Vježbe na gimnastičkoj lopti s bebom. Koje su prednosti treninga na fitballu za novorođenče

Lopta za teretanu ili fitball izvrstan je simulator za bebu i majku. Uz to, majka može, a i beba, dobiti dobru gimnastiku za sve mišićne skupine. Rad na takvoj lopti potiče rani razvoj djece u fizičkom planu. Prvo podignite pravu loptu. Mora biti izrađena od kvalitetnog lateksa, glatka bez rogova, prištića i sl., veličina lopte je 75 cm u promjeru. Djeca posebno vole šareno i svijetle boje lopte.

Možete početi trenirati na fitballu od dva tjedna starosti, odnosno kada pupčana rana zacijeli i beba se već može položiti na trbuh. Vježbe s loptom za bebe treba provesti najranije 45 minuta nakon hranjenja. Prvi sat može biti dosta kratak, samo stavite bebu na loptu i protresite je, sve vježbe savladavajte postupno, ako se bebi nijedna ne sviđa, nemojte je forsirati, nego završite gimnastiku za danas. Za nastavu je bolje skinuti bebu, tako da će stabilnije ostati na lopti. Tijekom vježbi ni u kojem slučaju nemojte povlačiti dijete za ruke, hrpe, njegovi zglobovi još nisu spremni za takva opterećenja. Sve vježbe trebate izvesti 3-4 puta, sve vježbe ne bi trebale trajati više od 15 minuta kako se beba ne bi umorila i počela se ponašati.

Gimnastika na lopti opušta i uklanja tonus djetetovih mišića, daje dobru masažu za leđa i trbuh, dijete se opušta, ima plinove, grčevi se ublažavaju. Vrlo je korisno otkotrljati se na loptu kada pupčana kila.

Evo skupa vježbi na lopti za bebe

1. Stavite bebu na loptu na trbuščić i protresite je naprijed-natrag, lijevo-desno, okolo. Možete napraviti male amplitude vibrirajućih pokreta. Svaki dan povećajte opseg pokreta. To će razviti vestibularni aparat djeteta.

2. Položite bebu na leđa, neka se opusti, ležeći na lopti. Izvodite kolute naprijed-natrag, lijevo-desno, u krug. Ova vježba jača mišiće leđa.

3. Beba leži na lopti trbuščićem, pritisnite bebinu stražnjicu i leđa jednom rukom i napravite opružne pokrete gore-dolje, kao da skačete. Druga ruka drži bebu za gležnjeve hvatom "vilicama", koji se koristi u dinamici. Noge trebaju biti ravne. Kad beba poraste, radite ovu vježbu na leđima, šestomjesečna beba će zategnuti trbušne mišiće i podići se, što dobro trenira mišiće.

4. Beba leži na leđima, držeći se za prsa objema rukama, napravite pokrete na lopti u krugu u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega.

5. Za bočne mišiće trbuha takva je vježba prikladna: dijete leži na trbuhu, okrenite loptu udesno, zatim ulijevo, beba će pokušati saviti trup.

6. Beba leži na lopti trbuhom, jednom rukom pritisnite koljena na loptu, a drugom poduprite bebu ispod grudi. Okrenite fit loptu naprijed tako da se leđa savijaju, a prsa podižu. Ova vježba savršeno isteže kralježnicu, jača mišiće vrata.

7.Vježba za zglobove kuka. Dijete leži na lopti trbuhom, noge su savijene u koljenima i razvedene (poza žabe), kotrljajte loptu naprijed-nazad i lijevo-desno.

8. Dijete leži na trbuhu, pustite ga da ga uhvati za ruke palčevi , držeći bebu za ruke, nagnite loptu tako da beba dotakne pod nogama, vratite se u početni položaj.

9. Vježbe za djecu stariju od 6 mjeseci. Položite dijete na fitball s trbuhom, ono se oslanja na loptu rukama, podižemo ga za noge poput kolica i pokušavamo održati ravnotežu.

10. Bebu s trbuhom raširimo na loptu i kotrljamo je prema naprijed dok beba ne dotakne pod rukama, vraćamo se u početni položaj.

11. Iz potrbuške podignite bebu za ručke u sjedeći položaj, i balansirajte tako da beba koja sjedi drži u ravnoteži na lopti.

12. Položite dijete bočno na loptu u pozu, zakotrljajte ga naprijed-natrag i lijevo-desno, zatim promijenite stranu. Ova vježba dobro jača mišiće vrata.

Lopta je odličan simulator za dijete, jer jača vestibularni aparat, opušta mišiće, smanjuje njihov tonus, pomaže u jačanju leđa i trbušnih mišića, vježbe s vibracijama potiču rad unutarnjih organa, vježbe na njoj razvijaju i zabavljaju dijete. Ne zaboravite uživati ​​u blagodatima fit lopte. Dok dijete spava, majka može napraviti kompleks za mišiće trbuha, nogu, leđa, što će joj omogućiti da brzo dobije dobroj formi nakon poroda.

Vježbe s loptom pomoći će vam da odrastete snažno, aktivno i zdravo dijete.

S koliko godina možete početi vježbati

Pazite na svoje novorođenče samo kada dobro raspoloženje mu

Ako se mama dvoumi treba li početi s gimnastikom ili pričekati dok ne odraste, neće trebati čekati više od mjesec dana. Dijete je spremno za nastavu od 3 tjedna starosti. Kada se formira laktacija, dnevna rutina, beba se prilagođava okolnim uvjetima, ima. Tek tada je dopušteno uvoditi nešto novo . U početku biste trebali vježbati u nježnom načinu rada: elementarna lagana kotrljanja po podu. Ljuljanje će djelovati umirujuće na bebu, podsjetiti je da ostane u maminom trbuhu i primjetno se oraspoložiti. To će vam pomoći da se brzo naviknete na vanjski svijet. Osobito korisne nastave u ranim fazama života. Neke mame na ovaj način ljuljaju svoje bebe.

Beba bi trebala biti zadovoljna, naspavana, aktivna. Gimnastiku je bolje započeti ujutro. Ako on nije u duhu, nema potrebe nametati dosadne postupke, oni neće donijeti koristi. Soba treba biti prozračena, ne smije biti vruća ili zagušljiva. Tijekom vježbi možete skinuti bebu, istovremeno će se kupati u zračnim kupkama. Trajanje početne nastave je 5-10 minuta. Preporučljivo je položiti pelenu na loptu tako da ne osjeća nelagodu od hladnoće i ne sklizne s površine. Prije početka napravite laganu masažu za zagrijavanje. Potrebno je izbjegavati nagle zastrašujuće pokrete i kontrolirati loptu kako se ne bi otkotrljala i ozlijedila bebu.

Dopušteno je uključiti se 50 minuta nakon jela, inače se mogu pojaviti probavni problemi. Ali ne možete ni gladovati.

Ako je beba bila prestrašena, osjećala se nelagodno i počela se ponašati, nastava je odmah prekinuta. Ne možete ga uhvatiti za ruke ili noge - vrlo su krhke i sklone ozljedama.

Kako odabrati fitball za djecu

Za nastavu morate kupiti fitball ne na tržištu, već u specijaliziranoj trgovini.

Kada je novopečeni roditelj odlučio raditi s djetetom na fitballu, pred njom se postavlja pitanje kako odabrati fitball za bebu i ne pogriješiti?

Postoje takve lopte:

1. Klasična. Glatko, s malim utorima, ne uzrokuje neugodnosti.
2. Masaža. Bubuljičasta površina djeluje masažno te u dodiru s tijelom potiče proces cirkulacije krvi.
3. S ručkama i rogovima. Promjer takve loptice manji je od uobičajenog. Udoban je za skakanje. Ortopedi preporučuju kupnju takvih lopti za ispravljanje nogu u obliku slova X kod djece. Ali u punoj snazi ​​s bebom neće biti moguće uključiti se u takvu fitball, ručke će spriječiti da se potpuno zamahne.

Važno! Za novorođenčad biste trebali kupiti klasičnu verziju. Rogovi, šiljci i ručke prikladni su za stariju djecu.

Fitballs sa sljedećim parametrima prikladni su za bebe:

1. Materijal. Hipoalergen, siguran, ekološki. Važno je da ima elektrostatička svojstva: na njega se ne lijepe prljavština, prašina, niti i sitne mrlje.
2. Krutost. Kada se pritisne, ruka bi se trebala odgurnuti i odskočiti. Možete provjeriti kvalitetu fitballa tako da ga stisnete ako se stvore bore - bolje je ne kupiti takvu loptu. Kada se na loptu primijeni pritisak, ona se ne bi trebala skupljati, deformirati ili naborati.
3. Veličina. Bolje je da beba kupi loptu promjera 45 cm, ali ako kod kuće ima starije djece ili će to učiniti sama majka, onda možete kupiti 75 cm.
4. Površinski. Lažne lopte su skliske, neugodne na dodir i hladne. Kvalitetna lopta je topla, glatka i ugodna. Bradavica kroz koju se napuhuje mora biti zalemljena i udubljena, ne ometajući pokrete. Ako vlakna strše i šavovi su vidljivi, lopta je lažna.
5. antieksplozivna svojstva. Certificirani sportski proizvod ne puca, a kada se ošteti, tiho se ispuhuje. Izdržljiva guma može izdržati opterećenje od 300 kg. Lopta s oznakom ABS ili BRQ jamči zaštitu od eksplozije.
6. Boja. Otrovno, jarko zasićeno pokazuje da je proizvod lažan. Dobre lopte imaju prigušenu ujednačenu nijansu, a ponekad i uzorak.
7. Proizvođači. Bolje je kupiti talijanske, američke i njemačke dječje fitballs. Pouzdanost i kvaliteta proizvoda odrazit će se na njegovu cijenu. Da bi dugo služio i zadovoljio cijelu obitelj, ne morate štedjeti.

8 pravila za odabir fitballa

Učinkovite vježbe fitballa

Za djecu do šest mjeseci takva je naknada prikladna:

Vježba 1. Ljuljanje na trbuhu. Bebu se trbuščićem stavi na loptu i lagano ljulja. Prve vježbe trebaju biti glatke, jedva primjetne.

Vježba 2. Zamah na leđima. Dijete se položi na leđa i polako ljulja u različitim smjerovima. Važno je izbjegavati progib i naginjanje. Takvi pokreti će pridonijeti radu želuca i crijeva.

Vježba 3. Sat. Beba je na leđima, a zatim na trbuhu, pumpana uz i u smjeru kazaljke na satu.

Vježba 4. Proljeće. Dijete leži na trbuhu, a majka nježno pritišće leđa, slobodnom rukom osiguravajući noge. Dobivaju se meki opružni pokreti.

Vježba 5. Guranje. Beba, ležeći na krevetu, nogama gura loptu koju majka donosi, potičući ga da se odgurne.

Nastava se održava uz ritmičnu tihu glazbu ili uz mamine pjesmice i omiljene pjesmice za djecu.

Nakon šest mjeseci beba se može baviti drugim vježbama:

Vježba 6 Mama, sjedeći na podu, štipa loptu koljenima i stavlja dijete na nju. Dijete skače sa zadovoljstvom, osjećajući opružne vibracije. Ova vježba donosi puno pozitivnog i za majku i za dijete.

Vježba 7. Izvadite igračku. Beba se stavi na loptu, a ispred nje se položi nekoliko predmeta. Kotrljajući loptu, dajte bebi da dosegne jednu od njih. U tom slučaju dijete se drži za obje noge. Suština vježbe je da je, pokušavajući zgrabiti igračku, otrgnuo ručke s gumene površine lopte. Dodatno osiguranje sa strane ne škodi.

Vježba 8. Kolica. Dijete, ležeći na trbuhu, počiva na rukama. Mama ga lagano vuče za noge, kao za rukohvate kolica i trese ga.

Vježba 9. Istezanje. Bebu, koja leži na trbuhu, otac i majka naizmjenično rastežu za ruke i noge, tresući je na lopti. Pokreti se moraju izvoditi s velikim oprezom.

Vježba 10. Pritisnite. Kada beba leži na leđima, majka ga nježno pridržava za ramena, lagano ga podiže i sjeda. Zatim ga ponovno spusti. Vježba se ponavlja nekoliko puta.

Vježba 11 Ova vježba je odlična za djecu koja mogu stajati. Djetetu se daje prilika da stane na loptu, držeći je ispod pazuha. Beba će se podići na prste, uspostaviti ravnotežu, a zatim se naglo opustiti. U ovom trenutku, potrebno mu je dopustiti da se spusti s površine fitballa. Tako se razvija skočni zglob i koordinacija.

Vježba 12. Podizanje s pumpanjem na leđima. Majka drži bebu za ruke. Kada se lopta otkotrlja prema njoj, ona je podigne; kada se otkotrlja, ona je ponovno spusti.

Vježba 13. Podizanje s pumpanjem na trbuhu. Izvodi se na isti način kao kod pumpanja na leđima.

Vježba 14 Beba se stavi na bačvu, podupirući lijevu ruku i potkoljenicu. Tako se pumpa nekoliko puta, a zatim položi na lijevu stranu.

Vježba 15. Podrška. Suština vježbe je pustiti dijete da neko vrijeme stoji blizu lopte, držeći je rukama.

Video: Kako raditi gimnastiku s bebom na lopti

Mjere predostrožnosti

1. Gimnastiku treba započeti posjetom liječniku i dobivanjem dopuštenja od njega. Ako postoje kontraindikacije, pričekajte dok nastava ne postane moguća.
2. Nije potrebno izvoditi vježbe na temelju savjeta s interneta. Preporučljivo je konzultirati iskusnog instruktora koji će na primjeru pokazati kako ih pravilno raditi.
3. Potrebno je osigurati mjesto treninga kako bi se izbjegle posljedice pada.
4. Prve lekcije izvode se vrlo pažljivo, bez preopterećenja djeteta.

Djevojke, pogledajte, možda će netko dobro doći, vrlo korisno za djecu.

Fitball vježbe za bebe.

Čemu služi lopta od rođenja?
Ljuljanje na lopti - razvija vestibularni aparat (jedna od najvažnijih komponenti treninga s djetetom u prvoj godini života).
Beba može napraviti "pasivno" plivanje, kao što je to radila s mamom u trbuhu. Tako dobiva potrebne vestibularne, vizualne i kinestetičke impulse.
Opušta - kod djece od rođenja u pravilu prevladava ton fleksora. Opušta trbušne mišiće, poboljšava probavu, smanjuju grčeve kod dojenčadi. Ako su trbušni mišići opušteni, disanje se znatno poboljšava.
Vibracija je vrsta fizioterapije, djeluje analgetski, potiče rad kore nadbubrežne žlijezde, jetre, bubrega i drugih vitalnih organa.
Na lopti od rođenja možete raditi jednostavnu gimnastiku, komplicirajući je s godinama. Istovremeno se jačaju i razvijaju sve mišićne skupine. Jačanje mišića leđa i posebno oko kralježnice čine je snažnom i fleksibilnom. To je zalog normalno funkcioniranje živčani sustav i besplatna distribucija živčanih impulsa po cijelom tijelu.
Ovo je zanimljiva i zabavna aktivnost. Nositi se sa ranoj dobi, uvjeravam vas, u budućnosti ćete dobiti zadovoljno, sretno, smiješno lice svog djeteta čim ga stavite na loptu. Sva se djeca obično vole igrati s loptom, što je vrlo važno za emocionalni i emocionalni razvoj psihološki razvoj dijete.

Kako odabrati loptu?
Najviše optimalna veličina 60 - 75 cm u promjeru. Veličina lopte omogućuje korištenje cijeloj obitelji. Pogodno je samo sjediti na njemu, skakati čak i za odrasle. Time se smanjuje opterećenje kralježnice, opuštaju se leđni mišići. Osim toga, gimnastika na tako velikoj lopti omogućuje odraslima pružanje terapeutski učinak za cijeli organizam. Korisno je za majke da vrate lik nakon poroda. Pa, za klince ova veličina lopte može se koristiti od rođenja do 4-5 godina, pa i dalje za igru.
Elastičnost. S laganim pritiskom na loptu, dlan bi trebao poskočiti, lako se odbiti od nje, a ne naići na pretjerani otpor kao odgovor i ne potonuti lako unutra. Ako vam se čini da je materijal kuglice pretanak, pokušajte "uštipnuti loptu" - stvaranje brojnih sitnih nabora ukazuje na proizvod niske kvalitete. Visokokvalitetna lopta trebala bi imati visoku plastičnost - kada se ponovno napuha, trebala bi vratiti svoj oblik bez nabora, nabora ili pukotina.
Snaga je također najvažnija karakteristika materijal od kojeg je napravljena lopta. Elastičnost, opružna svojstva i, prema tome, ovise o tome. funkcionalnost. Kvalitetne lopte izrađene su od gume visoke čvrstoće i predviđene su za opterećenja od 300 do 1000 kg. Postoje lopte sa sustavom protiv eksplozije (ABS), što je posebno važno u radu s djecom.
Oblik. Šavovi koji nastaju na visokokvalitetnoj lopti prilikom spajanja dijelova praktički su vizualno nevidljivi i neprimjetni tijekom vježbanja, što se ne može reći za lopte nepoznatog porijekla (uvijek postoji neravnina - neravnine, ožiljci i vlaknaste strukture, što je dokaz tehnološke pogreške ili nezadovoljavajuća naknadna obrada).
Bradavica na markiranim kuglicama je besprijekorno zalemljena iznutra i ni na koji način ne ometa rad, prianjajući na tepih ili odjeću, a još više ne može ozlijediti kožu. Kod krivotvorenog proizvoda, bradavica primjetno strši prema van, često je samo zalijepljena, narušavajući prirodni oblik loptice.
elektrostatička svojstva. Dobre lopte imaju zadovoljavajuća antistatička svojstva, što olakšava obradu njihove površine, izrađene su od hipoalergenog ekološki prihvatljivog materijala i ne sadrže nečistoće štetne po zdravlje. Moderne tehnologije koristi se u proizvodnji lopti Visoka kvaliteta, ne dopustite da se čak ni mali ostaci i prašina zalijepe za loptu.
površinska poroznost. Kvalitetna lopta uvijek će biti topla na dodir u usporedbi s hladnom lažnom loptom. Jeftine lopte često su "ljepljive" na dodir ili čak skliske - a vježbanje će u tim slučajevima biti izuzetno teško za dijete.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Boja lopte. Markirane lopte, u pravilu, proizvode se u širokom spektru boja (prirodne tamne i svijetle, metalne, prozirne, sa slikama itd.), a među krivotvorinama prevladavaju fosforno-otrovne ili svijetle dugine boje. Ruski fiziolog Sechenov I.M. napisao je da “rad mišića je rad mozga”, tj. tamo gdje je motorni aparat slabo aktivan, on se zadržava i opći razvoj vrhovni, živčana aktivnost. To se posebno odnosi na djecu u prvoj godini života.
Prve tečajeve možete započeti već u dobi od 2 tjedna (vi i beba ste se već prilagodili kod kuće, postupno ste poboljšali način hranjenja, spavanja i budnosti, pupčana rana je zacijelila). Nastavu treba provoditi ne prije 40 minuta - 1 sat nakon hranjenja.
Vaša prva lekcija je kratka. Prvo se morate sami naviknuti na loptu. Sjednite na stolicu ili kauč, stavite loptu ispred sebe. Pokrijte ga pelenom i pažljivo stavite bebu na trbuščić u sredinu lopte. Pritom ga u početku nije potrebno svlačiti, ali iz iskustva ću reći da je obučena beba manje stabilna na lopti. I on i vi ćete se osjećati nesigurno.
PAŽNJA! Tijekom nastave na lopti, ne možete držati ili vući djecu za dlanove (ruke) ili stopala. Gležanj i zglobovi šake još nije spreman za rad s težinom bebe - rizik od ozljeda je visok.
Igra i istodobno vježba "Naprijed i natrag na trbuhu" savršeno treniraju vestibularni aparat. Beba leži na lopti s trbuščićem prema dolje, mama ili tata mu stavljaju ruku na leđa držeći bebu i njišući je na lopti naprijed-natrag, desno-lijevo. Zatim u krug. Ova vježba pomaže u borbi protiv plinova. Ponavljajte dok vama ili vašoj bebi ne dosadi.

"Naprijed-nazad na leđima" - sada okrenite bebu i stavite je na leđa. Odmah ćete vidjeti kako napreže prešu pokušavajući ustati. Također protresite različite strane opuštanjem mišića leđa. Općenito, fitball je vrlo vrijedan projektil za opuštanje i sprječavanje mikropomaka kralježnice.

"Proljeće" - dijete leži trbuhom na lopti. Opružni pokreti prema dolje / prema gore (kratki, mekani, grčeviti pritisak dlanovima na dupe i leđa mrvica). Ovdje vam je potreban pravilan hvat nogu - takvi hvatovi s vilicom koriste se u dinamičkoj gimnastici. Stisnite gležanj između kažiprsta i srednjeg prsta. Palac"zatvara" prsten oko bebinih nogu. Ako vam se opis hvata čini previše kompliciranim, samo primite bebu za gležnjeve i pričekajte da ispravi noge, odgurujući se od vaših dlanova. Ispada skakanje-opruge. Opruga se može raditi i na leđima, tada šestomjesečna beba obično ima tendenciju da se podigne - kao rezultat toga, potrebni mišići rade.

"Gledati". Dijete leži na lopti leđima. Dijete držimo objema rukama za prsa - ljuljamo dijete na lopti, kružnim pokretima (u smjeru kazaljke na satu i suprotno) u desnu/lijevu stranu.
To su bile osnovne jednostavne vježbe koje je preporučila naša maserka. Ako ste osjetili okus i želite više - čitajte dalje. Ali zapamtite da vježbe opisane u nastavku zahtijevaju priličnu količinu vještine i strpljenja za svladavanje. Ne forsirajte dijete ako nije raspoloženo ili ima potrebu postati "profesionalni gimnastičar"!
Za sjedeće i hodajuće bebe postoji teža vježba - "Kolica" - s trbuhom prema dolje. Dijete se oslanja rukama na loptu, a vi podignite noge, kao da imate "kolica" u rukama. Ponekad je teško održati ravnotežu.

Još jedna zabavna igra vježbanja - "Tiptoe" - pomoći će u razvoju ravnoteže i vježbanju skočnog zgloba. S djetetom od godinu dana (ili starijom djecom) s osiguranjem možete biti kao lopta. Dijete ustaje na loptu, vi ga držite za ručke (fiksirajte projektil koljenima), a dijete pokušava hodati. Vježbu možete otežati ako tražite od djeteta da stane na prste, poput djevojčice s Picassove slike.
"Skladištenje". Položaj - trbuščić na lopti, beba "grli" loptu dlanovima. Držite bebu objema rukama na potkoljenici. Zakotrljajte loptu natrag - povlačimo bebu prema sebi, savijajući noge u koljenima. Zakotrljajte loptu naprijed - savijte noge. Ponavljamo nekoliko puta.

"Zrakoplov". (Teška vježba koja zahtijeva strpljenje bebe i majke u savladavanju pokreta). Položaj na lopti – na boku (naizmjenično). Mama (ili tata) drži dijete za desnu potkoljenicu i desnu podlakticu. Lijeva strana bebe leži na lopti. Napravimo nekoliko rolata udesno/lijevo. Zatim mijenjamo položaj.

"Jahač". Stražnja strana mrvica na lopti. Dižemo bebu držeći je za podlaktice u sjedeći položaj. Potrebno je ostati u ovom položaju nekoliko sekundi, balansirajući na lopti. Zatim ponovno vraćamo našu "gimnastičarku" na loptu.

"Vojnik". Početni položaj - stopala djeteta na podu, dlanovima drži loptu. Mama pažljivo kontrolira (u početku možete podržati) kako beba nekoliko sekundi pokušava samostalno stajati, oslanjajući se na loptu. Preporučujemo da ovu vježbu započnete bliže 8-9 mjesecu.

"Ulov". Kada beba nauči zgrabiti igračku, možete razbacati nekoliko malih igračaka po podu i vidjet ćete kako će početi otkinuti prvo jednu ručku, a zatim dvije odjednom od lopte, pokušavajući uzeti igračku. Vaša će se lekcija pretvoriti u zabavnu igru.

Također, lopta se može koristiti kao igračka - bacajte se jedni na druge, kotrljajte je po tlu ili podu. Obično smijeh ne prestaje. I vaša će beba biti puna radosti i pozitivne emocije. Osim toga, sami ćete i bez većih poteškoća učvrstiti njegovu fizičku formu, razviti određene mišiće. Vaša će beba postati aktivnija, jača, više se neće bojati promjena u položaju tijela, poboljšat će joj se apetit i san, dobit će veliki pozitivni emocionalni naboj.
Ne bojte se eksperimentirati unutar zidova kuće. Iskreno se radujte svakom uspjehu svoje bebe.
Lopta je također vrlo dobra za vježbanje s djecom koja imaju bilo kakve neurološke (hiper-, hipotonus, itd.) ili ortopedske patologije (tortikolis, displazija kuka, itd.). Ali u tim slučajevima samo stručnjak treba voditi nastavu!

Satovi fitballa prilika su za fizički razvoj beba od vrlo rane dobi. Može se koristiti i za vježbanje ostatka obitelji.

Fitball je i projektil za vježbanje i igračka. Pedijatri preporučuju korištenje od prvih mjeseci života ne samo za mučninu, već i za gimnastiku.

Za novorođenčad i djecu do godinu dana fitball je koristan za sljedeće:

• omogućuje vam razvoj izvrsnog vestibularnog aparata;
• poboljšava koordinaciju pokreta i orijentaciju u prostoru;
• pomaže u liječenju hipertenzije;
• ublažava simptome kolika, opuštanjem trbušnih mišića poboljšava se probava;
• poboljšava mišiće leđa, pomaže u formiranju ispravnog držanja;
• umiruje, jer su pokreti na lopti po intenzitetu i amplitudi slični pokretima bebe u majčinom trbuhu.

Fitball za dojenčad: indikacije i kontraindikacije

Nastava na fitballu za skladan fizički razvoj, pedijatri preporučuju korištenje većine beba.

Postoje neke medicinske indikacije za korištenje lopte:

Fitball nije uvijek dobar za bebu.

Nastava je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• djetetu se to ne sviđa, tijekom vježbi počinje se ponašati, uvijati;
• Dijete ima vrućica, kašalj, curenje nosa;
• pupčana rana ne zacjeljuje dobro.

Kako odabrati pravu loptu

Korisnost treninga na fitballu za bebe ovisi o kvaliteti lopte.

Prilikom kupnje morate se pridržavati sljedećih parametara:

Kako i koliko trebate vježbati na fitballu

Tjelesne vježbe na fitballu za bebe preporučuju se svakodnevno. Na medicinske indikacije vježbe se izvode nekoliko puta dnevno. Za novorođenčad je dovoljno nekoliko minuta, sa šest mjeseci to se vrijeme postupno povećava na 10 minuta. U budućnosti se možete kretati prema djetetu: ako mu se sviđa, trajanje gimnastike može se povećati na pola sata.

Vrijeme nastave odabire se pojedinačno, na temelju dnevne rutine bebe. Važno je da dijete nije pospano, te da je od posljednjeg obroka prošlo najmanje 1 sat. Ujutro su bebe posebno aktivne, pa pedijatri preporučuju korištenje vremena između jutarnjeg hranjenja i dnevnog spavanja.

Dnevne vježbe fitballa za bebe popraćene su laganom glazbom, možete koristiti razne dječje pjesmice i dječje pjesmice.

Nastava za djecu od 1-2 mjeseca

Glavni zadatak gimnastike na lopti za 1-2 mjeseca je poboljšati probavu i spriječiti kolike.

U ovom trenutku izvode se sljedeće vježbe:

1. Dijete se stavlja na loptu trbuhom. Odrasla osoba treba jednom rukom poduprijeti ramena i glavu, a drugom noge i kukove. Izvedite 5-6 zamaha naprijed i nazad.
2. Bebu se okreće, drži na sličan način, ali već leži na leđima. Izvodi se 5-6 zamaha. Sa 2 mjeseca možete dodati pokrete u krug, lijevo-desno.
3. Dijete se položi na krevet ili sofu tako da noge vise iz koljena. Nježno ga držeći, mama smota fitball. Instinktivno dijete odguruje loptu. Vježba se ponavlja 5-6 puta.

Vježbe za bebe od 2 mjeseca

U ovoj dobi djeca znaju kako držati glavu, pa se vježbe mogu komplicirati, može se dodati gimnastika za jačanje mišićnog okvira.

Vježba od 4 mjeseca

U 4 mjeseca dijete savršeno drži glavu, kontrolira ruke i počinje se kretati u prostoru. Fitball za njega postaje velika igračka. Dijete ga pokušava gurnuti, uštipnuti, okusiti. U ovom trenutku preporučuju se sljedeće vježbe:

Vježbe za djecu od 6 mjeseci do godinu dana

U ovoj dobi mnoga djeca pokušavaju sjediti, a zatim hodati. Njihovi mišići i kosti zahtijevaju intenzivniji trening kako bi dobro ojačali. U ovom trenutku, fitball pomaže ubrzati tjelesni razvoj te poboljšati koordinaciju u prostoru.

Skup vježbi za displaziju

Displazija je deformacija zgloba koja, ako se ne liječi, može uzrokovati upalu i hromost u budućnosti. Patologija se uspješno liječi posebnom odjećom, masažom i gimnastikom. Za pozitivan učinak vježbe treba raditi svakodnevno.

1. Dijete je na leđima. Odrasla osoba fiksira ga jednom rukom na trbuhu tako da je zdjelica fiksirana, a drugom naizmjenično čini kružne pokrete Donji udovi. Broj pristupa: 4-5.
2. Dijete nastavlja ležati na leđima. Odrasla osoba jednom rukom fiksira bebu, a drugom izvodi vježbu koja oponaša vožnju biciklom. Može se izvoditi na svakoj nozi posebno 4-5 puta.
3. Beba je pomaknuta na trbuh, ruke omotane oko fitballa. Odrasla osoba naizmjenično savija noge u području koljena i zglobovi kuka oponašajući pozu žabe. 5-6 sekundi poza je fiksirana, zatim se lopta kotrlja unatrag, a noge se ispravljaju. Izvodi se 8 pristupa.
4. Mjesto na trbuhu. Tehnika je slična prethodnoj. Tijekom njegovog izvođenja, koljena su maksimalno razvedena, a pete su u kontaktu. Fitball se pomiče naprijed-natrag, sklopljene pete se pomiču prema stražnjici nekoliko sekundi, a zatim se noge ispravljaju. Izvodi se 4-5 pristupa.

Skup vježbi za mišićnu distoniju

Mišićna distonija je bolest u kojoj je tonus smanjen ili povećan. Za liječenje se koristi masaža, tečajevi u bazenu i na fitballu.

Savjet doktora Komarovskog: što ne raditi tijekom nastave

Poznati dječji liječnik Komarovsky smatra da su vježbe fitballa korisne samo ako se izvode ispravno.

Morate se pridržavati sljedećih savjeta:

• strogo je zabranjeno baviti se bilo kakvim gimnastičkim vježbama ako se dijete ne osjeća dobro, ima curenje nosa ili groznicu;
• bolje je odgoditi nastavu na fitballu za bebe ako je beba nestašna ili želi spavati;
• ne možete staviti dijete na "golu" fitball: prvo, guma je hladna i neugodna za tijelo, a drugo, može se zalijepiti i ozlijediti kožu;
• ne možete koristiti fitball odmah nakon rođenja: mišićno-koštani okvir djeteta bit će spreman za prve vježbe ljuljanja tek 2-3 tjedna nakon otpusta iz bolnice;
• točnost - važan element nastava: ne možete vježbati vrlo intenzivno, osobito u prvim mjesecima, jak pritisak i ljuljanje mogu dovesti do ozljeda mišića;
• ne možete zanemariti glavu i vrat bebe do 5 mjeseci, čak i ako dobro drži glavu, nedostatak podrške može izazvati dislokaciju vrata.

Nastava fitballa za mamu i bebu može se kombinirati. Postoji niz vježbi koje ne samo da poboljšavaju zdravlje bebe, već i pomažu majci da brže dođe u formu nakon poroda.

Video o vježbama fitballa za bebe

Fitball vježbe za bebe od 3 mjeseca:

Fitball vježba za bebe od 1 mjeseca:

Ne može se podcijeniti važnost gimnastike za novorođenčad. Najlakši način da se pravilno i učinkovito bavite bebom je vježbanje na fitballu. Čak i neiskusna mama može se nositi s ovom vrstom gimnastike. Koje su prednosti fit lopte za bebe? Što su gimnastičke lopte i kako odabrati pravu?

Zašto beba treba gimnastiku?

Svaka vrsta tjelesnog vježbanja vrlo je važna za novorođenče. Daju mu priliku da osjeti svoje tijelo, da se prilagodi novoj sredini.

Najčešći problem kod beba je hipertenzija. To je normalno, jer prije rođenja, beba Dugo vrijeme bio u "uvrnutom" stanju, ruke i noge su mu bile savijene i čvrsto stisnute uz tijelo. Ovo stanje stvara nelagodu djetetu, a ponekad je popraćena bolnim osjećajima. S vremenom će hipertonus nestati sam od sebe, ali gimnastika i masaža pomažu da se brže uklone.

Tjelesno vježbanje vrlo povoljno djeluje na psihički razvoj djeteta. Činjenica je da se djeca do godinu dana razvijaju skladno, odnosno njihov fizički i psihički razvoj neodvojivi su jedan od drugoga, pomažu jedni drugima. Što se prije počnete baviti bebom, to će učinkovitiji i bolji biti njegov razvoj mozga, uspostavljanje neuronskih veza.

Zašto odabrati loptu za teretanu?

Fitball za novorođenčad je vrlo koristan. U takvoj gimnastici ima puno prednosti u odnosu na druge vrste tjelesnog razvoja.

• Meki i glatki zamasi ove lopte podsjećaju novorođenče na njegov intrauterini život. Zahvaljujući tome, mirno podnosi vježbe, dobro zaspi nakon njih i spava vrlo čvrsto.
• Gimnastika na lopti za bebe dobro pomaže ublažiti hipertonus i savršeno ojačati mišićni korzet mrvica.
• Vježbe s gimnastičkom loptom savršeno razvijaju dišne ​​organe i potiču cirkulaciju krvi bebe.
• Fitball je pogodan ne samo za gimnastičke vježbe, već i za masažu.
• Vibracije koje fitball prenosi na dojenče imaju blagotvoran učinak unutarnji organi, proizvodeći neku vrstu masaže koja potiče njihov rad. Osim toga, vibracija ima blagi analgetski učinak.
• Masaža loptom je lakša za izvođenje, jer se dijete ponaša smirenije i doživljava manipulaciju kao zabavnu igru.
• Ako vježbe izvodite u položaju "ležeći na trbuhu", to povoljno djeluje na probavu, uvelike ublažava grčeve, potiče izlučivanje plinova i odlična je prevencija zatvora kod dojenčadi.
• Nastavu na fitballu možete započeti gotovo od rođenja, ne morate čekati da dijete odraste i ojača. Optimalno vrijeme za početak gimnastike je dan kada pupčana rana zacijeli.
• Nastava na fitballu za bebe pomaže u jačanju mišićno-koštanog sustava, postiže se odličan ortopedski učinak, dijete počinje ranije držati glavu, pokušava sjesti, puzati i hodati brže.
• Nastava s loptom omogućuje vam da dobro razvijete djetetov vestibularni aparat.
• Zabavna zabava na fitballu nije samo dobra za zdravlje bebe, već pridonosi i njegovoj psiho-emocionalnoj udobnosti, budi interes i radost.
• Starija djeca u obitelji također će cijeniti tako korisnu akviziciju kao što je gimnastička lopta. Igranje s njim je zabavno i korisno. Čak i jednostavno skakanje na njemu ima blagotvoran učinak na sve organe i sustave tijela.
• Za dojilje će također biti korisne vježbe s loptom, pomoći će dovesti figuru u formu i razviti fleksibilnost.

Vrste gimnastičkih lopti. Kako odabrati fitball za bebe

Danas u trgovinama možete pronaći najviše različiti tipovi gimnastičke lopte. Nisu svi prikladni za dojenčad, pa morate birati mudro i poznavati temu.

Promjer takvih lopti varira od 45 do 85 cm.Takva je lopta univerzalna i pogodna za vježbe s djecom. Osim toga, mogu ga koristiti i odrasli. Za gimnastiku s bebama prikladna je lopta promjera 60 cm ili više s glatkom, ali ne skliskom površinom. Bolje je odmah kupiti proizvod velikog promjera, tako da ga kasnije možete koristiti za tjelesni odgoj s odraslim djetetom.

Najčešća vrsta gimnastičke lopte s kojom su mnogi upoznati

2. Dječji fitball s ručkom ili rogovima

Takve lopte za skakanje odlikuju se relativno malim promjerom, jer su dizajnirane za vlasnike niskog rasta. Odrasle osobe ne smiju koristiti ovu opremu. Lopta je dizajnirana za korisnika težine do 50-60 kg. Za bebe možete odabrati ovakvu loptu, na njoj možete izvoditi sve vježbe na isti način kao na klasičnoj lopti. Ali morate paziti da površina nije previše skliska.

Ako je lopta kupljena za stariju djecu, tada morate obratiti pozornost na činjenicu da su ručke protuklizne, čvrsto pričvršćene za proizvod i da imaju valoviti oblik - to će osigurati sigurnost djeteta tijekom igranja.

Ova vrsta lopte je prikladna samo za djecu. Drška ili rogovi pomažu u držanju tijekom igara tako da je prikladnije skočiti na nju i ne skliznuti na pod

Takva je lopta prilično korisna za odrasle jer vam omogućuje kombiniranje psihička vježba uz laganu masažu. Za bebe se ova opcija ne isplati kupovati. Prištići na površini proizvoda mogu uzrokovati nelagodu mrvicama. Ako takva oprema već postoji kod kuće, možete je pokušati koristiti za gimnastiku s djetetom, ali tek nakon što navrši šest mjeseci. Pri najmanjem nezadovoljstvu bebe, trebali biste odmah prekinuti lekciju.

Ova vrsta gimnastičkih lopti razlikuje se po prisutnosti "prištića" po cijeloj površini

Ovalne loptice pojavile su se relativno nedavno, ali su već postale popularne među korisnicima. Ova gimnastička oprema pruža dobru stabilnost pri izvođenju vježbi, zbog čega značajno proširuje mogućnosti. Ovalne loptice razlikuju se po obliku, veličini i teksturi. Oni su u obliku "kikirikija" ili eliptičnog oblika. Površina može biti glatka ili "kvrgava". Veličina lopte također varira.

Najnovija vrsta gimnastičke lopte koja postaje sve popularnija

Ova vrsta fitballa može se uspješno koristiti za djecu. Koristi se gimnastika na takvim loptama za bebe rehabilitacijskih centara, dječje bolnice, sobe za terapiju vježbanjem. Neiskusnim majkama takva oprema će dati povjerenje zbog svoje stabilnosti.

Koja je najbolja lopta za bebe?

Trgovine mogu ponuditi veliki izbor sličnih proizvoda. Kako se ne biste zbunili, morate zapamtiti nekoliko važnih točaka.

Glavni kriteriji odabira su sljedeći:

• Oblik fitballa može biti okrugao i ovalan. Možete kupiti loptu s ručkama: odgovarat će i starijoj djeci i bebama.
• Veličina fitball za bebe je od 60 cm i više (ortopedi savjetuju kupnju lopte promjera najmanje 75 cm). Takav promjer lopte omogućit će da ga koriste svi članovi obitelji. Najlakši način da odaberete pravu veličinu je da sjednete na loptu. Kut između bedra i potkoljenice treba biti približno 90°.
• Obavezno provjerite je li lopta označena kraticom ABS. To znači da neće eksplodirati tijekom upotrebe. Isto svojstvo proizvoda može se označiti oznakom BRQ.
• Kada je napuhana, lopta bi trebala biti elastična, odnosno kada se pritisne na podlogu, ne bi trebalo biti udubljenja, a ispod dlana trebao bi biti elastičan opružni otpor.
• Zidovi ne smiju biti pretanki. Proizvod mora biti izrađen od izdržljivog, netoksičnog, hipoalergenog materijala.
• Površina proizvoda treba biti topla i neljepljiva na dodir - to će omogućiti vježbanje bez odjeće i dodatnih uređaja u obliku pelene.
• Što je veće dopušteno maksimalno opterećenje proizvoda, to bolje. Najkvalitetniji modeli mogu izdržati težinu do 300 kg ili više. Takvo opterećenje omogućuje sigurno suočavanje sa svim članovima obitelji.
• Na dobrom fitballu za bebu ne bi se trebali osjetiti grubi šavovi. Površina je bolje odabrati glatku bez "prištića".
• Iako je površina glatka, ne smije biti skliska. Najbolje je odabrati lopte od poroznog protukliznog materijala (termoplastični polivinil klorid). To će osigurati veću sigurnost za dijete tijekom vježbanja.
• Potrebno je pitati ima li materijal od kojeg je napravljena lopta antistatički učinak. Ovo je neophodno kako se krhotine, prašina, dlake kućnih ljubimaca ne bi zalijepile za loptu: to može izazvati alergijske reakcije Dijete ima. Osim toga, ljepljiva odjeća otežava mnoge vježbe, a bebu može pogoditi i pražnjenje statičke struje.
• Visokokvalitetna fitball nema strane kemijske mirise. U idealnom slučaju, uopće ne miriše.
• Bradavica za napuhavanje fitballa treba biti uvučena unutar proizvoda kako ne bi slučajno ozlijedila bebu.
• Boja lopte može biti bilo koja. Visokokvalitetni markirani proizvodi često imaju prirodne mirne nijanse, dok kineski krivotvorini imaju kisele neprirodne boje. Ovu činjenicu također možemo uzeti u obzir pri kupnji.
• Vrlo je važno obratiti pozornost na proizvođača. Danas najbolje fitballs proizvode tvrtke - TOGU (Njemačka), Mondo (Italija), Ludi (Francuska), Reebok (SAD). Ovi proizvodi se mogu kupiti bez straha, imaju higijenske ateste i primjereni su za trudnice i aktivnosti s bebama.

Steći Sportska oprema bolje u provjerenim trgovinama, gdje mogu pružiti opsežne informacije o proizvodu i ponuditi da se upoznaju s certifikatima kvalitete koji potvrđuju sigurnost lopte i mogućnost korištenja za trening s bebama.

Bolje je kupiti fitball čak i prije rođenja djeteta. Savršeno će poslužiti tijekom trudnoće, oslobađajući napetost mišića leđa i poboljšavajući cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. A nakon rođenja djeteta, on će biti nezamjenjiv pomoćnik u gimnastici s bebom. Kako se pripremiti za vježbe i što ispravna tehnika gimnastika, detaljno opisana.