طرق الحماية النفسية. تقنيات الحماية من المشاعر السلبية عند التواصل

أفضل طريقة لحماية نفسك من كل من الضربات النفسية وجميع أنواع الضربات الأخرى هي استراتيجية سلوكية خاصة ومدروسة بعمق وواضحة ومسالمة داخليًا وفي نفس الوقت محمية للغاية عندما لا يرغب الآخرون حتى في مهاجمتك. لكن من المستحيل أن تعيش الحياة دون وجود عدو واحد ودون تلقي ضربة واحدة. نحن جميعًا ندافع عن موقفنا ، وقد لا يعجبك أحد ، حتى لو لم ترتكب أخطاء واضحة.

لذا ، فأنت تتواصل بهدوء مع شخص ما ، ولا شيء ينذر بعاصفة. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، تحدث نقرة بعيدة المنال ، ويدخل المحاور الخاص بك بشكل غير متوقع في حالة من العدوان ، وبصوته أو إيماءاته أو حركاته أو أي وسيلة أخرى ، يلحق بك ضربة نفسية قوية. تشعر أنك خرجت تمامًا أو نصف من اللعبة ، وتحتاج إلى مواصلتها. سيناريو آخر ممكن أيضًا: أنت تتجادل بنشاط ، وتتعارض ، وتهاجم ، وتضرب ، ويضربونك ردًا ، لكنك لست خائفًا من هذا ، لأن لديك القوة الكافية لتفادي كل ضربات الخصم. وفجأة يفعل شيئًا غير متوقع من أجلك - يخترق درع دفاعك ، وتشعر بعدم الراحة ، والضعف ، وفقدان الطاقة ، وذهول في أفكارك ... لقد تعرضت للضرب ، ولكن ليس لديك طريقة للزحف إلى الزاوية ولعق الجرح بهدوء. تحتاج إلى مواصلة القتال والتواصل والاتصال والدفاع عن موقفك ، مهما كان سيئًا. ربما لم تمرض بعد ، لأنك رغم أن الضربة قد تعرضت لصدها جزئيًا.

ما هي الطرق التي يمكنك تطبيقها في هذه الحالة؟

تصنيف قوة التأثير

للقيام بذلك ، قم بتشغيل القوة الكاملة للحدس الخاص بك وإيقاظ وعيك قدر الإمكان. حاول إيقاف العقل الذي يفكر عادةً مثل بعض العقلانيين الحذرين - التفكير ببطء في الخيارات ، وموازنة العواقب ، واختيار المسار الأقل تكلفة ، بما في ذلك النطق اللفظي. يجب إشراك التفكير الحدسي - وعي الجسد والعقل الباطن والإرادة. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كياننا الداخلي (بشرط أن نعرف كيف نسأل بشكل صحيح) يعرف دائمًا الإجابة الصحيحة. إذا كان حدسنا يعمل حاليًا بشكل سيئ وصامت ، فعلينا أن نسأل أنفسنا في كثير من الأحيان في أكثر المواقف البسيطة العادية - ماذا يجب أن نفعل؟ سؤال فوري ، والاستماع إلى نفسك بتركيز كامل للانتباه ، ثم التقاط الإجابة (في شكل شعور لا يزال غامضًا ، أو صورة غامضة ، أو تخمينًا بالكاد يتشكل) ، وأخيرًا ، فعل - شيء من هذا القبيل يمكن أن يكون مخطط تدريب يمكن استخدامه في حالتنا - انعكاس الضربة.

الاستماع إلى نفسك ، إلى ذاكرتك الداخلية ، حاول استخراج هذه المعرفة المخفية من عمقك - كيف تتصرف ، صورة الاستجابة الصحيحة - وشعر بمدى السرعة التي يجب أن تكون عليها الإجابة ، هل من الممكن كسب الوقت وتأخيرها ، تستعد خصيصا لتصادمات جديدة.

رد فعل لا يمكن اختراقه ، أو إخفاء ضعف

لا ينبغي تطبيق هذه القاعدة دائمًا. أحيانًا يكون من المفيد للعدو أن يرى مدى غضبك ومدى سوء ما فعله بك (إذا كنت متأكدًا من أنه شخص ذكي ، وليس خاليًا من النبلاء ، أو إذا كنت ستستخدم "ضربته" على لك من أجل الرد "دهس" عدة مرات أقوى). ومع ذلك ، على أي حال ، يجب ألا تظهر ضعفك وضعفك واعتمادك على قوته. حاول مواصلة المحادثة بنفس المفتاح النغمي ، دون تغيير مستوى الصوت ، أو طبيعة العبارات ، أو تعبير العينين ، أو الموقف. إن أمكن ، كن قادرًا على عدم التردد أبدًا ، كما لو كنت تطفئ نيران ضربة عنيفة في فضاء عدم قابليتك للاختراق وعدم اليقين. ومع ذلك ، يمكنك أن تأخذ وقفة قصيرة قبل أن تجيب عليه ، مع تأطيرها على أنها تهديد خفي ، أو على الأقل كقوة. دعه يخاف.

إن عدم القابلية للاختراق أمر جيد لأنه في بعض الأحيان يمنحك الفرصة لكسب الوقت وإعداد الاستجابة الأكثر فعالية. لا يتم التعبير عنها فقط في الأوضاع المغلقة وتعبيرات الوجه ، التي تذكرنا أحيانًا بالقناع. الأشخاص من الأقسام الخاصة يجيدون استخدامه ، وبما أنهم خرجوا الآن من الظل ، وكل يوم يمكنك رؤية العشرات منهم على شاشة التلفزيون ، لا أرى أي خطأ في التعلم منهم ضبط النفس الاحترافي الأنيق. الأكروبات من عدم القابلية للاختراق - على المستوى الخارجي ، للتصرف بحرية قدر الإمكان. لا تُظهر أبدًا للعدو ضعفك وضعفك ، حتى لو سقطت الضربة حقًا على نقطة ضعف. من الأفضل أن ترتدي ضعفك في درع الوقفة والابتسامة الواثقة. تذكر كلمات أحد أكثر الناس ضعفاً وبالتالي عانى الناس في عصره - سيرجي يسينين:

في العواصف الرعدية ، في العواصف ، في برودة الحياة. مع خسائر فادحة وعندما تكون حزينا أن تبدو مبتسما وبسيطا - أرقى فن في العالم. ("رجل اسود")

تحرر من الطاقة السلبية

إذا كنت قد تلقيت للتو انهيارًا في الطاقة أو شعرت أنه في الوقت الحالي لن تكون قادرًا على صد ضربة ، فاستعد على الفور للإزالة الجزئية على الأقل من هالتك الطاقة السلبية. ستفعل هذا لاحقًا تمامًا. بدون مثل هذا الإطلاق الفوري الظرفية من سموم الطاقة ، لن تتمكن من مواصلة التواصل والقتال بنجاح مع العدو.

يمكنك إزالة الطاقة السلبية المؤلمة من الهالة: أ) بمساعدة عدة أنفاس وزفير ، يركز خلالها الشخص عقليًا على العضو المصاب أو المركز الخفي أو جزء من الجسم ؛ ب) بسبب توتر العضلات والاسترخاء اللاحق لذلك الجزء من الجسم الأكثر إيلاما للضربة ؛ ج) من خلال النقل العقلي لـ "I" الإرادي إلى منطقة مجروحة من وعيك ، متبوعة بتركيز الانتباه عليها لبعض الوقت ؛ د) اتخاذ وضعيات الاسترخاء الأكثر راحة وغير المرئية للعدو ؛ هـ) من خلال تحفيز صور الطاقة الإيجابية.

بمعنى آخر ، سيكون عليك فصل جزء الطاقة عن الضربة النفسية. في هذه الحالة ، سيكون من الأسهل عليك تحمل عواقبها والتخفيف منها.

حالة الاستعداد للرد على الضربة

بعد أن حررت نفسك من طاقة شخص آخر سالبة الشحنة ، ادخل في حالة من أقصى درجات القوة والثقة والتحكم في النفس. تذكر ما إذا كانت لديك حالة مماثلة في الماضي ، وقم بإحيائها في ذاكرتك ، ليس فقط على مستوى الصورة الذهنية ، ولكن على مستوى الكائن كله ، بما في ذلك الجسد. حقق شعورًا بالقوة والثقة ، حيث لا تعيقك صور الفشل المحتمل أو الخوف من الهزيمة. حاول أن تشعر أنك أقوى من الشخص الذي أساء إليك ، أو على الأقل لست أضعف منه. يجب أن تقنعك دولة السلطة بأنك قادر على الاستجابة بكفاءة للتحدي الذي يلقيه عليك المعتدي. بعد هذا الوعي الذاتي المستقر ، يمكنك الرد أخيرًا.

يمكن أن تحدث في ذهنك جميع التقنيات الموصوفة ، وهي مراحل الاستجابة الفردية للضربة (تقييم قوة الضربة ، رد فعل عدم القابلية للاختراق ، إزالة عواقب الطاقة السلبية بعد الضربة ، الدخول في حالة من القوة الواثقة) والجسم على الفور تقريبًا ، في جزء من الثانية ، ويمكن أن يمتد على مدى فترة زمنية أطول. الدماغ عبارة عن حاسوب حيوي ضخم ومعقد يعمل باستمرار على حل بعض المشاكل من خلال تحليل الخيارات. عند اختيار إجابة ، حاول أن تستمع إلى نفسك بكل كيانك واسأل ما تريده من هذا الموقف: أن تدوس على العدو أو تدافع عن حقك في العمل الحر؟ إذا كنت تريد أن تدوس ، يجب أن تفهم أنك تشارك في مزيد من التواصل مع نتيجة غير واضحة. حاول تقييم كل العواقب السلبية ، واكتشف القوة في نفسك لرفض الشجار وانتقل إلى الإجابة الثانية.

التغلب على الموقف الخاطئ الذي فتحنا للإضراب

أي ضربة تلقيناها ، والأهم من ذلك ، فقدناها ، تشير إلى أننا في تلك اللحظة كنا نتصور بشكل غير صحيح أشخاصًا آخرين ، العالم من حولنا وأنفسنا. يمكن توجيه الانحرافات عن تصور أكثر صحة في أي اتجاه - من المبالغة في تقدير الذات إلى تدني احترام الذات ، لكنها تقترن دائمًا بموقف خاطئ لنزع السلاح. يصر الإنسان أكثر من اللازم على نهجه وقراره ومطالبه على الناس والظروف ، وعندما لا تتأكد توقعاته يفقد توازنه ويفقد ضربة. نتوقع في كثير من الأحيان وبشكل غير معقول موقفًا جيدًا من الناس ، وعندما نواجه موقفًا سيئًا أو غير مبالٍ ، فإننا نفقد أعصابنا أحيانًا. يحدث في كثير من الأحيان أننا ببساطة منغمسون في نوم نفسي ، لأن أي كلمة ساخرة أو تهيج أو ضغط يعتبرها تأثير مؤلم للغاية. باختصار ، نحن لسنا مستعدين لمواجهة الضربة بكرامة وحماية ، لأننا مليئين بفرضية خاطئة تقنعنا أنه لن يكون هناك هجوم. بعد ذلك ، عندما تحدث الضربة ، فإن هذا الموقف الخاطئ يتسبب في ردود فعل خاطئة دفاعية عن الأنا فينا ، مما يجبرنا على قمع المعلومات غير السارة أو نسب رذائلنا إلى أشخاص آخرين بدلاً من التساؤل عن سبب فقدنا للضربة في الواقع.

افحص بعناية مواقفك وتوقعاتك في ثلاث مواقف:

عندما يكون هناك بالفعل صراع ؛

عندما لا يكون هناك ، ولكن ، على الأرجح ، على وشك البدء ؛

عندما يكون كل شيء على ما يرام ولا يتوقع حدوث اصطدامات.

حاول أن تجيب على نفسك السؤال: ماذا تريد في كل حالة وكيف تتصرف على الأرجح؟ إذا كان الإعداد المسبق الخاص بك لا يحمل الطاقة المرنة للأمان الحقيقي ، فحاول تغيير الإعداد. لكن لهذا عليك أن تدرك بعمق وتجرب أن موقفك خاطئ وأنه عاجلاً أم آجلاً سيفتح لك ضربات جديدة. إن تجنب التثبيت الخاطئ ليس مجرد قرار ذكي يسهل تنفيذه. هناك عدة عناصر في الموقف المليء بالتوقعات أو الاستعداد للتصرف:

الموقف العاطفي من الموقف ؛

حالة الوعي (في هذه الحالة يكون الإهمال ، والنعاس ، والكسل) ؛

نغمة الطاقة (كقاعدة عامة ، يتم تخفيضها) ؛

الحالة العضلية (إما مرتخية للغاية أو ، على العكس من ذلك ، متوترة للغاية).

راقب الإعداد من وجهة نظر التأثير المحتمل وفكر في كيفية تغيير جميع عناصره إذا حدث بالفعل. ماذا سيحدث لمشاعرك؟ هل سيتم قمعهم أكثر أم أن هناك اندلاع للعدوان يليه الاضطهاد؟ ألن يدخل وعيك في حالة مختلفة تمامًا ، يتأرجح من وضع السكون إلى وضع الذعر؟ هل ستنخفض نغمة الطاقة لديك؟ سوف تتجذر أفكارك؟ ولكن إذا كان كل هذا صحيحًا ، وإذا كانت الضربة الفائتة ستزيد من معاناتك في جميع الاتجاهات ، ألا يستحق التخلي عن الموقف الخاطئ والضار؟

انتبه إلى موقف مختلف وأكثر ملاءمة وإيجابية ومجمع داخليًا تجاه الناس والعالم ونفسك. ادرج في وعيك الإدراك بأن جميع الأشخاص والمواقف مختلفة ، وبالتالي يمكنك مواجهة مقاومة عدوانية غير متوقعة في شكل ضربة في أي لحظة. كن مستعدًا للتعامل مع الأمر بهدوء ، دون توتر لا داعي له ، والذي لن يؤدي إلا إلى ضربات جديدة. أن تكون مستعدًا يعني أن يكون لديك العديد من الأصناف في المخزون للاستجابة المناسبة. لذلك ، فكر وأجب عن السؤال بنفسك: في أي أشكال ، كلمات ، أفعال ، أفعال ، ستظهر استجابتك للضربة نفسها. بعبارة أخرى ، قم بإنشاء عدة صور داخلية للاستجابة الصحيحة للضربة ، وقم بتنشيطها ووضعها في العقل الباطن ، ولم يعد يفكر في الهجوم بل يحاول منعه ، مما يشع موقفًا خيرًا تجاه الناس والعالم. لن تقوم باستخراج صورة الإجابة الصحيحة إلا بعد الضربة أو فور وصولها.

تجاهل الهجوم

على الرغم من تعرضك للضرب ، فإنك تتجاهلها وتدافع عن حجتك وتواصل المحادثة ، وربما حتى تنشطها وتزيد من حماسك العدواني. من خلال القيام بذلك ، فإنك توضح أن هذا لا يؤذيك بأي شكل من الأشكال ولن يزعجك تحت أي ظرف من الظروف. التجاهل خطوة انتقامية قوية ، لكن قوتك ستكون حقيقية إذا لم تنكسر تحت الضغط وتمكنت من الدفاع عن مصالحك. يمكن أن يتم التجاهل دون أي تثبيت للضربة. عندما ترسل إشارة للعدو ، فإنك لا تراه في نقطة الصفر. كقاعدة عامة ، يمس هذا التجاهل المهاجم ويمكن أن يجبره على التراجع.

التهرب انتصار

في عدد من الحالات ، فإن الاصطدام المباشر بالعدو في صراع نفسي ، حتى في حالة انتصارك الأخلاقي ، سيجلب لك الكثير من المتاعب والمشاكل بحيث يكون من الأفضل تجنب القتال. هذا ليس جبنًا على الإطلاق ، ولكنه مظهر من مظاهر الحكمة ، والذي يمكن بالطبع اعتباره انتصارًا. هل يستحق الأمر مواجهة كل تاجر بازار أو مشاجرة لا يمكن إصلاحها ، حتى لو تمكنت بعد معارك طويلة من تثبيتها على الحائط؟ ألن يكون من الأفضل توفير قوتك لعدو حقيقي والتفكير مليًا قبل العبث به الناس غير المستحقين. كما قال أحد معارفي ، وهو فنان عسكري ، حسنًا: "إذا كانت بعض السيارات الأجنبية تلطخ بدلتي ولا تخفي بالطبع ، يمكنني حشو وجه السائق ، لكن هذا لن ينقذ البدلة ، وبالتالي سأعتبر نفسي فائز فقط إذا تمكنت من التهرب من الرش ". يتحدث المثل الشرقي "من يغلب دون أن يمد يديه" عن نفس الشيء.

"ذات مرة ، عندما كان بوكودن يبحر مع زملائه المسافرين على متن قارب كبير في بحيرة بيوا ، تحداه شاب ساموراي مغرور في مبارزة." ما هي مدرستك؟ " أجاب بوكودن بهدوء ، وتقرر القتال على جزيرة صغيرة في وسط البحيرة ، حتى لا تؤذي الركاب الآخرين. وعندما اقترب القارب من الجزيرة ، قفز العاشق المبارز على الشاطئ أولاً ، ثم أخذ بوكودن مجذافًا. ودفع القارب من على الحجر ، وسبح بعيدًا عن الجزيرة ، حيث بقي المقاتل سيئ الحظ. "هذه هي مدرسة أولئك الذين ينتصرون دون أن يضعوا أيديهم عليها ،" لخص بوكودن ، الذي لم يرغب في إراقة دماء مصاصة عبثا.

لا يمكن اعتبار التهرب من القتال ، المرتكب بوعي ودون أي خوف ، على أساس تقييم رصين للوضع ، بمثابة هروب. إنه نوع من الدفاع ، وتنفيذه يتطلب مهارة معينة. يجب أن يطبق تجنب الصراع غير الضروري بوعي عدة أساليب:

التهرب من النظرة القادمة للمهاجم ؛

المسافة المكانية من المعتدي ؛

تجنب بوعي أي مشاعر أو أفكار حول شخص غير سار لك ، إذا لم يراك بعد ، ولكنه على وشك رؤيتك ؛

أحاط نفسك بدرع من المناعة ؛

التخلص من الموقف المتوتر بمساعدة الدعابة والنكات والكلمات التي لا معنى لها والتي تبدو مكملة لمعتدي محتمل أو حقيقي ؛

أي شكل من أشكال الغباء الخاضع للسيطرة ، حيث إما تتظاهر بعدم ملاحظة الهجمات العدوانية ضدك ، أو لا تفهم أنك تتعرض للهجوم ، أو تقول شيئًا مختلفًا تمامًا ردًا على ذلك.

من المهم جدًا على مستوى خفي ، أي في الأفكار والمشاعر ، عدم السماح بانفجارات قوية من الطاقة ضد المعتدي ، والتي يمكنه الشعور بها حتى مع صمتك الخارجي. إذا كنت مع ذلك مدمنًا عليها على مستوى الطاقة ، فلا يمكن تجنب الصراع ، كقاعدة عامة ، وينتقل من المرحلة الكامنة الكامنة إلى تصادم حقيقي. لكن إذا تمكنت ، بحياد خارجي محض لسلوكك - عندما يفشل العدو ، بغض النظر عن مدى رغبته ، في جرك إلى الصراع ، لأنه ببساطة ليس لديه ما يتشبث به - حافظ على الحياد الداخلي والابتعاد عن العدواني مجال الطاقة ، ثم أنت الفائز.

الاعتراف بالخداع وتوقع العدوان

يتضمن الدفاع السلوكي الجاد بالضرورة القدرة على فهم الدوافع الحقيقية للأشخاص الذين تتواصل معهم ، خاصةً إذا كانت لديهم نوايا سيئة. يساعد التعرف على الدوافع الخفية في منع الضربة لأنك تتوقع اتجاهها ويمكنك اتخاذ إجراءات مسبقًا. وبالتالي ، يمكن اعتبار الاعتراف هجومًا عقليًا مضادًا ضد الخطط العدوانية للعدو ، مما يؤدي إلى تحييدها في مهدها. الاعتراف مهم على جميع المستويات الثلاثة - سواء على المستوى النفسي ، أو على المستوى الدقيق ، والأذني ، والروحي. النوع الأخير من التعرف هو الأصعب. الشخص الذي يتقن هذا الفن كان يعتبر حكيمًا. أكدت جميع التقاليد تقريبًا على أهمية هذه المهارة. على المستوى السلوكي ، فإن الاعتراف يجعل الشخص "رائدًا في الاتصال" ، قادرًا على توقع المؤامرات المدروسة جيدًا التي ينسجها الأعداء ضده ، واندفاعات الانفعالات من التهيج الموجه ضده ، والتي تظهر فجأة في أفعال وخطابات غير مقيدة. الناس.

نصح أعظم الحكماء الناس بعدم الهروب من الحياة ، ولكن الانغماس في وسطها من أجل فهم أفضل لقوانين الوجود ، وفهم كامل هاوية الطبيعة البشرية وتعلم فن التعرف على الوجوه البشرية ، وخاصة إذا كانت قوى يسودهم الشر. شجع راماكريشنا تلاميذه على تنمية الهدوء والصبر والتمييز العميق ، وهو أمر ضروري للغاية عند التعامل مع الأشرار. حول هذا هو مثله "مجتمع الشر":

"راماكريشنا: يجب أن تحب الجميع ، لأن الله يحيا في كل الكائنات. لكن الأفضل للأشرار أن ينحني من بعيد.

Bijoyu (بابتسامة): هل صحيح أن الناس يلومونك على الاختلاط بأشخاص يؤمنون بإله شخصي له شكل؟

راماكريشنا: يجب أن يتمتع الشخص المخلص حقًا بالهدوء المطلق ، ولا ينبغي أن ينزعج من آراء الآخرين. مثل سندان الحداد ، سيتحمل كل الإهانات والاضطهاد ويبقى ثابتًا في إيمانه ودائمًا على حاله. قد يقول الأشرار الكثير من الأشياء غير السارة عنك ويوبخونك ؛ ولكن إن كنت عطشانًا إلى الله تصبر على كل شيء. يمكن لأي شخص أن يفكر في الله حتى بين أكثر الناس شراً. كان بإمكان الحكماء القدامى الذين عاشوا في الغابات التأمل في الله ، وتحيط بهم النمور والدببة والحيوانات البرية الأخرى. طبيعة الإنسان الشرير تشبه طبيعة النمر أو الدب. يهاجمون الأبرياء ويسببون لهم الحزن أو الأذى. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص عند الاتصال بالأثرياء في المقام الأول. يمكن للشخص الذي لديه ثروة وكثير من الخدم أن يؤذي شخصًا آخر بسهولة من خلال التحدث إليه. في بعض الأحيان قد يكون من الضروري الاتفاق على شيء مع رأيه. ثانيًا ، مع كلب. عندما ينبح عليك كلب ، لا يجب أن تركض ؛ تحدث معها بهدوء وستهدأ. ثالثا - مع الثور. عندما يطاردك الثور ، يمكنك إخضاعه مرة أخرى بكلمات هادئة. رابعا - مع شخص مخمور. إذا أغضبت ، فسوف يقسم ويطلق عليك أسماء سيئة. ولكن ، إذا تحدثت إليه عن قريب عزيز ، فسيشعر بالسعادة وسيكون لطيفًا للغاية معك.

عندما يأتي الأشرار إليّ ، فأنا شديد الحذر. شخصية بعضها تشبه شخصية الثعبان. يمكنهم أن يعضوك دون أن يعرفوا ذلك لمدة دقيقة. قد يستغرق الأمر الكثير من الوقت والتفاهم حتى يزول انطباع اللدغة. وقد يحدث أنك تريد الانتقام منهم. لذلك ، من الضروري من وقت لآخر أن نكون بصحبة شعب مقدس. من خلال التواصل معهم ، يؤسس الشخص فهمًا واضحًا للناس والاعتراف بهم ("إعلان راماكريشنا").

روريش دور الاعتراف على المسار الروحي كأهم صفة:

"تم الكشف عن العديد من الوجوه أمامنا ، لأن التعرف على الوجوه هو أهم شيء. التعرف على الأشخاص هو معيار لمن يسير في طريق خدمة عظيمة للإنسانية. الاعتراف بالواقع والناس هو الشرط الأول والشرط الأول في طريق التلمذة الحقيقية. وهكذا ، عند درجة معينة من التطور الروحي ، يمكن للمرء أن يرى بطريقة غامضة روح البنية والأشخاص من حولنا والأشخاص الذين يقتربون منا. بدون اكتساب هذه الخاصية ، من المستحيل الاعتماد على الاقتراب. فكيف يمكن للمرء أن عهد بأي شيء إلى طالب لا يستطيع التمييز بين النور والظلمة والصديق من الخائن؟ سيتم تدمير جميع الهياكل بسبب هذا الجهل. بالطبع المعرفة المباشرة هي التي تساعد كثيرًا في هذا الإدراك.

الاعتراف والبصيرة خصائص متشابهة. يتعلق أحدهما بالحاضر المشوش ، والآخر يتعلق بالمستقبل غير الواضح حتى الآن. من أجل تطبيق هذه الخصائص بشكل صحيح لصد الضربات ، تحتاج إلى تثقيفها بشكل هادف ومثابر ، دون الاعتماد على ما ستعلمك إياه الحياة نفسها. كان علي أن أتعامل مع الناس الذين عاشوا حياة طويلةوامتلاكها بالضبط تلك البساطة الساذجة التي يقول المثل عنها إنها أسوأ من السرقة. بالطبع ، من المستحيل تعليم الشخص ضيق الأفق حكمة الحياة بمساعدة تمارين خاصة: الضربات والصدمات التي يتم تلقيها في المعارك اليومية تعلم بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك القادرين ويرغبون في تحسين قدرتهم على التعرف ، أوصي بتجربة النصائح التالية.

1. افترض في عقلك أن لكل الناس اهتماماتهم الخاصة ، والتي لا تتوافق دائمًا مع اهتماماتك. كثير من الناس على المستوى الخارجي البحت يعاملك جيدًا ، لأنه لا يكلفهم شيئًا ، ولكن في حالة تباين المصالح ، يتغير موقفهم. يمكنهم بدء حرب يستخدمون فيها أساليب متنوعة ، بما في ذلك الخداع. إذا كنت لا ترغب في الوقوع في المشاكل والسير باستمرار في المخدوع ، يجب أن تتذكر خاصية الطبيعة البشرية هذه ولا تكشف للأشخاص الذين لا تعرفهم بما فيه الكفاية ، فالروح أكثر من مطلوبة.

2. فكر في أي من أصدقائك ومعارفك وزملائك قادر على خيانتك في موقف حرج. تخيل هذا الموقف ، وحاول ، مثل مدير متمرس ، وضع الجميع في تلك الأماكن والأدوار الأقرب إلى طبيعتهم. تخيل كيف سيكون رد فعلهم تجاه ضغط الأشخاص والظروف الأخرى ، والإغراءات التي لا مفر منها ، والتهديد بفقدان أشياء مهمة بالنسبة لهم. إذا لم يكن عرضك في مصلحتهم ، ففكر فيما إذا كنت تتصرف بثقة كبيرة وصراحة معهم الآن. ضع في اعتبارك أن الاقتراب الشديد من أشخاص غير موثوق بهم يمكن أن يؤدي إلى انسحاب متعلق بالصراع ، مما قد يجعلك بعيدًا عما كنت عليه قبل أن تقترب.

3. تعلم أن تستمع بعمق إلى نفسك عند مقابلة أشخاص وفي أي تعهدات جادة جديدة ، وتحديد طبيعة الانطباع الأول ورد فعلك تجاه شخص أو شركة. الانطباع الأول هو حجة قوية للغاية لصالح الاختيار الإضافي لمسار العمل ، على الرغم من أنه لا يمكن إبطالها. تعلم في يقظة كاملة ووعي واضح لملاحظة انطباعك الأول عن الأشخاص والأحداث والأفعال ، وتحويل شرارات الحدس الغامضة تدريجيًا إلى معرفة مباشرة دقيقة لا لبس فيها.

4. حاول ، أثناء مراقبة الموقف ، أن تراه ككل ، كما لو كان منفصلاً وخاليًا من العواطف ، مع مراعاة جميع الفروق الدقيقة والأسباب والعواقب المحتملة. ضع نفسك مكان الآخرين واسأل نفسك الأسئلة التالية:

هل هم صادقون معك أم لا؟

هل ستكون مخلصًا لو كنت مكانهم؟

لماذا تصدقهم ضمنيًا إذا كان لديك تردد؟

5. تحلى بالشجاعة عندما تبدأ هذا النوع من العمل الداخلي. يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لإدراك الخداع الحقيقي للناس اليوم والخداع المفترض للغد. غالبًا ما تأتي السذاجة من الافتقار إلى الشجاعة. بعد كل شيء ، لا يجلب الاعتراف الراحة فحسب ، بل يجلب أيضًا الصعوبات. الحياة معقدة ، وليس كل من يخدعنا ، يمكننا الانفصال على الفور. وعيش هذا الخداع وإدراكه يكون أحيانًا أكثر صعوبة من أن تكون أعمى وساذجًا. ومع ذلك ، فإن سيد الأمن يفضل هذه الصعوبة على السذاجة العمياء.

6. تعلم كيفية التعرف على الخداع من خلال العلامات الخارجية. انظر ماذا تشع عيون الشخص ، سواء ركضت أم لا ، وكم مرة ينظر الشخص بعيدًا ، وكيف يشير. لاحظ أيضًا ارتباط الفكرة الرئيسية التي يحاول الشخص إثباتها بحالته العاطفية وكيف يرتبط المحتوى الداخلي بالتعبير الخارجي. هل يوجد خلاف هنا؟ عندما تتوقف عن فهم ما يقصده الشخص ، اسأل نفسك السؤال - ما هي مصلحته الحقيقية؟ لا يتعلق الأمر بالحاجة إلى التوقف عن الإيمان بالناس أو تقديم عقلية الشك. مجرد القدرة على الرؤية يكفي.

7. حلل حاضرك من حيث عدد ضربات الحياة التي تتلقاها من الناس والظروف. كثير منها أو قليل ، لكن على أي حال ، فهي نتيجة طبيعية لأفعالك وتطلعاتك الماضية. حاضرك هو نتيجة لماضيك ، ومستقبلك هو نتيجة لحاضرك. تلك الضربات والصدمات التي ستقع عليك في المستقبل تُكتسب اليوم. فكر في الأخطاء التي يمكن أن تجعل مستقبلك عرضة للضربات والعدوانية المحتملة من أجل الاستعداد لها مقدمًا.

الصمت

على عكس التجاهل ، الذي يتضمن استمرار حوار صارم (كما لو أنك لم تلاحظ أنك تعرضت للهجوم) ، فإن الصمت هو رد فعل مختلف تمامًا. لقد تعرضت للضرب ، ولاحظت ذلك تمامًا وقررت التصرف بهذه الطريقة. الشفاه الملتهبة ، وإنهاء محادثة غير سارة ، تهدف إلى التأكيد على أنك لا تحب التعرض للهجوم ، ولا ترغب في مواصلة هذا التواصل. من المهم جدًا تحديد نوع الصمت الذي تختاره - صمت القوة أو صمت الضعف. إذا كنت تعتقد أنك قوي وخصمك يعتقد أنك صامت لأنك ضعيف وتستمر في الهجوم ، فقد فقدت الموقف. لذلك ، عند تطبيق هذه الطريقة ، اعتني بأمرين: 1) يجب أن يمتلئ الصمت بقوتك وقوتك التي لا تتزعزع وشعور بالعدالة ؛ 2) يجب دعم صمتك ببعض الإشارات الخارجية التي تشهد على قوتك وكرامتك.

بالإضافة إلى الصمت التام ، فإن الصمت الجزئي ، والذي يمكن تسميته بضبط النفس ، هو وسيلة فعالة للحماية. الشخص المقيد ، البخل بالكلمات ، يمنحهم قوة وقوة خاصتين ، لذلك يبدو أنه أكثر حماية من الثرثرة ، ويفقد الطاقة وغير مقنع في إسهابه. أولت التعاليم القديمة أهمية استثنائية لضبط النفس اللفظي. وهذه مجموعة من النصائح التي قدمها المصدر الصوفي "الكتاب الكبير في قواعد الحياة" لابن المقفع:

"لا تكن جشعًا في الكلام وبخلًا في التحية ، ولا تسرف قبل أي حديث ولا تبتسم يمينًا ويسارًا ، فالأول ينسب إلى الغطرسة ، والثاني للغباء والغباء".

فالصمت خير من أن تقول فاشلاً ، لأن كلمة واحدة في الوقت المناسب وفي المكان المناسب أفضل من مائة كلمة لم تصل إلى الهدف. غالبًا ما تكون الكلمة المتسرعة غير مدروسة وخاطئة ، حتى لو بدت للوهلة الأولى ناجحة وبليغة.

لا تتفاخر بالعقل والبلاغة في كل مكان ، واحتفظ بها في الاحتياط ، فإن إظهار العقل والبلاغة حيث لا يكون ذلك مناسبًا هو علامة على الجهالة.

إذا كنت تريد أن تكون محبوبًا وموقرًا من قبل كل من النبلاء وعامة الناس ، فحينئذٍ ، بعد التعلم ، كن مثل تواضع الجهلة ، وكونك فصيحًا ، تجاوز اللسان المربوط في صمت.

إنهم يحتقرون من هو كريم في الوعود ، ولكنهم فقراء في تحقيقها ، ويكرمون من لا تختلف أقواله عن الأفعال.

اعلم أن اللسان مثل سيف مسلول في يد الغضب والعواطف والعصبية التي تغلب العقل وكل التكتم. لا تطلق العنان لللسان ، وإلا فإنه سيهلكك. أخضعه للعقل ، فيصبح صديقك: إذا استحوذت عليه العواطف ، فهو ألد أعدائك وسبب كل سوء حظ.

إذا استطعت إخضاع لسانك ، فسيحميك: إذا فقدت السيطرة عليه ، فسيصبح عدوك.

هذا النوع من الحماية عالمي ويمكن استخدامه في أي موقف ومع أي طريقة أخرى. السخرية هي إظهار لغبطة الضربة وسلوك المعتدي ، مما يقلل من أهمية الضربة بالنسبة للطرف المصاب. إنه ، كما كان ، يقلل من حجم صورة الشخص الذي يهاجم ، ويحوله إلى شخصية كاريكاتورية. من وجهة نظر الطاقة الحيوية ، فإن إدراج طريقة السخرية في نظام ردود الفعل الدفاعية البشرية قبل الهجوم يعني أن الطاقات الجديدة تُستدعى للحياة وتشارك فيها طاقات جديدة. مراكز الطاقة، على سبيل المثال ، قناة العقل والفكر. لماذا غالبًا ما يستسلم الوقح البدائي أو المتنمر في التواصل للمفارقة الذكية والصعبة لضحيته المحتملة ، التي رفضت أن تتعرض لمذبحة نفسية ونجحت في صد الضربة؟ لأن كلا من الرجل الفظ والمقاتل يحققان نتائج بسبب الضغط العنيف للإرادة واللعبة بدون قواعد ، والتي لا تزين أي اتصال ، ولا تستخدم إمكانات العقل والوعي إطلاقاً. لأنهم ليسوا معتادين على التفكير بجدية في أي شيء أثناء التواصل الهادئ ، بل وأكثر من ذلك في عملية الصراع النشط.

تخلق المفارقة الجيدة للشخص تأثير الانفصال عن النضال ، ويساعد على النظر إلى الموقف من موقع "أعلى من القتال" ، مما يساعد على إيجاد الحجج بحرية أكبر في النزاع والتي تعكس الضغط والإهانة والتلاعب. إن الشخص الذي يدافع عن نفسه من الضربات ويربط عقلًا حادًا بالدفاع يكون دائمًا أكثر نجاحًا من الشخص الذي يتصرف بضغط وإرادة واحدة.

هجوم مرتد

إذا تبع ذلك رد الفعل هذا ، فهناك خطر أن الصراع قد بدأ في التصعيد ، مما يعني تأجيل المصالحة. يجب أن نزن الموقف بعناية ونجيب على سؤالين: أ) هل يستحق الأمر على الإطلاق الرد بضربة نفسية لضربة ، و ب) إذا كان الأمر كذلك ، فما مدى قوة الإجابة. من المهم أيضًا اختيار شكل الإجابة ، والتي يمكن التعبير عنها بالكلمات ، أو ربما بدون كلمات ، في شكل وقفة صامتة ؛ يمكن أن تكون خطيرة ، أو يمكن أن تكون مرحة ، إلخ. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون الموقف صعبًا لدرجة أن كمبيوتر الوعي يجب أن يمر من خلال الخيارات المقترحة لرد فعل دفاعي بسرعة كبيرة. ولكن إذا تم اتخاذ القرار - تصرف في الاتجاه المختار ، دون تغييره ، حتى تكون مقتنعًا بجدية أنه خاطئ. من المهم أن نفهم ما يجب أن تكون عليه الضربة ، وما هي العواقب التي ستحدثها. لذلك ، عند الاستعداد للرد على الضربة التي تعرضت لها ، تحقق من دوافعك بمفاهيم مثل الضمير والعدالة. تذكر أنه على الرغم من أن "الخير يجب أن يأتي بقبضات اليد" ، فإن الضربات الانتقامية التي لا ضمير لها تعود إليك في شكل انتقام على الأخطاء.

من المهم أن نفهم ما هي التكنولوجيا المناسبة لتوجيه ضربة انتقامية عادلة. هل سبق لك أن تصرفت بهذه الطريقة ، وصدت ضربة من العدو ، أو ليس لديك أي فكرة في عقلك الباطن عما يجب فعله بالضبط ، لا توجد صورة (أو ، كما يقول البوذي ، "بصمة صورة") رد فعلك ، كيف يمكن أن يكون هذا أفضل؟ حاول التفكير فيما إذا كانت لديك صورة وخبرة متشابهة أم لا ، وفي حالة عدم وجودها ، حاول إنشاء مثل هذه الصورة في ذهنك مسبقًا ، فسيكون من الأسهل بكثير التصرف. يجب أن تكون الصورة مشرقة وشاملة للغاية ، وكل الشكوك حول نجاحها ما هي إلا عائق أمام النجاح. لذلك ، من المفيد تدريب نفسك بالطريقة التالية: الإنشاء السريع صورة حيةإجراء وقائي ، حررها على الفور للخارج ، وتجسدها في فعل. للقيام بذلك ، يجب أن تكون قادرًا على استثمار الطاقة في استجابتك اللفظية أو الصامتة ، وأن تكون قادرًا على الاعتماد على جسدك ، مثل نقطة انطلاق للقفز ، وتشغيل الحدس والعقل الباطن.

التفريغ من خلال الدعابة

إذا كانت السخرية استمرارًا للنضال بوسائل أخرى ، مما يشير أحيانًا إلى تفاقمه ، فإن الفكاهة تشير إلى الأساليب التي تفرغ الأجواء المتوترة للحرب النفسية. من خلال نطق عبارة مشحونة بالفكاهة ، يبدو أننا أوضحنا للعدو: بدلاً من القتال المميت بالسكاكين ، يمكنك الانتقال إلى قتال بقبضات اليد ، إذا لم تنهي الأمر بسلام على الإطلاق. من المهم أن يكون فكاهتك مفهومة للخصم ، لأنه عندما تكون روح الدعابة لديك ضعيفة جدًا ، لا يتم ملاحظتها ، ويستمر القتال ، وعندما يكون الأمر مهمًا للغاية ، فإنه إما أن يتحول إلى استهزاء ، مما يسبب المزيد من الغضب ، أو المظهر غبي. تشير الفكاهة كطريقة للنضال إلى وسائل قوية وحتى خفية ، ولكن من أجل استخدامها ، يجب أن يكون لديك الخاصية المناسبة ، والتي تسمى حس الفكاهة. وبالطبع ، فإن تعلم هذه الخاصية (إذا كان من الممكن تعلمها من حيث المبدأ) ضروري ليس في وقت النزاع ، ولكن قبل ذلك بكثير.

الفكاهة ليست استجابة خاصة ، ولكنها نوع من قوة التليين التي يمكن ربطها بأي من الطرق المدرجة لصد الهجوم. في أغلب الأحيان ، تساعد الفكاهة على نزع فتيل الفتيل ، لكن هذا لا يحدث دائمًا - فإما أن يأتي الخصم بحس دعابة ضامر ولا يسمعك ببساطة ، أو يأخذ الدعابة للسخرية والاستهزاء ويصبح أكثر غضبًا ، أو يفضل عدم لتلاحظ محاولاتك للتخفيف من حدة الموقف ، لأنه هو نفسه مهتم بتفاقمه. إذن ليس لديك خيار سوى العودة إلى قتال خطير للغاية.

معتكف جزئي لحفظ ماء الوجه

ضد الخردة ، بما في ذلك النفسية ، لا يوجد استقبال ، لذلك في بعض الأحيان لا يبقى شيء سوى التراجع. الجميع ، حتى أقوى شخص ، يضطرون أحيانًا إلى اللجوء إلى هذه الطريقة ، ربما ليست طريقة ممتعة للغاية ، ولكنها حتمية لصد الضربة. ماذا لو كان العدو أقوى بكثير؟ من المهم أن تكون قادرًا على اتخاذ هذه الخطوة بشكل جميل ، غير محسوس تقريبًا ، دون ثني أسفل الظهر ودون انحناء الرأس. يمكن أن يكون هناك الكثير من الخيارات المحددة لمثل هذا التراجع - وهذا هو التجاهل الجزئي للهجوم أو قبول محاولات إهانتك بهدوء ، وقبول جزء من الشروط التي يطلبها خصمك ، والحفاظ على نبرة هادئة ردًا على الصيحات ، والرفض. كل مطالبك الأولية. الشيء الرئيسي هو أن تحافظ على الكرامة ، وأن حدود الامتيازات محددة بوضوح. إذا استسلمت للضغط وخضعت أكثر ، فسيضيع وجهك. عند الموافقة على هذه الخطوة ، حاول أن تفهم ما إذا كان خصمك يوافق على الجلوس إلى طاولة المفاوضات أو ما إذا كان مزاجه هو إنهاءك. إذا شعرت أن هذا هو الحال ، فكر ثلاث مرات فيما إذا كان الأمر يستحق استخدام هذه الطريقة. تظهر ممارسة الحياة أنه من المستحيل ، من حيث المبدأ ، استرضاء المعتدي الجامح. محاولاتك لحل النزاع بالطرق السلمية تستفزه للمطالبة بالمزيد والمزيد من التنازلات. في هذه الحالة ، من الضروري تقييم الموقف: إذا كانت القوات بعيدة عن أن تكون متساوية ، فحاول عدم المشاركة في الاصطدام على الإطلاق ، وإذا كان لا يمكن تجنب القتال (النفسي في المقام الأول) ، فمن الأفضل تقديم أقصى قدر ممكن المقاومة في مرحلة تبادل الضربات الأولى. بعد ذلك ، بعد أن تلقى دفعة مؤلمة ملموسة منك ، ربما سيقلل من حجم مطالبه.

إقناع العدو بالانتقال إلى استراتيجية الشراكة

من أجل التنفيذ الفعال لهذه الطريقة في الاستجابة للضربة ، يجب أن يكون المرء قادرًا على امتصاص قوتها المؤلمة ولا يسمح بأي حال من الأحوال بظهور رد فعل منعكس بحت من الاستياء أو التهيج. بعد أن تغلبت على تهمة الطاقة العدوانية التي تم إطلاقها ضدك ، والبقاء هادئًا ، فأنت بشكل مباشر أو لفظي أو غير مباشر ، بكل منطق السلوك ، تحاول إقناع العدو بالتخلي عن القتال السخيف ، حيث لا يوجد جانب رابح ، و ننتقل إلى حوار عادي. من المهم جدًا أن تختلف نغماتك بشكل إيجابي عن عواطفه أو عدوانيته مع التأكيد على الهدوء والتوازن ، ثم يهدأ أيضًا. حاول أن تتأكد من أنه لا يخرجك من التوازن العاطفي ، لكنك ستكون قادرًا على إخماد غضبه ببضع كلمات وحركات وإيماءات هادئة. إذا كان شخصًا ميالًا إلى التفكير المنطقي ، فأقنعه أنه من المربح له أن يتفاوض ، كما هو الحال بالنسبة لأي شخص ، بدلاً من القتال. الإستراتيجية التي تهدف إلى الاتفاق والشراكة والتعاون هي دائمًا أفضل من عدم وجود اتفاق وتعسف كامل في الرغبات والأفعال.

عدم التطابق مع الضربة والهجوم

(في نسخ اليوجا والبوذية والطاوية)

تهدف هذه الطريقة ، الشائعة في التقاليد الشرقية ، إلى حماية السلامة الداخلية للفرد. لتطبيقها الناجح في المواقف القتالية ، من المفيد تدريب هذه المهارة في الحياة الواقعية. يمكن استخدامه في ثلاثة إصدارات - اليوغي والبوذي والطاوي.

لنبدأ بالنهج اليوغي. اعتد على التفكير في أن "أنا" الأعمق لديك ليست جسداً ، وليست عواطف ، وليست عقلًا ، وليست هالة ، ولكنها تكوين مستقل تمامًا لا يمكن أن يتأثر من الخارج. يتحول الجسد والعواطف والعقل ، تحت نظر الذات العميقة ، إلى أصداف يمكن أن تعاني من الهجمات والاعتداءات الخارجية. لكن "أنا" نفسها (مراقب داخلي ، مشاهد ينظر إلى العالم من أعماق المجال الروحي الأعمق) محصن ، ولا يمكن لأي ضربات أن تؤذيه أو تلحق الضرر به. قم بتنمية هذا الموقف والنظرة للأشياء والأحداث قدر الإمكان ، وسيصبح إحساسك بـ "أنا" تدريجيًا أقوى وأكثر استقرارًا من ذي قبل. لن تحتاج إلى حماية "أنا" الخاص بك ، لأنه سيتوقف عن التماهي مع محيط الوجود - الأحاسيس الجسدية والعواطف السطحية والأفكار الباطلة. سأذهب إلى الداخل وسأفكر من الأعماق في كيفية تأرجح قذائف سطح الروح تحت تأثير الضربات ، والانحناء ، ثم التعافي مرة أخرى. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنك لست الجسد ، وليس المشاعر ، وليس العقل ، ولكن فقط "أنا" ، ولا تشغل انتباه "أنا" الخاص بك من القذائف أثناء الضربات.

عدم تحديد الهوية البوذية يشبه إلى حد ما اليوغي. ومع ذلك ، هناك أيضًا فرق كبير. يزعم البوذيون أن "أنا" خيال ، تدفق الحالات العقلية. لا يزال هناك خيال أكبر ، وهمي للإدراك ، والضربات والهجمات تبدو لهم. لا يوجد من يهاجم ولا من يتعرض للهجوم - كل هذا هو تيار من الطاقات وحالات نفسية سريعة التغير. الوهمي هو الألم الذي تسببه الضربات للحظة وجيزة - بعد فترة سوف تمر. لذلك ، من الضروري أن ينمي المرء في نفسه نظرة منفصلة عن جميع الهجمات النفسية ، والتي هي في الأساس قصيرة الأجل وخادعة.

يأتي عدم التعريف الذي تمارسه الطاوية من مفهوم Tao ، الفراغ الكوني الذي يكمن في أساس الكون. كل ما تحتاجه هو أن تتذكر هذا باستمرار وتحاول أن تكون في تدفق تاو - عندها ستُنظر إلى كل الضربات والأحاسيس التي تولدها على أنها فقاعات وهمية وانقطاع في التيار داخل الفضاء الشاسع والمشرق للمحيط. سوف تذوب بسهولة في عنصر Tao المتقلب والحر ولن تكون قادرة على التسبب في معاناة خطيرة.

جميع الطرق الشرقية الثلاثة المذكورة هي علاجات قوية مضادة للهجوم. إذا تعلمت حقًا كيفية استخدامها ، فإن العديد من متاعب الحياة ستتجاوزك. ومع ذلك ، هناك بعض القيود الخطيرة على التطبيق المثمر لهذه الطريقة ، والتي من المفيد أن تتعرف عليها.

أولاً ، من أجل التعامل مع الضربات أو المشكلات باستخدام نهج اليوغي أو البوذي أو الطاوية ، يجب على الأقل إلى حد ما مشاركة وقبول أنظمة اليوغا أو البوذية أو الطاوية. خلاف ذلك ، سيتم سحب تقنية فعالة منفصلة من النظام العام ، والتي يمكن أن تعطي تأثيرًا جزئيًا فقط.

ثانيًا ، من أجل تطبيق هذه الطريقة نوعيًا في الحياة الواقعية ، تحتاج إلى التحكم في نفسك جيدًا وأن تكون دائمًا في حالة تأهب ، وتتدرب على عدم التعرف على أي موقف في الحياة ، بما في ذلك الموقف الذي يكون ممتعًا بشكل شخصي ويؤدي إلى الكسل والنعيم. والاسترخاء. ثم يصبح المراقب الداخلي والوعي المستيقظ مستقلين حقًا عن أي ظروف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي هو في حالة من ضبط النفس المستمر يعتاد على رد الفعل الفوري على أي هجوم ، ويسهل إدراكها على أنها لعبة خادعة للطاقات والانطباعات. إذا كان الشخص عرضة للنوم الروحي ، أو جمود الوعي ، أو تشتيت الانتباه ، فلن يكون قادرًا على تطبيق هذه الطريقة على الإطلاق ، لا سيما في تيار حي من الحياة والتواصل. تمكن من استخدام هذه الطريقة في أحسن الأحوال كوسيلة للوقاية أو ، وهو ما يحدث في كثير من الأحيان ، بعد تلقي ضربات مؤلمة وحشو المطبات النفسية.

محاولة شخص غير مدرب لاستخدام هذه التقنية في لحظة تبادل الضربات القاسية يمكن أن تضعف ، على العكس من ذلك ، دفاعاته الطبيعية ، لأن الانتباه سيخرج من سياق موقف محدد حالي ، ويخاطر الشخص بالضياع. ضربة قوية. لهذا السبب كل شيء مطلوب الفطرة السليمةوالقابلية للتناسب.

طريقة الخد الأيسر

الغفران المسيحي ، المعبر عنه بالكلمات المعروفة حول الحاجة إلى قلب الخد الأيسر عند الضربة على اليمين ، هو أيضًا أمر بالغ الأهمية. علاج قويتأثير على المعتدي. يمكن تطبيق هذه الطريقة بطرق مختلفة: أ) التخفيف الخارجي للموقف مع الحفاظ على الشعور بالاستياء تجاه العدو. ب) الغفران الداخلي والاستسلام الخارجي. يعتمد الخيار الأكثر فعالية على ذوقك والأهداف التي تسعى لتحقيقها. من وجهة نظري ، الشيء الرئيسي هو منع الضعف الداخلي والاستسلام ، وبعد ذلك يقوم العدو ببساطة بتدميرك كشخص. إذا كنت تشعر بالقوة بحيث يمكنك تحمل تقديم تنازل على المستوى الخارجي ، فإن مثل هذا الفعل يعد خطوة قوية حقًا ، والتي ، في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تفسد سلوك المعتدي. من المهم أن يشعر: إنك تخطو هذه الخطوة ليس من الضعف ، ولكن من وعي قوتك وكرمك.

من الممكن أن تسامح الجاني في أي مرحلة من مراحل النزاع ، لكن فعل التسامح هو الأنسب بعد انتهاء "الأعمال العدائية" - لا يوجد وقت للقيام بذلك أثناء المعركة. لا تحمل ضغينة ضد شخص ما كنت قد دخلت للتو في "انتزاع" في حلقة الحياة والذي ضربك بضربات مؤلمة. ربما لا يعرف ماذا يفعل. سيأخذك هذا الموقف إلى آفاق جديدة يصعب الوصول إليها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحرر قوقعتك النفسية ووعيك من سوائل وتأثيرات خصمك.

ليس المسيحيون وحدهم ، بل أساتذة الفنون القتالية يولون أهمية كبيرة لمفهوم التواضع والسكينة ، كما يقول المثل المسمى "الامتحان الأخير":

سأل المعلم:

إذا ضربك الناس بالعصي والسيوف ، فماذا تعتقد؟

أن هؤلاء الناس طيبون ودعاء ، لأنهم يضربونني بالعصي والسيوف فقط ، لكن لا يحرمونني من حياتي على الإطلاق.

لكن إذا انتحروا أخيرًا ، فما رأيك في ذلك؟

أن هؤلاء أناس طيبون ودعاء ، بقليل من الألم ، ينقذني من هذا الجسد المليء بالنجاسة.

حسنًا ، قال المعلم ، يمكنك العيش بين الناس. يذهب."

القدرة على قول "لا" بكل كيانك

عندما يكون الغرض من الهجوم هو إجبارك على فعل شيء لا تريده ، فإن إحدى أكثر طرق الدفاع فعالية هي أن تقول "لا" بكامل كيانك. كقاعدة عامة ، الشخص غير المحمي ، حتى لو وجد القوة ليقول "لا" في مثل هذه الحالات ، هل هو غير مؤكد ، مما يفتح الفرص لضربة ثانية أو لضغط جديد. لذلك ، من المهم تتبع هذه البداية الضعيفة وغير المؤكدة في نفسك مقدمًا وحلها ، مع ضبط الشعور بالقوة والثقة المتجانسة. حاول أن تدخل في صورة القوة والثقة هذه وانتقل عقليًا عبر مشهد رفض الضغط عدة مرات في ذهنك. بل من الأفضل أن تتدرب على هذا المشهد بمفردك أمام المرآة وبصوت عالٍ. عندما تتدرب ، حاول تشغيل جميع الموارد المتاحة لك: كل من الجسم (الموقف والإيماءات الحاسمة) ، والصوت ، والمزاج ، والوعي الواضح والإرادة المركزة ، والهالة المرنة. كن قادرًا على خلق الانطباع بأن هناك طاقة كامنة أقوى مخبأة وراء طاقة رفضك ، وافعل ذلك بطريقة لا يرغب المهاجم في تكرار عرضه.

الانفصال عن الموقف

إذا كنت تتعرض لهجوم نفسي أثناء الاتصال ، وفي نفس الوقت لا تتطلب منك الحالة استخدام أي حلول استجابة ، أو تفكير نشط ، أو دراسة المشكلة ، فيمكنك حينئذٍ تطبيق طريقة الانفصال عن الموقف الذي يلجأ إليه الناس. بطريقة عفوية. ضع قناعًا لا يمكن اختراقه على وجهك ، واتبع حافة وعيك لشريك عدواني يصرخ في وجهك أو يتهمك بالخطايا المميتة ، يخرج من الموقف عقليًا إلى أي مساحة أخرى ، ابدأ في تذكر شيء ما ، تخيل المستقبل أو فكر في بعض الأشياء والأشخاص. الشيء الرئيسي هو التوقف عن الاستماع وقبول كل الهراء العدواني القادم من خصمك. يجب التأكيد على أن هذه الطريقة قابلة للتطبيق فقط في الحالات التي يكون فيها الهجوم نفسيًا في الغالب بطبيعته ويحمل شحنة طاقة ضعيفة (على سبيل المثال ، تتشاجر الزوجة ببطء ، بدلاً من الطقوس ، مع زوجها). إذا ظهرت عليك موجة طاقة قوية من العدوان ، فلا يمكنك الاسترخاء ، لأن هذه الطاقة يمكن أن تدخل إليك.

الدفاع عن الدور

حاول أن تفهم الدور الذي يلعبه الشخص الذي يهاجمك. إلى أي مدى يكون عدوانه هو اندلاع لا إرادي من السخط ، وإلى أي مدى هي لعبة لعب الأدوار مع دخول الشخصية. في كلتا الحالتين ، قد يكون الدور الذي ستدخله بمثابة درع يصد أي هجوم. إذا كان هذا انفجارًا عفويًا لطاقة الاستياء ، فيمكن لصورتك الحاسمة أن تثبت للمعتدي مثل هذه القوة التي من الأفضل عدم العبث بها. إذا كانت هذه لعبة من جانبه ، فيمكنك اللعب مع العدو. الشيء الرئيسي الوحيد هو أن تجد دورك في هذه اللعبة ، والذي سيحيد مركزه إلى أقصى حد. فكر - ما هي أكبر نقاط ضعفه ، وما هو أكثر شيء يخافه وما الذي يستسلم له؟ أي نوع من الأشخاص قادر على التفوق عليه؟ اختر مثل هذا الدور ، وادخله بنفس الطريقة التي يدخل بها الممثل في صورة مسرحية ، وتخيل أن دورك هو نوع من السترة النفسية المضادة للرصاص القادرة على صد أي سهام وضربات وانفجارات من العدوان الصريح والسري. عند اختيار دور ما ، كن متسقًا ولا تتجاوزه تحت تأثير الخوف والشك الذاتي. ومن ثم يمكن لهذا الدور أن يعبر عن صورة شخص قوي وصارم ومحمي تمامًا. في بعض الأحيان يكون دور الشخص الناعم والحساس الذي يبني علاقاته مع الآخرين بشكل لا تشوبه شائبة ويكون ساحرًا لدرجة أنك لا تريد مهاجمة مثل هذا الشخص هو الأفضل.

بالطبع ، لا يجب أن تقتصر على أي دور واحد لفترة طويلة من الزمن. في هذه الحالة ، يمكنهم النظر إليك والعثور على نقطة ضعف. يمتلك السيد الحقيقي للأمن مجموعة متنوعة من الأسلحة. إذا لزم الأمر ، يمكن ويجب تغيير الأدوار. كلما زاد عدد الأدوار التي يمكن أن يلعبها الشخص في مثل هذه الحالات ، زاد حمايته. من المهم أيضًا عدم التماهي مع أدوارك ، وتذكر طبيعتها الثانوية. الأدوار عبارة عن أصداف يجب أن تكون قادرًا على تغييرها مثل الملابس ، وتذكر أن هذه الملابس تميل إلى الالتصاق بالجسم. لذلك ، استخدم هذه الأداة كأداة مساعدة ، ولكنها فعالة جدًا لصد الضربات.

"غباء منضبط"

المصطلح والطريقة التي ظهرت إلى العالم من كتب كارلوس كاستانيدا الشهيرة ، التي تبشر بالتعاليم الصوفية لدون جوان ، تستند إلى فكرة أنه ، من ناحية ، لا يوجد شيء في هذا العالم يمكن أن يؤخذ على محمل الجد داخليًا ، وفي في الوقت نفسه ، يجب مراعاة العديد من الاتفاقيات بنظرة جادة ، وتجاهل غباءها المطلق. هذه هي الطريقة التي يتواصل بها الكبار مع الأطفال أو ، على سبيل المثال ، يتفاعل الرجل الحكيم مع أهواء امرأة شابة. إجابة أكثر تفصيلاً لما يعنيه الغباء الخاضع للسيطرة قدمها دون جوان نفسه لكارلوس كاستانيدا:

أخبرني ، من فضلك ، ما هو كل هذا - الغباء المتحكم فيه.

ضحك دون جوان بصوت عالٍ وصفع فخذه بقوة بكفه المقوسة.

هذا هو ما يدور حوله الغباء الخاضع للسيطرة. صرخ ضاحكًا وصفق مرة أخرى.

لم أفهم ...

أنا سعيد لأنك بعد سنوات عديدة نضجت أخيرًا وأهتمت بطرح هذا السؤال. في نفس الوقت ، إذا لم تفعل ، فلن أهتم. ومع ذلك ، اخترت الفرح ، كما لو كنت أهتم حقًا بما إذا كنت تسأل أم لا. يبدو الأمر وكأنه أهم شيء في العالم بالنسبة لي. يفهم؟ هذا غباء محكوم.

ثم سألته إذا كان هذا يعني أنه لا يتصرف بصدق أبدًا ، وأن كل أفعاله هي مجرد تصرفات.

أجاب دون جوان ، أفعالي صادقة دائمًا ، "ومع ذلك فهي ليست أكثر من لعبة تمثيلية ... لا شيء مهم حقًا ، لذلك يختار رجل المعرفة ببساطة بعض الإجراءات ويؤديها. لكنه يفعلها كما لو كانت مهمة. يدفعه الغباء الخاضع للسيطرة إلى القول إن أفعاله مهمة جدًا ويتصرف وفقًا لذلك. في الوقت نفسه ، يدرك جيدًا أنه لا شيء من هذا مهم. لذلك ، من خلال التوقف عن العمل ، يعود رجل المعرفة إلى حالة من السلام والتوازن. سواء كان العمل جيدًا أم سيئًا ، وسواء كان من الممكن إكماله - فهو لا يهتم بذلك. من ناحية أخرى ، لا يجوز لرجل المعرفة أن يفعل شيئًا على الإطلاق. ثم يتصرف وكأن هذا الانفصال يهمه. هذا ممكن أيضًا. لأن ذلك سيكون من الغباء الخاضع للسيطرة ".

يمكن تعريف الغباء المتحكم به على أنه التمثيل الحكيم والصادق الذي يقوم به شخص متمرس ومحمي في مسرح الحياة اليومي. إذا كان أي موقف يتطلب من شخص ما القيام بأفعال طقسية ، فإنه يؤديها بهدوء وبابتسامة داخلية ، ويعامل بتنازل الأشخاص الذين ، بسبب مستوى وعيهم ، يحتاجون بجدية إلى أداء طقوس. إذا كان ، لتخفيف العدوان ، يكفي الاستسلام قليلاً ، واللعب مع الخصم ، فإن الشخص المحمي سيذهب إلى هذه اللعبة.

حاول الاسترخاء قليلاً وكيفية الدخول في أدوار وصور وأنماط سلوك جديدة. تعلم أن تكون جادًا وتافهًا في نفس الوقت. التكيف مع المواقف الخارجية البحتة (ما يسمى بـ "التقييم الخارجي" ، الذي تحدث عنه الفيلسوف الروسي الباطني P. D. الوقوع في موقف ضار من التقييم الداخلي للوضع بناءً على عادة تحديد الهوية).

"العبث"

تعود هذه الطريقة أيضًا إلى ممارسة دون جوان. وصفه أحد أتباع كاستانيدا ، فيكتور سانشيز ، في كتاب "تعاليم دون كارلوس" ويهدف إلى زيادة أمان الأشخاص الذين يهتمون كثيرًا بمظهرهم ، وبالتالي يتعرضون للضرب عندما لم تتحقق توقعاتهم. يكتب فيكتور سانشيز:

"هذا النوع من الأشخاص يحب أن يلفت الانتباه باستمرار إلى نفسه ، ويظهر دائمًا على أنه الأكثر تزييفًا ، والأكثر رشاقة ، وأفضل رياضي ، وأفضل صديق ، والأجمل ، والأجمل ، وأفضل عاشق ، والشخص الذي لا يخسر أبدًا الجدل ، وما إلى ذلك. وباختصار ، الشخص الذي يفعل كل شيء بشكل جيد.

أفضل طريقة للتعامل مع هذا الإكراه هي ببساطة التدرب بوعي على خلق التأثير المعاكس.

للقضاء على الوعي بما نقوم به ، من الضروري أن نلعب بوعي دور الأحمق. على سبيل المثال ، الشخص الذي يتسم بالحذر والبراعة في تحركاته يصبح أخرق ، ويصطدم بالأشياء ويسقطها. عندما يتعلق الأمر بالحجة ، عليك أن تقوم بحجج حمقاء لكي تبدو غبيًا وتفقد الجدل. إذا كنا نتحدث عن شخص يدعي أنه يثير إعجابه بمظهره ، فعليه أن يظهر بنفس مظهر النطر المعتاد.

من الواضح أن الشخص الذي يمكنه أن يلعب دور الأحمق دون أن يشعر بالأذى يمكنه أن يخدع أي شخص بنفسه.

التباعد الجسدي

يبدو أن هذه طريقة حماية واضحة وبسيطة لدرجة أنه ليس من الضروري التحدث عنها. أي رجل عادي ، بدون أي تدريب خاص ، يعرف جيدًا أن أفضل طريقة للرد على صرخات الزوجة الفاضحة هي الذهاب إلى غرفة أخرى. ومع ذلك ، غالبًا ما ينسى الناس هذه الطريقة ولا يفهمون تمامًا آلية عملها.

أثناء الصراع ، يتم إنشاء هالة سلبية ، من ناحية ، تصد المعارضين من بعضهم البعض ، ومن ناحية أخرى ، تجذبهم. في خوض مبارزة نفسية ، لا يستطيع الأشخاص الغاضبون تمزيق أنفسهم بعيدًا عن بعضهم البعض حتى يستهلكوا كامل إمدادات الطاقة النفسية.

أماكن معينة في الغرفة (في الشقة غالبًا ما يكون المطبخ) مليئة بالطاقة السلبية التي تثير الصراع. أثناء الفضيحة ، غالبًا ما يكون الناس في أماكنهم المعتادة وهذا يزيد من العدوان المتبادل. يصعب عليهم ترك مكانهم ، ليس فقط بالمعنى المجازي والنفسي ، ولكن أيضًا بالمعنى المكاني المباشر. لذلك ، إذا كنت ترغب في صد ضربة أو هجوم بشكل أكثر فاعلية ، فحاول (إذا كان ذلك ممكنًا وفقًا لمنطق تطور الموقف) الانتقال إلى مكان آخر.

ابتعد عن المعتدي (فقط حتى لا تبدو وكأنها رحلة) ، وفحص مشاعرك مرة واحدة في مكان مختلف. هل تشعر براحة أكبر؟ يمكنك تغيير التكتيكات والبدء في التحرك في جميع أنحاء الغرفة ، إما الاقتراب من المعتدي أو الابتعاد عنه. في الوقت نفسه ، هذا يدل على بعض اللامبالاة تجاهه ، مما يقلل من شدة الضربة.

على أي حال ، فإن مثل هذا الإجراء ، بالإضافة إلى التأثير النفسي البحت ، يعطي أيضًا تأثيرًا نشطًا: يتمزق الروابط القوية ، مما يؤدي إلى فضيحة ، ويفقد العدو راحته المعتادة وإحساسه بالأمان.

لاحظت ذات مرة كيف تم استخدام هذه الطريقة ببراعة من قبل مخرج محترف تعرض للهجوم من قبل أحد الوالدين الذي كان غير راضٍ عن حقيقة أن ابنه لم يتم قبوله في المسرح الاحترافي ، الذي كان يحضره لعدة سنوات. استمع المدير في البداية إلى الاعتداءات في صمت وجلس في مكان واحد. ثم وقف وبدأ في التحرك والتحدث وتحول تدريجيا إلى هجوم مضاد. حركاته ، المصحوبة بلعب صوتي لامع ، أصبحت الآن هادئة بشكل هادئ ، ثم تحولت إلى دوي مدوي ، ونزعت سلاح الوالد تمامًا ، الذي كان في مزاج لخوض معركة أخلاقية جادة. كان صامتا قليلا وغادر.

الابتعاد العقلي عن المعتدي

يصعب نقل أي ضربة من مسافة قريبة. لذلك ، يتحمل الناس عدوان أحبائهم بشكل مؤلم أكثر بكثير من حقن الغرباء. عندما قال يسوع المسيح أن "أعداء الإنسان هم أهل بيته" ، كان يقصد هذا الجانب من الحياة البشرية أيضًا. لذلك ، غالبًا ما يكون التباعد النفسي (إذا كان من المستحيل ترك الغرفة أو تركها لفترة من الوقت) عن المهاجم ، التحول المؤقت للمسافة "القريبة" إلى "البعيدة" وحتى المسافة الأكبر من "البعيد" أمرًا فعالاً للغاية. هذا ليس مظهرًا من مظاهر اللامبالاة ، بل على العكس من ذلك ، رد فعل للحب الحكيم ، لأنه إذا تركت ضحية مجروحة ومهتمة بجانب المعتدي ، فغالبًا ما تندفع إليه مرة أخرى وتدخل في "حسم" نفسي . أخبر نفسك عقليًا عدة مرات أنه من أجل الحب ومصلحة جارك أو قريبك أو أسرتك ، خلال وقت العدوان ، فإنك تتوقف تمامًا عن الاهتمام برأيه عنك. أنت تبتعد عنه. يمكنك أن تغمض عينيك لبضع ثوان وتتخيل أنك انتقلت لمسافة كبيرة ، بالإضافة إلى التوقف عن سماعه ، تمزق انتباهك واهتمامك منه نتيجة التواصل. أو حاول أن تتخيل أنك لست أنت ، ولكن شخصًا آخر ، غير مألوف للمعتدي ، وليس مهتمًا على الإطلاق بالاستماع إلى اعتداءاته ، ولا يثقله القرب من العائلة ، والذي يتعارض أحيانًا مع مظهر الحزم. لذا:

1) تنأى بنفسك عنه أولاً على مستوى النقل العقلي إلى مسافة أبعد ؛

2) ثم تنأى بنفسك عنه على مستوى البعد العاطفي عن موقفه تجاهك ؛

3) أجبه أخيرًا أو تصرف تجاهه ، وشعورًا دائمًا بمسافة كبيرة جدًا بينكما.

الابتعاد عن الذات والأهمية الذاتية

لا تعمل طريقة الحماية السابقة دائمًا ، لأن الشخص يأخذ نفسه على محمل الجد. من الصعب جدًا علينا أن نتخيل كيف يمكن الابتعاد عن المعتدي والتحدث معه بلامبالاة هادئة عندما يتصرف بشكل فظيع تجاهنا ، مثل هؤلاء الأشخاص المحترمين والجديرين. إن الارتباط الذاتي المرضي قوي لدرجة أننا بسهولة نصبح ضحايا أعزل لأي هجوم يدعو إلى التشكيك في كرامتنا. يصف كارلوس كاستانيدا هذه الخاصية بأنها إحساس بأهمية الذات ويصر على ضرورة التغلب عليها.

من أولى وأفضل الطرق للتغلب على أهمية الذات أن تبدأ في مراقبة نفسك بوعي من الخارج. توقف عن استخدام الاسم "أنا" لإعطاء شخصية مهمة ، أبهى ، مليئة بالمرح. من الأفضل أن تسميه "هو" وأن تفهم أنه بينما تندمج معه في كل واحد ، فلن ترى حياة سعيدة ومحمية مثل أذنيك.

ادخل إلى حالة مراقب واضح ومستيقظ وانظر إلى "هو" أو "هي" - شخصيتك المهمة والحساسة للغاية ، والتي تحيط نفسها باستمرار بأسوار اصطناعية للحماية الزائفة - من الجانب. يمكنك أيضًا وضع مراقبك في موضع ارتفاع داخلي ، أو على العكس من ذلك ، العمق والنظر إلى شخصيتك ، إما أن تبتعد عقليًا عنها لأعلى ، أو تغرق في داخلك.

اتفق مع نفسك على عدم تسمية هذا الشخص "أنا". ضع في اعتبارك أن "أنا" هي فقط من يلاحظ ويتحكم في الرغبات والأفكار والأفعال. الغرض من هذا التباعد هو التوقف عن أخذ نفسك على محمل الجد ، ثم يتم التعامل مع العديد من أنواع الهجمات بشكل أسهل.

شراء الوقت أو اللعب في فترات توقف

إذا لم يكن الوضع "نارًا" ولا يتطلب إجراءً فوريًا ، فحاول أن تتوقف. املأها بالقوة ، كن صامتًا مثل شخص قوي واثق من نفسه. خلال هذا الوقت ، انغمس في حدسك الداخلي واسأل نفسك الأعلى عن الاستجابة اللفظية التي يجب أن تقدمها ردًا على الهجمات. في بعض الأحيان ، يعطي الصمت الذي يحدث أثناء هذا التوقف الكثير من الطاقة. شراء الوقت للحصول على إجابة صحيحة وفعالة ، فإنك تزيد من أمانك.

تمكين موارد الأمن الداخلي

هل تعرضت دائمًا للضربات وكنت خروفًا أعزل؟ حفر في ذاكرتك ، وسوف تتذكر بالتأكيد عددًا من الحالات عندما نجحت في وضع شخص ما في مكانه ، وتجنب الضربات ، وصد السخرية بسهولة ، وفي نفس الوقت شعرت بالثقة بالنفس ، والقوة الداخلية وطاقة الأمان. تذكر هذه الحوادث مرة أخرى بأكبر قدر ممكن من الوضوح.

حاول أن تستدعي في ذاكرتك العميقة الإحساس بالطاقة المتزايدة والامتلاء بالقوة التي صاحبت هذه الحالات. حاول تلخيص هذه المشاعر نوعًا ما وتملأ نفسك بالشعور بالحماية الفائقة. حقق إحساسًا جسديًا بدمج الصور القديمة للأمان مع الطاقة التي تعكس الضربات. تذكر أن الموارد المخفية للأمان تعيش دائمًا بداخلك ، ويمكنك اللجوء إليها في أي وقت ، واستدعاء طاقتها لصد الضربة بشكل أكثر فعالية.

إشراك الحلفاء

إذا تعرضت للهجوم على المستوى النفسي ، وكنت معتادًا على الدفاع عن نفسك بمفردك ، دون اللجوء إلى مساعدة أحد ، فربما يزيد هذا من إحساسك باحترام الذات ، لكن في بعض الأحيان لا يكفي هذا لصد الضربات.

في الأوقات الصعبة ، من المفيد جذب الحلفاء إلى جانبك. يمكن أن يكونوا أشخاصًا مختلفين: أصدقاؤك أو أقاربك أو أقاربك ، أو بالعكس ، غرباء تمامًا صادف وجودهم في الجوار.

تشير القدرة على كسبهم إلى جانب واحد وإجبارهم على المشاركة في الصراع ، إما في شكل مواجهة مباشرة مع المعتدي المشترك الآن ، أو في شكل دعم ضمني ، إلى تقنيات دفاعية عالية للسلوك.

الحلفاء ، حتى لو كانوا يعاملونك بتعاطف ، يغيرون من نواح كثيرة المناخ النفسي للموقف. إنها تقوي موقفك وتضعف موقف المعتدي. هذا القانون ينطبق على كل شيء.

أوضح مثال على ذلك هو كرة القدم. يعلم الجميع أن اللعب في المنزل ، حيث يوجد دعم قوي من الجماهير ، يعطي دائمًا ميزة أفضل من اللعب في ملعب أجنبي ، حيث يقاتل المشجعون المحليون ضدك نفسيا وحيوية. تعلم أن توحد هالتك مع هالة الحلفاء الذين يتعاطفون معك وصد الضربات كما لو كان ذلك نيابة عن فريق جديد أقوى من الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

عدم الاهتمام العميق

في أغلب الأحيان ، ينجح الهجوم عندما تكون الضحية مهتمة جدًا بإنقاذها ، بحيث لا تكون الضربة قوية جدًا ، حتى لا تغضب المعتدي بما لا يقاس ، وأخيرًا ، حتى لا تبدو سخيفة. الاهتمام المفرط بالدفاع المعزز يستعبد دائمًا على جميع المستويات ، وعلى العكس من ذلك ، يجعل من الأسهل تنفيذ الضربات الفعالة. تذكر حياتك ، ألم يكن هناك أي شيء من هذا القبيل في ممارستك الشخصية؟

ينشأ المشبك العضلي والنفسي دائمًا نتيجة الاهتمام المتزايد بالموقف الذي يفيدك. لذلك ، حاول أن تتخلى تمامًا عن الموقف نفسه (لست بحاجة إلى القيام بذلك!) ، ولكن اهتمامك بمسارها. تغلب عليك بالمعنى النفسي أم لا ، ستكون أنت أو شريكك على حصان الظروف ، سواء حقق أهدافه أم لا ، يجب أن تكون غير مبالٍ تمامًا.

يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية مصالحك ، بينما تتصرف باجتهاد ، ولكن دون هوس بالنجاح والنصر. أي ضربات ترتد من درع صلب ، هالة محمية يغذيها عدم الاهتمام الشخصي من الداخل.

الاسترخاء العميق

في بعض الأحيان ، لا تحرمنا الضربات النفسية البحتة التوازن فحسب ، بل تخترق أيضًا الغلاف الواقي على مستوى الأوريك ، لأن الدورة الطبيعية لتدفقات الطاقة ، التي تخلق مرونة الهالة ، يتم حظرها بواسطة المشابك العضلية والعاطفية. عندما نشعر بالتوتر الشديد ، نكون أكثر عرضة للخطر مما في الحالة الطبيعية. لذلك ، حاول أن تسترخي كيانك بالكامل بعمق قدر الإمكان - من العضلات إلى الإرادة والوعي. هذا الاسترخاء مفيد قبل الضربة المحتملة ، عندما تعلم أنك قد تدخل قريبًا وضع صعبعندما تتعرض للهجوم ، وكذلك في لحظة العدوان ، بغض النظر عما إذا كنت تفضل التزام الصمت أو ، على العكس من ذلك ، صد الضربة بكلمة.

تعلم كيفية الاسترخاء على الفور ، وحاول تقوية درعك بطاقة إضافية جديدة ، والتي تم تثبيتها بواسطة عضلات متوترة أو قمعها بواسطة عقدة نفسية عاطفية ، والآن بعد الاسترخاء ، أصبحت تحت تصرفك.

مخطط صد الضربة بمساعدة طاقة الاسترخاء بسيط: حرر كل المشابك وبمجرد أن تشعر أن طاقة جديدة من الاسترخاء تظهر ، وجهها إلى أهداف الدفاع.

تبدو هذه الطريقة معقدة للغاية ، ولكن في الواقع ، مع التدريب القصير المنتظم ، يمكن تطبيقها تلقائيًا تقريبًا ، وتعطي نتيجة جيدة.

ترتيب في الأعمال والأفعال

في أغلب الأحيان ، يتلقى الشخص ضربات في تصادم مع أشخاص آخرين ومصالح الآخرين. تصل الضربات أحيانًا إلى الهدف بعد مرور بعض الوقت ، عندما لا يكون مشاركًا في العمل المباشر.

في هذه الحالة ، تأتي كعقاب ونتيجة أخطاء سابقة للإنسان. كقاعدة عامة ، يقوم الشخص بمثل هذه الإجراءات دون ترتيب مناسب ، بطريقة فوضوية ، وغير ذات مغزى كافٍ ، مما يجعله ضعيفًا. لذلك ، حاول التصرف وأداء الأفعال بوعي ، وإدخال فكرة النظام والمعنى في أفعالك. نشاط منظم ، يتكون من أفعال وأفعال أصغر ، كل منها عبارة عن رابط في سلسلة واحدة متسقة تمامًا.

يحمل هذا الاتساق والوضوح طاقة إيجابية لها وظائف وقائية.

عندما مررت باستمرار بمراحل مختلفة من النشاط ، فقد طورت سرعة معينة للحركة على طول طريق الحياة ، مما أعطاك هذه الدرجة أو تلك من الأمن. إذا قمت بفعل الشيء الصحيح لفترة طويلة وبطريقة منظمة ، فعندما تجد نفسك في موقف من القصف والعدوان ، ستكون محميًا جزئيًا على الأقل. ستنمي إحساسًا بالصواب ، والذي له في حد ذاته وظيفة وقائية قوية.

الدفاع اللفظي

في الحياة ، نواجه الهجمات سواء على شكل أقوال أو في شكل أفعال وظروف. وفقًا لذلك ، يمكننا الدفاع عن أنفسنا على المستوى النفسي البحت بكل من الأقوال والأفعال ، ناهيك عن ارتباط الطاقة القوية المشحونة إيجابياً بهم.

بالطبع ، قد لا تكون الحماية اللفظية كافية من ناحية ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن الكلمة سلاح. كتب نيكولاي جوميلوف في إحدى قصائده: "... ويقال في إنجيل يوحنا أن الكلمة هي الله". صحيح أن الكتاب المقدس يتحدث عن الكلمة بحرف كبير ، لكن أي كلمة تحمل صدى للكلمة الإلهية.

هل هذا يعني أنه يجب الرد على أي كلمة مهينة بنبرة غير مؤثرة ، باستخدام مفردات دينية؟ بالطبع لا. في كل حالة ، الكلمات الخاصة مطلوبة. في بعض الأحيان ، من أجل وضع الجاني في مكانه ، يلزم وجود مفردات أنيقة وثقافية ، وفي بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى عبارات قاسية ووقحة باستخدام تلك الكلمات والتعبيرات الشائعة في الكلام الشائع. وفي بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى لغة أكثر راديكالية.

أحد زبائني ، مرشح العلوم ، منخرط اليوم في الأعمال التجارية الصغيرة و "في الخدمة" ويتعامل باستمرار مع قطاع الطرق والمبتزين وبيئة مجرمة ، اعترف لي أنه كان عليه كسر نفسه وإتقان القسم الروسي بكل تنوعه ، لأن "هذا الجمهور مختلف فقط لا يفهم اللغة. نشأ في أسرة أستاذة ، استمع عن عمد إلى حوارات الشرطة والتجار في سوق الملابس حتى بدت إجاباته أكثر تصديقًا. بعد ذلك ، تحسنت الأمور بالنسبة له. صحيح ، تفصيل صغير واحد: كان لديه دان عالي في الكاراتيه ، وقوة كلماته كانت مدعومة بالقوة البدنية.

لكن كل عصا لها طرفان.

اعترف لي العميل ، الذي أصبح شخصًا أكثر أمانًا في هذه البيئة شبه الإجرامية ، أنه بعد هذا "الغوص إلى القاع" ، كان التأثير الإيجابي للتدريبات على نظام كيغونغ الصيني وممارسات التنفس ، وهو ما كان يحب ذلك. الكثير مما أعطى إحساسًا بالنقاء والبراعة ، اختفى عمليا.في الكائن الحي.

لذا ، ما الذي عليك فعله لتتعلم ألا تذهب إلى جيبك بحثًا عن كلمة واحدة في كل مرة تتعرض فيها للهجوم؟

أولاً ، عليك أن تتعلم التحدث بسهولة وحرية وثقة في جميع الحالات ، دون صعوبة في ترجمة أفكارك ومشاعرك الداخلية إلى كلمات. بمعنى آخر ، يجب أن يكون لديك لسان معلق جيدًا. تعلم مثل هذه اللغة ليس بالأمر السهل ، لكنه لا يزال ممكنًا. بالطبع ، التعليم الجيد وسعة الاطلاع ، التي تسهل الترجمة المختصة للأفكار إلى كلمات ، لن تتدخل أبدًا مع أي شخص ، ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبالغ في تقدير دور التعليم ، ومثال العميل هو تأكيد حي على ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتعلم الفكرة التالية: الدفاع اللفظي الناجح لا يقتصر فقط على القدرة على إلقاء الخطابات المسطحة. بدلاً من ذلك ، إنها القدرة على تركيز المعنى الكامل لأفعال المرء الدفاعية في عبارة واحدة قصيرة وواسعة.

إذا تحول الهجوم في اتجاه التوازن الفكري بين الفعل والاتهام المنطقي ، عندها يمكنك الدخول في طريق الأدلة الفكرية والعبارات الطويلة. لكن في البداية ، يجدر بنا أن نحاول تحويل القتال إلى أسلوب تبادل الملاحظات القصيرة والدقيقة - وبهذه الطريقة يكون من الأسهل إخماد فضيحة البداية. باختصار ، إذا قمت بتطبيق استعارة أدبية ، فكن قادرًا على أن تكون في تدريبك اللفظي الدفاعي مصممًا يحب عبارة طويلة (فترة) بروح تورجينيف ، وتولستوي ، وبونين ، ونابوكوف ، وسيدًا للحوار في الروح. همنغواي أو أي كاتب مسرحي جيد من شكسبير وأوستروفسكي إلى فامبيلوف.

في هذا المعنى ، فإن النتيبات من حيث طرق الحماية المستخدمة هما شخصيات مشرقةأوليمبوس السياسي لدينا ، ينتقد بشدة بعضنا البعض - جيرينوفسكي وليبيد. فلاديمير فولفوفيتش هو سيد الإسهاب المشرق ، ويسعده إشراك أي خصم في عنصر مونولوجه الخاص ، حيث يشعر وكأنه سمكة في الماء. صحيح أنه يعرف كيف ويحب إجراء حوار ، ولكنه حوار واحد فقط حيث يوجد وقت لإجابات أكثر أو أقل تفصيلاً.

إنه يعكر في العمل الروتيني والمواقف التي تتطلب محادثة مفصلة حول مزايا في غياب المتفرجين. لكن مهارته تكمن في حقيقة أنه يعرف كيفية تلوين أي محادثة تقريبًا.

Lebed هو سيد عبارة قصيرة لاذعة تحتوي على تحدٍ للمحاور ، كما كان ، يدعو إلى أسئلة جديدة. بتلوين الكلمات بتنغيم خاص وتعديلات لباسه الشهير ، يعرف كيف يخلق الشعور بأنه ، أولاً ، هادئ تمامًا ولا يخاف من أي شيء ، وثانيًا ، أن المحاور يجب ألا يتجاوز حدًا معينًا في بلده. الكلمات ، لأن رد الفعل الإضافي للجنرال سيكون غير متوقع.

ليست الكلمات دلالية فحسب ، بل هي أيضًا تلك البرامج النفسية التي تقف وراء كلام هذين السياسيين ويمكن أن تتجلى في رد فعلهما على خطر محتمل.

لن أنسى أبدًا البرنامج التلفزيوني الذي أجاب فيه جيرينوفسكي وليبيد في نفس الوقت على سؤال حول كيفية تصرفهما في زقاق مظلم ، حيث يقترب منهم العديد من الشخصيات المدربة من الذكور بنظرة لا تبشر بالخير.

أظهر زعيم الحزب الليبرالي الديمقراطي طريقته المفضلة في الابتزاز والتهديد. قال إنه سيحاول التظاهر بأنه ممثل لوكالات إنفاذ القانون ، وهو ما تؤكده الوثائق ذات الصلة.

قال البجعة إنه سيتجه نحو هؤلاء الناس ويحيهم. وإذا لم يقبلوا تحياته وبدأوا في تهديده ، لكان قد أعلن أنه قائد قوات الإنزال ؛ وبعد ذلك كان سيتذكره جيدًا ووعد بأنه إذا كانت هذه المعركة هي الأخيرة بالنسبة له ، فإنهم سيتذكرونه جيدًا.

هل أحتاج إلى التعليق على من كانت إجابته أكثر ربحًا؟

صحيح أن هذه لا تزال كلمات السياسيين ، والتي يمكن أن تنحرف في كثير من الأحيان عن أفعالهم ، كما حدث مرارًا وتكرارًا لأحدهم والآخر.

على الرغم من شجاعتهم ومعارضتهم المعلنة ، فقد انحاز أحدهم دائمًا إلى جانب النظام الحاكم ولم يعترض عليه بجدية أبدًا ، بينما واجه الآخر القوة الحقيقية لإقليم الشيشان ، بعد "تحيته" للمسلحين ، فضل عدم الاعتراض عليه. قتال (والذي سيكون الأخير على وجه التحديد لقطاع الطرق ، وليس للجنرال) ، ولكن باسم مهنة شخصية ناجحة ، لإبرام اتفاقيات غير مواتية لروسيا في خاسافيورت. ومع ذلك ، فقد أضر هذا في النهاية بحياته المهنية أكثر مما ساعد.

ثانيًا ، تعلم التفكير بوضوح ، محاولة فهم معنى الهجوم والوضع ككل ، اختراق العمق بشكل فوري وكامل. لنتذكر نابليون بكلماته: "من يفكر بوضوح ، يعبر بوضوح" ، ولنسأل أنفسنا: هل يمكننا التفكير بوضوح؟

ثالثًا ، حاول أن تكون في تدفق الحياة العظيمة ، التي يجب أن تكون متصلاً بها بوعي. إذا كان لديك معلم روحي ، وأنت تنتمي إلى أي تقليد ديني أو مقصور على فئة معينة ، وتؤمن به بجدية وتحاول اتباعه كل يوم ، فلا داعي للقلق كثيرًا - فالكلمات الصحيحة ستأتي في الوقت المناسب. هذا ما قاله المسيح: "عندما تضطهدون ..."

رابعًا ، تعرف على كيفية تلبيس الكلمات الصحيحة بالنغمة الصحيحة المناسبة للحظة: عاطفية ، مليئة بالكرامة والصواب ، أو محايدة بهدوء ، تشرح بدقة جوهر الأمر ودوافع سلوكك ، أو السخرية ، وضع الجاني مكانه. للقيام بذلك ، يجب أن تكون على قيد الحياة داخليًا ، ومرنًا وسلسًا ، مثل الطاويين الصينيين ، وتستمع باستمرار إلى التدفق المتغير دائمًا للطاو.

من ناحية أخرى ، من المفيد في بعض الأحيان أن ينأى المرء بنفسه عن نفسه ، حتى لا يتجمد في نفس السجل العاطفي ، ويختار استجابات جديدة أكثر فاعلية لتهديدات البيئة.

خامساً ، من المفيد دراسة الخبرة العملية للأشخاص الذين يمكن تسميتهم سادة الأمن اللفظي. للقيام بذلك ، ليس من الضروري الالتحاق بكلية البلاغة أو إكمال الدورات التدريبية باهظة الثمن. لدينا جميعًا فرصة رائعة ومجانية تمامًا لتعلم فن الأمان اللفظي من خلال النظر إلى شاشة التلفزيون.

أنا مقتنع بأن هذه إحدى الخصائص القليلة للتلفزيون التي تبرر وجود هذه الوسائل التقنية ، والتي غالبًا ما تلعب دورًا مدمرًا وتسمى في أمريكا "صندوق الحمقى". إنه التلفزيون الذي يمنحنا الفرصة للتعلم من الأشخاص الذين يتقنون القدرة على العثور على الفور على الكلمات الصحيحة عندما يتعرضون للهجوم في حضور عشرات الملايين من المشاهدين. هؤلاء مذيعون تلفزيونيون وصحفيون تلفزيونيون ، وهؤلاء هم "أسماك القرش" ونجوم البوب ​​الذين يجيبون بثقة على الأسئلة الأكثر صعوبة ، هؤلاء هم سياسيون وبرلمانيون محترفون (كما تعلمون ، تأتي الكلمة الفرنسية "برلمان" من كلمة "بورتر" " - ليتحدث).

شخص ذكي يريد زيادة أمنه واتقانه لغة حديثةالدفاع قد يتعلم جيدا من هؤلاء الموهوبين للكلمة ، عبارات شعوذة ببراعة. أحب مشاهدة البرامج الحوارية والعديد من البرامج التلفزيونية الأخرى من وجهة النظر هذه ، فهي تجلب لي متعة جمالية بحتة.

دعونا نتذكر الحوارات الأكثر لفتًا للانتباه في السنوات الأخيرة: نيمتسوف - جيرينوفسكي ، ميخالكوف - زيوغانوف ، ميخالكوف - كيرينكو ، يافلينسكي - تشوبايس ، جوفوروخين - يافلينسكي. دعونا نتذكر كيف يتقن الصحفيون التلفزيونيون ديبروف وكيسيليف وليونتييف وكوتشير ونيفزوروف ودورينكو الكلمة.

دعونا لا نعطي تقييمًا أخلاقيًا للخطباء المفعمين بالحيوية الذين ، من أجل كلمة حمراء ، لن يجنبوا والدهم وأبيهم - هذا واضح. لكن دعونا نفكر في مدى فائدة التعلم حتى من أولئك الذين ليسوا قريبين منا بالمعنى الروحي أو في آرائهم السياسية.

سادساً ، عند التدريب على الأمان اللفظي ، تذكر أن القوة الرئيسية ليست في الكلمات نفسها ، ولكن في ملئها الداخلي بالطاقة غير اللفظية الخاصة. غالبًا ما يلعب المظهر ، والشعور ، والتجويد ، والمزاج ، المنقولة بالكلمات ، الدور الأساسي تقريبًا فيما يتعلق بمعنى البيان. لا عجب أن تؤثر الأغنية على معظم الناس بشكل عام أكثر بكثير من مجرد الشعر. دع طاقتك غير اللفظية تشع بهذه القوة والقوة التي يفكر بها المعتدي بعناية قبل مواصلة الهجوم. كيفية زيادة هذه القوة الخفية وراء الكلمات وكيفية إدخالها في خطابك موصوفة بالتفصيل في فصلين آخرين من الكتاب ، مكرسة لموضوع زيادة إمكانات الطاقة النفسية و طرق خفيةحماية التأثير. تعلم والمثابرة!

سابعا ، لا تنس أن قوة الكلمات يجب أن تدعمها قوة الأفعال. إذا لم يكن هناك عمل منظم جيدًا ومدروس وراء الكلمات ، فإنها تشبه شيكات ائتمانية مزيفة ، غير مدعومة بحساب مصرفي حقيقي أو إنتاج حقيقي.

بهذا المعنى ، من الجيد العودة إلى الأمثلة التاريخية التوضيحية والنظر إلى مثل هذا الثور الكبير للأمن ، وهو ستالين. بالمناسبة ، لم يكن من قبيل المصادفة أنه أخذ هذا الاسم المستعار لنفسه ، والذي بموجبه أصبح معروفًا للعالم كله. الاسم لا يعبر عن الجوهر فحسب ، بل يشكله أيضًا بمرور الوقت. إن ستالين منذ بداية القرن وعصر الحرب الوطنية العظمى هما شخصان مختلفان من نواحٍ عديدة. لم يؤخذ الأول على محمل الجد من قبل العديد من الديماغوجيين الثوريين اللامعين في تلك السنوات. قبل الثانية ، ارتجف العالم كله وسحب قادة الدول الكبرى أنفسهم في الصف.

ستالين ، كما تعلم ، لم يكن لديه أسلوب متوهج في السلوك. لقد تحدث بكل بساطة ، بوضوح ، بضبط النفس ، دون شفقة خطابية وتصريفات غنية لصوته. لكنه نجح في تطوير أسلوب خاص في الكلام في نفسه ووضع نفسه في مثل هذه الطريقة التي أجبر المحاور على التقاط كل كلمة. يمكن لومه على أي شيء ، ولكن ليس بسبب إلقاء الكلمات في الريح وتقديم وعود جوفاء. كل كلماته ، حتى أكثرها غدرًا ، كانت مدعومة بالأفعال. في هذا اختلف عن خصومه السياسيين الذين تحدثوا بشكل أكثر إشراقا وجمالا مما فعل.

نحن نتحدث في المقام الأول عن تروتسكي وبوخارين وإلى حد ما عن زينوفييف. إنهم لا يتحدثون فقط بالطاقة المشعة البراقة ، ولكنهم يقومون بعملهم أيضًا. يعتبر المؤرخون أن تروتسكي نفسه هو الخالق الرئيسي للجيش الأحمر. ومع ذلك ، تبين أن ثالوث قوة الكلمات ، والطاقة غير اللفظية ، واستراتيجية الأعمال المدروسة جيدًا ، كانت أقوى مع ستالين ، وسحق خصومه ، الذين لم يروه في المرحلة الأولى من الثورة. كتهديد حقيقي على الإطلاق.

عرف ستالين كيفية الرد بفعالية ليس فقط على المستوى اللفظي ، ولكن حتى من خلال لفتة أو حركة.

في أحد الأيام ، استقبله السفير الألماني في موسكو ، ريبنتروب ، بشكل غير متوقع ، عند لقائه مع ستالين ، بالتعجب النازي: "هيل!" برمي اليد اليمنى. أصيب الحاضرون بالذهول والجمود تحسبا لكيفية خروج القائد من موقف غامض. لكن ارتباك "زعيم الشعوب" لم يستمر سوى لحظة: بعد ثانية ، رداً على نهج ريبنتروب ، ... انفجر الجميع ضاحكين وشعر ريبنتروب بالحرج.

تتعلق قضية أخرى برد فعل ستالين على شكاوى مخلص حول حقيقة أن أحد أعلى الرتب من الجنرالات كان له علاقة خارج نطاق الزواج مع امرأة. تجاهل ستالين تصريحات مخلص. لكنه لم يهدأ ، وبعد فترة كرر سؤاله مرة أخرى: "إذن ماذا سنفعل ، الرفيق ستالين ، مع الجنرال ر.؟" "ماذا نفعل؟" - سأل الأمين العام مرة أخرى وأجاب على الفور - "سنحسد".

شعر ستالين بالثقة والحماية ليس فقط مع مرؤوسيه ، الذين يمكن أن يرسل أي منهم إلى معسكر اعتقال بكلمة أو إيماءة ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بقادة الحلفاء في الحرب العالمية الثانية ، الذين كانوا متساوين رسميًا معه. إليكم حادثة أخرى مثيرة للفضول ، أخبرها الصحفي آي أتامانينكو ، مؤكدة ضبط ستالين للنفس ورباطة جأش في حالة ابتزاز نفسي قام به ترومان وتشرشل ، اللذين كانا يحاولان الحصول على ميزة في المفاوضات مع "العم جو":

"21 يوليو 1945 ، في اليوم الرابع لمؤتمر بوتسدام ، تلقى ترومان برقية من ثلاث كلمات طال انتظارها من الولايات المتحدة:" تمت الولادة بشكل جيد ". وهذا يعني أن فترة اختبار القنبلة الذرية كانت ناجحة تم الانتهاء من إنتاج الأسلحة الفتاكة ويمكن وضعها على الناقل.

كان رئيس الولايات المتحدة حريصًا على السماح لستالين بمعرفة الورقة الرابحة التي لديه الآن في قبضته. بعد الانتظار لمدة ثلاثة أيام ، درس خلالها بعناية كيف وماذا سيقول للجنراليسيمو عن القنبلة الذرية ، قرر ترومان القيام بذلك دون الخوض في التفاصيل ، ولكن اقتصر على الملاحظات ذات الطبيعة العامة.

من جانبه ، نصح تشرشل بضرورة تقديم المعلومات حول القنبلة الذرية في شكل بشع أو تقديمها بعد قصة حكاية.

في نهاية الجلسة العامة ، اقترب الرئيس ورئيس الوزراء ، بابتسامة عريضة ، من الزعيم السوفيتي وطلبوا منه بشكل هزلي الاستماع إلى محتوى أحلامهم ، التي زُعم أنهم رأوها في الليلة السابقة.

بدأ تشرشل ، الذي تم تكليفه بدور القائد ، "أتعلم يا سيد جنراليسيمو" ، "حلمت الليلة أنني أصبحت حاكم العالم ..."

"وأنا ، السيد ستالين ، التقط ترومان الفكرة ،" حلمت أن أصبح حاكم الكون! "

شعر ستالين بوجود مشكلة ، ولم يكن في عجلة من أمره للإجابة. بعد أن نظر بعناية إلى النكات من الرأس إلى أخمص القدمين (هذه هي الطريقة التي ينظر بها المعلم إلى الطلاب المشاغبين) ، قام بالنفخ مرتين على غليونه الثابت وقال بشكل منفصل: "هل هذا صحيح؟ وحلمت الليلة الماضية أنني لم أوافق أنت في المواقف المشار إليها! "

أدرك ترومان أن النكتة قد فشلت ، وسرعان ما أعلن أن الولايات المتحدة قد خلقت سلاحًا جديدًا من "القوة التدميرية غير العادية".

وعلى الرغم من أن العبارة ألقى بها ترومان بشكل عابر ، إلا أن جميع المشاركين في الأداء - تشرشل ، ووزير خارجية الولايات المتحدة ، ووزير الخارجية بيريس والرئيس الأمريكي - راقبوا عن كثب رد فعل ستالين.

هز كتفيه ، وحافظ على هدوئه التام ، وانتقل إلى مسكنه.

توصل منظمو العرض الفاشل إلى استنتاج مفاده أن ستالين ببساطة لم يفهم معنى ما قيل. من الواضح أن ترومان كان في حيرة من أمره. لقد شعر بالإحباط من أن المحاولة الأولى للابتزاز الذري لم تحقق هدفها ، لأنه في الأيام التالية تصرف الوفد السوفيتي وستالين نفسه وكأن شيئًا لم يحدث.

في الواقع ، بالعودة إلى مكتبه ، اتصل ستالين على الفور بكورتشاتوف وقال لفترة وجيزة: "سرعوا عملنا على الفور!"

دعونا ننتبه إلى التقنيات التي استخدمها ستالين في هذه المناوشة القصيرة ولكن الكاشفة للغاية:

1) لقد تحمل وقفة طويلة قبل الرد ، والتي من المحتمل أنه جعل خلالها المحاورين ينكمشون تحت نظرته الثاقبة الشهيرة ؛

2) أخذ قفاز الفكاهة وواصل النكتة ، قائلاً إنه كان لديه حلم أيضًا - أي إجابة أخرى أكثر جدية في الشكل كانت ستبدو محرجة إلى حد ما ؛

3) أعلن أنه لم يوافق على المحاورين في مناصب حكام العالم التي زُعم أنهم حلموا بها ، فقد جعلهم يفهمون بوضوح أنه هو نفسه الحاكم الحقيقي للعالم ؛

4) لقد كان رد فعل غير قابل للاختراق على كلمات ترومان حول صنع أسلحة قوية ، مما أدى بالرئيس الأمريكي ، الذي توقع رد فعل أكثر اهتمامًا ، إلى حالة من الارتباك ؛

5) في المستقبل ، كان يتصرف وكأن شيئًا لم يحدث ، وبالتالي قلل من قيمة المعلومات التي بدت لترومان مثل هذه الورقة الرابحة المهمة للمفاوضات ؛

6) في الواقع ، رد على الفور على معلومات ترومان ، وأصدر الأمر لكورتشاتوف "بسرعة العمل على الفور".

لذا حاول أن تدعم أقوالك بالأفعال ، وتعلم من أي أمثلة ، بما في ذلك أمثلة أكبر ديكتاتوريين في القرن العشرين ، وبالطبع تقليدهم فقط في صلابة الكلام ، وليس في الشر الذي فعلوه.

"العلاج البارد"

إذا كان سارق طاقتك يتصرف بنشاط مزعج ، إذا كان يشكو باستمرار من القدر والمشاكل والأمراض ، ولكن في نفس الوقت لا يفعل شيئًا على الإطلاق لتحسين حياته ، فإن ما يسمى بالعلاج البارد ، الذي تتحدث عنه أجني يوجا ، ستكون وسيلة فعالة للغاية للحماية من مصاصي الدماء.: "تفكر بشكل صحيح في التأثير المتنوع للإشعاع البشري على البيئة. يمكن رؤية مثال مقنع في تأثير الشخص على الحيوانات والنباتات. أعط حيوانًا أو نباتًا في يد شخص ، ويمكنك ملاحظة الاختلاف في حالة الأشياء وأنواع تدمير طاقة الحياة. مثل مصاص الدماء ، يمتص الفارس حصانًا أو كلبًا صيادًا أو نبات بستاني. ابحث عن السبب في إشعاع الشخص.

راقب واكتب تاريخ مرض الروح. الجوهر المادي متجذر في التراكمات طويلة الأمد. أنصحك بمعالجة الأشخاص المصابين بالإشعاعات المريضة ببرودة. من المرجح أن تقويهم المعالجة الباردة. لا ينبغي أن يؤخذ العلاج البارد على أنه قسوة ؛ لأننا نذكرك بفتح الباب بحساسية لكل من يقرع "(علامات Agni Yoga) ، مع التأكيد على أن هذه الطريقة لا علاقة لها بالقسوة واللامبالاة. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذا الموقف تجاه الأشخاص المصابين بمصاص دماء المظهر الأعلىالإنسانية ، تهدف إلى إيقاظ النشاط المستقل. محرومون من الإيصالات الاصطناعية غير القانونية المعتادة لقوة الآخرين ، سيضطر مصاصو الدماء للطاقة إلى إجهاد إرادتهم من أجل استخراج الطاقة بطريقة قانونية ، بمساعدة العمل الروحي. أي موقف أكثر اعتدالًا ، أو محاولة إقناع مصاص الدماء بأن سلوكه خاطئ وغير أخلاقي وغير مثمر تمامًا ، لن يكون مقنعًا له. الموقف البارد ، أولاً ، يشفي مصاص الدماء ، وثانيًا ، يحمي الضحية ، لأنه يساعدها على جمع طاقتها في كل واحد.

التأكيدات النفسية

(بيانات شفهية إيجابية)

إذا كنت في حالة صراع خفي لا يمكن تجنبه وفي نفس الوقت صد هجوم ، فحاول استخدام طريقة التأكيد. ابتكر عبارة أو عدة عبارات مختلفة ، ينقلك نطقها إلى حالة من التعبئة النشطة لجميع الموارد الداخلية ، مثل:

"أنا واثق تمامًا ومحمي". "أحاط بي طاقة قوية"." "أنا لست خائفًا من أحد ، فأنا لا أخاف." "أنا الأقوى والأكثر استقرارًا في العالم." "الطاقة الإلهية بداخلي تعكس أي ضربة."

كرر هذه العبارة لعدة دقائق مثل التعويذة ، واشرب قوتها في كل خلية من كيانك. قم بتنشيط هالتك ، مشبعًا بالإيمان والشعور الثابت بأنك محمي ولن يحدث لك شيء. حقق شعورًا بالثقة في الأمان المرن ، حاول العثور على إيقاع نطق التأكيد الأنسب لك. حاول أيضًا الجمع بين تلاوة الصيغة مع التنفس ، واستنشاق وزفير العبارة الإيجابية وتمرير طاقتها من خلالك. بعد ذلك ، أدخل القوة المتراكمة في سلوكك وأفعالك وأفعالك. يمكنك تكراره أثناء الضغط والصراع القوي مع العدو.

إعادة تسمية إيقاع

في بعض الأحيان ، نطلق على ضغط الطاقة الخفيف وغير الملحوظ أو تصادم الإرادات ضربة ، نصلح هذا التأثير في وعينا ، كما لو أننا تعرضنا لهجوم شديد لدرجة أننا أصيبنا. باختصار ، نحن نتعامل مع الضرب بجدية أكبر مما ينبغي. لا يتم لعب الدور الأخير في هذا من خلال التعيين اللفظي البحت للضربة. يمكن مراجعة تصور الضربة كإصابة خطيرة واستبدال صورتها بأخرى أقل خطورة وخطورة ، من خلال استبدال تعريف الضربة بكلمة أخرى. يحمل اسم آخر تغييرًا في وظيفة الصورة ، وفي كثير من الأحيان ، القوة الكامنة وراءها. حاول أن تطلق على نفسك ضربة (حتى لو كانت قوية جدًا ومؤلمة) لمسة عدة مرات ، وستلاحظ ضعفًا كبيرًا في الأحاسيس المؤلمة.

"المزيد عن الموضوع"

غالبًا ما يحدث الهجوم في جو العمل ، لكن الضربة ليست موجهة إلى صفاتك المهنية ، بل إلى شخصيتك. كثير من الناس يخضعون عبثًا لمثل هذا "الانتقال إلى الفرد" ويبدأون إما في تبرير أنفسهم أو اتهام الآخر على مبدأ "الأحمق نفسه". في هذه الأثناء ، هناك طريقة رائعة لصد الهجوم بطريقة هادئة وحازمة: تنحية المشاعر جانبًا ، ودعوة المعتدي إلى التحدث عن العمل فقط. من المهم ليس فقط تكرار عبارة "أقرب إلى النقطة" بشكل دوري ، ولكن أن تكون قادرًا على التزام الهدوء والقدرة على تحليل جوهر الأمر والسعي في المقام الأول لتحقيق أهداف العمل. أدخل صورة الكفاءة ، وزر بدلة عملك بكل الأزرار ، بالمعنى الحرفي والمجازي ، وحاول أن تبرهن لكل شخص يقدم دليلاً على إخلاصك لمصالح القضية. يمكنك إخبار "النقاد" أنك غير مهتم بالتقييمات الشخصية التي يقوم بها شخص ما ، وعرض مناقشة الوضع الحالي.

طقوس بيروقراطية ، أو إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال

تم تطوير هذه الطريقة جيدًا تاريخيًا في التقاليد الروسية وهي إلى حد ما الاستنتاج المنطقي للطريقة السابقة. إذا لم تكن لديك القدرة على رفض العروض أو الضغوط التي تتعرض لها بشكل مباشر ، وإذا كنت تتعرض للضغط طوال الوقت من خلال أنشطة وأهداف غير ضرورية ، فيمكنك اللجوء إلى شكل بيروقراطي بحت للدفاع يكون رائعًا للادخار وقت. ابدأ في التحدث مع شخص بنبرة رسمية ، وارجع إلى رأي رؤسائك والأوامر الثابتة التي تم إنشاؤها في مؤسستك ، وقم بملء الأوراق لفترة طويلة ، واجعل المحاور يوقع كل منهم - باختصار ، إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال . تساعد هذه الطريقة في تحديد مسافة بينك وبين المعتدي ، مما يعزز أشكال التواصل التي إما تستبعد تمامًا نوبات الانزعاج المفتوحة من جانب المعتدي المحتمل ، أو تجعلها غير مربحة بشكل واضح بالنسبة له ، لأن ما هو الهدف من التمرد ضد النظام القائم؟

عند إساءة الاستخدام ، كما هو الحال في أيدي البيروقراطيين المخضرمين ، يصبح إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال سلاحًا خطيرًا. يجب استخدام هذه التقنية في الحالات القصوى ، عندما تشعر بصوابك الأخلاقي ، لكنك لا تملك القوة الكافية لوضع الفظاظة في مكانه. خلاف ذلك ، سوف يعمل على حماية مؤسستك أو إدارتك ذات الأداء الضعيف من عدم الرضا المبرر للمستهلك. إذا كانت ادعاءاتهم مبررة ، فمن الأفضل تصحيح الأخطاء بدلاً من الدفاع عن "شرف البزة" بهذه الطريقة. ومع ذلك ، يمكن استخدام إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال "كسلاح خاص الغرض" في المواقف التي تتداخل فيها المرارة العاطفية المتبادلة مع الجزء التجاري من حل المشكلة.

"هل أنت خائف من أن يتم تبني أسلوبك من قبل البيروقراطيين من جميع الأطياف وإضفاء الطابع الرسمي على الدولة في النهاية؟" سألني أحد الزملاء ، الذي أخبرته أنني سأصف هذا النوع من الحماية أيضًا. أجبته "لست خائفًا" لأنهم يعرفون هذه الطريقة أفضل مما أعرفه بشكل لا يقاس. لكنها مفيدة للعامل الحساس والساذج من النوع العاطفي الذي يتعرض للهجوم غير العادل ليكون على الأقل قليلاً في حذاء بيروقراطي روسي متمرس ".

الوحدة ، أو هالة من صعوبة الوصول

في بعض الأحيان ، لحماية نفسك ، تحتاج فقط إلى الحفاظ على التواصل عند الحد الأدنى أو حتى أن تكون وحيدًا. إن صورة الشخص الوحيد الذي يتسم بقلة الاتصال التي تظهرها ستقلل تلقائيًا من عدد الأشخاص الذين يرغبون في مجرد التواصل معك ، ناهيك عن أولئك الذين يريدون الخلاف. من المهم فقط أن تكون عزلة القوة ، كما لو لم تكن بحاجة إلى أشخاص وقبول التواصل معهم بشكل انتقائي للغاية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مراقبة نفسك بعناية حتى لا تطرح أسئلة غير ضرورية ، ولا تكون أول من يقوم بالاتصال ، ولكن فقط للرد على الفروق الدقيقة في التغيير في الموقف تجاهك.

"أتخيل أنني من المشاهير ، وكل من حولي صحفيون سيجريون مقابلة" ، شخص كان يعتبر شريكًا صعبًا في هذا الفريق للتواصل والتفاوض بمجرد مشاركة أسراره معي. كانوا خائفين منه وحاولوا عدم المجادلة التي استخدمها بمهارة. عند النظر إليه عن كثب ، لاحظت أنه ينقل بين الحين والآخر رأيه الخاص "الضار" بشكل مؤكد ويخوض في قوقع الوحدة العامة. في بقية الوقت ، يُظهر نفسه على أنه شخص مقيَّد ، ولكن في نفس الوقت شخص مخلص ، يتحدث قليلاً ، إلى حد بعيد ، ولكنه دائمًا على استعداد للمساعدة في تقديم المشورة إذا لجأوا إليه. من خلال التصرف بهذه الطريقة ، حقق حقيقة أنهم لا يجادلونه عمليًا ويتشبثون بعناية بكل كلمة له ، وذلك بفضل تحفظه وتوقفه الذي يبدو ثقيلًا للغاية. الاهتمام الذي يبديه بضبط النفس والعمل للآخرين ، على خلفية هذا الصمت ، يبدو وكأنه هدية ، مثل شعاع الشمس الذي ظهر من خلف الغيوم التي غطت السماء لفترة طويلة.

تعمل هذه الإستراتيجية بشكل جيد في فرق ذات أجواء متوترة والعديد من الفصائل المتصارعة ، حيث أن أفضل طريقة للبقاء هي البقاء بعيدًا وفي نفس الوقت يُعرف باسم المتخصص العظيم الذي سيساعد دائمًا إذا سئل عن ذلك. بالطبع ، هذه الطريقة مصممة لهواة. بالنسبة لمعظم الناس ، وخاصة أولئك العاطفيون بطبيعتهم ، فإن احتمال إغلاق أرواحهم مثل مصاريع النوافذ ، وترك الاتصالات غير السارة في الشعور بالوحدة ، يبدو غير جذاب.

اعترفت لي إحدى النساء ، التي تواجه صعوبات فيما يتعلق بالسخرية التي تتلقاها في الشركة ، "دعهم يضربونهم ، لكن من الأفضل مع الناس من الجلوس في المنزل بمفردهم" ، ولكن بسبب الخوف من أن تترك في أربعة جدران ، إنها مستعدة لتحمل مثل هذا العلاج.

مظاهرة غضب غير موجه ضد المعتدي

لم أستطع التقاط المزيد اسم قصيرلطريقة شاركها معي صديق. تعمل هذه الطريقة جيدًا في حالات الخطر.

"عندما أحتاج إلى أن أترك وحدي ، أدخل في الصورة لدرجة أنني منغمس جدًا في نوع من الشعور الذي لا يبدو أنني أسمعه ، ولا أريد أن أسمع الآخرين" ، رجل لم يترك مظهره أخبرني الشكوك في قوتها وأمنها. عندما سألت عن الإشارة التي يرسلها للناس ، ابتسم الرجل وقال: "حسنًا ، على سبيل المثال ، بدأت أتحدث بصوت عالٍ مع نفسي." وردًا على سؤالي المضاد ، إذا لم يكن خائفًا من أن يأخذوه على أنه رجل مجنون ، فأجاب أنه "من الأفضل أن تُقبل على أن تُقتل على سبيل المثال". ثم أخبرني قصة كيف لاحظ في إحدى الأمسيات أن شركة تقترب بنظرة عدوانية إلى حد ما من كشك الهاتف حيث كان يتحدث إلى صديق. "لا أعرف من أين أتت ، لكني سرعان ما تمكنت من إخبار صديقي:" لا تتفاجأ ، الآن أنا بحاجة إلى أداء "، وبصوت عالٍ ، بدأت في تهديده بشراسة بمواجهة كبيرة. متى اتصلت به الشركة ، وتحدثت معه لمدة دقيقة أخرى بنفس النغمة تقريبًا ، مما سمح لهم بسماع مدى غضبي (علاوة على ذلك ، من المثير للاهتمام ألا يجرؤ أي منهم على مقاطعتني ، ولكن على العكس من ذلك ، الجميع يستمعون بأفواههم مفتوحة ). ، وفي غضون خمسة عشر دقيقة سنكون في مكانه ، وبعد ذلك رمى الأنبوب وطلب من إحدى الشركات أن تدخن بالكلمات: "يا رجل ، أعطني سيجارة ، لقد تأخرت بشدة". الشيء المثير للاهتمام هو أنهم أعطوني سيجارة ، وبعد أن قلت شكراً ، ابتعدت بسرعة عن هذا المكان.

لقد جربت هذه الطريقة ووجدتها فعالة. إذا أظهرت عاطفة قوية موجهة ضد عدو مجهول ، فلن يجرؤ كل معتد على إزعاج غضبك. يجب أن تكون اللعبة فقط أصلية ونادراً ما تستخدم.

التغلب على الصدمات النفسية

هذه الطريقة هي واحدة من تلك التدريبات. لا يخفى على أحد أن كل واحد منا قد التقى واشتبك مع أشخاص كانوا أقوى وانتصروا ، تاركين في ذاكرتنا العميقة شعورًا مؤلمًا بالهزيمة. في كل مرة نواجه فيها شيئًا كهذا في الحياة ، يوقظ هذا الإحساس الوعي ويغزوه ، ويمنع التداول الحر للطاقة النفسية ويمنع ظهور الثقة في السلوك. إذا أردنا أن نصبح آمنين ، فنحن بحاجة للتغلب على الصورة السلبية للفشل الماضي في أنفسنا.

تذكر في ذهنك موقفًا مؤسفًا من الماضي عانيت فيه من هزيمة نفسية ، أو تخيل صورة شخص مر عليك على المستوى الإرادي. راقب موقفك تجاه هذه الصورة. إذا لاحظت أنه حتى الآن ، تتذكره ، فأنت تعاني من التوتر والخوف ، أي أنك لا تخاف من الشخص نفسه ، ولكن من صورته ، فعندئذ أولاً وقبل كل شيء تحقق من تفكك مشاعرك السلبية والقضاء على العضلات. المشابك والكتل. قم بهذا التمرين عدة مرات. بعد أن تدرك الصورة التي تؤذيك بسهولة وبهدوء ، حاول محو معلومات الذاكرة تمامًا عن ضعفك ، والتي ظهرت في الماضي وإلى حد ما مستمرة في الوقت الحاضر. على شريط الوعي المطهر ، قم بعمل "تسجيل" آخر ، معاكس تمامًا: ادخل عقليًا إلى صورة القوة والثقة والقوة النفسية النشطة وانقل وعيك المتجدد إلى هذا الموقف ، وتخيل أنك تتعامل معه بنجاح وتكمله في بطريقة منتصرة تريدها. قم بإجراء "إعادة كتابة" ذهنية لموقف فاشل من أجل حالة منتصرة وناجحة عدة مرات. تدريجيًا ، ستختفي الصدمة وتفسح المجال للشعور بالكمال والثقة والصحة.

استخدام القوة الدفاعية لـ "الزي الرسمي"

لا ، أنا لا أتحدث عن القوة الوقائية للزي العسكري ، والتي عادة ما يتم رسمها (آسف للتورية!) بألوان وقائية ، وليس عن صيغة "الدفاع عن الزي العسكري" ، مما يعني أن هذه المنظمة أو تلك ، مع اتهامات عادلة ضدها ، لا تدافع عن الحقيقة أو مصالح الشركة ، وقبل كل شيء عن سمعتها الخاصة. أعني أنه في كثير من مواقف الحياة ، يؤدي "الزي" نفسه وظيفة وقائية ، أي انتماء الشخص إلى منظمة معينة. بالطبع ، يجب أن تكون قوية ومستعدة للدفاع عن مصالح أعضائها إذا كانوا مهددين من قبل الهياكل أو القوى الأخرى. يؤدي الانتماء إلى العشيرة إلى الكبرياء والثقة في الشخص ، وأحيانًا يكون مفرطًا وغير معقول. يظهر هذا بوضوح في مثال موظفي الشركات الكبرى والمخاوف. نعم ، وفي تاريخنا كان هناك العديد من هذه الهياكل. عندما يتذكر الشخص أنه ينتمي إلى شيء كهذا ، يتسع صدره ، ويبدأ في الشعور بأنه لا يخاف من أي ضربات.

لتشعر بالقوة الوقائية لـ "الزي الرسمي" ، تحتاج إلى "ارتدائه" و "ارتدائه" لبعض الوقت ، بمعنى آخر ، ستحصل على وظيفة في مؤسسة جيدة وناجحة. يجب أن يشعر الموظف في مكانه أنه لا يحب العمل فقط ، ولكن العمل في شخص صاحب العمل والفريق والنظام بأكمله يحبه. حاول العثور على وظيفة تحبهما وتنجح فيهما. حاول التثبيت العميق الاتصال الداخليمع النظام الذي ينشط شركتك. انغمس في الشعور بأهمية وضرورة ما تفعله. إذا تعلمت أن تكون صادقًا ومبررًا ، دون أي تهاون لا داعي له ، أن تفتخر بمنظمتك وفريقك وعملك ومكانك في هذا النظام ، أي "الزي الموحد" ، فتأكد من أن مثل هذا "الزي" سيحمي الخير عامل في أي حالة.

الوعي والكفاءة

يتم تضمين مفهوم الوعي والكفاءة في الأمن النفسي الشخصي للشخص. إن الشخص الذي لا يفهم جوهر القضية التي يدور حولها نزاع ، ولا نفسية الشخص الذي يضرب ، لن يصبح محميًا حقًا. يمكن أن يكون الوعي والكفاءة واسعين ، فيما يتعلق بمستوى التعليم والوعي العام للشخص حول كل ما يحدث في العالم ، وضيقًا ، يتعلق بخصائص الصراع والهجوم. بغض النظر عن مدى جودة صحة الشخص ، وبغض النظر عن مدى قوة هالته من حيث الطاقة البحتة ، فلن يكون قادرًا على الاستجابة بشكل صحيح لأي ضربة نفسية معقدة ، والتي تتضمن إدخال الضحية في حالة من الارتباك العقلي والتسريح ، إذا كان كذلك. غير كفؤ ومستنير وحتى متعلم. الكفاءة ، في الواقع ، ليست تقنية ، ولكنها خاصية عامة لشخص يساعد في صد الضربات المعقدة والمربكة للغاية في بعض الأحيان للعالم الحديث.

الوعي الضيق أقرب إلى ما يمكن تسميته تقنية. قبل المواجهة الجادة ، اسأل نفسك: هل كان لديك وقت لدراسة العدو جيدًا؟ استذكر كل ما تعرفه عنه ، بما في ذلك معرفة نقاط قوته وضعفه ، وكذلك معلومات عن طبيعة القضية التي وقع بسببها الاصطدام. حاول استيعاب هذه المعرفة في نفسك ، في قلبك ، وإعادة بناء نظام الدفاع الخاص بك بناءً على ذلك. فقط لا تثقل كاهل روحك ، وعلى استعداد لمواجهة الشر ، بمثل هذا التقييم والمعرفة للعدو الذي سيمنعك من مواجهة ضربة جديدة بكامل قوتها. يجب ألا تكون المعلومات أكثر من تحذير. لا تنسى اكتمال المعلومات الخاصة بك ، والتي يمكن أن تجلبها لك عملية المراقبة الذاتية. بدون ما يسمى بالوعي الذاتي ، من المستحيل أن يدخل المرء في حالة من الانسجام والتوازن. إذا تم استكمالها بالتعليم أو المعلومات الموضوعية ، فيمكنك تجنب العديد من ضربات القدر غير الضرورية الناتجة عن الجهل.

القوة المرنة للثقة

ابحث عن مركز كيانك. ركز عليه وابق في هذه الحالة حتى تتجلى الطاقة الكامنة للوعي. اربطها عقليًا بالشعور بالصحة والشعور بالصواب وقوة الإرادة. نتيجة لذلك ، يجب أن تولد قوة مرنة من الثقة بالنفس في شخصيتك ، والتي يتم التعبير عنها بإحساس داخلي بالاستعداد للرد الفوري على أي اتهام وتجنب أي ضربة. جهز نفسك لجلب هذه القوة إلى كل فعل أو كلمة أو رد فعل ، خاصة إذا كنت تتعامل مع بيئة عدوانية وأشخاص متعارضين. ثم حاول أن تتعلم كيف تدعوه إلى نفسك على الفور تقريبًا ، بمجرد أن تنبعث من الهواء رائحة صراع محتمل وهاجس هجوم.

حدد هدفًا لإنشاء هالة مراوغة ولكنها حقيقية جدًا من القوة المرنة الواثقة من حولك ، وسوف تقلل بشكل كبير من عدد الهجمات على نفسك. من يريد مهاجمة شخص ينضح بقوة ثقة قوية يمكن أن تعطي رفضًا حساسًا؟ تذكر جميع الحالات من السنوات الماضية من حياتك عندما تمكنت من تفادي الضربات بنجاح ووضع المعتدي في مكانه. حاول أن تتذكر الشعور بالقوة المرنة الذي رافق هذه الحالات وساعدتك على صد الهجوم. بعد ذلك ، تذكر هذا الشعور الذي تجلى في حلقات مختلفة من حياتك ، ولخصه معًا واجذب طاقة الذكريات إلى وعيك الذاتي الحالي. مليئًا بشعور مرن بالطاقة والقوة ، حاول أن تعتاد على صورة الثقة على مستوى السلوك والأفعال ، وبهذا ستقنع نفسك أخيرًا أنك شخص قوي واثق من نفسه وقادر على الدفاع عن نفسه .

التلاعب العقلي بصورة المعتدي

في الحالات التي يكون فيها المعتدي على معرفة جيدة بك ، وأنت مقتنع تمامًا بأنه سيتعين عليك تلقي ضربات حساسة منه أكثر من مرة ، يجب عليك الاستعداد لها وتطوير رد الفعل الصحيح لكل من العدوان ومصدره. لا تبالغ في تقدير المعتدي ، وعلى العكس ، تبالغ في تقديره. إذا كان هناك مثل هذا التقييم غير الملائم من جانبك ، فسوف يأتي بنتائج عكسية على أي حال. يخطئ المستخف بالضربة لأنه لم يقم ببناء أي دروع حوله ، ولن يكون لديه أي رد فعل صحيح في عقله الباطن ليعكس الضربة. من يبالغ في تقدير الخطر داخليًا ، يبالغ في شدة الضربة ويخلق في نفسه صورًا وكتلًا ومشابكًا خاطئة ، مما يسهل إيصال الضربة ومرورها عبر النسيج الرقيق للشخصية البشرية. الطريقة الفعالة التي تعمل على تحسين أمن الشخص هي العمل الذهني مع صورة المعتدي.

اطرح على نفسك السؤال التالي: في نزاعاتك مع السيد "ن" ، والتي تتلقى خلالها ضربات حساسة ، هل تستمر في التقليل من خطورة العدو ، أو على العكس من ذلك ، تميل إلى المبالغة في تقديره؟ حلل صورة العدو المطبوعة في ذهنك وحاول أن تفهم - هل يساعد هذا التمثيل على صد الضربات بشكل أفضل أم لا؟ إذا كنت تقلل من شأن العدو ، ولا توجد في ذهنك صورة واضحة عن الخطر الذي يهددك ، والذي يجب صده بطريقة ما ، فيجب عليك: أ) تقديم فكرة في ذهنك عن حجم الحقيقة. تهديد؛ ب) التفكير واختيار نوع رد الفعل الدفاعي الذي سيعكس العدوان بشكل أفضل ؛ ج) كرر هذا التفاعل ذهنيًا في عقلك عدة مرات حسب الضرورة لتحويله إلى صورة حية ومفعمة بالحيوية وعملية حقًا. في الأوقات الصعبة ، سيكون من الأسهل عليك صد الضربة - ستقوم ببساطة باستخراج صورة واقية من عقلك الباطن وإعطاء رد الفعل اللازم بناءً عليها. إذا بالغت في تقدير المعتدي ، وكانت هناك صورة مخيفة في عقلك الباطن (لا يهم حتى إذا تم تأكيدها من خلال حقيقة الحياة أو بناءً على تصور خاطئ) ، فيمكنك محاولة الابتعاد عن نفسك وحتى تقليل الأبعاد المكانية.

نصحت شخصًا كان خائفًا بشكل رهيب من رئيسه القاسي المزعج ، لتقليل صورتها ذهنيًا إلى أحجام مجهرية والقيام بذلك. هذا الإجراءوأثناء الضمادات التي رتبتها لها ، وتحسبًا لها ، وبعدها ، حتى يصبح موقفه من الرئيس غير مبالٍ تمامًا ، حتى يزول الخوف. لقد تردد لفترة طويلة - سواء كان ليقرر مثل هذه الخطوة أم لا ، لأنه اعتمد عليها كثيرًا داخليًا لدرجة أنه كان يخشى مقاومتها حتى عقليًا. لكن عندما اتخذ قراره وأجرى هذا الإجراء عدة عشرات من المرات ، مر الخوف ، وبطريقة صحيحة ، ولكن بحزم ، أخبرها بكل ما كان يفكر فيه بشأن صراخها وقطف القمل الفارغ. حدثت حالة من الهستيريا لرئيسها - في عدة سنوات من العمل ، اعترض مرؤوسوها بشكل جدي عليها للمرة الأولى. بعد ذلك ، كان قد كتب بالفعل خطاب استقالة ، ولكن بعد فترة حدثت معجزة: رفض الفريق بأكمله الوثوق بالرئيس ، وأجبرت على الاستقالة بنفسها!

تذكر أنه لا يكفي إنشاء صورة حية ودقيقة لأفعالك الدفاعية - فأنت بحاجة إلى شحنها جيدًا بالطاقة ثم إطلاقها بثقة في العالم.

حماية الصورة

إذا كان الدفاع العقلي يشير إلى أساليب داخلية بحتة ، ودفاع لعب الأدوار يشير إلى طرق خارجية ، فإن الدفاع بمساعدة صورة ، مما يعني قدرة الشخص على ارتداء الملابس بشكل صحيح والظهور اللائق في كل موقف محدد ، ينزلق فوق سطح السلوك البشري. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الحماية مهم للغاية ، لأنه يحدد إلى حد كبير تصور الشخص لشخص ما. كما هو معروف للجميع من المثل الروسي ، الذي أصبح معناه أقوى بكثير في عصرنا ، والذي يستحق تمامًا اسم "فانيتي فير" - "يتم الترحيب بهم بملابسهم". إذا كانت الملابس سيئة أو في تناقض حاد مع توقعات الناس ، أو استفزازية أو غير مناسبة للموقف ، فقد تقابل بموقف عدواني للغاية. إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك في موقف تواصل إشكالي (نزاع قادم ، امتحان ، تفسير صعب ، معرفة حيث يكون من المهم بشكل خاص ترك انطباع إيجابي ، الاتصال بشخص غير ودي أو متضارب عن عمد) ، وموقفك لم يتم قبولها مسبقًا ، إذًا يجب أن تدافع عن صورتك النفسية البحتة ليس فقط دورًا مدروسًا ، ولكن أيضًا ملابس مناسبة. يوجد الآن العديد من الكتيبات والكتيبات الخاصة بقضايا إنشاء صورة خارجية ، حيث يتم دمج مشكلات الموضة مع مشكلات الأمان ، لذلك لن أعيد طرحها. سأقتصر على النصائح العامة ، وربما حتى للقراء المعروفين.

1. إذا كنت ذاهبًا إلى مكان لديك فيه تفسير صعب ، فمن المرجح أن تثير الألوان الزاهية المثيرة للملابس اندلاع مشاعر سلبية.

أتذكر مثل هذه الحالة. طرد شخص واحد من الجامعة. من أجل التعافي ، كان عليه المرور بعدة حالات. يعتمد نجاح اجتياز كل حالة ، من بين أمور أخرى ، على ملابسه - بمجرد أن يرتدي بدلة بنية داكنة بدلاً من سترة حمراء زاهية في المرحلة الثانية من الإقصاء ، تم تعليق عملية الإقصاء.

بالطبع ، في هذه القصة وغيرها من القصص المماثلة ، لا ينبغي اختزال كل شيء إلى تأثير الألوان في الملابس ، ولكن لا ينبغي استبعاد هذا العامل تمامًا أيضًا.

2. إذا ذهبت إلى حفلة عصرية ، أو عيد ميلاد ، أو عرض تقديمي ، فعلى العكس من ذلك ، فإن الملابس الأكثر إشراقًا والألوان والأكثر غلاءً ستوفر لك حماية نفسية أفضل. لقد رأيت مرارًا وتكرارًا كيف قام أشخاص في مثل هذه الأحداث باعتداءات نفسية على أشخاص يرتدون "زيًا بائسًا" واثقين من أنفسهم ، كرجل أعمال ، ومحب للنوادي الليلية وشركات المجتمع الرفيع لرجال الأعمال والرياضيين وموسيقيي موسيقى الروك ، حيث إنسان عشوائي تمامًا.

3. من المهم جدًا الحفاظ على تركيبات الألوان ، إن لم تكن كلاسيكية ، ولكن على الأقل ليست مزعجة. وفقًا للأفكار الكلاسيكية ، فإن الجمع بين اللونين الأحمر والأخضر أمر غير مقبول تمامًا ، على الرغم من أنه في الموضة الحديثة ، خاصة في نسخته الحزبية ، تم بالفعل التغلب على هذا الحاجز.

4. من الواضح أن الملابس المفتوحة توحي بأن الشخص أكثر انفتاحًا على الاهتمام والطاقة السلبية لشخص آخر ولا تثير فقط الانفعالات الودية وتعبيرات التعاطف ، ولكن أيضًا العدوانية ، والألفة الغريبة ، والتحرش الجنسي. وبناءً على ذلك ، فإن الملابس المغلقة (الصم والياقات العالية ، والسترات المثبتة بكل الأزرار والسحابات ، إلخ) تخلق وتعزز الشعور بالتقارب النفسي وتحجب جزئيًا الاهتمام والانتباه والرغبة في الاتصال وبالتالي تزيل الهجمات النفسية المحتملة منه. . من ناحية أخرى ، تتطلب العديد من المواقف إما ملابس "مفتوحة" أو ، على العكس من ذلك ، ملابس "مغلقة" ، وإذا جاء الشخص إلى شركة دافئة وودودة جيدة ، فإن هذا سيؤدي إلى توتر ، وجذب المشاعر السلبية إليه والطاقة السلبية وإضعاف الحماية للمفارقة. الملابس "المفتوحة" في مثل هذه الحالة ستؤدي أكثر من ذلك بكثير وظيفة الحمايةمن "مغلق".

5. تلعب المادة التي تصنع منها الملابس دورًا مهمًا في صورة الشخص. كلما كان النسيج أقوى وأكثر سمكًا ، تحقق تأثير التقارب والأمان. النسيج والجلد المموهين يؤديان إلى ذروة الشعور بالتقارب. هذا هو السبب في أن الحراس و "الأخوة" يحبون البشرة كثيراً. من ناحية أخرى ، تشير الإحصائيات إلى أنه في المواقف الحادة من المعارك والمواجهات ومداهمات الشرطة وإطلاق النار الإجرامي ، يكون غالبية الضحايا من بين أشخاص يرتدون ملابس مموهة وجلد ، حتى لو كانوا في مكان قريب بالصدفة. لذلك ، فكر في متى وأين وماذا ترتدي.

6. بالإضافة إلى ذلك ، حاولي التوفيق بين صورتك النفسية البحتة وأسلوبك السلوكي مع الملابس. لا يوجد شيء أكثر تسلية من شخص يتسم بأخلاق عصبية غير آمنة ، يرتدي ملابس رجل أعمال أو حارس أمن صارم. لذا ابحث عن أسلوبك ، واتبع الموضة إن أمكن ، واقرأ مجلات الموضة وحاول أن تفهم الملابس التي تمنحك أكبر قدر من النجاح والثقة. يمكن التأكيد بثقة تامة على أن الملابس السخيفة أو غير المناسبة لشخص لا تفسد صورته في أعين الناس فحسب ، بل تشوه هالته أيضًا ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات ، والمجمعات النفسية وتسبب فقدان الطاقة.

7. إذا أتيحت لك الفرصة ، فاحصل على حلاق على الأقل على دراية قليلة ليس فقط بالملابس وتسريحات الشعر ، ولكن أيضًا بآليات الطاقة الدقيقة للانطباع الذي يتركه الشخص ، وفي مشاكله النفسية. باختصار ، اعمل على الأسلوب. إعادة صياغة واستكمال المقولة المشهورة (وإن كانت تشير إلى عمل الكاتب): "الأسلوب هو شخص" ، يمكننا القول أن الأسلوب هو شخص يتمتع بحمايته الخاصة.

التنس النفسي

أسمي هذا النوع من الدفاع مصطلحًا رياضيًا ، لأنه يتضمن رد فعل فوريًا على أي هجوم نفسي للخصم ، سواء كانت كلمة ، أو اتهامًا ، أو إيماءة ، أو نظرة ، أو حركة ، أو فعل. يتضمن التنس النفسي (وأعني تنس الطاولة بدلاً من التنس) التواصل بوتيرة سريعة أو حتى فائقة السرعة. غالبًا ما يشير هذا إلى الشكل اللفظي للحماية. تعلم كيفية الرد الفوري على الحالة بجملة قصيرة. يتكلم بعض الناس لفترات طويلة لدرجة أن أقوالهم تشبه المقالات الصحفية المطولة. يذكر الآخرون أولاً الأفكار الرئيسية باختصار ، ويكشفون عنها بمزيد من التفصيل فقط إذا لزم الأمر.

تعلم التحدث بعبارات قصيرة وموجزة ، ووضع الطاقة الأكثر تركيزًا فيها ، والإجابة طويلة جدًا تغسل قوة الإقناع من الكلمات. ابدأ في تدريب هذه المهارة ، حاول أن تبدأ بقول أي شيء ، حتى لو فقد معنى الكلام ، لكنك تحافظ على سرعة الإيقاع ونظرة واثقة. تشبه هذه الطريقة إلى حد ما أمثال Zen والألغاز والمفارقات في الوجود ، والتي تحتاج إلى الاستجابة لها بشكل فوري وغير عادي. أفضل إجابة هي رد الفعل الذي يصدره الشخص على الفور وبحرية مطلقة ، دون تفكير كثير. تعلم كيف تتجنب أي تهديدات واتهامات وادعاءات وسخرية على الفور وبسهولة ، تمامًا كما يتجنب بطل التنس ضربة خصمه.

عبثية الهجوم

هذا النوع من الدفاع ممكن في تلك الأشكال المختلفة من التواصل عندما يحدث في شكل لفظي ، ولديك الوقت لإقناع العدو بعدم المعنى من الأفعال ضدك. للقيام بذلك ، يجب أن تلجأ إلى المبالغة في الحجج أو أدوار السلوك التي تلجأ إليها. حاول إظهار الفن والدخول في صورة تتناقض بشكل حاد مع سلوك عدوانيالعدو بسبب الفكاهة ، أو السخرية الخفية ، أو التلاعب بالنغمات ، أو الموقف المتعارض تمامًا ، والذي يبدو أن الهجوم الإضافي لا طائل منه. في بعض الأحيان يكون من الضروري استخدام المنطق الجيد ، والذي يساعده الشخص في شرح سريع وواضح وبارع إلى أين سيقوده عدوانه وما الثمن الباهظ الذي سيتعين عليه دفعه مقابل تصعيد النزاع. جرب هذه التقنية بطرق مختلفة حتى تصل إلى براعة الإقناع ببضع عبارات.

الدفاع عن الشرف والكرامة

مثل روسي يوحي بالحفاظ على الشرف منذ الصغر. تعتبر الثقافة الروحية العالمية فقدان الشرف بمثابة فقدان للحق في الحياة ، لأن فقدان الشرف والكرامة يجعل الحياة لا تطاق. يكمن جوهر الكرامة في إدراك وخبرة حق الفرد في أن يكون فريدًا وأن يعامل شخصيته بإحساس من احترام الذات. الكرامة نوع من الدروع التي تحيط بالشخصية. إن عيش الحياة لا يعني عبور حقل ، وبالتالي ، في عملية الاتصال ، يتلقى هذا الدرع سهامًا باستمرار. لكل فرد خيار: الدفاع عن الشرف والكرامة أو فقدانهما ، مطاردة الربح بأوسع معاني الكلمة. يفترض الدفاع عن الشرف والكرامة ، أولاً وقبل كل شيء ، حدوث تغيير في الموقف العام للفرد وموقفه تجاه نفسه ، وثانيًا ، يرتبط بمختلف الأساليب والأساليب. إذا كنت تريد ألا يسيء الآخرون إلى شرفك ، فيجب أن تحظى بهذا الشرف. تذكر العبارة الواردة في ميثاق الضابط: "يشرفني!" من أجل الحصول على الكرامة وإشعاع الكرامة ، يجب على الشخص أن يقتل عبدًا في نفسه - كائنًا داخليًا ، من أجل الربح أو الموقف الجيد تجاه نفسه ، والذهاب إلى جميع أنواع الإذلال والتعامل مع الضمير. قم بتصويب كتفيك ، بالمعنى الحرفي والمجازي ، حاول أن ترى أنك ، على الرغم من كل أوجه القصور لديك ، هي المخلوق الوحيد في العالم الذي ، على هذا الأساس ، له الحق في احترام الذات.

افهم ، إذا لم تكن مليئًا بهذا الدافع من الداخل ، فمن أين سيأتي من الآخرين؟ الاحترام الذي يمنحه لك الآخرون مستمد من الاحترام الذي تمنحه لنفسك. هذا ، بالطبع ، يتعلق باحترام الذات ، مدعومًا بأفعال حقيقية ، وليس عن العبوس والأهمية المصطنعة ، التي لا يوجد خلفها سوى النرجسية الفارغة. إذا كنت تشع بهذا الشعور بأهمية الذات ، وليس مدعومًا بإنجازات حقيقية في الحياة ، فسوف يكتشفه الناس بسرعة ويعيدون إليك دفعة الطاقة هذه بثقل إضافي من السخرية والازدراء والعداء. لكن إذا كنت تحترم نفسك حقًا ، وكان مشاعرك مدعومة بالأعمال الصالحة ، فسوف يمنحك الناس احترامًا عميقًا في المقابل ، ويمنحونك أحيانًا إنجازات مفرطة. لذلك ، فإن أفضل وسيلة لتنمية احترامك لذاتك هو الأداء الهادئ والمحسوب لأعمال جديرة بالاحترام.

أيضا ، فكر بجدية في صورتك. إذا كنت تريد أن يُنظر إليك كما تريد ، فتأكد من أن ردود أفعالك الخارجية لا تتعارض مع مزاجك الداخلي. لا تزعج ، لا تقم بحركات مفاجئة ، تحدث بشكل ملحوظ ، بسلاسة وثقل ، كما لو كنت تشبع كيانك بالكامل بالطاقة من النمط العضلي إلى التعديلات الصوتية.

أتيحت الفرصة لأحد عملائي للحصول على منشور جيد ، ولكن لسوء الحظ ، بالنسبة لمثل هذا المنشور ، كان مظهره خفيفًا إلى حد ما. من خلال مشاركة مخاوف موكلي من أن يبدو سخيفًا وتافهًا ، اقترحت عليه أن يغير مشيته أولاً: تعلم المشي بشكل أكثر سلاسة ، وبطء ، والأهم من ذلك ، تخيل أنه يحمل إبريقًا على رأسه. أعجب الشخص الصورة. بدأ العمل في هذا الاتجاه بجدية. بعد ستة أشهر ، كان الشخص غير معروف. لقد اعترف لي أنه بدأ حتى في إدراك العالم بطريقة مختلفة ، وهذا ليس مفاجئًا - استيعاب أسلوب خارجي جديد للسلوك يغير كل شيء إلى الإحساس الداخلي بالذات.

يفترض الدفاع عن الكرامة مزيجًا من الأمن والشرف. في البداية يدافع الإنسان عن كرامته ، ومن ثم فإن الكرامة المكتسبة والمحسوسة والمعززة تحمي شخصيته من التعديات والضربات. عندما يرى الناس مثل هذا الموقف من شخص تجاه أنفسهم ، فإنهم ، كقاعدة عامة ، لا يجرؤون على عبور الحدود المحيطة به وغزو الأراضي الشخصية لشخص آخر.

جانب آخر من جوانب الكرامة التي يجب تنميتها في الذات ، لأنها أكثر ارتباطًا بحماية الإنسان ، هي الجانب الاجتماعي. إذا تعرض الشخص الذي يستحق على المستوى الشخصي للإذلال الاجتماعي ، فإن درع صورته الخارجية الواثقة يخترق ، وفي أحسن الأحوال ، يشعر بعدم الراحة. لطالما كان هناك نقص في الإحساس بالكرامة المدنية والاجتماعية في روسيا ، وكانت نسبة كبيرة من السكان تميل دائمًا إلى ثني رؤوسها أمام السلطات والدولة. مما يرفع الوضع إلى أقصى درجات الإذلال ، ينفجر هؤلاء الأشخاص في اللحظة الأخيرة ويرتبون لأعمال شغب ، والتي حدثت بالفعل أكثر من مرة في تاريخنا. اليوم ، حيث انطلقت البلاد في مسار جديد يشهد زيادة أخرى في عدم المساواة الاجتماعية ، يمكن الافتراض أن الكثير من الناس سيختبرون إحساسًا حادًا بالإذلال الذي يستنزفهم. يشمل الإحساس الحقيقي بالكرامة بالضرورة احترام الذات الاجتماعي والمدني والقدرة على الدفاع عن حقوق الفرد. يجب أن يكون الشخص المحمي حقًا قادرًا على مطالبة الدولة بالوفاء بالتزاماتها. وينطبق هذا أيضًا على الأمن النفسي الشخصي للفرد أمام مسؤول معين وممثل للدولة ، ومجتمع الأشخاص الذين يتعرضون للإذلال بسبب انقطاع التيار الكهربائي أو الحرارة أو الزيادات الباهظة في الأسعار. يجب أن يتعلم الناس أن يتحدوا في منظمات أو حركات ، وبمساعدتهم سيقدمون مطالبهم إلى السلطة ، وتحقيق أهدافهم بشكل صارم ومتسق. إذا لم يوقظ سكان بلدنا في حد ذاته إحساسًا بالكرامة المدنية ، فسيظلون في حالة من الإذلال الاجتماعي ، مصحوبة بضغط هائل واكتئاب نفسي.

هجوم السلام

إذا تعرضت للهجوم وجربت طرقًا مختلفة دون جدوى ، فحاول أن توقف رد العدو نفسياً ، بينما تتصرف بالوسائل السلمية. الحفاظ على مستوى ونبرة ودية ، حاول اتهامه بالنهج الخاطئ للعمل ، وأخطاء الرؤية ، والتحيز. يمكنك حتى ولو بشكل طفيف ، بالشكل الصحيح ، أن تؤذي رفاهه الشخصي ، بما يكفي لإحراجه ، لكن لا تركز على الاتهام ، بل تلطف نبرة صوتك وتنتقل إلى حيثيات القضية. بسلام ، ولكن بقوة وحزم ، ابدأ بإثبات صحة وجهة نظرك. باختصار ، قصفوه بمبادرات سلمية حتى لا يكون لديه وقت للرد ويصاب بالحرج. تذكر أن هذا ليس برنامج عمل ، ولكنه سلوك توضيحي مصمم للتخلص من الحماسة الهجومية لخصمك وتخفيف عدوانه. وبتصرفك بهذه الطريقة تشل عدوانه وتشوشه ، لأن أفعالك لا تتناسب مع توقعاته.

يكون الهجوم السلمي فعالًا للغاية في الحالات التي لا يكون فيها خصمك شخصًا شديد العدوانية ومستعدًا للذهاب إلى الصراع حتى النهاية. وإلا فإنه قد يغضب ، إما لأنه يرى مقاومتك النسبية التي لا يتسامح معها ، أو لأنه يفسر الطبيعة السلمية لأفعالك على أنها ضعف.

تغيير ساحة المعركة

عندما يأخذ الصراع طابعًا طويل الأمد ويتطلب مشاركتك المستمرة واهتمامك ، ومن المحتمل أن تكون نتيجة التصادم غير مرغوب فيها بالنسبة لك ، أو على أي حال ليس بالطريقة التي تتوقعها ، فمن الأفضل ترك الصراع وتطبيق جهودك على بعض المهام الجديدة. لا تفقد بأي حال من الأحوال طاقة الاستجابة والحركة. ما عليك سوى تغيير موضوع النضال وتحويل انتباهك تدريجيًا إلى هدف جديد. في كل لحظة يكون لدى الشخص خيار بديل ومن المهم أن تكون قادرًا على تغيير ساحة المعركة في الوقت المناسب.

الدفاع عن المعتقد

قبل أن نتحدث عن الدفاع عن المعتقدات ، نحتاج إلى التأكد من وجودها. غالبًا ما يحدث أن يفهم الناس تقييمات الذوق الشخصي أو الاهتمامات الأنانية على أنها معتقدات. المعتقدات هي نظام لآراء الشخص الواعية حول مجموعة واسعة من القضايا ، تتخللها فكرة ما أو حتى سلسلة من الأفكار التي يؤمن بها الشخص لأنها عزيزة عليه. لا علاقة للدفاع عن المعتقدات بحجة طموحة فارغة بدأت لتأكيد الذات. المعتقدات ليست دعوى يمكن للشخص تغييرها ثلاث مرات في الأسبوع. يعد تغيير المعتقدات عملية طويلة ، وغالبًا ما تمتد لسنوات أو حتى عقود. إن التغير السريع في المعتقدات ، الذي يتعين على المرء أحيانًا ملاحظته في مجال السياسة ، هو دليل على السطحية والانتهازية الشديدة. لا يمكن لأي شخص جاد أن يغير معتقداته جذريًا في وقت قصير دون إجهاد واضطراب وانهيار.

إن الدفاع عن المعتقدات يعني حماية المرء لنفسه ، وهو الأساس الروحي والنفسي العميق لوجود المرء. إن البديل عن "الاستسلام" لمعتقدات المرء هو موت الإنسان كشخص ووحدة روحية. فكر بجدية ، هل لديك منهم أم يبدو لك فقط؟ ربما ما تسميه كلمة "معتقدات" الرنانة هو مجرد مجموعة من الأفكار المتفجعة التي تلائم غرورك ، والتي لا يمكن بموجبها تقديم أي أساس أيديولوجي جاد؟ ولكن إذا كان لديك نظام معتقد تعتز به ، ومن المؤلم للغاية أن ترى كيف يهزهم شخص ما ، فبالتأكيد يستحقون القتال من أجله. ومع ذلك ، قبل الانخراط في القتال ، فكر مرة أخرى - هل معتقداتك صحيحة؟ هل هم مشبعون بنوع من المعنى ، أو الضوء ، أو المحتوى الإيجابي ، أم أنهم النوع المعتاد من الميول الشخصية العمياء ، في الحياة الواقعية دائمًا موجه ضد مصالح الآخرين؟ بالطبع ، لا يستطيع الشخص نفسه تحديد مدى صحة آرائه تمامًا ، فهذا تحدده الحياة نفسها ، ومع ذلك ، فإن شيئًا ما يعتمد أيضًا على اعترافه.

لذا ، إذا كانت معتقداتك ذات قيمة بالنسبة لك ، وإذا لم تكن موجهة بشكل موضوعي ضد الآخرين ، فالحياة ، والله ، إذن دافع عنها! يمكن أن يحدث الدفاع عن المعتقدات بأشكال مختلفة - بالقول والفعل. طبعا الحماية بالأفعال والأفعال أفضل. توجد في الأرثوذكسية صيغة رائعة: "الحقيقة لا تُثبت بل تُظهَر". قال الرسول بولس في نفس المناسبة: "الإيمان بدون أعمال ميت". لكن حتى الكلمات المشبعة بالإيمان تتحول ، إن لم تكن إلى أفعال ، فعندئذ على الأقل إلى عنصر مهم من الأفعال ، خاصة إذا تعرض الشخص للهجوم النفسي بسبب معتقداته على وجه التحديد. لذلك ، إذا كنت تريد أن تدافع بجدية عن معتقداتك ، فتعلم كيف تدافع عنها بشكل فعال في الأفعال والكلمات. يجب أن تكون الأفعال والأفعال واضحة وحيوية وناجحة ومهنية ، أي تلك التي تسبب أقل عدد ممكن من المطالبات والعقوبات من المقربين منك. حاول أن تجعل أفعالك تتخللها الإيمان بمعناها حتى لا تنحرف عن الكلمات التي تبرر بها نفسك أمام العالم. إذا توقفت عن الإيمان بما تفعله ، فاطلب من الله أن يعيد إيمانك ، ولكن إذا لم يحدث هذا ، توقف عن القيام بعمل ميت حتى تؤمن مرة أخرى. وإذا لم يعود الإيمان أبدًا ، انسَ أفعالك الفاشلة. الأشياء التي تتم بدون إيمان ، أي بدون إدراك ضرورتها وقيمتها ، محكوم عليها بالفشل.

الدفاع اللفظي عن المعتقدات هو حوار ، تفسير ، نزاع ، أحيانًا صراع يحتاج إلى إجرائه بكفاءة وبشكل صحيح. هناك عدة مبادئ لمثل هذه الحماية: يجب أن يكون الشخص على دراية جيدة وأن يفهم ما الذي يقوم بحمايته. وضوح الفهم ، الناجم عن عدم الكفاءة وعدم الاحتراف ، يقلل بشكل حاد من إقناع ما يقال ويسبب تأثيرًا هزليًا ، يتفاقم بسبب درجة عاطفية الشخص. في الواقع ، إذا دافع مثل هذا الشخص عن أطروحة وكان مقتنعًا بأنه على حق ، فكلما فعل ذلك بحماس أكبر ، كلما بحثت كلماته غير المقنعة عن المستمعين ، لأنهم يرون المدى الكامل لسوء فهمه. لسوء الحظ ، يدافع الكثير من الناس عن مثل هذه الآراء والأفكار ، التي لا يفهمون جوهرها تمامًا. حاول ألا تكون مثلهم.

دافع عن معتقداتك ، افعل ذلك عاطفياً ، بحماس ، مع الإيمان بصحة الآراء التي تدافع عنها. الشخص الذي يتحدث في مثل هذه الحالات بنبرة خافتة ، دون وميض ، مع انفصال غير مبال ، يضعف المعنى الإيجابي لحججه. الإيمان العاطفي بصحة ما يقال ، بالإضافة إلى الوضوح المنطقي للحجج ، يجعل أي خطاب مقنعًا وفعالًا.

تجنب فرض معتقداتك - فهي لا تفعل شيئًا سوى النتيجة المعاكسة. حاول التأثير على العقل والطبيعة العاطفية للمحاور ، لكن لا تضغط على إرادته. يجب اتخاذ قرار قبول أو عدم قبول حججك وآرائك بشكل مستقل.

تعلم أن تكون مبدعًا في اختيارك للحجج لإقناع الآخرين بحقيقة ما تقوله. لا ينبغي أن يبنى الدفاع عن المعتقدات على استغلال حجة أو اثنتين.

لا تدع أولئك الذين يهاجمون آرائك يفعلون ذلك بكثير من السخرية. وضح أنه من الأفضل أن تكون ساخرًا منك شخصيًا ، لكنهم لا يمسون معتقداتك ، تمامًا كما لا تلمس معتقدات خصمك. في هذه الحالة ، سوف يُنظر إليك على أنك شخص أكثر إنصافًا وأكثر أهمية ، ولا تعتبر اهتماماتها الأنانية أكثر أهمية بالنسبة لها ، ولكن النظام الداخليقيم.

الدفاع النفسي آلية معقدة لاستجابة الشخص لأي محفز خارجي. ينشأ الدفاع النفسي كآلية دائمًا استجابة لتهديد حقيقي أو خفي.علاوة على ذلك ، هذه الآلية ، كقاعدة عامة ، مرتبطة بالناس بشكل غير واعٍ تمامًا. لا نفهم لماذا نبدأ فجأة في التصرف بعدوانية ، أو الانسحاب إلى أنفسنا أو محاولة بكل قوتنا الإساءة إلى المحاور ، أو إيذائه بسرعة. الحماية النفسية هي حالة الفرد التي تتميز بها زيادة القلقوالريبة والشعور بالاستياء الخفي. تعني الحماية النفسية الحاجة إلى البحث عن ملجأ داخل أنفسهم ، بناءً على أفكارهم الخاصة حول الواقع.

وتجدر الإشارة إلى أن آليات الدفاع النفسي ، كقاعدة عامة ، تبقى فاقدًا للوعي من قبل الشخص نفسه. يبرر باستمرار تقاعسه عن العمل من أجل عدم بذل أي جهود أخرى لتغيير الوضع. بعد كل شيء ، من الأسهل بكثير الشكوى من الحياة إلى ما لا نهاية بدلاً من محاولة تغيير شيء ما. الدفاع النفسي آلية تعمل بغض النظر عن رغبتنا. بدلاً من ذلك ، يعتمد اختيار نوع الحماية في كل حالة على طبيعة الشخص ومزاجه ومستوى الطموح. يصبح من الملائم أن يستخدم الشخص هذه الآلية في الحياة. من بين أنواع الحماية النفسية ما يلي.

الحجب

يسمح لك هذا النوع من الحماية النفسية بمنع حدث صادم من دخول الوعي. يتخذ الشخص الخطوات اللازمة لتجنب الشعور بالذنب والحسد والغضب وخيبة الأمل وما إلى ذلك. يشجع الحظر على الهروب من الواقع دون خسارة عاطفية كبيرة.بالطبع ، المشاكل التي لم يتم حلها ستعود يومًا ما بقوة متجددة وستزعج الوعي وتدفع الشخص إلى الاكتئاب والقلق. يُعد الحظر آلية غير واعية تسمح لك بالبقاء في نقطة البداية وتأجيل الإجراءات النشطة لفترة من الوقت. لا يمكن تسمية هذه الطريقة بأنها بناءة ، لأنها لا تسمح للشخصية بالنمو والتطور بشكل كامل.

تشوه

التشويه هو نوع من الدفاع النفسي الذي يجعل من الممكن إدخال حدث صادم إلى الوعي ، وتغيير جوهره إلى نسخة أكثر أمانًا. بالطبع ، هذا خداع للذات. لا يمكن لأي شخص إقناع نفسه إلى ما لا نهاية ، والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، ولكن في الواقع ، على مر السنين ، يزداد الوضع بشكل كارثي فقط ، ويزداد حجمه. التشويه هو نوع من الدفاع النفسي الذي لا يسمح للشخص لفترة طويلة برؤية الحقيقة. لن يتمكن الجميع من مواجهة الحقيقة ، لأنك تحتاج إلى الشجاعة من أجل ذلك. كلما قمنا بتشويه المعلومات عن أنفسنا ، كلما أصبح من الصعب علينا العيش في العالم والتواصل مع الآخرين.

طرق الحماية النفسية

هناك عدة طرق للحماية النفسية. آلية عملها دقيقة للغاية لدرجة أن معظم الناس لا يلاحظون ببساطة أنهم غارقون في سخطهم ومعاناتهم. تعتمد أنواع وأساليب الحماية على الهروب اللاواعي من الواقع. يخاف الناس أحيانًا من حل المشكلات لدرجة أنهم يتجنبون التفكير في مشاكلهم الخاصة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في الأساليب الشائعة التي يلجأ إليها الشخص عادة.

اتهام الذات

هذه طريقة شائعة جدًا للهروب من موقف مزعج ، ويمكن تسميته كلاسيكيًا. يحاول أي شخص تحت أي ستار ، في الأماكن العامة أو بمفرده ، أن يلوم نفسه. بهذه الطريقة فقط يمكنه أن يشعر بالهدوء مؤقتًا. هذه الآليةيبدأ التشغيل تلقائيًا تقريبًا. اللوم الذاتي ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، يساعد أحيانًا على الشعور بالأهمية وفي الطلب. لا يدرك الشخص أنه في النهاية يجعل الأمور أسوأ لنفسه فقط. لن يقلق الآخرون أبدًا بشأن مشاكلنا بقدر ما يفعله الشخص نفسه المنغمس في المعاناة.

لوم الآخرين

هذا النوع من الحماية النفسية شائع جدًا في الحياة. الناس في عجلة من أمرهم لإلقاء اللوم على الآخرين لفشلهم وإخفاقاتهم ، وأحيانًا لا يلاحظون أنهم هم المسؤولون عن كل شيء.الناس في بعض الأحيان يريحون أنفسهم بمهارة من المسؤولية لدرجة أن المرء لا يسعه إلا أن يتساءل كيف تمكنوا من خداع أنفسهم بسلاسة. مع هذا النهج ، يصبح ضمير الشخص باهتًا جزئيًا أو كليًا ، ويصبح غير قادر على تقييم أفعاله بشكل مناسب. تظل آلية الدفاع النفسي دون أن يلاحظها أحد من قبل الوعي. يساعد هذا النوع من الهروب من الواقع الشخص جزئيًا على تعويض غبائه.

سلوك الادمان

يشير ظهور أي إدمان إلى أنه يصبح من الصعب على الشخص أن يعيش في هذا العالم وأن يدركه بشكل مناسب. يتيح لك تكوين الاعتماد أن تكون في الوهم لفترة طويلة ، لتجنب خطوات وإجراءات محددة. ترتبط آلية ظهور الكحول أو المخدرات أو غيرها من أشكال الإدمان بخوف شديد من الحياة. يتم التغلب على الشخص حرفيًا من خلال الاستيقاظ من الكوابيس التي خلقها بنفسه لنفسه. يسترشد برغبة خفية في عزل نفسه ، والاختباء من حياة تبدو مخيفة وخطيرة للغاية.

آليات الدفاع النفسي

يحدد علم النفس الحديث العديد من الآليات لتطوير وإظهار الدفاع النفسي. تتيح لك هذه الآليات أن تكون آمنًا لفترة طويلة ، لتجنب الكرب النفسي والقلق. بعبارة أخرى ، تساهم آليات الدفاع في إبعاد الواقع عن النسيان.

مزاحمة

هذه الآلية تثير عملية النسيان. يبدو أن الشخص يدفع بالمعلومات المزعجة بعيدًا. إنه يركز قواه الداخلية ليس على حل المشكلات الملحة ، بل على دفعها إلى أحشاء العقل الباطن في أسرع وقت ممكن. يحدث هذا عادة عندما لا يكون لدى الشخص القوة للقتال أو عندما تكون المعلومات مؤلمة للغاية بحيث يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للنفسية وتتسبب في انزعاجها. في كثير من الحالات ، يكون القمع آلية تؤدي إلى التحرر السريع من المعاناة القمعية. بعد التحرر من الألم والخوف بمساعدة هذه الآلية ، يبدو الأمر أسهل. لكنها في الحقيقة خداع للذات.

النفي

عادة ما تستخدم آلية الإنكار في حالة حدوث حزن في الأسرة ، على سبيل المثال ، توفي أحد الأقارب المقربين. يتم تنشيط آلية الدفاع النفسي هذه بشكل كامل دون وعي. يكرر الشخص نفس الشيء بعناد لساعات ، لكنه لا يقبل ما حدث. هذه هي الطريقة التي تعمل بها الحماية ضد المعلومات المدمرة. لا يستطيع الدماغ ببساطة التركيز بشكل كامل على أي شيء ، فهو يمنع وصول الأخبار الخطيرة ، والحدث المهدد ، كما لو أنه لا ينتشر ، ولكنه معلق. إنه لأمر مدهش ما هي الألعاب التي يمكن أن يلعبها العقل الباطن معنا! برفضنا أن نعيش آلام الحاضر ، فإننا ننقله قسراً إلى المستقبل.

تراجع

تساعد آلية الدفاع النفسي هذه على التركيز على نفسك.كقاعدة عامة ، يلجأ الأطفال الأكبر سنًا إلى هذه التقنية عندما يظهر طفل أصغر سنًا في العائلة. يلاحظ الآباء أن الشيخ يبدأ فجأة في التصرف بشكل غير لائق: إنه يتظاهر بأنه أحمق قليلاً ، كما لو كان يتظاهر بأنه عاجز وعزل. يشير هذا السلوك إلى أنه يفتقر حقًا إلى اهتمام الوالدين والحب. الكبار ، كقاعدة عامة ، ينزلقون إلى مستوى أقل من التطور ، ويحصلون على وظيفة لا تتوافق مع مهاراتهم.

عازلة

تساعد آلية الدفاع النفسي هذه الشخص على عدم مواجهة الظروف اليومية التي تسبب له المعاناة والانزعاج. غالبًا ما يجب فهم العزلة على وجه التحديد على أنها عزلة ذاتية ، حيث يبدأ الشخص في تجنب المشاركة بنشاط في تلك الأحداث التي تسبب له إزعاجًا مرئيًا. بعد ترك المشكلة ، يحد الشخص من نفسه كثيرًا ، لأنه لا يترك لنفسه فرصة للعودة في وقت ما لاحقًا من أجل تصحيح الوضع للأفضل.

تنبؤ

تتضمن آلية الدفاع النفسي هذه إخفاء عيوب المرء عن طريق الكشف عن عيوب في شخصية شخص آخر. لقد ثبت أنه كلما زاد انزعاجنا من بعض الصفات الشخصية في أنفسنا ، هكذا نرى الناس من حولنا. لذلك ، فإن الشخص الكسول يبرز تقاعسه ولامبالاته على الآخرين. يبدو له أنه لا يوجد من حوله سوى بطاطس وأشخاص غير مسؤولين. الشخصية العدوانية تثير غضب الناس الغاضبين بشكل لا يصدق. والشخص الذي يعتبر نفسه ، لسبب ما ، لا يستحق الحب والسعادة والاهتمام ، سيلتقي بأناس في كل مكان تظهر فيهم هذه الميزة بقوة أكبر. يسمح لنا إسقاط اللاوعي في الوقت الحالي بعدم ملاحظة عيوبنا. هذا هو السبب في أن الشخص في حالات نادرة قادر على أن يلاحظ بشكل مستقل أنه مهين.

الاستبدال

الاستبدال آلية معقدة لتجنب حدث مزعج. لا يكتفي الإنسان بدفعه بعيدًا ، بل يحاول أن يملأ الفراغ الناتج بأي وسيلة. بمساعدة الاستبدال ، يستطيع الناس جزئيًا تعويض خسارتهم بشيء آخر ذي قيمة متساوية. على سبيل المثال ، بعد أن عانت من الموت حيوان أليف، يحصل البعض عن طيب خاطر على حيوان آخر على الفور. يملي العقل الباطن عليهم فكرة أنه من الضروري الحصول على حيوان أليف جديد على الفور من أجل راحة البال. الاستبدال ، بالطبع ، لا يخفف المعاناة ، لأن الألم غير المتمرس لا يذهب إلى أي مكان ، بل يتم دفعه بشكل أعمق.

ترشيد

عندما يصبح الشخص عاجزًا في مواجهة بعض الظروف المحبطة ، يبدأ في شرح ما حدث لنفسه ، داعيًا صوت العقل للمساعدة. يعتبر الترشيد كآلية للدفاع النفسي ظاهرة شائعة جدًا. نحن جميعًا ، بدرجة أو بأخرى ، نفكر في الأحداث الجارية ، باحثين عن المعنى الخفي والأهمية الخفية فيها. بمساعدة التبرير ، يمكن للمرء تقليل التأثير المدمر لأي صراع ، أو تبرير أي خطأ أو ضرر معنوي ناتج. لا يفكر الناس أحيانًا في مقدار هروبهم من أنفسهم ، مبتعدًا عن الحقيقة القبيحة. كم سيكون من الحكمة تجربة الألم العقلي مرة واحدة بدلاً من التعثر المستمر بسببه في حالات مماثلة.

تسامي

التسامي هو آلية دفاع نفسي تهدف إلى تجربة المشاعر والمشاعر الخارجة عن السيطرة ، ولكن فقط في مجال آخر من الحياة. على سبيل المثال ، يمكن تقليل المرارة إلى حد ما من خلال البدء في كتابة قصائد مفجعة أو قراءة الشعراء حول مواضيع مماثلة. يبدو أن الحب غير المتبادل نفسه لن يختفي من هذا ، شيء واحد يمكن أن يقلل من جودة التجارب العاطفية. التسامي طريقة رائعة لنسيان عدم جدوى وقلقك. في كثير من الأحيان ، يرتبط التسامي بالمساعي الإبداعية. الاهتمام بالرسم والكتابة والموسيقى يساعد على نسيان إخفاقات الماضي. إن مشاهدة المسلسلات وقراءة الكتب تعوض الشخص جزئياً عن وحدته ، ويسمح له بتجربة تلك المشاعر والعواطف التي ليس لها مكان في الحياة الحقيقية.

وبالتالي ، فإن الحماية النفسية تساعد الشخص على التغلب على الآلام العقلية الشديدة ، والتعامل مع مظاهر الحياة التي تصم الآذان. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يعيش دائمًا بعيدًا عن الواقع ، نظرًا لوجود خطر كبير في الانفصال عن خططه وآماله وأفعاله.

في المواقف التي تزداد فيها شدة الحاجة ، وتغيب شروط إشباعها ، يتم تنظيم السلوك باستخدام آليات الدفاع النفسي. يعرّف F.V. Bassin الدفاع النفسي بأنه آلية طبيعية تهدف إلى منع الاضطرابات السلوكية ليس فقط في إطار الصراع بين الوعي واللاوعي ، ولكن أيضًا بين المواقف المختلفة الملونة عاطفياً. يتم تحقيق هذا النشاط العقلي الخاص في شكل تقنيات معالجة المعلومات المحددة التي يمكن أن تحمي الشخص من العار وفقدان احترام الذات في سياق الصراع التحفيزي. يتجلى الدفاع النفسي في ميل الشخص إلى الاحتفاظ برأي معتاد عن نفسه ، لتقليل التنافر أو رفض أو تشويه المعلومات التي تعتبر غير مواتية وتدمير الأفكار الأولية عن نفسه والآخرين.

ترتبط آلية الدفاع النفسي بإعادة تنظيم المكونات الواعية واللاواعية لنظام القيم والتغيير في التسلسل الهرمي الكامل للقيم الشخصية ، بهدف تجريد الأهمية وبالتالي تحييد اللحظات المؤلمة نفسياً. وظائف الدفاع النفسي متناقضة بمعنى أنه من خلال تسهيل تكيف الشخص مع عالمه الداخلي وحالته العقلية (الحفاظ على مستوى مقبول من احترام الذات) ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قدرته على التكيف مع البيئة الاجتماعية الخارجية. على سبيل المثال ، يمكن النظر إلى انخفاض التطلعات بعد الفشل على أنه آلية دفاعية تمنع خيبة الأمل من الإخفاقات اللاحقة ، ولكنها في نفس الوقت تقلل من احتمالية تحقيق النصر. إي. قدم كوستاندوف عرضًا منطقيًا متماسكًا ومقنعًا للمكوِّن الفسيولوجي العميق للدفاع النفسي. تشكل التجارب العاطفية السلبية ارتباطًا منعكسًا ثابتًا في القشرة الدماغية. وهو بدوره يرفع عتبات الحساسية وبالتالي يمنع الإشارات المرتبطة بالأحداث التي تسبب مثل هذه التجارب ، مما يمنع وعيهم. يمكن للاتصالات الزمنية بين المنبهات اللاواعية

مطبوعًا في الذاكرة طويلة المدى ، كن مثابرًا للغاية. هذا يسمح لنا بفهم الطريقة التي تنشأ بها التجارب العاطفية المستمرة في الحالات التي تظل فيها أسبابها غير واعية بالنسبة للشخص الذي يمر بها. يدرك Kostandov وجود آلية حساسة في الدماغ تتفاعل مع جسديًا ضعيفًا جدًا ، ولكنها مهمة جدًا بالنسبة هذا الشخصمهيجات. على الرغم من حقيقة أن هذه المحفزات لا يتعرف عليها الشخص ، إلا أنها يمكن أن تسبب عددًا من ردود الفعل الخضرية فيه ، مما يؤدي إلى تغيرات في الحالة الفسيولوجية والنفسية.

كيف نفسر استمرار مراكز الاستثارة العاطفية السلبية التي تنشأ عند مواجهة الخلافات؟ سوكولوفا فكرة مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع. . وتلفت الانتباه إلى الحقيقة المعروفة وهي أن أي عقبة تؤدي إلى توقف العمل حتى يتم التغلب على العقبة أو يرفض الشخص تجاوزها. في الوقت نفسه ، تبين أن الإجراء غير مكتمل سواء في مستواه الخارجي أو المادي أو الداخلي ، طالما أن قرار التغلب على العقبة أو التخلي عن الإجراء لم يتم اتخاذه بعد. في الحالة التي لا يدرك فيها الشخص المعنى المحدد لظروف معينة ، يتضح أن فعل الإدراك نفسه غير مكتمل في المقام الأول. كما أوضحت تجارب Zeigarnik ، فإن الأفعال غير المنتهية (والظروف المصاحبة لها) هي التي يتم تذكرها بشكل أفضل من الإجراءات المكتملة ، والأهم من ذلك ، يتم تذكرها بشكل لا إرادي. تُظهر أعمال لوين أيضًا أن الإجراءات غير المكتملة تشكل ميلًا نحو إكمالها ، وإذا كان الإكمال المباشر مستحيلًا ، يبدأ الشخص في تنفيذ إجراءات بديلة. يمكن افتراض أن آليات الدفاع النفسي هي بعض الأشكال المتخصصة لإجراءات الاستبدال.

في ظل ظروف تجريبية ، تم إعادة إنتاج حالة كشفت بوضوح عن تأثير الحماية النفسية. طُلب من الطلاب تحديد سلسلة من الكلمات والرد عليها بأسرع ما يمكن على الشاشة في غياب الوقت. من بين الكلمات كانت الكلمات المحرمة (كلمات بذيئة ، غير لائقة) وكلمات محايدة. اتضح أن عتبة التعرف على الكلمات المحظورة كانت أعلى بكثير من تلك المحايدة.

من المهم أن نلاحظ أنه ليس فقط الفكر الصادم نفسه يُنسى ، ولكن أيضًا عددًا من الأفكار الأخرى المرتبطة به عن طريق الارتباط.

عادة ما تتضمن آليات الدفاع النفسي الإنكار ، والقمع ، والإسقاط ، وتحديد الهوية ، والعقلنة ، والدمج ، والاستبدال ، والاغتراب ، إلخ.

الرفضيتلخص في حقيقة أن المعلومات التي تزعج ويمكن أن تؤدي إلى الصراع لا يتم إدراكها. يشير هذا إلى الصراع الذي ينشأ عندما تظهر الدوافع التي تتعارض مع المواقف الأساسية للفرد ، أو المعلومات التي تهدد الحفاظ على الذات ، والهيبة ، واحترام الذات. تلعب طريقة الحماية هذه دورًا في النزاعات من أي نوع ، دون الحاجة إلى تعلم مسبق ، وتتميز بتشويه ملحوظ في تصور الواقع. يتشكل الإنكار في مرحلة الطفولة وغالبًا لا يسمح للشخص بتقييم ما يحدث بشكل كافٍ ، والذي بدوره يسبب صعوبات في السلوك. على سبيل المثال ، في دراسة اجتماعية واسعة النطاق ، سُئل البالغين عما إذا كانوا مقتنعين بالتقارير الصحفية بأن التدخين يسبب سرطان الرئة. أعطت إجابة إيجابية من قبل 54٪ من غير المدخنين وفقط 28٪ من المدخنين. نفى غالبية المدخنين أهمية الحقائق المقدمة ، لأن قبولها يعني إدراك خطر جسيم على صحتهم.

القمع هو الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من الصراع الداخلي من خلال إيقافه

cheniya من وعي دافع غير مقبول أو معلومات غير سارة. على سبيل المثال ، الحقائق غير الملائمة بشكل خاص لنا يتم نسيانها بسهولة. مزاحمة- فعل عقلي غير واعي يتم فيه رفض المعلومات أو الدوافع غير المقبولة من قبل الرقابة على عتبة الوعي. الكبرياء المجروح ، الكبرياء الجريح والاستياء يمكن أن تؤدي إلى إعلان دوافع كاذبة لأفعال المرء من أجل إخفاء الحقيقة ليس فقط عن الآخرين ، ولكن أيضًا عن النفس. يتم قمع الدوافع الحقيقية ولكن غير السارة لتحل محلها دوافع أخرى مقبولة من وجهة نظر البيئة الاجتماعية وبالتالي لا تسبب العار والندم. قد يكون الدافع الخاطئ في هذه الحالة خطيرًا لأنه يسمح لك بالتستر على التطلعات الأنانية الشخصية بحجج مقبولة اجتماعيًا.

ومع ذلك ، فإن الدافع المكبوت ، عدم إيجاد حل في السلوك ، يحتفظ بمكوناته العاطفية والنباتية. على الرغم من حقيقة أن جانب المحتوى من الموقف الصادم لم يتحقق ويمكن للشخص أن ينسى حقيقة أنه ارتكب فعلًا غير لائق ، على سبيل المثال ، كان خائفًا ، ومع ذلك ، استمر الصراع ، والضغط العاطفي الخضري يمكن أن يُنظر إليه بشكل شخصي على أنه حالة من القلق غير المحدود. لذلك ، يمكن أن تظهر الدوافع المكبوتة في أعراض عصبية ونفسية فيزيولوجية. غالبًا ما تشير زلات اللسان وانزلاقات اللسان والحركات المحرجة أيضًا إلى القمع. ومن المثير للاهتمام ، أن أسرع ما يتم قمعه ونسيانه من قبل الشخص ليس هو السيء الذي فعله به الناس ، ولكن السيئ الذي فعله لنفسه أو للآخرين. يرتبط الجحود بالقمع ، ويتم قمع جميع أنواع الحسد والمكونات التي لا حصر لها من عقدة النقص بقوة كبيرة. مثال ممتاز على القمع ورد في حلقة من Leo Tolstoy's War and Peace ، حيث يتحدث نيكولاي روستوف بحماس صادق عن شجاعته في ساحة المعركة. في الواقع ، كان خائفًا ، لكن القمع كان قوياً لدرجة أنه كان يؤمن بنفسه بإنجازاته.

في القمع ، يكشف الصراع الذي لم يتم حله عن نفسه أعراض مختلفة، مستويات عالية من القلق وعدم الراحة. مثال صارختم وصف الإزاحة في أعمال A.M Svyadosh. "المريض X. ، 28 عامًا ، ذات يوم ، نزل الدرج في الصباح للذهاب إلى العمل ، توقف فجأة ، لأنه كان لديه فكرة: هل تُرك الباب مفتوحًا؟ عاد وتفقد - الباب مغلق بإحكام. منذ ذلك الوقت ، بدأ الشك المهووس يطارده: هل ظل الباب مفتوحًا؟ عند مغادرة المنزل ، أغلقت زوجته الباب بالمسامير والمزالج والأقفال ، ومع ذلك ، مرات عديدة في اليوم ، ترك العمل ، اضطر إلى العودة إلى المنزل للتحقق مما إذا كان الباب قد ترك مفتوحًا. لقد فهم عدم صحة قلقه ، وصارع معه ، لكنه لم يستطع التغلب عليه. لم يستطع المريض نفسه ربط مرضه بأي سبب. بدا له أنه نشأ دون أي سبب خارجي. وعصور ما قبل التاريخ للمرض على النحو التالي. تزوج المريض للمرة الثانية ، أحب زوجته الأولى كثيرا وعاش معها حوالي عامين. قرب نهاية هذه الفترة ، أصبح سريع الغضب وعصبيًا وبدأت علاقته بزوجته تتدهور. ذات يوم ، عندما عاد إلى المنزل وترك الباب مفتوحًا ، وجد رسالة من زوجته ، قالت فيها إنها تركته لشخص آخر. عانى المريض من رحيل زوجته بشكل مؤلم للغاية ، وطلب منها العودة ، لكنها رفضت. بعد عام ونصف ، تزوج مرة أخرى. اتضح أن هذا الزواج كان ناجحًا ، وعاشوا معًا لمدة عامين تقريبًا ، عندما تطورت فجأة حالة مؤلمة. أشارت الزوجة إلى أنه قبل ظهور الهوس الموصوف بفترة وجيزة ، أصبح الزوج سريع الغضب ، وسريع الانفعال ، وعصبي ، وفيما يتعلق بهذا ، ساءت العلاقات بينهما. المريض نفسه لم يلاحظ ذلك. في هذه الحالة ، تعكس حالة الوسواس تجارب الشخص. نشأ الارتباط الداخلي بين الباب المفتوح ورحيل الزوجة الأولى عنى ، في شكل رمزي خفي ، الخوف من فقدان الزوجة الثانية عندما بدأت العلاقات معها تتدهور. اتضح أن فكرة الخسارة كانت مؤلمة جدًا بالنسبة له لدرجة أنه تم قمعها ، أي أنها لم تجد انعكاسًا في الوعي ، وانفجرت بشكل خفي في شكل خوف من العثور على باب المنزل مفتوحًا. ساعد العلاج النفسي على إدراك هذا الارتباط ، وأدى إلى التخلص من هذه الحالة. وهكذا فإن القمع يعني القمع والاستبعاد من الوعي بدافع يثير التوتر والقلق.

يحدث أن الشخص يجب أن يتخذ نوعًا من القرارات الصعبة المرتبطة به بمخاوف وخبرات طويلة المدى. في هذه الحالة ، قد "ينسى" هذا الأمر فجأة. وبالمثل ، فهو قادر على أن يفقد تمامًا ذكرى عمله غير الأخلاقي ، وهو وعد لم يتم الوفاء به. ينشأ حاجز غير طبيعي - النسيان الوقائي ، أطلق L.N.Tolstoy على هذا "تفكيك الآلية العقلية" ، مما يجعل من الممكن نسيان ما يجعل الحياة لا تطاق) دعونا نعطي مثالاً لموقف مشابه من رواية "القيامة". "لم تتفق هذه الذكريات مع نظرتها الحالية للعالم ، وبالتالي تم محوها تمامًا من ذاكرتها ، أو بالأحرى تم تخزينها في مكان ما في ذاكرتها دون أن يمسها أحد ، لكنها كانت محبوسة جدًا ، ملطخة ، مثل النحل الذي يغطي أعشاش الحشرات (الديدان) ) ، والتي يمكن أن تدمر جميع أعمال النحل. حتى لا يكون هناك وصول إليها ... تذكرت Maslova الكثير ، ولكن ليس عن Nekhlyudov. لم تتذكر طفولتها وشبابها ، وخاصة حبها لنيخليودوف. يؤلم كثيرا. تكمن هذه الذكريات في مكان ما بعيدًا عن روحها. حتى في المنام ، لم تر نيخليودوف أبدًا ... كان عليها أن تنسى كل هذا بحزم وبشكل كامل ، حتى لا تقتل نفسها ، ولا تصاب بالجنون.

من المهم ألا يتظاهر الشخص ، ولكنه ينسى حقًا المعلومات الصادمة غير المرغوب فيها ، ويتم استبعادها تمامًا من ذاكرته. لذلك ، إذا لاحظنا أننا ننسى شيئًا ما بشكل متكرر ، فقد حان الوقت لنسأل أنفسنا ما إذا كنا نريد حقًا استخدام هذه المعلومات.

تنبؤ- النقل اللاواعي (الإسناد) لمشاعر الفرد ورغباته وميوله ، حيث لا يرغب الشخص في الاعتراف لنفسه ، وإدراك عدم قبوله الاجتماعي ، إلى شخص آخر. على سبيل المثال ، عندما يُظهر شخص ما عدوانًا تجاه شخص ما ، فإنه غالبًا ما يميل إلى تقليل الصفات الجذابة للضحية. الشخص الذي ينسب باستمرار إلى الآخرين تطلعاته الخاصة ، على عكس معاييره الأخلاقية ، حتى أنه حصل على اسم خاص - منافق.

تعريف- نقل غير واعٍ إلى الذات للمشاعر والصفات المتأصلة في شخص آخر وغير المتوفرة ، ولكنها مرغوبة لدى المرء. في الأطفال ، هذه هي أبسط آلية لإتقان قواعد السلوك الاجتماعي.

والقيم الأخلاقية. لذلك ، يحاول الصبي دون وعي أن يكون مثل والده وبالتالي يكسب حبه واحترامه. من خلال تحديد الهوية ، يتم أيضًا تحقيق الامتلاك الرمزي لشيء مرغوب فيه ولكن بعيد المنال. في التفسير الموسع ، يعتبر تحديد الهوية التزامًا غير واعٍ بالأنماط والمثل العليا ، والتي تسمح لك بالتغلب على ضعفك وشعورك بالنقص.

ترشيد- تفسير زائف معقول من قبل شخص لرغباته ، أفعال ناجمة في الواقع عن أسباب ، من شأن الاعتراف بها أن يهدد بفقدان احترام الذات. على وجه الخصوص ، يرتبط الترشيد بمحاولة تقليل قيمة ما لا يمكن الوصول إليه. لذلك ، عند التعرض لصدمة نفسية ، يحمي الشخص نفسه من تأثيرها المدمر من خلال المبالغة في تقدير أهمية العامل الصادم في اتجاه انخفاضه: بعد أن لم يتلق ما رغب فيه بشغف ، فإنه يقنع نفسه بأنه "لم أكن أريد حقًا أن . " يتم استخدام العقلانية من قبل الشخص في تلك الحالات الخاصة عندما يحاول ، خائفًا من إدراك الموقف ، أن يخفي عن نفسه حقيقة أن أفعاله مدفوعة بدوافع تتعارض مع معاييره الأخلاقية. على سبيل المثال ، تحتاج بطلة رواية ليو تولستوي "الحرب والسلام" ناتاشا إلى التخلص من فكرة خيانة الحب وخيانة الأمير أندريه. "بعد أن عادت ناتاشا إلى المنزل ، لم تنم طوال الليل ؛ لقد تعذبها السؤال غير القابل للحل ، من كانت تحب: أناتول أم الأمير أندريه؟ تقوم ناتاشا بعمل نفسي داخلي لشرح الأحداث التي حدثت لأسباب معقولة. يزيل هذا العمل الصراع العاطفي بين أفكار الحشمة والسلوك الحقيقي. في النهاية تقول البطلة:

"يبدو لي أنني أحببته (أناتول) منذ مائة عام. وأنا لم أحب أحدا مثله).