Obuka za odrasle iz psihologije. Psihološke vježbe

Psihološke igre za ljubavnike i bračne parove odličan su alat za promicanje međusobnog razumijevanja. Zahvaljujući jednostavnoj formi igre, možete se opustiti, otvorite se i bolje razumete jedni druge.

"Ogledalo"

Ova igra pomaže u izgradnji pravih odnosa, fokusirati jedno na drugo i naučite razmišljati o svom partneru.

Suština igre: supružnici su licem u lice i naizmjenično se „ogledaju“, odnosno ponavljaju geste i izraze lica svog partnera. Ovo je i zabavno i harmonija se održava u paru.

"Vjeruj mi"

Ova igra uči vas da verujete jedno drugom i slušaj. Suština je da morate pasti leđima u zagrljaj svoje važne druge. Druga opcija je da jedan učesnik ima povez preko očiju, drugi ga mora voditi kroz prepreke, vodeći ga svojim glasom. Tada partneri mijenjaju uloge. Glavna stvar je da ne brkate lijevo i desno :)

"telepatija"

Ovo je još jedna psihološka igra za par koja vas uči da se razumijete.

Par sjeda licem u lice. Partner pokušava prenijeti mentalnu sliku drugome. Svašta se dešava bez riječi. Drugi treba pažljivo pratiti oči, kao i izraz lica svog partnera, te nastojati da "čita" njegove misli. Na kraju igre očitavanja se provjeravaju. Prema praksi, često se ne pogađa sam predmet, već emocionalna pozadina povezana s njim.

"konvergencija"

Cilj igre je da za 7 minuta (moguća je opcija bez vremenskog ograničenja) treba da napišete maksimalan mogući broj rečenica koje počinju riječima: „Volim te jer ti...“ ili napisati pozitivne osobine partner.

Psihološke vježbe za lični trening

Što veće, to bolje. To je ugodna igra za oboje. Ovdje nema gubitnika. Jedan će pisati više, drugi - dobiće više komplimenata. Igra se po želji može modificirati.

Još jedna verzija igre za zbližavanje. Na komadu papira trebate napisati 10 životinja, gmizavaca, insekata ili ptica (u stupcu, s numeracijom). Oba partnera to rade. Ne pokazuju jedno drugom ništa.

Zatim vođa (u ovom slučaju treći nije suvišan) zamoli par da pogleda list. Zatim se razmatraju predstavnici faune koje bira, na primjer, supruga. Voditeljica kaže: „Muž je ljubazan, kao...; društven, kao...; jak kao...; nezavisni, kao...; lijepa kao...; hrabro, kao..." i tako dalje do 10 opcija. Umjesto tri boda predstavljene su opcije za suprugu.

Zatim se imenuju predstavnici koje odabere supružnik. Dakle, supruga je „sa rodbinom kao što je ...; u radnji kao...; sa kolegama poput...; u restoranu poput...; u krevetu kao...; kao kod kuće..." i tako do zadnjeg.

Ovo smiješna igra za dvoje ljubavnika savršeno podiže raspoloženje. Također ga možete koristiti pronađite nove ljubazne riječi po kome cete se zvati :)

Da li vam se svidio članak? Podijelite materijal na društvenim mrežama! Bit ćemo vam zahvalni.

Psihološki treninzi

Ovdje su prikupljene razne vježbe, igranje uloga i poslovne igre, te nekoliko primjera programa psihološke obuke. Video trening Psihološki trening uz korištenje video opreme i korištenje njenih mogućnosti kako biste sebe i svoje ponašanje mogli sagledati „spolja“. Grupe za obuku vještina Proba ponašanja u obuci vještina. Dodatne tehnike u obuci vještina. Domaći zadatak u obuci vještina. Mjerenje i evaluacija u obuci vještina. Osnovni koncepti obuke vještina. Procedure obuke osnovnih vještina. Trening opuštanja. Procjena snaga i slabosti vještina samopouzdanja. Vježbe slike Vježbe i tehnike usmjerene na razvoj i upravljanje vlastitim imidžom. Tehnike komunikacije Specifične metode, vještine izlaska iz teških situacija međuljudske komunikacije, postizanje željenog rezultata od sagovornika. Vježbe komunikacije Uvježbavanje vještina i sposobnosti rješavanja sukoba. Povećano samopouzdanje. Razvoj uvjerljivog govora. Razvoj intuicije u komunikaciji. Formiranje stava prema međusobnom razumijevanju. Poboljšanje komunikacijske kulture. Razvoj inicijalnih kontaktnih vještina. Intervju sa poslodavcem. Vještine efikasne samoprezentacije. Manipulativne igre Psihološke trenažne igre u kojima se stvaraju vještačke situacije koje izazivaju sukob interesa među igračima i njihovo međusobno manipuliranje. Izbor Minus Za one koji će se prije ili kasnije zaposliti ili studirati i proći selekciju... Priprema za školu Formiranje akademske spremnosti djeteta za školu. Programi obuke Nekoliko primjera programa psihološki treninzi. Igre za karijerno vođenje Razvoj vještina samoprezentiranja prilikom konkurisanja za posao. Određivanje dugoročnih životnih i profesionalnih ciljeva. Analiza i sagledavanje profesionalnih perspektiva. Upravljanje vašim ličnim profesionalnim planom. Podsticanje učesnika na svjesni izbor profesije. Razvoj profesionalno važnih kvaliteta. Racionalne vježbe Vježbe za razvoj vlastitog uma, povećanje racionalnosti. Igra uloga Gluma ili izvođenje određene uloge; kao procedura je rasprostranjena u psihoterapiji, edukaciji i drugim oblastima. Tehničari Psihološke vježbe za samotrening. Obuka u organizaciji Izglađivanje sukoba.

Vježbe za obuku iz psihologije

Razvoj odgovornosti. Igranje uloga i poslovne igre. Samoupravljanje i upravljanje vremenom. Upravljanje agresijom. Ponašanje u pregovorima. Upravljanje mentalnim stanjem Oslobađanje emocionalnog stresa. Rad sa negativnim uslovima. Upravljanje anksioznošću. Uklanjanje "stezaljki" i opuštanje. Regulacija disanja. Kontrola tona. Vježbe uzajamne pomoći Vježbe u kojima učesnici pomažu jedni drugima u rješavanju ličnih problema, izvlačenju iz teškoća životnu situaciju, uspostavljanje kontakata. Uloga vodećeg psihologa u ovakvim vježbama je minimalna. Vježbe ličnog rasta Razvijanje sposobnosti samorefleksije. Analiza mogućih tačaka ličnog rasta. Povećano samopouzdanje. Samoizražavanje. Razvoj pozitivno razmišljanje. Određivanje dugoročnih životnih ciljeva. Samoprihvatanje. Vježbe za razvoj intelektualnih sposobnosti Razvoj mišljenja, logike, pamćenja, pažnje, zapažanja, percepcije, verbalne i neverbalne inteligencije. Vježbe za zagrijavanje Samoprezentacija. Upoznavanje učesnika. Razvoj grupne kohezije. Oslobađanje emocionalne napetosti i zategnutosti. Formiranje stava prema međusobnom razumijevanju. Poboljšanje komunikacijske kulture. Razvijanje vještina za kohezivno djelovanje. RSS [email protected]

Psihološke igre i vježbe za djecu

Psihološka igra za djecu "Ako ti se sviđa, uradi to!"

Djeca stanu u krug, jedan od njih pokazuje bilo koji pokret, izgovarajući prve riječi pjesme “Ako ti se sviđa, onda uradi ovako...”, ostala djeca ponavljaju pokret, nastavljajući pjesmu: “ Ako ti se sviđa, onda to pokaži drugima, ako ti se sviđa, uradi to na ovaj način...” Zatim pokazuje svoje kretanje sledeće dete, i tako dalje dok se krug ne završi

Psihološka igra za djecu "Gadam loptu na tebe."

Da biste se opustili i podigli raspoloženje, možete ponuditi igru ​​s loptom. U krugu će svi jedni drugima bacati loptu, nazivajući ime osobe kojoj je bacaju i izgovarajući riječi: „Bacam ti cvijet (bombon, slon, itd.)“. Onaj kome je bačena lopta mora da odgovori dostojanstveno.

Psihološka igra za djecu “Pokvaren telefon”

Učesnici naizmjenično jedni drugima prenose poslovice koje voditelj doziva u uši onima koji sjede na oba kraja. Zatim svaki od njih iznosi poslovicu koja mu je prenijeta s drugog kraja.

Ne postoji takva osoba koja može vječno živjeti bez grijeha

Svaka neistina je grijeh

Ne možete pobeći od sudbine

Rizik je plemenit razlog

Ako zarađujete, živjet ćete bez potrebe

Kada novac govori, istina ćuti

I kradite mudro - nevolje se ne mogu izbjeći

Jednom kada ukradete, zauvek postajete lopov

U pravu je ko je jači

Sa kim se družiš, tako ćeš i dobiti

Pametna laž je bolja od glupe istine

Ako je pobjegao, bio je u pravu, ali ako su ga uhvatili, bio je kriv.

4.Igra "Razumi me"

Istovremeno, svi učesnici glasno izgovaraju svoju riječ, a vozač ponavlja sve riječi koje su čuli.

Psihološka igra za djecu “Sajam vrlina”

Učesnici u igri dobijaju po 2 lista sa nazivima "prodaj" i "kupi". Voditelj nudi da na jednom listu, ispod natpisa "prodaja", upiše sve svoje nedostatke kojih bi želio da se riješi i na na drugom listu, ispod natpisa "kupi", da upiše prednosti, koje mu nedostaju u komunikaciji. Zatim se listovi zakače na škrinje učesnika igre i oni postaju posjetioci „Sajma“, počinju da šetaju i nude da kupe (ili prodaju) ono što im treba. Igra se nastavlja dok svi ne obiđu i pročitaju sve. moguće opcije kupovina i prodaja kvaliteta potrebnih za to.

Psihološka igra za djecu "Imenuj emociju"

Prebacujući loptu uokolo, učesnici imenuju emocije koje ometaju komunikaciju. Tada se lopta dodaje na drugu stranu i nazivaju se emocije koje pomažu u komunikaciji. Emocije se mogu izraziti na različite načine - kroz pokret, držanje, izraze lica, geste, intonaciju.

Metoda "Vaše ime"

Učesnici stoje u krugu, a jedan, dodajući loptu komšiji, doziva zavijanje puno ime. Zadatak drugih je da imenuju, dodajući loptu oko kruga, što je moguće više varijacija njegovog imena (na primjer, Katya, Katyusha, Katerina, Katenka, Katyushka, Ekaterina). Zadatak se ponavlja za svakog učesnika. Zatim svi podijele kako su se osjećali kada su čuli svoje ime.

Igra-vježba "Kanta za smeće"

Djeca svoje negativne misli, neugodne incidente, priče, situacije ispisuju na listove papira, zgužvaju listove i bacaju ih u kantu (zaboravljajući zauvijek).

Psihološka igra za djecu "BURIME"

Lako je pisati poeziju, rekao je pjesnik Cvetik. Glavna stvar je da postoji smisao i rima. Svako uzme list papira i olovku i napiše bilo koji red koji mu padne na pamet, čak i nejasno podsjeća na pjesmu u svom ritmičkom uzorku. Zatim se svi papirići predaju jednoj osobi u krug, a drugi red se piše kao nastavak prethodnog retka, po mogućnosti u rimi, i tako dalje. Za element iznenađenja, bolje je umotati list u cijev, ostavljajući vidljive samo posljednje tri linije. Kada svi listovi prođu jedan, dva ili tri kruga, svi uzimaju započeti list i izražajno ga recituju uz smeh publike.

Psihološka igra za djecu "LEVITE"

Igra za koncentraciju i testiranje. Oni koji pokazuju slabu pažnju i koncentraciju ne prihvataju se kao astronauti. Svi sjede u krugu ili za stolom. Uputstva vođe. Zamislite tik-tac-toe polje, tri po tri kvadrata. Muva sjedi u sredini. Pomjeraćemo muvu jednu po jednu. Postoje samo četiri poteza: gore, dolje, desno, lijevo. Greška bi bila preokret: gore-dole, i muva napušta teren. Zadatak je da svi zajedno, u krug, mentalno pokreću muhu, izražavajući svoj potez i ne praveći greške. Ako neko pogreši, resetujte i ponovo je muva u centru. Možete unijeti kaznene poene za greške za takmičarski element.

Volumetrijska muva. Ovo je složenija opcija, više nije dostupna svima, već samo najpažljivijima. Zamislite trodimenzionalno polje za igranje tic-tac-toe - Rubikova kocka tri po tri. Dodajemo još dva poteza - od sebe i od sebe. Važno je da ne izgubite muhu, pažljivo pratite njene pokrete i ne pravite greške.

Psihološka igra za djecu "TRI"

Postoji jedna jednostavna igra za testiranje vaše pažnje i koncentracije. Instrukcije. Ritmički ćemo brojati prirodne brojeve u krug: jedan-dva-tri-četiri-pet i tako dalje. Poteškoća je u tome što se prema pravilima igre broj „3“, brojevi koji završavaju na tri, na primjer „13“, i brojevi djeljivi sa tri, na primjer „6“, ne izgovaraju, već plješću. Greškom se smatra sama greška i neuspjeh ritma. Ako dođe do greške, sve se resetuje i počinje ispočetka („Jedan“) od ovog učesnika u bilo kom smeru u krugu.

Unatoč prividnoj jednostavnosti igre, ne uspijevaju svi timovi dostići barem dvadeset. Ako dostignete trideset, to ukazuje na dobru koncentraciju. Pojednostavljenje ili usložnjavanje igre moguće je usporavanjem ili ubrzavanjem ritma.

Psihološka igra za djecu “ZOO”

Igra glumačkih vještina. Učestvuje 7-8 ljudi, svako bira bilo koju životinju: ovca, konj, svinja, mačka, pas, krokodil, platipus, šakal zimi, jelen u sezona parenja itd. Dalji uvod: svi u krugu ekspresivno pokazuju drugima karakteristično kretanje ove životinje.

Psihološki treninzi

Nakon toga, zauzvrat, prvo morate pokazati "sebe", a zatim i bilo koju drugu prisutnu "životinju". Ova "životinja" se kreće, pokazuje se dalje od druge životinje. I tako dalje. Tada možete proglasiti "super zoološki vrt". Tada se sve životinje prikazuju na najpreuveličaniji i najsjajniji način! Možete igrati do kraja. Ako ste pogriješili u dodavanju poteza, ispadate iz igre.

Psihološka vježba za djecu “KNEGINJA I GRAŠAK”

U igri učestvuju samo žene. Potrebno je postaviti tabure (ili stolice bez presvlake) u nizu prema broju očekivanih učesnika (poželjno 3-4). Na svaku stolicu stavlja se određeni broj okruglih karamela (ima takvih bombona, u obliku malih koloboka), ili dugmadi na stabljici (najbolje veće). Na primjer, na prvoj stolici - 3 bombona, na drugoj - 2, na trećoj - 4. Gornji dio stolice je prekriven neprozirnim plastičnim vrećicama. Pripreme su završene. Zainteresovani su pozvani. Sjede na stolicama. Muzika se uključuje. Obično je za ovo takmičenje uključena pjesma "Move Your Booty". I tako, dok plešu sjedeći na stolici, učesnici moraju odrediti koliko bombona ima ispod njih. Pobijedit će onaj ko to uradi brže i ispravnije.

Psihološka igra za djecu “NOVOGODIŠNJA JELA”

Za igru ​​vam je potrebno: 1 stolica ili stolica, 1 djevojčica, puno štipaljki. Ukosnice se zakače na djevojčinu haljinu, djevojka se stavi na stolicu, iz društva se biraju 2 mladića (uglavnom se možete podijeliti u 2 tima), koji joj s povezom očiju skidaju štipaljke. Onaj ko makne zadnju štipaljku, ili onaj koji ima najviše štipaljki, skida devojku sa stolice i ljubi je onoliko puta koliko ima štipaljki. Igra se može igrati i obrnuto, tj. momak stoji na stolici.

Povratak na glavnu stranicu Lični rast i samorazvoj

psihološke vježbe za trening

Drevni mudraci su rekli da “proučavajući sebe, proučavamo svijet”. Poznavajući svoje snage i slabosti, možemo ih iskoristiti u svoju korist: u pravo vrijeme, zaobići prepreku, izbjeći sukobe, sačuvati snagu i živce, ne „čupati“ uzalud svoja srca, shvatiti nove stvari i raditi produktivno, odmoriti se, opustiti , itd. Niko od nas ne poznaje sebe u potpunosti; mišljenja stranaca i horoskopi takođe nisu uvijek objektivna. Štaviše, nemamo razloga da mislimo da racionalno koristimo znanje o sebi.

Možete lijeno da proučavate sebe, bez naprezanja u mislima, ostavljajući misli o sopstvenoj osobi za kasnije, ceo život.

Morate se savjesno, savjesno proučavati, koristeći intuiciju kako u ovom procesu direktno, tako i kada koristite znanje o sebi u životu.

Probajte eksperiment: zapišite sve što znate o sebi u dnevnik ili samo na komad papira i vratite se na ono što ste napisali na kraju svakog mjeseca. obratite pažnju na zanimljiva činjenica: znanje o sebi se menja u zavisnosti od raspoloženja, postaje dublje sticanjem životnog iskustva i zaboravlja se ako se ne beleži i koriguje.

Psihološke igre i vježbe

Ove vježbe mogu pomoći svojim učesnicima da steknu komunikacijske vještine i pripreme se za komunikaciju sa osobom „bilo kojeg stepena složenosti“; što bolje upoznajte sebe i druge ljude; razviti sposobnost osjećanja i razumijevanja druge osobe.

"Vanzemaljsko jutro"

Voditelj traži od svih učesnika da zatvore oči. Zatim se okreće prvom učesniku i traži od njega da opiše kakvu odjeću nosi drugi učesnik. Zatim ga zamoli da se dobro raspoloženi i ispriča o svojim idejama, kako je prošlo jutro drugog učesnika.

Voditelj može postavljati sugestivna pitanja, na primjer:

— U koliko se sati probudio?

— Da li se sam probudio ili je probudio?

— Da li je odmah ustao ili je još ležao u krevetu?

— Da li je radio vežbe?

—Da li je to uključivalo neke rastanke?

- Koje je boje? Četkica za zube?

— Koje je boje njegov peškir?

-Šta je doručkovao?

— Šta je pio, čaj ili kafu?

- ……… itd.

Nakon što učesnik iznese svoje ideje, može otvoriti oči. Drugi učesnik, čije je jutro opisano, daje kratak komentar o podudarnosti ideja sa stvarnošću, a zatim opisuje jutro trećeg učesnika. Krug se završava kada posljednji učesnik opiše jutro onoga koji je bio prvi.

"Geometrija za glupe"

Učesnicima se daju listovi za crtanje i jednostavne olovke. Morat će odglumiti mini lekciju koja se održava sledećim uslovima. Jedan od učesnika preuzima ulogu „paralizovanog učitelja“. Zabranjeno mu je da ustaje sa stolice tokom časa i pokazuje nešto rukama. “Učenici” su pak “nijemi”; zabranjeno im je da govore ili ustaju sa svojih mjesta.

Voditelj pokazuje nastavniku formu koja prikazuje kompoziciju od sedam dodirujućih u jednom trenutku, geometrijski oblici: jednakokraki trouglovi, kvadrati i paralelogrami. “Studenti” ne bi trebali vidjeti ovu sliku.

Nastavnik treba riječima opisati ono što je prikazano na slici. I učenici moraju nacrtati identičnu sliku na osnovu ove priče. Voditelj pita koliko je vremena nastavniku potrebno da bi grupa završila zadatak? Nakon što je dobio odgovor, voditelj označava vrijeme, rad

počinje.

Kada kontrolno vrijeme prođe, a zadatak još nije završen, voditelj ponovo pita za potrebno dodatno vrijeme. Nakon tog vremena, rezultat se provjerava. Nastavnik daje ocjene svakom učeniku na osnovu rezultata njegovog rada.

Zatim učesnici razgovaraju o radu, svaki izražavajući svoje želje nastavniku. Nastavnik takođe analizira svoj rad.

Nakon završetka rada, upoređuje se efikasnost dvije lekcije.

"zid"

Dva učesnika stoje jedan nasuprot drugom sa obe strane pravougaonog okvira prekrivenog gustim materijalom. Partneri ne bi trebalo da se viđaju. Na znak vođe, oba igrača istovremeno ubadaju kažiprstom u zid koji ih razdvaja. Cilj je minimalni broj pokušaja pronalaženja zajednička tačka injekcija, tj. dodirujte materijal vrhovima prstiju.

Da biste isključili mogućnost lakih pobjeda, možete uvesti uvjet: nanesite injekcije ne na sredinu platna.

"Udruženja"

Vozač se bira među učesnicima u igri i na neko vrijeme se uklanja iz sobe. Preostali učesnici požele želju za jednog od igrača i zovu vođu. Voditelj može postavljati sudionicima pitanja o tome s čime vezuju tajanstvenu osobu. Na primjer: s kojom životinjom? kakvo vrijeme? Sa kojom bojom? itd. Zatim se voditelju daje 3 pokušaja da pogodi osobu o kojoj je riječ.

"robot"

Stvara se teren za igru ​​- ogroman prostor sa razbacanim šibicama. Učesnici su podijeljeni u parove („robot“ i „operater“). Zadatak "Operatora" je da prikupi što više šibica uz pomoć svog "robota". Da bi to učinio, robotu daje verbalne komande, pokušavajući detaljno i precizno kontrolirati pokrete njegovih ruku, nogu i trupa. Zadatak "robota" je da bespogovorno i precizno izvršava komande svog "operatora". Oči robota moraju biti zatvorene tokom rada. Voditelj treba naglasiti da se „robot“ ne treba poigravati sa svojim „operaterom“, već je samo poslušni alat u rukama „operatera“. Kada je uključen u igru, "operater" počinje da percipira netačnosti u pokretima "robota" ne kao greške partnera u igri, već kao svoje.

Umjesto šibica, možete ponuditi bilo koji drugi motorički zadatak: nacrtati figuru, vezati čvor, proći kroz labirint, izgraditi grupnu skulpturalnu kompoziciju itd.

"Docking"

Igra se u četvoro, dva učesnika sjede jedan naspram drugog tako da im se koljena dodiruju i zatvaraju oči. Kažiprsti desne ruke - " svemirske stanice“ – povlače se jedno prema drugom.

Psihološke vježbe

Dva druga igrača stoje iza onih koji sjede. Na znak, svaki od stojećih učesnika počinje, koristeći verbalne komande ili dodire, kontrolirati pokrete desne ruke osobe koja sjedi ispred njega. Cilj iza stolica za igrače je spojiti kraj s krajem kažiprsti njihovi partneri. Moguća je i takmičarska verzija igre: jedan od igrača pokušava odmaknuti svoju "metu" - dlan osobe koja sjedi ispred njega - od "rakete" koja ga progoni - kažiprst osobe koja sjedi nasuprot njega. U ovom slučaju, dlan bi, naravno, uvijek trebao biti na dohvatu prstiju, a lice izvan njega.

"anabioza"

Učesnici su podijeljeni u parove. U svakom paru, igrači međusobno raspoređuju uloge „zamrznutog“ i „reanimatora“. Na znak, "zamrznuti" se nepomično zamrzava, prikazujući stvorenje uronjeno u suspendovanu animaciju - sa okamenjenim licem i praznim pogledom. "Reanimator" mora za minutu spasiti svog partnera od suspendirane animacije i oživjeti ga. “Reanimator” nema pravo dirati “smrznutu” osobu niti joj se obraćati bilo kakvim pitanjem ili riječima. Alati „reanimatora” su pogled, izrazi lica, gestovi i pantomima. Uspjeh "reanimatora" može se smatrati nehotičnim primjedbama "Frozen", njegovim smijehom i osmijehom. Kriterijume za izlazak iz suspendirane animacije, koja može varirati od očiglednih narušavanja tišine i nepokretnosti do suptilnih promjena u izrazu lica, postavljaju sami učesnici.

"kandža"

Grupa je podijeljena u parove. Jedan od učesnika zatvara oči i oblikuje ruku u „kandžu“ od nekoliko prstiju. Drugi stavlja jedan ili više predmeta na sto. Njegov zadatak je da „kandžom“, koja poslušno prati sva uputstva, zgrabi predmet i prebaci ga na drugu stolicu. “Kandža” je dizajnirana na način da se može kretati u svim smjerovima, održavajući orijentaciju okomitu na površinu stolice, kao i približavati i širiti prste.

Kako bi ova vježba dobila takmičarski karakter, preporučljivo je ograničiti vrijeme njenog izvođenja.

Još akutniji i dinamičniji oblik igranja je takmičarska borba dva para, od kojih svaki koristi "kandžu" da vuče predmete sa stolice protivnika na svoju stolicu dok se svi ne koncentrišu na jednu stolicu.

U najjednostavnijoj verziji igre, vlasniku "kandže" dodijeljena je uloga robota nezainteresovanog za ishod zadatka, sposobnog samo da mehanički izvršava komande "operatera": "Guraj!", "Povuci!" , “Desno”, “Lijevo”, “Gore”, “Dolje”, “Zgrabi”, “Otkači”, “Stoj”. S ovakvom raspodjelom odgovornosti, vježba radi prvenstveno za "operatera": on je taj koji mobilizira sposobnost osjećanja, jer da bi uspješno izvršio potrebne manipulacije mora osjećati "kandžu" kao da je vlastita. Složenija opcija: "operater" stavlja dlan na rame ili glavu svog partnera i pokušava kontrolirati "kandžu" na jeziku pritiskanja, stiskanja, milovanja itd.

"igra sjenki"

Prije početka igre pripremaju se karte jednake broju igrača. Uloge su ispisane na karticama. Recimo da se vaša “Predstava” odvija u zamku, a onda lista uloga može biti sljedeća: Kralj, Kraljica, Princeza, Vitez, Sluga, Lutalica, Dvorjanin. Karte se miješaju i dijele tako da niko ne može vidjeti kakvu su ulogu dobili drugi igrači. I tada počinje komunikacija, tokom koje svako igra ulogu koja mu je dodeljena i istovremeno pokušava da otkrije koga drugi igraju. Svoje pretpostavke možete izraziti naglas, a onda ako pogodite dobro, onda se „izloženi“ eliminiše iz igre. Ako pogriješite, sami izlazite i otvarate svoju karticu. Igra se nastavlja dok se konačno ne razjasni ko je ko. A onda možete igrati "kafanu". Tu su se okupili trgovac, lopov, mornar, čarobnjak, razbojnik, detektiv…

"Sopstveni prostor"

Nakon što je identifikovao jednog od njenih članova („protagonista“) iz grupe, vođa ga poziva da stane ili sedne u centar igralište i zamislite sebe kao “svjetlo”, na razumnoj udaljenosti od koje će biti “planete” - ostatak grupe. I to na način da će oni čiju „privlačnost” oseća jaču biti bliži, a oni čija je privlačnost slabija biće dalje.

Sada "protagonista" treba da, polako se okrećući oko svoje ose, obavesti svakog od prisutnih u kom pravcu i na kojoj udaljenosti treba da se kreće, a udaljenost se fiksira komandom "Stop!" Ali oni kojima to nije dato napuštaju stranicu u potpunosti. Osim toga, "protagonist" može ostaviti ljude na mjestu i čak ih približiti sebi ako se pokaže da je preliminarna distanca bila prevelika. Rezultate takvog aranžmana treba smatrati demonstracijom „protagonista“ svojih simpatija i nesklonosti. Njihova stvarnost se otkriva u drugoj fazi igre, kada se od njega traži da proceni stvoreni psihološki prostor sa stanovišta udobnosti koju „protagonista“ doživljava u formiranom okruženju, i da poveća udobnost promenom uređenja učesnika i promjenom njihovog sastava (vraćanjem jednog od učesnika na stranicu). isključeni).

"Diskusija"

Grupa je podijeljena u troje. U svakoj trojci, odgovornosti su raspoređene na sljedeći način.

1. Prvi učesnik igra ulogu „gluvonijemog“: ne čuje ništa, ne može govoriti, ali ima na raspolaganju vid, kao i gest i pantomimu.

2. Drugi igra ulogu “gluvog i paralitičnog”. Može da priča i vidi.

3. Treći je „slijep i nijem“. On samo može čuti i pokazati.

Sva trojica dobijaju zadatke: da se dogovore oko mesta sastanka, poklona za rođendanskog dečka ili u koju boju obojiti ogradu.

Da biste učesnicima olakšali ulazak u ulogu, možete im dati odgovarajuće detalje: zavoje (za slijepe), slatkiše (za nijeme), mašne ili konopce (za vezivanje udova paralitičara), vate (u uši gluvih).

"pričaj"

Vježba se izvodi u parovima. Svakih 5 minuta dolazi do promjene partnera i položaja.

1. Partneri sjede na podu, leđa uz leđa. Vodite bilo kakav razgovor. Zatim dele svoja osećanja.

2. Partneri se gledaju u oči. Pokušavaju uspostaviti kontakt očima bez upotrebe riječi. Zatim diskusija.

3. Tokom razgovora, jedan partner stoji, drugi sjedi. Nakon 1 minute mijenjaju mjesta. Diskusija.

"bip"

Cijela grupa, osim vozača, sjedi na stolicama u krugu. Vozač, sa povezom preko očiju, hoda unutar kruga, povremeno sjedeći u krilu onih koji sjede. Njegov zadatak je da pogodi s kim je sjedio. Nije vam dozvoljeno da pipate rukama, morate sedeti leđima okrenuti osobi koja sedi, kao da sedite na stolici. Osoba koja sjedi mora izgovoriti "BEEP", izobličujući svoj glas kako ne bi bila prepoznata. Ako je vozač pogodio u čijem krilu sjedi, tada ovaj član grupe počinje voziti, a prethodni sjeda na njegovo mjesto.

"sijamski blizanci"

Grupa je podijeljena u parove. Svaki par se tako uhvati za ruke lijeva ruka jedan učesnik i desna ruka drugog učesnika bili su slobodni. Svaki par je pozvan da napravi neku vrstu letjelice od listova papira (avion, parobrod, itd.). Par pravi zanat samo slobodnim rukama.

Uslovi za izvršavanje zadatka mogu biti komplikovani:

• obavi zadatak u tišini,
• jedan učesnik radi zatvorenih očiju,
• oba učesnika rade zatvorenih očiju.

"Vizija"

Učesnici su podijeljeni u parove. Prvi učesnik govori, a drugi samo sluša.

2. Tema: “Kakav ćeš biti za 10 godina”

Diskusija o osjećajima i emocijama izazvanim tokom vježbe.

"bambus"

Učesnici stoje u krugovima čvrsto držeći se za ruke. Jedan od učesnika stoji u centru kruga. On mora zamoliti igrače da ga puste iz kruga na način da to zaista žele - odnosno da pronađu "slabu kariku" i odaberu pravi tretman.

"Skulptor i glina"

U parovima, učesnici vježbe dijele uloge. Jedan od njih postaje „meka glina“, a drugi „vajar“.

Skulptor u tišini „vaja“ od gline neku sliku koju sam osmisli. Ako "glina" nije zadovoljna rukovanjem kipara, može se "raspasti".

Na kraju rada, učesnik u ulozi gline pokušava da pogodi koja je slika nastala od nje i zašto.

"obavještajna služba"

Igra se igra u obliku dijaloga između dva učesnika. Svaki učesnik dobija bilješku sa zadatkom od voditelja: saznati nešto od svog partnera. Na primjer: ima li gitaru, igra li šah, datum rođenja njegove majke itd.

Svaki učesnik mora dobiti odgovor na svoje pitanje i, osim toga, pogoditi šta njegov sagovornik želi da zna. Igra se 5 minuta. Publika procjenjuje uspjeh svake osobe u izvršenju zadatka.

"bijeg"

Učesnici igre su podijeljeni u parove. Jedan od učesnika postaje “zatvorenik”, drugi “organizator bijega”. Sjede jedno naspram drugog.

Voditelj postavlja situaciju: „Zatvorenik dobija nepotpunu informaciju da mu se te noći sprema bijeg. Način bijega i vrijeme zatvorenik mora pogoditi sam, pišući o tome u bilješci. U ovom trenutku, organizator bijega opisuje u bilješci svoju verziju bijega.”

Pojednostavljena verzija: učesnicima nije dozvoljeno da govore.

Komplikovanija verzija: učesnicima je zabranjeno da razgovaraju ili razmjenjuju bilo kakve znakove.

Učesnici vježbe razmjenjuju bilješke i upoređuju tekst.

Označeni su oni parovi čiji je tekst približno isti.

“Kako vidim sebe?”

Učesnicima se daju markeri i listovi za crtanje. Od njih se traži da nacrtaju sliku na zadatu temu „Kako vidim sebe?“ To može biti bilo koji crtež: crno-bijeli ili u boji, realističan ili apstraktan, ili će možda biti neka vrsta dijagrama. Učesnici su potpuno slobodni da biraju i žanr i tehniku. Vrijeme za crtanje - 10 minuta. Zatim voditelj skuplja crteže i okači ih, praveći „galeriju portreta“. Učesnici pokušavaju da pogode ko je prikazan na slici i zašto. Zatim autor komentariše svoj autoportret.

"Kontaktni most"

Od učesnika se traži da se podijele u parove. Partneri stoje jedan naspram drugog na udaljenosti od približno ispružene ruke. Voditelj daje zadatak: držite flomaster između kažiprsti oba učesnika tako da on djeluje kao “most” između partnera. Zatim, bez dogovora, partneri počinju zajedno pomicati flomaster, krećući se slobodnom putanjom. Od učesnika se traži da nakon nekog vremena zatvore oči i nastave da se kreću.

Zatim slijedi rasprava o vježbi. Učesnici govore kako je došlo do kontakta, okrećući se na Posebna pažnja o problemu vođenja, subordinacije, preuzimanja inicijative, saradnje itd.

"Akvarijum"

Stolice učesnika su raspoređene u obliku otvorenog kruga, poput slova “c”. Zasebna nezauzeta stolica postavlja se u sredinu nastale praznine.

Učesnici se naizmjenično sjede na praznoj stolici. Svako će morati da provede 3 minuta na stolici. Za to vrijeme oni su pozvani da daju razne pozitivne informacije o sebi: karakteru, vještinama, sposobnostima, postignućima itd. Dozvoljeno vam je da provedete sve 3 minute na stolici u tišini ili ne govorite cijelo vrijeme.

Ostali učesnici treba da sve vreme pažljivo posmatraju osobu koja sedi na stolici, kao da gledaju prelepu ribu u akvariju. U isto vrijeme, učesnici ne mogu poduprijeti osobu koja sjedi na stolici ni pogledom, ni izrazima lica, ni klimanjem glavom, ili bilo čim.

Nakon što svaki učesnik sjedne na stolicu, razgovara se o vježbi.

"vrtuljak"

Svi učesnici formiraju dva kruga jednakih brojeva - spoljašnji i unutrašnji, i stoje jedan naspram drugog, formirajući parove. 1 minut, stajanje vanjski krug, kažu svojim partnerima: „Želim da vam poželim……..” Učesnici užeg kruga šutke slušaju. Nakon minute, oni koji stoje u vanjskom krugu čine jedan korak u jednom smjeru, mijenjajući tako partnera, i nastavljaju istu frazu. I tako sve dok se ne vrate prvom partneru. Zatim se daje riječ učesnicima užeg kruga. Oni se takođe kreću u krug, menjaju partnera i nastavljaju frazu: „I ja želim da ti poželim...”

"dobro"

Od svakog učesnika se traži da napiše svoje ime na jednoj strani papira, a na drugoj strani da stavi svoje prepoznatljiv znak. Zatim se listovi miješaju i stavljaju na sto. Zatim jedan od učesnika okreće bilo koji komad papira (osim svog) i nastavlja frazu: „Vjerujem da... (kaže ime) život je dobar jer......

Zatim dotični učesnik izvlači još jedan papir i priča o drugoj osobi. Ako se krug zatvori, vježbu nastavlja osoba koja želi. Vježba se završava kada svi članovi grupe učestvuju,

Više utakmica i treninga:
Vježbe za razvoj kreativnog, logičkog mišljenja
Program obuke za kreativnost
Akcioni trening, razvoj komunikacijskih vještina
Program komunikacijske obuke za pionirski kamp
Trening o svijesti o sebi kao dijelu grupe, pažnja
Trening samospoznaje
Trening art terapije
Trening samopouzdanja
Vježbe za socijalnu adaptaciju devijantnih tinejdžera
Trening osjetljivosti
Trening za razvoj samospoznaje i refleksije
Trening za savladavanje strahova i negativnih iskustava
Trening za ublažavanje emocionalnog stresa u grupi
Razvojna obuka kreativnost srednjoškolci
Trening bajkoterapije
Trening plesne terapije
Trening za povećanje grupne kohezije, izlasci
Psihološki trening za jedinstvo
Intelektualna obuka za srednje i srednje škole
Treninzi sa ekipom u kampu
Poslovne igre
Igre za djecu sa ADHD-om
Interpersonalne igre
Igre za djecu u učionici, za stolom, na otvorenom
Igra Ja sam osoba
Lekcija sa elementima obuke. Ko smo šta smo
Vježbe samorazumijevanja
Jeffova vježba
Psihološka lekcija o otpornosti na stres, samokontroli
Igrana aktivnost za djecu za ublažavanje agresije

Zahtjevi se razlikuju. Teme za treninge i njihovi nazivi mogu biti svih vrsta.

U poslovnom coachingu postoje dvije kategorije treninga: komunikacija sa samim sobom, komunikacija sa drugima. Oni navode 10 najboljih zahtjeva za poslovnog trenera:

Komunikacija sa samim sobom

Upravljanje stresom: stres zbog nedostatka resursa, stres zbog nedostatka ciljeva.

Vremenski menadžment: vremenska dijagnostika, postavljanje ciljeva, planiranje i organizovanje svog života, dakle kontrola i samomotivacija, korekcija vaših planova i ciljeva.

Strategije za donošenje efikasnih odluka: rad sa multivarijantnim strategijama (bez opcija), principijelnim strategijama (dilema), mješavinom strategija.

Život-trening:“Sve je u redu, ali se iz nekog razloga osjećam loše.” Osoba ne može govoriti o svojim problemima; na pozadini opšteg blagostanja razvija se depresija. Problemi samoobmane i performativni problemi, tj. kako se predstaviti društvu tako da se u tome osjećate dobro.

Zdravlje i porodica: ravnoteža između posla i života; problemi u porodici koji mogu uticati na efikasnost rada.

Komunikacija sa drugima

Psihologija prodaje

Efikasni pregovori

Izgradnja tima i upravljanje timom

Upravljanje konfliktima: kako se pravilno sukobiti, efikasne strategije, načini izlaska iz konflikta, kako izbjeći ulazak u konfliktnu situaciju.

Trening samoprezentacije: problem efikasnog javnog nastupa.

U stvari, iste se teme mogu naći u treningu ličnog rasta i komunikacijskom treningu.

Program obuke

Većina trenera nailazi na poteškoće kada sami pišu program obuke. Naravno, jedno je provoditi gotove male programe ili obuku na proizvodu, a potpuno druga stvar napisati kvalitetan trening od nule. Da, napišite je tako da će se svidjeti učesnicima, da se uprava ne bi sramila pokazati, kako bi se, na kraju, bez problema moglo izvesti. Postoji 5 koraka za pisanje programa obuke:

Korak 1: Šta želite? – postavljamo ciljeve i ciljeve obuke. Opisna napomena

Takođe je važno prikupiti informacije: koga podučavati, šta podučavati, gdje podučavati. Nakon ovih naizgled jednostavnih koraka, imat ćete dovoljno materijala za postavljanje ciljeva treninga. Sastavljanje bilješke s obrazloženjem. Korak 2: Kreirajte koncept obuke.

Ovo je najkreativniji dio cijelog procesa, gdje je potrebno precizno definirati glavnu ideju, misao i pristup. Budite sigurni - bez koncepta, bez organskih proizvoda. Glavna stvar je razumjeti neophodnost i prednosti takvog događaja. Koncept treba formulisati kratko i jezgrovito: „karneval“, „sastanak stručnjaka“, „dječija zabava“ ili „izložba taštine“, ali nikad se ne zna na koje još ideje može doći profesionalac. Glavna stvar je da će to dati integritet treningu i neće vam dati priliku da se raspršite.

Korak 3: Napravite plan obuke. Sada je moguće izraditi preliminarni plan obuke, u kojem je važno kombinovati ciljeve obuke sa njenim konceptom, kao rezultat čega će biti moguće identificirati tematske module. Propisujemo vremenske intervale. Korak 4: Odabiremo nastavne metode, sastavljamo vježbe, određujemo njihove ciljeve, trajanje, stimulativni materijal, moguće materijale i sastavljamo moguća pitanja nakon svake vježbe.

Odaberite metode ovisno o svrsi treninga: Ako je cilj treninga nova znanja, onda tokom obuke pojačajte informacioni blok (mini predavanje, video-pregled materijala, moderacija, grupna diskusija). Odaberite metode ovisno o temi treninga: Ako je obuka usmjerena na razvijanje praktičnih prodajnih vještina, tada će glavne metode biti igranje uloga, video analiza, metoda slučaja, analiza i rješavanje praktičnih situacija. Odaberite metode ovisno o karakteristikama grupe: Ukoliko je grupa otvorena, sudionici su druželjubivi i imaju pozitivan stav prema učenju, tada se koriste metode usmjerene na međuljudsku interakciju, samoanalizu i samootkrivanje učesnika (tehnike crtanja, vizualizacija, igranje uloga i poslovne igre, „Doitwrong ” će biti prikladan. Odaberite metode ovisno o vremenskim resursima: Zapamtite da su metode koje oduzimaju najviše vremena: mini predavanje, praktični zadatak, igranje uloga (sa vremenskim ograničenjem), gledanje videa. I takve metode kao što su moderiranje, grupna diskusija, poslovna igra, brainstorming, igra uloga sa besplatnim zapletom. Korak 5: Pišemo sam program obuke Proces učenja novog gradiva u treningu, razvijanje vještina i promjena stavova zasniva se na grupnim procesima. Upravljanjem ovim procesima povećava se i efikasnost obuke. Dakle, struktura programa obuke zasnovana je na zakonima grupne dinamike. Program se formira iz opisa sadržaja znanja, vještina, alata, metoda i tehnologija.

Psihološke vježbe pomoći polaznicima obuke da bolje upoznaju sebe, vide svoje snage i slabosti i zacrtaju puteve za neposredni razvoj. Još jedan važan zadatak psiholoških vježbi je naučiti bolje razumjeti druge ljude i lakše pregovarati s njima.

Psihološke vježbe veoma raznolika. Ali, na kraju krajeva, svi oni pomažu polaznicima obuke da postanu skladniji, uspješniji i sretniji.

Psihološke vježbe Najčešće se koristi u treninzima ličnog rasta. Ali ne samo. Treneri također često uključuju psihološke vježbe u svoje programe obuke za komunikaciju, samopouzdanje, otpornost na stres i postavljanje ciljeva.

Za vas su odabrali stručnjake sa najvećeg profesionalnog portala za trenere 7 zanimljivih psiholoških vježbi, koji se može naći u javnom domenu.

Psihološka vježba "Poklon"

Target: Vježba povećava samopoštovanje učesnika i stimuliše ih da rade na sebi. Poboljšava raspoloženje učesnika i atmosferu u grupi.

Vrijeme: 25-35 minuta

Veličina trake: 8-16 učesnika

Sjednimo u krug. Neka svako od vas naizmjenično daje poklon svom susjedu lijevo (u smjeru kazaljke na satu). Poklon se mora dati (dati) tiho (neverbalno), ali na način da vaš komšija shvati šta mu dajete. Onaj ko dobije poklon treba da pokuša da razume šta mu se daje. Dok svi ne dobiju poklone, ne treba ništa govoriti. Sve radimo tiho.

Kada svi dobiju poklone (krug je zatvoren), trener se okreće članu grupe koji je poslednji primio poklon i pita ga koji je poklon dobio. Nakon što odgovori, trener se okreće učesniku koji je poklonio i pita kakav je poklon dao. Ako postoje neslaganja u odgovorima, morate saznati šta je tačno uzrok nesporazuma. Ako član grupe ne može reći šta mu je dato, možete pitati grupu o tome.

Rezultati vježbe:

Kada razgovaraju o vježbi, učesnici mogu formulirati uslove koji olakšavaju razumijevanje u procesu komunikacije. Najčešće, ova stanja uključuju isticanje značajnog, jasno shvaćenog znaka „poklona“, korištenje adekvatnih sredstava neverbalnog prikaza značajnog znaka i koncentriranje pažnje na partnera.

Psihološka vježba "Moji nedostaci"

Target: Vježba povećava samopoštovanje učesnika i stimuliše ih da rade na sebi.

Vrijeme: 25-35 minuta

Veličina trake: Bilo koji

Veoma je važno pokušati pronaći novo ime za svoje zamišljene nedostatke. Označite ih na sljedeći način: svojstva koja se mogu poboljšati. Riječ "slabost" nosi konotacije beznađa i nepromjenjivosti. Zamijenivši ga nečim što omogućava poboljšanje, počinjete drugačije gledati na život.

Odvojite 5 minuta da napišete detaljnu listu razloga zašto ne možete voljeti sebe. Ako nemate dovoljno vremena, možete pisati duže, ali ni u kom slučaju manje. Nakon što napišete, precrtajte sve što se odnosi na opšta pravila, principi: “Voleti sebe nije skromno”, “Čovek treba da voli druge, a ne sebe.” Neka na listi nedostataka ostanu samo one stvari koje su lično povezane s vama.

Sada imate listu svojih nedostataka, listu onoga što vam uništava život. Razmislite, da ovi nedostaci nisu pripadali vama, već nekoj drugoj osobi koju mnogo volite, koju biste mu od njih oprostili ili, možda, čak smatrali prednostima? Precrtajte ove osobine; one vas ne mogu spriječiti da volite drugu osobu i stoga vas ne mogu spriječiti da volite sebe.

Zabilježite te osobine, one nedostatke koje biste mu mogli pomoći da prevaziđe. Zašto ne uradiš isto za sebe? Zapišite ih na posebnu listu i precrtajte one koje možete savladati.

Sa onima koji su ostali uradite sledeće: recimo sebi da ih imamo, treba da naučimo da živimo sa njima i da razmišljamo kako da se nosimo sa njima.

Nećemo napustiti voljenu osobu ako otkrijemo da nam neke njegove navike, najblaže rečeno, ne odgovaraju.

Psihološka vježba "Želim promijeniti sebe"

Target: Vježbanje pomaže u razvijanju novih kvaliteta u sebi i ubrzava lični rast učesnika.

Vrijeme: 25-35 minuta

Veličina trake: Bilo koji

Za početak vježbe uzmite papir i olovku i podijelite list u dvije kolone.

Osobine kojih se želim riješiti

Osobine karaktera koje želim da steknem

Sada, stavljajući pripremljeni sto ispred sebe, pokušajte da se opustite i razmislite o sebi. Možete ugasiti svjetla, ali ostavite dovoljno svjetla da možete pisati. Zatim pogledajte prvu kolonu, počnite razmišljati i brzo i bez razmišljanja zapišite sve osobine kojih se želite riješiti. Zapišite sve što vam padne na pamet i ne pokušavajte suditi da li je realno da se riješite ovog kvaliteta.

Na primjer, ako hrčete, onda najvjerovatnije niste u mogućnosti da se riješite takve tegobe - ova činjenica vas ne sprječava da to zapišete u prvu kolonu.Nastavite dok ne zapišete barem 5-7 karakternih osobina. Zatim pređite na drugu kolonu, počnite razmišljati i brzo zapišite sve osobine koje želite steći. U nekim slučajevima, one mogu biti suprotne osobinama kojih se želite riješiti (na primjer, umjesto da ste stidljivi, želite da budete otvoreniji; umjesto da budete netolerantni prema ljudima, želite da budete tolerantniji).

Divno!

Samo nastavite ovaj proces i zapišite sve što vam padne na pamet bez pokušaja da ga kritikujete ili procjenjujete. Osim toga, ne pokušavajte sada suditi da li je realno da steknete ovaj kvalitet. Opet, nastavite pisati dok ne navedete najmanje pet osobina ili dok proces ne počne da se usporava. Kada se osjećate kao da ste gotovi, spremni ste da date prioritet osobinama kojih se želite riješiti ili steći.

Prvo eliminišite ponavljanje. Na primjer, ako ste zapisali “postanite manje negativni i kritični”, suprotna osobina bi bila “postati pozitivniji i podržavajući”. Nakon što zapišete tu suprotnu osobinu, precrtajte karakternu osobinu koje se želite riješiti. Da biste postavili prioritete, pogledajte svaku osobinu na listi jednu po jednu i odredite koliko vam je važna dodjeljivanjem slova:

• A (veoma važno)
• B (važno)
• C (lijepo je imati, ali ne toliko važno)

Napišite ova slova pored svakog reda. Pogledajte osobine označene A. Ako imate više od jedne osobine u ovoj kategoriji, rangirajte ih po prioritetu: 1, 2, 3, itd.

Sada ste postavili svoje prioritete i prvo ćete raditi na razvoju osobina koje su vam najvažnije. Ali radite na razvijanju najviše tri osobine istovremeno. Jednom kada budete sigurni da ste ih učinili svojima individualnih kvaliteta, idi sljedeće karakteristike na vašoj listi po redosledu prioriteta (radite na svim A osobinama redom, zatim B osobinama i na kraju C osobinama). Ako smatrate da ste se mnogo promijenili, napravite listu za sebe. nova lista prioriteti.

Psihološka vježba "Bez osuđivanja"

Target: Vježbanje trenira sposobnost komuniciranja bez osude, razvija pozitivniji stav prema ljudima.

Vrijeme: 15-20 minuta

Veličina trake: Bilo koji

Grupa je podijeljena u parove. Partneri moraju naizmjenično pričati jedni drugima o zajedničkim poznanstvima, izbjegavajući osude. Izjave treba da budu u opisnom stilu.

Svaki partner radi 4 minute. Tokom govora, drugi partner prati prisustvo ocjena i ocjena (daje signal) ako ih ima.

• Koje su bile poteškoće?
• Šta vam je pomoglo da izbjegnete osuđujuće izjave?
• Koje ste nove kvalitete otkrili u sebi?

Psihološka vježba "Zamršeni lanci"

Target: Vježba vas uči da efikasno komunicirate jedni s drugima i pomaže u ujedinjavanju tima.

Vrijeme: 15-30 minuta

Veličina trake: 12-20 učesnika

Svi članovi grupe stanu u krug, zatvore oči i ispruže desnu ruku ispred sebe. I stisnu se rukom koju su prvi sreli.

Zatim učesnici ispruže lijevu ruku i ponovo traže partnera. Vođa pomaže da se ruke povežu i osigurava da svi drže za ruke dvoje ljudi, a ne samo jednu.

Učesnici otvaraju oči.

Sada im je zadatak da se raspetljaju bez otpuštanja ruku.

Kao rezultat, moguće su sljedeće opcije: ili se formira krug, ili nekoliko povezanih prstenova ljudi, ili nekoliko nezavisnih krugova ili parova.

Sumirajući vježbu:

• Jeste li zadovoljni svojim rezultatom?
• Šta je pomoglo, a šta ometalo tokom procesa?
• Koga biste željeli istaknuti i zahvaliti na vašim rezultatima?

Psihološka vježba “Preuzimanje rizika”

Cilj: Ovo je veoma kratka vježba. Vežbanje poverenja.

vrijeme: 5 minuta

Veličina trake: Bilo koji

Sada ćemo provesti vježbu koja uključuje određeni rizik. Molim vas da mi verujete i pridružite se krugu onih koji žele da mi pomognu..."

Nakon što svi uđu u krug, zahvalite im se i recite im da je vježba gotova.

Sumirajući vježbu:

Pitajte one koji su izašli zašto su to uradili? Za one koji nisu ušli, zašto? Razgovarajte o tome kako je fraza „Vjeruj mi“ utjecala na njihovu odluku.

Zašto ljudi često vjeruju drugima ne razmišljajući o posljedicama itd.?

Psihološka vježba “Životni ciljevi”

Cilj: Vježbanje vam pomaže da razvijete životne ciljeve.

vrijeme: 25-35 minuta

Veličina trake: Bilo koji

Korak 1. Hajde da razgovaramo o vašim životnim ciljevima. Uzmi olovku i papir. Odvojite 15 minuta da razmislite o pitanju: „Šta zaista želim da dobijem od svog života?“ Ne razmišljajte dugo, zapišite sve što vam padne na pamet. Obratite pažnju na sve oblasti svog života. Fantaziraj. Što veće, to bolje. Odgovorite na pitanje kao da imate neograničen resurs vremena. Ovo će vam pomoći da zapamtite sve čemu težite.

Korak 2. Sada, za dva minuta, treba da izaberete čemu biste želeli da se posvetite naredne tri godine. I nakon toga, još dva minuta - za dodavanje ili promjenu liste. Ciljevi moraju biti realni. Dok radite kroz ovaj i sljedeće korake, za razliku od prvog, pišite kao da je vaš. poslednjih godina i mjeseci. Ovo će vam omogućiti da se koncentrišete na stvari koje su vam zaista važne.

Korak 3. Sada ćemo definisati ciljeve za narednih šest mjeseci - dva minuta za kreiranje liste i dvije minute za prilagođavanje.

Korak 4. Odvojite dvije minute za rad na reviziji svojih ciljeva. Koliko su oni specifični, koliko su konzistentni jedni s drugima, koliko su realni vaši ciljevi u smislu vremena i raspoloživih resursa. Možda biste trebali uvesti novi cilj - stjecanje novog resursa.

Korak 5. Povremeno pregledajte svoje liste, samo da biste bili sigurni da se krećete u odabranom smjeru. Izvođenje ove vježbe slično je korištenju karte na planinarenju. S vremena na vrijeme se okrenete prema njemu, prilagodite rutu, možda čak i promijenite smjer, ali što je najvažnije, znate kuda idete.

Sumirajući vježbu:

• Kako se osjećate nakon vježbe?
• Koje ste zanimljive zaključke izvukli za sebe?
• Šta je za vas bilo neočekivano?
• Šta je bilo najteže? Zašto?
• Ko je napravio realan plan i spreman je da ga slijedi?

Dakle, predstavili smo vam 7 visokokvalitetnih psiholoških vježbi. Ali vrijedi uzeti u obzir da, budući da su ove vježbe preuzete iz besplatnih izvora, možda su već poznate učesnicima vaših treninga, jer su dostupne mnogim trenerima.

Kada će vam trebati:

• ekskluzivne i najbolje vježbe, poznat samo uskom krugu profesionalnih trenera
• vježbe sa detaljnim uputama metodologija koučinga za njihovo izvođenje, koji otkriva cijeli “podvodni dio” trenerskog rada, sve trenerske “trikove” i tajne,

onda takve vježbe za trening uvijek možete pronaći na portalu za profesionalni trener

Ovaj portal je izrastao iz najvećeg psihološkog centra “Sinton”. Tokom više od 30 godina rada kao centar, Sinton je vjerovatno prikupio najveća baza podataka najbolje igre i vježbe za psihološku obuku.

sajt je tim profesionalnih trenera koji:

• oni samo biraju najbolji, najsjajniji i efikasne vežbe na razne trenerske teme
• opisati profesionalno i detaljno skriveni metod za njihovo izvođenje!

Kupite naše priručnike za obuku za vježbe prema najviše pristupačne cijene možete u sekciji.

Vježba „Semafor“ je jedinstvena jer je originalni razvoj profesora psihologije N. I. Kozlova.

Vježba nevjerovatno efikasna po svojoj djelotvornosti, sposobna da napravi „revoluciju“ u glavama učesnika treninga za samo sat vremena. Pravi "biser".

Mnogi ljudi ne znaju cijeniti ono što već imaju u životu: materijalne, duhovne koristi, odnose sa voljenima. Ako na neočekivan način osoba izgubi ono što je ranije imala, nalazi se u stanju emocionalne negativnosti. I što je jači stepen negativnosti događaja, to je teže za osobu zadržite pozitivan stav prema ljudima posebno i životu općenito. Koristeći ovaj alat, trener pomaže polaznicima da, bez prolaska kroz situaciju gubitka u životu, naprave inventar svojih vrijednosti, dok istovremeno smanjuje njihovu emocionalnu uključenost u neugodnu situaciju.

Šta mislite da će se desiti ako pozovete učesnike treninga da nauče tehniku ​​koja vam omogućava da u potpunosti razumete i osetite svog sagovornika, sve do njegovog osećaja sebe i toka misli? Najvjerovatnije će pomisliti da ih ili zezate, ili da ćete ih naučiti nekoj složenoj tehnici za koju su potrebne godine da se nauči i koja ima prirodnu predispoziciju.

Šta ako im kažete da ovo nije šala i da ćete ih za 30 minuta zapravo naučiti jednostavna i pristupačna tehnika za razumijevanje vašeg komunikacijskog partnera, tehnika koju svako može naučiti? Naravno, rado će iskoristiti ovu priliku.

Vježba “Osjećaj” vam daje priliku da uvježbate upravo ovu tehniku ​​i postignete zadivljujuće rezultate u prvim fazama.

Veoma efikasna i "duboka" vježba, sposoban da izazove stvarne promjene u samopoštovanju učesnika treninga.

Vježba “Sud” je zaista slična sudskom ročištu, pa će najvjerovatnije postati najupečatljivija i važan događaj trening za sve učesnike koji imaju priliku da javno čuju povratne informacije od svojih kolega iz grupe. Iako Povratne informacije dat u konstruktivnom obliku, još uvijek sadrži i “pozitivne” i “negativne” primjedbe, te stoga biće pravi test za grupu. Ali na kraju obuke polaznici će dobiti prilika da se vidi adekvatnost sopstvenog samopoštovanja , testirajte svoju sposobnost da mirno slušate ili izražavate kritiku i steknete objektivnije razumijevanje o tome kako drugi procjenjuju njihove postupke i manifestacije.

Vježbanje je obavezno za sve trening samopouzdanja(Kakvo samopouzdanje može postojati bez adekvatnog i stabilnog samopoštovanja?). Savršeno će se uklopiti u trening ličnog rasta i bit će dobar dodatak treningu otpornosti na stres.

vježba igre, širenje slike učesnika obuke o sebi, povećanje samopouzdanja i otvaranje novih perspektiva. Otkriva kreativni potencijal polaznika obuke, postavlja i motiviše grupu za dalji rad. Možda kao zagrijavanje, i glavni tematska vježba.

Vježba "Ja to mogu vrlo dobro!" savršeno za lični rast i motivacioni treninzi. Will dobra opcija za tinejdžerske i omladinske grupe. Može se uspješno kombinovati sa ciljevima treninga za izgradnju tima i može se učiniti vrlo indikativnim za trening samopouzdanja. Osim toga, vježba je neophodna za obuku za pokretanje vlastitog posla i obuku za zapošljavanje.

Vrlo dobra i efikasna vježba odlučnosti, koja polaznicima treninga pruža priliku da prođu kroz svoje sumnje i moguće prepreke na putu ka svom cilju. Povećava energiju i motivaciju grupe za dalje učenje.

Pogodno za bilo koju obuku vezanu za temu ostvarivanja ciljeva. Prije svega, to su, naravno, treninzi postavljanja ciljeva, treninzi samopouzdanja, motivacioni treninzi, kao i treninzi za lični rast i otpornost na stres.

Trener ima priliku da jasno demonstrira učesnicima kako manje prepreke koje se pojavljuju mogu ometati postizanje ciljeva i kako ih jednostavno savladati jednostavnom odlučnošću.

Preporučujemo jedinstvene tehnike treniranja za najbolje vježbe za trening:

• Izazov vježbe "Titanik"

  Ekstremno efikasna vježba izgradnje tima, što zahtijeva učešće i potpunu uključenost cijele grupe. Pred polaznicima je težak zadatak koji se može riješiti samo zajedničkim snagama, mobilizacijom svih svojih ličnih kvaliteta, poslovnih vještina i sposobnosti za timski rad.

  Vježba “Titanik” garantovano će “zakačiti” učesnike treninga i zapamćena je kao jedna od najupečatljivijih vježbi treninga. Ova vježba može biti dostupna trenerima početnicima, ali će biti poseban „biser“ u rukama iskusnog trenera.

  Priručnik za trenerske vježberazvijen od strane profesionalaca posebno za portal Trenerskaya.ru i sadrži puno jedinstvenih preporuka,savjete i trikove koji vam omogućavaju da vježbu izvedete na najbolji mogući način.
  Obim priručnika za vježbu: 8 strana.

• Zagrijavanje "Vrapci-vrane"

  Energična igrana vježba koja može brzo uključiti učesnike obuke u radni proces, povećati njihovu pažnju, energiju i uključenost. Stvara pozitivnu atmosferu i po potrebi ublažava napetost u grupi. Uključuje fizičku i emocionalnu aktivnost učesnika. Osim funkcije zagrijavanja grupe, ova vježba pomaže u razvoju pozitivan i konstruktivan stav prema vašem gubitku ili neuspehu. Pomaže vam da shvatite da bez obzira na rezultate vaših napora, možete jednostavno uživati ​​u igri. Ovaj princip se može primijeniti na sve u životu i na taj način olakšava podnošenje neuspjeha i poteškoća.

  Vježba "Vrapac-Vrana", uprkos činjenici da je izmišljena prije mnogo godina, ostaje efektivno i traženo vježba za zagrijavanje mnogi treneri i danas imaju. Štaviše, pogodan je i za obuku ličnog rasta i za poslovnu obuku o prodaji, pregovorima i vodstvu.

• Slijepi i vodiči

  To je klasično vježbu ledolomca. To znači da savršeno ublažava početnu napetost i nepovjerenje u grupi za obuku, te pomaže uspostavljanju toplih, povjerljivih odnosa između polaznika treninga.

  Vježba “Slijepac i vodič” je odličan način da se učesnici obuke navedu da istraže i razgovaraju o ovoj temi. povjerenje u druge ljude. Pomaže polaznicima obuke da povećaju nivo povjerenja u svoje živote, počnu više vjerovati ljudima i uvidjeti da u životu često u početku „ne vjerujemo“.

  Vježba „Slijepac i vodič“ daje priliku svakom učesniku obuke da bolje upoznaj sebe: koliko vjeruje drugima, koliko mu je lako ili teško osloniti se na drugu osobu, kako komunicira s drugima, kako ga drugi ljudi doživljavaju.

		Grupa za samootkrivanje za odrasle Trajanje: tokom cijele godine jednom sedmično (3 sata) Svako zna nešto o sebi. ovo znanje nikada neće biti dovoljno holističko i potpuno ako se ne pojavi u aktivnom i živom dijalogu s drugima. Grupno samootkrivanje zajedno sa psihoterapeutima je posebna prilika da upoznate sebe...
		Seminar za roditelje "Sve o vašoj djeci od 0 do 6 godina" Trajanje: 4 sata Konsultacije za roditelje dece predškolskog uzrasta naučiće odrasle da grade ispravne i harmonične odnose u porodici, razumiju i prihvate starosne karakteristike, izgraditi odnose poverenja zasnovane na međusobnom poštovanju...
		Seminar za roditelje "Sve o vašoj djeci od 6 do 12 godina" Trajanje: 4 sata Psihološki trening za roditelje djece 6-12 godina obuhvata teme prilagođavanja odnosa djeteta sa vršnjacima, njegovog odobravanja i podrške u postignućima i razočaranjima...
		Trening za mlađe školarce "Učim da se kontrolišem" Trajanje: Jednom sedmično u trajanju od 45 minuta Period adaptacije na školski život je ozbiljan ispit za većinu djece koja idu u prvi razred. Nastava u okviru programa „Učim da se kontrolišem“ pomaže deci da se uspešnije prilagode školi...
		Trening za školarce "Uspeh u učenju" Trajanje: 2 sata Većina školaraca se suočava sa motivacionom krizom u svojim obrazovnim aktivnostima. Trening za školarce će pomoći u formiranju adekvatnog samopoštovanja, naučiti metodama emocionalne samoregulacije, usaditi vještine timskog rada, motivirati ih za učenje...
		Komunikacijski trening za uzrast od 12-18 godina Trajanje: 2 dana po 4 sata Takve aktivnosti su vrlo relevantne, jer komunikacija sa vršnjacima u ovom uzrastu postaje vodeća aktivnost. On tematska nastava Deca se uče da se osećaju samopouzdano u novom timu, na priredbama u školi iu društvu prijatelja...
		Psihološki klub za tinejdžere Trajanje: jednom sedmično u trajanju od 1,5 sata Treninzi za tinejdžere daju informacije o samom predmetu i načinima izučavanja istog, a takvi časovi su predviđeni za srednjoškolce zainteresovane za psihologiju. Posebnost našeg kluba je što se svi časovi ne održavaju u formi predavanja i seminara, već u formi igara i diskusija koje omogućavaju djetetu da se osjeća slobodno...

Posljednjih godina psihološki treninzi i seminari postaju sve popularniji. To je zbog činjenice da je poznavanje principa ove nauke u osnovi ugodne i efikasne interakcije s ljudima, a također osigurava postizanje postavljenih ciljeva u mnogim područjima života. Suština psihološkog treninga je sticanje novih znanja i stjecanje vještina za njihovo korištenje u praksi. Časovi mogu biti namijenjeni djeci, roditeljima ili samo odraslima. Razlikuju se po trajanju i intenzitetu, u zavisnosti od zadataka postavljenih na početku kursa.

Psihološki komunikacijski programi

Psihološki seminari na temu komunikacije će naučiti osobu da kompetentno strukturira svoj govor, kontroliše geste i izraze lica tokom razgovora kako bi postigla željeni rezultat.

Časovi ovog tipa imaju za cilj razvijanje sljedećih vještina:

• produktivna komunikacija sa ljudima (podređenima, poslovni partneri, kolege, nadređeni, itd.);
• načini uticaja na sagovornika;
• zaštita od emocionalno agresivnih partnera u dijalogu;
• pronalaženje izlaza iz sukoba i razumijevanje njihovih uzroka;
• gradite svoje ponašanje na osnovu psihološki tip sagovornik.

Trening će vam pomoći da ispravite postojeće komunikacijske greške i osvojite ljude oko sebe. Takvi časovi se održavaju za odrasle i tinejdžere.

Samopouzdanje je ključ uspjeha!

U Moskvi postoje i psihološki treninzi posvećeni pitanjima izgradnje samopouzdanja. Pomažu u prepoznavanju vaših postignuća, talenata i snage, vjerujte u njih i otvorite nove aspekte uma. Nakon ovakvih časova čovjek se manje brine javnom nastupu, prilikom sklapanja poslovnih transakcija i na sastancima sa menadžmentom. Može braniti svoje gledište i postići željeni razvoj u karijeri.

Pokazalo se da je takva socio-psihološka obuka korisna ne samo za odrasle, već i za adolescente. Činjenica je da djeca od 12 do 18 godina ne razumiju dobro svoju vrijednost i često se stide čak i kada im je dodijeljena mala odgovornost ili kada govore pred širokom publikom.

Putevi samootkrivanja

Psihološki trening za osobni rast naučit će osobu da bude sigurna u bilo kojoj situaciji i da nikada ne izgubi samokontrolu, što će mu omogućiti da postigne uspjeh u mnogim područjima. Voditelj seminara će vas naučiti da dobro shvatite sebe i otkrijete do sada nepoznate strane svog karaktera. Praktične lekcijeće dati korisne vještine na koje se najviše može koncentrirati važne stvari i omogućiće vam da savladate efikasne tehnike opuštanje. Meditacija i druge prakse pomoći će vam da pronađete harmoniju u svom životu i odnosima s vanjskim svijetom.

Često su psihološki kursevi i treninzi u Moskvi grupni, jer se mnogi časovi zasnivaju na komunikaciji i interakciji, a veštine i sposobnosti se uvežbavaju tokom igranja uloga. Ali postoje i psihološki treninzi sa individualnim savjetovanjem, koji također daju odlične rezultate.

Specijalisti Centra za obrazovanje i razvoj „Insight“ nude vam psihološke treninge u Moskvi različitih tipova i starosnih kategorija. Vodimo časove za pripremu djece za adaptaciju u školu, kurseve komunikacije i samopouzdanja za tinejdžere, seminare za roditelje za razumijevanje djece i još mnogo toga.

Sve obuke se provode uz korištenje najnovijih metodoloških dostignuća od strane kvalifikovanih stručnjaka sa specijalističkim obrazovanjem i velikim praktičnim iskustvom.

Da biste radili na sebi, ne morate uvijek posjetiti psihologa. U nekim slučajevima dovoljno je koristiti posebne vježbe. Oni su efikasni kada je u pitanju vraćanje vjere u vlastitu snagu. Može biti teško ne prepustiti se malodušju u teškoj situaciji. Cilj može biti vraćanje mentalne kondicije i mentalne jasnoće. Takve aktivnosti su prilično jednostavne, zanimljive i efikasne. Stoga vam dobra psihološka vježba omogućava da se vrlo brzo postavite u pravom smjeru.

Kako se riješiti stresa

Vježba je prilično zanimljiva i jednostavna” Balon" Zadatak se obavlja mentalno. Sastoji se od zamišljanja balona koji se naduvava sa svakim dahom. Nakon što ga povećate, trebate zadržati dah 30 sekundi. Ovu psihološku vježbu morate ponoviti 5-6 puta.

Možete staviti ruke na koljena. Nakon toga, trebalo bi da se opustite tako što ćete zatvoriti oči. IN desna ruka trebate zamisliti limun, a zatim potpuno iscijediti sok iz njega. Isto se mora uraditi i za lijevu ruku. Štaviše, to uopće nije teško zamisliti. Zatim treba da ponovite pokret sa obe ruke u isto vreme.

Psihološka vježba „Sedam svijeća“ izvodi se sjedeći. Trebali biste udobno sjediti zatvorenih očiju. Nakon toga, trebate zamisliti sedam upaljenih svijeća. Trebalo bi duboko udahnuti. Zatim, zamišljajući svijeću, ugasite je. Isti koraci se moraju ponoviti sa preostalim svijećama.

Vježba “Fly” će vam pomoći da se riješite napetosti lica. Da biste to učinili, morate zatvoriti oči i zamisliti da vam muva sprema sletjeti na lice. Neugodno je i stalno pada na različite dijelove kože. Odnosno, insekt mora biti otjeran. Ne bi trebalo da otvaraš oči.

Ako zamislite lampu u nivou grudi, to vam takođe omogućava da se osjećate bolje. Ako je osvjetljenje usmjereno prema dolje, to je povezano s ugodnim osjećajem. Tada lampa počinje da sija prema gore, zaslepljujući oči. Trebalo bi da ga usmerite naniže u svojim mislima.

Povećano samopoštovanje

Korišćenjem jednostavne vježbe Lako je podići svoje samopoštovanje. To mogu biti psihološke vježbe za trening i one koje možete sami raditi. Potrebno je identifikovati kvalitete na kojima će se raditi. U tu svrhu poželjno je uzeti običan komad papira i na njemu navesti pozitivne karakterne osobine koje treba ojačati. Trebali biste se svakodnevno osvrnuti na ovu listu dok radite na ovim osobinama.

Ali uveče nema potrebe da budete tužni ili da se bavite samobičevanjem. Trebalo bi da napravite listu čak i malih pobeda. Lista treba da sadrži čak i manja dostignuća. Ovdje je svaka pobjeda od velike važnosti. Ovaj zadatak je veoma efikasan za

Vježbe se mogu raditi kao svakodnevni rad sa afirmacijama. Morate sebi postaviti pozitivan stav i pročitati ga ujutro. Ovakav pristup uvelike pomaže da se situacija popravi tokom dana. Ako nešto ne uspije, samo trebate zapamtiti jutarnju postavku i ponoviti je. Takođe biste trebali čitati knjige koje su napisali uspješni ljudi. Na primjer, “Najbogatiji čovjek u Babilonu” J. Clasona, “Podsvijest može sve” J. Kehoea i drugi.

Ne biste trebali pretpostaviti da će vam korištenje takvih vježbi omogućiti dovoljno brzo postizanje očiglednih rezultata. Sve zavisi od upornosti i samopouzdanja. Ako se krećete korak po korak, postepeno će vam biti bolje.

Psihološke vježbe za grupe

Nastava u timu, koji se može formirati od više ljudi, prilično je efikasna. Psihološke vježbe (grupne) su usmjerene na istovremeni rad sa više učesnika. Najbolje od svega, takve aktivnosti pomažu u rješavanju poteškoća u komunikaciji.

Prilično popularan problem je sljedeći: osoba se osjeća drugačije od svih ostalih. Zbog toga se razvija osjećaj unutrašnje nelagode. Takođe počinje da doživljava usamljenost, verujući da ga drugi ne razumeju. U ovom slučaju pomaže određena psihološka vježba.

Njegova svrha je da pokaže individualnost svakog od prisutnih. Da biste to učinili, morate podijeliti salvetu svim učesnicima. Zatim treba izvršiti niz radnji na preostalim učesnicima:

• Presavijte list na pola.
• Otvorite gornji desni ugao.
• Presavijte list ponovo na pola.
• Ponovite radnju sa uglom.
• Uradite isto po treći put.
• Ponovite sve 4 puta.

Nakon toga, svaki učesnik treba da otvori papir i pokaže pahuljicu. Učesnici upoređuju slike dobijene savijanjem. I izvanredna stvar ovdje je da su u početku korištena ista uputstva. U isto vrijeme ispale su različite pahulje. Upravo tako rade najbolje psihološke vježbe. Nenametljivi su i otkrivaju. Obuka o kojoj se govorilo jasno pokazuje individualnost svakog učesnika.

Poboljšanje porodičnih odnosa

Porodica u kojoj nema međusobnog razumijevanja djece i roditelja nije srećna. Trebali biste biti u stanju pregovarati, objašnjavati i braniti svoje gledište. Istovremeno, izuzetno je važno ponašati se taktično i svojim ponašanjem nikoga ne uvrijediti. Da biste se što bolje razumjeli, treba obratiti pažnju i na psihološke vježbe za djecu i odrasle.

Jedan od uspješni primjeri je vježba "Staklena vrata". Da biste ga implementirali, morate zamisliti vagon podzemne željeznice. Kao da je jedan učesnik uspio da uđe, a drugi nije. Između njih su se pojavila staklena vrata koja sprečavaju čujnost, ali zadržavaju vidljivost. A sada osoba koja ostaje na platformi želi svom prijatelju reći gdje će se održati sljedeći sastanak. Vrijeme za razgovor je 15 sekundi, jer nakon toga voz kreće.

Tokom vježbe, učesnici se moraju postaviti na udaljenosti od 1 metar jedan od drugog. Nakon toga, potrebno je 15 sekundi dogovoriti mjesto i vrijeme sastanka. Tada voz kreće, a osoba koja ostaje na peronu priča da li je razumjela svog partnera.

Psihološke vježbe za trening kod kuće mogu uključiti više ljudi nego u paru. Tako je otac mogao ostati na peronu, a majka i sin otići. Ili je ćerka sama u kočiji, a mama i tata se s njom dogovore oko mesta sastanka. Ovu vježbu treba ponoviti nekoliko puta. Što više opcija smislite, to bolje.

Vježbe za mališane

Djeca vole tražiti skriveni predmet, izvodeći odgovarajuću psihološku vježbu. Da biste to uradili, potrebno je da stavite nešto u sobu i zavežite detetu oči. Tada biste trebali glasno davati naredbe o tome kako se kretati po prostoriji. Mogu zvučati u sljedećem obliku: “Napravi korak udesno, okreni se, sjedni.” A nakon pronalaska predmeta, dobra je ideja promijeniti uloge.

Kako sumirati rezultate, treba razgovarati s djetetom o poteškoćama pri završetku vježbe. Šta je bilo lakše učiniti - slušati naređenja ili komandu?

Igra "Krokodil" je veoma popularna. Jedan učesnik, koristeći izraze lica i geste, objašnjava svima po koju riječ. To može biti bilo koja imenica ili fiksni izraz. Može biti apstraktan ili konkretan. Osoba koja točno riješi zagonetku postavlja sljedeće pitanje.

Vježbe za poboljšanje društvenosti

Ako imate problema s komunikacijskim vještinama, također se morate obratiti nizu vježbi. Ovo nije nimalo teško izvesti kod kuće, ali je najbolje vježbati u grupi. Prilikom izvođenja različitih vrsta treninga koriste se različite socio-psihološke vježbe. Uspjeh grupe za obuku je u poboljšanju međuljudskih sposobnosti pojedinca.

Takve vježbe imaju za cilj:

1. Naučite da percipirate sebe i druge.
2. Steknite niz socio-psiholoških znanja.
3. Bolje razumjeti poruke jedni drugih.
4. Osjetite vlastitu uključenost u novonastale situacije.
5. Razumjeti karakteristike međuljudske komunikacije.

Primjeri vježbi za trening

Vježba "Snowball" pomaže da se malo smiri situacija na početku svakog treninga. Sastoji se od toga da svaki od učesnika naizmjenično proziva svoje ime i epitet za to. Ali pridjev mora početi s prvim slovom imena. To bi mogli biti Andrey Adekhvatny, Sergey Serious, Daria Dobraya i drugi. Tako prisutni stiču prvi utisak o novim poznanstvima. I, što je najvažnije, psihološka vježba vam omogućava da smirite atmosferu i uspostavite prve kontakte između sudionika. Za vježbu je predviđeno 10 minuta.

Postoji još jedna vježba koja se zove "kompliment". Da biste ga dovršili, morate sve prisutne podijeliti u parove. Nakon toga svako od njih treba da se predstavi svom partneru, dajući mu kompliment. Druga osoba ponavlja ovu radnju. Tada se parovi moraju promijeniti. Ali drugi partner bi trebao navesti posljednji kompliment koji je čuo. Igra treba nastaviti sve dok se prisutni potpuno ne upoznaju. Vježba traje 7 minuta.

Opcije za roditelje

Svaka odrasla osoba se svakodnevno suočava veliki iznos pitanja koja zahtijevaju rješavanje. To se odnosi na radne aktivnosti, probleme u privatnom životu, poteškoće u podizanju djece i finansijske probleme.

Da biste poboljšali svoj život, morate preuzeti odgovornost za sve što se dešava oko vas. Nije kriv niko, već osoba sa kojom se dešavaju događaji koji njemu ne odgovaraju. Stoga morate shvatiti važnost svog uticaja na ono što se dešava. Nakon toga možete raditi jednostavne psihološke vježbe za roditelje.

Morate zamisliti da je cijela porodica vrlo mala kompanija. A da bi bio uspješan, morate se ponašati po analogiji s poduzetnicima. Trebali biste postaviti ciljeve, planirati, upravljati zaposlenima, analizirati aktivnosti i raspodijeliti odgovornosti. Ali ne treba izjednačavati porodicu sa nečim produktivnim, na primer, preduzećem koje odgaja decu.

Sada treba da opišete svoju idealnu porodicu. Trebao bi razmisliti opšte stanje porodičnim poslovima. Potrebno je identifikovati i zabeležiti trenutke u kojima roditelji uspevaju da kontrolišu šta se dešava. Sve situacije više sile također se moraju zabilježiti. Tako se prepoznaju sve slabosti kompanije.

Još jedna vježba za roditelje

Tokom dana treba da zapišete sve pritužbe koje se pojave. Takođe morate obratiti pažnju na optužbe drugih ljudi. Takve psihološke vježbe su vrlo efikasne. Često nismo ni svjesni koliko energije trošimo okrivljujući druge za svoje nevolje.

Kada se nešto slično pojavi u vašoj glavi, morate obratiti pažnju na ovu misao. Sve zaključke poput „Ovo se dogodilo zato što se ovako ponašao“ treba zamijeniti sa „Šta mogu učiniti da situacija bude bolja?“ Treba da radite na sebi tri nedelje. Nagrada će biti navika preuzimanja odgovornosti za sve što se dešava u vašem životu.

Ako je poteškoća u rješavanju životni problemi nastavlja se osjećati, onda sve trebate doživljavati kao novi zadatak za kreativnost. Trebali biste shvatiti da je sve što se dešava eksperiment. Također je potrebno raditi na pronalaženju novih rješenja i koristiti maštu. Uostalom, takav pristup poslovanju je veoma interesantan u poređenju sa onim koji podrazumeva kretanje tokom.

Vježbajte za poboljšanje porodičnih odnosa

Sada morate odlučiti o svojim snovima i željama. Možda supruga misli da prije svega treba da vodi računa o kupovini dobar dom. Muž može vjerovati da je obrazovanje djece od velike važnosti. Praktične psihološke vježbe također uključuju diskusiju materijalnu stranu pitanje. Kvalitete koje želite da vidite u svojoj porodici su takođe od suštinskog značaja. Štaviše, veoma je važno da supružnici poštuju jedni druge.

U ovoj fazi morate imati veče iz snova. Sastoji se od toga da jedno drugom kažete svoje misli o idealnoj porodici. U ovom slučaju, muž i žena moraju biti međusobno iskreni. Ovdje je veoma važno razmišljati o tome lični rast, dajući važnost djeci. Kako vidite svoj odnos sa njima za nekoliko godina? Možete odabrati 5, 10, 20 godina kao referentne periode.

Jednostavne psihološke vježbe često mogu postići značajne rezultate. Ovo zahtijeva vrlo malo truda i strpljenja. Možda je život bez stresa ostvariv cilj. Pa zašto često zanemarujemo obične tehnike, čija implementacija nije potrebna dodatni troškovi? Uostalom, bolje je predvidjeti situaciju ili početi otklanjati problem na samom početku nego kasnije tražiti pomoć stručnjaka.