Može li mozak raditi 100 posto. Koliko posto ljudskog mozga zapravo radi. Vježbanje je također važno

Šošina Vera Nikolajevna

Terapeut, obrazovanje: sjever medicinski univerzitet. Radno iskustvo 10 godina.

Napisani članci

O tome kako radi najvažnije telo ljudsko tijelo, mozak, postoje mnoge legende i pseudonaučne teorije. Najčešća izjava kaže: prema studijama ne troši više od deset posto potencijala. Da li je istina? Koliko ljudski mozak zapravo radi?

Kako funkcioniše ljudski mozak

Mozak je najsloženiji organ u svim živim bićima. Svakog trenutka mora obraditi ogromnu količinu informacija, prenijeti signale drugim tjelesnim sistemima. Do sada naučnici nisu uspjeli u potpunosti proučiti njegovu strukturu i funkcionalne karakteristike. Kod ljudi je organ odgovoran za procese kao što su: svijest, govorne funkcije, koordinacija, emocije, refleksne funkcije.

centralnog nervnog sistema normalna osoba sastoji se od kičmene moždine i mozga. Ovi organi uključuju 2 vrste ćelija: neurone (nosače informacija) i gliocite (ćelije koje djeluju kao okvir).

Čitavo ljudsko tijelo prožeto je mrežom nerava, koji su nastavak centralnog nervnog sistema. Kroz neurone, informacije iz mozga se razilaze po cijelom tijelu i vraćaju se na obradu. Sve nervne ćelije sa njom stvaraju jedinstvenu informacijsku mrežu.

Mit o korištenju 10% mozga

Nema pouzdanih podataka o tome odakle dolazi teorija deset posto, vjerovatno se sve dogodilo ovako:

  1. Na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće, dva istraživača Sidis i James proučavali su sposobnosti djece, testirajući teoriju ubrzanog ljudskog razvoja, i došli do zaključka da ljudski mozak ima ogroman potencijal koji nije u potpunosti iskorišten. Kasnije, Thomas, drugi poznati naučnik, kada je pisao predgovor Carnegievom radu, prisjetio se ove teorije i sugerirao da ljudski mozak zapravo radi samo na deset posto svog potencijala.
  2. Grupa naučnika, vršeći istraživanja u neurobiologiji, proučavajući korteks njegovih hemisfera, zaključila je da je svake sekunde uključen deset posto. Kasnije, na pitanje koliko posto mozga radi kod osobe, u knjigama i televizijskim programima se počeo davati skraćeni odgovor.

Tako se uobičajeni mit pretvorio u stvarnost. Stekla se legenda da prosječan čovjek koristi samo desetinu svog potencijala velika popularnost. U njoj se stalno preteruje fikcija i bioskop, na njegovoj osnovi su nastale mnoge knjige i filmovi.

Beskrupulozni psihoterapeuti i razne vrste vidovnjaka dobro profitiraju od postojećeg mita, nudeći programe obuke, vodeći skupe kurseve, gdje osoba:

  • obećanje da ćete trenirati mozak dok ne postignete stopostotno otkrivanje potencijala;
  • garantirati da će svako pametno dijete postati genije, koristeći predložene metode;
  • ponuditi pronalaženje i otkrivanje skrivenih paranormalnih sposobnosti, navodno uspavanih u svakoj osobi.

Šta je zaista

Ali šta je u stvarnosti, koliko mozak radi i kako provjeriti da li čovjek u potpunosti koristi svoj potencijal?

Argumentacija za puna upotreba mozak:

  • Nemojte se oslanjati na zaključke naučnika donete s kraja devetnaestog veka. U to vrijeme jednostavno nije bilo tehničke mogućnosti da se izračuna postotak broja neurona uključenih u rad.
  • Višegodišnji eksperimenti, testovi i studije su pokazali da se prilikom obavljanja jednostavne radnje (komunikacija, čitanje itd.) aktiviraju svi dijelovi tijela. Dakle, ne radi na 10, već na 100 posto.
  • Teški često dovode do ozbiljnih poremećaja u radu organizma, gubitka mnogih funkcija. Kada koristi desetinu aktivnosti mozga, osoba ne bi primijetila razliku, organ bi mogao nadoknaditi povredu i iskoristiti ostatak potencijala.
  • Priroda je ekonomična, jer se oko dvadeset posto energije troši na moždane procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Malo je vjerovatno da bi se toliko energije potrošilo na organ koji se djelomično koristi.
  • Veličina mozga također ukazuje da koristi mnogo veći postotak tvari. Svi organi ljudskog tijela direktno su proporcionalni svojim funkcijama. Mozak koji koristi samo desetinu svog potencijala težio bi koliko i jagnje.
  • Do ubrzanja misaonih procesa u mozgu dolazi ako ispravne tehnike obuku i naporan rad, umjesto da aktivirate neaktivne oblasti skupim kursevima.

Mistične sposobnosti

Osoba u kritičnoj situaciji može u sebi osjetiti jednostavno mistične sposobnosti da riješi problem. Postoje slučajevi kada su ljudi u trenutku opasnosti podizali ogromne utege, donosili potrebne odluke u kratkom djeliću sekunde i povećavali brzinu percepcije informacija.

Što se događa u takvim slučajevima: mobilizacija tijela i oslobađanje adrenalina u krv ili buđenje ostatka tijela? Autentično je poznato da se, preživjevši ekstremnu situaciju, osoba osjeća veoma umorno, jer je tijelo potrošilo veliki broj energije za akciju. Dakle, nije riječ o mističnim sposobnostima koje uspavane u mozgu, već o mobilizaciji organa za rješavanje važnog zadatka.

Ljudske mogućnosti nisu ograničene, ali, nažalost, malo ljudi je naučilo koristiti svoj mozak za plodonosan i produktivan rad. Ali možete koristiti svoj mozak 100%. Ali kako to učiniti?

Šta treba da uradite da mozak radi 100%

Prije svega, potrebno je u potpunosti uključiti se u samorazvoj, i sveobuhvatan. Svaka osoba u nekom dijelu mozga "drema" istinu, ali ne zna za njeno postojanje. Čim otkrije nešto novo za sebe, budi se ta istina, a istovremeno se budi i ovaj dio mozga. U tom trenutku mozak počinje da radi aktivnije, ne za 10%, kao ranije, već za 20%. Sa svakim otkrićem, svešću o nečem važnom, mozak radi sve bolje i bolje. Zahvaljujući tome, osoba dostiže nove visine (uspjeh u karijeri, ličnom životu i tako dalje).

Drugo pravilo: ne morate većinu svojih poslova prebacivati ​​na "komšije", jer će se sa realizacijom nečeg novog razvijati "komšija", a ne vas, dakle, čeka uspjeh u budućnosti njemu više nego vama, jer će njegov mozak raditi aktivnije i punije.

Treće pravilo: odabrati samo za svoj razvoj potrebne informacije, a ne onaj koji će samo začepiti mozak, ali neće dati rezultate i razumijevanje nečeg važnog. Ali da biste apsorbirali samo informacije koje su vam potrebne, morate i učiti, što znači da vaš mozak radi aktivnije.

Upornost i naporan rad sve će samleti. Da li je istina?

Odmah, u jednom trenutku, ni jedna osoba neće moći da iskoristi svoj mozak na 100%, morate ići ka tome bez prelaska ni jednog koraka vlastitog razvoja. Uostalom, nijedan kosmonaut nikada nije uspeo da poželi i odmah odleti u svemir. Prije toga su bili naporni treninzi i pripremne faze. Tako je i sa ljudskim mozgom. Da bi funkcionisao na 100%, potrebno je da prođete kroz fazu 10, 20, 30, 40% i tako dalje.

Naravno, ovaj proces se može ubrzati, ali za to je potrebno pažljivo proučiti ispravnu literaturu, možda pohađati psihološke seminare, učiti iz svojih grešaka i, naravno, postaviti se kao primjer uspješnijih ljudi koji su postigli mnogo u ovom životu. Ne svako uspješni ljudi mozak radi 100%, ali za većinu, jer da biste postigli značajne rezultate, potrebno je maksimalno iskoristiti mogućnosti svog mozga.

Postoje i svakodnevniji i manje teški načini koji imaju za cilj razvoj mozga. Da biste u bliskoj budućnosti 100% iskoristili svoj mozak, morate se baviti sportom, pratiti svoje držanje, cirkulaciju, rješavati križaljke, zagonetke, razvijati pamćenje i raditi sve korisne stvari koje jednostavno niste. uradi prije!

Gubitak pamćenja i kognitivnih sposobnosti može biti prirodni dio starenja. Smanjenje estrogena tokom menopauze također može uzrokovati probleme s pamćenjem i koncentracijom. Postoje i vrlo ozbiljna bolest mozga koji najčešće pogađa osobe starije od šezdeset godina je Alchajmerova bolest. Bilo zbog starenja, hormonalnih promjena, zdravstvenih problema ili drugih faktora, mnogi od nas iznenada otkriju, bez puno zadovoljstva, da naše pamćenje više nije pouzdano kao što je nekada bilo.

Možda biste željeli znati kako natjerati mozak da radi do svog punog potencijala? Ako podstičete svoj misaoni organ da radi, kako kažu, 100 posto, stvarajući sve odgovarajuće uslove za to, ne samo da možete poboljšati njegove funkcije već sada, već čak i spriječiti moguću pojavu Alchajmerove bolesti u budućnosti.

Sedam načina da poboljšate svoj mozak

Dakle, upravo ćemo razgovarati o tome kako možete povećati svoju inteligenciju, spriječiti mentalno starenje, a možda čak i produžiti svoj životni vijek. Možda ćete biti iznenađeni da takve strategije ne samo da postoje, već su mnoge od njih i lako ostvarive. Samo se trebate riješiti nekih svakodnevnih navika i umjesto njih steći nekoliko novih. Evo nekoliko načina za aktiviranje mozga o kojima govorimo:

  1. Sport i fizička aktivnost, koja stimuliše mozak da radi optimalnom snagom

    Osim toga, fizička aktivnost potiče nervne stanice na umnožavanje, jačajući veze između njih i štiteći ih od oštećenja. Tokom vježbanja, nervne ćelije proizvode proteine ​​poznate kao neurotrofni faktori; ovi proteini dovode do mnogih drugih hemijske supstance, koji osiguravaju dobro stanje neurona, pa čak i rast novih nervne celije. (Sjećate se popularne poslovice da se nervne ćelije ne regenerišu?

    Kako se pokazalo, to nije istina!) Proteini koje tijelo proizvodi tokom fizičke aktivnosti značajno poboljšavaju kognitivne funkcije, uključujući i sposobnost učenja. Osim toga, tjelesno obrazovanje pruža zaštitni učinak na mozak kroz: stvaranje novih veza između nervnih stanica; povećan dotok krvi u mozak; poboljšanje razvoja i preživljavanja neurona; smanjenje rizika kardiovaskularne bolesti kao što je moždani udar.U 2010 Američki specijalisti sproveo istraživanje na primatima.

    Ove studije su to pokazale fizičke vežbe dovela do nevjerovatnih rezultata: majmuni su počeli učiti i obavljati nove zadatke dvostruko brže. Osim toga, takve vježbe stimuliraju mitohondrije, koje proizvode energiju u svakoj ćeliji vašeg tijela; što znači da pomažu mozgu da radi brže i mnogo efikasnije. Istraživači vjeruju da to ne vrijedi samo za majmune, već, sa 100 posto vjerovatnoćom, i za ljude.

  2. Pun san

    Neophodno je ne samo obnoviti svoje fizičko tijelo, već i rasteretiti psihu; pritom dobijate priliku da vidite nova kreativna rješenja starih problema. Nije uzalud kažu da je „jutro mudrije od večeri“! Spavanje uklanja sjenila i pomaže vam da "resetirate" svoj mozak da sagledate problem iz drugačije perspektive, što je ključno za kreativno rješavanje problema. Lijepo sanjaj također pomaže u jačanju pamćenja i poboljšava performanse kada je potrebno primijeniti složene vještine. Zaista, barem osam sati mirnog sna može uticati na vašu sposobnost da jasno razmišljate sledećeg dana.

    Takozvana neuronska plastičnost je u osnovi sposobnosti mozga da kontrolira ljudsko ponašanje, uključujući sposobnost učenja i dobro pamćenje. A upravo tokom spavanja jačaju se veze između neurona i povećava se njihova plastičnost. Zbog toga nedostatak sna uvelike smanjuje mentalni kapacitet osobe. Vjerovatno, a morali ste primijetiti da čak i kratak san usred dana značajno povećava efikasnost mozga.

  3. Potpuna ishrana: omega-3 masti

    Iako ovo nije medicinski članak, jednostavno je nemoguće ne reći o učinku na aktivni rad mozga nekih komponenti koje bi trebale biti prisutne u našoj prehrani. Ako zaista želite da vaš mozak radi "na 100", onda i hrana treba da bude potpuna, takođe, "na 100". Dokozaheksaenska kiselina (DHA), omega-3 polinezasićena masna kiselina, esencijalna je strukturna komponenta našeg mozga. Otprilike šezdeset posto našeg mozga sastoji se od masti, od kojih je dvadeset pet posto DHA. DHA je takođe važan strukturna komponentažensko majčino mleko, a to se smatra glavnim razlogom zašto su djeca koja su bila na dojenje, uvijek imaju veći rezultat na IQ testovima od umjetne djece.

    DHA se nalazi u visokim koncentracijama u neuronima, stanicama u vašem centralnom dijelu nervni sistem. Kada ishranom ne unosite dovoljno omega-3 masti, nervne ćelije postaju čvršće i sklonije upali jer se omega-3 masti koje nedostaju zamenjuju holesterolom i metaboličkim nusproizvodima omega-6 masti. Čim dođe do takve zamjene, ispravan prenos impulse od ćelije do ćelije i unutar same ćelije.

    Učinci omega-3 masti na mentalno zdravlje bili su predmet intenzivnog istraživanja u protekle četiri decenije, a postoje jaki dokazi da ove masti mogu pomoći u smanjenju simptoma različitih degenerativnih poremećaja mozga.

    Na primjer, gubitak pamćenja usljed starenja i Alchajmerova bolest direktno su povezani sa niskim nivoom DHA. Još uzbudljiviji rezultati ovih studija su podaci koji direktno ukazuju da uz upotrebu omega-3 masne kiseline degenerativne bolesti se ne mogu samo spriječiti - ove bolesti postaju čak potencijalno reverzibilne! Na primjer, u jednoj studiji, četiri stotine osamdeset i pet starijih osoba s oštećenjem pamćenja pokazalo je značajno poboljšanje u odnosu na kontrolnu grupu nakon što su uzimali devetsto grama DHA dnevno tokom dvadeset četiri sedmice.

    Omega-3 masti se moraju unositi iz hrane, jer ih naše tijelo nije u stanju samo proizvesti. Namirnice bogate omega-3 mastima treba da budu prisutne u našoj svakodnevnoj ishrani, a posebno su to riba i plodovi mora, jetra, laneno ulje, orasi, soja, tamnozeleno lisnato povrće.

  4. Potpuna ishrana: vitamin B12

    Ovaj vitamin, odnosno njegov nedostatak, može biti poguban za zdravlje vašeg mozga. Prema nedavnim studijama, ljudi sa visoki nivo Nedostaci vitamina B12 pokazuju niže rezultate na kognitivnim testovima, a imaju i manji ukupni volumen mozga. Neka mentalna konfuzija i problemi s pamćenjem trebali bi biti znakovi upozorenja da vam možda nedostaje vitamina B12.

    Istraživanje koje su proveli finski naučnici pokazalo je da ljudi koji konzumiraju hranu bogatu ovim vitaminom mogu smanjiti rizik od razvoja Alchajmerove bolesti u starosti; za svaku jedinicu povećanja markera vitamina B12, rizik od razvoja ove bolesti je smanjen za dva posto. Istraživanja ovih stručnjaka su također pokazala da suplementacija vitaminima B, uključujući vitamin B12, pomaže usporiti atrofiju mozga kod starijih ljudi s blagim kognitivnim oštećenjem (atrofija mozga je najveća žig Alchajmerova bolest).

    Vitamin B12 in u naturi dostupno samo u životinjskim izvorima hrane. To su plodovi mora, govedina, piletina, svinjetina, mlijeko i jaja. Ako niste 100 posto sigurni da je vaša ishrana dovoljno potpuna, onda se možete obratiti lekaru koji će vam, ako je potrebno, prepisati ove vitamine.

  5. vitamin D

    Ovaj vitamin ima izražen učinak na aktivni rast nervnih ćelija u mozgu i na metabolizam u hipokampusu i malom mozgu - područjima mozga koja su uključena u planiranje, obradu informacija i formiranje novih sjećanja (tj. sjećanja na ono što se upravo dogodilo ). Od vitalnog je značaja da majke dobiju dovoljno vitamina D tokom trudnoće kako bi njihov mozak pravilno funkcionirao nakon rođenja.

    Kod starijih nizak nivo vitamin D također dovodi do slabije funkcije mozga, dok dovoljne razine pomažu u održavanju mentalnog zdravlja kod starijih osoba. Vitamin D proizvodi naše tijelo; jedini uslov je dovoljno izlaganje suncu.

  6. Slušam muziku

    Dugo se pretpostavljalo da slušanjem melodija možete podstaći svoj mozak da radi mnogo aktivnije. Vjerovatno ste čuli za „Mocartov efekat“, koji sugerira da slušanje djela ovog kompozitora izoštrava intelekt slušaoca. Pa, rekli bismo da to nije 100 posto tačno, ali samo zato što se ne radi samo o genijalnom Mocartu.

    Istraživanja su pokazala da vas svaka klasična muzika može učiniti pametnijim. Empirijski je utvrđeno da slušanje muzike povećava nivo kognitivnih sposobnosti ispitanika, više nego udvostručujući znakove poboljšanja tečnosti i tečnosti govora.Slušanje muzike je takođe povezano sa povećanjem kognitivnih funkcija mozga i poboljšanje mentalne koncentracije kod zdravih odraslih osoba. Zato iskoristite prvu priliku i uključite svoj plejer - i uživaćete u dobroj muzici i imati koristi za svoj um.

  7. "Punjenje" za mozak

    Broj i struktura neurona i veze između njih zavise od toga koliko koristite svoj misaoni organ. Jedan od mnogih jednostavne načine održavati mozak da radi znači stalno učiti nešto novo. Štaviše, ovo ne mora biti obuka u pravom smislu te riječi; možete čitati nove knjige, putovati, pokušati svirati muzički instrument ili više pričati strani jezik. Možete isprobati uobičajene radnje da ih izvedete nekako na nov način; na primjer, operite zube, držeći četkicu ne u desnoj, već u lijevoj ruci.

Pa, zapravo je i "punjenje" veoma važno za vaš mozak! Moglo bi biti nešto jednostavno. Na primjer, možete izazvati sebe da zapamtite sve poznati ljudičije prezime počinje slovom "S". Možete riješiti ukrštene riječi - to je banalno, ali zaista dobro treniraju naše pamćenje! Ili možete igrati Društvene igre koji vas teraju da razmišljate o svakom pokretu. Istraživanja su pokazala da čak i surfanje internetom aktivira dijelove mozga povezane s donošenjem odluka i složenim zaključivanjem. Što se, inače, ne može reći za pasivno gledanje televizije.

Zapamtite da poboljšate svoje pamćenje. Mozak je kao mišić – ako ga ne koristite, vremenom će degradirati. Ovo se posebno odnosi na pamćenje. Uključujući svoj mozak na rad - pamćenje novih pjesama, pjesama ili imena i prezimena - poboljšat ćete performanse vašeg memorijskog podsistema. Vrlo je korisno računati u mislima, a ne na kalkulatoru, rješavati Sudoku, rješavati Rubikovu kocku ili druge obimne zagonetke - sve će to povećati funkciju mozga i značajno poboljšati pamćenje.

Zapovijed zdravog mozga i dobrog pamćenja

Važno je to shvatiti dobro pamćenje je važno za naše emocionalno blagostanje, jer poteškoće s ovom moždanom funkcijom obično dovode do stresa i ozbiljnog kognitivnog oštećenja. Da biste poboljšali funkcionalnost svog mozga, obratite pažnju da slijedite ove prirodne načine za poboljšanje performansi pamćenja:

  • Izbjegavajte stres i depresiju

    Očistite svoj um od negativnih misli i naučite se opustiti. Naučite da vidite pozitivne stvari oko sebe i naviknite se da na neuspjehe gledate kao na priliku da naučite važne lekcije za sebe na putu do uspjeha.

  • Pobrinite se da vaš san bude zdrav i da vam pruža pravi odmor

    Da biste to učinili, važno je pridržavati se režima spavanja i budnosti, rasporediti stvari na takav način da do večeri vaša glava bude slobodna od briga, pridržavati se optimalnog temperaturnog režima u spavaćoj sobi i ne prejedati se noću. Zapamtite da je san ključan za normalno funkcioniranje vašeg mozga; to je način obrade informacija primljenih tokom dana.

  • Obezbedite dobru opskrbu kiseonikom vašem mozgu

    Pokušajte da date sebe fizička aktivnost ili barem redovno šetajte - svaki dan u trajanju od najmanje trideset minuta. Želite li ujutro pokrenuti rad mozga punom brzinom? Isprobajte ovu jednostavnu tehniku: probudite se, sjednite na ivicu kreveta, oslonite ruke na rubove kreveta i nekoliko puta privucite koljena grudima. Brzo hodanje u trajanju od petnaest do dvadeset minuta je od velike pomoći. Možete pješke do posla ili do mjesta studiranja.Počevši na ovaj način, odmah pojačavate cirkulaciju krvi i obezbjeđujete mozak dobrom porcijom kiseonika.

    Odmah ćete osjetiti kako vam "magla" napušta glavu, raspoloženje se podiže, a razmišljanje postaje posebno jasno i brzo. I ne zaboravite da pazite na svoje disanje - ne samo tokom vežbanja, već i tokom dana. Disanje treba biti duboko, a ne plitko, kako bi se povećala opskrba krvi kisikom.

  • Koristi ruke

    Pokušajte ih koristiti za poboljšanje funkcije vašeg mozga. Sjećate se našeg prijedloga da zube perete ne desnom, već lijevom rukom? Ovo je jedan primjer gdje koristite suprotnu ruku umjesto dominantne za obavljanje svakodnevnih zadataka, a to na kraju stimulira vaš mozak. Postoje zadaci koji su povezani s upotrebom prstiju - to su razni zanati, šivanje, slikanje, građenje modela - sve što je povezano s preciznošću pokreta prstiju. Obavljanje takvih zadataka će također povećati funkcionalnost vašeg mozga.

  • Čitaj više

    Ovo je veoma dobar trening za tvoj mozak! Pa, nemojte zanemariti druge prilike da “napumpate” svoj mozak, o kojima smo već govorili.

  • Prestanite pušiti ako imate ovu naviku

    Prema izvještaju Harvarda medicinska škola, nepušači imaju mnogo bolje rezultate na testovima pamćenja i sposobnosti razmišljanja od pušača. Pušenje usporava protok krvi i uskraćuje joj značajnu količinu kisika, što dovodi do smanjenja dotoka krvi u mozak i do njegovog gladovanja kisikom.

  • "Nahrani" svoj mozak

    Pored već navedenih, pokušajte da svoju ishranu ispunite namirnicama poput bundeve, brokule, prokulice, spanaća, šargarepe, kupusa, pasulja, orašastih plodova, sjemenki, kajsija, narandže i raznim bobičastim voćem. Vrlo korisno zeleni čaj- poznat je po svojoj sposobnosti da poboljša funkciju mozga i blokira razvoj Alchajmerove bolesti.

    kuvati sa maslinovo ulje- veoma je dobar za mozak. Nemojte koristiti rafinirano biljna ulja; nemaju tako korisne kvalitete kao nerafinirani. I jedite hranu bogatu masnim kiselinama. Ali hranu bogatu zasićenim mastima – čips, kokice, prženu hranu i slično – pokušajte izbjegavati. Veoma su štetni kako za vaš mozak tako i za cijeli organizam općenito.

  • Pijte dosta čiste tečnosti

    Mozak sadrži vrlo visok postotak vode, pa pijenje vode može povećati vašu energiju i, očito, pomoći u održavanju pažnje i pamćenja.

  • Pogledajte Ginkgo Bilobu

    Uzimanje ovog suplementa je jedan od bolje načine poboljšati funkciju mozga i značajno poboljšati pamćenje.

Glavna ideja koju smo vam htjeli prenijeti je postulat da ako koristite svoj mozak, on će ostati jak i funkcionalan. Ako ga ne koristite, postepeno će atrofirati. Funkciju mozga možete poboljšati svakodnevnim radom na sebi, razvojem dobre navike i odvikavanje od loših navika. Povećajte složenost zadataka za vaš mozak i on će uvijek zadržati svoje performanse!

Razgovor 4

Sličan sadržaj

Znakovi života u uginuloj pastrmci, učinak alkohola na mozak, zasluge frenologije: Direktor Instituta za ljudski mozak Svyatoslav Medvedev razotkriva mitove koji su se razvili oko funkcioniranja mozga i govori o modernim metodama proučavanja ona i nama poznati mehanizmi funkcioniranja: besprijekorna "matrica standarda", budni "detektor grešaka" i značenje "trajnog patološkog stanja".

Možda je jedna od najfascinantnijih misterija prirode ljudski mozak, koji je povezujući element između materijala i ideala. Iza poslednjih godina Mnogo se saznalo o njegovom radu, ali daleko od svega: uprkos svim naporima, metodama, tehnologijama, naučnici još uvijek ne mogu u potpunosti razumjeti kako ovo tijelo funkcionira. Kako napominje Svyatoslav Medvedev, direktor Instituta za ljudski mozak, naučili smo mnogo i riješili se mnogih mitova: svaki naučnik danas može sa sigurnošću reći da mozak radi 100 posto, ali razumijevanje mehanizama postalo je mnogo slabije i dobijeni podaci se često pogrešno tumače. Međutim, otkrića napravljena u ovoj oblasti pomažu naučnicima i doktorima da bolje razumiju ljudsko ponašanje i liječenje ozbiljne bolesti kao što su ADHD, koprolalija, ovisnost o drogama, opsesivno-kompulzivni sindrom, itd.

Dakle, šta se zapravo zna o mozgu? Šta je zajedničko situaciji u modernoj neuronauci i teoriji kvantizovanih polja? Koje su pretpostavke o mozgu, nastale u antici, kasnije potvrđene? Šta su savremenim metodama istraživanje mozga? Šta je "matrica standarda", "detektor grešaka" i "održivo patološko stanje"? Kako su oni povezani? Kako mozak prati greške koje pravimo i daje nam do znanja? Kako "detektor grešaka" radi u pijanom stanju? Zašto ne biste vozili auto nakon što ste popili bilo koju količinu alkohola? Koje se bolesti mogu liječiti psihohirurgijom, koja danas doživljava svojevrsnu „renesansu“? Zašto je mozgu potrebna kreativnost? Zašto nas "detektor grešaka" ugrađen u mozak ponekad sprečava u stvaranju? Direktor Instituta za ljudski mozak, kandidat fizičko-matematičkih nauka, dr. biološke nauke, član Prezidijuma Sankt Peterburškog naučnog centra Ruske akademije nauka Svjatoslav Medvedev.

Navikli smo da identifikujemo svoj mozak sa samim sobom, sa svojom ličnošću. Ljudski mozak je organ odgovoran za jasnoću i oštrinu misli, za inteligenciju i domišljatost, za normalno funkcioniranje tijela.

Orgulje su kontrolna tabla za ogroman mehanizam koji se zove "čovek". Treba li to nekako pratiti? Koje vježbe za mozak treba izvoditi da bi ovaj isti mozak bio u dobroj formi? I kako u principu poboljšati funkciju mozga? Na popis ovih i drugih sličnih pitanja ćemo odgovoriti u članku.

Mozak. Šta učiniti s njim da bi funkcionirao?

Zvuči smiješno? Teško. Na kraju krajeva, veliki broj ljudi vjeruje da je njihovo vlastito tijelo neka vrsta divljeg cvijeta, kažu, raste i razvija se samo od sebe, po volji. A ovo je katastrofalna greška. Pažljiva briga je potrebna za cijelo tijelo, a kako je mozak dio vašeg tijela, vrijedi razmisliti o tome.

Da li želite da imate brzu koncentraciju i neverovatnu pažnju na zavist rasejanih kolega? Gorite željom da imate dobru reakciju i održavate bistrinu uma u bilo kojem teške situacije? Za sve to morate održavati mozak u dobroj formi.

Za brzo rješavanje zadataka i efikasno redovno izvođenje posebnih vježbi za mozak. Radite to svakodnevno i rezultati će vas iznenaditi. A što može biti ugodnije od širenja vlastitih granica, stjecanja novih mogućnosti?

Kako natjerati mozak da radi 100 posto?

Poznata priča da čovjek koristi samo deset posto vlastitog mozga je, naravno, besmislica. Ali to uopće ne znači da osoba koristi apsolutno cijeli volumen potencijalnih sposobnosti ovog organa. U nastavku ćete pronaći preporuke kako da oslobodite svoj mentalni potencijal i kako da vaš mozak radi na 100 posto.

Vježbe za mozak

Što poboljšava rad mozga i koje specifične vježbe su potrebne za to? Načina i preporuka, zapravo, mnogo. Razmotrite najpraktičnije i korisni savjeti od postojećih.

  1. Draw.

    Da, da, dobro ste čuli. Čak i ako niste baš kreativna osoba, sam proces crtanja stimulira aktivan rad desne hemisfere mozga, još jednom je "mijesi" i pomaže da se otvore misaoni procesi. A kreativan pristup mnogim običnim ciljevima i zadacima vrlo je često jednostavno neophodan.

  2. Pisati.

    To je posebno istinito u naše vrijeme - u eri informacija i raznih naprava. Kada ste unutra zadnji put da li ste držali olovku ili olovku u rukama, a niste prstima tapkali po tasterima tastature laptopa? Neophodno je zapamtiti ovu korisnu lekciju. Još bolje, započnite svoj dnevnik. Proces pisanja, posebno ako je povezan sa kreativnost, aktivira se kritično mišljenječovjeka, pomažući u razvoju analitičkih sposobnosti.

  3. Bavi se fizičkim vaspitanjem.

    Pomoći će ne samo poboljšati cirkulaciju krvi, a shodno tome i funkciju mozga, već će i izbaciti višak emocionalnog stresa. Osim toga, redovno će koristiti tijelu i vašem samopouzdanju.

  4. Samohipnoza.

    Nemojte imati predrasude, ove stvari zaista rade! Samohipnoza ne samo da omogućava glavi da se „ponovo pokrene“ i time odmori, već i značajno razjašnjava razmišljanje. Inspirirajući se određenim stavovima koji odgovaraju vašoj životnoj poziciji i vašem cilju, zalažete se za samousavršavanje.

  5. Brainstorm.

    Dobro poznata tehnika koja mozgu daje određeni impuls, tjera ga da traži nove ideje i nove informacije, a također ga postavlja za produktivan rad.

  6. Ukrštene reči.

    Sada nisu toliko popularni kao nekada. Ali križaljke nisu postale manje korisne. Njihovo rješenje, kao i rješavanje bilo koje druge zagonetke, može probuditi vaše pamćenje i ponovo podsjetiti na znanje „ostavljeno na dalju policu“. Rješavanje križaljki gotovo je najpopularniji odgovor na pitanje kako poboljšati funkciju mozga, možda inferiorniji u odnosu na čitanje knjiga.

  7. Šah.

    Ova igra je postala klasična s razlogom. Redovno igranje šaha vas uči da se koncentrišete, razmišljate, tražite izlaz iz okolnosti i razvijate strpljenje. Korisno u životu, zar ne?

  8. Budite znatiželjni i postavljajte pitanja.

    Pitanje koje se pojavi uvijek je poticaj za samostalno traženje odgovora. Što znači ovaj proces ne samo da će donijeti nova znanja, već će i natjerati mozak da se „pokreće“. Danas znanje ne mora da ide u biblioteku. korisne informacije ima ih mnogo unaokolo, samo treba početi da ga tražiš, a ne možeš se osloboditi ovog potoka, jer žeđ za znanjem uvek pleni ako joj podlegneš.

  9. Pozitivno razmišljanje.

    Posljedica principa pozitivnih misli je oslobađanje potrebnih za ispravan rad hormoni celog tela. pozitivno razmišljanje proširuje granice za rad mozga, jer vas ne tjera da se fokusirate na jednu stvar koja grize um.

  10. Ono što poboljšava funkciju mozga je svijest.

    Sposobnost „biti ovdje i sada“, biti „u sadašnjem trenutku“ je upravo ono što vam omogućava da održite svoj um bistrim i potrebnim tonom. Nemojte djelovati automatski, iskoristite prilike koje vas sada okružuju, pazite na svoje misli i postupke. Samoanaliza postavlja mozak da radi u smjeru koji ste odabrali.

  11. I na kraju - napravite promjene, izađite iz svoje zone udobnosti.

    Čak i manja prilagođavanja vašeg dnevnog plana puta ili boravak na novom mjestu s prijateljima mogu donijeti nešto novo na vašu "mapu svijeta" i natjerati vaš vlastiti mozak da se aktivira u novim okolnostima. Uredite se u kojem ćete se ponašati samo na neuobičajen način za vas.


Kako poboljšati funkciju mozga? zaključci

Tehnike i metode - puno. Ali glavna stvar je složenost i pravilnost. Svakodnevne vježbe će vam pomoći da pronađete istrenirani mozak, spreman da se nosi sa svim zadacima. Uostalom, voda troši kamen, a svrsishodan rad na održavanju mozga u dobroj formi pomoći će u osobnom razvoju i kretanju ka bilo kojem cilju.

Podijeli: