Kako pobijediti svoju ovisnost? O lošim navikama. Psihološka ovisnost o osobi: zašto se javlja i kako je se riješiti

Instagram, Twitter, Vkontakte i tako dalje. I to ne računajući ogroman broj instant messenger-a instaliranih na svakoga u modernom pametnom telefonu. U nekom trenutku počinjemo osjećati da bez svake minute vibracije telefona osjećamo neku nelagodu, a pomisao na osvježavanje stranice postaje nametljiva. stranica je odlučila otkriti kako se nositi s ovisnošću o društvenim mrežama.

Danas mnogi s ponosom kažu da ne gledaju televiziju i ne puše, ali se malo tko može pohvaliti odsustvom društvene ovisnosti. Ne ispuštamo telefon ni na minut da ne bismo propustili nešto važno. Iako se, kao što svi znamo, sve najvažnije stvari dešavaju u stvarnom životu, a društvene mreže mogu biti samo vodič i pomoćnik za dobri odnosi offline.

Prije ili kasnije dođe trenutak kada počnemo da osjećamo akutno ovu vrstu zavisnosti kao problem. Tačnije, razumijemo da se tako zove i ima Negativne posljedice. Pa kako se boriti protiv navike da stalno buljite u ekran telefona ili računara?

Ovisnost u činjenicama i brojkama

• Preko 1 milijarde stanovnika globus registrovani na raznim društvenim mrežama.
• Svaki registrovani korisnik provede oko 11 sati mjesečno na društvenim mrežama.
• Svaki vlasnik pametnog telefona u prosjeku provede 130 minuta dnevno na društvenim mrežama uz odgovarajuće aplikacije.
• 70% korisnika pametnih telefona svaki dan provjerava svoje stranice na društvenim mrežama.
• 50% vlasnika pametnih telefona provjerava svoje stranice čak i u bioskopu.
• 4 od 5 registrovanih korisnika svakog jutra provjeravaju svoje račune na društvenim mrežama u prvih 15 minuta nakon buđenja.

Prepoznajte problem i razumite uzroke

Sve dok ne vjerujemo u problem, on ne postoji. Stoga je najvažnija stvar u rješavanju bilo koje teška situacija je priznati sebi da postoji problem. Čim sebi kažete „da, jeste“, učinit ćete prvi korak ka uspjehu.

Ovisnost o društvenim mrežama se postepeno razvija. Sve češće počinje činjenicom da se jednostavno registrujemo, jer "svi to rade", i zato što su Facebook i već instalirani na novi telefon i nismo ostali bez izbora.

Ponekad je neophodno imati stranicu na društvenim mrežama. Kada se prijavljujete za posao, HR menadžer će vjerovatno pitati o vašoj dostupnosti, a ljudi s kojima poznajete ili ćete se tek sprijateljiti automatski vas dodaju kao prijatelja. Svi upadamo u ovu priču jer je relevantna, moderna i važna. Pokazujemo svoju aktivnu društvenu poziciju, objavljujemo naše fotografije i pričamo o tome da smo "i mi živi i naš život nije ništa gori od tvog".

Stoga, glavna i većina stvarni uzrok je neka društvena nužnost u koju smo naveli da vjerujemo.

Odredite prioritete

Razmislite za šta tačno koristite društvene mreže. Za razmjenu informacija, za komunikaciju, za najnovije vijesti, za gledanje filmova ili za slušanje muzike? Odredite šta vam je najvažnije.

Na primjer, ako vam je na prvom mjestu sposobnost stalne komunikacije sa svojim prijateljima i poznanicima, onda da biste se riješili ovisnosti trebali biste uvesti određena ograničenja za sebe. Recimo, umjesto da koristite četiri vrste komunikacije, zadržite samo jednu za sebe.

Ako vas najviše privlači mogućnost razmjene fotografija i diskusije o njima na društvenim mrežama, odaberite za sebe samo jednu virtuelnu platformu koja vam to omogućava. Bilo bi bolje da za sebe napravite nešto poput onlajn časopisa, u koji možete postavljati svoje fotografije i voditi dijalog sa pratiocima svog bloga, ali ne gledati ažuriranja na Instagramu svaka tri minuta.

Koristite "uživo" informacije

Ako koristite tablet koji također ima instalirane igre i druge aplikacije za čitanje knjiga, zamijenite ga običnom papirnatom knjigom. Neka vam ništa ne smeta dok čitate, tada se možete potpuno uroniti u književne svjetove, bez reagiranja na vanjske podražaje.

Ako koristite i gadget isključivo za fotografije, pokušajte barem jednom tjedno obilaziti grad običnim fotoaparatom, čak možete koristiti i filmsku kameru. Osjetite ovu razliku i prisjetite se magije razvijanja slika kada malo pričekate, a ni u sekundi ne pokažete cijelom svijetu digitalnu fotografiju.

IN modernog društva raste velika epidemija – društveni mediji. Ona je najopasnija ovog trenutka, čak ni kuga u srednjem vijeku ili epidemija gripa ne mogu se porediti sa svojom zaraznošću.

Činjenica je da se bolest odvija neprimjetno, zauzimajući više teritorija. Problemima sa njim čovečanstvu gledaju kroz prste. Čak i školarci imaju naloge na VKontakte, Odnoklassniki, Instagram, kojima su ih odrasli zarazili. Samo rijetki obrate pažnju na to i počnu djelovati.

Popust za čitaoce

Imate sreće, servis smmbox.com daje popuste.
Danas 15% popusta da koristite uslugu. Potrebno je samo da se registrujete i unesete promotivni kod prilikom plaćanja smmbox_blog

Kako se riješiti vuče?

Ko je shvatio da je zaražen, već je napravio prvi korak ka izlječenju. Ovo pokazuje da je problem sada prepoznat.

A početak liječenja bilo koje psihološke bolesti je svijest o tome što se događa u glavi i razumijevanje izvora motiva koji tjeraju da se izvrši jedna ili ona neugodna radnja.

Drugi korak je čitanje ovog članka.

Treće je odabrati jednu od metoda i striktno je se pridržavati.

1. Isključite Internet. Možda i najviše radikalna metoda ako stalno nakon napuštanja jedne društvene mreže, dolazi do sporog prijelaza na drugu. Ova opcija je pogodna za one koji nemaju snagu volje forte. Ova ideja je dobra i za jake duhom, samo da vide kako će se život promijeniti bez virtuelnog svijeta. U svakom slučaju, promjene će biti na bolje. Mnogi ljudi često imaju interes za stare hobije ili se u stvarnom svijetu pojavljuju nova interesovanja koja ispunjavaju njihove slobodne minute, a nema vremena za ažuriranje VKontakte, Odnoklassniki i Instagram.

2. Izbrišite naloge. Takođe jedna od najtežih opcija za suočavanje sa privlačnošću. Ako su samo društvene mreže uvučene u World Wide Web, a drugi resursi ne stvaraju ovisnost, onda je dovoljno da se riješite stranica na mrežama koje se stalno koriste. To može izazvati kritike na račun "prijatelja" koji su dodani na resurs, ali pravi prijatelji će razumjeti i postoji veza s njima, barem putem telefonskih brojeva. To je sasvim dovoljno

3. Uklonite ekstra ljudi, dodatne grupe. Ako nema želje za odlaskom, iz nekog razloga je potreban račun na mreži (zarada, komunikacija s udaljenim rođacima, preuzimanje muzike itd.), Vrijedi ukloniti višak. Sve što vas može omesti i nesvjesno uvući u surfanje po stranicama korisnika, grupa, komentara itd. Glavna stvar je da uđete sa svešću o cilju, zašto je sajt otvoren, čim se zadatak završi, odmah izađite.

4. Programi koji ograničavaju pristup mreži. Još jedan način da ne izgubite korisničku stranicu i ne isključite internet. Postoje programi koji kontroliraju vrijeme posjeta resursima. Tamo možete odrediti veze i dozvoljeno vrijeme događaja. Čim se vrijeme prekorači, program će blokirati pristup do sljedeći dan, sedmica, ovisno o postavkama.

5. Ograničite se po volji. Metoda je pogodna za ljude jake volje, ali koji su uspjeli postati ovisni. Samo treba da zadate sebi postavku, na primjer, koristite društvene mreže od 21:00-22:00. Odgovarajuće minute može izabrati svako. Naljepnica na monitoru pomoći će vam da zapamtite ovo.

Važno je zapamtiti

Pomaže pri uklanjanju aplikacija sa pametnih telefona. Većina ljudi postaje ovisna iz dosade. društvene mreže. I često, kada mozak osjeti da nema šta da radi, automatski odlazi na uobičajene resurse, ponekad spašavajući od nerada. To je samo navika, posjećivanje dnevnih stranica, pa je važno Puno radno vrijeme svijest. Da ne bi "slučajno" otvorili i "ubili" pola sata vremena u Odnoklassniki. Dobro je pronaći aktivnost koja će vas zaokupiti i zabaviti tokom vašeg slobodnog vremena. Budući da će nakon lišenja ovisnosti biti puno vremena i ako ne nađete zamjenu za zanimanje (po mogućnosti razvijajuće i korisno), možete se vratiti ponižavajućem načinu života.

Najbolja zamjena je čitanje knjiga. Kupovina "čitača" bez pristupa internetu i preuzimanje knjiga tamo je neprocjenjivo!

U nastavku članka pokušavamo se pozabaviti pitanjem kako se ovisnost može pobijediti. Prije svega, shvatite da se treba boriti ne s posljedicom, već s korijenskim uzrokom. Postoje mnoge psihoterapijske metode koje se uspješno nose s prevladavanjem uzroka ovisnosti. Prevazilaženje zavisnosti ne treba vezivati ​​za određeni datum. Lekari savetuju da se fokusirate samo na danas i da izdržite jedan dan: danas ne pijem, ne pušim, ne jedem slatkiše itd.

Koje druge principe treba poštovati? Radi na sebi, ne nadaj se i ne traži jednostavne načine i prečice. Važno je pronaći smisao i interes u životu, shvatiti od čega u životu možete dobiti pogon.

Svaka ovisnost je pokušaj prikrivanja kompleksa. Patološka vezanost ili vješanje, držanje za nešto (posao, akciju) ili nekoga (osobu, drugo živo biće), prije svega, donosi radost. I ovdje je važno napomenuti da tu radost nadoknađuje kompleksom inferiornosti, nekakvom psihotraumom, koju najčešće dobija u djetinjstvu. I ova mala doza, mala tableta, mala radost, iako ne zadugo, ali ipak donosi sreću i zadovoljstvo.

Zašto je sve tako teško?

U stvari, sve je jednostavno. Sve dok osoba ne pronađe svoj poziv, njegova sudbina će biti podložna raznim manijama, razne zavisnosti. U ovoj situaciji važno je da osoba pronađe smisao svog postojanja. Ako je osoba ostvarena, onda ne treba piti, pušiti ili koristiti bilo koju drugu ovisnost da bi bila sretna. Oni dobijaju zujanje ili poriv od života od osjećaja ispunjenosti, dok zavisni ljudi rastvaraju svoj osjećaj inferiornosti i neostvarenja u različite forme zavisnosti.

Nijednoj nezavisnoj osobi nije teško da na vreme stane, na primer, kada pije alkohol, upravo zato što je za njega zadovoljstvo svesno. Kao da ima kontrolu. Ovisnost stalno zahtijeva povećanje doze. Sedacija, kako kažu liječnici, s vremenom se smanjuje i zato se doza mora stalno povećavati. Prethodna doza više ne donosi početne senzacije, pa se doza mora povećati.

Ko je više zavisnik: bogati ili siromašni?

Koja je razlika između umova siromašnih i bogatih? Siromašni su brzo zadovoljeni, odnosno potreban im je novac da bi zadovoljili svoje materijalne potrebe.

Bogati ljudi, s druge strane, koriste novac za stvaranje pasivnog, dugoročnog prihoda, uglavnom ulažu novac da bi nešto stvorili, a ne troše ga i zaboravljaju.

Glavno pitanje za roditelje

Za svaku majku i oca, ma kako se razvijao njihov lični život, najvažnije je da su deca srećna i da ne podležu zavisnostima, koje uništavaju život i pretvaraju čoveka u neshvatljivo stvorenje. Kako spriječiti djecu da postanu ovisnici o drogama? Odgovor daju narkolozi: nemojte prehraniti djecu slatkišima, to stvara jaku ovisnost, koja će u određenim životnim okolnostima u gotovo 90% slučajeva prerasti u ovisnost o drogama.

Kompjutersko kockanje postalo je prava katastrofa za mnoge porodice, ne samo nevernike, već i one koje idu u crkvu: utopio se nečiji sin virtuelni svet, nečiji muž se danima bori sa čudovištima ... I dobro je ako osoba nekako shvati da nešto nije u redu s njim, ali, po pravilu, igrači su zadovoljni svojim igračkim životom, a još više nisu sebe smatraju bolesnim ljudima. U međuvremenu, odavno je poznato da kockanje nije samo bolest, već i teška opsesija strašću koja šteti ljudskoj duši.

Kako biti? Kako se nositi sa ovom bolešću onome ko od nje boluje? Koje lijekove Crkva nudi? I kako njegovi rođaci mogu pomoći igraču? Pastori dijele svoje savjete.

Važno je prepoznati svoju ovisnost

Ako je osoba svjesna svoje ovisnosti i spremna je da se bori protiv nje, onda slučaj pobjeđuje. Ako se često ispovijeda, iz sveg srca predbacuje i trudi se da ovu štetnu ovisnost izbaci iz svog života, Božja pomoć neće odgoditi, a ovisnost će biti odbačena. Ako sam oštećeni smatra da je zadovoljan mogućnošću da dostigne sljedeću fazu degradacije u uspješan završetak virtuelni zadaci, onda su stvari loše. Ostaje da se molite za njega, a ako imate moć nad njim, jednostavno zabranite upotrebu ovih sprava za uništavanje duše.

Sveto pismo kaže: „Sve mi je dozvoljeno, ali nije sve na dobro; sve mi je dozvoljeno, ali ništa me ne smije posjedovati” (1. Kor. 6:12). A svaka bolna strast ili ovisnost opasna je za osobu. Jer, kao što je poznato: “koga ko pobijedi, taj mu je rob” (2. Pet. 2, 19). Drugim riječima, kada sam čovjek postane prefiks kompjuterskoj igrici, onda je to već bolest i problem.

U kući gejmera nema mesta za kompjuter

Ovisnost o kompjuterskim igricama je problem koji su liječnici već prepoznali kao bolest slična ovisnosti o alkoholu ili drogama. Jao, popularne igre, prema službenim statistikama, koje uzimaju u obzir one koji koriste licencirane verzije ovih igara, imaju nekoliko miliona "fanova", dodajte im milione i milione onih koji imaju instalirane piratske verzije...

Zavisnost posebno razvijaju mrežne igre, jer stvaraju iluziju komunikacije sa "partnerima" u igri. Plus uzbuđenje, adrenalin. A ako je, na primer, igra pokera, onda postoji i zavisnost od strasti pohlepe, jer čovek prirodno želi da pobedi. Tako se strast za igrom višestruko umnožava drugim strastima povezanim s njom. Iz tih razloga se pokazalo da je ovisnost o kompjuterskim igricama teža od ovisnosti o internetu, s kojim se ipak lakše nosi.

Ako nemam kontrolu, onda mi samo Gospod može pomoći. Razumijevanje ovoga je prvi korak ka izlječenju.

Šta učiniti nekome ko želi da prevaziđe svoju zavisnost od igrica? Oslobađanje od svake strasti počinje spoznajom svoje slabosti, sa shvaćanjem da nisam ja taj koji već kontroliše svoj život, već moja strast njime upravlja, taj demon koji me tjera da sedim i igram se danima, zaboravljajući na svoje voljene i voljene osobe, o poslu, o važne stvari, kako tjera narkomana da zadnji novac nosi dileru droge kako bi od njega kupio dozu. A ako nemam moć nad sobom, onda ne mogu ni u jednom trenutku da prestanem da igram. A ako ne kontrolišem situaciju, onda mi samo Gospod može pomoći. Razumijevanje ovoga je prvi korak ka izlječenju. Drugi korak je, naravno, obraćanje Bogu. Jer općenito se svaka strast tjera molitvom i postom. Moramo se moliti: „Gospode, daj mi snage, pomozi mi! Ne mogu ništa! Ne kontrolišem život, ali ovu strast..."

Sljedeći korak- uzdržavanje od ove strasti. Ako u kući imate stalno uključen računar sa plaćenim internetom, biće to vrlo ozbiljno iskušenje, isto je kao da u kući osobe sklone alkoholizmu držite šank ili napunite frižider pivom. Inače, najvažniji faktor u alkoholizaciji i ovisnosti o drogama je dostupnost alkohola i droga. A kada su alkohol ili droga na pješačkoj udaljenosti, čovjek ih se ne može riješiti. Tako je i sa kockanjem. Stoga generalno savjetujem kućni računar odbiti. Donesite odluku snažne volje i isključite internet, poklonite nekome kompjuter. Jako je teško, ali kada čovjek shvati da mu život ide nizbrdo, mislim da će se žrtvovati – i odmah će mu biti mnogo lakše.

Napominjem, usput: ovisnost se u pravilu razvija kod onih koji nisu profesionalno povezani s računarom. Jer ako po ceo dan radite na kompjuteru, onda kod kuće više niste dorasli ni kompjuterskim igricama. I svi moji prijatelji informatičari ne mogu da gledaju u kompjuter kod kuće. U najmanju ruku, emailovi će biti provjereni.

Ali šta je sa situacijom u kojoj ne možete da odbijete kućni računar, jer neko vama blizak radi kod kuće ili ga koristi za učenje? Postavite vrlo jasna vremenska ograničenja za svoje "kompjuterske sesije", i koristite računar samo na poslu i suzdržite se od igrica. Ali bolje je pokušati da se potpuno riješite računala.

Dakle, ponavljam: apel Bogu sa molitvom za podršku u borbi protiv strasti, posta i uzdržavanja od predmeta strasti. Ali ovo nije dovoljno. Sveto mesto, kao što znate, nikada nije prazno. I zato, kada je neka vrsta strasti izbačena, njeno mjesto nužno mora biti popunjeno nečim. Ovo je zakon. Jevanđelje o njemu govori: „Kad nečisti duh izađe iz čoveka, on hodi po suvim mestima tražeći odmora, i ne nalazeći ga, govori: Vratiću se kući svojoj odakle sam izašao; a kada dođe, nađe ga pometenog i sređenog; onda ode i uzme sa sobom sedam drugih duhova zlijih od sebe, i ušavši oni tamo nastanjuju se, i posljednji je za toga čovjeka gori od prvog” (Luka 11:24-26). Sa čim prazno mesto ispuniti? Naravno, sa nekakvim normalnim ljudskim dominantama, na takav način razonode koji će biti i prijatan i koristan: komunikacija sa prijateljima, bavljenje nekim stvarima sa njima, sport, pecanje, drugi hobiji... Čitanje, ova zaboravljena korisna aktivnost . Nakon nekog vremena, osoba će steći naviku za ove aktivnosti i uživaće u njima.

I veoma važna tačka: morate saznati zašto igrate. Čovjek se često krije u virtuelnosti od nekih problema stvarnosti. Od problema u porodici, na primjer. Ili zbog problema u komunikaciji - zbog nedostatka komunikacije ili štetne prirode. Zato traži virtuelne prijatelje, igrajući se sa njima. Da, samo od životne poteškoće beži. Čovek uđe u alkohol i na trenutni način da bi dobio radost, i ovde. Potreban je trud da se izgrade odnosi sa stvarnim ljudima, da se rade dobre stvari. A da biste otišli u internet kafić ili počeli da igrate kod kuće, nije potreban nikakav trud, novac je takođe potreban vrlo malo ...

Riješiti se ovisnosti – bilo koje ovisnosti – ogroman je posao. Ovo se mora jasno shvatiti. Sama ovisnost se stječe lakše i brže, dobre vještine se moraju razvijati određeno vrijeme.

Gdje medicina ili psihologija ne mogu pomoći, Božija milost će pomoći

Ovisnost o kompjuterskim igricama jedna je od najopasnijih i najopasnijih. Spolja se čini da osoba ne čini ništa loše, ne opija se, ne ubrizgava si drogu, ne bludniči, već samo sjedi ispred monitora i pritiska dugmad. U stvari, s njegovom dušom se dešavaju strašne promjene. Zapravo, kompjuterska ovisnost je i droga, i blud, i opijenost. Jer duša gubi integritet, gubi kontakt sa voljenima, mijenjajući ih za virtuelnu drogu, opija se igrama i ne može bez njih, kao što narkoman ne može bez droge.

Svest takvog igrača više živi u šarenom svetu igre, prolazeći nivoe i postižući nove pobede, nego pravi zivot. Sve oko njega izgleda sivo i obično, ali tamo je, unutar kompjuterske zabave, „pravi život“. Za njeno dobro, on će žrtvovati sve: slobodno vrijeme i zdravlje, novac i rast karijere komunikacija sa voljenima i elementarna briga o sebi. To je i neka vrsta mentalne bolesti, razdvojenosti ličnosti: osoba kao da je tu, a zapravo je potpuno utonula u pseudo-stvarnost. Kompjuterske igre su same po sebi idoli, kojima je sve žrtvovano, ali koje su same po sebi bezdušne i kroz njih nas demoni zavode.

sta da radim?

Nemojte se zavaravati: izlazak iz zavisnosti od kompjuterskih igrica je izuzetno težak. Teškoća je upravo u tome što takva zavisnost deformiše ličnost, jer je ona postala život. virtuelna igra, oduzimanje igre se doživljava kao oduzimanje života. A to znači da je moguće otići tek kada igrač osjeti neki novi, viši i bogatiji život sa unutrašnjim bojama.

Dozvolite mi da vam dam jedan zemaljski primjer. Ako se mladić zaljubio u djevojku, onda se u njemu sve mijenja, čak se i interesovanja mogu promijeniti, a ono što je nekada privlačilo gubi smisao, jer su sve misli o nečem drugom. Teško da će mu neke jadne igračke biti relevantne, jer je bogatstvo ličnih životnih iskustava neuporedivo veće od bilo čega vještačkog. Onaj ko se zaljubio potpuno je zarobljen mislima o voljenoj, te misli istiskuju sve, nekadašnje sklonosti gube svoju privlačnost. Paleta unutrašnjih osjećaja u živoj komunikaciji i u živoj ljubavi uvijek je veća i privlačnija od ravnog uzbuđenja jurnjava i strijelaca na ekranu.

Zavisnosti se ne odvajaju od tuđih notacija, već kada se to promijeni unutrašnji svetčovjek

Doneo sam ovaj primer da objasnim: zavisnosti se ne odvajaju od tuđih notacija, već kada se promeni unutrašnji svet, kada ono što je ranije bila vrednost sada gubi smisao. Odnosno, važno je prebaciti pažnju sa vještačkog na stvarni svijet, a samu svijest igrača treba preformatirati. A ako je zaljubljenost još uvijek ovozemaljski i kratkotrajan osjećaj, uzbudljiv i inspirativan neko vrijeme, onda istinska transformacija može doći na ličnom intimnom susretu s Bogom u dubini srca. Opsesivne ideje igre udaljavaju se od istinske super-vrijedne ideje koja obuhvata dušu, a samo Bog može biti takva supervrijednost.

Ovo je generalno poznata činjenica: ljudi radikalno mijenjaju svoje živote kada se obrate Bogu, kada se ukinu nekadašnje grešne ovisnosti i potpuno novo iskustvo- iskustvo prevladavanja grijeha. Druga stvar je da je obraćanje Bogu u nekom smislu misterija, ne možete nekoga na silu okrenuti, možemo samo moliti i moliti Gospoda da pronađe načine i sredstva da spase osobu koja pati od zavisnosti od kockanja. I sam će morati da radi na sebi, da se bori sa svojom vezanošću.

Borba kompjuterska zavisnost je iskustvo iste borbe kao i sa bilo kojom grešnom strašću. Sve boli iznutra, strast traži da bude zadovoljena, duša se kida, gubi aktivnost. Passion kaže: "Pa probaj bar još jednom, u redu je." Stoga treba uzeti kao princip: “Radije bih umro, ali neću sjediti za utakmice.” Bolje je pokvariti sve kompjutere, otići negdje u manastir i zaposliti se kao radnik, ispuniti svo vrijeme radom, djelima i molitveno pravilo da uveče iscrpljen padne na krevet, nego da provede život u tako jadnom ruševnom stanju.

Sloboda od strasti nikada nije postignuta lakši način. Slobodu je lako izgubiti, veoma je teško povratiti je. Ali tamo gdje medicina ili psihologija neće pomoći, pomoći će Božja milost. Na kraju krajeva, postoji samo jedan izlaz: otići tamo gdje je milost Duha Svetoga - u hram, komunicirati direktno sa ispovjednicima, pokušati steći milost, a ona će sama napraviti promjene u tebi za koje ni ne znaš. .

Morate početi "ispravljati voljenu osobu" od sebe

Svaka zavisnost je veoma ozbiljan i težak problem, bolest koja ima svoju istoriju razvoja i dug "rep" uzroka, pa o "trenutnom" izlečenju najčešće nije potrebno govoriti. Naravno, znamo da je trenutno izlječenje moguće, ali za to je potrebna takva vjera, takav splet okolnosti (uključujući i one kojih nismo svjesni, koje nazivamo Promisao Božija), da se ovi slučajevi dogode, vjerovatno, jedan u stotinu, ako ne i rjeđe. Znamo da je Gospod, kada je bio ovde na zemlji, neprestano isceljivao bolesne i opsednute. Ali koliki je bio „procenat“ onih koji su trenutno izlečeni od ukupne mase bolesnika koji su se obratili Gospodu? Takođe se čini da je mali. A poenta je ovdje, kao što znamo, prije svega u vjeri onih koji su se obratili Spasitelju, ali i u onim nama nepoznatim “putevima” po kojima je neko ozdravio, a neko nije i nastavio da boluje. . Možda zbog poniznosti, možda iskupljenja za neke prethodne grijehe, možda kako bi izbjegao moguće grijehe koje bi čovjek nesumnjivo počinio da je potpuno zdrav...

Efikasnost naše molitve za voljenu osobu direktno zavisi od toga koliko se mi sami trudimo da ispravimo svoj život.

Ali u svakom slučaju, prvo što se traži od onih koji su dušom bolesni za svoje najmilije, opsjednuti destruktivnom strašću ovisnosti o kocki, jeste da ozbiljno preispitaju svoje živote i daju posao da se isprave. U liku "prijatelja paralitičara", videći čiju je vjeru Gospod izliječio nesrećne. To je naš glavni doprinos uzroku izlječenja. voljen- ispunjenje vere sopstvenim načinom života, jer sam Gospod kaže: „Zašto Me zoveš: Gospode! Bože! i ne radi ono što ti kažem? (Luka 6:46). Snaga, djelotvornost naše molitve za voljenu osobu direktno ovisi o tome koliko se sami trudimo da ispravimo svoje živote. A ako pokušamo, onda - "usrdna molitva pravednika može mnogo učiniti" (Jak 5,16), i možemo reći da se ovdje ne radi samo o nekim ljudima izuzetno visokog duhovnog života, o svecima, već o svakom hrišćaninu koji zaista pokušava da živi u skladu sa istinom Božjom.

Eto, to je ono što se tiče molitve, a ako govorimo o ostalom, onda kako će vam Gospod reći, jer se i ljudi i okolnosti razlikuju, a raznolikost je beskrajna. Nekima je možda dovoljno samo da uklone kompjuter iz kuće i to je to. Zatvorite ovu temu jednom za svagda. I dijete će poslušati, a zatim se odviknuti od svoje zavisnosti. A neko, čak i kada ispuni ovaj uslov, ipak treba da bude strpljiv, jer dijete može biti ljuto i grubo u mraku i otići negdje „iz inata“, tražiti priliku da svoju strast ostvari na drugom mjestu, a ovdje morate pokažite veliko strpljenje i čvrstinu u molitvi. Moramo preživjeti ovo vrijeme, ostavljajući sve u Božijim rukama. I negdje je potrebno pribjeći pomoći stručnjaka - psihologa. Ali u svakom slučaju, mislim da se prema samom djetetu treba odnositi s ljubavlju, s bolom u srcu, pokušati mu pomoći da svoju pažnju prebaci na nešto drugo – korisno i dobro. Pažnja nije samo u trenutnom značenju, već u smislu interesa i prioriteta života...

Jednom riječju, može biti mnogo načina da se pomogne bližnjemu, ali samo je jedno jasno - potrebno je da počnete "ispravljati voljenu osobu" od sebe, a rad na sebi, uz srdačnu i nemilosrdnu molitvu Bogu, sigurno će donose svoje dobre rezultate. Možda ne odmah, ali definitivno. U to nema sumnje, jer Gospod vidi i bol i tugu našeg srca za voljenom osobom i našu poniznost i trud i nikada ne ostavlja bez odgovora. Na kraju krajeva, On je sam rekao: “Ištite, i daće vam se” (Matej 7:7).

Za igrača, morate se moliti svom snagom i svim načinima

Naravno, za igrača se mora moliti sa svim silama i metodama koje postoje u Crkvi.

Glavna molitva se obavlja na Divine Liturgy. Češće dostavljati bilješke za spomen zdravlja - Beskrvnu žrtvu - i za Liturgije po mjeri. Možete naručiti svrake - gdje služe Liturgiju svaki dan: na primjer, u manastirima. Sorokoust je komemoracija 40 uzastopnih dana.

Možete se moliti i čisto kod kuće, čitajući određeno pravilo koje će sveštenik blagosloviti. Potrebno je da dođete u hram i uzmete blagoslov za dodatne molitve na svoju vladavinu kako biste izmolili komšiju koji je bolestan od kockanja. Koje molitve treba čitati, reći će sveštenik.

I, naravno, da bi naše molitve bile ugodne Bogu, i sami moramo biti aktivni članovi Crkve, ugađati i služiti Bogu. Ispuni Njegovu svetu volju. Idite svake nedelje na Liturgiju i dan ranije večernja služba od početka do kraja, ispovjediti se i pričestiti se Tijelom i Krvlju Hristovom najmanje jednom u tri sedmice, čitati svaki dan puno jutro i večernje molitve.

Kada čovjek služi Bogu, ispunjava Njegovu svetu volju, on to počinje zanimljiv život, ispunjen raznim dobrim događajima i mnogo radosti, zna za šta živi.

A kockanje proizlazi iz činjenice da ljudi ne ispunjavaju volju Božju, ne pričešćuju se, rijetko idu u crkvu, ili čak uopće ne idu. I njihov život postaje nezanimljiv, oskudan, bez radosti. A onda bježe iz ovog života u virtuelnu stvarnost – svijetlu, zanimljivu, dinamičnu – ali ne postojeću. I postavši ovisni o ovom izmišljenom svijetu, više ga ne mogu napustiti dugo vremena, robuju grijehu kockanja.

Dakle, čovjek, ako je svjestan ove svoje duhovne bolesti i želi da se oporavi od nje, mora uzimati one duhovne lijekove o kojima sam pisao: ispovijed, pričest, molitvu i intenzivnu molitvu za ozdravljenje od ovog i drugih grijeha.

Ako čovjek nije svjestan svoje duhovne bolesti i ne želi je se riješiti, onda se moramo truditi i raditi umjesto njega umjesto njega.

I milostivi Gospod će nam pomoći, usliši naše molitve. Jer On ponekad dopušta tugu našim voljenima za našu opomenu. Da dođemo Bogu. I doveli su naše komšije k Njemu. Pomozi ti Gospode! Trudite se i budite spašeni od grešne propasti i pomozite našim bližnjima da se spasu.

Ako je osoba zavisna od kompjuterskih igrica, potrebno je pokušati se boriti protiv toga. Ograničite upotrebu računara. Razumno je procijeniti koliko vremena posvećuje kompjuterskim igricama, a koliko, na primjer, čitanju ozbiljne literature. Ili koliko vremena posvećuje molitvi, ako je vjernik - dešava se i to. Ljudi koji su crkveni, nažalost, takođe su skloni fascinaciji kompjuterske igrice. Dakle, trebate pogledati: kako je moje vrijeme provedeno otkako sam počeo da igram igrice? I iz ovoga izvucite odgovarajuće zaključke i, moleći se Bogu, pokušajte nešto popraviti.

Najvažnija stvar je molitva. Molite se Bogu i molite Gospoda da se oslobodi ovisnosti, podari slobodu, da snagu u borbi protiv ovisnosti i da upravlja životom tako da se razvija u službi Bogu i bližnjima.

Koja je tvoja ovisnost? Bilo da ste zavisni od alkohola, duvana, seksa, droge, laži ili kockanje, prepoznavanje problema je uvijek prvi korak ka njegovom prevazilaženju, a to ste već učinili dolaskom na ovaj članak. Sada je vrijeme da napravite plan da prestanete, potražite pomoć i pripremite se za prepreke s kojima ćete se vjerovatno suočiti. Ako želite da znate kako da se oslobodite ove navike i ponovo počnete da živite pun život onda nastavite sa čitanjem.

Koraci

Dio 1

zapiši štetnih efekata tvoja navika. Može biti frustrirajuće priznati svu štetu koju vam nanosi vaša ovisnost, ali gledanje ove liste na papiru pomoći će vam da donesete odluku da prestanete što je prije moguće. Uzmite olovku i komad papira i izložite listu svih negativnih efekata koje ste iskusili otkako je vaša ovisnost počela.

• Razmislite o tome kako je ovisnost utjecala na vas fizičko zdravlje. Da li ste povećali svoje šanse da dobijete rak, bolesti srca ili druge bolesti kao rezultat vaše zavisnosti? Možda je ovisnost već imala primjetan fizički utjecaj?
• Navedite načine na koje vam je to psihički naškodilo. Da li se stidite svoje zavisnosti? U mnogim slučajevima, ovisnost dovodi do srama i sramote, kao i depresije, anksioznosti i drugih mentalnih i emocionalnih problema.
• Kako je ovisnost utjecala na vaše odnose s drugim ljudima? Sprečava li vas da provodite vrijeme sa ljudima koje volite ili da postignete veze koje pokušavate ostvariti?
• Neke zavisnosti dovode do značajnih finansijski gubici. Navedite količine koje trošite na hranjenje ovisnosti svaki dan, sedmicu, mjesec. Utvrdite da li je vaša strast utjecala na vaš rad.
• Koje svakodnevne smetnje izaziva vaša ovisnost? Na primjer, ako pušite, možda ćete biti umorni od napuštanja ureda svaki put kada trebate pušiti.

1. Napravite listu pozitivnih promjena koje želite u svom životu. Sada kada ste detaljno opisali sve negativne posljedice svoje ovisnosti, razmislite o tome koliko će vam život biti bolji kada napustite ovu naviku. Napravite sliku svog života nakon ovisnosti. Šta želiš da bude?

   • Možda ćete imati osjećaj slobode kakav niste imali posljednjih godina.
   • Moći ćete da posvetite više vremena ljudima, hobijima i drugim zadovoljstvima.
   • Ponovo ćete moći uštedjeti novac.
   • Znate da dajete sve od sebe da ostanete zdravi. Odmah ćete osjetiti fizička poboljšanja.
   • Ponovo ćete se osjećati ponosno i samopouzdano.

2. Napišite obavezu da prestanete. Lista dobrih razloga za odustajanje će vam pomoći da se držite svog plana na duge staze. Vaši razlozi za odvikavanje trebali bi vam biti važniji od nastavka ponašanja ovisnosti. Ova psihološka barijera bit će ogromna, ali je neophodan prvi korak u prevladavanju ovisnosti. Niko vas ne može natjerati da odustanete osim vas samih. Zapišite istinite, valjane razloge za prestanak te navike. Samo ti znaš šta su. Evo nekoliko primjera:

   • Donesite odluku da prestanete jer želite ponovo imati energiju da živite život punim plućima.
   • Donesite odluku da prestanete jer vam ponestaje novca da održite svoju naviku.
   • Donesite odluku da prestanete jer želite da budete najbolji partner za svog supružnika.
   • Donesite odluku da prestanete jer definitivno želite da jednog dana vidite svoje unuke.

   Dio 2

   Planiranje

   1. Odredite datum povlačenja. Nemojte ga zakazivati ​​za sutra osim ako niste sigurni da možete odmah odustati. Nemojte ga prepisivati ​​kasnije od mjesec dana, jer prije toga možete izgubiti odlučnost. Fokusirajte se na datum u narednih nekoliko sedmica. Ovo će vam dati dovoljno vremena da se psihički i fizički pripremite.

      • Pokušajte da izaberete datum koji vam je važan, motivisaće vas. Vaš rođendan, dan očeva, matura vaše ćerke itd.
      • Označite ovaj dan u svom kalendaru i najavite ga svojim najmilijima. Rasporedite sve tako da ne možete odustati kada dođe taj dan. Čvrsto obećajte sebi da ćete prestati do tog datuma.

   2. Potražite ličnu ili profesionalnu podršku. Možda vam se trenutno ne čini tako, ali trebat će vam sva podrška koju možete dobiti na svom putu oporavka od ovisnosti. Kako se mnogi ljudi bore sa ovisnostima, postoje mnoge sjajne institucije koje služe kao sistem podrške koji će vam pomoći da ostanete motivirani, dajte korisni savjeti da biste uspjeli, ohrabrite vas da pokušate ponovo ako ne uspijete prvi put.

      • Istražite dostupne osobne i online grupe za podršku osmišljene da pomognu ljudima s specifičnom ovisnošću s kojom se borite. Mnogi od njih su besplatni.
      • Zakažite termin kod psihoterapeuta, specijaliste za pomoć osobama koje imaju ovisnost. Pronađite nekoga s kim se osjećate ugodno kako biste se mogli osloniti na tu osobu u narednim mjesecima. Kognitivna bihejvioralna terapija (CBT), bihejvioralna terapija, motivaciono intervjuisanje, geštalt terapija i obuka životnih vještina neke su od tehnika koje su se pokazale uspješnim u prevladavanju ovisnosti. Psihoterapija garantuje povjerljivost i tretman zasnovan na vašim specifičnim potrebama i ciljevima.
      • Obratite se porodici i prijateljima za podršku. Recite im koliko vam ovo znači. Ako ste ovisni o supstanci, zamolite ih da je ne koriste u vašem prisustvu.

   3. Identifikujte svoje motivacione faktore. Svaka osoba ima određeni skup motivacijskih faktora, pod kojima automatski ima želju da podlegne svojim navikama. Na primjer, ako se mučite sa zavisnost od alkohola, tada će vam možda biti teško da posjetite određeni restoran bez osjećaja jaka želja popij. Ako ste zavisnik od kockanja, prolazak pored kazina na putu kući s posla može vas prisiliti da prestanete. Znajući koji su vaši okidači pomoći će vam da se nosite s njima kada dođe vrijeme da prestanete.

      • Stres je često motivirajući faktor u svim vrstama ovisnosti.
      • Određene situacije, kao što su zabave ili druga društvena okupljanja, također mogu djelovati kao motivacijski faktori.
      • Neki ljudi mogu biti motivirajući faktori.

   4. Počnite postepeno odustajati od ovisnosti. Umjesto da odmah prestanete, počnite postepeno napuštati lošu naviku. Za većinu ljudi je na taj način lakše prestati. Ređe se prepuštajte iskušenju i nastavite ga polako svoditi na ništa kako biste prestali koristeći pravi pristup.

      Pripremite svoje okruženje. Uklonite podsjetnike na svoju ovisnost iz kuće, automobila i radnog mjesta. Riješite se svih dodataka koji prate lošu naviku, kao i ostalih predmeta koji vas na nju podsjećaju.

      • Pokušajte zamijeniti predmete stvarima koje će vam pomoći da se osjećate pozitivno i smireno. Napunite frižider cjelovita hrana. Priuštite sebi nekoliko dobre knjige i DVD-ovi (pod uslovom da ne sadrže ništa što bi moglo djelovati kao poticaj). Rasporedite svijeće i druge estetski ugodne predmete po kući.
      • Možda želite da preuredite svoju spavaću sobu, preuredite svoj nameštaj ili samo kupite nove jastuke. Promjena okruženja će vam dati novi početak.

   dio 3

   Odustani i pozabavi se odbijanjem

   1. Zaustavite ovisničko ponašanje kada je planirano. Kada ce ovo važan datum održi obećanje sebi i ispusti to. Prvih nekoliko dana će biti teško. Budite zaposleni i ostanite pozitivni. Na putu ste ka životu bez zavisnosti.

      • Ako vam je potrebna distrakcija, pokušajte to učiniti fizičke vežbe, započnite novi hobi, skuvajte večeru ili provedite vrijeme sa prijateljima. Udji u novi klub, sportski tim ili druga društvena grupa, pomoći će vam da steknete nove prijatelje i započnete novo poglavlje svog života bez ovisnosti. Pozitivna socijalna interakcija može stimulirati proizvodnju neurohemikalija koje izazivaju osjećaj sreće i ispunjenosti, bez lijekova.

   2. Klonite se svojih motivirajućih faktora. Klonite se ljudi, mjesta i stvari zbog kojih se želite vratiti starim navikama. Možda ćete morati neko vrijeme izgraditi potpuno novu rutinu dok rubovi malo ne omekšaju.

   3. Ne dajte se racionalnim objašnjenjima. Fizički i heartache Odvikavanje od zavisnosti je stvarno i verovatno ćete početi sebi da govorite da je u redu da se ponovo vratite staroj navici. Ne slušajte glas koji vam govori da se vratite. Ne odustajte kada vam bude teško. Sav ovaj strašni bol će se na kraju isplatiti.

      • Često racionalna objašnjenja uključuju ideju da je "ovo slobodna zemlja" ili "svi ćemo jednog dana umrijeti". Oduprite se usvajanju takvog poraznog stava.
      • Pogledajte svoju listu razloga za prestanak kada se trebate sjetiti zašto to radite. Razmislite o tome zašto je prestanak pušenja važniji od toga da ostanete ovisni.
      • Posjetite grupu za podršku ili svog terapeuta svaki put kada osjetite opasnost od recidiva.
   • Započnite projekat koji vas zanima.
   • Budite previše zauzeti da biste razmišljali o svojoj ovisnosti.
   • Čak i ako imate loš dan, nemojte odustati i misliti da ne možete pobijediti svoju ovisnost.
   • Pridružite se. Ako želite da unesete nešto novo u svoj život, onda to morate pustiti u svoj život.
   • Neka vaš um bude zauzet konstruktivnim mislima.
   • Slijedite savjet. Ne znate koliko će ovo trajati, ali većina terapeuta će zahtijevati od vas da uradite neke domaće zadatke, a tradicionalni smjerovi za novajlije u 12 koraka su da osnuju kućnu grupu, pronađu sponzora i rade na Koracima.
   • Odbacite predrasude i otvorite svoj um.
   • Planirajte kompletan raspored za dan.

   Upozorenja

   • Budite oprezni kada se situacija počne popravljati. Možda ste jedan od mnogih ovisnika koji sami sebe sabotiraju kada stvari idu dobro.
   • Prepoznajte znakove koji ukazuju na to da ste možda na podmukloj teritoriji. Izbjegavajte ono specifično doba dana kada osjećate najveću potrebu da se prepustite svojoj ovisnosti. Morate ostati jaki, posebno tokom ovih perioda dizanja teških tereta.