Disanje je sastavni dio našeg života. Uz njegovu pomoć ne samo da možemo dobiti potrebnu količinu kisika za naše tijelo, već i povećati svoju energiju, pa čak i ispuniti želje.

Postoji mnogo načina da ujutro postanete pozitivni i ostanete aktivni tijekom dana. Opcije poput hladan i topao tuš, mirisna šalica kave, afirmacije, određeni položaj tijela i poze povećavaju našu snagu i aktiviraju biopolje. Zahvaljujući ovim jednostavnim tehnikama, mnoge zadatke možete obaviti prije vremena.

Međutim, sve navedeno nije dovoljno za vraćanje snage. Zato svi veliku popularnost vježbe disanja uzimaju sve više maha. Uostalom, nije to ništa komplicirano, a kako stalno dišemo, možemo istaknuti posebno vrijeme Ova vrsta vježbe nije potrebna.

Zahvaljujući takvoj gimnastici, ne samo da možete povećati svoju energiju, već i očistiti svoje biopolje. To znači da će vas početi privlačiti pravi događaji i ljudi, a uspjeh i obilje postat će sastavni dio vašeg života.

Vježbe disanja za dobivanje snage i poboljšanje energije

Najviše jednostavne vježbe, koji vam pomažu obnoviti energiju, došao nam je iz učenja joge i qigonga. Omogućuje vam da ostanete unutra u izvrsnom raspoloženju i puni energije tijekom cijelog radnog dana. Disanje se također može koristiti za teške situacije kada se trebate koncentrirati i brzo donijeti pravu odluku.

Polako i duboko udahnite i zadržite dah što je duže moguće. Zatim duboko udahnite. Ponovite ovu vježbu još šest puta. Trbušno disanje vam pomaže da se opustite i dovedete svoje misli u red; također oslobađa vaše tijelo od napetosti koje onemogućuju tijelo da radi glatko.

Redovite vježbe disanja mogu se kombinirati s meditacijom ili vizualizacijom. Takve tehnike ne samo da vas pune energijom, već su također sposobne ispuniti svaku želju. Vježbe disanja dobro se kombiniraju s drugim metodama rada na sebi. Na primjer, afirmacije su vrlo dobre odmah nakon što ste normalizirali disanje, uspostavili energetsku ravnotežu i spremni za dijalog sa Svemirom.

Ako imate potrebu za određenom količinom novca, tada dok udišete zamislite koliko je novca unutra potrebna količina leti u tebi zajedno sa zrakom. Dok zadržavate dah, osjetite kako svota novca pretvara u objekt vaših želja, na primjer, automobil ili stan. I dok izdišete, izlazi zajedno sa zrakom. Ova vježba je vrlo snažna i zahtijeva posebnu koncentraciju.

Disanje mogu pospješiti i prirodni elementi ili planeti koji imaju poseban utjecaj na nas. Ako u sunčano jutro izađete van, podignete ruke prema Suncu i zamislite kako ste, dok udišete, ispunjeni sunčevom svjetlošću, tada će dan proći lako, a sreća će vas pratiti posvuda.

Postoji mnogo vježbi disanja koje vam pomažu napuniti se energijom, a tek iskustvom možete shvatiti koja vam najviše odgovara. Nemojte prestati učiti nešto novo, vjerujte svojoj intuiciji, razveselite svoje najdraže i ne zaboravite pritisnuti tipke i

15.04.2016 01:10

Vježbanje joge može biti od velike koristi. Ako sve radite ispravno, onda zahvaljujući ovoj praksi možete...

Mnogi ljudi niti ne shvaćaju koliko vizualizacija može biti korisna ako se pravilno koristi.

Zadržite dah na sekundu. Što osjećaš? Kisik je prestao dotjecati u pluća, a tijelo je počelo doživljavati nelagoda, i kao da ste se pretvorili u strani element. “Dišemo, dakle postojimo!”, kažu veliki mudraci. Ali nije li bolje disati da bi se živjelo?

Slijedeći tajne mogućnosti misli, riječi i osjećaja, svatko od nas nastoji ući u velikodušni tijek svemira, potpuno zaboravljajući da smo već tu. Od rođenja. Od mog prvog udaha.

Zašto onda u životu ne ide sve kako želite? – iznenadit ćete se.

Zaboravili smo kako biti zahvalni za ovaj dar. Danas ga malo tko cijeni. Ali naše disanje nije samo način da nastavimo život, već izravan dokaz da smo dio univerzalnog organizma, a njegova čarolija teče u nas...

Pogledaj svoj odraz. Ti si jedinstveno dijete, u tebi pulsiraju nepoznate sile. Svaki udah i izdah koji napravite može stvoriti veliko čudo. A da biste to učinili, ne morate postati mađioničar ili vidovnjak i posjetiti Nebeski ured; samo trebate naučiti kako koristiti ovaj moćni element.

Kako stvoriti čarobni dah?

Morat ćete proći kroz dva mala koraka:

1. Čišćenje

Prije nego počnete izvoditi čuda i ispunjavati njegovane želje, morate se osloboditi dodatnog tereta negativnih emocija. Sljedeću vježbu trebate izvoditi na svježem zraku, samo nemojte pretjerivati: od viška kisika može vam se zavrtjeti u glavi.

Duboko udahnite i zamislite da sve najsvjetlije, najljubaznije i najnježnije stvari na ovom planetu ulaze u vaše tijelo zajedno sa zrakom. Prodire u vaše tijelo, obavija svaku stanicu, od vrha glave do peta.

Glasno izdahnite. Sve si pustio van negativne emocije, sumnje i predrasude. Izlaze iz vas i nestaju zauvijek.

Dišite na ovaj način koliko god želite. Ali, opet, imajte umjerenost u svemu!

Ova vježba odlično obavlja posao čak i sa smrznutim teretom emocija koji možda visi u prsima. Odvojite malo vremena da očistite svoje unutarnje začepljenja. Na primjer, tjedan dana.

2. Stvorimo čudo!

Ranije sam disanje uvijek koristio samo za uklanjanje negativnosti. No nedavno je ovu liniju proširio lansiranjem novog mehanizma. Znate, unatoč činjenici da mogućnosti čarobnog disanja još nisu u potpunosti ispitane, rezultati su već sada impresivni!

Duboko udahnite dok sve velike sile Svemira teku u vaše tijelo i um. Dobivate dodatno punjenje, snažan protok energije.

Izdahnite. Svoj dah dijelite sa svemirom kako biste se stopili s njim.

Ako ste prošli prvu fazu, dovoljno je samo tri ili četiri slična udaha da osjetite neobično pulsiranje iznutra. Barem se ja tako osjećam. Zapamtite da smo svi različiti i da možete imati različite osjećaje. Ali siguran sam u jedno: ovi su osjećaji neobični, nove prirode i ukazuju na potpuno ponovno ujedinjenje sa Svemirom.

Čim to osjetite, ponovno udahnite svemirske sile, a zatim uz izdah otpustite svoju želju. Naravno, mora se unaprijed formulirati (u sadašnjem vremenu, bez riječi "želim" i negativne čestice). Ne moraš to reći naglas. Samo razmisli o tome.

Možete biti uvjereni da će se sada to definitivno ostvariti. A da uspavate svoj budni skepticizam, počnite s malim željama.

Anastasia Volkova za stranicu " "

Jako mi se svidjelo i sada to vježbam. I savjetujem ti.

Uostalom, ti i ja smo čarobnice i trebamo imati u rukama mnogo čarobnih alata za svakakva čuda.

Ovu vježbu možete izvesti kako biste najučinkovitije proveli bilo koju svoju namjeru.

Praksa ispunjenja želja

Budite sami sa sobom. Formulirajte svoju namjeru i glasno je izrazite Bogu. Zatim, ako želite, zatvorite oči. Usmjerite svoju pozornost prema unutra. Povežite se sa svojim Božanskim centrom. Zamislite da postoji izvor svjetla - svjetlucavo, srebrno ili zlatno. Mentalno usmjerite tok ove svjetlosti ravno ispred sebe. Otprilike metar od vas, mentalno oblikujte sferu od ove energije. Usmjerite energiju u nju tako da se kugla poveća u veličini, dosegnuvši promjer veličine vaše visine ili čak i više. Ponovno formulirajte svoju namjeru, a zatim je, zajedno s protokom energije iz svog Božanskog centra, usmjerite u sferu. Zamislite da je vaša namjera smještena unutar sfere. Možete zamisliti namjeru kao neku vrstu ugruška energije koji sadrži informacije. Neka ova energija uđe u sferu i stopi se s njom.

Sada zamislite da puštate ovu sferu. Možete li zamisliti da ga držite na uzici, kao balon. Sada otpustite ili prerežete konac i kugla se polako počinje dizati. Diže se sve više i više, ide u nebo, vidiš kako se smanjuje i na kraju se topi u nebeskim dubinama. Otvorite oči i vratite se svojim normalnim aktivnostima. Ne pretpostavljajte kako će se vaša namjera ostvariti. Ali budite pažljivi na "poticaje" koje će vam Duh dati i slijedite ih bez oklijevanja. Vaša namjera će se u konačnici ostvariti na za vas najpovoljniji način.

Formiravši svoju namjeru od Božanskih energija i zatvorivši je u energetsku sferu, jednostavno je otpuštate i time joj dopuštate da počne djelovati. Uložite energiju, stavite zadatak, stavite nekakav projekt. Sada se odmaknite i pustite da se energija razvije. Ostalo prepusti Bogu.

Čemu služi ova praksa?

Ova praksa uvelike razvija povjerenje u Svemir. Istovremeno ispunjavate svoju želju i širite se sve više, lako prihvaćajući u svom životu sve što vam on pruža. A to su neopisivi osjećaji radosti i lakoće.

S ovom praksom siguran sam da će vam ispunjenje želja biti vrlo jednostavno.

Glazba za dušu.

Volim te, Marina Danilova.

Mudre za ispunjenje želja, privlačenje novca, zdravlja i ljubavi Elena Vitalievna Merkulova

Vježbe disanja

Vježbe disanja

Da biste bolje razbudili tijelo nakon sna, dan trebate započeti vježbama disanja, koje ujedno obogaćuju krv, mišićno tkivo i mozak kisikom i tako pripremaju tijelo za novi dan.

Prilikom izvođenja vježbi disanja morate se pridržavati nekoliko pravila.

1. Trebate disati samo s užitkom, ne zaboravljajući da ugodan osjećaj sam po sebi ima značajan ljekoviti učinak. Vježbe biste trebali raditi samo dok su ugodne, a zatim prijeđite na druge aktivnosti.

2. Prilikom izvođenja vježbi disanja, morate se koncentrirati na vježbe disanja, na rad pluća i mišićnih skupina uključenih u ovaj proces, tada će se učinak vježbi značajno povećati.

3. Morate disati ravnomjerno i mirno, bez napora, zasićujući svaku stanicu tijela kisikom.

Nakon završetka svake vježbe, trebate se opustiti, odmoriti i pokušati uhvatiti svoje unutarnje osjećaje. S vremenom, kada dođe iskustvo, možete zatvoriti oči dok izvodite vježbe disanja, što vam pomaže da se bolje koncentrirate na disanje i osjetite strujanje zraka.

4. Vježbajte u širokoj odjeći koja ne sputava kretanje, u dobro prozračenoj prostoriji ili na otvorenom.

Prije nego što prijeđete izravno na vježbe, morate se koncentrirati. Da biste to učinili, trebate zauzeti pozu "koncentracije": udobno stanite, s nogama u širini ramena, stopalima paralelnim jedno s drugim, oslonjenim na sredinu stopala. Savijte laktove i spojite dlanove točno iznad prsa. Zauzevši ovaj položaj, trebate se usredotočiti na osjećaje u dlanovima, zamišljajući da između njih postoji topla zraka, plamen koji ih zagrijava i širi se kroz njih cijelim tijelom. Opustite se spuštajući ruke uz tijelo, ispravljajući kralježnicu i vrat.

1. Uspravite se, spustite ruke uz tijelo i opustite se. Potpuno izdahnite, zadržite 2-3 sekunde i počnite polako ulijevati mlazove svježeg zraka (udahnite). Istodobno je poželjno osjetiti kako su pluća ispunjena zrakom, ramena se podižu mirno, bez napetosti. Zatim, bez zadržavanja daha, počnite izdisati, dok se ramena, također bez napetosti, počnu spuštati.

2. U istoj pozi, sljedeći udah treba izvesti malo drugačije: s udisajem, dok se pluća pune zrakom, polako pomaknite ramena unatrag, spojite lopatice i približite ruke iza leđa, otvarajući prsa prema svježem zraku. Bez zadržavanja daha, počnite polako izdisati, izvlačeći ramena i ruke ispred sebe, pri izvođenju ove vježbe ne smijemo zaboraviti da svi pokreti budu meki, glatki, izvedeni bez napor ili napetost.

3. Završavajući prethodnu vježbu, odmah prijeđite na sljedeće: udahnite svježi zrak i istovremeno se savijte unazad, stisnite lopatice, zabacite glavu unazad, savijte kralježnicu, „raširite“ prsa da ih ispunite zrakom. Bez zadržavanja daha počnite izdisati, postupno se vraćajući u početni položaj i odmah naginjući glavu i prsa prema naprijed (ovo nije naginjanje trupa prema naprijed, naginjanje samo glave i prsa što je više moguće), pokušavajući spojiti ramena . Pogledajte svoja koljena, uvjerite se da su vam ruke opuštene i slobodno vise. Svi pokreti trebaju biti glatki, bez napora, ali u isto vrijeme morate osjetiti kako se različite mišićne skupine rastežu, izazivajući samo ugodne osjećaje (kao kod istezanja nakon spavanja). S punim izdahom vratite se u početni položaj i odmah prijeđite na sljedeću vježbu.

4. Puneći prsa zrakom, nagnite se ulijevo i osjetite kako se ugodno istežu mišići na desnoj strani. Bez zadržavanja daha udahnite i vratite se na početnu točku. okomiti položaj, kako biste s novim udahom nagnuli torzo udesno i istegnuli mišiće lijeve strane. Tijekom izvođenja ove vježbe pazite da se vrat i ruke ne savijaju i da ostanu ravni. Izdahnite i vratite se u početni položaj.

5. Polako duboko udahnite i počnite izvoditi nježno uvijanje kralježnice. Da biste to učinili, stavite jednu ruku iza leđa, a drugu naprijed. U tom položaju polako izdahnite zrak i, ponovno udahnuvši, vratite se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu, izvijajući kralježnicu u drugom smjeru. Prilikom izvođenja morate osigurati da vam kukovi ostanu nepomični. Pokreti se moraju izvoditi s užitkom, bez napetosti, glatko.

6. Zatim, energični pokreti trebaju "raspršiti" krv obogaćenu kisikom. Da biste to učinili, naizmjenično izvodite kružne pokrete ramenima, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Disanje je u ovom slučaju dobrovoljno.

Kompleks zagrijavanja trebao bi biti dovršen u drugoj pozi "koncentracije", koja se izvodi u stojećem položaju, samo sada morate sklopiti ruke i spustiti ih.

Izvodite osnovne vježbe disanja.

Da biste provjerili ispravnost vježbi, za svaku od njih dani su savjeti kako to najbolje učiniti.

Prve tri vježbe izvode se u stojećem položaju, s ispravljenom kralježnicom i vratom, tako da s glavom čine jednu liniju. Stopala trebaju stajati zajedno, paralelno jedno s drugim.

1. "Umirujuće disanje." Da biste kontrolirali disanje, stavite dlan jedne ruke na trbuh, a drugu ruku naslonite na bok u visini lakta.

Polako udahnite, ispružujući trbuh. Osjetite kako se donji dijelovi vaših pluća pune zrakom. Dok izdišete zrak iz pluća, želudac mora biti uvučen. Uvjerite se da prsni koš dok ostaje nepomičan.

Srednje pojačano disanje pomaže povećati tonus tijela. Tijekom laganog, sporog udisaja, zrak ispunjava pluća, dok se prsni koš širi. Dok izdišete, rebra se vraćaju u prvobitni položaj, ali trbuh treba ostati nepomičan.

2. “Radosno gornje disanje.” Kako biste provjerili izvodite li ovu vježbu ispravno, morate staviti ruke na ključne kosti. Uz polagani, glatki udisaj, zrak ispunjava gornje dijelove pluća, u ovom trenutku prsa se podižu, a tijekom izdisaja spuštaju se u prvobitni položaj. Potrebno je osigurati da trbuh ostane nepomičan tijekom ekskurzije pluća.

3. “Harmonično puno disanje” sastoji se od donjeg, srednjeg i gornjeg disanja. Stoga, prilikom izvođenja vježbe, pozornost trebate usmjeriti na to kako strujanje zraka ispunjava tijelo. Udišući polako, glatko, promatrajte kako zrak postupno ispunjava donji, srednji i gornji dio pluća. U ovom slučaju trbuh najprije strši, zatim se prsa šire i na kraju se podižu, a trbuh se lagano steže. Nema potrebe zadržavati dah, a dok izdišete osjetite kako zrak postupno izlazi prvo iz donjeg, zatim iz srednjeg i gornji dijelovi pluća, dok se trbuh spušta, zatim se sužava i, na kraju, prsa se spuštaju. Prilikom izvođenja ove vježbe tijelo se puni snagom, radošću i harmonijom.

4. “Pročišćavajuće HA disanje” izvodi se u stojećem položaju, s ravnom kralježnicom, vratom i glavom, ali noge trebaju biti razmaknute u širini ramena, stopala neka budu paralelna jedno s drugim. Prema “harmoničnom” tipu pun dah» Slobodno duboko udahnite, podižući ruke ispred sebe. U tom položaju zadržite dah što je više moguće, opustite grkljan, otvorite usta i snažno izdahnite, prateći to prirodnim zvukom "HA", spuštajući ruke i naginjući se naprijed. Izdahnite s olakšanjem, kao da se oslobađate briga. Polako se uspravite i opustite 2-3 udaha. Ponovite vježbu 3 puta. Izvođenje ove vježbe potiče odbacivanje sluzi nakupljene u dišnim putovima.

5. “Energetsko disanje” ili “puhanje svijeće”. Polako, puni udah i zadržite dah što je duže moguće. Stisnite usne cjevčicom i izdahnite sav zrak, "dijeleći" ga na tri dijela - tri oštra izdisaja, simulirajući puhanje goruće svijeće. U tom slučaju treba obratiti pažnju na to da pri prvom izdahu zrak izlazi iz trbuha, pri drugom - iz prsnog koša, pri trećem - iz vrhova pluća. Prilikom izvođenja ove vježbe morate pratiti svoje držanje, držati tijelo i glavu ravno. Vježba se izvodi snažno (ne više od 3 puta). Između svake vježbe potrebno je napraviti kratku pauzu i odmoriti se 2-3 udaha.

6. “Poticajno disanje” počinje skladnim, punim udahom. Nakon što udahnete zrak, zadržite dah što je dulje moguće i produžite izdah, ispuštajući zrak kroz usta. U tom slučaju morate nastojati osigurati da zrak izlazi što sporije, uz zviždukanje, kao kod izgovaranja glasa "s" i do kraja, pazeći da jezik stvara otpor prema izlazeći zrak. Ponovite vježbu 3 puta.

Posljednja vježba nije uključena u ovaj kompleks vježbi disanja, ali je također vrlo korisna.

7. “Ritmičko disanje” obično se izvodi u hodu. Dakle, vježba se može raditi ili u hodu, ili na putu do posla ili do trgovine. Ali pritom morate paziti da vam je lice opušteno, a ramena spuštena. Dišite slobodno, uživajući svježi zrak. Ali preporučljivo je udisati i izdisati u jednakom broju koraka, na primjer, tri koraka - udah, tri koraka - izdah, možete odabrati bilo koji broj koraka koji vam najviše odgovara i disati ravnomjerno i smireno.

Nakon izvođenja seta vježbi disanja, tijelo se puni energijom, krepkošću, javlja se osjećaj izuzetne lakoće i radosti.

“FIZIČKA GIMNASTIKA” Uzmimo mali predah od meditacije, energije i ostalih stvari za rad sa zvučnim vibracijama. Sam pojam “fizičko-glasovni” sadrži bit vježbi: sinkronizaciju tjelesnih, energetsko-informacijskih i zvučnih vibracija, kao da