية في الآخرين ولا تستخدمها كنقطة انطلاق للوصول إلى هدفك. افهم أن كل شخص لديه احترام الذات والغاية في حد ذاته. من خلال القيام بذلك ، ستصبح علاقتك أكثر إيجابية وتقودك إلى ذلك حياة سعيدة. من بين العديد من الأنظمة الفلسفية ، يعد النظام السقراطي طريقًا نشطًا لمثل هذه الحياة. وهذا ينطبق على الجميع ، بغض النظر عن وضعه أو جنسيته. فكرة أن البحث عن الفضيلة يجب أن يبدأ من روح المرء أمر منطقي بما فيه الكفاية. اذا كان المزيد من الناسمع النفوس اللطيفة ستبدأ في استخدام الطريقة السقراطية لإيجاد الحقيقة حول كيفية العيش بصحة جيدة وسعيدة ، ثم ، على ما أعتقد ، سوف يساعد تأثير أفكارنا وأفعالنا النفوس السيئةالبدء في التفكير في أفعالهم. نتيجة لذلك ، سيحاولون البحث عن طريق الفضيلة والبدء في مساعدة الآخرين على مقاومة التدمير الروحي.

قم بتحقيق رغباتك في التواصل مع الآخرين ، سواء أكانوا أصدقاء أو عائلة أو حيوانات أليفة أو منظمات أو شريك حياتك - ابحث عن شخص ما لمساعدتك في التخلص من الشعور بالوحدة. إن العثور على شخص يشاركك أخلاقك أمر مهم أيضًا ، فبدون فضائل متشابهة ، قد لا تفهم بعضكما البعض ، وستتدهور علاقتكما. يمكن لروح أي شخص أن تجعلك أكثر ثراءً من أي حساب مصرفي. لا تكن مع شخص يوفر لك ثروة أو مكانة أو أي شيء آخر ثروة. اربط نفسك بشخص تستمتع بالتعاون معه لأنه يرضي رغبتك في التواصل ، أو بعبارة أخرى ، كما قال كانط ، "كن رجل حسن النية". سيكون هذا الشخص الذي سيعاملك جيدًا بدافع حسن النية ، دون دوافع خفية. اعتبر أبيقور أن الصداقة والحب هما أهم القيم ، وربطهما بالسعادة والمتعة. كن مستعدًا لحقيقة أن الصداقة الحقيقية نادرة جدًا في الحياة ، ومن أجل الحفاظ على صداقة قوية ، ينصح أرسطو بقضاء أكبر قدر ممكن من الوقت مع هذا الشخص - المشاركة في جميع أنواع الأنشطة ، والانخراط في سلوك مفيد روحيًا. قال إبيقور: "من بين كل المفاهيم الممكنة التي تكتسبها الحكمة من أجل ضمان السعادة مدى الحياة ، فإن المفهوم الأكثر أهمية هو مفهوم الصداقة". عندما تكون صديقًا لشخص ما ، لا يهم ثروته ومظهره ، فأنت تستمتع فقط بحضوره. ولكن ماذا لو كنت انطوائيًا ولا تستمتع بصحبة الآخرين؟ ربما تفضل أن تكون وحيدًا وبعيدًا عن الناس ، فهل هذا ما يجعلك سعيدًا؟ نحن لا نتحدث عن حقيقة أنه من الأفضل أن يكون لديك أصدقاء أو من الأفضل عدم وجودهم ، فقط لكل شخص هناك ما يحبه ، فهذا يعتمد على الشخص نفسه. يتناسب هذا مع حجة أرسطو "هناك العديد من الآراء حول ما هو الأفضل ، ولكي نستفيد من هذا السؤال الأخلاقي ، يجب علينا حل هذا الخلاف ... تظهر هذه المسألة المعقدة والمثيرة للجدل عندما نبدأ في الجدل بأن بعض الأشياء أكثر أهمية. مرغوب فيه من البقية. بحث أرسطو عن الخير هو البحث عن أعلى سلعة ، ومهما كان ، فهو له ثلاث خصائص: إنه مرغوب فيه ، وغير مرغوب فيه على حساب السلع الأخرى ، وكل السلع الأخرى مرغوبة من أجله. هذا يعني أنك إذا كنت لا تستمتع بالتواصل الاجتماعي مع الناس ، فقد يكون من المنطقي التركيز على النصائح الأخرى في هذه المقالة.

تجد لنفسك هواية.اشترك في الدورات التدريبية: الرقص أو كرة القدم أو الفن أو الموسيقى. ستستمتع بالحياة أكثر إذا فعلت أشياء تستمتع بها. - أرسطو. لا تجلس طوال اليوم وأنت تأكل وتشاهد التلفاز بينما تشاهد الآخرين يستمتعون. حسن مهاراتك. اتقن المهارات التي لديك بالفعل. كلما كنت تفعل شيئًا أفضل ، زادت سعادتك (أرسطو). كوّن صداقات يشاركونك هواياتك واهتماماتك. يمكن أن تصبح هذه الصداقة صداقة مدى الحياة. تعلم المزيد عن الأصدقاء. استنادًا إلى أفلاطون ، يأتي معنى الحياة مع فقدان نفسك ، أي ، إذا كان هناك شيء تحبه وتريد فعله بشغف - تفضل ، افعل ذلك.

1. كن مؤثرا للعمليات ، الطبيعة ، الإنسانية ، الحيوانات ... تعلم كل شيء عن العمليات ، ادرسها وابذل جهدًا لتغييرها. يجب علينا النظر في جميع الغايات الممكنة وتنقية جميع الأدلة التي نشير إلى آرائها ؛ وإلا فسيكون كل شيء مليئًا بعدم اليقين والإلهاء (أبيقور). من خلال التضحية بوقتنا ومالنا ومواهبنا ، نبدأ في العيش بشكل جيد. أليس الاستسلام عبئًا؟ ... أعطي حياتي ، أستمتع ... وتغلبت هولي على الاكتئاب عندما أصبحت مؤثرة وهي الآن واحدة من أكثر الناس سعداء. (المغني بيتر "الإيثار الفعال"). الناس والحيوانات بيئةكل هذا يحتاج إلى مساعدتك. احصل على حيوان أليف ، وشارك في طريق التنظيف في أمريكا ، وشارك فيه. احترم الطبيعة ، حاول أن تكاثر النباتات ، لا تقللها. أظهر الحب لكوكبك من خلال الحفاظ عليه بنشاط. تذكر - نحن لسنا سادة الأرض ، ولكن يجب أن نعتني بها. عندما تصبح جزءًا من الكوكب ، فإنك تُظهر أن هناك كل شيء للحياة هنا. اعلم أن هناك ما هو أبعد من الكوكب ، في الكون ، ابحث عن الحقيقة لإدراك معنى الأشياء التي يصعب فهمها. لا تخافوا من الموت - فهذا أيضًا جزء من الحياة وسنحصل جميعًا على هذه التجربة. انتبه لكل لحظة.

   • تعزيز نوعية الصداقة التي ستستمر مدى الحياة. كما كتب أبيقور في كتابه "المبادئ الأساسية" ، "من بين كل المفاهيم الممكنة التي تكتسبها الحكمة من أجل ضمان السعادة للحياة ، فإن المفهوم الأكثر أهمية هو مفهوم الصداقة".
   • نقطة الخطوة الرابعة: حاول أن تحب أو على الأقل تقدر كل شيء وكل شخص في حياتك والعالم والكون ؛ شم الوردة واستكشف الحيوانات البرية- هذا هو عنصر مهم، وإمكانية الوحدة مع الطبيعة ومعها الكون ، وتحقيق الانسجام الحياتي. هذا هو أحد مستويات الكمال في فلسفة الرواقية والتعاليم الأبيقورية.
   • تعلم أن تكون وحيدًا واستمع إلى نفسك.
   • أحب كل شيء وكل شخص.
   • لا تصاب بخيبة أمل إذا كنت لا تستطيع فهم معنى الحب الحقيقي ، حتى الفيلسوف العظيم سقراط لم يفهم ذلك ، كما قال لديوتيما "أخبرني عن هذه العملية وعن أسرار الحب الأخرى".
   • ابق على اتصال مع الطبيعة ، من المهم جدًا أن تؤمن بها سلطة عليابغض النظر عن الدين الذي تنتمي إليه. يواجه الإيمان الخوف ويسمح لك بالنمو والمضي قدمًا. ثق بنفسك وبالشخص من حولك.
   • تعلم بنفسك وعلم الآخرين ، كما قال أرسطو ، يجب إزالة مسؤولية توفير التعليم من السلطة فرادىوأصبح مصدر قلق مشترك.
   • فكرة أخرى مهمة جدًا تتعلق بحب كل شيء هي أن تتعلم كيف تكون لطيفًا ولطيفًا ، بغض النظر عن الأوقات. نحن جميعًا جزء من هذا العالم ، ونعيش هنا ليس من أجل أنفسنا ، ولكن من أجل الآخرين.

   تحذيرات

   • لا تقلق بشأن إرضاء الناس.
   • لا تقلق بشأن الموت ، كما قال توماس ناجل ، "يؤمن بشكل ما من أشكال الخلود".
   • تعلم درس الرواقيين وتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.

   ماذا ستحتاج

   • التفكير المنفتح وقوة الإرادة لحقيقة أننا نتغير نحو الأفضل ، لا تساعد أنفسنا فقط ، ولكن أيضًا باسم الصالح العام.

ايرينا ششابوفا

كما قالت ماي ويست ، الممثلة وملهمة دالي ، نحن نعيش مرة واحدة فقط ، ولكن إذا كنا نعيش بشكل صحيح ، فعندئذ مرة واحدة تكفي. هنا فقط ما تعنيه "بشكل صحيح" ، يقرر الجميع بنفسه ، مسترشدًا الصيغة الخاصةحياة سعيدة. ستتألف كل منها من شروطها الخاصة ، ولكن لا تزال بعض طرق بنائها شائعة. لا تؤجل حل هذه الصيغة للمستقبل ولا تنتظر من يفعل كل شيء من أجلك ، بل ابدأ بتغيير حياتك في الوقت الحاضر لتصبح أكثر سعادة هنا والآن.

لقد أثبت العلماء أن الأشخاص والأنشطة التي تجذبنا وتجذبنا ترفع معنوياتنا وتجعلنا أكثر سعادة. في هذه الحالة ، يكمن السر في "تضمين" المزيد من هؤلاء الأشخاص في جدولك الزمني ورؤية المزيد ممن يجعلونك تبتسم ، وفي كثير من الأحيان يقومون بأشياء تجعلك تتألق في عينيك.

إن فكرة العثور على الشريك المثالي أمر خطير لأنك كرست حياتك كلها لها ، ثم اتضح أنها كانت شبكة فارغة. ولكن ماذا لو تم تقسيم أحد هذه الأسطورية السيد Perfect إلى العديد من القطع وتوزيعها على الأكثر أناس مختلفون، وبدلاً من واحد حب عظيمضع لغزًا من لحظات ومشاعر مختلفة تمامًا ، ولكن سعيدة ورائعة؟

ليس من أجل صور Instagram ، وليس من أجل التسوق ، وليس من أجل إشباع المعدة ، ولكن من أجل تعلم العيش في وئام مع هذا العالم المتنوع. إن ترك مكان مألوف والذهاب لاستكشاف شيء جديد يعني اختبار نفسك للقوة ، وأن تصبح أكثر استقلالية وتتفصل عن العديد من التحيزات والأحكام المسبقة.

فكر في عدد القرارات التي تم اتخاذها والفرص الضائعة التي استندت إلى آراء الآخرين ورؤيتهم حول "كيفية" العيش. حتى من درجات المدرسة ، اعتدنا على التقييم والنقد ، وبعد ذلك نخشى أن نخالف القاعدة ، على الرغم من أن هذه غالبًا هي الطريقة الوحيدة للحصول على ما نريده في أعماق أنفسنا.

بما أن فرقة البيتلز غنت ذات مرة عن المال لا يمكن أن تشتري لي الحب ، يمكن قول الشيء نفسه عن السعادة. المال ضروري للوجود ، فهو يجعل الكثير من الأشياء أسهل ، لكن السعي وراءه يدفعك إلى وجود روتيني ، عندما يكون يومًا ما مثل اثنين من البازلاء في كيس ولا تشعر بالرضا عن الحياة.

نميل إلى التعلق بالأشخاص والأماكن والأشياء ، لأننا نخشى أن نفقد الاستقرار الذي وجدناه بالفعل ، وأن نشعر بخيبة أمل في الجديد ونفهم أن "القديم" كان الأفضل. ولكن بين مرحلتين في الحياة ، سيكون هناك دائمًا انتقال: شيء مثل الحركة والقطار والطريق المرهق - والتي يجب التغلب عليها من أجل البدء من نقطة الصفر في مكان ما ومع شخص ما.

هذه النصيحة أكثر ملاءمة لأولئك الذين ينتمون في الحياة إلى نوع "المفكرين". يميل هؤلاء الأشخاص إلى تحليل الموقف لفترة طويلة وبدقة ، ويتعلقون بالتحكم المفرط في الموقف ، ويخافون من التصرف ببساطة ، في حالة ارتباك في المشاعر. دع الصدفة تحل المشكلة جزئياً لك ، ومعرفة أن عقلك يريد الاستقرار دائمًا ، امنح قلبك مساحة.

العالم هو ما تتخيله ، ولديك فقط العديد من الاحتمالات التي يمكنك رؤيتها. المتفائل سيرى دائمًا خيارات لحل المشكلة أكثر من المتشائم ، لأنه يرسم نتيجة سلبية في رأسه وتسبب تقاعسه عن العمل. انظر إلى الموقف من وجهات نظر مختلفة ، وسوف يقدم نفسه لك بطرق مختلفة.

لن تقابل أبدًا شخصًا مثلك ، ويجب أن تكون ممتنًا لنفسك لأن كل شيء حدث على هذا النحو. كن من أكبر المعجبين بك ومساعدتك ، وادعم نفسك وشجعها بغض النظر عما يحدث ، ولا تنتقد نفسك بسبب إخفاقاتك أو نقاط ضعفك ، لأنها تطارد الجميع تمامًا.

لا تنتظر حتى فوات الأوان ، ولكن افعل كل شيء الآن ، ليس غدًا ، بل اليوم. حدد مواعيد نهائية وهمية لنفسك ، كما لو أن فيلم "Knockin 'on Heaven's Door" تم تصويره عنك على وجه التحديد. ربط نفسك مع الناس الذين يعيشون مشرق و حياة مثيرة للاهتمامللقبض على إيقاعهم. امنح نفسك هدايا كبيرة وجرب مشاعرك. اخرج ، بعد كل شيء ، من منطقة الراحة الخاصة بك في بعض الأحيان ، لأنه خارجها تبدأ حياة مثيرة.

"أشعر بالسوء حيال ما أصبحت عليه. لا أعرف السبب الحقيقي لرمي ... كل هذا بدأ من اللحظة التي تركت فيها حبي الأول. حتى ذلك الوقت ، درست ، وكسبت لنا نحن الاثنين ، وعشنا كعائلة ... لكن مع مرور الوقت ، بدأت أفهم أنه لم يكن مثاليًا ، وقد حان الوقت لرجل يبلغ من العمر عشرين عامًا كسب المال من تلقاء نفسه ، وتطوير وتحمل المسؤولية. ووجدت الرجل المثالي. دون أن أتوقع أي شيء من نفسي ، اتخذت قراري وذهبت إلى رجل بالغ ومستقل وذكي ومثير للاهتمام.

خلال الأشهر الستة الأولى ، لم أستطع أن أنسى الأول ، التقيت به سراً ، لكنني تمكنت من إنهاء العلاقة وأجبرت نفسي على إنهاءها. يبدو أن المشاعر قد ولت ، لكنها لم تنسى ، على الرغم من مرور عامين. أدركت أنني أعتمد على الماضي. ولكن إذا كان هذا فقط - فإن المشكلة تبدو لي هراء. المشكلة هي أنني الآن لا أستطيع الاستمتاع بالحياة ، فأنا أعيش في حالة من اللامبالاة التي لا تنتهي. طوال هذا الوقت ، لا شيء يسعدني ، لا أرى الضوء في نهاية النفق ... "لماذا كل هذا؟" أسأل نفسي سؤالاً طوال الوقت. الآن أنا لا أعمل (لست بحاجة إليها) ، لقد سارت دراستي أسوأ من أي وقت مضى ، ولا توجد اهتمامات: يمكنني الاستلقاء طوال اليوم على التلفزيون ، ومقابلة بطلي في المساء ... وهكذا بعد يوم اليوم - نفس الشيء. يبدو الأمر وكأن شيئًا ما مكسور ولا يمكنني إصلاحه.

أنا أحب رجلي ، أحاول أن أنسى الماضي ، لكنني أصبحت خرقة ، أشعر بالاشمئزاز من هذا. لا أعرف ماذا أفعل ، كيف أسترد وأجد معنى الحياة ... "

ناستيا ، 20 عامًا

كونستانتين سلباك ، عالم نفسي ، معالج نفسي ، محلل نفسي:

"عزيزي ناستيا ، لن أتعهد بأن أحدد بشكل لا لبس فيه من الرسالة السبب الحقيقي لمشاعرك وتجاربك ، لكنني سأطرح بعض الأسئلة وأشارك بعض الأفكار التي نشأت.

تكتب عن ربط ظهور "السمات الرهيبة" في شخصيتك بفراق حبك الأول. أن المشاعر قد ولت ، لكن العلاقة القديمة تجتذب مثل المغناطيس. ما الذي يبقيك في الماضي؟ ربما تكون هذه أحداث وذكريات ذات قوة عاطفية عظيمة لا تشعر بها حاليًا. يمكن أن يكون أيضًا شعورًا بشيء لم يتم تحقيقه (أو لم يتم تحقيقه) ، على سبيل المثال ، الخطط التي قمت بها سابقًا مع شاب. أو شعور بالذنب أمام الشريك يسار أو أمام نفسه. لكن هل لديك أي شيء تلوم نفسك عليه؟ وكيف يتفاعل شريكك الحالي مع لامبالاتك؟

ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة على فهم ما حدث بالفعل بشكل أفضل. أدعوكم للنظر في مثل هذه الفرضية. أعتقد أنه في مرحلة ما ، أثناء العيش مع شريك سابق ، قام جزء من شخصيتك (يمكن أن يطلق عليه بشكل مشروط "الكبار Nastya") بمقارنة مساهمتك ومساهمتك شابفي الحياة سويا، وشعورهم بعدم التناسب ، اتخذوا قرارًا قويًا بالمغادرة. هذا منطقي ، بعد كل شيء ، أنت لست أماً ، بعد كل شيء ، "لرجل يبلغ من العمر 20 عامًا" أكبر منك بسنتين. تم استبعاد جزء آخر من شخصيتك (تحت الاسم الشرطي "فتاة ناستيا") - وكانت تحب أن تلعب دور "ابنة الأم" كثيرًا ، لتكون مهتمة ومهتمة. نتيجة لذلك ، قابلت "ناستيا البالغة" رفيقًا مثيرًا للاهتمام ، بالغًا وذكيًا لا يحتاج إلى العناية به ، والآن هو قلق بشأنها. و "الفتاة ناستيا" ليس لديها من "تلعب" معها ولا أحد تقلق بشأنه. أجرؤ على اقتراح أن الكلمات التي قد تبدو وكأن مشكلتك هراء تعكس رأي "ناستيا للبالغين". لكن المفارقة هي أن الخيار الأخلاقي والقرار القوي الإرادة (للتخلي عن الهراء غير الضروري) لا يكفيان لبدء عيش حياة ممتعة مرة أخرى.

بناءً على الرسالة ، لم تنتبه مرتين لصوت الجزء الطفولي: المرة الأولى التي تركت فيها الشاب ، والمرة الثانية - "النسيان بالقوة". لكن الحياة الروحية مستمرة ، يستحيل قطع الفائض عنها ونسيانها دون عواقب. تفتقر "Girl Nastya" إلى الاهتمام والخبرة الجديدة.

في أغلب الأحيان ، تعتمد قدرتنا على الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بالحياة على مدى رضا الجزء الطفولي من روحنا. فكر فيما قد ترغب فيه بجانب التلفاز ، وربما الاهتمام الأبوي من شريكها الحالي؟ ما هي الألعاب التي فاتتها؟ كن أقل نضجًا لبعض الوقت ، العبث ، العب - إنه أفضل ، وأكثر متعة ، وأكثر فائدة من الخضرة في حالة اليأس والعيش في نفس الأيام. هناك طريقة للخروج من وضعك ، ربما تجده في ملذات الأطفال.