Hafızanın gelişimi için Pisagor egzersizleri. Çok basit ve etkili bir hafıza geliştirme tekniği: Pisagor yöntemi. Uykum önemli ölçüde iyileşti

İnsanlar gerçekten isterlerse mucizeler yaratabilirler. Eski zamanlardan beri birçok büyük beyin bize bunu anlatıyor. Ancak bugüne kadar atalet ve tembellik onların bize geçmesine izin vermiyor. Sonuç olarak, sahnedeki sanatçıların bize hafızanın harikalarını nasıl gösterdiğini gördüğümüzde ağzımızı açıyoruz; ya sihirbazlar ya da peygamberler geleceğin olaylarını tahmin eder ve hatta onları etkilemeyi başarır. Ama sıradan bir ölümlü için bu kadar ulaşılmaz mı? Hiç de değil, asıl mesele istemek.

Pisagor'un öğrettiklerinin çoğu yüzyıllardır kayboldu, çoğu hala anlaşılmaz ve bu nedenle pratikte kullanılmıyor, ancak Manuilov'un "koleksiyonundan" bir alıştırmada kolayca ustalaşabilirsiniz. Öyleyse hazırlanın (acıtmayacak :).

hafıza eğitimi.

Mutlak hafıza kazanmak, önceki hayatınızın sırlarına nüfuz etmek istiyorsanız, medyumlara gitmenize hiç gerek yok. Tek ihtiyacın olan azim.

Her sabah ve akşam, olaydan aklınıza gelen her şeyi kaydırmanız gerekir. son gun onları en ince ayrıntısına kadar hatırlamak. Ayrıca kendinize şu soruları sorarak o gün yaptığınız eylemleri değerlendirmelisiniz: “Bugün ne yaptım? Neyi doğru yapmadı? Hangi eylemler kınamayı hak ediyor ve sallanmayı gerektiriyor? Nasıl sevinmelisin?

Bir günlük bilinç incelemesi tekniğinde ustalaştıktan sonra, dün olanları, dünden önceki günü vb. Hatırlayarak yavaş yavaş geçmişe dalmaya başlayın. Bunu yapacak karaktere sahipseniz Her gün, başarı garantilidir (bu doğrulanmıştır) - büyük bir veritabanına sahip en güçlü bilgisayar, hafızanızı kıskandıracaktır.
Bu şekilde sürekli çalışarak, bir veya iki ay içinde dikkatinizi sürekli olarak tutmayı öğreneceksiniz. (Bu arada, bu teknik özel servis çalışanlarını eğitmek için kullanılıyor.)

Egzersiz hafızası uzun zamandır, doğuma kadar hayatınızın her dönemindeki olayları anında geri yükleyebilirsiniz. çok büyük metin parçalarını ve uzun şiirleri, sıra sıra sayıları, nesne kümelerini, renk aralıklarını, melodileri vb. ciltler dolusu mit ve efsaneyi ezbere hatırladı ve kimse bunun bir mucize olduğunu düşünmedi.

Pekala, sana iyi şanslar dilerim çünkü her şey sana bağlı!

İnsan hafızası, aklımızın ve bilgimizin temelidir. John Locke, "Bellek, harflerle kaplı bakır bir levhadır ve zaman, onları bir keski ile ara sıra yenilemezseniz, fark edilmeden pürüzsüzleşir" dedi. muhteşem kesin tanım, tek üzücü olan, harflerin çok çabuk silinmesi. Ancak hayatın zırh delen yağmuru altında yorgun bir kafada mümkün olduğu kadar çok bilgiyi saklamak için sonsuz sayıda farklı yöntem yaratılır. Ama en etkili olanlardan en basitini seçtik. Ve sklerozlu psikoloji üzerine kitapların yazarı tarafından icat edilmedi. terminal aşaması ve antik çağlardan iyi bir adam.

Pisagor
Sisamlı Pisagor MÖ 570'de doğdu. e. Tarih onu büyük bir matematikçi, mistik, Pisagorcuların dini ve felsefi okulunun yaratıcısı ve geometrinin mucidi olarak hatırladı, pantolonu her yöne eşit olan bir adam olarak değil. Ve geometri dersindeki ikili sayesinde hatırladınız. Nasıl yani, A kare artı B kare eşittir C kare? Sonra cevap vermek zorunda kaldım.

Güçlü bir zihnin her türlü düşünceyi ve formülü kontrol edebilmesi için Pisagor bugün bahsedeceğimiz bir teknik geliştirdi. Yani bunlar bir tür şeytanın değil, faaliyetleri sayesinde iki bin yıldan fazla bir süredir ders kitaplarından çıkmayan çok yetkili bir kişinin düşünceleridir.

Tekniğin özü nedir
Teknik aslında çok basit. Her gece yatmadan önce, bardağı nerede, lavaboda veya masada bıraktığınız gibi küçük ayrıntılara kadar gün içinde başınıza gelen her şeyi hatırlayın. Bu durumda küçük şeyler olamaz. Evet, fikrin kendisi işkence gibi görünüyor. Genellikle en başarılı olmayan günü yeniden yaşamanız ve günün en keyifli prosedüründen önce - yatmadan önce nefret dolu filmde gezinmeniz gerekir. Ama inan bana, diğer yöntemler daha da kötü, orada daha çok denemen ve acı çekmen gerekiyor. Yani onlardan hoşlanmayacaksın.

İlk başta, hafızanız karşısında şok olacaksınız. Görünüşe göre sadece sklerotikler çok az şey hatırlıyor. Ancak üç gün sonra kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin hafızalarına yeni detaylar eklenecek. Sezgisel olarak anı kafanızda düzeltmeye çalışacak, böylece hafıza problemlerini ortadan kaldıracaksınız.

Pisagor farklı bir şey yaptı
Gerçekte, yaşlı Pisagor ve öğrencileri bu tekniği akşamları (veya orada uyuduğunuzda) değil, sabahları kullandılar. Ama dürüst olmak gerekirse, iki yöntemi denedikten sonra, sadece gelecek rüya için bandı kaydırmanın çok daha verimli olduğunu fark ettik. İlk önce, sabah zaten nefret ediyorsun Beyaz ışık neden üzülsün yine Çalar saat, enfeksiyon, programa göre çalmasına rağmen yine de zamanında değil. Sadece perşembeden cumaya kadar garip bir rüya da vardı. Ölen tüm akrabalar ile herkes eski kızlar bir tavuğu ovuşturdular, böylece içinden altın bir yumurta düştü ve her şey Otuzuncu Krallığa çok benzeyen Tataristan'da oldu. Bu tür izlenimlerden sonra hiçbir şeye odaklanmayacaksınız.

Ek olarak, bu oldukça ağır beyin çalışması, uykusuzluk ile ilgili sorunları çözer. Güne bu kadar gergin başlamanın bir anlamı yok. Günün sonunda bu "kaseti" izlemek çok daha mantıklı. Geçmişi değil bugünü yaşıyoruz. Önceki gün berbat bir gündüyse, neden olumsuz anıları yanınızda taşıyasınız?

teknolojinin avantajları nelerdir
Teknoloji hayatınızı değiştirmeyebilir, ancak yalnızca işinize başlamazsanız. Genellikle güzel anı yaşam kalitesini artırır. Olumsuz anıların beyinde sağlam bir şekilde yerleşeceğinden ve onu terk etmeyeceğinden korkuyorsanız, rahatlayın. Beynin harika bir özelliği vardır - olumsuzluklardan kurtulmak. Ama yönteme geri dönelim. Sizin için potansiyel avantajlarını ve bizim için gerçek avantajlarını sıralamaya gerek var mı? İhtiyacın var, değil mi? Pekala, basit bir tanesiyle başlayalım - adlar, adresler ve ürün listesi olsun, herhangi bir bilgiyi hatırlamak ve düzeltmek çok daha kolay olacaktır. İnsanlar takdir edecek.

İkincisi, 3 yıl önce gittiğiniz restoranı sevdiklerinize tavsiye etmek için adını hatırlamanıza gerek yok. İsim dilinizin üzerinde döndüğünde o can sıkıcı, iğnemsi hissi biliyorsunuz, ama kafanız o kadar dağınık ki hatırlayamıyorsunuz? Yani, artık böyle rahatsız edici durumlar olmamalı. Bu teknik sayesinde beyin, bilgi parçalarını çok daha hızlı yeniden üretir.

Uykudan daha önce bahsetmiştik. Kafasına böyle bir yük bindikten sonra daha tatlı uyur ve daha hızlı uykuya dalar. Bazı taraftarlar, bu tür kaydırma nedeniyle uyku kalitesinin çok daha yüksek olduğundan emindir.

Garip bir şekilde, en önemli şey. Görünüşe göre teknik hafızayı geliştirmeyi hedefliyorsa, bundan daha önemli ne olabilir? Ve onun sayesinde hayatınızın ve yaşadığınız her anın kıymetini daha çok anladığınız gerçeği. Küçük şeylere dikkat ederek, sizin için neyin yıkıcı neyin faydalı olduğunu anlamanız daha kolaydır. Yine rutininize dışarıdan bakınca, içinde yaşadığınız programın ne kadar çirkin ve verimsiz olduğunu anlıyorsunuz. Nasıl daha uygun hale getirileceği netleşiyor. Ve hayatımız küçük şeylerden oluştuğu için, her anın değerini çok çabuk anlamaya başlıyorsunuz.

Bu hayattaki her şeyin önemli olduğuna dair bir anlayış var - çöp kutusuna atılan bir şişeden, sizi sabah erkenden uyandıran agresif bir araba kornasına kadar. Bundan sonra, kendinize ve başkalarına artan bir dikkatle davranmaya başlarsınız.

Okul günlerinden beri Pisagor, çoğumuz tarafından iyi bilinen bir teoremin yazarı olarak bilinir. Ama aynı zamanda insanlık tarihinin en büyük filozoflarından biri, bir matematikçi, bir mistik ve aynı zamanda insan hafızası yeteneği açısından bir virtüözdü. Teknikleri Napolyon Bonapart, Leonardo da Vinci, Büyük İskender ve Niccolò Machiavelli tarafından kullanıldı.

Pisagor, insanların hafızasını ve düşüncesini geliştiren tekniklerin geliştirilmesi için çok çalıştı. Özellikle, inanılmaz basitliğine rağmen, hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacak, çok miktarda metni, sayı sıralarını, insan adlarını ve benzerlerini hatırlamanızı öğretecek bir egzersiz yarattı.

Alıştırma şaşırtıcı derecede basit görünüyor. Ancak gerçekte, doğru şekilde uygulanması disiplin gerektirir ve küçük şeyleri takip etmek vazgeçilmezdir. Her şeyden önce, Pisagor tarafından önerilen metodolojinin ana noktalarını listeliyoruz.

• • Her akşam günün olaylarını özel bir günlüğe kaydetmeyi bir kural haline getirmek ve en çok yazmak önemlidir. önemli olaylar ve duygusal analizlerini verin. Bu nedenle, gün içinde olanları düşünerek kendinize şu soruları yanıtlamalısınız: “Neyi başardım veya neyi başaramadım? Hangi eylemlerim kınanmayı hak ediyor? Hangi eylemlerim için övgüye layıkım? ve benzeri.

• • Her sabah günlükteki son girişleri okumanız gerekir.

• • Günlük tutmada kolaylık olduğunda, son iki günü, ardından üç günü vb. tarif ederek gün sayısını yediye getirebilirsiniz. İki günlük olayları belirterek, iki günde bir günlük tutmanız, ancak girişleri günlük olarak görüntülemeniz gerekir.

Yavaş yavaş, kendiniz için en uygun günlük modunu bulabileceksiniz ve bunun sonucunda hafızanız önemli ölçüde gelişecektir. Başka bir deyişle, sanki uzun zamandır unuttuklarınızı hatırlayabileceksiniz. Ancak tekniğin gerçekten başarılı olması ve istenen sonuçları getirmesi için egzersizi yaparken temel noktaları dikkate almak gerekir:

• • Kayıt uzun sürmemelidir. 15-20 dakika içerisinde bekletilmesi tavsiye edilir.

• • Küçük Olaylar Detaylı Açıklama gerekmez. Aynı zamanda günün parlak duygusal anlarını da not etmek önemlidir. Pythagoras'a göre hafızanın düşmanı yaş veya aşırı iş yükü değil, günlük yaşamdır. Yaşanan duyguları canlandırarak, canlanmanıza, yani hafızanızı geliştirmenize yardımcı olursunuz.

• • Yatmadan önce yatakta yatarken geçen günün olaylarını hatırlamak yerine not tutmak neden önemlidir? Düşünceler kolayca dağılır ve bir kalem ve not defteri ile çalışmak dikkatinizin dağılmasına izin vermez.

• • Sabahları sadece kayıtları okumanız değil, geçmiş olayları hatırlamanız gerekir.

Gördüğünüz gibi, egzersiz yalnızca birkaç noktadan oluşuyor, ancak yine de insanların bunu yaparken yaptığı yaygın hatalar var:

1. 1. Birisi bir ses kayıt cihazıyla kurtulmaya veya Word'de bir bilgisayarda çalışmaya çalışır. HAYIR! Maksimum konsantrasyon için bir kalem veya kurşun kalem, bir defter alıp yazmanız gerekir.

1. 1. Bazen sabahları notları gözden geçirmek için istek, zaman veya enerji yoktur, bu nedenle kişi zihninde bir önceki günün olaylarını gözden geçirmeyi tercih eder. Bu aynı zamanda bir hatadır, çünkü not kullanmazsanız düşünce bir kenara gidecektir.

1. 1. Birçoğu önemsiz olayları tanımlamaya başlar ve onlara çok fazla ilgi gösterir. Ancak, duygular en önemlisidir. Küçük bir olay sizde bir duygu fırtınasına neden olduysa, bunu belirtin. Her açıdan önemsiz olan bir olay kesinlikle deftere yazılmamalıdır.

1. 1. Diğer bir hata, bir sonraki analiz edilen gün sayısına keskin bir geçiştir. Bir günü atlamak veya haftalık bir sonuca daha hızlı ulaşmak için doğal bir istek hissedeceksiniz. Ancak her yeni aşamadan önce, bir önceki aşamada günlük tutmanın ne kadar kolay olduğunu hissetmeniz gerekir. Sorun şu ki, her şey çok bireysel olduğu için burada her kişi için kesin bir zaman çerçevesi belirlemek imkansız.

1. Son olarak, beşinci hata, ne hakkında yazılacağının anlaşılmamasıdır. Bu nedenle, defterinizi alın ve her sayfaya şu noktaları yazın:

• • Hava durumu

• • Günün önemli olayları

• • Gerekli olandan ne yapmayı başardım?

• • Gerekli olandan ne yapmayı başaramadım?

• • Hangi eylemlerim kınanmayı hak ediyor?

• • Hangi eylemlerim için övgüye layıkım?

• • Güçlü duygular

Açıkça belirtilen noktalar, anıların ve hayallerin dikkatini dağıtmamasına, tüm olayları açık ve net bir şekilde yazmaya yardımcı olacaktır.

Bir süre sonra bu tekniğin hafızanızı nasıl etkilediğini anlayacaksınız. Şimdi, örneğin geçen Pazartesi günkü olayları kesinlikle hatırlamıyorsanız, çünkü ders çalışmak veya çalışmak gibi ana şeylere ek olarak, gün önemsizdi, o zaman birkaç ay içinde tüm hafta kolayca gözlerinizin önünde görünecek. ve onunla ne - bilgi edinilen, kitap okuyan, öğrenilen teoremler, kurallar vb.

Hafıza geliştiriyoruz modern teknolojiler. . Dil öğrenin, yeni fırsatlara ulaşın.

Bir dili normal ve etkili bir şekilde öğrenmek için iyi bir hafızaya ihtiyacınız var, değil mi? Ve deliklerle doluysa nereden alabilirim? Hafızanızı nasıl önemli ölçüde geliştirebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Aşağıda önerilen Pisagor Yöntemi, etkili yöntemler arasında en basit olanıdır.

İnsan hafızası, aklımızın ve bilgimizin temelidir. John Locke, "Hafıza, harflerle kaplı bakır bir levhadır ve zaman, bazen bir keski ile yenilemezseniz, fark edilmeden pürüzsüzleşir" dedi.

Şaşırtıcı derecede doğru tanım, tek yazık, harflerin çok çabuk silinmesi. Ancak hayatın zırh delen yağmuru altında yorgun bir kafada mümkün olduğu kadar çok bilgiyi saklamak için sonsuz sayıda farklı yöntem yaratılır. Ama en etkili olanlardan en basitini seçtik. Ve son aşamada sklerozlu psikoloji üzerine kitapların yazarı tarafından değil, antik çağlardan iyi bir adam tarafından icat edildi.

Pisagor

Sisamlı Pisagor MÖ 570'de doğdu. e. Tarih onu büyük bir matematikçi, mistik, Pisagorcuların dini ve felsefi okulunun yaratıcısı ve geometrinin mucidi olarak hatırladı, pantolonu her yöne eşit olan bir adam olarak değil. Ve geometri dersindeki ikili sayesinde hatırladınız. Nasıl yani, A kare artı B kare eşittir C kare? Güçlü bir zihnin her türlü düşünceyi ve formülü kontrol edebilmesi için Pythagoras bir teknik geliştirdi, bugün bundan bahsedeceğiz. Yani bunlar bir tür şeytanın değil, faaliyetleri sayesinde iki bin yıldan fazla bir süredir ders kitaplarından çıkmayan çok yetkili bir kişinin düşünceleridir.

Tekniğin özü nedir

Teknik aslında çok basit. Her gece yatmadan önce, bardağı nerede, lavaboda veya masada bıraktığınız gibi küçük ayrıntılara kadar gün içinde başınıza gelen her şeyi hatırlayın. Bu durumda küçük şeyler olamaz.

Evet, fikrin kendisi işkence gibi görünüyor. Genellikle en başarılı olmayan günü yeniden yaşamanız ve günün en keyifli prosedüründen önce - yatmadan önce nefret dolu filmde gezinmeniz gerekir. Ama inan bana, diğer yöntemler daha da kötü, orada daha çok denemen ve acı çekmen gerekiyor. Yani onlardan hoşlanmayacaksın.

Uyanış süreciyle başlayın. İlk önce ne gördün? Yastığına salyalar akan bir göl bırakan, huzur içinde horlayan güzeli mi? Bir çift terlik mi? Pencerede kasvetli bir bulut mu? Hayır, ilgilenmiyoruz, sizi hatırlamaya davet ediyoruz.

Ve sonra aklınıza gelen her şeyi görselleştirerek aynı ruhla devam edin. Unutmayın, bunu tutarlı ve derinlemesine yapmak önemlidir. İş yerinde ilk kimin elini sıktınız, sigara odasındaki kızlar ne konuşuyordu, metroda yanınızda kim oturuyordu. İlk başlarda özellikle sırayı tutturmak çok zor olacaktır çünkü düşünceler kahvaltıdan akşam yemeğine ve işe kadar gidip gelecektir. Ancak zamanla her şey yerine oturacak ve yerine oturacaktır.

İlk başta, hafızanız karşısında şok olacaksınız. Görünüşe göre sadece sklerotikler çok az şey hatırlıyor. Ancak üç gün sonra kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin hafızalarına yeni detaylar eklenecek. Sezgisel olarak anı kafanızda düzeltmeye çalışacak, böylece hafıza problemlerini ortadan kaldıracaksınız.

Pisagor farklı bir şey yaptı

Gerçekte, yaşlı Pisagor ve öğrencileri bu tekniği akşamları (veya orada uyuduğunuzda) değil, sabahları kullandılar. Ama dürüst olmak gerekirse, iki yöntemi denedikten sonra, sadece gelecek rüya için bandı kaydırmanın çok daha verimli olduğunu fark ettik. Birincisi, sabahları zaten beyaz ışıktan nefret ediyorsun, neden tekrar üzülüyorsun?

Çalar saat, enfeksiyon, programa göre çalmasına rağmen yine de zamanında değil. Sadece perşembeden cumaya kadar garip bir rüya da vardı. Tüm eski kızlarla birlikte tüm ölü akrabalar tavuğu ovuşturdu, böylece içinden altın bir yumurta düştü ve her şey Otuzuncu Krallığa çok benzeyen Tataristan'da oldu. Bu tür izlenimlerden sonra hiçbir şeye odaklanmayacaksınız.

Ek olarak, bu oldukça ağır beyin çalışması, uykusuzluk ile ilgili sorunları çözer. Güne bu kadar gergin başlamanın bir anlamı yok. Günün sonunda bu "kaseti" izlemek çok daha mantıklı. Geçmişi değil bugünü yaşıyoruz. Önceki gün berbat bir gündüyse, neden olumsuz anıları yanınızda taşıyasınız?

teknolojinin avantajları nelerdir

Teknoloji hayatınızı değiştirmeyebilir, ancak yalnızca işinize başlamazsanız. Genellikle iyi bir hafıza yaşam kalitesini artırır. Olumsuz anıların beyinde sağlam bir şekilde yerleşeceğinden ve onu terk etmeyeceğinden korkuyorsanız, rahatlayın. Beynin harika bir özelliği vardır - olumsuzluklardan kurtulmak.

Ama yönteme geri dönelim. Sizin için potansiyel avantajlarını ve bizim için gerçek avantajlarını sıralamaya gerek var mı? İhtiyacın var, değil mi? Pekala, basit bir tanesiyle başlayalım - adlar, adresler ve ürün listesi olsun, herhangi bir bilgiyi hatırlamak ve düzeltmek çok daha kolay olacaktır. İnsanlar takdir edecek.

İkincisi, 3 yıl önce gittiğiniz restoranı sevdiklerinize tavsiye etmek için adını hatırlamakla uğraşmanıza gerek kalmayacak. İsim dilinizin üzerinde döndüğünde o can sıkıcı, iğnemsi hissi biliyorsunuz, ama kafanız o kadar dağınık ki hatırlayamıyorsunuz? Yani, artık böyle rahatsız edici durumlar olmamalı. Bu teknik sayesinde beyin, bilgi parçalarını çok daha hızlı yeniden üretir.

Uykudan daha önce bahsetmiştik. Kafasına böyle bir yük bindikten sonra daha tatlı uyur ve daha hızlı uykuya dalar. Bazı taraftarlar, bu tür kaydırma nedeniyle uyku kalitesinin çok daha yüksek olduğundan emindir.

Garip bir şekilde, en önemli şey. Görünüşe göre teknik hafızayı geliştirmeyi hedefliyorsa, bundan daha önemli ne olabilir? Ve onun sayesinde hayatınızın ve yaşadığınız her anın kıymetini daha çok anladığınız gerçeği. Küçük şeylere dikkat ederek, sizin için neyin yıkıcı neyin faydalı olduğunu anlamanız daha kolaydır.

Yine rutininize dışarıdan bakınca, içinde yaşadığınız programın ne kadar çirkin ve verimsiz olduğunu anlıyorsunuz. Nasıl daha uygun hale getirileceği netleşiyor. Ve hayatımız küçük şeylerden oluştuğu için, her anın değerini çok çabuk anlamaya başlıyorsunuz.

Bu hayattaki her şeyin önemli olduğuna dair bir anlayış var - çöp kutusuna atılan bir şişeden, sizi sabah erkenden uyandıran agresif bir araba kornasına kadar. Bundan sonra, kendinize ve başkalarına artan bir dikkatle davranmaya başlarsınız.