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Come tornare al lavoro dopo le ferie. Evita le situazioni di conflitto. Perché è difficile per le persone passare dal tempo libero al lavoro?

Se la frase " Non voglio lavorare dopo le vacanze” ti gira sempre più in testa e i pensieri su come andare al lavoro dopo le vacanze sono ossessionanti, quindi sei vicino alla sindrome post-vacanze.

Come tornare al lavoro dopo le vacanze

Cerca di pianificare la tua vacanza in modo che rimangano 2-3 giorni prima di andare al lavoro. Durante questo periodo, puoi abituarti al clima, al fuso orario e dormire a sufficienza se trascorri le vacanze come un vero turista, visitando i luoghi e facendo escursioni.
Trascorrere gli ultimi giorni vacanze con calma. Non c'è bisogno di affrettarsi per incontrare amici, partecipare a eventi sociali o iniziare un rimpasto. L'opzione migliore ora - un'esibizione piacevole e misurata di azioni piacevoli: passeggiate nei parchi, lungo sonno, cura personale.
Concediti i ricordi. Niente può essere più inquietante del ritorno da luoghi favolosi a paesaggi grigi. città natale. Cerca di mantenere la sensazione di una vacanza il più a lungo possibile: ordina le foto, rileggi gli appunti di viaggio, scrivi a nuove conoscenze, lascia recensioni sulle risorse di viaggio basate su nuove impressioni.
Primo giorno dopo le vacanze. Errore principale il primo giorno dopo le vacanze - andare a lavorare lunedì. Il lunedì è già un giorno difficile, e anche il lunedì dopo una vacanza può far precipitare anche il dipendente più riposato in un abisso di sconforto. Se possibile, prova a tornare in ufficio più vicino a metà settimana, mercoledì o giovedì. L'idea che solo un paio di giorni prima del fine settimana legale avrà un effetto benefico non solo su stato generale ma avviserà sindrome post-vacanze.
Non cercare di metterti subito al lavoro. Chatta con i colleghi, scopri le notizie attuali. È meglio rimandare a più tardi l'attuazione di questioni importanti che richiedono attenzione (dopotutto, hai solo due giorni prima del fine settimana, non dovresti iniziare qualcosa di serio, giusto?). In nessun caso non privarti dei rituali lavorativi quotidiani: una tazza di caffè, una passeggiata pomeridiana saranno quei "ganci", aggrappati ai quali tornerai rapidamente al ritmo lavorativo.
Meglio a casa che al lavoro decisioni importanti non prendere e trascorri le prime settimane in un'atmosfera tranquilla. Non assumere immediatamente te stesso e la tua famiglia tutte le faccende domestiche contemporaneamente. La routine domestica può essere un fattore di stress altrettanto serio quanto una corsa al lavoro dopo le vacanze. Se non hai voglia di cucinare la cena, vai in un ristorante con la tua famiglia o ordina il cibo a casa e la pulizia settimanale può aspettare: il tuo buon umore per i membri della famiglia è probabilmente molto più importante dell'assenza di polvere e di camicie stirate.
Prenditi cura di te. Il tuo corpo ti sarà grato se aggiungi alla tua dieta per alcuni giorni frutta fresca, insalate di verdure e molti acqua pura. Ricordati cosa cibo più facile, tanto meglio, inoltre, ti salverà da molte ore ai fornelli. Se vuoi davvero alleviare la tensione della prima settimana con l'aiuto dell'alcol, non essere troppo severo con te stesso. I ricordi serali del resto con un bicchiere di vino porteranno solo emozioni positive.

Per quanto riguarda lo sport, poi, stranamente, i primi giorni dopo le vacanze no miglior tempo per riprendere l'allenamento intenso. Anche se hai guadagnato qualche chilo in più durante le vacanze e non vedi l'ora di rimetterti in forma, prova ad entrare gradualmente in una modalità sportiva - invece dell'aerobica - yoga o pilates, invece del massaggio anticellulite - una sauna o rilassanti impacchi per il corpo E infine, il consiglio principale: fallo negli ultimi giorni di vacanza solo ciò che desideri veramente, indipendentemente dalle raccomandazioni che sono in contrasto con i tuoi desideri. Se hai voglia di incontrare i tuoi amici e mostrare la tua abbronzatura uniforme, non chiuderti in casa. Se ritieni di essere pronto a spostare le montagne al lavoro, sentiti libero di precipitarti in battaglia. Non dimenticare che l'entusiasmo iniziale può esaurirsi rapidamente, quindi affronta saggiamente tutte le imprese.

Ci sono persone fortunate che perdono il lavoro durante le vacanze e tornano nel loro ufficio a casa con molti progetti, nuove forze e nuove idee. Ahimè, queste persone sono in minoranza nel mondo. Di solito tornare al lavoro dopo una vacanza è triste e traumatico per una persona come la fine delle vacanze estive e l'inizio dell'anno scolastico a scuola. Da dove viene un atteggiamento così negativo? E se non ti piace il lavoro?

Lo scrittore, psicologo, presidente del Center for Positive Psychology commenta così: “Penso che coloro a cui dà gioia e autorealizzazione tornino a lavorare con gioia dopo una vacanza. Ma ci sono poche persone del genere, per lo più le persone lavorano solo per soldi o addirittura riescono a lavorare da sole. in modi strani. Pertanto, devi scegliere un lavoro di tuo gradimento.

Come trasformare il lavoro in piacere, se i ricordi della vacanza sono ancora vivi?

Perché non vuoi tornare al lavoro dopo le vacanze?

Bene, e se tu fossi una di quelle persone fortunate che amano il proprio lavoro, ma non vogliono ancora andare in ufficio dopo le vacanze? Quindi ci sono diverse risposte a questa domanda.

Ti sei riposato male

Abbiamo già scritto su come rilassarsi correttamente. Ci sei riuscito? Dopotutto, il riposo è un cambiamento nelle attività. Se ti siedi al computer per giorni al lavoro e continui a fare la stessa cosa in vacanza (anche se guardi i tuoi film preferiti o chatti sui social network), allora non hai avuto alcuna varietà, cambio o cambio di scenario .

Uscita: con l'inizio dell'anno lavorativo, aggiorna qualcosa nella tua vita. Capelli o guardaroba. Ottieni un abbonamento a un fitness club o una piscina. Nuove impressioni ti aiuteranno a guadagnare soldi al lavoro dopo le vacanze.

Hai lavorato durante le vacanze?

Ad esempio, durante le vacanze hai continuato a rispondere alle e-mail di lavoro. O ha lavorato da qualche altra parte. O forse, al contrario, sono usciti così zelantemente (club, alcol, modalità insonne) che ora il corpo ha bisogno di un recupero di emergenza dopo una simile "vacanza".

Uscita: Per entrare in modalità lavoro, è necessario almeno un fine settimana intero di relax. Questo fine settimana avrà bisogno di armonizzare il corpo e la mente. Per recupero, massaggi, yoga, dieta sana, uscire nella natura, camminare all'aria aperta.

Cause di pigrizia e modi per sbarazzarsi di

"Sindrome esaurimento professionale»

"Sindrome da burnout"- un altro motivo per cui una persona dovrà ammettere che non gli piace il suo lavoro. Ad esempio, quando tutti gli amici e parenti chiedono al parrucchiere-stilista di tagliarli e colorarli gratuitamente e dopo il lavoro. E i programmatori sono costantemente assediati dalle richieste di guardare un computer "bacato". Psicologi e lavoratori sociali spesso è difficile quando gli amici in vacanza sfogano la loro anima e chiedono consigli. Eccetera…

Uscita: stabilisci e definisci i tuoi confini. Certo, fin dall'infanzia siamo tutti abituati ad aiutare i propri cari. Ma in realtà non c'è niente di sbagliato nel dire: “Mi dispiace, sono molto stanco del mio lavoro ora e ho bisogno di riposare. Lascia che ti raccomandi il mio collega di talento.

La stanchezza emotiva si è accumulata

Spesso, avendo riposato fisicamente, non è possibile rilassarsi emotivamente. Gli psicologi affermano che l'affaticamento emotivo di solito si verifica quando una persona è troppo fissata su ciò che non ha. Ad esempio, un buon stipendio, potere, libertà creativa, un capo comprensivo o un bell'ufficio. Quando pensi costantemente al deficit di qualcosa nella tua vita, non solo ti programmi per questo deficit, ma diventi anche emotivamente esausto. Non sorprende che quando torni al lavoro dopo una vacanza ti senti stanco.

Uscita: concentrati su quello che hai! Il cambiamento positivo inizia con la tua gratitudine. Trova motivi per divertirti e il tuo lavoro. Ciò contribuirà a rendere più piacevole la tua giornata di lavoro. Sorprenditi costantemente a pensare alla scarsità e cambiali immediatamente in pensieri sull'abbondanza. Ringrazia te stesso per ogni piccola cosa che hai creato per te stesso. Quindi non solo ti sentirai meglio, ma creerai anche un meraviglioso futuro per te stesso!

C'è una frase così giocosa che la persona che è appena tornata dalle vacanze ha soprattutto bisogno di riposo. E c'è molta verità in esso.

Tutti abbiamo affrontato una situazione paradossale: siamo tornati dal mare con una bella abbronzatura, riposati, pieni di fresca energia.

Sembrerebbe che il lavoro debba essere in fiamme, i documenti dovrebbero essere preparati alla velocità della luce, le trattative dovrebbero portare immediatamente a milioni di contratti e la richiesta del capo di restare fino a tardi dovrebbe essere accolta con alacrità: “Oh, finalmente, molto lavoro. "

In realtà, tutto accade in modo leggermente diverso. La riserva di energia da qualche parte scompare incomprensibilmente il primo giorno lavorativo. I colleghi sono fastidiosi, vuoi nasconderti dal capo e non correre per seguire le sue istruzioni.

Come tornare al canale di lavoro senza ritardare l'adattamento per un periodo indefinito?

Arrivo con un paio di giorni di anticipo

Sì, non vuoi mai andartene. Quando ti rendi conto che il resto è finito, l'anima chiede almeno altri due giorni di mare.

Tuttavia, se torni a casa la domenica e dovresti essere in ufficio entro le 9:00 di lunedì, il passaggio dalla pigrizia durante le vacanze alla vigilanza sarà troppo brusco. Il corpo, di conseguenza, inizierà a protestare contro tale violenza e l'umore si deteriorerà bruscamente.

Scegli un lavoro più facile

Tuttavia, tra i casi di lavoro ci sono classi di minore complessità, giusto? Ad esempio, rispondere alle lettere dei partner è più facile che concentrarsi immediatamente sui calcoli o tradurre un articolo su un generatore di vapore.

Condividere esperienze con i colleghi

Al mattino ti sei affrettato a dedicarti ai tuoi doveri per non far arrabbiare il capo? Ma durante la pausa pranzo sì pieno diritto invita un paio di dipendenti (o forse l'intero dipartimento) per il tè con una torta e storie sul tuo viaggio.

Forse uno dei colleghi sta andando in vacanza e vuole chiederti informazioni sui prezzi e sulle condizioni di vita. Condividendo la vacanza in positivo, vivrete nuovamente momenti piacevoli. E poi continua con entusiasmo.

Usa un diario

Scrivi al mattino tutte le cose che devi fare durante il giorno. Dopo una vacanza, infatti, spesso si crea uno stato di mancato assembramento e confusione. Mentalmente sei ancora lì: sulla sabbia calda, sull'argine del mare o forse su una barca da diporto. E devi essere in questo ufficio ormai odiato, rispondere alle chiamate, discutere la durata del contratto o organizzare un incontro del direttore con partner stranieri.

Affinché nulla di importante venga dimenticato, usa un diario, anche se di solito la tua brillante memoria ti permetteva di cavartela senza questo attributo obbligatorio di un impiegato d'ufficio.

Non aspettarti vittorie da te stesso oggi

Non dovresti rimproverarti per l'apatia, le note depressive nella tua voce e i pensieri costanti: "Come non voglio lavorare". Questa condizione è tipica di molti vacanzieri. Non sei solo! Se non fai di tutto per fare tutto al massimo e il sanot aumenta gradualmente lo slancio, allora ti rimetterai in forma molto più velocemente.

Pensa a cambiare lavoro

Questo consiglio dovrebbe essere utilizzato solo se non riesci a tornare al lavoro entro un mese, sei selvaggiamente infastidito da tutto e da tutti e vedi solo svantaggi nel tuo lavoro.

Prima di tutto, valuta con sobrietà il tuo potenziale, la tua esperienza e le tue capacità e solo allora prendi una decisione finale, equilibrata e ponderata. Idealmente, dovresti trovare un nuovo posto e solo allora andare dal tuo capo con un documento che ti darà la libertà.

Inizia a pianificare la tua prossima vacanza

Se i suggerimenti di cui sopra non aiutano, ma cambiare lavoro non è nei tuoi piani, prova a distrarti sognando il tuo prossimo viaggio. Sembra controintuitivo, ma funziona!

E forse il viaggio non dovrà aspettare fino alla prossima estate. Dopotutto, molte aziende ora accolgono con favore due brevi ferie invece dell'assenza di un dipendente per un mese intero. Forse andare a sciare in inverno? E se riuscissi a rinunciare a qualche mietitore al mare nella stagione del velluto? Solo ora devi lavorare sodo e ottenere il consenso del capo.

Con questi pensieri positivi - e al lavoro!

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Se, al pensiero dei primi giorni lavorativi, inizi a sentirti male e le tue mani si allungano con insistenza per una domanda per una seconda vacanza o, Dio non voglia, per partire, allora non hai altro che una sindrome post-vacanze o, in altre parole, depressione post-vacanze. Ciò è dovuto al fatto che in vacanza le persone vivono con un ritmo diverso. Da un lato ci rilassiamo, il che ha un effetto benefico sul corpo, dall'altro, al ritorno dalle vacanze, dobbiamo adattarci a un ritmo di vita più veloce, alzarci prima e avere più tempo. Durante una vacanza, una persona rilascia un gran numero di endorfine, gli ormoni della “felicità” responsabili del buon umore e del buon umore. La frequenza cardiaca di una persona, la respirazione cambia, il cervello e il cuore funzionano in modo diverso. Ci vuole tempo perché il corpo si ricostruisca completamente, in media - 7 giorni. E le vacanze spesso non durano più delle due settimane comuni oggi, e una persona non ha il tempo di preparare il proprio corpo, sfinito dallo sdraiarsi sulla spiaggia, per un ritmo di lavoro.

Quanto dura la vacanza?

È vero, le opinioni su quanto dura la vacanza differiscono. Alcune persone pensano che una vacanza di non più di due settimane sia buona. Ciò è particolarmente vero per le persone che svolgono professioni dinamiche: giornalisti, manager, dirigenti. Per prendere decisioni, devi essere costantemente consapevole degli eventi quotidiani. Pertanto, in 14 giorni non solo puoi rilassarti, ma anche non "rompere" la vita lavorativa. Altri credono che per rilassarsi davvero completamente sia necessario andare in vacanza per almeno 3 settimane per godersi lentamente i piaceri della vita vacanziera.

Quale vacanza preferisci?

Affinché la vacanza non si trasformi in delusione, devi pensare in anticipo a cosa ti serve buon riposo. Uno degli errori fondamentali è il riposo "di qualcun altro". Può essere una scelta imposta dalla famiglia, dagli amici, dall'ambiente, dalla pubblicità. Pensa attentamente a dove e come vorresti rilassarti, in modo da non rimpiangere i prossimi sei mesi, o anche un anno, per il tempo trascorso senza meta. Molte persone cercano di inserire in una o due settimane della tanto attesa vacanza tutte le cose che si sono accumulate nel corso dell'anno, due e talvolta tutta la vita. Comunicazione con i bambini, riparazioni in un appartamento, costruzione di una casa di campagna, lettura di libri, viaggio da parenti, visite mediche: l'elenco è infinito. Pianificando molte cose irrealistiche da fare durante questo periodo, ci condanniamo a un sentimento di insoddisfazione. Pertanto, è meglio scegliere una cosa o risolvere i problemi in sequenza, tuttavia in questo caso non è sempre possibile riposarsi bene. Dopotutto, la vacanza non è meno seria del lavoro, quindi è necessario prepararsi con cura. Molte persone pensano che durante le vacanze sia necessario staccare completamente la spina, altrimenti un buon riposo non funzionerà. E di conseguenza si sentono quasi in colpa quando pensano al lavoro durante le vacanze. In una situazione del genere, puoi fare un compromesso: riservare qualche ora al giorno esclusivamente al lavoro. Di norma, 1-2 ore sono sufficienti per riposare il resto della giornata con un senso di realizzazione e non pensare agli affari. Ma per molti leader, anche tale pianificazione non è sufficiente. E anche avendo processi aziendali organizzati, non possono ancora dimenticare completamente gli affari e rilassarsi. Questo è il tipo di persone a cui piacciono gli sport estremi. Sono completamente immersi in altre attività e per loro tale tensione è una vera vacanza.

4 tipi di lavoratori: conosci te stesso!

Gli psicologi sono dell'opinione che l'atteggiamento nei confronti delle vacanze dipenda direttamente da come ti senti riguardo al tuo lavoro. Qualcuno sta aspettando una vacanza legale, contando i giorni rimanenti e desidera che duri per sempre. E per qualcuno (ce ne sono alcuni) una vacanza è una pausa nel tuo lavoro preferito, dal quale non vuoi staccarti! Tutti noi in relazione al lavoro possiamo essere suddivisi condizionatamente in 4 categorie:

Il lavoro è il male. Queste persone, purtroppo, sono difficili da invidiare. Per loro, ogni giorno lavorativo è una punizione. Al risveglio, presentano il loro lavoro esclusivamente in nero. Non sono soddisfatti né della squadra né del capo. La quantità di lavoro che svolgono ogni giorno sembra travolgente e le attività sono quasi impossibili. La vacanza per loro è uno sbocco. Ma per tornare al lavoro, queste persone richiedono semplicemente sforzi soprannaturali. Dopotutto, dovrai soffrire di nuovo giorno dopo giorno, aspettando la tanto agognata vacanza. Nel periodo prefestivo non possono più pensare ad altro che al riposo. Tutto sfugge di mano. Se sei “fortunato” a rientrare in questa categoria di lavoratori, ti consigliamo vivamente di rivolgerti a specialisti del reclutamento, psicologi che, dopo aver testato te e le tue esigenze professionali, ti aiuteranno a trovare un lavoro che ti piace.
Il lavoro è come uno sport. Queste persone sono inclini all'eccitazione e alla competizione. Considerano il lavoro come una rapida ascesa nella scala della carriera. Una vacanza è solo una pausa temporanea nel raggiungimento degli obiettivi professionali. Come la categoria precedente, si avvicinano razionalmente agli ultimi giorni prefestivi: tutto va fatto, delegato, sistemato. Di norma, hanno un approccio strutturato al lavoro, amicizia con la "gestione del tempo" - la scienza della gestione del tempo. Altrimenti, il primo posto andrà a qualcun altro, e questo non è nel loro interesse.
Lavoro come autorealizzazione, espressione di sé. Se rientri in questa categoria, allora considerati molto fortunato. Il tuo tragitto giornaliero ha senso. Ogni giorno scopri qualcosa di nuovo per te stesso, impari, acquisisci abilità, fai ulteriori progetti. Anche in vacanza, pensa a cosa puoi fare quando vai al lavoro. È improbabile che tu sia toccato dalla sindrome post-vacanza. È un cambiamento condizioni climatiche al suo ritorno, lo costringerà ad entrare in un ritmo lavorativo per diversi giorni. È vero, questa categoria di lavoratori ha i suoi svantaggi. Queste persone non si distinguono sempre per la compostezza. Già seduti sul treno diretto a sud, ricordano il mucchio di affari incompiuti che era rimasto a casa. Spesso è difficile per loro staccarsi completamente, nella loro testa sorgono costantemente pensieri sul miglioramento dei progetti. Vorremmo incoraggiarli a portare una sana dose di razionalismo nel loro approccio al lavoro, soprattutto negli ultimi giorni prima delle vacanze. Concentrati sull'attualità e metti da parte ciò che può aspettare. E in vacanza, cerca di sfuggire ai pensieri sul lavoro e ottieni il massimo dalla tua vacanza.

Tempo dopo le vacanze: cerca i motivi

Se prima delle vacanze preferivi sopportare un lavoro non amato, i giorni post-vacanze dimostreranno chiaramente cosa non ti si addice. Forse c'è troppa routine in esso e vale la pena diversificare i tuoi doveri? O l'asticella che ti sei prefissato per raggiungere il prossimo traguardo professionale è troppo alta? O forse c'è troppa comunicazione nel tuo lavoro, riunioni di lavoro, il peso della responsabilità è pesante e vale la pena cambiarlo in attività con un ritmo più calmo?

Gli psicologi affermano che andare a un lavoro non amato è malsano quanto vivere con una persona non amata. Trascorriamo due terzi della giornata al lavoro. Ogni mattina, svegliandoci, pensiamo a ciò di cui sarà piena la nostra giornata: noioso lavoro fuori dalle ore prescritte o risultati gioiosi? E dipende solo da noi stessi che tipo di lavoro scegliamo. E il ritorno dalle vacanze, come una cartina di tornasole, aiuta a vedere cosa ci siamo nascosti con tanta cura. In un modo o nell'altro, ma i primi giorni sul posto di lavoro dovrebbero essere dedicati a trovare i motivi per cui il lavoro provoca ostilità persistente. Non dovresti correre immediatamente alla feritoia e provare a rifare rapidamente tutto ciò che si è accumulato in tua assenza. Non vuoi guadagnarti un'altra depressione dolente oa lungo termine? Trascorri i tuoi primi giorni lavorativi guardando nuovi orizzonti e prospettive.

Il periodo di adattamento al lavoro

Per rendere indolore il periodo di adattamento, consigliamo alcuni semplici modi:

Torna a casa qualche giorno prima dell'inizio del lavoro. In due o tre giorni avrai il tempo di disfare le valigie, adattarti al clima, confrontarti con i ritmi della città e abituarti all'idea di dover andare al lavoro.
Struttura i tuoi primi giorni lavorativi concentrandoti sulla risoluzione dei problemi principali. Questioni minori, come la polvere sul davanzale della finestra, possono essere "rimosse" poco dopo. Questo approccio ti consentirà di non annegare durante la rimozione dei detriti e di sintonizzarti con calma per lavorare.
È molto importante non affrettarsi a prendere importanti decisioni responsabili senza avere il tempo di conoscere appieno.
Non dimenticare l'effetto magico delle vitamine e degli antidepressivi comprovati: tintura di cioccolato, cipolle verdi e salvia, oltre a bagni di sole e sale e ginnastica mattutina. È meglio per le donne sostituire il cioccolato con lo shopping: anche i viaggi di shopping aiuteranno a fuggire dalla vita di tutti i giorni, ma il girovita non aumenterà.
Non cedere alla febbre post vacanza! Il desiderio di rifare un sacco di cose negli ultimi due giorni prima di andare al lavoro non porterà a nulla di buono. Le foto ei regali portati per amici e parenti, l'appartamento non pulito a lucido, la biancheria non lavata e non stirata aspetteranno un'altra settimana ... Avrai tempo per fare tutte queste cose dopo. Non dovresti avvelenare i tuoi ultimi giorni con preoccupazioni che non ti lasceranno comunque.
Non pensare troppo male di te stesso se ti sembra di essere diventato un po' sciocco durante le vacanze. Scienziati tedeschi, ad esempio, hanno scoperto che una persona che ha trascorso un paio di settimane in spiaggia ha un coefficiente sviluppo intellettuale scende di 20 punti. Al tuo ritorno, il tuo QI si riprenderà rapidamente: è questione di pochi giorni.

E non dimenticare che trascorrere una vacanza è un processo creativo e completamente individuale. E solo tu puoi decidere come spenderlo, in modo che non sia terribilmente doloroso per i giorni di vacanza sprecati.

Vedi l'articolo “Lavoro non amato. Cosa ci impedisce di lavorare con piacere?”, n. 5, 2006.

La fine delle festività natalizie sta arrivando. Riposato e ricaricato energia vitale nei resort e nelle dacie i russi vanno a lavorare. Tuttavia, come hanno notato i medici, invece di compiere imprese con energia triplicata, molte persone iniziano a deprimersi. Si comportano male, fingono di essere malati e diventano persino depressi. Gli psicologi in questi casi fanno una diagnosi: la sindrome post-vacanza. I medici consigliano di trattarlo con bagni di sole, esercizi mattutini e cioccolato.
La depressione da vacanza può colpire chiunque. E sebbene i datori di lavoro considerino il blues dei propri dipendenti un capriccio, per molte aziende la sindrome post ferie provoca danni molto reali. Gli ex vacanzieri diventano distratti, incapaci di portare se stessi a svolgere compiti di routine. I giorni lavorativi sono visti da lui dentro colore grigio e il lavoro che una volta amavi diventa un peso insopportabile. Le nature particolarmente sensibili o le persone che tendono a prendere decisioni rapide iniziano persino a guardare gli annunci di lavoro.
Vacanze "recidive"
Molti vanno di nuovo in vacanza, come in un'abbuffata, prolungando e prolungando il piacere. Ciò è confermato, tra l'altro, dai tour operator russi. Ammettono di essere spesso avvicinati da vacanzieri appena tornati da un viaggio una settimana fa. "Abbiamo avuto un caso in cui i clienti sono venuti da noi tre giorni dopo il loro ritorno dalle vacanze", ha detto a NI il tour operator della prima agenzia di viaggi di Mosca. - In sostanza, i giovani sotto i 35 anni decidono di fare un secondo viaggio, la maggior parte sono donne single, circa il 70% di loro. Di professione, si tratta molto spesso di segretarie, manager con un reddito di 600-700 dollari, che scelgono tour economici in paesi senza visto - in Turchia, a Cipro. E nell'agenzia di viaggi "TourExpress" "NI" è stato informato che non solo i quadri intermedi, ma anche il team dirigenziale, i direttori delle imprese, stanno prolungando le ferie.
La malattia è una reazione difensiva
Non esisteva la sindrome post-vacanza in Unione Sovietica, perché le persone non lavoravano con tanta intensità come fanno adesso, afferma uno specialista del centro internazionale psicologia pratica"Integrazione" Natalya Panfilova. "La durata della vacanza è fondamentale", ha affermato la signora Panfilova. - Cioè, più lunga è la vacanza, più difficile è adattarsi al tuo programma di lavoro in seguito. Ora molte persone preferiscono andare in vacanza per una o due settimane. Ma alcuni gruppi, come gli insegnanti, hanno lunghe vacanze. È davvero difficile per loro unirsi al lavoro. La vacanza è un diverso modo di vivere. Le persone vivono a un ritmo diverso. Da un lato, fa bene al corpo. Ma quando una persona torna al lavoro, deve alzarsi prima, per fare di più».
L'aspetto della sindrome post-vacanza è influenzato anche dall'atteggiamento di una persona nei confronti del proprio lavoro. I medici affermano che la depressione dopo le vacanze è molto più luminosa in coloro che non sono entusiasti del proprio lavoro. Il lavoro per loro è troppo di routine o troppo responsabile. È difficile per coloro che non cambiano l'ambito delle proprie attività, che siedono in un posto troppo a lungo, essere coinvolti nella modalità di lavoro. "Spesso, dopo aver lasciato una vacanza, una persona può persino ammalarsi", afferma Natalia Panfilova. - Questa è una reazione così protettiva del corpo, un classico accoglienza psicologica- prolungare la vacanza. La malattia ti consente di rendere più morbida la transizione nella realtà circostante. E sebbene una persona torni ancora alle faccende domestiche - padelle, pinze, ma non andrà a lavorare. I vacanzieri di solito attribuiscono la loro malattia all'acclimatazione. Ma tutto questo riguarda una cosa: una persona non può passare rapidamente da un ritmo di vita a un altro.
Anche i bambini soffrono
Le sensazioni che un adulto prova durante la sindrome post-vacanze sono simili a quelle provate dai bambini al rientro a scuola dalle vacanze. "Rabbrividisco ancora quando ricordo la scuola e il primo settembre", afferma Boris Novoderzhkin, noto psicologo e psicoterapeuta metropolitano. "I miei genitori hanno detto il primo settembre: bambini, preparatevi per la scuola, il galletto ha già cantato! Questo è uno dei ricordi più terribili". Ma i bambini si abituano all'inevitabile routine scolastica più velocemente degli adulti.
Tuttavia, gli psicologi ritengono che uomini e donne adulti percepiscano il passaggio dalle vacanze al lavoro in modo diverso. Le donne trovano più facile cambiare ritmo. La loro psiche è più flessibile, sono felici di andare in ufficio per raccontare ad amici e colleghi il loro viaggio.
La sindrome post-vacanza è vissuta sia dai maniaci del lavoro che dai pigri. Il secondo, ovviamente, è più difficile tornare al lavoro. Ma d'altra parte, i maniaci del lavoro non sanno o non possono rilassarsi durante le vacanze e, di regola, vanno a lavorare senza riposo. E la fatica accumulata non consentirà loro di far fronte efficacemente ai compiti.
Sole, cioccolato e shopping
Durante la sindrome post-vacanza, una persona tende a esagerare i fattori negativi. La sua valutazione della realtà circostante è falsa. Pertanto, gli psicologi raccomandano ancora di adottare misure per alleviare la depressione. Il modo più semplice per affrontare la milza e il blues sono le vitamine, i bagni di sole e sale, allenamento mattutino. Anche il cioccolato fondente aiuta molto - aumenta il livello di endorfine nel sangue - ormoni che alleviano lo stress. È vero, è meglio per le donne sostituire il cioccolato con lo shopping: anche i viaggi di shopping aiuteranno a fuggire dalla vita di tutti i giorni, ma il girovita non aumenterà.
Conoscendo le tue caratteristiche personali, puoi concederti due o tre giorni per passare da una modalità all'altra. Durante questo periodo, il vacanziere avrà il tempo di sistemare le valigie e abituarsi al tempo. Tuttavia, pianifica in anticipo nuova vacanza irragionevole. Ciò distrarrà ulteriormente dalle preoccupazioni accumulate.
I medici consigliano di dedicare i primi giorni lavorativi alla revisione di nuovi orizzonti e prospettive. "Dò questo consiglio agli uomini d'affari che sono costantemente impegnati, non hanno praticamente tempo libero", afferma Boris Novoderzhkin. - Prima delle vacanze tutti lavorano, spesso non hanno tempo, e dopo le vacanze non c'è un tale turnover, allora c'è tempo per guardare l'azienda come una sorta di sistema integrale. Dopotutto, nella routine, le piccole cose si trascinano e stai già lavorando come una macchina automatica. Dopo le vacanze c'è tempo per pensare a come ottimizzare il lavoro, a come distribuire le responsabilità».
Prepara la tua slitta in estate
buon capo le aziende possono garantire che la malinconia post-vacanze dei dipendenti non influisca sul flusso di lavoro. "Riguarda il carattere dei lavoratori", afferma la psicologa Natalia Panfilova. - La maggior parte di coloro che hanno difficoltà a uscire dalle vacanze si precipitano al lavoro prima del riposo e possono fare tanto in un giorno quanto un'altra persona farà in una settimana. E altre persone, al contrario, prima delle vacanze non riescono nemmeno a sforzarsi di pensare al lavoro, contano sul calendario gli ultimi giorni prima della partenza, ma dopo il resto si mettono a lavorare con determinazione. In questo caso, non sarà difficile distribuire efficacemente le responsabilità.
Pertanto, i datori di lavoro devono tenerne conto caratteristiche psicologiche i loro dipendenti. Gli esperti consigliano di parlare francamente con il lavoratore, chiedendogli: "Dopo le vacanze, puoi gettare il petto contro la feritoia?" Ma la scelta di un dipendente deve essere volontaria e onesta. E questa conversazione deve essere tenuta in anticipo e non l'ultimo giorno prima delle vacanze. Alcune aziende in particolare test psicologico nuovo lavoratore. Puoi anche aggiungere un paragrafo sull'attitudine al lavoro dopo le vacanze.
Inoltre, ogni datore di lavoro è in grado di rimuovere la letargia post-vacanza dai dipendenti e fargli venire voglia di lavorare. Per fare questo, è sufficiente organizzare festa aziendale o una gita nella natura con barbecue e calcio.

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