Come raggiungere l'armonia dell'anima? Come raggiungere l'armonia interiore e la pace

• Cos'è l'armonia?
• Armonia nella nostra vita

Cos'è l'armonia?

Usando regolarmente e ovunque determinate parole e termini, spesso non pensiamo nemmeno al loro significato. Vita uomo modernoè difficile definirlo armonioso, poiché il trambusto quotidiano e il peso di molti problemi ci impediscono di realizzare la bellezza e l'integrità del mondo che ci circonda, e questa è l'essenza del concetto di armonia.

Considera il significato della parola "armonia" in modo più dettagliato. Nell'antichità, il concetto di "armonia" è stato studiato da filosofi e pensatori, uno dei quali era Pitagora. Ha avanzato l'idea dell'armonia delle sfere, che ha costituito la base dell'idealismo ed esiste ancora oggi nella nuova filosofia di Shaftesbury, Keplero, Giordano Bruno, Leibniz in una forma modificata.

L'armonia era considerata come la caratteristica principale dell'essere nel suo insieme, come l'ordine dell'Universo, che si oppone al caos. Quindi se si segue la visione del mondo dei greci del periodo antico, insieme ai termini "simmetria", "ordine" e "misura" l'armonia è la base della bellezza.

Nel corso dei secoli il significato della parola armonia è cambiato, sono stati apportati nuovi adattamenti, il suo legame con il bello è stato interpretato in modi diversi. Già nell'estetica del Rinascimento l'armonia cominciava ad essere considerata non solo la caratteristica principale, ma anche una fonte inesauribile di creatività.

I teorici moderni descrivono l'armonia come un'unità di elementi o entità a volte opposti e contraddittori.

Armonia nella nostra vita

Qual è il segreto di una persona armoniosa?

Proviamo a passare dalla teoria alla pratica e capire quanto significa armonia nella vita uomo moderno o donne e dove cercarla. Perché le persone con armonia interiore raggiungono più spesso il successo nella vita, trovano il contatto con gli altri più velocemente?

L'armonizzazione della personalità avviene per fasi. Ci vogliono anni per formare una personalità armoniosa ed equilibrata di una persona e, di conseguenza, non tutti comprendono l'essenza dell'armonia, pur avendo ottenuto risultati impressionanti nella conoscenza di questo stato. L'armonia è interna ed esterna.

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L'armonia interiore si manifesta in una persona quando realizza chiaramente ciò che vuole nella sua anima. Se ci pensi mondo interiore persona armoniosa, allora non è disturbato da disaccordi interni e contraddizioni, vive e agisce secondo le sue convinzioni interne. Armonioso è colui le cui componenti emotive, spirituali, intellettuali e fisiche sono in perfetto equilibrio e non si contraddicono a vicenda. Il segreto di una persona che ha rivelato la sua armonia interiore è semplice, non si lascia prendere la mano cattivi pensieri, e allontana l'ansia e la tristezza, ad es. è solo felice, si accetta per quello che è. Questo atteggiamento gli permette di raggiungere il successo e la prosperità.

In un modo o nell'altro, ogni persona sogna il successo nella vita. In ogni società, il successo di una persona è giudicato da tre criteri principali:

• La persona si considera di successo?
• chi sono i suoi amici?
• Quali obiettivi ha raggiunto nella vita?

Relazioni armoniose delle persone nella società

"Per essere in armonia con gli altri, devi essere in armonia con te stesso." — Martin Grey

La vita armoniosa dà una sensazione di soddisfazione dal fatto che una persona è l'artefice del proprio destino, conduce una vita piena piena di eventi piacevoli. La prima regola per raggiungere relazioni armoniose con altre persone è trattarle nel modo in cui vorresti che trattassero te. Sii indipendente dalle opinioni degli altri, fiducioso in proprie forze, non tutti possono motivarsi con un obiettivo ben definito e allo stesso tempo avere un rigoroso autocontrollo, ma questo approccio aiuta a raggiungere il successo attraverso l'armonia con se stessi e le persone intorno.

La comprensione dell'armonia negli uomini e nelle donne avviene in modi diversi. Sia gli uomini che le donne a volte fanno cose contrarie alle loro convinzioni interiori, il che crea uno squilibrio interno. Alla ricerca di una soluzione che appianasse questo squilibrio o lo eliminasse del tutto, molti ricorrono a pratiche spirituali o cercano l'armonia in famiglia, circondandosi di persone care, persone amorevoli. Nella relazione tra un uomo e una donna, l'armonia si ottiene anche grazie alle loro differenze, sia interne che esterne.

I principali segni di una donna armoniosa:

1. La capacità di creare un senso di ordine intorno a se stessi, di circondare i propri cari con cura e amore.
2. Una combinazione di bellezza interiore ed esteriore.
3. Equilibrio nei rapporti con genitori e dipendenti al lavoro.
4. Capacità di essere flessibile e adattarsi alla situazione.
5. La capacità di creare e costruire.
6. Purezza e castità.

I principali segni di un uomo armonioso:

1. Fiducia in te stesso e nelle tue azioni.
2. Saper essere sinceri e grati.
3. La manifestazione di generosità e allo stesso tempo moderazione nei rapporti con i propri cari.
4. Rispetto per gli altri, i loro gusti e preferenze.
5. Perseveranza e fermezza di carattere.
6. La capacità di essere paziente e talvolta anche sensibile nei confronti di un figlio, moglie.
7. Resistenza allo stress.

"L'armonia è ... il rapporto tra differenze qualitative e, inoltre, la totalità di tali differenze, poiché trova la sua base nell'essenza della cosa stessa." -GWF Hegel

L'armonia non può essere raggiunta in un giorno, lo è stato interno nasce nella vita di una persona grazie alla capacità di vivere per l'oggi, amare se stessi ed essere onesti con se stessi e con gli altri. Ogni persona ha il suo modo di trovare l'armonia, che non è meno importante e preziosa dell'obiettivo stesso: raggiungere l'equilibrio interno nei rapporti con se stessi e con il mondo esterno.

Come raggiungere l'armonia in te stesso e nei rapporti con le persone?

Qui, forse, non c'è una risposta univoca. Ognuno cerca l'armonia interiore con i propri mezzi e metodi. Puoi impegnarti nello sviluppo personale, creare, intraprendere azioni rischiose o semplicemente vivere per oggi.

La cosa principale in tutte queste azioni è che la sensazione di felicità, libertà, pace riempie una persona fino all'orlo e la aiuta a muoversi nella vita facilmente ed energicamente. Il successo e l'autosufficienza sono strettamente correlati alla misura in cui una persona è riuscita a riempire la sua vita di armonia e ordine.

Chi di noi non vuole svegliarsi libero, felice e naturale, con l'amore negli occhi per se stessi e per il mondo che ci circonda? Goditi te stesso e tutte le gioie di una vita sfaccettata che ti affascina verso l'ignoto? Sì, è godere del fatto che tu sei l'unica, creazione divina, degna del meglio.

Cambia te stesso, ama te stesso e il mondo intorno a te cambierà. Abbiamo sentito molte volte queste parole. Ma è davvero così facile amare se stessi? E perché, quando sentiamo commenti dispregiativi rivolti a noi, siamo d'accordo con loro, prendendo tutto sul personale?

Tali voci di "nonne aliene", come echi di un'infanzia passata, per molto tempo, e talvolta per tutta la vita, ci privano della gioia di essere noi stessi. Funziona una sorta di sistema difensivo che protegge il mondo sensoriale, ma priva la gioia di sentire il proprio "io". L'amor proprio a volte è associato all'amore degli altri per noi.

La dipendenza dall'opinione e dalla valutazione di qualcun altro è, forse, motivo principale la nostra antipatia. Come sbarazzarsi dell'opinione che ci viene imposta dall'esterno su noi stessi e amare il nostro "io"? Voglio offrirti alcuni consigli, secondo me, gli unici veri, su come uscire da un momento difficile problema di vita- "antipatia per te stesso" in modo da ricordare finalmente l'emozionante danza della vita.

1. “Sono amato e apprezzato tanto quanto amo e apprezzo me stesso”

Questa frase dovrebbe diventare l'unico motto corretto della vita sulla via dell'amor proprio. Tu stesso puoi diventare una fonte di gioia e amore.

2. Nessuno è perfetto

Ricorda le parole del film "Only Girls in Jazz": "Ognuno ha i suoi difetti". Ama te stesso così come sei. Non permettere mai a te stesso di essere umiliato.

3. Non confrontarti con gli altri

Sei speciale e unico. Amarsi significa trattarsi con amore.

4. Accetta i tuoi difetti

Le debolezze in alcune situazioni possono brillare più luminose delle virtù.

5. Migliora

Hai sempre la possibilità di migliorare. Amare te stesso significa lavorare costantemente su te stesso.

6. Non pensare a ciò che gli altri pensano di te.

Loro stessi sono preoccupati per quello che pensi di loro. Forma la tua opinione positiva su te stesso.

7. Lodati anche per i più piccoli successi.

Ripeti a te stesso: "Sono semplicemente adorabile!"

8. Agisci secondo i tuoi impulsi interiori

Quindi non ci sarà alcuna sensazione che abbiano fatto qualcosa contro la loro volontà. Rispetta i tuoi pensieri, desideri e sogni.

9. Prova a prendere le tue decisioni

Quindi puoi apprezzare la tua importanza e indipendenza.

10. Sii te stesso

Parla e fai ciò che ritieni giusto. Allo stesso tempo, ovviamente, fatti salvi gli interessi degli altri.

E poi i tuoi occhi brilleranno e un sorriso di felicità e amore brillerà sul tuo viso e ti trasformerai proprio davanti ai tuoi occhi ... Tu stesso diventerai una fonte di amore, gioia, luce e forza. Vivrai in armonia con te stesso. Vedrai, ci riuscirai! Diventerai la più bella del mondo. Devi solo essere in pace con te stesso. Sia con te stesso che con il mondo che ti circonda.

Migliora e ritrova te stesso! Dopotutto, solo comprendendo noi stessi, possiamo accettarci. Amare se stessi e godersi la gioia della vita è naturale per una persona come il volo di un uccello nel cielo. Questo mondo è per te, questa vita è per te, e quindi l'amore è per te!

La maggior parte delle persone crede che se hanno ciò che non hanno ora, diventeranno più felici, più prosperi, più calmi, più amati. Cercano freneticamente di ottenere ciò che vogliono, ma nel processo non sperimentano nulla di quanto sopra. Molti di noi passano tutta la vita a rincorrere ciò che non hanno e non diventano mai ciò che vorrebbero essere.

Il segreto principale persona di successoè il raggiungimento di uno stato armonia interiore soddisfazione per se stessi e per il mondo che ci circonda, quella che chiamiamo “felicità”.

Numero segreto 1. siate felici

La felicità non si acquisisce, è un diritto umano inalienabile fin dalla nascita. Le persone intorno a te non sono in grado di renderti felice, perché la fonte della vera felicità non è fuori, ma dentro di noi. Il paradosso è che una persona può raggiungere qualsiasi stato non appena si rende conto che tutto dipende dalla sua scelta. Se vuoi diventare felice, diventalo adesso, sii felice qualunque cosa accada. La felicità è una tua scelta, non una conseguenza o il risultato di qualche azione..

Numero segreto 2. Valutati in modo appropriato

Un'adeguata autostima è assolutamente necessaria quando dobbiamo vincere difficoltà di vita. Lei ci dà forza interiore, A:

• Non aver paura delle domande che ci si presentano davanti e trova le risposte.
• Riconosci il fatto che non siamo per tutti.
• Riconosci il fatto che non possiamo comprendere tutte le aree della vita. Eppure, desiderando qualcosa con sufficiente forza, possiamo raggiungere il nostro obiettivo superando gli ostacoli.
• Prova ad affrontare situazioni di conflitto Non cercare di nasconderti da loro.
• Ammettiamo a noi stessi che non siamo perfetti e non possiamo evitare gli errori.

Numero segreto 3. Amare se stessi

Maggior parte Il modo migliore raggiungere l'accordo con se stessi è la seguente affermazione: "Mi amo e mi accetto insieme alle mie emozioni e ai miei sentimenti". Puoi ripetere queste parole ad alta voce o mentalmente.

Numero segreto 4. Vivi nel presente

Ricordalo di più punto importante sta accadendo nella tua vita in questo momento. Prova gioia e felicità in questo momento. Una volta che smetti di pensare a ciò che non hai, inizierai a sentire la gioia del momento presente. Avendo smesso di soccombere emozioni negative, puoi liberarti dal peso del dolore del passato. La maggior parte delle persone non soffre di mancanza d'amore, semplicemente non si rende conto che tutto il negativo è dentro di sé. Ci deludiamo, fissiamo scadenze per noi stessi, facciamo richieste a noi stessi e aspettiamo qualcosa tutto il tempo.

Numero segreto 5. Metodo di "Equilibrio emotivo"

I due metodi principali per raggiungere l'equilibrio emotivo sono il lavoro con i punti di agopuntura e le affermazioni. Le affermazioni sono affermazioni positive su come vorresti che fosse la tua vita. Ad esempio, "Rispetto, accetto e amo me stesso". È un metodo per concentrarsi su ciò per cui stiamo veramente lottando. Rompi con affermazioni negative come "Il mio lavoro è terribile!" o "Odio il mio aspetto!" Ricordati di dire le tue affermazioni al presente. Ad esempio: "Sono felice!", "Mi sento bene!" o "Ho tutto ciò di cui ho bisogno!". Rinuncia a frasi come: "Ci riuscirò" o "Ho bisogno di questo", perché in questo caso il tuo subconscio deciderà che hai bisogno di tutto questo non nel presente, ma in un futuro indefinito.

Numero segreto 6. Analizza le tue emozioni

Alla fine di ogni giornata, analizza il tuo benessere emotivo. Se provi anche il minimo stress, fastidio o qualsiasi altro sentimento negativo, fai una sessione di Formula di guarigione emotiva o scrivi l'incidente nel tuo diario (non dimenticare di includere la data). Fai attenzione ai tuoi pensieri in cui ti critichi, rifiuti o ridicolizzi te stesso. Impara a prenderti cura di te stesso.

Formula di guarigione emotiva:

Ogni giorno, cinque minuti prima di andare a letto e cinque minuti dopo il risveglio, trascorri da solo con te stesso.

• Passo 1. Ricorda il problema che ti ha fatto sperimentare malessere. Concentrati su di lei. Prova a immaginare mentalmente quanto ti ha influenzato. Valuta l'intensità della tua esperienza su una scala da 0 a 10, dove 0 è una sensazione neutra che ti fa sentire normale e 10 è la peggiore sensazione immaginabile.
• Passo 2 Inizia a massaggiare punti di agopuntura sul tuo corpo, senza dimenticare di dire qualcosa di gentile e affettuoso a te stesso per due minuti.
• Passaggio 3 Concentrati di nuovo sul problema. Comprendi quanto sono forti i sentimenti negativi ora. Valuta la loro intensità da "0" a "10". Di solito in questa fase la soglia del dolore si abbassa.
• Passaggio 4 Ripetere il passaggio 2.

Ripeti questo ciclo finché lo stress, l'emozione o il problema non scompaiono. Di norma, ci vogliono 7-12 minuti.

Pace interiore, conforto, sicurezza, protezione, integrità, unità. Per altri, è una relazione ideale con i propri cari, chiarezza, illuminazione, andare avanti, amore per tutto nel mondo, perfezione.

IN classico La definizione di armonia (dal greco “harmonia”) è la proporzionalità delle parti e del tutto, la fusione di vari componenti in un unico tutto organico.

Quando una persona immagina chiaramente la sua missione e si rende conto che nulla gli impedisce di realizzarla, allora entra in uno stato di armonia.

L'armonia può essere considerata equilibrio, ma non statico, in cui non c'è movimento, ma dinamico, in cui tutti gli elementi del sistema si muovono in modo equilibrato, alla "stessa velocità", spostando uniformemente il sistema in avanti verso il suo obiettivo. In senso figurato, l'armonia è come un'auto in cui tutte le sue parti si muovono rispetto alla strada alla stessa velocità - la velocità dell'auto, e agiscono con un obiettivo - mantenere o modificare la velocità dell'auto a seconda del suo obiettivo attuale.

E con la disarmonia, alcuni elementi possono muoversi più lentamente o più velocemente, creando voltaggio nel sistema. Ancora una volta, confrontando l'armonia con un'auto, possiamo dire che con disarmonia sarebbe, ad esempio, che una ruota si muovesse più velocemente dell'auto o, al contrario, più lentamente. Ciò potrebbe portare al fatto che il collegamento della ruota con l'auto è stato distrutto ed è caduto. Quindi l'auto smetterebbe del tutto di muoversi.

L'immagine della disarmonia ideale è perfettamente descritta nella favola di Krylov "Il cigno, il cancro e il luccio", dove gli animali decisero di trasportare il carro, ma lo spostarono in direzioni diverse. Hanno fatto molti sforzi, ma il carro è rimasto al suo posto; non c'era movimento e l'obiettivo non poteva essere raggiunto.

L'armonia è olistico stato. Ma per quanto riguarda il sistema, può essere diviso in interno ed esterno.

Armonia interiore il sistema con se stesso consente di determinare le deviazioni nello sviluppo dalla sua essenza, il suo stato ottimale. Più il sistema è vicino al suo stato ottimale, più è armonioso e sente pace interiore e conforto. Quando si verificano deviazioni, il sistema entra in uno stato di disarmonia. Poi ha contraddizioni, dubbi, paure, disagi.

Armonia esterna con l'ambiente determina l'utilità di connessioni e relazioni che supportano o ostacolano lo sviluppo e l'autorealizzazione. In presenza di connessioni dannose, il sistema avverte pericolo, disagio. È costretta a concentrarsi sulla sua difesa invece di realizzarsi.

Per entrare in uno stato di armonia, è necessario raggiungere l'armonia sia interna che esterna. Solo in questa condizione il sistema sarà in grado di realizzarsi e questo processo sarà facile e divertente.

Valori

Ogni persona ha ideali che crea o migliora nella sua vita, come: libertà, ricchezza, famiglia, educazione, equilibrio, ecc. Inoltre, gli ideali sono interconnessi.

Ad esempio, la ricchezza ti rende più libero, la gentilezza rende il mondo un posto migliore, la sicurezza ti consente di concentrarti sullo sviluppo, l'amore ti rende più felice e così via.

Quelli. alcuni ideali fanno parte di un ideale più ampio che è più importante per il sistema. Ciò significa che gli ideali hanno una struttura gerarchica, quindi c'è un certo sistema ideale.

E se costruisci tale gerarchia, allora gli ideali più comuni e importanti saranno la libertà e l'armonia. Quelli. ogni sistema si sviluppa per aggiungere più ideali alla tua vita, che alla fine ti permetteranno di raggiungere la libertà personale e l'armonia con te stesso e il mondo che ti circonda.

Il sistema può conoscere gli ideali nel processo di sviluppo o può scoprirli in ambiente, per altri sistemi che hanno già questo ideale. Allora il sistema può rendersi conto che alcuni ideali sono molto importanti per la sua autorealizzazione, ma non sono nella sua vita. In questo caso, il sistema può fissare un obiettivo per ottenere questo ideale.

Il desiderio di ottenere o migliorare certi ideali lo è causa esecuzione di azioni specifiche da parte del sistema e il suo dispendio di risorse personali. Tali ideali sono valori per lei.

Questi passaggi non sono sequenziali, piuttosto il contrario: devono essere eseguiti tutti in una volta, parallelo e il più rapidamente possibile.

Fare un passo " comprendere il senso della vita» descritto nel libro del prodotto "Lo sviluppo personale come sistema. Prima parte. Il significato della vita" . Racconta l'essenza dell'uomo e del mondo che lo circonda. La risposta è data da un punto di vista sistemico alle domande "Chi siamo e perché siamo apparsi qui?". Spiega cosa dovrebbe fare una persona per la sua vita e qual è il suo significato.

Fare un passo " autocoscienza» descritto nel libro del prodotto "Lo sviluppo personale come sistema. Seconda parte. Consapevolezza" . Racconta come una persona determina la direzione e lo scopo della sua vita. La risposta è data da un punto di vista sistemico alle domande "Chi sono io?" e "Perché vivo?". Vengono descritte le componenti principali di una persona che deve realizzare: carattere, temperamento, talento e scopo. Vengono descritti i metodi della loro determinazione e le conseguenze di ciò.

I passaggi rimanenti per raggiungere l'armonia sono descritti nel prodotto. per migliorare la vita in tutti i settori.

È anche importante rendersi conto differenza tra distruggere l'inutile e danneggiare l'utile e smettere di fare del male agli altri, alla natura e al mondo nel suo insieme. Dopotutto, danneggiando il mondo, in realtà fai del male a te stesso, perché tutto nel mondo è interconnesso e interdipendente.

E puoi dirlo armonia interiore- questo è quando fai ciò che ami, ami ciò che fai e nulla interferisce con te. UN armonia esternaè una dipendenza reciproca consapevole e reciprocamente vantaggiosa per la creazione congiunta di qualcosa di più, la ricerca della perfezione ideale.

Calma e ordine, tranquillità generale: questi sono gli stati desiderati da ogni persona. La nostra vita passa fondamentalmente come su un'altalena: dalle emozioni negative all'euforia e viceversa.

Come trovare e mantenere un punto di equilibrio in modo che il mondo sia percepito positivamente e con calma, nulla irriti o spaventi e il momento presente porti ispirazione e gioia? Ed è possibile trovare la pace della mente a lungo termine? Sì, è possibile! Inoltre, insieme alla pace arriva la vera libertà e la semplice felicità di vivere.

Queste sono regole semplici e funzionano religiosamente. Devi solo smettere di pensare a COME cambiare e iniziare ad APPLICARLI.

1. Smetti di chiedere "Perché è successo a me?" Poniti un'altra domanda: “Che cosa meravigliosa è successa? A cosa mi può servire questo? Il bello c'è, basta vederlo. Qualsiasi problema può trasformarsi in un vero dono dall'alto, se lo consideri un'opportunità e non una punizione o un'ingiustizia.

2. Pratica la gratitudine. Ogni sera riassumi: per quello che puoi dire "grazie" al giorno che hai vissuto. Se perso pace della mente- ricorda quelli cose buone che hai e per cosa la vita deve essere grata.

3. Carica il tuo corpo esercizio. Ricorda che il cervello produce più attivamente "ormoni della felicità" (endorfine ed encefaline) proprio durante allenamento fisico. Pertanto, se sei sopraffatto da problemi, ansia, insonnia, esci e cammina per diverse ore. Un passo veloce o una corsa distrarrà dai pensieri tristi, saturerà il cervello di ossigeno e aumenterà il livello degli ormoni positivi.

4. Sviluppa una "postura allegra" e crea una postura felice per te stesso. Il corpo può aiutare meravigliosamente quando è necessario ripristinare la tranquillità. "Ricorderà" la sensazione di gioia se raddrizzi la schiena, raddrizzi le spalle, ti allunghi felicemente e sorridi. Mantieniti coscientemente in questa posizione per un po' e vedrai che i pensieri nella tua testa diventano più calmi, più sicuri e felici.

5. Riporta te stesso al qui e ora. Un semplice esercizio aiuta a liberarsi dall'ansia: guardati intorno, concentrati su ciò che vedi. Inizia mentalmente a "dare voce" all'immagine, inserendo quante più parole possibili "ora" e "qui". Ad esempio: “Sto camminando per strada adesso, qui splende il sole. Ora vedo un uomo, porta fiori gialli…" eccetera. La vita consiste solo di momenti "adesso", non dimenticarlo.

6. Non esagerare i tuoi problemi. Dopotutto, anche se avvicini una mosca agli occhi, assumerà le dimensioni di un elefante! Se qualche esperienza ti sembra insormontabile, pensa come se fossero già passati dieci anni ... Quanti problemi c'erano prima - li hai risolti tutti. Pertanto, anche questo problema passerà, non tuffartici dentro con la testa!

7. Ridi di più. Prova a trovare qualcosa di divertente nello stato attuale delle cose. Non funziona, quindi trova un motivo per una risata sincera. Guarda un film divertente, ricorda un incidente divertente. Il potere delle risate è incredibile! Pace della mente spesso torna dopo una buona dose di umorismo.

8. Perdona di più. I risentimenti sono come pietre pesanti e maleodoranti che porti con te. Quale tranquillità può esserci con un tale fardello? Pertanto, non tenere il male. Le persone sono solo persone, non possono essere perfette e portano sempre solo bene. Quindi perdona i trasgressori e perdona te stesso.

10. Comunica di più. Ogni dolore nascosto dentro si moltiplica e porta nuovi tristi frutti. Pertanto, condividi le tue esperienze, discutile con i tuoi cari, cerca il loro supporto. Ricorda che l'uomo non è fatto per essere solo. La tranquillità può essere trovata solo in relazioni strette: amicizia, amore, famiglia.

11. Prega e medita. Non lasciare che i cattivi pensieri malvagi ti controllino, semina il panico, il dolore e l'irritazione. Cambiali in brevi preghiere - un appello a Dio o alla meditazione - uno stato di non pensiero. Ferma il flusso indisciplinato della conversazione interna. Questa è la base di uno stato d'animo buono e stabile.