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Cómo encontrar la paz del alma. ¿Cómo es beneficiosa la tranquilidad? Consejos para encontrar la paz mental y la armonía.

Tengo una pequeña pregunta para ti. ¿Puedes recordar ahora cuando ultima vez¿Estabas en un estado de completa paz y tranquilidad? Si es así, ¡enhorabuena! En primer lugar, con el hecho de que, en principio, este estado le resulta familiar. Y en segundo lugar, como pudiste recordar cuándo sucedió, significa que no sucedió hace mucho tiempo.

Pero sabes, estoy más que seguro de que la gran mayoría de la gente en mundo moderno Ya no recuerdan qué es: paz interior. Pero este es un estado NORMAL en el que una persona debería estar mayoría tiempo si quiere estar sano, feliz y exitoso en la vida!

Paz interior: ¿qué es?

El estado de paz interior se caracteriza por varios signos. En primer lugar, es la ausencia de insatisfacción con el mundo, con uno mismo, con la vida. Si tienes algún quejas, no podrá estar tranquilo, no le dará ningún sentimiento de insatisfacción. Leí en algunos libros sobre el éxito el consejo de los autores de no estar satisfecho consigo mismo y con la vida. Si estás contento con todo, significa que te has detenido en tu desarrollo. En mi opinión, este es un enfoque muy superficial, sin depender del conocimiento de las Leyes básicas del Universo. Parece que la insatisfacción estimulará tu deseo de mejorar y comenzarás a luchar más activamente por tu lugar bajo el sol. Sí, si quieres LUCHAR, este método te convendrá. Pero si quieres disfrutar de la vida, disfrutar de tu estancia en este mundo, haciendo lo que te trae alegría, entonces elimina la insatisfacción de la paleta de tus emociones. Reemplázalo por todo lo que te pase. Pero ¿qué pasa con el incentivo para el desarrollo? Esto nos ayudará. Cuando ve y comprende claramente hacia dónde se dirige, por qué le suceden ciertos eventos, por qué le suceden, etc., no necesita ningún incentivo artificial adicional. No es necesario "estimularse" con nada. Creas tu vida conscientemente. Entonces, primero que nada, eliminemos la insatisfacción. Y sigamos adelante.

¡Otra cosa muy insidiosa que nos priva de la paz interior es la prisa! Gente moderna¡Están tan acostumbrados a tener prisa que parece como si tuvieran mucha prisa por vivir sus vidas lo más rápido posible! Y si antes, hace apenas unas décadas, las prisas eran un estado de corta duración (llegabas tarde, tenías prisa), ahora se ha convertido en un componente constante de la vida de muchas personas. Y lo principal es que penetró en la cosmovisión de una persona. ¿Y de qué tipo de paz interior podemos hablar si es como si un cronómetro estuviera corriendo dentro de ti?

Baja, dependencia, falta de confianza en uno mismo, etc. – todos estos estados negativos no contribuyen a tu paz interior. Una persona, aplastada por todo esto, se encuentra en un estado de estrés permanente, tensión constante. Naturalmente, esta condición conduce a enfermedades, depresión, etc.

Cómo encontrar la paz interior

Bueno, te he escrito tanto aquí sobre lo que no nos permite encontrar la paz interior, que probablemente ya te parezca algo poco realista y poco realista. No te aseguro que encontrar la paz interior sea fácil. No, si estás acostumbrado a vivir constantemente en un estado de "cable pelado", entonces tendrás que trabajar en ti mismo para acostumbrarte al hecho de que puedes percibir la vida y a ti mismo en ella de manera diferente.

Pero, de hecho, puedes encontrar la paz interior si tienes una y sólo una, pero la más Buen hábito, que sólo puede ser! Hábito ¡CONFÍA en el Universo! Es la CONFIANZA la que nos da paz interior. Al confiar en el Universo, aceptas que se preocupa por ti, que organiza los acontecimientos de tu vida de la mejor manera para ti. Entonces resulta que, al confiar en el Universo, eliminamos todos los obstáculos en el camino hacia la consecución de la paz interior. Ansiedad, prisa, incertidumbre, etc. No tiene sentido si sabes con certeza que TODO lo que te sucede solo conduce a lo mejor. Aceptas cualquier evento en tu vida y no te preocupas si te conducirá a algo mejor o no. ¡Para mejor, sólo para mejor!

Por cierto, la paz interior no significa que debas poder “relajación”, como sugieren algunos, creyendo que la paz interior se produce cuando a todo “le importa un comino”. ¡De nada! Puedes estar concentrado, activo, dirigido hacia la Meta. ¡Pero al mismo tiempo estás en paz contigo mismo! No hay sacudidas en tu alma y tu mente está feliz y productiva al resolver la tarea que tienes entre manos. Entonces, no confundamos los conceptos de "calma" y "esparcirse en un charco". :))

Bueno, amigos míos, espero que este artículo les ayude a dar un paso más hacia la comprensión de sí mismos y del mundo que los rodea. Y a encontrar la Felicidad.

Desde hace bastante tiempo me he enseñado a decir, cuando suceden acontecimientos que en ese momento percibo como indeseables: “¡Todo seguirá siendo lo mejor para mí!” Y ya sabes, ¡esto es exactamente lo que siempre sucede! ¡Te regalo esta frase! ¡Aprovecha y haz tu vida cada vez mejor!

Tu Catalina :))

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No te preocupes por nimiedades o cosas ordinarias e inevitables.

que es la calma

La calma es un estado de ánimo en el que no existen conflictos ni contradicciones internas, y los objetos externos se perciben igualmente equilibrados.
La calma es la capacidad de mantener la claridad mental y la sobriedad bajo cualquier circunstancia externa.
La calma es una expresión de confianza sincera en la vida y el mundo que nos rodea.
La calma es el autocontrol y la fuerza de carácter de una persona; ayudan a sobrevivir en una situación inusual y a lograr el éxito en circunstancias normales.
La calma es la capacidad de actuar racionalmente en cualquier situación, teniendo en cuenta únicamente las conclusiones lógicas y no una explosión emocional.

Cómo encontrar y mantener la calma, dejar de estar nervioso y preocupado.

Contexto: ¡Calma! ¡Solo paz! Debe conservarse en cualquier situación. Otra cuestión es que no todo el mundo lo consigue. Pero, gracias a saber mantener la calma, es más fácil encontrar la solución adecuada, una salida a cualquier situación y reducir el número de errores.

Un estado de excitación es una de las barreras más importantes para decision racional negocio No tardarás en perder la confianza, la fuerza y desarrollar diversos miedos y complejos. Todos hecho conocido que las personas tranquilas atraen a otras. Especialmente aquellos que con calma, frialdad y racionalidad resuelven diversas situaciones problemáticas, provocando la admiración y el respeto de los demás.

Problema: Sea capaz de contenerse bajo cualquier circunstancia. Como dice la gente: “Mantén el control…” Intenta estar en un estado de equilibrio mental.

Solución: Cómo encontrar tranquilidad de espíritu después ataque de nervios. Es aún más difícil evitar manifestaciones violentas de emociones en un momento en el que no estás tan tranquilo internamente. Para que un estado de calma se convierta en su estado habitual, Condicion normal, necesitas entrenar. La emoción de la calma debería activarse automáticamente con el tiempo. Esto es posible si dedicas suficiente tiempo a trabajar en ti mismo.

Como alcanzar tranquilidad y tranquilidad de espíritu

Lugar tranquilo. Para comenzar, siga el enlace a LUGAR TRANQUILO. Esto te ayudará a relajarte instantáneamente. Ahora recuérdalo cada vez que quieras calmarte.
Fe. Un creyente siempre tiene la confianza de que todo en la vida, tanto lo bueno como lo malo, tiene significado, y cualquier adversidad es una buena lección y una oportunidad para aprender de los errores. Por tanto, la fe da a la persona una profunda sensación de paz.
Entrenamientos psicológicos. El entrenamiento para la paz interior puede ayudar a una persona a superar las dudas y deshacerse de los miedos; y, como resultado, cultiva la calma en tu interior.
Superación personal. La base de la calma es la confianza en uno mismo; eliminando complejos y tiranteces, alimentando la autoestima, la persona se acerca a un estado de calma.
Educación. Para la tranquilidad, es necesaria la comprensión: para comprender la naturaleza de las cosas y su interrelación, una persona necesita educación.

Rasgos similares: moderación, compostura.
Media dorada: inquietud, alarmismo, labilidad emocional, histeria: una total falta de paz interior. Indiferencia, indiferencia: calma excesiva basada en el egoísmo.

No hay vida sin problemas. Siempre hay algo o alguien que trae ansiedad y problemas. A menudo, la causa del problema es la propia persona. Pero el origen de los problemas no es tan importante como su solución, porque es la única manera de conseguir la tranquilidad. ¿O hay otra manera?

A lo largo de la vida de una persona, se encuentran con problemas, no tienen fin ni fin, estas son lecciones de vida que hacen que el alma y el cuerpo sean más fuertes, más inteligentes y más bellos. Por tanto, no tiene sentido esperar una solución completa a todos los problemas; Pero puedes aprender a vivir con ellos, a reaccionar correctamente ante ellos, para que no solo te resulte más fácil vivir, sino también encontrar el equilibrio en tu vida y encontrar la tranquilidad, tan necesaria para una vida normal. vida feliz Y salud física. Hay varios consejos, pasos tras los cuales podrás mirar el mundo con otros ojos, dejar de enojarte por nimiedades y encontrar la tranquilidad.

11 pasos para calmar y equilibrar

La conciencia es el primer paso para resolver un problema. Es imposible escapar de las dificultades y preocupaciones; te encontrarán y te castigarán por tu cobardía. Es mejor aceptar y darse cuenta de su importancia. Después de todo, no hay humo sin fuego. Analiza la situación, de dónde vino el problema, cómo se puede solucionar, pero lo más importante, dalo por sentado, porque sólo aceptándolo podrás realmente solucionarlo por completo.
Todo el mundo tiene defectos; no se pueden evitar ni corregir. Así que no tiene sentido perder los estribos mientras ves a tu marido tirar los calcetines sucios debajo de la silla y no en el cesto con la ropa sucia. Amas a esta persona, así que acepta sus defectos, estas son partes de él, no puedes amar solo la mitad. Esto también se aplica a otras cosas: en otoño lloverá, a pesar de su deseo, y el sol quemará sin piedad la tierra en verano, incluso si la temperatura ya ha alcanzado los 50 grados. Tu ira no ayudará aquí. Pero una vez relajado, podrás aceptar todas las deficiencias de este mundo, todas sus preocupaciones y bendiciones solo necesitan ser eliminadas. gafas rosas, el mundo no es ideal, pero incluso en las cosas malas puedes encontrar algo bueno si miras con atención.
La felicidad es inalcanzable mientras haya resentimiento en el corazón.. E incluso si el agresor es cruel e injusto, sólo perdonándolo podrás empezar a seguir adelante. La ira, como el resentimiento, es destructiva, quema a la persona por dentro y, por tanto, no le da paz y solo la empuja al abismo. La ira no trae bondad ni bondad. Todo lo que necesitas hacer es dejarla ir, por supuesto, muchos decidirán vengarse antes de eso, pero esto solo tiene sentido si quieres darle lo que se merece a quienes lo merecen. Por ejemplo, meter en prisión a una persona que ha cometido un delito será mucho más prudente que hacer la vista gorda ante sus pecados. Pero vengarse inmerecidamente es incluso peor que estar enojado u ofendido. Lastimas a una persona inocente y, por lo tanto, destruyes tu armonía, tu equilibrio.
Intente excluir la negatividad de su menú diario. Malas noticias en la televisión, un vecino enojado o un jefe enojado, peleas. Esto no significa simplemente darse la vuelta y marcharse, sino prestarle menos atención. Gritan o se enojan, no te incumbe, tú mismo sabes de qué eres culpable y de qué no y solucionas todas tus carencias, pero no tiene sentido aceptar las malas energías de tu jefe.
Una chispa de esperanza y bondad puede verse incluso donde, al parecer, definitivamente no puede ser así. Preste atención a las cosas que, aunque mundanas, traen alegría y placer: un baño tibio, un café caliente, las hojas de otoño girando bellamente sobre su cabeza o la lluvia que trae consigo al menos un hermoso paisaje o un arco iris. Por supuesto grandes problemas- El dinero, la familia, el amor no irán a ninguna parte, pero esto no significa que siempre debas andar como una persona lúgubre. Incluso si no tienes suficiente dinero ahora, pero bebes tu delicioso té favorito o comes plato sabroso en este mismo momento y eso es lo importante. La alegría por las pequeñas cosas a veces alivia el hecho de que todavía hay alegría y durante todo el día no sólo hubo malos momentos, sino también buenos.
Habiendo aceptado y comprendido todos los puntos anteriores, empieza a pensar en hoy. Ayer fue un día terrible y dentro de tres días tendrás que presentar un examen difícil. Pero hoy ya pasó y aún no ha llegado, así que ¿por qué pensar en ello? Aprovecha al máximo este día, logra algo importante, piensa en una película interesante, al final prepárate para este examen, pero con pensamientos positivos. ¡Todo es posible, el examen se puede realizar automáticamente! Y la posibilidad de que esto ocurra es insignificante, todavía existe. Prepararse para el peor de los casos sólo aumentará su ansiedad y miedo.
“Todo pasará” es una frase escrita en el anillo de Salomón, uno de los hombres más sabios de todos los tiempos. Y no es sin razón. Todo realmente desaparece. El día está llegando a su fin, el dolor puede dejar una cicatriz, pero no permanecer íntegra, original para siempre, tarde o temprano las heridas sanan, aunque dejen una marca en el recuerdo. Pero aún así, cualquier dificultad fortalece a la persona o la rompe por completo. Siempre tendrás tiempo para probar la segunda opción, así que ¿por qué no intentar implementar la primera? Ante cualquier dificultad, piensa inmediatamente que te hará más fuerte y no que se trata de un problema nuevo y doloroso.
Tarde o temprano, llega el día en que de repente todo cae como una pesada piedra sobre tus frágiles hombros: problemas en casa, con tu ser querido, en el trabajo y, en el camino, ¡se te rompieron las medias! Pero si corres tras todos tus problemas a la vez, no tendrás tiempo de hacer nada. Detente, sírvete una taza de té o café, siéntate en una silla y simplemente cierra los ojos. Tira todo de tu cabeza, siente como el calor de la taza calienta tus manos, brindándote su calidez. Ahora esta taza está de tu lado, una especie de salvavidas del frío frío de tus problemas, y el té te ayudará a coger fuerzas y a terminar con todo.
Los problemas son diferentes, a veces parece que te engañaron, que no te dieron la felicidad que deseabas, que tu ser querido te dejó o fue despedido de tu trabajo. Mi corazón se rompe de dolor y la factura del alquiler me persigue. ¿Pero quizás esta sea tu oportunidad y no tu problema? Algunos problemas son en realidad una oportunidad., por ejemplo, encontrar un trabajo mejor remunerado, o conocer el amor verdadero, alguien que te valore más que nada en el mundo, te ame y te proteja. Simplemente aprenda a aceptar los problemas, considerando al menos ambos lados, el negativo y el positivo. Entonces no te darán tanto miedo.
La vida es un juego. Si te lo tomas completamente en serio, sólo lo harás más difícil. Deja que esta expresión te guíe por la vida, se acerca una conferencia difícil, deja que se convierta en una carrera, ¿y si ganas?
Piensa menos. si de malos pensamientos para no escapar o te das cuenta de que te estás volviendo más negativo, entonces deja de pensar, ocúpate de algo que llene tus pensamientos. Cuando hayas hecho una cosa, hazte con otra. La cuestión no es pensar, sino hacer. Y ríe más, los pensamientos negativos se convierten en polvo al escuchar el sonido de la risa, ríe de los problemas o al menos sonríe, esto te dará fuerzas para luchar.

Además de todo lo mencionado anteriormente, cabe destacar dos más la direccion correcta, mejora tu percepción del mundo y encuentra la armonía: deporte y yoga. El deporte ayuda a producir hormonas de la felicidad y a normalizar la salud, y el yoga se considera mejor amiga en busca del equilibrio y la calma, gracias a él aprenderás a reconstruirte y calmarte a tiempo incluso en las situaciones más difíciles.

Probablemente, todo el mundo siempre quiere estar tranquilo y equilibrado, y experimentar sólo preocupaciones agradables, pero no todo el mundo lo consigue. Honestamente, solo unas pocas personas saben cómo sentirse así, mientras que el resto vive como "en un columpio": al principio están felices, luego se enojan y se preocupan; desafortunadamente, la gente experimenta el segundo estado con mucha más frecuencia.

¿Qué es la tranquilidad?¿Y cómo aprender a estar constantemente en ello si no funciona?

¿Qué significa tener tranquilidad?

Mucha gente piensa que la tranquilidad es una utopía. ¿Es normal cuando una persona no experimenta emociones negativas, no se preocupa ni se preocupa por nada? Probablemente esto sólo suceda en un cuento de hadas, donde todos viven felices para siempre. De hecho, la gente ha olvidado que el Estado tranquilidad de espíritu, la armonía y la felicidad son completamente normales, y la vida es hermosa en diferentes manifestaciones, y no sólo cuando todo sale “a nuestra manera”.

En consecuencia, en caso de violaciones o ausencia total La salud emocional afecta seriamente la salud física: no sólo trastornos nerviosos– se están desarrollando enfermedades graves. Si lo pierdes por mucho tiempo tranquilidad de espíritu, puedes “ganar” úlcera péptica, problemas de la piel, enfermedades cardíacas y vasculares e incluso oncología.

Para aprender a vivir sin emociones negativas, necesitas comprender y ser consciente de tus objetivos y deseos, sin sustituirlos por las opiniones y juicios de nadie. Las personas que saben cómo hacer esto viven en armonía tanto con su mente como con su alma: sus pensamientos no se desvían de sus palabras y sus palabras no se desvían de sus acciones. Estas personas también comprenden a quienes las rodean y saben percibir correctamente cualquier situación, por lo que suelen ser respetadas por todos, tanto en el trabajo como en casa.

Cómo encontrar y recuperar la tranquilidad

Entonces ¿es posible aprender esto? Puedes aprender cualquier cosa si lo deseas, pero muchas personas, quejándose del destino y las circunstancias, en realidad no quieren cambiar nada en la vida: habiéndose acostumbrado a la negatividad, la encuentran como el único entretenimiento y forma de comunicarse: no es nada. Es un secreto que se trata de una noticia negativa que se comenta en muchos grupos con mucho fervor.

Si realmente quieres encontrar la tranquilidad y percibir el mundo Con alegría e inspiración, intenta considerar y utilizar los métodos que se describen a continuación.

Deja de reaccionar ante las situaciones de la forma “habitual” y empieza a preguntarte: ¿cómo estoy creando esta situación? Así es: nosotros mismos creamos cualquier situación que "se desarrolle" en nuestras vidas, y luego no podemos entender lo que está sucediendo; necesitamos aprender a ver la relación de causa y efecto. La mayoría de las veces, nuestros pensamientos trabajan para el curso negativo de los acontecimientos; después de todo, las peores expectativas son más comunes que la expectativa de algo bueno y positivo.

Busque oportunidades en cualquier problema y trate de reaccionar "inapropiadamente". Por ejemplo, si su jefe "se enojó" con usted, no se enoje, pero sea feliz; al menos sonría y agradézcale (puede hacerlo mentalmente, para empezar) por reflejar sus problemas internos como un espejo.
De paso, gracias - La mejor manera protégete de la negatividad y regresa tranquilidad de espíritu. Desarrolla el buen hábito de agradecer al Universo (Dios, Vida) todas las noches por las cosas buenas que te sucedieron durante el día. Si te parece que no pasó nada bueno, recuerda los valores simples que tienes: amor, familia, padres, hijos, amistad: no olvides que no todas las personas tienen todo esto.
Recuerde constantemente que no está en problemas pasados o futuros, sino en el presente, "aquí y ahora". Cada persona en un momento dado tiene lo necesario para ser libre y feliz, y este estado continúa mientras no permitamos que las heridas del pasado o las peores expectativas se apoderen de nuestra conciencia. Busque lo bueno en cada momento del presente y el futuro será aún mejor.

No debe ofenderse en absoluto: es dañino y peligroso: muchos psicólogos en ejercicio señalan que los pacientes que llevan agravios dentro de sí mismos durante mucho tiempo son los que más desarrollan enfermedades graves. Incluidos los oncológicos. Está claro que sobre tranquilidad de espíritu No hay ninguna duda aquí.
La risa sincera ayuda a perdonar las ofensas: si no encuentras algo gracioso en la situación actual, hazte reír. Puedes ver una película divertida o un concierto divertido, poner música divertida, bailar o charlar con amigos. Por supuesto, no debes discutir tus quejas con ellos: es mejor mirarte desde afuera y reírte juntos de tus problemas.
Si siente que no puede hacer frente a los pensamientos "sucios", aprenda a reemplazarlos: utilice afirmaciones positivas breves, meditación o pequeñas oraciones; por ejemplo, intente reemplazar un pensamiento negativo con un deseo de bien para el mundo entero. Este método es muy importante: después de todo, en un momento dado solo podemos tener un pensamiento en la cabeza y nosotros mismos elegimos "qué pensamientos pensar".

Aprenda a controlar su estado: sea consciente de lo que le sucede "aquí y ahora" y evalúe con seriedad sus emociones: si está enojado u ofendido, intente dejar de interactuar con los demás al menos por un corto tiempo.
Trate de ayudar a otras personas lo antes posible; esto traerá alegría y paz. Ayuda sólo a quienes realmente lo necesitan, y no a quienes quieren convertirte en un “percha” de sus problemas y agravios.

Una excelente manera de ayudar a recuperar la tranquilidad es ejercicio físico. hacer ejercicio y caminar: el cerebro está saturado de oxígeno y aumenta el nivel de "hormonas de la alegría". Si algo te deprime, estás ansioso y preocupado, ve a un gimnasio o gimnasio; Si esto no es posible, simplemente corre o camina por el parque o el estadio, dondequiera que puedas. El equilibrio mental difícilmente es posible sin salud física, y una persona que no sabe cómo lograr el equilibrio no podrá volverse completamente sana; siempre tendrá trastornos y enfermedades.

La postura “alegre” es el camino hacia el equilibrio mental

Los psicólogos señalan que las personas que cuidan su postura son mucho menos susceptibles al estrés y la ansiedad. No hay nada complicado aquí: intente encorvarse, bajar los hombros, la cabeza y respirar con dificultad; en tan solo unos minutos la vida le parecerá difícil y quienes lo rodean comenzarán a irritarlo. Y, por el contrario, si enderezas la espalda, levantas la cabeza, sonríes y respiras de manera uniforme y tranquila, tu estado de ánimo mejorará inmediatamente; puedes comprobarlo. Por lo tanto, cuando trabaje sentado, no se encorve ni se “encorve” en la silla, mantenga los codos sobre la mesa y

A la mayoría de nosotros nos falta tranquilidad. A menudo sufrimos, nos preocupamos, nos preocupamos. El motivo de todo son los problemas constantes, diversos inconvenientes cotidianos, irritación con las personas y situaciones fuera de control. Momentos armonía espiritual en nuestro mundo - una gran rareza. Averigüemos cómo encontrar la tranquilidad en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.

La tranquilidad es un estado en el que una persona está en contacto armonioso con el espacio circundante y, en primer lugar, con su propia persona. Para muchos esto es demasiado difícil de lograr; tienen que sufrir dudas y ansiedades todos los días. Para esas personas, el equilibrio interno es un lujo inasequible. Por lo tanto, está aumentando el número de quienes buscan formas de encontrar la paz en sus almas y conservarla por más tiempo.

Todos pueden aprender el secreto para lograr el equilibrio interior. Basta entender que todo está determinado por tu propia elección, pero no circunstancias externas. Tú eliges cómo pensar, desde qué ángulo mirar la situación. Entonces, ¿qué se debe hacer para transformar la tranquilidad de una rareza inusual en un estado típico para usted?

¿Qué es la calma?

¡Calma! ¡Solo paz! Debe conservarse en cualquier situación. Otra cuestión es que no todo el mundo lo consigue. Pero, gracias a saber mantener la calma, es más fácil encontrar la solución adecuada, una salida a cualquier situación y reducir el número de errores.

Un estado de excitación es una de las barreras más importantes para la toma de decisiones racional. No tardarás en perder la confianza, la fuerza y desarrollar diversos miedos y complejos. Es un hecho bien conocido que las personas tranquilas atraen a los demás. Especialmente aquellos que con calma, frialdad y racionalidad resuelven diversas situaciones problemáticas, provocando la admiración y el respeto de los demás.

El secreto de la tranquilidad

En la caricatura "The Kid and Carlson" hay un episodio en el que Kid está encerrado en una habitación y llora incontrolablemente. Carlson llega e intenta calmarlo diciéndole "no llores". Luego pregunta: "¿Estás llorando o estoy llorando yo?". El bebé responde: "Soy yo quien está llorando". Como siempre, rebosante de optimismo, Carlson finalmente dice frase famosa"¡Calma, solo calma!"

¿Con qué frecuencia le decimos algo así a alguien que está desequilibrado y no puede encontrar un lugar para sí mismo? Literalmente “perdió la tranquilidad”.

¿Por qué puedes perder la tranquilidad?

Hay muchas razones para esto en nuestras vidas. Veamos algunos de los principales alborotadores.

Miedos.

Miedos de diversa índole suelen estar asociados a determinados acontecimientos de nuestro futuro. Algunos simplemente nos asustan, como un examen serio, una entrevista importante o una reunión con persona significativa. Otros sólo pueden suceder hipotéticamente: algunos conflictos o incidentes. Todos estos acontecimientos no tienen ninguna relación con el momento actual, pero aquí y ahora ya estamos atormentados y preocupados por ellos de antemano.

Tales pensamientos nos quitan la paz con confianza y durante mucho tiempo, actuando según el principio de "todavía no". Si el evento es esperado, nos libraremos de la ansiedad una vez que se haya completado. Pero si esto sólo puede suceder hipotéticamente, entonces tenemos que vivir constantemente con miedo y ansiedad.

Culpa.

No podemos dormir tranquilos si nos sentimos culpables ante alguien. Es como una voz interior que nos dice que hicimos algo mal o que no hicimos algo importante que deberíamos haber hecho. El sentimiento que se experimenta al mismo tiempo es doloroso e irresistible.

Como si merecieramos un castigo justo por lo que hemos hecho y empezáramos a pagar nuestra culpa por lo que hemos hecho de antemano. Lo más desagradable aquí es que no vemos una salida a la situación, como si estuviéramos esperando a alguien que pueda perdonarnos nuestros pecados.

Obligaciones.

Aquí ocurre algo parecido al punto anterior. La similitud es que tenemos que hacer algo. Existe algo llamado “carga de obligaciones”. A menudo perdemos la paz al asumir demasiadas cosas que luego no podemos cumplir. Puede ser fácil hacer promesas, pero luego empezamos a preocuparnos por el hecho de que no deberíamos haberlo hecho, de que no podemos manejarlo. A veces esto sucede debido a que no podemos trazar la línea a tiempo, diciendo "no" en el momento adecuado.

Resentimiento.

Podemos perder la paz porque nos sentimos ofendidos. Creemos que nos trataron injustamente. Quizás esto sea exactamente lo que pasó. En cualquier caso, nos mueve un sentimiento negativo que nos desequilibra. Por mucho que intentemos calmarnos, el orgullo herido nos dice una y otra vez que en esta situación no merecemos esa actitud hacia nosotros mismos. Podemos sentirnos deprimidos o, por el contrario, enojados, pero no podemos afrontar estos sentimientos por nosotros mismos.

Enojo.

El párrafo anterior tocó parcialmente el tema de la ira o la agresión. Este es otro alborotador, y además muy significativo. Cualquiera que sea la causa de la ira, el resultado es el mismo: perdemos el equilibrio y queremos vengarnos del ofensor. La venganza está asociada con el deseo de destrucción y, a veces, incluso de dañar a alguien o algo. La agresión busca una salida y simplemente no nos permite sentirnos tranquilos. Sentimos el deseo de actuar, y ahora mismo.

Lo que estas razones tienen en común es una violación del equilibrio interno. ¿Hay externos o factores internos que nos saquen de allí.

¿Cómo encontrar la tranquilidad?

Las razones descritas anteriormente pueden actuar solas o en combinación con otras. Consideremos las principales direcciones para restablecer la calma y el equilibrio interno.

Regresar al “aquí y ahora”. Muchos sentimientos negativos, como el miedo, la culpa o el resentimiento, nos alejan de la realidad. Constantemente experimentamos eventos desagradables pasados o futuros esperados. Al mismo tiempo, esto nos impide disfrutar del momento actual. Es necesario volver a la realidad. Empezar a darnos cuenta de que en el “aquí y ahora” tenemos todos los recursos para afrontar las preocupaciones y encontrar una solución sobre cómo afrontar una situación futura o dejar de lado los miedos asociados al pasado.

Permítete el derecho a cometer errores. Mucha gente comete errores, aunque sería más correcto decir que todo el mundo lo hace. Sin embargo, no todo el mundo se permite cometer errores.

Para recuperar la tranquilidad, debemos dejar de culparnos por algo que hicimos mal.

Hay errores que podrían haber lastimado a alguien más además de nosotros. En este caso, debe admitir inmediatamente su culpa y hacer algo para expiarla. Sin embargo, es necesario comprender que estas acciones son finitas y limitadas en el tiempo. No hay que seguir culpando después de que todo haya terminado, hay que poder “ponerle fin”.

La capacidad de decir “no”. Vale la pena aprender a decir "no" de inmediato si se da cuenta de que las obligaciones que se le imponen exceden sus capacidades. En este caso, se protegerá de una situación en la que tendrá que agonizar por el hecho de que no debería haber aceptado alguna oferta dudosa.

La capacidad de perdonar. El resentimiento es parte de nosotros. Incluso si nos trataran injustamente, nos sentiremos en desventaja hasta que dejemos de lado la ofensa. No se debe esperar que el ofensor entre en razón y venga a pedir perdón. Necesitamos darle perdón por adelantado. No perderemos nada haciendo esto. Al contrario, encontraremos precisamente esa paz interior.

Dar rienda suelta a los sentimientos negativos. Nadie es inmune a las emociones negativas. Cualquiera puede encontrarse en una situación en la que estará expuesto a factores irritantes o que le provoquen estrés. Controlar su ira y contenerse es, por supuesto, importante. Sin embargo, es igualmente importante dar rienda suelta a todos los sentimientos negativos acumulados posteriormente. Esto le ayudará a encontrar tranquilidad.

La tranquilidad también es una habilidad y, a menudo, surge como resultado del hábito. Los hábitos de estar en el aquí y el ahora, permitirse el derecho a cometer errores, decir “no” cuando sea necesario y la capacidad de perdonar y dar rienda suelta a los sentimientos negativos.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Técnicas que permiten estar en armonía.

Ahora hay mucho material teórico o práctico sobre este tema, destinado a encontrar el equilibrio interno. Muchos perciben esto como algo obsceno y sin sentido. Pocas personas creen que esto conduzca a buenos resultados. Sólo el enfoque correcto y la actitud optimista le ayudarán a lograr Efecto positivo. La clave para entenderse a uno mismo está en la superficie: es planificada, gradual y regular.

Para lograr la paz, debes adoptar las siguientes reglas:

Es posible encontrar la paz sólo cuando una persona personalmente quiere hacerlo y está orientada a resultados.
Sólo la práctica diaria puede lograr esto, y el estudio superficial no conducirá a nada efectivo.
La profundidad del proceso y la presencia de un objetivo específico son importantes.

Lograr el silencio mental, pronunciando un prolongado “shhhhhhhhh” mientras exhala, como si estuviera imitando ligero ruido navegar. Imagínese cómo las olas bañan suavemente la orilla y retroceden, llevándose sus preocupaciones al mar.
Expresar gratitud. Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.
Escucha, confía y sigue tu intuición. Una decisión puede parecer correcta a primera vista, pero en última instancia no sirve a su mayor bien. Sintoniza los sentimientos que surgen en tu cuerpo cuando tomas una decisión. Si experimenta una sensación cálida y segura de que "todo estará bien", entonces ha seguido su intuición. Si experimentas ansiedad o dudas, significa que has ido en contra.
Deja ir tu forma habitual de ver las cosas., mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mirar al mundo con una mirada ilimitada que dice: “Puedo hacer cualquier cosa”.
Meditar. La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. ¿No sabes meditar? Intente descargar música de meditación Omharmonic. Esta tecnología te permite sumergirte en la frecuencia cerebral correspondiente a la meditación con solo presionar un botón de reproducción. ¡Es fácil y divertido, y esta es una de las herramientas de autodesarrollo más poderosas que puedes usar ahora mismo!

Sepa que “esto también pasará”. El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en los resultados que deseas en lugar del problema.
Simplifica tu vida. La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno.
Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted.
Sonrisa. Una sonrisa puede abrir puertas, convertir el “no” en “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean). Sonríete a ti mismo en el espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo y a todas las personas que veas. Una sonrisa irradia la energía del amor y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir rabia, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz.
Lleva lo que empiezas a su conclusión lógica. Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inconclusos) son una pesada carga para tu mente, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa quita energía del presente.
Sé sincero contigo mismo.Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.

Vive en el presente. No puedes recuperar el pasado y el futuro depende de lo que piensas y haces en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer lo mejor que puedas en todo lo que haces y simplemente vive. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
No te preocupes.¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que “podría pasar”? ¿Y cuál de estos sucedió realmente (y arruinó tu vida)? Poco, si no nada de nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.
Cuida tu salud. Cuida tu cuerpo haciendo ejercicio, practicando deportes, comiendo bien y durmiendo lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.
La mañana es más sabia que la tarde. A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Si no se puede hacer nada, busque una solución enérgica al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.
En su discurso, respete los principios del sufismo. Esta antigua tradición estipula que sólo se debe decir algo si: es cierto, es necesario y buenas palabras. Si algo que tenga que decir no cumple con estos criterios, no lo diga.
Utilice el botón de apagado. Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse). Aprenda a simplemente "ser" sin necesariamente "hacer" nada.
Use su imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!

No hagas todo al mismo tiempo. Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.
Empiece por lo más difícil. No dejes las cosas para más tarde. Un gran número de La energía mental y emocional se desperdicia debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a asuntos simples.
Mantener el equilibrio. Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.
Cuanto más silencioso vayas, más lejos llegarás. Disfruta de este viaje llamado vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la urgencia? Una vez que logres tu objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.
Sepa decir no. No dejes que el resentimiento por un "sí" equivocado perturbe tu paz interior. Si te esfuerzas demasiado y haces algo que te genera estrés, te enojarás con la persona que te pidió que hagas esto y no actuará de la mejor manera. Una salida posible y prestar insuficiente atención a las propias obligaciones y deseos.
Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de bienes materiales.

Fuente: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Si hay paz en este mundo, reside sólo en una conciencia tranquila y en la paciencia. Este es un puerto para nosotros, flotando en el mar de este mundo. Una conciencia tranquila no tiene miedo y, por tanto, una persona está tranquila. San Tijón de Zadonsk (1724-1783)

Uno de los graves problemas de nuestra sociedad es su nerviosismo y poca resistencia al estrés. Estos síntomas se explican fácilmente: vida moderna No parece un balneario, sino más bien una jungla salvaje donde sólo los más fuertes pueden sobrevivir. Naturalmente, existir en tal estado no tiene el mejor efecto en nuestra salud, apariencia, entorno familiar y éxito en el trabajo.

Si no quiere agotarse a los 40 años, sólo necesita aprender a encontrar la tranquilidad. Además, no es tan difícil, especialmente si se desarrolla inmunidad al estrés, la depresión y las neurosis.

¿Por qué algunos logran encontrar la tranquilidad y otros no?

Si viaja al trabajo o a la escuela en transporte público, intente observar a los pasajeros de un minibús o de un vagón de metro durante varios días seguidos. Fíjate en sus expresiones faciales, gestos, cómo se comportan cuando se enamoran de la mañana, etc. Verás que muchas personas se pierden en sus pensamientos tristes. Esto se puede ver en la forma en que fruncen el ceño, se muerden el labio inferior y juguetean con las asas de sus bolsos y las puntas de sus bufandas.

Y si alguna persona desafortunada le pisa el pie o la empuja accidentalmente, entonces su reacción puede ser completamente impredecible: desde lágrimas hasta malas palabras. Esto indica que una persona no puede encontrar la tranquilidad y, por lo tanto, cualquier pequeña cosa puede desequilibrarla.

¿Calma, señor o cómo estar más tranquilo?

Pero, afortunadamente, no todo el mundo es como un maníaco capaz de destrozar a una víctima sólo porque se atrevió a tocarle accidentalmente la manga. Si te fijas bien, verás que los rostros de algunos pasajeros expresan total serenidad.

Sueñan con algo bonito, disfrutan de su música favorita en su iPod y responden al chico que les pisó con una leve sonrisa y las frases: “No es gran cosa”, “No te preocupes”, “Sucede”. " etc.

Esta pequeña categoría de hoy ya no necesita aprender a encontrar la tranquilidad; hace tiempo que se familiarizó con ella. Entonces, ¿por qué algunas personas afortunadas pueden mantener una serenidad que incluso una flor de loto envidiaría, mientras que otras se parecen constantemente a un oso enojado que ha sido mordido por un enjambre de abejas?

“Cuando te sientas mal, escucha la naturaleza. El silencio del mundo es más reconfortante que millones de palabras innecesarias”.Confucio

Aquellos a quienes no les gusta y no quieren trabajar en sí mismos lo explican todo de manera primitiva: él nació muy tranquilo. Sí, de hecho, es mucho más fácil vivir para las personas con nervios fuertes y carácter comedido, pero incluso la persona colérica más violenta puede experimentar el Zen con un poco de esfuerzo.

Cómo encontrar la tranquilidad: 10 pasos

Sin trabajo no se puede conseguir nada en esta vida. Y nadie le entregará la tranquilidad en bandeja de plata. Sin embargo, existen una serie de reglas tras las cuales será mucho más fácil encontrar la tranquilidad.

1. Resiste la negatividad.
¡Nuestro mundo es imperfecto y cruel! Hambre, guerra, frío, pobreza, epidemias, desastres naturales, dictadores, maníacos: estas desgracias no tienen fin. ¿Eres capaz de cambiar todo esto? Y por el hecho de que te hundes en una depresión suicida, preocupándote de que los niños en África mueran de hambre, ¿realmente ayudarás a estos mismos niños? Aprenda a filtrar información negativa, especialmente cuando no pueda cambiar nada.

Para mantener la tranquilidad, también hay que evitar juzgar a los demás en todos los sentidos posibles. Venerables Serafines Sarovsky (1833)

2. Piensa en positivo.
A pesar de todos los fracasos y dificultades, debes aprender a ver (los aspectos positivos) en las pequeñas cosas.
Las conclusiones “soy la más bella”, “todo irá bien”, “resolveré este problema”, “seré feliz” y cosas por el estilo deberían convertirse en residentes permanentes en tu cabeza.

3. Pasar de las preocupaciones sin rumbo a la acción.
Si realmente te tomas en serio todos los problemas de la humanidad, entonces sólo podrás encontrar la tranquilidad eliminándolos.
Los me gusta y las acciones en Facebook, el llanto por la foto de un gatito sin hogar nunca le han aportado ningún beneficio a nadie.

En lugar de quejarse y revolotear frente a la computadora o al televisor, es mejor ser voluntario; afortunadamente, hoy en día elegir una organización adecuada no es un problema.
Si no puede dedicar suficiente tiempo a este asunto, entonces ayuda material fundaciones caritativas- también una buena solución.

4. No lleves más de lo que puedes llevar.
El exceso de trabajo es una de las principales causas del estrés.
Al convertirte en un burro de carga, colgado de baúles con problemas y tareas, corres el riesgo de quedarte muerto a mitad del camino.

5. No te involucres en disputas innecesarias.¿Recuerda el chiste sobre un anciano al que le preguntaron cómo podría vivir hasta los cien años con plena salud?

Él responde: “Nunca discutí con nadie”.
Al grito del oponente: “¡Pero esto es imposible!” él responde con calma: "Tienes toda la razón".
Sigue su ejemplo.
A veces, la verdad en realidad nace de una disputa, pero más a menudo, presagios de un ataque cardíaco.

6. No te preocupes y no llegues tarde.

Seguro que muchos conocen las situaciones:
* tú reunion importante, y no pudiste calcular el tiempo para prepararte correctamente y ahora estás corriendo por el apartamento presa del pánico y nerviosa por haber arruinado todo;
* has llegado a la fecha límite para enviar el informe último día, y ahora le preocupa que ni siquiera una noche de insomnio le ayude a cumplir con el plazo. La disciplina, la organización, los horarios y las listas te ayudarán a ganar tranquilidad.

7. Deshazte de la envidia, la sospecha y otros sentimientos y acciones destructivos.
Los pensamientos y emociones negativos no crean nada. Además, la energía gastada en enojos, chismes envidiosos, regodeos, peleas, etc., podrías destinarla a algo útil.

8. Haz espacio para el ejercicio en tu vida.
- un componente obligatorio de la vida de todo feliz y persona exitosa. Sin ejercicio activo, serás un perdedor gordo y triste.

9. Vive una vida interesante y vibrante..
Las personas que están constantemente ocupadas con algo, planeando algo, no tienen demasiado tiempo para malas noticias, tormentos y preocupaciones que destruyen la tranquilidad.

10. Encuentre una manera de calmarse rápidamente en situaciones estresantes.
Ya puedes usar métodos existentes (ejercicios de respiración, cuenta hasta diez, lávate la cara agua fría, escuchar música, etc.) o inventar el tuyo propio.
Lo principal es que siempre puedes recuperarte.

Vea un extracto de la película “Kung Fu Panda”, donde el Maestro Shifu le enseña a su desafortunado pupilo cómo encontrar la paz interior :)

¡Miremos, sonriamos y tomemos nota!

Bueno, ¿de verdad quieres decirme que las formas propuestas para encontrar la tranquilidad son tan complicadas?

Nos llevamos a la histeria, al insomnio, a las neurosis y otros “placeres”. Si bien nadie nos impide fortalecer nuestra resistencia al estrés.

Lo más importante es tratar de ser pacíficos, y para ser pacíficos, no tocar los asuntos ajenos, evitar todo tipo de charlas absurdas, leer periódicos y escuchar las noticias. Schema-abad Ioann (Alekseev) (1873-1958).

45 formas más sencillas de encontrar la paz mental

En esta era de prisas, falta de descanso y sobrecarga de información, encontrar la tranquilidad no es tan fácil. Revivimos y analizamos lo que ya sucedió, nos ponemos nerviosos por los acontecimientos actuales y nos preocupamos por el futuro.

A menudo el problema ni siquiera es el aumento del estrés psicológico, sino el hecho de que no sabemos cómo deshacernos adecuadamente de esta ansiedad. Para muchos, el proceso de relajación se reduce al alcohol, el café y el cigarrillo o a pasatiempos extremos. Mientras tanto hay extremos métodos simples encontrar tranquilidad literalmente en unos minutos. Le ofrecemos 45 de estos métodos.

1. Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.

2. Toma un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.

3. Reconocer que la vida es complicada.

4. Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.

5. Cuéntale a un amigo o ser querido lo que significa para ti.

6. Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.

7. Date permiso para ser holgazán por un tiempo.

8. Mira fijamente las nubes durante unos minutos.

9. Vuela sobre tu vida en tu imaginación.

10. Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.

11. Dona algunas monedas a organizaciones benéficas.

12. Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.

13. Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.

14. Prométete que no importa lo que ahorrarás actitud positiva hasta el final del día.

15. Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.

16. Piensa en cómo vivirías tu vida si supieras con certeza que nunca serías rico.

17. Deja que tu cuerpo haga lo que quiera en este momento (nada ilegal, claro).

18. Huele flores frescas.

20. Identifica la parte más tensa de tu cuerpo. Apriétalo lo más fuerte que puedas durante unos segundos y luego relájate.

21. Sal y toca algo 100% natural. Siente la textura.

22. Mira a tu alrededor y etiqueta mentalmente cada objeto que ves. Date cuenta de lo simples que son realmente estas cosas.

23. Sonríe con la sonrisa más estúpida del mundo e imagina cómo te ves.

24. Piensa en tu gran problema como si tu amiga viniera a pedirte consejo.

25. Imagina que estás conectado a la tierra y tus raíces se extienden hasta el centro del planeta.

26. Masajea tu cabeza con los diez dedos.

27. Cuente del 10 al 1 y escuche el eco después de cada número.

28. Siente el suelo debajo de ti con tus pies descalzos y date cuenta de tu conexión con nuestra tierra.

29. Deja de centrarte en otras personas.

30. Atrévete a decir que no.

31. Escribe una lista de todos los problemas que te molestan. Luego filtra aquellos que realmente no dependen de ti o que no son muy importantes.

32. Beba agua (la deshidratación provoca estrés).

33. Vive una vida dentro de tus posibilidades.

34. Sea consciente de la diferencia entre sus deseos y sus necesidades.

35. Pide disculpas sinceramente a... bueno, tú mismo sabes de quién tienes la culpa.

36. Piensa en la inmensidad del Universo y comprende cuán invisibles son tus problemas.

37. Evite soluciones rápidas para problemas complejos y busque soluciones a un nivel más profundo.

38. Pasa algo de tiempo Tiempo extra para comunicarse con el niño.

39. Escuche ruido blanco y música relajante: es realmente relajante.

40. Escríbelo mejor consejo, que alguna vez haya recibido y aplíquelo.

41. Lleva a tu perro a pasear.

42. Cierra los ojos y deja que el sol caliente tus párpados.

43. Date la oportunidad de admitir tus errores.

44. Mira a otras personas y reconoce que son personas como tú, con sus propias esperanzas, sueños, miedos y luchas.

bueno, muy bueno, tema de actualidad!!

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